Diabeta obesidad > Dieto por diabeto

Nia retejo estas projektita por "prediki" malaltan karbonhidratan dieton por kuracado de tipo 1 kaj tipo 2-diabeto. Ĉi tiu dieto ankaŭ estas la plej bona elekto por homoj, kiuj ankoraŭ ne suferas diabeton de tipo 2, sed kiuj jam estas obesaj kaj volas perdi pezon.

Antaŭ ol diskuti specifajn metodojn pri kiel efektive perdi pezon kaj ankaŭ regi tipon de diabeto, vi devas konstati, kial ĝenerale okazas obesidad. La probablo de sukceso en pezo-perdo kaj diabeta traktado estas multe pli alta, se la paciento komprenas, kial li prenas terapiajn mezurojn, kaj ne nur blinde sekvas la instrukciojn.

La ĉefa hormono, kiu kontribuas al la amasiĝo de graso, estas insulino. Samtempe, insulino malhelpas rompon de adiposa histo. Legu kio estas insulina rezisto - reduktita sentiveco de ĉeloj al la ago de insulino. Homoj obesaj, eĉ ne kun diabeto, kutime jam havas ĉi tiun problemon. Pro tio la koncentriĝo de insulino en la sango estas pliigita. Kutime, vi povas perdi pezon nur se vi malaltigas la plasman insulinan nivelon al normalo.

Dieta karbonhidrat-restriktita estas la sola maniero malaltigi vian sangan insulinan nivelon al normalo sen “kemiaj” drogoj. Post ĉi tio, la procezo de kadukiĝo de adiposa histo estas normala, kaj homo facile perdas pezon, sen multe da penado kaj malsato. Kial estas tiel malfacile perdi pezon dum malalta grasa aŭ malalta kaloria dieto? Ĉar ĝi estas riĉa en karbonhidratoj, kaj pro tio la nivelo de insulino en la sango restas levita.

Receptoj por malalta karbohidrata dieto, kiu helpas vin perdi pezon facile, alvenu ĉi tien

Ebloj por malalta karbohidrata dieto por perdo de pezo

De la 1970-aj jaroj, usona kuracisto Robert Atkins disvastigis informojn pri malalta karbohidrata dieto por perdi pezon per libroj kaj amaskomunikiloj. Lia libro, The New Atkins Revolucia Dieto, vendis pli ol 10 milionojn da kopioj tutmonde. Ĉar homoj estas konvinkitaj, ke ĉi tiu metodo vere helpas kontraŭ la obezeco. Vi facile trovas ĉi tiun libron en la rusa. Se vi zorge studas ĝin kaj zorge sekvas la rekomendojn, tiam vi perdos pezon kaj la risko de diabeto de tipo 2 malaperos.

La retejo Diabet-Med.Com prezentas "ĝisdatigitan", "plibonigitan" version de malalta karbohidrata dieto, kiel priskribis alia usona kuracisto, Richard Bernstein. Diabetikaj pacientoj devas sekvi pli striktan dieton ol obesaj homoj, kiuj ankoraŭ ne disvolvis diabeton. Nia eblo estas ĉefe destinita al diabetoj. Sed se vi ankoraŭ ne malsaniĝis pri tipo 2-diabeto (pah-pah!), Sed nur strebu seniĝi de troa pezo, tiam ankoraŭ konsilos al vi legi niajn artikolojn. Kontrolu la listojn de malpermesitaj manĝaĵoj kaj kiuj estas permesataj kaj rekomendataj por malalta karbohidrata dieto. Niaj produktaj listoj estas pli detalaj kaj utilaj por la rusparolanta leganto ol en la libro Atkins.

Kial perdi pezon kun tipo 2 diabeto

Se vi havas tipon de diabeto kaj obezeco, tiam perdi pezon devus esti unu el viaj ĉefaj celoj. Kvankam ĉi tiu celo estas malpli grava ol redukti sangan sukeron al normalo, sed ĝi ankaŭ devas esti atentita. Legu la artikolon "Kio devas esti la celo de prizorgo pri diabeto." La ĉefa kialo - perdi pezon povas multe pliigi la sentivecon de viaj ĉeloj al insulino, tio estas redukti insulinan reziston.

Se vi liveros troan grason, tiam la ŝarĝo sur la pankreato malpliiĝos. Estas pli verŝajne, ke vi povas vivteni iujn el la beta-ĉeloj de la pancreas. Ju pli multaj pankreataj beta-ĉeloj funkcias, des pli facile estas kontroli diabeton. Se lastatempe vi havis diabeton de tipo 2, tiam estas ankaŭ ebleco, ke post perdo de pezo vi povas konservi normalan sangan sukeron kaj fari sen insulinaj injektoj.

Kiel esti traktata por tipo 2 diabeto: paŝa paŝa tekniko
Kiu dieto sekvi? Komparo de malaltaj kalorioj kaj malaltaj karbonhidrataj dietoj
Medikamentoj pri diabeto de tipo 2: detala artikolo
Tablojdoj de Siofor kaj Glucofage (por perdi pezon kune kun malalta karbohidrata dieto)
Kiel lerni ĝui fizikan edukadon

Genetikaj Kaŭzoj de Obezeco kaj Diabeto de Tipo 2

Plej multaj ordinaraj homoj kredas, ke obezeco okazas ĉar homo malhavas volon regi sian dieton. Fakte tio ne veras. Obezeco kaj tipo 2 diabeto havas genetikajn kaŭzojn. Homoj, kiuj plej eble amasigas troan grason, heredis specialajn genojn de siaj prauloj, kiuj permesas al ili travivi periodojn de malsato kaj rikolto-fiasko. Bedaŭrinde, en nia tempo de abunda manĝaĵo, ĉi tio fariĝis problemo sen avantaĝo.

Sciencistoj komencis suspekti, ke obezeco kaj tipo 2-diabeto havis genetikajn kaŭzojn en 1962. En sudokcidenta Usono loĝas tribo de indianoj Pima. Fotoj montras, ke antaŭ 100 jaroj ili estis sveltaj, malfacilaj homoj kaj ne sciis, kio estas obezeco. Antaŭe, ĉi tiuj indianoj loĝis en la dezerto, iom okupata pri agrikulturo, sed neniam tro manĝis kaj ofte malsatis.

Tiam la usona ŝtato komencis malavare provizi ilin per greno-faruno. Rezulte, preskaŭ 100% de la adoleskantoj kaj plenkreskuloj de Pima estas nun obesaj. Diabeto de tipo 2-pacientoj inter ili pli ol duono. La efiko de tipo 2 diabeto inter adoleskantoj kreskas rapide. Tiel same kiel kun la resto de la usona loĝantaro.

Kial ĉi tiu katastrofo okazis kaj daŭris? Hodiaŭaj Pima-indianoj estas la posteuloj de tiuj, kiuj sukcesis postvivi dum periodoj de malsato. Iliaj korpoj estis pli bonaj ol aliaj kapablaj stoki energion en formo de graso dum periodoj de abunda manĝo. Por fari tion, ili disvolvis nekontroleblan avidon pri karbonhidratoj. Tiaj homoj manĝas karbonhidratojn en grandegaj kvantoj, eĉ kiam ili ne sentas veran malsaton. Rezulte de tio, ilia pankreato produktas insulinon plurajn fojojn pli ol normale. Sub la influo de insulino, glukozo transformiĝas en grason kaj adiposa histo akumuliĝas.

Ju pli granda la obezeco, des pli alta estas la insulina rezisto. Laŭe, eĉ pli da insulino cirkulas en la sango, kaj eĉ pli da graso estas deponita ĉirkaŭ la talio. Malkuraĝa ciklo formiĝas, kiu kondukas al tipo 2 diabeto. Kiel tio okazas, vi jam scias bone post legado de nia artikolo pri insulina rezisto. La Pima-indianoj, kiuj ne havis genetikan predilekton por manĝi karbonhidratojn, formortis dum periodoj de malsato kaj ne forlasis idaron. Kaj volpovo nenion rilatas al ĝi.

En la 1950-aj jaroj, sciencistoj bredis rason de musoj genetike predispostaj al obezeco. Ĉi tiuj musoj estis provizitaj per senlima kvanto da manĝaĵo. Rezulte ili komencis pezi 1,5-2 fojojn pli ol ordinaraj musoj. Tiam ili malsatis. Normalaj musoj sukcesis postvivi sen manĝaĵo dum 7-10 tagoj, kaj tiuj, kiuj havis specialan genotipon, ĝis 40 tagoj. Rezultas, ke genoj, kiuj pliigas la tendencon al obezeco kaj diabeto de tipo 2, dum periodoj de malsato, estas tre valoraj.

La monda obezeco kaj tipo 2 diabeto epidemio

Pli ol 60% de la loĝantaro de evoluintaj landoj havas troan pezon, kaj la plej malbona afero estas, ke ĉi tiu procento nur pliiĝas. La produktantoj de aveno de aveno asertas, ke tio okazas pro tio, ke pli kaj pli da homoj ĉesas fumadon. Ŝajnas al ni pli plaŭdinda versio, ke ĉi tio estas pro troa konsumo de karbonhidratoj anstataŭ grasoj. Kia ajn estas la kaŭzo de la obesidad-epidemio, senpeziĝi ĉiuokaze pliigas la riskon de tipo 2-diabeto.

Krom la usonaj indianoj de Pima, pluraj pli izolitaj grupoj de homoj, kiuj alfrontis la saman problemon, estis registritaj en la mondo. Antaŭ esplori la atingojn de okcidenta civilizo, la indiĝenoj de la insuloj Fiĝioj estis sveltaj, fortaj homoj, kiuj loĝis ĉefe en la fiŝa fiŝkaptado. Estis multe da proteino kaj modera kvanto da karbonhidratoj en ilia dieto. Post la dua mondmilito, enfluo de turistoj el la okcidento komenciĝis sur la Fiĝioj. Ĉi tio alportis al la indiĝenaj homoj epidemion de obezeco, diabeto de tipo 2, koratakoj kaj strekoj.

La samo okazis ĉe indiĝenaj aŭstralianoj, kiam blankuloj instruis ilin kreski tritikon, anstataŭ okupiĝi pri tradicia ĉasado kaj kunvenado. La epidemio de obezeco kaj diabeto de tipo 2 ankaŭ estis renkontita de nigraj afrikanoj, kiuj moviĝis de arbaroj kaj savanoj al grandaj urboj. Nun ili ne plu bezonas akiri sian ĉiutagan panon en la ŝvito de iliaj vizaĝoj, sed sufiĉas por iri al la nutraĵvendejo. En ĉi tiu situacio, genoj, kiuj kutimis helpi postvivi malsaton, fariĝis problemo.

Kiel fartas genoj, kiuj pliigas la tendencon al obezeco

Ni rigardu kiel funkcias genoj, kiuj pliigas la tendencon al obezeco kaj tipo 2 diabeto. Serotonino estas substanco, kiu reduktas maltrankvilon, kaŭzas senton de malstreĉiĝo kaj kontento. Serotoniniveloj en la cerbo pliiĝas rezulte de manĝado de karbonhidratoj, precipe koncentritaj rapid-agantaj karbonhidratoj kiel pano.

Oni sugestas, ke homoj inklinaj al obezeco havas genetikan deficiton de serotonino aŭ malpliigita sentiveco de cerbaj ĉeloj al ĝia ago. Ĉi tio kaŭzas senton de kronika malsato, deprimita humoro kaj angoro. Manĝi karbonhidratojn provizore faciligas la kondiĉon de homo. Tiaj homoj emas "kapti" siajn problemojn. Ĉi tio havas katastrofajn konsekvencojn por ilia figuro kaj sano.

La misuzo de karbonhidratoj, precipe rafinitaj, kaŭzas ke la pankreato produktas tro multe da insulino. Sub lia ago, glukozo en la sango transformiĝas en grason. Rezulte de obezeco, la sentiveco de histoj al la ago de insulino malpliiĝas. Estas malbona ciklo, kiu kondukas al tipo 2-diabeto. Ni diskutos ĝin pli detale sube.

La penso petegas - kiel artefarite pliigi la nivelon de serotonino en la cerbo? Ĉi tion vi povas atingi prenante drogojn. Antidepresivoj, kiujn psikiatroj ŝatas preskribi, malrapidigas la naturan rompon de serotonino, tiel ke ĝia nivelo plialtiĝas. Sed tiaj piloloj havas signifajn kromefikojn, kaj pli bone ne uzi ilin. Alia maniero estas preni substancojn, el kiuj sintezo estas sintezita en la korpon. Ju pli da "krudaj materialoj", des pli da serotonino povas produkti la korpo.

Ni vidas, ke malalta karbohidrata (esence proteina) dieto en kaj mem kontribuas al pliigo de serotonina produktado. Vi ankaŭ povas preni triptofan aŭ 5-HTP (5-hidroxitriptptano). Praktiko montris, ke 5-HTP pli efikas. Probable multaj homoj en la korpo havas misfunkciadon dum la konvertiĝo de triptofano al 5-HTP. En la Okcidento, 5-HTP-kapsuloj vendiĝas vendotele. Ĉi tio estas populara kuracado por depresio kaj kontrolo de glutonaj atakoj. Ni rekomendas la artikolon "Vitaminoj por Diabeto". En ĝi vi povas lerni kiel mendi el Usono ĉiajn utilajn drogojn kun liverado per poŝto. Vi povas mendi 5-HTP de la sama vendejo. Specife, 5-HTP ne estas priskribita en niaj artikoloj, ĉar ĉi tiu suplemento ne rilatas rekte al diabeto-kontrolo.

Studoj konvinke pruvis, ke ekzistas genetika antaŭdiro al obezeco kaj tipo 2 diabeto. Sed ĝi estas asociita ne kun unu geno, sed kun multaj genoj samtempe. Ĉiu el ili nur iomete pliigas la riskon por homo, sed ilia efiko supermetas unu la alian. Eĉ se vi heredis malsukcesajn genojn, tio ne signifas, ke la situacio estas senespera. Malalta karbonhidrata dieto kaj fizika aktiveco povas redukti la riskon de tipo 2 diabeto al preskaŭ nulo.

Toksomanio al karbonhidratoj kaj ĝia kuracado

Se vi havas obezecon kaj / aŭ tipon 2 diabeto, tiam vi probable ne ŝatas la aspekton kaj aspekton. Kaj eĉ pli, diabetaj pacientoj ne povas toleri kronike levitan sangan sukeron. Plej multaj legantoj de ĉi tiu artikolo provis multfoje perdi pezon per dietoj malaltiĝaj kaj certigis, ke ne havas sencon en ĉi tio. En la plej malbona kazo, la situacio estas eĉ pli malbona. Obezeco kaj tipo 2-diabeto kutime okazas pro la fakto, ke homo estas toksomaniulo al manĝaĵo, tial dum multaj jaroj manĝas karbonhidratojn.

Dolora dependeco de dietaj karbonhidratoj estas ofta kaj serioza problemo en la traktado de obesidad. Ĉi tiu estas tiel grava problemo kiel fumado aŭ alkoholismo. Kun alkoholismo, homo ĉiam povas esti "sub certa grado" kaj / aŭ foje esti luktita. Dependeco de karbonhidratoj signifas ke la paciento konstante suferas kaj / aŭ havas akvojn de sovaĝaj nekontrolitaj glutoj. Dependantaj karbonhidratoj trovas ege malfacile sekvi malaltan karbonhidratan dieton. Ili estas nekontroleble allogitaj de misuzi altajn karbonhidratajn manĝaĵojn, kvankam ili scias tre bone, kiom malutilaj ĝi estas. Eble la kialo por tio estas manko de kromio en la korpo.

Antaŭ ol ŝanĝi al malalta karbohidrata dieto, ĉiuj 100% de obesaj homoj misuzas karbonhidratojn. Post la komenco de "nova vivo", la plej multaj pacientoj rimarkas, ke ilia avido je karbonhidratoj estas multe pli malforta. Ĉi tio estas ĉar dietaj proteinoj, male al karbonhidratoj, donas al ili daŭran senton de sateco. Plasma insulinivelo reduktiĝas al normala, kaj ne plu ekzistas kronika sento de malsato. Ĉi tio helpas 50% de pacientoj alfronti sian karbonhidratan toksomanion.

Sed se sur malalta karbohidrata dieto vi ankoraŭ rompos en gluton, tiam vi ankoraŭ bezonas preni pliajn mezurojn. Ĉi tio gravas precipe por pacientoj kun tipo 2 diabeto. Ĉar ilia dependeco de manĝaĵaj karbonhidratoj ne nur difektas la figuron, sed ankaŭ kondukas al rapida disvolviĝo de komplikaĵoj. Nia retejo donas pli lastatempajn, detalajn kaj efikajn rekomendojn por tiaj kazoj ol en la libro "Atkins Nova Revolucia Dieto". Dum la pasintaj jaroj la medicina scienco faris grandajn progresojn en la kompreno de la "kemio" de la homa korpo, kiu kondukas al troo, kaj serĉi efikajn pilolojn por malpliigi la apetiton.

La listo de mezuroj, kiujn ni rekomendas por kuracado de karbonhidrataj dependecoj, inkluzivas:

Certigu, ke vi sekvas ĉiujn niajn nutrajn gvidliniojn. Studu la artikolon "Kial sukerpecoj povas daŭrigi per malalta karbo-dieto kaj kiel ripari ĝin" kaj sekvu la paŝojn skizitajn en ĝi. Matenmanĝi ĉiutage kaj manĝi proteinojn por matenmanĝo. Manĝu almenaŭ unufoje ĉiun 5 horon, dum la tago. Manĝu sufiĉe da proteino kaj graso kun ili por sentiĝi plena post manĝi, sed ne transdonu ĝin.

Ĉu eblas venki eterne manĝan dependecon?

Traktante karbonhidratan dependecon, ni aliĝas al la sekva principo. La ĉefa afero estas helpi la korpon unue. Kaj tiam li iom post iom alkutimiĝos al ĝi. Vi lernos manĝi modere, sindeteni de malpermesitaj manĝaĵoj kaj samtempe senti bone. Por rompi la malbonan ciklon de manĝa toksomanio, medikamentoj estas uzataj en tablojdoj, kapsuloj aŭ injektoj.

Kromio-picolinato estas malmultekosta, atingebla kaj efika ilo, kiu donas efikon post 3-4 semajnoj da uzo, nepre kombina kun malalta karbohidrata dieto. Ĝi okazas en tablojdoj aŭ kapsuloj. Ambaŭ kaj alia formo havas proksimume identan efikecon. Se preni kromol-picolinate ne sufiĉas, tiam aldonu pli da mem-hipnoto kaj injektoj - al Victoza aŭ Baetu. Kaj al la fino venko venos.

Traktado de karbonhidrataj dependeco bezonas tempon kaj penadon. Se vi bezonas preni injektojn de diabetaj drogoj, kiuj malaltigas vian apetiton, tiam estos gravaj financaj kostoj. Sed la rezulto valoras ĝin! Se vi ne traktas ĉi tiun problemon, tiam vi ne povas kontroli sangan sukeron en diabeto kaj / aŭ perdi pezon. Kiam vi forigas karbonhidratan toksomanion, vi respektas vin multe pli. Tiel same okazas ĉe iamaj alkoholuloj kaj fumantoj.

La toksomanio al karbonhidratoj postulas la saman seriozecon kiel alkoholismo aŭ toksomanio al drogoj. Fakte, la efikoj de karbonhidrata misuzo mortigas pli multajn homojn ĉiujare ol ĉiuj drogoj prenitaj kune, inkluzive etilan alkoholon. Samtempe oni povas helpi eĉ la plej senesperajn pacientojn kun obezeco kaj tipo 2 diabeto. Ĉi-rilate estu integra aliro. Ĝi konsistas el psikologiaj metodoj kaj “fizikaj”: malalta enhavo de karbonhidratoj, korpa edukado kaj ankaŭ, en ekstremaj kazoj, piloloj.

Malaltigi sangajn insulinivelojn por perdi pezon

Insulino estas speco de ŝlosilo. Ĝi malfermas la pordojn sur la eksteraj muroj de la ĉeloj, tra kiuj penetras glukozon el la sangofluo. Ĉi tiu hormono ne nur malaltigas sangan sukeron. Ĝi ankaŭ donas signalon, ke glukozo transformiĝas en grason, kiu estas deponita en adiposa histo. Ankaŭ insulino, kiu cirkulas en la korpo, inhibas lipolizon, t.e., la rompon de adiposa histo. Ju pli da insulino en la sango, des pli malfacilas perdi pezon. Malalta karbonhidrata dieto, ekzercado kaj aliaj agadoj, kiujn vi lernos pli sube, helpas redukti la plasman insulinon.

Pacientoj kun diabeto tipo 2 suferas insulinan reziston. Ĉi tio estas ĝenita sentemo de histoj al la agado de insulino dum transportado de glukozo en ĉelojn. Homoj imunaj kontraŭ insulino bezonas multe pli el ĉi tiu hormono por malpliigi sian sangan sukeron al normalo. Sed la kapablo de insulino igi glukozon en grason kaj malhelpi lipolizon en ili restas la sama. La koncentriĝo de insulino en la sango estas multe pli alta ol kutime. Pro tio, la obezeco rapide disvolviĝas kaj plifortigas insulinan reziston.

Ĉi tiu estas la sama malvirta rondo, kiu kondukas unue al la obezeco, kaj poste al tipo 2-diabeto, kiam la pankreato ĉesas trakti pli kreskitan ŝarĝon. En pacientoj kun tipo 1 diabeto, ĉio okazas malsame. Se ili gajnas pezon, tiam ilia insulina rezisto plifortiĝas, kaj ili bezonas pliigi la dozon de insulino en injektoj. Altaj dozoj da insulino sole pliigas insulinan reziston kaj antaŭenigas la amasiĝon de adiposa histo. Ĉi tio kondukas al fakto, ke paciento kun diabeto de tipo 1 grasiĝas, estas devigita injekti multan insulinon, spertas saltojn en sangan sukeron kaj estas kronike malsana.

La supra ne signifas, ke vi devas forlasi la kuracadon de diabeto per injektoj de insulino. Neniel! Tamen estas konvene aliĝi al malalta karbohidrata dieto por malpliigi la koncentriĝon de insulino en la sango al normalo, kaj ankaŭ malpliigi la dozon de insulino en injektoj.

Malalta karbonhidrata dieto malaltigas normalan nivelon de sanga insulino. Dank 'al tio, ŝiaj subtenantoj perdas pezon facile kaj agrable. Ni ruzas amantojn de malaltaj kalorioj kaj malaltaj grasoj (altaj karbonhidrataj) dietoj, kiuj malsatas, turmentas kaj senutile - ilia ventro kreskas nur. Malalta karbohidrata dieto en si mem estas potenca ilo por perdi pezon. Ĝi ankaŭ povas esti kompletigita per korpa edukado kun plezuro kaj piloloj, kiuj pliigas la sentivecon de ĉeloj al la ago de insulino.

La plej popularaj tabeloj, kiuj plenumas ĉi tiun funkcion, nomiĝas Siofor. La aktiva substanco estas metformino. La sama drogo en formo de daŭra liberigo nomiĝas Glucofage. Ĝi kostas pli, sed estas konsiderata pli efika ol la kutima Siofor. Legu nian detalan artikolon "Uzo de Siofor en Diabeto. Siofor por perdo de pezo. "

Tablojdoj Siofor aŭ Glucofage estas tradicie preskribitaj por pacientoj kun tipo 2 diabeto. Centoj da miloj da homoj ankaŭ prenas ilin "hejmaj" por perdo de pezo kaj diabeto. Oficiale ĉi tiuj piloloj ne estas destinitaj al pacientoj kun diabeto de tipo 1. Sed praktikado montris, ke ili helpas ilin se estas obezeco kaj insulin-rezisto, pro tio la diabeto estas devigita injekti tro multe da insulino.

Siofor-tablojdoj aŭ aliaj drogoj, kiuj reduktas insulinan reziston, faras ĉelojn pli sentemaj al insulino. Tiel oni bezonas malpli da insulino por konservi normalan sangan sukeron. Sekve malpli multe de ĉi tiu hormono cirkulas en la sangon. Graso ĉesos akumuliĝi kaj perdi pezon estos multe pli facila.

Fizika edukado kontraŭ insulina rezisto

Malalta karbonhidrata dieto estas la ĉefa ilo por perdi pezon kaj / aŭ kontroli diabeton. Por redukti insulinan reziston, la dieto povas esti kompletigita per la piloloj diskutitaj supre. Tamen fizika agado estas multfoje pli potenca ol Siofor kaj eĉ Glyukofazh. Ekzercado en la gimnazio pliigas muskolan mason. Ĉi tio pliigas sentivecon al insulino, faciligas transporton de glukozo al ĉeloj kaj malpliigas la bezonon de insulino por konservi normalan sangan sukeron.

Ju malpli da insulino en la korpo, des pli facile estas perdi pezon. Estas por tio ke atletoj perdas pezon bone, kaj ne ĉar ili brulas iom da kalorioj dum ekzercado. Trejnado por la kardiovaskula sistemo - kurado, naĝado, skiado, ktp - ne kaŭzas muskolan gajnon, sed ankaŭ pliigas insulin-sentivecon kaj helpas perdi pezon.

Diabet-Med.Com distribuas plurajn "bonajn novaĵojn" al diabetoj. La unua el ili estas, ke malalta karbohidrata dieto vere helpas malaltigi sangan sukeron al normala, male al "ekvilibra" dieto. La dua - vi povas okupiĝi pri korpa edukado tiamaniere, ke vi ĝuu ĝin kaj ne suferu. Por fari tion, vi nur bezonas majstri la ĝustan metodon. Jogi pri la metodiko de la libro "Chi-run. Revolucia maniero kuri kun plezuro, sen vundoj kaj turmentoj ”- ĉi tio estas mirakla kuraco por perdi pezon n-ro 2 post malalta karbohidrata dieto.

Vi eble ĝuos naĝi pli ol ĵeti. Mi kuras kun plezuro, kaj miaj amikoj certigas al mi, ke vi povas naĝi kun la sama plezuro. Ili uzas la teknikon de la libro "Plena mergado. Kiel naĝi pli bone, pli rapide kaj pli facile. "

Kiel kuri kaj naĝi kun plezuro, legu ĉi tie. Dum iu fizika ekzerco, specialaj substancoj estas produktitaj en la korpo - endorfinoj - hormonoj de feliĉo. Ili kaŭzas senton de eŭforio, reduktas la apetiton kaj plibonigas la sentivecon de ĉeloj al insulino.

Kio okazas kiam homo perdas pezon

Sube ni pripensos iujn gravajn ŝanĝojn okazantajn en la homa korpo kiam li perdas pezon per malalta karbohidrata dieto. Ni forigu iujn oftajn miskonceptojn kaj timojn. La sola afero pri kiu vi vere devas timi estas la pliigita risko de sangotagoj. Ĝi fakte ĉeestas, sed preventaj mezuroj helpas bone kontraŭ ĉi tio. Kaj pri la apero de cetonaj korpoj en la urino, vi tute ne bezonas zorgi.

Ĉu mi povas perdi pezon kun tipo 2 diabeto?

Perdi pezon en diabeto malfacilas, sed eblas. Ĉio temas pri la hormona insulino, kiu normale kapablas malaltigi sangan glukozon. Li helpas ŝin moviĝi en la ĉelojn.

Kun diabeto, estas multe da glukozo kaj insulino en la sango. La funkciado de ĉi tiuj substancoj estas interrompita: la sintezo de grasoj kaj proteinoj plialtiĝas, kaj la agado de enzimoj, kiuj reduktas ilian agadon, reduktiĝas. Ĉi tio kondukas al amasiĝo de graso. Estas pli malfacile peti pezon en tia situacio, sed tre eblas fari tion se vi faras la ĝustan dieton.

Sana pezo helpos malhelpi ilian aspekton.

Por povi konvene perdi pezon kun diabeto de tipo 2, vi devas sekvi kelkajn regulojn:

Rapida pezoperdo estas forĵetita.
En la unuaj stadioj, la taŭga dieto estas kreita.
Vi devas ludi sportojn almenaŭ dufoje semajne. Vi devas komenci per malgrandaj ŝarĝoj, por ke la korpo alkutimiĝu al ili. Klasoj unue povas daŭri nur 15-20 minutojn.
Vi ne povas morti de malsato. Vi devas alkutimiĝi al 5 manĝoj tage.
Iom post iom, vi devus forlasi dolĉaĵojn. Ĉi tio validas precipe por ĉokolado kaj dolĉaĵoj.
De la unuaj tagoj de la dieto, necesas anstataŭigi frititajn manĝaĵojn per boligitaj aŭ bakitaj.

Kiel perdi pezon kun diabeto de tipo 2?

Kun diabeto tipo 2, vi devas zorge pripensi vian dieton. La metodo perdi pezon estas, ke vi bezonas redukti karbonhidratan konsumon, sed pliigi proteinan absorbadon.

Estas neeble tute forlasi karbonhidratojn, alie la korpo spertos streĉon kaj malpliigos sian laboran kapaciton. Anstataŭ ĉokolado kaj dolĉaĵoj, preferu mielon, sekajn fruktojn, sed nur modere.

Taŭga nutrado inkluzivas plurajn regulojn:

Neniu alkoholo aŭ sukaj sodoj.
Krom fruktoj kaj legomoj, estas permesate manĝi cerealojn, kuiri cerealojn, pastojn.
Bakaj produktoj devas esti forĵetitaj. En la komenco de la dieto, ĝi rajtas manĝi ne pli ol unu pecon da pano por tagmanĝi. Plue oni rekomendas ekskludi ĝin de la dieto, ĉar ĝi estas alta kaloria produkto.
Por matenmanĝo, spertuloj konsilas fabriki cerealojn; pli bone estas elekti integran cerealojn.
Vegetaj supoj devas ĉeesti ĉiutage.
Viando estas permesata, sed nur malmulte da grasaj varioj, la samo validas por fiŝoj.

Esenca Dieto

Kun tipo 2 diabeto, du dietoj taŭgas por perdo de pezo.

La esenco de la unua dieto estas jena:
- Por matenmanĝo, vi bezonas manĝi porridge kuiritan en ne grasa lakto, tranĉaĵo de fromaĝo.
- Por vespermanĝo oni preparas legomojn, malgrasan viandon en formo de buljonoj.
- Por vespermanĝo, rekomendas kuiri iom da pasto, aŭ porridge en la akvo.
- Antaŭ ol enlitiĝi, vi povas trinki glason da kefir.
- Inter manĝoj, vi devas manĝi fruktojn.
La dua dieto implikas:
- Manĝu matenmanĝojn malmolajn ovojn, unu tranĉaĵon da pano, fromaĝon.
- Por tagmanĝo, vegetala buljono estas preparita, pasto kun tranĉaĵo.
- Vespermanĝo inkluzivas legomojn. vi povas aldoni malgrandan pecon al ili.
- Antaŭ ol enlitiĝi, vi devas trinki glason da kefir.
- Inter manĝoj, vi devas manĝi fruktojn aŭ berojn. Malalta grasa dometo estas ankaŭ taŭga.

Kiel kalkuli vian CBJU-normon por perdi pezon?

Oni devas kalkuli la CBJU-normon, ĉar estas dank 'al tio, ke homo scios kiom da kalorioj li bezonas por konsumi, kia procento devas esti proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj.

Por virinoj: 655 + (9,6 x pezo en kg) + (1,8 x alteco en cm) - (4,7 x aĝo).
Por viroj: 66 + (13,7 x korpa pezo) + (5 x alteco en cm) - (6,8 x aĝo).

Kiel perdi pezon kun diabeto de tipo 2? Perdi pezon, la kvanto da karbonhidratoj en la ĉiutaga dieto devas esti almenaŭ 30%, graso devas esti ĉirkaŭ 20%, kaj proteinoj pli ol 40%. Proteinoj estas konstrumaterialo por ĉeloj, do devas esti tre multaj, karbonhidratoj estas necesaj por sano, energio kaj grasoj okupiĝas pri tre gravaj procezoj en la korpo. Tamen proteinoj en grandaj kvantoj povas damaĝi, ilia parto en la ĉiutaga dieto ne devas superi 45%.

Oni rekomendas manĝi fibro-riĉajn manĝaĵojn. Ĉi tiu ero estas tre grava por la korpo, digesta sistemo. Helpe de fibro, la intestoj funkcias ĝuste. Ĝi estas ĉi tiu ero, kiu donas senton de saĝeco, protektas kontraŭ troo, malaltigas kolesterolon. Fibro estas enhavita en la jenaj produktoj: cerealoj, fruktoj, legomoj, legomoj, nuksoj. Ĉiutage vi bezonas manĝi almenaŭ 20 g da fibro.

Manĝaĵoj, kiuj devus esti tute ekskluditaj de la dieto

Laŭ spertuloj, la sekvaj produktoj devas esti ekskluditaj de la dieto:

Sukero, ĉokolado, dolĉaĵoj.
Fumitaj karnoj.
Saleco.
Manĝaĵoj enlatigitaj.
Margarino
Pastoj.
La graso.
Dikaj karnoj, birdoj, fiŝoj.
Vinberoj, bananoj, figoj, sekvinberoj.
Grasaj laktaĵoj.
Dolĉaj karbonataj trinkaĵoj.
Alkoholo

La prezentitaj produktoj ne konsumeblas, ĉar ili enhavas grandan kvanton da karbonhidratoj, alt-kaloria, kun malmulta proteino. La konsumo de ĉi tiu manĝaĵo kondukas al pezo kaj pliigo de kolesterolo, sukero.

Ĉu mi povas manĝi manĝeton?

Eblas manĝi manĝeton dum dieto por perdo de pezo kun diabeto de la dua tipo. Ĉi tiuj tamen devas esti nutraĵoj kun malmulta sukero, karbonhidratoj. Kuracistoj konsilas pacientojn uzi:

Pomoj
Freŝaj kukumoj, tomatoj.
Karotoj.
Cranberry suc.
Abrikotoj
Freŝa pomo suko.
Manpleno da beroj.
Malalta grasa dometo.
Provizitaj prunoj.
Rosehip buljono.
Oranĝa

Kiujn manĝaĵojn vi devas uzi por formi vian dieton?

Kuracistoj rekomendas dieton de la sekvaj produktoj dum la dieto por diabeto de tipo 2:

Buckwheat
Fig.
Oatmeal.
Malgranda kvanto da terpomoj.
Brasiko
Skarabo.
Karotoj.
Ne dolĉitaj fruktoj kaj beroj.
Maizo.
Tortoj de viando kaj fiŝo.
Malalta grasa fromaĝo, dometo.
Kefir
Granda nombro da pastoj.

Produktoj de Perdo de Pezo kaj Sango

Estas produktoj kiuj helpas pacientojn kun diabeto tipo 2 perdi pezon kaj malpliigi sangan sukeron:

La ajlo. Ĝi devas esti aldonita al diversaj pladoj kiel eble plej ofte. Ĉi tiu produkto helpas normaligi metabolon, redukti sukeron, perdi troajn funtojn.
Citrono La substancoj, kiujn ĝi enhavas, helpas batali pezon kaj sukeron. Ĉi tiu produkto devas esti aldonita al teo.
Malmolaj fromaĝoj. Rompu glukozon. Tago rajtas manĝi ĝis 200 g.
Brasiko, verduloj. Ili enhavas krudan fibron, kiu detruas parton de la sukero.
Ne dolĉitaj piroj, pomoj. Kapabla malaltigi nivelojn de sukero kiam konsumite regule.
Arbaroj, framboj. Kontribuu al la rompo de glukozo. Estas permesite uzi ambaŭ freŝajn kaj en formo de kompotoj, teon.

Baza nutrado

Por ke perdo de pezo estu sekura kaj efika, vi devas memori iujn regulojn:

Oni devas limigi konsumon de salo.
Fibro devas ĉeesti en la dieto.
Tutaj cerealoj devas esti konsumataj ĉiutage.
Sunfloro, oliva oleo estas uzata en limigitaj kvantoj.
Kokidaj ovoj rajtas esti konsumitaj ne pli ol dufoje semajne.
Manĝu birdo devas esti sen haŭto kaj graso. Ĉi tio reduktos ĝian kalorian enhavon.

Kiel perdi pezon kun diabeto tipo 2 kontraŭ insulino, kian dieton necesas?

La dieto en ĉi tiu kazo devus esti eĉ pli strikta, zorge pripensita. La bazaj reguloj por perdi pezon inkluzivas:

Manĝado boligita, bakita. Vi ankaŭ povas kuiri manĝaĵojn por paro.
Oni devas manĝi manĝaĵojn en malgrandaj porcioj, sed ofte.
Anstataŭ dolĉaĵoj, vi bezonas manĝi mielon, sekajn fruktojn, bakitajn pomojn, kaserolon de dometo.
Stufitaj legomoj devas esti kuiritaj ĉe la flanka plado.
Antaŭ ol enlitiĝi, kuracistoj konsilas trinki glason da kefiro.
Pano, dolĉaj panoj estas malpermesitaj.

Sportu kaj trinku

La fizika aktiveco devas esti modera. Estas neeble partopreni intense de la unua trejnado. Ĉi tio damaĝos la korpon. Oni rekomendas pliigi la ŝarĝon iom post iom, komencante per simpla ŝarĝo, kiu daŭras ne pli ol 10-15 minutojn.

Fakuloj diras, ke la sporto devas esti elektita tre respondeble, serioze. Pli bone estas elekti la sporton, kiun vi ŝatas, estas amuza Ekzemple, se vi ŝatas kuri, vi devas komenci trejnadon kun malrapida rapideco. Unue, kuro povas daŭri kvin minutojn, poste dek. La korpo alkutimiĝos al la ŝarĝo, kio signifas, ke la utila efiko estos donita.

Kun diabeto tipo 2, estas permesite:

Rajdu biciklon.
Kuru laŭ modera ritmo.
Naĝi.
Plenumu streĉadon, farante gimnastikon.

En iuj kazoj, kuracistoj malpermesas pacientojn ludi sportojn, aŭ ne estas sufiĉa tempo por trejnado. En ĉi tiu kazo, vi devas matene limigi vin al gimnastiko. Ĝi povas daŭri nur dek minutojn. Dum ĉi tiu tempo, vi devas fari aron da normaj ekzercoj. Ŝarĝado estos multe pli agrabla se vi inkluzivas viajn plej ŝatatajn kantojn.

Konsiloj por ne forlasi dieton

Dieto estas vera testo por multaj homoj, precipe en la fruaj tagoj de tia dieto. Por ne rezigni la dieton, daŭrigu ĝin.rekomendinda:

Konservu taglibron.
Ĉiutage imagu vin taŭga, svelta.
Vi bezonas memori pri sano.
Vi devas ami la pladojn, kiuj rekomendas manĝi dum la dieto.
Vi povas surmeti bildojn de sveltaj, sanaj homoj sur la fridujo. Ĉi tio servos kiel instigo.

Tiel, diabeto estas grava interrompo de la korpo. Por ne perdi pezon, perdi pezon, vi devas sekvi specialan dieton. Sciante la bazajn regulojn, homo ne nur liveros kromajn funtojn, sed ankaŭ iĝos pli sana.

La risko de sangotagoj kaj kiel redukti ĝin

Sangofluo estas kiam multaj malgrandaj eroj (globuletoj), kiuj estas parto de la sango, kuniĝas. Sango-koagulo povas ŝtopi gravan sangoplavon kaj koratako aŭ streko okazos. La risko de tia disvolviĝo de eventoj kutime pliiĝas dum la periodo, kiam homo provas perdi pezon, ĉar troa fluido forlasas la korpon.

Por antaŭvidi sangojn, faru la jenon:

Trinku sufiĉe da akvo. La ĉiutaga konsumado de fluido estas 30 ml po 1 kg da pezo, pli eblas.
Via kuracisto eble trovos konsilinde preni malaltan dozon de aspirino por maldensigi vian sangon. Aspirino foje kaŭzas stomakan koleron kaj foje gastrikan sangadon. Sed oni supozas, ke la eblaj profitoj estas pli grandaj ol risko.
Anstataŭ aspirino, vi povas uzi fiŝan oleon por ke sendube ne okazu kromefikoj. Dozo - almenaŭ 3 kapsulojn de 1000 mg ĉiutage.

Se vi bonŝancas akiri likvan fiŝan oleon, tiam trinku almenaŭ unu desertan kuleron tage, kiel eble plej multe. Preni fiŝan oleon malaltigas la riskon de morto de ĉiuj kaŭzoj je 28%. Detala priskribo de la avantaĝoj de fiŝa oleo troveblas en nia retejo pri kuracado de hipertensio.

Kiel ŝanĝiĝas sango-trigliceridoj

Kune kun sangaj testoj por "bona" kaj "malbona" kolesterolo, vi kutime ricevas trigliceridojn. Dum la periodo, kiam vi perdas pezon, la nivelo de trigliceridoj en la sango povas provizore pliigi. Pri tio vi ne bezonas zorgi, sed ĝoju. Ĉi tio signifas, ke la adiposa histo detruiĝas, kaj la korpo transportas siajn grasojn "en la fornon" tra la sangofluon. La vojo estas tie por ili!

Ĝenerale malofte okazas, ke la nivelo de trigliceridoj en la sango altiĝas dum la periodo de pezoperdo. Kutime ĝi falas rapide, kaj tre rapide, post nur kelkaj tagoj sekvante malaltan karbonhidratan dieton. Eĉ se trigliceridoj subite komencas altiĝi, tiam ilia nivelo certe ankoraŭ restos sub la sojlo de kardiovaskula risko. Sed se la koncentriĝo de trigliceridoj en la sango pliiĝas kaj la pezoperdo estas malhelpita, tiam tio signifas, ke vi perfortas malaltan karbonhidratan dieton.

Se ekscesaj karbonhidratoj eniras la homan dieton, tiam materialo aperas je la dispono de la korpo, kiu povas esti transformita en grason kaj enmetita en la sangan fluon en formo de trigliceridoj. Malalta karbonhidrata dieto estas kora kaj bongusta, sed vi devas sekvi ĝin strikte. Manĝi eĉ kelkajn gramojn da malpermesitaj manĝaĵoj influos negative la rezulton. Kio estas trigliceridoj kaj kiel ili formiĝas en la homa korpo estas detale priskribita en la artikolo "Proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj en la dieto por diabeto."

Ketonaj korpoj en urino: ĉu indas timi ĝin?

Perdi pezon signifas, ke la korpo brulas siajn grasajn rezervojn. Ĉi-kaze, kromproduktoj ĉiam formiĝas - cetonoj (korpoj de cetonoj). Ili povas esti detektitaj en urino uzante testajn striojn. Testoj de glukoza testo ne taŭgas por ĉi tio. La homa cerbo uzas ketonojn kiel energifonton.

Vi devas scii, ke kiam cetonaj korpoj aperas en la urino, vi ne bezonas zorgi, ĉu la sango sukero restas normala. Vi perdas pezon kaj la procezo iras bone, daŭrigu la bonan laboron. Sed se ketona korpo troviĝas en paciento kun diabeto en la urino kaj la sango-sukero estas levita - kutime super 11 mmol / l - tiam la gardisto! Ĉi tiu akra komplikaĵo de diabeto - ketoacidosis - estas mortiga, necesas kriz-medicina atento.

Kirurgia traktado de obesidad kaj suferado

Kirurgio estas la lasta kaj plej radikala rimedo. Ĉi tiu metodo tamen povas helpi trakti troadon, plibonigi rezultojn de kuracado por obezeco kaj kontroli sangan sukeron en diabeto. Ekzistas multaj specoj de kirurgioj por sobrepeso kaj suferas. Vi povas trovi detalajn informojn de la koncernaj specialistoj.

La morteco en tiaj operacioj ne superas 1-2%, sed la probableco de postaj komplikaĵoj estas tre alta. D-ro Bernstein rimarkas, ke pluraj el liaj pacientoj sukcesis eviti la kirurgian traktadon de obezeco kaj suferado, uzante anstataŭe injektojn de Victoza aŭ Baeta. Kaj, kompreneble, malalta karbohidrata dieto kiel primara rimedo.

Kiel ŝanĝiĝas insulinaj kaj diabetaj piloloj?

Se vi provas perdi pezon, tiam mezuru vian sangokoloron almenaŭ 4 fojojn ĉiutage. Antaŭ ĉio, kontrolu precizecon de via metro kaj certigu, ke ĝi ne kuŝas. Ĉi tiu rekomendo validas por ĉiuj diabetoj. Plej probable, vi bezonos malaltigi la dozon da insulino kaj / aŭ diabetaj piloloj, kiujn vi prenas. Faru tion tuj se via sanga sukero falas sub 3,9 mmol / L aŭ se ĝi restas sub 4,3 mmol / L dum pluraj tagoj sinsekve. Konservu detalan taglibron pri mem-monitorado de sanga sukero.

Perdi pezon estos multe pli facila, se vi sukcesos konvinki la tutan familion ŝanĝi al malalta karbohidrata dieto. La ideala situacio estas kiam ne estas malpermesitaj manĝaĵoj entute en la domo, por ke vi ne plu tentu vin. Rememorigu al familianoj de diabeto pacienton de tipo 2, ke ili riskas ankaŭ ĉi tiun gravan malsanon.