Hidroterapio kaj dieto por alta kolesterolo ludi gravan rolon en la preventado de aterosklerozo. Ekzistas teorio laŭ kiu, pliigita nivelo de kolesterolo en la korpo ekestas rezulte de ia protekta reago de ĉeloj al dehidratiĝo. La teorio pri "akvo" sugestas, ke oni rimarkas troon de kolesterolo pro la ellasado de la protekto de ĉeloj kontraŭ la filtrado de akvo el iliaj membranaj strukturoj.

Mekanismo de formiĝo de kolesterolo

La mekanismo de ĉi tiu protekto estas sufiĉe simpla, alvenas momento, kiam la sango ne plu kapablas ĉerpi akvon el la ĉeloj, ĉar tio signife damaĝos la funkcion de la ĉeloj. Kaj ĉi tie la kolesterolo eniras la laboron, ĝi servas kiel speco de cemento, kiu fidinde blokas intercelajn spacojn, lasante akvon en la ĉelo.

En sendifektaj ĉeloj kun kerno, kolesterolo funkcias kiel reguligilo de la konsumado de akvo, kaj en ĉeloj kapablaj plenumi siajn funkciojn, sed sen neniu kerno, la esencaj funkcioj en la dehidrata reĝimo estas okupitaj de la grasaj acidoj, kiuj konsistigas la ĉelajn membranojn. Ni povas konkludi, ke la produktado de kolesterolo per ĉeloj estas ilia maniero ne morti kiam oni eksponas al adversaj faktoroj kaj tial la kolesterolo estas necesa ero por la korpo, kaj ĝia alta enhavo indikas signifan senhidratigon de la korpo.

Akvo estas unu el la plej gravaj komponentoj de ĉelo. Preskaŭ la ĉefa materialo, kiu tenas la ĉelan membranon kune, estas akvo. Kaj en la okazo, ke ĝi perdas la kvanton da akvo necesa por normala funkciado, tiam la tuta strukturo kolapsas kaj la restanta akvo forlasas la membranojn. Ĉi tio estas plena de tre negativaj konsekvencoj. La plej simpla ekzemplo estas la digesta procezo. Adekvata akvo bezonas por detrui la proteinojn, kiuj enigas la korpon en aminoacidojn. Kaj se homo ne trinkas akvon antaŭ ol manĝi, tiam la korpo simple ne kapablas sorbi proteinojn. La intestoj ankaŭ bezonas iom da akvo por procesi manĝaĵojn kaj transporti ilin al la hepato.

Specialaj hepataj ĉeloj ankaŭ bezonas multan akvon por la prilaborado de la nutraĵoj provizitaj al ĝi. Hepatoĉeloj plej rekte partoprenas en la digesta procezo, ĉar ili satigas la sangon per nutraĵoj kaj transportas ĝin plu al la koro. Saturita per nutraĵoj, sango eniras la dekstran flankon de la koro, poste estas sendita al la pulmoj por saturiĝi per oksigeno, kaj samtempe ĝi perdas parton de la akvo, ĉar kiam ĝi eniras la pulmojn, parto de ĝi simple evaporiĝas.

Nur post tio sango eniras la maldekstran flankon de la koro kaj iras de ĉi tie al la arteria sistemo. Grandaj koraj kaj cerebraj sangaj glasoj kaj kapilaroj plej bezonas oksigenon kaj nutraĵojn. Kaj en lokoj, kie arterioj kurbiĝas, ĉeloj precipe bezonas protekton, ĉar ili spertas ekstreman sangopremon.

Signaloj de deshidratado

Kun manko de akvo en la korpo, la cerbo komencas taksi sian kvanton kaj rimarkas, ke ĝi ne povos funkcii normale plu kaj donas signalon al homo pri la neceso replenigi sian provizon, t.e. nur trinku iom da akvo. Sed tempo jam estis perdita, la ĉeloj plene sentis la mankon de akvo kaj prenas aktivan protekton kontraŭ ĉi tiu negativa situacio, okazas procezo por pliigi kolesterolon.Kaj homo nur bezonas kompreni, ke akvo estas la ĉefa ero de la dieto kaj vi devas trinki ĝin antaŭ manĝi. En ĉi tiu kazo, ĝi estos protektita kontraŭ ekscesa kolesterolo en la vazoj.

Simplaj manieroj por forigi kolesterolon

La ĉeloj de la korpo ĉesos esti protektataj de senhidratigo nur se dum longa tempo antaŭ la manĝo ili estos provizitaj per la necesa kvanto da fluido. Nur tiam kolesterolo komencos malpliiĝi.

Alia grava elemento en la batalo kontraŭ ekscesa kolesterolo estas marŝado. Iuta promenado kondukas al la fakto, ke la enzimoj, kiuj respondecas pri bruligado de graso, estas aktivigitaj kaj ne ĉesigas sian agadon dum aliaj 12 horoj. Post longa ĉiutaga trinkado de akvo antaŭ manĝi, ni jam havas malpliiĝon de kolesterolo kaj kune kun bruligado de graso post promenado, estos detruo de kolesterolo-plakoj. Tiel en la arterioj ne estos baroj al libera sango-fluo. Promeni estas rekomendita dufoje tage, por ne malpliigi la aktivecon de lipase (elemento kiu brulas grason).

Ĝi estas dehidratigo, kiu kondukas al levita sango-kolesterolo kaj formado de kolesterolo-plakoj. Unue ĝi valoras regule provizi akvon al la korpo kaj tiam vi ne devos recurgi al dieta nutrado. Kun variaĵo de adekvata enzima agado, la korpo kapablas procesi eĉ la plej pezan manĝaĵon, inkluzive de manĝaĵoj enhavantaj kolesterolon.

Gravas klarigi ke kolesterolo aktive partoprenas en la formado de certaj specoj de hormonoj en la homa korpo. Vi devas esti tre zorgema uzante substancojn stimulantajn la produktadon de hormonoj, ĉar ili kontribuos al pliigo de kolesterolo. Krome, ekzistas anginaj doloroj en la koro, kiuj povas esti erare atribuitaj al ekscesa kolesterolo, sed fakte, je certa aĝo, iuj kemiaĵoj similaj en strukturo al kolesterolo, kiam ili eniras la sangon tra la pulmoj, ankaŭ povas signife kontribui al konstrikto. korpa arteria lumeno. Ĉi tiuj samaj kemiaĵoj povas nerekte konduki al la formado de kolesterolo-plakoj kaj, rezulte, al vaksokonstrukto.

Sed tamen la ĉefa kaŭzo de ĉiuj malsanoj, kies fonto estas la kolesterolo, estas deshidratado.

Kolesterolo-Niveloj

Vi devas klare scii vian kolesterolan nivelon.

• Se ĝi varias inter 4-4,5 mmol / l, tiam tio estas ideala.
• Se la nivelo superas 5,2 mmol / l, tiam ĉiuj klopodoj devas redukti ĝin. Por fari tion, vi devas kompreni, de kie venas la kolesterolo en nia sango.

Fontoj de Kolesterolo

Estas du ĉefaj fontoj de ĝia eniro en la sangon: manĝaĵoj, kiuj komence enhavas kolesterolon kaj manĝaĵojn, kiuj enhavas bestojn grasajn. Grandega kvanto da kolesterolo kaj bestaj grasoj en la jenaj produktoj:

• ovo de yemoj
• fekaĵoj (hepato kaj reno),
• viando, nome, porkaĵo, ŝafido, bovaĵo kaj duonfinitaj viandaj produktoj,
• ĉiuj laktaĵoj estas riĉaj en saturitaj grasoj, ekskludante malmultajn grasojn - diversaj oleoj, kiel palmo kaj kokoso, malsamas en la enhavo de saturitaj grasoj.

Kiel malaltigi sangan kolesterolon

Hodiaŭ ĉiuj scias, ke levita kolesterolo estas la unua signo de ebla disvolviĝo de koraj kaj cerbaj malsanoj, la konsekvencoj de ŝtopitaj arterioj. La produktado de malbona kolesterolo (ekzistas ankaŭ bona) en la korpo estas rekta sekvo de kronika dehidratado.

La ĉelo de la homa korpo havas la saman kapablon kiel bakterioj, adaptiĝi al la medio, ŝanĝante la strukturon de ĝia membrano. Simile, ĉeloj ŝanĝas la kolesterolan enhavon en membranoj por malebligi nekontrolitan filtradon de akvo enen aŭ eksteren.

Kial nia korpo bezonas kolesterolon?

Sub normalaj kondiĉoj, akvo devas filtriĝi en la ĉelon malrapide kaj stabile. Se ĉela akvo devas esti tenata interne ĉar la medio fariĝas relative seka, la ĉela membrano devas esti sigelita. Nur la rezervoj de kolesterolo en la korpo plenumas la taskon sigeli - fermi tiujn tre porojn, kiuj permesas al akvo trairi la membranon.

Ĉu akvo kaj kolesterolo rilatas?

Dum digesto, la koncentriĝo de sango pliiĝas, kiu forlasas la intestojn kaj sendiĝas al la hepato.

En la hepato, parto de la manĝa ŝarĝo estas retiriĝita, poste ekvilibra sango eniras la koron. Unue la cirkulada sistemo direktas ĉi tiun koncentritan sangon al la pulma histo.

Tiam la cirkulanta sango perdas iom pli da akvo en formo de vaporo liberigita dum spirado.

Tiam ĉi tiu koncentrita sango estas elpuŝita sub premo. Ĝi pasas tra la arterioj, kiuj nutras la koron mem, tiam tra la arterioj de la cerbo, kaj poste iras al la ĉefa arterio - la aorto. Kiam ĉi tiu koncentrita sango atingas la cerbajn centrojn, ili diras al la cerbo, ke la korpo mankas akvon. Soifa alarmo sonas kaj la homo sentas la bezonon trinki akvon.

Kial kolesterolo inklinas esti deponita sur sangaj glasoj?

Inter la konsumado de akvo kaj la kontakto de koncentrita sango kun ĉeloj de la hepato kaj la interna tegaĵo de la arterioj, pasas multe da tempo.

Ĉi-foje kaj la deshidrata efiko de koncentrita sango sufiĉas por doni ordonon mobilizi kolesterolon kaj aktivigi ĝian agadon en tiuj ĉeloj, kiuj venis en kontakton kun koncentrita sango, kiel hepataj ĉeloj kaj la interna tegaĵo de arterioj.

Dum la tempo, fiziologia modelo de produktado kaj deponejo de kolesterolo sur la interna tegaĵo de sangaj glasoj disvolviĝas. La sola maniero kiel ĉeloj nekapablaj produkti kolesterolon povas protekti sin estas forigi kolesterolon el la cirkla sango kaj deponi ĝin sur siajn membranojn.

Elevita kolesterolo estas signo, ke korpaj ĉeloj disvolvis defendan mekanismon kontraŭ la fortaj osmotikaj efikoj de sango. Koncentrita sango nature provas ĉerpi la akvon, kiun ĝi bezonas de ĉeloj tra membranoj.

Do kio estas alta kolesterolo?

Kolesterolo estas speco de natura akvimuna argilo, kiu ŝtopas truojn en la ĉela membrano, helpante konservi ĝian arkitekturon sendifekta kaj preventi troan akvon.

En kronika dehidratiĝo, hepaj ĉeloj konstante produktos aldonan kolesterolon kaj ĵetos ĝin en la cirkulan sistemon por uzi ĉiujn ĉelojn, kiuj ne kapablas produkti sian propran kolesterolon. Krome aldona kolesterolo igos la ĉelajn murojn senpovaj kontraŭ akvo, kiu en normala bone hidratita ĉelo devas pasi libere en ambaŭ direktoj.

Por malhelpi akumuladon de troa kolesterolo de la ĉeloj de la interna tegaĵo de la arterioj kaj hepato, vi devas regule trinki sufiĉe da akvo duonhoron antaŭ la manĝo.

Danke al ĉi tiu proceduro, ĉeloj povos akiri sufiĉe da akvo antaŭ ol ili renkontos koncentritan sangon post manĝado.

Krome, ĉi tiu akvo povos provizi digeston kaj spiradprocezojn sen enŝovi la akvoprovizojn en la ĉeloj revestantaj la murojn de sangaj glasoj.

Kion fari, se vi havas altan kolesterolon?

Se vi reguligas la ĉiutagan konsumon de akvo dum iom da tempo, la ĉeloj iom post iom saturiĝos de akvo tute kaj la bezono de protektado de kolesterolo malpliiĝos, kaj la produktado de kolesterolo malpliiĝos.

En lumo de ĉi tiuj informoj, normalaj sangaj kolesterolaj niveloj povas esti multe malpli ol tiuj, kiuj estas nun deklaritaj sekuraj.

Evidentiĝas, ke efika redukto de kolesterolo en la cirkulada sistemo povas helpi forigi jam formitajn kuŝejojn.

Kun la kurso de akva konsumado, niveloj de kolesterolo revenis al normalo en preskaŭ ĉiuj pacientoj kun diabeto mellitus de tipo II. Pro nekontenta soifo nia korpo estas konstante deinfana kaj senhidrata. Kun la aĝo, la kvanto de akvo en la ĉeloj malpliiĝas kaj kreskas en la eksterĉela spaco, ĉi tiu rilatumo ŝanĝiĝas de 1,1 en juneco, al 0,8 en maljuneco.

Senhidratigita ĉelo ne plu liveros energion al vi kaj al via korpo, malsanoj kreskos kiel neĝbulko - kaj neniu kuracilo helpos, sed nur kreos novajn sanproblemojn. Natrio (Na) funkcias en la intercelula spaco, ĝi estas tiu, kiu tenas akvon: unuflanke ĝi ne lasas ĝin en la ĉelon, kaj aliflanke, ĝi eligas akvon el ĝi.

Kion plie oni devas fari por antaŭzorgo?

Post 30–35 jaroj, provu manĝi malpli manĝaĵon kaj trinki pli da akvo, ne aldoni salon al manĝaĵo - salo jam sufiĉas en fromaĝoj, kolbasoj kaj aliaj produktoj.

Manĝu pli da legomoj, fruktoj, verdoj kun bona kalio-enhavo, ĉar ĝi estas la energio de la ĉelo, kiu dependas de ĝi, kaj nepre trinku akvon - kun ĉi tiu nutraĵo vi rapide komencos perdi pezon. La lasta signo de deshidratado estas seka buŝo.

Sed kun grava deshidratado, eĉ kun seka buŝo, multaj maljunuloj ne estingas sian soifon per akvo, sed preferas teon aŭ kafon, tiel pligravigante siajn problemojn kaj kaŭzante malsanojn.

Legu plu en la libro de A.A. Nazarova - Longeco sen malsano

Sano Vitaminoj Manĝaĵo Libro Konsiletoj Kolesterolo

Karaj legantoj!
Dankon pro legi vian blogon! Akiru la plej interesajn eldonaĵojn unufoje monate abonante. Ni invitas novajn legantojn provi nian akvon senpage, kaj unue elektu 12 botelojn (2 pakojn) da minera akvo BioVita aŭ trinkakvon Stelmas. Funkciigistoj kontaktos vin kaj precizigos la detalojn. Tel 8 (800) 100-15-15

* Akcelado por Moskvo, Moskva regiono, Sankt-Peterburgo, Leningrada regiono

Dankon pro abono al nia informilo.

Kion preni por malaltigi kolesterolon: teorio kaj praktiko

La kolesterolo estas produktita en la homa korpo el la manĝaĵoj ricevitaj en ĝi. La sintezo de kolesterolo okazas en la hepato, do la kvanto de lipidoj en homa sango dependas de la sano de ĉi tiu organo. La kondiĉo de la hepato determinas la disvolviĝon de aterosklerozo, hipertensio, kardiaj patologioj kaj aliaj malsanoj, kiuj formiĝas sur la fono de alta kolesterolo.

Redukti la kvanton de lipidoj povas esti normaligo de la hepato kaj purigado de sangaj glasoj kaj sango. Kion preni kun alta kolesterolo por rekrei siajn indikilojn?

Preparoj kaj rimedoj por malaltigi lipidajn nivelojn agas en la sekvaj areoj:

• Purigu sangajn glasojn de kolesteroloj,
• Purigu sangon de troa kolesterolo,
• Ili purigas la hepaton, kiu filtras la sangon kaj forigas el ĝi troan kolesterolon.

Inter la listigitaj kuracaj areoj, la ĉefa afero estos - purigado de la hepato kaj establi ĝian laboron, restarigi ĝiajn ĉelojn. Aliaj areoj de resaniĝo (purigo de sango kaj vaskulaj muroj) formiĝos spontanee, submetitaj al normala hepato.

Ankaŭ, por sukcesa kuracado, gravas konsideri, ke kolesterolo estas eligita el la hepato tra la intesta kavo. Ĝi estas elŝutita en la intestojn per torento de galo kaj eligita kune kun ekskrementoj.

Tial, por altkvalita purigado de la hepato, necesas normaligi tabureton. Nome, forigi estreñimiento, certigi regulan intestan movadon, por permesi kolesterolon eliri laŭ natura maniero.

Ni listigas kion vi devas preni kun alta kolesterolo:

1. Rimedoj por purigado de la hepato de amasigitaj kadukaj produktoj kaj lipidoj,
2. Rimedoj por stimuli la kranfluon kaj forigi kongestojn en la vezikaj duktoj kaj veziko,
3. Rimedoj por restarigo de hepataj ĉeloj.

Kaj nun ni listigas tiujn drogojn kaj popolan medicinon, kiuj normaligas la hepaton.

Herboj por restarigo de hepataj ĉeloj

La agado de la herboj kaj radikoj listigitaj sube celas restarigi hepatajn ĉelojn kaj normaligi e-laboron. Rezulte de kuracado, kolesterolo estas reduktita kaj kontrolita.

Herboj por la hepato:

• Kardaj semoj
• Burdock-radiko (dua nomo - burdock),
• Dandelion-radiko.

Krom herboj, chololeraj drogoj estas uzataj por restarigi hepatajn ĉelojn:

• Maizaj stigmoj,
• Tubado - proceduro por purigado de la hepato per uzo de vegeta oleo kaj varmigo de la dekstra hipokondrio,
• Masaĝi la ĝustan hipokondrion,
• Trinki mineran akvon en balneologia feriejo (specifa reĝimo por trinkakvo estas preskribita - varma aŭ malvarma, antaŭ manĝoj aŭ fastado, 50 ml aŭ 100 g ĉiu),
• Gimnastikaj ekzercoj, yoga asanas. Maizaj stigmoj Trinkanta mineran akvon Jogon Masanta la ĝustan hipokondrijan Tubeton

Tradiciaj kontraŭhelmintaj agentoj (manĝo el kukurbaj semoj, spicaj tukoj) ankaŭ gravas, ĉar vermoj estas ofta kaŭzo de hepata misfunkcio.

Kolesterolo kaj sangaj glasoj

Sanga kolesterolo praktikas sian negativan efikon en pluraj direktoj. Ĝi pliigas la viskozecon de la sango kaj malpliigas ĝian fluidecon. Samtempe, sangofluo malrapidiĝas, korpaj ĉeloj akiras malpli da oksigeno kaj nutrado. Malrapida sangofluo ne efike forigas produktojn de kadukiĝo (toksinoj, toksinoj). Kio kreas la kondiĉojn por disvolviĝo de inflamo.

La kolesterolo ankaŭ fiksas sur la muroj de sangaj glasoj, formas protrudajn fokojn (plakojn), kiuj mallarĝigas la vaskan lumenon.

Estas interese scii, ke lipidoj ekloĝas sur vunditaj areoj de sangaj glasoj kun mikrodamagoj. Tial maldensigitaj vazoj estas kovritaj de kolesterolo pli forta ol sanaj. La muroj de sangaj glasoj estas vunditaj pro perdo de elasteco. Vitamina kaj mineralo subtenas elastecon kaj malhelpas tavolojn de kolesterolo. Kion trinki kun alta kolesterolo por sangaj glasoj?

Popularaj kuraciloj por sangaj glasoj

Studoj montris, ke regula konsumado de vitaminoj malpliigas sangan kolesterolon. Inter aliaj vitaminoj, vitamino C estas plej efika kontraŭ kolesterolo .Tia ĉiutaga konsumado de 500 mg provizas konstantan malpliiĝon de sangaj lipidoj. Kiam vi decidas kion trinki kun kolesterolo, certigu provizi la korpon kun la enspezo de ĉi tiu biologie aktiva substanco.

Ankaŭ nacia apoteko ofertas:

• Vitaminaj herboj - urtiko, petroselo kaj cepo,
• Vitaminaj beroj - roza kokso, aronberoj, mara branko, aronio, riboj, muregoj, framboj,
• Mielo
• Abelo subpestileco estas fonto de spuroj, kiuj montras sang-purigan efikon,
• Vitaminaj sukoj - ĵus elpremitaj sukoj de fruktoj kaj legomoj (karakterizitaj de alta asimilado),
• Lastatempe elpremitaj sukoj estas kuracilo por kuracado de multaj malsanoj, ĝenerala fortigo kaj resaniĝo. Tial ni logxas sur ili pli detale.

Freŝaj sukoj kontraŭ kolesterolo

Kian sukon mi devas trinki kun alta kolesterolo? Jen kelkaj rekomendoj por resanigantoj, en kiuj estas uzataj sukoj por malaltigi kolesterolon:

• Citrusaj sukoj - oranĝo, pomelo kun citrono. Konsumu 40-50 ml ĉiutage (matene, sur malplena stomako).
• Legomaj sukoj - beto kaj karoto (kiel bazo) kun aldono de aperia suko, pomo. Uzu dufoje ĉiutage, matene kaj vespere, antaŭ manĝoj, 30-40 minutojn antaŭ manĝi.

Se vi estas troa, necesas komenci trinki sukojn kun 1-2 kuleroj (por ne kaŭzi akran negativan reagon). Post - pliigu ilian nombron kaj alportu la ĉiutagan normon de suko al 100-150 ml ĉiutage. Vi devas trinki sukon matene sur malplena stomako, duonhoron antaŭ la ĉefa manĝo.

Aktiva konsumo de sukoj povas konduki al malfortiĝo de la intestoj.Kiu ankaŭ kontribuas al malpliigo de sangaj lipidoj.

Kion alian signifas normaligi digeston?

Fibro Kontraŭ Kolesterolo

Oni scias, ke fibro malaltigas kolesterolon en homa sango. Ĝi konsistas el dieta fibro, kiu estas digestita antaŭ longe aŭ tute ne digestiĝas en la homa korpo.

Fibro troviĝas en legomoj, fruktoj, tutaj grajnoj, nerefinitaj manĝaĵoj. Ĝi ne troviĝas en bestaj produktoj, tial necesas uzi ĝin kun legomoj por asimili viandon.

Kiel funkcias dieta fibro?

• Provizi peristalson (percepti kuntiriĝojn de la intestaj muroj kaj moviĝi laŭ la intestoj, enkondukante feĉojn).
• Ili purigas la intestan kavon de ekzistantaj kuŝejoj. Kaj tio liberigas lokon por lipidoj, kiuj komencas aktive eltiriĝi el la hepato.
• Ŝvelas kaj plenigas la intestojn per fluido, kio malrapidigas la absorbadon de grasoj.
• Produktas substancojn, kiuj malhelpas produktadon de kolesterolo en la hepato.
• Enhavas polisakaridojn, kiuj solvas kolesterolajn plakojn sur la muroj de sangaj glasoj.

Kolesterolo kaj kafo: kiel ili rilatas?

Dum multaj jaroj malsukcese luktante kun CHOLESTEROL?

Estro de la Instituto: “Vi miros, kiel facilas esti malaltigo de kolesterolo per simple prenado de ĝi ĉiutage.

Taso da kafo matene estas la norma komenco de la tago por plej multaj homoj. Amara trinkaĵo donas senton de vigleco, freŝeco kaj pozitiva efiko sur nia cerbo. Sed, kiel lastatempe rezultis, kafo kun levita kolesterolo povas esti malutila, kio estas asociita kun ĝia konsisto. Iuj substancoj povas pliigi sangan kolesterolon, pliigante la riskon de disvolvi kardiovaskulan malsanon. Tamen multaj homoj daŭre scivolas: Ĉu kafo altigas kolesterolon? Ni rigardu ĉi tiun aferon.

• Ĝeneralaj informoj pri kafo
• La kemia konsisto de kafo
• Cafestol kaj Kolesterolo
• Diferencoj en trinkaĵoj

Ĝeneralaj informoj pri kafo

La avantaĝaj proprietoj de kafo estas konataj de tre longe. Krom ĝia tonika efiko, la regula uzo de ĉi tiu vigla trinkaĵo havas jenajn efikojn:

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

• Pliigas la antioksidan defendon de la korpo, malhelpante streĉajn damaĝojn al ĉeloj kaj malrapidigi la maljuniĝan procezon,
• Ĝi havas protektajn propraĵojn rilate al diabeto, Alzheimer, Crohn-malsano, ktp.
• Kafo enhavas substancojn, kiuj plibonigas urinadon, kaj havas malpezan laksan efikon,
• Pluraj lastatempaj studoj montris, ke kafeino estas nova kaj bonega kontraŭpremanto, kiu plibonigas humoron en multaj homoj.

Vi devas uzi kafon kun singardo - ĝi kombinas ambaŭ bonajn kaj negativajn propraĵojn.

Kontraŭaj uzoj de kafo aperas kun ĝia troa uzo kaj superdozo. Kiel regulo, homo disvolvas lacecon, sendormecon, malhidratigon de la korpo, oni observas la interŝanĝon de kalikaj saloj, kio povas kaŭzi malpliigon de osta denseco.

Tiurilate, ne rekomendas pliigi la konsumon de kafo, ĉar pro tio pliigi la riskon de nedezirataj efikoj de populara trinkaĵo.

La kemia konsisto de kafo

Kafo enhavas grandan nombron da biologie aktivaj substancoj, kiuj efikas sur la homan korpon. Ĉi tiuj inkluzivas:

1. Rekte kafeino mem, kiu havas stimulan efikon sur la cerbo kaj povas kaŭzi facilan toksomanion, kio determinas la popularecon de kafa trinkaĵo en multaj homoj.
2. Diversaj organikaj acidoj (malico, oksalico, oksalico, ktp.) Posedantaj kaj favorajn kaj negativajn propraĵojn. Do, malicaj kaj oksalikaj acidoj alkaligas manĝaĵon, kio reduktas la acidecan nivelon de la gastrika suko kaj pozitive efikas sur la stato de la digesta sistemo.La oksalika acido siavice kapablas formi salojn kun metaloj (kalcio, fero ktp.), Forigante ilin de la korpo.
3. Granda nombro da jonoj de fosforo, kalio, fero kaj kalcio necesaj por la laboro de multaj organoj kaj sistemoj de la korpo,
4. Vitamino P troviĝas en grandaj kvantoj en kafo, kio havas protektan efikon sur la vaskula muro.
5. Cafestol en malgranda kvanto. Tamen ĉi tiu afero estas konstante pridisputata. Ŝajne, la enhavo de ĉi tiu substanco dependas de la tipo de kafo kaj de la metodo de ĝia preparado.

Temas pri kafejo, kiun sciencistoj rigardas kiel "danĝeran" ingrediencon, kiu determinas la rilaton inter kafo-konsumo kaj niveloj de kolesterolo.

Cafestol kaj Kolesterolo

Cafestol estas en tre malgrandaj kvantoj en kafaj faboj - nur 0,2-0,5% en pezo de ĉiuj substancoj. Plie, ĝia kreskanta efiko al kolesterolo ne ĉiam estas senduba. Kaj ĉi tie necesas turniĝi al scienca esplorado.

Cafestol estas metabola produkto de kafaj oleoj, kiu havas negativan efikon al lipida metabolo en la homa korpo.

La plej fama scienca laboro pri la efiko de kafa trinkaĵo sur kolesterolo estis farita en Nederlando en Universitato Vrije. Post analizado de la vivrakontoj de granda nombro da homoj, sciencistoj trovis, ke la amasiĝo de kafestolo en la sango okazas kiam almenaŭ kvin muŝoj da aromata trinkaĵo konsumas ĉiutage. Aldonante, tia granda kvanto da kafeol kondukas al la fakto, ke en unu ĝis du semajnoj, la kolesterolo povas pliiĝi je 3-5%. Ĉi tiuj ciferoj ne kondukos al negativaj konsekvencoj en homo kun normalaj sangaj lipidoj, sed povas esti danĝeraj en homoj kun hipercolesterolemio aŭ malsanoj de la kardiovaskula sistemo.

Samtempe, la enhavo de kafejlo signife varias laŭ la speco de trinkaĵo. Do, estis eksperimente rivelita, ke la plej granda kvanto de ĉi tiu substanco estas en la trinkaĵo en la skandinava stilo, ia ajn speco de espresso, kaj ankaŭ en kafo farita sur diversaj kafaj maŝinoj. Kun ĉi tiuj kuiraj metodoj, la likvaĵo estas boligita per kafo-substrato, kio kondukas al la formado de kafestolo.

Surbaze de tio, trinki kafon kun alta kolesterolo eblas. Sed vi devas sekvi simplajn regulojn. Unue, ne trouzu ĉi tiun stimulan trinkaĵon kaj ne trinku pli ol unu aŭ du tasojn tage. Due, vi devas eviti naturajn variojn de kafo, kiuj postulas bredadon. Boligi akvon kun grundaj aknoj kondukas al pliigo de la enhavo de kafestolo, kiu havas negativan efikon al homoj.

Krome la negativa efiko povas esti reduktita sendepende. Cafestol estas derivaĵo de oleoj trovitaj en grandaj kvantoj en kafaj faboj. Ĝi estas ilia hejtado dum kuirado, kiu kondukas al ĝia aspekto. Tial, por purigi la trinkaĵon de la malpuraĵoj de kafestolo, vi povas uzi ĉu paperajn filtrilojn por filtri kafon, ĉu aĉeti tiajn kafajn maŝinojn, kiuj havas ilin en sia aparato. En ĉi-lasta kazo, estas tre grave anstataŭigi la filtrilajn partojn ĝustatempe.

Diferencoj en trinkaĵoj

Kafo kaj kolesterolo estas proksime rilataj. La kapablo de kafaj komponentoj influi la metabolon de grasoj en la korpo estas klare videbla kiam homoj trinkas altan kolesterolon. Bedaŭrinde, la ĉefa kulpulo en ĉi tiu rilato estas natura kafo, tre alte taksata en la socio kaj speco de "normo" por tiaj trinkaĵoj. Tamen ekzistas aliaj specoj de vigla trinkaĵo.

Plej multaj kafaj varioj havas siajn proprajn negativajn efikojn sur la korpo.

Lastatempe oni kredis, ke ĝi estas kafeino, kiu havas la ĉefan negativan efikon sur la homa korpo. Tiurilate disvolviĝis specialaj specoj de kafeina senkosta kafo. Studoj montris, ke kafeino ne estas formita el kafeino, do trinki sen kafeinita trinkaĵo ne reduktas la riskon pliigi kolesterolon.

Unu el la plej sekuraj formatoj estis tuja kafo. Kaj la sekreto estas tre simpla. Por ĝia preparado, bolanta akvo ne bezonas - ĝi solvas bone en ordinara varma akvo. Trinki tian kafon estas sendanĝera por homoj kun alta kolesterolo, kio tre ofte rekomendas kuracistojn. Tamen, tuja kafo havas siajn malavantaĝojn:

• La alta enhavo de biologie aktivaj substancoj, kiuj havas negativan efikon sur la gastrointestina vojo, precipe sur la muka membrano de la stomako mem,
• Stimula efiko sur la funkciado de la pankreato, kio igas la trinkaĵon nedezirata por pacientoj kun pancreatito.

Aldoni lakton al kafo ne neŭtraligas kafejon - ĉi tio devas esti memorita, malgraŭ la fakto, ke la gusto de la trinkaĵo fariĝas multe pli milda. Sed lakto mem povas redukti la riskon de aliaj kromefikoj de misuzo de la trinkaĵo. Proteinoj enhavitaj en lakto estas fonto de facile asimilebla kalcio, kiu evitas osteoporozon.

Kiam oni taksas la efikon de kafo sur kolesterolo, oni devas esti tre zorgema, ĉar multaj indikiloj de sanga kunmetaĵo multe varias laŭ diversaj homoj. Tiel ekzemple la kolesterola normo en viroj post 30 jaroj estas je tute alia nivelo ol ĉe virinoj en simila aĝo. Tial ĉia interpreto de la ekzamenaj datumoj devas esti farita nur de la ĉeestanta kuracisto.

Ĉu mi povas trinki kafon por pacientoj kun hiperkolesterolemio kaj risko disvolvi koron kaj vaskulajn malsanojn? Jes, kompreneble vi povas. Sed necesas ambaŭ limigi la konsumon de ĉi tiu trinkaĵo, kaj doni preferon al solvebla "formato", kiu ne enhavas kafejon.

Rizo estas nutraĵo malaltiganta kolesterolon.

Oni delonge scias, ke rizo helpas en la batalo kontraŭ kromaj funtoj, kaj ankaŭ estas uzata por purigi la korpon. Dank 'al la kompleksaj karbonhidratoj, kiujn ĝi enhavas, ĝi ebligas saturi rapide la korpon. Kiam fibro eniras la stomakon, ĝi ŝvelas, sorbas ĉiujn toksinojn kaj eltiriĝas en la feĉojn. Ĉi-kaze la korpo perdas troan fluaĵon, kaj la rezervoj de kalio kaj kalcio repleniĝas. Rizo helpas reguligi la bilancon de fosforo-magnezio kaj havas efikan efikon sur la stato de la kardiovaskula sistemo.

Ĉi tiuj avantaĝaj propraĵoj estas tamen nur en nepolurita rizo. Sed la tiel nomata tuja rizo estas tute senutila, ĉar ĉiuj nutraĵoj en ĝi perdiĝas dum prilaborado. Sekve, se vi volas purigi la korpon kaj forigi ekstran funton, uzu nur tian produkton.

Verda teo rilatas al manĝaĵoj malaltigantaj kolesterolon

Verda teo estas aprezata tra la mondo ne nur pro sia bonega gusto kaj aromo, sed ankaŭ pro multaj multaj avantaĝaj proprietoj. Ĉi tiu produkto, konata por ĉiuj, estas akirita rezulte de kontinua miksado de ĝiaj folioj sub la influo de alta temperaturo. Ĉi tiu metodo ne permesas ĝiajn oksidantajn enzimojn aktivi kaj samtempe konservas siajn bonajn propraĵojn. Danke al ĉi tiu speciala teknologio, verda teo estas konsiderata kiel sana trinkaĵo.

Kiam ni verŝas verdan teon kun akvo bolanta, la akvo estas saturita per antioksidantoj. Do, rezulte de esplorado, 6 katenoj enhavitaj en la folioj de ĉi tiu planto estis izolitaj.

La ĉefa estas epigalocatechin-galato - substanco, kiu havas bonvolan efikon sur la kardiovaskula sistemo. Verda teo eltiraĵo enhavanta ĉi tiun substancon malaltigas sangan kolesterolon kaj trigliceridojn. Bonega konfirmo pri tio estas, ke Ĉinio havas signife malpli altan indicon de kardiovaskula malsano kompare al aliaj landoj. Kaj ĉi tio ne mirigas, ĉar la ĉinoj trinkas mezume 8-10 tasojn da verda teo ĉiutage.

Krome, epigalocatechin-galato ankaŭ estas antioksidanto, kiu neŭtraligas la agon de liberaj radikaloj, kiuj akcelas la maljuniĝon de la korpo kaj kaŭzas kanceron. Ilia amasiĝo en la korpo estas konsekvenco de faktoroj kiel poluita atmosfero, transviola radiado, konserviloj, fumado, alkoholo, ktp Bona verda teo plibonigas cerban cirkuladon kaj oksigenan provizon al la cerbo.

Tiel, por sukcese malpliigi pezon kaj kolesterolon, oni rekomendas trinki averaĝe 800 ml da verda teo ĉiutage.

Ĉi tiu trinkaĵo havas diurikan efikon, tial oni rekomendas trinki ĝin kun troa pezo kaj fluida reteno. Ĝi enhavas pli ol 300 malsamajn substancojn necesajn por la normala funkciado de la korpo. Inter ili estas proteinoj, karbonhidratoj, vitaminoj, spuroj-elementoj (magnezio, fero, mangano, natrio, fosforo, silicio ktp).

La hejmlando de verda teo estas la Oriento, kie oni donas multan atenton al tradicioj. Unu el ili estas la te-ceremonio. Se vi volas plonĝi en atmosferon de trankvilo kaj sereneco, provu reprodukti ĝin hejme. Ĉi tio estas bonega maniero de malstreĉiĝo, kio kontribuas al la procezo de restarigo de difektitaj korpaj funkcioj.

En la kulturaj tradicioj de Ĉinio kutimas bredi verdan teon en tekruĉoj faritaj el purpura argilo, kies kuŝejoj troviĝas nur en la ĉina provinco Ishin. Ĉi tiu argilo facile pasigas aeron, riĉigante teon kun oksigeno kaj tiel ebligas al ĝi plene malkaŝi sian delikatan guston kaj aromon. Mastroj de teaj ceremonioj verŝas teetojn ekstere per teaj folioj tiel ke la argilo absorbas la koloron kaj odoron de teo. Tiurilate, la tekruĉo, kiu estis uzata antaŭ longe, estas pli estimata ol nova, kaj la teo bierigita en ĝi havas pli rafinitan guston.

Antaŭ ol bredi, lavu la kaldronon kun akvo bolanta. Akvo devas esti filtrita kaj varmigita ĝis 80-85 ° C. La saturacio de la gusto de verda teo dependas de la kvanto de teo-folioj. Optimala estas 3 tasoj da 200 ml da akvo. Verŝu akvon per cirkla movo, por ke ĝi egale varmigu la murojn de la kaldrono. Verŝu ĝin en 1/3 kaj lasu ĝin por 2-3 minutoj, poste verŝu ĝin al la rando kaj insistu dum aliaj 5 minutoj. Verda teo povas bredi denove. Por fari tion, vi povas uzi akvon kun temperaturo de 90-95 ° C.

Kafo estas ankaŭ produkto malaltiganta kolesterolon.

Uzitaj en malgrandaj kvantoj, manĝaĵoj reduktantaj kolesterolon kaj kafon reduktas la riskon disvolvi multajn cerbajn malsanojn kaj protektas la korpon kontraŭ la malutilaj efikoj de kolesterolo. Ĉi tiuj datumoj estis akiritaj en la daŭro de multaj jaroj da esplorado farita en Usono. Sciencistoj ankaŭ povis konstati tion kafo signife reduktas la riskon disvolvi Alzheimer-malsanon. En la Universitato de Dakoto, eksperimentoj estis faritaj kun kunikloj, kiuj estis nutrataj kun altaj saturitaj grasaj manĝaĵoj dum pluraj monatoj. Tiaj manĝaĵoj pliigas sangan kolesterolon, kiu malfortigas la sangon-cerbon inter la cerbo kaj la ĉefa sangofluo. Ĝi protektas la centran nervozan sistemon kontraŭ malutilaj substancoj, kiuj povas disvastiĝi tra la korpo kun sangofluo.

Se la integreco de la sango-cerba baro rompiĝas, la cerbo fariĝas vundebla, kio kontribuas al disvolviĝo de diversaj malsanoj kaj difekto de fizika stato. Tiam partoj de ĉi tiuj kunikloj ĉiutage donis malgrandan kvanton da kafeino. Post 3 monatoj, ili trovis ke ilia sango-baro pliboniĝis.

Surbaze de la studoj, oni konkludis, ke kafeino kapablas bloki la detruan efikon de kolesterolo. Laŭ sciencistoj, kafo en malgrandaj kvantoj povas esti inkluzivita en la dieto por kuracado kaj antaŭzorgo de neŭrologiaj patologioj. Fakuloj el Brazilo faris ĉi tiun eksperimenton: dum 30 tagoj, ĝiaj partoprenantoj frotis specialan ungventon kun kafeino en problemajn areojn de la korpo.La rezultoj estis impresaj: 80% de virinoj rimarkis malpliiĝon de talio kaj koksoj, same kiel plibonigon de haŭta stato. Surbaze de tio, kreiĝis linio de kosmetikaĵoj enhavantaj kafeinon.

Tial trinki kafon bonas! La ĉefa afero estas plenumi la mezuron, precipe kun alta sangopremo.

Unu malgranda taso da forta natura (!) Kafo sufiĉas por senti viglecon kaj profitigi la korpon. Vespere estas pli bone rifuzi kafon, ĉar kafeino povas kaŭzi sendormecon.

Laktaj produktoj malaltigante kolesterolon

Por efika pezo perdo, la korpo devas ricevi laktaĵojn ĉiutage. Ĝi povas esti dometo, neĝbulko aŭ kefiro. Sed la kvanto da lakto en la dieto devas esti malpliigita, ĉar ĝi kontribuas al la amasiĝo de graso. Malgrasaj laktaĵoj estas necesaj por la korpo ne nur por bruligi grason, sed ankaŭ por la normala funkciado de multaj organoj. La laktika acido enhavita en ili stimulas la sekretan funkcion de la stomako kaj intesta moviĝo, akcelas metabolajn procezojn kaj ankaŭ plibonigas la staton de la haŭto.

En la procezo de fermentado de lakto, lakta proteino disiĝas en aminoacidoj, kiuj bone korpigas la korpon. Ekzemple, fermentita bakita lakto, jogurto kaj jogurto estas digestitaj en la gastrointestinal vojo dum unu horo. Ni ne devas forgesi, ke acida-lakta bakterio reguligas la intestan mikrofloron, kaj ĉi tio havas utilan efikon sur la imunsistemo.

Vi eble surprizos tion, sed nutraĵistoj rekomendas, ke vi konsumas ĉiutage fermentitajn laktajn produktojn kun alta procento de graso kaj evitu manĝojn kun malmulta graso. Ĉi tio estas pro la fakto, ke sintezaj komponentoj aldoniĝas al ĉi-lasta kunmetaĵo, pro kio oni certigas ilian malaltan kalorian enhavon. Regula konsumo de laktaĵoj markitaj "0% grasaj" kaŭzas gravajn metabolajn malordojn. Oni ne povas malsukcesi mencii la ĵus aperintajn produktojn riĉigitajn per bifidobakterioj. Ili estas tre utilaj por normaligi la intestan motilecon. Aĉetinte tian kefir aŭ jogurton, oni devas doni specialan atenton al la breta vivo: ĝi devas daŭri ne pli ol 7-10 tagojn.

Ajlo Kolesterolo-redukto

La resaniga potenco de ajlo estis konata en la XV-a jarcento. A.K. Dum arkeologiaj elfosadoj oni malkovris papiruson, sur kiu estis surskribitaj 22 metodoj uzi ĉi tiun vegetaĵon por kuracaj celoj.

Oni nun scias, ke ajlo enhavas specifajn komponaĵojn, kiuj malhelpas la kreskon de gastrikaj bakterioj. Krome, regula uzo de ĝi reduktas la probablon de disvolvi kanceron de la rektumo kaj ezofago. Malrapidigante la procezon streĉi la arteriojn, la komponentoj de ajlo helpas al la korpo efike batali kontraŭ la malutilaj efikoj de kolesterolo. Studoj montris, ke 1 kukoleto de ajlo tage reduktas sian nivelon je 9% se ĝi estas superita. Ĝi efikas por perdi pezon, ĉar ĝi kontribuas al bruligado de graso. Do, jam horon post manĝo de ajlo en la ĉeloj, metabolo akceliĝas. Vi povas piki la ajlon, gratadi ĝin aŭ lasi ĝin pasi per la ajla gazetaro. Ĝi povas esti manĝita kiel parto de salatoj, legomoj kaj viandaj pladoj.

Pomelo ankaŭ validas por manĝaĵoj malaltigantaj kolesterolon.

Laŭ sciencistoj, pomelo helpas malaltigi kolesterolon, havas antibacterian kaj antifungan efikon, bruligas grason kaj rapidigas la metabolon de sukero-substancoj. Krome ĉi tiu frukto plibonigas la digeston. Ĝi enhavas organikajn acidojn, pektinojn, fibro kaj plantaj proteazoj, kiuj akcelas la progreson de manĝaĵoj kaj helpas la korpon purigi nature. Pomelo ankaŭ plaĉas al la hepato.

Se vi ofte sentas sin laca aŭ havas depresiopomelo devas esti nepre en via dieto. Laŭ sciencistoj, ĝia aromo levas la humoron kaj plibonigas memoron.Freŝe elpremita suko de ĉi tiu frukto estas nemalhavebla por pliigita fizika kaj mensa streso, dum la periodo de malsano kaj resaniĝo.

Pomelo sukcese kontraŭbatalas sendormecon kaj havas sedativan posedaĵon. Ĝi enhavas 88,5- 90,9% akvon, 3,8-6,7% sukerojn, 1,42-2,38% acidojn, vitaminojn C, D, Grupo B ri, esencan oleon, pektinon kaj colorantajn substancojn, minejaj saloj, same kiel glicosida naringino - substanco al kiu pomelo ŝuldas sian aĉan guston. La ŝelo de la feto konsistigas 30-35% de sia tuta maso, ĝi enhavas 9,19-19,4% de pektinaj substancoj, esenca oleo kaj glukoksidoj.

Pomelo estas rekomendita por uzo kun alta sango-sukero kiel antaŭzorgo de diabeto kaj rekomendas por pacientoj kun diabeto. Nutraĵistoj pri San-Diego faris studon, en kiu partoprenis kelkaj dekduoj de sobrepeso. En unu grupo, ĉe ĉiu manĝo, subjektoj konsumis la duonon de la pomelo. Rezulte, en 4 monatoj ĉiu el ili perdis almenaŭ 1,5 kg. Krome dum la eksperimento rezultis, ke ili havas malpliigon de glukoza koncentriĝo kaj insulinan nivelon en sanga plasmo. Alia grupo de subjektoj manĝis la saman manieron, escepte de pomelo. Dum la sama periodo, ĉiu el ili perdis mezumon de 200 g.

Frambo malpliigas kolesterolon

Ĉi tiu bero estas rimarkinda pro malalta kaloria enhavo (41 kcal po 100 g), enhavas 5-11% da sukeroj, inter kiuj glukozo kaj fruktozo predominas. Ĉi-lasta ne praktikas intensan ŝarĝon sur la insula aparato, do framboj estas rekomenditaj al pacientoj kun diabeto mellitus, same kiel kun alta sanga sukero. Framboj estas riĉaj en vitamino C, kiu helpas malaltigi kolesterolon. La aromo kaj dolĉa kaj acida gusto de framboj stimulas la sekrecion de gastrika suko, plibonigas digeston kaj asimiladon de manĝaĵoj. La organikaj acidoj enhavitaj en ĝi detruas la patogenajn bakteriojn lokitajn en la gastrointestina vojo, do regula konsumado de framboj minimumigas la riskon de intestaj infektoj. Unufoje en la korpo, ĉi tiuj acidoj estas inkluzivitaj en la metabolo. Framboj enhavas grandan kvanton da malica acido, kiu estas implikita en la ĉela spira ciklo (Krebs-ciklo). Plie, en procezo de karbonhidrata metabolo, ili konvertiĝas al organikaj acidoj, kaj tiam formiĝas akvo kaj karbona dioksido. Ĉe unu el la priskribitaj paŝoj sinteziĝas malica acido, kiu okupiĝas pri metabolaj procezoj kaj akcelas bruladon de grasoj. Organikaj acidoj neŭtraligas kaj elpelas urikan acidon el proteina metabolo. Raspberry-fibro plibonigas intestan moveblecon, kaj tial oni rekomendas uzi ĝin por estreñimiento. Coumarins, kiuj estas en frambo-beroj, normaligas sangan koaguliĝon, malaltigas nivelon de protrombino, kaj antokianinoj fortigas kapilarojn kaj malhelpas disvolviĝon de aterosklerozo. Vitamino P ĉeestanta en ĝi (variaĵoj kun malhela berkoloro speciale riĉas je ili) fortigas la murojn de sangaj glasoj.

Ananaso estas esenca komponento de modernaj pezoperdo kaj korpa purigado programoj. La aromaj fruktoj de ĉi tiu planto kontribuas al bruligado de graso, ili estas riĉaj en vitaminoj kaj mineraloj. Ĝia pulpo estas efika kuracilo kontraŭ kolesterolo-plakoj formitaj sur la muroj de sangaj glasoj, kaj natura kuracilo por hipertensio. La substancoj en la ananaso reduktas la simptomojn de malico en infektaj malsanoj kaj febro, plifortigas la defendojn de la korpo.

Forigi troan pezon kun ananaso estas tre simpla, ĉar ĝiaj komponentoj kontribuas al la rompo de grasoj, kaj la dolĉa gusto de la frukto subpremas pliigitan apetiton. Plibonigante la intestan movemon, ĝi kontribuas al la natura purigado de la korpo. Krome en la pulpo de ĉi tiu frukto estas substancoj, kiuj ligas liberajn radikalojn kaj tiel malebligas disvolviĝon de kancero.Ananfanaj fruktoj enhavas bromelaninon, plantan enzimon kun kontraŭinflamaj proprietoj.

Lastatempe elpremita ananaso suko pliigas la acidecan nivelon de gastrikaj sekrecioj, tial oni ne rekomendas trinki ĝin por peptika ulcero de la stomako kaj duodeno, same kiel por gastrito kun alta pH.

Lastatempe, kiwi estis ĉiam pli nomata la vitamina bombo - ne unu frukton oni povas kompari kun ĝi en enhavo de vitamino C, kiu subtenas la imunosistemon kaj fortigas la murojn de sangaj glasoj. Ĉi tiu frukto estas riĉa je magnezio, necesa por la normala funkciado de la koro, mineralaj saloj kaj fibro, kio forigas troan kolesterolon de la korpo kaj normaligas la digeston. Alta enhavo de kalio en ĝi igas ĝin nemalhavebla produkto en la dieto de homoj suferantaj hipertension.

Laŭ sciencistoj, regula uzo de kivo estas efika antaŭzorgo de kardiovaskulaj malsanoj.

Por sano kaj longeco, vi bezonas manĝi 2-4 el ĝiaj fruktoj ĉiutage. Se post kora manĝo vi ofte havas brulvundojn, anstataŭigu la deserton per kelkaj kivoj kaj tuj sentu vin pli bone. Kiwi enhavas ankaŭ enzimojn, kiuj akcelas la bruligon de grasoj kaj antaŭenigas la formadon de kolagenaj fibroj, do se vi volas perdi pezon, la bonodoraj fruktoj de kiwi estas la plej bonaj helpantoj.

Nutristiistoj rekomendas manĝi kivojn 30-40 minutojn antaŭ manĝi. Parenteze, ĉi tiu frukto bonegas dum fastaj tagoj por perdi pezon kaj purigi la korpon. Por fari tion, vi bezonas 1 kg da kiwi, kiun vi bezonas manĝi en 5-6 ricevoj. El la trinkaĵoj, verda teo kaj sukero sen kafo estas akcepteblaj. Kiwi povas esti konsumita ne nur freŝa sed ankaŭ enlatigita. Ne malpli bongusta estas marmelado el ĝi, en kiu konserviĝas la avantaĝaj proprietoj de la frukto. Kiwi-fruktoj povas esti aldonitaj al salatoj: ili estas kombinitaj kun viando kaj donas al ĝi specialan piĉan guston. Kiwi enhavas la enzimon actadino, kiu detruas proteinon, tial viando preparita kun kivo havas pli delikatan guston. Kiwi taŭgas por ornami kukojn, sed memoru, ke ĝiaj enzimoj ne kombiniĝas kun gelateno. Se vi volas fari ĵeleon el kiwi, ĝi ne frostas. Fruktaj kiwaj fruktoj estas plej bone konservataj en la fridujo, ĉar ili rapide difektiĝas varme.

Spicoj ankaŭ malaltigas kolesterolon

Spicoj ne estas inkluzivitaj en multaj sanaj manĝoprogramoj, ĉar oni pensas, ke ili pliigas la apetiton. Dume ili plibonigas digeston kaj eĉ kontribuas al bruligado de grasoj. Utilaj por perdi pezon estas petroselo, aneto, basilio, prasoj, nigraj kaj ruĝaj kapsikoj, zingibra radiko, kaj aliaj. Por spicoj profitigi vin, sekvu la mezuron kaj konsideru ilian kongruecon kun diversaj produktoj.

Ekzemple, bazilio estas ideala por freŝaj tomatoj kaj aliaj legomoj.

Ĉi tiu spico estas nemalhavebla ero de la fama pesto-saŭco, kiu ankaŭ inkluzivas malmolan fromaĝon, olivan oleon, kernelojn de pinaj nuksoj kaj freŝan petroselon. Kun helpo de "pesto" vi povas doni pli rafinitan guston al biskvitoj, malvarmaj tranĉaĵoj, sekaj rostitaj kaj legomaj pladoj. Spicoj kaj spicoj povas esti uzataj anstataŭ salo, kaj ili ankaŭ povas anstataŭigi pretajn saŭcojn kaj ketukojn, kiuj kutime enhavas grandan kvanton da salo kaj konservaĵoj. La aromo kaj gusto de spicoj plibonigas la sekrecion de gastrika suko kaj tiel plibonigas digeston. Se vi volas forigi kroman funton kaj purigi vian korpon, eksciu, kiuj spicoj taŭgas por viaj elektitaj pladoj. Ĉi tio eblas per eksperimento - do vi povas determini ĝuste kiajn kombinaĵojn vi ŝatas kaj kiuj ne.

• Golfaj folioj estas tradicie aldonitaj al pladoj de fiŝoj, mariskoj kaj bovaĵoj. Chervil estas kutime uzata en salatoj, pladoj de kokaj ovoj kaj birdoj. Ĉi tiu herbo donas spican guston al viandaj kompletoj kaj pastoj.
• Dill estas ideale kombinita kun pikloj, legomoj kaj viandaj pladoj, kaj ankaŭ kompletigas la guston de fromaĝo kaj pano.
• Kulturejaj ĉefverkoj de marmanĝaĵoj kaj karnaj karnoj estas malfacile imageblaj sen marjoramo. Krome, ĉi tiu spico estas uzata en salatoj kaj malpezaj legomoj kaj fromaĝoj.
• Mento estas kutime servata kun kukumoj, legomoj, kuiritaj legomoj kaj viando. Ĝi estas aldonita al teo por malvarmoj, kaj ankaŭ perfekte kompletigas alkoholajn trinkaĵojn, malkaŝante sian guston.
• La fama spicita miksaĵo de origano estas servita kun legomoj, legomoj, kolbasoj kaj ovoj.
• Saĝo mildigas la guston de viando kaj fiŝo, timiano taŭgas por legomoj, tarragono - por mariskoj, marinadoj, saŭcoj kaj legomoj.
• La spica gusto de timiano donas delikatajn notojn al pladoj el porkaĵo, bovaĵo kaj birdoj.
• Uzu spicojn, se vi volas perdi pezon kaj samtempe manĝi bongustan manĝaĵon, sed memoru la gravecon redukti porciojn kaj ilian kalorian enhavon.

Cinamo estas konata por helpi la korpon bruligi grason. Ĉi tiu spico enhavas hidrosolveblan polifenolon MHCP, kiu imitas insulinon kaj agas en ĉeloj kune kun ĉi tiu substanco. Studoj montris, ke 2-5 g da cinamo reduktas insulinan nivelon je 20%. Krome, ĉi tiu spico brulas grason kaj helpas redukti malbonan kolesterolon en la sango, kaj ankaŭ neŭtraligas liberajn radikalojn.

Ĉi tiuj datumoj tamen ne estas motivo por okupiĝi pri cinamaj bakitaj varoj enhavantaj multan grason kaj sukeron. Tia "dieto" probable helpos vin reakiri kaj amasigi kolesterolon. Sed aldonante muelitan cinamon al kafo, vi helpos la korpon kaj donos al la trinkaĵo mirindan guston kaj aromon. Vi povas aspergi porridge, cerealojn, tostojn kaj eĉ aldoni ĝin al sukoj.

En ĉi tiu kazo, memoru, ke troaj kvantoj da cinamo povas kaŭzi korajn palpitadojn kaj sendormecon.

Cinela esenca oleo havas antiseptajn kaj antifungajn efikojn. Hipokrato kaj Paracelsus ankaŭ sciis pri ĝiaj resanigaj propraĵoj. Ili argumentis, ke ĉi tiu spico normaligas la menstruan ciklon, helpas akceli laboron kaj resanigas la kardiovaskulan sistemon.

Japana kaj ĉina tradicia medicino rekomendas cinan ornamon por trakti malsanojn de la gastrointestina vojo kaj spleno. Oni ankaŭ kredas, ke ĝi plibonigas sangan cirkuladon, helpas kun kapdoloroj, plibonigas la kondiĉon post svenado kaj malhelpas trombozon. Cinamakva eltiraĵo estas delonge uzita por trakti stomakajn ulcerojn.

Zingibro havas kelkajn utilajn propraĵojn. Kiel kuracilo kaj spico, ĝi estis uzata antaŭ pli ol 2 mil jaroj. La unua mencio pri ĝi troviĝas en la skribaĵoj de Konfuceo. Tradukita el sanskrito, zingibro signifas "universala rimedo." Dank 'al sia nekutima gusto, zingibro akiris tutmondan rekonon. Ĝi apartenas al la nomataj varmaj pluvseĝoj.

Estas pruvite, ke zingibro plibonigas sangan cirkuladon, tiel kontribuante al rapida redukto de grasa histo, akcelas la procezojn de ĉela metabolo kaj varmoproduktado. Ĝi havas bonvolan efikon sur la funkciado de la gastrointestina vojo, akcelas metabolajn procezojn, stimulas la apetiton kaj neŭtraligas damaĝajn substancojn, kiuj eniras la korpon kun manĝaĵoj. Aldoni zingibron al pladoj en la malvarma sezono normaligas la varman ekvilibron de la korpo kaj helpas resaniĝi pli rapide kun malvarmoj. Regula aldono de ĉi tiu spico al manĝaĵo pliigas la defendojn de la korpo.

La kialo de la nekutima aromo de zingibro estas la esenca oleo enhavita en la spico, kaj ĝi ŝuldas sian guston al la fenol-simila substanco zingibro. Ĝi ankaŭ enhavas kafeikan acidon, kapsaikon kaj kurkuminon.

Zingibro estas riĉa je esencaj aminoacidoj: treonino, triptofano, fenilanino, valino, metionino kaj lizino. Krome, ĝi enhavas vitaminojn B, A, C, salojn de fosforo, magnezio kaj kalcio, natrio, kalio, zinko kaj fero.

Ĉi tie vi ekscios, kiajn manĝaĵojn vi povas kaj devas manĝi kun alta kolesterolo:

• Oliva oleo enhavas la plej grandan kvanton da mono-nesaturitaj grasoj. Plibonigas la laboron de la globulo.Se vi trinkas olivan oleon sur malplena stomako ĉiutage, tiam la kolesterolaj plakoj simple ne estos deponitaj sur la vazoj.
• Kottuna oleo malaltigas kolesterolon.
• Legomoj. Oni kredas, ke la nutrado de sana homo devas enhavi 400 g da legomoj (krom terpomoj) ĉiutage kaj tutjare. Almenaŭ triono devas esti freŝa. El la disponeblaj legomoj povas esti brasiko, karotoj, betoj. Karoto purigas la sangon, forigas venenojn el la korpo, antaŭenigas resorbadon de sango. Vi bezonas manĝi 2 karotojn tage.
• Nabo havas potencan efekton de kolesterolo.
• Melongenoj, ĉiuj melonoj kaj squash-kultivaĵoj estas ankaŭ utilaj: kukumoj, zucchini, zucchini, kukurbo.
• Salato alportas folikan acidon al la korpo, helpas la disvolviĝon de novaj ĉeloj en la korpo.
• De birdoj, vi devas manĝi meleagron kaj kokidon (anaso kaj ansero estas manĝaĵoj enhavantaj grandajn kvantojn de kolesterolo). La birdoj devas esti kuiritaj sen haŭto, ĉar ĝi havas maksimume kolesterolon kaj grason.
• El viando, oni devas manĝi bovidon, junan ŝafidon sen videbla graso, malalt-grasaj bovaĵoj kaj kuniklo.
• Fiŝoj kaj mariskoj. Fiŝo devas esti en la dieto la tutan tempon, kaj ju pli dika estas la fiŝo, des pli multe da avantaĝoj ĝi alportos. La konstanta uzo de fiŝoj ne permesos deponi kolesterolon sur la muroj de sangaj glasoj. Fiŝo ne devas esti multekosta. Eĉ ordinara haringo enhavas vitaminojn A, B, D, omega-tri grasaj acidoj. Sardinoj, spratoj, makro, salmo, haringoj - 2-3 porcioj de 200-400 g semajne. Tinuso, moruo, ardo, floreto - sen limigo.
• Ajna legomoj prokrastas la absorbadon kaj deponejon de grasoj. Verdaj pizoj ankaŭ utilas, ke ili donos al la korpo plian energion. Faboj utilas.
• Citrusaj fruktoj enhavas grandan kvanton da vitaminoj, kiuj protektas sangajn glasojn.
• Pomelo kaj kalko enhavas vitaminon P, plibonigante la agon de vitamino C (ascorbika acido) kaj pliigante vaskan tonon.
• Juglandoj estas la plej kompleta fonto de vitamino E. Ĉi tiu vitamino fortigas la murojn de sangaj glasoj. Juglandoj ankaŭ enhavas fosfolipidojn - substancojn reduktantajn kolesterolon, kaj setosterolon, kiu malrapidigas la absorbadon de kolesterolo en la digesta vojo. 3 ĝis 4 nuksoj devas esti manĝataj ĉiutage. Utilaj migdaloj.
• Cepoj, ajlo prokrastas la maljuniĝon de sangaj glasoj, purigas la korpon de kalko-tavoloj kaj grasoj. La ajlo uzas por antaŭvidi coágulos. Ĝi ankaŭ malaltigas sangopremon.
• Pomoj estas riĉaj je pektino, kiu fortigas sangajn glasojn. La fibroj entenataj de la ŝelo de pomoj malhelpas ke la obezeco disvolviĝu. Por antaŭzorgo, vi bezonas manĝi 1-2 pomojn tage.
• Porridge, cerealoj estas ordinaraj, ne tujaj. Ĝenerale vi ne bezonas uzi ion en saketoj, kuboj, kruĉoj, glasoj, ĉar ĉi tiuj produktoj enhavas multan aldonaĵon kaj konservaĵojn, plibonigilojn de gusto, precipe monosodian glutamaton, kio kaŭzas palpitadojn kaj ŝvitojn.
• Provu kuiri porridge en la akvo. Oatmeal garantias malaltigi kolesterolon per regula uzo, eĉ se kolesterolo estas tre alta. Oatmeal enhavas multan vitaminon A, B-vitaminojn, estas riĉa en proteinoj, karbonhidratoj, kalio, zinko, fluoro, spuroj kaj aminoacidoj. Oatmeal-dieta fibro perfekte purigas la korpon. La plej granda efiko de aveno povas esti ricevita se vi manĝas ĝin matene, sur malplena stomako.
• Supoj estu manĝeblaj vegetalaj, dikaj kun multe da terpomoj, vegetaraj.
• Sukoj. Mallevu kolesterolon se vi trinkas ilin ĉe tagmanĝo aŭ vespermanĝo. Unu glaso da suko, aŭ miksaĵo de sukoj, sufiĉas ĉiutage.
• Malakraj sekigitaj fruktoj estas konstante bezonataj en la korpo.
• Pano el integra faruno, cerealo, pasto el malmola tritiko.
• Malalta grasa dometo, kefir, jogurto.
• Ovo blanka.
• Krotalo, ostroj.
• Fruktaj trinkaĵoj, popsikloj.
• El la trinkaĵoj vi bezonas trinki teon, akvon, dolĉaĵojn. Trinku ruĝan vinon: unu taso tage levas la nivelon de "bona" ​​kolesterolo.
• De kondimentoj uzu pipro, mustardo, spicoj, vinagro, citrono, jogurto.

Manĝaĵoj kun alta kolesterolo, kiun vi bezonas manĝi kun singardeco

• La ovoj. Nur 3 ovoj semajne rekomendas, inkluzive de tiuj ovoj uzataj en la preparado de aliaj produktoj. Ovoj ne devas esti tute forĵetitaj, ĉar ili ankaŭ enhavas kontraŭkolesterolajn substancojn (lecitino, ktp).
• Butero. Ene de 2 cucharadoj sen supro (du sandviĉoj kun butero), vi devas manĝi ĝin precize ĉar ĝi ankaŭ enhavas kolesterolon-antagonistojn.
• Laktaj produktoj devas esti malaltaj aŭ ne grasaj. La kolesterolo enhavita en ili estas tre rapide absorbita, ĝi eniras la sangofluon preskaŭ tuj, do granda kvanto da laktaĵoj kun alta grasa enhavo ne devas esti en via dieto. Dometo - 0% aŭ 5%, lakto - maksimume 1,5%. Sammaniere, ĉiuj aĉaj laktaj produktoj: kefir estas ankaŭ 1% kaj malalta graso.
• Fromaĝoj Preferu fromaĝojn kun grasa enhavo malpli ol 30% - Suluguni, Adyghe, Ossetian, Brynza, Poshekhonsky, Baltaj fromaĝoj.
• Fina faruno pano.
• Fiŝaj supoj.
• Fiŝoj frititaj en likvaj vegetalaj oleoj.
• Mituloj, kraboj, omeloj.
• Maldikaj varioj de bovaĵo, ŝafido, ŝinko, hepato.
• Fungoj.
• Frititaj, kuiritaj terpomoj.
• Dolĉaĵoj, kukaĵoj, kremoj, glaciaĵoj kun vegetalaj grasoj.
• Nuksoj: arakidoj, pistakoj, aveloj.
• Alkoholaĵoj, dolĉaj trinkaĵoj.
• Soja saŭco, malmulte-kaloria majonezo, ketuko.

Nutraĵoj, kiujn vi devus ekskludi kun alta kolesterolo

• Majonezo Sezonaj salatoj kun jogurto, kefir, malmola grasa acida kremo.
• Kukaj pastoj, kukoj, kukaĵoj, premio pano, salikoko, kalmaroj,
• malmola margarino, lardo, kremo glaciaĵo, pudingoj, tortoj, biskvitoj, dolĉaĵoj.
• Grasaj laktaĵoj, ruĝa viando (bovaĵo kaj porkaĵo), margarino.
• De legomoj, vi ne povas manĝi radiojn, radiojn, soron, spinacojn.
• Pano de butero, pasto farita el molaj tritikaj varioj.
• Tuta lakto, grasaj laktaĵoj kaj fromaĝoj.
• Fritaj ovoj sur bestaj grasoj aŭ malmolaj margaroj.
• Supoj sur viando buljono.
• Fiŝoj frititaj en bestoj, solidaj vegetaĵoj aŭ nekonataj grasoj.
• Kalmaroj, salikoko, krabo.
• Porkaĵo, grasa viando, anaso, ansero, kolbasoj, kolbasoj, pastoj.
• Butero, vianda graso, lardo, malmolaj margarinoj.
• Terpomoj, aliaj legomoj frititaj en bestoj aŭ nekonataj grasoj, blatoj, francaj fritoj.
• Bakado, dolĉaĵoj, kremoj, glaciaĵoj, kuko sur bestaj grasoj.
• Kokosoj, salitaj.
• Kafo, ĉokoladaj trinkaĵoj kun kremo.
• Condimentos: majonezo, acida kremo, salita, kremega.

Dietaj suplementoj kaj dietaj suplementoj malaltigante kolesterolon

Mi rakontos al vi nutraj suplementoj malaltigante kolesterolon, ne estas multaj el ili ...

• Vitamino E. Ĝi estas tre potenca antioksidanto. Oni ankaŭ kredas, ke ĝi malhelpas la detruon de LDL-kolesterolo kaj tiel malebligas la formadon de grasaj plakoj. Studoj montris, ke homoj kun vitamino E havas reduktitan riskon de kora malsano.
• Omega tri grasaj acidoj. Enhavita ĉefe en fiŝa oleo. Estis pruvite, ke ili protektas kontraŭ inflamaj reagoj, preventas koagojn de sango kaj reduktas trigliceridojn. Ĉio ĉi helpas malpliigi la riskon de aterosklerozo. Omega-tri povas esti konsumita en formo de suplementoj aŭ akirita el naturaj produktoj: lino, kolza kaj printempo oleo.
• Soja proteino helpas malaltigi kolesterolon pliigante la sekrecion de galaj acidoj.
• Nikotinika acido (vitamino B3). Lia ĉefa funkcio estas mobilizi grasajn acidojn en ĉiuj korpaj histoj. Ĉi tio helpas malaltigi la nivelon de sangaj trigliceridoj produktitaj de la hepato, kiu siavice helpas malpligrandigi LDL. HDL-niveloj povas esti pliigitaj ĝis 30%, kio faras nikotinikan acidon ekstreme efika.
• Fola Acido, Vitamino B12 kaj Vitamino B6.Oni trovis, ke malaltaj niveloj de vitaminoj B12 kaj B6, kondukas al pliigo de homocistina nivelo, kiu negative influas la funkciadon de la koro. Ĝi multe plibonigas risko disvolvi aterosklerozon.

Dieto por alta kolesterolo

Kiam vi laboras por malpligrandigi kolesterolon, vi ne devus atendi tujajn rezultojn, kaj eĉ pli strebi al ili. Sistemo kaj sistema transiro al manĝaĵoj de vegetala origino estas necesa.

Nome, necesas limigi la uzon de fumitaj kolbasoj, kolbasoj, plej bone estas anstataŭi ĉi tiujn produktojn per legomoj, fiŝoj, dieta viando (kokido kaj meleagro). Oni devas redukti la enhavon de tuta lakto en la dieto, se vi elektas fromaĝon, tiam nur faritan el tuta lakto.

Dometo, acida kremo, kremo - ĉio ĉi devas esti kun minimuma grasa enhavo. Butero plej bone anstataŭiĝas kun margarino farita el likva vegeta oleo.

Samtempe estas kelkaj produktoj, kiuj malaltigas sangan kolesterolon, ĉar, laŭ sciencistoj, ili enhavas la substancojn necesajn por tio. Legomoj kaj aveno, en kiuj ĉeestas guar gumo, estas tre utilaj tiurilate. Citrusaj fruktoj kaj pomoj distingiĝas per pectina enhavo. Nuntempe ne estas pruvite, ke lecitino aŭ vitaminoj havas la saman efikon.

La plej granda parto de la tuta kolesterolo en la sango-serumo atingas ĝin post sia sintezo en la hepato, kaj nur malgranda frakcio venas rekte de manĝaĵo. Ĝi estas ero de ĉelaj membranoj kaj preskaŭ 10% de la loĝantaro altigis sangajn kolesterolajn nivelojn.

Ĉi tiu kondiĉo nomiĝas hipercolesterolemia.

La malfacilo kuŝas en tio, ke hiperkolesterolemio mem ne malkaŝas sin kiel ajn simptomojn, sed kondukas al gravaj perturboj en la funkciado de esencaj organoj laŭlonge de la tempo pro eksternormaj ŝanĝoj en la muroj de sangaj glasoj.

kolesterolo en la korpo de pli ol 6,5 mmol / l jam parolas pri la risko disvolvi aterosklerozon. La ŝablono estis rivelita, ke kun alta koncentriĝo de kolesterolo en la korpo, ekzistas alta risko disvolvi koronarian kormalsanon, tial ĉe homoj kun risko de IHD necesas determini la nivelon de kolesterolo en la sango almenaŭ unufoje ĉiun tri monaton.

6 Trinkaĵoj Malplibonigantaj Sangan Kolesterolon

Moderna socio iom post iom komprenas, ke sana vivmaniero estas antaŭ ĉio taŭga nutrado, sen mankaĵoj kaj forigantaj elementoj el la korpo, kiuj kontribuas al amasiĝo de graso. Estas ankaŭ konataj "malamikoj" de sana manĝado, kiuj fakte estigas obezon, kaj ankaŭ rilatajn sanajn problemojn. La ĉefa hodiaŭ konsiderata kiel kolesterolo.

Fakte la sinteno rilate al kolesterolo ne tute pravis. Ĉi tiu organika komponaĵo, kaj efektive natura grasa alkoholo, estas simple necesa por la homa korpo, ĉar ĝi estas la konstrua materialo por ĉelaj membranoj, kaj ankaŭ bazo de la plej gravaj hormonoj, kiel estrogeno kaj testosterona.

Tio estas, nia korpo bezonas konstantan provizon de kolesterolo, tamen la eksceso de ĉi tiu lipofilia alkoholo efektive influas la staton de sano, estante deponita en formo de adiposa histo kaj tiel kaŭzante obezon, krom obstrukti sangajn glasojn kun kolesterolo-plakoj kaj kontribuante al disvolviĝo de aterosklerozo kaj aliaj kardio vaskulaj malsanoj.

Konsiderante, ke moderna homo ricevas ĉiutage troan dozon da graso, ne mirinde, ke pli ol duono de la plenkreska loĝantaro de nia lando suferas altan kolesterolon en la sango. Malfacile trakti ĉi tiun problemon, sed eblas.

Estas necese tute ŝanĝi la dieton, forlasi dolĉaĵojn kaj dolĉajn mufojn, kaj ankaŭ redukti la konsumon de bestaj grasoj kaj rapidmanĝaĵoj riĉaj en trans-grasoj.

Krome, utilaj trinkaĵoj, kiuj povas rapide kaj efike forigi troajn malalt-densecajn lipoproteinojn el la korpo, povas esti bonega ilo en la batalo kontraŭ kolesterinemio (alta kolesterolo en la sango). Ni ekscias, kiaj trinkaĵoj.

1. Tomato suko

Ne estas sekreto, ke la suko de maturaj tomatoj estas nekredeble utila por la homa korpo.

Ĝi estas bonega profilaktika, riĉa en vitaminoj, sulfuro, zinko, fero kaj jodo, perfekte normaligas la digeston, forigas toksinojn kaj radionukleidojn el la korpo, kaj dank 'al sia potenca antioksidanto, licopeno estas konsiderata konata kontraŭkancera agento.

Sed pli grave, tomata suko estas unu el la plej bonaj iloj por la prevento de kardiovaskulaj malsanoj, ĉar aldone al toksinoj kaj toksinoj, ĝi helpas malaltigi sangan kolesterolon.

Estas rekomendinde trinki tomatan sukon freŝan, en kursoj de du monatoj 2-3 fojojn jare. Dum la antaŭzorgo, oni devas trinki 0,5 litrojn da tomata suko ĉiutage, distribuante la tutan volumon en 4-5 porciojn. Kaj estas konvene trinki sukon 30 minutojn antaŭ la manĝo.

Oni nur rimarku, ke ĉi tiu sana trinkaĵo ne taŭgas por ĉiuj. Kontraŭindiko al ĝia uzo estas gastrika ulcero aŭ gastrito (en la akra fazo), same kiel aliaj malagrablaj malsanoj de la stomako, ekzemple kolekistito kaj pancreatito.

2. Ruĝa vino

La sinteno al alkoholaj trinkaĵoj en la socio estas tre polemika. Oni kredas, ke eĉ malgrandaj dozoj da alkoholo povas konduki al alkoholismo kaj rilataj problemoj.

Tamen, seka ruĝa vino elstaras sur ĉi tiu listo, ĉar hodiaŭ ekzistas pli ol cent studoj konfirmantaj la innegociajn avantaĝojn de ĉi tiu alkohola trinkaĵo por la sano de la kardiovaskula sistemo.

Do, estas neniu dubo, ke seka vino fortigas, perfekte tonigas la korpon kaj protektas ĝin kontraŭ maljuniĝo. Ĉi tio okazas pro la ĉeesto en la ostoj kaj ŝelo de vinberoj de la plej valoraj bioflavonoidoj, kaj ankaŭ grandaj rezervoj de kromo en ĉi tiu trinkaĵo.

Danke al ĉi tiuj elementoj, estas ŝanĝo en la konsisto de sango, "malbona" ​​kolesterolo estas forigita de ĝi, kaj samtempe pliigas la nivelon de "bona" ​​kolesterolo.

Ni diru kelkajn vortojn pri kiel konsumi ruĝan vinon por alporti al la korpo ekskluzive avantaĝojn. Kuracistoj rekomendas trinki glason da vino (100 ml) tage kaj nenion pli. Plie, vino ne devas esti konsumita antaŭ aŭ post la vespermanĝo, sed rekte dum manĝoj.

3. Verda teo

La avantaĝajn ecojn de verda teo eblas diskuti senfine. Ĝi estas nomata trinkaĵo, kiu povas plilongigi la junecon, konservi belecon kaj konstante nutri la korpon per energio. Kaj kiel alie, se verda teo estas vera trezoro de aminoacidoj kaj enzimoj, vitaminoj kaj mineralaj saloj, kiuj estas utilaj por la korpo.

Danke al iliaj efikoj sur la korpo, la imuneco plifortiĝas kaj la kapablo kontraŭstari virusojn, bakteriojn kaj fungojn estas akirita.

Krome, la folioj de la tearbo enhavas potencajn katenajn antioksidojn, dank 'al kiuj verda teo jam nomiĝis la unua onkrotrotoro de la mondo! Ne mirigas, ke ĉi tiu trinkaĵo estas nemalhavebla plado de iu kontraŭkancera dieto en Japanio.

Ĉi tiu trinkaĵo tamen havas alian ne malpli utilan proprieton, nome la kapablon purigi la korpon de saloj de pezaj metaloj (precipe zinko kaj stroncio-90), kaj ankaŭ forigi troan kolesterolon el la sango. Pro ĉi tiu ĉefaĵo, la probableco de kora malsano kaj vaskulaj problemoj estas signife reduktita.

Vi povas trinki verdan teon almenaŭ ĉiutage, igante ĝin bona kaj tre utila tradicio. Plej bone estas uzi ĝin 2-3 fojojn tage por duona taso, kompreneble, sen sukero. Sed ne rekomendas trinki ĉi tiun trinkaĵon vespere, ĉar riĉa en kafeino, verda teo forpelos dormon longe.

Ekzotika trinkaĵo farita el kakao-faboj akiris nekredeblan popularecon en nia lando, ne nur pro sia nekutima gusto kaj aromo, sed ankaŭ pro la profitigaj proprietoj, kun kiuj ĝi malavare dotas la korpon.

Kakao nomiĝas vera natura antidepresivo, kiu malpezigas nervan streĉiĝon kaj helpas batali la streĉon, kaj ĉio ĉar la substancoj en ĉi tiu trinkaĵo stimulas la produktadon de "hormonoj de feliĉo" - serotonino kaj endorfino.

Krome kakao enhavas la plej valoran antioksidan flavanolon, kiu nutras la cerbon, plibonigas la sentemon al insulino (grava por "diabetuloj") kaj ankaŭ stimulas la kardiovaskulan sistemon, purigante la murojn de sangaj glasoj de kolesterolo-plakoj.

Nutristiistoj rekomendas trinki kakaon matene. Eĉ unu taso de ĉi tiu aromata trinkaĵo ĉiutage donos al homo plialtigon de energio, plibonigos humoro kaj signife plilongigos vivon, malpliigante la probablon de mortigaj malsanoj de la koro kaj sangaj glasoj.

Koncerne al la kontraŭindikoj de ĉi tiu trinkaĵo, kakao ne rekomendas al homoj kun pliigita sekrecio de gastrika suko kaj pliigita ekscitebleco de la cardiovaskula sistemo.

Krome, vi ne devas okupiĝi pri ĉi tiu trinkaĵo vespere, ĉar kakao povas konduki al sendormeco kaj aliaj dormaj problemoj.

5. Jerusalemo artiŝoko trinkita

Jerusalemo artiŝoko aŭ "argila piro" estas vere miriga ĝardenplanto. Ĉi tiu vershava radika rikolto, kiu povas esti plene anstataŭigita per terpomoj, donas mirindan rendimenton kaj tute ne timas pestojn. Sed la ĉefa avantaĝo de Jerusalema artiŝoko kuŝas en ĝia konsisto.

Pro la ĉeesto de karbonhidratoj, vitaminoj, fruktozo, fibro kaj diversaj mineraloj, Jerusalema artiŝoko suko havas vere nekredeblajn resanigajn propraĵojn.

Ĝi reduktas la acidecon de la stomako, malhelpas bruladon, helpas kun abdomina doloro kaj forigas estreñimiento, normaligas sangan sukeron kaj malhelpas deponadon de saloj.

Krome, homoj kun hipertensio, takikardio, koronaria kora malsano kaj aterosklerozo nur bezonas aldoni Jerusaleman artiŝokon al sia dieto, ĉar ĉi tiu radika rikolto riĉa je pektinoj perfekte malaltigas sangan kolesterolon kaj purigas sangajn glasojn de plakoj.

Prepari trinkaĵon el Jerusalema artiŝoko estas tre simpla. Por fari tion, sufiĉas sekigi pecojn de radikaj legomoj en la forno, kaj tiam mueli ilin en pulvon. Kulero de finita pulvo, kiu laŭ aspekto kaj gusto, tre similas al kafo, estas simple verŝita kun bolanta akvo, post kio la trinkaĵo estas infuza dum 10 minutoj. Vi povas trinki Jerusaleman artiŝokan trinkaĵon 2 fojojn tage por sano-avantaĝoj.

6. Buckwheat jelly

Ordinara tritiko estas vera superprodukto, konata pro sia laksa efiko, utila efiko sur la gastrointestina vojo, pliigo de stamino kaj donanta muskolan forton. Tamen la kapablo de ĉi tiu grenkultivaĵo malaltigi la nivelon de "malbona" ​​kolesterolo estas multe pli grava. Por fari tion, vi nur bezonas regule uzi buckwheat porridge, kaj eĉ pli bone, kuiri ĵeleon el buckwheat.

Por prepari ĉi tiun trinkaĵon, kiu utilas por la korpo, sufiĉas mueli tritikon en kafmuelilo ĝis pulvora stato, kaj tiam boligi ĵeleon el ĝi. Por ĉi tio, 1,5-2 kuleroj

la finita pulvo estas verŝita en 500 ml da malvarma akvo, la miksaĵo lasas infuzaĵon dum 5 minutoj, post kio ĝi estas verŝita al 500 ml da bolanta akvo, miksita kaj boligita dum 10 minutoj. En la rezultanta trinkaĵo restas nur aldoni pikitajn nuksojn kaj kelkajn kulerojn da mielo.

Trinku trinkaĵajn ĵeleojn por sanaj avantaĝoj estu matene kaj vespere ½ taso.

Ĉi tiu artikolo provizas ne nur sanajn dietajn manĝaĵojn, sed verajn batalantojn kontraŭ alta kolesterolo. Trinkante regule tiajn trinkaĵojn, vi ne nur povas konservi vian figuron, sed ankaŭ malhelpi kelkajn gravajn malsanojn, kiuj provokas altan kolesterolon en la sango. Mi deziras al vi sanon!

La avantaĝoj de cikorio kun alta kolesterolo

Dum multaj jaroj malsukcese luktante kun CHOLESTEROL?

Estro de la Instituto: “Vi miros, kiel facilas esti malaltigo de kolesterolo per simple prenado de ĝi ĉiutage.

Ĉu cikorio kaj alta kolesterolo rilatas? Post ĉio, pliigita nivelo de ĉi tiu organika komponaĵo postulas specialan aliron al la dieto. Cikorio rilatas al kuracaj produktoj. Ĝi havas multajn utilajn propraĵojn kaj helpas venki gravajn malsanojn. Kaj ankaŭ cikorio uzas por malpliigi kolesterolon, sed tia uzo estas pravigita? Ni provu ekscii, ĉu planto kapablas malpliigi la nivelon de malutilaj substancoj en la korpo.

Utilaj propraĵoj

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Cikorio estas uzata kiel anstataŭanto de kafo. Ĝi ne enhavas kafeinon, do ĝi ne damaĝas la korpon.

La kunmetaĵo inkluzivas tiajn substancojn:

• pli ol 17 aminoacidoj,
• vitaminoj A, B1, B2, B12, E, PP,
• spurigaj elementoj kiel kalcio, kalio, magnezio kaj fero,
• organikaj acidoj
• taninoj
• grasoj, proteinoj kaj karbonhidratoj.

La produkto havas malaltan kalorian enhavon, kiu estas nur 17 kcal po 100 gramoj.

Ĉikorio havas restan efikon, helpas malsanojn, hepaton, renojn, vezikon, malsanojn kaj problemojn kun la gastrointestina vojo.

La radiko retenas junecon. Pro ĝia antioksida enhavo, ĝi akcelas regeneradon de ĉeloj kaj malhelpas maljuniĝon de la korpo.

Cikorio estas delonge uzita en popola medicino por diversaj sanproblemoj. La produkto estas precipe utila por diabeto, ĉar ĝi reduktas sangan sukeron. La trinkaĵo estas dieta, ĉar la radikoj de la planto enhavas grandan kvanton da karbonhidratoj kaj fibro. Kaj ankaŭ ĝis 60% de la radiko estas inulino. Ĝi estas natura sukero-anstataŭanto.

Inter aliaj utilaj ecoj distingas:

1. Restarigas intestan mikrofloron, normaligas la digestan procezon.
2. Helpas eltiri gastriton, stomakajn ulcerojn kaj 12 duodenajn ulcerojn.
3. Normaligas metabolon.
4. Ĝi helpas kun malsanoj de la hepato kaj de la veziko.
5. Pozitiva efiko sur la stato de la nerva sistemo. Donas viglecon, energion, plibonigas humoron, kaj ankaŭ trankviliĝas kun streso kaj neŭrozo.
6. Antaŭenigas pezan perdon pro tiamino en la kunmetaĵo. Por perdi pezon, vi devas samtempe sekvi dieton kaj ne neglekti fizikan agadon.
7. Ĝi pozitive influas la laboron de la koro kaj la staton de sangaj glasoj, malebligas la formadon de aterosklerozaj plakoj, ĉar ĝi ne permesas deponi kolesterolon sur la muroj de sangaj glasoj.
8. Ĝi estas efika kuracilo por anemio, ĉar ĝi enhavas grandan kvanton da fero.
9. Purigas la korpon de toksinoj, same kiel renojn kaj hepaton de toksinoj.

Krome, cikorio havas diuratikan kaj chololetan efikon, forigas troan fluaĵon el la korpo. Kaj ankaŭ drogoj bazitaj sur ĉi tiu substanco malpezigas inflamon, malpezigas vermojn kaj havas antipiretan efikon.

Kiel cikorio influas kolesterolon

Malgraŭ ĉiuj avantaĝaj proprietoj de la planto, restas la demando: ĉu eblas uzi cikoron kun alta kolesterolo? Kompreneble vi povas. Ĝi estas utila por tiaj pacientoj kaj kontribuas al normala funkciado de la kardiovaskula sistemo.

Kiel vi scias, se homo havas altan kolesterolon, li devas aliĝi al strikta dieto kaj ekskludi malutilajn produktojn el la menuo. Kafo kaj teo ne devas esti trinkitaj, sed ĉikorio eblas. Ĉi tiu trinkaĵo anstataŭigos matenan kafon, kaj ankaŭ energigos por la tuta tago.

La kunmetaĵo enhavas inulinon, kaj ĉi tiu substanco estas polisakarido, kiu malaltigas sukeron kaj kolesterolon en la sango, kaj ne pliigas ĝin. Krome ĝi aktivigas la metabolon, pro kiu kolesterolo-plakoj malaperas.

Pro la fakto, ke cikorio enhavas kalion kaj magnezion, ĝi restarigas la koron kaj helpas trakti tiajn malsanojn:

• takikardio
• hipertensio
• angina pektoro
• koronaria arteria malsano
• aterosklerozo.

La trinkaĵo estas uzata por antaŭvidi vaskulajn malsanojn. Ĝi dilatas sangajn glasojn kaj normaligas korajn kuntiriĝojn.

La ĉefa afero estas, ke cikorio malaltigas la nivelon de malbona kolesterolo kaj fariĝas nemalhavebla kun tre alta enhavo de ĉi tiu substanco en la korpo.

Sed ne ĉiuj pacientoj povas trinki cikoron.

Ĝi estas kontraŭindikata por homoj kun jenaj sanproblemoj:

• varices,
• hepatmalsano
• obezeco.

La planto pliigas apetiton, do homoj kun kromaj funtoj ne devas trinki ĝin kiel teon, alie ĝi pligravigos sanajn problemojn. En aliaj kazoj, la trinkaĵo ne damaĝas.

Cikorio, same kiel kafo, povas kaŭzi troan ekscitadon, kio kondukas al sendormeco.

Kiel trinki trinkaĵon

Kun alta kolesterolo, vi devas trinki cikorion ĝuste. Ekzemple, vi ne povas kombini ĝin kun bovina lakto, alie eble komenciĝos koraj problemoj. La afero estas, ke ĉi tiuj du produktoj, se konsumitaj samtempe, ne estas digestitaj. Pli bone estas anstataŭigi bestan lakton per vegeta lakto, ĉar lakto enhavas kolesterolon.

La trinkaĵo estas konsumata modere. Kuracistoj rekomendas trinki ne pli ol du tasojn ĉiutage, prefere sen lakto kaj sukero.

Se vi trinkas grandajn dozojn ĉiutage, vi havos sanajn problemojn. Antaŭ ĉio, la hepato kaj koro suferas.

En modera kvanto de cikorio, kontraŭe, purigas la hepaton de malutilaj substancoj.

Likva ĉikorio ankaŭ vendiĝas en formo de pulvoro.

Estas tujaj trinkaĵoj kun ĉi tiuj aldonaĵoj:

• kun sovaĝa rozo
• kun buljonoj,
• kun kamomilo,
• kun marbrundo.

La produkto en likva formo estas koncentrita, tial uzu ĝin kun singardo por ne superi la dozon. Oni devas komenci kun unu taso tage kaj poste pliigi la dozon.

Antaŭ la uzo, vi devas legi la instrukciojn, kiuj diras, kiom da kuleroj estas metitaj sur tason da akvo.

La produkto ne enhavas kolesterolon, do ne kondukas al sia amasiĝo en la korpon, kontraŭe forigas malutilajn substancojn. Ĝi estas nemalhavebla por alta kolesterolo kaj tial devas esti inkluzivita en la dieto.

Semoj de alta kolesterolo de lino

Elevita kolesterolo povas okazi ĉe iu ajn homo, ĉar la kaŭzoj de ĉi tiu fenomeno estas sufiĉe diversaj. Eĉ kun malalta kolesterola dieto, restas probable la problemoj kun la koro kaj sangaj glasoj. Kompreneble, en farmakologio estas multaj drogoj, kiuj helpas malaltigi kolesterolon. Tamen plej multaj havas kromefikojn. Tial plej ofte homoj turnas sin al tradiciaj medicinaj receptoj por helpo. Unu tia kuracilo estas flaxseed de kolesterolo.

• Kial alta kolesterolo estas danĝera?
• Utilaj propraĵoj de semoj de lino
• Kiel preni semojn de lino kun alta kolesterolo?
• Kolesterolo Lina Kiso
• Lino kun acida kremo
• Lino kaj lakta kardo por alta kolesterolo
• Kiu ne devas uzi lino

Kial alta kolesterolo estas danĝera?

Je alta nivelo de "malbona" ​​kolesterolo aŭ malalta enhavo de "bona" ​​en la lumeno de sanga vazo, aterosclerotika plaka kolesterolo komencas esti deponita. Ili kreskas sur la interna surfaco de la vazmuro, iom post iom pligrandiĝantaj. Kun la paso de la tempo, la volumo de kuŝejoj atingas gravajn grandojn. Ĉi tio komplikas la fluon de sango kaj kondukas al malsanoj kaj malsanoj kiel:

• aterosklerozo
• streko
• subita koronaria morto
• sangaj kapacoj,
• koratako
• pulma arteria embolo.

Kiel preni semojn de lino kun alta kolesterolo?

Kun regula uzo de semo de lino kun kolesterolo kiel terapia agento, la nivelo de kolesterolo en la sango draste malpliiĝas. Kaj se ĝi estas uzata kiel profilaktika, la verŝajneco de koraj kaj sangaj glasaj malsanoj signife malpliiĝas. Krome, dum la ricevado de semoj, sangopremo normaligas.

Kutime semoj de lino estas antaŭpremitaj. Tritiko antaŭdifinita nombro de semoj ne rekomendas, ĉar ili estas tre rapide oxidigitaj de oksigeno kaj fariĝas senutilaj. Tial nur freŝe preparita pulvoro estas uzata por kuracado.

La rekomendinda ĉiutaga dozo por kuracado de alta kolesterolo estas ĉirkaŭ 100 gramoj da semoj (kvar grandaj plenaj kuleroj), por prevento ĝi povas esti malpliigita. Post muelado, ili devas esti plenigitaj per akvo kaj trinkitaj antaŭ manĝoj. La ofteco de administrado estas 1-2 fojojn tage, kaj la kvanto da likvaĵo estas duono de glaso per ricevo. Oni devas memori, ke la ino havas iometan laksan efikon sur la intestoj. Kun inklino al diareo, oni devas konsideri tion, kaj pli bone komenci ĝin preni semajnfinojn hejme.

Aldone al la fakto ke disbatitaj semoj estas miksitaj kun akvo, ekzistas aliaj manieroj uzi ilin:

• ili povas simple esti maĉitaj per akvo,
• pulvoro povas aldoniĝi al pretaj pladoj, same kiel al pasto aŭ uzi kiel panon.

Por kuracado, vi bezonas preni semojn de lino por 3 monatoj. Kiel profilactika, la administra tempo ne estas limigita.

Kolesterolo Lina Kiso

Por prepari ĵeleon el lino-semo kun alta kolesterolo, vi povas preni tutajn semojn, same kiel pikitan aŭ lino-farunon. Ĝi ankaŭ povas esti manĝata aŭ kuirita. En la unua kazo, 100 g da semoj estas verŝitaj per bolanta akvo (200 ml), kaj tiam insistitaj kaj filtritaj.

En la dua enkorpigo, faruno aŭ hakitaj semoj estas prenitaj la duono de la sama kvanto da akvo, kaj tiam boligitaj dum 10 minutoj, kun konstanta agito. La fajro devas esti tre malforta. Ambaŭ tio, kaj alia, devas esti trinkitaj duonhoron antaŭ manĝo. Ingrediencoj kiel sukero, marmelado, mielo kaj aliaj ne rekomendas esti aldonitaj al lino-ĵeleo.

Lino kun acida kremo

Laŭ la recepto por prepari semon de lino el kolesterolo kun acida kremo, la daŭro de kuracado estas 3 semajnoj. Ĉiutage, anstataŭ matenmanĝi, prenu miksaĵon da acida kremo kaj trikitajn linajn semojn. La volumo de ingrediencoj estas mezurita per deserta kulero por semoj kaj manĝoĉambro por acida kremo. La proporcio de komponentoj estas 1: 1.

En la unua semajno, vi devas miksi 1 kuleron da semoj kaj acida kremo, en la dua semajno - 2 kulerojn respektive en la tria - 3. Antaŭkondiĉo estas sufiĉa uzo de simpla akvo dum kuracado, ĉirkaŭ 2-litroj. Krom malpliiĝi de kolesterolo, ino kun acida kremo forigas toksinojn, purigas la korpon, normaligas sangopremon kaj digeston.

Lino kaj lakta kardo por alta kolesterolo

La kombinaĵo de ĉi tiuj plantoj permesas atingi la efikon en pli mallonga tempo. Por fari tion, vi bezonas prepari tinkturon de iliaj semoj. Unue egalaj kvantoj de lino kaj lakta kardo devas esti alportitaj al pulvora stato, kaj tiam tri kuleroj de la miksaĵo devas esti miksitaj kun vodko (0,5). Konservu tinkturon en mallumo dum 7 tagoj, post kio ĝi pretas por uzo. Prenu ĝin tri fojojn ĉiutage por 20 gutoj, same kiel decoccio kaj infuzaĵo, antaŭ ol manĝi.

Kiu ne devas uzi lino

Ĝi estas kontraŭindikata trakti kun lino dum la periodo de gestado. Granda kvanto de fitoestrógenos en la produkto povas konduki al aborto. Krome, vi ne povas malaltigi kolesterolon aŭ trakti aliajn malsanojn kun lino por tiuj homoj, kiuj havas malaltan sanan coagulabilecon. Ankaŭ, ne rekomendas doni infuzaĵojn kaj dekoraciojn de ĉi tiu planto al infanoj.

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.