9 bongustaj kaj sanaj dolĉaĵoj por atendaj kaj mamnutrantaj patrinoj

Gravedeco estas la plej grava momento en la vivo de iu virino. Dum ĉi tiu periodo, la atendanta patrino havas grandan respondecon, ĉar la sano kaj la estonteco de la bebo dependas de ŝi.

Kiel la fiziologia respondo de la ina korpo al gravedeco, novaj toksomanioj ekestas, humoro ŝanĝiĝas. Ekzemple, ĉirkaŭ 30% de virinoj dum gravedeco havas pasion por manĝeblaj aferoj, sed pli ofte gravedaj virinoj sin apogas sur dolĉaĵoj kaj faruno. Ni komprenas ĉi tiun temon!

Dum gravedeco, la sentiveco de virino al ĉirkaŭaj eventoj pliiĝas akre kaj ofte, por resti en psikologia ekvilibro, atendaj patrinoj komencas klini sin sur dolĉaĵoj.

Dolĉoj, sukero, ĉokolado, ruloj, tortoj kaj kukaĵoj enhavas karbonhidratojn - la ĉefaj fontoj de energio. Sed ĉi tiuj manĝaĵoj estas tre altaj en kalorioj, kaj se estas tro da karbonhidratoj en la korpo, ilia eksceso akumuliĝas en la formo de adiposa histo.

Kaj sobrepeso minacas ambaŭ la sanon de la patrino kaj la sanon de la bebo dum gravedeco kaj post akuŝo.

Plej multaj kuracistoj tuj diras, ke dolĉa manĝaĵo estas malutila dum gravedeco, sed ankaŭ estas pozitivaj aspektoj en ĝia uzo.

Sekve, se dum gravedeco vi volas dolĉaĵojn - ne rifuzu vin mem, la ĉefa afero estas, ke la deserto estas sana. Jen kelkaj bonegaj dolĉigaj alternativoj rekomenditaj por gravedaj virinoj:

• Sekigitaj fruktoj (sekigitaj abrikotoj, sekvinberoj, prunoj),

• Mielo Ĝi anstataŭigas bone sukeron kaj enhavas la necesajn vitaminojn; por gravedaj virinoj, oni rekomendas ne pli ol 2 kulerojn ĉiutage,

• Malhela Ĉokolado Ĝi devas esti bonkvalita kun alta procento de kakao.

"Estas rekomendinde uzi diversajn dolĉojn kaj kuketojn foje, sed dolĉa ne estas io malpermesita dum gravedeco. La ĉefa afero estas kompetente kaj kvalite alproksimiĝi al la elekto, kaj tiam vi ne devos devigi vin rifuzi dolĉaĵojn eĉ dum gravedeco. "- diras la perinatal psikologino Lyudmila Sharova.

Koncerne al uzo de dolĉaĵoj post akuŝo kaj dum mamnutrado, jen kelkaj dolĉaĵoj kaj dolĉaĵoj, kiuj ne damaĝos mamnutrantan patrinon kaj novnaskitan bebon:

• Orientaj dolĉaĵoj (halva, kozinaki). Ili povas esti uzataj nur en foresto de alergia reago. La komponentoj, kiuj konsistigas ĉi tiujn dolĉaĵojn, havas utilan efikon sur la funkciado de la cirkulada sistemo kaj sangaj glasoj, la stato de haroj kaj ungoj, kaj ankaŭ helpas forigi streĉon kaj lacecon.

• Marĉmuroj. Virino eĉ povas ĝui ĉi tiun delikatecon dum laktado, la ĉefa afero estas elekti naturan produkton, ordinaran vanilan marshmallow sen tinkturoj.

• Meringo. Ĉi tiu bongustaĵo estas farita el ovo blanka kun aldono de sukero, do ĝi enhavas nenion malutilan se la infano ne estas kontraŭindikata en ovoj.

• Kuketoj de aveno. Ĝi estas konsiderata la plej sekura dum mamnutrado, nutristiistoj rekomendas manĝi ĝin, ĉar ĝi enhavas multajn vitaminojn.

• Marĉujo. Ĉi tiu deserto estas tradicie farita el purigita frukto kaj bero, do uzata en akcepteblaj kvantoj, ĝi estas sendanĝera por la bebo kaj lia patrino.

• Konservaĵoj Kun ĉi tiu deserto, virino eble plaĉos al si mem dum mamnutrado, ĉi tio estas natura kaj tre bongusta produkto.

Manĝi dolĉaĵojn dum gravedeco kaj dum mamnutrado kompreneble povas kaŭzi damaĝon, do vi bezonas scii la mezuron en ĉio. Granda kvanto da karbonhidratoj povas fariĝi potenca ŝarĝo por la delikata korpo de infano, povas aperi problemoj de digesto. Troa konsumo de dolĉaĵoj ankaŭ negative influas la sanon de la patrino, estas risko de diabeto, karioj kaj troa pezo.

"Kiel praktiko montras, virinoj, kiuj gvidas sanan vivmanieron kaj observas taŭgan nutraĵon antaŭ gravedeco, dum kaj post ĝi, malpli emas suferi doloron, ne spertas malkomforton, havas pli maldikan tonon kaj pli facile normaligas pezon post akuŝo. Fitness-ekzercoj helpas elteni sanan, fortan infanon kaj malpliigas riskojn de patologioj kaj komplikaĵoj ”, - Natalya Nizhegorodova, preleganto pri taŭgeco, dividis ŝian opinion.

La ĉefa afero estas observi moderecon kaj atente rigardi la reagon de via bebo al nova produkto, tiam vi ne damaĝos lin, sed vi ĝojigos vin per via plej ŝatata utila traktado. Bonega kialo de ĉi tio estas nur tie.

Ĉi-semajnfine, 19-20 aŭgusto, Sokolniki Park gastigos la Gourmet-festivalon, kiu prezentos grandegan sortimenton de dolĉaj kaj bongustaj dolĉaĵoj. Nepre venu kun la tuta familio kaj traktu vin iomete.

La malfermo de la festivalo "Gourmand" okazos sabate la 19an de aŭgusto je la 10a horo.

Kial vi volas dolĉaĵojn dum gravedeco?

Ŝanĝoj en la gusto (foje ĝis perversioj) havas multajn versiojn, de scienca ĝis populara ("la infano volis"). Fakte, kial vi volas dolĉaĵojn dum gravedeco? Ĉi tio rilatas al konstantaj, obsedaj deziroj.

La populara respondo estas, ke vi volas dolĉajn dolĉaĵojn por nerva streso, streso, kaj ankaŭ iujn dentajn malsanojn (karioj, periodontito). Ĉi tio validas precipe por maldikaj virinoj, kiujn la naturo ŝajnas sugesti, ke la korpo bezonas nutrajn kaj energiajn rezervojn. La deziroj de faruno, graso kaj dolĉeco estas precipe akraj en la komenco de gravedeco. Sekvante la voĉon de la naturo, estas utile elekti produktojn, kiuj provizas la necesan energion kaj ne sorbas tuj, sed kun la paso de la tempo.

La ideala eblo por dolĉaĵoj dum gravedeco estas granola.

Estas opinio, ke la gustaj preferoj de la estonta patrino estas senkonscia, sed grava signalo por la estonta patro. Respondeca homo certe plenumos ian kapricon de sia amato, eĉ se ĝi "Mi ne scias kion, sed mi vere volas."

Sed se la scivolemuloj de la gravedulino riskas ŝin aŭ la bebon, la gusto-temo estu diskutata kun la obstetriko-ginekologo.

Dolĉa teo dum gravedeco

Se virino ĉiam trinkus teon, tiam vi ne devas senigi vin de tia plezuro. La kvanto da dolĉa teo dum gravedeco devas esti inkluzivita en la ĝenerala du-litra normo de la likva ebriaĵo. Krome, ĝi devas esti altkvalita, el naturaj ingrediencoj, sen aromigado.

Restas klarigi, kiu teo estas pli bona kaj ĉu ekzistas malpermesoj de iuj varioj.

La limigo validas nur por koncentriĝo - forta nigra aŭ verda teo povas damaĝi la feton pro enhavo de kafeino. Citrono, lakto, mielo plibonigas la proprietojn de la trinkaĵo.

Nigra teo estas riĉa en vitaminoj B, C, spuroj.
Verda teo reduktas premon, havas pozitivan efikon sur dento emajlo.
Blanka teo enhavas sanan kalcion.
Flava teo estas nemalhavebla por toksikozo.
Ruĝa teo (de riboj, framboj) estas bona kuracilo por malvarmoj.
Utilaj dekoracioj de herboj kaj beroj.

La ĝusta teo helpos kun naŭzo, ŝvelaĵo, indigo. Varma, varma - por ĉiu gusto. Teo kun mielo estas precipe utila - ĝi anstataŭigos tiun dolĉaĵon dum gravedeco, kio ne profitigas nek virinon, nek bebon.

Aversio al dolĉaĵoj dum gravedeco

Ekzistas legendoj pri la gustumemaj virinoj en pozicio. Ĝi estas, laŭ la ĝenerala opinio, de hormonaj kaj psikologiaj kialoj.

Okazas kaj inverse, ke eĉ la penso pri io revenigos virinon. Precipe estas aversio al dolĉaĵoj dum gravedeco. Kion fari

Eĉ se vi parolas pri la ĝusta produkto, ŝparu la stomakon kaj ne devigu ĝin akcepti neakcepteblan. Provu anstataŭigi dolĉaĵojn dum gravedeco kun simila konsisto kaj utileco. Eble la malakcepto kaŭzas malbonodoron aŭ tro aĉan odoron - ofertu al li malpli aroman manĝaĵon.

Dolĉaj dolĉaĵoj estas riĉaj en grasoj. Se virino kutimis ricevi ilin kun modereco, tiam kun pli granda parto, la korpo, laŭ kutimo, akre pliigas la produktadon de galo. Ŝi siavice iritas la intestan mukozon, kiu kaŭzas naŭzon. Savo estas en sana dieto.

Se vi volas dolĉaĵojn dum gravedeco?

Se vi volas dolĉaĵojn dum gravedeco - manĝu sanon! La ŝlosila vorto ĉi tie estas "sano", tio estas, la atendema patrino devas elekti nur tion, kio taŭgas por ŝia stato el la abundeco de dolĉaĵoj. Ekzemple.

Hejmitaj glaciaĵoj, fruktaj frandaĵoj, fruktaj ĵeleoj, sukoj, frostaj jogurtoj, aveno-biskvitoj. Multaj virinoj en sociaj retoj volonte dividas receptojn.
Natura mielo (se ne ekzistas kontraŭindikoj).
Vario de sekigitaj fruktoj.
Marmelado, marshmallows, kuirita sen kromaj ingrediencoj.
Ĉokolado (iomete nigra).
Beroj, fruktoj, dolĉaj legomoj, sukoj kaj salatoj el ili.

Dolĉa dum gravedeco ne estas malpli grava manĝaĵo ol la unua kaj dua kursoj, malvarmaj aperitivoj kaj aliaj eroj en la regula menuo. Tia deziro ne estas kaprico, ĝi bezonas por la estonta patrino energian kaj emocian komforton. Tute eblas ŝarĝi vin per energio kaj pozitivo helpe de sana nutraĵo.

Dolĉa buŝplato dum gravedeco

Dolĉa postgusta gravedeco estas nur unu el multaj ŝanĝoj. Plejofte ĝi okazas pro kresko de sukero en salivo, urino kaj sango. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la pankreato havas duoblan taskon, kaj ĝi ne havas tempon por elteni. Ĉi tiu kondiĉo nomiĝas gestacia diabeto dum gravedeco. Kialoj

superpezita graveda
granda frukto
polihidramnioj
malfrua gravedeco
difektoj en antaŭaj gravedecoj,
pancreatito
kronikaj malsanoj de la digesta sistemo.

Kiel regulo, post akuŝo, la virina stato stabiligas. Tamen la problemo devas esti solvita por eviti komplikaĵojn. Kuracista kuracado estos elektita de specialisto, kaj ĉi tio postulas de la paciento:

ne manĝu dolĉaĵojn - dum gravedeco ĝi ne ĉiam bonvenas,
redukti manĝaĵon per amelo,
eviti grason
moviĝu pli.

Nu, se ĉio iras bone sen enhospitaligo. Sed foje vi devas plenumi la kuracadon post la naskiĝo de la bebo.

Naŭzo dum gravedeco

Iuj volas pli, aliaj sentas sin malsanaj pro dolĉaĵoj dum gravedeco. Kial kaj kiel eviti tion?

Multaj produktoj havas dolĉan guston, ne ĉiuj estas sanaj. Naŭzo aperas aŭ el banala manĝado, aŭ ligita kun la patologioj de diversaj organoj de la digesta sistemo (stomako, hepato, pankreato, veziko).

Dolĉa dum gravedeco, kiel en la kutima stato, estas necesa por la vivo. En naturaj produktoj, akceptebla dozo, ĝi ne kaŭzas malkomforton. Sed se vi manĝas multe kaj samtempe, tiam ne eblas eviti problemojn.

Plie, vi ne povas forporti vin per dolĉaĵoj plenigitaj de tinktiloj, konserviloj, densigiloj. Kaj se vi manĝas tian kemiaĵon, en la laŭvorta senco de la vorto, "por du", tiam neniu digesto povas fari ĝin. Malagrablaj sekvoj estas eblaj tuj post la abunda konsumado de tiaj dolĉaĵoj.

Por venki naŭzon kaj la akompanan lacecon, malkontento estas facila. Oni devas riĉigi la korpon per dolĉaj substancoj helpe de fruktoj, beroj, sukoj, kompotoj, mielo. Sed se la nekutima sento ne malaperas, turniĝi al specialisto ne povas esti evitata.

Onidiro diras, ke naŭzo de dolĉaĵoj portas la naskiĝon de knabino.

Kiel anstataŭigi dolĉaĵojn dum gravedeco?

Riĉa proteina plado (ovoj, fromaĝo, malgrasa viando) reduktas avidojn por dolĉaĵoj.
Peppernto (maĉo), pipro-akvo (lavu buŝon), mento-teo forigas la postguston, mi ne sentas min dolĉa dum iom da tempo.
Se dolĉa estas nur kutimo, anstataŭigu ĝin per pli taŭga aktiveco.
Anstataŭ aĉetitaj dolĉaĵoj, manĝu hejmajn konservaĵojn, sekigitajn fruktojn kaj abelan mielon.
Malgranda porcio da glaciaĵo aŭ ĉokolado kontentigas la deziron de gravedulino ne pli malbonan ol skatolo da ĉokoladoj aŭ duonkuko.
Foje la apetito senprokraste malaperas post zorgema legado de kiuj vendejaj dolĉaĵoj estas faritaj.

Dolĉa dum gravedeco devas ne nur kontentigi la fiziologian malsaton, sed ankaŭ ĝui. Poste la manĝo, precipe matenmanĝo, alportos multe pli da profito.

Dolĉa alergio dum gravedeco

Oni taksas, ke triono de virinoj estas alergiaj al dolĉaĵoj dum gravedeco. La kaŭzo de malsana reago al tia manĝaĵo estas la fermentado de neĉetitaj restaĵoj, provokita de sukerozo. Kun tendenco al alergioj, kadukaj produktoj en la sango pliigas la adversajn efikojn de alergenoj. Ĉar provokaj substancoj kapablas amasiĝi, kaj la graveda korpo ne ĉiam kapablas kontraŭstari ilin, la signoj de la reago kutime aperas post iom da tempo.

Simptomoj de dolĉa alergio:

ruĝeco de la haŭto de la brakoj, kruroj, vizaĝo, kolo,
ŝvelaĵo.

Mortige danĝeraj estas edemo de Quincke, anafilactika ŝoko.

Por forigi la problemon, ne necesas tute forlasi la dolĉon dum gravedeco. Gravas identigi la alergenan produkton kaj ekskludi ĝin de la menuo. Mielo ankaŭ povas kaŭzi reagon, sed la kialo estas poleno, ne sukerozo.

Trovinte la reagon, vi devas anstataŭigi ĉiujn dolĉajn fruktojn en la sortimento kaj aperi al dermatologo. Se necese, li preskribos kontraŭhistoriojn. Kaj en malfacilaj kazoj - enhospitaligas.

Kiu naskiĝos, se dum gravedeco vi volas dolĉaĵojn?

Knabo aŭ knabino? - jen la demando, kiu zorgas gepatrojn de la unuaj semajnoj. De la fiziologia flanko, ne ekzistas diferencoj dum gravedeco, kaj kuracistoj ankaŭ ne donas apartajn rekomendojn al estontaj patrinoj de filinoj aŭ filoj. Kvankam iuj nuancoj estas ankoraŭ observataj.

Modernaj analizoj permesas establi la sekson de la feto inter 14-18 semajnoj. Post 24-semajna periodo, preskaŭ ĉiuj spertas ultrasonan skanadon, kiu estas agnoskita praktike sen eraro. Sed ĉi tiu diagnozo ne estas cent procento kaj ĉiam lasas ŝancon por surprizo. Eble iuj gepatroj pravas, kiuj ne volas diveni la eternan sekreton de la koncepto antaŭ la horo.

Sed la plej multaj ne tiom paciencas kaj provas antaŭdiri la sekson de la estontaj idaroj en diversaj manieroj, inkluzive de tiuj rilataj al la apetito. La populara opinio pri kiu naskiĝos se dum gravedeco vi volas dolĉaĵojn estas unuanima: kiu, se ne knabino, eble "volas" dolĉaĵojn en la utero? La sama respondo kiam gravedulino preferas fruktojn, precipe oranĝojn.

Ankoraŭ ne ekzistas sciencaj ĝeneraligoj de diversaj signoj, ĉiuokaze en alireblaj fontoj. Sed estas kredite, ke estas pli facile fari filinon hormono ol filo: pli facile estas la korpo de la patrino rekonstrui.

En normala familio, rebonigo ĝojas sendepende de sekso, se nur la patrino kaj infano estis sanaj. Malgrandaj porcioj de dolĉa dum gravedeco, kun ĝia normala kurso, ne devas damaĝi sanon kaj feliĉan rezolucion de la ŝarĝo.

Fine venis la tempo, kiam vi povas manĝi kukojn, kukaĵojn kaj dolĉojn - ĉar vi pensas tiel dum gravedeco? Ni rapidas seniluziigi vin, la supraj dolĉaĵoj enhavas rapidajn karbonhidratojn, kiuj draste pliigas sangan sukeron, kaj tiam falas akre, kio provokas alian "atakon" de apetito. Krome tiaj dolĉoj estas tre altaj en kalorioj, tial ili estas deponitaj en formo de adiposa histo. Nature, la peza kresko de virino speguliĝas en la pezo-kresko de la bebo, kiu povas kaŭzi komplikaĵojn dum akuŝo.

Kial vi volas dolĉaĵojn dum gravedeco?

La ina korpo mem sugestas, kiujn vitaminojn kaj mineralojn ĝi bezonas nun. Ĉu ajnaj manĝoj avidas diri, ekzemple, se vi allogas pican manĝaĵon, ĉi tio estas simptomo, ke la nivelo de hemoglobino en la sango de gravedulino malaltiĝas, se vi ne povas vivi sen dolĉaĵoj, plej probable la kialo estas psikologia aŭ mensa streĉo. Rezultas, ke la graveda korpo "konsolas" sin per dolĉaĵoj.

Dolĉa dum gravedeco: 5 bongustaj kaj sanaj ebloj

Kaj jes, vi povas havi dolĉaĵojn dum gravedeco, sed vi devas serĉi alternativon al ĉokolado, dolĉaĵoj kaj tortoj. Plie, jenaj 5 ebloj por dolĉaĵoj troveblas en ĉiu kuirejo.

Manĝante unu bananon, vi kontentigos la bezonon de la korpo por dolĉaĵoj. Krome, la produkto enhavas kalion, kalcion, magnezion, feron, fluoron, natrio, same kiel fibron, pektinon, beta-karotenon kaj vitaminojn de la grupo B. Bananoj povas esti konsumitaj kiel manĝeto aŭ kuiri baton.

Teo kun mielo

Ĉi tio estas eble la plej facila maniero kontentigi la bezonon de la korpo de dolĉaĵoj dum gravedeco. Prefere natura nigra aŭ verda teo kaj sen aromigado. Ne preparu fortan trinkaĵon. Vi povas uzi ĝin kun mielo se ne estas kontraŭindikoj, same kiel kun sukero (sed ne forportu vin kun malplenaj kalorioj).

Sekigitaj fruktoj dum gravedeco

Dolĉoj por gravedeco? Konservu la figuron per sekigitaj fruktoj. Vi povas prepari bongustajn kaj sanajn dolĉojn: figojn, daktojn, sekigitajn abrikotojn, bati 5 foliojn de mento en likvigilon, formi bulojn kaj ruliĝi en sésamo aŭ semoj. Vi ankaŭ povas aldoni nukson interne. 10 minutoj kaj sanaj dolĉaĵoj pretas!

Se vi havas altkvalitan produkton (vi devas legi la komponaĵon sur la etikedo), tiam nur naturaj ingrediencoj estos en la kunmetaĵo: frukto kaj bero-pureco, agar siropo, ovo blanka, sukero, ktp. Neniuj gustoj inkluzivitaj! Kaj jes, la finiĝo ne superas kvin tagojn.

Nigra natura ĉokolado

Ĉi tio ankaŭ estas utila eblo dum gravedeco, sed rekomendas manĝi ĝis 10 g ĉiutage, ĉar ĝi povas pliigi premon.

Se vi estas toksomaniulino al dolĉaĵoj, pensu ankaŭ pri beroj kaj fruktoj, kiuj enhavas fruktoson. Ili povas esti konsumitaj freŝaj, kuiritaj en batatoj, frostigitaj, transformitaj en glaciaĵon, kaj kuiritajn salatojn kun greka jogurto.

Laŭ spertuloj, pliigita avido de dolĉaĵoj en gravedaj virinoj estas asociita kun mensa streĉo, streĉo, emocia streĉo. La deziro konsumi kulinarajn dolĉojn estas klarigita per psikologiaj faktoroj.

Laŭ spertuloj, pliigita avido de dolĉaĵoj en gravedaj virinoj estas asociita kun mensa streso, emocia streĉado. La deziro konsumi kulinarajn dolĉojn estas klarigita per psikologiaj faktoroj.

La avantaĝoj kaj damaĝoj de dolĉaĵoj

Kukoj, dolĉaj panoj estas energiaj produktoj pro sia alta karbonhidrata enhavo. Sed grandaj kvantoj da kalorioj en tiaj produktoj ne satigas la korpon, ne alportas avantaĝojn. Dum ilia konsumado okazas deponado de adiposa histo, kio kondukas al pliigo de la pezo de la feto kaj. Post la naskiĝo, la bebo eble havas alergian erupcion. Se vi ankaŭ volas manĝi kukon aŭ bulkon, tiam gravas konsideri la permesatan kvanton da karbonhidratoj konsumitaj dum certa periodo de gravedeco. Do, en la unua duono de la oficperiodo, ĝis 450 g de la ĉiutaga sumo estas permesita, en la dua - vi povas uzi ne pli ol 400 g.

Anstataŭ bulkoj, nutraĵistoj rekomendas manĝi ĉokoladon, kiu enhavas multajn utilajn komponentojn (vitaminoj de grupo B, A, natrio, ktp). Ili pozitive efikas sur la korpon de la estontaj patrino kaj infano. Post kiam virino konsumas ĉokolitajn dolĉojn, la bebo en la utero sentas la plaĉan guston, kiu venas kun amniota fluido.

Sed vi devas iom post iom malpliigi la konsumon de dolĉaĵoj de la dua trimonato. Estas konvene ĉi-foje manĝi legomojn kaj fruktojn, kiuj enhavas pli multe da nutraĵoj ol butero aŭ ĉokoladaj produktoj. Utilas manĝi karotojn, pomojn, berojn, inkluzive frostigitajn, sekigitajn fruktojn. Kompreneble, ĉokolado rapide plibonigas humoron kaj trankvilon, sed ĝi povas enhavi senvalorajn konservaĵojn kaj tinktojn. Tial estas pli bone sindeteni de tia deserto, kaj kuiri dolĉe hejme. Gravas scii, ke troabundeco de manĝitaj dolĉaĵoj povas kaŭzi akran falon en sangan sukeron.

Dolĉaj Alternativo

Fakuloj rekomendas, ke gravedaj virinoj preparu dolĉojn hejme. Hodiaŭ ekzistas multe da receptoj konsumeblaj laŭ raciaj limoj. Unu el la utilaj kaj bongustaj hejmaj desertoj estas glaciaĵo, kiu estas farita el jogurto kaj frukto. Utilaj proprietoj estas hejmaj sekigitaj fruktaj pastiloj, kaprinaj flakoj el aveno, mielo kaj nuksoj, kaj frukta ĵeleo. Se estas akra deziro manĝi dolĉaĵojn dum gravedeco, tiam tre eblas, ke la atendema patrino spertas streĉon kaj streĉon. En tiaj kazoj, vi ne devas senĉese manĝi dolĉajn manĝaĵojn, sed provu ŝanĝi al utilaj aferoj. Gravas ricevi en la procezo de laboro pli pozitivajn emociojn, kiuj estas transdonitaj al la bebo en la utero. Se antaŭe vi ne sciis fari ion, tiam provu realigi viajn sonĝojn. Ekzemple, lernu kiel fari ludilojn per viaj propraj manoj, kudri litkovrilon por nenaskita bebo, vestojn. Trovi klasojn de intereso hodiaŭ estas simpla kaj preskaŭ atingebla por ĉiu virino. Precipe vi povas registriĝi por naĝi, kio helpos trakti streĉon kaj malstreĉiĝi kiel eble plej multe. Vi ofte devas promeni en la freŝa aero, kio estos utila por panjo kaj bebo. Aŭskultu vian plej ŝatatan muzikon, komencu desegni. Ĉiuj disponeblaj plezuroj ne damaĝas la sanon de la infano kaj la atendema patrino, ili ne kaŭzas alergiojn, pezecon aŭ aliajn problemojn.

Por taŭga nutrado, ekvilibra dieto, gravas sekvi la konsilon de spertuloj:

dolĉaĵoj enhavantaj malutilajn konservativojn kaj ingrediencojn, anstataŭigas per fruktoj, beroj, mielo,
konsumas nuksojn, foje marmeladon, marmeladojn, fruktajn ĝelojn, tutajn grenkrabojn estas permesataj,
teleroj, por konservi siajn naturajn propraĵojn, devas esti vaporiĝintaj, prefere en duobla kaldrono,
boligu fruktojn sen uzi sukeron.

Akiri pli pozitivajn emociojn de viaj plej ŝatataj agadoj, kio signife reduktos la deziron konsumi dolĉaĵojn. Provu serĉi pliajn kialojn por ĝoja, feliĉa humoro, kiu estos tre utila por via korpo kaj bebo. Gravedeco de virino estas unu el la ĉefaj kaj plej ĝojaj okazaĵoj en ŝia vivo, kio donas kialon esti konstante bonhumora.

Speciale por - Maria Dulina

Jam en la komenco de gravedeco, gustaj preferoj fariĝas prononcaj: iu senĉese volas salan aŭ aĉan, kaj iu fidas dolĉaĵojn. Ne valoras tute rifuzi al vi mem la uzon de dolĉaĵoj dum la atendperiodo por la bebo, sed gravas scii la mezuron - kukoj, ruloj kaj dolĉaĵoj estas manĝoj alt-karbonaj, kiuj kontribuas al la apero de kromaj funtoj, kaj troa pezo kreskos dum ĉi tiu periodo.

Kiom dolĉa vi povas manĝi dum gravedeco?

Laŭ la rekomendoj de kuracistoj, en la unua duono de gravedeco, la ĉiutaga dieto devus inkluzivi ne pli ol 450 g da karbonhidratoj, kaj en la dua, ĉi tiu kvanto devus esti reduktita al 350-400 g. Tiaj limigoj permesas al la esperplena patrino aksi pezon kaj ne pli boniĝi.

Konsiderante, ke 100 g da dolĉaĵoj (ĉokolado, dolĉaĵoj, tortoj, muffins) enhavas mezume ĉirkaŭ 70 g da karbonhidratoj, estas facile kalkuli, ke manĝante multajn dolĉojn, vi povas facile superi la rekomenditajn normojn. Dolĉoj estas tre kalorioj kaj bone sorbitaj, do post manĝi ilin rapide sento de malsato. Krome, virinoj, kiuj manĝis multajn dolĉojn dum gravedeco, havas pli probablon de alergiaj infanoj.

Por ĉi tiuj kialoj, kuracistoj atribuas dolĉaĵojn al la kategorio da manĝaĵoj, kies kvanto en la dieto devas esti limigita. Kaj kvankam ne ekzistas strikta malpermeso de dolĉaĵoj dum gravedeco, ĝi ne devas manĝi tro multe. Vi ankaŭ devas konstati, ke forta avido de rapidaj karbonhidratoj povas esti kaŭzita de kalcia manko aŭ psikologiaj kialoj.

Kun kalcio-manko necesas replenigi siajn rezervojn en la korpo. Por fari tion, vi bezonas konsumi pli da laktaĵoj, dometo-fromaĝo kaj herboj. La avido por dolĉaĵoj povas esti signo de manko de aliaj spuroj kaj nutraĵoj, do estos utile konsulti kuraciston - se necese li preskribos vitaminan komplekson.

Kun psikologia dependeco de dolĉaĵoj vi bezonas ĝuste analizi vian emocian staton. Eble la konstanta manĝado de dolĉaĵoj estas kaŭzita de la deziro subpremi streĉon. Gravedeco ne nur estas feliĉa atendo, sed ankaŭ ĉiutagaj humoraj svingoj, angoroj kaj spertoj. Ĝuste trakti ilin, sen recurrir al dolĉaĵoj, agrablaj agadoj kaj malstreĉiĝo helpos.

Utilaj dolĉaĵoj dum gravedeco

Kiel jam menciite, tute ne prirezigni dolĉaĵojn dum gravedeco. Sufiĉas anstataŭigi malutilajn dolĉaĵojn per utilaj:

anstataŭ sukero, vi povas uzi mielon (en malgrandaj kvantoj) aŭ fruktozon,
anstataŭ dolĉaĵoj, estas pli bone manĝi sekigitajn fruktojn - ili enhavas multajn fibrojn, vitaminojn kaj antioksidantojn,
bongustaj laŭsezonaj salatoj, sukoj kaj fruktaj trinkaĵoj povas esti preparitaj el laŭsezonaj aŭ frostigitaj fruktoj kaj beroj.

Se vi volas manĝi kukon aŭ ĉokoladon, pli bone faru ĝin matene, sed neniuokaze sur malplena stomako, sed nur post plena manĝo. Kun malkresko de humoro, vi ne bezonas tuj atingi dolĉaĵojn - estas pli bone malpezigi streson alimaniere: aŭskultu vian plej ŝatatan muzikon, faru jogon aŭ babilu kun amikoj kaj familio.

Gravedeco estas la plej mirinda evento en la vivo de iu virino, estas ŝia devo al la mondo. La graveco de la momento estas simple spira, ĉar nun alia malgranda koro batas en la stomako. Ekde nun vi devas pensi pri viaj agoj, ĉar la sano kaj disvolviĝo de la estonta bebo dependas de ili. Sekve, la unua afero vi devas pensi pri la utileco de nutrado, ĉar multaj produktoj damaĝas la bebon kaj eĉ povas fini la gravedecon.

Kial dum gravedeco tiras dolĉaĵoj

Ĉiuj gravedaj virinoj konstante volas dolĉajn aŭ salajn, kaj foje ĉiuj kune, ĉar ili nun havas malforman guston, grandegan apetiton. Koncerne al dolĉaĵoj, la deziro por tia manĝaĵo povas esti kaŭzita de la malĝusta maniero manĝi. Se vi manĝas junan manĝaĵon, tiam ofte vi volas mordi ĝin poste per io dolĉa. De tie la problemoj kun sobrepeso kaj malhelpita feta disvolviĝo en la fruaj stadioj.

Ŝajnas al gravedulino, ke la sento de malsato povas esti reduktita de ĉokolada trinkejo aŭ dolĉaĵo, sed tio nur eblas dum iom da tempo - baldaŭ mi volas manĝi denove. Ĉar dolĉaĵoj rapide sorbas, la sento de malsato revenas post mallonga periodo. Pli bone estas inkluzivi cerealojn riĉajn en karbonhidratoj en via dieto kaj kapablaj doti la korpon kun utilaj vitaminoj kaj mineraloj. La avantaĝoj de tia manĝaĵo estos multe pli ol dolĉaj, precipe por infano.

Ankaŭ la deziro manĝi dolĉaĵojn dum gravedeco pliiĝas pro konstantaj streĉaj situacioj. Sed kredu min, ĉokolado ne trankviligos viajn nervojn, ĉi tio estas nur deliro. Do vi ne ĝenu viajn problemojn per dolĉaĵoj, estas pli bone trankviliĝi per malstreĉiĝo aŭ distro de io alia. Ĉar gravedulinoj kuraĝigas pensi kaj rigardi la belon, estas pli bone fari tion kaj la sento de malsato refariĝos en la fono.

Kiel anstataŭigi dolĉaĵojn dum gravedeco

Por ŝpari la figuron, rapide redonu ĝin post akuŝo, kaj kontribuu al la normala pezo-kresko de la bebo, vi ne povas manĝi multajn dolĉaĵojn dum gravedeco. Se ĉi tiu deziro persekutas vin, provu trompi vian propran korpon, anstataŭigi dolĉojn per pli sanaj manĝaĵoj. Ekzemple, kiam vi estas toksomaniulino al dolĉaĵoj dum gravedeco, manĝu sekigitajn fruktojn, ili enhavas vitaminojn necesajn por la bebo. Sekigitaj figoj inkluzivas sekigitajn figojn, sekvinberojn, sekigitajn abrikotojn, prunojn, ili povas esti konsumataj en akceptebla kvanto ĉiutage. Sed estas malpermeso de sekigitaj abrikotoj en ĉeesto de indigo, ĉar ĝi povas konduki al diareo. Freŝaj fruktoj estas konsiderataj la plej utilaj, nur vi devas elekti ilin laŭ la sezono kaj lavi ilin ĝisfunde antaŭ manĝi.

Mielo povas esti anstataŭanto de dolĉaĵoj - ĝi estas nutra, natura, riĉa je nutraĵoj. Sed mielo povas kaŭzi alergian reagon kaj la disvolviĝo de bebo post naskiĝo estas alergia al sukeraj manĝaĵoj. Tial estu tre zorgema kun ĉi tiu produkto, unue provu iom, por vidi kiel reagos la korpo.

Se vi vere volas dolĉaĵojn dum gravedeco, ne eblas anstataŭigi ĝin, vi povas manĝi malhelan nigran ĉokoladon bonkvalitan. Estas nepre elekti altajn nivelojn de kakao en ĉokolado, kaj uzi ĝin en malgrandaj kvantoj.

Ĉu eblas manĝi dolĉaĵojn dum gravedeco?

Estontaj patrinoj provas konstante monitori sian dieton por ne damaĝi la infanon, sed kelkfoje estas simple neeble fari sen dolĉaĵoj. Ĉiuj scias, ke dolĉaĵoj dum gravedeco ne profitigas la patrinon kaj bebon, sed ankaŭ estas pozitivaj aspektoj de ĝia uzo:

malgranda dolĉo povas evoluigi la imunecon de infano al alergiaj reagoj,
la estonta patrino, kiu estas konstante deprimita, manĝante dolĉecon, faros ion plaĉan por ŝi kaj por la bebo, ĉar li sentas ĉiujn spertojn de la patrino.

Kuracistoj unuanime diras pri la danĝeroj de dolĉa manĝaĵo dum gravedeco, sed vi ne povas kategorie rifuzi vin, pli bone estas limigi la dozon aŭ elekti pli utilajn specojn de dolĉaĵoj. Ĉar grandega kvanto da dolĉoj povas konduki al teruraj konsekvencoj. Ĉi tio inkluzivas deviojn en la normala disvolviĝo de la infano kaj eĉ morto dum akuŝo pro la eksternorma pezo de la feto. Tial nutristiistoj insistas, ke vi bezonas monitori la kvanton de manĝaĵo konsumita.

Kiel nocas gravedecon manĝante dolĉaĵojn

Dolĉa dum gravedeco ne nur povas damaĝi la sanon de la patrino, sed ankaŭ malhelpi la disvolviĝon de la nerva sistemo de la infano, kiu plenos de diversaj malsanoj estonte. Oni ankaŭ rimarkis, ke la konsumo de dolĉaĵoj en grandaj kvantoj kondukas al tia virina malsano kiel doloro. Ĉi tio estas tre ofta malsano kaj facile traktebla en la fruaj etapoj, sed por gravedaj virinoj ĝi fariĝas grandega danĝero, ĉar la uzo de diversaj medikamentoj malbone influas la sanon de la estonta bebo kaj povas fariĝi minaco al sukcesa akuŝo.

Virino devas pensi antaŭ ol misuzi kaj manĝi dolĉaĵojn dum gravedeco, precipe en la postaj etapoj. Ĉi tio povas esti la kaŭzo de disvolviĝo de malsanoj kiel koratako, dysbiosis, obezeco, kiuj povas kaŭzi pligravigadon kaj ĉesigon de gravedeco.

Tial gravedulinoj devas manĝi nur sanajn, altkvalitajn produktojn. Plej bone estas ŝanĝi al taŭga nutrado, do pli facilas al vi reveni formiĝi post akuŝo kaj establi la laboron de multaj organoj.

Kial vi volas dolĉaĵojn dum gravedeco?

Ŝanĝo de gusto dum gravedeco - ĝis nekongruaj manĝaĵaj kombinaĵoj havas multajn versiojn de evoluo. Komencante de la "homo", kiun la infano petas, finiĝante per la hormona restrukturado de la ina korpo. En ĉi tiu versio, ni parolas pri obseda deziro provi ion, kion simple ne eblas eltiri.

Oni ankaŭ prezentas version, ke pliigita bezono de dolĉaĵoj dum gravedeco estas pro nerva rompo, severa streso kaj iuj aliaj dentaj patologioj - karioj, periodontito.

Ĉi tio validas precipe por la justa sekso de delikata fiziko, kun kiu la naturo "rakontas", ke necesas nutra kaj energia rezervo.

La deziro de faruno, dolĉa aŭ grasa estas precipe akra en la unua trimonato.

Dum ĉi tiu periodo, estas pli bone elekti manĝaĵon ne rapide sorbitan, tamen provizante la necesan energian komponenton por la korpo. Ekzemple, aveno kun pecoj de sekigita frukto.

Ĉu eblas dolĉaĵoj dum gravedeco?

Estas tre malfacile trakti la deziron gustumi ion bongustan, kiam la vendejaj bretoj estas plenigitaj de ĉokolado, dolĉaĵoj, kaj iomete plu bongustaj kukoj. Ve, krom kalorioj kaj grasaj butikoj, tiaj produktoj donos neniun profiton.

De la konsumado de alt-kaloriaj manĝaĵoj kun digesteblaj karbonhidratoj rapide kreskas pezo, kio provokas kreskon de la korpo de ne nur panjo, sed ankaŭ bebo. Samtempe ekzistas certa risko, ke la bebo estonte alergias.

La unua trimonato estas grava etapo de gravedeco. Dum ĉi tiu periodo, ekzistas la langeto de la internaj organoj, do estas necese vigli viajn menuojn. La kvanto da karbonhidratoj konsumataj ĉiutage ne devas superi 450 gramojn. De la uzo de granda dolĉa amniota likvaĵo fariĝas dolĉa gusto, ilia bebo feliĉas engluti en la uteron de la patrino.

Dum la dua trimonato, estas pli bone forlasi tute kukojn, bulkojn kaj kukaĵojn. Ili estas sukcese anstataŭigitaj per diversaj fruktoj kaj beroj. En la tria trimonato rifuzas farunajn produktojn. Tia manĝaĵo kondukas al severa ŝvelaĵo de la subaj ekstremaĵoj, kaj iuj virinoj disvolvas gestozon.

Permesis la konsumon de natura mielo aŭ sekigita frukto. Sed pli proksime al la naskiĝo de infano, pli bone estas ekskludi mielon, ĉar ĝi povas provoki alergian reagon.

Estontaj patrinoj ofte provas anstataŭigi granulitan sukeron per artefaritaj dolĉigiloj - tio ne eblas.

La efiko de sintezaj sukaj anstataŭaĵoj sur la korpon de gravedulino ne estas plene komprenata, ilia konsumado povas konduki al multaj negativaj konsekvencoj.

Dolĉa kaj Gravedeco

Kiel jam rimarkite, en delikata situacio, la deziro por dolĉaĵoj estas tiel forta, ke ne eblas fari ĝin kontraŭa. Tial gravedulinoj konsilas serĉi alternativon. Permesis la konsumon de dolĉaĵoj kuiritaj memstare. Ĉi tiu konsilo taŭgas ankaŭ por virinoj, kiuj volas gravediĝi baldaŭ.

Hejmmanĝaĵo estas absolute sekura, ne enhavas konservativojn, gustojn kaj kemiajn komponentojn. Hejme, vi povas fari beron aŭ fruktan ĵeleon, fari jogurtan mousse kun freŝaj beroj. Estas multaj receptoj kun kiuj prepari hejmajn marmeladojn, marshmallows kaj soufflé el pomoj.

Dum la periodo de naskado de la infano, la vivo povas esti dolĉigita per natura mielo, kondiĉe ke ne ekzistas historio de alergia reago, ia speco de diabeto mellitus, akraj patologioj de la digesta sistemo. Sed troa konsumo ne rekomendas, ĉar eĉ en foresto de alergioj, la produkto povas konduki al ĝi pro restrukturado de la korpo.

Kio anstataŭas dolĉaĵojn dum gravedeco? Alternativoj estas jenaj:

Sekigitaj fruktoj - pomaj tranĉaĵoj, prunoj, sekigitaj abrikotoj, abrikotoj, sekvinberoj, ktp. Ili multe pli utilas ol kuko aŭ kuko, ne enhavas multajn kaloriojn, kaj enhavas fibron, antioksidantojn, pektinojn, vitaminojn kaj mineralojn, kiuj nur profitigas la korpon. . Sekigitaj fruktoj estas utilaj eĉ por malsanoj de la hepato kaj pankreato.
Vi povas ĝui marmeladon aŭ marmeladojn se ili estas preparitaj laŭ tradicia recepto. Oni rekomendas atente studi la konsiston de la pakaĵo por ĉeesto de konservativoj, gustoj kaj aliaj damaĝaj komponentoj.
Pli bone estas manĝi ĉokoladon bonkvalitan kun aldono de kakao almenaŭ 75%. Konsumu en malgrandaj kvantoj, ĉar la konsisto de la produkto povas provoki alergion. Por manĝi malpli, frostas pecoj de ĉokolado, kaj tiam malrapide solviĝos, kiam vi volas.
Fruktoj, beroj, legomoj. Ekzemple, oranĝoj, mandarinoj, pomoj, bananoj, papajo, mango, ananaso. Rubusoj, framboj, bluaĉoj, fragoj, fragoj, ruĝaj kaj nigraj riboj estas permesitaj. Legomoj - maizo, karotoj, kukurbo kaj betoj. Vi ne povas limigi la nombron, manĝi freŝajn aŭ prepari fruktajn / legomajn smoothies, kiuj perfekte kontentigas malsaton kaj konsistigas la mankon de vitaminoj en la korpo.
Nuksoj - migdaloj, arakidoj, juglandoj kaj pinoj havas nedubajn avantaĝojn dum gravedeco. Ili pozitive efikas sur la kardiovaskula sistemo, sangaj glasoj. Vi ne povas forporti vin tro multe, la normo ĉiutage estas ĝis 50 g da nuksoj.

La deziro de dolĉaĵoj en delikata pozicio ne estas pro la bezono de glukozo, kiel multaj virinoj kredas, pravigante la troan konsumon de tortoj, ĉokoladoj kaj dolĉaĵoj. La ĉefa kialo de nekontrolita apetito estas emocia malkomforto. Kompreneble gravedeco estas bonega tempo, sed samtempe periodo de angoro kaj dubo.

Se vi havas malbonan humoron, vi ne devas atingi alian dolĉaĵon aŭ buteron, sed atentu manĝaĵon plenan de vitaminoj B - nuksoj, kokida hepato, bruna rizo, fiŝo kaj magnezio - aveno, brokolo, rizo, bovaĵo.

Pri la dieto dum gravedeco estas priskribita en la video en ĉi tiu artikolo.

Artikoloj pri medicinaj fakuloj

En gravedaj virinoj, gustoj ŝanĝiĝas. Iuj rifuzas siajn plej ŝatatajn manĝaĵojn dum la tuta periodo portanta la feton, kaj foje por la periodo de mamnutrado, dum aliaj komencas ŝati ion, kio ne estis alloga antaŭ aŭ post gravedeco. Bongustaj kapricoj tute rilatas al dolĉaĵoj.

Bedaŭrinde, kukaĵoj kun kremo de butero, bulkoj kun butero kaj marmelado estas sufiĉe altaj en kalorioj, sed ne tre nutraj. Ekscesaj karbonhidratoj el tiaj dolĉaĵoj estas konservitaj en rezervo en la grasaj histoj de la patrino kaj bebo, kio eble poste komplikos la kurson de la naska procezo. Tial estas pli bone ĉerpi karbonhidratan energion el citrusoj, bananoj, maizo, integrila faruno. Manĝu fruktajn salatojn, batatojn, hejmajn sukojn.

En la dua trimonato gravedas dolĉa dento bonus ŝanĝi tute al fruktaj kaj vegetalaj fontoj de karbonhidratoj. Frostaj beroj, sekigitaj fruktoj, frandaĵoj, nuksoj ankaŭ taŭgas. Anstataŭ sukero, pli bone aldoni mielon.

Al la bona demando "Ĉu eblas manĝi dolĉaĵojn dum gravedeco?" Duone ŝercanta respondo ekestas: se vi ne povas, sed vere volas, tiam vi povas. Ĉiu virino, kiu scipovas la ĝojon de patrineco, scias pri situacio, kie, nu, nur neeltenebla rifuzi delikatan. Almenaŭ peco, almenaŭ sip. Probable, mankas damaĝo de iu manĝaĵo en minimumaj dozoj - la sama peco de torto aŭ ĉokolada frandaĵo. Sed estas opinio, ke ŝi allogas la dolĉulon dum gravedeco, se la virino enuas, estas malĝoja, kaj havas malmultajn endorfinojn en sia sango. Atento de parencoj, komunikado kun amikoj, festotagoj, alportante pozitivajn emociojn, povas plibonigi la humoron multe pli bone ol iuj ajn dolĉaĵoj.

Medicina konsilo

Ginecologoj forte konsilas atendantajn patrinojn limigi sian konsumon de dolĉaĵoj dum gravedeco. Bakado kaj ĉokolado enhavas rapidajn karbonhidratojn, kiuj estas deponitaj en adipan histon. La pezo de la bebo pliiĝos kaj superos la normon, kaj granda feto povas kaŭzi gravajn komplikaĵojn dum akuŝo. Ankaŭ bebo, kies patrino amas dolĉaĵojn dum gravedeco, povus sperti alergion.

Fakuloj konsilas revizii kaj ekvilibrigi la dieton, aldoni kompleksajn karbonhidratojn al la menuo, kiuj donas senton de saĝeco kaj malpliigas avidojn por dolĉaĵoj. Kaj manĝaĵoj devas esti diversaj. Kompetenta kombinaĵo de fruktoj, nuksoj, beroj kaj aliaj bongustaĵoj faros la menuon utila kaj bongusta samtempe.

Konsiletoj pri nutristiistoj

Nutristiistoj konsilas esperplenajn patrinojn sekvi kelkajn simplajn regulojn pri kiel manĝi dum gravedeco:

havu plenan matenmanĝon, cerealon kun sekigitaj fruktoj, ĵus elpremita suko, eta dometo-fromaĝo helpos venki avidojn pro malutilaj karbonhidratoj,
manĝu ofte kaj en malgrandaj porcioj, estas bone uzi pomon aŭ pecon da fromaĝo kiel manĝeton,
ne tro manĝu, atentu la porcion,
Ne ĝenu malbonan humoron per dolĉaĵoj, estas pli bone distri nin, aŭskulti muzikon kaj promeni,
Ne riproĉu vin pro manĝado, mem-flagelado nur difektos vian humoron, pli bone provu sindeteni de nenecesa mordo en la estonteco.

Lernu kuiri sanajn dolĉaĵojn: hejmaj marshmallow, glaciaĵoj de jogurto aŭ frukta suko, bero-ĝelo ĝojigos vin per vario kaj riĉeco de gusto. Komerci, komuniki kun familio kaj amikoj, ĉeesti naĝadon aŭ jogo-klasojn por gravedaj virinoj, kaj tiam vi ne devas konstante pensi pri limigoj.