Rifuzi matenmanĝon pliigas la riskon de diabeto

Homoj, kiuj preferas ne matenmanĝi, havas 55% da ebleco disvolvi tipon de diabeto.

Specialistoj de la germana Diabeta Centro publikigis en la Revuo pri Nutrado la rezultojn akiritajn dum studo pri la rilato inter nutrado kaj evoluo de tipo 2-diabeto. Datumoj el ses studoj helpis kompreni, ke rifuzi matenmanĝon pliigas la riskon de diabeto.

Komence, sciencistoj trovis, ke averaĝe homoj malofte manĝas matenmanĝon havas unu trionon de pli granda risko de disvolvi diabeton. Kompare kun tiuj, kiuj ĉiam matenmanĝas, salti kvar aŭ pli matenmanĝojn ĉiusemajne estas je 55% pli da risko.

Sed estis aliaj evidentecoj - tropezaj homoj, kiuj kredas, ke ili reduktas kaloriojn tiamaniere ofte rifuzas manĝi matenmanĝon. Ĉar la ligo inter obezeco kaj diabeto estas konata, la esploristoj rekalkulis la riskojn surbaze de la korpa masindekso de la respondantoj kaj la rezulto estis la sama. Tio estas, rifuzo de matenmanĝo pliigas la riskon disvolvi diabeton, sendepende de pezo.

Laŭ sciencistoj, tio estas pro tio, ke post saltita matenmanĝo, homo spertas severan malsaton ĉe tagmanĝo. Ĉi tio puŝas lin elekti pli altajn kaloriajn manĝaĵojn kaj pli grandajn porciojn. Rezulte estas akuta kresko de sango sukero kaj liberigo de grandaj kvantoj da insulino, kio damaĝas la metabolon kaj pliigas la riskon de diabeto.

Salti matenmanĝon eble rilatas al aliaj malsanaj kondutoj.

"Homoj, kiuj preterpasas matenmanĝon, povas manĝi pli da kalorioj dum la tago, kion pruvis multaj studoj," diras Jana Ristrom, profesoro ĉe la lernejo pri diabeto en la sveda medicina centro de Seatlo. kontribuas al pezo-kresko, kaj pezo-kresko pliigas la riskon de tipo 2-diabeto.

Ŝi rekomendas homojn kun diabeto manĝi tri ĝis kvin fojojn ĉiutage je intervaloj de tri al kvin horoj. Manĝi regule helpas konservi sangan sukeron.

Aliaj sciencaj studoj konfirmas la avantaĝojn de sana matenmanĝo. Artikolo en la usona revuo Lifestyle Medicine, publikigita en novembro 2012, diris, ke junuloj, kiuj manĝas matenmanĝon regule, elektas pli sanajn manĝojn dum la tago kaj pli bone regas sian pezon ol tiuj, kiuj ne faras ĝin. Ĉi tio reduktas ilian riskon de disvolvi diabeton. Krome, la Usona Kora Asocio asertas, ke regula matenmanĝo reduktas la riskon de streko, kora malsano kaj sangaj glasaj malsanoj.

Aliflanke, estas studoj, kiuj montras, ke salti matenmanĝon kiel parton de intermita fastada programo povas havi pozitivan efikon sur sano (artikolo publikigita en la International Journal of Obesity en majo 2015).

“Multaj el niaj pacientoj, elektante intermitan fastadon, asertas, ke ili vere plibonigas sian sangan sukeron kaj pli bone perdas pezon. Sed ĉio ĉi tio estas kombinita kun taŭga dieto, taŭga kaloria konsumado kaj reduktita karbonhidrata konsumado, "diras D-ro Ristrom. Malgraŭ tio, necesas pli da esplorado por ekscii, kiaj estas la avantaĝoj de ĉi tiu dieto por homoj kun risko de disvolvi diabeton aŭ aliajn malsanojn.

Kio estas sana matenmanĝo por homoj kun diabeto?

D-ro Schlesinger kaj kunaŭtoroj argumentas, ke dieto alta en viando kaj malalta en tutaj grajnoj ankaŭ pliigas la riskon de diabeto.

Kiel sana matenmanĝo por homoj kun diabeto, doktoro Ristrom sugestas konsumi tre moderan kvanton da karbonhidratoj kombine kun malaltaj grasaj proteinoj kaj legomoj. Ekzemple, vegetalaj ŝrumpitaj ovoj kun tuta grajno toasto aŭ simpla greka jogurto kun blueberoj, pikitaj nuksoj kaj chia semoj.

Malbona matenmanĝo por homoj kun diabeto, laŭ la kuracisto, estos cerealoj faritaj de tutaj aknoj kun lakto, suko kaj blanka pano. "Ĉi tio estas koncentrita karbonhidrata matenmanĝo, kiu garantias kaŭzi spikon en sangan sukeron post manĝado," ŝi diras.

"Plua esplorado bezonas por ekscii ne nur la mekanismojn, kiuj funkcias per regula matenmanĝo, sed ankaŭ la efikon de matenmanĝo sur la risko de diabeto," Schlesinger diris en komunikaĵo. "Malgraŭ tio, kutima kaj ekvilibra matenmanĝo rekomendas al ĉiuj homoj: kun kaj sen diabeto."