Kiel kontroli senstatinan kolesterolon

La kunaŭtoro de ĉi tiu artikolo estas Chris M. Matsko, MD. D-ro Matsko estas iama kuracisto el Pensilvanio. Li studentiĝis ĉe Temple University Medical School en 2007.

La nombro de la fontoj uzataj en ĉi tiu artikolo estas 23. Vi trovos liston de ili en la fundo de la paĝo.

Kolesterolo estas graso en la sango. Alta malalt-denseca kolesterolo (LDL) estas danĝera por sano, ĉar ĝi povas konduki al ŝtopitaj arterioj, kio siavice pliigas la riskon de koratako. Multaj homoj povas facile malaltigi sian sangan kolesterolon farante malgrandajn ŝanĝojn al sia dieto kaj vivstilo. Se vi penas malpliigi vian kolesterolon, sed senhelpe, tiam vi eble bezonas specialajn kuracilojn kiel statinojn.

Metroj de Kolesterolo

Vi povas mezuri kolesterolon nur hejme. Vi devos aliĝi al kelkaj reguloj, ignorante kio kaŭzas signifan distordon de la rezulto.

Oni rekomendas anticipe komenci ĝustan manieron, rifuzi grasajn kaj karbonhidratajn manĝaĵojn. Por la studperiodo, ekskludu kafeinon, fumadon kaj iajn alkoholajn trinkaĵojn.

La mezurado de kolesterolo estas farita ne pli frue ol 3 monatojn post kirurgia traktado. Specimenoj de sango estas prenitaj en vertikala pozicio, unue vi devas iomete tremigi vian manon.

Ĉirkaŭ duonhoron antaŭ la manipulado, estas pli bone resti trankvila, ekskludi fizikan aktivecon. Kiam diabeto estas testita kaj necesas establi sangan sukeron, la matenmanĝo estas malpermesita la antaŭan tagon. Vespermanĝo ĝis 12 horoj antaŭ la studado.

Kontroli kolesterolon efektivigas per speciala portebla aparato, provaj strioj estas inkluzivitaj en la ilaro. Antaŭ la kontrolita analizo, estas montrite kontroli la precizecon de la aparato per speciala solvo.

Simpla procedo de specimeno de sango

trapikas fingron
viŝi la unuan guton de sango
la sekva parto estas trempita sur strio,
la strio estas metita en la aparaton.

Post kelkaj sekundoj, la rezulto de la studo aperas sur la ekrano de la aparato.

Testaj strioj funkcias laŭ la principo de litmus-testo, ili ŝanĝas koloron depende de la koncentriĝo de la grasa simila substanco de la sango. Por akiri la plej precizajn datumojn, vi ne povas tuŝi la strion ĝis la fino de la proceduro.

La testaj strioj mem estas konservataj en firme sigelitaj ujoj dum 6-12 monatoj.

Kiel elekti aparaton

Kiam vi elektas aparaton por kontroli kolesterolon, vi devas atenti kelkajn fundamentajn punktojn. Unue ili rigardas la kompaktecon de la aparato kaj la facilecon de uzo. Okazas, ke ankaŭ la analizilo havas kelkajn pliajn eblojn, kiujn la paciento ne ĉiam bezonas. Tiaj elektoj influas la prezon de la aparato. Ne multe gravas la diagnoza eraro, la grandeco de la ekrano.

Instrukcioj kun normoj ĉiam estas ligitaj al la aparato, gvidataj de kiam malkodado de la rezulto de la analizo. Permesitaj valoroj povas varii depende de la kronikaj malsanoj, kiujn diabeto havas. Por tio, necesas konsultado de kuracisto, li diros al vi, kiuj indikiloj estas konsiderataj normalaj, kaj kiuj estas tro altaj kaj neakcepteblaj.

Konsciu la haveblecon de provaj strioj por vendo kaj la havebleco de tiuj en la ilaro. Sen ili, esplorado ne funkcios. En iuj kazoj, kolesterometroj estas kompletigitaj per speciala blato, tio faciligas la procedon. La ilaro devas havi aparaton por piki la haŭton, ĝi estas uzata por minimumigi malkomforton.

Iuj modeloj havas funkcion por stoki mezurajn rezultojn; ĝi helpas analizi la dinamikon de la nivelo de grasa simila substanco.

La plej popularaj aparatoj por monitori sangan kolesterolon estas konsiderataj aparatoj:

Accutrend (AccutrendPlus),
Facila Tuŝo (EasyTouch),
Multicarea (Multicare-en).

Facila Tuŝo estas metro-glukozo kaj kolesterolo, kiu venas kun tri specoj de testaj strioj. La aparato kapablas konservi en memoro la rezultojn de lastatempaj studoj.

Multikea permesas determini la koncentriĝon de trigliceridoj, sukero kaj kolesterolo. Kune kun la aparato, plasta blato estas inkluzivita en la ilaro, aparato por trapiki la haŭton.

Accutrend ricevis pozitivajn recenzojn pro sia kapablo determini la koncentriĝon de laktaĵoj, kolesterolo kaj sanga sukero. Danke al altkvalita forprenebla kazo, ĝi konektas al komputilo, stokas en memoro pli ol cent lastatempajn mezuradojn.

Manieroj regi kolesterolon

La procezo normaligi kolesterolon estas longa, postulas integran aliron. Estas necese malpliigi la indikilojn de malalt-densecaj substancoj, sed ankaŭ teni alt-densecan kolesterolon en akceptebla nivelo.

Estas pluraj manieroj kontroli lipidojn: dietado, vivstilŝanĝoj, medikamentoj. Se la supraj metodoj ne funkcias, la kuracisto decidas, ĉu kirurgio estas necesa. Dum la operacio, la konsekvencoj de aterosklerozo estas forigitaj, normala sangocirkulado en la vazoj estas restarigita.

Sendepende de la radika kaŭzo de alta kolesterolo, kuracado komenciĝas per dieta revizio. Ĝi helpas normaligi metabolajn malordojn, kaj malpliigos la penetradon de ekzogena besta graso.

Por normaligi la kolesterolon, la konsumado de saturitaj bestaj grasoj estas limigita, kaj en multaj kvantoj ĝi ĉeestas:

kokino
matura fromaĝo
acida kremo
ofalo,
kremo.

Necesos rifuzi manĝaĵojn de industria produktado, precipe se ĝi pereis al longa industria prilaborado. Ĉi tiuj inkluzivas trans-grasojn, kuiran oleon kaj margarinon.

La indika kolesterolo estas reduktita se vi manĝas multajn fruktojn, legomojn. Fibro kaj pektino prezencoj en ili normaligas la digestan procezon kaj frapas kolesterolon. Utila por regado de kolesterolo inkluzivas faruno de aveno, branĉo, tuta grajno, pasto farita el malmola tritiko.

Oni rekomendas pliigi la kvanton da nesaturitaj grasoj omega-3, omega-6. En sufiĉaj kvantoj ili ĉeestas nuksojn, maran fiŝon, linaĵon kaj olivan oleon.

Dum la tago, paciento kun alta kolesterolo rajtas konsumi maksimume 200 gramojn da lipidoj.

Vivstila ŝanĝo

Kun diabeto kaj aterosklerozo de sangaj glasoj, vi devas scii kiel regi kolesterolon. Overclocking la metabolo helpas konformon al la principoj de sana vivstilo.

Konstanta fizika aktiveco estas montrita, la intenseco de la ŝarĝo devus esti elektita individue. En ĉi tiu kazo, la aĝo de la paciento, la severeco de la malsano, la ĉeesto de aliaj pligravigantaj patologioj estas ĉiam atentataj.

Estas optimume okupiĝi pri tiaj sportoj:

Se la paciento havas malbonan fizikan taŭgecon, li havas kardiovaskulajn malordojn, necesas iom post iom pligrandigi la ŝarĝon.

Grava negativa faktoro estos misuzo de alkoholo kaj cigaredoj, forta kafo. Forigi sin de toksomanio, la kvanto da toksaj substancoj en la korpo reduktiĝas, kio helpas restarigi grasan metabolon. Kafeino estas anstataŭigita per herba teo, cikorio aŭ hibisko.

Utilas redukti pezon, precipe kiam la korpa mas-indekso superas 29 poentojn. Perdante nur 5 procentojn de via pezo, la kvanto da malbona kolesterolo ankaŭ falos.

Konsiloj estas bonaj por pacientoj kun visceral-obezeco, kiam la talio de viro estas pli ol 100 cm, por virino - de 88 cm.

Medicinaj metodoj

Kiam dieto kaj ekzercado ne helpas redukti kolesterolon, vi devas komenci kuracilojn. La kolesterolo estas reduktita pro la uzo de statinoj, fibratoj, sekvantoj de galaj acidoj.

Pozitivaj recenzoj ricevis statinojn Rosuvastatin, Atorvastatin, Simvastatin. La drogoj enmiksiĝas en la produktadon de endogena kolesterolo fare de la hepato, kaj kontrolas ĝian koncentriĝon en la sango. Faru kuracadon devas esti kursoj de 3-6 monatoj ĉiu.

La plej ofte preskribitaj fibratoj estas Fenofibrato, Clofibrato. Ili respondecas pri stimulado de la transformo de kolesterolo en galajn acidojn. Troa substanco estas eligita el la korpo.

Sekvantoj ligas biliajn acidojn kaj kolesterolon, evakuas ilin de la korpo. Popularaj rimedoj estis Colestipol, Kolestiramino. La tablojdoj estas riĉaj je omega-3oj kaj pliigas altan densecan sangokolesterolon. Hipolipidemiaj agentoj helpas malpliigi la verŝajnecon plimalbonigi arteriosclerosis.

Fakte, kolesterolo estas komuna tasko por la kuracisto kaj paciento. La paciento devos regule fari medicinan esploradon, aliĝi al dieto, konstante kontroli la agadon de grasa simila substanco.

Se la celaj kolesterolaj valoroj estas atingitaj, la risko de streko kaj koratako malpliiĝas tuj tri fojojn.

Interpreto de Rezultoj

Laŭ lastatempaj studoj, la totala kvanto de grasa simila sango-substanco ne devas superi 4,5 mmol / L. Sed samtempe oni devas konsideri, ke la reala normo de kolesterolo por malsamaj aĝoj varias.

Ekzemple, en la aĝo de 45 jaroj, la kolesterolo estas konsiderata normala je la nivelo de 5,2 mmol /, ju pli maljunas homo, des pli kreskas la normo. Plie, por viroj kaj virinoj, la indikiloj varias.

La sperto montris, ke ne necesas iri la laboratorion por regi kolesterolon. Se vi havas bonan kaj precizan elektrokemian glucometron, diabeto determinos sangajn lipidojn sen forlasi vian hejmon.

Modernaj aparatoj por rapida esplorado fariĝis nova paŝo en medicino. La plej novaj modeloj de analiziloj ebligas kontroli ne nur la koncentriĝon de sukero kaj kolesterolo, sed ankaŭ la indicon de trigliceridoj.

Pri aterosklerozo kaj kolesterolo estas priskribita en la video en ĉi tiu artikolo.

Kiel malaltigi kolesterolon se ĝi jam estas alta?

Kiam via kuracisto malkovros, ke via sanga kolesterola nivelo estas levita dum rutina (aŭ ne tiel) kontrolado, restas nenio krom lerni regi ĝin.

Kuracisto estas la plej bona fonto de konsiloj kaj konsiloj en ĉi tiu situacio. Sekvu liajn konsilojn por eviti komplikaĵojn, precipe se vi suferas obezecon, diabeton, aŭ tabakan dependecon. Ĉiuj ĉi tiuj estas pliaj riskaj faktoroj por alta kolesterolo.

Estas kvin simplaj paŝoj por kontroli vian kolesterolon. Sed en neniu kazo ili ne sekvu ilin en malutilo de la medikamentoj preskribitaj de via kuracisto. Jen nur helpoj, per kiuj vi rapide revenos al la normalo.

Ne forgesu pri ekzercado

Ne forgesu ekzerci regule - ĉiutage dum almenaŭ duonhoro.

Ĉi tio tre taŭgas por sano kaj interalie reduktas la nivelon de "malbona" kolesterolo kaj pliigas ĉirkaŭ 10% la nivelon de "bona".

Ne necesas ludi sportojn profesie kaj dediĉi tempon al elĉerpaj laboroj. Duonhora promenado estas bonega maniero monitori vian sanon (kaj ciferon).

Ĉu kolesterolo estas amiko aŭ malamiko?

Kial necesas regi kolesterolon en la korpo? Laŭ studoj de la Usona Nacia Instituto por la Studo de Kardiovaskula Malsano, ĝi estas dislipemio kaŭzanta ĝis 60% de ĉiuj kardiovaskulaj malsanoj sur la planedo. Plie, vivminacaj kondiĉoj kiel koratako kaj streko, en 40% de la kazoj estas rezulto de alta kolesterolo.

Do, kolesterolo (OX) estas organika komponaĵo rilata en kemia strukturo al lipofilaj alkoholoj. Ĉi tiu substanco povas aŭ eniri la gastrointestinan vojon kun manĝaĵo, aŭ sintezi en hepataj ĉeloj. La kolesterolo estas necesa por normala vivo, ĉar ĝi plenumas kelkajn gravajn funkciojn en la korpo:

Ĝi estas parto de la citoplasma membrano - la biologia kadro de la ĉelo. Dikaj grasaj alkoholaj molekuloj faras la ĉelan muron pli rezistema kaj elasta, kaj ankaŭ reguligas ĝian permeablon.
Ĝi estas ero de la steroidaj hormonoj de la suprarrenaj glandoj (glukokortikoidoj, mineralokortikoidoj, androgenoj kaj estrogenoj).
Partoprenas en la sintezo de galaj acidoj kaj vitamino D per hepatocitoj.

Kolesterolo efektivigas ĉiujn ĉi tiujn biologiajn efikojn se ĝi estas en la sango ene de la normala gamo de 3,2-5,2 mmol / L. Signifa kresko de ĉi tiu komponaĵo en la sango estas klara signo de difektita lipida metabolo en la korpo.

Aldone al la totala koncentriĝo de grasa alkoholo, la grado de dislipoproteinemio (malobservo de la fiziologia rilato inter malsamaj frakcioj de OH) ankaŭ influas la disvolviĝon de aterosklerozo. Oni scias, ke la tuta kolesterolo estas dividita en:

VLDLP - grandaj eroj saturitaj kun graso kaj trigliceridoj,
LDL - la frakcio de kolesterolo, kiu faras la transporton de grasaj molekuloj de la hepato al la ĉeloj de la korpo, la lipida parto en ĝia konsisto estas pli granda ol la proteino,
HDL - malgrandaj eroj kun granda proteina komponento kaj malalta grasa enhavo. La kolesterolo estas transportata al hepataj ĉeloj por plua prilaborado en galajn acidojn kaj por plia dispono.

VLDL kaj LDL ofte estas nomataj "malbonaj" kolesterolo. Dum movado laŭ la vaskula lito, ĉi tiuj eroj kapablas "perdi" parton de la grasaj molekuloj, kiuj poste ekloĝas sur la internaj muroj de la arterioj, pli densiĝas kaj pligrandiĝas. Tia procezo substrekas la formadon de aterosclerotika plako.

HDL, aliflanke, enhavas preskaŭ neniujn grasajn molekulojn kaj, dum antaŭirado laŭ la vaskula lito, povas kapti "perditajn" lipidajn erojn. Por ilia kapablo malplenigi arteriajn murojn de aterosclerotaj plakoj, HDL estas nomata "bona" kolesterolo.

La disvolviĝo de aterosklerozo baziĝas sur la malekvilibro inter "malbona" kaj "bona" kolesterolo. Se la enhavo de la unua superas la nivelon de la dua per pli ol 2-2,5 fojoj, tiam la risko de disvolvi metabolajn malordojn en ĉi tiu paciento. Tial ĉiuj homoj pli aĝaj ol 25-30 jaroj rekomendas kontroli la kolesterolan enhavon en la korpo ĉiujn 3-5 jarojn, eĉ se ili ne ĝenas.

Faru enketon

Sangotesto por kolesterolo estas ofta diagnoza metodo por metabolaj malordoj, kiu efektiviĝas en ĉiu laboratorio. Iu ajn povas trapasi ĝin.

Krome, ekzistas iuj medicinaj indikoj por la ekzameno:

IHD, angina pektoro,
arteria hipertensio
diagnozita aterosklerozo,
discirculatoria encefalopatio,
diabeto kaj aliaj metabolaj malsanoj,
xanthomoj de la vizaĝo kaj korpo - benignaj formacioj, ĉefe konsistantaj el kolesterolo,
kronikaj hepataj malsanoj - hepatito, cirozo,
malsanoj asociitaj kun malebla produktado de seksaj hormonoj,
hereda dislipidemio.

Pacientoj kun la patologio priskribita supre bezonas kontroli kolesterolon kaj ĝiajn frakciojn 1-4 fojojn jare.

Fumantoj ankaŭ falas en la riskan grupon - kuracistoj rekomendas, ke ili estu diagnozitaj kun grasaj metabolaj malordoj ĉiujn 6 monatojn.

La ĉefaj metodoj de laboratoria determino de kolesterola nivelo estas biokemia analizo por OX kaj ĝia plilongigita versio - lipida profilo. La materialo por la diagnoza testo estas venena aŭ kapila (de la fingro) sango.

Por ke la rezultoj de la enketo estu kiel eble plej fidindaj, necesas prepariĝi anticipe:

La analizo estas farata strikte sur malplena stomako: la lasta manĝo devas esti la antaŭan vesperon ne pli ol 12 horojn. En la mateno de la tago de specimenado de sango, vi nur povas trinki kvitan akvon.
2-3 tagojn antaŭ la analizo, oni rekomendas ekskludi grasajn kaj frititajn manĝaĵojn, rifuzi abundajn festenojn kaj ne manĝi tro multe.
Ne trinku alkoholon dum 2-3 tagoj antaŭ la ekzameno.
De interkonsento kun la kuracisto por la sama periodo, ekskludu (se eblas) la uzon de medikamentoj kaj dietaj suplementoj. Se la drogo postulas daŭran uzon, sciigu vian kuraciston, same kiel la laboratorian helpanton, kiu faros la analizon, pri la kuracado.
Ne fumu almenaŭ 30-45 minutojn antaŭ la specimeno de sango.
Evitu streĉon kaj intensan ekzercadon ĝuste antaŭ la testo.

Determini kolesterolon ne validas por kompleksaj diagnozaj proceduroj: kutime la testo estas preta en kelkaj horoj. En la manoj de la paciento estas sendita leterkapitalo indikanta la referencajn (normalajn) valorojn uzitajn en ĉi tiu organizo, kaj la rezulton. Por monitori la dinamikon de la stato de grasa metabolo kaj la efikecon de kuracado, konservu ĉiujn ekzamenajn rezultojn.

Porteblaj analiziloj kun provaj strioj por determini kolesterolon hejme fariĝas tre popularaj. Malgraŭ la multaj avantaĝoj (facileco de uzo, akiro de rezultoj post 2-3 minutoj, relative malalta prezo), la fidindeco de tiaj aparatoj estas rimarkeble malpli alta ol la faka ekipaĵo uzata en la laboratorio.

Se la nivelo de OH estas normala kaj vi sentas vin bone, ne ekzistas zorgoj. Ripetu la ekzamenon post 3-5 jaroj aŭ se estas sanproblemoj.

Pliigo de la koncentriĝo de kolesterolo en la sango, kaj ankaŭ "deklivo" en la proporcio de lipidaj frakcioj, postulas devigan viziton al kuracisto. Se necese, la specialisto preskribos aldonan ekzamenon kaj ellaboros planon por plua kuracado. Li gvidas pacientojn kun aterosklerozo kaj dislipemia, kaj ankaŭ regas la kolesterolan nivelon estonte de ĝenerala kuracisto (kardiologo).

Manieroj regi vian kolesterolon

Normaligo de grasa metabolo estas longa procezo kaj ĉiam postulas integran aliron. Gravas ne nur malaltigi la koncentriĝon de kolesterolo en la sango, sed ankaŭ konservi ĝin ĉe la dezirata nivelo dum la tuta vivo. Eblas kontroli sangajn OX-valorojn per:

ne-drogaj metodoj - dietado, vivstila korekto, malakcepto de malbonaj kutimoj,
kuraciloj - drogoj el la farmakologia grupo de statinoj, fibratoj, sekvantoj de galaj acidoj, ktp.,
kirurgiaj metodoj celis ĉefe elimini la efikojn de aterosklerozo kaj restarigi difektan cirkuladon en la vazoj.

Dieto estas grava elemento de kuracado

Uzante dieton, pacientoj kun aterosklerozo povas ne nur normaligi malhelpitan metabolon, sed ankaŭ signife redukti la konsumon de ekzogena besta graso.

Por malaltigi vian kolesterolon, sekvu ĉi tiujn gvidliniojn:

Limigas draste la konsumon de saturitaj bestaj grasoj kun manĝaĵoj, kiuj en grandaj kvantoj enhavas grasajn viandojn (porkaĵon, bovaĵon) kaj fekaĵojn, kremon, buteron, maturajn fromaĝojn kaj kokinojn.
Rifuzu konsumi tre prilaboritajn manĝaĵojn riĉajn en trans-grasoj (margarino, salomoj, kuira oleo).
Manĝu pli da legomoj kaj fruktoj: la pektino enhavita en ili ne nur normaligas digeston, sed ankaŭ malaltigas kolesterolon.
Fibro pliigas la enhavon de "bonaj" lipidoj en la korpo. Provu inkluzivi branĉon, azenon, c / s panon aŭ paston en via dieto.
Pliigu la kvanton da nesaturitaj grasoj, kiuj taŭgas por via korpo (omega-3) en via dieto. En grandaj kvantoj, ili estas parto de olea mara fiŝo, nuksoj, olivo kaj lina oleo.
Trinku pli puran akvon.

Grava! Dum la tago, pacientoj kun aterosklerozo konsilas konsumi ne pli ol 200 mg da kolesterolo.

Kio devas esti la vivstilo de paciento kun aterosklerozo

Kun aterosklerozo, kiel ĉe iu alia malsano, oni devas sekvi la principojn de sana vivstilo.

"Akceli" metabolon kaj redukti la koncentriĝon de "malbonaj" lipidoj en la korpo helpos:

Regula fizika agado. La grado de streĉado devas esti elektita de la ĉeestanta kuracisto individue depende de la aĝo, sano-stato de la paciento, ĉeesto de samtempa patologio, ktp Naĝado, dancado, jogo, marŝado, spuro, pilatoj estas konsiderataj optimumaj sportoj por korekti dislipidemion. Kun malbona fizika preparado de la paciento aŭ ĉeesto de kardiovaskula patologio, la ŝarĝo sur la korpo disvastiĝas iom post iom.
Rifuzo de malbonaj kutimoj. Fumado kaj alkoholo misuzo estas iuj el la ĉefaj ellasiloj por kresko de kolesterolo. Forigi sin de toksomanio, la konsumado de toksaj substancoj en la korpo malpliiĝas, kio helpas restarigi grasan metabolon.
Perdo de pezo (nur por pacientoj, kies BMI superas 29). Perdi pezon eĉ je 5% de via propra pezo permesas redukti la koncentriĝon de "malbonaj" lipidoj en la sango. Ĉi tio validas precipe por homoj kun tiel nomata viscerala pezo-perdo, en kiu la talia cirkonferenco superas 100 cm en viroj kaj 88 cm en virinoj.

Tablojdoj kontraŭ kolesterolo: principo de agado kaj funkcioj de uzo

Gravas noti, ke ne ĉiam kun levita kolesterolo la kuracisto tuj preskribas pilolojn. Plejofte, normaligo de grasa metabolo en la korpo povas esti atingita per observado de dieta kaj vivstila korekto.

Oni diras, ke la ne-drogaj metodoj de kuracado estas necesa ligi drog-terapion dum 3 monatoj aŭ pli. La drogoj elekteblaj inkluzivas:

Statinoj - Atorvastatino, Rosuvastatino, Simvastatino. Malhelpi la produktadon de endogena kolesterolo en la hepataj ĉeloj, tiel kontrolante ĝian enhavon en la sango. Akceptita de longaj kursoj de terapio (3-6 monatoj aŭ pli).
Fibroj - Clofibrate, fenofibrato. Stimuli la transformon de kolesterolo en galajn acidojn, helpi forigi troan grasan alkoholon de la korpo. Povas esti preskribita lige kun statinoj.
Sekvantaj biliaj acidoj - Kolestiramino, Kolestipolo. Ili ligas kolesterolon kaj biliajn acidojn en la intesto, certigas sian aktivan ekskrementon de la korpo.
Omega-3 - biologie aktivaj manĝaj aldonaĵoj, kiuj pliigas la nivelon de "bonaj" lipidoj, forigas metabolajn malordojn kaj helpas malaltigi kolesterolon.

Traktado kun lipid-reduktantaj agentoj preskribitaj de via kuracisto helpas redukti la riskon de disvolvi aterosklerozon-komplikaĵojn.

Tiel la kontrolo de OX kaj lipidaj frakcioj estas komuna laboro de la kuracisto kaj paciento. Regula ekzameno, aliĝo al la principoj de hipokolesterola dieto kaj sana vivstilo, same kiel prenado de medikamentoj helpos atingi bonegajn rezultojn. Laŭ la Eŭropa Socio de Kardiologio, atingi la celajn valorojn de kolesterolo, LDL kaj HDL reduktas la riskon de koratako kaj streko je pli ol 3 fojoj.

Evitu saturitajn grasojn

Ni estas konstante alfrontitaj kun nutraĵoj riĉaj en grasoj. Okazis, ke ovoj pliigas sangan kolesterolon, sed fakte sciencistoj ne havas certojn pri tio. Multnombraj studoj montris, ke saturitaj grasoj pliigas kolesterolon.do provu eviti grasajn manĝaĵojn. Fritita, rapida manĝaĵo, saŭcoj - ĉio ĉi tre malutilas por via korpo.

Aldonu nuksojn al via dieto

Studoj faritaj de sciencistoj tra la mondo pruvis tion regula konsumado de ajnaj nuksoj kaj sekigitaj fruktoj signife reduktas sangan kolesterolon. Ne forgesu, tamen, ke ĉi tiuj estas tre alt-kaloriaj manĝaĵoj, kaj vi ne devas misuzi ilin.

Redonu alkoholon kaj tabakon

Kiam vi fumas, tiam tre multe damaĝas viajn pulmojn. Kvankam ĉi tio ne estas la sola problemo. Cigaredoj ankaŭ malaltigas la nivelon de "bona" kolesterolo en la sango, kontribuante al la nivelo de "malbona". Alkoholo ankaŭ damaĝas vian sanon. Provu liberiĝi de ambaŭ ĉi tiuj malbonaj kutimoj.

Kiel vi povas vidi, la kvin paŝoj por regi kolesterolon estas tre simplaj. Jen bonaj kutimoj, kiujn vi devas disvolvi, por monitori vian sanon. Ili ne nur regas kolesterolon, sed ankaŭ helpas sentiĝi bone ĉiutage.

Ĉi tiuj kutimoj malhelpas diversajn malsanojn. Malhelpi la malsanon, precipe tiel simplan manieron, estas ĉiam multe pli bona kaj pli facila ol kuraci ĝin.

Kiel kontroli sangan kolesterolon?

Pluraj oksidaj sistemoj eble kontribuas al la oksidigo de LDL, inkluzive de NADPH-oksidojoj, xantina-oksasezo, mieloperoxidase, ne-ligita nitra rusto-sintezo, lipoxigenase, kaj la mitokondria elektron-transporta ĉeno. Okso-LDL-eroj elmontras multoblajn aterajn proprietojn, kiuj inkluzivas la absorbadon kaj amasiĝon de makrofagoj, same kiel kontraŭinflamajn, imunogenajn, apoptotikajn kaj citotoksajn agojn, la indukton de esprimo de adherenaj molekuloj sur endoteliaj ĉeloj, la stimulado de monocita diferenciĝo en makrofagojn, la produktadon kaj liberigon de proinflamaj citoksioj. de makrofagoj.

Precipe ĉe la endotelia nivelo, ROS reguligas multajn signalajn vojojn, inkluzive de reguligiloj de kresko, proliferado, inflamaj respondoj de endoteliaj ĉeloj, bariera funkcio kaj vaskula remodelado. Dum je la nivelo de VSMC, ROS mediacias kreskon, migradon, matricreguladon, inflamon kaj kuntiriĝon, ĉiuj ili estas kritikaj faktoroj en la progreso kaj komplikado de aterosklerozo.

La malvirta ciklo inter oksida streso kaj aterosklerozo kaŭzita de oxidativa streso kondukas al disvolviĝo kaj progresado de aterosklerozo. Kiel kontroli kolesterolon? Kolesterolo-kontrolo estas la konstanta testado kaj konservado de la ĝusta vivstilo.

Grava! Vi povas regi kolesterolon per dieto. Vi devas ekskludi de la dieto ĉiujn nutraĵojn, kiuj enhavas multan kolesterolon, same kiel kontroli la nombron kaj oftecon de manĝoj.

Oligoelementoj en akvo povas kontroli kolesterolon

Epidemiologiaj studoj montris ambaŭ pli altan efikon de kardiovaskula malsano kaj cerebrovaskula morteco en areoj kun mola akvo kaj negativan korelacion inter akva malmoleco kaj kardiovaskula morteco. Fakte, estas nesufiĉa indico por indiki ĉu solida akvo enhavas protektajn substancojn ne prezencajn en mola akvo, aŭ ĉu ekzistas malutilaj substancoj en mola akvo.

Akvo enhavas oligomineralojn, kiel:

Kiujn gravajn faktorojn reduktas la riskon de BCV. Aliflanke, elementoj kiel kadmio, plumbo, arĝento, hidrargo kaj talo estas konsideritaj malutilaj.

De manko de magnezio estas konsiderata riska faktoro por kardiovaskulaj malsanoj, fakte ĝia aldono prokrastas la aperon de aterosklerozo aŭ malhelpas ĝian disvolviĝon. Aliflanke, silicio estas la ĉefa spuro en bestaj dietoj, kaj homoj konsumas 20 ĝis 50 mg / tagon da silicio kun okcidenta dieto. La ĉefaj fontoj de nutrado estas cerealaj grajnoj kaj iliaj produktoj (inkluzive bieron), rizon, kelkajn fruktojn kaj legomojn, kaj trinkakvon, precipe botelajn akvajn mineralojn kun geoterma kaj vulkana origino. Multnombraj studoj montris, ke silicio ludas rolon por konservi la integrecon, stabilecon kaj elastajn proprietojn de arteriaj muroj kaj postulis silicion kiel protektan faktoron kontraŭ disvolviĝo de vaskulaj malsanoj kiel aterosklerozo kaj hipertensio. Krome, estas kredite ke vanadio havas kontraŭ-aterosclerotajn proprietojn. Litio ankaŭ povas malhelpi kolesterolo-sintezon, sed havas aterogenan agadon, kiu povas esti malhelpita per aldono de taŭgaj kvantoj da kalcio. Kupro-manĝa dieto povas kaŭzi hipercolesterolemion kaj hipertrigliceridemion, kiu pligrandiĝas plialtigante tre altan dietan enhavon en zinko.

Surbaze de ĉi tiuj limigitaj datumoj, la konsumo de silicio, magnezio kaj vanadio en akvo kaj la antaŭzorgo de ekspozicio al kadmio kaj plumbo estas gravaj elementoj en la antaŭzorgo de kardiovaskulaj malsanoj, tial malmola akvo havas pozitivan efikon sur sano kaj ne devas esti anstataŭigita per trinkakvo kun nesufiĉaj kvantoj de utilaj elementoj. Ankaŭ gravas memori, ke akvo havas malgrandan kontribuon de minerala spuro rilate al la tuta dieto (7% de likvaĵo kontraŭ 93% de solida manĝaĵo).

Grava! Homoj kontrolas kolesterolon konstante, post 60 jaroj. Por fari tion, pli bone estas aĉeti specialan kolesterometron hejme. Do vi povas konstante scii la indikilon de via kolesterolo kaj regi ĝin.

Melatonina Suplemento Povas Kontroli Kolesterolon

Melatonino, endogena produktita indolamo, estas rimarkinde funkcie pleiotropika molekulo, kiu funkcias kiel tre efika antioksidanto kaj libera radikalulo. Kontroli nivelojn de kolesterolo kun ĉi tiu suplemento estas eĉ pli facila. Endomoze produktita kaj ekzogene administrita melatonino havas efikan efikon sur la kardiovaskula sistemo.

Exogenamente administrita melatonino estas rapide distribuata tra la korpo. Ĝi povas trairi ĉiujn morfofiziologiajn barojn kaj facile penetri en korajn kaj vaskajn ĉelojn. La plej alta intracelula koncentriĝo de melatonino estas ŝajne trovita en la mitokondrioj.Tio estas precipe grava ĉar mitokondrioj estas la ĉefa loko de liberaj radikaluloj kaj la generado de oksidativa streso. Plie, la uzo de melatonino en ampleksa gamo de koncentriĝoj, parole kaj intravene, pruvis esti sekura por homaj studoj.

Melatonina mem ŝajnas havi ateroprotektan agadon en la oksidado de LDL, kaj melatoninaj pioniroj kaj malkombinaj produktoj inhibicias LDL-oksidadon kompare al vitamino E. Pro ĝia lipofilia kaj neionizita naturo, melatonino devas eniri la lipidan fazon de LDL-eroj kaj preventi peroksidadon. lipidoj, kaj ankaŭ povas plibonigi la forpason de endogena kolesterolo.

Nerekte, melatonino neŭtraligas ĉelan oksidan oxidativon nerekte, stimulante la produktadon de ĉelaj antioksidantaj enzimoj ROS, precipe glutationa peroxidase, glutation reductase kaj superoxida desmutase. Melatonino, aldone al esti pli efika antioksidanto ol resveratrolo, povas esti celata por pro-oksidanta damaĝo de DNA kaŭzita de malalta koncentriĝo de resveratrolo kiam aldonita kombinaĵo.

Krome, 6-hydroxymelatonin, la ĉefa en vivo metabolito de melatonino kaj ĝia pioniro N-acetil-5-hydroxytryptamine, estis efikaj en reduktado de LDL-peroksidado in vitro. La kapablo de la gepatra molekulo de melatonino, same kiel ĝiaj metabolitoj, funkcii dum radikala sentoksiĝo pliigas signife sian kapablon limigi oksidan misuzon ĉe multaj niveloj ene de ĉeloj.Tial oni povas supozi, ke kvankam melatonino mem havas fiziologiajn aŭ farmacologiajn efikojn por malhelpi en vivo oksidan oksidigon de LDL, ĝia ago estos pli sinergia kun ĝia ĉefa katabolito. Melatonino povas havi protektan kaj utilan efikon sur kardiovaskula malsano, malpliigante la riskon de aterosklerozo kaj hipertensio.

Gravas substreki, ke la lastatempa malkovro de melatonino en vinberoj malfermas novajn perspektivojn en la kampo de naturaj antioksidaj ater-protektaj strategioj. Facilas kontroli kolesterolon manĝante ĝuste.

Konkludo

Rezulte de pli profunda kompreno de la trajtoj kaj produktado de ROS kaj oksida streso kaj la pruvita asocio rekte aŭ nerekte asociita kun aterosklerozo, malpliigo de ROS aŭ malpliigo de ties produktokvanto povas malrapidigi la aperon kaj progreson de aterosklerozo. Maljuniĝo kontribuas al fiziologiaj ŝanĝoj, kiel oksida streso, inflamo kaj endotelia disfunkcio, kiuj strikte asocias kun la patofiziologio de aterosklerozo.

Fakte, fortaj evidentecoj sugestas, ke pliigi konsumon de taŭga dieto, kiu enhavas nutrajn kaj nutrajn komponaĵojn kun antioksidantaj proprietoj, povas helpi plibonigi kvaliton de vivo, prokrastante la aperon kaj malpliigante la riskon de kardiovaskula malsano kaj precipe disvolvante ateroprotektajn strategiojn, kiuj funkcias plu. oxidativa streso, implikita en la patogenesis de aterosklerozo kaj kun malmulta tokseco aŭ kromefikoj, povas doni idealan similecon al terapiaj pri kuracado kontraŭ aterosklerozo. Fakte, strategioj por kardiovaskulaj profilaxis kaj kuracado devas konsideri simplan, rektan kaj malmultekostan dietan aliron kiel unuan aliron al kreskanta ŝarĝo de kardiovaskula malsano, sole aŭ kombina kun farmakologia kuracado. En ĉi tiu kunteksto, oni multe atentis vinon, teon, fruktojn kaj olivan oleon, ĉar ili estas speciale riĉaj je naturaj antioksidantoj.

Tamen pli bona kompreno de la mekanismoj de transdono de signalo dependas de oksida streso, ilia lokalizo kaj integriĝo kiel transkodaj kaj signalaj vojoj de ROS-dependa en vaskula fiziopatologio estas ĉiuokaze antaŭkondiĉo por efikaj farmacologiaj kaj ne-farmacologiaj intervenoj por kardiovaskula protekto kontraŭ oksidativa streso.

Konklude, la sugesto, ke antioksidantoj povas malrapidigi la progresadon de aterosklerozo estas tre interesa kaj promesplena, sed necesas pliaj esploroj por pli bone kompreni la mekanismojn, kiuj emfazas la biologian efikon de sana vivstilo. Kontrolu vian kolesterolon kaj restu sana.

Se la kolesterolo estas malalta, kiel ĝi minacas la homan sanon? Kun malalta kolesterolo, multaj diversaj malsanoj povas aperi.

Ĉu indas ĝin malaltigi kolesterolon

Sed ĉu necesas malaltigi altan kolesterolon per drogoj? Aŭ ekzistas naturaj kuraciloj por malpliigi ĝin? Tamen antaŭ ol deklari la batalon de kolesterolo, vi devas certigi, ke la mezuroj sencas kaj la nivelo de kolesterolo fakte superas la normon.

La respondo al tia demando povas doni nur specialan medicinan analizon. Pli bone estas ignori aliajn metodojn, ĉar en 80% de la kazoj la koncentriĝo de kolesterolo estas determinita per neakcepteble alta erara indico.

Ĝis nun la normo de kolesterolo estas 5,2 mmol / L. Tamen, eĉ se ĝia indikilo estas iomete pli alta, ekzemple 6 mmol / l, ne necesas zorgi, ĉar nenio serioza okazos al la korpo.

Sed se ĝia koncentriĝo superis la nivelon de 7-7,5 mmol / l, tiam venis la tempo por sonigi la alarmon. Kiam temas pri kolesterolo-indikiloj kiel 10 mmol / L, vi devas tuj serĉi medicinan helpon, ĉar vi jam neeblas mem fari tian problemon.

Ankaŭ gravas kompreni, ke la antaŭzorgo de kardiovaskulaj malsanoj ne limiĝas al kontraŭbatali kolesterolon. Lastatempaj esploroj de sciencistoj montras, ke malpliigo de la koncentriĝo de substanco je 15-30% ne ĉiam donas aldonan protekton al kora muskolo. Multaj spertuloj opinias, ke kolesterolo sola ne damaĝas, ĉar la korpo bezonas ĝin por glata funkciado.

"Bona" kolesterolo estas la konstrua materialo por ĉelaj membranoj, ĝi partoprenas en hormona produktado kaj cerba aktiveco ne eblas sen ĝi. Nur "malbona" kolesterolo estas malutila por homoj, kiu en sia ŝanĝita formo ekloĝas sur la muroj de arterioj kaj vejnoj, ŝtopante ilin kun la tempo. Ĉi tie necesas batali kun li.

Dieto de Kolesterolo

Oni devas rimarki, ke la plej efika metodo por kontraŭbatali "malbonajn" kolesterolojn estas la taŭga dieto. Eblas kontroli kolesterolon aliĝante al iuj nutraj rekomendoj. Ekzemple, se vi reduktas la konsumon de nutraĵoj riĉaj en bestaj proteinoj. Ankaŭ havas sencon redukti la procenton de manĝaĵoj kun alta procento de "malbona" kolesterolo en via propra dieto, kiuj inkluzivas:

acida kremo, kondensita lakto, grasaj tipoj de malmola fromaĝo, kefir kaj lakto,
frititajn terpomojn, precipe fritojn,
palmo, kokosa oleo kaj margarino,
grasa viando, kolbasoj, pastoj,
tortoj, kukaĵoj, aliaj kukaĵoj
Agria saŭco kaj majonezo,
lardo kaj butero,
grasaj buljonoj
la ovoj.

Malkresko en la proporcio de ĉi tiuj produktoj en la dieto kondukas al signifa malkresko en kolesterola koncentriĝo. Por klareco, nur anstataŭigi la buteron kun legomo, ebligas al vi atingi malpliigon de kolesterola koncentriĝo de 12 al 15%.

Se ni parolas pri produktoj, kiuj helpas malaltigi kolesterolon, tiam la mediteranea dieto povas esti konsiderata ideala tiurilate. Tia nutra sistemo implikas en la ĉiutaga dieto grandegajn kvantojn da legomoj kaj fruktoj, mariskoj kaj fiŝoj, nuksoj, sekigitaj fruktoj kaj oliva oleo.

Taŭgos riĉigi vian propran dieton per krudaj fibraj produktoj:

Tiaj plantaj fibroj perfekte absorbas kolesterolon kaj forigas ĝian korpon.

La ajlo kaj la verda teo ankaŭ tre profitigas. Do, tiaj produktoj reduktas la efikecon de la enzimoj respondecaj pri disrompo de grasoj de manĝaĵoj, kaj rezulte ili lasas la homan korpon senŝanĝa. Koncerne al ajlo, ĉi tiu produkto, krom la kapablo kontraŭbatali la amasiĝon de kolesterolo, havas la unikan kapablon dissolvi lastatempe formitajn korakojn, kaj ankaŭ kapablas malaltigi sangan sukeron kaj fortigi la imunosistemon.

Ne forgesu pri lino, ĉar ĝi enhavas sterolojn, substancojn, kiuj helpas regi kolesterolon. Por atingi bonajn rezultojn, vi devas uzi 2000mg da steroloj ĉiutage, kio estas proksimume egala al 2 tbsp. l lino semo oleo. Krome, plilongigita konsumado de spirulino kaj alfalo ankaŭ kondukas al pli malaltaj kolesterolaj koncentriĝoj.

Tamen oni ne havu altajn esperojn pri aldonaĵoj kun ties inkludo. Ambaŭ produktoj malaltigas kolesterolon nur kiam konsumite en volumo de 30 g, kaj en aldonaĵoj ili ĉeestas en la minimuma dozo. Tamen eĉ tiaj mikroskopaj dozoj estas dotitaj de la kapablo ĉesigi la formadon de kolesterolaj plakoj sur la muroj de sangaj glasoj.

Aliaj manieroj kontraŭbatali kolesterolon

Sed taŭga nutrado ne estas la sola maniero kontroli la kolesterolajn nivelojn. Plej multaj bone scias, ke kun levita nivelo de ĉi tiu substanco, vi devas regi vian propran korpan pezon. En multaj aspektoj, ĉi tiu procezo dependas de nutrado, sed ankaŭ fizika agado estas nemalhavebla. Cetere, rezultas, ke ludi sportojn ne nur malaltigas la nivelon de "malbona" kolesterolo, sed ankaŭ averaĝe 10% pliigas la nivelon de "bona".

Por atingi tiajn rezultojn, sufiĉas dediĉi nur 30 minutojn ĉiutage al fizikaj ekzercoj. Eĉ tute ne sporta homo povas eniri ĉiutage duonhorajn vesperojn en sian ĉiutagan rutinon, kaj la rezulto el ili estos la sama. Sed tio ne estas ĉio. Ankaŭ rifuzos malbonajn kutimojn.

Fakte estas ke fumado ne nur damaĝas la pulmojn, sed ankaŭ malaltigas la nivelon de "bona" kolesterolo kaj tio aŭtomate kondukas al pliigo de la koncentriĝo de "malbona". Alkoholo havas la saman posedaĵon. Tial gravas forlasi tiajn toksomaniojn kiel eble plej rapide. Metodoj por malaltigi kolesterolon ne estas tiel komplikaj, kaj ili ne nur helpas batali malbonan kolesterolon, sed ankaŭ helpas vin senti vin bonega.