Kiel preni branon por malaltigi kolesterolon

Kun alta kolesterolo, gravas aliĝi al ekvilibra dieto, inkluzive de iuj manĝaĵoj en la dieto. Do, branĉo estas tre utila por malaltigi kolesterolon, precipe vintre, kiam la elekto de freŝaj legomoj, fruktoj kaj herboj estas tre malgranda kaj la korpo bezonas vitaminojn. La uzo de branĉo permesas teni normalan nivelon de kolesterolo.

Komponado kaj proprietoj de branĉo

Branĉoj estas disbatitaj ŝeloj de diversaj kulturoj:

• tritiko
• sekalo
• lino
• hordeo
• rizo
• tritiko
• aveno kaj aliaj cerealoj.

Ilia trajto kaj avantaĝo kuŝas en la alta enhavo de dieta fibro. Pro tio, ili pozitive efikas sur la laboro de la gastrointestina vojo kaj la stato de la tuta organismo en lia aro. Se oni prenas branĉon regule, ili helpas plibonigi la funkciadon de la intesto kaj plibonigi ĝian mikrofloron. Ĉi tio ne nur pliigas la digestivecon de nutraĵoj el manĝaĵo kaj forigas toksinojn, sed ankaŭ helpas malaltigi kolesterolon.

Ava branĉo, kiel ĉiu alia, ligas fibrojn kun intestaj vezikaj acidoj. Ĉi tio tre gravas por alta kolesterolo, ĉar tiamaniere ĝi eltiriĝas de la korpo, kaj ne sorbita de la intestaj muroj.

Kiel preni branĉon?

Por ke branĉo el kolesterolo vere helpu kaj profitigu la korpon, vi ne bezonas manĝi ilin en senlimaj kvantoj dum ĉiu manĝo.

Verŝu branĉon kun bolanta akvo kaj lasu ĝin breti dum duonhoro, poste drenu la restantan likvaĵon. La rezulta sluro estas preta manĝi. Ĝi povas esti manĝita aparte aŭ aldoni al iuj pladoj. La sola regulo: necesas trinki branĉon kun akvo, alie la pozitiva efiko de ilia uzo restos minimuma. Ĝi estas kombina kun la likvaĵo, ke branĉo ne respondas al gastrika suko, kaj en preskaŭ senŝanĝa kunmetaĵo ĝi eniras la intestojn.

Kiel malaltigi kolesterolon en la korpo? Por ne tro ekzisti ĝin per branĉo, vi devas aliĝi al la evoluinta skemo por ilia uzo (pli bone komenci kun pli malalta koncentriĝo):

1. En la unua semajno, ili devas esti breditaj en proporcio de 1 tsp. 1/3 taso bolanta akvo. Por maksimuma efiko, oni rekomendas dividi la sluraĵon akiritan post drenado de la likvaĵo en 3 egalajn partojn kaj manĝi ilin kun ĉiu manĝo dum la tuta tago. Plue, la akcepteja horaro povas resti senŝanĝa, sed pliigi la koncentriĝon dum biero.
2. En la dua kaj tria semajno vi bezonas 2 tsp. verŝu ½ tason da akvo en la branĉon.
3. Ene de 2 monatoj devas esti konsumita en 2 tsp. seka branĉo dum ĉiu manĝo (3 fojojn tage) kun glaso da akvo. Pozitiva efiko sur kolesterolo en la korpo fariĝos rimarkinda post la unua semajno.

La maksimuma permesata ĉiutaga gratifiko por branĉo en seka formo estas 30 g. En ĉi tiu kvanto, branĉo reduktas kolesterolon sufiĉe efike, kvankam ĝi ne kunportas negativajn efikojn sur la korpo. Granda nombro da branĉoj povas kaŭzi stomakan doloron, blovegadon, koliton, same kiel malobservon de vitamina ekvilibro.

Trinki branĉon estas efika maniero malaltigi sangan kolesterolon. Bran estas utila por malhelpi kolesterolon eniri la sangofluon tra la intestoj. Tamen, ne prenu ilin kiel dietan suplementon, kiun vi povas manĝi senĉese por konservi pozitivan efikon.

Ili devas esti prenitaj en kursoj kaj en limigitaj kvantoj por ke ĝi estu sekura kaj samtempe utila.

Kio manĝaĵoj malaltigas sangan kolesterolon?

Kolesterolo estas grava elemento en la homa korpo, kiu estas implikita en multaj procezoj. Ĝi estas konstrua materialo por ĉelaj membranoj, partoprenas en la produktado de androgenoj, estrogenoj, kortisolo, en la konvertiĝo de sunlumo al vitamino D, en produktado de galo, ktp. Tamen ĝia alta koncentriĝo en la sango kondukas al la formado de sklototikaj plakoj sur la muroj de sangaj glasoj, ilia blokado kaj disvolviĝo de aterosklerozo, streko, koratako. Malpliigi kolesterolon estas necesa por preventado kaj kuracado de kardiovaskula malsano. Laŭ kuracistoj, se vi konstante inkluzivas en via dieto manĝaĵojn, kiuj malaltigas kolesterolon, vi povas atingi malpliigon de ĝia koncentriĝo en la sango.

Kian kolesterolon vi bezonas por batali?

Dum multaj jaroj malsukcese luktante kun CHOLESTEROL?

Estro de la Instituto: “Vi miros, kiel facilas malpligrandigi kolesterolon per simple preni ĝin ĉiutage.

La kolesterolo estas kutime dividita en "bonan" kaj "malbonan". Fakte, ke ĝi ne dissolviĝas en akvo, tial ĝi estas ligita al proteinoj por moviĝi ĉirkaŭ la korpo. Tiaj kompleksoj estas nomataj lipoproteinoj, kiuj siavice estas de du specoj: malalta denseco (LDL) - "malbona", kaj alta denseco (HDL) - "bona". La unua portas substancojn de la hepato al la histoj, la dua - de histoj al la hepato. LDL kondukas al disvolviĝo de aterosklerozo, dum HDL demetas sangajn glasojn de plakoj. Parolante pri malaltigo de kolesterolo, ili signifas "malbonan", dum "bona" ​​devas esti konservata.

Nutra rolo

Ĝusta nutrado multe gravas en la lukto kontraŭ hipercolesterolemio kaj por preventado de kardiovaskulaj malsanoj. Speciala dieto helpas malpliigi sian produktadon kaj redukti absorbadon. Krome, kolesterolo komencas esti elmetita pli rapide.

La listo de utilaj produktoj estas sufiĉe granda. Ĝi inkluzivas ĉefe plantajn manĝojn. Por fari menuon, vi devas scii, kiuj manĝaĵoj malaltigas kolesterolon. Ne pli ol 300 mg devas esti ingestitaj en la korpo ĉiutage.

Brokolo Enhavas krudan dietan fibron, kiu ne estas digestita, ŝvelas, envolvas kaj forigas grasojn aterogenajn. Reduktas ĝian absorbadon en la intestoj je 10%. Vi bezonas manĝi ĝis 400 gramojn da brokolo ĉiutage.

Prunoj Helpas redukti sangan kolesterolon pro la antioksidantoj, kiujn ĝi enhavas.

Hering estas freŝa. Riĉa en omega-3 nesaturitaj grasaj acidoj, ĝi reduktas la grandecon de aterosclerotaj plakoj, normaligas la lumen de sangaj glasoj kaj malhelpas la disvolviĝon de kardiovaskulaj patologioj kiel koratako kaj streko. La ĉiutaga normo estas ĉirkaŭ 100 gramoj.

Nuksoj. Kun alta kolesterolo, nuksoj, migdaloj, aveloj, pistakoj estas speciale utilaj. Ili kontribuas al la normaligo de ĝia nivelo pro la neinsaturitaj grasaj acidoj enhavitaj en ili. Memoru, ke nuksoj estas altaj en kalorioj.

Ostraj fungoj. Pro la lovastino ĉeestanta en ili, ili helpas malpliigi la grandecon de vaskulaj plakoj. Oni rekomendas manĝi ĝis 10 gramojn tage.

Oatmeal. Ĝi inkluzivas fibron, kiu ligas kolesterolon en la intestoj kaj forigas ĝin de la korpo. Manĝante faruno de aveno ĉiutage, vi povas redukti ĝian nivelon je 4%.

Mara fiŝo. Polinesaturitaj grasaj acidoj kaj jodo en maraj fiŝoj malhelpas formadon de plako sur vaskulaj muroj.

Mara kaleo. La regula konsumado de algoj riĉigitaj en jodo helpas dissolvi sangojn en sangaj glasoj.

Legomoj Riĉa en fibro, vitamino B, pektino, acida fólico. Per regula uzo, ĝi povas redukti la indicon je 10%.

Pomoj Ili enhavas nesolveblajn fibrojn, kiuj forigas kolesterolon el la korpo. La antioksidantoj, kiuj konsistigas pomojn, estas esencaj por homoj kun kardiovaskula malsano, ili malebligas la absorbadon de grasoj en la intestoj kaj sango en la sangaj glasoj.

Laktaj produktoj. Kefir, dometo, kaj malalta grasa jogurto estas manĝaĵoj malpligrandantaj kolesterolon.

Fruktoj, legomoj. La plej utilaj tiurilate estas kiwoj, pomelo, oranĝoj, karotoj, betoj.

Gravas elekti nutraĵojn, kiuj reduktas nur "malbonajn" kolesterolojn, sed lasas "bonajn" senŝanĝajn. La plej efikaj kuracistoj inkluzivas jenajn:

• Polinsaturitaj kaj monosaturitaj grasoj. Aldonante vegetalajn grasojn al bestoj anstataŭ bestoj, vi povas redukti la enhavon de "malbona" ​​kolesterolo je 18%. Ĉi tio estas avokada oleo, olivo, maizo, arakido.
• Lino. Sufiĉe manĝi 50 gramojn da semoj tage por atingi redukton de malbona kolesterolo je 14%.
• Aveno branĉo. Dank 'al fibro, kolesterolo efike reduktiĝas kaj ĝia absorbo en la intesto estas malebligita.
• Ajlo. Freŝa ajlo en kvanto de tri dentoj tage reduktas la koncentriĝon de kolesterolo je 12%.

Kuracherbaj plantoj kaj herboj, kiuj malaltigas kolesterolon

Tradicia medicino sugestas uzi herbojn kaj plantojn por malaltigi kolesterolon.

Verŝu la muregajn foliojn kun bolanta akvo, envolvu la ujon kaj lasu ĝin bremi dum ĉirkaŭ unu horo. Duona litro da akvo postulas kuleron da pikita herbo. Traktado konsistas en ĉiutaga trifoja konsumado de tinkturo en triono de glaso.

Radiko de regalino

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Muelu la krudmaterialojn, aldonu akvon, boli dum ĉirkaŭ 10 minutoj sur malalta varmego. Je 0,5 litroj metu du kulerojn de la radiko. Filtrita buljono estas trinkita dum du semajnoj tri fojojn tage dum 1/3 taso kaj duonhoroj post la manĝo. Prenu monatan paŭzon kaj ripetu.

La floroj de la planto estas verŝitaj per bolanta akvo (du kuleroj en glaso). La produkto estu infuza dum 20 minutoj. Trinku la finitan tinkturon tri aŭ kvar fojojn ĉiutage en kulero.

Por duona litro da vodko, vi devas preni 300 gramojn da ajlo, antaŭe ĉizitajn. Metu en malhelan lokon kaj insistu dum tri semajnoj, tiam streĉu. Diluu tinkturon en akvo aŭ lakto (duono da glaso - 20 gutoj) kaj trinku ĉiutage antaŭ manĝoj.

Lindenaj floroj

Muelas la florojn en kafmuelilo. Tri fojojn ĉiutage, prenu kuleron kun akvo. La kurso de kuracado estas 1 monato.

Verŝu bolantan akvon sur la citronan balzamon (sur 2 tablo. Tabletoj - unu glaso). Kovru kaj lasu stari dum horo. Prenu streĉitan tinkturon de kvara taso en 30 minutoj. antaŭ manĝoj du-tri fojojn ĉiutage.

Lino

Ne nur malaltigas malbonan kolesterolon, sed ankaŭ plibonigas la digestan sistemon, havas koleretan efikon. Oni rekomendas aldoni semojn al pretaj teleroj, kiel salatoj kaj cerealoj.

Krado kruda kukurbo. Estas antaŭ manĝoj (dum 30 minutoj) en la kvanto de du al tri kuleroj.

Kiel uzi branĉon kun alta kolesterolo?

Hipercolesterolemia estas patologia kondiĉo, kiu karakterizas per pliigo de malutila kolesterolo super normala. Troa grasa alkoholo estas deponita ene de la sangaj glasoj, kio multe komplikas la sangan fluon, kaj povas provoki blokadon de ĝi.

Traktado implikas malaltigi kaj stabiligi kolesterolon en la korpo. Ĉi tio atingiĝas per drogoj kaj dieto. En la dieto, necesas regi la enhavon de grasaj similaj substancoj en iuj manĝaĵoj.

Kun diabeto, la ĉiutaga normo estas ĝis 300 mg da kolesterolo ĉiutage. Se vi ne aliĝas al ĉi tiu rekomendo, la risko pligravigi la kurson de la suba malsano, problemoj kun la kardiovaskula sistemo kaj aliaj komplikaĵoj.

Bran por malaltigi kolesterolon estas bona ilo por helpi normaligi kolesterolon. Grava punkto estas, ke la produkto helpas malaltigi la koncentriĝon de glukozo. Pripensu, kia estas la uzo de branĉo, kiel uzi ilin ĝuste en diabeto?

Branĉo kaj kolesterolo

Hiperkolesterolemio estas ne nur akcepto de subnutrado, sed ankaŭ sekvo de kronikaj patologioj, kiel diabeto. Aterosclerotikaj ŝanĝoj disvolviĝas pro la konsumo de rafinita manĝaĵo, kiu enhavas multajn gustigilojn, nutrajn suplementojn, gustojn.

Estas sciate, ke la ĉefa manĝaĵo estas pano farita el grajnoj, kiuj antaŭe estis purigitaj de la ŝelo. Farunaj produktoj el premio faruno ne enhavas vegetan fibron, estas karakterizitaj de alta kaloria enhavo pro grasoj en la kunmetaĵo.

Organika fibro havas pozitivan efikon sur niveloj de kolesterolo. Estas malfacile akiri ĝin nur el manĝo en sufiĉaj kvantoj. Tial oni rekomendas manĝi branĉon. Ili estas reprezentitaj per ŝeloj de grajnoj, por tiel diri, malŝparo de muelado de faruno.

La uzo de branĉo normaligas la funkciadon de la gastrointestina vojo, forigas troan damaĝan kolesterolon en la sango, reduktas sukeron, restarigas la plenan mikrofloron en la intestoj kaj purigas la homan korpon.

Branĉo enhavas multajn mineralojn - kalion, kalcion, fosforon, magnezion, zinkon kaj aliajn elementojn. Preskaŭ ĉiuj vitaminoj de grupo B, E, K. ĉeestas.

Bran estas el la jenaj varioj:

1. Mijo, sekalo, rizo.
2. Tritiko, aveno, trinkaĵo.

Oka branĉo estas populara. Oni konstatas, ke ili donas la plej ŝpareman efikon sur la gastrointestina vojo, do la procezo por kuraci hiperkolesterolemion komenciĝas per ĉi tiu vario. Aveno enhavas multe da beta-glucagono, substanco, kiu povas malaltigi malalt-densecajn lipoproteinojn en la korpo.

Tritiko de tritiko kun alta kolesterolo ne malpli utilas. Ili enhavas pli da planta fibro respektive ili estas "pli forta" aveno. Ĉi tiuj du tipoj povas esti alternitaj aŭ miksitaj.

Sekala branĉo estas abunda en fero, povas pliigi hemoglobinon, sed malfacilas digesti, do ne ĉiuj pacientoj taŭgas.

Resanigaj propraĵoj

Dieta fibro emas reteni fluidon, kiu estas dudekoble la pezo de la produkto mem. Ĉi tio estas pro plenigo de malplenaj spacoj en la dieteta fibro per akvo. Samtempe oni observas kreskon de la volumo de intestaj enhavoj, kio kontribuas al pliigo de redukto de intestaj muroj.

Oni pruvis, ke aveno-branĉo por redukti kolesterolon estas ne malpli efika ol specialaj medikamentoj, tamen ne kaŭzante damaĝon. La produkto reduktas la restadotempon de manĝaĵo en la digesta sistemo. Prolongigita estreñimiento provokas la absorbadon kaj amasiĝon de venenaj substancoj, kiuj ofte kaŭzas tumorajn procezojn.

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Dietaj fibroj normaligas la funkciecon de la veziko kaj kanaloj, aktivigas la produktadon de galo, kio malhelpas la disvolviĝon de stagnado kaj formado de kalkuloj. Ili forigas biliajn acidojn kaj troan kolesterolon, helpas akceli la produktadon de lipase - digesta enzimo, kiu liveras rapidan dissolvon de lipidoj.

Bran estas rekomendinda por konsumo en la sekvaj malsanoj:

• Hipercolesterolemia,
• Diabeto mellitus
• Estante troa aŭ obesa
• Patrigu suprarrenala glando,
• Senhalta endokrina,
• Metabola sindromo
• Gestacia tipo de diabeto,
• Prediabeta kondiĉo.

Konsumi branĉojn el kolesterolo signife reduktas la riskon de komplikaĵoj rezultantaj de aterosclerotaj plakoj sur la muroj de sangaj glasoj. Ĉi tio estas hipertensio, koratako, streko, pulma embolismo, ktp.

Dieta fibro pruviĝis malrapidigi la aliron de la digestaj enzimoj al karbonhidratoj - ili komencas esti sorbitaj en la intestoj kiam utilaj bakterioj detruas ĉelajn membranojn. Pro la pli rapida antaŭeniĝo de manĝaĵoj, oni observas malpliiĝon de la indico de absorbiĝo de karbonhidratoj, kio malhelpas la glukozon.

Bran helpas restarigi la mikrofloron en la intestoj - normaligi la ekvilibron inter beneficioso kaj malutilaj mikroorganismoj.

Laktobaciloj nutras sin de vegetala fibro, kaj kun sia normala kvanto la korpo ricevas sufiĉan kvanton da nutraĵoj.

Traktado de hipercolesterolemia kun brano

La maksimuma profito estas la uzo de tritiko kaj aveno-branĉo el kolesterolo en diabetoj. Tamen tio ne signifas, ke ili devas esti manĝataj en senlimaj kvantoj por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo, inkluzivitaj en manĝetoj. En ĉio vi bezonas scii la mezuron.

Branĉo devas esti lavita per akvo, alie la utila efiko de ilia uzo nivelas. La plej facila maniero uzi estas verŝi la bezonatan kvanton da likvaĵo, insistu 15-20 minutojn. Post manĝi la rezultantan sluron.

Estas pruvite, ke kombinaĵo kun akva branĉo ne taŭgas al la negativaj efikoj de gastrika suko respektive vegetala fibro estas preskaŭ senŝanĝa en la gastrointestina vojo.

Por malaltigi sangan kolesterolon, oni rekomendas fari la jenon:

1. La unuaj sep tagoj de terapio implikas bredi kuleron da branĉo en 70 ml da varma akvo. Permesu stari por duonhoro. Por maksimuma efikeco, la rezulta gruelo estas dividita en tri fojojn - ili estas konsumataj ĉe ĉiu manĝo. Tiam la skemo povas resti simila, sed pliigi la nombron da aveno aŭ tritiko.
2. La dua semajno da terapio. Biru du kuleretojn da branĉo en 125 ml da akvo. Trinku glasojn da akvo. En la tria semajno - prenu tri kulerojn ktp. La kurso de kuracado estas du monatoj.

Vi povas aĉeti branĉojn en apoteko aŭ vendejo. Recenzoj diras, ke la produkto vere funkcias, helpas malaltigi LDL-nivelojn. La unuaj plibonigoj estas observataj post 1-2 semajnoj de ĉiutaga konsumo.

En la unua semajno da terapio por hipercolesterolemio en pacientoj kun diabeto mellitus, konstatas blokoj.

Por antaŭvidi ĉi tiun malsanon, oni rekomendas trinki dum la tago dekoracio surbaze de apotika kamomilo, pipro-mento aŭ aneto.

Kuketaj kuketoj

Kun dieta fibro, vi povas prepari dietajn fruktospecajn kuketojn - bongusta kaj sana produkto, kiu ne kapablas pliigi sangan sukeron kaj kolesterolon en diabeto. Por la preparado de dolĉaĵoj, vi bezonas ½ tason hakitan branĉon, kelkajn nuksojn hakitajn per tranĉilo, tri kokido aŭ ses koturnaj ovoj, iom da butero - kulero kaj fruktozo.

Virŝafoj estas skurĝitaj per miksilo ĝis konstanta dika ŝaŭmo. En aparta bovlo, miksi la yemojn kun butero. Aldonu dolĉan pulvoron al la miksaĵo, miksi bone. Post aldono de nuksoj kaj branĉo, denove intermiksu. Tiam proteinoj zorge aldoniĝas al la rezulta maso - laŭvorte unu cucharadita ĉiu - dum miksado de la komponantoj, provu ne damaĝi la ŝaŭmon.

Uzante malsekan kuleron, etendu la miksaĵon sur varman bakan folion. Baku je 180 gradoj dum 15-20 minutoj. Vi povas manĝi ĝis 200 g ĉiutage. Trinku teon aŭ lakton kun malalta grasa enhavo.

Bran estas utila se la kolesterolo estas pli alta ol normala en la korpo. Sed por kontinua uzo ne rekomendas. Ili povas ne nur forigi toksajn substancojn, sed ankaŭ redukti la nivelon de vitaminoj. Sekve, devigaj monataj paŭzoj en kuracado.

Utilaj kaj malutilaj ecoj de branĉo estas diskutitaj en la video en ĉi tiu artikolo.

Alta Kolesterola Malsano

Kolesterolo (kolesterolo) estas grasa liofilika alkoholaĵo produktita en la homa korpo. Ĝi estas enhavita en ĉelaj membranoj kaj ludas gravan rolon en la funkciado de la nervoza kaj imuna sistemo.

Pliigita koncentriĝo de la substanco kondukas al disvolviĝo de aterosklerozo. Se tuta kolesterolo estas 9 mmol / L aŭ pli alta, tiam estas sano-danĝero. Kun alta imposto, strikta dieto kaj medikamentoj estas preskribitaj, kiuj malaltigas kolesterolon.

Indikiloj

La kolesterolo estas nesolvebla en akvo, kaj estas liverita al korpaj histoj per lipoproteinoj kun alta kaj malalta denseco en la akvo (HDL, LDL). Ju pli alta estas la enhavo de LDL, des pli granda estas la verŝajneco de formado de aterosklototika plako, ĉar ĝi precipitas la kolesterolo-kristalojn.

La alta enhavo de HDL helpas protekti sangajn glasojn kontraŭ plaka formado kaj malhelpas kolesterolon ekloĝi sur la muroj. La koncentriĝo de LDL en la normo povas esti ne pli alta ol 2,59 mmol / l.

Se la indikilo estas pli alta ol 4.14, tiam dietoterapio estas preskribita redukti
nivelo de LDL. La valoro de totala kolesterolo en virinoj kaj viroj havas malsaman signifon:

• ĝis 40 jaroj en viroj, la nivelo de kolesterolo ne devas esti pli ol 2,0-6,0 mmol / l,
• por virinoj sub 41, ĉi tiu indikilo ne devas esti pli alta ol 3,4–6,9,
• ĝis 50 jaroj, la koncentriĝo de totala kolesterolo en viroj ne superas 2,2-6,7,
• La nivelo de totala kolesterolo en virinoj de 50 jaroj ne estas pli alta ol 3.0–6.86.

La totala sanga kolesterola nivelo kun aĝo en viroj povas atingi ĝis 7,2 mmol / l, kaj en virinoj ne pli ol 7,7.

Riska grupo

Perforto de lipida metabolo nevarie kontribuas al disvolviĝo de aterosklerozo. La ĉefaj faktoroj en la formado de kolesterolo-plakoj estas:

• fumado, trinkado de alkoholo,
• superpezita
• sedenta vivstilo
• netaŭga dieto alta en bestaj grasoj,
• misfunkcio de la endokrina sistemo (diabeto mellitus),
• genetika predispozicio
• hipertensio

Kolesterolo-plakoj povas kaŭzi malsanojn de la vazoj de la koro, cerbo, malsuperaj ekstremaĵoj, intestoj, renoj, aorto.

Toraka aorto

La plej granda vazo en la homa korpo, kiu pasas de la brusto ĝis la abdomeno. Ĝi estas kondiĉe dividita en du partojn - torako kaj abdomina. Se estas alta kolesterolo, tiam kolesterolo ekloĝas sur la internaj muroj de la vazoj.

Samtempe ili perdas sian elastecon, la lumeno de la vazoj malpliiĝas, verŝajne estas trombozo. Ĉi tio servas kiel risko de miokardia infarkto, apopleksio eblas. La disvolviĝo de la malsano estas laŭgrada.

Se levita kolesterolo superregas en la toraka regiono, tiam kora malsano eblas. La jenaj simptomoj povas servi kiel komencaj simptomoj de alta kolesterolo en la sango:

• doloroj malantaŭ la esterno, kiuj estas periodaj, daŭras plurajn tagojn,
• doni al la mano, kolo, malsupra dorso, en la supra abdomeno,
• alta kolesterolo estas akompanata de alta sistola premo,
• aktiva ondeto en la interkostaj spacoj dekstre,
• konvulsiaj kondiĉoj estas eblaj turninte la kapon.

Malferma aorto

Pliigita kolesterolo en la abdomena aorto estas ofta malsano. Akumuliĝo de kolesterolo-plakoj kondukas al kalciklado kun plia blokado de sangaj glasoj. Rezulte de difektita grasa metabolo, la agado de lipoproteinoj de malalta kaj tre malalta denseco (VLDL) manifestiĝas en la korpo.

Pliiĝo de LDL kaj VLDL-niveloj super normala kontribuas al la formado de kolesterolo-plakoj. Disrompita sangoprovizo al la pelvaj organoj, malsuperaj ekstremaĵoj. Kun alta kolesterolo, abdominalaj aortikaj branĉoj spertas severan abdominan doloron, kiu komenciĝas post manĝi.

La intesta funkcio estas ĝenita, la apetito plimalbonigas. Rezulte de alta kolesterola enhavo en la korpo, malsanoj de la visceraj arterioj, peritonitis kaj rena malsukceso povas disvolviĝi.

Cerebaj vazoj

Se la ekvilibro inter LDL kaj HDL estas malekvilibra, kun pliigita nivelo de LDL-kolesterolo estas deponita sur la muroj de la sangaj glasoj de la cerbo, tiel malhelpante ĝian trairon de sango tra la arterioj. Ĉirkaŭ la kolesterolo, koneksa histo kreskas, kalciaj saloj estas deponitaj.

Kiam la lumeno de la vazo mallumiĝas, aterosklerozo progresas. Ĉi tio kondukas al memorebleco, pliigita laceco kaj sendormeco. Persono fariĝas ekscita, li disvolvas tinniton, kapturnon, kaj liaj trajtoj de karaktero ŝanĝiĝas.

En kombinaĵo kun hipertensio, levita kolesterolo en la sango povas konduki al streko, cerba hemorragio.

Pliigita kolesterolo povas kaŭzi kardiovaskulajn malsanojn. Rezulte de troa malalta denseca kolesterolo, plakoj formiĝas sur la vazoj.

Ekzistas mallarĝigo de la lumeno, reduktita sango-fluo al la miokardio. Sufiĉa kvanto da oksigeno ne eniras la korpan histon. Ĝi kaŭzas doloron, koratako povas okazi. Simptomoj de altaj niveloj de "malbona" ​​kolesterolo en la sango estas:

• doloro malantaŭ la esterno maldekstre, etendante al la brako kaj ŝultro, pligravigita de inhalaĵo,
• sangopremo altiĝas super normalo
• manko de spiro, laceco,
• signoj de angino estas observataj.

Vazoj de la subaj ekstremaĵoj

Se sanga kolesterolo estas levita, tiam ĉi tiu kondiĉo povas influi la vazojn de la kruroj. Kiam ĝi estas super la normo, la manifestoj de simptomoj povas esti kiel sekvas:

• hipersensemo al malvarmo,
• entumecimiento kaj krudaj kramfoj,
• intermita klaŭdado,
• tropikaj ulceroj aperas post haŭta histo-damaĝo,
• doloroj de diversaj intensecoj okazas en la kruroj marŝante aŭ en trankvila stato.

La progreso de la malsano povas influi la disvolviĝon de trombozo. Foje altaj kolesterolaj niveloj kaŭzas embolon.

Renaj arterioj

Se kolesterolo estas pliigita en ĉi tiuj arterioj, tiam kolesterolo-plakoj troviĝas en la lumeno de la vazoj, kiuj liveras sangon al la renoj. Ĉi tiu kondiĉo kontribuas al la disvolviĝo de malĉefa hipertensio.

Se la kolesterola enhavo en la korpo pliigas, tiam tio povas konduki al rena infarkto. Ĉi tio okazas rezulte de blokado de sangaj glasoj. Disrompita oksigena provizo al la histoj de la renoj. Kiam la arterio de unu reno malpliiĝas, la malsano disvolviĝas malrapide.

Kun damaĝo al la arterioj de du renoj, maligna hipertensio estas detektita de ŝanĝoj en la urino. Pro la pli granda "malbona" ​​kolesterolo, trombozo aŭ aneŭrismo de la renaj arterioj povas okazi.

Sur la fono de malsanoj de la abdomeno kaj pli malalta dorso, sangopremo altiĝas. Se la malsano progresas, tiam ĝi estas komplika per trofaj ulceroj aŭ gangreno.

Diagnozoj

Por determini kiom alta estas la eksceso de kolesterolo en la sango, necesas ekzameno. La lipida profilo montras la rilatumon de totala kolesterolo, LDL kaj HDL, trigliceridoj en la sango.

De sangotesto, vi povas juĝi la koncentriĝon de "malbona" ​​(LDL) kaj "bona" ​​(HDL) kolesterolo. LDL antaŭenigas la deponejon de kolesteroloj sur sangaj glasoj, kaj HDL transigas grasajn similajn substancojn de unu ĉelo al alia, fortigas la murojn de sangaj glasoj.

Alta indico de trigliceridoj dependas de la aĝo de la paciento. Alta indico de triglicerido indikas riskon de iskemio, miokardia infarkto, hipertensio, aterosklerozo, perforto en la sangaj glasoj de la cerbo kaj aliaj gravaj malsanoj.

Per la malalta nivelo de trigliceridoj oni povas juĝi la staton de la renoj, muskola maso kaj la nutra sistemo. Gravas monitori sangopremon. Pacientoj kun diabeto devas konstante kontroli sian kolesterolon por eviti komplikaĵojn.

La ĉefa kuracado por alta kolesterolo estas dieta terapio. Kompleta traktado por alta kolesterolo inkluzivas fizikan edukadon. Masaĝo plibonigas trofikajn vazojn.

Se necese, preskribu medikamentojn, kiuj helpas malaltigi kolesterolon. Medikamentoj inkluzivas drogojn de la grupo de statinoj kaj fibratoj. Lecitino rekomendas malaltigi kolesterolon.

Dieta manĝaĵo

Kun alta kolesterolo, oni rekomendas malpliigi la uzon de nutraĵoj, kiuj havas grasajn bestojn. Ĉi tiuj inkluzivas:

• grasaj karnoj
• fiŝa kaviaro (ruĝa, nigra),
• ovo de yemoj
• hepato (porkaĵo, kokido),
• butero, kolbasoj,
• lakta kremo.

Manĝi ĉi tiujn nutraĵojn pliigas vian kolesterolon. Oni rekomendas inkluzivi vegetaĵojn en dieta nutrado:

• oliva oleo, avokado signife reduktas LDL,
• tritiko enhavas fibron, kiu malhelpas la absorbadon de kolesterolo en la intesto,
• la uzo de semoj de lino reduktos LDL de 14%,
• ajlo estas konata pro sia unika kapablo purigi sangajn glasojn de kolesterolo,
• tomatoj, pomelo, akvomelono inkluzivas licopenon, kiu malaltigas altan kolesterolon,
• tinkturo de junaj juglandoj
• verda teo kaj malhela ĉokolado 70% aŭ pli enhavas flavonolojn kaj sterolojn, kiuj reduktas altan kolesterolon je 5%.

Studoj montris, ke konsumado de ĉi tiuj manĝaĵoj reduktas malbonan kolesterolon, dum HDL restas senŝanĝa.

Estas difinita rilato inter alta kolesterolo kaj kardiovaskula malsano. La uzo de drogoj de la statina grupo reduktos la verŝajnecon de koraj patologioj.

t sangocirkulado en la kora muskolo, reduktas sangotruojn, plibonigas korajn ritmojn.

La drogoj estas derivaĵoj de fibroika acido. Ili helpas redukti la koncentriĝon de trigliceridoj, kiuj estas inkluzivitaj en VLDL, LDL. Plibonigi karbonhidratan kaj lipidan metabolon.

La hepato estas 50% lecitino. Lecitino enhavas fosfolipidojn implikitajn en ĉela regenerado. Lecitino liveras nutraĵojn al ĉiuj korpaj histoj. La drogo estas preskribita kiel preventa kaj terapia agento post apopleksio, kun malsanoj de la koro, sangaj glasoj. Lecitino estas de planto kaj besta origino.

Oatmeal, aveno branĉo kaj fibro-riĉa nutraĵoj

Oatmeal enhavas solveblan fibron, kiu reduktas la malmultan lipoproteinon de malalta denseco, "malbonan" kolesterolon. Malalta denseca lipoproteino troviĝas ankaŭ en faboj, pomoj, piroj, hordeo kaj prunoj.

Solvebla fibro povas redukti kolesterolon en la sango. Konsumanta 5-10 gramojn da fibro ĉiutage povas malaltigi ambaŭ totalan kolesterolon kaj malaltan densecan lipoproteinon. Unu porcio de aveno enhavas 6 gramojn da fibro. Aldonante unu frukton, ekzemple bananon, vi ricevos pliajn 4 gramojn da fibro. Por ŝanĝo, provu azenon kun brano.

Tipoj kaj konsisto de branoj

Bran estas bongusta produkto, sed samtempe ege utila. Ili estas akiritaj el preskaŭ ĉia grajno - tritiko, sekalo, salikoko, aveno, hordeo, mijo, rizo, maizo, mustardo, lino. Sed ne ĉiuj branĉoj same valoras. Por terapiaj celoj, pli ofte estas uzata aveno, tritiko, lino, rizo-ŝeloj.

La valoro de branĉo estas determinita de la dieta fibro ĉeestanta en ilia konsisto (fibro), kaj ankaŭ de proteinoj - vegetalaj proteinoj. Krome, la ŝeloj de grajnoj estas fontoj de B, C, D-vitaminoj, tokoferolo, beta-karoteno, nikotinika acido, biotino, kaj ankaŭ mineraloj - fero, magnezio, kalio, fosforo. Bran enhavas poliinsaturitajn grasajn acidojn - substancojn, kiuj estas rekte implikitaj en lipida (grasa) metabolo.

La produkto havas malaltan kalorian enhavon, ne enhavas rapidajn karbonhidratojn - la ĉefaj aliancanoj de troa pezo, ĝi estas optimuma por sobrepeso.

La kemia konsisto kaj nutra valoro de la plej popularaj branĉoj montras la tablon.

Kiel oni povas vidi el la tablo, la plej granda kvanto de fibro enhavas rizon, kies regula uzo povas redukti la nivelon de malutilaj frakcioj de kolesterolo je 20%. Sed samtempe ili estas malsuperaj al aliaj specioj en la amasa enhavo de vegeta proteino.

Utilaj ecoj de branĉo por hipercolesterolemio

Fibro malaltigas kolesterolon, kio faras ĝin bonega antaŭzorgo de aterosklerozo. Ĝi optimigas la digestan vojon, kiel broomstick puriganta la intestojn de malŝparo. Kun regula akcepto, eblas ankaŭ:

• plibonigi intestan moveblecon, forigi estreñimiento,
• ekvilibrigu mikroflorajn intestojn,
• akcelu la ĝeneralan metabolon,
• redukti lipidon,
• stabiligi nivelojn de glukozo,
• moderigi vian apetiton, perdi pezon,
• redukti la riskon de disvolvi gastrointestinalajn tumorajn malsanojn,
• atingi ĝeneralan sentoksiĝon de la korpo,
• Optimigu vian koron
• redukti premon kun hipertensio,
• pliigi la imunan reziston de la korpo.

Bran ne estas susceptible al gastraj sukoj, sed eniras la inteston sen ajnaj ŝanĝoj, kie ili agas kiel natura sorbanto. Kiam ili estas kombinitaj kun akvo, ili ŝvelas, formante grandajn volumojn de malfiksaj furaĝoj. Ĉi-lasta gazetaro sur la muroj de la rektoro, rezulte de tio okazas fekado. Kune kun feĉoj, malutilaj vitaj produktoj estas elmetitaj - pezaj metalaj saloj, radionukleidoj, metabolitoj de manĝaj substancoj, biliaj acidoj.

Ĝi estas galaj (olicoliaj) acidoj, kiuj rekte rilatas al la absorbo de kolesterolo. Iliaj funkcioj estas la digesto kaj absorbo de lipidoj, el kiuj formas kolesterolajn komponaĵojn. Dieta fibro elpremas biliajn acidojn, tiel reduktante la nivelon de malalt-denseca lipoproteinoj (LDL).

Bran ankaŭ reguligas la absorbadon de glukozo, havas la posedaĵon ŝanĝi la glicemian indicon de iuj produktoj, kio faras ilian uzon taŭga por diabeto.

Bran estas vendita en apotekoj, sanaj manĝaĵoj, kaj ankaŭ en la panaj fakoj de superbazaroj.

Ecoj de la ricevo

Antaŭ ol preni branĉon, verŝu bolantan akvon kaj lasu 30 minutojn. Post tempo, la troa akvo estas malplenigita, kaj la rezulta sluro estas uzata kiel monoplaco aŭ aldonita al cerealoj, supoj, laktaĵoj.

Bran povas esti uzata por baki dietajn kuketojn aŭ panon. Por maksimumigi la terapian efikon, ili devas esti lavitaj per multe da akvo. Kun ĉi tiu kombinaĵo, ili eniras la inteston preskaŭ senŝanĝe, kie ili plenumas sian ĉefan purigan funkcion.

Ricevo de branĉo komenciĝas per malgrandaj porcioj, iom post iom alportante al la dezirataj volumoj. Terapio rekomendas en cikloj. En ĉi tiu kazo, vi povas fokusi sur la datumoj en la suba tablo.

Gravas kompreni, ke la supra dosiera horaro estas relativa. La maso de cucharadita branĉo el diversaj grajnoj estas malsama. La plej facila aveno - ĉirkaŭ 15 g en kulero kun monteto, tritiko - 20 g, sekalo - 25 g. La ĉiutaga dozo de seka branĉo ne devas superi 30 g. Pozitiva dinamiko en malaltigo de kolesterolo povas esti observata post la unua semajno de kuracado.

Bran iras bone kun mielo. Aliĝantoj de sana dieto ellaboris recepton por la rapida resaniĝo de la korpo post longa malsano. Por prepari la kuracilon:

1. Unu kulero da grenŝeloj estas plenigita per 400 ml da malvarma akvo.
2. Boli al malrapida fajro dum 40 minutoj, agitante konstante.
3. Post malvarmiĝo, 1 kulero da mielo estas aldonita al la ŝvelinta branĉo.

La resultanta sluro estas prenita 3 fojojn / tagon por 50 ml. Se vi volas, la agento povas esti varmigita antaŭ ĉiu dozo.

James Anderson, MD, rekomendas konsumi 3 kulerojn da tranĉaĵo de avena branĉo (ĉirkaŭ duono de taso) ĉiutage dum du monatoj por redukti kolesterolon je 5-15%. Malkreska tendenco plifortiĝas se sekvas sana dieto.

Bran damaĝo

La sola malavantaĝo de traktado de branĉkolesterolemio estas ilia propraĵo, kune kun venenaj komponaĵoj, forigi valorajn nutraĵojn de aliaj nutraĵoj de la korpo. Kun longedaŭra uzo, malobservo de la vitamino-minerala ekvilibro eblas.

Troa konsumado de branĉo estas danĝera per la disvolviĝo de nedezirataj kromefikoj de la digesta vojo - gastra malkomforto, malfiksaj taburetoj, flatulenco, inflamaj malsanoj de la rektoro.

Malhelpu preni branĉon devas:

• pacientoj kun akra formo de gastrito, duodenaj ulceroj,
• homoj kun inflamaj malsanoj de la malgrandaj kaj grandaj intestoj de infekta etiologio,
• suferanta irritan intestan sindromon kun tendenco al diareo.

Kun malsana restaĵo, kuracado povas esti rekomencita.

Atendu impresajn rezultojn, uzante nur branĉon, ne valoras ĝin. Por prononcita malpliiĝo de kolesterola koncentriĝo, revizio de la tuta dieto, aktiva vivstilo kaj, se necese, medikamento estas bezonata.

Materialo preparita de la aŭtoroj de la projekto
laŭ la redakta politiko de la retejo.

Kiel malaltigi sangan kolesterolon kun branĉo hejme?

Respondeculo de la reŭmatologo, akademiulo de la Rusa Akademio de Medicinaj kaj Teknikaj Sciencoj, Pavel Valentinoviĉ Evdokimenko (Moskvo)

Jes, estas vero. Bran estas fonto de B-vitaminoj necesaj por la plena funkciado de nia kardiovaskula sistemo. Ili enhavas multan dietan fibron tre utilan. La ĉeesto de tiaj fibroj en la intestoj plibonigas ĝin. Kaj tia aktiva laboro kontribuas al perdo de pezo. Plie, fibro malaltigas la nivelojn de malbona kolesterolo en nia korpo. Ĉi tiu malkresko ŝuldiĝas al ligado en la intestoj de galaj acidoj.

Kiel preni branon?

Por kuracaj celoj taŭgas aveno aŭ tritika natura (ne-granulata) branĉo. Ili povas esti kun aldonaĵoj. Ekzemple, kun algoj, kun cranberoj, pomoj, citronoj, aŭ iu ajn alia.

Oni kuleras kuleron el iu ajn branĉo kun bolanta akvo (en nia kazo ĉi tio estas 1/3 de la glaso), kaj insistu dum 30 minutoj. Akvo estas malplenigita. Nun branĉo povas esti aldonita ie ajn - en supoj, cerealoj, flankaj manĝoj aŭ salatoj.

Estas konvene trinki tiajn pladojn per akvo. La ĉiutaga dozo da branĉo ĉe la komenco de kuracado estas 1 tsp. Dum ĉi tiu periodo, gravas monitori la laboron de la stomako kaj intestoj. Se ne ekzistas pliigita gasformado kaj lozaj taburetoj, tiam ie en semajno la branĉo estas prenita en 2 dozon. En malgranda kvanto - 2 fojojn ĉiutage, kaj nur kuleron.

Se okazas malkomforto, ĉesu uzi. La kurso estas tri semajnoj. Kiel ĉiu alia kurso de kuracado, vi devas fari paŭzon kun brano dum 3 monatoj. Tuj poste, vi povas ripeti ĉion denove.

Kial branĉoj bonas?

Bran estas natura sorbanto, jen ilia ĉefa pluso. Ili faras bonegan laboron forigi toksinojn - kaj toksinojn, same kiel grasojn kaj akvon. Legu pli pri la avantaĝoj de branĉo por nia korpo ĉi tie.

Por rekrei la nivelon de kolesterolo al la normalaĵo, vi ankoraŭ povas kuiri tiajn bongustajn batatojn.

Kaj tre bona filmeto, kie ili rakontos al vi pri la profitigaj propraĵoj de branĉo (inkluzive de malaltigo de kolesterolo), oni instruos ilin kiel elekti kaj akcepti ilin. Ni rigardas

Fiŝaj kaj omega-3 grasaj acidoj

Manĝi oletajn fiŝojn povas helpi plifortigi vian kardiovaskulan sistemon danke al ĝia omega-3 grasa acido, kiu povas helpi redukti la sangopremon kaj la riskon de sangopagoj en viaj sangaj glasoj. Kaze de omega-3 koratakoj, grasaj acidoj povas malpliigi la riskon de subita morto.

Kvankam omega-3-acidoj ne influas malalt-densecajn lipoproteinajn nivelojn, pro iliaj avantaĝaj efikoj sur la kardiovaskula sistemo, la Amerika Kora Asocio rekomendas manĝi almenaŭ du porciojn de fiŝoj semajne. Fiŝoj enhavantaj la plej altan kvanton da grasaj acidoj omega-3:

• Makro
• Lago-truo
• Haveno
• Sardinoj
• Longa naĝeta tinuso
• Salmo
• Halibuto

Fiŝoj devas esti bakitaj aŭ kradrostitaj por ne aldoni troan grason. Se vi ne ŝatas fiŝojn, vi povas akiri ĝustan kvanton da omega-3 grasaj acidoj el manĝaĵoj kiel linizita kaj kanola.

Vi ankaŭ povas preni suplementojn kun omega-3 grasaj acidoj aŭ fiŝa oleo, sed vi ne ricevos aliajn utilajn substancojn trovitajn en fiŝoj, kiel selenio. Antaŭ ol vi komencos preni nutrajn suplementojn, konsultu vian kuraciston pri la rekomendinda dozo.

Juglandoj, migdaloj kaj aliaj nuksoj

Juglandoj, migdaloj kaj aliaj aveloj povas influi kolesterolon. Ili enhavas multe da mono- kaj polisaturataj grasaj acidoj kaj tiel ankaŭ helpas konservi la funkciadon de sangaj glasoj.

Proksimume mankon da nuksoj ĉiutage (ĉirkaŭ 42 gramoj da migdaloj, aveloj, arakidoj, pecanoj, pinoj, pistakoj aŭ juglandoj) povas redukti la riskon de kormalsano. Nepre aĉetu nesalatitajn aŭ sukeritajn nuksojn.

Ĉiuj nuksoj estas alt-kaloriaj manĝaĵoj, do limigu vin al malgranda parto. Por ne manĝi tro multe da nuksoj kaj ne gajni pezon, anstataŭigu saturitajn grasojn per nuksoj en via dieto. Ekzemple, aldonu iujn nuksojn anstataŭ fromaĝo, viando aŭ biskvitoj en salato.

Avokado estas ebla fonto de multaj utilaj substancoj, inkluzive de polinesaturitaj grasaj acidoj. Laŭ lastatempaj studoj, aldoni unu avokadon tage al dieto povas malaltigi liproproteinojn de malalta denseco en homoj kun troa pezo kaj obezeco.

La plej fama avokada plado estas guacamole, kiu estas kutime manĝita kun maizaj blatoj, kiuj estas altaj en graso. Provu aldoni pikitajn avokadojn al salatoj kaj sandviĉoj, aŭ uzu ĝin kiel flanka plado. Vi ankaŭ povas kuiri guacamole kun freŝaj legomoj, kiel pikita kukumo.

Anstataŭigi la saturitajn grasojn, kiuj troviĝas en karnoj kun polinesaturitaj, povas fari vian dieton bona por kora sano.

Oliva oleo

Alia bonega fonto de polinesaturitaj grasoj estas oliva oleo.

Provu aldoni du cucharadojn da oliva oleo (proksimume 23 gramoj) ĉiutage anstataŭ aliaj grasoj. Fritu legomojn en ĝi, konduki ilin kun adobo aŭ miksi kun vinagro kiel salata pansaĵo. Vi ankaŭ povas uzi olivan oleon kiel buteron-anstataŭaĵo por fari viandan saŭcon aŭ nur trempi tranĉaĵojn en ĝin.

Ambaŭ avokado kaj oliva oleo estas alt-kaloriaj manĝaĵoj, manĝu ilin en limigitaj kvantoj.

Manĝaĵo enhavanta plantan sterolon kaj stanolon

Nuntempe produktoj riĉiĝas per sterolo kaj stanolo, substancoj entenataj de plantoj kaj povas bloki la sorbon de kolesterolo. Multaj stanoloj kaj steroloj troveblas en produktoj kiel margarino, fromaĝoj, butero (kremo.) Kaj multaj jogurtoj.

Iuj kompanioj produktas margarinon, oranĝan sukon kaj trinkan jogurton kun la aldono de plantaj steroloj kaj povas helpi redukti malmultajn densecajn lipoproteinojn je 5-15%. La bezonata kvanto de sterolo por atingi daŭripovan rezulton estas almenaŭ 2 gramoj, tio estas proksimume 240 mililitroj da oranĝa suko kun aldono de sterolo ĉiutage.

Nuntempe, ne estas klara kompreno pri tio, ĉu manĝi kun sterolo reduktas la riskon de koratako aŭ streko, kvankam iuj spertuloj opinias, ke nutraĵoj kiuj malaltigas kolesterolon ankaŭ reduktas ĉi tiun riskon. Planto sterolo kaj stanolo ne influas trigliceridojn aŭ lipoproteinojn kun alta denseco, "bona" ​​kolesterolo.

Proteino en lakto

Laktosa proteino, unu el la du proteinoj trovitaj en laktaĵoj (la dua estas kazeino), povas prave esti konsiderata la ĉefa "kulpulo" de la utileco de lakto. Studoj montris, ke uzado de laktora proteino kiel dieta suplemento malpligrandigas ambaŭ malalt-densecan lipoproteinon kaj tutan kolesterolon.

Pulvorigita lakto-proteino aĉeteblas ĉe sanaj manĝaĵaj butikoj kaj kelkaj superbazaroj. Sekvu la instrukciojn, kiuj venis kun la pakaĵo por determini la dozon kaj kiel preni ĝin.

Kio aliaj manĝaĵoj malaltigas kolesterolon?

Por ke ĉiuj ĉi-supraj produktoj funkciu efike, vi devas fari aliajn ĝustigojn al la dieto kaj vivstilo.

Kvankam iuj grasoj estas sanaj, limigu vian konsumon de saturitaj kaj transaj grasoj. Saturitaj grasoj trovitaj en viando, butero, fromaĝo kaj aliaj ne grasaj laktaĵoj, same kiel iuj vegetalaj oleoj levas totalajn kolesterolajn nivelojn. Trans-grasoj, ofte trovitaj en margarino kaj aĉetitaj kuketoj, biskvitoj, kaj tortoj, estas precipe malutilaj ĉar ili levas lipoproteinojn de malalta denseco kaj malaltigas la nivelon de "bona" ​​kolesterolo.

Sur la pakaĵo de la produktoj vi povas trovi informojn pri la ĉeesto de trans-grasoj, sed bedaŭrinde nur se ili enhavas pli ol 1 gramo po porcio. Ĉi tio signifas, ke vi povas akiri ĉi tiujn grasojn per manĝaĵo, sen scii, ke ĝi povas levi kolesterolon. Se la pakaĵo diras "kun parte hidrogenata oleo", tiam ĉi tiu produkto enhavas trans grasojn, kaj pli bone fari sen aĉeti ĝin.

Krom ŝanĝi vian dieton, fari aliajn alĝustigojn al via vivstilo estas ŝlosila parto de laborado pri niveloj de kolesterolo. Regula ekzercado, ĉesi fumi, kaj konservi sanan pezon helpos konservi kolesterolon ĉe akcepteblaj niveloj.

Kiel preni aveno kaj tritiko

Antaŭ ol uzi branĉon, vi devos antaŭkuiri: 1 kulero da natura branĉo, verŝu 1/3 tason bolantan akvon por ke ili ŝvelu. Ni lasas ilin en ĉi tiu formo (por insisti) dum 30 minutoj.

Post tio ni drenas la akvon, kaj ni aldonas la branĉon, kiu fariĝis pli mola kaj mola, en diversajn pladojn - en cerealojn, supojn, salatojn, flankajn telerojn. Estas rekomendinde manĝi ĉi tiujn telerojn, lavitajn per akvo (krom supoj kun brano, kompreneble).

Unue ni manĝas nur branĉojn unufoje tage. Se la intesto perceptas ilin normale, ĝi ne bolas kaj ne tro malfortas, tiam post ĉirkaŭ semajno vi povas ŝanĝi al du-foja konsumado de brano.
Tio estas, ke nun ni manĝos 1 cucharadon da branĉo du fojojn ĉiutage.

La tuta kurso de branĉa traktado estas 3 semajnoj. Tiam vi devas fari paŭzon. Post 3 monatoj, la branĉa traktado povas ripetiĝi.

Malsano de aveno kaj tritiko

Oni devas memori, ke branĉo povas esti malutila por iuj homoj - ĉar branĉo iritas la gastrointestinan tracton.

Tial homoj, kiuj suferas malsanojn de la gastrointestina vojo - gastritoj, peptika ulcero de la stomako aŭ duodeno, kolera intesto-sindromo kaj diareo, bezonas manĝi branĉon kun granda zorgo!

Krome, ĉe iuj homoj, branĉo kaŭzas malfortigon de la tabureto, ŝveladon kaj pliigon de flatulenco (flatulenco en la stomako). Ĉi-kaze estas pli bone ĉesi preni ilin.

Vi povus interesi vin:

Ĉiuj artikoloj de d-ro Evdokimenko