Terapiaj ekzercoj por diabeto mellitus: kompleksoj de ekzercoj kaj rekomendoj por ilia efektivigo

Diabeto mellitus estas severa kronika endokrinologia malsano. Ĝis nun medicino ne sukcesis tute resanigi ĉi tiun patologion.

Prizorgada terapio estas farata per tabletas aŭ insulinaj injektoj. Oftaj komplikaĵoj de la malsano estas diabeta piedo, polineuropatio, rena malsukceso.

Por redukti la verŝajnecon de ĉi tiuj efikoj kaj plibonigi ĝeneralan bonstaton, kuracistoj rekomendas fizikan terapion por diabeto.

La avantaĝoj kaj celoj de ekzercoterapio por diabeto mellita tipo 1 kaj 2

Ekzerca terapio aŭ fizika terapio estas konsiderata kiel integra parto de kuracado de pacientoj kun diagnozo de diabeto. Ĉiutaga ekzercado stimulas metabolajn procezojn kaj uzadon de glukozo.

Studoj de sciencistoj montras, ke doza fizika agado helpas signife redukti la koncentriĝon de sukero ĝis la normo. Tial pacientoj kun milda formo de patologio eble rifuzas pilolojn.

La avantaĝoj de ekzercoterapio por homoj kun la unua aŭ dua formo de diabeto estas:

• reduktante korpan grason. Multaj pacientoj kun endokrinaj malordoj havas troan pezon. Ĝuste elektita komplekso permesas normaligi lipidan metabolon kaj forigi ekstran funton,
• pliigita ago de insulina hormono. Ĉi tio ebligas uzi la kuracilon en pli malalta dozo,
• reduktita glicosuria kaj hiperglicemio. Pro tio, la simptomatologio karakteriza por diabeto fariĝas malpli prononcita,
• plibonigi la kondiĉon de arterioj kaj preventi vaskulajn komplikaĵojn,
• utila efiko sur la funkciado de la centra nerva sistemo, kiu multe suferas de endokrina patologio,
• plibonigi homan rendimenton, reziston al adversaj faktoroj,
• stimulante la sintezon de endorfinoj, kiuj plibonigas humoron,
• malkresko de muskola malforteco, adnamio,
• malhelpi la disvolviĝon de hipertensio, aterosklerozo, rena malsano, diabeta piedo.

La ĉefaj celoj de ekzercoterapio por diabeto:

• stabiligo de la psikoemocia stato,
• stimulado de la agado de insulino en la unua tipo de patologio,
• redukto de hiperglicemio en la dua formo de la malsano,
• pliigita agado
• restarigo de la funkciado de la koro,
• arteria plifortigo
• plibonigo de la spira sistemo.

Ekzercoterapio por diabeto mellitus ne havas aĝon limon: la komplekso povas uzi infanon, junulon aŭ maljunulon. La pluso de ekzercoj estas, ke oni rajtas uzi ilin hejme.

Kompleksoj de ekzercoj depende de la severeco de la malsano

Specialistoj en la kampo de diabetologio ellaboris liston de ekzercoj taŭgaj por pacientoj kun la unua aŭ dua formo de patologio. Diversaj kompleksoj estas rekomendataj depende de la severeco de la malsano. Trejnado devas okazi kun certa intenseco.

Malpeza formo

Por milda diabeto, ĉiuj muskolgrupoj devas esti implikitaj dum ekzercado. Movadoj estas farataj laŭ malrapida (meza) ritmo kun alta amplekso.

Vi devas komenci per simplaj ekzercoj, iom post iom aldonante pli kompleksajn laŭ kunordigo. Rekomenditaj klasoj kun subjektoj.

La sekva estas efika komplekso por diabeto:

• printempa marŝado de la kokso. La dorso devus esti rekta, kaj spirado devas esti ritma tra la nazo. Daŭro - de 5 ĝis 7 minutoj,
• etendante antaŭ vi gimnastikan bastonon,
• marŝante alterne laŭ kalkanoj kaj piedfingroj. Manoj dum movadoj estu disigitaj,
• deklivoj kun ĉirkaŭaĵo de la genuoj sur profunda spiro. Kiam vi revenas al la komenca pozicio, eliru,
• bastono rajdi sur la planko kun la plandoj de la subaj ekstremaĵoj,
• etendante brakojn en diversaj direktoj kaj plenumante rotaciajn movadojn ĉe la kubutoj (unue de vi mem, poste al vi mem). muskoloj devas esti streĉitaj kiel eble plej multe,
• kuŝanta sur via stomako, klinu sin sur profunda spiro kaj surgenuiĝu,
• pinĉas orelan masaĝon dum ĉirkaŭ minuto,
• trankvila marŝado surloke.

La tuta daŭro de la trejnado estas ne pli ol 40 minutoj. La supra komplekso devas esti realigita ĉiutage.

Meza formo

Por modera diabeto, la trejnado daŭros ne pli ol 30 minutojn laŭ modera ritmo. Inter ekzercoj por diversaj muskolgrupoj, vi devas fari paŭzojn.

Kompleksa rekomendado:

• cirklaj movadoj de la koksoj dekstren, maldekstren,
• svingi krurojn kaj brakojn antaŭen, malantaŭen kaj al la flanko,
• marŝante je distanco de 2-7 km,
• Larĝaj gambaj squats
• puŝoj sur la genuoj (la dorso devas esti rekta),
• torso turniĝas dekstren / maldekstren,
• alterna levado de rektigitaj kruroj supre kuŝantaj sur via dorso,
• promenante surloke.

Pliigi la ŝarĝon estas permesata nur laŭ la rekomendo de la ĉeestanta kuracisto.

Peza formo

Ĉefaĵo de severa diabeto estas la ĉeesto de vaskulaj kaj koraj malordoj. Tial la unua trejnado devas okazi sub la superrigardo de specialisto. La daŭro de la leciono ne superas 10-13 minutojn. La ŝarĝo estas elekti la minimumon.

La jenaj ekzercoj estas permesitaj:

• sidiĝu sur la planko, kruroj aparte en diversaj direktoj. Klinu sur la inhalon alterne al la ŝtrumpetoj, sur la elĵetilon - rektigu,
• kuŝanta sur la planko por plenumi la ekzercon "biciklo",
• frotu per bastono la areon de la abdomeno, kruroj. Movadoj estu farataj laŭhorloĝaj.

Unue, ekzercoj por la mezaj kaj malgrandaj muskolgrupoj estas faritaj. Post kiam la korpo adaptiĝas al fizika agado, ĝi rajtas inkluzivi grandajn muskolojn en la laboro.

Ekzerco por obezeco

La sekva estas aro de ekzercoj, kiuj helpos diabeton forigi ekscesan korpan grason:

• regula marŝado en loko kun trankvila ritmo,
• marŝante sur la piedfingroj kun altaj koksoj,
• kuŝanta sur via dorso kaj kun la genuoj fleksitaj, levu vian pelvon,
• malrapida ĵetado
• torso en malsamaj direktoj
• turnante la korpon dekstren kaj maldekstren,
• ekzerci "bicikli"
• puŝoj de la planko,
• kuŝanta sur via dorso por levi rektajn krurojn supren.

Ankaŭ danco, biciklado, akva gimnastiko aŭ naĝado utilos.

Terapia gimnastiko por kruroj

Diabeto timas ĉi tiun rimedon, kiel fajro!

Vi nur bezonas apliki ...

Diabetikaj pacientoj estas karakterizitaj de difekto en sangoprovizo ĝis la subaj ekstremaĵoj. Tial ili ofte estas preskribitaj terapiaj ekzercoj por la kruroj..

Proksimuma Proksimume:

• fingro streĉas kaj rektigas,
• ruliĝi de kalkano ĝis piedfingro kaj malantaŭen,
• fingroj kaptantaj malgrandajn objektojn
• sidas levi kaj rektigi la krurojn
• desegnu per la piedoj de la okuloj
• fari rotaciajn movojn en la maleolo.

Ekzercoj estas faritaj 15 fojojn.

Oni rekomendas trejni matene kaj tagmanĝi.

Okulaj ekzercoj

Ofta komplikaĵo de diabeto estas retinopatio.

Kuracistoj konsilas plenumi tiajn ekzercojn por plifortigi la muskolan sistemon de la organo de vizio:

• kvietigu viajn okulojn, malfermu ilin kaj ne palpebrumu,
• masaĝi la suprajn kaj suprajn palpebrojn per viaj fingroj,
• rigardu objekton situantan proksime, tiam - en la distancon,
• palpebrumas rapide
• fermu viajn okulojn dum kelkaj minutoj.

Tia ŝarĝo plibonigos la sangoprovizon al la okuloj kaj konservos vidan akrecon dum longa tempo.

Spira gimnastiko Strelnikova

Utilaj kaj spiradaj ekzercoj sur la sistemo Strelnikova. La tekniko restarigas vaskulan tonon, plibonigas sangan cirkuladon.

Aro da ekzercoj:

• starante rekte, klinu viajn kubutojn kaj turnu viajn palmojn supren. Faru ritmajn kaj mallongajn bruajn spirojn tra la nazo, dum enpremante viajn palmojn en pugnon,
• starante, manoj premitaj al lia stomako. Inhalante, akre malsuprenigu la suprajn membrojn malsupren, kiam vi elĵetas - revenu al la komenca pozicio,
• starantaj, kruroj ĉe ŝultro larĝeco aparte. Klinu sin kaj bruu la spiron tra via nazo,
• turnas la kapon en diversaj direktoj kun brua kaj mallonga spiro tra la nazo.

Qigong por diabetoj

Qigong estas rekomendita por ampleksa kuracado de diabeto. Ekzercoj de ĉi tiu tekniko normaligas la laboron de internaj organoj, precipe plibonigas la funkciadon de la pankreato.

Kompleksa:

• fermu viajn okulojn, inhala kaj elĵetu 6 fojojn,
• gamboj ŝultro-larĝeco aparte, suba dorso malstreĉita. Klinu vian dorson, tiam rektigu vin kaj enigu vian voston,
• kliniĝu antaŭen dum vi elpremas kaj malstreĉas viajn brakojn. Sur la inhalo, rektigu kaj levu la suprajn membrojn antaŭ vi. Plenumu ĝis la korpo komencas kliniĝi malantaŭen.

Qigong taŭgas ne nur por kuracado, sed ankaŭ por antaŭzorgo de endokrinaj malordoj.

Kontraŭindikoj al fizika terapio

Ekzerca terapio havas kelkajn kontraŭindikojn:

• la ĉeesto de acetono en la urino,
• severa elĉerpiĝo de la korpo,
• malkompenso
• hipertensio
• akra fluktuo en la nivelo de glicemio dum ekzercado,
• infektaj malsanoj
• sukera sukero estas pli ol 16,5 mmol / L.

Modera doloro en la artikoj en la kronika kurso de diabeto ne estas kontraŭindiko. Ekzerca terapio, kontraŭe, helpas forigi malagrablan simptomon.

Rilataj filmetoj

Pri la avantaĝoj de ekzercoterapio kaj ekzercoj por diabeto tipo 1 kaj 2 en la video:

Tiel, ekzercoterapio permesas al la diabetikuloj normaligi nivelojn de sukero kaj malhelpi disvolviĝon de komplikaĵoj de la malsano. Por sukcesi, vi bezonas fari la ekzercojn ĉiutage kaj konsiderante la rekomendojn de la kuracisto. Vi ne povas superŝarĝi la korpon kaj ekzerci dum infektaj malsanoj.