Kiwi por kolesterolo: utilaj propraĵoj kaj kiel preni ĝin

Reprezentantoj de alternativa medicino jam delonge konsciiĝis pri la avantaĝoj de kivo de la kolesterolo. Ĉi tiu flugema malhela verda frukto, ankaŭ nomata "ĉina ansero", helpas normaligi la funkciadon de la kardiovaskula sistemo, helpas eltiri kolesterolajn plakojn kaj satigas la homan korpon per multaj esencaj elementoj. Por kompreni, ĉu kiwi helpas redukti levitajn nivelojn de lipofilaj alkoholoj, vi povas familiarizi vin kun ĝia strukturo.

Komponado kaj avantaĝoj de kolesterolo

Populara eksterlanda frukto kun nekutima gusto kaj multaj utilaj propraĵoj - kiwi inkluzivas konsiderindan varion de vitaminoj, makro- kaj mikroelementoj, inkluzive:

• Tocoferol. Agante kiel antioksidanto, ĝi plibonigas sangan trafikon, malhelpas trombozon kaj malrapidigas la maljuniĝan procezon.
• Aktinidino. Ĝi estas enzimo kies agado celas malaltigi "malbonan" kolesterolon.
• Vitamino C. Ascorbika acido, kiel oni nomas ĉi tiun vitaminon ankaŭ, estas potenca antioksidanto, kiu havas la kapablon reguligi ĉiujn redoxajn procezojn en la homa korpo. Ĝi rapide malaltigas kolesterolon se ĝiaj indikiloj malpligrandiĝas kaj malhelpas la disvolviĝon de aterosklerozo, rezulte de hiperkolesterolemio.
• Makro- kaj mikroelementoj: K, Ca, Zn, P, Mg, Mn. Ili plibonigas la funkciadon de la kora muskolo kaj vaskula sistemo, normaligas la digeston kaj kontribuas al rapida resaniĝo kun anacida gastrito.
• Vitaminoj de la grupo B. Ili efikas sur la metabolo, dilatas kaj purigas sangajn glasojn, pliigas la nivelon de "bona" ​​kolesterolo en la sango kaj ne lasas ununuran eblecon disvolvi aterosklerozon.
• Fibro Ĝi kontraŭbatalas grasojn, plibonigas intestan motilecon, normaligas tabureton kaj aktive partoprenas en malaltigo de alta kolesterolo.

Sed la utilaj ecoj de kiwi ne finiĝas tie. Se ĉi tiu frukto estas regule inkluzivita en manĝaĵo, tiam eblos establi la funkciadon de la digestaj organoj, akceli la perdon de troa pezo kaj purigi sangajn glasojn de akumulitaj sangaj coágulos. Krome kivo pliigas cerban aktivecon kaj korpan staminaĵon, plibonigas koncentriĝon kaj antaŭenigas la formadon de kolagenaj fibroj.

Kiwi povas esti uzata por malpligrandigi sangan kolesterolon en diversaj manieroj. Ĝi faras bongustajn marmeladojn, konservaĵojn, diversajn tinkturojn kaj ornamaĵojn, kaj aldoniĝas ankaŭ al salatoj kaj eĉ bakitaj. Sed por solvi la problemon de hipercolesterolemia relative rapide kaj efike, oni rekomendas manĝi kivojn en sia pura formo, 2-3 ĉiutage. Kiam vi prenas sanan feton, gravas ne fari paŭzojn, alie necesos rekomenci kuracadon, konservante novan raporton de la tagoj.

Kun alta kolesterolo, oni ne devas atendi rapidajn pozitivajn rezultojn kaj tial oni devas konsumi fruktojn kiel terapia agento regule dum almenaŭ 3 monatoj.

Kiwi estas manĝata 30 minutojn antaŭ manĝo kun la ŝelo, ĉar ĝi enhavas la plej grandan parton de utilaj spuroj. Por fruktodonigado efika, bestaj grasoj devas esti ekskluditaj de la menuo, ĉar ili estas la ĉefa kaŭzo de "malbona" ​​kolesterolo. Aĉetinte kiwon, gravas zorge ekzameni ĝin pri muldilo, lokoj kun putrado, kaj se eble elekti alian frukton. Ĝi estu konservita nur en la fridujo. Lavu ĝisfunde antaŭ uzo.

Eblaj limigoj kaj kromefikoj

Malgraŭ la fakto, ke kiba perfekte malaltigas levitajn nivelojn de lipofilaj alkoholoj, purigas sangajn glasojn de sangaj coágulos kaj plibonigas la funkciadon de la gastrointestina vojo, ne ĉiuj rajtas uzi ĝin. Do, vi devos esti precipe zorgema dum manĝado de sana feto por homoj kun digesta sistemo-malsanoj. Oni rekomendas limigi la kvanton da frukto kaj konsulti kuraciston kun paciento, kiu estis diagnozita kun inflamo de la gastra mukozo, akompanata de pliigita acideco.

Sub strikta malpermeso de kivioj por homoj kun ulcero aŭ inflamaj intestaj malsanoj, kaj ankaŭ renaj patologioj, ĉar la "ĉina ansero" estas saturita per grandaj kvantoj de akvo kaj, pro tio, havas konsiderindan ŝarĝon sur la ekskreta sistemo. Tropika produkto havas prononcan laksan efikon, kio signifas, ke tre rekomendas ne uzi ĝin por intesta veneniĝo. Krome, absoluta kontraŭindiko al manĝado de kivioj estas ĝia individua maltoleremo.

Negativaj efikoj kutime aperas sub formo de erupcioj, prurito de la haŭto, ŝvelaĵo de la buŝa mukozo kaj laringo. Kiwi estas klasifikita kiel alergena produkto, do antaŭ manĝi ĝin, oni rekomendas testi la sentivecon de la korpo per manĝo de malgranda peco. Se ne okazis negativa reago, tiam iom post iom pliigu la porcion de kivo ĝis la maksimuma permesata tage. Gravas observi mezuron kaj singardecon, kaj tiam traktado de kolesterolo helpe de "ĉinaj anseroj" donos pozitivajn rezultojn.

La avantaĝaj proprietoj de la frukto

Kiwi prave nomiĝas la vitamin-posedanto. Ĝi enhavas la jenajn utilajn substancojn:

• Vitamino C, kiu helpas fortigi la vaskajn murojn kaj konservi la imunosistemon,
• Magnezio necesa por la normala funkciado de la kora sistemo, pliigas streĉan reziston kaj reguligas ĉelan metabolon,
• Fibro, kiu normaligas digeston,
• Kalio, kiu malaltigas altan sangopremon,
• Enzimoj, kiuj akcelas la bruladon de grasoj kaj helpas la formadon de kolagenaj fibroj,
• Mineralaj saloj, kiuj helpas forigi ekscesan kolesterolon de la korpo.

Kiel preni kiwojn por kolesterolo?

Kun alta kolesterolo, kuracistoj preskribas preni specialajn medikamentojn - statinojn. Sed estas pli facila maniero. Oni rekomendas regule manĝi kivoj por malaltigi sangan kolesterolon.

Por atingi efikan rezulton, vi devas sekvi simplajn regulojn:

• Kiwi el kolesterolo devas esti manĝita en kvanto de 2-4 pecoj,
• Vi bezonas manĝi ĉiutage (vi ne povas manki unu tagon!) Dum 2-3 monatoj,
• Fruktoj devas esti manĝataj per ŝelo, tial antaŭ la uzo, ili devas esti lavitaj ĝisfunde,
• Oni devas manĝi duonan horon antaŭ la manĝoj.

La konsumado de grasoj devas esti limigita. Juĝante laŭ multnombraj recenzoj, la koncentriĝo de kolesterolo en la sango estas signife reduktita kaj atingas normalajn nivelojn sen uzo de drogoj.

Kiwi povas esti manĝita kaj freŝa kaj enlatigita. Ĉi tiu frukto faras tre bongustan marmeladon. Kurioze estas, ke ĝiaj utilaj ecoj konserviĝas eĉ dum varmotraktado. Ili perfekte kompletigas fruktajn salatojn, kukaĵojn kaj eĉ viandajn pladojn. Sekaj fruktoj varmege difektiĝas, do ili devas esti konservitaj en la fridujo.

Interesa! Kiwi longe ĉesis esti konsiderata eksterlanda frukto. En grandaj kvantoj, ĝi estas kreskigita en suda Rusio kaj liverita preskaŭ tra la tuta lando.

Multaj interesiĝas pri la demando pri kiel kivi malaltigas kolesterolon. Li forigas ĝin de la korpo. Por atingi realan rezulton, vi devas sekvi ĉiujn rekomendojn por uzo.

Komponado, utilaj ecoj

Kiwi (aŭ ĉina ansero) estas bonodora bero, kun nekutima ananaso-frago-banana gusto, alta en nutraĵoj.

En malalta kaloria enhavo (61 kcal po 100 g) ĝi enhavas:

• registri enhavon de vitamino C (92,7 mg po 100g),
• Vitaminoj B: B1, B2, B3, B6, B9,
• vitaminoj: A, D, E,
• fero
• kalcio
• kalio
• magnezio
• Mangano
• fosforo
• luteino
• organikaj acidoj
• pektinaj substancoj
• flavonoidoj

Kiwi enhavas unikan enzimon actinidinon, kiu antaŭenigas la absorbadon de proteino, reduktas la enhavon de "malbona" ​​kolesterolo.

Unu aŭ du kiwaj fruktoj sufiĉas por akiri ĉiutagan konsumon de vitamino C, kiu donas altan imunecon.

La komplekso de B-vitaminoj plibonigas la funkciadon de la nervaj kaj kardiovaskulaj sistemoj, pliigas la korpan reziston al diversaj malsanoj.

Vitamino E estas bonega antioksidanto: ĝi protektas ĉelojn kontraŭ detruo, malhelpas maljuniĝon, plibonigas sangan cirkuladon kaj malhelpas formadon de tumoroj kaj sango.

Kalio kaj magnezio estas necesaj por la bona funkciado de la koro, sangaj glasoj, sana metabolo. Reguligu ĉelan metabolon, pliigu reziston al streso.

Spuroj-elementoj plibonigas digeston, helpas gastriton kun malalta acideco.

Fibro forigas grasojn, forigas estreñimiento, malaltigas kolesterolon kaj normaligas enhavon en sukero.

Organikaj acidoj, flavonoidoj restarigas la acid-bazan ekvilibron de la sango, normaligas metabolajn procezojn, fortigas la murojn de sangaj glasoj, preventas aterosklerozon, plilongigas junecon.

Luteino helpas konservi bonan vizion.

La listigitaj avantaĝaj havaĵoj kaj nekutima gusto permesas al kiwoj okupi ĉefan pozicion en la listo de sanaj manĝaĵoj.

Kiwi-uzo por hipercolesterolemio

Studoj de ĉinaj sciencistoj konfirmis la efikecon de kivo por malaltigi kolesterolon. La rezulto de du-semajna eksperimento montris konstantan malpliiĝon de la nivelo de "malutilaj" lipidoj, pliigon de la enhavo de alt-densecaj lipidoj en la sango de partoprenantoj, kiuj manĝis du fruktojn ĉiutage.

La enzimo actinidino, fibro, vitaminoj kaj spuroj de mineraloj forigas malutilajn grasojn el la korpo, purigas sangajn glasojn kaj restarigas sanan metabolon.

Norvegaj sciencistoj taksas, ke manĝi du ĝis tri kiwojn regule povas malaltigi vian kolesterolon je 15%.

Por akiri la maksimuman efikon, vi devas observi iujn kondiĉojn.

• Aĉetinte, elektu maturajn, elastajn fruktojn, sen damaĝo, muldilojn. Ili estas konservataj en la fridujo, metitaj en paperujo.
• Manĝu 2-3 kiwajn berojn ĉiutage dum tri monatoj sen paŭzo. Fruktoj estas manĝataj duonhoron antaŭ manĝo kun ŝelo enhavanta plej multajn nutraĵojn.
• Ekskludi de la dieto grasojn de bestoj, frititaj, fumitaj, salaj manĝaĵoj, kukaĵoj.
• Trinku almenaŭ 1,5 litrojn da akvo ĉiutage.
• Pliigi korpan agadon. Deviga promenado en la freŝa aero, matena gimnastiko, farebla trejnado.
• Observu la ŝpareman reĝimon de laboro kaj ripozo. Bonan noktan dormon de almenaŭ 8 horoj, mankas streso.

Verda batato kun kiwi, aguacado, banano

• Kiwi - 2 ĉp.
• Aguacate - 1 ĉp.
• Bananoj - 2 ptoj.
• Mielo - 1 tbsp
• citrono suko - 3 kuleroj

Antaŭ kuirado, konsilas malvarmigi la bananojn en la frostujo dum ĉirkaŭ unu horo. Poste hakita, miksita kun likvigilo ĉiuj fruktoj. La deserto estas tiel malvarmeta kiel dika kiel glaciaĵo. Servita en bovloj aŭ larĝaj glasoj.

Frukto parfait

• Kiwi - 350 g
• Jogurto sen graso - 250 ml,
• Likva mielo - 2 tbsp.,
• Vanilla Sugar - 1 sako,
• Ananasoj -350 g
• Migdaloj –100 g.

Jogurto estas verŝita en bovlon por skurĝado, aldonu kuleron de mielo, vanilino. Agitita kun likvigilo aŭ batilo.

Kiwi kaj ananaso estas senŝeligitaj, tranĉitaj. Migdaloj estas pikitaj per tranĉilo.

Manteloj en pretaj glasoj en tavoloj:

Se la glasoj estas altaj - ripetu la sekvencon de tavoloj. Supre akvumita kun likva mielo, aspergita per nuksoj.

Salato de fruktoj

• Kiwi -2 ĉp.,
• Oranĝoj –1 ĉ.,
• Vinberoj –20 beroj,
• Piroj –1 ĉ.,
• Mielo - 2 kuleroj.

La fruktoj estas lavitaj, sekigitaj per papera mantuko. Pomoj kaj piroj estas tranĉitaj en kubojn. Ĉinaj anseroj kaj oranĝa ŝelo, tranĉitaj en kubojn. Miksi kun mielo, malvarmeta. Servita en porciojn, garnita per folio de mento.

Kontraŭindikoj

Kune kun utilaj efikoj al sano, la uzo de kivo povas esti malutila en iuj malsanoj.

Aparta zorgo devas esti atentata kiam:

• malsanoj de la stomako, intestoj, ulceroj, gastrito kun alta acideco. Organikaj acidoj de ekzotikaj fruktoj povas kaŭzi pligraviĝon.
• rena malsano. Fruktoj forigas troan fluaĵon el la korpo, ŝarĝas la ekskretan sistemon.
• intesta veneniĝo. Pro laksiva efiko, deshidratado povas disvolviĝi.
• inklino al alergioj. La bero estas forta alergeno, ĝi povas kaŭzi haŭtajn erupciojn, ruĝecon kaj ŝvelaĵojn de la laringa mukozo.

Materialo preparita de la aŭtoroj de la projekto
laŭ la redakta politiko de la retejo.

Komponado kaj utilaj propraĵoj

Kalio en la kunmetaĵo de kivo fortigas la kardiovaskulan sistemon

La feto ŝuldas siajn utilajn proprietojn al la kunmetaĵo:

1. Aktinidino. La enzimo kapablas malaltigi la nivelon de "malbona" ​​kolesterolo en la sango.
2. Vitamino C. Eĉ citrusaj fruktoj gajnas per la koncentriĝo de ĉi tiu vitamino, do rekomendas la feto kiel antaŭzorgo de malvarmoj. Por replenigi la ĉiutagan konsumon de vitamino 1 frukto oni devas manĝi ĉiutage.
3. Tiamina (B1), Riboflavino (B3), Niacin (B3), Piridoxino (B6) kaj Fola Acido (B9).
4. Vitamino E. La elemento povas malhelpi haŭtan maljuniĝon, establi sangan cirkuladon kaj malhelpi la disvolviĝon de sangaj coágulos.
5. Kalio Helpas antaŭvidi korajn malsanojn.
6. Kalio, fosforo, zinko, jodo, magnezio kaj mangano. La digesta vojo estas establita. La uzo de kivo estas indikita por gastrito kun malalta acideco.
7. Fibro Partoprenas la procezon de bruligado de graso, malhelpas disvolviĝon de onkologio, reduktas la koncentriĝon de kolesterolo en la sango. Kiwi taŭgas por diabetikuloj ĉar fibro kontrolas la nivelon de glukozo en la sango.
8. Luteino. Helpas konservi bonan vizion.
9. Enzimoj Ili signife akcelas la bruladon de grasoj kaj helpas formi kolagenon.

Pliaj utilaj propraĵoj:

1. Kiwaj fruktoj pliigas cerban aktivecon kaj fizikan staminon.
2. Kun helpo de frukto, vi povas purigi la vazojn de kolesterolo kaj aliaj tavoloj. Ĝi malaltigas la nivelon de malbona kolesterolo, sed pliigas la koncentriĝon de bono.
3. Uzita en kosmetologio. Kiwi-semoj ofte estas aldonitaj al maskoj, senŝeligoj kaj matoraloj.
4. Ĝi kontraŭbatalas troan pezon kaj plibonigas la digestan tracton.
5. La kvanto da grasaj acidoj reduktiĝas per la ĉiutaga uzo de 2-3 fruktoj.

Kiel preni kivojn por alta kolesterolo

Simplaj reguloj por konsumi kiwojn por malaltigi sangan kolesterolon:

1. Vi bezonas manĝi 2-3 fruktojn ĉiutage.
2. La kurso de kuracado estas almenaŭ 90 tagoj.
3. Gravas ne maltrafi ricevojn, unu malobservo postulas la rekomencon de terapio.
4. Kun alta kolesterolo, vi devas manĝi kiwion duonhoron antaŭ la ĉefa manĝo.
5. Vi bezonas manĝi la frukton per la ŝelo, ĉar ĝi enhavas multan utilan spuron.
6. En la momento de kuracado, grasoj de besta origino devas esti tute forigitaj de via dieto, ĉar ili kondukas al apero de "malbona" ​​kolesterolo.
7. Eĉ post varmotraktado, kiwi ne perdas siajn resanigajn propraĵojn. Vi povas trovi receptojn por tinkturoj, diversaj ordenoj. Manĝado de frukto estas permesita en formo de marmeladoj, konservaĵoj, aldonante al salatoj, bakado (servita kun viando aŭ en formo de tortoj).

Aĉetinte feton, vi devas atenti ĝian aspekton. La frukto ne devas esti tre mola, sed ne malmola, inspektu ĉiun kivon pri putriĝo, muldilo. Post aĉeto de kiwi estas kutimo stoki en la fridujo, por ke ili ne difektiĝu. Enŝiru kaj tranĉu la "voston" ĝisfunde antaŭ uzo.

Multaj studoj estas farataj pri ĉi tiu temo. Ekzemple, en 2009, 30 virinoj kaj 13 viroj kun alta sangkolesterolo estis kolektitaj ĉe la Tajpea Medicina Universitato en Tajvano.Dum du semajnoj, ili manĝis 2 kiwojn tage. Post kompleta studo estis farita de ĉiuj korpaj sistemoj. La rezultoj montris, ke la koncentriĝo de "malbona" ​​kolesterolo reduktiĝis signife, sed bonaj, male, pliigitaj.

Kiwi malaltigas "malbonajn" kolesterolojn en la sango

En 2004, norvegaj sciencistoj malkaŝis iujn statistikojn. Ili asertas, ke 3 fetoj tage dum tri monatoj povas malpligrandigi trigliceridojn je 15% kaj plaketaj agregoj je 18%.

Kio estas malbona kolesterolo?

Kolesterolo (kolesterolo) estas graso-simila substanco, kiu estas esenca por konstrui ĉelajn membranojn kaj sintezi certajn hormonojn en la homa korpo. Tio estas, vivo sen kolesterolo estas neebla, kaj la korpo mem produktas ĝis 80% de ĉi tiu substanco. La restanta 20% venas de manĝaĵo.

Transportado, translokigo de ĉi tiuj molekuloj tra sangaj glasoj estas provizita de lipoproteinoj - kompleksoj de interkonektitaj proteinoj kaj grasoj.

Lipoproteinoj de malalta denseco - LDL - estas konsiderataj "malbonaj", ili transportas kolesterolo-molekulon al ĉiuj organoj, kaj se estas troo de ili, la sanga kolesterola nivelo pliiĝas kaj sekve la risko de danĝeraj malsanoj - koronaria kora malsano, aterosklerozo, koratako, streko kaj ties severaj sekvoj.

Altaj densecaj lipoproteinoj - HDL - estas "bonaj", por tiel diri, liveras troan kolesterolon al la hepato, kie ĝi estas detruita kaj poste elmetita tra la digesta vojo. La ĝusta ekvilibro de ĉi tiuj substancoj kaj certigas taŭgan grasan metabolon, kio estas la ŝlosilo por multaj aspektoj de sano.

Malobservo de ĉi tiu ekvilibro plej ofte estas rezulto de malĝusta vivstilo - troo de grasoj kaj karbonhidratoj en la dieto, neadekvata fizika aktiveco, pezo-kresko, fumado kaj alkohola konsumo. Gravas ankaŭ:

• kongenita predispozicio al lipidaj metabolaj malordoj, inkluzive en iuj etnoj, kiel en, ekzemple, Barato kaj Bangladeŝo,
• sekso kaj aĝo - pli ofte oni observas kreskon de la "malbonaj" lipidoj ĉe viroj, kaj kun la aĝo, la probableco de malsano en ĉiuj grupoj pliiĝas
• diabeto mellitus, iuj malsanoj de la tiroida glando, hepato kaj renoj, iuj "inaj" malsanoj.

Perfortoj de lipida metabolo povas esti malfacile diveneblaj de la aspekto de homo. Tamen oftaj kapdoloroj, laceco, emocia malstabileco, inklino al pezo, malrapideco, malkomforto en la kora areo estas okazo por viziti kuraciston kaj fari detalan biokemian sangoteston.

La nivelo de kolesterolo, laŭ la konkludoj de, ekzemple, la nacia nacia servo de la UK ne devas superi 6 mmol / l - jam tia koncentriĝo pliigas la riskon de ĉi-supraj malsanoj. La akceptebla nivelo estas ĝis 5 mmol. Kaj ĉiam pli, precipe kun aĝo, ekestas la demando - kion fari por normaligi lipidan metabolon?