Dieto por pliigita insulino

Taŭga dieto kaj uzo de permesitaj manĝaĵoj, kiuj malaltigas insulinon, deĉenigas pozitivajn procezojn en la korpo:

• Superpeso estas signife reduktita,
• Plibonigi humoron kaj bonstaton,
• La kvanto da lipidoj en la sango malpliiĝas, la sangopremo malpliiĝas,
• La korpo ricevas ĉiujn necesajn nutraĵojn.

Ĝustatempa dieto kun levita insulino en la sango malhelpas la disvolviĝon de diabeto.

Kio okazos se vi forlasas la dieton?

Kun la rifuzo plenumi la dieton, degeneraj procezoj kreskas iom post iom en la korpo:

1. En ĉeesto de diabeto disvolviĝas insulina dependeco. La pankreato eluzas kritike kaj ĉesas produkti insulinon. Ĉeloj, kiuj sintezas la hormonon, elĉerpiĝas. Rezulte vi devos injekti insulinon regule. Aliaj manieroj konservi karbonhidratan metabolon malsukcesos.
2. Prenante plurajn medikamentojn. Manko de dieto pliigas la bezonon de medikamentoj, inkluzive de tiuj, kiuj stimulas la produktadon de insulino. La uzo de drogoj finfine kaŭzas transformon de diabeto al insulin-dependa tipo. Aliaj severaj kromefikoj eble disvolviĝos.
3. Gravaj komplikaĵoj. Manko de dieto kaj drogterapio certe kondukas al alta insulino kaj sanga sukero. En diabeto, ĉi tiu estas plena de gravaj malsanoj ĝis kompleta perdo de vidado, gangreno kaj rena malsukceso.

Nur racia dieto por redukti insulinon en la sango malebligos ĉi tiun procezon, plibonigos vian vivon kaj plilongigos ĝin almenaŭ 10 jarojn.

Principoj de Alta Insula Nutrado

La elektita menuo kun pliigita insulino devus havi kaloriajn limigojn. Por viroj, ĉi tiu cifero ne superas 2300 kcal, kaj por virinoj - 1500 kcal. La kaloria enhavo de la infano devas esti konservita inter 1200-1950 kcal, konsiderante la aĝon.

Dum la dieto devas observi kelkajn regulojn kaj limigojn, ĉar la sukceso redukti insulinon dependas ne nur de la ĝustaj produktoj:

• Ne manĝu manĝaĵojn kun sukero. Neniu. Ĉi tiu strikta limigo fariĝas la fundamento de dieto uzata por diabeto aŭ kiel parto de enhavo de alta insulino. Vi ne povas permesi subitajn subigojn de sanga sukero, kiuj rezultas de trinkado de sodakvo, suko de pakaĵoj, dolĉaĵoj kaj kukaĵoj.
• Kaloria konsumado devas esti reduktita iom post iom. Tamen vi ne povas malsati, alie la sukero falos akre kaj hipoglikemio aperos. Por antaŭvidi patologion, vi bezonas manĝi almenaŭ unufoje ĉiun 3 horon.
• Vi ne povas fumi, trinki alkoholon en grandaj dozoj.
• Limigo pri kafeino devas esti enkondukita. En la tago vi povas trinki ne pli ol 1 porcion, kaj pli bone estas redukti ĉi tiun ciferon al kelkaj tasoj de la trinkaĵo semajne.
• Dum sportoj, estas permesite uzi malaltajn kaloriajn, sed karbonhidratajn manĝaĵojn sen sukero. Ili malhelpos salton en glukozo kaj plenigos per forto. Tamen, ne rekomendas okupiĝi pri intensa fizika streĉo.
• Salo el la dieto estas forigita preskaŭ komplete, aŭ akre limigita - ne pli ol 2 g ĉiutage.
• Porcioj devas esti malgrandaj.
• 2 horojn antaŭ enlitiĝo, manĝoj estas ekskluditaj.
• Produktoj sur dieto bezonas esti bakitaj kaj kuiritaj, aŭ kuiritaj kun minimuma kvanto da oleo. Fritado estas strikte malpermesita.

Nutrado kun pliigita insulino povas esti varia kaj bongusta. Post ĉio, la listo de permesitaj produktoj estas grandega.

Prezentataj Produktoj

Ekvilibra dieto por redukti insulinon devas enhavi plantajn kaj bestajn manĝaĵojn, fiŝojn kaj mariskojn speciale. Oni rekomendas aldoni nuksojn kaj fruktojn, ĉar ili enhavas kromon.

Grava! La omega-3 grasaj acidoj, kiuj konsistas fiŝa oleo, kiel lino aŭ kukurbaj semoj, havas terurajn sanajn avantaĝojn kaj malpliigas insulinon kaj sukeron pli bone ol aliaj eroj.

En dieto kun pliigita insulino en la sango, oni rekomendas inkluzivi kompletan liston de sanaj produktoj. Ili permesos krei varian dieton por ĉiu tago:

• Sen grasa viando de kokido, bovaĵo, ŝafido,
• Fiŝo de blanka dieto - zander, hake, pollock, pike. Grasa ruĝa fiŝo. Ĉiu formo enhavas multajn antioksidantojn kaj sanajn grasojn, kiuj estas altaj por la sano kaj regulado de insulino,
• Tuta grajno kaj sekala pano sen rafinita blanka faruno,
• Buckwheat aŭ aveno, vi povas aldoni iom da tritiko kaj hordeo al la menuo por malaltigi insulinon. Sed kun troa pezo, ilia nombro estas strikte reguligita,
• Faboj, pizoj, faboj kaj lentoj ankaŭ taŭgas por sano kaj servas kiel fonto de vegetala proteino, fibro kaj vitaminoj,
• Utilas uzi supojn kaj pladojn sur sekundaraj buljonoj de fiŝoj, legomoj, viando. Likvaj pladoj de fungoj estas permesitaj, sed en tiaj supoj devas esti malmultaj terpomoj,
• Legomoj estas grandega elekto, ĉar preskaŭ ĉiuj malalt-karbaj manĝaĵoj bonas por malaltigi insulinon. Ĉi tio inkluzivas: rafano kaj rafano, brasiko kaj zucchini, same kiel kukurbo kaj kukurbo, melongeno, karotoj kaj kukumoj, piproj, porroj kaj asparagoj,
• Speciala loko por redukti insulinon estas okupata de verdaj legomoj kaj verdoj - celerio, spinacoj, laktuko, rukulo, dolĉaj piproj kaj pizoj, artiŝokoj,
• La plej sanaj fruktoj estas kivioj, verdaj pomoj, piroj kaj bluaj fruktoj, riĉaj en antocianinoj (potencaj antioksidantoj),
• Speciala loko estas okupata de ajlo, efika en la batalo kontraŭ kolesterolo,
• Terpomoj povas esti manĝataj ne pli ol du fojojn semajne en malgrandaj porcioj,
• Algoj estas malmulte-kaloria dieta suplemento, fonto de jodo kaj aliaj vitaminoj, precipe efika por difektita grasa metabolo,
• Laktaj produktoj kun malalta procento de graso, same kiel acida kremo kaj fromaĝo ĝis 30%,
• Freŝaj beroj, same kiel muskoj kaj ĝeloj, bazitaj sur ili,
• Citrusoj kaj avokado ankaŭ taŭgas por sana dieto, kiu celas malaltigi nivelojn de insulino.
• Naturaj nerefinitaj oleoj en kvanto de ne pli ol 2 tbsp. l tage - maizo, branĉujo, kukurbo, lino kaj cedro, same kiel sésamo kaj nuksa oleo,
• Mielo en strikte limigita kvanto - ne pli ol 2 tsp.,
• Ovoj kuiritaj en akvo aŭ en seka pato en formo de omeleto ankaŭ utilas,
• Juglandoj kaj migdaloj estas speciale sanaj.
• Aliaj nuksoj ankaŭ povas esti inkluzivitaj en la dieto.
• Vi povas trinki iom da kafo kun lakto, verda teo kaj ordenoj de herboj,
• Estas permesite uzi legomajn sukojn kaj ber-fruktajn trinkaĵojn sen sukero.

Inter la malpermesitaj manĝaĵoj, ĉio ne rekomendinda kaj kun taŭga nutrado estas netaŭga. Aldone al sukero, fumitaj kaj grasaj manĝaĵoj, same kiel oportunaj manĝaĵoj, devas esti forigitaj el la menuo por redukti sangan insulinon. Kolbasoj, manĝetoj kaj aliaj duonpreparitaj manĝoj ofte enhavas tion, kio ne estas deklarita en la kunmetaĵo. Kaj pliaj konservantoj, plibonigantoj kaj anstataŭantoj ne bezonas la korpon.

Ekzempla menuo dum tago

Regulaj manĝoj estas la bazo por taŭga digesto kaj metabolo. Se estas 5-6 fojojn ĉiutage, tiam la pankreato funkcios pli bone, la generacio de insulino estas stimulita.

Grava! Freŝaj fruktoj devas esti manĝataj 1,5 horojn post la ĉefa manĝo, aŭ kiel manĝeto.

Plejparto de la dieto konsistas el legomoj kaj malgranda kvanto da cerealoj, same kiel proteinaj manĝaĵoj. Ĝuu la guston, maĉu ĉiun mordadon plurajn fojojn, elektante unu el la ebloj en la ĉiutaga menuo por malaltigi insulinon en la sango:

1. Matenmanĝo. Faru vin bongusta verda teo sen sukero, faru vaporemanan omeleton kun pizoj aŭ sonoriletoj, kukurbo aŭ tomatoj, kaj manĝu ĝin per tranĉaĵo de sekala pano.
2. La dua matenmanĝo. La manĝeto konsistas el branĉa pano kaj freŝa suko diluita kun akvo.
3. Tagmanĝo Al la boligita brusto, aldonu parton de la vegeta buljono kun aldono de terpomoj aŭ rizo, same kiel iom da freŝa vegeta salato kun verduloj. Vi povas trinki ĉion kun kompoto de pomoj.
4. Posttagmeza manĝeto. Kuiri la dometon fromaĝon kondimentante per malalta grasa jogurto kaj aldonante iom da cinamo kaj sekigitaj fruktoj.
5. Vespermanĝo Faru brasikojn de brasiko kaj karoto en la forno, boligu blankajn fiŝojn. Vi povas trinki verdan teon.

Ĉiutage antaŭ enlitiĝi, ĉirkaŭ 40-50 minutoj, se vi volas manĝi, trinku glason da malalta grasa kefiro. Sed pomoj ne devas esti manĝataj, ĉar ili pliigas la apetiton kaj malsaton.

Alia opcio de menuo:

1. Matenmanĝo. Freŝaj algoj kun gratitaj karotoj aŭ aliaj legomoj, condimentadas kun kulero de nerefinita oleo. Boligita ovo kaj verda teo.
2. La dua matenmanĝo. Prenu manĝeton kun piro, pomo aŭ cítrico.
3. Tagmanĝo Kuiri la kokan supon sur kokido, manĝi 1 bruston kaj legomajn kuiraĵojn kun zucchini aŭ kukurbo. Vi povas trinki ĝin kun kompoto aŭ frukta trinkaĵo.
4. Posttagmeza manĝeto. Bero aŭ frukto mousse kun agar agar aŭ gelateno.
5. Vespermanĝo Kaserolo de dometo kun fromaĝo de frukto, komplemento kun malforta teo.

Tagmanĝo kaj posttagmeza manĝeto sukcese interŝanĝas. Vi povas eniri alian manĝeton, ekzemple, posttagmeza teo kaj vespermanĝo.

Pripensu la ekvilibron de grasoj, proteinoj kaj karbonhidratoj. Virinoj ne devas rezigni sanajn grasojn dum dieto, kiu malaltigas insulinan nivelon. Ili estas necesaj por konservi la genitourinan sistemon kaj hormonajn nivelojn.

Regula aliĝo al la principoj de sana dieto, celanta redukti insulinon, en monato donos palpeblajn rezultojn kaj glatigos ĉiujn malagrablajn konsekvencojn de malekvilibra dieto.

Taŭga nutraĵo kaj manĝaj receptoj kun pliigita insulino en la sango

Kiam pankreata funkcio komencas difekti, homo komencas pliigi insulinivelojn en la sango. Tiam la nivelo de sukero komencas altiĝi, kio povas konduki al la plej negativaj kaj neinversigeblaj konsekvencoj, kiel ekzemple disvolviĝo de hipoglikemio.

Tia malsano okazas ĉe homoj, kiuj suferas de obezeco, kio kaŭzas formiĝon de diabeto. Por solvi ĉi tiun problemon, ĝustatempa interveno de kuracistoj estas necesa kaj gravas aliĝi al taŭga nutrado.

Nutrado kun pliigita insulino - kiaj estas la celoj

Kiam kuracistoj preskribas dieton kun pliigita insulino en la sango, la ĉefa celo estas igi la hormonal nivelon stabila. Samtempe, la antaŭzorgo de akraj fluktuoj en la nivelo de sukero en la sango-fluo de homo multe gravas. Vi devas kompreni, ke ordinara manĝaĵo kapablas tuŝi nivelojn de sango sukero kaj kaŭzas pliigitan produktadon de insulino.

Se homo konsumas nutraĵojn, kies glicemia indico estas pli alta (tiaj manĝaĵoj estas kukaĵoj, dolĉaj manĝaĵoj), tiam la ŝanĝoj fariĝos seriozaj, kio ne alportos ion bonan al la stato de sano. Por tio, tiaj produktoj el la dieto de homoj kun la indikita malsano devas esti forigitaj sen malsukceso.

Sed iri al la alia ekstremo, kiam homo manĝas nenion, ankaŭ ne eblas. En tia situacio, la nivelo de sukero en la sangofluo komencas malpliiĝi kaj tio ofte kaŭzas formiĝon de hipogluzemio. Por malebligi tion, la dieto kun multe pliigita insulino devas esti tia, ke ne ekzistas grandaj tempintervaloj inter manĝoj, tiam homo ne havos fortan senton de malsato.

Kiam vi preparas dieton, atentu kian nivelon de kalorioj en nutraĵoj - la ĉiutaga dieto ne devas esti tro alta en kalorioj. Kun tia problemo, homoj ofte suferas troan pezon, do redukto de la kvanto da kalorioj konsumitaj devas esti deviga. La problemo estas solvita kompreneble, malaltiĝo de insulinivelaj nutraĵoj estas utila.

Por atingi la necesajn pozitivajn rezultojn kun alta insulino en mallonga tempo, gravas ĝuste organizi la menuon dum unu semajno kaj strikte aliĝi al ĝi, sen unupaŝa paŝo, ĉar ne ekzistas trifoj en tia kazo. Se vi konsumas taŭgajn manĝaĵojn, vi povas rapide neŭtrigi la simptomojn karakterizajn por la disvolviĝo de hipoglikemio. Gravas, ke tia dieto estas deviga ĝis la homo plene resaniĝos. Vi ne ŝercu kun la insulina nivelo, ĝi povas konduki al gravaj konsekvencoj.

Ĉi tiuj reguloj estas jenaj:

Vi devas reveni al la bezono de modera fizika streĉo - eĉ la plej simplaj ekzercoj ne devas esti faritaj antaŭ ol homo manĝis ion ajn, la stomako ne devas esti malplena. Kun modera fizika agado, la insulina nivelo malpliiĝas, kune kun ĝi la pezo de la homo malpliiĝas.

La menuo estas antaŭ-kompilita, rekomendata dum semajno. Gravas, ke nutra dieto estas ekvilibra kaj kompleta, ne forgesu, ke tia dieto fariĝos longa kunulo. Gravas kontroli la konsumon de salo - la maksimuma permesata dozo tage ne devas superi 10 gramojn. Manĝaĵoj estas plej bone kuiritaj, bakitaj kaj kuiritaj, sed frititaj manĝaĵoj estas malutilaj (tio validas ne nur por homoj kun ĉi tiu problemo, sed por ĉiuj aliaj). Altaj grasaj manĝaĵoj devas esti ekskluditaj de la dieto. Rifuzu kondimentojn, kiuj pliigas la apetiton, same validas por spicoj, kiuj povas plibonigi la guston.

Do, kion vi povas manĝi en tia situacio:

• malalta grasa viando, karno estas bonvena, sed vi devas unue senŝeligi ĝin,
• fiŝoj (male al viando, ĝi devus esti grasaj), sed vi povas manĝi ĝin maksimume 2 fojojn semajne,
• legomoj povas kaj devas esti manĝataj pli, vi povas kuiri ilin laŭ malsamaj manieroj, sed fruktoj kun alta sukero enhavo devas esti limigitaj en konsumado,
• la korpo bezonas fruktojn, sed ne elektas dolĉajn fruktojn. El ili vi povas fari bongustajn kaj sanajn desertojn, cocktailojn, trinkaĵojn,
• vi povas boligi ovojn, fari omeleton el ili por unu paro, sed ne pli ofte ol kelkajn fojojn semajne,
• lakto kaj produktoj el ĝi, nur elektu tiujn, kiuj ne estas tre grasaj,
• tuta cerealo el mijo, aveno kaj rizo,
• estas bone manĝi sojfaron kaj diversajn pladojn per sia enhavo,
• ĝermitaj tritikaj aknoj, vi povas manĝi sunfloron.

Ofte homoj simple ne povas vivi normale sen dolĉaĵoj. Ne turmentu vin - vi povas uzi dolĉaĵojn, sed vi devas elekti nur altkvalitajn. Permesitaj dolĉaĵoj destinitaj al pacientoj kun diabeto.

• dolĉaj manĝaĵoj, ĉiaj dolĉaĵoj,
• marmelado, marmelado, mielo, marmelado,
• sukoj en sakoj, trinkaĵoj kun gaso,
• ĉiuspecaj alkoholaj trinkaĵoj,
• blanka pano (se freŝa), ĉiuj specoj de kukaĵo,
• viando, se ĝi enhavas multajn speciojn kaj estas fritita,
• bananoj, vinberoj kaj aliaj dolĉaj fruktoj.

Ĉio alia estas manĝebla, sed ne forgesu pri modereco. Plej bone estas sekvi dieton. Gravas ne nur kio kaj en kiaj kvantoj manĝi, sed ankaŭ kiam fari ĝin. Vi bezonas forlasi la malfruan vespermanĝon, sed vi ne devas enlitiĝi sur malplena stomako - vi devas trinki kefir aŭ lakton.

Plej bone estas doni ekzemplan menuon por la semajno:

• por matenmanĝo vi povas fari avena porridge en lakto (nur ne aldonu sukeron tie!), metu pecon da butero, trinku ne sukeritan teon kaj kraĉu kraketojn,
• por tagmanĝi vi povas manĝi pomojn bakitajn en la forno,
• boligu supon por tagmanĝi (pli bone estas uzi vegeta buljono aŭ malmangan viandon buljono), por la dua, bongustaj kukaĵoj estas faritaj bongustaj (kokido aŭ bovido por tranĉaĵoj estos la plej bona eblo). Por aperitivo, legomoj bakitaj en la forno kaj trinku ĝin ĉio kun dolĉaĵo,
• posttagmeze taŭgas dolĉaĵa fromaĝo kun malalta grasa enhavo, tiam kefir aŭ fermentita bakita lakto kun dietaj tipaj kuketoj,
• vi bezonas vespermanĝi kun fiŝa fileo, servita kun bruna rizo kaj salato de legomoj kaj garnu kun tomata suko.

Se homo aliĝas al la ĝusta dieto dum unu monato, la testrezultoj indikas stabiligon de insuliniveloj en la sangofluo. Se komenciĝas ĝustatempa terapia kuracado, ĝia nivelo rapide malpliiĝas kaj la homo sentas sin multe pli bone. Danĝeraj simptomoj ĉesas turmenti homon: konstanta doloro de kapo, malstabila premo, sento de malforteco.

Kun tia dieto, la korpa pezo de homo iom post iom malpliiĝas, sed gravas, ke homo ne bezonas malsati samtempe. La manĝaĵo havas plenan naturon, ne malfacilas rifuzi konsumon de sukero per ĉi tiu aliro, ĉar vi povas uzi altkvalitajn dolĉaĵojn kaj dolĉaĵojn destinitajn al diabetikuloj. Alia pluso de tia dieto estas, ke homo havas kutimon manĝi sanan manĝaĵon, do li rapide resaniĝas, sentas sin bone, kaj ne povas facile venki sian korpon kun iu malsano.

Dieto por pliigita insulino en la sango, la bazaj reguloj kaj limigoj

Ekvilibra dieto kun pliigita insulino estas nemalhavebla ero de la ĝustigo de la patologia kondiĉo. Se la konstante alta insulino ne malpliiĝas, tiam danĝeraj patologioj aperos: alta premo, malforteco de sangaj glasoj, kreskanta kolesterolo.

Taŭga dieto kaj uzo de permesitaj manĝaĵoj, kiuj malaltigas insulinon, deĉenigas pozitivajn procezojn en la korpo:

• Superpeso estas signife reduktita,
• Plibonigi humoron kaj bonstaton,
• La kvanto da lipidoj en la sango malpliiĝas, la sangopremo malpliiĝas,
• La korpo ricevas ĉiujn necesajn nutraĵojn.

Kun la rifuzo plenumi la dieton, degeneraj procezoj kreskas iom post iom en la korpo:

1. En ĉeesto de diabeto disvolviĝas insulina dependeco. La pankreato eluzas kritike kaj ĉesas produkti insulinon. Ĉeloj, kiuj sintezas la hormonon, elĉerpiĝas. Rezulte vi devos injekti insulinon regule. Aliaj manieroj konservi karbonhidratan metabolon malsukcesos.
2. Prenante plurajn medikamentojn. Manko de dieto pliigas la bezonon de medikamentoj, inkluzive de tiuj, kiuj stimulas la produktadon de insulino. La uzo de drogoj finfine kaŭzas transformon de diabeto al insulin-dependa tipo. Aliaj severaj kromefikoj eble disvolviĝos.
3. Gravaj komplikaĵoj. Manko de dieto kaj drogterapio certe kondukas al alta insulino kaj sanga sukero. En diabeto, ĉi tiu estas plena de gravaj malsanoj ĝis kompleta perdo de vidado, gangreno kaj rena malsukceso.

La elektita menuo kun pliigita insulino devus havi kaloriajn limigojn. Por viroj, ĉi tiu cifero ne superas 2300 kcal, kaj por virinoj - 1500 kcal. La kaloria enhavo de la infano devas esti konservita inter 1200-1950 kcal, konsiderante la aĝon.

Dum la dieto devas observi kelkajn regulojn kaj limigojn, ĉar la sukceso redukti insulinon dependas ne nur de la ĝustaj produktoj:

• Ne manĝu manĝaĵojn kun sukero. Neniu. Ĉi tiu strikta limigo fariĝas la fundamento de dieto uzata por diabeto aŭ kiel parto de enhavo de alta insulino. Vi ne povas permesi subitajn subigojn de sanga sukero, kiuj rezultas de trinkado de sodakvo, suko de pakaĵoj, dolĉaĵoj kaj kukaĵoj.
• Kaloria konsumado devas esti reduktita iom post iom. Tamen vi ne povas malsati, alie la sukero falos akre kaj hipoglikemio aperos. Por antaŭvidi patologion, vi bezonas manĝi almenaŭ unufoje ĉiun 3 horon.
• Vi ne povas fumi, trinki alkoholon en grandaj dozoj.

Nutrado kun pliigita insulino povas esti varia kaj bongusta. Post ĉio, la listo de permesitaj produktoj estas grandega.

Ekvilibra dieto por redukti insulinon devas enhavi plantajn kaj bestajn manĝaĵojn, fiŝojn kaj mariskojn speciale. Oni rekomendas aldoni nuksojn kaj fruktojn, ĉar ili enhavas kromon.

En dieto kun pliigita insulino en la sango, oni rekomendas inkluzivi kompletan liston de sanaj produktoj. Ili permesos krei varian dieton por ĉiu tago:

Inter la malpermesitaj manĝaĵoj, ĉio ne rekomendinda kaj kun taŭga nutrado estas netaŭga. Aldone al sukero, fumitaj kaj grasaj manĝaĵoj, same kiel oportunaj manĝaĵoj, devas esti forigitaj el la menuo por redukti sangan insulinon. Kolbasoj, manĝetoj kaj aliaj duonpreparitaj manĝoj ofte enhavas tion, kio ne estas deklarita en la kunmetaĵo. Kaj pliaj konservantoj, plibonigantoj kaj anstataŭantoj ne bezonas la korpon.

Regulaj manĝoj estas la bazo por taŭga digesto kaj metabolo. Se estas 5-6 fojojn ĉiutage, tiam la pankreato funkcios pli bone, la generacio de insulino estas stimulita.

Plejparto de la dieto konsistas el legomoj kaj malgranda kvanto da cerealoj, same kiel proteinaj manĝaĵoj. Ĝuu la guston, maĉu ĉiun mordadon plurajn fojojn, elektante unu el la ebloj en la ĉiutaga menuo por malaltigi insulinon en la sango:

1. Matenmanĝo. Faru vin bongusta verda teo sen sukero, faru vaporemanan omeleton kun pizoj aŭ sonoriletoj, kukurbo aŭ tomatoj, kaj manĝu ĝin per tranĉaĵo de sekala pano.
2. La dua matenmanĝo. La manĝeto konsistas el branĉa pano kaj freŝa suko diluita kun akvo.
3. Tagmanĝo Al la boligita brusto, aldonu parton de la vegeta buljono kun aldono de terpomoj aŭ rizo, same kiel iom da freŝa vegeta salato kun verduloj. Vi povas trinki ĉion kun kompoto de pomoj.
4. Posttagmeza manĝeto. Kuiri la dometon fromaĝon kondimentante per malalta grasa jogurto kaj aldonante iom da cinamo kaj sekigitaj fruktoj.
5. Vespermanĝo Faru brasikojn de brasiko kaj karoto en la forno, boligu blankajn fiŝojn. Vi povas trinki verdan teon.

Alia opcio de menuo:

1. Matenmanĝo. Freŝaj algoj kun gratitaj karotoj aŭ aliaj legomoj, condimentadas kun kulero de nerefinita oleo. Boligita ovo kaj verda teo.
2. La dua matenmanĝo. Prenu manĝeton kun piro, pomo aŭ cítrico.
3. Tagmanĝo Kuiri la kokan supon sur kokido, manĝi 1 bruston kaj legomajn kuiraĵojn kun zucchini aŭ kukurbo. Vi povas trinki ĝin kun kompoto aŭ frukta trinkaĵo.
4. Posttagmeza manĝeto. Bero aŭ frukto mousse kun agar agar aŭ gelateno.
5. Vespermanĝo Kaserolo de dometo kun fromaĝo de frukto, komplemento kun malforta teo.

Tagmanĝo kaj posttagmeza manĝeto sukcese interŝanĝas. Vi povas eniri alian manĝeton, ekzemple, posttagmeza teo kaj vespermanĝo.

Dieto kun pliigita insulino. Ekzempla menuo por la semajno

Pliigita nivelo de insulino en la sango povas servi kiel kaŭzo de perturboj en la funkciado de la pankreato, ĉar estas ŝi, kiu respondecas pri la produktado de ĉi tiu hormono.

Insulino mem estas asociita kun sanga sukero, do akuta kresko de ĝia nivelo povas konduki al hipoglikemio, obezeco kaj diabeto.

Tial gravas ne nur vidi kuraciston ĝustatempe, sed ankaŭ strikte sekvi certan dieton. Dieto estas la plej sekura (kompare kun medikamento) reguligi insulinon en la sango.

Konvene kunmetita menuo reduktos la subitajn saltojn en la hormono, kiuj havas negativan efikon al proteino-graso kaj karbonhidrata metabolo en la korpo.

GRAVA: Eksceso de insulino en la sango povas kaŭzi gravajn konsekvencojn, inkluzive de hipoglikemia komo. La plej malbona ebla kurso de eventoj povas esti fatala rezulto, tial estas forte rekomendinde konsulti specialiston ĉe la unua signo de hormona nivelo-malordo kaj aranĝi kurson de kuracado, inkluzive de dieto, ekzercado kaj prenado de medikamentoj preskribitaj de specialisto!

La ĉefaj celoj por stabiligi la sangan insulinan indicon dum la dieto estas:

1. La unua kaj plej grava celo estas malaltigi sangan glukozon la paciento. Kun la normaligo de glukozo, komenciĝas malpliigo de la produktado de insulino fare de la pankreato
2. Tiel grava celo estas pezo perdo. Kun troo de insulino en la korpo, okazas metabola malordo. Rezulte tio kondukas al la obezeco. Se vi ordigas vian pezon, tiam la sentiveco de histoj al ĉi tiu hormono signife plibonigos,
3. Alia grava celo estas antaŭzorgo de gravaj komplikaĵoj. Troa insulino povas konduki al gravaj organaj patologioj. Tiaj problemoj povas kaŭzi la morton de la paciento.

Dieto kun troo de insulino en la sango postulos, ke vi sekvu striktajn regulojn. Vi devas aliĝi al ĉi tiuj reguloj senĉese, alie la dieto ne alportos rezultojn aŭ eĉ damaĝos. Do jen listo de la bazaj postuloj, kiujn vi devas plenumi:

• Nepre inkluzivas en via regula dieto tiujn manĝojn, kiuj havas malaltan GI (glicemia indekso). Ĉi tio helpos vin daŭri pli longe sen senti malsaton,
• Malpermesitaj dolĉaĵoj, kukaĵoj,
• Vi bezonas manĝi ĉiujn 2-3 horojn,
• Ekskludi kafon, alkoholon, cigaredojn. Alkoholo estas substanco produktanta grandan kvanton da sukero, kaj kafeino stimulas la produktadon de insulino,
• Antaŭ ol komenci ekzercadon, manĝu legomon aŭ frukton, kiu enhavas malaltajn kaloriojn. Ĉi tio helpos malhelpi troan malpliiĝon de glukozo.
• Por reguligi vian konsumon de sukero, prenu Vitaminon Omega 3 aŭ fiŝa oleo,

GRAVA: Antaŭ ol inkluzivi fiŝan oleon aŭ vitaminojn Omega 3 en via dieto, konsultu specialiston. Foje troo de ĉi tiu substanco en la korpo povas konduki al alergia reago.

• Gravas konservi nivelojn de kromio en la korpo. Por fari tion, inkluzivu nuksojn, krudajn kaj kuiritajn legomojn, mariskojn,
• Ne komencu matenajn ekzercojn sur malplena stomako. Manĝu, ekzemple, pomon, kaj nur tiam komencu fari la ekzercojn. Ĉi tio ne malaltigos sangan sukeron kaj pliigos insulinon.

Se vi sekvas ĉiujn regulojn de la dieto, tiam memoru, ke la menuo vi devas fari ĉiusemajne. Ĉi tio estas necesa por konservi la ekvilibron de utilaj substancoj en la korpo. Memoru tion ĉiutaga kaloria konsumado estas 2300 kcal.

La dieto mem devas esti ekvilibra kaj varia, ĉar dieto ne estas unu-taga fenomeno. Vi devos zorge komponi la menuon, ĉar en neniu kazo ĝi devas inkluzivi produktojn, kiuj povas stimuli la produktadon de insulino. Ĉiam forigu grasan, frititan, spicitan. La ĉiutaga indico da salo devas esti ne pli ol 10 gramoj.
Vi povas preni la jenajn produktojn kiel bazon:

• Maldika viando boligita sen haŭto (meleagro, kokido, kuniklo, bovido),
• Fiŝita aŭ bakita fiŝo (hake, pollock, zander),

GRAVA: Fiŝo estas digestita de la korpo multe pli facile ol viandaj produktoj. Tial, se vi sentas sin malkomforta kun ofta konsumo de viando, vi povas malpliigi ĝian kvanton en via dieto kaj pliigi la numeron de fiŝaj pladoj.

• Kuiritaj kaj krudaj legomoj (escepte amerikaj specioj),
• Beroj kaj fruktoj kun malalta sukero (pomoj, piroj, ĉerizoj, bluaĉoj, framboj, ktp.),
• Fruktaj trinkaĵoj (naturaj sukoj, dolĉaĵoj)
• Kokido-ovoj
• Porridge (aveno, mijo),
• Produktoj enhavantaj sojlon
• Malmultaj grasaj laktaĵoj.

• Dolĉoj de ia speco, inkluzive de dolĉaĵoj,
• Sukero
• Sukoj en sakoj kaj karbonata dolĉa akvo,
• Alkoholo
• Bakado de butero
• Pano de tritiko
• Dika karno
• Frititaj manĝaĵoj
• Spicaj pladoj
• Pikitaj manĝaĵoj
• Fumitaj produktoj.

1-a Matenmanĝo - vaporis omeleton, verdan teon, sekan panon,
2-a Matenmanĝo - frukta salato condita kun dolĉa jogurto, poma suko,
Tagmanĝo - supo kun legomoj, vaporis karnan tranĉaĵon de karnoj, herba teo,
Malpeza manĝeto (posttagmeza manĝeto) - dometo kun fromaĝa frukto, verda teo,
1-a Vespermanĝo - boligita polvo kun legomoj, teo kun malmulta grasa lakto,
2a Vespermanĝo - kefir.

• Dua tago de la semajno

1-a Matenmanĝo - meza porridge, herba teo,
2a Matenmanĝo - vegeta salato, kompoto,
Tagmanĝo - funga supo, boligita meleagro, sekala pano, suko,
Malpeza manĝeto (posttagmeza manĝeto) - oranĝa,
1-vespermanĝo - kaserola fromaĝo kun dolĉitaj fruktoj, verda teo,
2a Vespermanĝo - glaso da acida lakto.

• Tria tago de la semajno

1-a Matenmanĝo - mola boligita ovo, herba teo,
2a Matenmanĝo - aveno sur la akvo, branda pano, verda teo,
Tagmanĝo - perla hordea supo, vegetala kaserolo, kompoto de sekigita frukto,
Malpeza manĝeto (posttagmeza manĝeto) - dolĉa jogurto,
1-a Vespermanĝo - bakita pizeto, verda teo,
2-a Vespermanĝo - malalta grasa dometo, suko.

• Kvara tago de la semajno

1-a Matenmanĝo - karotaj tranĉaĵoj, verda teo,
2a Matenmanĝo - ovo en poŝo, kompoto,
Tagmanĝo - vegeta supo, boligita meleagro, sekala pano, suko,
Malpeza manĝeto (posttagmeza manĝeto) - glaso da fermentita bakita lakto,
1-vespermanĝo - kuiritaj kukurboj, vapora patato, verda teo,
2a Vespermanĝo - kefir.

• Kvina tago de la semajno

1-a Matenmanĝo - dometo kun beroj, teo el herboj,

2-a Matenmanĝo - karota salato condita kun malalta grasa jogurto, sekala pano, kompoto,
Tagmanĝo - kuirita kuniklo, verda kafo,
Malpeza manĝeto (posttagmeza manĝeto) - pomelo,
1-vespermanĝo - vaporigitaj hamburgeroj, sekala pano, verda teo,
2a Vespermanĝo - jogurto.

• Sesa tago de la semajno

1-a Matenmanĝo - Salato de artiŝoko de Jerusalemo, teo kun ribelo,
2a Matenmanĝo - purigita terpomo, verda teo,
Tagmanĝo - supo kun salikoko, boligita kokido (blanka viando), sekala pano, teo,
Malpeza manĝeto (posttagmeza manĝeto) - malalta grasa dometo, verda kafo,
1-vespermanĝo - vaporis fiŝojn kaj legomojn, verdan teon,
2a Vespermanĝo - kefir, sekala pano.

• La sepa tago de la semajno

1-a Matenmanĝo - omelet kun karotoj kaj herboj, verda teo,
2a Matenmanĝo - salato de karoto kaj pomo,
Tagmanĝo - vegeta supo, boligita bovino kun bruna rizo, sekala pano, kuirita frukto,
Malpeza manĝeto (posttagmeza manĝeto) - dometo kun frandaĵo, teo kun ribela folio,
1-vespermanĝo - vaporecaj fiŝaj karnoj, verda teo,
2a Vespermanĝo - glaso da acida lakto.

Se la nivelo de insulino en via korpo estas troe superita, tiam plej verŝajne vi sentos vin malforta. Por malaltigi la nivelon de la hormono en la sango, vi devas plenumi la regulojn, kiuj estis priskribitaj en ĉi tiu artikolo, strikte sekvi dieton, inkluzivi en via dieto nutraĵojn, kiuj helpas redukti pancreatan insulinan produktadon.

Ne forgesu ankaŭ tion:

1. Vi ne povas manĝi post la 18a horo,
2. Peza manĝaĵo plej bone konsumiĝas matene,
3. Provu inkluzivi malaltan grasan manĝon en vian vesperan dieton.

GRAVA: Se vi superas kritikajn nivelojn de insulino, konsultu tuj kuraciston. Mem-medikamento povas kaŭzi gravajn kaj foje eĉ neinversigeblajn konsekvencojn.

Kompreneble, levita insulino en la sango ne estas kondamno. La hormono povas stabiligi se vi komence alproksimiĝas al la solvo de la problemo kun la menso. Konsultu specialiston, organizu kurson de kuracado, faru liston de fizikaj ekzercoj kaj kompreneble dieton. Certiĝu, periode, devas esti provita insulino.

Nepre aliĝu al dietaj reguloj, zorge kontrolu vian dieton, ne rompu ĝin. Krei varian kaj ekvilibran menuon por ĉiu semajno. Kaj plej grave, havu paciencon kaj volon, la normaliga procezo daŭros, sed kredu min, la rezultoj plaĉos al vi.

Priskribo grava al 08.09.2017

• Efikeco: terapia efiko post 10 tagoj
• Datoj: konstante
• Produkta kosto: 1300-1400 rubloj semajne

Primara organika hiperinsulinismo Ĉu kondiĉo kaŭzita de pliigita produktado insulino. Ĝi estas rimarkita kun la evoluo de insulino-produktanta tumoro (insulinomoj) pankreato. Troa insulino kondukas al hipogluzemio (malaltigante sangan sukeron). Atakoj okazas matene, post ekzercado aŭ dum saltado de manĝoj. Tipa perdo de konscio dum atako kaj plibonigo tuj post prenado de karbonhidratoj.

Hipoglucemaj kondiĉoj kondukas al disvolviĝo hipoksio kaj ŝanĝoj en la centra nerva sistemo. Kiam glukozo eniras la histon en la cerbo, neverteblaj ŝanĝoj okazas kaj la elementoj de la kortekso mortas. Kaj la ripeto de hipogluzemaj kondiĉoj finfine kondukas al disvolviĝo de encefalopatio - memoro malpliiĝas, maltaŭga konduto kaj tonic-klonaj konvulsioj aperas. Ĉi tiu malsano karakterizas per malpliiĝo de glukozo sub 2,7 mmol / L dum la testo de fastado (daŭras 12-18 horojn) kaj pliigo de la nivelo de imunoreaktiva insulino je pli ol 180 pmol / L.

Alĝustigoj faras la nutraĵon de la paciento - la uzo de pliigita kvanto da karbonhidratoj ĝis 500-600 g ĉiutage kaj oftaj manĝoj estas indikitaj. Traktado de la malsano estas nur kirurgia - enenigo de adenomo. Tamen, en triono de pacientoj dum la unua operacio, insulino ne povas esti detektita pro ĝia malgranda grandeco kaj loko en la dikeco de la pankreato.

Hiperinsulinemia - Ĉi tio estas pliigo de insulina nivelo en la sango, sed ne ĝis tiaj limoj kiel kun insulinomo. Normala fasto de insulina koncentriĝo de pli ol 5 mcED / ml estas konsiderata patologia, kaj ĝia nivelo 2 horojn post manĝa ŝarĝo estas pli ol 50 mcED / ml. Ĝi povas esti observata ĉe homoj kun malalta fizika aktiveco, en maljuneco, dum menopaŭzoĉe obezeco, polikstika ovaria sindromo, insulina rezisto.

La esprimo "insulina rezisto" signifas malpliigon de la respondo de histoj al insulino, kvankam ĝia koncentriĝo en la sango sufiĉas. Rezulte disvolviĝas kronika kompensa hiperinsulinemio.

Dum multaj jaroj, la insulina rezisto estis kompensita de la troa produktado de insulino fare de la pankreato. Unuflanke necesas venki reziston al insulino kaj normala transporto de glukozo al ĉeloj, kaj aliflanke kaŭzas disvolviĝon de metabolaj kaj hemodinamikaj malordoj - la paciento disvolvas metabolan sindromon.

Ĝi komenciĝas per mildaj malordoj de karbonhidrata kaj grasa metabolo, kaj kun la tempo, beta-ĉelaj misfunkcioj kuniĝas kaj produktado de insulino jam malordiĝas. En ĉi tiu etapo ŝprucas prediabeteskarakterizita de alta fasto-glicemio (pliigita glukozo) kaj malpliigo de glukozo (alta glukozo 2 horojn post la manĝo), kaj tiam manifestiĝo okazas post nelonge diabeto mellitus.

Pliigita sango-insulino malhelpas rompon de grasoj, kaj tio kontribuas al la progresado de obezeco. La ĉeesto de grasaj deponejoj plue kaŭzas histan imunecon al insulino kaj ĝia pliigita produktado. La rezulto estas malvirta rondo.

La bazo por sukcesa kuracado estas vivŝanĝoj. Unue - perdo de pezo en la fono de hipokalorika nutrado kaj pliigo de fizika aktiveco, rifuzo trinki alkoholon kaj ĉesi fumadon.

Dieto kun pliigita insulino en la sango provizas:

• Ekvilibrigita de la ĉefaj komponentoj de manĝaĵo.
• Redukti la totalan kalorian enhavon de manĝaĵo.
• Ĝusta kaloria distribuo (matenmanĝo kaj vespermanĝo je 25%, tagmanĝo ĉe 30%, kaj 10% por pliaj manĝoj).
• Redukti la enhavon de kompleksaj karbonhidratoj en la dieto (terpomoj, pastoj, cerealoj, integrila pano) kaj ekskludo de simplaj (sukero, dolĉaĵoj, dolĉaĵoj, tortoj, kukaĵoj).
• Ĉiuj sukeraj trinkaĵoj estas ekskluditaj.
• Limigado de konsumado de grasoj (saturitaj grasaj acidoj) kaj inkludo de nutraĵoj riĉaj en nesaturitaj grasaj acidoj, vegetalaj oleoj. Limigu konsumon de kolbasoj, rapidmanĝaĵoj, duonfinitaj produktoj enhavantaj "kaŝitajn" grasojn.
• Enkonduko en la dieton de fruktoj kaj legomoj malabundaj kalorioj kaj riĉaj en fibroj.
• La uzo de malaltaj grasaj laktaĵoj.
• Manĝante ĉiun 3-4 horojn kaj en malgrandaj porcioj.
• Adekvata fluanta konsumado.

Kun alta insulino en la sango, ĉiuj manĝaĵoj kun alta glicemia kaj insulina indekso devas esti ekskluditaj de la dieto. Plejofte estas proporcia rilato inter ili. Bonegaj AIoj havas panon, lakton, terpomojn, jogurton, kukaĵojn, matenmanĝajn cerealojn. Meza - bovaĵo, fiŝo, malabunda haŭto kaj aveno, ovoj, granolo. Egalaj porcioj de karbonhidrataj nutraĵoj stimulas sekrecion de insulino alimaniere: trioble pli da insulino bezonas porcion da terpomoj ol por pasto.

Hodiaŭ la glicemia indekso estas la optimuma kriterio, per kiu oni elektas produktojn por la nutrado de ĉi tiuj pacientoj. La energia rezervo, provizita de produktoj kun alta GI, "brulas" rapide, do post unu horo reaperas sento de malsato.

Alta glicemia indico estas glukozo, biero, terpomoj kaj amelo, blanka pano, boligitaj karotoj, pufmaizo kaj maizflakoj, mielo, spagetoj.

Meza: pasto el malmolaj varioj, basmatioj, arbaroj, hordeo, verdaj pizoj, banano.

Produktoj kun malalta glicemia indico: pomaro, pizoj, aveno, sekala pano, laktaĵoj, faboj, plej freŝaj fruktoj, ĝermitaj grenaj pano, malhela ĉokolado, suko sen sukero, pistakoj, verdaj legomoj, tomatoj, dometo, citronoj, fungoj, mandarinoj, oranĝoj, gutukoj, granatarbo, persikoj, pomelo, avokado, brokolo.

La normaligo de karbonhidrata kaj lipida metabolo rezultigas plialtiĝon de fizika aktiveco, kio kontribuas al pliigo de histo-sentiveco al insulino, eĉ se perdo de pezo ne okazas. Dum ekzercado, malkresko de sanga insulina nivelo okazas. La plej taŭgaj por pacientoj estos marŝado, naĝado, aerobiko, skiado sur ebena tereno, biciklo, jogo. En ĉeesto de alta premo, statikaj potencaj ŝarĝoj estas kontraŭindikataj, kiuj povas kaŭzi hipertensan krizon. Vi devas scii, ke laŭgrada kresko de la intenseco de trejnado estas necesa.

Dieto kun pliigita insulino en la sango implikas la uzon de:

Malalta kaloria dieto kun pliigita insulino en la sango celas malaltigi nivelojn de sukero, normaligi la pankreaton kaj perdi pezon de la paciento. Kun alta sukero, malsukceso plenumi nutrajn regulojn povas esti malutila en la estonteco. Kun malpliigo de sukero, la bezono de troa insulino malaperas.

Pliigita insulino en la sango en la komenca stadio ne estas akompanata de malkomforto aŭ doloro, tial homoj ne atentas nutradon, kvankam en la fruaj stadioj eblas alfronti la malsanon stabiligante la dieton.

Traktita diabeto kaŭzas la konsekvencojn en la formo de blindeco, gangreno, komo. Sed plej multaj homoj kredas, ke tio ne okazos al ili. Tial, kiam kuracisto kun alta insulino konsilas manĝi ĝuste kaj provas perdi pezon, pacientoj ofte neglektas la rekomendojn. Kaj vane: la insulina dieto kelkfoje permesas vin komplete seniĝi de diabeto. Sed la foresto kondukas al gravaj komplikaĵoj:

• Diabeto iĝas insulino dependa. Pro la konstanta laboro en la plibonigita reĝimo, la pankreato elĉerpiĝis. La bezono de insulino restas la sama, sed la korpo ne plu produktas ĝin. Injektoj devas fari ĝis la fino de la vivo.
• Anstataŭ dieto, por normala stato vi devos preni kompensajn pilolojn. Ili estas preskribitaj eĉ por eltiri karbonhidratan metabolon kaj stimuli produktadon de insulino. Kun la tempo, ĉi tio kondukas al tipo 1-diabeto.
• Komplikaĵoj de diabeto disvolviĝas. En la progresintaj stadioj, vizio difektiĝas signife, renoj malsukcesas, gangreno de la ekstremaĵoj iom post iom disvolviĝas pro difektita sangofluo, la probablo de streko pliiĝas.

Reen al la enhavo

Alta insulino stabiligas dieton por redukti sukeron. Ŝiaj ĉefaj punktoj:

Pacientoj bezonas limigi konsumon de salo.

• salo estas limigita
• kalorioj estas reduktitaj
• porcioj estas reduktitaj
• frakcia nutrado, almenaŭ 5-6 fojojn ĉiutage,
• la bazo de la dieto estas "kompleksaj" karbonhidratoj: tutaj grajnoj, legomoj kaj fruktoj kun malalta glicemia indico,
• vi ne povas manĝi 2 horojn antaŭ enlitiĝi, se vi vere volas, estas pli bone trinki kefir,
• alkoholo kaj fumado estas ekskluditaj.

Dieto devas esti kombinita kun modera fizika aktiveco: marŝado, ĵonglado, jogo, naĝado aŭ marŝado. Ĉi tio permesas vin bruligi ekscesajn kaloriojn, fortigas la korpon. Diabeto malfortigas la protektajn funkciojn de la korpo, do sana vivmaniero devas fariĝi kutimo. Sub normalaj kondiĉoj, sukero stabiligas kaj la stato de la paciento plibonigas signife.

Kuracistoj konsilas fari menuon por semajno. Ĉi tio permesas plani kostojn, aĉetojn, kalkuli la kalorian indicon kaj la ordon de konsumo de produktoj. La bazo de la menuo estas manĝo kun malalta GI. Ĉi tio helpas malpliigi insulinon kaj permesas perdi iom da pezo. Produktoj Permesitaj:

• malgrasa fiŝo, viando, kortobirdoj,
• granda nombro da legomoj, amido estas limigita,
• desertoj, trinkaĵoj estas pretaj el fruktoj kun malalta GI,
• ovoj almenaŭ 2 fojojn semajne,
• malaltaj grasaj laktaĵoj
• integraj cerealoj,
• sekala pano
• dietaj sojfaboj,
• de dolĉaj - diabetaj dolĉaĵoj, ĵeleo, sorbeto.

Reen al la enhavo

Kun alta nivelo de la hormono en la sango, vi devas forlasi la kukojn.

• tortoj, kremaj tortoj, marmeladoj, glaciaĵoj,
• dolĉaj sukoj, sodaj,
• alkoholo
• grasaj kaj frititaj manĝaĵoj
• rapidmanĝaĵo
• pluvaj fruktoj
• disvastigi, margarinon, bestan grason,
• muffin kaj blanka pano.

Reen al la enhavo

Lasu min prezenti min. Mia nomo estas Espero. Dum pli ol 7 jaroj mi faras taŭgecon kaj nutraĵon. Mi kredas, ke mi estas profesia en mia kampo kaj volas helpi ĉiujn vizitantojn de la retejo por solvi kompleksajn kaj ne tiel taskojn. Ĉiuj materialoj por la retejo estas kolektitaj kaj zorge prilaboritaj por transdoni kiel eble plej multajn necesajn informojn. Tamen, apliki ĉion priskribitan en la retejo MANDATORIO konsulto kun profesiuloj estas ĉiam necesa.