Jogo kaj homa sano

Jogo estas integra parto de hinda kulturo kaj monda heredaĵo de la homaro.

La fina celo de jogo estas stato de kompleta kontrolo de homo super sia korpo, menso kaj spirito.En larĝa senco, jogo estas komprenata kiel kombinaĵo de spiritaj kaj fizikaj praktikoj celantaj mem-scion kaj mem-plibonigon.

Estas multaj areoj de jogo (raja jogo, karma jogo), sed ekster Hindio, jogo kutime estas komprenata nur kiel simple aplikata (fizika) aspekto de la instruado, kiu nomiĝas hatha jogo.

Kio estas jogo

Hatha Jogo - tekniko de fizika plibonigo de la korpo, bazita sur certaj pozicioj. Ĉi tio ankaŭ inkluzivas spiradokontrolon (pranayama) kaj administradon de aliaj fiziologiaj funkcioj, homo serioze okupita pri jogo dediĉas gravan parton de sia tempo al praktikado. Jogo inkluzivas regulajn bonfartajn traktadojn: purigado de la nasofaringe, spira vojo, intestoj kaj la tuta korpo. Oni kredas, ke la purigado de la korpo kondukas al la purigo de la menso kaj spirito.

Ekzistas multaj variaĵoj de hatha jogo - iuj el ili estas modifoj de orienta gimnastiko, adaptitaj al la bezonoj de moderna homo. Preskaŭ nemalhavebla kondiĉo de jogia praktiko estas konsiderata meditado - tekniko celanta ĉesigi pensojn kaj atingi kompletan internan harmonion.

En la okcidenta mondo, jogo pli aplikis ol spirita celo. Jogo estas konsiderata bonega metodo por konservi bonan fizikan formon: regulaj klasoj kontribuas al disvolviĝo de fleksebleco de la spino kaj de la membroj, malhelpi malsanojn de la muskol-skala sistemo kaj aliaj malsanoj.

Kuraca fakto:homoj, kiuj praktikas jogon, malpli emas malsaniĝi, havas pli da interna energio kaj aspektas pli junaj ol sia pasporta aĝo. Barata gimnastiko balancas fiziologiajn procezojn, pensojn kaj emociojn.

Jogaj klasoj stimulas la imunan sistemon kaj hormonal aktivecon, plibonigas metabolon.

Oni opinias, ke hatha jogo kontribuas al preventado kaj kuracado de malsanoj kiel:

• Osteokondrosis,
• Artrito kaj artrozo,
• Prostatito
• Digestaj malsanoj
• Senhalta endokrina,
• Patologioj de metabolaj procezoj (inkluzive de diabeto mellitus).

La bazo de la praktiko de hatha jogo estas specialaj pozicioj nomataj asanas. Specialaj postenoj de la korpo igas la internan energion (prana) aktivigi kaj havi efikan efikon sur ĉiuj esencaj funkcioj. Ĉiu pozicio trovita de antikvaj jogaj instruistoj baziĝas sur profunda scio pri homa anatomio kaj fiziologio.

Kio estas rena diabeto? Kiuj estas ĝiaj kaŭzoj kaj simptomoj?

Ĉu mi povas trinki teon por diabeto? Kiu teo estas pli sana kaj estas iuj limigoj?

Insulaj diakiloj: injektoj de insulino povas esti sendoloraj, ĝustatempaj kaj sen dozoj

Reen al enhavo

Ĉu mi povas fari jogon kun diabeto?

Tipa moderna terapio por diabeto celas la maksimuman eblan kompenson por iuj metabolaj malordoj kaŭzitaj de insulina manko aŭ nesentemo de ĉeloj kaj histoj al ĉi tiu hormono. Praktiko montras, ke la plej efika estas kompleta kuracado.

Pacientoj sentas sin pli bone, se oni praktikas plurajn terapiajn metodojn samtempe:

• Kompetenta drogokuracado,
• Dieta terapio
• Vivstila korektado
• Dosita fizika aktiveco.

La utilaj efikoj de ekzercado sur diabeto estas delonge pruvitaj. Fizika aktiveco stimulas la laboron de ĉiuj internaj organoj, inkluzive de la pankreato.

La jarcent-jara sperto de jogo kune kun moderna esplorado montras, ke regula agado de iuj jogaj ekzercoj ne nur ne damaĝas pacientojn kun diabeto, sed ankaŭ reduktas la simptomojn de la malsano.

Ĉi tio validas precipe por homoj kun diabeto kaŭzitaj de pankreata nesufiĉo.

Iuj asanas rekte efikas sur la pankreato, stimulante aldonan sekrecion de insulino. Krome, jogo helpas trakti kongruajn diabetajn patologiojn kiel hipertensio kaj vaskula nesufiĉo.

Krom la stimula efiko sur la pankreato, jogo implikas la muskolojn, ligamentojn kaj fasciadon de la korpo, kio kontribuas al plibonigita absorbo de sukero el plasmo, rezultigante nenormalan glukozon-nivelon.

La influo de jogo sur la korpo estis detale studita de hindaj fiziologoj. Ĉiuj partoprenantoj en la grupo de subjektoj, kiuj praktikis jogon dum tri monatoj, plibonigis sian nunan staton ĝis la fino de la fino.

• Sukero-nivelo falis
• La indikiloj de premo revenis al normalo,
• Normaligita pezo
• Kolesterolo malpliiĝis
• La stato de la vaskula sistemo pliboniĝis.

Jogia praktiko ekigas la mem-purigadajn procezojn de la korpo, kaj spiradokontrolo helpas redistribuigi energion. Spertaj jogaj instruistoj kredas, ke la ŝlosilo por resaniĝo estas kombinaĵo de spira tenado kun tordaj asanasoj: ĉi tiuj ekzercoj stimulas la endokrinan sistemon. Plie, jogo helpas ekvilibrigi la internan staton de homo, kiu gravas por pacientoj kun diabeto.

Reen al enhavo

Kiaj juanaj asanoj (posturoj) estas plej utilaj por diabeto

Farante jogon kun diabeto estas rekomendita sub la gvido de sperta mentoro, kaj la ĝeneralaj reguloj por diabetoj farantaj fizikajn ekzercojn devas esti sekvataj. Pacientoj devas zorge kontroli sian sanon kaj ĉe la plej eta signo de ĝia difekto ĉesi klasojn. Vi ankaŭ devas havi glukozajn tabelojn ĉe vi, se ekzistas akra sukero-manko dum hipoksio - hipogluzemio.

Oni rekomendas plenumi la asanas-komplekson ĉiutage, sed spiradaj ekzercoj ĉiutage povas esti praktikataj. Ĉiu asana devas esti tenita ĉirkaŭ 1-5 minutoj: se estas deziro eliri el pozo - foriru tuj. Unu el la ĉefaj kriterioj por la utileco de klasoj estas sento de fizika komforto. Se klasoj ŝarĝas kaj kaŭzas negativajn emociojn - provu aliajn metodojn de terapio.

Kial fari sangoteston por fibrinogeno kaj protrombino? Pri kio ĉi tiuj indikiloj parolas?

Kio estas la agadplano por diabeto? Kiom ofte vi bezonas viziti iujn kuracistojn kaj kiuj estas la ĉefaj mezuroj por kuracado kaj preventado de komplikaĵoj?

Oraj lipharoj: pri la utilaj propraĵoj kaj uzoj por diabeto, legu ĉi tiun artikolon

Do, la plej efikaj asanas de Hatha Jogo por diabeto:

• Matsyendrasana. Sidante sur tapiŝo kun longaj kruroj, klinu la maldekstran kruron al la genuo kaj metu la piedon malantaŭ la dekstran genuon. Turnu la korpon maldekstren, metu la dekstran palmon sur la maldekstran femuron, kaj per via maldekstra mano ripozu sur la planko malantaŭ la butonoj. Ripetu la pozicion por la alia flanko.
• Vajrasana. Sidu sur viaj kalkanoj kun la dorso perfekte rekta. Svingu viajn palmojn en pugnon kaj metu ilin sur la suban abdomenon. Klinu la kapon antaŭen ĝis vi tuŝos la plankon per la frunto. Post tio, malstreĉu vian stomakon: lasu viajn pugnojn droni en ĝi.
• Chakrasana (rado). Kuŝiĝu sur vian dorson, ripozu sur la planko kun la palmoj malantaŭ viaj ŝultroj kaj piedoj proksime al la dorsoj. Levu vian korpon super la plankon kaj klinu. Tenu la asanaon ĝis 3 minutoj. Krom ĝiaj utilaj efikoj sur la pankreato, la rado pozas stimulas la hepaton kaj reduktas grasajn deponejojn sur la stomako.
• Pashchimottanasana: sidiĝu sur la mato, etendu viajn krurojn antaŭen. Etendu viajn manojn al la pintoj de viaj piedfingroj, dum vi klinas la kapon. Ŝlosu la pozicion en la plej malalta ebla pozicio de la kapo.
• Malasana. Metu viajn piedojn ŝultro-larĝeco aparte, klinu viajn genuojn kaj klinu vian korpon por ke via stomako tuŝu viajn koksojn. Kunigu viajn palmojn antaŭ via brusto, klinu viajn krurojn eĉ pli kaj malsuprenigu la pelvon malsupren, premante vian stomakon al viaj koksoj.
• Sarvangasana - ŝultra stando. Pose stimulas la abdomenajn organojn kaj tiroidan glandon.

Ĉi tiuj estas la ĉefaj asanas por tipo I kaj tipo II-diabeto: regula ekzercado ege plibonigos vian kondiĉon. Regulaj jogo-klasoj helpis iujn pacientojn tute seniĝi de insulinoterapio.

Tamen oni devas rigardi la mezuron: intensa ekzercado povas negative efiki onies bonstaton.

Krom la ekzercoj mem, la resaniga efiko de diabeto estas disponigita per jogena masaĝo: ĉi tiu praktiko stimulas la agadon de ĉiuj internaj organoj, inkluzive de la pankreato. Masaĝo plibonigas sangan cirkuladon de la korpo kaj akcelas metabolajn procezojn.

Jogaj klasoj devas esti strikte interkonsentitaj kun la ĉeestanta kuracisto. Eble kun severa malkompensita diabeto, ekzercado ne estos praktika. Kiuj ajn aliaj malsanoj en la akra stadio asociitaj kun diabeto estas ankaŭ kontraŭindiko por fari jogon.

Du ĉefaj specoj de diabeto

- Se insulino estas produktita en malgrandaj kvantoj aŭ tute ne, la korpo ne povas fari fronte al la prilaborado de envenantaj glukozo, la nivelo fariĝas pli alta. En ĉi tiu kazo, insulino administras aldone. Ĉi tiu tipo de diabeto nomiĝas insulino-dependa (IDDM) kaj povas okazi ĉe homoj jam en infanaĝo kaj adoleskeco, ĝis 30 jaroj. Ĝi okazas en 10-15% de kazoj.

- La dua tipo de diabeto nomiĝas neinsul-dependaj (NIDDM). Sufiĉas insulino, sed la histoj fariĝas nesensivaj al ĝi, kaj ĝi estas senutila. Ĉi tiu tipo troviĝas ĉe maljunuloj kaj estas konsiderata "maljuna diabeto." Ĝi okazas en 80-90% de kazoj kaj estas heredita en 90-95%.

Kaŭzoj de Diabeto

• Antaŭdiro al malsano pro malsano en la genro. Se unu el la gepatroj malsanas, tiam la probableco, ke vi ankaŭ malsaniĝos, estas ĉirkaŭ 30%.
• Obezeco (tipo 2 diabeto). La scio de homo pri sia predikeco al la malsano indikas la bezonon monitori sian pezon.
• Malsanoj de la pankreato, kiuj vundas beta-ĉelojn.
• Streĉiteco. Homoj kun predikto al diabeto devas precipe eviti emocian streĉon.
• Viralaj infektoj - rubeolo, varicela, gripo. Ili povas ludi ŝlosilan rolon en la disvolviĝo de la malsano.
• Aĝo. Post malsanoj, kiuj malfortigis la imunosistemon kune kun obezeco, tio kondukas al disvolviĝo de tipo 2-diabeto.

Jogo por diabeto

Konsiderinte, kie la laboro en la korpo estas specife interrompita kaj la kialoj, kiuj influas ĝin, la praktiko de jogo donos al ni jenajn rezultojn:

• Malpezigi streĉon en la korpo
• Plibonigi sangan cirkuladon
• La apero de tonuso en la abdomenaj organoj kaj plibonigita digesto
• Venkante pankreatan letargion
• Stimulado de nervoj de la dorso kaj renoj
• Malpligrandigitaj grasaj tavoloj
• Plibonigi la ĝeneralan fareblecon de la korpo

PAGU ATENTU! Se fizika agado kontribuas al akuta ŝanĝo en sanga sukero, vi devas konsultiĝi kun specialisto, kiu observas la kurson de via malsano antaŭ ol komenci la praktikon.

Jogo por diabeto. Ekzercaro

La jenaj asanas kaj spiradaj ekzercoj helpos normaligi sangan sukeron:

1. Kapalabhati. La dorso estas rekta. La supro de via kapo etendiĝas. La kutima nekontrolita inhalado kaj akra aktiva eliro, dum pelado de la aero el la stomako. Enhavu pli longan tempon ol eluzi. Kuras de 5 al 20 minutoj. Purigas la nazan kavon. Tonas la supra torso.

2. Baghi pranayama aŭ la samtempa uzo de bandhas (kasteloj). Profunda plena spiro, forta elspiro. Klinu vian kapon, premante vian mentonon al via brusto, tenu vian spiron, tiri vian stomakon en kaj supren, streĉu viajn pelvajn muskolojn. Kiam vi volas inhali, levu la kapon kaj spiru.

Ĝi estas efektivigita 6-8 fojojn. Helpas purigi stagnan aeron. Ankaŭ rekomendita por doloroj de stomako.

Kontraŭindicita en kora malsano kaj alta sangopremo!

3. Simpla tordado dum sidado. La dorso estas rekta. Sur inhalado, la krono atingas, dum elfosado ni turnas la korpon. Kun ĉiu spiro ni streĉiĝas, kun ĉiu spiro ni iĝas pli forta. 5-7 spiradaj cikloj en ĉiu direkto.

4. Malkaŝo de la torako-regiono. Manoj malantaŭ via dorso, brusto kaj etendas supren kaj malantaŭen, dum milde kaj iomete ĵetas vian kapon malantaŭen, etendas la muskolojn de la kolo. 3-5 spiraj cikloj.

Ni kompensas la deflankon per kliniĝo antaŭen per rekta dorso, ni streĉas la kapon antaŭen.

5. Bundle: "supra" chaturanga dandasana, "pli malalta" chatruanga dandasana ", adho mukha shvanasana.

Plank, alta emfazo. La abdomeno streĉiĝas, la krudaj muskoloj estas en bona formo (4-5 spiroj).

Chaturanga Dandasana. Malrapide klinu viajn brakojn al viaj kubutoj kaj pendigu (4-5 spirojn), puŝante, etendu viajn dorsajn muskolojn

Hundo vizaĝe malsupren. La vostoplato etendas malantaŭen kaj supren, etendante la malantaŭan surfacon de la kruroj, la kalkanoj inklinas al la planko. La dorso ne fleksiĝas, solida linio laŭ la tuta korpo. Kapo kaj kolo en malstreĉita malstreĉita pozicio. 4-5 spiradaj cikloj.

Ni ripetas la tutan transiron plurfoje - la trinkejo, chaturanga dandasana, adho mukha schwanasana.

6. Utkatasana. Ni alproksimiĝas al la rando de la tapiŝo, klinas la genuojn kaj koksojn, malsupreniras la pelvon ĝis la nivelo de la genuoj, stomako sur la koksoj, brakoj etendas antaŭ ni paralele al la planko, la vostoplato estas direktita malsupren kaj sub ni mem. En pli kompleksa versio, ni levas la manojn kaj levas la korpon. Manoj estas etendo de la korpo. La klingoj estas malaltigitaj. 5-8 spiradaj cikloj.

7. Parivritta estas utkatasana. Ekspirante, turnante la korpon dekstren, ni blovas la maldekstran kubuton malantaŭ la dekstran genuon, prenas kelkajn spirojn kaj elĉerpas, poste ni revenas al la utkatasana same en la alia direkto. 2-3 fojojn ŝanĝo de flankoj.

8. Streĉado de la fronto de la korpo. Ni puŝas la koksojn antaŭen, de fortaj kruroj la stomako kaj brusto leviĝas antaŭen kaj pli alte, la kolo kaj kapo nete etendas reen.

Ni kompensas la deflankon per kliniĝo antaŭen per la fingroj enŝlositaj en la seruro.

9. Matsyendrasana (elekto). Ni sidas kun plata dorso, rektaj kruroj antaŭ ni. Ni klinas la dekstran kruron en la genuo kaj kokso, la piedo malantaŭ la maldekstra genuo. La maldekstra kruro estas fleksita, la piedo ĉe la rando de la dekstra nuko. Sur la inhalo, la krono supreniras, sur la elfluon ni disfaldas la korpon. 4-5 profundaj spiroj. Ŝanĝi flankon.

La terapia efiko de ĉi tiu asana estas tre forta. La pozado malstreĉiĝas kaj donas elastecon al la muskoloj de la dorso. Plenumante ĝin, la radikoj de la nervoj en la spino estas lavitaj, la abdomena kavo estas tonigita kaj la pankreato aktivigita.

Asana ankaŭ rekomendas en estreñimiento, indigestión kaj en kazo de nesufiĉa rena funkcio. Por atingi maksimuman efikon, ĝi devas esti realigita kune kun aliaj pozicioj.

10. Salamba sarvangasana. La mentono estas levita sur si mem, la kolo kaj la dorso de la kapo estas premitaj al la planko. 12-20 plenaj spiroj.

11. Matsyasana. Apogante viajn kubutojn, levu la kapon kaj tuŝu la kronon de la planko, dum malfermi la bruston. Kruroj estas fortaj, piedoj estas etenditaj, kalkanoj estas antaŭen etenditaj.

Asana ne nur plurfoje plibonigas la efikon de sarvangasana, dum kiu la dorsoj de la tiroido kaj paratiroj glandoj estas masaĝitaj, sed ankaŭ efike efikas sur iliaj antaŭaj partoj. La pose havas efiko sur la muskoloj de la abdomeno, kiu estas utila por diabeto. Ĝi ankaŭ plibonigas kaj forigas vidajn difektojn, mildigas la haŭton de la vizaĝo, normaligas la menstruan ciklon, tial ĝi estas tre ŝatata ĉe virinoj.

12. Tordiĝante dum kuŝado. Ni streĉas la dekstran genuon al la brusto kaj milde turniĝas maldekstren. Tiru la dekstran manon al la flanko, rigardu la dekstran palmon.

Ni plenumas la alian manieron. Poste ni malstreĉas la tutan korpon en schavasana.

Ĉu jogo efikas por diabetoj?

Dum multaj jaroj malsukcese batalante kun DIABETOJ?

Estro de la Instituto: “Vi miros, kiel facilas kuraci diabeton prenante ĝin ĉiutage.

Jogo por diabetoj estas okazo por trakti insidan malsanon. La jarcent-jara sperto de tradicia medicino pruvas la altan efikecon de specialaj ekzercoj en kuracado de multaj malsanoj. Jogo kaj diabeto estas tute kongruaj kun la ĝusta elekto de kompleksoj. Kompreneble, por komenci klasojn, necesas konsulto de specialistoj, kiu, konsiderante la individuajn trajtojn de la malsanulo, donos la necesajn konsilojn. La tekniko de ĉi tiu agado por trakti la malsanon estas diskutebla inter specialistoj, sed ĉiuokaze ĝi ne damaĝos, sed ĝi povas helpi kaj sufiĉe efike.

Kial elekti jogon

La disvolviĝo de diabeto ĉe homoj estas asociita kun metabolaj perturboj kaj nesufiĉa produktado de la hormona insulino aŭ ĝia absorbo de ĉeloj. Rezulte de patologiaj ŝanĝoj en la sango, la sukero-nivelo altiĝas signife, kio kaŭzas gravajn konsekvencojn por la tuta korpo. Manko de intrinseka insulino okazas pro pankreata misfunkcio, kiu respondecas pri hormona produktado.

Unu el la gravaj faktoroj en la kuracado de diabeto (kune kun dieto) estas fizika aktiveco. Fizika terapio provizas pliigitan muskolan aktivecon, kiu siavice aktivigas metabolajn procezojn en la korpo, pliigas ĉelan absorbadon de glukozo (sukero). Ĉio ĉi optimigas la konsumon de insulino en la korpo kaj la efikecon de ĝia partopreno en la rompo de grasoj. Tamen la problemo de fizika agado estas determinita de la risko de kromefikoj, precipe de aktivigo de hormonoj, kiuj kontraŭbatalas insulinon, kiu en iuj kazoj povas kaŭzi ketoacidoson. Estas precipe riska uzi ekzercoterapion en ĉeesto de malordoj de la kardiovaskula sistemo.

La sistemo de jogo (aŭ joga terapio) inkluzivas elementojn de fizika aktiveco, sed tiel ke ili ne povas kaŭzi negativecon. Krome la joga principo implicas en serio de ekzercoj specialajn spiradajn trejnadojn, kiuj normaligas la funkciadon de multaj organoj. Ĉio ĉi certigas kompletan sekurecon de la tekniko kaj efikecon de lukto kontraŭ diabeto kaj malsanoj de kardiovaskula naturo.

Jogo kaj diabeto povas esti konsiderataj kune en medicina praktiko, konsiderante la jenajn efikojn de ekzercoj kaj posturoj sur persono:

• promocii restarigon de pankreataj ĉeloj, plibonigante ilian produktadon de insulino,
• normaligo de la funkcioj de la gastrointestina sistemo,
• malpliigo de la korpa bezono de insulino,
• malpliigita apetito, kio ebligas enkonduki restriktojn pri konsumado de manĝaĵoj,
• plibonigita karbonhidrata metabolo,
• malpliigo de korpa graso kaj kolesterolo,
• normaligo de la funkciado de la endokrina sistemo,
• utila efiko sur la kardiovaskula sistemo.

Diabeta Jogo

Por kuracado de diabeto, vi povas uzi malsamajn kompleksojn, kiuj havas specifan fokuson. Unu el la plej simplaj sed plej gravaj areoj estas la pranayama. Entute 8 metodoj por fari ekzercojn estas emfazitaj, bazitaj sur profunda alterna spirado kun la naztruoj. La ĉefa metodo estas Nadi Ŝodhana pranayama, kiu havas trankviligan efikon sur la nerva sistemo, helpante elteni streĉan situacion, kiu estas utila por diabetoj.

Plibonigi oksigenan provizon kaj forigi karbonan dioksidon el la sango provizas la sistemon Bhastrika Pranayama. Bhramari pranayama havas aktivan influon sur cerba regulado. Aliaj kompleksoj estas ankaŭ utilaj kontraŭ diabeto: Kapalabhati pranayama, Agnisara kriya, Bahya pranayama, Udgit pranayama.

Normaligo de la funkcioj de la pankreato kaj stomako atingiĝas per la teknikoj de jogamudrasano kaj mandukasano. En la praktiko de Yogamudrasana, la lotusa pozicio estas adoptita, kaj Mandukasana estas farita dum sidado en diamanta pozado. Se ĉi tiuj metodoj kombiniĝas kun pranayama, principe tio jam sufiĉas por efika kuracado. Tamen, por solidigi la atingitajn rezultojn, vi povas uzi aliajn metodojn de jogo:

1. Ardha Matsyendrasana, aŭ la pozo de tordado de la spina kolumno. Ĉi tiu metodo postulas trejnadon, sed post majstrado ne kaŭzas grandajn malfacilaĵojn. Plej grave, ekzercado helpas forigi pankreatan misfunkcion. Krome, la posturo helpas normaligi la sekrecion de la galo, masaĝas la renojn, la malgrandan inteston, la vezikon kaj la hepaton. En la procezo de klasoj provizas normaligo de digesto kaj elimino de toksinoj el la korpo.
2. Pashchimottanasana. Ĝi estas efektivigita en pozicio, kiam homo sidas sur tapiŝo. La kruroj estas etenditaj antaŭen, kaj iliaj dikfingroj estas kaptitaj per la manoj, dum la kapo falas ĝis la genuoj. La nombro de ripetoj estas 3-4. Ĉi tiu posturo plibonigas la funkciadon de la pankreato, hepato kaj renoj.
3. Sarvangasana, aŭ komprenu. Ĉi tiu pozicio plibonigas sangoprovizon al la tiroides kaj paratiroidaj glandoj, kio influas signife la karbonhidratan, proteinan, vitaminan kaj grasan metabolon. Rezulte, ĉeloj de diversaj organoj ricevas plian energion.
4. Halasana, aŭ plugilo. Ĉi tiu ekzerco plibonigas la pankreaton kaj spleen, stimulas la digestan procezon, provizas internan masaĝon de diversaj organoj. Renaj kaj hepataj funkcioj ricevas plian akcelon.

Kion konsideri en klaso

Ĉiu homa korpo havas siajn proprajn individuajn karakterizaĵojn, precipe kiam elmontrita al grava malsano. La efiko de jogo povas akiri nedeziratajn nuancojn, kaj tial estas pli bone komenci klasojn sub la gvido de sperta specialisto, kiu ne nur konas la jogo-teknikiston, sed ankaŭ kun la trajtoj de diabeto. La unuaj eksperimentoj estos malfacilaj, kaj ĉio fariĝos kutimo nur post 1-2 monatoj de regulaj klasoj.

Kiam vi uzas jogon kiel kuracon por diabeto, vi devas memori gravan kondiĉon: ĝi efikas nur kombina kun optimuma dieto kaj taŭga konsumado de insulino (por ekskludi hipogluzemion).

Se doloro de kapo aŭ kapturno aperas dum la ekzercado, tiam ili devas esti haltigitaj tuj, kaj ripetitaj nur post bona ripozo.

En jogo, sistemeco gravas. Ekzercoj devas esti faritaj ĉiun alian tagon, sed spirado trejnado devas esti realigita ĉiutage. La daŭro de ĉiu ekzerco estas 2-6 minutoj, sed kun la apero de malkomforto de la pozado, vi povas eliri en ajna momento. Pozitiva rezulto estas helpata de joga masaĝo, kiu stimulas la metabolan procezon kaj normaligas sangoprovizon.

Iom da koincidaj patologioj povas esti kontraŭindiko por fari jogon. Estas tre necese agi kun diabeto en senkompensa stadio. Ne faru ekzercojn kun akra pligraviĝo de kronikaj patologioj, precipe en ĉeesto de nefropatio aŭ retinopatio.

Jogo de Kalmyk

En la lukto kontraŭ diabeto, Kalmyk-jogo estis pli kaj pli uzata antaŭ nelonge. Ŝia tekniko estis disvolvita de V. Kharitonov kaj baziĝas sur la ĝusta spiranta tekniko. Oni konsideras faktorojn, kiel ĉelmorton dum spiro dum 5-7 minutoj, kaj ankaŭ aktivigon de cerba aktiveco dum inhalado de aero kun karbona dioksido.

Kalmyk jogo inkluzivas tian ekzercon. Komenca pozicio: staranta rekte en malstreĉita stato. Kiam vi elĉerpiĝas, la korpo kliniĝas sen fleksi la dorson (la korpo prenas la formon de la litero G). Nekompleta eliro estas farita kaj la nazo estas pinĉita mane. Poste okazo estas farita, kun la dorso moviĝanta paralele al la planko.

La nombro de okupoj estas 7-12. La kvanto kaj profundo de la taĉmento dependas de la fizika preteco de la persono. Post la lasta ripeto, profunda elfluado kaj rektigado de la dorso estas realigitaj. Normala spirado estas restarigita ene de 50-60 sekundoj. Similaj ekzercoj estas faritaj 3 fojojn ĉiutage antaŭ manĝoj aŭ ne pli frue ol 2-5,5 horoj post la tagmanĝo.

Diabeto mellitus estas serioza malsano, kiun oni devas batali per decidaj metodoj. Jogo helpas stabiligi la kondiĉon, pliigi la produktadon de via propra insulino, kio povas signife redukti la intensecon de la malsano. Gravas, ke jogo ne estas unufoja ŝatokupo, sed regula trejnado en profesie desegnita programo.

Ĉu eblas malpezigi simptomojn de diabeto kun jogo?

En diabeto, diversaj kaj eĉ kompilitaj traktadoj estas eblaj. Ĉiu el la metodoj en ĉi tiu kazo implicas certan dieton, preni medikamentojn, pliigitan fizikan aktivecon, aŭ kuracadon kun ĉina diakilo. En iuj kazoj, pacientoj recurre al tiaj mezuroj kiel homeopatio aŭ hirudoterapio. Tamen, kion povas fari la jogo por diabeto tipo 1 kaj tipo 2? Kiom bone ŝi montros sin? Pri tio kaj multe pli poste en la teksto.

Unu el la plej malnovaj metodoj de ekzercado estas jogo, kiu kapablas konservi ĉiujn funkciojn de la korpo kaj menso de persono je ideala nivelo, kiel ĉokolado. La vasta plimulto de malsanoj povas esti kontrolita precize per jogo. Ĉi tiuj malsanoj inkluzivas diabeton, kiu, kiel vi scias, estas la "patrino de ĉiuj malsanoj."

Diabeto formiĝas kiam la korpo simple ne kapablas krei sufiĉe grandan kvanton de la hormona insulino. Post ĉio, li estas tiu, kiu helpas detrui sukeron post patkukoj. Krome, ĉi tiu hormono ebligos alĝustigi la rilatumon da sukero en la sango, transformante ĝin en energion. Pro devioj en la kvanta rilatumo de la hormono en la homa korpo, glukozo estas koncentrita en la sango. Ĉio ĉi tio estigas gravan nombron da simptomoj, nome:

• troa soifo kun pomelo,
• sentante laca
• pezo perdo
• urini tro ofte kaj multajn aliajn komplikaĵojn.

Jogo estas efika helpo por kuracado de diabeto, kaj ĉi tio atingiĝas per masaĝo de la internaj organoj de la korpo. Temas pri lanĉo de la nomata glandula sistemo, kiu respondecas pri la kaŭzo de la malsano, haltigita de piro.

Estas multaj spiradaj teknikoj kaj diversaj postenoj en jogo. Fakuloj diras, ke ili donas ŝancon restarigi la pankreaton kaj helpi produkti sufiĉe grandan proporcion de insulino. Li estas esenca por kontroli la rilatumon de glukozo en la korpo.

Jogo kaj ĝiaj postenoj ebligas restarigon de ĉeloj en la pankreato, kaj ankaŭ optimigas ilin por produktado de insulino. Jogo havas pozitivan efikon sur la endokrina sistemo de la glandoj kaj permesas hormonojn cirkuli. Iuj ekzercoj pri diabeto povas esti malfacilaj por komencantoj, do estas plej bone uzi la servojn de trejnisto.

Jogoklasoj fariĝos multe pli facilaj post du aŭ tri monatoj. Post tio, estos plej korekte ŝanĝi al regula kaj ofta jogo, kiel profilaxis por diabeto. Estas neniu sekreto, ke Yoga Asanas vere utilas kaj helpas ne nur administri, sed ankaŭ antaŭvidi diabeton de la unua kaj dua tipo.

Pri malfacilaĵoj kaj nuancoj

Malfacilaĵoj por fari jogon, kiel kun ĉiu alia aktiva efiko sur la korpo, povas esti tre malsamaj.

Gravas rimarki, ke uzado de ĉiuspecaj fizikaj ekzercoj simple erarus efektivigi sen ĝustigi la dieton kaj dozon de insulino.

Ĉi tio helpos eviti la okazon de tia afero kiel hipogluzemio.

La prezentita kondiĉo povas okazi ne nur en pacientoj de la dua tipo, sed ankaŭ en diabeto de la dua. Plie, similaj problemoj plej ofte formiĝas ĉe tiuj pacientoj, kiuj ricevas insulinon. Oni ankaŭ devas memori, ke:

1. ĉia fizika aktiveco estas akompanata de grava fluida perdo. Ĉi tio okazas kiam ŝvito kaj elĉerpigita aero estas liberigitaj,
2. rezulte, oni devas trinki sufiĉe grandan kvanton da akvo dum la tago - almenaŭ unu kaj duonan litron.

Oni devas konsideri la fakton, ke kun diabeto ekzistas predikto al malsanoj de la haŭto, kaj tial oni rekomendas varman duŝon post iuj fizikaj agadoj. Krome vi devas atenti la kondiĉon, en kiu estas la kruroj. Estas konvene, ke ŝtrumpetoj kaj ŝuoj ne havu tiajn malglatajn kudrerojn, kiuj povus doni skuferaĵojn kaj ulcerojn.

La malsuperaj membroj devas esti lavitaj kun neŭtrala sapo dum akvotraktado kaj sekiĝintaj. Ĉi tio validas precipe por la areo inter la fingroj. Nur en ĉi tiu kazo, jogo estos vere utila kaj efika je 100%. Kion oni povas diri pri tiuj ekzercoj praktikitaj en la kadro de jogo?

Pri ekzercoj: pranayama kaj aliaj

Antaŭ ĉio devas esti rimarkita pranayama. Ĉi tiuj estas ekstreme malpezaj spiradaj ekzercoj. Ili provizas vere grandegan nombron da avantaĝoj. Inkluzive de regula praktiko de pranayama, eblas kuraci diabeton. En Hatha Jogo estas ok bazaj metodoj de pranayama, kiuj, kiel vi scias, estis utilaj por kuracado de tiuj, kiuj suferas diabeton.

En la kadro de pranayama, alterna spirado helpe de la naztruoj, aŭ Nadi Shodhan Pranayama, estas la ĉefa metodo de preparo. Tia jogo, kompreneble, estas utila en diabeto, agas tonike sur la centra nerva sistemo ĝenerale, kio reduktas la predisponon al streso. Ĝi ankaŭ helpas batali diabeton.

Studoj ankaŭ montris, ke teknikoj kiel Bhastrika kaj Bhramari pranayama donas ŝancon por ĉiu diabeto kuraci. Do:

• Bhastrika pranayama pliigas la oksigenan rilatumon kaj reduktas la kvanton kaj amasiĝon de karbona dioksido en la sango,
• Bhramari havas ankaŭ trankviligan efikon ne nur sur la cerbo, sed ankaŭ sur la nerva sistemo.

Estas aliaj pragayama praktikoj, kiuj ankaŭ donas ŝancon kuraci diabeton. Antaŭ ol trakti ĉiujn prezentitajn pranayama teknikojn, diabetoj devas studi kaj praktiki la teknikojn de profunda spirado, alternante spiradon kun la naztruoj, rapidan spiradon kaj bandha kun profesia guruo.

Menciindas ankaŭ ekzercoj kiel Yogamudrasana kaj Mandukasana.

Ĉi tiuj dispozicioj, kiujn fidas jogo, distingiĝas per premo sur la internaj organoj.

Ĉi tio estas precipe vera por la stomako kaj pankreato. Jen kiel ilia agado estas stimulita.

Por kuracado de artikoj, niaj legantoj sukcese uzis DiabeNot. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Yogamudrasana estas farita en sidanta pozicio en la lotusa pozicio. Mandukasana ankaŭ devas esti efektivigita dum la sidado, sed en la pose de Vajrasana, aŭ la diamanto. Por helpi la kuracadon de pacientoj kun tipo 1 kaj tipo 2 diabeto mellitus, kaj ankaŭ aliajn problemojn asociitajn kun la prezentita malsano, la prezentitaj metodoj de pranayama kaj Mandukasan kune kun jogamudrasano devas esti pli ol sufiĉaj.

Samtempe jogo estas tiel multfaceta, ke estas ĉiam permesate praktiki iujn aliajn asanojn por pliigi la avantaĝojn por la korpo kun diabeto. Tiel, la efiko de jogo ne dubas kaj estos bonega maniero por ne nur malhelpi, sed ankaŭ trakti la korpon.

Nekutima alproksimiĝo al diabeto

Fariĝante diabeto, homoj estas devigitaj konstante ŝanĝi sian kutiman vivmanieron. Ĝenerala terapio celas kontraŭbatali nesufiĉan insulinan produktadon, kiu rekte rilatas al metabolaj malordoj.

Traktado inkluzivas ankaŭ fizikan agadon, ĉar muskola aktiveco helpas forigi metabolajn malordojn.

El jogaj praktikoj, vi povas ankaŭ elekti ekzercojn stimulantajn la pankreaton (estas ŝi, kiu respondecas pri produktado de insulino), tiel ke la laboro de la endokrina sistemo proksimiĝas al normalo.

Komencu klasojn observante la regulojn:

• Antaŭ ol vi komencos, vi devas definitive konsulti kuraciston,
• vi bezonas komenci klasojn per simplaj ekzercoj, iom post iom pliigante la ŝarĝon,
• se iuj asanoj ne rezultas, tiam vi povas improvizi vin aŭ konsulti spertan instruiston (prefere familiara kun la malsano).

Jogo estas precipe efika por diabeto de tipo 2, sed eĉ kun 1 ĝi helpos signife plibonigi sanon.

Jogo kontraŭ diabeto kun regulaj ekzercoj kondukos al rimarkindaj ŝanĝoj en kelkaj monatoj:

• problemoj kun premo, koro kaj sangaj glasoj malpliiĝos,
• funkcio gastrointestinal plibonigos,
• apetito malpliiĝos, kaj poste pezo,
• karbonhidrata metabolo pliiĝos,
• la stato de la endokrinaj kaj nervaj sistemoj plibonigos,
• sekve de ĉi tio, la ĉiutaga dozo de insulino malpliiĝos.

Jogo devas esti praktikata ne malpli ol ĉiun alian tagon, sed pranayama kaj meditado pli bonas ĉiutage.

Kontraŭindikoj: severa malkompensita diabeto, iuj akraj patologioj akompanantaj la malsanon, komplikaĵoj en formo de nefropatio kaj retinopatio. Krome, klasoj nepre devas kaŭzi nur pozitivajn emociojn.

Pranayama ekzercoj

Diabetoj de tipo 1 kaj 2 povas sekure praktiki Pranayama. Spiradaj ekzercoj havas pozitivan efikon sur la endokrina sistemo, precipe kiam kombinitaj kun fizika aktiveco.

1. Bhastrika pranayama riĉigos la sangon per oksigeno, malpliigos la enhavon de karbona dioksido en la histoj.
2. La spiro de Bhramari estas bonega sedativo por la nerva sistemo.
3. Profunda spirado kun malfruo de 4-5 sekundoj dum inhalado.

Ĉiu Pranayama estas farita en 10 cikloj, dum vi devas preni komfortan meditan posturon (Sukhasana, Padmasana).

Plej bonaj Jogaj Praktikoj por Diabeto

La listo de asanoj povas varii depende de fizika taŭgeco, aĝo kaj de la ĉeesto de obezeco en la paciento. Se okazas malkomforto, vi devas tuj interrompi aŭ ĉesigi la ekzercadon tute antaŭ konsulti kuraciston. La daŭro de ĉiu ekzercado estas de 1 ĝis 5 minutoj.

La plej intensa efiko sur la internaj organoj (inkluzive de la pankreato kaj hepato) estas kaŭzita de tordado. Rekomendindaj postenoj: Parivritta triconasana, Ardha Matsyendrasana, simpla tordita sidado (por komencantoj).

Aerobia ekzercado - vyayama. Ĉi tiuj estas dinamikaj praktikoj, kiuj efikas sur diversaj grupoj de artikoj kaj muskoloj. Ĉi tiuj ekzercoj estas nomataj trejnaj aŭ varmigaj antaŭ la ĉefaj klasoj. Homoj suferantaj diabeton devas komenci kun singardo. La daŭra tempo estas de 10 ĝis 30 minutoj.

Kaj jenaj asanas:

1. Dhanurasana.
2. Matsyendrasana.
3. Setu Bandhasana.
4. Halasana.
5. Vajrasana.
6. Pavanmuktasana.
7. Naukasana.

Meditado (kombina kun mantroj kaj pranayama) povas redukti streĉon kaj streĉiĝon, kio estas ege grava por diabeto.

Masaĝo helpos pliigi sangan cirkuladon kaj rapidigi metabolon.

Kombinante kun taŭga nutrado, malakcepto de malbonaj kutimoj kaj konformeco al la reĝimo, jogaj klasoj signife plibonigas sanon kaj plibonigas bazajn indikilojn por diabeto. Por plibonigi la efikon, la daŭro de la ŝarĝoj devas esti ĝis 45 minutoj. Ĝi povas esti ne nur unu jogo, sed ankaŭ promenado, naĝado ktp.

Kompleksa Diabeto Asanas

Pli kompleksaj jogo-ekzercoj uzeblaj por kuraci diabeton estas:

• Nauli. Kiam vi majstras ĉi tiun teknikon, komencu per pluraj enirpermesiloj, iom post iom alportante la sumon, kiun vi povas plenumi samtempe. En ĉi tiu afero, ju pli multe da pasoj estas faritaj - des pli bone por ĉiuj internaj organoj kompreneble kun strikta observado de atingoj.

Nauli estas plej bone plenumita sur malplena stomako aŭ submetita al granda interspaco inter manĝoj (almenaŭ kelkaj horoj)

• Asanoj, kiuj havas potencan efikon sur la abdomenaj organoj, kiel mayurasana kaj padma mayyurasana

• Profundaj modifoj de ushtrasana, urdhva dhanurasana, ktp, kontribuante al la intensa etendo de la antaŭa surfaco de la korpo

• Profundaj antaŭenaj kurbiĝoj, ekzemple jogo-mudra, finaj modifoj de agni stambhasana, ktp.

• Asanoj, kiuj havas intensan efikon al internaj organoj dum tordado, ekzemple vatayanasana, janda dandasana, ashtavakrasana, ktp.

• Formoj, kiuj havas la efikon plibonigi sangan fluon kaj elfluon pro renversita pozicio de la korpo, ekzemple pincha mayurasana, adho mukha vrikshasana, urdhva padmasana en sarvangasana kaj iuj aliaj renversitaj pozicioj, prefere kun padmasana

Ayurveda rekomendoj por diabeto

Ayurveda konsideras diabeton kiel malobservon de akva metabolo ĝenerale. Rekomendita ekskludi manĝaĵojn kun alta kolesterolo, bestaj grasoj el la dieto. Ankaŭ oni devas atenti specialan produkton kun alta glicemia indico, tiaj produktoj tre rapide satigas la sangon per glukozo.

Kreante la kutimon malŝarĝi la korpon unufoje semajne, saturi ĝin per vegetalaj salatoj kaj limigi manĝaĵojn post la 19.00, faciligos la transiron al taŭga ekvilibra dieto.

Ĝi valoras atenti la maldolĉan guston. La kurkumo estas unu el la plej bonaj kuraciloj, kiuj povas malaltigi sangan sukeron. Trinkado 1-3 gr. antaŭ manĝoj tri fojojn tage, vi kontribuas al resaniĝo, per regula uzo.

La kompleta ekskludo de alkoholo, fumado kaj kafo plurfoje pliigos la avantaĝojn de praktiko kaj dieto.

Pro la manko de kapablo manĝi dolĉaĵojn, homoj kun ĉi tiu malsano spertas severan mankon de ĝojo. Precipe pli maljunaj homoj, kiuj amasigis multajn malagrablajn emociojn, sentas, ke restas nenio agrabla, vigla kaj ĝoja restinta en la vivo. Praktikante ĉiutage, konsciante denove sian korpon kaj emociojn, jogo instruas paŝon post paŝo alproksimiĝi al sana ĝojo kaj kontento de la vivo, ebligante nin dividi konscian feliĉon kun niaj parencoj.

Estu sana kaj harmonia! Jogo malfermas la koron!