Kiel eviti troon da graso kaj kolesterolo en manĝaĵoj?

Kiel eviti troon da graso kaj kolesterolo en manĝaĵoj? Indiku du manierojn.

La respondo povas inkluzivi la jenajn elementojn.

1) Tutaj aknoj, freŝaj legomoj kaj fruktoj devas esti prioritataj en nutrado.

2) La uzo de bestoj kaj lakto-grasoj (t.e. butero), saŭcoj kaj graso devas esti limigitaj.

Vi ankaŭ povas indiki, ke por eviti ekscesan grason kaj kolesterolon, vi povas manĝi malpli frititan manĝaĵon, enkonduki ĉion bolitan aŭ vaporon en la dieton.

Estisjafeldman

Metodo unu: reduktita konsumo aŭ malakcepto de fekaĵoj, grasaj laktaĵoj, grasa viando, mariskoj, granda kvanto da oleo.

Dua maniero: superregado de freŝaj legomoj kaj fruktoj, cerealoj, malmulte-grasaj laktaĵoj en la menuo.

Por atingi la efikon de kuracado, necesas samtempe observi ĉi tiujn du punktojn.

Regulo numero 1. Ekskludo de grasa viando

Malĝusta elekto de viando provokas la kreskon de malbona kolesterolo. Alta enhavo de ĉi tiu substanco troviĝas en porkaĵo, grasa bovaĵo, birdoj kaj kelkaj fekaĵoj.

La kvanto de kolesterolo en viandaj produktoj

Saturitaj grasaj acidoj trovitaj en besta adiposa histo havas damaĝan efikon sur sangaj glasoj.

Se estas tranĉaĵoj de graso en aĉetita viando, pli bone estas antaŭe tranĉi ilin per tranĉilo.

Por malaltigi kolesterolon, vi bezonas:

manĝu ne pli ol 90 g da kuirita aŭ bakita viando ĉiutage,
donu preferon al kokido, kuniklo, meleagro, nutrio, bovido,
Nepre fortranĉu olean haŭton (precipe vera por karnaj karnoj),
boligu, baku viandon en la forno, sur la krado, kaj ne fritu en vegeta oleo,
kuirinte la unuan viandan teleron, drenu la unuan buljonon, kaj kuiri nur sur la dua,
forigu la tavolon de graso formita en la pato post kuirado de la supo,
rifuzas kolbasojn kaj fumitajn viandojn (ili enhavas ne nur saturitajn grasajn acidojn, sed ankaŭ gustigilojn, gustojn, konservaĵojn, manĝajn aldonaĵojn),
Antaŭ ol kuiri, faru profundajn tranĉojn sur pecon da viando kaj verŝu malvarman akvon - post 15 minutoj, ĝis 40% de malutilaj substancoj forlasos ĝin,
kombini viandajn telerojn por pli bona absorbo kun multaj freŝaj legomoj kaj herboj.

Estas neeble nomi viandmanĝaĵon sen kolesterolo, ĉar ĝi ĉeestas en ĉiu grado de ĉi tiu produkto, sed en malsamaj kvantoj. Plej multaj kolesteroloj troviĝas en kokina hepato, koro, bova lingvo, kaj renoj.

Tamen oni komprenu, ke sen ĉi tiu substanco nia korpo ne povas funkcii kutime. En modera kvanto, kolesterolo antaŭenigas produktadon de hormonoj, normala metabolo ĉe ĉela nivelo.

Regulo numero 2. Redukti la konsumon de ovoj kaj simplaj karbonhidratoj

Malmultaj homoj scias, ke la yema de ovo enhavas tre grandan kvanton da kolesterolo. Ĉirkaŭ 220-280 mg de ĉi tiu substanco estas po 100 g da produkto. Ĉi tio estas sufiĉe maltrankviliga indikilo, do, kiam vi manĝas ovojn, estas pli bone forigi la yemon. Semajno ne devas manĝi pli ol du ovoj.

Simplaj karbonhidratoj

"Helpo" akumuli kolesterolon en la korpo kaj pladoj bazitaj sur facile digesteblaj karbonhidratoj. Ĉi tiuj estas produktoj kapablaj transformi en adipan histon en sufiĉe mallonga tempo. Kompreneble, ĉi tiu procezo povas esti malhelpita se la ricevita energio estas malŝparita ĝustatempe.

Ĉi tiuj produktoj inkluzivas:

bakado
blanka pano
simpla tritika pasto,
rapidmanĝaĵo
kuketoj
dolĉaĵoj
ĉokolaj stangoj
dolĉaj sodoj
manĝetoj.

Ĉio ĉi devas esti minimumigita en la dieto, kaj pli bone estas ekskludi ĝin. Dieto sen kolesterolo implikas konsumon de multaj legomoj, fruktoj, herboj, beroj, cerealoj, laktaĵoj, fiŝoj, dieta viando, nuksoj, semoj. Ĉiu el ĉi tiuj produktaj grupoj havas siajn proprajn konsumajn trajtojn.

Regulo numero 3. Ĝusta uzo de laktaĵoj

Plej multaj homoj pensas, ke laktaj produktoj estas escepte sanaj manĝaĵoj, sed ĉi tio ne tute veras. Se laktaĵoj havas altan procenton de grasa enhavo, ili tiam fariĝas eble danĝeraj.

Acida laktaĵoj

Eĉ en la lakta grupo estas produktoj, kiuj ne devas esti konsumitaj de homoj kun alta kolesterolo en la sango. Ĉi tiuj produktoj estas:

grasa acida kremo (pli ol 15% grasa),
grasa kremo (20-30% grasa),
falsaj jogoj
kurzaj masoj kun plenigiloj kaj alta grasa enhavo (pli ol 9%),
kondensita lakto
butero
margaroj aŭ disvastiĝoj,
alta grasa lakto,
malmolaj fromaĝoj.

La sekvaj produktoj el ĉi tiu listo estas konsiderataj utilaj kaj sekuraj por sano:

ŝmirita lakto aŭ kun 1% da graso,
acida kremo kun grasa enhavo ĝis 15%,
naturaj jogurtoj,
malalta grasa kefiro,
fermentita bakita lakto,
jogurto
sourdough
malmola grasa dometo ĝis 3%,
malalta grasa procesita fromaĝo,
Suluguni-fromaĝo
malmolaj fromaĝoj kun grasa enhavo ĝis 30% (Adyghe, Brynza, Osetiano).

Por certigi, ke la korpo ricevas la taŭgan kvanton da kalcio dum la tuta tago, oni rekomendas konsumi almenaŭ tri laktaĵojn. Por malpliigi la kvanton da "malbona" kolesterolo kaj plibonigi la digestan procezon, vi devas trinki glason da malalta graso kefir 2-3 horojn antaŭ enlitiĝo.

Regulo numero 4. Taŭga uzo de vegeta oleo

Por ne fariĝi viktimo de aterosklerozo pro subnutrado, vi devas scii kiel eviti troon de graso kaj kolesterolo en manĝaĵoj. La du metodoj, kiuj subtenas ĉi tiun lukton, estas la malakcepto de bestaj grasoj kaj la ĝusta elekto de vegetalaj oleoj.

Ofte troo de kolesterolo estas rimarkita ĉe tiuj homoj, kiuj ŝatas manĝon frititan en vegeta oleo. Por friti, ili ofte uzas rafinitan sunfloron, sed mankas vitaminoj en ĝi, kiel ekzemple en malvarma premita oleo.

Por elekti la ĝustan vegetalan oleon kaj malaltigi kolesterolon, vi bezonas:

rifuzu friti nutraĵojn en vegeta oleo,
rafinita sunflua oleo pli bone anstataŭas per natura oliva oleo,
Aldonu lino kaj sesamo oleo al salatoj,
elektu oleojn, faritajn per malvarma premado,
manĝu 2-3 kulerojn da oleo ĉiutage.

Regulo numero 5. Ne forgesu pri sanaj produktoj!

Kio devas esti manĝaĵo sen kolesterolo? Hejmaj receptoj povas esti ne nur bongustaj, sed ankaŭ sanaj.

Produktoj kolesterolo malpliiĝanta

La ĉefa afero estas elekti kaj varmigi produktojn ĝuste. Kolesterolo malpliiĝos se aldone al la supraj reguloj homo manĝos 2 freŝajn sukajn mezgrandajn karotojn ĉiutage.

Sciencistoj pruvis, ke ĉi tiu radika rikolto enhavas grandan kvanton de pektino. Ĉi tiu substanco malhelpas la formadon de aterosclerotaj plakoj. La ĉefa kondiĉo estas regula uzo de ĉi tiu legomo. Post 2-3 semajnoj, uzante karotojn, vi povas redukti malbonan kolesterolon je 10-20%. Brokolo kaj cepoj havas similajn proprietojn.

Manĝi sen kolesterolo ne eblas sen konsumado de ajlo. Por konstante malaltigi altan kolesterolon, vi devas manĝi 2 diantojn da ajlo.

Du tasoj da kafo ĉiutage kun alta kolesterolo povas pligravigi la kondiĉon. Pli bone estas forlasi ĉi tiun trinkaĵon entute, anstataŭigi ĝin per verda teo, ĵus elpremita suko, fruktaj trinkaĵoj, berota kompoto.

Tago devas trinki almenaŭ 2 litrojn da akvo. Ordinara akvo povas kontroli sangodensecon. Se vi ne komencos la batalon kontraŭ malutila kolesterolo en tempo, tiam la verŝajneco de sangaj coágloj pliiĝas kelkfoje.

Vi devas aldoni boligitajn fabojn al pladoj sen kolesterolo. Friponaĵaj receptoj devas esti inkluzivaj en la dieto regule. En nur 3 semajnoj, manĝante 250 g da boligitaj faboj ĉiutage, vi povas redukti malbonan kolesterolon je 20%. Ĉi tiuj rezultoj venis de usonaj sciencistoj, kiuj faris eksperimenton pri homoj, kiuj havis altan kolesterolon en sia sango. La utila efiko de leguminoj ŝuldiĝas al pektino, kiu kapablas malebligi fiksi kolesterolo-plakojn sur la muroj de sangaj glasoj.

Eblas manĝi bongustan kaj varian, konsiderante la regulojn de sana dieto, sed por ĉi tio valoras revizii specife la kutiman dieton. Por kalkuli la kvanton de kolesterolo en pladoj, tablo helpos kun specifa kalkulo de ĉi tiu substanco po 100 g da produkto.

Eksceso de graso kaj kolesterolo en manĝaĵoj: kiel ĝi povas esti evitata?

Kiam homo estas diagnozita kun ekscesa kolesterolo, la kuracanta kuracisto ĉiam rekomendas ŝanĝi la kvaliton de manĝo, ĉiutaga rutino kaj menuo. Ĉiutaga dieto enhavas la tutan sekreton pri sano.

La ĉefa regulo estas ekskludi bestajn grasojn kaj facile digesteblajn karbonhidratojn el manĝaĵo. Ĉi tiuj estas la ĉefaj "provokantoj" de alta kolesterolo.

Por scii, kiel eviti troon da graso kaj kolesterolo en manĝaĵoj, oni rekomendas konsulti kuraciston: kardiologo aŭ nutristiisto.

Procezo de akumulado de kolesterolo

Aparte aktive monitori la nivelon de kolesterolo estas necesa por viroj post 40 jaroj, kaj virinoj post 50. En ĉi tiu aĝo, la metabolan indicon falas akre, virinoj komencas hormonajn interrompojn pro menopaŭzo. Nur sana dieto, aktiva vivstilo, ĉesigo de fumado kaj alkoholaj trinkaĵoj povas konservi la vazojn sendifektaj.

Por scii, kiel eviti troan grason kaj kolesterolon en manĝaĵoj, vi bezonas memori kelkajn regulojn.

Troa korpa graso kaj eblaj malsanoj

Malutilo de troo da graso en la dieto precipe vidite inter loĝantoj de okcidentaj landoj.

En la listoj sube estas kelkaj malsanoj asociitaj kun troo de grasaj substancoj en manĝaĵoj kaj manko de fibro:

Ĉiu ĉelo havas certan proporcion de grasaj substancoj. En la korpo, energiaj butikoj estas reprezentataj de grasoj. Se mankas graso en la manĝaĵo, tiam sanproblemoj eblas.

Kvankam ni bezonas grasajn substancojn, nia manĝaĵo estas supernutrita per grasoj, superante la bezonojn de la korpo. Kaj iuj tipoj de ĉi tiuj grasoj tre malfacile prilaboras. Ekzemple, kiam vi reprovizas aŭton, vi ĉiam uzas la saman tipon de brulaĵo, do via aŭto funkcios dum multaj jaroj.

Se pro eksperimento, vi provizas la aŭton kun alia speco de brulaĵo, vi povas detrui la motoron. Jen kiel grasoj agas sur ni, detruante la homan koron. Sub tiaj kondiĉoj, la hepato kaj la renoj funkcios ĝis la detruo de ĉi tiuj organoj superas 90%.

Miokardia infarkto mallarĝigo de la koronariaj vazoj en iuj lokoj ĝis 80-90% povas servi kiel indikilo.

Riĉaj nutraĵoj ofte fariĝas kaŭzo de aterosklerozo (kompaktado kaj mallarĝigo de la arteria lito). Pliigante la nivelon de graso en la sango, ĝi fariĝas tre dika kaj viskoza, tiel, la progreso malrapidiĝas kaj ruĝaj globuloj (sangaj ĉeloj) estas kunigitaj.

Grandaj konglomeraĵoj de ruĝaj globuloj pli malfacile moviĝas tra la sangaj glasoj kaj povas bloki kapilarojn. Sed eĉ se la ruĝaj globuloj atingas la ĉelojn, kiuj bezonas oksigenon, ili portas tro malmulte da oksigeno por tute forigi oksigenan mankon.

Tiaj ĉeloj fariĝas tre malfortaj kaj pli malfacilaj kontraŭstari malsanon kaj damaĝon.

Alia problemo kun manĝaĵoj, kiuj enhavas grasojn, estas, ke ili enhavas tre alta kolesterolo, kiu kontribuas al la disvolviĝo de strekoj, koratakoj kaj aterosklerozo.

Dum la digesto de grasoj, danĝeraj kromproduktoj formiĝas en la korpo, kiuj estas implikitaj en la apero de iuj specoj de kancero. Ekzemple, se la intestaj muroj ne estas protektataj de fibro, tiam ĉi tiuj substancoj povas kaŭzi koleron kaj inflamon de la intestaj muroj, kiuj povas kaŭzi koliton aŭ eĉ kolonian kanceron.

Troa graso en la sango malhelpas la produktadon de imunaj ĉeloj, el kiuj mem-protekta kapablo de organismo malpliiĝas al diversaj specoj de kancero.

Ankaŭ, alta koncentriĝo de grasaj substancoj en manĝaĵo povas fariĝi kaŭzi diabeton pro malobservo de la mekanismo de insulino.

Granda kvanto da saturitaj grasaj acidoj en manĝaĵo levas sangan kolesterolon.

Altaj grasaj manĝaĵoj

Por eviti ĉi-suprajn problemojn, gravas ĉesi ĝustatempe kaj trovi la ĉefajn fontojn de graso en manĝaĵoj.

La problemaj manĝaĵoj estas (kiuj estas 100% grasaj substancoj):

Vi povas aldoni aliajn al ĉi tiuj produktoj, en kiuj 50-80% da kalorioj estas provizitaj de grasoj:

Estas aliaj manĝaĵoj altaj en grasoj:

Pli sekure estas por via sano anstataŭigi nutraĵojn, kiuj enhavas multan grason per tiuj, kiuj havas malmultan grason sed grasas fibron. Ĉi tiu kategorio inkluzivas fruktojn, grajnojn, legomojn, legomojn. Tia manĝaĵo helpos konservi sanon kaj protekti kontraŭ multaj malsanoj.

Kiel malaltigi kolesterolon

Multaj procezoj okazantaj en la homa korpo okazas kun la partopreno de kolesterolo. Ĉi tiu komponaĵo povas esti ne nur utila, sed ankaŭ malutila.

Ĉi-lasta okazas kiam ĝia nivelo pliiĝas, kaj ĉe homo en ĉi tiu fono diversaj kardiovaskulaj patologioj kaj malsanoj komencas okazi.

Se vi ne tenas la nivelon de ĉi tiu substanco sub kontrolo, la formitaj plakoj tute blokas la vazojn, kiuj povas mortigi.

Altebla kolesterolo povas esti malaltigita hejme, sed por ĉi tiu celo vi devos rekonsideri vian vivmanieron. El la dieto, oni bezonas ekskludi junan manĝaĵon, tio estas normaligi vian dieton.

Grava faktoro estas pasiva fizika aktiveco, same kiel preni iujn medikamentojn.

Estas iuj metodoj de tradicia medicino, kiuj povas helpi malaltigi kolesterolon.

Ĉiu el ĉi tiuj punktoj postulas ĝisfundan studon. Ĉiuj aspektoj, sen escepto, havas siajn proprajn specifajn nuancojn, kiujn oni devas konsideri.

Kio estas kolesterolo?

La komponaĵo en demando estas lipido, kiu estas grasa alkoholo kun kunmetaĵo de alta molekula pezo. Kolesterolo ludas gravan rolon por la homa korpo. Danke al ĉi tiu ero konserviĝas normala metabolo, sintezoj de vitaminoj kaj hormonoj necesaj por normala vivo.

Nur 20% de la tuta maso de kolesterolo en la korpo venas kun manĝaĵo. La resto estas produktata de la hepato, kies laboro dependas ankaŭ de ĝi. La komponaĵo estas grava por konservado de normala muskola kaj cerba aktiveco.

Kolesterolo-manko kondukas al misfara produktado de seksaj hormonoj. La substanco estas enhavita en ĉiuj ĉeloj de la homa korpo, kaj ne nur en la vazoj. Ĝia koncentriĝo en ĉi-lasta eble havas la efikon de "amasiĝo".

Kiam la lipida metabolo ĝeniĝas, la nivelo de ĉi tiu komponaĵo altiĝas. La substanco komencas ŝanĝi - kristaliĝi. Kiam tio okazas, la ero, kiu ŝanĝis sian formon, komencas ekloĝi en la sangaj glasoj.

Plejparte, ĉi tiu posedaĵo manifestiĝas en "malbonaj" kolesteroloj, kiuj havas malaltan densecon.

Tiaj amasiĝoj en ŝipoj kondukas al disvolviĝo de sanproblemoj. Ĉi tio ne povas esti ignorita. Se neniu ago estas farita, la kondiĉo plimalbonigos nur. En iuj kazoj, eĉ morto eblas.

Tamen, alĝustigante vian dieton kaj sin turnante al tradicia kaj alternativa medicino, vi povas malaltigi kolesterolon, kaj tiam, havante klaran ideon pri la mekanismo de agado sur ĝi, tenu ĝin sub kontrolo.

Manĝaĵoj malaltigantaj kolesterolon

Inter sanaj manĝaĵoj, kiuj helpas malaltigi kolesterolon, la menuo devus inkluzivi:

Prenas senkondiĉan gvidantaron en la kategorio de produktoj, kiuj normaligas lipidan metabolon. Ĉi tiu nukso enhavas altajn kvantojn de vitamino E, same kiel antioksidantojn. Danke al ĉi tiu komponado, migdaloj estas produkto, kiu malhelpas disvolviĝon de aterosklerozo.

Pomoj kaj cítricos

Ili enhavas altan koncentriĝon de pektino, kaj kiam ili eniras la stomakon, ili formas viskozan mason, kiu forigas troan kolesterolon el la korpo eĉ antaŭ ol ĝi eniras la cirkulan sistemon.

Ĝi estas konata pro sia pozitiva efiko sur la kardiovaskula sistemo kaj estas rekomendata por uzo de tiuj, kiuj suferas de patologioj de ĉi tiuj organoj. Ĝi kontribuas al la rapida retiriĝo de malbona kolesterolo, ĉar ĝi enhavas monosaturatajn grasojn. Avokatoj estas plej efikaj kiam kolesterolo estas je meznivela nivelo, tio estas, ĝi ankoraŭ ne malkreskas.

Grasecaj varioj de maraj fiŝoj

Makulo, tinuso, kaj salmo enhavas altan koncentriĝon de omega-3 grasaj acidoj, kiuj havas pozitivan efikon sur la homa korpo kaj ne povas esti anstataŭigitaj de iuj aliaj komponaĵoj.

Por konservi normalan kolesterolon, almenaŭ 100 gramoj da mara olea fiŝo devas esti manĝataj ĉiusemajne. Ĉi tiu produkto protektas sangajn glasojn de la formado de sangoj, kaj ne permesas sangon dikigi.

Ĝeneralaj rekomendoj

Estas multaj retejoj kaj forumoj en kiuj homoj dividas siajn spertojn pri malaltigo de alta kolesterolo. Inter ili, estas tiuj, kiuj ricevas multajn pozitivajn recenzojn, kie ili verkas pri la efikeco de ĉi tiuj metodoj.

Precipe ofte vi povas trovi rekomendojn, en kiuj ili skribas, ke necesas uzi grandan kvanton da polinesaturitaj grasaj acidoj, pektino, fibro.

Manĝaĵoj riĉaj en ĉi tiuj beneficiosaj komponaĵoj helpas normaligi sangan kolesterolon.

Oni devas limigi aŭ tute forlasi buteron favore al:

Ĉi tiuj vegetalaj oleoj devas esti konsumitaj nerefinitaj kaj ne uzataj por friti. Ili devas esti prenitaj freŝaj, tio estas kiel pansaĵo por salatoj kaj aliaj pladoj.

Produktoj de Kolesterolo

Por normaligi kolesterolon, vi devas tute forigi grasajn manĝaĵojn de besta origino el via kutima ĉiutaga menuo:

Anstataŭ besta graso, preferu la suprajn vegetalajn oleojn. Krome utilas manĝi varion de cerealoj, semoj, fruktoj, herboj, legomoj.

Malpermesita blankaj varioj de pano kaj butero dolĉaj pastoj, same kiel ovoj. Anstataŭ la kutima, vi devas manĝi tutan grajnan panon el integra faruno. Alternative, vi povas preni branĉon.

Akcento rekomendita por manĝaĵo riĉa je fibro. Ĉampionoj en ĉi tiu kategorio de produktoj estas legomoj, inter kiuj devas esti preferitaj verdaj salatoj, betoj kaj brasikoj. En apotekoj kaj fakoj specialiĝantaj pri sana manĝado, fibro vendiĝas preta.

Popularaj kuraciloj por kolesterolo

Antaŭ la apero de tradicia medicino, estis multaj manieroj eviti korajn kaj vaskajn malsanojn, kiuj disvolviĝas sur la fono de alta kolesterolo. Krome, estas profilaktaj agentoj, kiuj permesas ĝustatempan preventadon de lipidaj metabolaj malordoj, same kiel pozitivajn efikojn al la ĝenerala stato de la korpo.

Jen kelkaj receptoj, kiujn vi povas uzi por batali altan kolesterolon:

Infuzaĵofarita el valeriana radiko, natura mielo, ena semo, perfekte purigas sangajn glasojn, trankviligas la nervan sistemon kaj fortigas la korpon.
Ajlo oleo Ĝi helpas malaltigi eĉ la troan nivelon de kolesterolo. Prepari la ilon estas sufiĉe simpla. Dek aj ajloj estas pasigitaj per gazetaro kaj poste verŝitaj en 500 ml da oleo. Insistu oleon almenaŭ unu semajnon, kaj tiam uzu ĝin kiel pansaĵo por salatoj kaj aliaj pladoj.
Alkohola tinkturo sur ajlo estas agnoskita sufiĉe efika kaj havas multajn pozitivajn recenzojn kiel rimedo, kiu reduktas altan kolesterolon. Ĝi estas preparita el tricent gramoj da pikita pelita ajlo kaj glaso da alkoholo. Insistu kunmetaĵon en malhela loko dum 8-9 tagoj.

Prenu la drogon kun laŭgrada kresko de dozo. Unue trinku 2-3 gutojn ĉiutage, kaj poste alportu la kvanton al 20. Poste ĉiuj faras la malon, tio estas, reduktu la nombron al minimumo. Alivorte, la tagon post trinki 20 gutojn, tinkturoj iom post iom reduktas sian nombron al 2.

La tuta daŭro de la kurso estas du semajnoj. Dum la unua tinkturo estas prenita kun pliigo de dozo, kaj la dua kun malpliigo. Por mildigi la efikon havigitan de la produkto, ĉar ĝi estas sufiĉe malagrabla laŭ gusto, ĝi devas esti konsumita samtempe kun lakto. Ripeti traktadon kun tuko de alkohola alkoholaĵo estas rekomendata ne pli ol unu fojon ĉiu tri jaroj.

Ofte en la lukto kontraŭ alta kolesterolo oni uzas diversajn kuracajn herbojn:

Lindena pulvoro. Ĉi tiu popola kuracilo estas prenita parole. Ĝi estas akirita de kalkoŝtono. En seka formo, ĉi tiu kruda materialo aĉeteblas ĉe iu ajn apoteko. La floroj muelas en kafmuelilo kaj trinkas tri fojojn tage, po unu cucharadon ĉiun. La daŭro de kuracado estas tridek tagoj. Post du semajna paŭzo, la terapio rekomencas, prenante la pulvoron, lavitan per multe da akvo, dum alia monato.
Propolia tinkturo. Alia efika puriga sangavido. Oni prenas tridek minutojn antaŭ manĝo. La dozo estas 7 gutoj, kiuj estas diluitaj per du kuleroj de ordinara trinkakvo. La tuta daŭro de la prenado de ĉi tiu drogo estas 4 monatoj, dum kiuj oni ekskrementos troan kolesterolon.
Kvass de la teksisto. Ĉi tio estas bonega popola kuracilo, kiu helpas liberiĝi de alta kolesterolo. Iundeco vendiĝas en apoteko. Krome, ĉi tiu herbo povas esti kolektita per viaj propraj manoj. La ĉefa afero estas konvene prepari ĉi tiun trinkaĵon. Kvass ne nur helpas purigi sangajn glasojn, sed ankaŭ havas efikan efikon sur memoro, malpezigas irritabilidad kaj kapdoloroj, kaj ankaŭ normaligas sangopremon.
Oraj lipharoj. Ĉi tiu herbo ankaŭ estas uzata en la batalo kontraŭ alta kolesterolo. Ora liphara tinkturo povas esti uzata regule. Ĝi helpas malebligi plian kreskon de kolesterolo, tio estas teni sian nivelon sub kontrolo.
Kalendaro. Ĉi tio estas alia efika ilo, kiu helpos solvi la problemon per blokado de sangaj glasoj. Ŝi estas ebria dum la monato tri fojojn tage, 25-30 gutojn.

Ne necesas kuiri ajnajn tinkturojn, estas herboj konsumeblaj freŝe. Alfalfa apartenas al tia. Se ne ekzistas maniero kolekti ĝin, vi mem povas provi kreski etan kvanton de ĉi tiu herbo.

Ekzerco Kontraŭ Alta Kolesterolo

Se vi ne ŝanĝos vian kutiman vivmanieron al pli movebla, ĝi ne eblos tute solvi la problemon de ŝtopitaj ŝipoj.

Sportaj ŝarĝoj laŭ unu formo aŭ alia devas nepre fariĝi unu el la ĉefaj komponentoj de ampleksaj mezuroj kontraŭ alta kolesterolo en la sango.

Krome pro fizika agado reduktiĝas la riskoj disvolvi malsanon kiel aterosklerozo.

Sen sportoj, ne eblas rapide kaj efike trakti altan kolesterolon. Ŝarĝoj sur muskola histo faras, ke blokadoj en sangaj glasoj komencas rompiĝi. Krome, fizika agado kontribuas al tio, ke malbona kolesterolo komencas malpliiĝi.

Alia bela bonzo estas, ke danke al la sporto eblas konservi sin tre bone kaj havi tonigitan figuron, kaj ĝustatempe malhelpi deponi subkutanan grason. Laŭ multaj sciencaj studoj, atletoj kun alta kolesterolo estas multe malpli verŝajna ol tiuj, kiuj ne ludas sporton.

Ĉi tio ne signifas, ke vi devas fariĝi profesia atleto. Sufiĉas nur fari gimnastikon, naĝi aŭ ĉeesti sportan sekcion, kiun vi ŝatas.

Kolesterolo-medikamentoj

Ne ĉiam sportaj ŝarĝoj, normaligo de nutrado, popolaj kuraciloj helpas rapide pritrakti altan kolesterolon. Estas tempoj, kiam vi ne povas sen medikamento. Se terapio implikas hejman kuracadon, vi devas atenti la jenajn drogojn.

Ili estas grupo de medikamentoj, kiuj rapide kaj efike efikas sur la ekscesa kolesterolo. Ili devas esti en la kabineto de hejma kuracilo de iu ajn, kiu havas fronton al lipida metabola malordo.

Inter statinoj, la plej rimarkindaj estas: simvastatino, fluvastatino, pravastatino kaj lovastatino. Ĉi tiuj drogoj estas tre efikaj, tial ili ĉiam estas popularaj.

Statinoj estas prenitaj antaŭ enlitiĝo, kiam la nivelo de kolesterola produktado estas maksimuma.

La nediskutebla avantaĝo de ĉi tiu grupo de medikamentoj estas, ke ili estas bone sorbitaj kaj praktike malhavataj de kromefikoj.

Sekvantoj

Ili distingiĝas per rapida elira indico de troa kolesterolo. Inter la pozitivaj ecoj de sekvantaroj, oni devas rimarki, ke ili blokas la absorbadon de grasaj lipidoj tra la muroj de la stomako dum certa tempo.

Inter la plej popularaj kaj efikaj drogoj de ĉi tiu grupo devas esti menciitaj: Colestipol, Kolestiramina, Kolestido.

Ĉi tiuj medikamentoj rekomendas esti prenitaj nur konsulte kun specialisto, ĉar ili havas kelkajn limigojn pri akcepto. Krome, estas malpermesite uzi ĉi tiujn drogojn kun aliaj drogoj.

Ili estas derivaĵoj de fibra speciala acido, kiuj havas similan efikon al nikotinika acido, sed en malpli prononca kaj progresiva formo.

Ili ne estas medikamentoj, sed biologie aktivaj aldonaĵoj. Ili ne estas vitaminoj, sed ankaŭ neeblas rangi ilin kiel manĝaĵoj. Suplementoj povas esti atribuitaj al la intera eblo, sed se vi elektas ilin ĝuste, ili ne nur plibonigos vian sanon, sed ankaŭ normaligos la koncentriĝon de kolesterolo en la sango.

La plej atingebla biologia suplemento aĉetebla en apotekoj estas fiŝa oleo. Ĝi haveblas en kapsuloj, kio faras ke ĝia ricevo ne tiel malbonas. Ĝia avantaĝo kuŝas en la enhavo de speciala acido, kiu subpremas la produktadon de lipoproteinoj de malalta denseco, tio estas malbonaj kolesteroloj.

Gravaj Konsiloj

Estas kelkaj simplaj konsiletoj por malaltigi kolesterolon hejme:

Ĉesu nervozigi vin. Ne streĉu kaj ĝenu pro friponoj. Pro streso, aterosklerozo ofte disvolviĝas.
Forlasu malbonajn kutimojn. Vi devas rifuzi trinki alkoholon kaj fumi. Ĉi tiuj kutimoj negative influas ne nur la sangajn glasojn, sed ankaŭ la korpon entute.
Piediru pli piede. Se ne estas tempo por vesperaj promenoj, vi simple ne povas atingi unu halton ĉu hejme aŭ hejme, sed piediri. Ĝi estas tre utila kaj bona por sano.
Forigu kromajn funtojn. Grasaj tavoloj kontribuas al la disvolviĝo de aterosklerozo.
Senĉese monitori vian sangopremon. Aterosclerosis ofte disvolviĝas sur fono de hipertensio.
Spektu la hormonan fonon. Difektita metabolo kaŭzas difekton de lipida metabolo kaj estigas kreskon de kolesterolo.

Resumo

Rapida malaltiĝo de kolesterolo hejme, se vi sekvas la ĉi-suprajn konsilojn kaj rekomendojn, ne prezentas specialajn malfacilaĵojn.

Vi ne devas peti nur la celon malaltigi kolesterolon kiam ĝi komencas malakceliĝi. Plej bone estas antaŭvidi ĉi tiun problemon ol trakti ĝin poste.

Ĉi tio validas precipe por la kategorio de homoj, kiuj riskas aŭ jam renkontis altan kolesterolon en la sango.

Graso: kiel kolesterolo estas ligita al grasa dieto

Nuntempe, estas opinio, ke alta kolesterolo en la sango kondukas al aperoj de malsanoj de la kardiovaskula sistemo. Kaj por normaligi ĝin, necesas minimumigi aŭ forigi manĝaĵojn bazitajn de saturitaj grasoj el la dieto.

Ja la rilato inter dieta kunmetaĵo kaj kolesterolo ĉeestas, sed ĝi malsimilas. Antaŭ ĉio, vi devas scii, ke kolesterolo povas esti dividita en du subtipojn:

Endogeno - produktita de nia hepato,
Exogena - eniranta la digestan vojon de ekstere kune kun grasaj manĝaĵoj.

Do, estas opinio, ke necesas eviti ĝuste ekzogenan kolesterolon, ĉar ĝi supozeble pliigas la nivelon de malalt-densecaj lipoproteinoj en la sango, kio finfine kondukas al malsanoj de la kardiovaskula sistemo.

Por montri alternativan opinion, ni recidas al banala aritmetiko.

Tuta sanga kolesterolo estas konsiderata sufiĉe simpla: surbaze de biokemia sangopremo, la nombro de lipoproteinoj de alta denseco kaj lipoproteinoj de malalta denseco estas kalkulata. La supera normaligita limo adoptita de la Rusa Ministerio pri Sano estas 6 mmol / l, t.e. 250 mg po 100 ml.

Dum la tago, homo povas konsumi mezumon de 1,5 gramoj (1500 mg) de kolesterolo.

Praktike, ĉi tio estas la supera limo, ĉar por manĝi tiom, vi devas fari titanan penadon, ke nur korpokulturistoj povas aktive gajni muskolan mason.

Krome, oni devas memori, ke ne ĉiuj nutraĵoj enhavas kolesterolon. Sed produktoj kun kolesterolo estas sufiĉe grasaj kaj kontentigaj, kaj manĝi grandan kvanton el ili estas vere malfacila.

Nun ni kalkulu kia povus esti la koncentriĝo de kolesterolo en la sango se vi provas manĝi ĉiujn 1500 mg da dietaj kolesteroloj ĉiutage. Por tio ni memoras unu fiziologian fakton: averaĝe ĉirkaŭ 6 litroj da sango cirkulas en homo - 6.000 ml. La supera limo de sanga kolesterolo, adoptita de la Ministerio pri Sano de Rusio estas 250 mg / 100 ml.

Nun vi bezonas kalkuli la koncentriĝon de kolesterolo en 100 ml da sango kiam vi uzas 1500 mg da manĝa kolesterolo. Por fari tion, ni kalkulas simplan proporcion: 1500 mg * 100 ml / 6000 ml = 25 mg po 100 ml.

Kaj nun ni komparas la akiritan valoron de 25 mg kun la normo de 250 mg kaj fariĝas klare, ke eĉ se ni manĝas ekzorbitan kvanton da manĝa kolesterolo, ĝia koncentriĝo en la sango estos nur 10% de la supera normo.

Surbaze de ĉi-supraj kalkuloj, ni povas diri, ke ni ne kapablas malstabiligi la nivelon de kolesterolo en la sango eĉ per superfata dieto. Tial la ĉeesto de manĝa kolesterolo ne influas negative la funkciojn kaj ĝian sanon, kio ne povas diri pri ĝia foresto en la dieto.

Ekscesa kolesterolo praktike ne influas ĝian nivelon en la sango, sed manko kondukas al katastrofaj konsekvencoj. Memoru, ke bileto estas asignita nur al grasaj manĝaĵoj kaj konsistas el ekskrementa (troa) kolesterolo. Kompreneble manko de kolesterolo estas manko de graso en la dieto.

Bile estas malpli, ĉar vi preskaŭ ne manĝas grasajn manĝaĵojn. Rezulte troa kolesterolo ne estas eligita. Samtempe, la nombro de alt-densecaj lipoproteinoj draste malpliiĝas, ĉar la graveco de la tasko eksporti kaj "kontrakti" kolesterolon el diversaj organoj kun la posta celo elimini.

Eksogena kolesterolo komencas manki en organoj, rezulte de kiuj la hepato sintezas tiom da malalt-densecaj lipoproteinoj kiel eble, ĉar tio estas la sola maniero plenigi la bezonojn de la korpo sen aldonaj krudmaterialoj el la ekstero.Jen kiel malalta dieto kaj kolesterolo-dieto kondukas al pli altaj niveloj de malalt-denseca lipoproteinoj kaj pli malaltaj lipoproteinoj al alta denseco.

La plej akra kolesterola manko estas en la digesta vojo. La intesta surfaco estas pli ol 200 kvadrataj metroj, kaj ĉio ĉi estas pro la ĉeesto de nekutima strukturo, faldoj kaj vejoj. Liaj ĉeloj - enterokitoj bezonas ĉiutagan renovigon. Kompreneble tio postulas kolesterolon, kiu ludas gravan rolon en la ĉela membrano de ĉiu homa ĉelo.

Kiel regulo, kun manko de grasaj manĝaĵoj en la dieto, la intesto tuj prenas al si ajnan kolesterolon manĝitan. En ĉi tiu kazo, nur eta frakcio eniĝas en la hepaton. Tiel la intesto konstruas sin el ĉiuj disponeblaj rimedoj. Paralele ĝi sendas alarmojn al la cerbo.

Interalie, la gastrointestina vojo postulas kreskon de kolesterola sintezo por plene funkcii.

La hepato aktivigas kaj sintezas eĉ pli malalt-densecajn lipoproteinojn, ĉar nur ili povas enkonduki kolesterolon en la ĉelojn kaj organojn, kio denove kondukas al pliigo de malbona kolesterolo en la sango.

Nun ni povas diri kun konfido, ke ju malpli graso kaj kolesterolo en la dieto, des pli alta estas ĝia nivelo en sanga plasmo.

La plej simpla skemo: manko de graso kondukas al detruo de la intestoj - tio kaŭzas kreskon de sintezo de kolesterolo, kaj la galo ne estas sekreciita. Rezulte homo simple revas kun grasaj manĝaĵoj.

La centro de malsato ŝanĝas ĉiujn gustajn preferojn al diversaj buteroj kaj bestaj grasoj, sed kiel regulo, homo intence limigas sin en ili.

Kuracistoj diras, ke malalta kolesterolo devas esti malalta, sed samtempe ni rekomendas dietojn kun malalta graso. Diversaj taŭgecaj "guruoj" rekomendas al ni la samon. Bretoj de butikoj estas plenaj de produktoj, sur kies pako estas gravuritaj la literoj "Sen Kolesterolo". Kaj dum nur malmultaj scias pri la realaj avantaĝoj de ĉi tiu grasa substanco.

Multaj bestoj, kiel homoj, ĉiutage bezonas kolesterolon. Ilia reguliga mekanismo uzas la principon de retrosciigo. Ĉi tio estas, kiam oni konsumas troon de kolesterolo kun manĝaĵoj, ĝia biosintezo estas inhibita, kaj se ĝi estas nesufiĉa, ĝi pliiĝas. Homoj havas similan foton.

Interesa fakto estas, ke en Barato mirindaj observaĵoj estis faritaj de homoj. Ne estas sekreto, ke iu parto de Barato predikas vegetarismon. Do, la kvanto de kolesterolo en ilia dieto estas preskaŭ nulo. Ĉi-kaze la nivelo de kolesterolo en la sango atingas altajn valorojn - 7,5-9 mmol / l, tio estas 300-350 mg / l.

Samtempe, simila aĝa grupo de eskimoj, kiuj manĝas plejparte bestajn grasojn, havas malaltan sangkolesteron: 5,3-5,7 mmol / l (205-220 mg / l).

Alia ekzemplo nomiĝas ĉiuj francoj. Ilia dieto estas plena de butero kaj diversaj bestaj grasoj. Plie, morteco pro kardiovaskulaj malsanoj en ĉi tiu lando estas plurfoje malpli ol en Usono. Eĉ konsiderante fumadon kaj trinkadon de alkoholo.

Kaj ni memoru pri landoj kiel Japanio kaj Ĉinio, kiuj estas mondaj gvidantoj pri sanaj teknologioj, kaj ankaŭ pri aliaj mediteraneaj ŝtatoj. En ĉi tiuj landoj, la efiko de aterosklerozo kaj CVD estas minimume, ĉar la loĝantoj de ĉi tiuj landoj manĝas plantajn kaj marajn produktojn.

Efektive, en plantoj ekzistas preskaŭ ne saturitaj grasoj, same kiel kolesterolo, sed mariskoj estas magazeno de kolesterolo.

Kiel ekzemplo, konsideru salikokojn en kiuj estas pli da kolesterolo ol iu laktaĵo, ĉu butero aŭ kremo. Ĉi tio ankaŭ inkluzivas diversajn moluskojn, krustulojn, pulpojn kaj kalmarojn.

Ili ne havas grason, sed estas kolesterolo.
Kaj la japanoj aktive kaptas kaj manĝas balenojn. Balenoj estas precipe riĉaj je saturitaj grasoj.

Krome ni ne devas forgesi, ke japanoj manĝas grandegan kvanton da aliaj bestaj produktoj kaj precipe kokajn ovojn. Ili praktike gvidas en la mondo en ĉi tiu indikilo porpersona. Plie, la prevalenco de aterosklerozo en ili estas nekredeble malalta.

En landoj, kie oni uzas marmankojn riĉajn je kolesterolo, kardiovaskulaj malsanoj (CVD) estas maloftaj, malgraŭ la opinio, ke necesas degeneri la dieton, ĉar manĝa kolesterolo supozeble kaŭzas kreskon de la responda nivelo en la sango, kaj rezulte kontribuas al disvolviĝo de koraj malsanoj. kaj sangaj glasoj.

Kaŭzoj de ekscesa kolesterolo en la sango - kuracado kun kompleksa terapio

Preskaŭ 148 milionoj da homoj en la mondo estas diagnozitaj kun ekscesa kolesterolo. Multaj pacientoj neglektas sian propran sanon, kaj tial ne atentas ĉi tiun kondiĉon. Tamen la eksceso en la sangofluo de kolesterolo dum longa tempo kondukas al disvolviĝo de danĝeraj malsanoj.

Kio kaŭzas pliiĝon de kolesterolo?

Plejofte, troo de kolesterolo en la sango okazas kontraŭ la fono de la jenaj faktoroj:

Malekvilibra dieto. La misuzo de nutraĵoj kun alta enhavo de saturitaj grasaj acidoj (mariskoj, kremo, acida kremo, lardo, lakto kun alta grasa enhavo, fekaĵoj, kolbasoj, butero, grasa porko, ŝafido, kremaj kukoj, majonezo) estigas la deponon de kolesterolaj plakoj sur la vazoj. La situacio pligravigas se la dieto de la paciento ne inkluzivas legomojn, cerealojn kaj fruktojn riĉigitajn per fibro,
Manko de ekzercado. Malpliiĝo de motora agado kondukas al malrapidiĝo de metabolo, tial pliigas la riskon de ekscesa kolesterolo,
Obezeco Signifa troo de korpa pezo kondukas al la deponado de graso en la subkutanan grason, sur la surfaco de internaj organoj, pro tio metabolo estas perturbita kaj la kvanto de trigliceridoj plialtiĝas,
Alkoholismo La uzo de ruĝa vino en malgranda kvanto permesas purigi la vazojn. Tamen, alkoholuzo estigas troon de kolesterolo en la sangofluo,
Fumado. Malbona kutimo malklarigas la lumon de la vazoj, tial ĝi provokas la deponon de kolesterolaj plakoj sur iliaj muroj,
Mem-medikamento. Senkontrolita konsumado de diuretikoj, parolaj kontraŭkoncipiloj, hormonoj, beta-blokantoj kondukas al pliigo de la sintezo de kolesterolo en la hepato,
Aĝoj-rilataj ŝanĝoj. La risko de patologio kreskas ĉe viroj pli aĝaj ol 35 jaroj kaj virinoj post 60. Ĉi tio estas asociita kun maljuniĝo de la korpo, reduktita fizika aktiveco,
Gravedeco Dum la naskado de infano, virinoj havas eksceson de "malbona" kolesterolo meze de malpliiĝo de "bona". Kun bona sano, la kondiĉo ne bezonas specialan medikamentan korektadon, sufiĉas normaligi la dieton.

Ekscesa kolesterolo en la korpo povas esti konsiderata kiel indikilo, kiu indikas la ĉeeston de la sekvaj malsanoj:

Heredaj patologioj, kiuj kondukas al malobservo de la kolesterola metabolo: hiperlipidemia, hipercolesterolemia,
Kronikaj renaj problemoj
Patologioj de la hepato de diversaj originoj: hepatito, cirozo,
Arteria hipertensio,
Pankreataj malordoj en la fono de kancero kaj inflamo,
Patologioj de la endokrina sistemo: diabeto mellitus, hipotiroidismo,
Kormalsano: iskemio, koratako,
Neadekvata kreska hormona produktado.

Kio estas la danĝero de alta kolesterolo?

La danĝero por la homa korpo estas troo de kolesterolo, kiu estas integra parto de lipoproteinoj de malalta denseco (LDL), kiuj havas aterajn proprietojn. Rezulte de tio okazas la deponejo de kolesterolo sur la vaskula endotelio, disvolviĝas aterosklerozo, kio provokas aliajn patologiojn.

Sekve troo de kolesterolo en la korpo kondukas al disvolviĝo de tiaj malordoj:

Angina pektoro,
Hipertensio
Miokardia infarkto
Deviga endarterito,
Koronaria kormalsano
Seksperfortado de cerba sangofluo ĝis disvolviĝo de streko,
Vena trombozo de la subaj ekstremaĵoj.

Ĉi tiuj patologioj kaŭzas pacientojn kun handikapoj en multaj landoj de la mondo kaj povas kaŭzi morton.

Simptomoj de Alta Kolesterolo

Troa kolesterolo ne kondukas al disvolviĝo de severaj simptomoj. Tipe, pacientoj lernas pri la evoluo de patologio kiel parto de la diagnozo de patologioj de la kardiovaskula sistemo.

Tamen kuracistoj distingas jenajn nerektajn signojn de ekscesa kolesterolo:

Doloro malantaŭ la esterno en la koro,
Apero de doloro en la kruroj dum movado, fizika streĉo,
Malpliiĝis memoro
La disvolviĝo de xanthomoj kaj xantlasmo, kiuj estas malgrandaj flavecaj kreskaĵoj sur la vizaĝo (ofte lokigitaj en la palpebroj),
Erektila misfunkcio.