Ekzerco por tipo 2 diabeto > Traktado kaj antaŭzorgo

Ni ofertas al vi legi la artikolon pri la temo: "fizikaj ekzercoj por tipo 2 diabeto" kun komentoj de profesiuloj. Se vi volas fari demandon aŭ verki komentojn, vi povas fari ĉi tion sube, post la artikolo. Nia specialista endoprinologo sendube respondos al vi.

Trakti diabeton de tipo 2 en frua etapo aŭ malpezigi la ĝeneralan kondiĉon de tipo 1-diabeto povas esti pro du faktoroj. La unua el ĉi tiuj estas dieta nutrado, kaj oni ne forgesu pri fizika agado. La kompleksa efiko de ĉiu el la prezentitaj faktoroj kaŭzos malpliiĝon de la glukozo en la sango, malpliigon de la detruaj konsekvencoj de la ĉefa malsano. Tial fizika agado en tipo 2-diabeto estas forte rekomendita atenti specialan atenton.

Filmeto (alklaku por ludi).

Dum multaj jaroj mi studas la problemon de DIABETOJ. Estas timiga kiam tiom da homoj mortas, kaj eĉ pli malkaptiĝas pro diabeto.

Filmeto (alklaku por ludi).

Mi hastas rakonti la bonajn novaĵojn - la Endokrinologia Esplora Centro de la Rusa Akademio de Medicinaj Sciencoj sukcesis disvolvi kuracilon, kiu tute kuracas diabeton. Nuntempe la efikeco de ĉi tiu drogo proksimiĝas al 100%.

Alia bona novaĵo: la Sanministerio certigis la adopton de speciala programo, kiu kompensas la tutan koston de la drogo. En Rusio kaj la CIS-landoj diabetoj antaŭe povas ricevi kuracilon SENPAGA .

Parolante ĝuste pri tio, kio devas esti aktiva diabeta vivstilo, mi ŝatus antaŭ ĉio atenti, ke ĝenerale ekzercoj povas esti aerobaj kaj anaerobiaj. Ĉi-lastaj estas karakterizitaj per pliigitaj ŝarĝoj kaj estas ekzemple sprintaj. Tiurilate, ĝi estas aerobia ekzerco rekomendata por diabetoj, kiu helpas malaltigi nivelojn de sukero kaj ankaŭ signife reduktas korpan grason.

Parolante pri tiaj fizikaj ekzercoj por diabeto de tipo 2, vi rekomendas forte atenti:

marŝante kaj promenante, sed tiuj, kiuj estos sen porti pezajn ŝarĝojn, laŭ sia propra ritmo. Ili estas precipe utilaj post manĝo de manĝaĵoj,
Malrapida ĵetado, dum tre grava elemento estas teni vian spiradon kiel eble plej trankvile,
naĝado ankaŭ ne estas tro intensa,
mezurita biciklado. Rolmontriloj, patinetoj kaj eĉ tutlanda skiado povas ankaŭ esti uzataj por la celo prezentita, sed ĉio ĉi devas fari sen konkurenca elemento,
trankvilaj dancoj
akvaj aerobikoj aŭ gimnastikaj elementoj por tipo 2 diabeto.

Meritas specialan atenton la listo de tiuj agadoj simple neakcepteblaj por diabeto. Parolante pri tio, ili atentas la fakton, ke ne rajtas kuri maratono aŭ eĉ pli mallongaj distancoj.

Tamen ĝi estas perfekte akceptebla naĝi kaj rajdi biciklon. La malpermeso de kurado ne malpli gravas por tiuj, kiuj disvolvis diabetan sepan gangrenon aŭ havas konstantan signifan doloron en la bovida regiono.

Tiaj ekzercoj por diabeto ne estas permesataj, kiuj implikas uzadon de dumbbelloj en ĉeesto de okulaj komplikaĵoj. Ankaŭ neeblas ŝarĝi simile vian propran korpon kun pliigita proporcio de cetonoj (acetono) en la urino. Antaŭe eblos identigi la nivelon per provaj strioj. Ripete ekzerci fortajn ekzercojn, kiel tiriĝpovojn, puŝojn, aŭ labori kun la barilo, povas esti tre malutila por diabeto. Ankaŭ en neniu kazo vi devas doni fizikan agadon kun pliigita proporcio da sukero en la sango, nome pli ol 15 mmol. En ĉi tiu kazo, ajnaj terapiaj ekzercoj damaĝos nur la diabetikon - ĉi tion oni devas memori.

Estas tre grave atenti iujn regulojn, kiuj devos esti observataj dum la realigo de iuj fizikaj ekzercoj por diabeto. Unue vi devas sendepende determini vian sangokoloron ne nur antaŭ klasoj, sed ankaŭ post tio. Ankaŭ tre gravas memori, ke eblas kaj necese okupiĝi pri certaj fizikaj ekzercoj nur post la matenmanĝo aŭ manĝi, ĉar ĝi estas simple neakceptebla, ke iu ajn diabeto ŝarĝu sian propran korpon rekte sur malplenan stomakon.

La ĉefa kriterio por taksi la fizikan kondiĉon dum iuj klasoj devas konsideri, ke fizika edukado estas farata antaŭ la apero de malgrava laceco kaj nenio pli. La daŭro de la elementoj dependas de la grado de formado de diabeto mellitus. Por pacientoj en pligrava etapo de la disvolviĝo de la malsano, la tempodaŭro por iu ekzercado devas esti limigita al 20 minutoj dum 24 horoj. Se ni parolas pri modera diabeto - 30-40 minutoj.

Ĝenerale, la klasifiko de ĉiuj ekzercoj, kiuj estas utilaj por la diabeto, estas kiel sekvas:

Laŭ la WHO, ĉiujare en la mondo 2 milionoj da homoj mortas pro diabeto kaj ĝiaj komplikaĵoj. En manko de kvalifikita subteno por la korpo, diabeto kondukas al diversaj specoj de komplikaĵoj, iom post iom detruantaj la homan korpon.

La plej oftaj komplikaĵoj estas: gangrena diabetika, nefropatio, retinopatio, trofaj ulceroj, hipoglikemio, ketoacidozo. Diabeto ankaŭ povas konduki al la disvolviĝo de kanceraj tumoroj. En preskaŭ ĉiuj kazoj, diabeto aŭ mortas, luktante kun dolora malsano, aŭ fariĝas reala homo kun handikapo.

Kion faras homoj kun diabeto? La Endokrinologia Esplora Centro de la Rusa Akademio de Medicinaj Sciencoj sukcesis fari kuracilon, kiu tute kuracas diabeton mellitus.

La Federacia programo "Sana Nacio" estas nuntempe en funkcio, en la kadro de kiu ĉi tiu drogo estas donita al ĉiuj loĝantoj de la Rusa Federacio kaj de la CIS. SENPAGA . Por pliaj informoj, vidu la oficialan retejon de MINZDRAVA.

aerobia restarigo por redukti sangan sukeron,
elementoj por la subaj ekstremaĵoj, kiel parto de ekzercoterapio,
spiradaj ekzercoj.

La prezentita kategorio de ekzercoj estas ege grava por ĉiu diabeto, ĉar ĝi helpas malhelpi la disvolviĝon de gangreno, aktivigas la sangan fluon en la kruroj kaj ankaŭ reduktas doloron en la muskoloj. La unua el la ekzercoj estas la sekva, kiu estas farita dum starado. Por ĝia efektivigo, necesos ruliĝi (porti pezon) tra la tuta areo de la piedo, nome de la piedfingro ĝis la mezo de la piedo kaj ĝis la kalkana areo, poste reen al la ŝtrumpetoj. Alia elemento estas leviĝo de la piedfingroj kaj malsupreniri de la piedo mem en lia aro.

La tria ekzercado pri diabeto mellitus de tipo 2, kiu meritas atenton, devas esti konsiderata kiel unu el la plenumitaj sidante sur seĝo. Necesos konstante movi la piedfingrojn, nome, levi ilin al la supro, etendi ilin kaj eĉ glate malsupreniri ilin. Ankaŭ rekomendas porti per la piedfingroj la plej ordinaran krajonon kaj turni ĝin al iu alia loko, laŭvice kun ĉiu piedo. Egale grava elemento de ĉiutaga gimnastiko devas esti konsiderata la movo de la piedfingroj de la kruroj en cirklo. Ĉiujn prezentitajn ekzercojn devas ripeti 10 fojojn - tiel ke la tuta daŭro de la gimnastiko estas de 10 ĝis 15 minutoj.

Aktiva ekzerco ne rekomendas pacientojn kun diabeto mellitus. Samtempe temas pri ekzercoj kun dumbbelloj de bagatela pezo, nome, unu aŭ du kg, estas akcepteblaj kaj eĉ bonvenaj. Estas forte rekomendinde, ke vi pasigu ĝis 15 minutojn en 24 horoj por kompletigi la dumbbellajn elementojn kaze de diabetoj.

Parolante pri tio, kiel ĝuste tiaj fizikaj ekzercoj estas farataj en diabeto de tipo 2, estas forte rekomendinde atenti la unuan el la elementoj. Por plenumi ĝin, vi bezonos stari pozicion, jam kun dumbbelloj en la mano.

Alia elemento de gimnastika tipo 2-diabeto estas levi unu brakon kun dumbbell super via kapo. Post tio, ĝi estas fleksita en la kubuton, kaj la mano malleviĝas de la dumbbell rekte antaŭ la dorson, tio estas malantaŭ la kapo. Tiaj ekzercoj povas esti efektivigitaj de diabeto laŭvorte ĉiutage, sed samkiel en la unua kazo - ne pli ol 10-15 minutoj sinsekve.

La diabeto de tipo 2 estas la plej ofta formo de la malsano. La traktado de patologio devas esti ampleksa, tio estas, krom medikamentoj, la paciento devas sekvi malaltan karbonan dieton kaj ekzercadon. Tia terapio helpos malpliigi pezon, pliigi la sentivecon de ĉeloj al insulino.

Gravas anticipe diskuti pri ajnaj agoj kun fizika agado kun kuracisto. Ĉi tio estas necesa, ĉar multaj ekzercoj estas kontraŭindikataj en diabeto mellitus de tipo 2 (DM).

Ekzerco en tipo 2 diabeto estas tre grava, ĉar ĝi helpas regi la kurson de la malsano.

Multaj homoj scias, ke homoj, kiuj kondukas aktivan vivmanieron (faras ekzercojn ĉiutage, kuras ktp.) Aĝas pli malrapide. Kun regula trejnado, la diabeto perdas pezon, aspektas kaj sentas sin multe pli bone.

Iuj pacientoj devigas sin engaĝi, sed kutime tiaj provoj ne finas sukceson. Por regula trejnado, vi devas elekti la ĝustan aron de ekzercoj kaj ĝuste inkluzivi ĝin en la horaro. Nur ĉi-kaze ekzercoj estos amuzaj.

Amatoraj atletoj praktike ne malsaniĝas, ili aspektas pli junaj, pli sanaj, pli garde. Eĉ en aĝo ili sukcesas eviti oftajn problemojn koncernantajn siajn samulojn: arteria hipertensio, osteoporozo, koratakoj. Ili ne suferas malsanajn memorajn malordojn, ili restas energie dum longa tempo.

Dum ekzercado, la minimuma kvanto da grasaj brulvundoj (krom la ĉiutaga profesia trejnado). Kun la helpo de fizika edukado, la paciento nur kontrolas pezon kaj akcelas pezan perdon. Kun regulaj klasoj, homo ne tro manĝas, ĉar granda kvanto da endorfinoj (hormonoj de feliĉo) estas produktitaj en sia korpo. Kaj kiam okazas malsato, li kun granda plezuro manĝos proteinojn anstataŭ karbonhidratojn.

Ekzerco por tipo 2 diabeto estas necesa, ĉar ĝi helpas pliigi la sentivecon de ĉeloj al insulino. Forta trejnado pliigas muskolan mason kaj malpliigas insulinan reziston (malobservo de la biologia respondo de korpaj histoj al agado de insulino).

Plibonigi ĵongladon kaj aliajn specojn de koraj ekzercoj ne provokas muskolan kreskon, sed ankaŭ pliigas la sentivecon de histoj al insulino. Se ni komparas medikamentojn (Siofor aŭ Glucofage) kaj ekzercojn, tiam trejnado estas 10 fojojn pli efika ol drogoj.

La reago de korpaj ĉeloj al la ago de insulino dependas de la rilatumo de graso ĉirkaŭ la talio al muskola maso. Ju pli da graso kaj malpli da muskolo, des pli malfortaj la histoj respondas al insulino. Dum muskola maso pliiĝas, la bezonata dozo de insulino en injektoj malpliiĝas. Ju pli malalta la koncentriĝo de insulino en la sango, des malpli da graso estas deponita en la korpon. Post ĉio, ĉi tiu hormono provokas kreskon de korpa pezo.

Ekzerco por tipo 2-diabeto dividiĝas en forto kaj kora trejnado. Kreskaj ekzercoj inkluzivas trejnadon kun pezo (pezoj, bariloj), puŝoj, squats, ktp. Kardiologiaj ekzercoj helpas fortigi la koron kaj sangajn glasojn, normaligi premon kaj preventi koratakon. Ĉi tiu grupo inkluzivas kuradon, naĝadon, bicikladon, skion ktp.

Diablanoj kuraĝigas legi la libron "Pli Juna Ĉiujare", verkita de C. Crowley. Ĝi diskutas kiel fizika edukado plilongigas vivon kaj plibonigas ĝian kvaliton. Ĝia aŭtoro havas jam 80 jarojn, sed li gvidas aktivan vivmanieron (gimnastikejo, skiado, biciklado), tre bonas fizika formo kaj regule delogas siajn ŝatantojn per novaj filmetoj.

Kiam vi preparas trejnan programon, oni konsideru la jenajn kondiĉojn:

La paciento plenumas ĉiujn limigojn ligitajn al la komplikaĵo de la malsano, kiu jam disvolviĝis.
Materialaj restaĵoj por sportaj uniformoj kaj gimnastikejo estu haveblaj.
La trejnadareo estu proksime al la domo.
Oni rekomendas okupiĝi ne malpli ol tagon, kaj por pensionanoj - 6 tagojn semajne dum duonhoro.
Gravas elekti komplekson por konstrui muskolon, pliigi forton kaj reziston.
Komencu ekzercojn kun minimuma ŝarĝo, kiu iom post iom pligrandiĝas.
Forta trejnado por unu muskola grupo ne realiĝas dum pluraj tagoj sinsekve.
Gravas ĝui trejnadon, kaj ne labori "por spektaklo".

Sub ĉi tiuj kondiĉoj, vi lernos ĝui la produktadon de endorfinoj dum trejnado. Nur en ĉi tiu kazo, klasoj fariĝos regulaj kaj alportos veran kaj daŭran efikon.

Kun regula ekzercado, insulino efike reduktos la koncentriĝon de glukozo en la korpo. Rezulte necesos malpliigi la dozon da insulino en la injektoj. Al la fino de trejnado, ĉi tiu efiko daŭros ankoraŭ 14 tagojn.

Unu afero estas klara, ke ĉiu ekzerco influas la koncentriĝon de sukero en sanga plasmo. Trejnado eble malpliiĝos aŭ pliigos glukozajn nivelojn, laŭ la cirkonstancoj. Estas pli malfacile kontroli sukeron por tiuj pacientoj, kiuj ekzercas kaj uzas insulinajn injektojn por trakti ilin. Tamen ne rezignu klasojn pro tio.

Ekzercado kun tipo 2 diabeto kreas problemojn por pacientoj, kiuj prenas tabletas, kiuj stimulas la pankreaton produkti insulinon. En tiaj kazoj indas konsultiĝi kun endokrinologo pri la demando de anstataŭigo de tablojdoj kun aliaj metodoj de terapio.

Plejofte, la glukoza nivelo malpliiĝas dum ekzercado, sed por tio gravas observi la jenajn kondiĉojn:

Trejnado devas esti longa.
Dum klasoj, vi devas kontroli insulinivelojn.
Komence, la koncentriĝo de glukozo en la sango ne devas esti tro alta.

Ŝercado, longaj promenoj preskaŭ ne pliigas la kvanton da sukero en la korpo.

En diabetoj kun tipo 2-malsano, trejnado de modera aŭ alta severeco provokas mallongdaŭran kreskon de glukoza nivelo, kiu malpliiĝas kun la tempo al normalaj valoroj. Surbaze de tio, pli bone estas tiaj pacientoj doni preferon al longedaŭraj ekzercoj.

Hipoglikemio estas kondiĉo en kiu koncentriĝo en glukozo malpliiĝas sub 3,3 mmol / L. En pacientoj kun tipo 2-malsano, ĉi tiu patologio estas malebligita dum trejnado, ĉar la pankreato ĉesas produkti insulinon.

Por Malhelpi ĉi tiun kondiĉon en diabetoj kun insulino-dependa malsano de tipo 2, oni devas observi la jenajn regulojn:

Ŝarĝo estas kontraŭindikata se la komenca sukero estas pli alta ol 13 mmol / L, kaj por pacientoj aliĝantaj al malalta karbo-dieto, de 9,5 mmol / L. Unue vi devas malaltigi la koncentriĝon de glukozo, kaj poste daŭrigi al klaso.
Dum ekzercado, tenu la metron proksime al vi por mezuri sukeron ĉiun duonhoron aŭ horon. Kiam simptomoj de hipogluzemio okazas, niveloj de glukozo estas kontrolitaj tuj.
Redukti la dozon de longedaŭra insulino je 30 - 50%.Vi povas establi la ĝustan%-dozon-redukton per konstante mezurado de sukero dum kaj post trejnado.
Kunportu simplajn karbonhidratojn kun vi por eviti fortan falon en sukero. La optimuma dozo estas de 36 ĝis 48 g. Kuracistoj rekomendas havi glukozajn tablojn kaj filtritan akvon kun vi dum klasoj.

Simplaj karbonhidratoj, prefere en formo de glukozaj tabeloj, estas uzataj por malebligi akran falon en sukero. Multaj diabetoj uzas fruktojn aŭ dolĉojn por ĉi tiu celo, sed tio ne rekomendas, ĉar la porcio de karbonhidratoj en ili ne estas ĝuste establita, kaj ili agas poste.

Ĉi tio estas, por eviti troan kreskon de sukero, rekomendas preni glukozon en tablojdoj. Ĉi tiu drogo estas uzata por urĝe forigi hipoglucemion. Ankaŭ por la antaŭzorgo de ĉi tiu malsano, tabeloj kun glukozo kaj ascorbika acido povas esti uzataj. Sed unue vi devas determini la ĉiutagan konsumon de vitamino C, kaj poste rigardi ĝian enhavon en tablojdoj.

Por determini la ĝustan dozon de karbonhidratoj por kompensi fizikan agadon, vi bezonas mezuri sukeron kun glucometro dum trejnado.

La proksimume terapia efiko de la tablojdoj aperas post 3 minutoj kaj daŭras 35 minutojn. Por teni la nivelon de sukero en la korpo normala, estas pli bone ne uzi la tutan dozon antaŭ klasoj, sed dividi ĝin en partojn kaj preni ĝin kun intertempo de 15 minutoj. Ankaŭ ĉiun duonan horon mezuru la koncentriĝon de glukozo uzante glucometron. Se sukero estas levita, tiam la sekva paŝo estas pli bone salti.

La duan fojon la testo efektiviĝas 60 minutojn post ekzercado. Se la sukero-koncentriĝo estas malalta, tiam uzu glukozon. La ĉefa afero estas strikte aliĝi al la dozo. Se vi mem ne povis kalkuli la dozon de la drogo, tiam konsultu kuraciston.

Malgraŭ ĉiuj avantaĝoj de fizika edukado, kun la malsano de la dua tipo, ekzistas iuj limigoj. Se la paciento ignoras ilin, tiam la probablo de kompleta perdo de vidado aŭ koratako sur la simulilo pliiĝas.

Antaŭ ol komenci ekzercojn, diabetoj devas konsulti kuraciston!

Kiam vi elektas specon de fizika aktiveco, vi devas atenti la jenajn cirkonstancojn:

pacienca aĝo
kondiĉo de la koro kaj sangaj glasoj (minaco de koratako),
fizika stato de persono
la ĉeesto kaj grado de obesidad,
sperto pri la malsano,
normalaj legoj de glukozo en serumo
la ĉeesto de komplikaĵoj de diabeto.

Ĉi tiuj faktoroj helpos determini la taŭgajn kaj kategorie kontraŭindikitajn specojn de ekzercado por la diabeto.

Kun troa kresko de fizika agado, la probablo de damaĝo al la subaj ekstremaĵoj pliiĝas. Ĉiaj vundoj sur la kruroj resaniĝas malrapide kaj povas disvolviĝi en gangreno, kaj ĉi tio minacas amputi la piedon aŭ limon.

Ĉiu diabeto pli ol 30-jaraĝa estas forte rekomendita suferi ECG aŭ elektrokardiogramon kun ŝarĝo. Ĉi tio estas necesa por identigi la gradon de damaĝo de la koronaj arterioj kun aterosclerotaj plakoj. Ju pli alta estas la grado de damaĝo, des pli alta estas la probablo, ke intensa fizika aktiveco provokos koratakon.

Dum klasoj, oni rekomendas uzi puls-frekvencan monitoron (korbatrapido). Por kalkuli la maksimuman koron-ritmon, uzu la formulon - 220-jaraĝa. Ekzemple, por 50-jara paciento, la maksimuma korfrekvenco estas 170 batoj / min. Tamen la fina decido pri elekto de la maksimuma ŝarĝo estas farita de la kardiologo.

Per regulaj laboradoj kun korbatrapido, vi rimarkos, ke via ripozata ritmo-ritmo malpliiĝas. Ĉi tio signifas, ke la koro de la diabeto fariĝis pli rezistema, tiam vi povas pensi pri pliigo de la maksimuma korpa ritmo dum ekzercado.

Dum trejnado, la premo altiĝas, kaj ĉi tio estas normala. Sed se diabetoj komence havas hipertension kaj eĉ pliigas la premon per ekzercado, tiam ĉi tio estas danĝera. En tiaj kazoj, la verŝajneco de koratako, streko aŭ retina hemorragio estas pliigita.

Por eviti tiajn komplikaĵojn, sekvu ĉi tiujn gvidliniojn:

ekzerci laŭ via sano
uzu korbatan ritmon
ne provu agordi rekordon.

Kun arteria hipertensio, vi devas elekti la ĝustan tipon kaj intensecon de fizika aktiveco. La kuracisto helpos vin pri ĉi tio.

Antaŭ trejnado, konsultu okulan kuraciston. Ĉi tio estas necesa por taksi la gradon de diabeta retinopatio, en kiu la okulaj vazoj malfortiĝas. Post troa fizika streĉo, kliniĝo aŭ subita surteriĝo sur la kruroj, la probablo de rompo de sangaj glasoj en la okuloj pliigas. Rezulte sangado okazas, kiu povas konduki al kompleta perdo de vidado.

Kun alta grado de retinopatio, diabeto estas malpermesita fari ekzercojn, kiuj postulas muskolan streĉiĝon aŭ subitajn movojn per movado. La paciento malpermesas levi pezojn, puŝi, kuri, salti, plonĝi, ktp. En tiaj kazoj, naĝi (sen plonĝi), modera biciklado kaj marŝado estas permesita.

Kun regula trejnado, la diabeto fariĝas pli fortika kaj pli forta. Post iom da tempo, la kutima ŝarĝo ŝajnos tro simpla, tiam vi devas pliigi ĝin. Alie, vi ne disvolviĝos plu, kaj via fizika stato plimalbonigos. Ĉi tiu regulo estas senŝanĝa por ĉiuj specoj de trejnado. Levinte pezojn, pliigu pezon en kelkaj semajnoj. Kiam vi ekzercas pri ekzercbiciklo, iom post iom pliigu la reziston tiel, ke la kora muskolo trejnas. Se vi kuras aŭ naĝas, tiam laŭgrade pliigu la distancon aŭ rapidon.

En komplika diabeto, promenado estas rekomendita. Ĉi tiu speco de fizika aktiveco ankaŭ postulas laŭgradan kreskon de la ŝarĝo.

Tiel, ekzercado en diabeto estas bonega okazo por malaltigi glukozon kaj preventi diversajn komplikaĵojn de diabeto. La ĉefa afero estas elekti la ĝustan aron de ekzercoj kaj iom post iom pliigi la ŝarĝon. Por eviti danĝerajn konsekvencojn, ni rekomendas konsulti kuraciston antaŭ la klaso.

Fizioterapiaj ekzercoj por diabeto - ekzercoj por diabetoj

Scienc-pruvita fakto: regula fizika edukado en la dua tipo de diabeto tre faciligas la kurson de la malsano. La efiko de la ŝarĝoj estas komparebla en forto kun antidiabetikaj drogoj. En la kurso de studoj, oni trovis, ke en pacientoj post 4 monatoj de trejnado, kontrolo super diabeto signife plibonigas, pezo reduktas, sanga cirkulado pliigas kaj probablecon de depresio malpliigita. La rezulto ne multe dependas de la tipo de ekzercado, la ĉefa afero estas, ke la ĉefaj muskolgrupoj estas implikitaj. Eĉ regula gimnastiko hejme taŭgas. Ŝi bezonas pagi almenaŭ duonhoron ĉiutage aŭ horon ĉiun alian tagon.

Fizika terapio estas esenca parto de traktado pri diabeto kune kun dieto, medikamento kaj pezoperdo. En pacientoj, kiuj ignoras ĉi tiun fakton, pli alta sango-sukero, pli ofte estas problemoj kun sangaj glasoj kaj alta sangopremo.

Kiel ŝarĝas la korpo:

Ŝarĝoj estas efikaj ne nur por ĉiuj specoj de diabeto, sed ankaŭ por metabolaj sindromoj.

La dua tipo de diabeto ofte influas homojn, kiuj estas malproksimaj de sporto. Por ne damaĝi la ne trejnitan korpon, necesas komenci gradojn de fizika terapio laŭgrade, uzante la principon de "de simpla al kompleksa". Unue, ekzercoj devas esti farataj malrapide, kontrolante la ĝustan ekzekuton kaj vian kondiĉon. Iom post iom pliigi la ritmon al modera. La kriterio por efikeco de la ŝarĝo estas akcelo de la korbatado, bona muskola laboro kaj normala sano. La sekvan tagon ne devas esti sento de laceco. Se la korpo ne havas tempon por resaniĝi dum la nokto, la ritmo kaj nombro da ekzercoj devas esti provizore malpliigitaj. Malrapida muskola doloro estas permesita.

Ne faru ekzercojn per forto. Longaj (kelkaj horoj) klasoj borde de fizikaj kapabloj en diabeto mellitus estas malpermesitaj, ĉar ili kondukas al produktado de hormonoj, kiuj enmiksiĝas en la laboron de insulino, kaj la kontraŭa efiko estas akirita - sukero kreskas.

Fizika edukado por diabeto estas permesata en ĉiu aĝo, la nivelo de ekzercado dependas nur de la stato de sano. Trejniĝo estas prefere farita aŭ sur la strato aŭ en bone ventolita areo. La plej bona tempo por klasoj estas 2 horoj post manĝo. Por eviti ke sukero falu al danĝeraj niveloj, malrapidaj karbonhidratoj devas esti sur la menuo.

Ĉe la unuaj trejnadoj necesas aldone regi sangan glukozon, konsilas mezuri ĝin meze de la kunsido, post ĝi, post 2 horoj kaj ĉe la unuaj signoj de hipoglikemio. Malkresko en sukero rekoniĝas per la sento de malsato, interna tremo, malagrablaj sentoj ĉe la fingroj.

Se oni konfirmas hipogluzemion, vi devas ĉesi trejnadon kaj manĝi iujn rapidajn karbonhidratojn - 100 g da dolĉa teo aŭ kubo da sukero. La risko fali glukozon estas pli alta ĉe pacientoj kun insulin-dependanta diabeto.

Por plifaciligi normalan sukeron, la tempo de ekzercado, prenado de medikamento, manĝaĵo, la kvanto da karbonhidratoj en ĝi devas esti konstanta.

La diabeto ne kompensas, estas akraj gutoj en sukero.
Retinopatio ĉe la prolifera stadio, kun hemorragio en la globo okulara aŭ tavolo de retino.
Ene de ses monatoj post lasera kirurgio sur la retino.
Hipertensio sen korekto de drogoj aŭ kun nesufiĉa korekto.
Post ekzercado, la inversa reago estas ree observata - kresko de sukero.

Glicemio pli granda ol 13 mmol / l, en la urino estas determinita per acetono.
Glicemio estas pli granda ol 16 mmol / l, eĉ en foresto de aketonemia sindromo.

Laboradoj dum kiuj malfacilas mezuri sukeron kaj ĉesi hipoglucemion, kiel naĝado aŭ longdistanca kurado.
Malpliiĝanta kapablo rekoni hipogluzemion.
Neuropatio kun perdo de sento ĉe la membroj.
Ortopedia hipotensio estas mallongdaŭra premo-falo kun akra ŝanĝo en posturo.

Permeso de kuracisto bezonata.

Ajna malkomforto en la brusto, manko de spiro, kapdoloro kaj kapturno postulas haltigi la ekzercadon ĝis la simptomoj malaperas. Se vi estas en la gimnazio, la trejnisto devas esti avertita pri via diabeto kaj krizaj mezuroj por hipogluzemio.

Pro la alta risko de diabeta piedo, devas pliigi atenton al la elekto de ŝuoj por klasoj. Dikaj kotonaj ŝtrumpetoj, specialaj sportaj ŝuoj estas bezonataj.

Atento: Post ĉiu trejnado, la piedoj estas ekzamenitaj pro skufiloj kaj skrapoj.

La preferata fizika agado por diabeta paciento, kiu antaŭe ne okupiĝis pri sportoj, estas marŝado kaj biciklado. La intenseco de la ekzercoj estas malpeza dum la unuaj 2 semajnoj, poste meza. La daŭro de la trejnado kreskos glate, de 10 minutoj ĝis horo ĉiutage. La ofteco de klasoj estas almenaŭ 3 fojojn semajne. Por atingi konstantan redukton de glicemio, intervalojn inter ŝarĝoj ne devas superi 48 horojn.

Ekzercaj opcioj por diabeto mellitus, ĉiuj plenumitaj 10-15 fojojn:

Varmigu - 5 minutojn. Promenante surloke aŭ en cirklo kun la genuoj levitaj alte, ĝusta posturo kaj spirado (tra la nazo, ĉiu 2-3 paŝoj - inhala aŭ ekspiri).

Ĉu vi turmentas lin per alta sangopremo? Ĉu vi scias, ke hipertensio kondukas al koratakoj kaj strekoj? Normali vian premon kun. Opinio kaj reagoj pri la metodo legu ĉi tie >>

Komenca pozicio staras. Marŝante alterne 10 paŝoj sur piedfingroj kaj kalkanoj.
SP starante, tenante la manojn por subteno, ŝtrumpetoj sur malgranda stango aŭ paŝo, kalkanoj en la aero. Leviĝi sur la piedfingrojn, samtempe aŭ laŭvice.
IP starante, manoj al la flankoj. Ni rotacias per niaj manoj en unu, poste en la alia direkto.
Sen ŝanĝi IP, rotacio en la kubutoj, poste en la ŝultraj artikoj.
IP starante, brakoj fleksitaj antaŭ la brusto, turnu la korpon kaj kapon maldekstren kaj dekstren. Koksoj kaj kruroj ne estas inkluzivitaj en la movado.
PI sidanta, kruroj rektigitaj kaj eksedziĝis. Tilts alterne al ĉiu kruro, provu ekpreni la piedon per via mano.
SP kuŝanta sur lia dorso, brakoj al la flankoj. Levu viajn krurojn supren. Se vi ne povas levi rektajn krurojn, ni iomete klinu ilin.
IP samas. Levu la rektajn krurojn de la planko je 30 cm kaj transiru ilin en la aeron ("tondiloj").
IP staranta sur ĉiu kvaropo. Malrapide, sen svingado, ni levas la krurojn alterne malantaŭen.
PI sur la stomako, brakoj fleksitaj, mentono sur la manoj. Malrapide levu la supran parton de la korpo, brakoj disiĝis, revenu al la IP. Komplika versio de la ekzerco estas kun la samtempa levado de rektaj kruroj.

Simpla aro de ekzercoj por maljunaj pacientoj. Ĝi ankaŭ povas esti uzata por diabetoj kun malbona fizika taŭgeco. Ĝi efektivigas ĉiutage.

Fizioterapiaj ekzercoj kun korpobarbo. En manko de preparo, vi bezonas la plej malpezan, unu kaj duonan kilogramon ŝelon, plasta aŭ ligna gimnastika bastono. Ĉiuj ekzercoj estas farataj malrapide, sen ŝercado kaj superforto, 15 fojojn.

IP staranta, bastono sur la ŝultroj, tenita de liaj manoj. La turnoj de la supra korpo, pelvo kaj kruroj restas en loko,
IP staranta, korpokorpo supre sur etenditaj brakoj. Klaĉoj maldekstre kaj dekstren
IP staranta, manoj kun bastono sube. Klinu antaŭen dum levado de la bastono kaj kunporto de la ŝultroj
SP staranta, ŝelo super kapo de etenditaj brakoj. Ni kliniĝas malantaŭen, arkante en la malsupran dorson. Unu kruro estas tirita reen. Ni revenas al la IP, manoj kun bastono antaŭen, sidiĝas, ekstaras. La sama kun la alia piedo
PI sur la dorso, brakoj kaj kruroj etenditaj. Levu la membrojn, provu tuŝi la bastonon per niaj piedoj.

Fizioterapiaj ekzercoj por piedoj kun diabeto plibonigas sangan fluon en la kruroj, pliigas ilian sentivecon. Klasoj povas esti tenataj nur en foresto de trofaj ulceroj. SP sidanta sur la rando de seĝo, dorso rekte.

Rotacio de la piedoj en la maleolo-artiko, en ambaŭ direktoj.
Kalkanoj sur la planko, ŝtrumpetoj levitaj. Levu pli malaltajn ŝtrumpetojn, poste aldonu cirklajn movojn. Kalkanoj ne ŝiriĝas de la planko.
La samaj, nur ŝtrumpetoj sur la planko, kalkanoj ĉe la supro. Ni turnas la kalkanojn.
Levu la kruron, ekprenu la kruron per viaj manoj kaj provu rektigi ĝin kiel eble plej multe en la genuo.
Ĉesu tute sur la planko. Kliniĝu-unbend piedfingroj.
Ĉesu sur la planko, unue levu la eksteran parton de la piedo, poste rulu, kaj la interno leviĝu.

Bona efiko estas donita per ekzercoj kun kaŭĉuka globo. Ili rulas ĝin per siaj piedoj, elpremas ĝin, elpremas ĝin per la fingroj.

Krom fizioterapiaj ekzercoj por diabeto mellitus, masaĝo povas esti uzata por plibonigi la kondiĉon de la paciento. Ĝi celas korekti patologiajn ŝanĝojn en la plej vundebla parto de la korpo - la kruroj. Masaĝado kapablas plibonigi sangan cirkuladon en la membroj, redukti doloron dum neuropatio, plibonigi la trairon de impulso tra nervaj fibroj kaj antaŭvidi artropation. Vi ne povas masaĝi areojn kun manko de sangocirkulado, trofaj ulceroj, inflamo.

Masaĝa kurso povas esti prenita en diabetaj kaj endokrinologiaj centroj, en sanatorio specialiĝanta pri kuracado de diabeto. Estas neeble turni sin al specialisto, kiu ne konas la specifaĵojn de la malsano, ĉar neprofesiaj agoj povas pligravigi la kondiĉon de la kruroj. Aparta atento dum masaĝo estas donita al grandaj muskoloj kaj areoj plej trafitaj de manko de sanga cirkulado. En manko de haŭta damaĝo, la studo de artikoj kaj molaj histoj de la piedo estas aldonita.

Por diabeto, hejma masaĝo devas esti donita 10 minutojn ĉiutage. Plenumu ĝin post higienaj procedoj. La haŭto de la piedoj kaj bovidoj estas karesita (direkto de la fingroj de la piedfingroj supren), frotita milde (en rondo), poste la muskoloj amasiĝas. Ĉiuj movoj devas esti bonordaj, fingroj estas mallongaj. Doloro ne rajtas. Post konvene plenumita masaĝo, la piedoj varmiĝos.

Nepre lernu! Ĉu vi pensas, ke piloloj kaj insulino estas la sola maniero teni sukeron sub kontrolo? Ne vere! Vi mem povas kontroli ĉi tion, komencante uzi ĝin. legi plu >>

Tajmetaj Ekzercoj pri Diabeto: Video-Diabeta Ŝarĝa Komplekso

Ekzerco por diabeto estas alternativo al uzo de medikamentoj, kiuj kontrolas la nivelon de glukozo en la sango de la paciento.

Samtempe, specialistoj kutime rekomendas ambaŭ ekzercojn por perdi pezon, kaj specialan trejnan sistemon por nesufiĉa insulino. Rezulte, la paciento komencas senti sin multe pli bone, sen la uzo de potencaj drogoj aŭ radikalaj metodoj de kuracado.

Ekzerco por diabeto de tipo 2 bonas, ke ĝi ebligas rapide kaj sendolore levi la nivelon de sentiveco de la homa korpo al la absorbo de hormono kiel insulino. Rezulte, sukerozo ankaŭ pliboniĝas.

Tamen multaj pacientoj kun diversaj specoj de diabeto kutime emas subtaksi la gravecon de fizika agado por sia kuracado, malgraŭ sia evidenta utileco.

Parenteze, ĝi valoras rimarki la fakton, ke la komplekso de ekzercoj por diabeto estas la kuracado, kiu ne bezonas grandajn materiajn kostojn kompare kun aĉeto de multekostaj drogoj por insulin-anstataŭa terapio.

La avantaĝoj de ekzercado en ĉi tiu malsano estas klarigitaj per la jenaj faktoroj:

Forigo de troa grasa histo el sub la haŭto.
Aro de kroma muskola maso kontraŭ graso.
Pliigitaj insulin-sentemaj riceviloj.

Ekzercoj por diabetoj aktivigas metabolajn procezojn en sia korpo, kio permesas pliigi glukozon kaj ĝian oksidadon. Rezulte la graso akumulita en la korpo de la paciento estas aktive konsumita, kaj la metabola proteino akceliĝas. Krome, en la procezo de trejnado, pacientoj signife plibonigas sian mensan kaj emocian sanon, kio siavice kondukas al tio, ke pacientoj povas senti sin pli bone.

Rilate al la specifaj avantaĝoj de fizika aktiveco, fizikaj ekzercoj por diabeto de tipo 2, ekzemple, povas plibonigi la provizon de oksigeno al la organoj kaj histoj de la paciento aktivigante lian sangan cirkuladon. Krome, ekzercoj por la kruroj ebligas eviti la okazon de gangrenaj procezoj en la membroj. Ĉi tio rekte influas la probablecon eltiri diabetan kruron en kazo de cirkuladaj malordoj en ĝi kaj la apero de nekrotikaj procezoj en ĝi.

Samtempe kune kun trejnado la paciento ankaŭ devas aliĝi al strikta dieto. Fakte, unu el la kaŭzoj de la apero kaj disvolviĝo de diabeto estas konsiderata de la ĉeesto de troa pezo en la paciento. Dum fizikaj ekzercoj permesas "bruligi" kromajn kaloriojn, fizika edukado ebligas ne gajni konsekvence.

Se post plenumi aron da fizikaj ekzercoj indulgas gluton, la efiko de tia kuracado praktike estos nula.

La efiko de ekzerco sur produktado de insulino

Eblas malaltigi la nivelon de insulino helpe de fizika kulturo pro pluraj kialoj de fiziologia naturo. Ekzemple, se la ekzerco ripetiĝas sufiĉe longe, vi povas akre malpliigi sangan sukeron sen la uzo de pliaj injektoj de la hormono. En ĉi tiu kazo, valoras rimarki la fakton, ke ne ĉiuj drogoj povas provizi progreson en kuracado de paciento, kaj fizika edukado estas aplikebla por iu ajn tipo de ĝi.

Eĉ en la kazo, kiam la paciento komencis uzi aliajn metodojn por redukti sangan sukeron kaj ĉesis plenumi la necesan aron de ekzercoj, la efiko de tia ŝarĝo povas resti ankoraŭ du semajnojn. Ĉi tiu cirkonstanco estas ankaŭ tre grava por malaltigi la glukozon en la sango de la paciento eĉ kiam li bezonas plani sian terapion. Krome, ĝenerala fizika taŭgeco ankaŭ povas pliigi la ĝeneralan imunan statuson kaj plifortigi la staton de ĝia kardiovaskula sistemo.

Diabeto kaj ekzercado ankaŭ rilatas, ĉar iu ajn fizika aktiveco povas malebligi pligraviĝon de diabeto. Fizika edukado ankaŭ helpos la kurson de diversaj kongresaj malsanoj. Krome, ekzercado en tipo 2-diabeto povas helpi handikapulon, kiu havas la malsanon plibonigi sian vivokvaliton.

Foje bone trejnita homo eĉ povas tute rifuzi preni insulinon, anstataŭigante ĉi tiun metodon de kuracado per aliaj metodoj kaj metodoj. Rezulte, malaltigi nivelojn de sango glukozo povas helpi ke la pankreato de la paciento komencu produkti sian insulinon memstare. Rezulte, la kvanto de medikamento, kiun li prenos, tre reduktiĝos.

Ekzercoj de pezo perdo estas ankaŭ parto de kuracado de diabeto. Fakte, pacientoj kun ia obezeco estas en risko, ĉar la korpo ŝarĝita kun troa pezo simple ne kapablas iamaniere batali kontraŭ pliigo de sukero. Krome, spertuloj konsilas en la procezo de kuracado helpe de fizika aktiveco aliĝi al sufiĉe simplaj reguloj, ekzemple:

longa daŭro de sportoj
konstanta monitorado pri konservado de optimumaj sangaj niveloj de sukero,
la foresto de komence grandaj legadoj de sangokoloraj niveloj, ĉar kun diabeto de la unua kaj dua specoj en kazo superi la normon, fizika agado ne nur povas plibonigi la kondiĉon de la paciento kaj, kontraŭe, pligravigi la kurson de lia malsano.

Kompreni la tutan mekanismon de la influo de fizika streso sur la homa korpo povas doni konstantan kaj fortan resanigan efikon. Rezulte, kompleksa terapio, kiu baziĝos sur fizika aktiveco, povas konduki al preskaŭ kompleta resaniĝo de la paciento.

Tiel la paciento povas signife plibonigi sian staton, sen malŝpari monon per multekostaj drogoj kaj resti en elita kliniko.

Fizika edukado kun tipo 1-diabeto havas proprajn trajtojn. Ekzemple, pacientoj kun ĉi tiu malsano povas suferi de humoraj svingoj, kio asocias kun akra ŝanĝo en sanga sukero. Se tiaj kreskoj en sanga sukero ne povas esti kontrolitaj, glukozo povas fariĝi pli alta ol la kritika normo, rezulte de kiu la paciento komencos disvolvi deprimajn statojn, same kiel kronikan fatrasan sindromon, kiun poste estos tre malfacile superi.

La situacio povas pligraviĝi ankaŭ pro tio, ke paciento en ĉi tiu malsano fariĝos apatia kaj neaktiva, kio siavice povas konduki al tio, ke lia stato plimalbonigas ankoraŭ pli de malnomada vivstilo. Se la nivelo de sango sukero "saltas", la paciento povas aperi tiel nomata diabeta ketoacidosis. Estontece ĝi povas kaŭzi komon, kiu siavice povas kaŭzi morton de la paciento.

Kaze de diabeto de tipo 1, necesos konsulti kuraciston antaŭ ol komenci klasojn de fizika terapio. Fakte, la grandeco de tia ŝarĝo kaj ĝia intenseco dependas rekte de la stato de la paciento. Tiel ekzemple malplenigita homo ĝenerale devas limigi la gradon de fizika aktiveco, kiu falos sur lin. Se la aro da fizikaj ekzercoj por diabeta malsano disvolviĝas ĝuste, la paciento povas resaniĝi tiel multe, ke li aspektos multe pli bone ol siaj samuloj.

La jenaj faktoroj povas esti konsiderataj kiel la ĉefa avantaĝo de fizika aktiveco en ĉi tiu kazo:

Malalta susceptibilidad al dolencias asociitaj kun la aĝo.
Redukti la riskon de diabetaj komplikaĵoj.
La probablo de foresto de la ebleco aperi senila demenco estas preskaŭ kompleta.

Parolante rekte pri la specoj de fizika agado en ĉi tiu kazo, ĝi povas esti naĝado, amatora biciklado, veturado en la freŝa aero, diversaj ekzercoj por malebligi stagnadon de sango en la piedo. Hejme, vi povas fari simplan fizikan edukadon. Sed ekzercoj kun pezoj kaj pezoj devas esti limigitaj, ĉar ili povas nur pligravigi la kondiĉon de la paciento.

La dua cirkonstanco, kiun vi devas atenti, estas la deviga kontrolo de sango sukero dum ekzercado. Fakte la homa korpo ĉefe uzas glukozon dum pliigitaj ŝarĝoj. En la kazo, kiam paciento komencas okupiĝi pri sportoj kun diabeto, li eble simple ne rimarkos la linion preter kiu venos lia fizika elĉerpiĝo.

Por eviti tion, oni rekomendas tiajn atletojn preni specialan sportan nutraĵon riĉan je glukozo.

Ekzercado por diabeto 2 estas tre utila por la paciento. Kun ĉi tiu speco de malsano, ili rekte stimulas la ĉelojn de la homa korpo por pliigi sian sentivecon al insulino. Forta trejnado estas precipe bona en ĉi tiu kazo, ebligante vin pliigi muskolan mason.

Krome, diversaj kardiologiaj trejnadoj, ekzemple, ĵonglado por diabetoj de tipo 2, povas malpliigi troan pezon kaj ankaŭ konstrui muskolon. Kuracistoj konsilas preni pilolojn kiel Siofor aŭ Glucofage sur la fono de tiaj fizikaj ekzercoj. Eĉ la plej simplaj fizikaj ekzercoj por diabeto mellitus de tipo 2 povas plurfoje pliigi la efikecon de ĉi tiuj drogoj.

La ĉefa resaniga efiko en ĉi tiu kazo devas esti la anstataŭigo en la korpo de malsana graso kun muskoloj. Nur en ĉi tiu kazo eblas atingi insulinan reziston. Samtempe, moderna medicino asertas, ke fizioterapiaj ekzercoj povas doni eblecon sukcese alĝustigi insulinan koncentriĝon al 90%.

Se vi bezonas ekzercadon por tipo 2 diabeto, filmetoj pri ili troveblas facile en la interreto. Tiel, ekzemple, ekzistas apartaj kursaj kursoj por diabeto mellitus aŭ nur ĝeneralaj trejnaj skemoj. Ĉi tiuj inkluzivas marŝadon en loko, paŝoj, skuado, svingado, turnoj kun kurbiĝoj al la flanko, kliniĝas.

Por atingi maksimuman efikon, ĉiuj priskribitaj ekzercoj devas esti ripetitaj de ses al ok fojoj. Ĉiuokaze vi ne povas ekzerci sur malplena stomako. Fakte, en ĉi tiu kazo, la sango-sukero de la paciento eble falos akre, kio estas plena de tre gravaj komplikaĵoj por li. Por malebligi tion, dum la paŭzo necesas aranĝi almenaŭ malgrandan manĝeton.

Estas trejnistoj specialiĝantaj pri la elekto de diversaj trejnaj skemoj por pacientoj kun diabeto. Ili donas pli signifan efikon kompare al konvenciaj ekzercoj. Krome la trejnisto ĉiam povas ĝustigi la individuan lecionan planon por aparta paciento, konsiderante siajn unuopajn karakterizaĵojn. Ne ĉiuj povas fari ĝin memstare.

La video en ĉi tiu artikolo raportas pri la avantaĝoj de fizika aktiveco en diabeto.

Rumyantseva, T. Taglibro de diabeto. Taglibro pri mem-monitorado por diabeto mellitus: monografio. / T. Rumyantseva. - M .: AST, Astrel-SPb, 2007 .-- 384 p.
Rosen V.B. Fundamentoj de Endokrinologio. Moskvo, Moskva Ŝtata Universitato-Eldonejo, 1994.384 pp.
Rustembekova, Saule Microelementoses en malsanoj de la tiroida glando / Saule Rustembekova. - M.: LAP-Akademia Eldonejo Lambert, 2014 .-- 232 p.

Lasu min prezenti min. Mi nomiĝas Elena. Mi laboras kiel endokrinologo dum pli ol 10 jaroj. Mi kredas, ke mi estas nuntempe profesia en mia kampo kaj mi volas helpi ĉiujn vizitantojn de la retejo por solvi kompleksajn taskojn kaj ne tiel. Ĉiuj materialoj por la retejo estas kolektitaj kaj zorge prilaboritaj por transdoni kiel eble plej multajn necesajn informojn. Antaŭ ol apliki tion, kio estas priskribita en la retejo, deviga konsultado kun specialistoj ĉiam necesas.

Sportoj por Diabeto

Ekzercoterapio por diabeto mellitus estas unu el la komponentoj de la kompleksa dispono de la malsano. Danke al fizika edukado, la metabola histo plibonigos, glukozo estos uzata en la korpo de malsana homo, kaj la kvanto da sukero-deponejoj en la muskoloj malpliiĝos.

Dum medicina esplorado, oni trovis, ke aro da ekzercoj ne nur reduktas la koncentriĝon de sukero, sed ankaŭ kontribuas al ĝia falo al normalaj niveloj.

Ekzerco, se ili plenumas dozon, helpas pliigi la efikojn de insulino kaj tiel redukti ĝian dozon. En ĉeesto de troa pezo, ekzercoterapio helpos normaligi lipidan metabolon, kiu estos bonega antaŭzorgo de grasa deposicio.

Pro fizika agado, paciento kun diabeto mellito povas plibonigi la reziston de la korpo al virinaj malsanoj, subpremi muskolan malfortecon kaj manifestiĝojn de adnamio.

Ekzercoj por diabeto de malsama severeco

En medicino kutimas distingi 3 ĉefajn formojn de diabeto:

Se paciento kun diabeto troviĝas en hospitalo, tiam fizioterapiaj ekzercoj estos efektivigitaj laŭ la klasika skemo, kaj kun ĉiu posta tempo la ŝarĝo pliiĝos.

Kiel regulo, la tuta daŭro de la klasoj dependos de la severeco de diabeto:

30-40 minutoj kun milda
20-30 minutoj kun mezumo
10-15 minutoj en severa formo.

Malpeza formo

Se la paciento suferas mildan formon de la malsano, tiam en ĉi tiu kazo la aro de ekzercoj inkluzivos ekzercojn por absolute ĉiuj muskolgrupoj. Ĉiu el ili devas esti realigita kun sufiĉe alta amplekso. Ĉi tio devas okazi averaĝe kaj malrapide. Rapidu plenumi ekzercojn celantajn prilabori malgrandajn muskolojn.

En la sekva etapo komenciĝas la enkonduko de ekzercoj jam pli seriozaj rilate al kunordigo. Kiel regulo, ili inkluzivos pezadon kaj uzon de specialaj ekipaĵoj, kiel benko aŭ gimnasta muro.

La daŭro de tia trejnado estas de 30 ĝis 40 minutoj, kaj la denseco estas sufiĉe alta.

Krom terapiaj ekzercoj por diabeto, gravas uzi marŝadon rapide, kiu devas dozi. Ĉiufoje, la distanco estu pliigita. Se komence necesos pasi 5 km, tiam baldaŭ tiu itinero devus esti pliigita al 12 km.

Bonega eblo estus la ekzercoterapia komplekso por diabeto mellitus, kiu inkluzivos diversajn ekzercojn:

skiado
naĝado
glacia sketado
ĵonglado
remado
sportludoj (badmintono, voleibol, teniso).

Gravas, ke ĉiuj sportaj agadoj estu efektivigitaj sub la plej strikta kontrolo de la ĉeestanta kuracisto!

La denseco de klasoj rekomenditaj de kuracistoj estas de 60 ĝis 70 procentoj.

Meza formo

En ĉi tiu situacio, klasoj celos stabiligi la dozon de drogoj. En ĉi tiu kazo, la tuta komplekso de ekzercoj estos celita impliki absolute ĉiujn muskolojn. La intenseco estu modera aŭ malgranda.

Ĉiu leciono devas daŭri ne pli ol 30 minutojn da tempo. Krom terapiaj gimnastikaj ekzercoj kun ĉi tiu formo de diabeto, vi povas praktiki dozon promenante, sed ne pli ol 7 km.

La denseco de la klasoj estu inter 30 kaj 40 procentoj (ĉi tiu indikilo estas konsiderata sub la mezumo). Se marŝi estas inkluzivita, tiam ĝi devas esti produktita kun intenseco de 110 ĝis 120 paŝoj por minuto.

Peza formo

Se la paciento havas severan formon de diabeto, tiam ĝi kutime asocias kun problemoj kun la koro kaj sangaj glasoj. Por tio, ekzercoj estu aplikataj konsiderante ĉi tiun signifan funkcion.

Krome, la tuta ŝarĝo sur malfortigita korpo devas esti kontrolita, ĉar ĝi devas esti malgranda aŭ modera.Estos bonege inkluzivi ekzercojn celantajn malgrandajn kaj mezajn muskolojn en klasoj.

Ĉar la adaptiĝo okazas, la komplekso de ekzercoj bezonos inkluzivi fizikan agadon sur grandaj muskoloj.

Ni devas ne forgesi, ke la ŝarĝo devas esti produktata malrapide, sed kontinue. Ĉi tio ebligos sangan sukeron malpliiĝi, ĉar kun ĉi tiu alproksimiĝo ne nur muskola glicogeno estos elspezata, sed ankaŭ glukozo.

Kia ajn estu la formo de la malsano, ekzercoterapio por diabeto devas esti farita ne pli frue ol horo post la sekva injekto de insulino kaj manĝa konsumado. Se oni ne atentas ĉi tiun nuancon, tiam la apero de hipogluzemio estas alta, kaj malantaŭ ĝi povas esti hipogluzema komo.

Kun ĉi tiu formo de diabeto, lito ripozi povas esti rekomendita. Ĉi tio povas esti klasoj kun la deviga inkludo de spiradaj ekzercoj.

Estas tre grave, ke tia ŝarĝo ne kaŭzas troan troan laboron de malsanulo. Eĉ en la gamo de klasoj, vi povas aktive ligi masaĝajn kaj bonfartajn traktadojn.

Objektivoj de fizika resanigo kaj bazaj kontraŭindikoj

Konsiderante ĉi tiun punkton, oni devas rimarki, ke la sporta ŝarĝo sur la korpo de diabeto kontribuos al:

redukto de hiperglicemio (se la paciento dependas de insulino, tiam ŝargado faciligos la laboron de insulino),
kvalita plibonigo de la laboro de la spira kaj kardiovaskula sistemo,
pliigi efikecon
alĝustigi la mensan kaj emocian staton de la diabeto.

Fizika rehabiligo estos indikita kondiĉe ke:

estas fiziologia reago de la korpo al la ŝarĝo,
ne estas signifaj fluktuoj en sukera koncentriĝo,
kompenso de la procezo okazas (se ĝi estas milda aŭ modera diabeto mellitus).

Fizika terapio por diabeto estas ekskludita se:

severa diabetigita diabeto,
estas malalta nivelo de agado de la diabeto,
estas akraj ŝanĝoj en sukeroivelo dum aktiva ŝarĝo sur la korpo, same kiel malbona sangocirkulado, koronaria malsano, hipertensio de la dua aŭ tria grado kun klare esprimitaj malordoj de la organoj.

Ekzercado numero 3

La palmoj estas metitaj sur la dorson de la kapo, kaj tiam ili etendas la brakojn per la deviga kontakto de la kubutoj. La supraj membroj estas breditaj en la flankoj koste de 1, 2. Poste, koste de 3, 4 ili estas mallarĝigitaj kaj ellasitaj.

Ekzerco numero 4

La kruroj devas esti ŝultraj larĝe aparte kun la samtempa etendo de la brakoj, kiuj devas esti paralelaj al la planko. Plue, la korpo estas turnita maldekstren al halto. En ĉi tiu kazo, la dekstra mano devas situi meze de la brusto. La movoj ripetiĝas dekstren, kaj ĉe la fino de la ekzercado (kun la sama aranĝo de manoj paralelaj al la planko), vi devas atingi per via dekstra mano la piedfingrojn de via maldekstra piedo kaj inverse.

Ekzercaro numero 5

Atentu emfaze sidi kun la forigo de la supraj membroj. En ĉi tiu kazo, la fingroj devas tuŝi la bazon de la planko. Estas necese klini sin malantaŭen kaj preni kuŝantan pozicion. Gravas ne movi la brakojn kaj kalkanojn de la komenca punkto.

Plue, la kruroj ligas kaj fleksiĝas sen disŝiri la kalkanojn. Tiam alkonduku la krurojn al sia originala pozicio. Similaj ekzercoj povas fari 7-8 fojojn sinsekve.

Ekzercaro numero 6

Kuŝanta sur via dorso klinu viajn kubutojn kaj kuŝu ilin sur via brusto. Gravas havi la antaŭbrakojn paralela unu al la alia. Manoj levas, sed ne fleksiĝu samtempe (produktu ĉi tiun ekzercon dum inhalado). Kiam vi elradias, mallevu viajn manojn al sia originala pozicio.

Ekzercaro numero 7

Komenca pozicio - kuŝanta sur via stomako. La palmoj estas metitaj sub la ŝultrojn. Tuj poste, vi etendu viajn brakojn al la flankoj kaj mallevu viajn palmojn al la bazo de la planko. La subaj membroj limiĝas malantaŭen, kaj poste kondukas ilin al sia originala pozicio. La korpo devas kliniĝi malantaŭen. La kapo estas klinita en la sama direkto kaj fiksita en ĉi tiu pozicio dum pluraj sekundoj.

Ekzercaro numero 8

Por fari tion, vi devas kuŝi sur via dorso kaj samtempe levi viajn krurojn supren. Ili devas esti strikte perpendikularaj al la planko. Kosto de 1, 2 gamboj etendiĝis kiel eble plej larĝe kaj profunde spiras. Kosto de 3, 4 ili alportas la korpon al ĝia originala pozicio kaj elĉerpiĝas.

Farado de ĉi tiu aro da ekzercoj estas necesa plurfoje sinsekve, dum vi provas ĝuste meti la spiron. Post finiĝo, vi promenu laŭ malrapidaj paŝoj.

La resaniga potenco de korpa edukado por ia ajn diabeto

Preskaŭ ĉiu fizika aktiveco povas signife pliigi la korpan sentivecon al la hormona insulino, plibonigi sangan kvaliton kaj sukeronivelon en ĝi. Bedaŭrinde multaj pacientoj kun diabeto subtaksas la gravecon de sportaj agadoj, malgraŭ sia alta efikeco.

Ekzerco estas kuracado, kiu ne implikas specialajn kostajn materialojn.

Aktiva vivstilo povas esti senvalora por la diabeto. Ĉi tio estas pro la fakto, ke dum fizika edukado:

troa subkutanan grason estas forigita,
muskola maso disvolviĝas
pliigas la volumon de riceviloj por la hormona insulino.

Ĉi tiuj mekanismoj havas pozitivan efikon sur metabolaj procezoj en la korpo pro pliigo de konsumo da sukero kaj ĝia oksido. Konservoj de grasaj deponejoj konsumas multe pli rapide, kaj proteina metabolo estas aktivigita.

Dum fizika edukado, la emocia kaj mensa sano de la diabeto plibonigas, kio helpas plibonigi sian bonstaton. Tial ekzercado estas ŝlosila parto de ne-drogterapio por diabeto.

Fizika edukado helpas malhelpi aŭ prokrasti la disvolviĝon de tipo 2 diabeto.

La avantaĝoj de klasoj por diabeto de tipo 1

Pacientoj kun ĉi tiu formo de diabeto, precipe tiuj kun longa sperto, suferas konstantajn ŝanĝojn en la koncentriĝo de glukozo en la sango. Tiaj saltoj kaŭzas deprimon kaj kronikan lacecon, kiu estas ege malfacile superebla.

En ĉi tiu stato, la paciento ne aranĝas sportojn. Li ne volas fari ion ajn kaj tial li gvidas malnomadan vivmanieron, kiu pligravigas problemojn kun sukero. Glukozo ne nur povas pliiĝi, sed ankaŭ falas al neakcepteblaj indikiloj danĝeraj por sano. Ŝanĝoj en sukero povas kaŭzi diabetan ketoacidoson kaj kaŭzi komon. En iuj kazoj, komo povas esti fatala.

Malgraŭ la evidentaj avantaĝoj de ekzercoterapio por diabeto mellitus (fizioterapiaj ekzercoj), gravas konsulti vian kuraciston, antaŭ ol uzi ĉi tiun metodon por forigi diabeton!

Malofte, tio sonas, sed fizika agado kaj klasoj en la gimnazio estas tre ĝenaj. Tamen, la avantaĝoj de fizika edukado estas simple senvaloraj. Kuracistoj rekomendas ĉiutage kaj vigle praktiki aron da specialaj ekzercoj por tipo 1-diabeto. Ĉi tio helpos ne nur plibonigi la vivokvaliton, sed ankaŭ aspektas multe pli bone kaj pli juna ol samuloj.

La diabetoj, kiuj gvidas aktivan vivmanieron, estas multe malpli:

subjektoj al malsanoj rilataj al aĝo
suferas komplikaĵojn de la suba malsano,
tre malofte falas en senila demenco.

Ne necesas okupiĝi pri sportoj profesie. Amatora ludado en la freŝa aero, biciklado, naĝado en la naĝejo sufiĉas. Ĉi tio helpos ne nur senti pli bone, sed ankaŭ multe pli facile trakti la hejmajn taskojn. De sportoj, viveco aperas, kiu motivas pli bonan kontrolon sur la kurso de diabeto.

Fizika edukado anstataŭ insulino kun malsano de tipo 2

Se la paciento suferas diabeton de tipo 2, tiam en ĉi tiu kazo utila fizika edukado. Ĝi helpos plibonigi ĉelan sentivecon al insulino. Kuracistoj diras, ke forto-trejnado estas precipe bona por ĉi tiu formo de la malsano.

Engaĝante ĵongladon aŭ aliajn korajn trejnadojn, la diabeto ne povos konstrui muskolon, kaj pezo malpliiĝos. Sur la fono de sportoj, estas bone preni kuracilojn, kiuj povas pliigi la sentivecon de ĉeloj al la efikoj de la hormono:

La plej bazaj ekzercoj helpos la pilolojn funkcii plurajn fojojn pli efike.

Ju pli da graso la diabeto havas en la korpo (precipe sur la talio kaj abdomeno), des malpli da muskolo kaj muskolo ĝi havas. Ĝi estas ĉi tiu kondiĉo, kiu pliigas insulinan reziston.

Insulino kaj korpa edukado

Subjektoj al regulaj klasoj, kaj ajnaj, post kelkaj monatoj, paciento kun diabeto sentos siajn utilajn efikojn sur ŝia korpo. Por kontroli sukeron, malpli kaj malpli da insulino estos bezonata, kaj la gamo da ekzercoj kreskos.

Kun ĉiu posta trejnado, la bezono por pliaj injektoj de la hormono malpliiĝos. Rimarkindas, ke la regulo funkcias por ia ajn diabeto.

Se la paciento pro iu kialo ne plenumas aron da ekzercoj, tiam la efiko de antaŭaj ŝarĝoj daŭros dum la sekvaj 14 tagoj.

Ĉi tio gravas precipe por tiuj, kiuj okupiĝas pri kuracado de la malsano per injektoj de insulino, ĉar en ĉi tiu kazo necesas plani terapion.

Ekzerco havas rektan efikon al sanga sukero. Ĉiu diabeto devas scii, ke en certaj kazoj la komplekso de fizika aktiveco povas ne nur kvalite redukti sian koncentriĝon, sed ankaŭ draste pliigi ĝin. Tial eĉ mallongaj kuroj devas esti interkonsentitaj kun la kuracisto. Kontrolo de diabeto dum ekzercado povas esti komplikita per hormonaj injektoj.

Malgraŭ tio, la utilaj efikoj de fizika edukado ne povas esti supravalorigitaj. Neigi vin en tio signifos konscie venki al:

pligravigado de diabeto mellitus,
pligravigado de samtempaj malsanoj,
vivo en statuso de handikapulo.

Kompetenta kuracisto rekomendas fizike aktivajn kaj atletikajn diabetojn preni drogojn por kuracado de la malsano, forlasi ilin kaj ŝanĝi al aliaj metodoj de terapio. Oni malpli stimulos la pankreaton, kio helpos ĝin produkti pli kaj pli sian propran insulinon.

La mekanismo por malaltigi sangan sukeron estas pliigi la kvanton de proteino dum fizika edukado. Por atingi maksimumajn rezultojn, vi devas aliĝi al iuj gravaj reguloj:

sportoj estu sufiĉe longaj,
necesas konservi la optimuman koncentriĝon de la hormona insulino en la sango,
glukozo ne devas esti tro alta komence.

Se distra ĵonglado praktike ne kapablas salti glukozon, tiam pli aktivaj specoj de fizika edukado povas doni la kontraŭan efikon. Tial gravas por la paciento kompreni la tutan mekanismon de la influo de sportoj sur diabeto..

Idealaj ekzercoj por tipo 2 diabeto

Fizika aktiveco helpas alfronti tipon 2 diabeto sen la uzo de sistemaj injektoj de insulino. Kiel jam notite, la nivelo de rezisto al ĉi tiu hormono dependas rekte de la kvanto da grasaj deponejoj ĉe la diabeto kaj de la ekvilibro de muskola maso. Ju malpli graso en la deponejo, des pli alta la sentiveco.

Modernaj kuracistoj, kaj precipe endokrinologoj, certas, ke la probablo de sukcesa reguligo de insulina koncentriĝo nur pro fizioterapio povas esti ĝis 90 procentoj. Dum la muskoloj kreskas, la korpo pli bone procesos insulinon kaj malpliigos la bezonon de plia administrado.

La plej produktivaj ekzercoj devas esti faritaj ĉiutage.

Promenante surloke

Oni devas levi la genuojn laŭvice kaj malsupreniri ilin, simulante marŝi. Vi ankaŭ povas ligi lunojn al la flankoj per levado de la manoj. Spiri dum vi faras ĉi tiun ekzercon povas esti arbitra.

La ofteco kaj intenseco de tia irado dependas ne nur de la neglekto de la malsano, de la stato de la paciento, sed ankaŭ de lia aĝo. Averaĝe la daŭro de la marŝo estas de 2 ĝis 4 minutoj.

Vi devas stariĝi kaj mallevi viajn manojn. Tuj poste, faru paŝon malantaŭen per via maldekstra piedo, levu la manojn kaj dum profunde spiras. En la eliro, la brakoj estas mallevitaj kaj revenitaj al sia originala pozicio. La samo okazas per la dekstra piedo. La paŝoj por tipo 2-diabeto povas esti ripetitaj 5 fojojn sinsekve.

Squats

Sur inspiro, necesas antaŭenigi la arkon per rektigitaj manoj. Sur elfluado, arko detruiĝas kaj bruas. Plue sekvas:

inhala kaj stariĝu, farante arkon antaŭen,
levu la manojn kaj eliru
malaltigu viajn brakojn al viaj ŝultroj, inhalu, kaj poste malsupren kaj eliru.

La komplekso de movadoj ripetiĝas de 6 al 8 fojojn.

Flankaj kliniĝoj

La manoj devas esti metitaj sur la talio, kaj tiam la brakoj estas rektigitaj kaj disvastigitaj. Maldekstre vi devas turniĝi tiel, ke la dekstra mano estas antaŭ la brusto. Ĝustaj ekzercoj ripetiĝas laŭ la sama principo.

Post tio, vi devas kliniĝi kaj ricevi vian maldekstran kruron per via dekstra mano. Poste la ekzerco ripetiĝas en la kontraŭa direkto kaj prenu la komencan pozicion.

La nombro de ripetoj estas de 6 al 8.

Por plenumi ĉi tiun komplekson necesas:

etendu viajn brakojn antaŭ vi
svingi per la dekstra piedo, atingante la palmojn,
svingu per via maldekstra piedo kaj atingu viajn palmojn
Crouch trifoje kun brakoj etenditaj antaŭen,
realigu arkon antaŭen, levu la manojn kaj disvastigu ilin.

Ripetu 6-8 fojojn sinsekve.

Komenca pozicio, staranta, manoj sur la talio. Oni devas fleksi por tuŝi la piedfingron de la maldekstra piedo per la dekstra peniko. Tuj poste, la ekzerco ripetiĝas en la inversa ordo.

Vi ankoraŭ povas fari printempajn deklivojn:

dum la unua, atingi la piedfingron de la maldekstra kruro per via dekstra mano,
kun la dua maldekstra mano, la piedfingro de la dekstra kruro,
kun la tria, la fingroj de ambaŭ manoj atingas la piedfingrojn de ambaŭ kruroj,
prenu komencan pozicion.

Ripetu la komplekson de 4 ĝis 6 fojojn.

Ĉiu fizike aktiva homo kun sobrepeso povos pli bone absorbi karbonhidratojn.

Ĉi tio eblas pro muskola sentiveco al insulino. Tial manko de ekzercoterapio estas multe pli danĝera ol neadekvata nutrado.

Tamen ni ne devas forgesi, ke estas ankoraŭ pli bone organike kombini ambaŭ de tiuj ne-drogaj metodoj por seniĝi de la malsano. Ekzercado por tipo 2 diabeto estas la ŝlosilo por plena kaj sana vivo.