Ĉu eblas manĝi nuksojn kun alta kolesterolo

Doktoro naturopatologo, fitoterapeŭto

Moderna medicino ofertas larĝan gamon de iloj por malaltigi altan kolesterolon, sed ili havas multan kromefikon kaj kontraŭindikaĵojn.

Inter la naturaj substancoj, kiuj pruvis efikecon, nuksoj pruvis sin mem. Ili estas efikaj pro la enhavo de certaj vitaminoj, vegetalaj grasoj kaj spuroj.

En ĉi tiu artikolo, ni rigardos disponeblajn sciencajn studojn, kiuj rilatas al la efikoj de diversaj nuksoj sur kolesterolo.

Kion diras la studoj

Sciencistoj de la Instituto pri Endokrinologio de Hispanio konkludis, ke manĝi nuksojn helpas malaltigi kolesterolon, pliigas la strukturan konstantecon de la vaskula muro (redukto de oksida streso, inflamo kaj reaktiveco), malpliigas la riskon de obezeco kaj hipertensio.

Homoj, kiuj regule manĝas nuksojn, malpli ofte suferas diabeton de tipo II (50%), kardiovaskulan malsanon (30%).

Normaligo de lipida metabolo malhelpas la deponon de kolesterolo sur la muroj de sangaj glasoj kaj estas la ĉefa metodo por la prevento de aterosklerozo, kaŭzante fatalajn vaskulajn komplikaĵojn. Inter amantoj de la mediteranea dieto (kun regula konsumado de 15 g de nuksoj, 7,5 g de migdaloj kaj 7,5 g de aveloj ĉiutage), streko kaj koratako estas 2 kaj 3 fojoj malpli oftaj respektive.

Laŭ Oxford-sciencistoj, nuksoj nur agas sur "malbona" ​​kolesterolo (LDL), praktike sen pliigi "bonan" (lipoproteinoj kun alta specifa gravito).

Iuj eroj en la kunmetaĵo de nuksoj (fitosteroloj, polifenoloj, L-arginino, fibro, mineraloj, nesaturitaj grasaj acidoj) havas pozitivan efikon sur la kardiovaskula sistemo kaj sur ĉiuj komponentoj de la metabola sindromo (malpliigita sentiveco de insulinaj riceviloj, obezeco, arteria hipertensio, aterosklerozo), kiu ĉeestas proksimume 50% de la monda loĝantaro. Ĉiuj elementoj de ĉi tiu "diagnozo" aperas interligitaj en 99% de la kazoj.

Terapiisto, kardiologo. Doktoro de la plej alta kategorio.

Malgraŭ la pruvita efikeco de nuksoj en malaltigo de kolesterolo, oni rekomendas konsulti kuraciston antaŭ ol uzi ilin (precipe dum longa tempo) pro signifa gamo da kontraŭindikoj.

1. Jugoj

Juglandoj enhavas multan vitaminon E, kiu fortigas sangajn glasojn, respondecas pri la forto kaj permeablo de la vaskula muro. Ili estas riĉaj je utilaj fosfolipidoj, kiuj reduktas la nivelon de kolesterolo en la korpo kaj ankaŭ enhavas multajn makro- kaj mikroelementojn, grasajn acidojn.

La dieto riĉigita per juglandoj, laŭ sciencistoj, helpas redukti totalan kolesterolon kaj malaltan densecan lipoproteinojn ("malbonajn" kolesterolojn) je 4,6% kaj 8%, respektive.

Ĉi tiu produkto ankaŭ helpas normaligi korpan pezon, malpliigi sangopremon kaj malpliigi la riskon de komplikaĵoj kaŭzitaj de malobservo de la reologiaj proprietoj de sango kaj vaskula remodelado.

Vi ankaŭ povas preni juglandan oleon.

Migdaloj estas la plej nutraj nuksoj pro la alta enhavo de proteinoj, grasoj, fibro kaj vitamino E.

Maldolĉaj migdaloj estas riĉaj je antioksidantoj, kiuj bremsas la maljuniĝan procezon kaj malpliigas la riskon de malignaj proliferaj patologioj.

La efiko de migdaloj sur la lipidan profilon estas komparebla al medicinaj preparoj. La uzo de la produkto dum 6 tagoj montris pliigon de la koncentriĝo de "utila" HDL je 14%.

Tiaj rezultoj estis ricevitaj de dungitoj de sciencaj institucioj en Novzelando kaj Aŭstralio. Ili ankaŭ rekomendas konsumi 10 gramojn da nuksoj en la matenmanĝo por antaŭvidi koronarian kormalsanon.

Arakidoj estas riĉaj en vitaminoj kiel K, B1, B2, same kiel kalcio, magnezio, fero, fosforo kaj natrio.

Juglando normaligas lipidan metabolon forigante "ekscesan" kolesterolon de la korpo tra la gastrointestina vojo.

Arakidoj helpas malhelpi aterosklerozon kaj fibrotajn ŝanĝojn en la muskolaj fibroj de sangaj glasoj kontraŭ la fono de kurso de hipertensio. Malhelpas fruan maljuniĝon kaj la riskon de disvolvi tumoroj.

Arakidoj povas esti manĝataj aŭ krudaj aŭ rostitaj.

4. Cedro

La agado de pinaj nuksoj estas certigita de la jenaj aktivaj substancoj:

• antioksidantoj (reduktante la efikon de liberaj radikaloj al intimeco),
• oleika acido (helpas forigi ekscesan grason el la korpo),
• gamma tokoferolo (stimulas metabolon),
• fitosterolo (aktivigas receptorojn de insulino kaj konsumado de glukozo, reduktas grasajn acidajn cirkuladojn en sango, helpas redukti obezecon).

Pina nuksoj estas riĉaj en vitamino K, kiu certigas taŭgan funkciadon de la kora muskolo kaj pliigas la metabolan indicon en kardiomiocitoj.

Aveloj estas ege utilaj por la hepato. Agante sur la enzimata aparato de la organo, aveloj reduktas senpagan kolesterolon (je 8%), TAG (je 7,3%) kaj lipoproteinajn erojn kun malalta specifa gravito (je 6%).

Ĉi tiu nukso ankaŭ kontribuas al pliigo de profitaj lipidoj (HDL) je 6%. Ĉi tiuj datumoj estas science pruvitaj.

Krome, pro la grandaj volumoj de proteinoj gravaj por la korpo, fero kaj kobalto, ĝi plibonigas imunecon kaj helpas eviti spirajn infektojn de la supra spira aparato. Kontraŭindicita en severaj hepataj patologioj kun severa nesufiĉo.

Cashew inkluzivas grandan kvanton da B-vitaminoj, nikotinika acido, kalcio, zinko, natrio, seleno kaj mangano. Uzita por korekti hiperpidemian fonon. La efiko estas simila al arakidoj.

Cashew normaligas la akvon-mineralan metabolon en la korpo kaj la laboro de la paratiroidaj glandoj. Helpas plibonigi mikrocirkuladon kun varikaj vejnoj de la subaj ekstremaĵoj kaj oblitantan aterosklerozon.

La laboro de sciencistoj el Usono pruvis la pozitivajn kvalitojn de kajaj anacoj. La subjektoj dum 28 tagoj, konservante la kutiman dieton, manĝis ĉi tiun tipon de nuksoj. Rezulte, malkresko de totala kolesterolo je 3,9%, LDL - je 4,8%, kaj TAG - 5,1% estis registrita.

Sciencistoj rekomendas uzi kajragojn anstataŭ profesiulojn inter profesiaj agadoj. La produkto perfekte kontentigas malsaton, normaligas metabolon kaj reduktas oftecon de evoluado de patologioj de la flanko de la koro kaj sangaj glasoj.

7. Makadamio

Macadamia estas la plej bona fonto de monosaturitaj grasoj, kiuj estas 15% pli ol en oliva oleo. Juglando provizas taŭgan cerban funkcion pliigante la uzadon kaj liveradon de oksigeno, same kiel plibonigante sangan cirkuladon.

La hipolipidemia efiko ne estis plene studita kaj probable estas asociita kun la aktivigo de tirosin kinase-kompleksoj en hepatocitoj, respondecaj pri la transformo de nedezirataj lipoproteinoj en utilajn, tiel normaligante la nombron de malsamaj lipidaj frakcioj en la sango.

Kun la sistema uzo de almenaŭ 40 g da makadamio ĉiutage, la tuta kolesterolo estas reduktita je 3%, arogena (malbona) - je 7%.

8. brazilano

Brazila nukso estas 70% grasa, sed malgraŭ tio ĝi povas influi la nivelon de lipidoj en la korpo. Kiam vi uzas 30 g ĉiutage, estas malpliigo de 8% en la koncentriĝo de TAG kaj LDL.

La kunmetaĵo enhavas multe da fero kaj magnezio, kiuj konservas la tonon de la vaskula muro kaj malpliigas la efikon de esenca hipertensio.

9. Muscat

Nuksomarko kapablas pliigi la sentivecon de riceviloj de insulino-recepto al insulino kaj redukti sangan glukozon.

Ĉi tiu cirkonstanco, kune kun la aktivigo de enzimoj "reduktantaj lipidojn" en la hepato, permesas la preventadon de aterosklerozo de grandaj vazoj kaj normaligas la koncentriĝon de lipoproteinoj en la korpo.

Nuksomaso enhavas narkotajn substancojn, kies ago similas al amfetamino. Kun superdozo, halucinoj, sento de eŭforio, povas kreski kora ritmo.

Kontraŭindikoj kaj ebla damaĝo

La abundeco de nutraĵoj igas nuksojn tre populara produkto en evoluintaj landoj (ekzemple en Usono). Tamen ili havas multajn malavantaĝojn. Kromaj efikoj inkluzivas:

1. Rapida pezo-kresko. Kaloria enhavo de 100 g da specoj de nuksoj estas de 500 ĝis 700 kilokalorioj. Kiam eĉ malgrandaj kvantoj estas inkluzivitaj en la kutima dieto, estas alta risko de obezeco.
2. Subpremado de la funkcia agado de la hepato. La ago baziĝas sur granda nombro da vegetalaj oleoj kaj grasoj entenataj de nuksoj, kiuj malhelpas la laboron de hepatocitoj kaj provokas la disvolviĝon de grasa degenerado. La fenomeno estas observata per la sistema manĝado de pli ol 250 g ĉiutage.
3. La disvolviĝo de alergiaj reagoj. Proksimume ĉiu 15a loĝanto de la planedo havas individuan hipersensivecon. Plej ofte la devio troviĝas en la ĉefa lando en la konsumo de arakido butero - en Usono.
4. Malkresko de lokaj imunaj faktoroj (en la kontakta zono). Estas pruvite, ke infanoj, kies nuksoj estas la bazo de sia dieto, pli probable havas amigdaliton kaj SARS.
5. Malpermeso de gastrointestina motileco. Kontribuu al la disvolviĝo de estreñimiento kaj akirita sindromo. La ago baziĝas sur la malhelpo de la ricevilaj kompleksoj de la muka membrano, rezulte de kiu la intesta muro ĉesas "senti" la kemiajn kaj fekajn substancojn, kaj tiam estas malŝaltita.

Tiel, la nombro de absolutaj kontraŭindikoj inkluzivas:

1. Obezeco Ĝi estas diagnozita kun korpa masindekso super 30 aŭ kun talio-cirkonferenco de pli ol 88 cm en virinoj, 102 cm en viroj.
2. Malsanoj de la hepato kun severa nesufiĉo (cirozo, iktero, pletora kongesto).
3. Akraj inflamaj lezoj de la gastrointestina vojo aŭ pligravigado de kronikaj patologioj.
4. Malordoj de la centra nerva sistemo kun ekscita sindromo.
5. Sensivigo al individuaj eroj.
6. Atona estreñimiento (manko de tabureto dum pli ol 3 tagoj).
7. Imunosupresoraj Anormaloj (HIV-infekto).

Terapiisto, kardiologo. Doktoro de la plej alta kategorio.

Por kio nuksoj utilas?

Ili inkluzivas polinesaturitajn grasajn acidojn, kiuj reduktas la riskon disvolvi aterosklerozon kaj senan demencon. Manĝi nuksojn kun alta kolesterolo estas sekura kaj eĉ utila. Ili helpas purigi sangajn glasojn kaj redukti la nivelon de malutilaj lipoproteinoj. Ili enhavas proteinojn, kelkajn aminoacidojn kaj fibron, normaligante lipidan metabolon. Kompreneble nuksaj kultivaĵoj riĉiĝas kun granda kvanto da graso - ĝis 50%. Sed ĉar ĉi tiuj komponaĵoj estas de planta origino, lipidoj ne estos deponitaj sur la muroj de sangaj glasoj. En 2003, sciencistoj pruvis, ke 30 gramoj da arakidoj, migdaloj aŭ iu ajn alia vario povas malpliigi la verŝajnecon de disvolvi vaskajn malsanojn.

Modera konsumo de nuksoj ebligas replenigi energion kaj kontentigi malsaton por pacientoj kun malalta kaloria dieto. Ĝi estas obesidad, kiu ofte kaŭzas kreskon de rendimento, kaj uzante ĉi tiun produkton vi povas perdi pezon ricevante vitaminojn el manĝaĵo. Ajna nuksoj reduktas kolesterolon, sed indas konsideri, kiuj pli influas sangan biokemion. Oni rekomendas kombini malsamajn variojn, ĉar ili diferencas inter si per proprecoj, kaloria enhavo kaj kemia komponado. La avantaĝoj por la korpo estas rimarkitaj kiam vi uzas apartan varion, do vi povas havi rektan efikon sur specifa sistemo de la korpo.

Tipoj de nuksoj kaj kolesterolo

Estas multaj specoj de ĉi tiuj resanigaj naturoj, eĉ kokoso atribuas al nuksoj. Se homo havas korajn problemojn aŭ plakojn sur sangaj glasoj, ne ĉiuj varioj montros altan efikecon, sed ili ankaŭ ne damaĝos sian sanon. La sola kontraŭindiko eble estas nur alergia reago. Al la demando, ĉu arakidoj pliigas la enhavon de lipoproteinoj kaj ĉu eblas manĝi ĝin kun alta kolesterolo, respondo estas delonge donita. Kiel ĉiuj aliaj varioj, ĝi ne pliigas la nivelon, sed la produkto devas esti konsumita konforme al la rekomenditaj dozoj.

Nuksoj kaj kolesterolo

Ili distingiĝas per la plej alta enhavo de polinesaturitaj grasaj acidoj ĝis 74%. Karakteriza trajto estas la optimuma rilatumo de Omega-6 kaj Omega-3 en la produkto - 4: 1. Pro tio, ĉi tiu vario pli bone sorbas la korpon ol aliaj. La unua poliinsaturata acido aktivigas la defendojn de la korpo, provokante la disvolviĝon de la inflama procezo. Omega-3, kontraŭe, ĉesigas inflamon. Menciindas, ke nuksoj kaj kolesterolo estas nekongruaj, la planta produkto estas tute sendanĝera. Samtempe ĝi havas koleretan efikon kaj havas efikan efikon sur la koro.

Vitamino E, makro kaj mikronutrientoj ankaŭ kontribuas al malaltigado de indikiloj.. Fosfolipidoj influas grasan metabolon ĉe la ĉela nivelo, malrapidigante la absorbadon de danĝeraj lipoproteinoj kaj plibonigante la sintezon de utilaj. Rezulte, la probableco de koratakoj kaj frapoj estas signife reduktita. Se vi uzas krudajn nuksojn aŭ oleon, vi povas atingi malpliigon de korpa enhavo je 10 procentoj.

Laŭ esploroj de sciencistoj el Hispanujo, arakidoj reduktas la totalan lipoproteinan enhavon je 7 procentoj. Ĉi tio signifas, ke ne nur la nombro de malutilaj komponaĵoj deponitaj sur la muroj de sangaj glasoj reduktiĝas, sed ankaŭ kelkaj el la avantaĝaj. Estas erara opinio, ke arakidoj kun alta kolesterolo provokas la formadon de plakoj kaj ne donas profiton. Fakte nur abunde aspergita salo aŭ sukero estas malutila.

Juglandaro povas esti uzata por malhelpi aterosklerozon, en kiu kazo estas pli bone ne varmigi ĝin por konservi maksimuman nutraĵon. Aparta valoro estas niacino kaj fitosteroloj. Ĉi tiuj komponaĵoj enmiksiĝas en la absorbado de malutilaj lipidoj; rezulte la produkto antaŭenigas la eliminon de ŝtopantaj eroj. Menciindas, ke ĉi tiu delikateco havas malaltan glicemian indicon, tial ne kondukas al pliigo de sanga sukero.

Pinoj

Ĉe homo, kiu regule konsumas pinojn, kolesterolo ne saltas, sed malpliiĝas. Ili estas fontoj de vitamino K, kiu respondecas pri sanga koaguliĝo kaj oleika acido, speco de monosaturata graso, kiu reguligas la produktadon de lipoproteinoj. Ili ankaŭ enhavas fitosterolojn kaj gamma-tokoferolon necesajn por perdi pezon, kio restarigas la kardiovaskulan sistemon. Pro la antioksidantoj en la kunmetaĵo, liberaj radikaloj estas neŭtraligitaj.

Migdaloj, aveloj kaj anacardoj

Iuj pacientoj ne povas manĝi individuajn variaĵojn pro ilia specifa gusto. Okazas, ke homo ne rifuzas avelojn, kaj pinoj kun malbona kolesterolo ne povas toleri. Ĉar ekzistas neniu besta graso en la kunmetaĵo de fruktoj kolektitaj de arboj aŭ arbustoj, ia vario rajtas esti inkluzivita en la dieto. Aveloj nuancas bone ŝtopitajn vazojn, normaligas la hepaton, forigante malutilajn tavolojn de la korpo. Pozitiva efiko sur la imunsistemo kaj metabolaj procezoj estis rimarkita.

Migdoleo kaj nuksoj el kolesterolo helpas ne malpli ol aliajn variojn, kio estis pruvita de multaj scienculoj. Por la enhavo de vitaminoj, fibro kaj aliaj utilaj spuroj, ĝi ne estas malsupera. Sed la plej bonaj rezultoj estas akiritaj de diversa homa dieto, inkluzive de aliaj produktoj, kiuj antaŭenigas la ekskrementon de lipoproteinoj.Homoj kun alta kolesterolo rekomendas kombini migdalojn kun aveno, freŝaj fruktoj kaj legomoj. Rilate al anacoj, ili havas tre altan kvanton da grasaj komponaĵoj, kiuj provokas la formadon de grasaj tavoloj. Tial nuksoj de ĉi tiu vario malofte estas inkluzivitaj en la menuo por dieteroj. La dozo devas esti pli malalta ol en la kazo de malpli altaj kalorioj.

Receptoj kun nuksoj por alta kolesterolo

Aveloj povas esti miksitaj kun mielo kaj sekigitaj fruktoj, kiel sekigitaj abrikotoj. Cashews kaj migdaloj estas ofte konsumitaj kune kun muesli aŭ aveno, plibonigante la resanigan efikon. Sed ne ĉiam taŭgas manĝi malmolajn nuksojn kun krudaj materialoj, maljunaj homoj plej verŝajne ne povos fendi ilin. Prepari naturajn fruktojn tute ne malfacilas, ekzemple ekzistas simpla recepto por arakida butero. Estas oportune aldoni al cerealoj, salatoj kaj disvastigi sur sandviĉoj.

Kuiraj Instrukcioj:

• Senŝeligu la nuksojn, haku la kernojn per tranĉilo.
• Muelu la disbatitajn kernojn en viandmuelilon. Por ne damaĝi la klingojn de la aparato, oni rekomendas enŝovi kelkajn gutojn da vegeta oleo en la ujon.
• Metu la grundan mason sur kaĉon kaj elpremu. Verŝu la likitan likvaĵon en malhelan botelon kaj konservu en la fridujo. Besta vivo - ne pli ol tri monatoj.
• Vi bezonas preni la oleon 3 fojojn tage, unu cucharadon antaŭ manĝo. La maksimuma dozo estas 50 gramoj tage.

Efika ilo por la prevento de aterosklerozo estas preparita surbaze de lakto. Unue vi devas miksi 100 gramojn da muŝaj nuksaj kernoj kun tri dentoj de ajlo. Poste verŝu du glasojn da lakto kaj surmetu malhelan breton por insisti. Post du horoj, reordigu la ujon en la fridujo. Prenu la finitan miksaĵon 3 fojojn ĉiutage, unu kuleron. La kurso de kuracado estas de unu al tri monatoj.

TOP 7 plej sanaj nuksoj: Nutraj proprietoj por la korpo.

Grasaj acidoj nesaturitaj kaj saturitaj

Ĉiutage homo devas ricevi de manĝaĵoj produktojn de 80,0 gramoj al 90,0 gramoj da grasaj komponaĵoj.

Kun pliigita kolesterolo, necesas limigi la konsumadon de bestaj grasoj kaj kompensi ĝian foreston helpe de esencaj grasaj acidoj enhavitaj en vegetalaj oleoj.

Ĉiuj varioj de nuksoj ankaŭ enhavas ĉi tiujn acidojn, kiuj estas parto de la klaso de acidaj kompleksaj Omega-6. Juglando enhavas omega-3-acidan komplekson.

Laŭ la nombro de grasaj acidoj, la ĉefa pozicio estas okupita de juglando kaj pecanoj - la grasa enhavo en ili estas pli ol 65,0 gramoj po 100,0 gramoj da produkto.

El grasaj acidoj en la korpaj histoj formiĝas tiaj biologiaj elementoj, kiuj gravas por la glata funkciado de organoj kaj sistemoj:

• Substancaj prostaglandinoj,
• Tromboxana hematopoetika sistemo,
• Substancoj de leukotrienoj.

Prostaglandinoj influas la reguladon de mallarĝigo de la orooroido kaj ties ekspansio, kiu reguligas la sangofluon kaj ĝustigas sangopremon en ĝi, same kiel la procezon de aliĝo de plateletoj al la arteria endotelio.

Tromboxanoj pliigas la procezon de sanga koaguliĝo kaj efikas sur la funkciadon de la hemostata sistemo, pro la sintezo de ĉi tiu elemento en plaketaj molekuloj. Tromboxanoj stimulas molekulan adhesion.

Leukotrienoj en la korpo reguligas imunajn respondojn kaj inflamajn procezojn.

Sen la necesa kvanto da grasaj acidoj, kiuj estas parto de Omega-3 kaj Omega-6, la homa korpo ne povos plene disvolviĝi kaj ĉiuj gravaj vivaj procezoj estos inhibitaj en ĝi.

Grasaj nesaturitaj acidoj dum dieto kun alta kolesterolo havas tian efikon al lipida metabolo kaj la sangocirkulado:

• Malkreskanta efiko sur LDL-kolesterola frakcio,
• Estas malpliiĝo de trigliceridaj molekuloj,
• La ago de acidoj pliigas kolesterolon de HDL,
• Sangaj coágulos solvas - sangoj,
• Reduktas inflamon en la sangofluo kaj en la korpo,
• Nesaturitaj grasaj acidoj estas bona antaŭzorgo de la patologio de diabeto mellitus, malsanoj de la kora organo kaj sistemaj patologioj.

Vitamina Komplekso

Nukaj kernoj havas ekvilibran vitaminan komplekson, kiu helpas kun vitaminaj mankoj, kaj ankaŭ por restarigi la korpon post longa kaj grava malsano.

Nuksaj kernoj estas utilaj por la formado kaj kreskado de la infano-korpo, same kiel por bonorda funkciado de ĉiuj organoj en plenkreskuloj:

• Vitamino A kaj beta-karoteno estas tre gravaj por la taŭga funkciado de la vida organo, por la sintezo de seksaj hormonoj fare de la suprenaj glandaj ĉeloj. Kun manko de vitamino A, ĉela kresko en la korpo kaj sintezo de hormonaj enzimoj estas ĉesigitaj,
• Vitamino E Permesas kompletan asimiladon de kalcio kaj karotenaj molekuloj fare de la korpo. Tocoferol helpas malaltigi la plasman kolesterolon. Vitaminoj A kaj H estas naturaj antioksidantoj, kiuj protektas nuksajn kernojn de la oksido de grasaj acidoj kaj de la apero de ranciso en la kernoj,
• Vitamino H (biotino) reguligas la sintezon de grasaj molekuloj en la komenca stadio,
• Vitamino C antaŭenigas pli bonan absorbadon de grasaj acidoj fare de la korpo, kiu pozitive influas la lipidan ekvilibron,
• Vitamino B1 - stimulas la funkciadon de cerbaj ĉeloj kaj aktivigas intelektan agadon. Vitamino B1 plibonigas la kvaliton de memoro kaj malhelpas disvolviĝon de demenco kaj sklerozo, same kiel restarigas miokardajn ĉelojn kaj pliigas ilian kuntiriĝon,
• Vitamino B3 - restarigas lipidan ekvilibron kaj malaltigas kolesterolon kun malalta molekula denseco. Vitamino PP prenas aktivan parton en la sintezo de la enzimo, kiu havas vasodilatan efikon sur la arteraj membranoj, kio helpas pliigi la rapidon de sango-fluo. Ĉi tio estas bona metodo por antaŭvidi sisteman aterosklerozon kaj patologiojn de la kora organo,
• Vitamino B6 - helpas malaltigi la kolesterolon, kaj ankaŭ forigas lipidajn molekulojn el la konsisto de hepataj ĉeloj.

Mineralaj kompleksoj

Kombinitaj kun nuksaj kernoj kun vitaminoj, mikroelementoj kaj makroelementoj estas sorbitaj, kiuj kapablas konservi la normalan funkciadon de la kora organo kaj sango-fluo:

• Magnezio kontrolas la ekvilibron de kolesterolo-molekuloj en la korpo, kaj helpas pliigi la frakcion de bona kolesterolo, reduktante la frakcion de malutilaj lipidoj, kaj ankaŭ havas pozitivan efikon sur muskolaj kaj nervaj fibroj. Magnezio tuŝas la staton de arteria endotelio. Laŭ ĝiaj kuracaj proprietoj rilate al la efiko sur kolesterolo-molekuloj, magnezio estas komparebla al drogoj de la statina grupo. La plej granda kvanto de magnezio en anacardoj kaj migdaloj,
• Fosforo aktivigas cerbajn ĉelojn, kiu pliigas la intelektan kapablon de la korpo, same kiel atentemon kaj plibonigas la kvaliton de lia memoro. Fosforo aktive kontraŭas la disvolviĝon de cerbaj patologioj, same kiel la patologion de demenco - demenco,
• Komponentaj feraj kaj kobaltaj saloj influas la sistemon de hematopoiesis, pliigas la sintezon de hemoglobinaj molekuloj kaj efikas sur la eritrocit-ekvilibro. Kobalto estas parto de vitamino B12. Fero malhelpas disvolviĝon de fera anemia manko, kaj kobalto malhelpas megaloblastan anemion,
• Kalio en la konsisto de la kernoj de nuksoj plibonigas la strukturon kaj funkciadon de la kora miokardio kaj respondecas pri la akva ekvilibro.. Kalio havas diurikan efikon sur la korpon, kiu kun troo de fluido en la korpon helpas forigi ĝin ĝustatempe. Kalio helpas solvi kolesterolo-plakojn sur la vazoj kaj alporti ilin ekster la korpo,
• Juglandoj havas spuron de jodo, kio estas necesa por bonorda funkciado de tiroida glando.

Biologie aktivaj komponentoj

En maldolĉaj migdaloj, arakidoj kaj ĉiuspecaj aveloj, la kunmetaĵo enhavas eron de kolino, kiu havas lipotropan efikon sur la korpo:

• Forigas troajn grasajn komponaĵojn el hepataj ĉeloj,
• Restarigas karbonhidratan ekvilibron en la korpo,
• Rezistas la disvolviĝon de interna sangrado,
• Ĝi havas pozitivan efikon sur nervaj fibroj.

La aminoacida asparagino agas ankaŭ sur la tegaĵo de nervaj fibroj, donante al ĝi elastecon kaj forton.

Preskaŭ ĉiuj varioj de nuksoj havas lipasan komponenton.

Lipasa kapablas rapide digesti grasajn komponaĵojn, kio helpas malaltigi la kolesterolan indekson, same kiel 100,0% absorbadon de la korpo de vitaminoj A kaj E, kaj de vitaminoj K kaj D.

Tanikaj komponentoj en la kunmetaĵo de nuksaj kernoj fortigas la arterian membranon en la sangofluo kaj ankaŭ plibonigas la staton de la endotelio.

Fibro ligas kolesterolajn molekulojn kun galaj acidoj kaj helpas rapide forlasi la korpon. Helpe de fibro plibonigas la laboron de ĉiuj fakoj kaj funkcioj de la intesto.

La konsisto de ĉiuj varioj de nuksoj inkluzivas la komponenton fitosterol, kiu havas la proprietojn de lipidaj molekulaj pezoj, purigas la sangon el la libera kolesterolo kaj reduktas la riskon de kardiologiaj kaj sistemaj patologioj.

Fitosterolo helpas normaligi la lipidan ekvilibron en la korpo.

Ĉu mi povas manĝi nuksojn kun alta kolesterolo?

Kun alta kolesterola indico, 50,0 gramoj da nuksaj kernoj devas esti aldonitaj al la ĉiutaga dieto. Studoj montras, ke por tri-monata konsumado de nuksoj, la kolesterola indico malpliiĝis je 10,0%.

Kun kolesterolo, nuksoj devas esti uzataj kiel manĝeto, aldone al cerealoj (aveno kun nuksoj estas utila por matenmanĝo), kaj ankaŭ uzataj por fari saŭcojn kaj salajn pansaĵojn lige kun laktaĵoj.

Ne forgesu, ke nuksoj havas altan kalorian enhavon, sekve, superpezaj pacientoj bezonas limigi la konsumon de nuksoj - 20,0 - 30,0 gramojn ĉiutage.

Kun alta kolesterola indico, estas utile konsumi juglandajn kernojn sen varmotraktado - krudaj ĉar ili enhavas la plej grandan kvanton da utilaj aktivaj ingrediencoj.

Oni rekomendas ankaŭ aĉeti nesolvajn nuksojn, ĉar en ili la grasaj acidoj ne venas en kontakton kun aeraj molekuloj kaj ne estas submetitaj al oksido.

Komponado, iliaj avantaĝoj kaj damaĝo al la korpo

La indikiloj sube povas varii depende de la freŝeco kaj speco de nuksoj:

• vitaminoj de grupoj B, E kaj C,
• kompleksaj proteinoj
• mangano, fosforo, kalcio, kalio, kupro, fero, zinko, natrio.

Ili ankaŭ enhavas organikajn acidojn ege utilajn por digesto.

La efiko manĝi la plej sanajn nuksojn.

Ĝenerale, nuksoj havas ekstreme pozitivan efikon sur la homa korpo. Ili estas:

1. Reduktu altan kolesterolon kaj malpezigu kramfojn.
2. Ili malhelpas la disvolviĝon de koratako, demenco.
3. Stimula muskola histo, kaj ankaŭ pozitive influas la kreskon de la korpo.
4. Stimuli la laboron de la cerbo.
5. Ili subtenas la purigajn propraĵojn de la hepato, kaj ankaŭ normaligas la digestan tracton.

Interesa fakto! En antikvaj tempoj, al ordinaraj homoj estis malpermesite manĝi nuksojn, ĉar kredis, ke ili fariĝos pli lertaj kaj volas ŝanĝi sian pozicion en la socio.

Se homo havas alergion kaŭzitan de nuksoj, tiam erupcioj povas aperi sur la haŭto. Se vi prenas ĉi tiun tipon de produkto en granda dozo, tiam larĝema edemo povas okazi, rezulte de kiu homo mortos.

Valoras ankaŭ memori kelkajn punktojn:

• se nuksoj estas aldonitaj al fiŝoj, viandaj teleroj, kukaĵoj, tiam la ŝarĝo sur la korpo signife pliiĝas,
• se nuksoj estas kunkorektitaj, ili negative influas hepatajn ĉelojn,
• Ne rekomendas doni ĉi tiun produkton al infanoj sub 5 jaroj, kiel nuksoj tre malriĉas en la infana korpo.

Interesa fakto! Kun ĉiutaga uzo de nuksoj fare de gravedulino en grandaj kvantoj, la probableco naski astmatan bebon pliiĝas plurfoje.

Omega 3 en nuksoj

Omega-3s estas "esencaj" grasaj acidoj, kiel la korpo ne povas labori ilin mem. Tiurilate, homo bezonas manĝi nutraĵojn, enhavantajn la omega-3-elementon. Ĉi tio estas necesa por kompensi ĝian mankon en la korpo.

• ĉi tiu elemento blokas la formadon de kolesteroloj sur la muroj de sangaj glasoj,
• kontrolas la nivelon de graso.

Produktoj enhavantaj ĉi tiun substancon:

1. Aveloj - 0,07 mg.
2. Jugoj - 7 mg.

Sango Kolesterolo

Aveloj, migdaloj, anacoj, arakidoj, same kiel nuksoj, cedro, Brazilo estas nuksoj manĝeblaj kun alta kolesterolo.

La unua loko en la batalo kontraŭ kolesterolo estas okupita de juglandoj. Je ĝia alta nivelo, ili estas tiel necesaj, antaŭ ĉio, pro la enhavo de omega-3 grasa acido.

Krome, ĉi tiuj nuksoj enhavas aliajn utilajn substancojn, kiujn la korpo bezonas tiom:

1. Fosfolipidoj. Ili influas la redukton de kolesterolo, kiu ekloĝas sur la muroj de sangaj glasoj kaj formas plakojn, kiuj malhelpas sangan fluon.
2. Sitosterol. Ĉi tiu elemento reduktas la imposton de absorción de grasoj en la digesta vojo.

Kun regula uzo de ĉi tiu tipo de produktoj, kolesterolo estas reduktita al 10%. Kompreneble estas plej bone manĝi krudajn grajnojn.

Migdaloj kaj Kolesterolo

Homoj kun alta kolesterolo devas manĝi migdalajn kernojn ĉiutage. La tuta daŭro de tia kuracado daŭras ĝis tri monatoj. Dum ĉi tiu tempo, LDL estas reduktita al 15%. Ĝi valoras konsideri, ke en kruda formo ĉi tiu produkto estas toksa, sed post varmotraktado ĝi estas nemalhavebla por la korpo.

Migdaloj reduktas la riskon de formado de plaka kolesterolo, kaj ankaŭ helpas perdi pezon (se oni observas la dozon). Krome, ĉi tiuj nuksoj helpas forigi malutilajn radikalojn kaj toksinojn de la korpo.

Kun ĉiutaga uzo de 15 ĝis 25 gramoj da ĉi tiuj nuksoj, vi povas tute normaligi lipidajn procezojn en kelkaj monatoj (foje ĝi povas daŭri ĝis ses monatoj), kondiĉe ke oni ne prenas aliajn drogojn. Kun tradiciaj medikamentoj, kompreneble, la indikitaj periodoj estas rimarkinde reduktitaj.

Pinaj nuksoj estas riĉaj je saturita monoolea acido. Ĉi tio signifas, ke la produkto malhelpas la komencan fiksadon de graso sur la ujo-muro, t.e. satigas la internan tavolon de vejnoj, arterioj kaj kapilaroj. Rezulte de tio, graso simple havas nenion por "algluiĝi".

Kompreneble, ni povas diri, ke la grajnoj estas riĉaj je aliaj komponantoj.

Ĉi tiuj nuksoj malaltigas kolesterolon, fortigas kapilarojn, normaligas sangopremon. Krome per regula konsumado de grajnoj vi povas atingi tiajn rezultojn kiel:

1. Stabiligo de metabolo en la homa korpo.
2. Plibonigi la hepaton, purigi kaj normaligi ĝian funkciadon.
3. Purigado, same kiel stimulado de la intestoj.
4. Forigo de toksinoj el la sango.

Aveloj estas la plej neŭtralaj el ĉiuj nuksoj, do ili estas parto de multaj tradiciaj medicinaj receptoj aŭ kulinaraj receptoj, inkluzive de tiuj dizajnitaj por malaltigi kolesterolon.

Anakardo, arakidoj kaj brazilano

Ankaŭ tre utilas enkonduki cajuojn, arakidojn, brazilajn nuksojn en vian dieton - ĉiuj ĉi tiuj produktoj malhelpas la absorbadon de malutilaj grasoj kaj ankaŭ forigas ilin nature.

Cashew enhavas ankaŭ kupron, kiu povas malaltigi la nivelon de LDL. Ili ankaŭ estas tre utilaj por la stabila funkciado de la korbato, plibonigante la elastecon de la sangaj glasoj.

Selektado kaj kompetenta uzo

Ĉi tiuj fruktoj taŭgas por manĝetoj kiel aldonaĵo al jogurto aŭ poruko. Foje nuksoj fariĝas la ĉefa ero de la saŭco.Kombine kun sekigitaj fruktoj, citrono, mielo, ili ne nur signife malaltigas kolesterolon, sed ankaŭ plibonigas imunecon.

Tamen indas memori, ke nuksoj enhavas multajn kaloriojn, kaj por ne gajni kromajn funtojn, kuracistoj rekomendas manĝi ne pli ol 50 fruktojn ĉiutage.

Ĉi tio devas aspekti kiel freŝa kvalito de juglando.

Kun alta kolesterolo, nuksoj estas plej bone konsumataj senprocesate, kiel sub influo de temperaturoj, ĉiuj utilaj substancoj perdiĝas.

Manĝado ne rajtas:

• malheliĝintaj fruktoj kaj maldolĉaj,
• fruktoj, kiuj estas kovritaj per muldilo,
• semoj, al kiuj aldoniĝas diversaj aldonaĵoj.

Ne rekomendas manĝi diversajn bongustaĵojn en la glazuro, kiel difektitaj fruktoj povas esti sub la revestado.

Kiam oni elektas, kiuj nuksoj povas esti konsumitaj kun alta kolesterolo, ekzotikaj varioj devas esti evitataj, kiel ekz por certigi sian sekurecon, la fruktoj povus esti traktataj per specialaj substancoj tre danĝeraj por la homa sano kaj vivo.

Plej bone estas aĉeti nuksojn en la ŝelo. Por determini kiom da freŝa frukto estas antaŭ vi, ĝi estu metita en akvon nokte. Post tio, forigu la kernon kaj envolvu ĝin en iomete malseketigitan tukon. Bonkvalita produkto elkreskos en kelkaj tagoj.

Permesebla Semajna Produkta Imposto

Por akiri la plej bonan el la produkto, manĝu 15 ĝis 30 gramojn da nuksoj ĉiutage, sed ne pli. En ĉi tiu kazo, vi povas manĝi ajnan varon, ekzemple nuksoj, migdaloj, arakidoj, anacoj, ktp. Iuj spertuloj eĉ konsilas fari miksaĵon de nuksoj. Ĉi tiu dozo sufiĉas por fortigi la murojn de sangaj glasoj, pliigi sian elastecon, kaj ankaŭ fortigi la korpan muskolon.

Kiel regulo, se nuksoj estas parto de la kurac-menuo, tiam ili devas ĉeesti en la ĉiutaga dieto de la paciento ĝuste en la kvanto preskribita de la nutristiisto. Elektinte dozon, la kuracisto rigardas la haŭton de la paciento, kontraŭindikojn, neglekton de la malsano kaj ĝian ĝeneralan staton.

Kun dietoj desegnitaj por eviti malsanojn asociitajn kun problemoj de pliigo de kolesterolo, ĉi tiu produkto devas esti konsumita ne pli ol 4 fojojn semajne.

Nuksoj - ĉi tio estas vera magazeno de vitaminoj, kiu konservas siajn bonajn propraĵojn dum longa tempo sendepende de la tempo de jaro. Tamen antaŭ ol komenci kuracadon kun la donacoj de la naturo, vi devas konsulti kuraciston.

Ĉu nuksoj estas bonaj por kolesterolo?

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Ĉiu, kiu spertis problemojn kun sia alta nivelo, scias, kiel rilatas juglandoj kaj kolesterolo.

Tre gravas redukti la nivelon de ĉi tiu substanco en la korpo: alta kolesterolo povas krei grandan malkomforton (manko de spiro, kapdoloroj) kaj ankaŭ kaŭzanto de gravaj malsanoj.

Kolesterolo povas kaŭzi:

• koronaria kormalsano
• hepataj kaj renaj malsanoj
• koratakoj kaj frapoj,
• hipertensio
• trombozo.

Tial multaj receptoj de tradicia medicino dediĉas al la batalo kontraŭ ĝia ŝveligita nivelo. Inter ili, estas sufiĉe multaj, sur kiuj baziĝas nuksoj tre bona kuracilo por kolesterolo.

Nuksoj kaj Alta Kolesterolo

Nuksoj kun alta kolesterolo estas la unuaj aferoj por aldoni al la dieto. Monaturitaj grasoj, kun kiuj ili estas plenaj, malpligrandigas kolesterolon, same kiel la fibron sub ĝi. Krome, nuksoj kaj ties derivaĵoj enhavas multajn aliajn aktivajn utilajn substancojn, ili estas simple nemalhaveblaj dum malgrandaj dietaj manĝetoj por homoj, kiuj zorgas pri la figuro.

Aliaj specoj de nuksoj

Krome, la plej grandaj avantaĝoj en la batalo kontraŭ kolesterolo povas alporti:

• avelujo
• pistatoj
• iuj specoj de pinoj,
• Peĉano
• arakidoj.

Tamen, estas kelkaj specoj de nuksoj, kiujn ofte ne devas manĝi homoj, kiuj suferas altan kolesterolon:

• Brazilano
• macadamio,
• anacardoj
• iuj specoj de cedro.

Ĉi tio estas pro ilia alta grasa enhavo.

Sed se vi enigas ilin en la dieton singarde kaj en malgrandaj kvantoj, tiam ili povas esti utilaj.

Aliaj nutraĵoj pri kolesterolo

Kompreneble, ne nur nuksoj reduktas altan kolesterolon.

Krom ili, vi povas ĝustigi la nivelon de ĉi tiu substanco en la sango aldonante aliajn produktojn al via dieto:

Por certigi, ke ĉiuj ĉi tiuj produktoj alportas maksimumajn avantaĝojn, gravas sekvi plurajn gravajn regulojn:

1. Salatoj devas esti condimentadas kun oleo (olivo estas plej bona). Neplena kremo aŭ majonezo ne povas esti uzata.
2. Malgraŭ la fakto, ke iuj specoj de semoj povas redukti kolesterolon, ili devas esti atentataj kun singardo - ĉi tio estas tre alta kaloria manĝaĵo, kaj por homoj, kiuj zorgas pri la figuro, ĝi ne funkcios.
3. Fiŝaj pladoj, krom malpliigi kolesterolon, ankaŭ povas malpliigi sangan viskozecon - sed nur kondiĉe ke ili estas manĝataj en bakita, boligita aŭ vapora plado. Fritita fiŝo ne plu estas sana.

Estas iuj manĝaĵoj kiuj, kontraŭe, povas pliigi kolesterolon.

Ili devas eviti homojn kun problemoj:

• viando kaj manĝaĵo preparitaj sur ĝia bazo,
• grasaj laktaĵoj
• malmolaj fromaĝoj
• ovoj
• butero.

Se ĉiuj ĉi tiuj kondiĉoj estas renkontitaj, vi povas esti preskaŭ certa, ke redukto de kolesterolo okazos.

Trajtoj de ŝanĝo en dieto

Ofte, draste altiĝantaj kolesteroloj postulas la saman drastan ŝanĝon de manĝkutimoj.

Malgraŭ la fakto, ke ĝi ŝajnas tre facila - vi nur bezonas scii, kiujn produktojn elekti - fakte vi bezonas memori kelkajn gravajn punktojn:

1. Nuksoj kaj beroj devas esti aldonitaj kun ekstrema zorgemo al manĝaĵo al malgrandaj infanoj (ĝis 3 jaroj). En ĉi tiu aĝo, iu ajn nekonata produkto, karakterizata de alta nivelo de aktivaj substancoj, povas fariĝi severa alergeno.
2. Por ĉiu produkto necesas konstati ĝiajn kontraŭindikaĵojn por certaj malsanoj kaj la maksimume permeseblan daŭron de la uzado - ekzemple, tega dekoro post tro longa uzo povas kaŭzi akran falon de vizio.
3. La uzado de popularaj kuraciloj devas konsultiĝi kun kuracisto - ofte ili povas konflikti kun iuj medikamentoj preskribitaj por kontraŭbatali kolesterolon kaj aliajn koncomitantajn malsanojn.

Kolesterolo

Nuksoj estas delonge konsumitaj de homoj kiel potenca natura fonto de energio. Estas ilia alta energia valoro, kiu lastatempe faris unu dubon - ĉu ili vere tiom utilas? Ili diras, ke vi povas pliboniĝi el nuksoj, do estas pli bone ne manĝi ilin. Ĉu nuksoj estas damaĝaj aŭ sanaj? Kaj kiel kombiniĝas nuksoj kaj kolesterolo?

Hodiaŭ grandega vario de nuksoj estas prezentitaj sur vendejaj bretoj. Ili sufiĉe diferencas unu de la alia tiel laŭ gusto, kiel laŭ kunmetaĵo.

La komponado kaj kaloria enhavo de nuksoj

Se ni parolas pri la kaloria enhavo de nuksoj, tiam ni devas konsenti - nuksoj estas alt-kaloriaj, ili havas grandan kvanton da karbonhidratoj kaj grasoj, kio estas konfirmita de la tabelo:

Kiel vi povas vidi, la konsisto de nuksoj estas tute alia, sed ili ankoraŭ havas multan grason. Oni devas rimarki, ke la graso ĉeestanta en nuksoj estas de vegetaĵa origino, tio estas nenio rilate al besta graso, kio estas fonto de malbona kolesterolo. Sekve, ne estas kolesterolo en nuksoj. Sed en ili estas multaj utilaj substancoj.

Utilaj propraĵoj

Eĉ Hipokrato, kiu estas meritoplene konsiderata la patro de moderna medicino, parolis tre respekte pri la bonfaraj proprietoj de nuksoj kaj konsideris ilin nemalhaveblaj por malsanoj de la hepato, renoj kaj stomako. En preskaŭ ĉiuj kuirejoj de la mondo, nuksoj ĉeestas, kaj homoj omaĝas sian guston kaj sanon.

Ĉiuj nuksoj estas riĉaj en sanaj grasoj, facile digesteblaj proteinoj, vitaminoj, mineraloj kaj aminoacidoj.

Juglando

Juglandoj enhavas grandegan kvanton da vitaminoj kaj mineraloj. Juglando inter multaj nacioj estas parto de diversaj pladoj, pro sia gusto kaj nutrado. Ni interesiĝas - ĉu eblas manĝi nuksojn kun alta kolesterolo? Se ni listigas la utilajn ecojn de nuksoj, ni ricevas la jenan liston:

• Ili pliigas imunecon, ili estas rekomendindaj precipe en la aŭtuno-vintra periodo kaj post malsanoj.
• Enhavu feron, zinkon, kobalton, jodon. Kontribuu al pliigo de hemoglobina nivelo.
• Vitaminoj A kaj E enhavitaj de juglandoj plibonigas la funkciadon de internaj organoj, fortigas la murojn de sangaj glasoj.
• Proteino normaligas la tracton gastrointestinal.
• Metabolismo akceliĝas, cerba aktiveco aktiviĝas, memoro estas plibonigita.
• Juglandoj helpas alfronti neŭrotajn kaj deprimajn statojn.
• Infuzaĵoj de la ŝelo kaj partoj (sed ne la kerno) malaltigas sangan sukeron.
• Ili enhavas grandan kvanton da grasaj acidoj omega-3, kiuj troveblas ankaŭ en fiŝoj, ekzemple en tinuso aŭ salmo. Nesaturitaj grasaj acidoj povas malaltigi kolesterolon. La utila efiko de juglandoj sur kolesterolo estas delonge konata, sed estis malmulte studita. Tamen, praktiko montras, ke regula konsumado de nuksoj en malgrandaj dozo vere kondukas al malpliigi sangan kolesterolon.

Estas homoj, kiuj estas kontraŭindikitaj uzi juglandojn aŭ rekomendas uzi ilin kun singardeco. Kontraŭindikoj:

• Alergio al proteinoj,
• Obezeco
• Ekzemo, psoriasis, neŭrodermatito.

Oni devas rimarki, ke nur altkvalitaj nuksoj povas esti konsumitaj. Se la nukso malheliĝas aŭ enhavas muldilon, tiam ĝi ne nur ne estos utila, sed ankaŭ povas kaŭzi veneniĝon, ĉar venena enzimo estas produktita en tiaj nuksoj.

Migdaloj en antikvaj tempoj estis konsiderataj simbolo de geedza feliĉo, fekundeco kaj prospero. Estas du specoj de migdaloj - dolĉaj kaj aĉaj. Maldolĉaj migdaloj sen varma kuracado estas venenaj. Dolĉaj migdaloj estas delonge manĝataj. Ĝiaj utilaj propraĵoj:

• Danke al vitaminoj B, migdaloj normaligas energian metabolon en la korpo kaj kontribuas al bonorda funkciado de la nerva sistemo. Migdaloj subtenas sanajn harojn, ungojn kaj haŭton.
• Vitamino E protektas ĉelojn de maljuniĝo, malhelpas disvolviĝon de multaj malsanoj, inkluzive de aterosklerozo. Malhelpante la formadon de plaka kolesterolo sur la muroj de sangaj glasoj, tiaj nuksoj kun alta kolesterolo estas nur utilaj.
• Kalcio, fosforo, magnezio, kalio, fero - ĉiuj ĉi tiuj substancoj estas esencaj por la funkciado de ĉiuj korpaj sistemoj.
• Grasoj en migdaloj estas reprezentitaj ĉefe de nesaturitaj grasoj, kiuj estas perfekte absorbitaj kaj utilaj por la korpo.
• Migdaloj enhavas rekordan kvanton de facile digestebla proteino.

Manĝi migdalojn almenaŭ dufoje semajne reduktas la riskon de koratakoj kaj frapoj. Migdaloj estas utilaj por kuracado de anemio, peptika ulcero, ĝi helpas forigi venenojn kaj toksinojn de la korpo, purigante ĝin. Antaŭ pluraj jaroj, revuo Cirkulado publikigis esplorajn raportojn de D-ro D. Jenkins. La esploroj rezultas kiel sekvas - ĉe homoj, kiuj konsumis manplenon da migdaloj ĉiutage dum tri monatoj, kolesterolo malpliiĝis preskaŭ 10%. Ĉi tio denove pruvas kiom nutraj kolesteroloj estas. Migdoj, bedaŭrinde, ankaŭ havas kontraŭindikojn - ĉi tio estas proteina alergio kaj troa pezo.

Aveloj ankaŭ nomiĝas vegetala viando, pro la fakto, ke koncerne proteinvaloron ĝi estas vere komparebla al viando. La konsisto de aveloj, kiel aliaj nuksoj, enhavas:

• Proteino
• Gracioj, konsistantaj ĉefe el polinesaturitaj grasaj acidoj. Ĉi tiuj estas acidaj oleikaj, linoleikaj, palmitaj, miristikaj kaj stearikaj. Ĉi tiuj substancoj, nemalhaveblaj por la korpo, estas malfacile troveblaj en tiaj kvantoj en aliaj produktoj.
• Antioksidantoj
• Vitaminoj
• Kalio, kalcio,
• Paclitaxel estas kontraŭkancera agento, kiu kontraŭbatalas kancerajn ĉelojn en la korpo.

La avantaĝoj de aveloj por la korpo estas delonge konataj, la amplekso estas sufiĉe vasta:

• Traktado de kardiovaskula malsano,
• Traktado kontraŭ anemio
• Antaŭzorgo de kancero,
• Helpu kun varices, tromboflebitis,
• Korppurigado
• Malsupra kolesterolo.

Aliaj nuksoj. Ni jam rimarkis, ke pro la simileco de ĝia konsisto, iuj nuksoj en unu grado aŭ alia havas similajn proprietojn, ĉu temas pri pinoj aŭ arakidoj, anacoj aŭ pecanoj. Nuksoj ne altigas kolesterolon, sed prefere malaltigas ĝin.

Kiel nuksoj influas la korpon

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Multnombraj studoj en diversaj landoj, faritaj en la lastaj jaroj, sufiĉe konvinke pruvis, ke nuksoj prenitaj regule en malgrandaj dozon (1-2 manplenojn) kontribuas al grava redukto de kolesterolo.

Kio nuksoj malaltigas kolesterolon? Jes, preskaŭ ĉio. Sed kiel iras ĉi tio? La mekanismo de la efiko de nuksoj sur kolesterolo ne estas plene komprenita, sed daŭre estas la temo de pliaj esploroj. Sciencistoj sugestas, ke pro la substanco nomata fitosterolo enhavita en la kernoj de nuksoj en la korpo, la procezo de absorbo de malbona kolesterolo estas blokita.

Ĉu tiel aŭ ne, ankoraŭ ne klaras. Sed hodiaŭ, medicino rekomendas, ke homoj kun alta kolesterolo nepre inkluzivu nuksojn en sian dieton. Ne temas pri nuksoj en sukero, aŭ nuksoj en salo (por biero). Ni parolas pri veraj nuksoj, kiujn iuj spertuloj rekomendas eĉ teni ilin en akvo dum iom da tempo antaŭ manĝi (supozeble aktivigi biologiajn procezojn per nuksoj). Kaj, kompreneble, ĉi tiuj nuksoj ne devas esti ruinigitaj, do vi devas elekti la taŭgajn nuksojn.

Kiel elekti kaj manĝi nuksojn

La plej sanaj nuksoj estas krudaj kaj ŝelaj. La ŝelo protektas kaj protektas la nukson kiel kirason. Ne aĉetu frititajn nuksojn. Se nuksoj venis el malproksimaj landoj, oni apenaŭ povas supozi, ke ili neniel estis pretigitaj. Ekzemple, Brazila nukso ne eniras en Rusujon ĝenerale en sia kruda formo, sed ĝi estas submetita al varmotraktado por eviti damaĝon.

Por kontroli la kvaliton de aĉetitaj nuksoj, vi devas, post purigado de kelkaj pecoj, lasi ilin dum pluraj tagoj en malseka tuko, periode lavante. Se la nukso ne komencas ĝermi - ĝi estas morta kaj sekve senutila.

Antaŭ manĝi nuksojn, ĝenerale utilas enigi ilin en akvo dum pluraj horoj, ili fariĝas pli sanaj kaj pli gustaj.

Kun alta kolesterolo, utilas freŝaj vivaj nuksoj en malgrandaj kvantoj, sendepende de tipo. Vi devas uzi ilin zorge kaj regule. Nur ĉi-kaze vi profitigos vin kaj plibonigos vian sanon.

Juglandoj por malaltigi altan kolesterolon

1. La komponado kaj avantaĝaj proprietoj de nuksoj
2. Acidaj grasoj
3. Vitaminoj
4. Mineraloj
5. Biologie aktivaj substancoj
6. Rekomendoj pri Nutrado kaj Nutrado
7. Konsiloj pri Tradicia Medicino

Pliiĝo de kolesterolo indikas malfunkcion en grasa metabolo. Ŝlosila rolo en preventado kaj kuracado de supraestimitaj koncentriĝoj de la substanco ludas ŝanĝon en la nutra sistemo. Se vi vastigas la ĉiutagan menuon kun iuj produktoj, la stato de la korpo revenos al la normalo.

Nutristiistoj rimarkas la pozitivan efikon de nuksoj sur la biokemia komponado de sango. Sufiĉas manĝi nuksojn ĉiutage dum monato - kaj kolesterolo restos ene de normalaj limoj dum almenaŭ ses monatoj.

La komponado kaj avantaĝaj proprietoj de nuksoj

Kio nuksoj malaltigas kolesterolon? Multaj varioj de la produkto taŭgas por manĝaĵoj: juglandoj, arakidoj, aveloj, pistakioj, pecanoj, cedro, migdaloj, macadamio, anacoj, brazilano.

Ĉiuj varioj estas karakterizitaj de signifa energia valoro kaj alta proteina enhavo. Tamen la graso ĉeestanta en la fruktoj estas de planta origino. Tial tiuj, kiuj dubas, ĉu estas kolesterolo en nuksoj, vi ne povas timi ĝiajn damaĝajn efikojn.

La konsisto de nuksoj igas kernojn nemalhaveblaj komponentoj de la dieto de vegetaranoj kaj iu ajn, kiu volas konservi taŭgan kolesterolon.

Juglandoj estas vera multivitamina komplekso. Ili akcelas metabolon, plibonigas cerban aktivecon kaj memoron. Fruktoj kontribuas al venkado de neŭrotikaj kaj deprimaj malordoj. La produkto estas riĉa je utilaj elementoj, kiuj estas esencaj por ĉiu individuo.

Acidaj grasoj

Kiam la kolesterolo estas supraestimita, la manko de grasaj acidoj repleniĝas per oleoj el plantaj materialoj. Nuksoj enhavas multajn esencajn grasajn acidojn omega-6 kaj omega-3.

Dieta skemo plenigita kun ĉi tiuj elementoj influas pozitive al la korpo:

1. La koncentriĝo de malutila kolesterolo estas malpliigita,
2. Sangopremo estas optimumigita,
3. Diversaj inflamoj ĉesas
4. La formado de kolesterolo estas malhelpita,
5. Sangaj coágulos estas forigitaj
6. Malhelpas disvolviĝon de diabeto kaj malsanoj de la vaskula sistemo kaj koro.

Nuksaj kernoj estas rekomendindaj pro vitaminaj mankoj kaj por subteni la korpon dum resaniĝo de malsano. Ili enhavas:

• Vitamino A kaj karoteno, kiuj stimulas kreskon, havas efikan efikon sur vidado, kreado de enzimoj kaj sintezo de hormonoj,
• Vitamino E, kiu antaŭenigas la absorbadon de karoteno,
• Vitaminoj B, utilaj por metabolo kaj humora regulado, normaligas hemoglobinon kaj
• Restarigo de hepata funkcio,
• Vitamino PP, kiu havas vasodilatan efikon,
• Vitamino H, respondeca pri formado de grasaj acidoj,
• Vitamino C, imuna plibonigo.

Paralele al vitaminoj el nuksoj, vitalaj mineraloj sorbas:

• Magnezio, kiu optimigas premon kaj pliigas la elastecon de sangaj glasoj. Danke al ĉi tiu elemento, ili malaltigos siajn kajerojn kaj migdalojn kaj kolesterolon kaj plibonigos la agadon de la nerva sistemo,
• Oni rekomendas kozon por manko de fero kaj kobalto. Ili estas bezonataj por la sintezo de hemoglobino kaj aktivigo de enzimoj, kiuj stimulas la hematopoiesan procezon,
• Kalio reguligas la akvan ekvilibron en la korpo,
• Jodo, respondeca pri la tiroida glando.

Biologie aktivaj substancoj

Pro la alta enhavo en tanino, arakidoj, aveloj kaj migdaloj el kolesterolo helpas bone. La substanco forigas troan grason el la hepato, reguligas karbonhidratan metabolon, malhelpas sangadon kaj plibonigas la funkciadon de nervaj fibroj.

Inter la utilaj ingrediencoj de nuksoj:

• Enzimoj kiuj antaŭenigas la absorbadon de grasaj acidoj kaj vitaminoj,
• Fibro, kiu plibonigas la funkciadon de la intestoj kaj forigas kolesterolon de la korpo,
• Taninoj, kiuj pliigas la forton de la membrano de sangaj glasoj.

Rekomendoj pri Nutrado kaj Nutrado

Juglandaj fruktoj taŭgas kiel manĝetoj, kiel aldonaĵo al porridge aŭ jogurto, kiel ingredienco en saŭco. En Kombinoj kun mielo, citronoj kaj sekaj fruktoj nuksoj ne nur malaltigas kolesterolon, sed ankaŭ fortigas la imunosistemon.

Tamen gravas konsideri, ke nuksoj estas alt-kaloriaj manĝaĵoj, kaj por ne gajni kromajn funtojn, nutristiistoj konsilas limigi vin al 50 gramoj da frukto tage.

Nuksoj kun levita kolesterolo estas pli bone manĝeblaj en neprocesita formo, ĉar sub la influo de temperaturoj la utilaj substancoj en ili estas detruitaj.

Estas strikte malpermesite manĝi fruktojn:

• Molde
• Malheliĝis kaj amareco
• Kovrita per gustoj, gustoj kaj aliaj aldonaĵoj.

Delikatoj en la glazuro ne alportos la atendatan efikon, ĉar difektitaj fruktoj foje kaŝiĝas sub kovrita tegaĵo.

Kiam oni elektas, kiuj nuksoj reduktas sangan kolesterolon, estas pli bone eviti ekzotikajn variojn, ĉar por certigi sian sekurecon kaj prezentadon post liverado de foraj lokoj, la fruktoj povus esti traktataj kun konserviloj malutilaj al sano.

Pli bone estas aĉeti nuksojn en la ŝelo. Por determini ilian freŝecon, vi devas meti la frukton vespere en akvo. Poste la kernoj devas esti purigitaj kaj envolvitaj en iomete malsekigitan tukon. Bonkvalitaj fruktoj liberigos la elkreskon en kelkaj tagoj.

Kolesterolo nuksoj ne rekomendas por:

• Obezeco
• Malsanoj gastrointestinalaj,
• Haŭtaj malsanoj
• Alergia reago.

Konsiloj pri Tradicia Medicino

El la kernoj de juglandoj vi povas fari balsamon por preventado kaj resanigo de aterosklerozo. Kernoj bezonas esti falditaj en vitran ujon kaj verŝu kun fluanta mielo. La teleroj estas firme fermitaj kaj insistis 90 tagojn en malvarmeta ĉambro. Poste la abelprodukto estas malplenigita kaj miksita kun kulero de poleno da floroj. Prenu la rezultan kunmetaĵon antaŭ manĝoj.

La ajlo kaj la juglando helpas malaltigi la kolesterolon. Por fari resanigan miksaĵon en likvigilon, muelu 100 g da nuksoj kaj 5 dentoj de ajlo. Post verŝu 2 tasojn da iomete malvarmetigita boligita lakto kaj insistu dum horo. Uzu tinkturon devas esti kulero tri fojojn tage, sur malplena stomako dum 2 semajnoj.

Nuksoj kaj sanga kolesterolo povas malpliiĝi kaj fariĝi potenca fonto de energio por la korpo. Ili ĉeestas en ĉiuj kuirejoj de la planedo. Se vi uzas ilin regule kaj en raciaj kvantoj, vi povas signife plibonigi la sanon kaj vivokvaliton.