Ĉu karoto malaltigas kolesterolon

Pliigita kolesterolo estas determinita en ĉiu kvina loĝanto de la planedo pli aĝa ol 40 jaroj. Kvankam malsanoj pri grasa metabolo estas malsimptomaj dum longa tempo, ili povas konduki al gravaj kardiovaskulaj komplikaĵoj, kiel miokardia infarkto aŭ apopleksio. Ekzistas dekduoj da metodoj por medicina korekto de dislipidemio, sed dieto restas la fundamenta metodo de kuracado. En nia recenzo, ni konsideras la avantaĝojn kaj damaĝojn de sukoj, receptoj bazitaj sur ili por alta kolesterolo, kaj ankaŭ la nuancojn de ilia uzo en aterosklerozo.

Profito kaj damaĝo

Sukoj estas populara uzo por multaj fruktoj kaj certaj legomoj. Bonodora kaj bongusta trinkaĵo ne nur trankviligos vian soifon, sed ankaŭ satigos la korpon per la necesaj vitaminoj kaj mineraloj.

La avantaĝoj de sukoj estas evidentaj:

1. Frukto aŭ vegeta trinkaĵo estas "koncentriĝo" de la biologiaj ecoj de la planto kaj kompreneble tre utilaj. Ekzemple, glaso da pomaj sukoj kun enhavo en vitaminoj kaj mineraloj samvaloras al 2-3 grandaj fruktoj.
2. Suko konsistas ĉefe el akvo kaj tute ne enhavas fibron. Tial ĝi pli bone sorbas la korpon kaj, kiam ĝi eniras la digestan vojon, ĝi preskaŭ tuj sorbas en la sangon.
3. Modera konsumo de vitaminaj trinkaĵoj helpas plibonigi metabolon, plifortigi imunecon kaj ankaŭ forigas metabolajn kromproduktojn.

1. Lastatempe elpremitaj fruktaj sukoj (precipe vinberoj, bananoj, akvomelonoj, mango) enhavas multan fruktoson. Kompreneble, ĉi tiu karbonhidrato estas konsiderata pli utila ol blanka sukero, sed kiam absorbita en la malgrandan inteston, ĝi akre pliigas la nivelon de glukozo en la sango. La uzo de tiaj trinkaĵoj de pacientoj kun diabeto devas esti grave limigita.
2. Dolĉaj trinkaĵoj havas altan energian valoron: ekzemple 100 g da pompa suko enhavas 90 kcal, kaj vinbero suko - 110 kcal. Oni uzas unu aŭ du glasojn, kaj plej multaj ĉiutagaj "limoj" de kalorioj.
3. Lastatempe elpremita suko de citrusaj fruktoj kaj iuj aliaj fruktoj (pomo, cranberry, murego) pliigas la acidecon de la stomako. Tial ili estas strikte kontraŭindikataj kaze de hiperacida gastrito, gastrika ulcero kaj alia kronika gastrointestina patologio.
4. La acido en la kunmetaĵo de fruktaj sukoj ankaŭ negative influas dentan emajlon, kaŭzante ĝian detruon. Por eviti kariojn, oni rekomendas trinki tiajn trinkaĵojn tra tubo.
5. La uzo de sukoj en grandaj dozoj povas konduki al disvolviĝo de hipervitaminosis, alergiaj reagoj, malordoj de la digesta vojo - estreñimiento aŭ diareo.

Oni ne devas paroli pri la avantaĝoj de aĉetitaj sukoj en tetrapoj: tiaj trinkaĵoj estas faritaj el rekonstruitaj koncentritaj kaj enhavas multe da sukero.

Por ke la sukoj estu sanaj, la plej grava afero estas trinki ilin modere - ne pli ol 1 tason tage antaŭ manĝoj aŭ inter manĝoj. Uzu ĉi tiun bongustan kaj naturan produkton por antaŭzorgo kaj kuracado de multaj malsanoj, inkluzive aterosklerozon kaj aliajn malordojn de grasa metabolo. Kiel funkcias sukoj kun alta kolesterolo, kaj kiu frukto aŭ legomo estas konsiderata la plej utila por dislipemio: ni provu konstati ĝin.

Squash

Krudaj kukurboj havas iom specifan freŝan guston, sed ĉi tio estas pli ol pagita de siaj utilaj proprecoj. Plej ofte oni uzas manĝeblajn akvajn fruktojn kun likva enhavo ĝis 95% por manĝaĵoj, kaj ne estos malfacile prepari de ili ĵus elpremitan sukon.

En ĝia kemia konsisto, trinkaĵo el vegeta medolo estas konsiderata kiel unu el la plej utilaj. Ĝi enhavas:

• kalio
• kalcio
• magnezio
• fero
• natrio
• fosforo
• Vitaminoj B, PP, E, A.

Krome, la kukurbo estas dieta produkto rekomendita al pacientoj kun lipida metabolo kaj obezeco. La kaloria enhavo de 100 ml estas nur 23 kcal.

Efika vegeta trinkaĵo kaj malpliigi kolesterolon. Kun aterosklerozo, rekomendas preni ĝin, komencante per la minimumaj porcioj - 1-2 tbsp. l Dum la daŭro de monato, ĉi tiu volumo iom post iom pliiĝas al 300 ml. Trinku squash-sukon unu fojon ĉiutage, 30-45 minutojn antaŭ manĝoj. Por plibonigi la guston de la produkto, ĝi povas esti miksita kun pomo, karoto aŭ iu ajn alia speco de suko. La kurso de kuracado ne estas limigita.

Atentu! Uzu ĵus elpremitan sukon tuj post preparado, ĉar ĝi estas nebone konservita.

Tipe, la zucchini estas bone tolerita kaj ne kaŭzas nedeziratajn reagojn de la homa korpo. Tamen suko el legomo ne rekomendas por:

• gastrito kaj ulcero de la stomako,
• pligravigado de inflamaj malsanoj de la digesta vojo,
• hepatoko.

Famaj karotoj estas bonega helpanto en la batalo kontraŭ ekscesa kolesterolo. La strukturo de la radika rikolto inkluzivas:

• beta-karoteno, kiu normaligas la metabolon en la korpo,
• magnezio, kiu reguligas la agadon de la elfluo de la galo, akcelas la ekskrementon de "malbonaj" lipidoj en la konsisto de biliaj acidoj de la korpo.

Pro ĉi tiuj propraĵoj, karota suko sukcese uziĝas kiel unu el la rimedoj por malaltigi kolesterolon. La rekomendinda dozo estas 120 ml (duona taso) antaŭ manĝoj. Por plibonigi terapiajn proprietojn, la samtempa uzo de karota suko kaj pomoj (aŭ cítricos) rekomendas.

Natrio kaj kalio, kiuj estas parto de kukaj sukoj, havas pozitivan efikon sur la funkciado de la kardiovaskula sistemo kaj malhelpas la aterosklerozajn lezojn de grandaj arterioj.

• freŝa kukumo - 2 pecoj.,
• folioj de mento al gusto
• citrono - ½.

Lavu la kukumo kaj citrono, tranĉitaj en malgrandajn kubojn. Batu en likvigilon ofte ĉiujn ingrediencojn indikitajn kaj aldonu malgrandan kvanton da disbatita glacio. Servu garnitan per branĉo de mento. Tia trinkaĵo ne nur havas plaĉan freŝan guston, sed ankaŭ helpas batali kolesterolon: ĝi pliigas la nivelon de "bona" ​​kolesterolo kaj malpliigas la koncentriĝon de "malbona".

Skarabo

Beetroot suko enhavas multajn utilajn substancojn, inkluzive de jonoj de kloro kaj magnezio. Ĉi tiuj mineraloj kontribuas al la elimino de "malbonaj" lipidoj el la korpo kaj malpliigas tutan kolesterolon.

1. Ĝi estas nedezirata trinki beton sukon en sia pura formo. Pli bone estas aldoni ĝin al karoto, pomo aŭ iu ajn alia freŝa frukto.
2. Tuj post preparado, la produkto eble enhavas iujn substancojn toksajn por la korpo. Tial, male al aliaj sukoj, antaŭ uzado, tia trinkaĵo devas esti fridigita dum 2-3 tagoj.

Tomato suko amas multajn. Ĉi tiu refreŝiga kaj bongusta trinkaĵo ne nur forigas soifon, sed ankaŭ helpas batali aterosklerozon. La kemia komponado de tomatoj estas diversa kaj inkluzivas:

• fibro (400 mg / 100 g), kiu plibonigos digeston kaj plibonigos metabolon,
• natrio kaj kalio - la elementoj per kiuj energio estas translokigita je la ĉela nivelo,
• Vitamino A
• Vitamino C, antioksidanto kaj metabolan stimulilon,
• osto fortiganta kalcion
• Magnezio, kiu okupiĝas pri plej multaj kemiaj procezoj en la korpo.

La ĉefa ĉefaĵo de tomata suko estas la ĉeesto de likopeno kiel parto de unika organika komponaĵo. Ĉi tiu substanco reguligas la metabolon de grasoj en la korpo, reduktas la koncentriĝon de "malbonaj" lipidoj kaj pliigas la "bonajn".

Por forigi altan kolesterolon, oni rekomendas uzi 1 glason da ĵus elpremita tomata suko. Salo en la trinkaĵo estas nedezirata - ĝi reduktas siajn profitajn propraĵojn.

Tomatoj estas kontraŭindikataj en:

• malsanoj gastrointestinales en la akra stadio,
• pancreatito
• individua maltoleremo - alergioj,
• manĝaĵa veneniĝo.

Fruktaj sukoj - bongusta kaj sana dolĉaĵo

Ni ĉiuj amas dolĉajn kaj aromajn fruktajn sukojn. Krom la ĝenerala plifortigo kaj tona efiko sur la korpo, ili havas pozitivan efikon sur lipida metabolo.

1. Verda pomo suko estas riĉa en antioksidantoj, kiuj malrapidigas la procezon de lipida peroksidado kaj malhelpas formi aterosclerotajn plakojn.
2. Granata suko enhavas polifenolojn - organikajn komponaĵojn, kiuj aktive reduktas la nivelon de "malbonaj" lipidoj en la sango.
3. La komponado de maturaj fruktoj de oranĝo, pomelo kaj aliaj cítricos inkluzivas grandan kvanton de pektino. Laŭ studoj, ĉiutaga konsumado de glaso da oranĝa suko dum monato reduktas la nivelon de OH je 20% de la originalo.
4. Citrono estas riĉa en vitamino C, antaŭenigas bruligadon de grasoj kaj akcelas metabolon. Kombinante ĝin kun zingibro, vi povas akiri ilon por kuracado kaj aktiva antaŭzorgo de formado de kolesterolo-plakoj sur la muroj de sangaj glasoj.

Por batali aterosklerozon, kuracistoj rekomendas trinki 250-300 ml da ĵus elpremita suko dum la tago. Ĉi tiu speco de kuracado ne nur helpos forigi troan kolesterolon, sed ankaŭ plibonigos la digeston, normaligas pezon kaj pliigos la defendojn de la korpo. Precipe utilas fari kurson de suka terapio (daŭro - 1-3 monatoj) en la printempo, kiam la korpo bezonas aldonan subtenon.

Estas malmultaj kontraŭindikoj, ĉi tiuj inkluzivas:

• senkompensita diabeto mellitus,
• peptika ulcero de la stomako kaj duodeno,
• hiperacida gastrito,
• pligravigado de pancreatito.

Birka sapo - la resaniga potenco de la tero

Ĉi tio estas klara, dolĉa likvaĵo (apiario), kiu fluas el la tranĉitaj branĉoj de betulo sub la influo de radika premo. Fakte la trinkaĵo estas multfoje filtrita, saturita per vitaminoj kaj mineraloj, grundakvo.

Rikolektita en frua printempo, antaŭ la periodo de rena formado. Freŝa ne prilaborita produkto estas konservata ne pli ol du tagojn en la fridujo, kaj tiam fermentaj procezoj komenciĝas en ĝi.

La komponado de betula sapo inkluzivas:

• fruktozo
• vitaminoj solveblaj en akvo
• mikro kaj makroelementoj,
• taninoj
• organikaj acidoj
• senvalora,
• esencaj oleoj.

La pinto de populareco de betula sapo en Sovetunio okazis meze de la dudeka jarcento. Hodiaŭ ĉi tiu bongusta kaj sana trinkaĵo estis senescepte forgesita.

Saponinoj en la produkto kapablas aktive ligi kolesterolajn molekulojn kun galaj acidoj kaj aktive forigi ilin tra la digesta vojo. Pro tio, la trinkaĵo normaligas lipidan metabolon en la korpo kaj efektivigas preventadon de aterosklerozo. Prenu betan sapon en marto, ĉiumonate kursojn de 1 glaso matene sur malplena stomako. Trinkaĵo estas kontraŭindikita en:

• individua maltoleremo,
• stomaka ulcero en la akra stadio,
• urolitiasis.

Sukoj povas redukti kolesterolajn nivelojn se vi sekvas la ĉi-suprajn rekomendojn por la elekto kaj uzo de "kuraca" trinkaĵo. Ne forgesu, ke kuracado de aterosklerozo postulas integran aliron: aldone al falsado, pacientoj konsilas sekvi dieton, forlasi malbonajn kutimojn kaj sekvi ĉiujn instrukciojn de la kuracisto. En ĉi tiu kazo, lipida metabolo rapide revenos al normalo, kaj pozitiva dinamiko estos observita en la sango-testo de la paciento (malpliigo de alta kolesterolo).

Granata suko gustas bone kaj enhavas grandan kvanton da antioksidantoj. Krom malaltigi kolesterolon, granata suko ankaŭ malhelpas hipertension kaj retenon de fluidaĵoj en la korpo.

Kolesterolo estas implikita en multaj gravaj procezoj en nia korpo. Problemoj ekestas kiam sangotesto montras alta kolesterolo .

Por eviti la gravajn konsekvencojn, kiujn ĉi tio minacas (ekzemple mallarĝiĝo de la arterioj), necesas teni kolesterolon. Regula zorgo pri via sano malebligos disvolviĝon de danĝeraj kardiovaskulaj malsanoj.

• Absorbado, C. (2013). Kolesterolo-Sorbado, Sintezo, Metabolismo kaj Sorto.Baza Medicina Biokemio de Kadroj: Klinika Alproksimiĝo. https://doi.org/10.1038/sj/thj/6200042
• Ravn-Haren, G., Dragsted, L. O., Buch-Andersen, T., Jensen, E. N., Jensen, R. I., Németh-Balogh, M., ... Bügel, S. (2013). La konsumado de tutaj pomoj aŭ klara pomokuko havas kontrastajn efikojn al plasmaj lipidoj en sanaj volontuloj. Eŭropa Revuo pri Nutrado. https://doi.org/10.1007/s00394-012-0489-z
• Gardner, C. D., Lawson, L. D., Block, E., Chatterjee, L. M., Kiazand, A., Balise, R. R., & Kraemer, H. C. (2007). Efiko de krudaj ajloj kontraŭ komercaj ajlaj suplementoj sur plasmaj lipidaj koncentriĝoj en plenkreskuloj kun modera hipercolesterolemio: hazarda klinika provo. Arkivoj de Interna Medicino. https://doi.org/10.1001/archinte.167.4.346
• Kurian, N., & Bredenkamp, ​​C. (2013). "Redukto de Kolesterolo kaj Trigliceridoj en Volontuloj per Citrono kaj Apple." Internacia Revuo por Homaroj kaj Socia Scienco.
• Asgary, S., Javanmard, S., & Zarfeshany, A. (2014). Potencaj sanaj efikoj de granatarbo. Altnivela Biomedicina Esploro. https://doi.org/10.4103/2277-9175.129371
• Dembitsky, V. M., Poovarodom, S., Leontowicz, H., Leontowicz, M., Vearasilp, S., Trakhtenberg, S., & Gorinstein, S. (2011). La multnombraj nutraj proprietoj de iuj ekzotikaj fruktoj: Biologia aktiveco kaj aktivaj metabolitoj. Internacia Esplorado pri Manĝaĵoj. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2011.03.003
• Dragsted, L. O., Krath, B., Ravn-Haren, G., Vogel, U. B., Vinggaard, A. M., Jensen, P. B., ... Pedersen, A. (2006). Biologiaj efikoj de fruktoj kaj legomoj. Procedoj de la Nutra Societo. https://doi.org/10.1079/PNS2005480

Tradicia medicino rekomendas diversajn legomojn kaj fruktojn ĵus elpremitajn sukojn por batali kontraŭ ekscesa kolesterolo. En la unuaj minutoj post kuirado, ili estas karakterizitaj de alta enhavo en vitaminoj, enzimoj, diversaj mineraloj kaj eĉ iuj hormonoj. Tiaj komponentoj aktive okupiĝas pri la metabolo, inkluzive de la kolesterola metabolo. Regula uzo de tiaj produktoj helpas reguligi kaj akceli metabolajn procezojn.

Posedante sciojn pri la propraĵoj de iuj freŝaj sukoj, eblas normaligi sangajn lipidojn sen multa malfacileco.

Karoto suko traktado

Karotoj estas tre sanaj. Lastatempe elpremita karota suko estas riĉa en β-karoteno kaj magnezio. Karoteno helpas plibonigi multajn metabolajn procezojn en la homa korpo. Magnezio stimulas la elfluon de galo, akcelas la ekskrecion de kolesterolo kaj tiel reduktas ĝian nivelon en sango. Vi bezonas trinki ĝin en duona glaso antaŭ manĝi. Ili ne estu misuzitaj, ĉar troo de karoteno povas provoki tiel nomatan karotenan iktero. Kombini kun pomo aŭ beto-sukoj povas plibonigi la resanigajn propraĵojn.

Estas speciala vaskula puriga kurso kun ĉi tiu produkto. La kurso estas projektita por kvin tagoj:

• Unua tago. Karoto suko - 130 mililitroj kaj aperia suko (tigoj) - 70 mililitroj.
• Dua tago. Sukoj de karotoj (100 ml), kukumo (70 ml), betoj (70 ml).
• Tago Tria Miksaĵo de karota suko (130 mililitroj), pomo (70 mililitroj) kaj celerio (tigoj) - 70 mililitroj.
• Kvara tago. Al 130 mililitroj da karoto aldonu 50 mililitrojn da brasika suko.
• Kvina tago. Oranĝa suko (130 mililitroj).

• obezeco
• stomaka ulcero kaj duodena ulcero,
• akraj inflamaj kondiĉoj de la stomako aŭ pankreato.

Kukumo Freŝa

Kalio kaj natrio, troveblaj en kukumoj, efikas sur sangan kolesterolon. Ĉi tiuj elementoj havas pozitivan efikon sur la funkciado de la kardiovaskula sistemo. Aldonu kuleron da mielo al glaso da kukumo suko. Ĉi tiu miksaĵo devas esti prenita duonhoron antaŭ manĝo. La kurso daŭras almenaŭ unu semajnon. Vi povas fari batatojn. Por fari tion, krom kukumo, aldonu menton kaj citronon. Ĉiuj komponentoj estas skurĝitaj en likvigilo kaj diluitaj kun minerala akvo kun la aldono de glaciaj kuboj.

• iuj akraj kondiĉoj de la gastrointestina vojo,
• rena malsano.

Suko de tomato

La konsisto de tomata suko inkluzivas organikajn acidojn, kiuj helpas plibonigi digeston kaj taŭgan metabolon. Tomatoj ankaŭ enhavas likopenon. Ĝi estas antioksidanto kiu malhelpas formi "malbonan" kolesterolon. Vi devas trinki ĝin matene sur malplena stomako. Kiel regulo, ili trinkas po unu glaso. Ĝi ne valoras salon, ĉar salo reduktas la profitajn proprietojn de ĉi tiu produkto. Vi povas aserti ĝin per herboj al gusto. Aŭ miksi kun kukumo aŭ kukurbo suko.

• malsanoj gastrointestinales en la akra stadio,
• alergiaj reagoj
• venenado
• pankreata malsano.

Kio legomoj malaltigas kolesterolon

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Uzante dieton kun la rekomenditaj legomoj, vi povas signife redukti la nivelon de kolesterolo en la sango de homo, kaj tiel protekti la korpon de multaj malsanoj kaj eĉ restarigi vian iaman sanon sen recurrir al la uzo de medikamentoj.

Diversaj kardiovaskulaj malsanoj asociitaj kun la formado de kolesteroloj kaj kondukantaj al detruo de sangaj glasoj, al pliigo de sangopremo, al disvolviĝo de koronaria kormalsano maleblas manĝi ne nur nutraĵojn rekomenditajn por nutrado en medicinaj dietoj, sed, laŭ la rekomendoj de nutriĝistoj, malalta grasa, herbaj manĝaĵoj aŭ elektanta vegetaran dieton.

Pomo suko

Suko el verdaj pomoj enhavas antioksidantojn, kiuj malhelpas la oksidadon de kolesterolo, tiel malebligante la formadon de sklerozaj plakoj. Plie, ĝi enhavas substancojn, kiuj pliigas la nivelon de "pozitiva" kolesterolo, kiu, male, purigas sangajn glasojn de grasaj plakoj. Prenu ĝin en kvanto de du al tri glasoj dum la tuta tago. Vi bezonas trinki ĝin tuj post kuirado. Pli bone estas uzi pajlon, ĉar la acidoj enhavitaj en ĉi tiu produkto povas damaĝi denton emajlo. Ĉi tiu metodo efikas ankaŭ en la batalo kontraŭ troa pezo. La kurso estas de unu al tri monatoj.

Ĉefaj produktoj

Laŭ freŝaj studoj, produktoj, kiuj reguligas sangan kolesterolon kaj influas ĝian ekskreadon, liberigon de la korpo el ĝi, estas multaj legomoj, kiuj enhavas fibron, purigas la digestan sistemon kaj forigas multajn malutilajn substancojn kaj amasigitajn kadukiĝantajn produktojn. Legomoj, kiuj malaltigas kolesterolon, inkluzivas, ekzemple, kukurboj, brasikoj, melongenoj, karotoj, napoj, ĉiuspecaj brasikoj kaj multaj aliaj, kreskantaj en nia strio, manĝaĵoj riĉaj en dieta fibro. Legomoj, kiuj forigas kolesterolon, devas esti freŝaj aŭ boligitaj, vaporiĝintaj, sed, en neniu kazo, frititaj.

Sed ne ĉiuj legomoj povas esti manĝataj krudaj, kaj kelkfoje troa konsumo de krudaj fruktoj, legomoj kaj sukoj el ili ne utilas, sed damaĝas la korpon. Kiam vi uzas krudajn legomojn, homoj kun malfortigita pankreato povas havi problemojn, trinki krudajn sukojn ankaŭ ne estas rekomendinda por diabetoj. Krudaj legomoj kaj fruktoj estas pli malfacile digesteblaj ol vaporiĝintaj aŭ boligitaj. Vi povas manĝi enlatigitajn legomojn kun kolesterolo, sed vi ne forportu ilin, ili ne povos efiki metabolon kaj toksiĝon kun la sama sukceso kiel krudaj, kontraŭe, en grandaj kvantoj enlatigitaj legomoj povas plimalbonigi akvon-salan metabolon, malhelpi laboron. hepato kaj digesta sistemo, ĉar vinagro, salo kaj aliaj komponantoj estas implikitaj en la konservado.

Kuiri legomojn

Do, estas metodoj prepari legomojn por sekura fortigita nutrado kaj samtempe por malaltigi la nivelon de "malbona" ​​kolesterolo en la sango.

Ĉi tiuj metodoj inkluzivas:

• boligu legomojn en iomete salitan akvon ĝis mola,
• bolante en akvo ĝis duone preta, sekvita de fritado en speciala pato sen oleo aŭ kun aldono de kelkaj gutoj da oliva oleo,
• vaporo - en speciala kloako aŭ duobla kaldrono, kies principo estas akvo-bano,
• baraktante kun malmulta aŭ neniu graso.

Ni ne forgesu, ke legomoj povas esti uzataj ne nur en sia pura formo, sed ankaŭ aldoni ilin al cerealoj, purigitaj terpomoj, kaj eĉ bakitaj varoj hejme, tiel riĉigante, fortigante vian ĉiutagan dieton, malŝarĝante la hepaton kaj plifortigante la murojn de sangaj glasoj.

Legomoj kreskas abunde en preskaŭ ajna klimata zono. En la malvarma sezono, en manko de vegetaĵaro de utilaj plantoj, vi devas uzi antaŭ-rikoltitajn legomojn kaj radikajn kultivaĵojn, dum la prefero estu donitaj nature frostigitaj produktoj stokitaj en keloj aŭ malvarmaj ĉambroj, anstataŭ konservado.

Ne nur fibro de legomoj estas utila, sed ankaŭ substancoj entenataj de ili - pektino, fitosteroloj, kiuj povas malpliigi la nivelon de ekscesa kolesterolo.

Por konvene navigi, kiujn legomojn malaltigas kolesterolo plej bone, vi bezonas aranĝi la legomojn laŭ ilia grado de utileco, tiam la ĉefaj pozicioj estos okupitaj de:

1. Vario de brasikaj pladoj, ia ajn, ĉu ĝi estas brokolo, ruĝkapa aŭ kolora, ankaŭ blankecaj, kohlrabi, Bruselaj branĉoj, kiujn homo deziras, brasiko estas riĉa je fibro pli ol ĉiuj aliaj legomoj, oni devas preferi foliajn brasikajn plantojn.
2. Gravan rolon ludas la uzo de diversaj varioj de melongeno en medicina nutrado, ĉi tiuj legomoj entenas grandajn kvantojn da kalio necesaj por ke la koro funkciu, kiam vi kuiras melongenojn, vi devas atenti ke ili sorbas multan grason, kio estas nedezirata por dieta nutrado.
3. Pepro, konsumita kruda en diversaj malalt-kaloriaj salatoj, vaporiĝinta sole aŭ en kompanio de aliaj legomoj, povas sukcese esti plena manĝo por vespermanĝo aŭ kiel dua manĝo por vespermanĝo. Ĉi tiuj legomoj enhavas substancojn, kiuj povas malhelpi la formadon de kolesterolo-plakoj.
4. Nabo, rafano, rafano, daikon - ĉiuj ĉi kuracaj radikaj kultivaĵoj kapablas konkurenci kun modernaj medikamentoj por la avantaĝoj alportitaj al la persono.
5. Verdaj legomoj, kiuj estas foliaj rikoltoj: cepoj, aneto, morilo, petroselo, celerio, spinacoj, laktuko, povas perfekte forpeli damaĝan kolesterolon el la korpo, aldonante esencajn vitaminojn, riĉigante homon kun imuneco.
6. Zucchini, kukurboj, kukumoj, tomatoj de ĉiuj varioj ankaŭ havas propraĵojn, kiuj permesas ilin esti konsiderataj kiel ordoj de homaj vazoj.
7. Kukurbo estas nediskutebla sana legomo por nutrado, kuracistoj pruvis, ke se vi manĝas 100 tage, la risko de koronaria kormalsano reduktas signife, kolesterolo estas malpliigita kaj normaligita, sed nur per ĉiutaga uzo.

Nekonvenciaj metodoj

En popola medicino, ekzistas multaj receptoj por prepari legomojn por kolesterolo. Diversaj tinkturas de ajlo, terpomo kaj kukurbo estas uzataj en diversaj versioj, sed ne ĉiuj homoj povas uzi tiajn rekomendojn, ĉar homoj, kiuj suferas gastriton, malaltan sangopremon, hepatajn malsanojn, ne povas toleri ajlojn, kaj multaj aliaj ne devas uzi tradiciajn receptojn sen timo.

En Britujo, kie ankaŭ multaj homoj suferas troon de malbona kolesterolo, kiel en nia lando, nutristiistoj kompilis kaj testis dieton, kiu povas purigi la korpon de kolesterolo je 15 procentoj aŭ pli konsumante kvin porciojn da fruktoj aŭ legomoj ĉiutage. Inter la legomoj rekomenditaj de anglaj nutraĵistoj, kiuj malaltigas kolesterolon estis: brokolo kaj spinaco, kiuj enhavas sanan luteinon kaj ne permesas, ke troa kolesterolo fiksiĝu en vazo, laktuko, tomatoj, terpomoj, karotoj, pizoj, maizo, faboj. Malgrandaj porcioj plurfoje ĉiutage de ĉi tiuj produktoj - du ĝis tri kuleroj, helpas purigi la korpon.

Suka terapio estas populara ĉe junuloj - ĝi konsistas el pluraj vegetaĵoj, freŝe elpremitaj sukoj devas esti konsumataj preskaŭ tuj post sia fabrikado, krom beto - ĝi devas resti en la fridujo almenaŭ du horojn. Kaj la ceterajn - ili kombinas sukon de celerio kaj karotoj, karotoj kaj kukumoj, celerioj kaj terpomoj, ili estas uzataj en malgrandaj kvantoj kaj malfacilas nomi ĝin malpeza trinkaĵo, sed kompreneble havas iom da profito.

Uzante lecitinon por malaltigi sangan kolesterolon

Lecitino estas substanco el grasa simila origino, kiu korpigas grandan kvanton da fosfolipidoj. Ĝi estas konsiderata fonto de energio por la korpo. Krome, ĝi estas konstrua materialo por multaj ĉeloj. Lecitino malaltigas kolesterolon, kvankam ĝi estas graso-simila substanco, ĝi ankaŭ plibonigas lipidan metabolon. Ĝi estas utila por plenkreskuloj kaj infanoj, ĉar ĝi kontribuas al bona antaŭzorgo kaj kuracado de la komencaj stadioj de aterosklerozo. Produktoj enhavantaj lecitinon ankaŭ enhavas kolinon, kiu estas vitamino B4.

Kolesterolo-metabolo

Ne ĉiuj scias, ke kolesterolo kaj lecitino troviĝas en la samaj produktoj, kio signifas, ke la avantaĝoj kaj damaĝoj de ilia uzo estas egalaj. Kio estas la avantaĝo por preni grasan similan substancon? Lecitino kapablas antaŭgardi kolesterolon en likva stato, por malebligi formadon de kolesteroloj sur la muroj de sangaj glasoj.

Li ankaŭ kapablas forigi ekzistantan kolesterolon. Ĝia avantaĝo estas, ke malaltigo de kolesterolo ne nur senpaga, sed jam komencis prokrasti. Rezulte, ĝia sumo reduktiĝas je 20%.

Tiel grava havaĵo posedata de lecitino estas la aktivigo de enzimoj, kiuj detruas grasojn, plibonigas lipidajn metabolojn kaj absorbadon de gras-solveblaj vitaminoj. Fosfolipidoj kontribuas al pli bona sancirkulado. Tial lecitino estas efike uzata por antaŭvidi kardiovaskulan malsanon kaj aterosklerozon. Kiel helpa drogo, ĝi estas preskribita por resaniĝaj procezoj post strekoj kaj koratakoj.

Efiko sur la korpo

Lecitino efikas ne nur lipidan metabolon. Ĝi havas aliajn pozitivajn efikojn, kiuj ne konstatas:

• fortigas la nervosistemon
• kun gastrito, ulceroj kaj kolito, ĝi helpas protekti la mukozan membranon,
• efika en haŭtaj malsanoj (dermatitis, psoriasis), malpliigante simptomojn,
• inhibicias la koncentriĝon de glukozo en la sango kun diabeto,
• diabeto de tipo 2 kompensas la mankon de utilaj grasaj acidoj kaj fosfolipidoj,
• haltigas la disvolviĝon de multobla sklerozo, reduktas la kadukiĝon de la mielina teksaĵo,
• plibonigas cerban agadon en Alzheimer kaj Parkinson.

Tiom da pozitivaj efikoj estas pro tio, ke lecitino estas parto de ĉiuj ĉeloj de la korpo kaj preskaŭ ne havas kromefikojn.

Kiel mankas substanco

La unua sistemo respondanta al sia manko estas la nerva sistemo. Estas akraj murmuroj, difekto de memoro kaj atento, kaj sendormeco fariĝas ofta. El la gastrointestina vojo estas diareo, flatuleco kaj malakcepto de grasaj manĝaĵoj. Plie, hepatocitoj kaj nefronoj komencas funkcii intermite. Estas kresko de sangopremo.

Malsanoj, kies risko pliiĝas tre se lecitino kaj olineolino estas provizitaj en nesufiĉaj kvantoj:

• konstanta kresko de sangopremo kaj koronaria kormalsano,
• aterosklerozaj lezoj de sangaj glasoj,
• peptika ulcero de la stomako kaj duodeno,
• cirozo de la hepato,
• hepatito
• osteoporosis
• psoriasis, dermatito.

Fontoj de Lecitino kaj Choline

La plej alta koncentriĝo de lecitino en ovoj. Iom malpli en manĝaĵoj altaj en grasoj. Ĉi tiuj inkluzivas:

• hepato de kokido aŭ bovaĵo,
• semoj de sunfloro
• nuksoj
• fiŝoj
• vegeta oleo
• viando

La ĉefo povas esti nomata juglando-faruno. Ĝi ne nur helpos malaltigi kolesterolon, sed ankaŭ plibonigi humoron, konservi memoron kaj energii. Oni rekomendas aldoni farunon al kurbaj produktoj, cerealoj aŭ salatoj. Por tiuj, kiuj amas dolĉaĵojn, ĝi povas esti uzata kiel bazo por mufoj kaj kuketoj. Soja, avokado, pizoj, faboj, karotoj, brasiko ankaŭ enhavas lecitinon, kiu malpliigas kolesterolon.

Choline, aŭ vitamino B4, estas sintezita en nia korpo, sed ofte ĉi tiu kvanto ne sufiĉas, do gravas uzi ĝin kun manĝaĵo. Same kiel lecitino, kolino troviĝas en ovo de yemoj, legomoj, karotoj, brasiko, viando kaj dometaj fromaĝoj.

Lecitino kiel dieta suplemento

Ĉiuj scias, ke la plej populara manĝa suplemento estas soya lecitino. Ĝi troviĝas en la granda plimulto de manĝaĵoj konsumataj ĉiutage:

• butero, vegeta oleo, margarino,
• dolĉaj produktoj,
• bakado
• manĝaĵo por infanoj.

Kio estas soya lecitino? Multaj kredas, ke ĝi estas malutila, dum aliaj estas konvinkitaj pri ĝiaj bonvolaj propraĵoj. Ĝi valoras klarigi, ke fosfolipidoj, kiuj enhavas lecitinon, ne permesas grasojn solidiĝi. Ĉi tio ne nur mildigas la pakaĵon, sed ankaŭ plilongigas sian breturan vivon. Ankaŭ ili ne permesas bakadon algluiĝi al la muldilo.

Ĉi tiu suplemento estas aktive uzata en ĉiuj evoluintaj landoj de la mondo. Ĝi ne nur estas sendanĝera, sed ankaŭ utila. Malpliigi kolesterolon ne eblas ignori. Soja lecitino nur povas esti malutila ĉar ĝi estas farita de genetike modifita sojfabo. Feliĉe tamen ne ĉiuj manĝaĵoj enhavas GMO-ojn.

Kie aĉeti

Por ke lecitino efike malaltigu kolesterolon kaj enhavu ankaŭ kolinon kiel suplementon, gravas aĉeti nur naturan produkton. De genetike modifita multe da damaĝo kaj preskaŭ kompleta manko de profito. La plej sekura produkto estas vegeta oleo. Ke ĝi ne submetiĝas al ŝanĝo.

Bedaŭrinde nur malmultaj fabrikantoj konscias sian laboron kaj fabrikas altkvalitan lecitinon. La kompanio "Nia Lecitino" produktas produktojn por apotekoj kaj interretaj butikoj. Ĝi estas ilia produkto, kiu helpos efike malaltigi kolesterolon, kaj la enhavita kolino plenigos la mankon en la korpo de vitamino B.

Kiel preni

Lecitino estas havebla ambaŭ en formo de vitaminaj kompleksoj, kaj kiel memstara kuracilo. Ĝi povas esti aĉetita en formo de kapsulo, ĝelo, granuloj, likvaĵo aŭ tabeloj. La avantaĝo de la likva formo estas, ke ĝi povas esti aldonita al manĝaĵo antaŭ manĝi.

Tago por plenkreskulo rekomendas ne pli ol 6 g, kaj por infano ne pli ol 4 g. Estas grave noti, ke ĉi tiu kvanto estas kalkulata nur por lecitino, kiu estas prenita aparte, ĉar la resto povas esti akirita kun manĝaĵo.

Petrolo estas bezonata en malpli grandaj kvantoj. Ĝia ĉiutaga dozo ne devas superi 1 g. Por daŭra efiko, gravas preni lecitinon kaj kolinon dum 3 monatoj. Se kolesterolo malpliiĝas nesufiĉe rapide, tiam la kurso de kuracado povas daŭri plurajn jarojn. Gravas, ke nur la kuracisto kalkulu la ĝustan dozon kaj daŭron de administrado.

La plej populara formo por preni lecitinon estas granulo. Ĝi klare montras la kvaliton kaj finiĝan daton (kolora ŝanĝo, makuloj, ŝanĝo de gusto indikos la daton de finiĝo). Same kiel likva lecitino, ĝi povas esti aldonita al salatoj, cerealoj, kurdaj produktoj, aŭ vi simple povas trinki ĝin per akvo aŭ suko.

Kontraŭindikoj

Lecitino kaj choline estas naturaj produktoj, do ili havas minimuman nombron da kontraŭindikoj:

• individua maltoleremo al lecitino (alergia reago),
• gravedeco kaj laktado

Kiel kromefikoj, vi povas rimarki:

• naŭzo (dispeptikaj malordoj)
• pliigita salivo
• kapturno.

Se iuj kontraŭindikoj aŭ kromefikoj estas konstatitaj, gravas konsulti kuraciston, por ke li preskribu alternativan drogon, kiu ne kaŭzos damaĝon aŭ malkomforton.

Por malaltigi kolesterolon, ne necesas recurrir al kompleksaj medikamentoj. Vi povas uzi lecitinon, kiu estas uzata ne nur en la kuracado de aterosklerozo. Regula uzo de ĝi ambaŭ kun manĝaĵo kaj en formo de granuloj aŭ tablojdoj helpos malaltigi kolesterolon, plibonigi memoron, malpliigi simptomojn de haŭtaj malsanoj, plibonigi la kondiĉon de la gastrika mukozo kun ulceroj kaj gastritoj. La avantaĝo de lecitino estas, ke ĝi preskaŭ ne havas kontraŭindikojn kaj kromefikojn.

Vasoj malpliiĝantaj kaj purigantaj kolesterolon

La kardiovaskula sistemo suferas severe kun levita sango-kolesterolo. Se vi ne serioze okupiĝas pri via dieto kaj ne manĝas manĝaĵojn kontraŭ kolesterolo, tiam vi povas plifaciligi sanajn problemojn. La artikolo detaligas la liston de ĉiuj produktoj, kiuj malaltigas kolesterolon kaj purigas sangajn glasojn de ĝi. Regula dieto helpos pritrakti la malsanon rapide kaj profite.

Kio povas kaj ne povas esti manĝita kun kolesterolo super normala

1. Kion vi ne povas manĝi kun alta kolesterolo
2. Lakton kaj laktaĵojn
3. Alta Kolesterola Karno
4. Dolĉaĵoj
5. Semoj, nuksoj
6. Fiŝoj kun alta kolesterolo
7. Porridge kaj Pasko
8. Kion ni trinkos?
9. Fungoj kaj legomoj

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Persono bezonas kolesterolon, kiel sango sukero.Tial oni ne povas konsideri, ke ĝi estu kiel eble plej malgranda. Estas specifaj nombroj sub kiuj ĝi ne devas fali, kaj ekzistas supera limo al la akceptebla nivelo.

Ili estas malsamaj por virinoj kaj viroj de malsamaj aĝoj.
Tiuj, kies testrezultoj montras troon de la normo, kutime interesas la kuraciston pri tio, kion vi ne devas manĝi kun alta kolesterolo.

Sed estas naive pensi, ke nur rezigni manĝojn, kiuj enhavas multajn bestajn grasojn, povas facile solvi la problemon. La plej grava afero estas sekvi la principojn de sana manĝado. Gravas scii ne nur tion, kion oni ne devas manĝi, sed ankaŭ kiel anstataŭigi malutilajn produktojn por helpi vian korpon. Ni komencu per la malutila.

Kion vi ne povas manĝi kun alta kolesterolo

Ĉiaj fumitaj viandoj kaj kolbasoj estas strikte malpermesitaj. Kaj kompreneble - blatoj kaj aliaj rapidmanĝejoj estas malpermesitaj. Ekskludi ĉiujn frititajn, eĉ fiŝojn. Vi ne povas uzi majonezon, nek klasikan, kun tre alta grasa enhavo, nek "malpeza", kio estas malfacile digestiva

Ovo de yemko estas konsiderata tre malutila, en ĝi la procento de kolesterolaj substancoj malpligrandiĝas. Ne necesas tute rifuzi ovojn.

Kvelaj ovoj estas bona eblo. Pro la malgranda pezo de la malutila ero en ĉiu malpli, kaj pli da nutraĵoj ol en la tuta kokida ovo. Unu aferon ili povas manĝi ĉiutage! Kokido-ovoj povas esti 2 pecoj semajne, sed ne pli ol unu ĉiutage.

Lakton kaj laktaĵojn

Ĉu mi povas trinki lakton kun alta kolesterolo? Se ĝia grasa enhavo estas malpli ol 3%, tiam eblas, sed iom post iom. Pli bone uzi 1% kefir aŭ jogurton faritan el malkuraĝa lakto. Jogurtoj estas nur tiuj, en kiuj estas nenio krom lakto kaj acidaĵo. Laktaj kaj kremaj glaciaĵoj estas ekskluditaj.

Vi ne povas manĝi acidan kremon, sed vi povas aldoni duonan kuleron al la plado. Ekzemple, en salato de karotoj, aŭ el tomatoj kun herboj.

Dometita fromaĝo eĉ 9% da graso povas esti, sed se vi faros ĝin mem, tiam unue forigu la kremon, kaj poste faru la feĉon. Dika fromaĝo - tre limigita! Kolbaso fromaĝo kaj procesita fromaĝo ekskludas.

Butero, same kiel ghee kaj margarino, estas malpermesitaj. Estas multe pli malutilaj substancoj en la disvastiĝoj ol en ordinara butero.

Alta Kolesterola Karno

Lardo, kaj ĝenerale porka, same kiel ŝafido - estas tabuo. De viando, rabista viando estas rekomendinda. Kian birdon mi povas manĝi? Kokido aŭ kuirita kokido aŭ meleagro. En la haŭto de kokido, precipe hejmeca, estas precipe la malutila ero multe. Sekve, antaŭ ol kuiri, ĝi estas forigita.

Altaj grasaj birdoj, kiel anasoj, estas nedezirataj. Sed ansero viando enhavas malpli da graso, kaj pladoj kun ĝi ne estas malpermesitaj. Kiel ĉe kokido, senŝeligu en lokoj, kie estas multe da graso.

Ekstero estas riĉa je kolesterolo, precipe la hepato kaj cerbo. De tempo al tempo kokido boligita hepato povas esti manĝita kun iomete levita kolesterolo, kaj bongustaj hepataj bongustaĵoj estas neakcepteblaj.

Kaj eĉ pli, ne kolbasoj, kolbasoj kaj porkaj kolbasoj.

Estas sciate, ke nutraĵoj riĉaj je sukero kun alta kolesterolo devas esti limigitaj. Trinkaĵoj pli bonas dolĉigi kun mielo, sed ĉiutage - tri cucharadoj, ne pli.

Kukoj kaj kukaĵoj estas tute ekskluditaj. Dolĉoj, tofo, lakta ĉokolado ankaŭ estas strikte malpermesitaj. Vi ne povas manĝi riĉajn bulkojn kaj puĉan paston kun alta kolesterolo en la sango.

Vi povas ĝui marmeladon, dolĉaĵojn, fruktajn ĵeleojn, glaciaĵojn faritajn de purigita frukto.

Sed pli bone estas manĝi freŝajn fruktojn kaj berojn. Kiam vi aranĝas la menuon por la tago, vi devas konsideri, ke ili havas multan sukeron. Sed la ĉefa afero estas, ke beroj kaj fruktoj enhavas multe da pektino kaj fibro, kiuj helpas forigi kolesterolon el la korpo, kaj ankaŭ biologie aktivajn substancojn.

Semoj, nuksoj

Konvenciaj sunfloraj semoj estas utilaj, nur sekigitaj, ne frititaj. Migdaloj kaj sezamaj semoj estas bongustaĵoj. Nuksoj ankaŭ bonas.Sed kun la tuta utileco, oni ne forgesu, ke ili havas multan grason, kaj kaloria enhavo ankaŭ estas grava.

Tute unika produkto estas kukurbaj semoj. Ili enhavas kukurban oleon - valora biologie aktiva substanco. Ekzistas kukurbaj varioj, en kiuj la semoj ne havas malmolan ŝelon. Tre oportune, ne necesas purigi, ili manĝas kune kun la filmo kun kiu ili estas kovritaj. Kiam ili estas sekigitaj, ili estas tre bongustaj.

Fiŝoj kun alta kolesterolo

Oni kredas, ke mariskoj estas nekredeble utilaj por alta kolesterolo. Ĉu tiel?
Salitaj kaj fumitaj fiŝoj pli damaĝos ol bonas. Enlatigita manĝaĵo ankaŭ estas senutila. Eĉ fiŝa koko estas malutila kun alta kolesterolo.

Kuracistoj ŝatas ŝerci, ke nur algoj vere taŭgas por mariskoj.
Sed serioze, la fiŝo boligita kaj bakita en pakaĵo daŭre estas utila, kvankam pli bone estas doni preferon al malaltaj grasoj.

Tiajn "marmankojn" kiel sushi aŭ kraba bastono devas esti tute forgesitaj.

Kion ni trinkos?

Kompreneble, dolĉaj sodoj, biero kaj precipe trinkaĵoj kun aldono de alkoholo estas ekskluditaj. Natura ruĝa vino - povas esti iom se ne ekzistas kontraŭindikoj pro aliaj kialoj.

Teo estas pli bona ol verdo, kaj prefere sen sukero. Verda teo enhavas vitaminojn, kiuj plibonigas la funkciadon de sangaj glasoj.

Nigra teo povas trinki per lakto.

Kokido en lakto kaj tuja kafo estas malpermesitaj.

Sukoj - jes. Utila natura, sed ne restarigita de koncentriĝoj, kaj sen aldono de sukero. Sed ne forgesu, ke malgraŭ la acida gusto, ili havas multe da sukero, pli ol ili kutime aldonas al teo.
En glaso da kompoto, sukero estas multe malpli ol en suko.

Fungoj kaj legomoj

Se ne ekzistas digesta problemo, tiam fungoj bonvenas. Kompreneble nur en boligita formo - el salita, fritita aŭ pikita nur damaĝas.

Ĉio taŭgas por legomoj, eĉ terpomoj. Kuirita aŭ kuirita sen graso. Sed prefero estu donita malpli nutraj legomoj, ruĝa sonorilo estas speciale utila.

Kaj ankaŭ karotoj, en ajna formo, ĝis 100 gramoj ĉiutage. Tomatoj kaj tomata suko. Blanka brasiko, ĉefe aruko. Ĉiuj kukurboj, kukumoj, zucchini, kalabazoj.

300 gramoj da legomoj devas esti konsumitaj tage, ne kalkulante terpomojn. Kaj devas esti verdoj en la dieto, vi povas aldoni sekigitajn aŭ frostigitajn al la plado antaŭ ol malŝalti la fornon.

Sed vi bezonas freŝajn, almenaŭ verdajn cepojn, kiuj ajn povas esti facile kultivataj en kruĉo da akvo.

Kaj semoj de rafano aŭ rafano estas ĝerminitaj simple en saŭco da akvo. Tuj kiam la folioj disfaldiĝas kaj ekprenas verdan koloron - la semoj lavas kaj ornamas la pladon per ili.

Sed ni devas kompreni, ke nur per tio, kion oni povas manĝi kun alta kolesterolo kaj kio ne eblas, la problemo ne solviĝas. Unue vi bezonas manĝi 4 fojojn ĉiutage, kaj iom post iom, kaj estas tute neakcepteble manĝi sufiĉe antaŭ la enlitiĝo.

Due, vi devas trinki puran akvon, almenaŭ tri glasojn ĉiutage. Sukoj, lakto kaj precipe trinkaĵoj ne anstataŭigas akvon!

Kio manĝaĵoj rapide reduktas malbonan sangan kolesterolon

Pliigita nivelo de "malbona" ​​kolesterolo en la sango kondukas al disvolviĝo de severaj malsanoj de la kardiovaskula sistemo. Medikamentado ofte kaŭzas kromefikojn, kaj anstataŭ plibonigi bonstaton, aliaj esencaj organoj suferas. Kio produktoj reduktas kolesterolon en la sango, rapide forigas ĝin de la korpo, vi povas kompreni studante ilian biokemian konsiston.

Fitosteroloj

Ĉi tiuj estas avantaĝaj plantaj substancoj trovitaj en plantoj. Por la homa korpo, ili plenumas la saman funkcion kiel kolesterolo, sed samtempe ili reduktas la absorbadon de malutilaj lipidaj komponaĵoj en la intesto kaj kontribuas al ilia eliminiĝo. Regula konsumo de produktoj enhavantaj fitosterolojn helpas regi nivelojn de sango-kolesterolo.

Produktoj kiuj forigas kolesterolon:

• migdaloj
• sojfabo, oliva oleo,
• Freŝaj legomoj kaj fruktoj
• faboj
• cranberries
• celerio
• Kombucha
• ĝermo de tritiko
• tritiko, rizo.

Riĉa en fitosterolaj kaj freŝaj beroj: aronberoj, vinberoj, blueberoj, framboj, granatoj. Krome, ĉi tiuj produktoj enhavas grandan kvanton da esencaj vitaminoj, mineraloj, plenumas antioksidan funkcion, purigante la korpon de toksinoj kaj toksinoj. Por pliigi la nivelon de utila kolesterolo en la korpo, vi devas trinki cranberry-sukon.

Polifenoloj

Ĉi tiuj naturaj plantaj substancoj stimulas la produktadon de alt-densecaj lipoproteinoj (HDL) en la korpo, plenumas la funkcion de naturaj antioksidantoj kaj kontribuas al malaltigo de LDL. Uzante nutraĵojn riĉajn en polifenoloj en formo de freŝaj sukoj kaj purigitaj terpomoj, vi povas pliigi la HDL-enhavon en sango je 5% en 1,5-2 monatoj.

Kontraŭkolesterolo:

• ruĝa fermentita rizo
• beroj
• granatarbo
• ruĝaj vinberoj, vino,
• cranberries
• faboj
• nigra rizo
• kakao.

Studoj faritaj de sciencistoj pruvas, ke sekvante dieton riĉan je plantaj polifenoloj, vi povas signife redukti la riskon de kancero, malsanoj de la kardiovaskula, endokrina sistemo, osteoporozo.

Grava! Manĝu manĝaĵojn, trinkaĵoj bezonas freŝan aŭ post minimuman varmotraktadon kun vaporo.

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Manĝaĵo, kiu estis elmontrita al varmo, perdas la kvanton de utilaj komponentoj je 30–50%.

Resveratrol

Ĉi tio estas aktiva kemia substanco, kiun la plantoj bezonas repuŝi parazitojn. En la homa korpo, ĝi helpas malrapidigi la formadon de kolesterolo-plakoj en la muroj de sangaj glasoj, redukti la nivelon de lipoproteinoj de alta denseco en la sango.

Vesperaj malpliiĝantaj kaj purigantaj kolesterolo:

Estas utile trinki ruĝan vinon, sed ne pli ol unu glaso konsumiĝas ĉiutage. La proprietoj de ĉi tiuj produktoj permesas ilian uzon en la antaŭzorgo de kardiovaskulaj patologioj, malignaj tumoroj, por plilongigi la vivdaŭron.

Nesaturitaj grasaj acidoj

Por normaligi la kialon de malutila kaj utila kolesterolo, la korpo bezonas akiri nesaturitajn acidojn el manĝaĵoj, kiuj ne estas produktitaj sendepende (omega-3, omega-6). Ĉi tiuj substancoj helpas purigi kaj plifortigi la murojn de sangaj glasoj, malhelpi la formadon de kolesterolo-plakoj, sango-koagoj, kaj normaligas lipid-metabolon.

La ĉefaj fontoj de nesaturitaj grasaj acidoj estas herboj kaj manĝaĵoj malaltigantaj kolesterolon:

• fiŝoj: kraĉoj, haringo, salmo, karpo,
• fiŝa oleo
• kukurbaj semoj
• lina oleo
• vinberoj (grajnoj),
• migdaloj
• ruĝa rizo
• lakta kardo herbo
• Kombucha
• kakao
• zingibro
• celerio.

Spatoj kaj aliaj varioj de olea fiŝo nutras la korpon per nesaturitaj acidoj necesaj por la sintezo de lipoproteinoj de alta denseco.

Grasoj de besta origino kontribuas al la formado de lipidaj komponaĵoj en la sangaj glasoj, kiuj formas kolesterolo-plakojn. Nesaturitaj grasoj pasas sen obstakloj tra arterioj. Tial, preparante la dieton, necesas prepari pladojn kun aldono de naturaj malvarmetaj vegetalaj oleoj.

Vegeta fibro

Por malaltigi la malutilan kolesterolon kaj pliigi la profiton en la sango, vi devas manĝi nutraĵojn riĉajn en fibro. Krudaj plantaj fibroj estas nemalhaveblaj en la batalo kontraŭ lipodroteinoj de malalta denseco. Iliaj ĉefaj ecoj: malrapidigi la procezon de absorbo de grasoj kaj karbonhidratoj, normaligi la intestan motilecon kaj la tutan digestan tracton, stimulante lipidan metabolon. Pro tio reduktiĝas la sorbado de malutila kolesterolo de la intestaj muroj.

Planto polisakarida pektino troviĝas en ĉiuj legomoj kaj fruktoj. Ĝi kontribuas al normaligo de lipidaj metaboloj, reduktas kolesterolon.Pro ĝiaj ĉirkaŭvolvaj proprecoj, pektino malhelpas la absorbadon de "malbonaj" kolesteroloj en la sangon kaj forigas ĝin de la korpo.

Listo de fibraj manĝaĵoj:

• cerealoj
• aguacate
• ĉampionoj
• migdaloj
• cranberries
• ruĝa rizo
• semoj de lino
• ostra fungo
• lakto kardo
• melongeno
• vinberoj
• beroj: murego, frago, ribo,
• betoj
• verdaj faboj
• celerio.

Por redukti kolesterolon, estas utile manĝi tritikon, tritikon, perlan hordeaĵon aŭ hordean porron, brunan, brunan, sovaĝan rizon. Oni rekomendas uzi krudan farunon enhavantan pektinon por kuiri. Ruĝa rizo havas specialajn pigmentojn, kiuj pliigas la nivelon de utila kolesterolo.

Manĝaĵoj malaltigantaj kolesterolon, kiuj enhavas pektinon:

• betoj
• sekaj cornel-beroj,
• vinberoj
• celerio
• melongeno
• beroj de viburno,
• pomoj
• cranberries.

Pectino normaligas la digestan tracton, stimulas metabolajn procezojn kaj plenumas antioksidan funkcion. La substanco ne solvas, sorbante damaĝajn toksinojn kaj kolesterolon, forigas ilin de la korpo.

Pectino devas ĉeesti en la ĉiutaga dieto kaj esti almenaŭ 15-gramoj. Ne rekomendas uzi pektinon en formo de dietaj suplementoj sen unue konsulti kuraciston.

Pomelo

Granata suko enhavas polifenolojn. Ĉi tiuj estas antioksidantoj kiuj malaltigas la "malbonan" kolesterolon. Tamen nur cent procento de granatarbo havas tiajn resanigajn propraĵojn. Aĉetinte ĝin, vi devas certigi la kvaliton, ĉar malpuraĵoj de aliaj beroj aŭ aldono de sukero ruinigos la terapian efikon. Ĉi tiu produkto havas preskaŭ neniujn kontraŭindikojn kaj ĝi povas esti prenita en iuj ajn kvantoj en foresto de alergiaj reagoj. Pli bone estas trinki ĝin tra pajlo por ne damaĝi la dentan emajlon.

Oranĝa

Ĉi tiuj cítricos enhavas grandan kvanton de pektino. Se vi trinkas glason da freŝa oranĝa suko ĉiutage dum unu monato kaj duono, tiam ĉi tiu kurso reduktas la 20-procentan nivelon de malutila sterolo kompare kun la baza. Kontraŭindikoj:

• peptika ulcero
• gastrito kun pliigita acid-formanta funkcio de la stomako.

Kolesterolo estas lipoproteino kiu estas sintezita de la homa hepato kaj akumuliĝas en la korpo. En normalaj kvantoj, ĉi tiu ero estas necesa substanco pro kiu la kurso de multaj esencaj procezoj estas certigita. Dika alkoholo intervenas en la procezo de hormona produktado de la glandoj de la endokrina sistemo kaj en la kurso de metabolaj procezoj. La formado de malekvilibro kaj devio de la indikiloj de ĉi tiu koncentrita de la normo estas danĝera por la disvolviĝo de vaskula aterosklerozo. Ĝenerale, nutrado influas la disvolviĝon de ĉi tiu malsano, ĉar ne ĉiuj produktoj havas la saman pozitivan efikon sur la homa korpo. Kompreneble elementoj de vegetala origino konsumeblas, sed ili ankaŭ influas diversajn manierojn al la karataj markadoj de normoj. Vi devas provi kalkuli, ĉu tomatoj povas esti konsumitaj kun kolesterolo kaj kiel ili influas la procenton de HDL kaj LDL en la korpo.

Por kio utilas legomo?

Ĉefaj fakuloj argumentas, ke tomatoj kun kolesterolo devas esti konsumitaj. Ili ankaŭ rekomendas inkluzivi tomatan paston, fruktajn trinkaĵojn kaj vegetalajn sukojn en la homa dieto. Tiaj rekomendoj estas rilataj al la utilaj ecoj de la ero - sciencistoj alvenis al la konkludo, ke la konsumo de tomatoj estas la ŝlosilo por la sano de la kardiovaskula sistemo kaj la plej bona antaŭzorgo de formado de patologioj. Ĉi tiu fakto estas klare konfirmita de loĝantoj de landoj, en kiuj la legomo estas montrita en la kategorio de la plej oftaj. En la latitudoj de Rusa Federacio, ĉi tiu ero ne estas tiel populara, eble ĉi tio estas la problemo de altaj rapidecoj de detekto-frekvenco, patologioj de la koro kaj sangaj glasoj.

Estas interese scii, ke tomatoj havas kolesterolon! Sed kiel vegetaĵo povas profitigi homon kun aterosklerozo? La enigmo estas, ke ĝia kunmetaĵo estas vere unika, la legomo estas fonto de licopeno, ero, kiu ludas gravan rolon en la homa korpo. La utileco de ĉi tiu ero estas reliefigita kaj konfirmita en la kurso de scienca esplorado.

Fakto! Aŭstraliaj sciencistoj argumentas, ke estas utile konsumi ĉiujn naturajn produktojn bazitajn sur tomato: saŭco, ketchup, suko. Sed la plej granda avantaĝo povas esti derivita de freŝaj komponentoj, estas en ĉi tiu formo, ke ĉiuj komponantoj plej bone sorbas.

Rezulte de la agado de licopeno, la procezo de izolado de lipoproteinoj de malalta denseco estas malhelpita kaj la procezo de oksido estas inhibita. Aterosclerotaj plakoj ĉesas formiĝi.

Kiel likopeno estas absorbita kaj kio estas ĉi tiu ero?

Korpaj histoj havas la kapablon sorbi ĉi tiun utilan komponenton. en kazoj kiam mankas tiu elemento, la organismo de la individuo ekzistas pro antaŭe amasigitaj rezervoj. La kvalito de antaŭzorgo de vaskula malsano ne estas tuŝita de la masa frakcio de la ero konsumita ĉiutage, sed de la indikiloj de ĝiaj rezervoj en la korpo.

Ĝi estas pruvita! La risko de manifestiĝoj de patologioj de la koro kaj sangaj glasoj estas pliigita ĉe pacientoj, ĉe kiuj reduktiĝas la koncentriĝo de licopeno en la sango.

Oni devas rimarki, ke por replenigi la elementan koncentriĝon, vi devas konsumi tomatojn apudajn manĝaĵojn enhavantajn grasojn (ĉefe vegetalajn). Estas neeble ignori la fakton, ke la koncentriĝo de utila elemento en la korpo malpliiĝas rapide, tial se vi rifuzas uzi tomato-produktojn, la nivelo de licopeno en la sango de la paciento malpliiĝos je la duono kaj tio kondukos al pliigo de la koncentriĝo de lipoproteinoj de malalta denseco.

Tomatoj malpliigas kolesterolon, sciencistoj pruvis ĝin. Surbaze de tiaj informoj, oni devas konkludi, ke tia substanco estas necesa por la homa korpo, kaj ĝia konsumo devas esti sistema. Tia menuo faros bonan grundon por antaŭzorgo de kardiovaskulaj malsanoj.

Popularaj kuraciloj por malaltigi kolesterolon ankaŭ inkluzivas ĵus elpremitajn vegetalajn sukojn. Se vi trinkas tian sukon sur malplenan stomakon, tiam ĉiuj ĉi tiuj utilaj substancoj rapide sorbas en la gastrointestina vojo kaj tuj komencas partopreni la kompleksajn biokemiajn reagojn, kiuj konsistigas la metabolon.

Kiel sukoj helpas malaltigi kolesterolon

Freŝe elpremitaj vegetalaj sukoj enhavas karbonhidratojn, enzimojn (substancoj multfoje plibonigante ĉiujn biokemiajn procezojn), hormonojn (substancojn implikitajn en la regulado de diversaj funkcioj), vitaminojn (ili estas parto de multaj enzimoj), mineralojn (neniu biokemio povas fari sen ili procezo), organikaj acidoj kaj iuj aliaj biologie aktivaj substancoj.

Ĉiuj ĉi tiuj substancoj estas necesaj por metabolo, inkluzive de kolesterolo-metabolo. Aktivigo de kolesterolo-metabolo kontribuas al ĝia rapida ekskrecio de la korpo kaj malpliigo de sangaj niveloj. Tial popolaj kuraciloj por malaltigi kolesterolon inkluzivas kuracadon de ĵus elpremitaj vegetalaj sukoj.

La uzo de karoto, beto, kukurbo, kukumo, tomata suko estas precipe utila por alta kolesterolo.

Suko de juna zucchini

Juna zucchini enhavas enzimojn, kiuj antaŭenigas la digeston de proteinoj kaj grasoj, same kiel la eliminon de galo kaj damaĝaj substancoj el la korpo dum la digesto de manĝaĵoj. Krome, squash-suko havas signifan diuretikan efikon. La korpo ankaŭ eluzas malbonan kolesterolon. Ĉar squash-suko enhavas minimumon da kalorioj, ĝi utilas trinki ĝin por sobrepeso. Kaj perdo de pezo helpas normaligi la kolesterolan metabolon.

Prenu sukon de juna zucchini, unue en kulero 1-2 fojojn tage dum duonhoro antaŭ manĝoj, alportante iom post iom la dozon al unu aŭ pli da glasoj ĉiutage, dividante ĝin en 3-4-dozon. Zucchini suko povas esti miksita kun pomo kaj karoto sukoj.

Karota suko enhavas multajn beta-karotenojn, vitaminojn kaj mineralojn, kiuj kontribuas al la plibonigo de ĉiuj metabolaj procezoj. Granda kvanto de magnezio en ĉi tiu suko helpas malhelpi stagnon de galo kaj forigi kolesterolon de la korpo.

Sed malgraŭ ke karota suko havas plaĉan guston, ĝi ne devas trinki tro multe - tiel nomata karotena iktero. Pli bone estas preni karotan sukon miksitan kun pomaj kaj betaj sukoj, uzante ne pli ol duonan glason da pura karota suko ĉiutage.

Karota suko ne devas esti prenita pro obezeco, pligravigado de peptika ulcero de la stomako kaj duodeno, akraj inflamaj malsanoj de la intesto kaj pankreato.

Kukra suko estas tre utila por aterosklerozo, ĉar ĝi enhavas organikajn acidojn, kiuj malhelpas la formadon de graso el karbonhidratoj. Kukumo suko ankaŭ havas diurikan efikon, kiu helpas forigi toksajn substancojn de la korpo.

Kukumo suko ofte estas inkluzivita en popolaj kuraciloj por malaltigi kolesterolon. Por antaŭvidi aterosklerozon, duono da glaso da kukumo suko ĉiutage sufiĉas. Oni prenas ĝin matene, sur malplena stomako, duonhoron antaŭ la manĝoj. Kukumo suko povas esti miksita kun tomato kaj ajla suko. Ekzemple, vi povas miksi duonan glason da kukumo kaj tomata suko kaj aldoni kuleron da ajla suko.

Beetroot suko estas utila por alta kolesterolo, ĉar ĝi enhavas multe da magnezio, kio signifas, ke ĝi forigas kolesterolon kune kun galo el la korpo. Kloro enhavita en betoj purigas la hepaton, biliajn duktojn kaj vezikon. Beetroot suko reduktas sangan kolesterolon kaj plibonigas grason (inkluzive de kolesterolo) metabolo.

Prenu betonajn sukojn unue en kuleron, iom post iom atingante kvaronan tason 1-2 fojojn tage. Ĝi estas prenita miksante kun aliaj sukoj (karoto, pomo), aŭ diluante duonon kun akvo. Por akiri sukon, taŭgas nur malhelaj ruĝaj betoj. Freŝe elpremita suko ne povas esti prenita, ĝi devas esti konservita en la fridujo dum almenaŭ du horoj.

Utilaj plantaj komponentoj

Sciencistoj delonge pruvis, ke plantaj manĝaĵoj estas nutraĵoj, kiuj malaltigas kolesterolon. Ĉi tio estas klarigita per la fakto, ke plantoj malhelpas la absorbadon de malutilaj substancoj en la sangon, fortigas la murojn de sangaj glasoj kaj forigas ekzistantan kolesterolon. Regula manĝado de ĉi tiuj produktoj helpas sukcese trakti la problemon sen recurrir al drogterapio. Herbaj produktoj, kiuj malaltigas kolesterolon en la sango - multe. La sola regulo de akcepto en ĉi tiu kazo estas la konstanta uzo de nutraĵoj.

Do kiuj manĝaĵoj malaltigas kolesterolon?

Dietoj por malaltigi kolesterolon

La sekvaj estas malpermesitaj kaj permesitaj manĝaĵoj (tablo) por homoj, kiuj havas altajn nivelojn de "malbona" ​​kolesterolo.

Malpermesitaj Karnaj Produktoj:

• porkaĵo
• ŝafido
• viando de pato
• kolbasoj,
• viando forigita,
• fumigitaj viandoj
• enlatigita manĝaĵo.

Permesitaj Karnaj Produktoj:

Malpermesitaj laktaĵoj

Laktaj Produktoj Permesitaj:

• alkoholo
• kafo
• dolĉaj frisaj trinkaĵoj.

• Freŝaj sukoj
• verda teo
• frukta suko
• ruĝa vino.

Frititaj legomoj ne estas permesitaj. Permesitaj legomoj, fruktoj kaj beroj:

• ĉiuj freŝaj aŭ kuiritaj legomoj
• freŝaj fruktoj, beroj aŭ purigitaj terpomoj,
• vegetalaj salatoj
• cranberries.

Malpermesita fiŝo:

• fritita fiŝo
• ruĝa kaj nigra kaviaro.

• salmo
• spratoj
• karpo
• haringo
• salmo
• bakitaj aŭ vaporigitaj fiŝoj.

Spicaj spicoj kaj majonezo estas malpermesitaj. Permesita uzi zingibron, blankan pipron, mustelon.

Vi povas uzi naturajn vegetalajn oleojn kiel pansaĵon en vegetalaj salatoj kaj kuiraĵoj.

Vi ne povas manĝi frititajn ovojn, vi povas boligi ĝin, sed ne pli ol 3 pecojn tage.

Estas malpermesite manĝi kokosojn, vi povas - migdalojn, arakidojn, juglandojn. Vi ne povas manĝi buterajn bakaĵojn, blankan panon, vi povas manĝi branĉan panon, bakitajn varojn el tute faruno. Ekbruligita tritiko estas utila.

• lakto kardo
• radiko de dandeliono
• kratago
• ginseng.

Kiujn legomojn vi povas uzi por malaltigi kolesterolon?

Krom karotoj, aliaj manĝaĵoj povas esti uzataj por malaltigi kolesterolon en la korpo.

Brokolo estas ankaŭ tre utila pro la enhavo de vitamino C (laŭ naturo ĝi estas la plej bona antioksidanto), vitamino K (respondeca pri normala koagulado de sango) kaj acida fólico. Oni devas memori, ke ĉiuj nutraĵoj estas bone konservitaj en brokolo kiam la produkto frostiĝas.

Tomatoj estas bongustaj kaj sanaj. Ili enhavas en grandaj kvantoj substancon nomatan lokopen. Ĝi rekte respondecas pri detruo de malbonaj kolesteroloj. Estas tre bone trinki du glasojn da tomata suko ĉiutage. Ĉi tio helpas redukti kolesterolon almenaŭ 10%. Tomatoj estas parto de multaj pladoj, salatoj, do pliigi sian konsumadon ne malfacilos. Krome, tomatoj helpas konservi vizion por maljunuloj.

Ajlo - multaj kredas, ke ĝi nur povas uzi por antaŭvidi malvarmojn. Sed ĉi tio ne estas tia. La ajlo estas bonega ilo por helpi purigi sangajn glasojn. Ĉiuj rekonas ajlojn per sia aĉa odoro kaj specifa gusto. Ili estiĝas pro la substanco de aliino. Je kontakto kun oksigeno, kemia reago okazas, el kio la substanco alicino formiĝas. Allicin mem havas la proprieton malaltigi la kvanton da "malbona" ​​kolesterolo, purigas la sangajn glasojn, tiel malaltigante sangopremon en hipertensio. Tamen ne forgesu, ke ajlo estas sufiĉe alta kalorio, kaj tial necesas uzi ĝin laŭ raciaj mezuroj.

Akvomelonoj estas verŝajne la plej bongusta produkto en la somero, ne kalkulante fragojn. Ĝi enhavas aminoacidon nomatan L-citrulino, kiu helpas malaltigi sangopremon kaj dilati sangajn glasojn.

Ĝi estas L-citrulino, kiu respondecas pri la produktado de nítrica acido en la korpo, kies rolo estas rekte en la ekspansio de sangaj glasoj (antispasmodika efiko).

Kial kolesterolo pliiĝas?

Antaŭ ĉio, la nivelo de "malbona" ​​kolesterolo altiĝas pro la fakto, ke ni manĝas tro multajn manĝaĵojn de besta origino.

• Trans-grasoj estas precipe danĝeraj tiurilate.. Ĉi tiuj nesaturitaj grasaj acidoj troviĝas en frititaj terpomoj, bakitaj varoj, margarino, konvenaj manĝaĵoj, glaciaĵoj ktp.
• Se vi pripensas kiel malpligrandigi vian sangan kolesterolon, estas grave ankaŭ memori tion pliigi sian nivelon kontribuas al streĉo. Eĉ se nia dieto estas bone ekvilibrigita, konstanta streso konservas nivelojn de kolesterolo malaltaj.
• Fine, alia faktoro por kreskigi kolesterolon estas malbona hepato. Por plibonigi ĝian funkciadon, vi povas trinki infuzaĵojn de aĉaj plantoj. Kiel vermo, lakto-kardo, dandelion.

Specimena menuo por alta kolesterolo

Por taŭge konsisti la menuon, vi devas konsideri, kiaj utilaj komponentoj estas en la konsisto de manĝaĵoj. Ili devas enhavi pektinon, antioksidantojn, fitosterolojn, nesaturitajn grasajn acidojn, polifenolojn, vitaminojn.

Por matenmanĝo vi povas kuiri ajnajn cerealojn (tritiko, aveno, rizo, hrizaĉo), manĝi unu freŝan pomon, oranĝon aŭ iujn berojn, trinki legomojn kaj fruktajn sukojn. Utila freŝa kakao kun senkuraĝa lakto.
Por tagmanĝo, supo estas preparita sur vegeta buljono, vi povas uzi ĉampanojn, sed vi ne povas aldoni fritadon. Vi povas enmeti iom da grasa senbrida acida kremo en la supo. Boligitaj faboj aŭ bakitaj melongenoj estas servataj en la flanka plado.Freŝaj legomoj, celerioj kaj aliaj verduloj estas aldonitaj al salatoj, condimentadas kun oleo aŭ lina oleo.

El viandaj pladoj vi povas manĝi boligitan kokan bruston aŭ bovidon kun freŝaj legomoj. Vaporaj tranĉiloj ankaŭ estas permesitaj. El fiŝoj: spritoj, iomete salita salmo, haringoj, bakita karpo, truto.

Utilas manĝi berojn dum la tago, trinki freŝe elpremitajn fruktajn sukojn, arándan sukon, herbajn dekoraciojn, kiuj malaltigas kolesterolon.

Por vespermanĝo, servita salato, malaltaj grasaj laktaĵoj, verda teo kun kulero da mielo. Antaŭ ol enlitiĝi, manĝaĵo devus esti malpeza. La ĉiutaga normo de branĉa pano estas 60 g, vi ne povas manĝi pli ol 30 g da sukero dum la tago.

La ĉiutaga dieto devas esti desegnita tiamaniere, por kontentigi la bezonon de vitaminoj kaj mineraloj de la korpo. Tial manĝaĵoj devas esti diversaj, vi devas manĝi 5 fojojn ĉiutage en malgrandaj porcioj.

Unue pri karotoj

Ĝi taŭgas por sano kaj por la lukto kontraŭ alta kolesterolo. La hela saturita koloro de la vegetaĵo indikas altan enhavon de karotenoidoj, la pioniroj de retinolo (vitamino A). Beta-karoteno kaj vitamino A estas potencaj antioksidantoj, kiuj ludas gravan rolon en la antaŭzorgo de kardiovaskulaj malsanoj kaj havas pozitivan efikon sur lipida metabolo. Karotoj ankaŭ estas riĉaj je spuroj (kalio, magnezio, fosforo, jodo, ktp.), Vitaminoj (nikotinika acido, B6, B2, C, ktp.), Enhavas fibron, esencajn oleojn, komarinajn derivaĵojn, flavonoidojn, kaj multajn aliajn utilajn substancojn. Ĉio ĉi permesas ĝin vaste uzi en dieta terapia kaj preventa dieteta nutrado, inkluzive en pacientoj kun kardiovaskulaj malsanoj.

Produktoj de Kolesterolo-Redukto

Iuj nutraĵoj eble malpliigos LDL en la korpo.

Ajna nukso taŭgas - migdaloj, juglandoj, pistakoj, pinotoj. Ili, same kiel ajloj, havas altan kalorian enhavon, kaj tial ilia optimuma kvanto por ĉiutaga uzo estas 60 gramoj. Se vi manĝas 60 gramojn da nuksoj ĉiutage dum unu monato, tiam la kvanto de kolesterolo malpliiĝos almenaŭ 7,5%. Nuksoj ankaŭ utilas pro la fakto, ke ili enhavas vitaminojn B, kiuj estas ege gravaj por la nerva sistemo kaj naturaj antioksidantoj, kiuj estas baro por nia korpo.

Tutaj grenaj kaj branĉaj produktoj - ili enhavas grandan kvanton da fibro. Pro tio, ili reduktas la koncentriĝon de kolesterolo, kaj ankaŭ la kvanton de glukozo, tre grava por pacientoj kun diabeto.

Ruĝa vino - nature, en akcepteblaj kvantoj, ne pli ol du glasojn ĉiutage.

Nigra teo - kiam ĝi estas konsumita, niaj ĉeloj procesas kaj uzas kolesterolon multe pli rapide, kio rapidigas ĝian ekskrecion de la korpo. Dum tri semajnoj la tarifoj reduktiĝas ĉirkaŭ 10%.

La kurkumo estas la plej ŝatata spico de multaj homoj. Per sia propra naturo ĝi estas tre potenca antioksidanto. Ĝi tre rapide purigas sangajn glasojn de plakoj.

Cinamo - ĝi reduktas la ĝeneralan nivelon de kolesterolo, same kiel malalt-densecajn lipoproteinojn, malebligante tavolajn tavolojn sur la interna tegaĵo de arterioj.

Pro la alta enhavo de ascorbika acido (vitamino C), citrusaj fruktoj - kaj precipe oranĝa suko - absolute ne enhavas kolesterolon, helpas forigi ĝin, malaltigas sangopremon kaj maldensigas sangojn. Oni rekomendas trinki almenaŭ 2 tasojn da ĵus elpremita oranĝa suko ĉiutage.

Ĉi tio estas nur malgranda listo de utilaj produktoj tre rekomendindaj por uzado de aterosklerozo.

Krom ĉiuj ĉi-supraj produktoj, estas bone inkluzivi en via dieto freŝajn legomojn kaj fruktojn, berojn, lino kaj sunfloro, kaj ankaŭ verdojn. Estas multaj popolaj kuraciloj.

Uzante Kromajn Mezurojn por Malsupra Kolesterolo

La uzo de regula fizika aktiveco. Ili celas malplipeziĝon, el kiuj tro ofte oni observas pacientojn kun aterosklerozo.Vi devas komenci per malgrandaj trejnadoj, iom post iom pliigante la ŝarĝon, precipe cardio-trejnadon. Ĝi povas esti rapida marŝado, facila kurado, saltado de ŝnuro, ekzercoj sur la simulilo. La ĉefa afero estas, ke vi ne povas rezigni trejnadon. Ili devas esti kombinitaj kun deviga dieto.

Plue, la uzo de alkoholo kaj fumado devas esti tute forigitaj, ĉar ili alportas neniun profiton.

Kaj la lasta afero, kiu ĉiam estas preskribita por pacientoj kun aterosklerozo, estas kuraciloj celantaj malaltigi kolesterolon. Ĉi tiuj estas drogoj de la grupo de statinoj (Lovastatino, Atorvastatino, Rosuvastatino), fibratoj (Fenofibrato, Besofibrato), rezinoj de anjonaj interŝanĝoj kaj preparoj de nikotinaj acidoj (nikotinamido). La mekanismo de ilia agado estas malpliigi la nivelon de malalt-denseca lipoproteinoj kaj pliigi la koncentriĝon de alt-densecaj lipoproteinoj.

Malpliigi kolesterolon estas tre grava, precipe por pacientoj kun hipertensio. La konsekvencoj de aterosklerozo kaj hipertensio povas esti tre adversaj, do vi devas akiri forton, paciencon kaj sekvu ĉiujn instrukciojn de la ĉeestanta kuracisto.

La avantaĝoj kaj damaĝoj de karotoj estas priskribitaj en la video en ĉi tiu artikolo.

Fungoj por Alta Kolesterolo

La konsisto de fungoj enhavas utilajn komponentojn, kiuj havas antioksidajn, kontraŭinflamatoriajn kaj kontraŭkancerajn proprietojn. Krome, fungoj normaligas lipidan metabolon en la korpo. Speciala substanco lovastatino, kiu enhavas ĉampionojn, malrapidigas la sintezon de kolesterolo en la hepato, pliigas la nivelon de HDL en la sango kaj plenumas la ekskrementon de LDL per la intesto.
La plej utilaj estas ostraj fungoj kaj ĉampanetoj. Ilia regula manĝado kun levita kolesterolo kaj aterosklerozo rapide reduktas LDL je 10%, helpas detrui lipidajn plakojn en sangaj glasoj kaj malhelpas formi sangojn.
Champignons estas naturaj antioksidantoj, kiuj forigas malutilajn toksinojn kaj toksinojn el la korpo. Laŭ ĉi tiuj kvalitoj, la fungo estas supera al elkreska tritiko, sonorilo kaj kukurbo.

Champignons enhavas grandan kvanton da esencaj vitaminoj, mineraloj kaj vegetalaj proteinoj, kiuj povas anstataŭigi viandojn kaj laktaĵojn, facile sorbas en la korpo kaj rapide kontentigas malsaton.
Kun alta kolesterolo, fungoj devas esti vaporiĝintaj aŭ bakitaj kun legomoj, boligitaj, sekigitaj. La fungo enhavas la plej utilajn substancojn en la ĉapelo. Malaltaj kalorioj permesas manĝi ĉampanonojn dum diversaj dietoj.

Estas malpermesite manĝi frititajn aŭ enlatajn fungojn. Manĝante ĉampanonojn, vi povas malpliigi la riskon disvolvi aterosklerozon, koratakon, vundon kaj kanceron.

1. Lakto el kanaraj semoj

Kanaria sema trinkaĵo helpas regi kolesterolon tre bone.

• Ili estas riĉaj je esencaj grasaj acidoj. Kaj ĉi tiuj semoj ankaŭ kontribuas al malpliigi trigliceridojn kaj perdon de pezo.

Kial ni bezonas kaj kial kolesterolo estas danĝera?

Kolesterolo estas integra parto de plej multaj korpaj ĉeloj kaj plenumas multajn funkciojn. Ĝi estas parto de ĉiuj ĉelaj membranoj kaj influas iliajn propraĵojn. En la korpo, ĝi ankaŭ estas uzata por formi kelkajn tre aktivajn substancojn, funkcias kiel la starta substrato en la sintezo de galaj acidoj kaj steroidaj hormonoj, inkluzive de seksaj hormonoj kaj hormonoj de la suprena cortekso. Precipe multe da kolesterolo en la cerba histo.

Kolesterolo troviĝas en multaj manĝaĵoj de besta origino kaj preskaŭ forestas en plantaj manĝaĵoj. Ĉirkaŭ 300-500 mg da kolesterolo venas kun manĝaĵo ĉiutage. Tamen multe pli estas sintezitaj en la korpo, ĉirkaŭ 1 gramo. Ĉar kolesterolo sintezas en la korpo, ĝi ne apartenas al anstataŭeblaj substancoj. Tiel, la kolesterola enhavo en histoj dependas ne nur de sia kvanto en manĝaĵo, sed ankaŭ de la intenseco de ĝia metabolo en la korpo.

Ĉe sana plenkreskulo, la kvanto de kolesterolo (provizita per manĝaĵo kaj formita en la korpo, unuflanke kaj malintegrita kaj forigita de la alia) estas ekvilibra. Ĉi tiu ekvilibro povas esti ĝenita sub la influo de kelkaj kontraŭaj faktoroj, inkluzive de ŝarĝita heredeco, diversaj malsanoj, subnutrado kaj malalta fizika aktiveco, nerva streĉo, troa kaj maltrankviliga dormo.

Malordoj de kolesterolo-metabolo kondukas al tiaj komunaj malsanoj kiel aterosklerozo kaj kolelitiasis. Akademiisto Aniĉkov diris "sen kolesterolo ne estas aterosklerozo." La morteco pro la efikoj de aterosklerozo, kardiovaskula malsano, inkluzive de miokardia infarkto kaj apopleksio, gvidas inter la kaŭzoj de morteco.

Zingibra radiko

La avantaĝaj proprietoj de ĉi tiu spico estas vaste uzataj en tradiciaj medicinaj receptoj. Disŝirita radiko estas uzata por trakti aterosklerozon, kunajn malsanojn kaj redukti altan sangan kolesterolon.

Zingibro helpas maldensigi la sangon, kio malhelpas la formadon de sangotagoj en la vazoj. Spika radiko normaligas lipidan metabolon, purigas arteriajn murojn de kolesterolaj plakoj. Zingibro enhavas specialan substancon gingerol, kiu helpas akceli la bruladon de grasoj en la korpo, kontrolas la nivelon de utila lipoproteino.

Ĉi tiu aktiva ingredienco antaŭenigas rapidan saturiĝon, tial ĝi efike uzas dum malaltiĝaj dietoj.

Kun alta kolesterolo, estas utile trinki teon, en kiu oni aldonas pecon da radiko. Por prepari ĝin, zingibro estas frotita sur fajna rampilo kaj verŝita kun bolanta akvo, kulero da mielo kaj kelkaj gutoj da citrono suko estas aldonitaj al la taso. La trinkaĵo devas esti infuza dum 60 minutoj, tiam ĝi povas trinki kiel regula teo.

Alia recepto por teo: zingibro tranĉita en malgrandajn tranĉaĵojn, verŝu akvon kaj boli dum 10 minutoj. Poste oni aldonas mielon kaj citronan sukon. Trinku la trinkaĵon estu filtrita.

Zingibro aldoniĝas al vegetalaj salatoj kaj aliaj pladoj kiel bonodora spico. Ĝi estu uzata por malpliigi pezon, normaligi lipidajn procezojn, malpliigante sangopremon. Zingibro estas kontraŭindikata en homoj, kiuj suferas de patologioj de la kardiovaskula sistemo. Vi ne povas aldoni aŭ brikigi spicojn antaŭ ol enlitiĝi, por ke ĝemeco ne ĝenu.

Ne salu aŭ dolĉigu

Sana nutrado estas la bazo por antaŭzorgo kaj kuracado de multaj malsanoj. Do, helpe de nutrado, vi povas malaltigi kolesterolon. Gravas kompreni, ke tio ne devas esti "unufoja" reklamo. Ĉi tio estas nutra sistemo, kiun homo devas aliĝi dum la tuta vivo.

La bazo de ĉiaj lipid-reduktantaj lipidoj (tio estas, malpligrandigi lipidojn, grasojn, kiuj inkluzivas kolesterolon) aŭ kontraŭ-arogenajn (permesantajn batali aterosklerozon), estas la principoj de sana dieto. Laŭ la plej novaj rekomendoj de la Eŭropa Socio pri Kardiologio kaj aliaj internaciaj fakaj organizaĵoj, por malaltigi kolesterolon, vi devas:

1. Konsumu almenaŭ 400 g da fruktoj kaj legomoj ĉiutage. Legomoj kaj fruktoj estas necesaj ne nur por antaŭzorgo de kardiovaskulaj, sed ankaŭ aliaj kronikaj malsanoj kiel kancero, diabeto mellitus kaj obezeco, kaj ankaŭ manko de certaj vitaminoj kaj mineraloj. Notu: terpomoj kaj aliaj amerikaj radikaj legomoj ne validas por fruktoj aŭ legomoj.

2. Pliigi konsumon de legomoj (ekzemple, lentoj, faboj), tutaj grenaj produktoj (ekzemple, neprocesita maizo, mijo, aveno, tritiko, nepolurita rizo) kaj nuksoj (migdaloj, juglandoj, aveloj ktp).

3. Certigu sufiĉan konsumon de nesaturitaj grasaj acidoj, ekzemple, pro la grasaj varioj de mara fiŝo (makro, haringo, salmo), kiu enhavas omega-3 grasajn acidojn, kaj malgrandajn kvantojn da vegetalaj oleoj.Oni rekomendas konsumi 20-30 g da vegetalaj oleoj ĉiutage (olivino, sunfloro, maizo, ktp).

4. Limigu la konsumon de saturitaj grasoj, kolesterolo kun manĝaĵoj (grasaj karnoj, kolbasoj, lardo, grasaj laktaĵoj - kremo, butero, fromaĝo), trans grasoj.

5. Kontrolu korpan pezon, ne tro manĝu. En ĉeesto de troa korpa pezo - malrapide kaj iom post iom redukti ĝin laŭ fiziologiaj normoj.

7. Frakcia nutrado - almenaŭ 5 fojojn ĉiutage post 3-4 horoj provizas drenadon de la veziko. Kaj la galo, kiel vi scias, solvas kolesterolon kaj helpas forigi ĝin de la korpo.

8. Krome, per sana dieto, sala konsumado estos limigita al 5 g ĉiutage (pikitaj, salitaj kaj fumigitaj produktoj, enlatigitaj manĝaĵoj, kolbasoj kaj kolbasoj, fromaĝo, pano ktp).

Polinesaturitaj grasaj acidoj entenataj en vegetalaj oleoj, dieta fibro en legomoj kaj fruktoj, same kiel aliaj utilaj komponentoj de sana manĝaĵo helpas redukti kolesterolon-absorbadon, akceli ĝian metabolon kaj, finfine, malaltigi sian sangan nivelon.

Provu forigi frititajn manĝaĵojn. Kiel regulo, grasoj estas aldonitaj dum fritado, krome, sana vegetala graso fariĝas "malutila" sub la influo de altaj temperaturoj. Kuirado, kuirado, bakado kaj tritado estas multe pli utilaj, ĉar ĝi permesas redukti la grasan enhavon en manĝaĵoj.

Ekmoviĝu! Necesas almenaŭ 3,5 horojn semajne okupiĝi pri korpa edukado kaj sportoj, purigi la apartamenton kaj labori en la ĝardeno ankaŭ kompensos. 3-5 km piede estas la minimumo, sen kiu via tago ne devas pasi.

Ĉu vi havas normalajn lipidojn?

Nur kuracisto povas identigi lipidajn metabolajn malordojn kaj doni la taŭgajn rekomendojn por kuracado. La ekzameno inkluzivos identigon de riskaj faktoroj: ĉeesto de fumado, arteria hipertensio, ŝarĝita heredeco kaj aliaj. Kaj ankaŭ vi bezonos fari biokemian sangoteston por determini la nivelon de lipidoj. Provizore, normalaj valoroj de totala kolesterolo en sana homo estas ĝis 5 mmol / L, kaj malalt-denseca lipoproteina kolesterolo (ili kontribuas al la progresado de aterosklerozo) ne pli ol 3 mmol / L. En ĉeesto de kardiovaskulaj malsanoj, ĉi tiuj indikiloj devas esti pli malaltaj. La ĉefaj celoj de antaŭzorgo de kardiovaskulaj malsanoj kaj iliaj komplikaĵoj estas normaligo de la enhavo de "malutilaj" lipidoj arogene (malaltigi la nivelon de kolesterolo kaj malalt-denseca lipoproteina kolesterolo). La kuracado baziĝas sur la principoj de sana vivstilo: optimuma nutrado kaj fizika agado. Grava nuanco: eĉ se homo prenas drogojn por malpliigi kolesterolon, rekomendoj por sana dieto ankoraŭ devas esti sekvataj.

Proksimuma ĉiutaga dieto por malaltigi kolesterolon.

• Omelette de proteina vaporo
• Vinagreta vegeta oleo
• Kafo kun senkuraĝa lakto

• Salato de freŝa brasiko kun pomoj kaj algoj en vegeta oleo

• Vegeta brasika supo kun vegeta oleo
• Boligita karno
• Brasika brasiko en tomata saŭco
• Sekigita frukta kompoto

• Rosehip buljono
• Freŝa pomo

• Boligita fiŝo
• Mashed terpomojn kun vegeta oleo
• Teo

2. La ajlo kapablas malaltigi sangan kolesterolon

Ekde antikvaj tempoj, ajlo estis uzata kiel resaniga rimedo, kiu helpas multajn sanproblemojn. Precipe ĝi helpas malaltigi kolesterolon kaj trigliceridojn. Danke al sia vasodilatiga efiko, ajlo helpas antaŭvidi kardiovaskulajn malsanojn.

Ĝi ankaŭ estas natura antibiotiko kaj helpas purigi la korpon. Por maksimumigi ĝiajn resanigajn propraĵojn, ajlo devas esti manĝita kruda. Tinkturo de tibeta ajlo ankaŭ bonas - miriga kuracilo malsuprenirita al ni de antikveco.

3. Krudaj karotoj

Krudaj karotoj malaltigas kolesterolon, ĉar ĝi plibonigas hepatan funkcion.

• Por maksimumigi la efikon, vi bezonas manĝi ĝin antaŭ manĝi. Ni rekomendas manĝi gratitajn karotojn aŭ trinki hejmajn karotajn sukojn.
• Ĉi tio devas fari almenaŭ dufoje ĉiutage.

Zingibro estas ekzotika spico, bonodora kaj refreŝiga. Estas dezirinde, ke ŝi konstante ĉeestu en nia dieto. Zingibro havas multajn utilajn propraĵojn.

• Por malaltigi altan kolesterolon, necesas konstante egaligi zingibran manĝon.
• Vi povas aldoni malgrandan kvanton da zingibro (en muelita aŭ en pulvoro) al malsamaj pladoj dum ĉiu manĝo.

5. Manpleno da nuksoj

Nuksoj tre utilas, kondiĉe, ke ni manĝas ilin modere. Por regi kolesterolon, ĉi tiuj naturaj donacoj estas tre bonaj.

• Se vi ne scias kiel malaltigi sangan kolesterolon, sufiĉas manĝi plenmanon da nuksoj ĉiutage por plibonigi la testojn.
• Nuksoj ankaŭ plibonigas cerban funkcion.

7. Utilaj produktoj

Ni jam menciis tiajn resanigajn legomojn kiel ajlo kaj karotoj. Sed Estas multaj aliaj legomoj, fruktoj, nuksoj kaj semoj kiuj "scias" kiel malaltigi sangan kolesterolon. Ili povas esti kombinitaj unu kun la alia, aŭ vi povas manĝi aparte.

• Aguacate
• Legomoj
• Celerio
• Aveno
• Safrano
• Banto
• Lino
• Quinoa
• Avelujo
• Verdaj faboj
• La pomoj

8. Por malaltigi sangan kolesterolon, diru ne streso

Kiel menciite komence de la artikolo, streĉo pliigas kolesterolon. Tial gravas ne nur aliĝi al sana dieto. Indas analizi la situaciojn, kiuj kaŭzas al ni streson kaj ŝanĝi vian aliron al ili.

Kompreneble streso ne rilatas nur al laboro. Ebla emocia streso kaŭzita de problemoj en rilato kun partnero, aŭ streso pro troa laboro hejme.

Kaj streso ankaŭ povas esti pro la fakto, ke ni ne scias kiel organizi niajn agadojn.

9. Kontrolu vian dieton

Se ni ne kutimas restrikti nin en manĝaĵoj, ni devas komenci ĝin. Kompreneble, ĉi tio ne temas pri fastado. Nur valoras ĝin aliĝu al la malnova regulo: leviĝu de la tablo, sen atendi senton de plena satiro. Alivorte, ĉi tiu estas la momento, kiam ni ne plu sentas malsaton, sed ne malfavoras manĝi deserton aŭ ion similan.

Lakta Kardo

Lakta kardo herbo havas ereeleraj proprietoj, ĉi tio helpas forigi troan kolesterolon. Nesaturitaj grasaj acidoj en ĝia konsisto kontribuas al pliigo de HDL-niveloj, antioksida ago helpas purigi la korpon de toksinoj kaj toksinoj. Lakta kardo akcelas metabolajn procezojn, normaligas intestan mikrofloron. Apliki la planton en freŝa, sekigita formo kaj kiel pulvoro.

La lakta kardo estas tiamaniere kreita: 1 kulero da herbo estas verŝita kun 250 ml da bolanta akvo kaj infuzita dum 15 minutoj. Vi bezonas trinki tian teon varme matene kaj vespere duonhoron antaŭ manĝoj.

Traktado de alta kolesterolo estas farita per sukoj de freŝa planto. Ekpremu ĝin de dispremitaj folioj. Por pliigi la breto-vivon, aldonu vodkon al la preta suko (4: 1). Vi bezonas trinki infuzaĵon de 1 cucharadita antaŭ manĝoj matene.

Lakta kardo estas uzata ankaŭ en kuirado, ĝiaj verdaj folioj povas esti aldonitaj al salatoj. Floroj kaj radiko estas uzataj kiel kondomo. En apotekoj, vi povas aĉeti herbon en teo-sakoj. La lakta kardo en pulvora formo estas aldonita al iu plado.

Lakta kardo povas kaŭzi kromefikojn. Por eviti tion, konsultu kun via kuracisto antaŭ ol komenci terapion.

Kombucha

Konata de ĝiaj profitigaj propraĵoj kun alta kolesterolo kaj Kombucha. Ĝi normaligas lipidan metabolon, malpezigas inflamajn procezojn, malhelpas disvolviĝon de aterosklerozo, forigas toksinojn el la korpo.

La fungo estas konsumita kiel ekstrakto matene sur malplena stomako. Dum la tago, vi povas trinki ĝis 1 litro da terapia agento. Vi povas insisti pri la fungo kun frambo, murego, betulo kaj kalko.

Rapide malaltigi la nivelon de malbona kolesterolo helpos freŝajn legomojn, fruktojn, berojn: ruĝaj vinberoj, migdaloj, arándanos, kakao, melongeno, kraĉoj, kombucha, ruĝa pipro, cerealo, fermentita rizo. Kaj jen nekompleta listo de resanigaj produktoj. Gravas, ke la nutraĵo estu sana, kaj povas saturi la korpon per la necesaj substancoj, normaligi lipidan metabolon.

Kio manĝaĵoj malaltigas sangan kolesterolon?

Kolesterolo estas grava elemento en la homa korpo, kiu estas implikita en multaj procezoj. Ĝi estas konstrua materialo por ĉelaj membranoj, partoprenas en la produktado de androgenoj, estrogenoj, kortisolo, en la konvertiĝo de sunlumo al vitamino D, en produktado de galo, ktp. Tamen ĝia alta koncentriĝo en la sango kondukas al la formado de sklototikaj plakoj sur la muroj de sangaj glasoj, ilia blokado kaj disvolviĝo de aterosklerozo, streko, koratako. Malpliigi kolesterolon estas necesa por preventado kaj kuracado de kardiovaskula malsano. Laŭ kuracistoj, se vi konstante inkluzivas en via dieto manĝaĵojn, kiuj malaltigas kolesterolon, vi povas atingi malpliigon de ĝia koncentriĝo en la sango.

Kian kolesterolon vi bezonas por batali?

La kolesterolo estas kutime dividita en "bonan" kaj "malbonan". Fakte, ke ĝi ne dissolviĝas en akvo, tial ĝi estas ligita al proteinoj por moviĝi ĉirkaŭ la korpo. Tiaj kompleksoj estas nomataj lipoproteinoj, kiuj siavice estas de du specoj: malalta denseco (LDL) - "malbona", kaj alta denseco (HDL) - "bona". La unua portas substancojn de la hepato al la histoj, la dua - de histoj al la hepato. LDL kondukas al disvolviĝo de aterosklerozo, dum HDL demetas sangajn glasojn de plakoj. Parolante pri malaltigo de kolesterolo, ili signifas "malbonan", dum "bona" ​​devas esti konservata.

Nutra rolo

Ĝusta nutrado multe gravas en la lukto kontraŭ hipercolesterolemio kaj por preventado de kardiovaskulaj malsanoj. Speciala dieto helpas malpliigi sian produktadon kaj redukti absorbadon. Krome, kolesterolo komencas esti elmetita pli rapide.

La listo de utilaj produktoj estas sufiĉe granda. Ĝi inkluzivas ĉefe plantajn manĝojn. Por fari menuon, vi devas scii, kiuj manĝaĵoj malaltigas kolesterolon. Ne pli ol 300 mg devas esti ingestitaj en la korpo ĉiutage.

Brokolo Enhavas krudan dietan fibron, kiu ne estas digestita, ŝvelas, envolvas kaj forigas grasojn aterogenajn. Reduktas ĝian absorbadon en la intestoj je 10%. Vi bezonas manĝi ĝis 400 gramojn da brokolo ĉiutage.

Prunoj Helpas redukti sangan kolesterolon pro la antioksidantoj, kiujn ĝi enhavas.

Hering estas freŝa. Riĉa en omega-3 nesaturitaj grasaj acidoj, ĝi reduktas la grandecon de aterosclerotaj plakoj, normaligas la lumen de sangaj glasoj kaj malhelpas la disvolviĝon de kardiovaskulaj patologioj kiel koratako kaj streko. La ĉiutaga normo estas ĉirkaŭ 100 gramoj.

Nuksoj. Kun alta kolesterolo, nuksoj, migdaloj, aveloj, pistakoj estas speciale utilaj. Ili kontribuas al la normaligo de ĝia nivelo pro la neinsaturitaj grasaj acidoj enhavitaj en ili. Memoru, ke nuksoj estas altaj en kalorioj.

Ostraj fungoj. Pro la lovastino ĉeestanta en ili, ili helpas malpliigi la grandecon de vaskulaj plakoj. Oni rekomendas manĝi ĝis 10 gramojn tage.

Oatmeal. Ĝi inkluzivas fibron, kiu ligas kolesterolon en la intestoj kaj forigas ĝin de la korpo. Manĝante faruno de aveno ĉiutage, vi povas redukti ĝian nivelon je 4%.

Mara fiŝo. Polinesaturitaj grasaj acidoj kaj jodo en maraj fiŝoj malhelpas formadon de plako sur vaskulaj muroj.

Mara kaleo. La regula konsumado de algoj riĉigitaj en jodo helpas dissolvi sangojn en sangaj glasoj.

Legomoj Riĉa en fibro, vitamino B, pektino, acida fólico. Per regula uzo, ĝi povas redukti la indicon je 10%.

Pomoj Ili enhavas nesolveblajn fibrojn, kiuj forigas kolesterolon el la korpo.La antioksidantoj formantaj pomojn estas esencaj por homoj kun kardiovaskula malsano; ili malebligas la absorbadon de grasoj en la intestoj kaj sangoj en sangaj glasoj.

Laktaj produktoj. Kefir, dometo, kaj malalta grasa jogurto estas manĝaĵoj malpligrandantaj kolesterolon.

Fruktoj, legomoj. La plej utilaj tiurilate estas kiwoj, pomelo, oranĝoj, karotoj, betoj.

Gravas elekti nutraĵojn, kiuj reduktas nur "malbonajn" kolesterolojn, sed lasas "bonajn" senŝanĝajn. La plej efikaj kuracistoj inkluzivas jenajn:

• Polinsaturitaj kaj monosaturitaj grasoj. Aldonante vegetalajn grasojn al bestoj anstataŭ bestoj, vi povas redukti la enhavon de "malbona" ​​kolesterolo je 18%. Ĉi tio estas avokada oleo, olivo, maizo, arakido.
• Lino. Sufiĉe manĝi 50 gramojn da semoj tage por atingi redukton de malbona kolesterolo je 14%.
• Aveno branĉo. Dank 'al fibro, kolesterolo efike reduktiĝas kaj ĝia absorbo en la intesto estas malebligita.
• La ajlo. Freŝa ajlo en kvanto de tri dentoj tage reduktas la koncentriĝon de kolesterolo je 12%.

Kuracherbaj plantoj kaj herboj, kiuj malaltigas kolesterolon

Tradicia medicino sugestas uzi herbojn kaj plantojn por malaltigi kolesterolon.

Verŝu la muregajn foliojn kun bolanta akvo, envolvu la ujon kaj lasu ĝin bremi dum ĉirkaŭ unu horo. Duona litro da akvo postulas kuleron da pikita herbo. Traktado konsistas en ĉiutaga trifoja konsumado de tinkturo en triono de glaso.

Radiko de regalino

Muelu la krudmaterialojn, aldonu akvon, boli dum ĉirkaŭ 10 minutoj sur malalta varmo. Je 0,5 litroj metu du kulerojn de la radiko. Filtrita buljono estas trinkita dum du semajnoj tri fojojn tage dum 1/3 taso kaj duonhoroj post la manĝo. Prenu monatan paŭzon kaj ripetu.

La floroj de la planto estas verŝitaj per bolanta akvo (du kuleroj en glaso). La produkto estu infuza dum 20 minutoj. Trinku la finitan tinkturon tri aŭ kvar fojojn ĉiutage en kulero.

Por duona litro da vodko, vi devas preni 300 gramojn da ajlo, antaŭe ĉizitajn. Metu en malhelan lokon kaj insistu dum tri semajnoj, tiam streĉu. Diluu tinkturon en akvo aŭ lakto (duono da glaso - 20 gutoj) kaj trinku ĉiutage antaŭ manĝoj.

Lindenaj floroj

Muelas la florojn en kafmuelilo. Tri fojojn ĉiutage, prenu kuleron kun akvo. La kurso de kuracado estas 1 monato.

Verŝu bolantan akvon sur la citronan balzamon (sur 2 tablo. Tabletoj - unu glaso). Kovru kaj lasu stari dum horo. Prenu streĉitan tinkturon de kvara taso en 30 minutoj. antaŭ manĝoj, du ĝis tri fojojn ĉiutage.

Lino

Ne nur malaltigas malbonan kolesterolon, sed ankaŭ plibonigas la digestan sistemon, havas koleretan efikon. Oni rekomendas aldoni semojn al pretaj pladoj, ekzemple, salatojn kaj cerealojn.

Krado kruda kukurbo. Estas antaŭ manĝoj (dum 30 minutoj) en la kvanto de du al tri kuleroj.