Metodoj por efike malaltigi kolesterolon hejme

En la homa korpo, ĉio estas kiel en la reala vivo. Estas amikoj kaj malamikoj. Bedaŭrinde ankaŭ amikoj foje malboniĝas.

Ĉi tio temas pri kolesterolo. Rezultas, ke li ankaŭ estas malbona kaj bona.

Pli ofte vi aŭdas pri "malbona" ​​kolesterolo (LDL) - ĝi estas malalta en denseco, malutila al homoj, kontribuas al mallarĝigo de sangaj glasoj kaj al formado de plakoj sur ili.

Siavice, "bona kolesterolo" (HDL) estas nia helpanto kaj savanto. Havante altan densecon, li "provas" forigi grasojn kaj malbonan kolesterolon en alia grupo de ĉeloj, kie ili estas disigitaj. Alivorte, HDL estas la ordema korpo.

Kial pliigo de kolesterolo estas danĝera?

Menciindas tuj, ke devas ekzisti ekvilibro ĉie kaj en ĉio. Ĉi tio plene validas por sanga kolesterolo. Por homo, devio de la normo de iu ajn el la "kvalito" de ĉi tiu organika komponaĵo estas same malutila.

Nur kun la "malbona" ​​okazas danĝera procezo - ĝia eksceso estas deponita en la vazoj, formante kolesterolo-plakojn. Tiuj, siavice, pligrandiĝas, blokante plenan sangoprovizon.

Ĉi tio estas tre facile imagebla per la ekzemplo de ŝtopado en la kloako de kuireja sinkado. Vi malplenigas la tutan grason en pekilon: la restaĵojn de ĝelita viando, de rostita pato, de fritita pato, kie fritis luksan karpon aŭ apetitan anseron.

Ĉiujn grasajn malŝparojn, ĉiun guton, vi enverŝas en la sinkon. Tie, iom post iom, graso ekloĝas sur la muroj de la plonĝa tubo, kaptante komence en formo de malgranda coeto. More is more.

Ni pensas, ke ne indas paroli plu. Se vi ne purigas la drenan pipon, ne degelu ĝin, ne faru ĝin por preventado, tiam la trapasejo malfermiĝos tre rapide kaj akvo elverŝiĝos el la pekilo.

Ĉio ĉi okazas kun precizeco en la homa korpo. Ni manĝas ĉion en vico, ne atentante grasojn, karbonhidratojn. La korpo ne estas protektita, ne purigita, ne degelita.

Ĉi-kaze dramo, en formo de koratako, aŭ tragedio kun detala sangotrubo, estas afero de tempo. Homa sango simple ne povas eliri. Premo rompas sangajn glasojn, sangotruoj blokas la arteriojn provizantajn la koron, kaŭzante miokardian infarkton. En vorto - sombra bildo.

Sed estas nur unu kialo - kompleta malrespondeco kaj indiferenteco pri la sano.

Ni esperas, ke nun estas klare kio estas danĝera por kreskigi sangan kolesterolon.

Taksa indikilo

La norma indikilo de sanga kolesterolo estas iom dinamika valoro, depende de multaj faktoroj. Unue ili inkluzivas aĝon. En virinoj, ĉi tio ankaŭ estas hormona stato.

Sciante la staton de via sano, vi povas preni senaktivajn mezurojn por malebligi koratakon kaj atakon.

Kuracistoj forte rekomendas regulan biokemian ekzamenon de la sango-konsisto - lipida profilo. Ŝi kaj nur ŝi donos ĝisfundan, objektivan bildon, kiu karakterizas grasan (lipidan) metabolon.

Tabelo de indikiloj en sango de virinoj (mmol / l):

Kun dieto, kiel kun konsiloj, doni ilin estas facile. Sed sekvi ilin - ĉi tie aferoj estas pli malfacilaj.

Tamen ni provos klarigi ĉion. La esenco de la dieto estas simpla al geniulo.

Por redukti la koncentriĝon de substanco al normalo, sekvu du simplajn regulojn:

1. Ekskludu nutraĵojn, kiuj pliigas ĉi tiun malfeliĉan kolesterolon de via ĉiutaga dieto.
2. Faru produktojn, kiuj aktive forigas ĉi tiun substancon el via korpo kun viaj amikoj kaj helpantoj.

Mallongatempa kaj situacia malobservo de ĉi tiuj du principoj estas ebla nur se la kolesterola indikilo estas en la normala gamo. Se ĝi superas, aŭ, pli malbone, estas en kritika punkto, tiam eĉ rigardi la unuan grupon de produktoj estas strikte malpermesita.

Oni klare komprenu, ke rezulte de metabolo, kolesterolo formiĝas kaj troviĝas en manĝaĵoj de besta origino.

Memoru la Grandan Cuarespondon. Kio estas malpermesita dum ĉi tiu periodo? Viando, laktaĵoj, fromaĝoj, ovoj, kaviaro kaj plu en la listo.

Por tiuj, kiuj havas danĝerajn kolesterolajn indikilojn, la listo de rekomendataj, nedezirataj kaj eĉ malutilaj produktoj estas identa.

Kunmetinte dieton, oni devas atente studi la bonajn kaj negativajn propraĵojn de produktoj kaj ilian postan efikon sur la korpo:

1. Vegetaĵaj oleoj devas ĉeesti en la dieto. Kompreneble, ĉi tio estas la reĝo de ĉiuj oleoj - la dia olivo. Ĝi estas ne nur la ĉefa malamiko de LDL, sed ankaŭ helpanto al iu ajn gluto en reduktado de lia apetito. Krome ĝi havas bonvolan efikon sur la digesta vojo, akcelante la metabolon. Oleoj el sojso, arakido-kernoj, sunfloro, maizo, kompreneble modere, estos tre utilaj por la korpo.
2. La cerbo de bestoj, iliaj hepato kaj renoj, same kiel aliaj fekaĵoj - vi devas forgesi pri tio por ĉiam.
3. En la lukto kontraŭ troa enhavo de malutilaj substancoj, estas nepra konsumi fiŝon ĉiutage en manĝaĵoj. La kialo de ĉio estas la magia frazo "omega-3". Ĉi tiu nature akirita nesaturita graso estas gravega. Tinuso, floro, moruo - nutraĵistoj plej ofte rekomendas ĉi tiun fiŝon al la tablo. Kaj inverse, ruĝa kaj nigra kaviaro enhavas multan "malbonan" kolesterolon.

Fiŝoj kaj mariskoj kun iliaj monosaturitaj grasoj pozitive okupiĝas pri normaligo de kolesterolo kaj triglicerino kiel la ĉefa fonto de energio en la korpo.

Iuj aliaj dietaj reguloj:

1. La ovoj. La ĉefa damaĝa ingredienco en ili estas la yema. En la plej bona kazo, ĝi povas esti manĝita ne pli ol 4 pecojn semajne, kaj en la plej malbona - ĝenerale ekskludita. Siavice proteinoj estas sendanĝeraj kaj manĝeblaj sen limigoj.
2. Pano kaj panaj produktoj faritaj de integra faruno estas rekomendataj por dieta nutrado. Ili blokas la malutilajn efikojn de "malbona" ​​LDL kaj "organizas" ĝian forigon de la sango.
3. Se dum la dieto vi decidis limigi vin al viandaj pladoj, tiam ekzistas alternativo por ili - soj, pizoj, faboj, faboj. Vegeta proteino estas ege utila.
4. Nuksoj estas la ĉefaj provizantoj de nesaturitaj acidoj al la korpo. Ne necesas paroli pri iliaj avantaĝaj proprietoj, sed valoras rimarki, ke juglandoj aktive malaltigas kolesterolon kaj precipe anstataŭeblas.
5. En kuiraj metodoj, provu kuradon kaj vaporiĝon. Estingiĝinte, uzu ekstreme malgrandan kvanton da oleo. Kaj estas pli bone ekskludi ĝin entute, anstataŭigante ĝin per akvo aŭ buljono de maldika viando.
6. Teoj, ordenoj de sekigitaj fruktoj, sukoj, sed nur naturaj, ne konservataj, inkluzivas en via ĉiutaga menuo. Precipe utilaj estas teoj kaj tinkturoj el rosehip, mento, stigmoj, ĉevalvosto, akuŝo, buckthorn, ambaŭ por preventado de aterosklerozo kaj en la dieta procezo kun alta enhavo de malutilaj substancoj.

Utilaj produktoj

En la batalo kontraŭ "malbona" ​​LDL-kolesterolo, la plej utila manĝaĵo estas el du grupoj: proteino kaj vegetaĵo.

Produktoj de la "proteina" grupo estas procesitaj en la korpo uzante acidojn, kaj la dua grupo uzas alkalajn ingrediencojn. Pri la utileco de ĉiu grupo iom poste.

Kaj nun valoras rimarki, ke tre grave kombini ilin. Alie, ilia nekompleta prilaborado, deponejo de grasoj kaj slagoj kaj rezulte malekvilibro kaj malharmonio de ĉiuj internaj organoj okazos.

Por ke la produktoj estu utilaj kaj donu maksimuman redonadon, indas kombini ilin ĝuste dum manĝoj.

Malutilaj kombinaĵoj: pano - viando, dometo - viando, ovo - fiŝo, fiŝo kun lakto, lakto - beroj, viando kaj pizoj.

La produktoj de ĉi tiu grupo iamaniere havas decidan kaj multflankan efikon sur procezoj de homa vivo. Ili enhavas preskaŭ ĉiujn necesajn spur-elementojn kaj vitaminojn: kalio, jodo, zinko, fero, B1, B2, D, fosforo. Kaj kompreneble kalcio kaj laktozo.

Tamen laktaj produktoj estas tre prudentaj. La opinio pri ilia senlima utileco estas sufiĉe kondiĉa. Lakto - 1,5% da graso, du procentoj fermentitaj laktaĵoj, dometo, jogurtoj - jen la ciferecaj gvidlinioj, kiujn oni devas sekvi.

Laŭleĝa demando: kio pri kremo kaj acida kremo? Neniel - ili devas esti tute forigitaj. Lin sama validas por diversaj margarinoj kaj butero.

Kiel fari sen viando? - vi diras. Kaj vi tute pravos. Nutristiistoj ne rekomendas ekskludi viandon de la dieto. Dum dieto, proteinaj produktoj devas ĉeesti en la menuo. Sen proteino, muskoloj fariĝas flankaj kaj malsanaj.

En la ĉiutaga dieto, nepre inkluzivu almenaŭ tri proteinajn produktojn. Antaŭ ĉio, ĝi estas karno, birdoj, fiŝoj aŭ mariskoj.

Sed estu singarda kaj prudenta - elektu malgrasan bovidon, bovaĵon, ŝafidon. Ne forgesu fortranĉi la grasan ŝelon el la viando kiel eble plej multe.

Kaj tiel amata de multaj lardo, balyk, krudaj fumitaj kolbasoj, kolbasoj kaj aliaj duonfinitaj produktoj, estas pli bone ekskludi de via menuo.

Porka viando? Kiam dieti, ĝi rekomendas. Sed ne iliaj "dolĉaj" grasaj partoj - poneoj, ora ŝelo kaj bongusta haŭto. Manĝu pli da meleagro kun sia kvin procenta grasa enhavo.

Kiom da viando necesas por kontentigi la ĉiutagan postulon?

Estas facile memori: dum unu kilogramo de via pezo homo bezonas konsumi 1,5 gramojn da proteino. 100 gramoj da produkto enhavas preskaŭ 20 gramojn da proteino. Do konsideru ĝin.

Legomoj kaj fruktoj

Oni ne povas surprizi iun per la aserto, ke naturaj donacoj en formo de fruktoj kaj legomoj povas esti manĝeblaj sen limigo. Kvankam ĉi tiu aserto estos malĝusta. Homoj, kiuj suferas iujn malsanojn, devas atenti la glicemian indicon de produktoj.

Vi povas konsideri, ke sciencistoj asertas, ke almenaŭ 400 gramoj da legomoj estu inkluzivitaj en la ĉiutaga dieto de homo, prefere krudaj, krom terpomoj, kompreneble.

De niaj lokaj, denaskuloj, betoj, brasikoj, karotoj povas veni. Ĉi-lasta renovigas kaj purigas la sangon, forigante toksinojn kaj diversajn venenojn el ĝi. Ĝi ankaŭ efike dissolvas sangotruojn. 2-3 karotoj devas esti manĝataj ĉiutage. Ŝipoj ankaŭ devas esti inkluzivitaj en la sama serio. Ĝiaj proprecoj pri malaltigo de kolesterolo estis rimarkitaj antaŭ longe.

Sciencistoj asertas, ke betoj, kukurboj, vinberoj, melongenoj, avokado, zucchini, kukurboj ankaŭ efike forigas LDL el la korpo. Inkluzivi ilin en via dieto.

Ne ignoru la salaton. Ĝi enkondukas folikan acidon en la homan korpon, kiu siavice rebonigas la korpon malpliigante sangan kolesterolon.

Cerealoj kaj cerealoj

Cerealoj okupas decidan lokon en la homa nutra ĉeno.

Iu el ili - aveno, maizo, sekalo, rizo, salikoko havas unikajn propraĵojn:

1. Aveno Li, eble, estas en la unua loko. Ĝia konsisto inkluzivas tiel mirindan komponenton kiel avenantramido. Liberigante sangon de deponejoj, ĝi sukcese fortigas sangajn glasojn.
2. Maizo Ne mirigas, ke ŝi estis nomata "la reĝino de la kampoj." La aminoacidoj enhavitaj en ĝi rajte enkondukis ĝin en la plej bonan kontraŭinfancan kaj purigan naturan kuracilon. Maizo oleo helpos forigi troan grason, plibonigi haŭton, redukti kolesterolon.
3. Buckwheat En grandaj kvantoj, ĝia konsisto inkluzivas feron kaj magnezion. Krome, ĝi estas uzata en fabrikado de rutinoj, kaj ĝi siavice fortigas sangajn glasojn kaj efikas en la batalo kontraŭ kolesterolo.

En la fronto de la lukto, faru liston de amikoj, sendube, faru aveno, ne nur en sakoj kaj rapida kuirado, sed natura produkto. Kun regula konsumado ĝi ekstreme efike forigos malutilajn substancojn el la korpo.

Krome, aveno estas saturita per karbonhidratoj, kalio, fluoro, zinko, aminoacidoj, spuroj, vitaminoj de la grupoj A, B. Dietaj fibroj enhavantaj ovinon efike purigas la korpon de diversaj grasoj.

Ne forigu branĉon de via dieto! Vaporu ilin vespere, aldonu al diversaj pladoj aŭ simple manĝu. Ili eble ne gustas tiel bone, sed ili garantias helpi forigi kolesterolon.

Kiel malaltigi kolesterolon?

Sen aserti esti originala, valoras rimarki, ke antaŭ ol paroli pri strategia venko kaj pozitiva fino rezulto en la lukto kun "malbona" ​​kolesterolo, vi devas elekti la ĝustan taktikon.

En kio ĝi konsistas? Bazaj reguloj:

1. Redonu grason. Ekskludi produktojn enhavantajn ĉi tiun malbonon: grasaj fromaĝoj, viando, butero, inkluzive de sunfloro fritita. Sentu vin libera anstataŭi ilin per alternativo en manĝaĵoj, fiŝoj, malmulte-grasaj laktaĵoj, legomoj kaj fruktoj.
2. Amu olivan oleon. Multekosta? Sano estas pli multekosta! Via korpo estos kontenta pri monosaturitaj grasoj. Aldone al oleo el olivoj kaj kanolo, faru al li ferion en formo de nuksoj, avokado, arakido butero.
3. Ovoj estas malbonaj. Fiksu ĉiusemajnan limon de ne pli ol 3 aŭ 4 pecoj. Ekskludi la yemon tute.
4. Legomoj - ĝi estas preskaŭ panaceo. Ili havas pektinon, do ne amatan LDL. Pektino blokas ĝin kaj simple ĵetas ĝin el la korpo. Preskaŭ ĉiuj legomoj havas ĉi tiujn propraĵojn.
5. Troa pezo - litmusero el troa kolesterolo. Ĉi tiu penso kovriĝas en la polvo de la tempo. Du trionoj de via energio, kiu estas produktita de la korpo, devas esti produktita rezulte de la digesto de legomoj kaj fruktoj, la restanta triono - el viando kaj laktaĵoj.
6. Legomoj kaj fruktoj - ne ekzistas alternativo. Ni revenas al ĉi tiu ideo tra la artikolo. La pektino, kiu ĉeestas en ili, estas la ĉefa malamiko de kolesterolo.
7. Aveno - Rezultas, ke ĝi utilas ne nur por ĉevaloj. Aruĝaj branĉoj estas riĉaj ne nur en pektino, sed ankaŭ en beta-glukanano. Kaj li estas aktiva soldato en la batalo kontraŭ malutilaj substancoj.
8. Maizo Regule - manĝu ĉiutage unu kuleron da kruda branĉo el ĉi tiu mirinda cerealo. Post dek du sep-tagaj periodoj, faru ekzamenon por kolesterolo. Kredu min, la rezultoj agrable surprizos vin.
9. Karotoj. Inkludu du karotojn en la ĉiutaga menuo - ĉi tio reduktos LDL de 20%. La kialo estas la ĉiopova pektino.
10. Pliigi fizikan aktivecon. Ĉio estas ekstreme simpla ĉi tie: bruligante grasojn, vi reduktas la kolesterolan enhavon en la korpo.
11. La ajlo. Ne atentu la odoron kaj ne varmigu ĝin. Manĝu ĝin ĉe kruda manĝo. La japanoj antaŭ longe predikas ĉi tiun metodon por malaltigi kolesterolon.
12. Kafo - ne la plej bona helpanto. Usonaj sciencistoj trovis rektan rilaton inter kafo-konsumo kaj pliigo de kolesterolo en la sango. Juste, ni diru, ke oni ne konstatas, kiu elemento en kafo pliigas ĝin. Sed pro sano, limigu ĝin al via dieto.
13. Tabako kaj fumado. Estas multaj kialoj por ĉesi fumi - jen alia el ili. Enketoj montris, ke malicaj fumantoj havas multe pli da LDL en la korpo ol homoj, kiuj ne fumas tabakon.
14. La muziko. Paradokso? Ne, pruvita fakto. Homoj, kiuj manĝas kaj aŭskultas muzikon por malstreĉiĝo, akiris pli bonajn rezultojn ol simple legi librojn aŭ gazetojn.

Filmeto pri reduktado de sangkolesterolo:

Popularaj kuraciloj

Niaj prapatroj ne konis kemion, biologion, botanikon, sed por ili la frazo "patrina naturo" havis profunde sanktan signifon. Ili eltiris ĉian scion, studante la utilajn propraĵojn de herboj, radikoj, ordenoj kaj infuzaĵoj. Multaj utilaj receptoj estas prenitaj de antaŭ jarcentoj.

Jen kelkaj el ili:

1. Lino-semo Muelas ĝin. Unu kulero de pulvo verŝu 150-gramojn da bolanta akvo. Matene, trinku la infuzaĵon sur malplena stomako.
2. Dandelion radikoj. Pikilo. Prenu la pulvoron trifoje tage por kulero antaŭ manĝi.
3. Faboj Lasu duonan glason da faboj aŭ pizoj en la akvo dum la nokto.Matene, drenu la akvon, anstataŭigante ĝin per freŝa. Kuiri la fabojn ĝis mola, aldonante iom da sodeto por eviti formiĝon de gaso. Manĝu en du manĝoj. La daŭro de kuracado estas tri semajnoj.
4. Tinkturo de oliva oleo kaj ajlo. Ĝi prenos du glasojn da oliva oleo kaj dek ajojn. Tritu la ajlojn per gazetaro kaj miksi kun oleo. Insistu dum 7 tagoj - utila pansaĵo por iu ajn plado pretas.
5. Dill-tinkturo. Bezonataj: anaj semoj (duona glaso), valeriana radiko (unu kulero), unu glaso da mielo. Verŝu la disbatitajn ingrediencojn per bolanta akvo (1 litro). Elteni tagon. Akcepto: ĉiu kulero tri fojojn tage en egalaj dozoj antaŭ la manĝoj.
6. Ordeno de regalino. Du kulerojn da pikitaj radikoj verŝu 0,5-litrojn da akvo, post bolado lenti sur milda fajro dum 10 minutoj. Malvarmeta, streĉu. Trinku trian glason kvar fojojn ĉiutage post manĝoj dum tri semajnoj.

Suka terapio

Longtempa esplora sperto konfirmis la mirigan kapablon de sukoj tuŝi kolesterolon, malaltigante sian nivelon. Grava estas la freŝeco de la suko.

Jen unu el la metodoj de suka terapio, pentritaj de la tago:

1. Unue. Trinku cent tridek gramojn da karota suko sur malplena stomako.
2. Dua. Koktelo konsistanta el 50 gramoj da brasiko kaj 130 gramoj da karota suko.
3. Tria. Koktelo: apero suko 70 gramoj, pomo suko 70 gramoj kaj karoto suko 130 gramoj.
4. Kvara. Koktelo: 130 gramoj da karota suko kaj 70 gramoj da aperia suko.
5. Kvinono. Beetroot suko 70 gramoj, karoto suko 100 gramoj, kukumo suko 70 gramoj.

Ni emfazas tuj, ke ĉi tiu sekcio de la artikolo estas revizia naturo, kaj ne konsila. La aktualan kaj ĝustan rendevuon eblas nur kvalifikita, praktika kuracisto.

Por malaltigi kolesterolo-koncentriĝojn, kuracistoj konsilas preni kuracilojn, reprezentante du ĉefajn grupojn de drogoj: statinoj kaj fibratoj.

Statinoj estas kemiaĵoj, kiuj reduktas la produktadon de internaj enzimoj, kiuj sintezas la aspekton de kolesterolo en la sango.

Fibroj - ili baziĝas sur fibroika acido. Ili venas en kontakto kun bilia acido, malpliigante la agadon de la hepato en produktado de kolesterolo.

La listo de drogoj apartenantaj al la grupo de fibratoj:

• Lipantil
• Taykolor,
• Ekzemple 200,
• Gemfibrozil
• Tsiprofibrat Lipanor.

Ekzistas multaj rimedoj kaj metodoj por malaltigi sangan kolesterolon, ĉiuj ili estas pli-malpli efikaj. Iuj el ili estis pripensitaj en la artikolo. Sed vi devas ĉiam memori, ke la malsano estas pli facila por arboli ol poste kontraŭbatali ĝin.

Dieta ŝanĝo

Se la nivelo iomete ŝanĝiĝis, vi mem povas malaltigi kolesterolon sen drogoj. Ĉi tio postulos ŝanĝon en dieto, fizika aktiveco kaj multaj kutimoj. Vi devos forigi produktojn el la menuo, kiuj povas havi kreskantan efikon sur kolesterolo. Tute forigi la bezonatan blankan panon kaj aliajn farunajn produktojn, same kiel produktojn kun vegetalaj grasoj. Samtempe valoras pliigi la kvanton de fruktoj kaj legomoj konsumitaj. La uzo de fiŝa oleo en kapsuloj estos utila.

Verda teo kaj naturaj sukoj povas iomete malaltigi la nivelon se vi trinkas ilin regule. Provu konsumi ne pli ol 40 gramojn da sukero, 3 gramojn da salo, 50 gramojn da graso ĉiutage kun superregado de vegetala origino, ne besta.

Statistikoj diras, ke se vi manĝas pizojn, maizon kaj similajn legumojn ĉiutage, tiam via kolesterola nivelo povas esti reduktita je 9% post 2 monatoj. Krom legomoj, estas listo de produktoj kiuj povas tre rapide plibonigi kolesterolon. Ĉi tiuj inkluzivas:

Brokolo estas saturita per nutraj fibroj, kiuj malaltigas sangan kolesterolon. Produktoj, kiuj enhavas krudajn fibrojn, ne sorbas per la muroj de la digesta vojo, envolvas la prilaboritan manĝaĵon kaj forigas ĝin de la korpo. Ĉi tio signifas, ke rapida peristalsis de la gastrika vojo reduktas signife la kvanton de envenanta kolesterolo kun manĝaĵoj ĉirkaŭ 10%. Ĉiutage estas konsilinde manĝi almenaŭ 300 g da brokolo. Ostraj fungoj estas riĉaj je statina enhavo kaj tial estas kompareblaj al kuraciloj. Ili tre efike malhelpas la disvolviĝon de fokusoj de sangaj glasoj.

Oni devas konsumi ĉirkaŭ 50 gramojn da ostra fungo ĉiutage. Heringoj estas riĉaj en omega-3 grasaj acidoj, kaj ili efike restarigas lumen en sangaj glasoj kaj forigas troajn grasojn.

Sed necesos ŝanĝi ne nur la dieton, sed ankaŭ aliajn vivkutimojn, kiuj eksponas la korpon al negativaj influoj. Ĝi valoras komenci preni vitaminojn en kombinaĵo kun spuroj.

Vitamino E protektas sangajn glasojn kontraŭ dikiĝo, tiel malebligas la formadon de sango. Vitamino F stimulas aktivan sangan trafikon, protektante ĉelojn kontraŭ inflamoj. La plej grava spuro-elemento en ĉi tiu malsano estas kalcio, dezirinde ke ĝi estu inkluzivita en la vitaminkomplekso.

Fizikaj aktivecoj

Efike malaltigi kolesterolon hejme eblas nur ne per nutrado, sed ankaŭ per korpa edukado. Kurado helpos purigi sangon de tro grandaj kvantoj de grasoj el manĝaĵo. Vaskula tono pliboniĝos per multaj specoj de agado: dancado, gimnastiko, longaj promenoj, naĝado. Ĝusta nutrado kaj pliigita motora agado permesos al vi ne recurrir al uzo de medikamentoj por solvi la problemon de kolesterolaj niveloj. Ĝi valoras la memoron, ke la mezuro gravas en ĉio.

Rekomendoj por fizika aktiveco:

1. Troa fizika streĉo nur pligravigos la kurson de la malsano, kaj entuta sano povas esti tuŝita. Estas necese pliigi la ŝarĝon iom post iom. Ekzemple, en la unua tago estas pli bone komenci kun senĝene 10-minutaj kuroj aŭ eĉ nur rapide. Aldonu unu minuton ĉiutage, sed se vi sentas vin malbone, tiam ne troigu ĝin.
2. Ekzercu regule. Eĉ se la tago ne estis bona, ĝi estas malseka sur la strato aŭ eble neĝis - vi ne prokrastu la agadon, nur faru gimnastikon en via domo.
3. Ŝanĝu la ŝarĝon. Ne necesas kuri enuigan vojon ĉiutage - naĝi en la naĝejo aŭ iri glaciiĝadon, plej grave, estu aktiva!
4. Aŭskultu vian korpon. Ne devigu vin ekzerci per forto, trovi motivon kaj aŭskulti intuicion.

Medikamentado

Analizoj konfirmis la rapidan kreskon de kolesterolo. Kiel rapide malaltigi kolesterolon? La ĉeestanta kuracisto scias kiel malaltigi sangan kolesterolon kaj sendos ilin al la apoteko por piloloj.

Akuta kresko de la nivelo povas kaŭzi problemojn kun la kora sistemo en viroj kaj virinoj.

Devas esti urĝa bezono por uzo de medikamentoj. Se oni forestas, tiam estas pli bone provi normaligi la nivelon sen tabeloj, helpe de popolaj kuraciloj, ĉar kun tradicia kuracado, kromefikoj estas multe malpli oftaj, kaj povas alporti pli multajn avantaĝojn.

Se trovo de la normo estas trovita post la testado, vi ne devas tuj aliĝi al la lukto por malaltigo, unue determinu ĉu vi havas "bonan" (HDL) aŭ "malbonan" (LDL) kolesterolon:

Malpliigi kolesterolon kun popolaj kuraciloj estas sufiĉe simpla. Nur necesas monate purigi la korpon per sukoj.

Vi bezonos trinki ĉi tiujn sukojn dum 5 tagoj sinsekve frumatene:

1. Unua tago. Trinku 70 ml da karota suko kaj 20 ml da aperia suko.
2. Dua tago. Agordi 50 ml da karota suko, 40 ml da beto-suko kaj 30 ml da kukra suko. Estas konvene teni la beton sukon en la fridujo dum kelkaj horoj antaŭ manĝi.
3. Tria tago. Miksi 50 ml da karota suko, 50 ml da poma suko, 40 ml da aperia suko.
4. Kvara tago. Miksi 70 ml da karota suko kaj 50 ml da brasika suko.
5. Kvina tago. Trinku 50 ml da freŝa oranĝa suko.

Krome, ŝvitoj el piroj, kukurboj, vinberoj, akvomelonoj, ananaso, pomelo, kukurbo, terpomoj, monta cindro, tomato kaj nigra riboj havas efikan efikon sur kolesterolo.

Sukoj povas esti konsumataj nur freŝe elpremitaj, alie estos neniu profito de ĉi tiu terapio. Sciu, rapide malaltigi kolesterolon kun popolaj kuraciloj.

Unu-komponaj popolaj kuraciloj

Do, popolaj kuraciloj, kiuj malaltigas sangan kolesterolon hejme rapide kaj efike, jenas:

1. Unu maniero estas uzi rozajn koksojn. Prenu sekajn rozajn koksojn, plenigu ilin per duono de 0,5-litra botelo kaj verŝu vodkon. Metu en malluman lokon dum 2 semajnoj, sed skuu ĝin ĉiun matenon kaj vesperon. Post malplenigi la rezultantan likvaĵon en sukeron, 15 gutojn.
2. Akcipitro. Tritu 0,5 kg da ruĝaj fruktoj kaj aldonu 150 ml da boligita akvo ĉe ĉambra temperaturo. Varmigu la miksaĵon al 40 gradoj kaj apartigu la likvaĵon de la ŝlimo. Trinku la rezultantan likvaĵon 3 fojojn tage post manĝi 20 ml.
3. La ajlo. Senŝeligu la dukojn kaj verŝu 250 ml da vodko. Metu en malluman lokon dum 10 tagoj. La rezulta tinkturo estas prenita ĉiutage 3 fojojn post manĝo de ĉirkaŭ 15 gutoj. Estas konvene dilui la tinkturon kun lakto antaŭ uzo.
4. Koloro de kalko. Ĉio vegetaĵaro devas esti pikita, likvigilo bonas por ĉi tio. Manĝu malgrandajn kvantojn dum la tuta tago aŭ aldonu kondimenton kiel kondimenton. Eblas ornamaĵo per aldono de kalko-floroj.
5. Dandelion. Ĉi tiu recepto postulas nur la sekajn radikojn de ĉi tiu planto. Ili bezonas mueli kaj manĝi 10 g (preskaŭ 2 tsp) antaŭ ĉiu manĝo. Ĉi tiu populara recepto diferencas, ke ĝi havas neniujn kromefikojn.
6. Propolo. Propoliso verŝas alkoholon (30 g da propolis po 400 ml da alkoholo). Dum 10 tagoj metu vin en malvarman malhelan lokon. Diluu la rezultantan infuzaĵon kun akvo - 5 gutoj en 50 ml da akvo, post manĝi. Kuracado devas esti de 2 ĝis 3 monatoj.
7. Oraj lipharoj Vi bezonos preni la foliojn de ĉi tiu planto almenaŭ 15 cm longa, mueli en malgrandajn pecojn kaj aldoni bolantan akvon. Estas konvene plenigi la buljonon en termoso kaj lasi ĝin bredi pli ol tagon. Vi bezonas uzi decoccion post ĉiu manĝo, 1 tbsp. l La kurso de kuracado estas almenaŭ 2 monatoj. La buljono devas esti konservita en la fridujo.
8. Rubando Vi bezonas sekajn nigrajn foliojn, ĉirkaŭ 15 g. Vi devas mueli ilin kaj verŝi 250 ml da bolanta akvo. Atendu ĝis la folio infuza ĉirkaŭ unu horon, poste disigu la likvaĵon kaj trinku ĉi tiun infuzaĵon en malgrandaj kvantoj dum la tuta tago.

Multkombinaj popolkutimoj

Ajo kaj citrono. Ĝi prenos unu malgrandan kapon da ajlo kaj mezgrandan citronon. Muelu ilin per likvigilo. Al la rezulta miksaĵo aldonu ĉirkaŭ 1 litron da malvarma akvo. Insistu en malvarmeta malhela loko dum 10 tagoj, dum skuado de ĝi plurfoje ĉiutage. Post insisti, streĉu la miksaĵon. Prenu la drogon horon antaŭ manĝoj 3 fojojn tage dum 20 g. Se vi volas, vi povas aldoni pli da mielo. Kun ĝi, la drogo devas esti prenita unufoje ĉiutage antaŭ manĝoj matene por 1 tbsp. l

Krome, miksaĵoj estas utilaj:

1. Miksaĵo n-ro 1. Miksi kverkon ŝelo, kratago, senmortaj floroj. 3 tbsp. l verŝu ĉi tiujn komponentojn kun akvo bolanta, ĉirkaŭ 0,5 l, kaj kuiru en la akvotubo dum alia horo. Lasu la miksaĵon malvarmigi, post kio necesas trinki duonan glason du fojojn ĉiutage, antaŭ ol manĝi. La kurso daŭros pli ol 3 monatojn.
2. Miksaĵo n-ro 2. En egalaj proporcioj, miksi la sekajn fruktojn de nigra monta cindro, miliardo, dandelion-radikoj, betula foliaro. Ĉi tiu miksaĵo estas preparita kaj aplikata kiel miksaĵo n-ro 1.

Tiel kiel efektivaj kotizoj:

1. Kolekto numero 1. Walnut foliaro - 20 g, radikoj de tritiko - 30 g, juniperoj - 30 g, centaŭra herbo - 40 g. Muelas ĉiujn komponentojn, miksi. 1 tbsp. l kolekto verŝu glason da bolanta akvo kaj lasu ĝin breti dum 2 horoj. Trinku duonan glason antaŭ la matenmanĝo kaj vespermanĝo.
2. Kolekto numero 2. Lovaj radikoj - 20 g, branĉa ŝelo - 20 g. Preparu la infuzaĵon samkiel indikite en la kolekto n-ro 1. Unu trajto - vi devas preni ĝin ne du fojojn ĉiutage, sed antaŭ ĉiu manĝo, tuta glaso.

Apliki semojn de lino kaj lakta kardo. Muelu la semojn de ĉi tiuj plantoj, prenitaj en egalaj kvantoj, prefere kun likvigilo. Post verŝi 100 ml da vodko. Lasu en malluma loko por pli ol 5 tagoj, uzu infuzaĵon de 15 gutoj, 3 fojojn ĉiutage, antaŭ manĝi. Miksaĵo de ĉi tiuj plantoj povas esti dispremita en pladoj kiel speciaĵo.

Dietaj principoj

Ĝusta nutrado povas malaltigi kolesterolon hejme. Se vi sekvas simplajn rekomendojn, la dieto provizos la optimuman rilatumon inter la kvanto da energio, nutraĵoj kaj kalorioj envenantaj.

Bazaj principoj de ekvilibra dieto:

• Frakciaj manĝoj: matenmanĝo, tagmanĝo, tagmanĝo, posttagmeza manĝeto, vespermanĝo. Porcioj estas malgrandaj 100-200 g. Ĉi tiu principo plibonigas digeston, forigas malsaton, trogluadon kaj subtenas la korpon bonorde.
• Dum manĝetoj estas pli bone doni preferon al fruktoj, salatoj el freŝaj legomoj, nuksoj, beroj. Estas konvene rifuzi sandviĉojn kun butero, mustardo, majonezo.
• Pladoj estas vaporeblaj, boligitaj aŭ bakitaj. Frititaj, pikitaj, fumitaj, tro salitaj manĝaĵoj estas ekskluditaj.
• Oni rekomendas aldoni vegetalajn nerefinitajn oleojn al salatoj, flankaj pladoj: sunfloro, olivo, lino, sésamo.

Por redukti kolesterolon, la bazo de la menuo konsistas el produktoj, kiuj purigas vazojn de ateroskloteraj plakoj. Plej alirebla kaj utila:

1. Grasaj maŝaj fiŝoj taŭgas por alta kolesterolo. Enhavas Omega 3. acidojn. Ili subtenas lipidan ekvilibron, normalan sang-viskozecon. Aktivaj substancoj en fiŝoj bezonas por rapida kresko, la formado de la skeleta aparato, kiu gravas precipe por adoleskantoj.
2. Migdaloj protektas ŝipojn kontraŭ damaĝo, malrapidas aterosklerozon. Enhavas Vitaminon E, Antioksidantojn. Ĉi tiuj substancoj forigas toksinojn el la korpo, troaj lipoproteinoj de malalta denseco.
3. Citrusaj fruktoj: oranĝoj, pomelo, mandarinoj, citronoj. Riĉa en vitamino C, pektino, antioksidantoj. Rapidu redukti kolesterolon, pliigi imunecon.
4. Avokatoj enhavas grasajn acidajn grasojn. Rapide malaltigas malbonan kolesterolon, protektas sangajn glasojn kontraŭ damaĝo, plibonigas korpan funkcion.
5. Oka branĉo estas fonto de vegetala fibro. Ili purigas la korpon de toksinoj, forigas troajn malutilajn substancojn, estas utilaj por la preventado de aterosklerozo. Ĉiutage oni rekomendas manĝi 30 g da branĉo. Pli grandaj kvantoj kondukos al la perdo de nutraĵoj.
6. Beroj: bluaĉoj, nigraj riboj, arándanos. Malrapidigu aterosklerozon, restarigu sangajn glasojn, ligu kaj forigu lipoproteinojn de malalta denseco de la korpo.
7. Karotoj enhavas multe da beta-karoteno. Ĉi tiu substanco plibonigas la metabolon de grasoj, akcelas la elfluon de galo, la retiriĝon de kolesterolo.
8. Hordeo enhavas propionikan acidon, beta-glukan. Ĝia uzo 3-4 fojojn semajne malrapidigas la kurson de aterosklerozo, reduktas la riskon de koronaria kormalsano, korpa misfunkcio.
9. Legomoj: faboj, lentoj, faboj, kikeroj. Ili enhavas vegetaĵajn proteinojn, organikajn acidojn, dietan fibran soluban kaj nesolveblan. Ĉiutage estas konsilinde manĝi 100 g da legomoj. Ili povas esti kombinitaj kun herboj, cerealoj, legomoj. Post 3-4 semajnoj, la kolesterola nivelo malpliiĝos je 5-10%.
10. Melongeno enhavas klorogenan kaj fenolan acidon. Substancoj plibonigas intestan funkcion, normaligas vaskulan tonon. Melongeno suko akcelas la forigon de malutilaj lipidoj, reguligas la feran enhavon en la sango.

Por rapide malaltigi kolesterolon ĉiutage, sufiĉas manĝi 400 g da legomoj aŭ fruktoj.

En kazo de lipido-metabolo-malsukcesoj, produktoj enhavantaj multajn bestajn grasojn, konserviloj estas ekskluditaj de la menuo:

• grasa viando: porkaĵo, bovaĵo, anaso, ansero,
• duonfinitaj viandaj produktoj: kolbasoj, kolbasoj, kolbasoj, pastoj,
• enlatigitaj fruktoj, legomoj,
• ofalo,
• mariskoj
• Bakado de butero, dolĉaĵoj.

Malgraŭ la limigoj, ne prirabu menuojn de produktoj enhavantaj bestajn proteinojn. Limigitaj, 2-3 fojojn semajne, ili devas esti inkluzivitaj en la dieto:

• dolĉaj aŭ malaltaj grasaj laktaĵoj kaj acida laktaĵoj: malmola fromaĝo, acida kremo, lakto, bio-jogurto, kefir,
• kokina yema (proteino konsumeblas sen limigoj),
• pasto
• vianda dieto: kokido, meleagro, bovido.

Se eblas, limigu la konsumon de salo kaj sukero. Krom teo, kompotoj, fruktaj trinkaĵoj, sukoj, estas konvene trinki 1-1,5 litrojn da akvo ĉiutage. Kun alta kolesterolo, la ĉiutaga kaloria konsumado de manĝaĵoj estas 1800 kcal, por trostreĉuloj -1500 kcal, por tiuj, kiuj aktive okupiĝas pri sportoj - 2100 kcal.

Kuracherbo, popularaj receptoj

La daŭro de kuracado kun popolaj kuraciloj estas 1-1,5 monatoj. Poste ili prenas la saman paŭzon. Se necese, ripetu la kurson. Kuracherbaj plantoj estas uzataj kiel profilaxis aŭ suplemento al kuracilo.

La jenaj receptoj helpos purigi la murojn de arterioj kaj malpliigi sangan kolesterolon:

• Miksu 1 tason da semoj de lino, enaj semoj. Aldonu 1 tsp. disŝirita valeriana radiko. Verŝu 1 litron da varma akvo, lasu 24 horojn. Prenu duonan horon antaŭ manĝoj 1 tbsp. l trifoje / tage, en la malvarmigitan buljonon vi povas aldoni mielon.
• La kapo de ajlo estas senŝeligita, pasita tra gazetaro, miksita kun 500 ml da oleo. Insistu 7 tagojn. Salatoj kaj flankaj pladoj sezonas kun ajla oleo.
• 100 g da pikita ajlo estas verŝita en 100 ml da alkoholo. Insistu 7 tagojn. 2 gutoj da tinkturo diluita kun 50 ml da lakto. Prenu tri fojojn / tagon. Kun ĉiu dozo, la nombro de gutoj pliigas 1, iom post iom kreskante al 20. Tiam la nombro de gutoj reduktiĝas, alportante al 2. Ĉe ĉi tiu punkto, la kurso estas ĉesigita. Ripeta kuracado estas farita ne pli frue ol 2-3 jarojn.
• 1 tbsp. l fruktoj de akcipitro, vipero, ĉevalo, musketo miksita kun 2 tbsp. l yarrow. Verŝu 200 ml da bolanta akvo. Trinku en tago.
• 20 g da jurto, la herbo de Sankta Johano, 4 g da arniko verŝu 250 ml da bolanta akvo. Malvarmu ĝis ĉambra temperaturo, trinku en tago.
• Muelu unu kapon da ajlo kun likvigilo kune kun citrono. Aldonu 500 ml da varma akvo, insistu 3 tagojn. Prenu trifoje / tage 50 ml.
• Sekaj lindaj floroj estas muelitaj kun kafmuelilo. La pulvo estas prenita en 1 tsp. lavita per akvo.
• 7 gutoj da propolis alkohola tinkturo estas diluitaj kun 2 tbsp. l akvo, prenita matene duonan horon antaŭ manĝoj. La kurso de kuracado estas 3 monatoj. Tinktura akvo de propolo ne diluiĝas, trinku 2 tbsp. l ankaŭ matene antaŭ manĝoj. Simile, prenu la tinkturon de kalendaro, oraj lipharoj.
• Alfalfa ŝpruco estas muelita per likvigilo. La rezulta maso estas prenita trifoje / tage por 2 tbsp. l kune kun suko. Sekaj semoj povas ĝermi sendepende. Ili estas verŝitaj en teleron, verŝitaj kun varma akvo, konservitaj dum 6-10 horoj. Poste la akvo estas malplenigita, la plato estas kovrita per filmo, surmetita sur la fenestran kovrilon por tago. Lavas ĉiutage. Semoj ĝermas post 3-5 tagoj. El 20 g da seka luzerno, 120 g da plantidoj estas akiritaj. Ili povas esti konservataj en la fridujo ĝis 10 tagoj.

Ili ankaŭ helpas malpliigi kolesterolon hejme, dekoracio de dandelionaj radikoj, freŝaj beroj de ruĝa rowan, aveno.

Rifuzo de malbonaj kutimoj

Fumado estas toksomanio, kiu perturbas la rilatumon de malbona al bona kolesterolo. Kun ĉiu cigareda fumado, la koncentriĝo de lipoproteinoj de malalta denseco pliigas.

Nikotino, liberaj radikaloj enhavitaj en tabako-fumo, damaĝas vaskajn murojn. Kun la tempo, ili pli malfacilas regeneriĝi. Malaltaj densecaj lipoproteinoj akumuliĝas sur damaĝitaj muroj, kaŭzante ilin mallarĝiĝi.

Alkoholo ne malpli damaĝas. Ĝia nekontrolita, ofta konsumo plimalbonigas sangajn glasojn, kaŭzas pliigon de kolesterolo de la hepato. Etila alkoholo pliigas premon, detruas ĉelojn de la hepato, cerbo kaj plimalbonigas korfunkcion.

Kun alkohola misuzo, fumado, nek drogterapio, nek alternativaj receptoj donos la deziratajn rezultojn.

Fizika aktiveco

Sportoj postulas rapide malaltigi kolesterolon kaj malhelpi aterosklerozon. Moderaj ŝarĝoj plibonigas sangan cirkuladon, konservas vaskulan tonon, muskolan tonon. Dum fizika agado, la sango estas saturita per oksigeno, kio estas necesa por histoj, organoj, precipe la koro.

Kompreneble, profesiaj sportoj ne taŭgas por ĉiuj. Sed vi povas normaligi metabolon per moderaj ŝarĝoj: matenaj ekzercoj, biciklado, migrado, naĝado.

Starigo de la nerva sistemo

Normala funkciado de la nerva sistemo ludas gravan rolon en la regulado de procezoj okazantaj en la korpo. Konstantaj streĉoj, mensa streso, sendormeco - povas kaŭzi malsukceson de lipida metabolo, rezulte de aterosklerozo.

Malobservante la psikoemotivan staton, sedativoj kun herbaj komponentoj povas esti prenitaj. Pli por esti en la freŝa aero.

Simpla spira ekzercado helpos vin malstreĉiĝi: inhala aero dum 4 sekundoj, tenu vian spiron por 2 sekundoj, eliru aeron dum 4 sekundoj, poste tenu vian spiron denove dum 2 sekundoj. Ekzerco faru 3 minutojn. Ĝi helpas malstreĉiĝi kaj trankviliĝi.

Se alta kolesterolo estas akompanata de doloro en la brusto, pliigita sangopremo, severa trogo - ĉi tio devas esti la kialo por iri al la kuracisto.

Kronika malsano-terapio

Kiam vi pensas pri kiel malaltigi kolesterolon hejme, vi devas konsideri, ke ĝi povas esti konsekvenco de kronikaj malsanoj:

• hipertensio
• diabeto mellitus
• autoimmunaj malsanoj
• reno, hepato, pankrea disfunkcio,
• hormonaj interrompoj.

Ĉiuj ĉi tiuj malsanoj malhelpas la metabolon, plimalbonigas sangajn glasojn, pliigante sian permeablon, malpliigante elastecon. Ĉi tio kondukas al amasiĝo de lipoproteinoj de malalta denseco sur la vaskulaj muroj, aperas aterosklerozo.

La kuracado de la suba patologio estas la ĉefa celo en terapio por malaltigo de kolesterolo. Post stabiligo, metabola lipido normaligas.

Kiam ĉio alia malsukcesas: drogoj

Hejme eblas preni drogojn malpliiĝantajn lipidojn, kiuj malpliigas la koncentriĝon de danĝeraj eroj.

Ĉi tiuj medikamentoj inkluzivas:

• Statinoj: Rosuvastatino, Simvastatino, Lovastatino. La ĉefaj drogoj, kiuj malaltigas malbonan kolesterolon. Plej ofte ili estas preskribitaj por severa hipercolesterolemio. La nivelo de danĝera substanco reduktiĝas malhelpante la produktadon de kolesterolo.
• Fibroj estas derivaĵoj de fibroika acido. Rapide restarigu grasan metabolon, malpliigante la nivelon de malbona kolesterolo. Ago pli mola ol statinoj.
• Sekvantoj de galaj acidoj: Kolestiramino, Kolestipolo. Akcelu la retiriĝon de malaltaj densecaj lipoproteinoj el la korpo.
• Niacin: Niacin. Por redukti kolesterolon estas uzata en grandaj kvantoj. Neefika ĉe nenormale altaj niveloj de ĉi tiu substanco.
• Kuracherbaj preparoj, dietaj suplementoj: Polisponino, Litenol, Biafishenol. Enhavu eltiraĵojn de kuracaj plantoj, vitaminoj aŭ fiŝa oleo. Rapide pliigi la kvanton de utila kolesterolo, malpliigi la koncentriĝon de partikloj de malalta denseco.

Ĉiuj medikamentoj, inkluzive de tiuj kun herbaj komponentoj, povas esti prenitaj nur laŭ la instrukcio de kuracisto.

Literaturo

1. Rachael Link, MS, RD. Kiel Malplenigi Kolesterolon Nature ... en 28 Simplaj (!) Paŝoj, 2017
2. Cathy Wong, ND. Rimedoj por Alta Kolesterolo, 2018
3. Laurie Neverman. 15 Hejmaj Rimedoj por Nature Redukti Kolesterolon, 2017

Materialo preparita de la aŭtoroj de la projekto
laŭ la redakta politiko de la retejo.