Redukti premon sen preni medikamentojn per hejmaj metodoj: rapide kaj efike

Pliigita sangopremo troviĝas en ĉiu dua plenkreskulo, kio tute permesas al hipertensio esti konsiderata populara malsano.

Konsiderante, ke la kresko de la premo ofte estas akompanata de doloro de kapo kaj malbona sano, kaj arteriosclerosis kaj angina pektoro povas rezultigi hipertension, kuracado de ĉi tiu malsano estas necesa kaj necesa.

Parenteze, konstateble alta sangopremo povas kaj eble ne sentas sin, kio ne faras ĉi tiun malsanon malpli danĝera.

Regule mezuru vian sangopremon hejme por monitori vian kondiĉon. Ni jam skribis pri la reguloj por elekti tonometrojn por hejma uzo kaj la plej popularaj modeloj.

Kio estas konsiderata normala?

Kutime, la legado de sangopremo ĉe plenkreskulo ne devas superi 130/80 mm Hg.

La optimuma sangopremo-indico estas konsiderata kiel 120/70 mm Hg.

Antaŭe, la normo variis depende de aĝo: 140/90 por pacientoj en aĝo de 40-60 jaroj, 150/90 - pli ol 60 jaroj. Sed en la lasta jardeko, la normo de la supera valoro (sistola premo) kuŝas inter valoroj de 110 ĝis 130 mm Hg sendepende de aĝo

Pri la pli malalta valoro (diastola premo), indikiloj de 65 ĝis 80 mm Hg estas konsiderataj ĝia normo. En homoj pli aĝaj ol 50 jaroj, la limoj de la pli malalta valoro povas esti pliigitaj al 80-89 mm Hg.

8 manieroj rapide redukti premon sen piloloj

Traktado de alta sangopremo kompreneble postulas drogterapion. Sed ne ĉiuj volas "sidi" sian tutan vivon sur tablojdoj, kaj en kazoj, kie la ĝustaj drogoj ne mankas, vi devas scii kiel rapide malaltigi sangopremon sen tabletas.

Metodo 1. Masaĝo

Simpla kaj atingebla maniero malaltigi sangopremon sen medikamento estas masaĝo. Milde masaĝu la areon de la kapo, kolo, brusto, abdomeno, ŝultroj kaj ŝultraj zonoj. Tiam prenu horizontalan pozicion kaj kuŝiĝu trankvile.

Alia metodo de mana elmontrado laboras kun akupunktaj punktoj. Sentu la areon malantaŭ la orelo kaj trovu la punkton malantaŭ la earlobe. Milde, sen premado kaj premo, desegnu linion per via fingro de ĉi tiu punkto al la mezo de la klavicula kaj inverse. Ripetu 10 fojojn ĉiuflanke.

Metodo 2. Duŝo

Direktu fluon de varma akvo al la dorso de la kapo kaj tenu dum 5 minutoj.

Metodo 3. Mana bano

Enmetu viajn manojn en banon da varma akvo kaj tenu dum 10-15 minutoj, post kio la premo komencos malpliiĝi iomete.

Metodo 4. Piedaj banoj

Preparu du banojn - unu kun varma akvo kaj alia kun malvarma akvo. Plene mergi la piedojn en bano da malvarma akvo, kaj post 2-3 minutoj - kun varma. Ripetu la procedon plurfoje tra 20 minutoj, finante ĝin en bano da malvarma akvo.

Metodo 5. Freŝa aero

Se eblas, eliru ekstere kaj promenu dum 30 minutoj. Resti en la freŝa aero reduktos premon sen piloloj. Se marŝi ial ne eblas, malfermu la fenestron kaj ventolu la ĉambron.

Metodo 6. Tenante vian spiron

Tenu vian spiron dum vi elĉerpas dum 8-10 sekundoj. Ripetu plurajn fojojn dum 2-3 minutoj. Ĉi tiu metodo funkcias rapide kaj estas nemalhavebla por tiuj, kiuj bezonas urĝe malaltigi la premon.

Metodo 7. Vinagra cidro de pomo

Malseku naztukon aŭ mantukon kun vinagra cidra vinagro kaj metu ĝin sur viajn piedojn. Uzante ĉi tiun metodon reduktas sangopremo en 10-15 minutoj.

Metodo 8. "Antihipertensiva" koktelo

Miksi 250 ml da minerala akvo kun la suko de duono de citrono kaj kulero de mielo. Trinku en unu branĉo. Tia koktelo helpos redukti premon hejme en 20-30 minutoj.

Alia recepto por koktelo kiu malpezigas premon inkluzivas glason da kefir kaj kuleron da cinamo. Miksi kaj trinki rapide.

3 gravaj paŝoj por malaltigi sangopremon

Rapida malkresko de sangopremo ne forigas la malsanon mem kaj ne protektas kontraŭ ĝiaj danĝeraj efikoj.

Por atingi stabilajn normalajn sangopremajn nivelojn sen preni pilolojn regule, vi devas plenumi tri gravajn regulojn.

Regulo 1. Salo-libera dieto.

Rezulto: minus 14 mmHg

La uzo de saleta manĝaĵo kondukas al reteno de fluido en la korpo, ŝvelaĵo de la vaskula muro kaj malpliiĝo de la lumeno de la vazo kaj rezulte pliigas sangopremon.

Por redukti la nivelon de salo, necesas ne nur saligi la manĝaĵon dum ĝia preparado, sed ankaŭ forigi nutraĵojn kiel ekz.

• pikloj
• kruĉo,
• haringo
• enlatigita manĝaĵo
• procesitaj viandaj produktoj, inkluzive fumigitaj viandoj
• fromaĝo (escepte de nesalaj varioj).

Kompleta forigo de salo reduktos premon je 14 mm Hg.

Regulo 2. Fizika aktiveco.

Rezulto: minus 10 mmHg

Aerobia ekzercado, tio estas, kies fonto de energio estas oksigeno, necesas kun alta sangopremo.

La tipoj de aerobiaj ekzercoj inkluzivas:

• rapide marŝante
• naĝado
• rajdi biciklon.

Sufiĉe duonhoraj ŝarĝoj 5 fojojn semajne por redukti la premon sen tabeloj per 10 ekzempleroj de hidrargo.

Regulo 3. Perdo de Pezo.

Rezulto: minus 1 mmHg por 1 kilogramo.

Subteni normalan pezon estas antaŭkondiĉo por hipertensio. Ĉiu kilogramo perdita reduktos sangopremon je 1 mmHg.

Hipertensio-Faktoroj

La limo de la supra premo en plenkreskuloj estas valoro de 110 ĝis 130 mm Hg. Arto. Kaj la malaltiĝo - ĝis 80 mm RT. Arto Kun la aĝo, ĝi iom post iom altiĝas.

Hipertensio estas konstanta aŭ mallongdaŭra en naturo. Ofte la kaŭzo de hipertensiva pligravigado estas pliigita fizika aktiveco, same kiel la konsumado de kafeinaj trinkaĵoj, grasaj, pezaj manĝaĵoj kaj alkoholaj trinkaĵoj. Mallongatempa pliigita premo ne estas atribuita al patologiaj procezoj. Ĉi tio estas nur reago de la korpo al la efikoj de ĉi tiuj faktoroj.

Konstanta hipertensio estas multe pli grava problemo. Kun pliigo de la sango, la koro komencas funkcii kun duobla ŝarĝo. Rezulte, ĝi provizas konstantan cirkuladon de sango tra la tubetoj de la mallarĝaj vazoj. Sur ŝia vojo estas multaj obstakloj en la formo de densigado de la vaskulaj muroj, mallarĝigado de la arterioj, ŝtopado de kolesterolo-plakoj.

Arteria hipertensio okazas ankaŭ pro malsanoj de internaj organoj, heredaj faktoroj, konstanta senaktiveco, sobrepeso, malbonaj kutimoj.

Kiel plej rapide (urĝe) redukti premon hejme sen uzo de drogoj?

1. Locioj kaj kunpremoj kun pomo cidro vinagro helpi malpliigi sangopremon en nur kvarono de horo sen preni pilolojn por hipertensio kaj aliaj medikamentoj. Enprofundigu gazon en plurajn tavolojn de vinagro. Demandu 10-15 minutojn. Monitoro de la premo-falo per sangopremo.
2. Modere varma duŝo ankaŭ kontribuas al preskaŭ senpera malpliiĝo de la premo. Direktu ne tro potencan duŝofluon ĉe la malantaŭo de la kapo. La daŭro de la procedo estas 5-8 minutoj.
3. Mem masaĝo kaj masaĝo. Milde sed intense frotu la kolon (precipe la koluman zonon), la dorson de la kapo, stomako kaj brusto. Masaĝi la ŝultrojn kaj la dorson en la areo de la ŝultroj ankaŭ malaltigas premon (por ĝia efektiviga helpo necesos). Dum kaj post la masaĝo, prenu horizontalan pozicion, kuŝiĝu kun la okuloj fermitaj kaj malstreĉiĝu kiel eble plej multe.
4. Simpla spiradaj ekzercoj. Post eliri tute, tenu vian spiron dum 8-10 sekundoj. Faru 15-20 ripetojn.
5. Normaligi bonstaton dum subitaj premoj varma akvo. Direktu la fluon al viaj manoj aŭ tenu la penikojn en tre varma bano kun aldono de esencaj oleoj. Post kvarono de horo, la legado de la tonometro falos al normala.
6. Kontrastaj banoj por la subaj ekstremaĵoj. Prenu 2 basenojn - kun varma kaj malvarma akvo. Enmuŝu viajn krurojn alterne en ambaŭ ujoj. La daŭro de 1 alproksimiĝo estas 2-3 minutoj. La tuta daŭro de la proceduro estas 20 minutoj.
7. Kapo kliniĝas. Prenu malstreĉitan pozicion. Respiru plene. Kapon malsupren
   por ke la mentono estu kiel eble plej proksime al la brusto. Restu en ĉi tiu pozicio dum 2-3 minutoj. Provu spiri modere profunde, malrapide, mezure, tiam premo certe malpliiĝos al normalaj limoj.
8. Diuretikoj. La forigo de troa fluido el la korpo helpas malpezigi la kunpremon de sangaj glasoj.
   Sango cirkulas tra ili pli libere, la datumtensiaj sensiloj iom post iom revenas al la normalo. Naturaj diuretikoj inkluzivas: frukta suko kaj frukta trinkaĵo, akvomelono, brulsekaj branĉoj, urtikoj, pomo cidro-vinagro, citrono kaj beto sukoj, asparago kaj tomatoj.

Kiel malaltigi sangopremajn homajn kuracilojn dum longa tempo

Kun ofta kresko de premo en la vazoj, vi devas pensi pri radikala solvo al la problemo. Alternativaj metodoj de tradicia medicino povas helpi pri tio.

La plej efikaj metodoj por redukti sangopremon, facile en hejme, sub konstantaj kondiĉoj:

• starigi la ĝustan dieton, sanan dieton (ekskludante salon, malutilajn manĝaĵojn, devigan uzon de legomoj, fruktoj),
• la malpermeson de kafo, alkoholo, anstataŭigante ilin per purigaj teoj, ordenoj,
• trankvila, mezurita vivmaniero, sen streĉo, troa laboro,
• matenaj ekzercoj, perioda agado de simplaj kompleksoj de fizikaj ekzercoj,
• restarigo de normala korpa pezo (se necese).

Se hipertensio daŭras, faru regulon preni du tasojn da varma akvo ĉiutage antaŭ la matenmanĝo. Tia proceduro helpos reordigi la premon, purigi sangajn glasojn, havi efikan efikon sur la digesto.

Herboj kaj Beroj

Bonegaj stimuliloj de la kora muskolo estas la fruktoj roza koksoj kaj kratago. Ili troveblas en iu apoteko. La ĉefa efiko de la frukto estas plibonigi sangan cirkuladon, helpi en la laboro de la kora muskolo kaj purigi la vazojn. Beroj estas boligitaj kun bolanta akvo. Prenu du ĝis tri fojojn ĉiutage.

Ofte kuracistoj konsilas eniri la dieton beetroot suko. Ni rekomendas tian recepton. Prenu unu skarabon, du kulerojn da mielo kaj duonan citronon. Trapasu viandomakilon (muelu per likvigilo). Miksi bone. Prenu tri fojojn ĉiutage post manĝoj. La rekomendinda kurso de kuracado estas du ĝis tri semajnoj.

Ĝi ankaŭ perfekte dilatas kaj purigas sangajn glasojn ajlo. Sufiĉas konsumi dudek gutojn da ajla suko ĉiutage antaŭ manĝo. Tamen ne prenu ĝin vespere. Ĝi malfaciligas la koron.

Verda teo helpas trakti hipertension, malebligas disvolviĝon de aterosklerozo. Prenu sanan trinkaĵon ĉiutage matene.

Kiel sedativulo por la nerva kaj kardiovaskula sistemo, oni konsilas trinki dekoson patrinvirino ĉu valeriano. Ĝi helpos kun kreskanta premo rezulte de streĉa situacio. Kunmetu unu kuleron da herboj. Verŝu tason da boligita akvo. Lasu ĝin brebi dum ĉirkaŭ dudek minutoj. Streĉi. Uzu du ĝis tri fojojn ĉiutage por duona taso.

Alia ofta metodo por redukti premon sen uzo de tablojdoj estas uzi infuzaĵon de akvomelojn. Por prepari trinkaĵon, sekigu, muelu akvomelajn semojn. Verŝu bolantan akvon en unu taso. Lasu ĝin diseriĝi. Prenu tri fojojn ĉiutage por duona kulero. La efiko okazas en kelkaj tagoj. Kaj post tri aŭ kvar semajnoj, hipertensio tute malaperos.

Por pli maljunaj homoj sekva recepto. Ĉi tiu ilo efike batalas kun arteria hipertensio, satigas la korpon per vitaminoj. Prenu 1 oranĝon kaj citronon. Vendu post senŝeligado. Uzu la preparitan gruelon plurajn fojojn ĉiutage antaŭ manĝoj.

Efike kaj rapide reduktante produktojn de sangopremo

Se la paciento scias pri la ekzistantaj problemoj kun hipertensio, estas nepra por li aliĝi al la principoj de taŭga nutrado. Utilaj produktoj inkluzivas:

1. Nuksoj. Ili inkluzivas linolenikan acidon, kiu helpas redukti la riskon de alta sangopremo.
2. Terpomo enhavas kokainaminon, substancon, kiu helpas redukti premon. Se terpomoj estas konsiderataj tro karbonhidrataj manĝaĵoj por la paciento, ili estas anstataŭigitaj per tomatoj, spinacoj, kaj faboj. Ili ankaŭ enhavas kokainaminon (en malpli grandaj kvantoj).
3. Fiŝoj, kiuj vivas en malvarmaj oceanaj akvoj (salmo, tinuso, haringo, makro) estas riĉaj en Omega-3, docosahexaenoaj, eicosapaetaenoaj acidoj. Kun maltoleremo al fiŝaj pladoj manĝu ovojn, linon, olivan oleon.
4. Manĝaĵoj fortigitaj per kalcio. Spura elemento estas necesa por bonorda funkciado de la kora muskolo kaj aliaj internaj organoj. Kiam ĝi sufiĉas en la korpo, hipertensio ne estas terura. Laktaj, fermentitaj laktaĵoj kaj ovoj estas riĉaj en kalcio.
5. Manĝaĵoj altaj en magnezio. Ĝi havas bonvolan efikon sur la nerva sistemo, ŝparas de la disvolviĝo de hipertensio, streko, preeklampsio (disvolviĝas en gravedaj virinoj). Bonegaj fontoj de magnezio estas branĉoj, migdaloj, aveloj, faboj, spinacoj.
6. Produktoj enhavantaj imponan kvanton da kalio. Ofte multe da natrio eniras nian korpon, kio reduktas la kalian enhavon. Ĉi tiu procezo neeviteble kondukas al hipertensio. Fontoj de kalio estas ĉiuspecaj faboj, tomato-saŭco, beto-suproj, spinacoj, faboj.
7. Laŭ la rezultoj de studo farita fine de la dudeka jarcento, scienculoj trovis, ke la apio helpas malstreĉi glatajn muskolojn en la sangaj duktoj. Ĉiutaga uzo de 4 celeriaj tigoj kontribuas al konstanta malkresko de premo ĉirkaŭ dek kvin procentoj.
8. Iun tagon, peco de malhela ĉokolado estas permesita. Sciencistoj trovis: ĝi favore influas la kondiĉon de la koro, malpliigas la emon al hipertensio. Krome, ĉokolado estas bonega stimulo por kreskigi la humoron.

Troa sala konsumado estas neakceptebla. Homoj, kiuj suferas hipertension, konsilas konsumi ne pli ol unu kaj duonan gramon da salo ĉiutage.

Alternativaj traktadoj por hipertensio sen uzo de drogoj

Kune kun kuracado kun kuracaj herboj, beroj, manĝantaj la ĝustajn manĝaĵojn, fiziologia tekniko. Provu moviĝi pli aktive, marŝi en la freŝa aero, plenumi fizikajn ekzercojn ene de la normala gamo.

Ĝi estas konata pro iuj: dum fizika praktikado, la stato de la kardiovaskula sistemo normaligas. Sango sukero niveloj ankaŭ reduktita signife. Moderaj ekzercoj kontribuas al la lukto kontraŭ troa pezo, forigo de malutilaj substancoj, toksinoj, purigado de sangaj glasoj, plibonigas kora funkcio. Sed por kontroli la korpan muskolon, la ŝarĝo devas esti laŭgrada.

Akupunkturo - La plej malnova tekniko, kiu konsistas en eksponiĝo al specialaj punktoj sur la korpo. Ĝi helpas trakti sen drogoj kun deprimita stato, akcelas resaniĝon, forigas problemojn asociitajn kun internaj organoj. Por redukti premon, necesas trovi linion situantan inter la orelo-lobo kaj la kolumbo. Metu vian indeksan fingron al ĝi, alklaku ĝin. La linio estu lokita preskaŭ vertikale. Forta premo ne valoras ĝin, nur malpeza tuŝo kun via fingro. Faru dek fojojn ambaŭflanke.

Streĉaj situacioj, plilongigita depresio estas la kaŭzoj de pligravigado de hipertensio.Provu malstreĉiĝi, distri vin per io: legu libron, kuiru bongustan pladon, ludu muzikan instrumenton, kantu vian plej ŝatatan kanton, desegnu ion, kudru, triku, akvigu la florojn. Suferante de soleco? Akiru flustan dorlotbeston.

Okupo jogo - Alia maniero redukti la riskon de hipertensio. Ĝi similas al ludado de sportoj, antaŭenigas reunuiĝon kun naturo.

Kiel efike redukti premon sen la uzo de tabeloj dum gravedeco?

Ofte, esperigaj patrinoj, portantaj bebon, plendas pro kapturno, malforteco, doloro en la kapo. Hipertensio kulpas. Tial gravedulinoj bezonas scii kaj observi kelkajn de la reguloj:

1. Reduktu vian konsumon de salo al 5 gramoj ĉiutage.
2. Rifuzi grasajn manĝaĵojn.
3. Ripozu, ne estu nervoza, promenu en la freŝa aero.
4. Limigu vian konsumon de kafeinaj trinkaĵoj kaj alkoholo.
5. Nepre inkluzivas betonajn sukojn, salaton, aronberojn, freŝajn legomojn en la dieto, prenu kukurban ornamon kun malgranda kvanto da mielo.

Preventaj mezuroj: kiel redukti la probablecon de hipertensio

Sanaj problemoj malofte aperas neatendite. Hipertensio ne estas escepto. Kun sola kresko de premo, la ellasilo estis probable streĉado. Kun konstanta hipertensio, serĉu la kaŭzon en aliaj malsanoj, la dieto.

La ĉefa kialoj predominate estas: malĝusta speco de nutrado, manko de ekzercado. Hipertensaj pacientoj suferas malbonajn kutimojn, estante tropezaj. Ŝlosilaj rekomendoj por profilaxis sen drogoj:

• Manĝu sanajn manĝaĵojn, rezignu rapidan manĝon, konvenajn manĝaĵojn. Vi bezonas manĝi kiel eble plej ofte, en malgrandaj porcioj.
• Faru la ĝustan ĉiutagan rutinon. Nepre inkluzivas motoran agadon, plenan dormon, marŝas en la rutino.
• Ĉesu fumadon, alkoholon, anstataŭigu kafon kun verda teo.

Plenumo de la supraj reguloj atingos stabilan premon, kontribuos al longeco!

Kio estas malalta sangopremo ĉe hejmo

Pro la pliigita ŝarĝo sur la koro, la muskoloj de la maldekstra ventriklo komencas funkcii intense, kio negative influas la staton de la miokardio. Ĝi eluziĝas pli rapide, malfortiĝas kaj komencas pumpi sangon malbone, pro kio la malĝustaj impulsoj ekestas, kaŭzante malobservon de la kora ritmo. Krome, hipertensio kontribuas al la formado de kolesterolo-plakoj sur la muroj de sangaj glasoj, kiu estas plena de la disvolviĝo de angina pektoro kaj koratako. Se la procezo komenciĝis en la vazoj de la cerbo, apopleksio disvolviĝas, en la renoj - rena malsukceso, kaj la retino - blindeco.

Vi povas malhelpi ĉi tiujn malagrablajn konsekvencojn de hipertensio se vi tenas vian sangopremon normala. Ĝia valoro estas kalkulita en milimetroj da hidrargo (mmHg) kaj indikita per frakcio. La pli malalta sojlo nomiĝas diastola, la supra sistolika. La normo de sangopremo kaj klasifiko de hipertensio estas jena:

La supra sojlo, mm RT. Arto

Malsupra sojlo, mmHg Arto

Stadio 1 hipertensio

Hipertensio de la etapo 2

Multaj homoj opinias, ke malaltigi sangopremon necesas laŭ la aĝa normo, kiu povas esti kalkulita se vi aldonas 100 al via aĝo. De medicina vidpunkto, neniu aĝo-normo ekzistas. Kuracistoj kredas, ke estas konvene malaltigi la premon al la nomataj celaj valoroj - marko, ĉe kiu ĉiuj organoj kaj sistemoj funkcias bone, kaj ne ekzistas risko disvolvi patologiojn.

Por la plimulto de la populacio, "laboranta" premo ne superas 140/90 mm Hg. Arto, sed ĝi devas konsideri la aĝon de la paciento kaj konusajn malsanojn. Ekzemple, ĉe maljunuloj, la cela sangopremo povas atingi 150/90 mm Hg. Art. Kaj en pacientoj kun diabeto ĝi devas esti sub 140/90 mm RT. Art. Pro la alta risko de disvolvi vaskulajn komplikaĵojn. Ĉiuokaze, la neceso redukti la sangopremon nur povas determini post pasigo de la diagnozo kaj farado de diagnozo.

Kiel redukti premon hejme

Se la rezultoj de la provoj montris la ĉeeston de antaŭhipertensiva stato aŭ la disvolviĝon de arteria hipertensio, oni devas fari mezurojn por stabiligi la sangan fluon tra la vejnoj kaj arterioj. La kuracisto preskribas specialajn drogojn, kiuj devas esti prenataj dumvive. Krome, oni rekomendas starigi dieton, ĉesi fumadon kaj aliajn malbonajn kutimojn.

Kiam vi traktas altan sangopremon hejme, indas memori, ke estas neeble malpliigi ĝin en mallonga tempo. Se vi rapide mallevas ĝin, povas disvolvi iskemion de la koro aŭ cerbo. Estas multe pli sekure fari tion dum pluraj monatoj, iom post iom alkutimiĝi al la korpo al nova stato. Kiam vi prenas medikamentojn, vi devas strikte plenumi la instrukciojn kaj dozojn. Estas danĝere sendepende redukti aŭ pliigi la nombron da tabeloj.

Se kapabla hipertensio subite preterpasas vin, kaj la ĝustaj medikamentoj ne estis trovitaj mane, vi povas uzi la jenajn konsiletojn:

• Se la kaŭzo de la malsano estis severa streso aŭ troa penado, provu preni horizontalan pozicion, normaligu vian spiradon, malstreĉiĝu, malhelpu vian menson pri nenecesaj pensoj. Vi povas ŝalti malstreĉan muzikon. Promeni en la libera aero helpas bone en la batalo kontraŭ nerva streĉo.
• Plenigu la basenon per malvarma akvo, trempu viajn manojn kaj piedojn en ĝin. Kiel alternativo al la bano, vi povas kompari la kontrastan duŝon.
• Helpas normaligi sangopremon ne nur malvarme, sed ankaŭ varme. Faru varman kunpremon sur la dorson de via kapo, tenu viajn piedojn en bovlo da mustardo aŭ prenu banon kun infuzaĵo de valeriano, klaŭnoj, lavendo. Se ne estas temperaturo, metu mustardojn sur la dorson.
• Faru simplan kompreson sur viaj piedoj. Por fari tion, malsekigu tolaĵon kun solvo de pomo cidra vinagro. Aligu malsekan tukon al viaj piedoj kaj kuŝiĝu iomete.

Kiel malaltigi sangopremon sen piloloj

Ĉiu kun sistola sangopremo ĉirkaŭ 140 mm Hg. Arto kun la subaj limoj de 90 mm RT. Arto jam valoras serioze pensi pri sano kaj ekagi. Je la komencaj stadioj eblas redukti sangopremon sen tablojdoj, helpe de improvizaj rimedoj - masaĝo, akupunkturo, taŭga nutrado, spirado-teknikoj. Sciencistoj faris esploradojn kaj trovis, ke vivstilaj ŝanĝoj havas utilan efikon sur sangopremo. La rezultoj estas impresaj:

• kun malpliigo de pezo por ĉiu 10 kg, sangopremo falas je 5-20 mm RT. Art.,
• redukto de sala konsumado reduktas premon je 2-8 mm RT. Art.,
• modera trinkado helpas malaltigi la valoron per 2-4 mm RT. Art.,
• sportaj agadoj reduktas rendimenton je 4-9 mm RT. Arto

La troa amo al manĝaĵoj, manĝado tro sobra, dieto riĉa en grasoj kaj karbonhidratoj kontribuas al la disvolviĝo de multaj doloroj de la koro. Jen kial taŭga nutrado ludas gravan rolon en kuracado de hipertensio. Redukti premon sen medikamento eblas se vi aliĝas al jenaj principoj:

• Estas pli multaj legomoj, freŝaj fruktoj, nesaturitaj grasoj, kiuj inkluzivas vegetalajn oleojn pro la alta kolesterola enhavo.
• Reduktu la proporcion de bestaj manĝaĵoj aŭ ŝanĝu al dieta viando de birdoj, kunikloj, bovaĵoj.
• Inkluzivi pli da cerealoj, fiŝoj, nuksoj en via dieto.
• Limigu vian konsumon de salo, spicoj, kaj alkoholo.

Terpomoj, faboj, lentoj, faboj kaj pizoj povas esti konsumitaj modere. De bakitaj varoj, donu preferon al sekalo, tuta greno-pano kaj malaltigu ĝian konsumon al 200-gramoj ĉiutage. La bazo de la dieto por hipertensio devas esti produktoj kun magnezio, kalio, kalcio, grasaj acidoj omega-3 kaj lipotropaj substancoj:

• Karno de malmultaj grasaj varioj, mara fiŝo (ĉefe kuirita en vaporo, en la forno aŭ servata en boligita formo).
• Lakto kaj laktaĵoj, malmulta grasa acida kremo, dometo, fromaĝoj.
• Lozaj cerealoj - aveno, trinkaĵo, hordeo, tritiko.
• Supraj vegetaranoj, fruktoj aŭ lakto. La unuaj kursoj pri magra vianda buljono rajtas esti konsumitaj ne pli ol 1 fojon semajne.
• Freŝaj fruktoj / legomoj - brasiko, kukumoj, tomatoj, kukurbo, zucchini, pomoj, vinberoj, akvomelonoj, melono, abrikotoj, sekigitaj abrikotoj, citrono, betoj.

Por malaltigi la premon hejme, vi devas limigi la uzon de alkoholaj trinkaĵoj, tute forlasi la uzon de forta alkoholo. Tago rajtas trinki ne pli ol 200 gramojn da seka ruĝa vino el naturkvalita vinberujo. Estas malpermesite trinki kafon, fortajn teojn. Anstataŭe, pli bone estas inkluzivi en la dieto:

• Malsana lakto, kiu kompensos la mankon de kalcio en la korpo. La rekomendinda dozo estas 3 porcioj tage.
• Beetroot suko estas fonto de kalio kaj fero, substancoj kiuj ludas gravan rolon en sanga formado. Por revenigi la kora ritmon al normalo, kuracistoj rekomendas trinki 1-2 tasojn da freŝa beto-suko ĉiutage.
• Hibiscus-teo enhavas fitokemiajn komponaĵojn, kiuj estas pli bone konataj inter la homoj kiel naturaj ACE-inhibidores (konvertiĝanta enzimo de angiotensino). Por normaligi sangopremon, la rekomendata ĉiutaga dozo estas 3 tasoj.
• Granata suko enhavas la samajn enzimojn kiel Hibiscus. Krome, ĝi plibonigas la produktadon de ruĝaj globuloj, malhelpas la formadon de kolesterolo-plakoj, pliigas la fluon de sango al la koro. La ĉiutaga dozo da suko estas 180 ml.
• Cranberry-suko estas potenca kuracilo kun kontraŭinflamaj kaj antioksidantaj ecoj. Ĝi helpas malhelpi damaĝon al sangaj glasoj, pliigas sangan fluon. La meza indico de aroncina suko estas 200 ml.

Malpezigi premon hejme per malpeza masaĝo de akupunktaj punktoj. Estas nur du el ili:

• La unua estas en la malheleco super la kolumbo sub la orelo. Trovi ĝin estas facile, se vi strekas rektan linion de la rando de la orelo malsupren. Masaĝi la punkton tre zorge, evitante fortan fingran premon, dum 2-3 minutoj. La procedo povas plenumi ĝis 7 fojojn ĉiutage.
• La dua punkto situas en la saliva glando, ĝuste en la foso malantaŭ la orelo. Ĝi bezonas esti ellaborita per pli potencaj movadoj, sed ne kaŭzante severan doloron. Por normaligi la premon, vi devas alklaki la malhelan 5-7 fojojn ĉe ĉiu flanko de la vizaĝo.

Masaĝo de la kolora zono de la dorso helpas bone malpliigi premon hejme. La tekniko estas uzata en la momento de hipertensia atako kaj por preventado de hipertensio. Mildaj masaĝaj movadoj helpas malstreĉi muskolojn, pliigi sangan cirkuladon kaj malpliigi sangopremon. Faru masaĝon dum 15 minutoj, post kio vi povas procedi al la studado de la kolo kaj supra brusto:

1. Vi bezonas komenci la procedon per malpezaj frapaj movadoj. Unue per fingroj, de la kolo malsupren, poste al profunda kaŝado de la trapezaj muskoloj kaj ŝultroj.
2. Alternative, frotu la areon de la ŝultroj, ŝultrotukoj, supro de la kolo kaj la areon, kie situas la supraklavaj ganglioj.
3. Post frotado, ili ŝanĝas spiralajn masaĝojn: cirklaj movoj de la fingroj fingrumas la areon de la ŝultraj zonoj ĝis la anguloj de la ŝultroj.
4. Bona pat sur la koluma areo kun la rando de la peniko helpas forigi sangopremon.
5. Finu la masaĝon per malpeza frapado de la haŭto.

Spiradaj ekzercoj

Respirataj ekzercoj helpas malpezigi premon hejme. Dank 'al gimnastiko, la koro pumpas pli da sango kun malpli da energio, pro kio la premo sur la arterioj malpliiĝas kaj la sangopremo indikas normalon. Traktado estos utila por hipertensaj pacientoj kaj homoj, kiuj havas periodajn gutojn en sangopremo. Vi povas fari gimnastikon kiom ajn vi ŝatas, ĝi ne bezonas specialajn kondiĉojn.

Aro da ekzercoj povas disvolviĝi sendepende, prenante kiel bazon la metodaron de Strelnikova aŭ Bubnosky. Norma aro taŭgas ankaŭ:

1. Por la unua ekzercado, stariĝu rekte, metu viajn manojn sur la stomakon por kontrolo, sed ne puŝu. Profunde enspiri por ke la stomako pleniĝu per aero. Plenigi ĉi tiun parton de la korpo per aero, "prenu" oksigenon per la brusto, tio estas, rektigu ĝin, iomete antaŭen. Se la kondiĉo permesas, kompliku la taskon kunportante la ŝultrojn. Post inhalado kiel eble plej multe, retenu aeron en la korpo dum 5-7 minutoj. Vi povas plenumi la ekzercadon ne pli ol tri fojojn.
2. La dua ekzerco estas farita simile, sed kun pluraj ecoj. La unua diferenco estas, ke post profunda spiro, ne atendu oksigenon, sed tuj eliru. La dua ĉefaĵo estas provi ekspiri dufoje tiel longe kiel la inspiro. Faru ĉi tiun spiran ekzercadon 2-3 fojojn.
3. Prenu (strikte tra la nazo) profundan spiron per via stomako. Platiĝu vian bruston, ŝultrojn, ebenigu la ŝultrojn. Poste komencu malrapidan eliron, unue liberigante aeron de la abdomeno, poste de la brusto. Post preskaŭ la tuta aero foriris, ĉesu eksalti, malaltigu la mentonon ĝis la brusto. Ne spiru kiel eble plej multe, kaj malrapide revenu al la komenca punkto. Faru 2-3 ripetojn.

Kiel malpezigi premon rapide per piloloj

Se vi provis ĉiujn elektojn listigitajn pli supre, perdis pezon kaj forlasis malbonajn kutimojn, kaj hipertensio ne restariĝas, vi devas preni kuracilon. Por redukti sangopremon, la Monda Organizaĵo pri Sano rekomendas 5 modernajn grupojn de simpatiaj drogoj. La elekto de financoj, iliaj kombinaĵoj, dozo, administrado estas la prerogativo de la ĉeestanta kuracisto. La jenaj specoj de drogoj apartenas al la baza kuraca aro de hipertensio:

• diuretikoj
• beta-blokantoj,
• Inhibitoroj de konvertanta enzimo (ACE) de angiotensino,
• blokantaj kanaloj de kalcio,
• blokantoj de angiotensin-2-receptoroj.

ACE-inhibidores estas la plej ofte uzataj, sekuraj kaj efikaj kuraciloj. Ili nur de tempo al tempo povas provoki la disvolviĝon de kromefikoj en formo de seka tuso aŭ kapturno. La mekanismo de ago estas asociita kun la antaŭzorgo de produktado de angiotensino-2, substanco kun vasokonstriktora efiko. La kontraŭhipertensiva efiko de prenado de inhibitoroj estas observata 4-6 semajnojn post la komenco de kuracado. Komune preskribitaj ACE-medikamentoj:

Aparte, el ĉi tiu grupo de drogoj indas reliefigi la neŭrotropan kaposidon. Ĝi haveblas en formo de blankaj filmaj tablojdoj. Pro la du aktivaj komponentoj (captopril kaj hidroklorotiazido), la drogo havas kombinitan efikon - ĝi produktas malpezan diuretikan efikon, blokas la formadon de angiotensino-2, kio malpliigas vaskulan tonon kaj sangopremon.

Tablojdoj estas preskribitaj por la kompleksa kuracado de hipertensio en la kvanto de 1 ekzemplero tage. La kuracilo havas multnombrajn kromefikojn, oftaj el kiuj estas somnolo aŭ sendormeco, kapturno, naŭzo kaj vomado. Kaposido estas strikte kontraŭindikata en:

• angioedema,
• misfunkcia rena funkcio,
• akraj inflamaj procezoj en la urina vojo,
• rena arteria stenosis,
• severa hepato,
• gravedeco aŭ mamnutrado.

La mekanismo de agado de la sekva grupo de drogoj (blokantoj de angiotensino-2) estas simila al ACE-inhibidores, sed la hipotensiva efiko venas malfrue - post 6-8 semajnoj de la komenco de kuracado. Ĝenerale ĉi tiu klaso de drogoj estas bone tolerita, malofte kaŭzas kromefikojn. Centra-agantaj drogoj inkluzivas:

• Moxonidine
• Losartan
• Valsartan
• Metildop
• Guangfacin,
• Kardosala
• Telmisartan.

Klonidino havas multajn pozitivajn recenzojn. La agado de la drogo celas stimuli a2A-adrenergiajn ricevilojn en la cerbo, malpliigante la aktivecon de neuronaj ekscitaj centroj. La drogo preskribas forigi la hipertensan krizon, kun primara malferma glaŭkomo, arteria hipertensio. Regula ingestaĵo de klonidino kaŭzas distron, senpovecon, kaj povas kaŭzi sekajn okulojn. La drogo ne rekomendas por:

• kardiogena ŝoko,
• hipotensio
• individua maltoleremo,
• aterosklerozo,
• bradikardio
• Depresio
• gravedeco.

Alia grupo de drogoj - diuréticos - postulas aliĝon al certa dieto dum prenado. La dieto devas inkluzivi manĝaĵojn kun magnezio kaj kalio. Diuretikoj agas malpliigante la cirklan volumon de fluido en la kardiovaskula sistemo, efike kaj sekure malaltigante la premon. Popularaj diuretaj agentoj inkluzivas:

Kiam vi prenas beta-adenoblokantojn, la paciento devas monitori la pulson. La ritmo cardiaco ne devas esti malpli ol 55 korbatoj por minuto. Tiaj tablojdoj estas preskribitaj al pacientoj kun angina pektoro, korinsuficienco, sed estas strikte malpermesitaj al homoj kun bronkia astmo. El la nomumitaj beta-blokantoj, indas elstari:

La mekanismo de agado de blokantaj kanaloj de kalcio baziĝas sur la ekspansio de sangaj glasoj kaj faciligas la laboron de la koro. La antihipertensiva efiko disvolviĝas kelkajn tagojn post la komenco de la kuracado. Foje, se vi prenas ĉi tiun klason de drogoj, ŝvelado de la maleoloj, apero de kapturno kaj kapdoloro estas eblaj. Blokantaj kanaloj de kalcio inkluzivas drogojn:

En aparta grupo, kuracistoj distingas miotropajn kontraŭhipertensajn drogojn. Ilia mekanismo de agado baziĝas sur malstreĉiĝo de sangaj glasoj. Ĉi tiuj piloloj helpas rapide neŭtrigi altan sangopremon kaj forigi malagrablajn simptomojn. Oftaj komercaj nomoj por miotropoj:

Popularaj kuraciloj

Niaj prapatroj ankaŭ sciis redukti premon hejme helpe de improvizitaj rimedoj. Kun oftaj atakoj de hipertensio, vi povas prepari specialan tinkturon sur betulo-burĝonoj:

1. Prenu 25 gramojn da freŝaj aŭ sekigitaj renoj.
2. Verŝu krudajn materialojn kun 100 ml da alkoholo aŭ forta vodko.
3. Kovru la ujon per kovrilo, insistu en malluma loko dum unu semajno.
4. Prenu infuzaĵon de 20 gutoj tri fojojn tage 20 minutojn antaŭ manĝoj dum monato.

Popularaj kuraciloj por malaltigi sangopremon hejme estas ofte uzataj. Estas multaj receptoj, sed vi devas preni dekoraciojn, infuzaĵojn kaj aliajn medikamentojn el herboj konsulte kun via kuracisto. La sekva infuzaĵo povas esti uzata nur kiel adjuvanto, post la prenado de la tablojdoj:

1. Prenu 1 tbsp. l seka aneto.
2. Verŝu 200 ml da bolanta akvo, lasu ĝin stari sub la kovrilo dum 3 horoj.
3. Streĉu la miksaĵon, prenu trionon de glaso antaŭ manĝoj 3 fojojn ĉiutage dum monato.

Antaŭzorgo

Malhelpi la disvolviĝon de hipertensio estas pli facila ol kuraci la malsanon. Antaŭzorgo estas necesa por ĉiuj homoj, kiuj riskas, havas heredan predisponon, suferas de vegetativ-vaskula distonio aŭ aliaj kronikaj malsanoj. Kuracistoj rekomendas sekvi ĉi tiujn gvidliniojn:

• Manĝu ĝuste, ekskludu grasajn, spicajn manĝaĵojn de la dieto. Inkluzivi freŝajn legomojn kaj fruktojn en la menuo. Anstataŭ kafo, trinku verdan aŭ nigran teon, hibiscon, fruktajn kaj vegetalajn sukojn.
• Nepre ĉesu fumi, redukti konsumon de alkoholo.
• Provu ne tro manĝi, kontrolu vian pezon. La obesidad estas unu el la kialoj de la disvolviĝo de hipertensio.
• Movi pli, naĝi kaj malpezan ĵonglon speciale utilos.
• Senĉese monitori vian sangopremon.
• Vizitu kuraciston regule, faru rutinan ekzamenon.

Kiu premo estas konsiderata normala?

Vi ne povas precize nomi la valorojn de indikiloj, kiuj estus la normo por mezuri sangopremon (BP), ĉar multaj faktoroj influas ĉi tion: la aĝo de homo, lia korpeco, vivstilo kaj stato de sano. La klasika versio de la normo estas la indikilo 120/80.

Ĉi tiu cifero povas ŝanĝiĝi kun aĝo, same kiel sub influo de provokantaj faktoroj. Ekzemple, dum gravedeco, la korpo kaj ĉiuj ĝiaj sistemoj, inkluzive de la koro, spertas teruran streĉon. La kora muskolo devas pumpi kaj oksigeniĝi duoble pli da sango, do iomete pliigi sangopremon ĉe gravedaj virinoj estas konsiderata normala eblo.

La normo de sangopremo por homoj de diversaj aĝoj (unuo de mezuro - mm RT. Art.)

Gravas! Kaze de signifa aŭ plilongigita kresko de sangopremo, vi devas kontakti terapiiston aŭ kardiologon por fari ekzamenon kaj ekscii la kaŭzon.

Kial premo altiĝas: oftaj kaŭzoj

La kresko de sangopremo povas esti unuopa aŭ konstanta. Ununura kresko estas kutime kaŭzita de severa ekscitiĝo aŭ streĉo, same kiel signifa fizika streĉo. Post supreniri la ŝtuparon, ĵongli ĉe homoj, kiuj kondukas malnomatan vivmanieron kaj havas troan pezon, la premo povas pliiĝi dum 30 ĝis 60 minutoj. Post restado aŭ prenado de sedativoj (se la patologio kaŭzas streĉon), la premo kutime revenas al normalo.

Normoj kaj devioj de sangopremo

La situacio multe plimalboniĝas per sistema kresko de sangopremo. En ĉi tiu kazo, la paciento estas diagnozita kun arteria hipertensio. La ĉefa kaŭzo de hipertensio en ĉiu aĝo estas vaskulaj problemoj. La abundo en la dieto de grasaj manĝaĵoj kun alta enhavo en besta graso kondukas al pliigo de kolesterolo kaj ŝtopado de sangaj glasoj, kio okazas pro la formado de kolesterolo-plakoj. Tiaj pacientoj bezonas specialan dieton malalte en bestoproduktoj, kaj specialajn ekzercojn por stimuli sangan fluon.

Inter aliaj kaŭzoj kaj faktoroj provokantaj la disvolviĝon de hipertensio, oni povas distingi jenajn:

• obezeco
• hormona interrompo,
• kronikaj malsanoj (renaj problemoj, varikaj),
• manko de motora agado, malnomada laboro,
• fumado
• eksceso en la dieto de saleta, fumita kaj pikita manĝaĵo,
• alkoholuzo
• genetika predispozicio.

Kaŭzoj de Hipertensio

Ĉi tio gravas! Se almenaŭ unu el la gepatroj suferas de hipertensio, la risko de hipertensio ĉe infano estas 31%. Se ambaŭ gepatroj turmentas konstantan kreskon de premo, la verŝajneco de infano malsaniĝi preskaŭ duobliĝas kaj konsistigas 54%.

Kiel malaltigi sangopremon hejme: krizhelpado

Fojfoje premo povas salti neatendite. En ĉi tiu kazo, pacienca prizorgo estu provizita rapide. Por fari tion, vi povas uzi unu el la sekvaj metodoj por helpi malaltigi sangopremon sen uzo de medikamentoj.

Vinagro de cidro de pomo. Malsekigu pecojn de loza histo en natura pomarka cidra vinagro (koncentriĝo 9%) kaj ligu al la piedoj de la paciento. Surportu supran kotonan ŝtrumpeton. Locioj kun vinagro helpas redukti premon en nur 10-15 minutoj, dum ili estas absolute sekuraj por homoj en ajna aĝo kaj ne kaŭzas kromefikojn.

Locioj kun vinagro malpliigas premon en nur 10-15 minutoj

Spiradaj ekzercoj. Rigardante profundan spiron, vi bezonas malrapide elĉerpi la aeron, kalkulante ĝis vi mem ĝis dek. Enspeze de 8-10 vi devas teni la spiron por la maksimuma ebla intervalo. Post eliro, ripetu la ekzercon. Tiel vi bezonas spiri dum 2-3 minutoj. La metodo trafas subajn premojn.

Masaĝo. Se la premo ne multe saltas, vi povas provi mallevi ĝin per masaĝo. Masaĝi la korpon per striktaj kaj frotaj movadoj (evitu pojnojn, tuŝojn kaj aliajn teknikojn, kiuj iritas la haŭtajn ricevilojn). Aparta atento devas pagi la cervikoloran koloron, bruston, malsupra dorso kaj abdomeno. Ĉar estas malfacile atingi la kolon kaj ŝultrokolojn memstare, precipe en maljuneco, estas pli bone, se iu el la familianoj donas helpon.

Subpremaj reduktoj

Citrono Mielo Trinkita. Trinkaĵo preparita laŭ ĉi tiu recepto helpas malpliigi sangopremon en 10-20 minutoj. Ĝi havas neniujn kontraŭindikojn, sed por homoj kun malsanoj de la digesta vojo estas pli bone malpliigi la kvanton da citrono (anstataŭ duono prenu unu kvaronon). Por prepari la produkton vi bezonos:

• minerala akvo (Borjomi, Kurtiaevskaya, Essentuki) - 200-250 ml,
• natura mielo - 1 kulero,
• suko el duona citrono.

Ĉiuj komponentoj devas esti bone miksitaj kaj trinku la trinkaĵon en unu gulpo, kaj poste sidu aŭ kuŝiĝu dum 20-30 minutoj.

Varma akvo. Se estas iu proksima, kiu povas helpi, vi povas uzi varman akvon. Gravas, ke la akvotemperaturo estas tolerema kaj ne bruligas la haŭton. La asistanto bezonas ĝustigi la fluon de akvo de la duŝo al la dezirata temperaturo kaj akvumi milde la nukon de la kapo de la paciento (la premo devas esti malforta). 5-7 minutoj sufiĉas por redukti premon.

Grava! En la okazo de apero de nazotruoj, la procedo estu ĉesigita tuj, metu la pacienton en la liton, metu glacion envolvitan en densan histon sur la nazan ponton. Post ĉesigi la sangadon, la paciento bezonas mallevi siajn manojn en baseno da varma akvo kaj teni ilin tie ĉirkaŭ 15 minutojn.Dum tiu tempo, la tonometro komencos malkreski iomete.

Piedaj banoj. Kontrastaj piedaj banoj efikas por regi altan sangopremon. La paciento bezonas sidiĝi sur seĝo kaj meti antaŭ lin du basenojn: kun malvarma kaj varma akvo. En ĉiu el ili oni devas konservi krurojn dum almenaŭ 2-3 minutoj. La tuta proceduro daŭros 20 minutojn. Vi bezonas fini la banojn ĉiam en malvarma akvo.

Estos bonega, se vi kompletigos la ĉi-suprajn metodojn per duonhora promenado en la freŝa aero. Se ne eblas eliri ekstere, necesas certigi la fluon de aero en la ĉambron: malfermu la fenestrojn aŭ fenestrojn (se vetero kondiĉas tion). Vi devas forigi de vi mem ĉiujn streĉajn juvelojn kaj zonojn, same kiel liberigi la brustan areon.

La uzo de herboj

Malgraŭ la fakto, ke kuracaj plantoj estas pli sekuraj kompare kun potencaj drogoj, uzu ilin sen konsulti specialiston, ĉar multaj el ili havas prononcajn kuracajn proprietojn kaj havas kelkajn kontraŭindikojn por uzo. Ne forgesu pri la altaj alergenaj proprietoj de naturaj medikamentoj: komencu per malgranda kvanto da dekoracio aŭ infuzaĵo, kaj daŭrigu kuracadon nur se mankas alergiaj reagoj aŭ maltoleremaj reagoj.

La jenaj herboj kaj fruktoj plej efikas por trakti hipertension:

• kratago
• roza kokso
• melissa
• patrinjo,
• Valeriano officinalis
• aromaj jupoj,
• calendula

Plej multaj el ĉi tiuj plantoj en apotekoj vendiĝas en formo de filtrilaj sakoj por bredado. Se ne estas tempo por prepari la decocion laŭ la instrukcioj, vi simple povas baki la sakojn kiel regulan teon (insistu almenaŭ 5-7 minutojn). Ankaŭ en la apoteko vi povas aĉeti specialan drogon-kolekton por kuracado de hipertensio kaj preni ĝin laŭ la instrukcioj sur la pakaĵo.

Konsilo! Ornamoj de kuracaj plantoj povas esti uzataj por fari kuracajn banojn. Por fari tion, aldonu 0,5-1 l da buljono al la bano kaj miksi ĝisfunde. Regula uzo de kuracaj banoj estas bonega profilaktika kontraŭ hipertensio, havas mildan sedativan efikon kaj malstreĉas muskolojn post okupata tago.

Nuksoj kaj Naturaj Oleoj

Nuksoj (precipe nuksoj) estas riĉaj en esencaj aminoacidoj, kiuj helpas regi sangopremon. Utilaj elementoj enhavitaj en nuksoj kaj naturaj malvarmetaj oleoj helpas purigi sangajn glasojn de plakoj, stimuli sangan fluon kaj plibonigi la kemian konsiston de sangaj strukturoj. Flaxseed posedas la samajn proprietojn, dekoracio de longe uzata en popola medicino por trakti pacientojn kun hipertensio.

Kiuj produktoj elektu: juglandoj, pinoj, brazilaj nuksoj, lino-semo, sésamo, olivo kaj migdalaj oleoj (nepre superkvalita).

Perforto de la sangaj glasoj povas esti deĉenigita de manko de kalio, kio estas multe en freŝaj legomoj. Por eviti premajn problemojn, tri specoj de vegetaĵoj kaj foliaj verdoj devas ĉeesti ĉiutage en la dieto - tio sufiĉas por konservi la sanon de la vaskulaj kaj koraj sistemoj.

Kiaj produktoj elekti: betoj, spinacoj, tomatoj, terpomoj.

Konsilo! Bonega ilo por malaltigi sangopremon estas beto-suko kun mielo. Por prepari ĝin, vi devas elpremi la sukon el unu beto kaj miksi kun malgranda kulero da mielo. La uzo de tia trinkaĵo dum tri semajnoj helpos redukti premon, purigi sangajn glasojn, plibonigi intestan funkcion, plibonigi haŭtan staton kaj plibonigi la korpon.

8 produktoj por stabiliga premo

Kefir estas alia deviga produkto, kiu devas ĉeesti en la ĉiutaga hipertensiva menuo. Por plibonigi efikecon, vi devas uzi kefir matene sur malplena stomako, aldonante kuleron da muela cinamo al ĝi.

Laktaj produktoj

Laktaj produktoj enhavas multe da kalcio, kio estas necesa por bonorda funkciado de la koro, sangaj glasoj kaj renoj. Plenkreskulo devas ricevi ĉiutage 1200 mg da kalcio - male, estas alta probablo de pliiga premo kaj aliaj problemoj kun la funkciado de la kardiovaskula sistemo.

Kiaj produktoj elekti: lakto, fermentita bakita lakto, dometo, fromaĝo, natura jogurto.

Kio estas alta premo kaj kial ĝi estas danĝera?

Alta sangopremo estas nomata 17 Efikaj Vojoj Malpliigi Vian Sangopremon silenta mortiganto, kaj pro bona kialo. Hipertensio (hipertensio) ofte ne havas prononcajn simptomojn, sed akre pliigas la riskon disvolvi danĝerajn kardiovaskulajn malordojn kaj strekon.

La sangopremo estas mezurita en du nombraj formatoj. Ekzemple, 120/80. Aŭ 200/140. Aŭ 90/60. Jen kion signifas ĉi tiuj nombroj:

• La unua - sistola premo - indikas kiom multe (en milimetroj da hidrargo) sango premas sur la muroj de sangaj glasoj dum korbato.
• La dua - diastola premo - registras sangopremon en la momento kiam la koro ripozas inter korbatoj.

Ĝenerale, vazoj estas elastaj aferoj. Sed se la sangopremo iĝas tro alta, ili eble ne eltenos ĝin. Rompo de ŝipo en iu ajn el la gravaj organoj kaŭzas gravajn konsekvencojn - eĉ morton.

Kiu premo estas konsiderata tro granda? Estas tre klara respondo al ĉi tiu demando. Antaŭ ne multe, la Usona Kora Asocio malaltigis Altan sangopremon redifinitan por la unua fojo en 14 jaroj: 130 estas la nova alta stango de la koncepto de "alta sangopremo" al 130/80. Antaŭe, 140/90-indikiloj estis konsiderataj danĝeraj.

Se vi registras vian premon je ĉi tiu nivelo aŭ pli alta, vi riskas. Urĝa ago estas bezonata.

Kiel rapide malaltigi sangopremon hejme

Ni devas diri tuj: se vi taksas sanon (kaj ni kredas, ke ĝi estas multekosta), vi devas konsulti terapiiston kun plendoj de hipertensio. Depende de la nivelo de sangopremo, via vivstilo kaj aliaj faktoroj, la kuracisto elektos individuan planon por antaŭzorgo kaj kuracado kaj, plej verŝajne, preskribos medikamentojn, kiuj helpos alporti vian sangopremon al normala nivelo.

Sed se ial vi ne atingis la kuraciston, jen kelkaj manieroj helpi malaltigi la premon. Elektu tiun, kiu ŝajnas al vi pli komforta, aŭ kombinu plurajn por atingi maksimuman efikon.

1. Spiru pli profunde

Kiel la HEART HEALTH Just Breathe: Kiel Uzi Respirantajn Ekzercojn por Malpli sangopremo studoj montras, taŭga profunda spirado estas unu el la plej efikaj manieroj por rapide malaltigi vian sangopremon.

• Malstreĉiĝu, kovru viajn okulojn. Ĉi tio helpos redukti streĉajn nivelojn - unu el la ĉefaj provokantoj de hipertensio.
• Respiru profunde, kalkuliĝante al 5. Inhale ne per via brusto, sed per via stomako. Por kontroli, metu vian manon sur ĝin - vi devas senti vian stomakon leviĝi.
• Tiam eliru kaj denove kalkulu ĝis 5.

Tia profunda spirado ene de 3-5 minutoj pliigos sangan fluon al ĉiuj histoj de via korpo, inkluzive al membroj. Pro tio la premo en la vazoj malpliiĝos.

Vi povas provi reteni la spiron post eluzado dum 8-10 sekundoj - elektu la version de la ekzerco, kiu ŝajnas al vi pli komforta.

Kiel konstante malaltigi sangopremon sen medikamento

Memoru denove: ĉi-supraj metodoj por redukti premon hejme estas krizaj mezuroj. Lukti kontraŭ la "silenta murdisto" necesas nur helpe de kuracisto, skrupule sekvante liajn rekomendojn.

Sed estas bonaj novaĵoj. La nivelo de premo tre influas la vivmanieron. Sufiĉas ŝanĝi ĝin laŭ sana direkto, kaj hipertensio aŭ malfruiĝos entute, aŭ via bezono por medikamentoj signife malpliiĝos.

La spertuloj de la respektinda esplora organizo Mayo Clinic kompilis liston de 10 manieroj regi altan sangopremon sen medikamento pri 10 necesaj ŝanĝoj en la vivo:

1. Forigu troon de troa pezo. Ĉiu kilogramo perdita reduktos vian premon je ĉirkaŭ 1 punkto.
2. Ekzercu regule. Via elekto estas aerobia ekzercado: longaj promenadoj, vetludado, biciklado, naĝado, dancado. Dediĉu almenaŭ 30 minutojn ĉiutage al ĉi tiuj agadoj. Ĉi-kaze vi povos malpliigi la premon per aliaj 5-8 poentoj.
3. Manĝu sanajn manĝaĵojn. Pli multaj fruktoj, legomoj, cerealoj (cerealoj), malpli da grasoj, oportunaj manĝaĵoj, kukaĵoj. Revizio de la dieto helpos vin subtrahi de la nivelo de sangopremo al 11 poentoj.
4. Reduktu la kvanton da salo en via dieto. Almenaŭ iomete. Ĉi tio helpos redukti premon je 5-6 poentoj. Memoru: WHO kaj aliaj respektindaj fontoj rekomendas La Salan Miton - Kiom Da Natrio Vi devas Manĝi Tage? konsumas ne pli ol 1.500–2.300 mg da salo tage, kio estas malpli ol kulero!
5. Limigu la kvanton da alkoholo. Sufiĉas malpliigi la konsumatan dozon al unu trinkaĵo por virinoj aŭ du por viroj. Unu trinkaĵo en ĉi tiu kunteksto estas 350 ml da biero aŭ 150 ml da vino. Ne superu ĉi tiun dozon, kaj via premo faligos aliajn 4 poentojn.
6. Ligu fumadon. Ĉiu cigaredo aldonas al vi iom da sangopremo.
7. Trinku malpli da kafo. Ĉi tio tamen estas iom da diskutinda afero, ĉar sciencistoj daŭre diskutas la efikon de kafo sur la nivelo de premo. Fakte estas, ke ĉe iuj homoj kafeino kaŭzas kreskon de sangopremo, dum en aliaj ĉi tiu efiko ne estas observata. Se vi apartenas al la unua kategorio (kontrolu: mezuru la premon antaŭ la kafpaŭzo kaj 30 minutojn post ĝi kaj komparu la indikilojn), pli bone estas rifuzi la trinkaĵon.
8. Provu malpliigi streĉon. Kronika streso estas unu el la ĉefaj provokantoj de alta sangopremo.
9. Monitoru vian sangopremon hejme kaj konsultu vian kuraciston regule. Hejma monitorado helpos vin pli bone kompreni, kiuj vivdaŭraj ŝanĝoj funkcias kaj kiuj estas senutilaj.
10. Kontaktu parencojn kaj amikojn por subteno. Informu vin pri via problemo kaj petu helpon. Prizorgi amatojn pli faciligos vian lukton kaj malpliigos streĉon.

Trajtoj de hipertensio

La problemo de hipertensio hodiaŭ estas multe pli juna, kovrante trionon de la monda loĝantaro. Maljunaj homoj, kiuj suferas larĝan gamon de aĝaj ŝanĝoj, estas precipe trafitaj de alta sangopremo. Kutime, kune kun hipertensio, homoj jam havas tutan faskon da malsanoj, kies kuracado postulas preni iujn medikamentojn.

Ĉiuj kemiaj drogoj havas ambaŭ kontraŭindikojn kaj ampleksajn listojn de kromefikoj, sed kuracado ne povas esti nuligita. Tamen vi povas zorgi pri metodoj por malaltigi la premon sen uzi tabelojn, se la premaj indikiloj ne estas kritikaj.

Signo de hipertensio en medicino estas konsiderata kiel premo superanta la limon de 145-150 mm RT. Arto - sistola valoro. La diastola indikilo estu ĉe la vico de 80-90 mm RT. Art. Kaj la diskreteco inter la du indicoj estas ene de 30-40 ekzempleroj.

Hipertoniaj eksplodoj, krom malagrablaj sentoj, minacas detrui la cirkulan sistemon, difektiĝon de sangaj glasoj kaj la tuta korpo. Premo-ondoj povas kaŭzi problemojn kun cerba cirkulado, rezultigi koratakon, eĉ morton.

Handy Pressure Reduction Teknikoj

Se vi estas ekster la kutima medio, provu forlasi la ĉambron pli rapide. Unufoje ekstere en la aero, promenu rapide, sed ne tro rapide. La malstreĉa efiko de marŝado en la freŝa aero helpos se la prema subfluo estas rezulto de streĉo aŭ troo.

Foje vi ne povas lasi la limigitan spacon, tiam trovi izolitan lokon por fari jenajn manipuladojn.

1. Spiradaj ekzercoj. Malrapide elprenu profundan spiron, elĵetu tiel malrapide. Post ĉiu inhalado-ekzpirado, tenu vian spiron. Joga praktiko konsilas spiradon enen, kalkulante mense ĝis kvar. Provu fari ekzakton, alportante la poentaron al ok. Plena spirado implikanta la diafragmon kaj abdomenajn muskolojn helpos trankviligi kaj normaligi premon.
2. Mallevante la kapon. Dum vi elĉerpiĝas, malsupreniru la kapon kiel eble plej malalte, tiel ke via mentono estu kiel eble plej proksime al via brusto. Estante du aŭ tri minutoj en ĉi tiu pozicio, vi devas spiri mezure, sed malrapide. Ricevo ankaŭ helpas malpliigi premon.
3. Efikoj sur la aŭruroj. Orela masaĝo estas precipe efika, ĝi helpas rapide malaltigi premon sen piloloj, kondukante al normalaj tarifoj.

Por rapide bloki la signojn de hipertensio, vi povas trempi viajn manojn en malvarman akvon. Sed por daŭrigi ĝin, kelkaj minutoj sufiĉas por ne malvarmumi. Vi ankaŭ povas lavi vian vizaĝon per malvarma akvo. Kuracistoj ne rekomendas forte redukti premon, akuta ŝanĝo de stato estas minaco de streĉa respondo.

Nutraj Ecoj por Hipertensivoj

Se vi superas simptomojn de hipertensio, ĉi tio estas signalo por vivŝanĝo. Evitu nervan streĉiĝon kaj streĉajn situaciojn, konduku mezuritan vivmanieron, forigu dorman senvalorigon, atentu dieton. Kiel manĝi:

• Minimumigi aŭ tute forlasi la uzon de salo, manĝaĵojn kun troo de ĝi,
• Rifuzu enlatigitajn manĝaĵojn, fumitajn manĝaĵojn, spicajn kondimentojn, anstataŭigante ilin per spicoj kaj herboj,
• La menuo devas esti malgrasa, sen abundo da karbonhidratoj kaj dolĉaĵoj, sen alkoholo kaj kafeinaj trinkaĵoj,
• Lasu, ke fibraj manĝaĵoj superregu la dieton, fibro de fruktoj kaj legomoj purigas sangajn glasojn, ne forgesu pri tutaj grenaj produktoj,
• Prefere naturaj medikamentoj - fiŝa oleo, ajlo, kapsico (ruĝa), sen forgesi pri nuksoj,
• Uzu olivan oleon, poman cidran vinagron,
• Vi ne povas fari sen preni B-vitaminojn, kaj ankaŭ mineralojn - kalion (maizo, brasiko, bananoj) kaj magnezio (mariskoj, faboj, nuksoj).

Verda teo estas precipe utila, ĝi perfekte malpezigas la simptomojn de hipertensio kaj aterosklerozo.

Kefir kun kulero da cinamo povas fariĝi neatendita helpanto kontraŭ alta premo, sed vi bezonas trinki la miksaĵon rapide. La ĉefa afero estas ne perei al la influo de streso, kaj se vi ne povus eviti ĝin, provu trankviliĝi kaj fari vian plej ŝatatan aferon aŭ ekzerci, malpliigante sangopremon.

Kion uzi hejme

Por hipertensaj pacientoj, estas utile teni pomon cidre vinagro hejme. Dum premaj elfluoj, du malgrandaj klapoj de histo estas malsekigitaj en ĝi, poste ili estas metitaj sub la piedojn dum dek minutoj. La malnova metodo helpas malpezigi la kondiĉon per hipertensio, malpliigante la premon per preskaŭ 30 ekzempleroj.

Kiel trakti kapturnon en maljunuloj legu ĉi tie.

La uzo de mustardo-plastoj ankaŭ efikas, ili estas metitaj sur la muskolojn, sur la ŝultran areon. Vi povas ligi ilin al la dorso de la kapo, sed konservu ne pli ol 20 minutojn. Ĉi tiu proceduro stimulas sangan cirkuladon, forigante sangostazon, kaj ĝia renovigo normaligas sangopremon.

La jarcent-jara sperto de tradicia medicino helpas trakti la simptomojn de plej multaj malsanoj, inkluzive de hipertensio. Kion ofertas tradiciaj resanigantoj por rapide malaltigi la premon, subteni ĝin normala kaj stabiligi la staton de hipertensio?

1. Infuzo de akvomelaj semoj. Sekigitaj semoj estas muelitaj en pulvon, kiu estas prenita tri fojojn tage por duona kulero. Post maksimume unu monato de alternativa kuracado, ne estos spuro de la simptomoj de hipertensio.
2. Vitamina medicino. Muelu la citronon kune kun la oranĝo sen forigi la zeston. Oni kulpas kuleron da bongusta miksaĵo ĉiutage antaŭ la manĝoj. Citruspulo ne nur malpezigos premajn elfluojn, sed ankaŭ riĉigos la korpon per vitaminoj.
3. Akva kuracado. Dum hejme, varma bano kun mara salo kaj aldono de kvin gutoj da esenca oleo helpos malpliigi sangajn kalkulojn. La daŭro de flavita akva sesio estas maksimume 20 minutoj.
4. Promenante en ajna vetero, malstreĉiĝanta en malstreĉa medio, trinkante vitaminajn trinkaĵojn - sukojn (beto, monta cindro), frukta suko helpos normaligi sangopremon por gravedaj virinoj. Freŝaj vegetalaj salatoj estas plej bone condimentadas kun oliva oleo.
5. Traktado de Cahors. La unikeco de dolĉa preĝeja vino estas ĝia kapablo malpezigi premon. Se vi certas, ke la vino estas natura, 50 mg tri fojojn tage ne damaĝos. Sed alkoholo ne estu misuzita, eĉ por kuracado.

Kiel rapide malpezigi premon sen piloloj, se ofte okazas subitaj premoj? Preparu resanigan miksaĵon per miksado en egalaj kvantoj de la alkoholaj tinkturoj de valeriano, akuŝo, akcipitro, aldonante valokordojn al ili.

Kiel trakti herba hipertensio

Inter tradiciaj medicinaj metodoj, herba medicino okupas apartan niĉon. Ornamoj kun hipotensiva efiko prepariĝas el naturaj plantoj. Antaŭ kuracado, vi devas konsulti kuraciston. Herboj devas esti konvene breditaj laŭ la rekomendoj pri la pakaĵo.

Kio estas uzata por malaltigi la premon:

• Brektita miksaĵo de elecampane kaj aveno kun mielo
• Peppernta buljono estas trinkita kiel teo, ili estas malsekigitaj per ilia kolo, masaĝante la traktatajn lokojn,
• Teo el la floroj de herbejo (ruĝa) trifuzo infuzu dum du horoj kaj prenu sutron aŭ antaŭ ol enlitiĝi,
• Oleo kaj lino-semoj normaligas la staton de sangaj glasoj, kaj breditaj semoj kun valeriano kaj stevia trankviligas perfekte,
• Decoction de kratago kun sovaĝa rozo stimulas la koron, plibonigante sangan fluon, purigante sangajn glasojn,
• Antihipertensiva vitamin-infuzaĵo - semoj, anaj fruktoj de kratago kaj monta cindro (aronio), patrina herbo, frago kaj mento,
• Aromaj oleoj - ylang-ylang-oleo sufiĉas por spiri, masaĝi kun oranĝo aŭ lavendo por malpezigi atakon de hipertensio, takikardio,
• Taso da hibiska teo estas kuracilo por hipertensaj pacientoj, kaj glaso da akvo kun citrono kaj mielo suko savos vin de kapturno.