De kie venas la kolesterolo?

Kolesterolo (foje ili diras "kolesterolo") estas la plej grava organika komponaĵo por nia korpo.
Ĝi estas parto de la biologiaj membranoj de preskaŭ ĉiuj ĉeloj, donante al ili la necesajn rigidecon kaj permeablo, necesas por produktado de vitamino D, multaj hormonoj, por normala funkciado de nervaj fibroj. La ĉefa "konstrua materialo" por la formado de kolesterolo estas saturitaj grasaj acidoj, riĉaj en bestaj produktoj. Post kiam homo manĝas pecon de ŝinko aŭ fromaĝo, kuko aŭ bulko, acida kremo aŭ frititaj ovoj, aŭ aliajn produktojn, grasojn el ili, prilaboritajn en la intestoj, estas absorbitaj en la sangon kaj eniras
al la hepato, kie kolesterolo formiĝas el ili. Poste kolesterolo estas translokigita al malsamaj partoj de la korpo, kie ĝi plenumas siajn funkciojn. La kolesterolo estas transportata tra la sangaj glasoj kiel parto de specialaj lipid-proteinaj kompleksoj, kiuj varias laŭ grandeco, denseco kaj lipida enhavo.

Estas du ĉefaj specoj de lipoproteinoj. Unu el ili - lipoproteinoj de malalta denseco (LDL-C) - translokigas kolesterolon de la hepato al tiuj partoj de la korpo, kie ĝi bezonas. Por normala funkciado, la korpo bezonas tre malmultan kolesterolon, multe malpli ol la hepato produktas el grasoj. Samtempe la korpo ne liberigas sin de troa kolesterolo, sed retenas ĝin. Troa kolesterolo estas deponita en la internan ŝelon de grandaj arterioj: aorto, arterioj de la cerbo, koro kaj renoj. Estas tie, iom post iom kreskante, ke kolektiĝas amasoj de ekscesa kolesterolo en la formo de aterosclerotaj plakoj.

Malgrandaj tavoloj de kolesterolo povas aperi en juna aĝo, plejofte
ili ne havas klinikan signifon. Kiam kardiovaskula malsano okazas, aterosclerotaj plakoj povas atingi signifan grandecon kaj malhelpi aŭ tute ĉesigi la sangoprovizon al la koro, cerbo kaj aliaj organoj.

Molekuloj de LDL-C, transportantaj kolesterolon de la hepato, replenigas tavolojn de kolesterolo en la vazoj. Tial, ju pli alta estas la enhavo de LDL-C en la sango, des pli rapide kreskas la aterosclerotaj plakoj ene de la arterioj, des pli frue aterosclerosis kaj ĝiaj komplikaĵoj disvolviĝas (miokardia infarko, streko, malpli alta sangocirkulado, ktp.)

Alia tipo de lipoproteino estas lipoproteino de alta denseco (HDL-C). Ili estas aranĝitaj iel malsame, kaj ilia ĉefa rolo estas malsama. HDL-C plejparte translokigas ekscesan kolesterolon reen al la hepato, malrapidigante la kreskon de aterosklerozaj plakoj, malrapidigante la disvolviĝon de aterosklerozo.

Por simpleco, LDL-C estas nomata "malbona" kolesterolo (ju pli LDL-C estas, des pli verŝajne ĝi malsaniĝas, kaj inverse), kaj HDL-C estas nomata "bona kolesterolo" (ju pli alta estas la nivelo de HDL-C en HDL, des pli malrapide disvolviĝas la malsano) . De la sumo de HDL-C kaj HDL-C cirkulantaj en la sango kune kun iuj aliaj molekuloj, aldoniĝas la totala indikilo de kolesterolo. 1,2

Simpla kaj klara - pri kolesterolo

Kolesterolo estas vaksa, grasa simila substanco trovita en ĉiuj ĉeloj de nia korpo. La korpo bezonas kolesterolon por produkti hormonoj, vitaminoD, substancoj por digesti manĝaĵon, kaj multaj pli por kio. Tial vi ne povas fari sen kolesterolo.

La korpo mem produktas la kolesterolon, kiun ĝi bezonas (ĝis 80%), kaj ni ankaŭ ricevas kolesterolon per manĝaĵoj.

Kolesterolo moviĝas kun la sango en formo komponaĵoj kun proteinoj, ĉi tiuj komponaĵoj nomiĝas lipoproteinoj.

Lipoproteinoj venas en du formoj - malalta denseco kaj alta denseco.

Malbona kaj bona

Kion signifas la esprimo "alta kolesterolo en la sango"?

Lipoproteinoj de malalta denseco - ĉi tio estas la koninda "Malbona kolesterolo". Alta nivelo de "malbona" kolesterolo - ĉi tion vi devas timi. Ĉar ĝi kondukas al la formado de kolesterolo-plakoj sur la muroj de arterioj. Kaj ĉar sango fluas tra la arterioj de la koro al ĉiuj organoj, estas klare, ke la obstakloj en ĝia vojo, malbona sango-fluo ne malrapidiĝos kreas aron da sanaj problemoj.

La danĝero kuŝas en tio, ke ĉi tiu kondiĉo neniel manifestiĝas, kaj homo, se li ne spertas ekzamenon, eble ne scias, ke li havas altan kolesterolon (ĉi tie ni kompreneble parolas pri la alta nivelo de malbona kolesterolo).

Male, "bona" kolesterolo, tio estas altdensaj lipoproteinoj, ne serĉas pluvadi ie ajn kaj algluiĝi al la muroj de sangaj glasoj. Tial en sana korpo estas pli multaj tiaj lipoproteinoj.

Kio estas plena de alta kolesterolo?

Kiuj havas ĝin, la unuaj kandidatoj por koronaria kormalsano. Kun koronaria kormalsano, la sangoprovizo al la miokardio de la koro estas ĝenata, kaj tio estas angino, kaj ebleco de koratako kaj aliaj kondiĉoj, kiuj vere vivigas.

Tuj ĝi ne plenumos aterosklerozo. Plakoj formiĝas en la koronaj arterioj, konsistantaj el kolesterolo, graso, kalcio kaj aliaj sangaj substancoj. Riĉa sango de oksigeno fluas nebone tra mallarĝaj arterioj. Manko de sango kaj oksigeno manifestiĝas per brusto.

Se la arterio estas tute blokita pro sangofluo, la rezulto povas esti koratako

Sympaty.net konsilas vin memori du gravaj ŝablonoj por sano:

Ju pli alta estas la BAD-kolesterolo, des pli grandaj estas viaj eblecoj de koraj problemoj
Ju pli alta estas "BONA" kolesterolo, des pli malmultaj estas viaj eblecoj sperti kardiovaskulajn malsanojn

Kiel ekscii vian sangan kolesterolon

Por fari tion, pasu biokemia sango-testo. Sango-kolesterolo estas mezurita en milimetroj / litro aŭ en miligramoj / decilitro.

La normo por totala kolesterolo estas ĝis 5,2 mmol / l.

Lipoproteino de Malalta Denseco (t.e. Malbona kolesterolo) ne devas superi 4,82 mmol / l (laŭ aliaj fontoj - ne devas esti pli ol 3,5 mmol / l).
Nivelo de lipoproteinoj de alta denseco (t.e. "Bona" kolesterolo) estu almenaŭ 1-1,2 mmol / l, sed ĝenerale, ju pli alta ĝi estas, des pli bone.

Alta Sango-Kolesterolo: Riskaj Faktoroj

Ĝi estas grasaj manĝaĵoj de besta origino, manĝaĵoj enhavantaj trans grasojn, saturitajn bestajn grasojn, karbonhidratojn. Ĝi estas malalta en fibro, spuroj kaj vitaminoj, grasaj acidoj polinesaturitaj.

Se vi manĝas grasan viandon, manĝaĵon, grason, fromaĝon, buteron, fumitajn viandojn, grasan dometon, acidan kremon tre ofte, tiam vi verŝajne ludu ĝin kaj kontrolu kiom alta estas via kolesterola nivelo.

Pliaj riskaj faktoroj - fumado, troa alkohola konsumo, manko de fizika aktiveco. Se vi ofte konsumas troan pezon, havas problemojn kun la hormona fono - ĉio ĉi pliigas la nivelon de danĝeraj malalt-densecaj lipoproteinoj en la sango.

En la sekva artikolo, ni diros al vi kion fari se la ekzameno rivelis ke vi havas altan kolesterolon en la sango.

Kio estas kolesterolo?

La vorto "kolesterolo" devenas de la grekaj vortoj "bile" kaj "malmola" ĉar ĝi unue estis malkovrita en kalkuloj. La kolesterolo apartenas al la grupo de lipidoj. 80% de kolesterolo estas produktita de la hepato, kaj 20% en la korpo devenas de konsumita manĝaĵo.

Kio estas malutila kolesterolo?

Hodiaŭ oni diras multe pri la danĝeroj de kolesterolo en la sango, kvankam fakte la kolesterolo estas sintezita de la homa hepato kaj laŭ normalaj proporcioj ne damaĝas. Sed se homo manĝas tro multe da grasa manĝaĵo, kiu fakte enhavas grandan kvanton da kolesterolo, tiam ĝiaj proporcioj en la sango pliiĝas, kaj tio povas konduki al negativaj konsekvencoj.

Ĉi tio estas klarigita per la fakto, ke troa kolesterolo akumuliĝas sur la muroj de sangaj glasoj, kaj ĉirkaŭ tiaj amasoj formiĝas konektiva histo, kiu estas nomata aterosclerotaj aŭ kolesterolo-plakoj. Tiaj plakoj malhelpas la sangofluon, ĉar ili mallarĝigas la lumon de sangaj glasoj.

Plie, kun la tempo, ĉi tiuj plakoj povas malfermiĝi, rezultigante sangotruojn, kiuj povas tute bloki la vazojn. Tio estas kio povas kaŭzi koratakon aŭ frapon.

Bona kaj malbona kolesterolo

Ne ĉiuj scias, ke krom la "malbona", malutila por la sangaj glasoj de kolesterolo, ekzistas "bona". La diferenco inter ĉi tiuj specoj de kolesterolo estas, ke "malbona" kolesterolo havas malaltan densecon, kaj ĝi estas, kiu estas deponita sur la muroj de sangaj glasoj. Kaj "bona" kolesterolo havas altan densecon de lipoproteinoj, kiuj nur helpas nian korpon liberigi sin de ekscesa "malbona" kolesterolo kaj protekti kontraŭ la evoluo de aterosklerozo. Kaj ju pli alta estas la denseco de kolesterolo, des malpli probable estas disvolviĝo de vaskulaj malsanoj.

Por kio estas "bona" kolesterolo?

“Bona” kolesterolo estas esenca por la korpo. Ĝi estas integra parto de ĉelaj membranoj kaj okupiĝas pri la konstanta divido de ĉeloj, tio estas en la renovigo de nia korpo.

"Bona" kolesterolo antaŭenigas la kreskon kaj formiĝon de skeletaj ostoj, kaj ankaŭ partoprenas en la sintezo de seksaj hormonoj.

"Bona" kolesterolo estas precipe grava por infanoj, ĉar ĝi provizas ne nur plenan fizikan disvolviĝon, sed ankaŭ mensan.

Nutrado kaj Kolesterolo

Certe certas, ke ni ricevas "malbonajn" kolesterolojn kune kun nutrado. Inkludante nutraĵojn kun alta kolesterola enhavo en la dieto, ni mem damaĝas nian sanon. Pri kiuj produktoj vi parolas?

Antaŭ ĉio, ĉi tiuj estas produktoj de besta origino. Sed oni devas memori, ke ekzemple la kolesterola enhavo en 100 g da porka cerbo atingas 2000 mg, kaj en kokina brusto nur 10 mg. Tial, kiam vi kompilas vian dieton, vi nur bezonas interesiĝi pri la tablo pri kolesterola enhavo en manĝaĵoj.

Nia dieto devas esti desegnita tiel ke, ricevante kompletan dieton kun ekvilibra kvanto da substancoj kaj vitaminoj necesaj por la korpo, ĝi malaltigas la kvanton da "malbona" kolesterolo en la sango kaj pliigas la nivelon de "bona".

Do, kio devas esti inkluzivita en via dieto por malaltigi kolesterolon? Via menuo devas havi multajn legomojn, fruktojn, kaj herbojn. Precipe utila: petroselo, karotoj, aneto, celerio, blanka brasiko, brokolo, tintilo.

Butero devas esti anstataŭigita per vegeta oleo, precipe utila estas sunfloro, kiu enhavas grandan kvanton da vitamino E. Nuksoj enhavantaj nesaturitajn grasojn, kiuj malpliigas sangan kolesterolon, ne estas superflugaj en via dieto.

Unu el la plej utilaj nutraĵoj por kuracado kaj antaŭzorgo de aterosklerozo estas ajlo. Nur 3 dentoj de freŝa ajlo ĉiutage reduktas kolesterolon je 10-15%! Freŝa cepo estas same utila, 59 g el kiuj povas pliigi la nivelon de "bona"! 25-30% kolesterolo!

Ne forgesu inkluzivi kun via dieto kaj legomoj - sojfaboj, faboj, pizoj kaj lentoj. Unu taso da boligitaj faboj povas malaltigi kolesterolon je 20%!

Kaj kompreneble ne forgesu pri fiŝoj - ĝi estas precipe utila por sangaj glasoj!

Movado estas la malamiko de kolesterolo!

Unu el la gravaj kialoj por la apero de aterosklerozo kaj aliaj vaskulaj malsanoj estas malnomada vivstilo. Statistikoj ne racie asertas, ke homoj kun mensa laboro disvolvas aterosklerozon multajn fojojn pli ofte ol tiuj, kiuj okupiĝas pri fizika laboro.

Ne ĉiuj havas tempon, aŭ eĉ monon, por viziti gimnastikejon aŭ naĝejon, sed tamen, se via sano estas kara al vi, vi nepre devas revizii vian laboran kaj libertempan horaron, inkluzive de korpa edukado kaj sportoj, aŭ almenaŭ. matenaj ekzercoj kaj migrado.

Kolesterolo kaj ĝiaj funkcioj en la korpo

Kolesterolo (alia nomo estas kolesterolo) estas organika grasa alkoholo, kiu troviĝas en la ĉeloj de vivaj organismoj. Male al aliaj grasoj de natura origino, ĝi ne havas la kapablon dissolviĝi en akvo. En la sango de homoj ĝi estas en formo de kompleksaj komponaĵoj - lipoproteinoj.

La substanco ludas gravan rolon en la stabila funkciado de la korpo en lia aro kaj de ĝiaj individuaj sistemoj, organoj. Graso-simila substanco estas tradicie klasifikita kiel "bona" kaj "malbona". Ĉi tiu disiĝo estas iom arbitra, ĉar la ero ne povas esti bona aŭ malbona.

Ĝi havas ununuran kunmetaĵon kaj strukturon. Ĝia efiko estas determinita de kia proteina kolesterolo estas ligita. Alivorte, la danĝero estas observata en tiuj kazoj, kiam la komponento estas en limo anstataŭ libera stato.

Ekzistas pluraj grupoj de proteinaj komponentoj, kiuj liveras kolesterolon al diversaj organoj kaj histoj:

Alta molekula pezgrupo (HDL). Ĝi inkluzivas lipoproteinojn de alta denseco, kiuj havas malsaman nomon - "utila" kolesterolo,
Malalta molekula pezgrupo (LDL). Ĝi inkluzivas lipoproteinojn de malalta denseco, kiuj rilatas al malbona kolesterolo.
Proteinoj de tre malalta molekula pezo estas reprezentitaj de subklaso de lipoproteinoj de tro malalta denseco,
Chilomicron estas klaso de proteinaj komponaĵoj produktitaj en la intestoj.

Pro la sufiĉa kvanto de kolesterolo en la sango, steroidaj hormonoj kaj galaj acidoj estas produktitaj. La substanco aktive partoprenas en la centra nerva kaj imuna sistemo, kaj kontribuas al la produktado de vitamino D.

De kie venas la kolesterolo?

Do, ni kalkulu de kie venas sanga kolesterolo? Estas eraro kredi, ke la substanco devenas ekskluzive de manĝaĵoj. Proksimume 25% de kolesterolo venas kun produktoj, kiuj enhavas ĉi tiun substancon. La restanta procento estas sintezita en la homa korpo.

La sintezo implikas la hepaton, la malgrandan inteston, la renojn, la suprarrenajn glandojn, seksajn glandojn kaj eĉ la haŭton. La homa korpo enhavas 80% de senpaga kolesterolo kaj 20% de ligita formo.

La produktada procezo estas jena: bestaj grasoj eniras la stomakon kun manĝaĵoj. Ili rompiĝas sub la influo de galo, post kio ili estas transportitaj al la malgranda intesto. Grasa alkoholo estas absorbita el ĝi tra la muroj, post kio ĝi eniras la hepaton helpe de la cirkulada sistemo.

La restaĵo moviĝas en la grandan inteston, el kiu ĝi simile eniras la hepaton. Substanco, kiu ne estas absorbita pro iu kialo, forlasas la korpon nature - kune kun la feĉoj.

El la envenanta kolesterolo, la hepato produktas galajn acidojn, kiuj estas klasifikitaj kiel steroidaj komponentoj. Ĝenerale parolante, ĉi tiu procezo prenas ĉirkaŭ 80-85% de la envenanta substanco. Ankaŭ lipoproteinoj formiĝas el ĝi per kombinaĵo kun proteinoj. Ĉi tio provizas transportadon al histoj kaj organoj.

LDL-oj estas grandaj, karakterizitaj de loza strukturo, ĉar ili konsistas el pograndaj lipidoj. Ili aliĝas al la interna surfaco de la sangaj glasoj, kiu formas aterosklerotikan plakon.
HDL havas malgrandan grandecon, densan strukturon, ĉar ili enhavas multajn pezajn proteinojn. Pro sia strukturo, molekuloj povas kolekti troajn lipidojn sur la muroj de sangaj glasoj kaj sendi ilin al la hepato por pretigo.

Malbona nutrado, la konsumo de granda kvanto da bestaj grasoj provokas kreskon de malbona kolesterolo en la sango.Kolesterolo povas pliigi grasajn viandojn, grasajn laktaĵojn, frititajn terpomojn en vegeta oleo, salikoko, faruno kaj dolĉaj produktoj, majonezo, ktp. Ĝi efikas al LDL kaj kokido-ovoj, precipe al la yema. Ĝi enhavas multe da kolesterolo. Sed estas aliaj substancoj en la produkto, kiuj neŭtraligas grasan alkoholon, do rajtas uzi ilin ĉiutage.

De kie venas la kolesterolo en la korpo se la homo estas vegetarano? Ĉar la substanco venas ne nur kun produktoj, sed ankaŭ estas produktita en la korpo, sur la fono de iuj provokantaj faktoroj, la indikilo fariĝas pli alta ol normala.

La optimuma nivelo de totala kolesterolo estas ĝis 5,2 ekzempleroj, la maksimuma permesata enhavo varias de 5,2 ĝis 6,2 mmol / l.

Je nivelo de pli ol 6,2 ekzempleroj, oni prenas mezurojn por malaltigi la indikilon.

Kaŭzoj de Alta Kolesterolo

La kolesterola profilo dependas de multaj faktoroj. LDL-niveloj ne ĉiam pliiĝas se la homa korpo ricevas multan kolesterolon kun nutraĵoj. Deposicio de aterosclerotaj plakoj disvolviĝas sub la influo de kelkaj faktoroj.

Alta koncentriĝo de malbonaj kolesteroloj estas markilo de tio, ke la korpo havas gravajn malordojn, kronikajn patologiojn, ktp patologiajn procezojn, kiuj malhelpas plenan produktadon de kolesterolo, kio kondukas al disvolviĝo de kardiovaskulaj malsanoj.

La kresko ofte baziĝas sur genetika antaŭdiro. Ofte diagnozita kun familiara kaj poligenerkolesterolemo.

Malsanoj kaŭzantaj pliiĝon de LDL en la sango:

Renaj misfunkcioj - kun nefroptozo, rena malsukceso,
Hipertensio (kronike alta sangopremo)
Hepataj malsanoj, ekzemple akra aŭ kronika hepatito, cirozo,
Patologioj de la pankreato - tumoraj neoplasmoj, akra kaj kronika formo de pancreatito,
Tipo 2 diabeto
Difektita digestiveco en sango,
Hipotiroidismo,
Manko de kreska hormono.

Pliigo de malbona kolesterolo ne estas ĉiam kaŭzita de malsano. Provokaj faktoroj inkluzivas la tempon de gestado, troa konsumo de alkoholaj trinkaĵoj, metabolajn perturbojn, uzon de certaj medikamentoj (diŭtikoj, steroidoj kaj kontraŭkoncipiloj por parola administrado).

Kiel trakti altan kolesterolon?

Fakte estas la formado de kolesterolo, tio estas minaco ne nur por la sano, sed ankaŭ por la vivo de la diabetikuloj. Pro la malutilaj efikoj, la risko de trombozo pliiĝas plurfoje, kio pliigas la probablon de koratako, hemorragia aŭ iskemia streko, pulma embolio kaj aliaj komplikaĵoj.

Estas necese eligi altan kolesterolon. Antaŭ ĉio, kuracistoj rekomendas rekonsideri sian vivmanieron kaj atenti nutraĵon. Dieto implikas limigi nutraĵojn riĉajn en kolesterolo.

Gravas, ke paciento kun diabeto konsumas ne pli ol 300 mg da gras-similaj alkoholoj ĉiutage. Estas nutraĵoj kiuj pliigas LDL, sed estas nutraĵoj kiuj malaltigas nivelojn:

Melongeno, spinacoj, brokolo, celerio, betoj kaj zucchini.
Nutroproduktoj helpas malaltigi LDL. Ili havas multajn vitaminojn, kiuj pozitive efikas sur la stato de la koro kaj sangaj glasoj.
Salmo, salmo, truto kaj aliaj fiŝoj kontribuas al la dissolvo de aterosclerotaj plakoj. Ili estas manĝataj en boligita, bakita aŭ salita formo.
Fruktoj - avokatoj, riboj, granatoj. Diabatikuloj konsilas elekti nekontaktitajn speciojn.
Natura mielo
Mariskoj.
Verda teo.
Malhela ĉokolado.

Sportoj helpas forigi kolesterolon. Optimuma fizika aktiveco forigas troajn lipidojn, kiujn oni ingestas per manĝaĵo. Kiam malbonaj lipoproteinoj ne restas en la korpo delonge, ili ne havas tempon ligi sin al la muro de la vazo. Estas science pruvite, ke regule kurantaj homoj malpli emas formi aterosclerotajn plakojn, ili havas normalan sangan sukeron. Ekzerco estas precipe utila por maljunaj pacientoj, ĉar post 50 jaroj, LDL-niveloj pliiĝas en preskaŭ ĉiuj, kio estas asociita kun vivstilo.

Oni rekomendas ĉesi fumadon - la plej ofta faktoro, kiu plimalbonigas sanon. Cigaredoj negative influas ĉiujn organojn, sen escepto, pliigas la riskon de aterosklerozo de sangaj glasoj. Oni devas limigi la konsumon de alkoholaj produktoj al 50 g da fortaj trinkaĵoj kaj 200 ml da likva malalta alkoholo (biero, ale).

Trinki ĵus elpremitajn sukojn estas bona maniero por trakti kaj antaŭvidi hipercolesterolemion. Ni devas trinki la sukon de karotoj, celerioj, pomoj, betoj, kukumoj, brasiko kaj oranĝoj.

La spertuloj en la video en ĉi tiu artikolo parolos pri kolesterolo.

Kial ĝi bezonas?

Kolesterolo-kristaloj fortigas la membranojn de ĉiuj ĉeloj implikitaj en vitamino, energio, hormona metabolo. Membranoj ĉirkaŭas ĉiujn ĉelojn kaj estas selektema baro, kun helpo de kiu oni konservas ian kunmetaĵon ambaŭ en la ĉeloj kaj en la eksterĉela spaco.

Kolesterolo estas imuna al temperaturaj ekstremoj kaj igas ĉelajn membranojn permeables sendepende de klimato kaj sezono, same kiel ŝanĝoj de homa korpa temperaturo. Alivorte, kolesterolo-metabolo influas la tutan biokemion de la korpo.

Kio estas "malbona" kaj "bona" kolesterolo

Stabiligas suker-nivelojn dum longa tempo
Restarigas pancreatan insulinan produktadon

Kaj "bona" kolesterolo havas altan densecon de lipoproteinoj, kiuj nur helpas nian korpon liberigi sin de ekscesa "malbona" kolesterolo kaj protekti kontraŭ la evoluo de aterosklerozo. Kaj ju pli alta estas la denseco de kolesterolo, des malpli probable estas disvolviĝo de vaskulaj malsanoj.

“Bona” kolesterolo estas esenca por la korpo. Ĝi estas integra parto de ĉelaj membranoj kaj okupiĝas pri la konstanta divido de ĉeloj, tio estas en la renovigo de nia korpo.

"Bona" kolesterolo antaŭenigas la kreskon kaj formiĝon de skeletaj ostoj, kaj ankaŭ partoprenas en la sintezo de seksaj hormonoj.

"Bona" kolesterolo estas precipe grava por infanoj, ĉar ĝi provizas ne nur plenan fizikan disvolviĝon, sed ankaŭ mensan.

Preskaŭ ĉiu homo kredas, ke sanga kolesterolo estas malbona. Multaj aŭdis pri iskemia akra streko, miokardia infarkto pro aterosklerozo de sangaj glasoj. Sed la substanco mem ne ŝajnas esti negativa ero. Ĝi estas grasa alkoholo, necesa por la normala funkciado de iu ajn organismo.

La manko de kolesterolo kondukas al disvolviĝo de severaj mensaj malordoj, ĝis memmortigo, malhelpas produktadon de galo kaj iuj hormonaj substancoj, estas plena de aliaj malordoj. Tial gravas certigi ke la koncentriĝo estas optimuma - devio en unu direkto aŭ alia prezentas minacon al vivo.

De kie venas la kolesterolo? Iuj venas de manĝaĵoj. Sed la homa korpo havas la kapablon sendepende sintezi ĉi tiun substancon. Precipe, produktado okazas en la hepato, renoj, suprenaj glandoj, genitalaj glandoj kaj intestoj.

Pripensu kial kolesterolo altiĝas en la sango? Kaj ankaŭ eksciu, kiaj metodoj helpas normaligi la indikilon por diabeto?

"Malbona" kolesterolo estas unu el la plej malbonaj malamikoj de virina sano kaj korpa formo, sed ofte knabinoj kaj virinoj mem ne rimarkas, kiel ili plenigas sian dieton per produktoj, kiuj kontribuas al ĝia aspekto en la korpo.

De kie li venas?
Kiel ĝi efikas al sano kaj formo?
Kion fari?

De kie li venas?

Ekde sia malkovro, meze de la 18a jarcento, multe da debato okazis pri la rolo de kolesterolo kaj ĝia efiko sur la homa sano.

Ĝis antaŭ nelonge, la mito, ke ĉi tiu substanco en iuj el ĝiaj manifestoj estas malutila, serioze diskutis virinoj, kiuj aliĝas al la principoj de sana dieto. Tamen kuracistoj rapide klarigis.

Se vi tute ekskludas fontojn de kolesterolo el via menuo, kaj ĉi tiuj estas grasaj laktaĵoj, preskaŭ ĉiuj specoj de viando kaj fiŝo, ovoj, oleoj, tiam vi ne helpos vian korpon, sed nur pligravigas vian kondiĉon!

La foresto de kolesterolo kiel tia en la korpo estas ne malpli malutila ol ĝia eksceso. Krome, sub unu nomo, ekzistas du substancoj kun malsamaj trajtoj, kiuj hodiaŭ estas kutime dividitaj per la terminoj "bona" kaj "malbona".

"Malbona" nomiĝas kolesterolo, konsistanta el lipoproteinoj de malalta denseco, kio estas plejparte pro sia aktiva influo sur la formado de aterosklerozo.

Sed, eĉ konsiderante ĉi tiun fakton, ĉi tiu substanco estas ankoraŭ necesa por ke la korpo funkciu ĝuste, tial, kiom ajn negativa ĝi povus aspekti al la okuloj de sanaj vivmanieroj, iu parto de ĝi devas ĉeesti en via dieto!

Se ni parolas pri specifaj rekomendoj starigitaj de usonaj esplorcentroj laborantaj pri la efikoj de kolesterolo sur sano, kaj ankaŭ de tiuj, kiuj okupiĝas pri studado de kora malsano, tiam en sangotestoj la normo ne devas superi 100 mg / dl aŭ 2,6 mmol / litron.

La formado de "malbona" kolesterolo devenas de tre malaltaj densecaj lipoproteinoj, kiuj siavice plenumas la funkcion de lipid-translokado.

Ili formiĝas en la hepato, post kio ili estas distribuitaj en la sanga plasmo kaj fariĝas la konstrua materialo por lipodroteinoj de malalta denseco, kiuj estas nomataj "malbonaj" kolesteroloj.

La ĉefa funkcio de ĉi tiu substanco en la korpon estas la translokigo de iuj gras-sentemaj vitaminoj, kaj ankaŭ la transporto de kolesterolo-molekuloj al ĉeloj kiel konstruaĵon kaj fortigan materialon.

la danĝero pliigi la nivelon de "malbona" kolesterolo kuŝas en la fakto, ke la patento de sangaj glasoj difektiĝas. Kun manko de komponentoj, kiuj detruas grasojn, kolesterolo-plakoj formiĝas kaj ekloĝas sur la muroj de sangaj glasoj. Kun la tempo, tio signife reduktas ilian kapablon rapide transdoni sangon tra la korpo.

En iuj lokoj, la nomataj grasaj sojloj formiĝas, kiuj kondukas al sango-kongesto, provokas aperon de sangotagoj kaj rompo de sangaj glasoj, precipe en lokoj de maldikaj kapilaroj.

Ĉi tio formas aterosklerozon, varices rapide kreskas, vaskulaj retoj kaj asteriskoj aperas sur la surfaco de la haŭto, la haŭto akiras bluan tonon kaj palecon, ĉar la sangocirkulado ĝenerale ĝenas.

Taĉikardio komenciĝas, severa manko da spiro aperas, la dorma procezo ĝenas. Ĉio ĉi kondukas al tio, ke la natura provizo de histoj kaj organoj kun oksigeno perdiĝas. Rezulte, la tuta metabolo, digesto, asimilado de nutraĵoj, vitaminoj kaj mineraloj estas atakataj!

La rezulto de tiaj malsukcesoj estas rapida kresko de pezo, hepato kaj renaj problemoj, severa obezeco, kiu manifestiĝas ne tiel en volumoj, kiom en la malfacileco forigi akumulitajn kilogramojn.

Eksceso de "malbona" kolesterolo en la dieto ne nur kondukas al pliigo de la marko sur la skalo, sed ankaŭ fariĝas unu el la ĉefaj kialoj por la formado de la "altebenaĵo" efiko, kiam la pezo atingas certan markon kaj ne plu moviĝas, negrave kiel vi provas ŝanĝi la situacion.

Plue, se vi ne atentas tiajn gravajn ŝanĝojn en la tempo, vi riskas difekton de limfata metabolo, inflamo de la ganglioj, misfunkciado de menstruo, malpliigo de produktado de gravaj hormonoj kaj multaj aliaj problemoj formitaj kontraŭ la fono de pliigo de la nivelo de "malbona" kolesterolo.

Kion fari?

la tasko de homo, kiu scivolis kiel redukti "malbonan" kolesterolon, zorge revizii la ecojn de sia dieto. Ĉiuj manĝkutimoj, manĝaĵoj en la fridujo, hazardaj manĝetoj sur la strato kaj renkontiĝoj en la restoracio devas esti sub la lupeo de via zorgo kaj solidareco kun via propra sano.

Produktoj kiuj kontribuas al akuta kresko de "malbona" kolesterolo en la korpo inkluzivas:

ĉiuj duonfinitaj produktoj: antaŭ ĉirkaŭ 30 jaroj ĉi tiu problemo ne ekestis, ĉar centjaraj forĵetaĵoj estis kiel eble plej naturaj kaj diverĝis kun buŝo, tamen la hodiaŭaj analogoj ne povas fanfaroni pri tio, ili enhavas multajn saturitajn grasojn, inkluzive de vegetaĵoj, salo kaj konserviloj,
enlatigita manĝo kun pretaj supoj, ĉefaj pladoj, viando, kremo ankaŭ falas en la manĝaĵa riska zono,
ofta konsumo de grasa viando: bovaĵo, ŝafido,

dolĉaĵoj: lakta ĉokolado, ĉokolaj trinkaĵoj kun kovriloj, jogurtoj kun aldonaĵoj, kurba fromaĝo, fabrikaj fromaĝoj, kukaĵoj, spongaj kukoj, waffles, kuketoj kaj biskvitoj faritaj kun malmultekosta vegeta oleo, stangoj kaj dolĉaĵoj kun kovriloj,
ĉiuj kolbasoj, precipe cerveloj, salamoj, fumaj karnoj kun grasaj manteloj, brusto, lumbo, kolo, lardo (kun nekontrolita uzo),
malaltkvalitaj laktaĵoj kun alta grasa enhavo kun aldono de lakta pulvoro kaj vegetala graso,
rapidmanĝaĵo en iu ajn el ĝiaj manifestiĝoj: francaj fritoj, hamburgeroj, blankuloj, shawarma, frititaj tortoj,
frostaj francaj fritoj,
glaciaĵo
kremo en tubo.

Plej multaj el ĉi-supraj manĝaĵoj devas esti tute forigitaj de via dieto! La resto estas substance reduktita.

Por malebligi amasiĝon de "malbona" kolesterolo, sekvu ĉi tiujn gvidliniojn:

via amiko - fibro, freŝaj legomoj kaj fruktoj,
preskaŭ ĉiuj specoj de teo provizas bonegan preventadon de kardiovaskulaj malsanoj, inkluzive per malhelpado de amasiĝo de troaj densaj grasoj kaj purigado de sangaj glasoj,
kiel dolĉaĵoj, uzu altkvalitajn sekajn fruktojn, nuksojn, malhelan ĉokoladon, sendepende prepari fruktajn pudingojn kaj eĉ tortojn, sed nur de tempo al tempo kaj uzante naturajn produktojn kiel ingrediencojn,
ne trouzu alkoholaĵojn kaj fortajn trinkaĵojn,
ne manĝu tro multe nokte - metabola malordo estas unu el la plej gravaj faktoroj en misfunkciadoj en produktado kaj prilaborado de kolesterolo,
moviĝu pli - malalta movebleco helpas malrapidi sangan fluon kaj stagnadon de grasaj plakoj en la vazoj!

Por la sano kaj normala funkciado de organoj, nur unu speco de kolesterolo estas danĝera. Efika terapio estos nur se la kaŭzoj de malbona kolesterolo en la vazoj estas establitaj.

Plej multaj homoj opinias, ke kolesterolo (aŭ kolesterolo) estas sendube malbona substanco, kiu havas negativan efikon sur la korpo. Parto de la vero en ĉi tiu deklaro ja ekzistas.

Fakte, kolesterolo estas grasa simila substanco (lipofilia natura alkoholo), kiu estas parto de la ĉelaj membranoj de histoj kaj ĉeloj.

Nek en likvaĵo nek en sango lipido dissolvas kaj estas transdonita nur en la proteinan mantelon.

Ĝi ankaŭ agas kiel aldona energifonto kaj antaŭenigas la formadon de serotonino. Ĉio ĉi rilatas al bona kolesterolo, kiu ankaŭ kondukas daŭran lukton kun malbona "frato."