Receptoj de niaj legantoj

Smoothies estas tre utila kaj oportuna afero. Kial komforta? Unue ĝi kuiras nekredeble rapide. Due, batatoj povas servi kiel matenmanĝo, tagmanĝo aŭ vespermanĝo. Sed la ĉefa afero estas, ke ĝi estas tre bongusta, precipe se vi kuiras smoothie laŭ ĉi tiu recepto.

Kuiri tempon: 5 minutoj

Metu ĉiujn ingrediencojn en likvigilon. Muelu ĝis homogena, likva maso. Sana kaj bongusta smoothie estas preta! Trinku ĝin tuj post preparado.

Foto de Taste of Home

Por akiri la plej bonajn artikolojn, abonu la paĝojn de Alimero en Yandex Zen, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook kaj Pinterest!

Ingrediencoj (3 porcioj)

• 1 granda karoto
• 0,5 kulero tre fajne kradrita oranĝa ŝelo
• 240 ml da oranĝa suko (nur ĵus elpremita, ne en vendejo)

Kradu karotojn, miksi ĉion en likvigilon kaj aldonu glaciaĵojn.

Kuiraj ecoj

Eĉ nesperta kulinara specialisto povas fari glatojn el karotoj, sed sciante iujn sekretojn helpos akiri pli bongustan kaj sanan koktelon.

• Smoothies povas esti faritaj el boligitaj kaj krudaj karotoj. Ĉi-lasta elekto estas preferinda.
• Karotoj iras bone kun ambaŭ legomoj kaj fruktoj. Uzu ĉi tiun havaĵon por riĉigi la koktelon kun nova gusto kaj kompletigi ĝin per justa porcio de tiuj vitaminoj, kiuj ne tro multe estas en la karotoj mem.
• Krudaj karotoj havas densan strukturon. Por mueli ĝin al mola konsistenco kaj ne rompi la likvigilon, tranĉi ĝin en malgrandajn pecojn kaj mueli ĝin en malgrandajn porciojn.
• Karoto smoothie helpos vin perdi pezon se vi anstataŭigas ilin per unu el la manĝoj aŭ manĝeto.
• Por certigi, ke unu porcio de la koktelo sufiĉas por satigado, oni rekomendas ne trinki ĝin, sed manĝi en malgrandaj kuleroj.
• Ne aldonu sukeron, glaciaĵon aŭ aliajn alt-kaloriajn ingrediencojn al la trinkaĵo, se vi volas, ke ĝi estu kiel eble plej utila kaj ne minacu vian harmonion. Saloj ankaŭ havas neniun lokon en koktelo, ĉar ĝi retenas fluaĵon en la korpo. Por plibonigi la guston de batatoj, vi povas uzi mielon, dolĉajn fruktojn, spicojn, inkluzive tiujn, kiuj kontribuas al la bruligado de grasoj.

Sciante la regulojn por fari karotajn batatojn, vi povas fari ne nur bongustan, sed ankaŭ sanan trinkaĵon laŭ iu ajn el la receptoj, kiujn vi ŝatas.

Karoto smoothie kun herboj kaj ananaso

• karotoj - 100 g
• ananaso-pulpo - 100 g,
• freŝa petroselo, baziliko, cilantro - 100 g,
• citrono suko - 20 ml.

• Senŝeligu kaj tranĉu la karotojn en malgrandajn kubojn. Enmetu likvigilon.
• Apartigu la karnon de la ananaso de la ŝelo, certigu, ke mankas haroj de haŭto en ĝi. Tranĉi en malgrandajn kubojn.
• Lavu, brosu la verdojn el akvo. Piku ĝin fajne per tranĉilo.
• Aldonu verdojn kaj ananason al karotoj.
• Muelas la ingrediencojn.
• Verŝu en citronan sukon. Whisk.

La smoothie por ĉi tiu recepto estas dika, ĝi bone kontentigas malsaton. Signifa fibra enhavo lasas vin senti plenan de longe kaj helpas purigi la intestojn. Ananasoj kontribuas al bruligado de grasoj. La ĉefa afero estas ne uzi enlatigitajn fruktojn, kaj pli bone estas elpremi la sukon el la citrono tuj antaŭ fari la koktelon. La batato havos plaĉan guston, ĉi tiu koktelo helpos komfortigi vian procezon de perdo de pezo. Se vi volas akiri pli fluidan konsistencon, smoothies povas esti diluitaj kun minerala akvo sen gaso kaj bati denove.

Karoto Smoothie kun Apple kaj Basil

• karotoj - 100 g
• verda pomo - 0,2 kg
• dolĉa pomo - 0,2 kg
• freŝa baziliko - 20 g
• zingibra pulvoro - pinĉilo,
• disbatita glacio (nedeviga) - por gustumi.

• Senŝeligu pomojn, tranĉu semojn. Tranĉu la poman pulpon en malgrandajn kubojn.
• Skrapu kaj tranĉu la karotojn en malgrandajn pecojn.
• Metu la karotojn en likvigilon-bovlo kaj piku.
• Aldonu pomojn kaj enŝaltu la aparaton.
• Kiam la enhavo de la likvigilo bovlo akiras glatan konsistencon, aldonu basilikajn foliojn kaj zingibron. Batu por ke la maso denove fariĝu homogena.
• Verŝu disbatitan glacion, flustru malpeze kaj verŝu en glasojn.

Smoothies fabrikitaj laŭ ĉi tiu recepto refreŝigas kaj fortigas imunecon. Se vi trinkas ĝin ĉiutage, anemio ne minacas vin, ĉar la pomoj, kiuj estas parto de ĝi, estas riĉaj je fero.

Karoto Smoothie kun Oranĝa Suko

• karotoj - 100 g
• banano - 100 g
• pomo - 0,2 kg
• oranĝa - 0,2 kg
• folioj de mento - 10 g,
• zingibra pulvoro - pinĉilo.

• Senŝeligante la karotojn, tranĉu ilin en kuboj, poste haku la likvigilon.
• Senŝeligu pomon, eltranĉu areojn per semoj. Tranĉu en tranĉaĵoj kaj sendu al la karota pureo.
• Metu mentonajn foliojn tie, lasante 2-3 por ornami la koktelon.
• Senŝeligu la bananon. Tranĉu la pulpon en rondojn kaj sendu al la resto de la ingrediencoj.
• Ŝaltu la aparaton kaj transformu la manĝaĵon en homogenan mason.
• Lavu la oranĝon, tranĉu la duonon kaj elpremu el ĝi la sukon. Por fari tion, estas pli bone uzi specialan ekzempleron por akiri sukon el citrusaj fruktoj, ĉar ĝi ebligas elpremi pli valoran likvaĵon el fruktoj.
• Verŝu la sukon kun karoto kaj frukta pureo. Aldonu la zingibron. Whisk.

En la fundo de la glasoj, kiujn vi plenigos kun ĉi tiu koktelo, oni rekomendas meti kelkajn glaciaĵojn, precipe se vi servas ĝin en varma vetero. Ĉi tiu batato havas optimisman oranĝan koloron, energigas, ŝveligante. La alianco de vitaminoj A kaj C, riĉaj en bazaj ingrediencoj, helpas fortigi imunecon.

Dolĉa Karoto Smoothie

• karotoj - 150 g
• persiko - 0,2 kg
• pomo - 0,2 kg
• frukta suko (prefere persiko aŭ pomo) - 0,25 l,
• zingibra radiko - 10 g,
• cinamo pulvoro - pinĉilo.

• Senŝeligu la karotojn, piku bone. Enmetu la karotajn kubojn en la likvigilon. Ŝaltu la aparaton kaj mutu ilin.
• Lavu kaj viŝu la persikon per buŝtuko.
• Tranĉu ĝin duone, forigu la ŝtonon.
• Tranĉu la pulpon en tranĉaĵoj, sendu al la karotoj.
• Forigu la ŝelon de la pomo, tranĉu el ĝi la kernon. Tranĉu la poman pulpon en malgrandajn pecojn de arbitra formo.
• Enmetu likvigilon-bolon al aliaj ingrediencoj kaj muelu al purea stato.
• Krado zingibra radiko, aldonu fruktojn kaj karotojn. Verŝu fruktan sukon, batu ĉiujn kune.

La koktelo rezultas esti sufiĉe dolĉa pro la enhavo de persiko kaj frukta suko, sed se vi havas deziron fari ĝin eĉ pli bongusta, en unu etapo de preparado aldonu kuleron da mielo fandita al likva stato.

Karoto Smoothie kun Betoj kaj Celerio

• karotoj - 150 g
• betoj - 150 g
• celerio - 50 g.

• Lavu toston de celerio, forigu la malmolajn fibrojn, tranĉu.
• Senŝeligantaj karotoj, tranĉitaj en malgrandajn pecojn.
• Faru la samon kun betoj.
• Tritiku la legomojn aparte en likvigilon, poste kombinu kaj batu.

Por akiri pli likvan konsistencon, vi povas aldoni poman sukon al la koktelo. Spicoj helpas plibonigi la guston. Smoothies preparitaj laŭ ĉi tiu recepto helpas purigi la korpon de toksinoj kaj perdi pezon.

Kio utilas karoto smoothie

Ĉi tiu trinkaĵo facile anstataŭas matenmanĝon, vespermanĝon aŭ tagmanĝon, ĉar ĝi donas senton de saĝeco kaj akcelon de energio dum pluraj horoj. Kaj ĉio ĉi danke al aro de utilaj propraĵoj, nome:

• Vaskula fortigo. La ĉeesto de karoteno, zinko, fero, magnezio kaj kalcio helpas plifortigi vizion kaj sangajn glasojn.
• Beleco-Konservado. A kaj E, nomataj belecaj vitaminoj, akcelas la regeneradon de haŭtaj ĉeloj, revigligante la haŭton, kaj subtenas la sanon de najloj kaj haroj.

Inkludante karotojn en la ĉiutaga dieto, virinoj restas junaj kaj sanaj pli longe.

• Plibonigo de intesto funkcio. Iam en la intestoj, karotaj fibroj plibonigas ĝian moviĝon kaj antaŭenigas ĝustatempan malplenigon, preventante estreñimiento.

Samtempe, karotoj ĉesigas kreskadon de kanceraj tumoroj, renovigas hepatajn kaj renajn ĉelojn, preventas koratakojn kaj batojn, malpliigas sangopremon ktp.

Mi sugestas uzi plurajn receptojn por karota batado por kuiri ĝin mem.

Karoto Oranĝa Smoothie

La ingrediencoj

• Averaĝa karoto - 1 ĉp.,
• Oranĝa
• Mielo - 1 tsp.

Miksaĵo de kuira karoto

Por fari koktelon kun karotoj, ni faras ĉi tion:

• Ni purigas la oranĝon de la haŭto, kaj la tranĉaĵoj - de filmoj kaj akenoj.
• Tranĉu la lavitajn karotojn en kubojn.
• Batu la ingrediencojn per likvigilo en homogena maso.

Ni manĝas la miksaĵon por matenmanĝo aŭ antaŭ manĝoj por rapidigi la digestan procezon kaj ne manĝi tro multe. Mildaĵoj laŭ ĉi tiu recepto estas precipe utilaj por gravedaj virinoj, kiuj bezonas multan acidan folian acidon, same kiel vitaminan mankon kaj anemion.

Smoothie por dieto por karoto kaj celerio

La komponantoj

• Duona karoto - unu,
• Celerio - 1 pecetolo.

Kiel fari miksaĵon kun celerio

Por prepari ĉi tiun sanan koktelon, tranĉu legomojn, miksi kun likvigilo por homogena maso kaj servu.

Fibra celerio kaj karotoj akcelas la digestan procezon kaj malŝparon, suko forigas toksajn substancojn de la renoj kaj hepato kaj plilongigas la junecon.

Karoto Smoothie kun Tomatoj

La ingrediencoj

• Averaĝa karoto - 1 ĉp.,
• Tomatoj - 3 ĉp.,
• Ajo Tranĉaĵoj - 2 pecoj.
• Curcuma kaj kazeo semoj - 0,5 tsp ĉiu.

Kiel fari koktelon kun tomatoj kaj karotoj

Por prepari ĉi tiun koktelon, ni faras ĉi tion:

• Tranĉu la lavitan karoton en tranĉaĵoj.
• Forigu la haŭton de la ajloj kaj tomatoj, kaj tranĉu.
• Batu ĉiujn ingrediencojn en likvigilo kaj uzu.

Mildaĵoj el karotoj kun spicoj kaj ajlo ne nur saturiĝas, sed ankaŭ protektas kontraŭ diversaj malsanoj, precipe malvarmoj.

Legomo smoothie kun karotoj kaj betoj

La komponantoj

• Duona karoto - unu,
• Malgrandaj betoj - unu,
• Celerio - 1 peceto (vi povas sen ĝi).

Kiel fari karotan koktelon

Por prepari sanan karoton kaj betulaĉan kokaĵon, procedu jene:

• Ni purigas la betojn kaj karotojn de la haŭto kaj tranĉas ĝin en pecojn.
• Tranĉu la kelon de apio en tranĉaĵoj.
• Miksi legomojn kun likvigilo en homogena maso, aldonante iom da akvo, se necese.

Kune kun karotoj, beto-suko kaj fibroj plibonigas digeston kaj absorbadon de nutraĵoj, pliigas hemoglobinon kaj fortigas la murojn de sangaj glasoj, forigante rozaĉon.