Ĉu sango-sukero altiĝas kun ekscito?

Post taso da kafo, niveloj de sukero kreviĝos. La samo validas por nigra kaj verda teo, same kiel energiaj trinkaĵoj, ĉar ili ĉiuj enhavas kafeinon. Ĉiu diabeto reagas malsame al manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, do gravas rimarki ĝuste vian reagon al iuj manĝaĵoj.

Interese, ke la aliaj substancoj konsistigantaj kafon povas malebligi la disvolviĝon de tipo 2-diabeto en sanaj homoj.

Sukero Senpagaj Produktoj

Multaj el ili pliigas sangan sukeron pro la ĉeesto de karbonhidratoj. Sekve, antaŭ ol kuiri ion ajn, legu la informojn pri la kvanto da karbonhidratoj sur la pako.

Atentu ankaŭ sorbitol kaj xilitol en la formuliĝoj - ili aldonas dolĉecon pro la malpli granda kvanto da karbonhidratoj (male al sukero), sed ĝi povas sufiĉi ankaŭ por pliigi la nivelon de glukozo en la sango.

Ĉina kuirarto

Receptoj de ĉina kuirarto estas ne nur rizo, sed ankaŭ manĝaĵoj plenaj de grasoj. Ĉi-lastaj delonge konservas altan sangan sukeron. Ĉi tio validas ankaŭ por picoj, francaj fritoj kaj aliaj karbonhidratoj kaj grasaj riĉaj pladoj.

Por kompreni kiel tia manĝaĵo influas vian korpon, kontrolu vian nivelon de sukero ĉirkaŭ 2 horojn post la manĝo.

Malvarmoj

Sango sukero altiĝas kiam la korpo kontraŭbatalas infekton. Se vi malvarmumas, trinku multan akvon, se vomado aŭ diareo estas observata dum pli ol 2 horoj, aŭ post 2 tagoj de la komenco de la malsano neniu plibonigo, voku vian kuraciston. Memoru, ke iuj antibiotikoj kaj nazaj kongresaj medikamentoj povas pliigi sangan sukeron.

Streĉiteco en la laboro

Sub streso, hormonoj, kiuj pliigas sukeron, liberiĝas en la sangon. Ĉi tio estas pli tipa por homoj kun tipo 2 diabeto. Lernu malstreĉajn teknikojn kaj spiradajn ekzercojn, kaj provu forigi faktorojn kaŭzantajn emocian streson kiam ajn eblas.

La diferenco inter tranĉaĵo da pano kaj bulko estas, ke ĉi-lasta enhavas multe pli da karbonhidratojn kaj sekve kaloriojn. Se vi vere volas, manĝu iom.

Sportaj trinkaĵoj

Ili estas desegnitaj por rapide reakiri perditan fluidaĵon, sed iuj el ili enhavas sukeron. Por malgranda (malpli ol 1 horo) trejnado kun moderaj ŝarĝoj, normala akvo sufiĉas.

Kun pli longa kaj pli vigla trejnado, vi povas trinki sportajn trinkaĵojn, sed unue vi devas ekscii de la kuracisto, kiom ili estas sekuraj por vi.

Esteroidoj kaj diurikoj

Steroidoj estas uzataj en kuracado de alergiaj erupcioj, artrito, astmo kaj multaj aliaj malsanoj. Sed ili povas pliigi sangan sukeron, kaj ĉe iuj homoj eĉ provokas disvolviĝon de diabeto.

Diuretikoj, aŭ diurikoj, malpliigas sangopremon, kiel steroidoj, pliigas sukeron. Iuj antidepresivoj povas malpliigi kaj pliigi sangan glukozon.

Malvarmaj Rimedoj

Nasaj kongestaj medikamentoj enhavantaj pseŭdoefrinon aŭ fenilefrinon povas pliigi sukeron. Ankaŭ malgranda kvanto da sukero aŭ alkoholo povas esti parto de la preparoj por la simptomatika traktado de la komuna malvarmo, do pli bone estas serĉi produktojn, kiuj ne enhavas ilin.

Kontraŭhistaminoj ne influas sangan sukeron. Ĉiuokaze antaŭ ol aĉeti senpage venditajn medikamentojn, konsultu vian apotekiston pri ilia sekureco por vi.

Kontraŭkoncipiloj

Drogoj, kiuj enhavas estrogenon, povas influi la metabolon de insulino. Parolaj kontraŭkoncipiloj estas sekuraj por virinoj kun diabeto. La Usona Diabeta Asocio rekomendas kombinaĵon de OK kun sinteza progesterono kaj estrogeno.

Injectables kaj enplanteblaj kontraŭkoncipiloj ankaŭ estas konsiderataj sekuraj, malgraŭ ilia kapablo influi nivelojn de sango sukero.

Hejmaj aferoj

Hejmlaboro aŭ laktado estas bona helpo por homoj kun diabeto malaltigi sian sangan sukeron. Multaj hejmaj taskoj rilatas al modera fizika aktiveco.

Promenu laŭ la butikoj, parkeru for de la enirejo al la komerca centro, ĉiufoje aldonante iom da ŝarĝo al la porkejo de fizika agado.

Jogurto kaj aliaj nutraĵoj enhavantaj profitajn bakteriojn estas nomataj probiotikoj. Ili plibonigas digeston kaj helpas pli bone kontroli la nivelojn de sukero. Pli bone estas elekti naturan jogurton el tuta aŭ ŝimigita lakto sen fruktoj aŭ dolĉaj aldonaĵoj.

Vegana dieto

Unu studo trovis, ke homoj kun tipo 2-diabeto, kiuj estis en vegana dieto, povis pli bone regi siajn nivelojn de sukero kaj bezonas malpli da insulino. Dank 'al tutaj grajnoj kaj legomoj, ĉi tiu dieto estas riĉa en fibro, kio malrapidigas la absorbadon de karbonhidratoj.

Por precize taksi la avantaĝojn de vegana dieto por diabetoj, necesas pliaj esploroj, do antaŭ ol fari elekton favore al tia dieto, vi devas konsulti vian kuraciston.

Iuj studoj sugestas, ke cinamo helpas homojn kun diabeto tipo 2 pli bone uzi insulinon kaj tiel helpas malaltigi iliajn nivelojn de sukero. Ĉi tio ankoraŭ ne estis pruvita, kaj la uzo de nutraĵoj kun multaj spicoj povas kaŭzi kromefikojn. Do estas plej bone peti vian kuraciston konsilon.

En homoj kun diabeto, dum dormo, suker-niveloj povas faligi al danĝeraj nombroj, precipe por tiuj, kiuj injektas insulinon. Plej bone estas kontroli viajn glukozajn nivelojn antaŭ ol enlitiĝi kaj tuj post vekiĝi. Vi povas malhelpi malpliiĝon de sukero kun manĝeto antaŭ ol enlitiĝi.

Por iuj homoj, la niveloj de sukero povas altiĝi frue matene antaŭ la matenmanĝo pro hormonaj ŝanĝoj aŭ malpliigo de la insulina nivelo. La plej gravaj ĉi tie estas regulaj mezuradoj. Daŭra monitoranta gluometro estas ideala ĉar ĝi atentigas vin pri ŝanĝoj en sukero-nivelo.

Ekzercoj

Fizika aktiveco estas la plej bona maniero resti sana por ĉiuj. Sed gravas diabetoj elekti sian propran tipon de ekzercado kaj ekzercado. Cardio-ekzercoj povas konduki al pliigo kaj poste malpliigo de sukero-nivelo.

Intensa ekzercado aŭ kapabla trejnado malaltigas suker-nivelon je 24 horoj. Antaŭ ekzercado, plej bone estas mordi, kaj mezuroj de glukozo estas prenitaj antaŭ, dum kaj post trejnado.

Estas multaj karbonhidratoj en alkoholaj trinkaĵoj, do ili unue pliigas la nivelon da sukero en la sango, kiu tiam povas malpliiĝi ene de 12 horoj post trinki alkoholon.

Plej bone estas trinki vian porcion kun manĝoj kaj kontroli vian nivelon de sukero. La rekomendinda kvanto estas ne pli ol 1 trinkaĵo tage por virinoj, kaj ne pli ol 2 por viroj.

En varma vetero, estas pli malfacile kontroli sukeron. Vi devas pli ofte mezuri ĝian nivelon, trinki pli da akvo por antaŭvidi malhidratiĝon. Altaj temperaturoj influas drogojn, la funkciadon de la metro kaj la precizecon de testaj strioj, do vi ne lasu ilin en hejtita maŝino, kaj estas pli sekure esti en klimatizita ĉambro.

Inaj hormonoj

Kiam la ekvilibro de hormonoj ŝanĝiĝas, la nivelo de sukero en la sango ankaŭ ŝanĝiĝas. Por kompreni kiel la fazoj de via menciula ciklo influas vian sangan sukeron, registru viajn monatajn valorojn.

Hormonaj ŝanĝoj dum menopaŭzo malfaciligas eĉ pli sukeron. En ĉi tiu kazo, hormona anstataŭa terapio povas esti necesa, pri la farebleco diskutebla kun la kuracisto.

Glycemia indekso

La ŝlosilo por kontroli vian nivelon de sukero estas egala distribuo de karbonhidratoj tra la tago. Iuj uzas ankaŭ glicemian indicon, valoro kiu montras kiom ĉiu individua produkto levas sukeron. Faboj kaj tutaj grajnoj estas malpli altaj ol blanka pano kaj pasto.

Suko estas pli alta ol freŝa frukto. Amaj manĝaĵoj kun alta glicemia indico? Poste manĝu ilin kune kun tiuj, kiuj havas ĝin malalte.

La efikoj de ekscito kaj streso sur glicemio

Por ekscii, ĉu sango-sukero altiĝas per ekscito, maltrankvilo kaj kiaj estas la konsekvencoj de pliigita glicemio por la korpo, vi devas kompreni la mekanismon de hormona regulado de la karbonhidrata metabolo.

La hipotalamo, pituitaria glando, simpatia nerva sistemo, suprenaj glandoj kaj pankreato okupiĝas pri tenado de normala koncentriĝo da sukero, en kiu la organoj ricevas sufiĉan energion, sed ne estas troa glukozo ene de la vazoj. Plie, la grado de ilia produktado de streĉaj hormonoj dependas de la nivelo de la traŭmata faktoro.

La ĉefaj fontoj de kortisolo, adrenalino kaj norepinefrino estas la suprarrenaj glandoj. La hormonoj sekreciitaj de ili deĉenigas ĉenon de metabolaj, koraj, imunaj kaj vaskulaj reagoj por mobilizi la rezervojn de la korpo.

La ago de hormonoj dum streso manifestiĝas en tiaj efikoj:

• Cortisol stimulas la formadon de glukozo en la hepato kaj malhelpas ĝian kaptiĝon de muskoloj.
• Adrenalino kaj norepinefrino stimulas glicogenan rompon kaj glukogenogenezon.
• Norepinefrino stimulas la detruon de graso kaj la liberigon de glicerolo en la hepato, kie ĝi estas implikita en la sintezo de glukozo.

La ĉefaj kialoj por la disvolviĝo de hiperglicemio dum streso estas la akcelo de rompo de glicogeno kaj sintezo de novaj glukozaj molekuloj en la hepato, kaj ankaŭ de histo-rezisto al insulino kaj pliigo de insulina nivelo en sango. Ĉiuj ĉi tiuj ŝanĝoj alportas streĉan glicemion pli proksime al difektita karbonhidrata metabolo en diabeto.

Senpagaj radikaluloj ankaŭ okupiĝas pri pliigo de sangokoloraj niveloj, kiuj intense formiĝas dum streĉo, sub ilia influo, insulinaj riceviloj estas detruitaj, kio kondukas al longtempaj manifestiĝoj de metabolaj tumultoj, eĉ post la ĉesigo de la eksponiĝo al la traŭmata faktoro.

Kronika streĉiteco

Se la kortuŝa reago estis mallonga, tiam post iom da tempo la korpo mem resaniĝos kaj estonte sukero ne pliiĝos. Ĉi tio okazas se la korpo estas sana. Kun malobservo de karbonhidrata metabolo, prediabetes aŭ troa diabeto mellitus, oftaj pliigoj en sango sukero kondukas al multaj negativaj efikoj.

La nombro de limfocitoj malpliiĝas, la laboro de preskaŭ ĉiuj protektaj reagoj, kiuj provizas imunecon en la korpo, malestimas. La baktericaj ecoj de sango reduktiĝas. La korpo fariĝas susceptible al diversaj infektaj malsanoj, kiuj estas karakterizitaj per malrapida, longa kurso kaj rezisto al la preskribita kuracado.

Sub la influo de streĉaj hormonoj, malsanoj kiel peptika ulcero, gastrito, kolito, bronkia astmo, angino-pektoro, osteoporozo disvolviĝas. Multaj studoj konfirmas la rilaton inter la efikoj de kronika streso kaj tumoraj malsanoj.

Recidivaj psiko-emociaj vundoj estas konsiderataj kiel ellasilo en la disvolviĝo de diabeto mellitus de tipo 1 kaj tipo 2, kaj ili ankaŭ kontribuas al la transiro de reduktita karbonhidrata toleremo al manifesta diabeto mellitus.

Tial, en ĉeesto de genetika antaŭdiro al difektita karbonhidrata metabolo, streso estas precipe danĝera.

Diabeta Streĉiteco

Testa rezisto al insulino, liberigo de grandaj kvantoj da glukozo el la hepato, liberigo de insulino en la sangon, kun la laŭgrada elfluado de pankreataj rezervoj kondukas al progresado de simptomoj de diabeto.

Sekve, konstante pliigita nivelo de angoro, depresio, kondukas al laborema kurso de diabeto kaj problemoj kun ĝia kompenso. En ĉi tiu kazo, sango sukero povas pliiĝi, malgraŭ sekvi la rekomendojn por drogterapio.

Kortisolo, krom tuŝi karbonhidratan metabolon, pliigas la apetiton, plifortigas la tendencon al dolĉaj kaj grasaj manĝaĵoj, tial sub streĉo, pacientoj povas malmulte da kontrolo pri la kvanto de manĝaĵoj manĝataj, kaj estas inklinaj al perturboj en la dieto. Tial ĉiuj, kiuj kontrolas pezon, scias, ke estas precipe malfacile eltiri sub obezeco sub streso.

Rilato ankaŭ estis trovita inter depresio kaj diabeto. Pliigita risko de disvolvi diabeton malkreskis en kaj mallongtempaj kaj kronikaj progresemaj formoj de la malsano.

En infanoj, kaj precipe en adoleskeco, la jenaj faktoroj povas konduki al difekto de la kompensaj indikiloj por diabeto mellitus:

1. Konfliktoj kun samuloj kaj gepatroj.
2. Pliigita mensa streso.
3. Sportaj konkursoj.
4. Ekzamenoj.
5. Indikoj de malbona rendimento.

La reago de ĉiu adoleskanto estas individua, kaj la fakto, ke por unu ĝi pasas rimarkita, estas rigardata de la alia kiel tragedio. Tial por saltoj en sangokolero sufiĉas senzorgema rimarko de la instruisto aŭ samideanoj.

La perforta reago kaj pliigita emocieco de infanoj kun diabeto ankaŭ povas esti manifestaĵo de nestabila koncentriĝo de glukozo en la sango.

Krome por tio sukero altiĝas ne nur per negativaj eventoj, sed ankaŭ per ondego de ĝojaj emocioj.

Antaŭzorgo de streĉa hiperglicemio

La plej bona maniero antaŭvidi la influon de streĉaj hormonoj sur metabolaj procezoj en la korpo estas fizika aktiveco. Estas por ŝi, ke fiziologio provizas plialtiĝon de la nivelo de streĉaj hormonoj kaj rezulte pliigon de sango-sukero.

Ne necesas uzi sportajn agadojn aŭ altajn ŝarĝojn. Sufiĉas marŝi piede dum unu horo laŭ mezuritaj paŝoj kaj plej bone en la naturo, por malsupreniri la nivelon de kortisolo kaj adrenalino en la sango.

Se eĉ tio ne eblas, tiam faru spirajn gimnastikojn, etendante inhalaĵojn kaj eluzojn kiel eble plej multe, por ke la eluzado fariĝas duoble pli ol la inhalado en iu ajn situacio.

Ankaŭ paciento kun diabeto devas esti preparita anticipe por neatendita ŝanĝo en glicemio kun planita emocia streĉo - problemoj en la laboro, en lernejo, konfliktoj kun aliaj.

Tial post tiaj traŭmataj momentoj, vi devas mezuri sangan sukeron kaj ĝustigi la dozon da administrita insulino. Vi povas ĝustigi sukeron ne nur per medikamentoj, sed ankaŭ kun provizora limigo de karbonhidratoj kaj, plej preferinde, pliigo de la nivelo de fizika aktiveco. Utila jogo, naĝado kaj marŝado kun tipo 2 diabeto kaj tipo 1 diabeto.

Por antaŭzorgo de streso uzeblas:

• Varma duŝo.
• Masaĝo
• Aromaterapio
• Herbaj teoj kun citrona balzamo, origano, akuŝejo, kamomilo.
• Naĝado, jogo, marŝado kaj malpeza kurado.
• Ŝanĝu la atenton: legi, muziko, ŝatokupoj, desegni, triki, spekti viajn plej ŝatatajn filmojn.
• Meditado aŭ uzante aŭtogenan trejnan teknikon.

Por trakti ekscitiĝon aŭ maltrankvilon, vi povas uzi herb-bazitajn preparojn, kiuj povas esti prenitaj sen manka individua maltoleremo: Dormiplanto, Sedavit, Novo-Passit, Persen, Trivalumen.

Se tia terapio estas senutila, necesas konsulti kuraciston, kiu povas rekomendi trankviligilojn aŭ aliajn drogojn, kiuj malebligas la influon de streĉfaktoro. Ankaŭ en iuj kazoj povas bezoni helpon de psikoterapiisto.

Oni uzas ankaŭ fizioterapiajn metodojn, kiuj reduktas la nivelon de la hormonoj produktitaj de la endokrina sistemo sub streĉado: akupunkturo, pino-banoj, cirkla duŝo, elektroselo, galvanizado kaj elektroforezo de magnezio aŭ bromo ĝis la kola zono, darsonvalio, pulsaj fluoj.

Sperta pri la filmeto en ĉi tiu artikolo parolos pri la efiko de streso sur glicemio.