Kiel purigi la korpon de troa sukero

Troa sukero en la korpo estas la ĉefa kaŭzo de diabeto, obezeco, koraj problemoj, hepato kaj aliaj internaj organoj.

Kaj kvankam estas tre malfacile forigi tute sukeron de la korpo, ekzistas maniero per kiu vi povas purigi vian korpon.

Do, en nur unu semajno, vi povas plibonigi vian ĝeneralan sanon mallevante vian suker-nivelon.

Preta por sep-taga puriga kurso?

Je la fino de tia provo, vi sentos vin pli bona, vi havos aldonan energion, vi fariĝos pli mallaŭta kaj gaja. Krome tia purigado helpos stabiligi kaj regajni pezon. Memoru, ke sana pezo estas signo de bona sano.

Ĉi tiu artikolo donas konsiletojn kaj lertaĵojn por helpi vin senti vin pli bona.

Sed unue rigardu jenajn demandojn: ĉu ili rilatas al vi?

La damaĝo de sukero al homoj

Ĉu vi havas stomakon? Aŭ vi ĝenerale pezas? Ĉu vi ofte allogas sukeron kaj karbonhidratojn? Ĉu vi ne perdas pezon per malalta grasa dieto?

Aŭ eble aferoj estas eĉ pli malbonaj kaj oni diagnozas kun tipo 2 diabeto? Se vi respondis "Jes" al ĉiuj ĉi tiuj demandoj, estas tempo forlasi sukeron kaj purigi vin de tia malutila produkto. Vi bezonas abomenon.

Kiel fari ĉi tion? Rigardu ĉi tiun 7-tagan maratonon por helpi purigi viajn korpon, menson kaj pensojn. Komencu vivi pli bonan kaj pli sanan vivon!

1. Venu al la decido purigi vin

La plej malfacila afero en iu komerco estas veni al decido komenci ĝin efektivigi.

Vi nun povas decidi purigi vian korpon da sukero. Diru al vi mem: "Estas la tempo forlasi sukeron kaj komenci vivi pli sanan vivon. Mi komencas vivi sanan vivon. La unua paŝo estis farita."

Sur la folio skribu liston de kialoj, por kiuj vi volas rezigni pri sukero. Poste faru kelkajn kopiojn kaj pendigu ilin tra la tuta apartamento (domo).

Metu la liston sur la fridujon, sur la spegulon en la banĉambro, metu ĝin sur vian labortablon kaj en la aŭton sur la panelo. Nepre diru al viaj amatoj, pri kio vi decidis. Kredu min, dum ĉi tiu periodo vi bezonos la subtenon kaj helpon de familio kaj amikoj.

Redonu sukeron

2. Ĉesi manĝi sukeron

La plej bona maniero fini sukeron estas simple ligi ĝin. Ne zorgu kaj ne zorgu pri tio, ke vi bruske decidis ĉesi manĝi tion, kion vi manĝis antaŭ jaroj.

Vi decidis pri gravaj ŝanĝoj en la vivo kun pozitivaj intencoj. Subteni la homojn, kiujn vi amas, venos oportune.

ĜI ESTOS DIFEKTA. Tamen en la plej malfacilaj momentoj, kiam vi jam volas forlasi la celitan celon, memoru la kialojn, kiuj pelis vin al ĝi. Pripensu kial vi decidis ekskludi sukeron el via dieto, kaj kiom grava estas la malakcepto de sukero por via sano.

Kompreneble multe pli facile dirite ol fari. Sed tamen nur ĉesu manĝi dolĉaĵojn. Ne plu devas esti loko por artefaritaj dolĉigiloj en via vivo.

Ili pliigas viajn avidojn pri sukero kaj kondukas al amasiĝo de graso en la korpo. Rifuzu ajnan manĝaĵon, kiu inkluzivas hidrogenatajn grasojn aŭ tiel nomatajn trans grasojn.

3. Trinku pli da akvo, malpli da teo kaj kafo

Alivorte, manĝu malpli da kalorioj. Ordinara trinkakvo helpos vin kun ĉi tio.

Restu for de sukoj, precipe de koncentritaj. Freŝe elpremitaj fruktoj kaj legomoj estas kompreneble mirindaj, sed en tre moderaj kvantoj.

Nu kompreneble rezignu Pepsi kaj Coca-kolao. Krom se la bebo scias pri la danĝeroj de ĉi tiuj trinkaĵoj. Ili enhavas grandegan kvanton da sukero. Ankaŭ zorgu pri diversaj sportaj trinkaĵoj. Ne misuzu ilin.

4. Konsumu proteinon (proteino)

NUTRIZIONO DEVAS esti ekvilibrigita! Ĉiu ajn dieto estas, antaŭ ĉio, proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj. Neniu escepto!

Precipe la matenmanĝo devas esti riĉa je proteinoj. Proteino normaligas sangan sukeron, insulinon kaj reduktas avidojn por dolĉaĵoj.

Krome spertuloj konsilas manĝi ion en la unua horo de vekiĝo.

Inkluzivi riĉajn nutraĵojn en via ĉiutaga dieto. Sed atentu specialan matenmanĝon. Bongusta kaj nutra matenmanĝo vivigos vin la tutan tagon kaj pliigos vian nivelon de agado.

5. Manĝu la Ĝustajn Karbonojn

Dum iom da tempo forgesu pri manĝaĵoj enhavantaj amelon. Ni parolas pri pano, terpomoj, pastaĵoj, betoj kaj kukurboj. Dum la detox-periodo, vi devas manĝi multajn aliajn legomojn.

Manĝu tiom da legomoj, kiom vi ŝatas. Freŝaj legomoj nur bonigos vin.

Atentu verdajn legomojn, brokolojn, asparagojn, verdajn fabojn, verdajn cepojn, zucchini, same kiel tomatojn, fenenon, melongenojn, artiŝokojn kaj piprojn - ĉi tiuj estas nur iuj el la rekomendindaj manĝaĵoj.

Memoru, vi bezonas tian dieton dum la tuta semajno!

Kiam vi havas dieton kun malalta sukero, restu for de karbonhidratoj. Sed ekzistas unu speco de karbonhidratoj, kiun vi povas konsumi tiel multe kiel vi volas: ĉi tiuj estas legomoj.

Tamen restu for de amelaj legomoj. Evitu terpomojn aŭ betojn. Ĉi tiu limigo validas nur 7 tagojn. Post semajno, vi povas manĝi ĉi tiujn manĝaĵojn denove.

6. Manĝu la ĝustajn grasojn

Memoru, graso ne plene plenigas vin. Ĉiuj ĉi tiuj estas stereotipoj, kiuj misformas la plej grandan parton de la homoj. La fakto, ke ni estas plenaj, estas troa sukero, kaj tute ne grasoj.

Dika manĝaĵo, kontraŭe, helpas vin senti kaj plena de energio. Sanaj grasoj helpas ekvilibrigi sangan sukeron. Ĉi tio estas necesa por aktivigi viajn ĉelojn kaj vigligi vin.

Memoru, ke kune kun proteinoj kaj karbonhidratoj, grasoj ankaŭ estas necesa parto de iu ajn dieto, kaj kio efektive povas kontribui al pezo-kresko estas troa sukero.

Grasoj helpos vin senti plenan forton kaj venki avidojn por dolĉaĵoj.

Gracoj prezencaj en nuksoj, semoj, oleo (kokoso), avokado kaj oletaj fiŝoj helpas normaligi sanon en la ĉeloj de la korpo.

Nepre inkluzivas sanajn grasojn en vian ĉiutagan dieton.

7. Preparu vin por la plej malbona

Preparu vin, ke vi eble komencos "rompiĝi" pri sukero. Tial vi ĉiam devas havi manon de iuj produktoj, kiuj helpos vin venki ĉi tiun malfacilan periodon.

Jen kelkaj manĝaĵoj por helpi venki viajn avidojn pri dolĉaĵoj: meleagra viando, salmo, blueberries kaj migdala oleo.

Fakte, dum ĉi tiuj sep tagoj, la nivelo de sango sukero konstante saltos. Ĝi tiam malkreskos, tiam ruliĝos super la normo.

Tial ankaŭ estu preta por subitaj ŝanĝoj de humoro. Venos turnopunkto kiam vi volas forlasi kion vi komencis. Ne pereu al ĉi tiu malforteco, iru ĝis la fino.

Se necese, serĉu helpon kun malgrandaj manĝetoj en la formo de sanaj manĝetoj (nepre inkluzivu proteinojn kaj karbonhidratojn en la dieto). Nuksoj aŭ meleagra viando helpos vin ĉi tie. Sekvu ĉi tiujn simplajn regulojn kaj vi povas venki la avidojn pri suĉaj manĝaĵoj.

8. Atentu, kion vi trinkas.

Sukero, kiu ĉeestas en diversaj trinkaĵoj, kaŭzas al vi eĉ pli da damaĝo ol tiu, kiu troviĝas en manĝaĵoj. La afero estas, ke ĝi estas sorbita pli rapide de la korpo kaj estas deponita rekte sur vian hepaton per grasaj tavoloj.

Ni ripetas ankoraŭ unu fojon: forgesu pri Coca Cola, Pepsi, Fanta kaj aliaj malutilaj trinkaĵoj, kiuj malrapide sed certe detruas la homan sanon.

Dum la puriga periodo, ĝenerale forĵetu iajn botelajn trinkaĵojn. Prefere ebena pura akvo.

9. Gardu streĉon sub kontrolo

La plej granda malamiko de homo estas streso. Do provu konservi viajn emociojn. Estas pluraj ekzercoj por helpi vin trakti streĉon.

Jen unu el ili - prenu kelkajn profundajn spirojn. Jogo estas bonega resanigo por streso. Ne lasu streĉon ĝeni viajn planojn. Ne ĝenu streson kun dolĉaj manĝaĵoj.

La avantaĝoj de dormo

10. Akiri sufiĉe da dormo, kiom bezonas via korpo.

Ne sufiĉe dormo pelas vin misuzi sukerojn kaj karbonhidratojn. Tiel, la korpo provas kompensi la mankantan energion.

Scienca studo montris, ke homoj, kiuj dormis nur 6 horojn anstataŭ la preskribitaj 8, havis kreskon de malsato-hormonoj kaj malpliigon de apetito-subpremaj hormonoj.

Kiel ĉe ĉia malkaŝa procezo, ripozo estas gravega kaj ludas gravan rolon en la resaniĝa procezo. Via korpo ne nur devas esti purigita de sukero, sed ankaŭ restarigita kaj ripozita.

Ĝenerale, la puriga procezo signifas, ke via korpo funkcios preterpasas dum ĉi tiuj sep tagoj. Certigu, ke via nokta ripozo estas almenaŭ ok horoj.

Se vi ne dormas sufiĉe, la avido de dolĉaĵoj nur kreskos, kio pliajn komplikos la procezon de purigado de sukero.

Memoru, ke dum ĉi tiu periodo via humoro ŝanĝiĝos, vi ankaŭ sentos la pliiĝon kaj malkreskon de forto. Foje vi suferas energion, sed foje ŝajnos al vi, ke ĉi tiu energio simple sekiĝis.

Se vi sentas ion similan, nepre prenu la tempon por malstreĉiĝi kaj ripozi. Prenu iom da tempo por dormi dum la tago. Kaj kompreneble neniu nuligis plenan noktan ripozon.

Memoru, ke via korpo bezonas multe pli da ripozo ol vi pensas. Ĉu vi volas ne forlasi la streĉitecon, fari pli kaj senti vin feliĉa? Dormu kaj malstreĉiĝu pli.