Kiel anstataŭigi statinojn por malaltigi kolesterolon?

La demando pri kiel malaltigi kolesterolon sen statoj maltrankviligas pacientojn, ĉar ĉi tiuj drogoj povas havi tre negativan efikon al sano. Ĉiuj homaj organoj kaj histoj enhavas kolesterolon, kio estas nesolvebla grasa alkoholo. Ĝi donas reziston al ĉelaj membranoj, okupiĝas pri produktado de vitaminoj kaj hormonoj. En la korpo, ĝi ĉeestas en formo de kompleksaj komponaĵoj nomataj lipoproteinoj. Iuj el ili solviĝas en la sangon kaj precipitas, kreante aterosclerotajn plakojn.

Pliigita kolesterolo antaŭenigas la formadon de ŝtonoj en la veziko, disvolvas iskemian frapon, koratakon. Distingu inter lipoproteinoj de malalta molekula pezo (LDL), molekula pezo alta denseco (HDL), molekula pezo tre malalta denseco (VLDL) kaj ksilomicronoj. Alta molekula pez-kolesterolo estas konsiderata "bona", kaj malalta molekula peza kolesterolo estas konsiderata "malbona".

Kiuj drogoj krom statinoj malaltigas kolesterolon

Statinoj estas for de la sola drogo por la batalo kontraŭ hipercolesterolemio. Moderna farmakologio ofertas alternativon al statinoj por alta kolesterolo. En kazo de maltoleremo aŭ rifuzo de ĉi tiu grupo de medikamentoj, kuracistoj preskribas siajn anstataŭantojn - fibratojn, ion-interŝanĝajn rezinojn, nikotinikan acidon. Ĉiuj ĉi tiuj financoj helpas malpliiĝi LDL en la sango, por ĉesigi la formadon de plakoj en la vazoj.

Por normaligi kolesterolon, helpan komponenton, vi povas preni herbajn preparojn kaj nutrajn suplementojn. En multaj kazoj, naturaj kuraciloj povas tute anstataŭigi statinojn.

Hipolipidemiaj drogoj devas esti prenitaj nur laŭ la instrukcio de kuracisto!

Preni medikamentojn bazitajn sur fibroika acido povas normaligi grasan metabolon, malpliigi la koncentriĝon de serumo-kolesterolo kaj trigliceridoj. Krome, fibratoj kapablas pliigi la koncentriĝon de HDL, kio havas utilan efikon sur la stato de sangaj glasoj. Ĉi tiu ĉefaĵo distingas ilin de ĉiuj konataj lipid-reduktantaj drogoj.

La plej famaj reprezentantoj de ĉi tiu grupo de drogoj estas hemifibrozil, fenofibrato, clofibrato. Specialistoj konkludis, ke eblas trakti kolesterolon sen statinoj kaj fibratoj, sed necesos pli da tempo.

Ionaj interŝanĝaj rezinoj

Drogoj en ĉi tiu grupo neŭtraligas biliajn acidojn, malebligante ke ili estu sorbitaj en la granda intesto. La pioniro de ĉi tiuj acidoj estas la kolesterolo. Ju malpli da bilaj acidoj estas sorbitaj, des pli da receptoroj por "malbona" ​​kolesterolo aperas en hepataj ĉeloj. Ĉi tio plibonigas la uzadon de LDL-molekuloj. La plej famaj reprezentantoj de ĉi tiu grupo de medikamentoj estas Questipol kaj Kolestiramino. La medikamentoj estas bone toleritaj, tial ili povas preni homojn de juna ĝis senila aĝo.

Nikotinika acido

Por redukti la kolesterolon ĉeestantan en la sango-serumo, vi povas uzi nikotinikan acidon. La drogo reduktas la nivelon de "malbona" ​​kolesterolo, dum pliigas la koncentriĝon de sia "utila" frakcio de HDL. La kuracilo estas kontraŭindikata por homoj kun ulcerataj difektoj sur la muka membrano de la stomako kaj duodeno.

Kuracherbaj kuraciloj kaj dietaj suplementoj

Preni medikamentojn ne ĉiam eblas - ekzistas diversaj kialoj por tio. Sekve, vi povas malaltigi kolesterolon uzante receptojn de tradicia medicino, krom preni dietajn suplementojn. Prononcitaj lipid-reduktantaj efikoj estas tiaj reprezentantoj de la flaŭro:

• vermuto
• dandelion leafs and root,
• Salvia officinalis,
• yarrow infloreskoj,
• rowaj beroj
• rozo koksoj,
• plantaj folioj kaj rizomoj,
• semoj de lino

El plantaj materialoj, laŭ la receptoj de tradicia medicino, estas faritaj infuzaĵoj kaj decoccioj, kiuj helpas malpliigi la koncentriĝon de plasma kolesterolo. Vi povas aĉeti ĝin ĉe la apoteko aŭ prepari ĝin mem.

Bioaditivoj estas utilaj substancoj en alta koncentriĝo. Ĉi tiuj drogoj estas de planta origino, ili preskaŭ ne havas kemion. Kio distingas ilin de medikamentoj estas, ke ili ne estas registritaj kiel medikamentoj. La plej ofta kaj atingebla dieta suplemento estas Ateroklefit de la kompanio Evalar. Ĝi estas alkohola solvo de ruĝaj trifoliaj infloreskoj. Recenzoj pri la drogo estas plejparte pozitivaj. Homoj, kiuj prenis ĝin, rimarkis plibonigon de la lipida profilo.

Vivstilo kaj Nutra Ŝanĝo

Kun alta kolesterolo, pacientoj devas atente konsideri sian vivmanieron kaj monitori sian dieton. Manĝaĵo devas esti sana, enhavi minimuman kvanton da bestaj grasoj. Prefere estu legomoj, fruktoj, cerealoj, vegetalaj grasoj. Varma kuracado de manĝaĵo devas esti farata per bolado, bakado, vaporiĝo.

Por metabolo estis ĉe la taŭga nivelo, fizika agado estas necesa. En via horaro vi devas inkluzivi sportojn almenaŭ 3 fojojn semajne. Precipe gravas ŝarĝoj kun karto (biciklo, marŝado, veturo, naĝado). Sportaj agadoj helpos malaltigi kolesterolon, liberigi kromajn funtojn kaj normaligi ĝeneralan bonstaton.

Naturo de la problemo

Statinoj estas drogoj, kiuj subpremas produktadon de kolesterolo. Ilia ago celas malpliigi la produktadon de mevalonato, rezulte de tio la korpo formas malpli da kolesterolo. Tamen, mevalonato estas necesa por aliaj gravaj biologiaj funkcioj kaj ĝia manko influas negative la laboron de la homa korpo.

Krome, longtempa uzado de statinoj donas multajn danĝerajn kromefikojn. Estas permesate preni statinojn por malpligrandigi la kolesterolon, kiam la stato de la paciento plimalbonigas. Sed tuj kiam la sano-danĝero pasis, analogoj estu elektitaj. Kuracistoj rekomendas interŝanĝi statinojn por suplementoj, kiuj malpliigas sangan kolesterolon:

1. Vitamino E, potenca antioksidanto kiu malhelpas la formadon de grasaj plakoj. Vitamino reduktas la riskon evoluigi kardiovaskulajn patologiojn.
2. Omega-3 grasaj acidoj, troveblaj en grandaj kvantoj en fiŝa oleo, ankaŭ malaltigas kolesterolon.
3. Vitamino B3 (nikotinika acido) pliigas HDL kaj malaltigas LDL.
4. Vitaminoj B12 kaj B6 (acida fólico), ilia manko kreas la antaŭkondiĉojn por disvolviĝo de aterosklerozo kaj kormalsano.
5. Vitamino C pliigas la nivelon de utila kolesterolo.
6. Kalcio ne nur fortigas ostojn, sed ankaŭ helpas malaltigi kolesterolon.
7. Aktivigita karbono helpas forigi kolesterolon de la korpo.

Malpliigi kolesterolon sen statinoj ne eblas sen limigi manĝaĵojn, kiuj enhavas grandajn kvantojn de kolesterolo. Ĉi tiuj estas ĉefe rapidmanĝaj produktoj, en kiuj ĉeestas multe da trans-grasoj. Ŝafoj kaj bovaĵaj grasoj estas saturitaj kun grasaj refraktoroj, ilia uzo devas esti minimumigita. Ne estas rekomendinda la uzo de multaj ovoj, grasaj viandoj, fekaĵoj, kolbasoj, kolbasoj, majonezo.

La konsumado de dolĉaĵoj kaj dolĉaĵoj, inkluzive de sukero, devas esti malpliigita. Oni devas minimume uzi buteron, anstataŭigante ĝin per vegeta oleo.

Manieroj malaltigi kolesterolon

Kiel anstataŭigi statinojn kun alta kolesterolo? Vi devas satigi la dieton per legomoj kaj fruktoj enhavantaj pektinon - natura polisakarido, kiu forigas kolesterolon el la korpo.

Granda kvanto de pektino enhavas:

Tre utila blanka brasiko, kiu malpliigas kolesterolon, kaj helpas forigi ĝin de la korpo. Ĝi profitas en ajna formo: kruda, kuirita, pikita. Ankaŭ utilas: ĉerizo, pruno, pomoj, piro kaj cítricos. Beroj: grosero, fragoj, framboj, anseroj. Oni rekomendas konsumi multajn verdulojn, kiuj enhavas luteinojn, karotenoidojn. Lastatempe elpremitaj sukoj, kiujn oni povas trinki ĉiutage en glaso, estas utilaj.

Malpliigi kolesterolon provizos branĉon, kio estas malmola ŝelo de greno. Ili povas esti tritiko, sekalo, salikoko, aveno, akiri ilin en produktado de faruno. Bran enhavas grandan kvanton da B-vitaminoj, dieta fibro. Regula konsumado de branĉo provizos pli malaltan kolesterolon kaj sangan sukeron, malpli altan sangopremon. Tamen ili ne rekomendas uzi problemojn kun la gastrointestina vojo.

Alia utila produkto estas ajlo. Ĝi enhavas substancojn, kiuj malhelpas la formadon de sangaj coágulos, neŭtraligas la kaŭzan agenton de infektoj kaj malpliigas premon. La ajlo estas utila por manĝi krudan, aŭ en la formo de tinkturoj, kiu konservas resanigajn propraĵojn, sed ne timigas aliajn kun forta odoro. La tinkturo estas preparita jene:

1. 100 g da muelita ajlo estas verŝita al 0,5 l da vodko.
2. Insistu en malluma loko dum 2 semajnoj.
3. Trinku 20-30 gutojn antaŭ manĝoj, dum 4-5 monatoj.

Anstataŭigi viandon kun vegetalaj proteinoj efikos sur sanga kolesterolo. Faboj, lentoj, sojfaboj estas manĝaĵoj riĉaj en proteinoj, kiuj pli facile sorbas la korpon. Se homo malfacilas manĝi sen viando, tiam liaj malaltaj grasaj varioj, fiŝoj aŭ birdoj devas esti preferitaj.

Oleaj marfiŝoj enhavantaj omega acidojn estas tre utilaj. Salatoj rekomendas esti condimentados kun vegetalaj oleoj: olivo, lino, maizo aŭ sunfloro.

Nuksoj enhavas monosaturatajn grasojn kun avantaĝaj proprietoj. Ĉiutage vi povas manĝi ne pli ol 30 g da nuksoj, arbaro aŭ pinoj. Anacoj, migdaloj, kaj pistakoj estas ankaŭ utilaj.

Algoj enhavas spirulina, kiu malpliigas kolesterolon. Vi povas preni pilolojn enhavantajn algojn aŭ aldoni sekan produkton al manĝaĵo.

Sportaj ŝarĝoj

Por malaltigi kolesterolon, fizika agado estas bezonata. Ekzemple, atletoj neniam havas tiajn problemojn. Vi devas elekti la ĝustan sporton: naĝado, kurado, teniso. Oni rekomendas marŝi pli piede, por elekti aktivan ripozon: rulojn, patinojn, skiojn, teamajn sportojn. Helpe de fizika agado, vi povas pliigi metabolon kaj rekrei kolesterolon al normalo.

Oni rekomendas forigi ekstran funton kaj malbonajn kutimojn. Estas sciate, ke sobrepeso estas la ĉefa kaŭzo de multaj malsanoj. Obezeco kondukas al diabeto, kiu siavice malobservas taŭgan metabolon. Kaj fumado kaj alkoholo malutilas al ĝenerala sano.

Tamen, en iuj kazoj, oni ne povas liveri drogojn. Multaj kronikaj patologioj kondukas al pliigo de kolesterolo. Tiurilate, necesas kurace trakti malsanojn de la tiroida glando, renoj, hepato kaj diabeto mellitus. Ankaŭ estas hereditaj genetikaj malordoj, en kiuj malaltigas drogojn de kolesterolo.

Popularaj kuraciloj

Pri la demando, kio povas anstataŭi statinojn, la tradicia medicino ankaŭ helpos:

1. Tritigitaj sekaj folioj de murego en la kvanto de 1 tbsp. l, verŝu glason da bolanta akvo. La solvo estas infuza dum duonhoro kaj prenita antaŭ manĝoj tri fojojn tage.
2. Bona maniero redukti kolesterolon estas lino-semo. Muelas semojn en kafmuelilo, 0,5 tsp ĉiun. povas esti aldonita al iu ajn manĝaĵo.
3. Lieno floro helpas malpliigi kolesterolon, helpas malpliigi pezon. 1 tsp lindaj floroj konsumas tri fojojn ĉiutage dum monato.
4. Verda teo povas agi kiel alternativo al statinoj. La flavonoidoj enhavitaj en tia teo fortigas la kapilarojn, pliigas la nivelon de "bona" ​​kolesterolo kaj malaltigas la formadon de "malbonaj".
5. Ajla oleo, kiu devas esti akvumita salatoj, estas preparita tre simple. 10 kukoloj de ajlo estas elpremitaj tra gazetaro, plenigitaj kun glaso da oleo, kaj insistas dum unu semajno.
6. Decoction de disbatita dandelion-radiko plibonigas pankreatan funkcion, produktadon de insulino kaj pliigon de kalio-niveloj. 2 tbsp. l 300 ml da bolanta akvo estas verŝitaj en la radikojn, insistu 2 horojn en termoserĉo. Filtrita buljono estas prenita 1/3 taso antaŭ manĝoj tri fojojn tage. La infuzaĵo ne rekomendas al homoj kun gastrito, stomako-ulceroj kaj gravedaj virinoj.
7. Vi povas anstataŭigi statinojn per citronoj kaj ajloj. Oni verŝas glason da pikita ajlo kun citrona suko, elpremita el 1 kg da cítricos. La infuzaĵo konservas 3 tagojn kaj prenas ĉiutage po 1 tbsp. l
8. Sekigitaj rozaj beroj havas la kapablon elpurigi la sangon de troa kolesterolo kaj pliigi la defendojn de la korpo. Rosehip estas pli bone insisti en termo.

Uzante kuracajn herbojn, vi devas konsulti vian kuraciston, observu la mezuron, ĉar kombini plurajn plantojn povas havi nedeziratajn konsekvencojn.

La rolo de kolesterolo en la korpo

Oni komprenas kolesterolon kiel gras-similan substancon, kies plej granda kvanto estas sintezita de la hepato, intestoj kaj ĉirkaŭ 20% devenas de manĝaĵoj de besta origino. Ĉi tiu estas la plej grava ero de ĉelaj membranoj; hormonoj, biliaj acidoj kaj vitamino D ne povas esti sintezitaj sen kolesterolo. Kolesterolo ankaŭ bezonas por la normala funkciado de la nervaj, hormonaj sistemoj. En eksterlanda medicino, ĝi ofte nomiĝas kolesterolo.

La konsumo de kolesterolo en la korpo estas kiel sekvas:

• 17% - por la laboro de la hepato,
• 15% - por cerbaj ĉeloj,
• 55% - por konstruado de ĉelaj membranoj,
• 13% - aliaj celoj.

Sen kolesterolo, gastrointestina agado estas malebla, la substanco helpas en produktado de saloj, digesta suko. Deviigo de ĝia volumo en la korpo kunportas diversajn malordojn, malpliigon de imuneco kaj difekton de bonstato.

Tipoj de Kolesterolo

Kolesterolo inkluzivas malsamajn frakciojn - lipoproteinojn kaj trigliceridojn. La unuaj estas dividitaj en tiajn formojn:

• lipoproteinoj de malalta denseco - LDL aŭ malbona kolesterolo ("malbona"),
• lipoproteinoj de alta denseco - HDL aŭ utila kolesterolo ("bona").

La totala nivelo de kolesterolo normale varias laŭ sekso, la datumoj estas montritaj en la tabelo:

LDL-molekuloj ekloĝas sur la muroj de la arterioj, kaŭzante ilin mallarĝiĝi, provoki vaskan inflamon. HDL ludas utilan rolon, kiu povas redukti LDL.

La danĝeroj de statinoj

Statinoj en medicino estas konsiderataj kiel la "norma normo" por malpligrandigi sangan kolesterolon. La drogoj blokas specifan enzimon implikitan en la transformo de kolesterola pioniro (mevalonato). Sed inhibicio de mevalonato influas ne nur kolesterolon. La rilato de ĉi tiu substanco kaj konservado de homeostasis en histoj jam pruviĝis, do la efiko de statinoj sur la korpo estas malproksime de esti tiel sendanĝera.

Aliaj malavantaĝoj de statinoj:

• la bezono konstante trinki drogojn, alie kolesterolo plialtiĝos,
• alta prezo
• gravaj kromefikoj - muskola malforto, akra muskola nekrosis, memorefekto, hepata damaĝo, tremo de la ekstremaĵoj.

Longtempa uzo multe pliigas la riskon de polineuropatio. Nekontrolita terapio povas konduki al malalta kolesterolo, kiu ankaŭ estas plena de grandaj problemoj. Se eblas, kun milda formo de aterosklerozo, vi devas serĉi alternativon al statinoj. Estas diversaj anstataŭaĵoj por piloloj - medicinaj kaj naturaj.

Manieroj malaltigi kolesterolon

En medicino, ekzistas listo de drogoj, kiuj povas anstataŭigi statinojn. Ĉi tiuj inkluzivas fibratojn - financojn bazitajn sur fibroikaj acidoj. Drogoj tuŝas LDL kaj trigliceridojn: clofibrato, fenofibrato kaj aliaj.

Kuracherbaj herboj

Naturaj statinoj - kiel iuj homoj nomas kuracajn plantojn.En klinika praktiko, estas multaj kazoj, kiam per regula konsumado de herboj eblis malaltigi kolesterolon kaj konservi ĝin al tiu nivelo dum longa tempo.

Ĝi efike prenos tiajn herbojn:

• saĝulo
• melissa
• elecampane
• senmorta
• dandelion
• urtiko
• framboj (folioj)
• kratago.

Ili povas esti kombinitaj unu kun la alia, preparante plantajn rikoltojn. Klarigu kontraŭindikojn, por ne damaĝi vin mem, necesas antaŭ terapio! Por plifortigi sangajn vaskulojn kaj la koron, herba kuracilo povas inkluzivi dogroson, tegmenton, plantanon, kiuj plibonigas digeston, riĉajn je antioksidantoj. Oni rekomendas breĉi kuleron da herboj aŭ pluki glason da bolanta akvo dum unu horo, kaj trinki 100 ml tri fojojn ĉiutage dum 1 ĝis 2 monatoj.

Kolesterolo-Produktoj

Inter manĝaĵoj, vi devas serĉi tiujn, kiuj enhavas pektinon (naturan polisakaridon) - substancon, kiu perfekte malaltigas kolesterolon. Estas aliaj komponantoj, pro la ĉeesto de kiuj la produkto devas esti inkluzivita en la dieto. Ĉiuokaze, la bazo de nutrado devas esti plantaj produktoj - legomoj, fruktoj, cerealoj, kiuj normaligas la digestan tracton, intermetas la absorbadon de grasoj kaj toksinoj kaj forigas toksinojn. Antioksidantoj, mineraloj kaj vitaminoj en la kunmetaĵo helpas protekti la murojn de sangaj glasoj kontraŭ damaĝo.

Ekzemplo de sana produkto estas pomoj - se vi manĝas 1 frukton ĉiutage, kolesterolo falos je 20% en 2 monatoj. Utila:

• citrusaj fruktoj
• beroj de buljono, nigra ribo,
• ruĝaj vinberoj, vino,
• sonorilo
• brasiko
• Jerusalemo artiŝoko
• aguacate
• karotoj
• kurkumo
• celerio
• petroselo.

Fitosteroloj en manĝaĵoj

La fitosteroloj (fitosteroloj) estas naturaj analogoj de steroidoj, kiuj ĉeestas en plantaj manĝaĵoj. Ili kontribuas al pli bona sorbo de grasoj, ne permesas la absorbadon de troa kolesterolo en la intesto. En moderaj volumoj, fitosteroloj troviĝas en tiaj produktoj:

• vegetalaj oleoj, precipe mara areno,
• maizo
• sojfabo
• nuksoj
• legomoj.

Polifenoloj

Polifenoloj ĉeestas en grandaj kvantoj de plantaj manĝaĵoj. Ĉi tiuj biologie aktivaj substancoj pliigas HDL-nivelojn kaj estas uzataj por antaŭvidi aterosklerozon. Paralele, polifenoloj blokas liberajn radikalojn, kiuj pliigas la maljuniĝan indicon de la korpo kaj kaŭzas kanceron.

Multaj polifenoloj en tia manĝaĵo:

• lingonberry
• nigra ribo
• vinberoj
• bruna rizo
• legomoj.

Se vi manĝas tian manĝaĵon regule, la entuta metabolo, inkluzive de lipida metabolo, estas akcelita.

Nesaturitaj grasaj acidoj

Kuracistoj nomas omega-3 nesaturitajn grasajn acidojn natura anstataŭaĵo por statinoj, kiuj aktive partoprenas lipidan metabolon kaj kapablas kapti la "malbonajn" frakciojn, liveri ilin al la hepato, helpi procesi kaj eligi ilin. Omega-6.9 agas simile, sed ilia laboro malpli efikas.

Omega-3 ne kapablas esti produktita en la homa korpo, ili devas esti provizitaj per manĝaĵoj aŭ dietaj suplementoj. La plej granda kvanto de omega-3 troviĝas en maraj fiŝaj grasoj - anĉoj, salmoj, sardinoj kaj makro. Omega-6.9 akireblas el plantaj manĝaĵoj - avokado, nuksoj, vegetalaj oleoj. Se vi konsumas tiajn produktojn laŭ la kvanto preskribita de nutristiisto, vi povas samtempe redukti korpan pezon kaj normaligi metabolajn procezojn.

Suka terapio

Se alta kolesterolo komencis manifesti malagrablajn simptomojn, vi povas konekti la terapion per la uzo de naturaj sukoj, kiuj helpos purigi la sangon de lipidoj, toksinoj kaj permesos rapide rapide akiri normalan pezon en ĉeesto de obezeco.

Ekzistas specifa suka dieto por malaltigi kolesterolon. Vi bezonas preni la sekvan kvanton da suko ĉiutage post manĝo:

1. Unua tago. 70 g celerioj, 130 g karoto.
2. Dua tago. 70 g da beto, 100 g de karoto, 70 g de kukumo.
3. Tago Tria 70 g da pomo, 70 g da celerio, 130 g de karoto.
4. Kvara tago. 130 g karoto, 50 g brasiko.
5. Kvina tago. 130 g da oranĝo.

Bedaŭrinde, la malakcepto de apotekaj drogoj ne ĉiam pravigas. Produktoj malaltigos kolesterolon je 10 - 20%, sed por multaj pacientoj tio ne sufiĉas. Vi ne povas ĉesi preni pilolojn kun progresinta aterosklerozo, post koratako, streko - ĉiuj agoj por tiaj pacientoj devas esti efektivigitaj kun la aprobo de kuracisto.

La principoj de bona nutrado

Dieto estas grava paŝo por trakti altan kolesterolon hejme. Sana nutrado implicas ekvilibran menuon, havigante al la korpo la necesajn vitaminojn, mineralojn, konservante ekvilibron de proteinoj, grasoj, karbonhidratoj.

Bazaj principoj de taŭga dieto:

• Frakcia nutrado 5-6 fojojn / tagon en malgrandaj porcioj (100-200 g). Estas konsilinde ellabori tian reĝimon, ke ne pasas pli ol 4 horoj inter manĝoj. Samtempe, la energia valoro de pladoj devas resti ĉe la nivelo de la ĉiutagaj bezonoj de la korpo.
• Dum la dua matenmanĝo, posttagmeza manĝeto, estas rekomendinde manĝi fruktojn, freŝajn legomojn. Antaŭ ol enlitiĝi, aĉaj lakto-skimaj produktoj.
• Produktoj estas boligitaj, vaporitaj, bakitaj sen la formado de krispa, kuirita.
• Profundaj frititaj, profunde frititaj, fumitaj produktoj estas ekskluditaj. Ili ne enhavas vitaminojn, mineralojn, sed estas karcinogenoj, grasoj, provokantaj metabolajn misfunkciadojn, plimalbonigante la staton de sangaj glasoj.
• Homoj kun malsanoj de la kardiovaskula sistemo ne rekomendas uzi pikitajn, salajn, spicajn pladojn. Ili enhavas minimumon de utilaj substancoj, kaj granda kvanto da salo, vinagro, kondimentoj ofte kondukas al pliigo de sangopremo, ŝvelaĵo, pliigo de streso sur la koro kaj malbone efikas al la tuta korpo.

Krom sekvi dieton, vi devas zorgi pri taŭga konsumado de akvo. Krom teo, sukoj, kompotoj, estas rekomendinde trinki 1,5-2 litrojn da ordinara akvo ĉiutage. Vi ne povas trinki la tutan kvanton samtempe. Trinku akvon inter manĝoj aŭ 30-40 minutoj antaŭ manĝi. Tre utilas komenci la tagon trinkante glason da akvo sur malplena stomako.

Sana manĝaĵo

Senpagaj produktoj helpas malaltigi kolesterolon sen statinoj. Ili enhavas substancojn, kiuj helpas normaligi lipidajn metabolojn, forigas danĝerajn malalt-densecajn lipoproteinojn - LDL, pliigas altajn densajn utilajn - HDL, plibonigas sangajn glasojn, malrapidigas aterosklerozon.

Sekvi dieton helpas malaltigi kolesterolon de 2 ĝis 19% en 1-2 monatoj:

• Oatmeal (15%) estas valora fonto de solvebla fibro, beta-glukanano. Stimuli la produktadon de galo per la hepato, helpas la korpon solvi grasojn, eligi ilin. Ne pliigas la koncentriĝon de profita HDL. Kun regula konsumo, stabiligas sangopremo. Hércules estas sekura por pacientoj kun diabeto, ĉar ĝi preskaŭ sen amelo kaj ne kaŭzas akran kreskon de glukozo.
• Bran (7-15%) estas riĉa je dieta fibro, plibonigas intestan funkcion, restarigas sian mikrofloron, manĝaĵo estas pli facile digestebla. Ankaŭ aktivaj substancoj forigas toksinojn, malaltajn densecajn lipoproteinajn toksinojn el la korpo. Branĉo povas esti manĝata aparte aŭ aldonita al ĉefaj pladoj. Ili devas esti lavitaj per akvo, alie ne efektos konsumado. Permesebla ĉiutaga dozo estas 30 g.
• Hordeo (7%) enhavas fosforon, proteinon, karbonhidratojn. Purigas la stomakon, intestojn de toksinoj, toksinojn, plibonigas metabolon, la laboron de la koro, cerbo. Ĝi estas potenca antioksidanto, kiu malaltigas totalan kolesterolon.
• Juglandoj, pistakoj, migdaloj (10%) konsistas el grasaj acidoj, oleoj, vegetala proteino, karbonhidratoj. Redukti la kvanton de trigliceridoj, lipoproteinoj de malalta denseco, stabiligi sangopremon, preventi inflamon de la vaskulaj muroj. Nuksoj estas altaj en kalorioj, do la ĉiutaga dozo ne devas superi 15-25 g.
• Ruĝaj, purpuraj legomoj (18%) estas riĉaj en polifenoloj, kiuj stimulas la produktadon de bona kolesterolo. Ili formas la bazon de la dieto.
• Legomoj (10%) - fonto de solida kaj nesolvebla dieta fibro, proteino. Normaligi metabolon, tiel reduktante la nombron da danĝeraj lipoproteinoj.
• Fruktoj (15%) - riĉaj je pektino, precipe citrusaj fruktoj. Ili forigas toksinojn, toksinojn, malpliigas kolesterolon, malebligas ke ĝi estu absorbita tra la malgranda intesto. Plej utila: verdaj pomoj, avokado, ruĝaj vinberoj, granatoj, prunoj, kivo.
• Ajlo (10-15%) - vera natura statino, antisepsa. Detruas patogenajn mikroorganismojn, malpezigas inflamon de la vaskulaj muroj, purigas la vazojn de aterosclerotaj plakoj, reduktas kolesterolon. La ajlo povas esti manĝita aparte dum 2-3 tranĉaĵoj / tago, aŭ uzi popolajn kuracilojn preparitajn sur ĝia bazo.
• Vegetaĵaj oleoj: olivo, maizo (17%) - protektas sangajn glasojn kontraŭ kolesteroloj, la formado de sango. Vegetaĵaj grasoj - bona antaŭzorgo de kardiovaskula malsano, aterosklerozo.
• Lino-semoj (8-14%) - koncentriĝo de gras-solveblaj vitaminoj, linoleika, oleika acido. Flaxseeds purigas la intestojn, interferas la absorbadon de kolesterolo, malpliigas sangan viskozecon, malpliigas sangopremon. Semoj, oleo estas aldonitaj al salatoj, ĉefaj pladoj aŭ konsumitaj aparte. Vi povas fari decocion.
• Natura malhela ĉokolado (2-5%) enhavas diversajn ingrediencojn, plej multaj el kakaoj. La kvanto de fibro, proteino estas neglektebla. Malhela ĉokolado reduktas la nivelon de malbona kolesterolo, pliigas sanon. Vi povas manĝi ĉiutage, sed ne pli ol 30 g.
• Ruĝa maro fiŝo: salmo, salmo, rozkolora salmo (20%) - fonto de omega-3, -6 acidoj. La korpo ne produktas ĉi tiujn substancojn, sed necesas ke ĝi funkciu. Fiŝa oleo malhelpas aterosklerozon, reduktas LDL, pliigas HDL kaj normaligas metabolon. Mara fiŝoj povas esti manĝataj ĉiutage, aŭ 3-4 fojojn / semajne, ne malpli. Fiŝaj pladoj povas esti anstataŭigitaj per fiŝa oleo. Kapsuloj estas prenitaj ĉiutage en 3-6 pecoj. Unu kapsulo estas proksimume 500 mg da fiŝa oleo.
• Soja (15%) estas fonto de unika vegetala substanco - genisteino, kiu normaligas grasan metabolon. Por malaltigi kolesterolon sen drogoj, sufiĉas manĝi 25 g da soja proteino ĉiutage.
• Verduloj (19%) - fonto de luteino, dieta fibro, karotenoidoj. Ĉi tiuj substancoj reduktas la koncentriĝon de trigliceridoj, eroj kun malalta denseco, plibonigas sangan kunmetaĵon kaj malpliigas la riskon de kardiovaskula malsano.

Kial preskribi statinojn

Statinoj - grupo de drogoj, kiuj penetras la korpon, blokas la laboron de enzimoj en la hepato, kiuj respondecas pri la intensa produktado de kolesterolo. Kun tio, redukto de la kvanto da "malbonaj" kolesteroloj en la sango estas atingita. Ekzistas pluraj specoj de statinoj, la plej potenca efiko de atorvastatino kaj rosuvastatino.

Statinoj estas preskribitaj malaltigi kolesterolon ĉefe por antaŭvidi malsanojn de la kardiovaskula sistemo. Kiam substanco amasigas en la korpo grandajn kvantojn, plakoj formiĝas sur la muroj de sangaj glasoj, arterioj. Ili enmiksiĝas en la normalan fluon de sango. Plejofte, unu el la faktoroj, kiuj estigis koratakon, estas aterosclerotaj plakoj - kolesteroloj.

Ĉu ilia uzo estas sekura?

Kuracistoj, respondante la demandon ĉu statinoj povas esti uzataj kun alta kolesterolo, respondas asertive. Lastatempe tamen pli kaj pli multaj specialistoj instigis pacientojn fari sen serioza kuracilo. Kompreneble, ĉi tio eblas nur kiam pliigo de kolesterolo iomete superas la normon, tiel ke ne ekzistas seriozaj minacoj al sano kaj eĉ pli al vivo.

Pacientoj malofte iras al la hospitalo plendante pri alta kolesterolo, ne ekzistas apartaj simptomoj por ĉi tiu fenomeno. Kutime ili nur venas por kompleta sango-kalkulo. Ĉi tio konfirmas la bezonon de regulaj planitaj vizitoj en la hospitalo, pasigante testojn.

Kial valoras provi malaltigi kolesterolon sen statinoj? Unu el la kialoj estas la eblaj kromefikoj de la uzo de ĉi tiuj drogoj, kiel ĉiu alia medikamento. Kromaj efikoj estas maloftaj, sed ĉiam ekzistas risko pri tio. Plej ofte ili prenas la formon de reago de la digesta sistemo - naŭzo, vomado, abdomena doloro. Iuj rimarkis kapturnojn, premoj.

Alia grupo de homoj estas kontraŭindikita en prenado de statinoj. Ĉi tiuj inkluzivas gravedajn, laktantajn virinojn, same kiel tiujn, kiuj havas kronikajn hepatajn malsanojn, precipe dum pligraviĝoj. Statinoj agas sur la laboro de ĉi tiu korpo, blokante la produktadon de iuj enzimoj en ĝi. Se estas inflama procezo en la hepato, la uzo de tiaj drogoj estas malpermesita.

Kaj ankaŭ malpliiĝo de kolesterolo sen statinoj estas planita pro la ebleco ŝanĝi sangokalkuladon sen drogoj. Alivorte, se vi povas fari sen preni potencajn drogojn, tiam pli bone kaptu ĉi tiun okazon. Plie, sekvi la rekomendojn de specialistoj helpos ne nur normaligi la kvanton de kolesterolo, sed ankaŭ havi efikan efikon sur la laboro de multaj internaj organoj.

Ĉu ekzistas alternativo?

La ĉefaj manieroj normaligi kolesterolon estas dieto, forlasante malbonajn kutimojn, fizikan agadon, uzon de alternativaj receptoj. Ĉi tiuj metodoj bezonas esti aplikataj kompreneble, ĉiu el ili individue konsideros ĉi-sube.

Nutra alĝustigo ludas ŝlosilan rolon por normaligi kolesterolon. Eĉ drogterapio ne konsideras efikan sen dieti. Ĝia esenco kuŝas en la malakcepto de produktoj, kiuj havas la posedaĵon kreskigi kolesterolon dum manĝado de malaltaj manĝoj de kolesterolo.

Graso rekte influas kreskon de "malbona" ​​kolesterolo, tial necesas kompleta rifuzo de grasaj manĝaĵoj. Ĝi inkluzivas:

• grasaj karnoj, fiŝoj,
• majonezo, aliaj saŭcoj, grasaj salataj pansaĵoj,
• faruno, pasto, dolĉa,
• ofalo,
• laktaĵoj kun alta procento de grasa enhavo (pli ol 5%).

Kaj ankaŭ gravas elekti la ĝustan metodon de varmotraktado de manĝaĵoj. Pladoj povas esti kuiritaj, kuiritaj, bakitaj. La uzo de oleo dum kuirado devas esti minimuma, konsilindas tute forlasi ĝin. Vi povas elekti kuirajn elektojn kiel vapore, kradrostitan - ili ne bezonas oleon. Manĝaĵo devas esti ofta, en malgrandaj porcioj.

Forigi malbonajn kutimojn

Malbonaj kutimoj kaj lukto kontraŭ alta kolesterolo estas reciproke ekskluzivaj aferoj. Unu el ili estas fumado. Kune kun tabako, toksinoj, karcinoj, negative influas la funkciadon de ĉiuj internaj sistemoj, eniras la homan korpon. La koro kaj sangaj glasoj estas precipe trafitaj.

Sur la fono de fumado kaj ĉeesto de malutila kolesterolo en la korpo, komenciĝas la intensa formado de aterosclerotaj plakoj. Ĉi tio estas pro la propraĵo de nikotino malrapidigi la metabolon - ĉiuj enzimoj, kiuj devas esti rapide ekskluditaj, inkluzive de kolesterolo, prokrastas longan tempon. Rezulte, iliaj deponejoj aperas.

Alia malbona kutimo estas alkoholuzado. Iuj adeptoj de la teorio pri la avantaĝoj de malmulta spirito refutas ĉi tiun fakton. Fakte kuracistoj avertas kontraŭ trinkado, ĉar la damaĝo elpreni ĝin per alta kolesterolo superas la avantaĝon.

Forte malpermesitaj alkoholaj trinkaĵoj kun gaso - malalta alkoholo, biero, ĉampano. Kaj ankaŭ estas danĝere uzi malmultekostan alkoholan alkoholon. Aldone al pliigita produktado de malutilaj enzimoj, ĝi negative influas sangopremon, korfunkcion kaj ĝeneralan bonstaton.

Kaj ankaŭ manĝaj kutimoj apartenas al malbonaj kutimoj. Eraroj pri nutrado povas esti multaj, el kiuj plej oftaj estas manĝado, uzado de karbonataj trinkaĵoj, konvenaj manĝaĵoj, rapidmanĝaĵoj, ĉia manĝaĵo.

Popularaj receptoj

Por malaltigi kolesterolon sen statinoj, rekomendas uzi alternativajn metodojn de terapio.Ili povas kompletigi sanan dieton, fizikan agadon por akceli la eliminon de malutila kolesterolo de la korpo. En la komenco de ilia uzo, vi devas certigi, ke ne ekzistas alergia reago al la komponantoj, kiuj konsistigas la receptojn.

Por uzi receptojn bazitajn sur tindero, vi devas prepari ĝin dum la floranta periodo (fino de majo - komenco de junio). Ŝiritaj floroj estas sekigitaj, muelitaj en kafmuelilo aŭ pikitaj en likvigilo. Por preparado de popolaj kuraciloj oni uzas tian tegmenton en formo de pulvo.

Linden estas prenita duonhoron antaŭ manĝoj, tri fojojn tage por kulero. La pulvo estas lavita per iom da akvo. La daŭro de la apliko de lindeno estas monato, tiam estas farita du-semajna paŭzo, post kiu la kurso ripetiĝas.

Ajo kun citrono

Ajlo - natura statino, havas potencan efikon malaltigi kolesterolon, akceli la forigon de malutilaj grasoj el la korpo. Citrono estas magazeno de utilaj vitaminoj, mineraloj, kiuj havas ĝeneralan fortigan efikon. Surbaze de ĉi tiuj du ingrediencoj, koktelo estas preparita por ĉiutaga uzo.

Pli taŭgas prepari la miksaĵon kun rando. Por fari tion, prenu 1 kg da citronoj, elpremu la sukon. Poste ni purigas 200 g da ajlo, muelas ĝis stato de gruelo, miksiĝas kun citrono suko. Lasu infuzaĵon en vitra bovlo dum 3 tagoj. Prenu koktelon de 1 tbsp. l miksaĵo, kiu dissolviĝas en glaso da akvo ĉe ĉambra temperaturo. Li faras ĉi tion matene, sur malplena stomako, vi povas matenmanĝi en duonhoro.

En apotekoj vi povas aĉeti pretajn kotizojn el herboj utilaj por malaltigi kolesterolon. Vi ankaŭ povas rikolti ilin mem. Speciale aprezas la propraĵoj de plantoj kiel kratago, virĉevalo, miliardo, arniko, herbo de St. John, musketo. Sur glaso da bolanta akvo prenu 1 tbsp. l miksaĵoj de iu el ĉi tiuj herboj estas bierumitaj, trinkitaj tri fojojn ĉiutage antaŭ manĝoj.

La konsumado de kratago estas precipe efika; vi povas uzi kaj berojn kaj plantajn florojn. Ili estas kolektitaj, sekigitaj, konservitaj en malhela loko. Por kuiri, prenu 1 tbsp. l floroj aŭ la sama nombro da beroj, biru en glaso da bolanta akvo. La trinkaĵo estas infuza dum duonhoro, poste ni filtras kaj trinkas.

Tiel, se la nivelo de kolesterolo en la sango plialtiĝas, sed ne kritikeblas, oni povas malhavi medikamentojn kun statinoj. Por fari tion, vi devas sekvi dieton, ludi sportojn, rezigni malbonajn kutimojn, apliki popolajn kuracilojn.

Manĝaĵoj kun alta kolesterolo

20% de kolesterolo estas ingestita per manĝaĵo. Estas nutraĵoj enhavantaj troajn kvantojn da steroloj, bestaj grasoj, trans grasoj. Ili estas tute ekskluditaj, ili konsideras malfacile digesti eĉ por sana korpa manĝo:

• Ĉia ofta, grasa viando en la enhavo de saturitaj grasoj, enzimoj estas en la unua loko. Ofta konsumo kaŭzas kreskon de totala kolesterolo, stimulas la produktadon de sterolo per la hepato, kio kondukas al kronika hiperkolesterolemio.
• Semfinitaj viandaj produktoj: kolbasoj, kolbasoj, kolbasoj. Enhavu kolesterolon, pligrandigilojn de gusto, konserviloj, multe da salo. Vaskula plimalboniĝo, malstabiligi sangopremon, malatentigi metabolon, kaŭzi amasiĝon de grasoj.
• Mariskoj: kraboj, ostroj, kaviaro, salikoko. Ĉi tiuj manĝaĵoj enhavas multe da kolesterolo, omega-3-acidoj, -6 ili ne estas. Sekve, kun alta nivelo de kolesterolo en la korpo, ili estas ekskluditaj de la dieto.
• Butiko bakanta, dolĉaĵo, dolĉaĵoj. Plej multaj estas trans-grasoj, palmo, kokosaj oleoj, kiuj influas malbone la laboron de la kardiovaskula sistemo.

Tamen, ankaŭ ne eblas tute senigi la dieton de ekzogena kolesterolo. Bestaj proteinoj, saturitaj grasoj devas eniri la korpon el la ekstero, alie la hepato replenigos siajn rezervojn pri sia plibonigita laboro.

Limigita, 2-3 fojojn / semajne rekomendas uzi:

• laktaĵoj, acaj laktaĵoj kun malalta proporcio de graso,
• senhaŭta volvaĵo, bovido,
• pasto
• purigitaj terpomoj.

Specimmenuo

Por plibonigi la efikon de la dieto, konsilas vespermanĝi, tagmanĝi, vespermanĝi samtempe memori pri manĝetoj. Ĉi tio plibonigos la digestan tracton, hepato.

Estas pluraj ebloj por krei menuon. Vi povas elekti proteinon aŭ karbonhidratan matenmanĝon. Sed estas pli bone kombini ilin. Ĉi tio subtenos sanon de la korpo, tono, bona humoro.

• Matenmanĝo - integraj grajnaj cerealoj (buckwheat, hercules, mill, bulgur). Semolina, blanka rizo estas pli bone ne manĝi dum vi sekvas dieton. Ili estas alt-kaloriaj, enhavas malmultan fibron. Tutaj grajnoj kombinas bone kun ĵus elpremitaj legomaj aŭ fruktaj sukoj.
• Tagmanĝo - nuksoj, sekigitaj fruktoj.
• Tagmanĝo - vegetalaj supoj, viandaj tranĉaĵoj kun cerealoj, verda teo.
• Snack - manĝeto devas esti malmulte-kaloria. Taŭga jogurto, rostita kun herboj, tomatoj, fromaĝo.
• Vespermanĝo - dometo, vegetala salato kun malalta grasa fromaĝo, kuiritaj aŭ bakitaj legomoj.

• Matenmanĝo - proteina omeleto, jogurto, dometo, verda teo.
• Tagmanĝo - salato de fruktoj.
• Tagmanĝo - supo, brasika supo, korso kun malgrasa viando, kuiritaj legomoj, suko.
• Snack - kakao kun biskvitoj, kefir kun pano, rostita kun kefir.
• Vespermanĝo - freŝaj, boligitaj, kuiritaj legomoj kun fiŝoj.

Estas konvene komenci la matenon kun glaso da pura akvo, antaŭ ol enlitiĝi, trinku glason da malalta graso de kefiro. Ĉi tio helpos konservi ekvilibran akvon-salon, la digestan tracton.

Preventaj mezuroj

Oni opinias, ke fizika agado, malakcepto de malbonaj kutimoj, establiĝo de la nerva sistemo helpas redukti kolesterolon je 10-20%, malpliigas la riskon de disvolvi kardiovaskulajn malsanojn, aterosklerozon je 40%.

Tial homoj kun malnomada vivstilo bezonas ŝanĝi ĝin. Por plibonigi metabolon, preventi kaj redukti kolesterolon, sufiĉas nur iomete iomete pliigi fizikan aktivecon: hejtiĝi matene, promeni, naĝi, malkuri, norden marŝi.

Grandan gravecon havas la ĝustatempa kuracado de kronikaj malsanoj:

• alta sangopremo
• ajna speco de diabeto
• malsano de tiroides
• hormonaj malordoj,
• rena kaj hepata misfunkcio.

Longdaŭraj ekzistantaj malsanoj kondukas al misfunkciadoj de lipida metabolo, plimalbonigas la kunmetaĵon de sango, sangaj glasoj kaj kora funkcio. Amasoj da malalt-densecaj lipoproteinoj ekloĝas sur la vaskulaj muroj, formante aterosclerotajn plakojn.

Estas neeble detekti pliigitan koncentriĝon de kolesterolo per eksteraj manifestiĝoj. Ĉi tio eblas nur per premo de sango-testo - lipida profilo. Rekomendas fari ĝin:

• ĉiu 5 jaroj - al viroj, virinoj post 25 jaroj,
• ĉiu 2-3 jaroj - kun ekzistantaj riskaj faktoroj (fumado, fizika senaktiveco, kronikaj malsanoj),
• ĉiun 6-12 monaton - al la maljunuloj, same kiel al tiuj, kiuj havas heredan predisponon al hipercolesterolemio.

Elevita kolesterolo ne estas danĝera se detektita ĝustatempe. Kutime, kun etaj devioj de la indikiloj, sufiĉas sekvi dieton de 2-3 monatoj, apliki popolajn kuracilojn, ŝanĝi la vivmanieron por redoni la valorojn al normalo.

Literaturo

1. Uhn Kunlaborantaro. Kiel Redukti Kolesterolon Sen medikamento aŭ Eĉ Ŝanĝi Vian Dieton, 2018
2. Mark Hyman, MD. Sep Konsiletoj Por Ripari vian Kolesterolon Sen medikamento, 2011
3. Matthew Thorpe, MD, PhD. 10 Naturaj Manieroj Malplenigi Viajn Kolesterolajn Nivelojn, 2017

Materialo preparita de la aŭtoroj de la projekto
laŭ la redakta politiko de la retejo.