Kiel rapide malaltigi kolesterolon

Kolesterolo estas grasa simila komponaĵo ĉeestanta en ĉiuj ĉelaj membranoj de la korpo. Manko de la ero estas nedezirata por homoj, sed eksceso kondukas al gravaj komplikaĵoj, ĉar kolesterolo-plakoj aperas en la vazoj.

Sangaj glasoj obstrukcitaj per plakoj ne nur minaco por la sano, sed ankaŭ por la vivo de la paciento, ĉar koronaria kora malsano, angina pektoro, miokardia infarkto, hemorragia streko, rena malsukceso kaj aliaj kronikaj malsanoj disvolviĝas.

En pacientoj kun diabeto, la risko de cirkuladaj malordoj en la subaj ekstremaĵoj kreskas akre, kio kondukas al problemoj kun la haŭto, trofaj ulceroj kaj aliaj diabetaj komplikaĵoj.

Ni kalkulu kiel trakti kolesterolon hejme rapide kaj efike? Kiuj metodoj helpos normaligi nivelojn de kolesterolo sen uzo de drogoj?

Normo de kolesterolo en la sango

Laŭ la oficialaj rekomendoj de la Eŭropa Societo pri Aterosklerozo (en Okcidento ĝi estas tre respektata organizo), la "normalaj" niveloj de grasaj frakcioj en la sango estu kiel sekvas:
1. Tuta kolesterolo - malpli ol 5,2 mmol / L.
2. Kolesterolo de lipoproteinoj de malalta denseco - malpli ol 3-3,5 mmol / L.
3. Kolesterolo de lipoproteinoj de alta denseco - pli ol 1,0 mmol / L.
4. Trigliceridoj - malpli ol 2,0 mmol / L.

Kiel manĝi por malaltigi kolesterolon

Ne sufiĉas nur rezigni nutraĵojn, kiuj produktas "malbonan" kolesterolon. Estas grave manĝi regule manĝaĵojn enhavantajn neinsaturatajn grasojn, omega-polinesaturatajn grasajn acidojn, fibron kaj pektinon por konservi normalajn nivelojn de "bona" ​​kolesterolo kaj helpi forigi troan "malbonan" kolesterolon.

• Utila kolesterolo troviĝas en grasaj fiŝoj, kiel ekzemple tinuso aŭ makro.
Tial manĝu 100 g da maraj fiŝoj du fojojn semajne. Ĉi tio helpos konservi sangon en diluita stato kaj malhelpi formadon de sango, kies risko estas tre alta kun levita sanga kolesterolo.

• Nuksoj estas tre grasaj manĝaĵoj, sed grasoj, kiuj estas en diversaj nuksoj, estas plejparte monaturigitaj, tio estas tre utilaj por la korpo. Oni rekomendas manĝi 30 g da nuksoj 5 fojojn semajne, kaj por kuracaj celoj vi povas uzi ne nur avelojn kaj juglandojn, sed ankaŭ migdalojn, pinojn, brazilajn nuksojn, anacidojn, pistakojn. Bonega pliigi la nivelon de bonvolaj kolesterolaj sunfloroj, semoj kaj lino. Vi manĝas 30 gramojn da nuksoj, uzante, ekzemple, 7 nuksojn aŭ 22 migdalojn, 18 pecojn da kajakojn aŭ 47 pistatojn, 8 brazilajn nuksojn.

• De vegetalaj oleoj, donu preferon al olivarbo, sojfabo, lina oleo, same kiel sésamo-oleo. Sed neniuokaze ne fritu oleojn, sed aldonu ilin al pretaj manĝaĵoj. Ankaŭ utilas simple manĝi olivojn kaj ajnajn sojfaraĵojn (sed certigu, ke la pakaĵo diras, ke la produkto ne enhavas genetike modifitajn komponentojn).

Por forigi "malbonan" kolesterolon, nepre manĝu 25-35 g da fibro ĉiutage.
Fibro troviĝas en branĉo, tutaj grajnoj, semoj, legomoj, legomoj, fruktoj, kaj herboj. Trinku branĉon sur malplena stomako por 2-3 kuleroj, nepre lavu ilin per glaso da akvo.

• Ne forgesu pri pomoj kaj aliaj fruktoj, kiuj enhavas pektinon, kiu helpas forigi ekscesan kolesterolon de la sangaj glasoj. Estas multaj pektinoj en cítricos, sunfloroj, betoj, kaj akvomelaj ŝeloj. Ĉi tiu valora substanco plibonigas metabolon, forigas toksinojn kaj salojn de pezaj metaloj, kio gravas precipe en adversaj mediaj kondiĉoj.

• Por forigi troan kolesterolon de la korpo, suka terapio estas nemalhavebla. El la fruktaj sukoj, oranĝo, ananaso kaj pomelo (precipe kun aldono de citrono suko), same kiel pomo, estas precipe utilaj. Ajna bero sukoj estas ankaŭ tre bonaj. De vegetalaj sukoj, tradicia medicino rekomendas potencajn betojn kaj karotajn sukojn, sed se
via hepato ne funkcias perfekte, komencu per cucharadita suko.

• Verda teo, kiu mortigas du birdojn per unu ŝtono, estas tre utila por alta kolesterolo - ĝi helpas pliigi la nivelon de "bona" ​​kolesterolo kaj sango kaj malpliigas la "malbonajn" indikilojn.
Ankaŭ konsentite kun la kuracisto bonas uzi mineralan akvon en la kuracado.

Interesa malkovro faris britajn sciencistojn: 30% de homoj havas genon, kiu pliigas la kvanton de "bona" ​​kolesterolo. Por veki ĉi tiun genon, vi nur bezonas manĝi ĉiujn 4-5 horojn samtempe.

Oni kredas, ke la uzo de butero, ovoj, lardo pliigas signife la nivelon de kolesterolo en la sango, kaj pli bone estas forlasi ilian uzon entute. Sed lastatempaj studoj pruvas, ke la sintezo de kolesterolo en la hepato rilatas inverse al ĝia kvanto venanta de manĝaĵo. Tio estas, sintezo pliiĝas kiam mankas malmulta kolesterolo en manĝaĵoj, kaj malpliiĝas kiam estas multe da ĝi. Tiel, se vi ĉesos manĝi nutraĵojn enhavantajn kolesterolon, ĝi simple komencos formiĝi en grandaj kvantoj en la korpo.

Por konservi normalajn nivelojn de kolesterolo, antaŭ ĉio, forĵetu saturitajn kaj precipe refraktajn grasojn trovitajn en bovaĵoj kaj ŝafaj grasoj, kaj limigu vian konsumon de butero, fromaĝo, kremo, acida kremo kaj tuta lakto. Memoru, ke "malbona" ​​kolesterolo troviĝas nur en bestaj grasoj, do se via celo estas malpliigi sangan kolesterolon, tiam reduktu la konsumon de bestaj manĝaĵoj. Ĉiam forigu oleman haŭton de kokido kaj alia birdo, kiu enhavas preskaŭ tutan kolesterolon.

Kiam vi kuiras viandon aŭ kokinan buljonon, post kuirado, malvarmigu ĝin kaj forigu la frostan grason, ĉar ĝi estas ĉi tiu refrakta tipo de graso, kiu kaŭzas la plej grandan damaĝon al la sangaj glasoj kaj pliigas la nivelon de "malbona" ​​kolesterolo.

La probablo gajni aterosklerozon estas minimuma se vi:
• gaja, en harmonio kun vi mem kaj kun homoj ĉirkaŭ vi,
• ne fumu,
• ne toksomaniulo al alkoholo,
• amas longajn promenojn en la freŝa aero,
• vi ne havas troan pezon; vi havas normalan sangopremon,
• ne havas deviojn en la hormona sfero.

Lindeno por malaltigi kolesterolon

Bona recepto por alta kolesterolo: prenu pulvoron de sekigitaj teksaj floroj. Muelas tildajn florojn en faruno en kafmuelilo. 3 fojojn ĉiutage, prenu 1 tsp. tia kalko-faruno. Trinku monate, poste paŭzon de 2 semajnoj kaj alian monaton por preni lindenon, lavitan malsupren kun ebena akvo.
En ĉi tiu kazo, sekvu dieton. Ĉiutage estas eno kaj pomoj, ĉar aneto havas multan vitaminon C kaj pektinon en pomoj. Ĉio ĉi plaĉas al sangaj glasoj. Kaj estas tre grave normaligi la nivelon de kolesterolo por establi la laboron de la hepato kaj de la veziko. Por fari tion, prenu du semajnojn, paŭzante dum unu semajno, infuzaĵoj de chololeretaj herboj. Ĉi tiuj estas maizaj stigmoj, senmorta, tansia, lakta kardo. Ĉiun 2 semajnojn, ŝanĝu la konsiston de la infuzaĵo. Post 2-3 monatoj uzante ĉi tiujn popularajn kuracilojn, la kolesterolo revenas al normalo, estas ĝenerala plibonigo en bonstato.

Faboj malaltigos kolesterolon.

Kolesterolo povas esti reduktita sen problemoj!
Vespere, verŝu duon da glaso da faboj aŭ pizoj kun akvo kaj lasu la tutan nokton. Matene, drenu la akvon, anstataŭigu ĝin per dolĉa akvo, aldonu sur la pinton de kulero da trinkita sodakvo (por ke ne formiĝu gaso en la intesto), kuiri ĝis mola kaj manĝi ĉi tiun kvanton en du dividitaj dozoj. La kurso de malaltigo de kolesterolo daŭros tri semajnojn.Se vi manĝas almenaŭ 100 g da faboj ĉiutage, tiam la kolesterola enhavo reduktiĝas je 10% dum ĉi tiu tempo.

Semado de luzerno forigos "malbonan" kolesterolon.

Cent-procenta kuracilo por alta kolesterolo estas folioj de luzerno. Oni devas trakti freŝan herbon. Kresku hejme kaj tuj kiam la ŝosoj aperas, tranĉu ilin kaj manĝu. Vi povas elpremi sukon kaj trinki 2 tbsp. 3 fojojn ĉiutage. La kurso de kuracado estas monato. Alfalfa estas tre riĉa je mineraloj kaj vitaminoj. Ĝi ankaŭ povas helpi kun malsanoj kiel artrito, maldolĉaj ungoj kaj haroj, osteoporozo. Kiam la niveloj de kolesterolo normalas laŭ ĉiuj aspektoj, sekvu dieton kaj manĝu nur sanan manĝaĵon.

Lino por malaltigi kolesterolon.

Vi povas malaltigi vian malbonan kolesterolon per lino, kiu vendiĝas en apotekoj. Konstante aldonu ĝin al la manĝaĵo, kiun vi manĝas. Antaŭe vi povas mueli ĝin sur kafmuelilo. La premo ne saltos, la koro pli trankviliĝos kaj samtempe la laboro de la gastrointestina vojo pliboniĝos. Ĉio ĉi okazos iom post iom. Kompreneble nutrado devas esti sana.

Manieroj malaltigi sangan kolesterolon sen tablojdoj

La unua afero, kiu venas al la menso, kompreneble estas ŝanĝo de dieto, ĉar ĝi estas la produktoj, kiujn ni manĝas, determinas la lipidan ekvilibron de nia sango. Sed ĉi tiun gravan interparolon ni komencos ne kun dieto, sed kun fizika agado. Nur amikiĝi kun sportoj kaj regule trovi tempon por simplaj kaj plaĉaj agadoj povas signife plibonigi vian sanon.

La plej grava danĝero ne estas alta nivelo de LDL, sed ĝia kombinaĵo kun malalta nivelo de HDL. Tial simpla dieta revizio ne sufiĉas por korekti la situacion - vi devas aldoni fizikan agadon.

Kiel pliigi la nivelon de "bona" ​​kolesterolo kaj redukti la nivelon de "malbona" ​​per ekzercado?

Kardiologoj kaj kuracherbistoj malkaŝas la sekretojn de bonstato kaj fidinda protekto kontraŭ kardiovaskulaj malsanoj:

Aerobia ekzercado, precipe ĵonglado, helpas plej bone trakti malbonan kolesterolon. Kiam homo faras monotonajn ritmajn movadojn en la libera aero, eĉ iomete rapidigita pulso estas establita en li. Samtempe, la oksigeno eniranta en la sangon provizas laŭgradan bruligon de grasaj tavoloj, inkluzive de malbonaj kolesteroloj ene de la vazoj. Li simple ne havas tempon por resti kaj deponi en formo de danĝeraj aterosclerotaj plakoj. Estas pruvite, ke ĉe profesiaj koridoroj, LDL en la sango brulas ĉirkaŭ 70% pli rapide ol ĉe homoj, kiuj tute ne sportas,

La muskoloj de homo devas esti konstante bonformaj, ĉi tio malhelpas malbonan kolesterolon fari sian "malpuran agon." Tial eĉ pli maljunaj homoj, kiuj havas multan pezon kaj kompleksajn sanproblemojn, ĉiukaze devas doni al si taŭgan fizikan penadon: marŝi en la freŝa aero, rajdi biciklon, enprofundiĝi en la ĝardenon. Ju pli longe homo kuŝas sur la lito, indulgiĝante pri apatio kaj malbona humoro, des pli frue venos la tago, kiam li tute ne povos eliri el ĉi tiu lito,

Studoj de okcidentaj kardiologoj montras, ke maljunaj pacientoj, kiuj faras kvardek-minutan promenadon en la freŝa aero ĉiun matenon, havas 50% reduktitan riskon de subita morto pro koratako kaj streko! Gravas nur certigi, ke la pulso en maljunulo dum promenoj ne pliiĝas je pli ol 15 batoj de fiziologie normala valoro.

Se masklo, kaj precipe ina figuro, similas al pomo, tio estas signalo por pripensi sanon. Talia cirkonferenco de plenkreska viro ne devas superi 94 cm, plenkreska virino - 84 cm. La normala rilatumo de talia cirkonferenco al kokso-cirkonferenco en viroj ne estas pli ol 0,95, en virinoj - ne pli ol 0,8. Alivorte, se via stomako estas preskaŭ pli dika ol viaj koksoj, estas tempo por sonigi la alarmon kaj perdi pezon!

Unu paŝo: ĉesu fumi

La malutila efiko de fumado sur sano estas ne nur en la poluado de la pulmoj kun rezinoj kaj en la disvolviĝo de konstanta toksomanio al nikotino. Regule aĉetante cigaredojn, homo aĉetas malfruecon, senpovecon kaj kanceron per sia propra mono. La tuta organismo estas iom post iom detruita: la cerbo, pulmoj, hepato, renoj, koro, sangaj glasoj. Ne ekzistas organo aŭ speco de histo sur kiu fumado ne havus damaĝan efikon. Ne nur tio: modernaj cigaredaj fabrikistoj faras ĉion por redukti la koston de siaj produktoj. Ĉi tio signifas, ke en pako estas malpli ol duono de natura tabako, la resto estas kemiaj aldonaĵoj, gustoj, esencaj rezinoj kaj karcinogenoj.

Tabako-gudro estas potenca karcinogeno. Sciencistoj faris eksperimentojn, kiuj montris, ke se la orelo de kuniklo estus grasigita plurfoje per tabako-tar, kancera tumoro disvolviĝos en ĉi tiu loko post kelkaj monatoj. Sed tabakaj karcinogenoj agas kontraŭ homoj ekzakte kiel animaloj!

Paŝo du: la ĝusta alproksimiĝo por trinki alkoholon

Ekstremoj malofte estas avantaĝaj, kaj la sinteno de homo kontraŭ alkoholo ne estas escepto. Malaltiĝo pri alkoholo tre malutilas: aldone al formado de konstanta dependeco kaj perdo de morala karaktero, alkoholismo kondukas al laŭgrada detruo de la cerbo, hepato, renoj kaj sangaj glasoj. Sed kompleta rifuzo de alkoholo estas preterlaso de naturaj ŝancoj, ĉar altkvalita alkoholo en malgrandaj dozoj havas efikan efikon sur la konsisto de la sango kaj la laboro de la kardiovaskula sistemo.

La konsiloj de kuracistoj pri ĉi tiu temo estas kontraŭdiraj: iu minacas verdan serpenton, kaj iu alvokas forĵeti obskurantismon kaj trinki modere. Ĉi tio estas omaĝo al modo, sed la homa historio estas multe pli serioza indikilo ol la momenta humoro de la medicina komunumo, lobiita de fabrikantoj de drogoj kaj alkoholo. Landoj kie la konsumo de bonaj vinoj kaj alkoholaj trinkaĵoj estas integra parto de la kulturo, pruvas pli altajn vivdaŭrojn kaj ne tiel deprimentajn statistikojn pri kardiovaskula morteco kiel en Rusujo. Prenu Francion, Hispanion, Portugalion aŭ Skotlandon kun sia amo por bona viskio.

Do kiom vi devas trinki por malaltigi vian malbonan kolesterolon? Por ĉi tio, sufiĉas 50 ml da forta alkoholo aŭ 200 ml da seka ruĝa vino ĉiutage. Ne malpli kaj ne pli. Laŭ nia mensogo, ĉi tiuj estas ridindaj figuroj: oni kredas, ke ekde trinkado oni trinkas tiel. Sed la ĝusta trinkkulturo ne implicas deziron ebriiĝi, sed do trinkita bona alkoholo ĉe la tagmanĝo aŭ vespermanĝo por plibonigi la digeston kaj riĉigi la sangon.

Tria Paŝo: Verda Teo Anstataŭ Kafo

Se la sano principe permesas trinki trinkaĵojn kun kafeino, tiam ne estu kafo, sed natura verda teo. Ĝi enhavas flavonoidojn, kiuj kontribuas al la rompo de LDL, fortigas la murojn de sangaj glasoj kaj kapilaroj kaj pliigas la nivelon de HDL. Gravas lerni kiel bredi ĉi tiun trinkaĵon ĝuste, kaj trinki ĝin ĝuste. Verda teo ne devas esti forta kaj maldolĉa, kaj rekomendas aranĝi teon trinkante ne pli ol du fojojn tage, kaj en la unua duono de la tago.

Paŝo Kvar: Suka Terapio

Naturaj organikaj acidoj entenataj de ĵus elpremitaj sukoj el fruktoj kaj legomoj, efike solvas malbonan kolesterolon, kaj tial estas la plej rapida kaj efika maniero purigi sangajn glasojn hejme. Sukoj estas ankaŭ bongusta fonto de vitaminoj, mineraloj, fibro kaj nur bona humoro. Ili resanigas, rebonigas, helpas batali ekscesan pezon, celuliton kaj aterosklerozon, plibonigas haŭton, la kvaliton de najloj, haŭto kaj haroj. Sekve, la aĉeto de konvena, alta teknologia juicer estas akceptebla investo en via sano kaj la sano de via familio.

Kvin-taga kurso de purigo de sangaj glasoj de malbona kolesterolo per ĵus elpremitaj sukoj estas farata laŭ la sekva skemo:

1-a tago: 130 ml da karota suko + 70 ml da suko el celeriaj tigoj,

2-a tago: 100 ml da karota suko + 70 ml da kukra suko + 70 ml da beto-suko, lasita en la fridujo dum 2 horoj por forigi nedeziratajn substancojn,

3-a tago: 130 ml da karota suko + 70 ml da poma suko + 70 ml da suko el celeria tigoj,

4a tago: 130 ml da karota suko + 50 ml da brasika suko,

Kvina Paŝo: Fiŝa Petrolo kaj Koenzimo Q10

Regula konsumado de fiŝa oleo signife plibonigas la agadon de C-reaga proteino en la sango, la tiel nomata CRP. Estas du aliaj esencaj aminoacidoj por homa sano: DHA kaj EPA, kies enhavo povas esti artefarite pliigita.

Laŭ la Usona Asocio pri Kardiologio, ĉiutaga konsumado de 2-4 gramoj da DHA kaj EPA provizas redukton de trigliceridoj laŭ fiziologia normo, kaj eĉ unu gramo de ĉi tiuj aminoacidoj ĉiutage sufiĉas por protekti kontraŭ risko de kardiovaskula malsano.

Kiel provizi vin per esencaj aminoacidoj? Ekzemple, vi povas preni koenzimon Q10 je dozo de 90 mg / tago.Tio permesos dum kelkaj monatoj pliigi la nivelon de DHA en la sango je 50%. Tamen, memoru, ke preni statinojn (drogoj, kiuj malaltigas LDL-nivelojn) lige kun koenzimo Q10 estas nedezirata, ĉar koenzimo malpli absorbas ĉi tiun kombinaĵon.

Paŝo Sesa: Evitu Trans-Grason

Trans-grasoj estas vera katastrofo de nia tempo, ĉar ili reprezentas malbonan kolesterolon en ĝia pura formo, kaj cetere ĝi troviĝas en preskaŭ ĉiuj finitaj produktoj: kukaĵoj, rapidmanĝaĵoj, kolbasoj kaj kolbasoj, margarino kaj majonezo. Kion ajn ni aĉetas en la vendejo, dezirante ŝpari tempon pri kuirado, ni ricevas trans grasojn, kiuj estos deponitaj sur la muroj de niaj vazoj.

Studoj montras, ke se vi reduktas la kalorian enhavon de via ĉiutaga dieto per nur 1% pro la malakcepto de trans-grasoj, vi povas duonigi la riskon de kardiovaskula malsano!

Nur forigu 2 gramojn da trans-grasoj el la menuo, restu nur dudek (sed la plej malutilaj) el du mil kilokalorioj kaj vi faros al vi la plej bonan donacon.

Aĉetinte finitajn produktojn en la butiko, atente legu la informojn de la etikedo. Se ĝi diras, ke la produkto ne enhavas trans grasojn, en la praktiko tio signifas, ke ĝi estas malpli ol 0,5 g po porcio. Kaj tamen - sub la konceptoj de "saturita" aŭ "hidrogenata" kaŝiĝas ĉiuj samaj trans grasoj, kiuj minacas nin kun diabeto, koratako, streko kaj kancero.

Sepa paŝo: konsumado de magnezio

La endoteliaj ĉeloj, kiuj vicigas niajn vazojn de la interno, ne povas efike repuŝi LDL-molekulojn se mankas magnezio. Manko de ĉi tiu valora mineralo kondukas ne nur al pliigo de la nivelo de malbona kolesterolo, sed ankaŭ al disvolviĝo de migreno, muskola kaj kora malforto, angina pektoro kaj iskemio.

En homoj, kiuj suferas migrenon dum sia tuta vivo, ofteco kaj severeco de kaptiloj estas reduktitaj je 40% per regula uzo de vitamin-mineralaj kompleksoj riĉigitaj per magnezio.

Se oni diagnozas kun manko de magnezio, oni rekomendas, ke vi komencu preni ĝin je dozo de 250 mg ĉiutage kaj plej bone kombini kun kalcio, ĉar ĉi tiuj mikroelementoj pli bone sorbas kaj faras pli bonan. Oni rekomendas aldoni grasajn fiŝojn, tutan grajnan panon, kukurbajn semojn kaj ĝermitajn tritikajn grajnojn al la dieto - jen la plej bonaj naturaj fontoj de magnezio.

Paŝo Ok: Tranĉu sukeron

Oni diris multe pri la danĝeroj de blanka sukero, sed ĉu vi scias, kiom ĝia troa konsumo pligravigas la situacion kun altaj niveloj de malbonaj kaj malaltaj niveloj de bona kolesterolo?

Studoj montris, ke se vi malaltigas la glicemian indicon de konsumitaj manĝaĵoj de 61 al 46, tiam vi povas pliigi la nivelon de HDL en la sango je 7% en semajno.

Gravas ankaŭ, ke la akraj saltoj en sangokoloraj niveloj, kiuj okazas pro la konsumado de grandaj dozo de simplaj karbonhidratoj, pliigu la gluecon de ruĝaj globuloj, tio estas, ke ili dikigas la sangon kaj provokas la formadon de sangoj. Sekve, se vi volas protekti vin kontraŭ aterosklerozo kaj trombozo, reduktu vian sukeron kaj forlasu ĝin komplete, anstataŭigante ekzemple naturan mielon.

Naŭa Paŝo: Vitamino D3

Vitamino D3 nomiĝas suna vitamino: ekzemple dum unu tago sur la plaĝo niaj haŭtaj ĉeloj produktas de 10-20 mil M.E. de ĉi tiu valora substanco, sed eĉ loĝantoj de sunplenaj, varmaj regionoj suferas de manko de vitamino D3. Laŭ diversaj taksoj, de 60 ĝis 80% de la loĝantaro de nia lando bezonas vitaminajn suplementojn por ke la stato de sangaj glasoj, haŭto kaj ostoj restu bona ĝis ili maljuniĝos.

Antaŭe oni kredis, ke vitamino D3 ne devas esti prenita en grandaj dozo, ĉar tiam ĝi povas havi toksan efikon sur la korpo.

Sed pli modernaj studoj montras, ke almenaŭ 500 M.E. Vitamino D3 ĉiutage povas redukti la nivelon de CRP, proteina indikilo de malbona kolesterolo, averaĝe 25%. En iuj pacientoj, HDL-niveloj pliiĝas samtempe. Ĝenerale, troa vitamino D3 malpliigas la riskon de homo disvolvi ĉiujn mortigajn malsanojn.

Eblas provizi vin mem per grava vitamino laŭ la natura maniero: ekzemple, en glaso da tuta bovina lakto temas ĉirkaŭ 100 M.E., kaj en 100-gramoj da grasa soka salmo - tiel multe kiel 675M.E. Memoru, ke preni Vitaminon D3 en kapsuloj aŭ tablojdoj estas kontraŭindikata en homoj kun severaj rena kaj tiroidesfunkcioj, same kiel en pacientoj kun sarkoidosis.

Kio manĝaĵoj malaltigas kolesterolon?

Iuj produktoj enhavas fitosterolojn, naturajn stirenojn, kiuj efike reguligas la rilatumon de malbona kaj bona kolesterolo en la sango. Sciante pri viaj problemoj, vi povas riĉigi la dieton per taŭgaj produktoj kaj normaligi la lipidan ekvilibron, sen fari preskaŭ penadon.

Ekzemple, se vi manĝas 60 g migdalojn ĉiutage, vi povas pliigi la HDL-enhavon je 6%, kaj samtempe redukti la LDL-enhavon je 7%.

Oni rekomendas trempi la migdalojn vespere kaj manĝi ĝin matene, sur malplena stomako (4 pecoj sufiĉas), kaj vi ricevos mirindan rezulton.

Listo de ĉampionoj inter produktoj enhavantaj sanajn fitosterolojn (po 100 g da pezo):

Ĝermitaj tritikaj aknoj - 400 mg,

Branĉo de Bruna Rizo - 400 mg,

Fisticoj - 300 mg

Semoj de Lino - 200 mg

Migdaloj - 200 mg

Oliva oleo - 150 mg,

Ĉi tiu nutra frukto estas ĉefo en la enhavo de beta-fitosterolo inter ĉiuj fruktoj kaj legomoj. Nur unu duono de la averaĝa avokado, tio estas sep kuleroj da pulpo, sufiĉas por redukti la totalan nivelon de kolesterolo kaj trigliceridoj en la sango je 8% en tri semajnoj kaj pliigi la nivelon de bona kolesterolo je 15%.

Nuksoj kaj semoj

Ĉiuj semoj kaj nuksoj estas tre riĉaj je neinsaturitaj grasaj acidoj, kio signifas, ke ili riĉigas nian korpon per bona kolesterolo. Kuracistoj rekomendas almenaŭ kvin fojojn en la semajno pampi vin per manpleno da 30 g de viaj plej ŝatataj nuksoj: arbaro, juglandoj, anacoj, migdaloj, brazilanoj, pistakoj. Semoj, precipe lino, enhavas multajn omega-3 grasajn acidojn, do ili ankaŭ devas esti aldonitaj al via dieto, ekzemple, kiel pika kondimento por vegetalaj salatoj. Provu aspergi manĝaĵojn kun malpezaj frititaj semoj kaj lino-semoj - ĉi tio aldonos guston, ornamos la pladon, kaj samtempe helpos pliigi HDL-nivelojn.

Kio estas kolesterolo?

La komponaĵo en demando estas lipido, kiu estas grasa alkoholo kun kunmetaĵo de alta molekula pezo. Kolesterolo ludas gravan rolon por la homa korpo. Danke al ĉi tiu ero konserviĝas normala metabolo, sintezoj de vitaminoj kaj hormonoj necesaj por normala vivo.

Nur 20% de la tuta maso de kolesterolo en la korpo venas kun manĝaĵo. La resto estas produktata de la hepato, kies laboro dependas ankaŭ de ĝi. La komponaĵo estas grava por konservado de normala muskola kaj cerba aktiveco.

Kolesterolo-manko kondukas al misfara produktado de seksaj hormonoj. La substanco estas enhavita en ĉiuj ĉeloj de la homa korpo, kaj ne nur en la vazoj. Ĝia koncentriĝo en ĉi-lasta eble havas la efikon de "amasiĝo". Kiam la lipida metabolo ĝeniĝas, la nivelo de ĉi tiu komponaĵo altiĝas. La substanco komencas ŝanĝi - kristaliĝi. Kiam tio okazas, la ero, kiu ŝanĝis sian formon, komencas ekloĝi en la sangaj glasoj. Plejparte, ĉi tiu posedaĵo manifestiĝas en "malbonaj" kolesteroloj, kiuj havas malaltan densecon.

Tiaj amasiĝoj en ŝipoj kondukas al disvolviĝo de sanproblemoj. Ĉi tio ne povas esti ignorita. Se neniu ago estas farita, la kondiĉo plimalbonigos nur. En iuj kazoj, eĉ morto eblas. Tamen, alĝustigante vian dieton kaj sin turnante al tradicia kaj alternativa medicino, vi povas malaltigi kolesterolon, kaj tiam, havante klaran ideon pri la mekanismo de agado sur ĝi, tenu ĝin sub kontrolo.

Manĝaĵoj malaltigantaj kolesterolon

Inter sanaj manĝaĵoj, kiuj helpas malaltigi kolesterolon, la menuo devus inkluzivi:

Prenas senkondiĉan gvidantaron en la kategorio de produktoj, kiuj normaligas lipidan metabolon. Ĉi tiu nukso enhavas altajn kvantojn de vitamino E, same kiel antioksidantojn. Danke al ĉi tiu komponado, migdaloj estas produkto, kiu malhelpas disvolviĝon de aterosklerozo.

Pomoj kaj cítricos

Ili enhavas altan koncentriĝon de pektino, kaj kiam ili eniras la stomakon, ili formas viskozan mason, kiu forigas troan kolesterolon el la korpo eĉ antaŭ ol ĝi eniras la cirkulan sistemon.

Ĝi estas konata pro sia pozitiva efiko sur la kardiovaskula sistemo kaj estas rekomendata por uzo de tiuj, kiuj suferas de patologioj de ĉi tiuj organoj. Ĝi kontribuas al la rapida retiriĝo de malbona kolesterolo, ĉar ĝi enhavas monosaturatajn grasojn. Avokatoj estas plej efikaj kiam kolesterolo estas je meznivela nivelo, tio estas, ĝi ankoraŭ ne malkreskas.

Grasecaj varioj de maraj fiŝoj

Makulo, tinuso, kaj salmo enhavas altan koncentriĝon de omega-3 grasaj acidoj, kiuj havas pozitivan efikon sur la homa korpo kaj ne povas esti anstataŭigitaj de iuj aliaj komponaĵoj. Por konservi normalan kolesterolon, almenaŭ 100 gramoj da mara olea fiŝo devas esti manĝataj ĉiusemajne. Ĉi tiu produkto protektas sangajn glasojn de la formado de sangoj, kaj ne permesas sangon dikigi.

Ĝeneralaj rekomendoj

Estas multaj retejoj kaj forumoj en kiuj homoj dividas siajn spertojn pri malaltigo de alta kolesterolo. Inter ili, estas tiuj, kiuj ricevas multajn pozitivajn recenzojn, kie ili verkas pri la efikeco de ĉi tiuj metodoj. Precipe ofte vi povas trovi rekomendojn, en kiuj ili skribas, ke necesas uzi grandan kvanton da polinesaturitaj grasaj acidoj, pektino, fibro. Manĝaĵoj riĉaj en ĉi tiuj beneficiosaj komponaĵoj helpas normaligi sangan kolesterolon.

Oni devas limigi aŭ tute forlasi buteron favore al:

Ĉi tiuj vegetalaj oleoj devas esti konsumitaj nerefinitaj kaj ne uzataj por friti. Ili devas esti prenitaj freŝaj, tio estas kiel pansaĵo por salatoj kaj aliaj pladoj.

Produktoj de Kolesterolo

Por normaligi kolesterolon, vi devas tute forigi grasajn manĝaĵojn de besta origino el via kutima ĉiutaga menuo:

Anstataŭ besta graso, preferu la suprajn vegetalajn oleojn. Krome utilas manĝi varion de cerealoj, semoj, fruktoj, herboj, legomoj.

Malpermesita blankaj varioj de pano kaj butero dolĉaj pastoj, same kiel ovoj.Anstataŭ la kutima, vi devas manĝi tutan grajnan panon el integra faruno. Alternative, vi povas preni branĉon.

Akcento rekomendita por manĝaĵo riĉa je fibro. Ĉampionoj en ĉi tiu kategorio de produktoj estas legomoj, inter kiuj devas esti preferitaj verdaj salatoj, betoj kaj brasikoj. En apotekoj kaj fakoj specialiĝantaj pri sana manĝado, fibro vendiĝas preta.

Popularaj kuraciloj por kolesterolo

Antaŭ la apero de tradicia medicino, estis multaj manieroj eviti korajn kaj vaskajn malsanojn, kiuj disvolviĝas sur la fono de alta kolesterolo. Krome, estas profilaktaj agentoj, kiuj permesas ĝustatempan preventadon de lipidaj metabolaj malordoj, same kiel pozitivajn efikojn al la ĝenerala stato de la korpo.

Jen kelkaj receptoj, kiujn vi povas uzi por batali altan kolesterolon:

1. Infuzaĵofarita el valeriana radiko, natura mielo, ena semo, perfekte purigas sangajn glasojn, trankviligas la nervan sistemon kaj fortigas la korpon.
2. Ajlo oleo Ĝi helpas malaltigi eĉ la troan nivelon de kolesterolo. Prepari la ilon estas sufiĉe simpla. Dek aj ajloj estas pasigitaj per gazetaro kaj poste verŝitaj en 500 ml da oleo. Insistu oleon almenaŭ unu semajnon, kaj tiam uzu ĝin kiel pansaĵo por salatoj kaj aliaj pladoj.
3. Alkohola tinkturo sur ajlo estas agnoskita sufiĉe efika kaj havas multajn pozitivajn recenzojn kiel rimedo, kiu reduktas altan kolesterolon. Ĝi estas preparita el tricent gramoj da pikita pelita ajlo kaj glaso da alkoholo. Insistu kunmetaĵon en malhela loko dum 8-9 tagoj.

Prenu la drogon kun laŭgrada kresko de dozo. Unue trinku 2-3 gutojn ĉiutage, kaj poste alportu la kvanton al 20. Poste ĉiuj faras la malon, tio estas, reduktu la nombron al minimumo. Alivorte, la tagon post trinki 20 gutojn, tinkturoj iom post iom reduktas sian nombron al 2.

La tuta daŭro de la kurso estas du semajnoj. Dum la unua tinkturo estas prenita kun pliigo de dozo, kaj la dua kun malpliigo. Por mildigi la efikon havigitan de la produkto, ĉar ĝi estas sufiĉe malagrabla laŭ gusto, ĝi devas esti konsumita samtempe kun lakto. Ripeti traktadon kun tuko de alkohola alkoholaĵo estas rekomendata ne pli ol unu fojon ĉiu tri jaroj.

Ofte en la lukto kontraŭ alta kolesterolo oni uzas diversajn kuracajn herbojn:

1. Lindena pulvoro. Ĉi tiu popola kuracilo estas prenita parole. Ĝi estas akirita de kalkoŝtono. En seka formo, ĉi tiu kruda materialo aĉeteblas ĉe iu ajn apoteko. La floroj muelas en kafmuelilo kaj trinkas tri fojojn tage, po unu cucharadon ĉiun. La daŭro de kuracado estas tridek tagoj. Post du semajna paŭzo, la terapio rekomencas, prenante la pulvoron, lavitan per multe da akvo, dum alia monato.
2. Propolia tinkturo. Alia efika puriga sangavido. Oni prenas tridek minutojn antaŭ manĝo. La dozo estas 7 gutoj, kiuj estas diluitaj per du kuleroj de ordinara trinkakvo. La tuta daŭro de la prenado de ĉi tiu drogo estas 4 monatoj, dum kiuj oni ekskrementos troan kolesterolon.
3. Kvass de la teksisto. Ĉi tio estas bonega popola kuracilo, kiu helpas liberiĝi de alta kolesterolo. Iundeco vendiĝas en apoteko. Krome, ĉi tiu herbo povas esti kolektita per viaj propraj manoj. La ĉefa afero estas konvene prepari ĉi tiun trinkaĵon. Kvass ne nur helpas purigi sangajn glasojn, sed ankaŭ havas efikan efikon sur memoro, malpezigas irritabilidad kaj kapdoloroj, kaj ankaŭ normaligas sangopremon.
4. Oraj lipharoj. Ĉi tiu herbo ankaŭ estas uzata en la batalo kontraŭ alta kolesterolo. Ora liphara tinkturo povas esti uzata regule. Ĝi helpas malebligi plian kreskon de kolesterolo, tio estas teni sian nivelon sub kontrolo.
5. Kalendaro. Ĉi tio estas alia efika ilo, kiu helpos solvi la problemon per blokado de sangaj glasoj. Ŝi estas ebria dum la monato tri fojojn tage, 25-30 gutojn.

Ne necesas kuiri ajnajn tinkturojn, estas herboj konsumeblaj freŝe. Alfalfa apartenas al tia. Se ne ekzistas maniero kolekti ĝin, vi mem povas provi kreski etan kvanton de ĉi tiu herbo.

Sekvantoj

Ili distingiĝas per rapida elira indico de troa kolesterolo. Inter la pozitivaj ecoj de sekvantaroj, oni devas rimarki, ke ili blokas la absorbadon de grasaj lipidoj tra la muroj de la stomako dum certa tempo.

Inter la plej popularaj kaj efikaj drogoj de ĉi tiu grupo devas esti menciitaj: Colestipol, Kolestiramina, Kolestido.

Ĉi tiuj medikamentoj rekomendas esti prenitaj nur konsulte kun specialisto, ĉar ili havas kelkajn limigojn pri akcepto. Krome, estas malpermesite uzi ĉi tiujn drogojn kun aliaj drogoj.

Ili estas derivaĵoj de fibra speciala acido, kiuj havas similan efikon al nikotinika acido, sed en malpli prononca kaj progresiva formo.

Ili ne estas medikamentoj, sed biologie aktivaj aldonaĵoj. Ili ne estas vitaminoj, sed ankaŭ neeblas rangi ilin kiel manĝaĵoj. Suplementoj povas esti atribuitaj al la intera eblo, sed se vi elektas ilin ĝuste, ili ne nur plibonigos vian sanon, sed ankaŭ normaligos la koncentriĝon de kolesterolo en la sango.

La plej atingebla biologia suplemento aĉetebla en apotekoj estas fiŝa oleo. Ĝi haveblas en kapsuloj, kio faras ke ĝia ricevo ne tiel malbonas. Ĝia avantaĝo kuŝas en la enhavo de speciala acido, kiu subpremas la produktadon de lipoproteinoj de malalta denseco, tio estas malbonaj kolesteroloj.

Gravaj Konsiloj

Estas kelkaj simplaj konsiletoj por malaltigi kolesterolon hejme:

1. Ĉesu nervozigi vin. Ne streĉu kaj ĝenu pro friponoj. Pro streso, aterosklerozo ofte disvolviĝas.
2. Forlasu malbonajn kutimojn. Vi devas rifuzi trinki alkoholon kaj fumi. Ĉi tiuj kutimoj negative influas ne nur la sangajn glasojn, sed ankaŭ la korpon entute.
3. Piediru pli piede. Se ne estas tempo por vesperaj promenoj, vi simple ne povas atingi unu halton ĉu hejme aŭ hejme, sed piediri. Ĝi estas tre utila kaj bona por sano.
4. Forigu kromajn funtojn. Grasaj tavoloj kontribuas al la disvolviĝo de aterosklerozo.
5. Senĉese monitori vian sangopremon. Aterosclerosis ofte disvolviĝas sur fono de hipertensio.
6. Spektu la hormonan fonon. Difektita metabolo kaŭzas difekton de lipida metabolo kaj estigas kreskon de kolesterolo.

Resumo

Rapida malaltiĝo de kolesterolo hejme, se vi sekvas la ĉi-suprajn konsilojn kaj rekomendojn, ne prezentas specialajn malfacilaĵojn. Vi ne devas peti nur la celon malaltigi kolesterolon kiam ĝi komencas malakceliĝi. Plej bone estas antaŭvidi ĉi tiun problemon ol trakti ĝin poste. Ĉi tio validas precipe por la kategorio de homoj, kiuj riskas aŭ jam renkontis altan kolesterolon en la sango.

Ĝenerala informo

Multaj el ni aŭdis tion kolesterolo malutila por sano. Dum longa tempo, kuracistoj, nutristiistoj, kaj ankaŭ farmaciaj gigantoj konvinkis homojn tra la mondo, ke la nivelo kolesterolo - Ĉi tio estas grava indikilo de ilia sano-stato.

En iuj landoj, ekzemple, en Usono, la amasa histerio pri ĉi tiu "mortiga" substanco atingis senprecedencajn proporciojn. Homoj firme kredis, ke la plej grava kaŭzo de iliaj malsanoj (obezecokoraj problemoj depresio kaj aliaj) estas la "malbona" ​​kolesterolo.

Sanservaj manĝaĵoj komencis malfermiĝi ĉie, kie vendeblaj kolesteroloj estis venditaj je tute ne-buĝetaj prezoj.Sen kolesterolo fariĝis speciale populara. dietojal kiuj aliĝis eĉ steloj de la unua grando.

Ĝenerale, paranoj pri kolesterolo faris la trukon. Fabrikistoj de drogoj, manĝaĵoj kaj nutraĵistoj gajnis eĉ pli da mono pro universala timo. Kaj kian profiton el ĉiu ĉi tiu hype akiris ordinaraj homoj? Ĝi ne bedaŭras konscii, sed ne ĉiuj scias, kio estas kolesterolo., kaj ĉu necesas entrepreni ion specife por malaltigi sian nivelon.

Kio estas kolesterolo, kaj kiel trakti ĝin?

Ni pensas, ke ĉiu el ni almenaŭ unufoje scivolis kiel eltiri kolesterolon sango. Antaŭ ol paroli pri la danĝeroj de kolesterolo por la homa korpo, ni rigardu la bazajn konceptojn.

Do kolesterolo aŭ kolesterolo (kemia formulo - C 27 H 46O) estas natura lipofilia (grasa) alkoholo, t.e. organika komponaĵo ĉeestanta en la ĉeloj de vivantaj organismoj.

Ĉi tiu substanco ne estas solvebla en akvo, kiel aliaj grasoj. En homa sango, kolesterolo estas enhavita en formo de kompleksaj komponaĵoj (inkluzive transportantaj proteinojaŭapolipoproteinoj), la tielnomita lipoproteinoj.

Estas pluraj ĉefaj grupoj de transportaj proteinoj, kiuj liveras kolesterolon al diversaj organoj kaj histoj:

• alta molekula pezo (mallongigita kiel HDL aŭ HDL) - ĉi tiuj estas lipoproteinoj de alta denseco, kiuj estas klaso de lipoproteinoj sanga plasmoofte nomata "bona" ​​kolesterolo,
• malalta molekula pezo (mallongigita kiel LDL aŭ LDL) - ĉi tiuj estas lipoproteinoj de malalta denseco, ili ankaŭ estas klaso de sanga plasmo kaj apartenas al la tiel nomata "malbona" ​​kolesterolo,
• tre malalta molekula pezo(mallongigita kiel VLDL aŭ VLDL) estas subklaso de lipoproteinoj kun tre malalta denseco,
• chilomicron - Ĉi tiu estas klaso de lipoproteinoj (t.e. proteinoj), kiuj estas produktitaj de la intestoj rezulte de prilaborado de ekzogenaj lipidoj (grupo de organikaj grasoj), kiuj diferencas en sia signifa grandeco (diametro de 75 ĝis 1,2 mikronoj).

Proksimume 80% de la kolesterolo enhavita en homa sango estas produktita de la seksaj glandoj, hepato, suprarrenaj glandoj, intestoj kaj renoj kaj nur 20% estas ingestita.

Kolesterolo ludas gravan rolon en la vivociklo de vivaj organismoj. Ĉi tiu organika komponaĵo estas implikita en la produktado de ne anstataŭigeblaj suprenaj glandoj. steroidaj hormonoj(estrogeno, kortisolo, progesterono, aldosterono, testosterona kaj tiel plu) tiel biliaj acidoj.

Normala funkciado de la homa imuna kaj nerva sistemo estas neebla sen kolesterolo. Danke al ĉi tiu substanco, ĝi estas sintezita en la korpo vitamino D, kio estas kerna por metabolo de kalcio-fosforo.

Kiel malaltigi sangan kolesterolon?

Estas fidinde konata, ke kolesterolo povas damaĝi la homan korpon pro la formado de kolesterolo-plakoj sur la muroj de sangaj glasoj. Rezulte de ĉi tiu negativa efiko, la risko de trombozo pliiĝas, kio siavice kondukas al risko de disvolviĝo miokardia infarkto, pulma arteria embolio, strekokaj la ekapero de subita koronaria morto.

Parolante pri la damaĝo al homa sano, spertuloj raportas al studoj, rezulte de kiuj oni trovis, ke en landoj, kie oni registris altan nivelon de kolesterolo en la loĝantaro, kardiovaskulaj malsanoj estas tre disvastigitaj.

Vera, estas tiaj aŭtoritataj sciencaj studoj, kiuj sugestas, ke ne nur "malbonaj" kolesteroloj, sed ankaŭ aliaj signifaj faktoroj kulpas.

Tial ne rapidu kaj pensu pri kiel malaltigi urĝan kolesterolon. Ne nur li estas "kulpa".

Krome la korpo ne produktas ion superfluan kaj malutilan por si mem. Fakte, kolesterolo estas speco de protekta mekanismo.Ĉi tiu substanco estas nemalhavebla por ĉeloj kaj vaskulaj muroj kiuj "riparas" kolesterolon en kazo de eluziĝo aŭ damaĝo.

Malalta kolesterolo faras la vazojn tiel vundeblaj kiel kun alta koncentriĝo de ĉi tiu komponaĵo en homa sango. Ĉio ne estas tiel klara, kiel ŝajnas al unua vido. Tial paroli pri kiel malaltigi sangan kolesterolon per drogoj aŭ speciala dieto estas necesa nur en kazo de reala bezono.

Krome nur kuracisto povas konkludi, ke la paciento postulas specialan terapion por redukti kolesterolon en la korpo kaj eviti eblajn negativajn konsekvencojn por sia sano. Tamen vi ne estu vigla, ĉar kolesterolo vere povas esti danĝera.

Tial monitori ĝian nivelon valoras ĉiuj homoj post kvardek jaroj, sendepende de sekso, kaj precipe tiuj, inklinaj al kardiovaskula malsano, suferas hipertensio aŭ de troo de pezo. Sango-kolesterolo estas mezurita en milimetroj po litro (mallongigita mmol / l *) aŭ miligramoj per decilitro (mg / dl *).

Ĝi estas konsiderata ideala, kiam la nivelo de "malbona" ​​kolesterolo aŭ LDL (lipoproteinoj kun malalta molekula pezo) ne superas 2.586 mmol / L por sanaj homoj kaj 1,81 mmol / L por tiuj, kiuj suferas de kardiovaskulaj malsanoj. Averaĝa kaj akceptebla por kuracistoj-indikilojkolesteroloValoroj inter 2,5 mmol / L kaj 6,6 mmol / L estas konsideritaj.

Se la kolesterola indikilo superis la nivelon de 6,7, kion fari en tia situacio, kaj plej grave, kiel eviti ĝin. Por preskribi kuracadon, kuracistoj celas la jenajn indikilojn:

• se la nivelo de LDL en la sango atingas indikilon pli alta ol 4.138 mg / dl, tiam la paciento rekomendas aliĝi al speciala terapia dieto por malaltigi kolesterolon al 3.362 mmol / l,
• se la LDL-nivelo obstine konservas super 4.138 mg / dl, tiam en tia situacio, pacientoj estas preskribitaj medikamento.

• * Mol (milimolo, egala al 10-3 mol) estas unuo de mezurado de substancoj en SI (mallonga por Internacia Mezura Sistemo).
• *Litro (mallongigita l, egala al 1 dm3) estas ekster-sistema unuo por mezuri kapablon kaj volumenon.
• * Miligramo (mallongigita mg, egala al 103 g) estas unuo de mezuro de maso en SI.
• * Decilitro (mallonga por dl, egala al 10-1 litro) - unuo de mezurado de volumo.

Traktado kun kolesterolo

La kaŭzoj de alta sangkolesterolo estas:

• obezeco,
• longtempa fumado
• sobrepeso pro overeating,
• interrompo hepatoekzemple stagnado de bila rezulte de alkoholuzo,
• diabeto mellitus,
• fizika senaktiveco,
• overabundance adrenal hormonoj,
• malsana dieto (amo al troaj grasaj manĝaĵoj enhavantaj malsanajn trans grasojn, nutraĵojn altajn en karbonhidratoj, kiel dolĉoj kaj sodoj, krom manko de fibro en manĝaĵoj),
• malavantaĝo hormonoj de tiroides,
• sedenta vivstilo kaj malbona fizika aktiveco,
• malavantaĝo reproduktaj sistemaj hormonoj,
• hipersekrecio de insulino,
• rena malsano,
• prenante iujn medikamentojn.

Estas tempoj kiam kuracado por alta kolesterolo estas preskribita kun tiel malgranda diagnozo kiel hereda dislipoproteinemio (devioj en la kunmetaĵo de lipoproteinoj). Do, kiel trakti altan kolesterolon? Menciindas, ke kuracista solvo al ĉi tiu problemo ne tuj recurras al kaj ne entute.

Ekzistas ne nur kuracaj metodoj por influi kolesterolon por malpliigi ĝian nivelon. En la komenca etapo vi povas fari la problemon sen piloloj. Kuracistoj diras, ke ne ekzistas pli bona kuracilo ol antaŭzorgo. Gvidu sanan kaj aktivan vivstilon.

Provu marŝi pli en la freŝa aero, monitori vian dieton kaj okupiĝi pri iu ajn sporto asociita kun almenaŭ malgranda sed regula fizika agado.

Kun ĉi tiu vivstilo, vi ne timos ian kolesterolon.

Se ŝanĝoj en vivstilo ne donis pozitivajn rezultojn, tiam en ĉi tiu kazo, la kuracisto preskribas al la paciento statinoj Ĉu drogoj, kiuj reduktas kolesterolon kaj preventas malsanojn kiel ekz streko kaj koratako.

Aldone al statinoj, ekzistas aliaj drogoj, kiuj reduktas la enhavon de "malbona" ​​kolesterolo, kiuj malsamas en sia konsisto. Gravas noti, ke kaj statinoj kaj aliaj medikamentoj destinitaj por batali kolesterolon havas kelkajn kontraŭindikaĵojn, kaj kiel rezultis en la kurso de grandskala scienca esplorado, seriozaj kromefikoj.

Tial multaj homoj scivolas kiel malaltigi kolesterolon sen medikamento. La unua afero, kiu venas al la menso en ĉi tiu situacio, estas provi metodojn por trakti kolesterolon kun popolaj kuraciloj. Tradicia medicino estas senkondiĉa magazeno de utilaj informoj, kie vi povas trovi multajn respondojn al la demando, kion fari, se alta kolesterolo minacas vian normalan sanon.

Tamen vi ne rapidu trakti "malbonajn" kolesterolojn per popolaj kuraciloj. Estu prudenta kaj vizitu kuraciston, kiu determinos la kaŭzon de malsano, kaj ankaŭ eksperte klarigu kiel malaltigi sangan kolesterolon sen tabeloj.

Popularaj kuraciloj por malaltigi sangan kolesterolon

Ni parolu pri kiel redukti popolajn kuracilojn de sango-kolesterolo. Eblas influi la nivelon de kolesterolo en la sango ne nur helpe de speciala dieto kaj medikamentoj. En iuj kazoj, ĝi povas esti ekstreme efika kontraŭbatali popolajn kuracilojn kun alta kolesterolo.

La ĉefa afero estas viziti kuraciston antaŭ ol komenci sendependan kuracadon hejme por eviti nedeziratajn negativajn konsekvencojn (alergia reago, plimalbonigo de kondiĉo). Estas multaj popolaj kuraciloj por malaltigi kolesterolon.

Tamen malproksime de ĉiuj ili vere helpos malaltigi la nivelon de donita substanco al normalaj niveloj. Temas tute pri la malsama reago de la homa korpo al iuj popolaj kuraciloj por alta kolesterolo en la sango.

La sama metodo povas esti efika por unu homo, kaj por alia ĝi estas senutila aŭ eĉ danĝera.

Tial kuracistoj estas ege skeptikaj pri memmedikamentado, eĉ unuavide ŝajnas esti tute sendanĝaj kaj jarcentaj popolaj metodoj.

Tamen estas pli bone esti traktata sub la kontrolo de kuracisto, kiu povos ĝustigi la terapion ĝustatempe por atingi la plej bonan rezulton.

Do, kiel malpligrandigi popolajn kuracilojn. Traktado kun popolaj kuraciloj estas ĉefe uzado de ĉiuspecaj "donacoj" de la naturo, ekzemple infuzaĵoj kaj ordenoj de kuracaj herboj aŭ kuracaj vegetalaj oleoj.

La uzo de homeopatiaj kuraciloj por malaltigi kolesterolon estas permesata nur en kazoj, kiam vi estas certa, ke tia kuracado ne provokos aperintajn gravajn komplikaĵojn, ekzemple konstantajn. alergiaj reagoj. Tial ne pretermetu ĝin per mem-medikamento, por ne damaĝi eĉ pli al via sano.

Herboj por malaltigi sangan kolesterolon

Subtenantoj de tradicia medicino argumentas, ke iuj kuracaj herboj estas tiel efikaj en la batalo kontraŭ kolesterolo kiel modernaj farmakologiaj drogoj. Por fini la legitimecon de tiaj deklaroj, vi nur povas sperti resanigajn efikojn de homeopatiaj kuracmetodoj. Do, kiel forigi "malbonajn" kolesterolojn kaj kiel purigi la murojn de arterioj per herboj.

Dioscorea Kaŭkaza

Eble ĉi tiu aparta kuraca planto povas esti konsiderata la plej efika en la batalo kontraŭkolesterolo. Dioscorea rizomo enhavas grandan kvanton saponinojkiuj, kombinitaj kun kolesterolo kaj proteinoj en la homa korpo, havas detruan efikon sur generatoroj aterosklerozo proteinoj-lipoidaj komponaĵoj.

Vi povas fari tinkturon de la rizomo de la planto aŭ preni dispremitan dioscorean radikon kun unu cucharadita mielo kvar fojojn ĉiutage post manĝo, kiu, hazarde, estas mem inkluzivita en la listo de manĝaĵoj rekomendataj por uzi kaze de kolesterolo-problemoj. La efikeco de ĉi tiu homeopata kuracilo estis pruvita de sciencaj esploroj.

Dioscorea Kaŭkaza helpos ne nur plene purigi la vazojn, sed ankaŭ signife plibonigi la kondiĉon kun aterosklerozo, reduktas premon, normaligas la kardiovaskulan sistemon, ekzemple kun angina pektoro aŭtakikardio. Krome la aktivaj komponentoj, kiuj konsistigas la planton, estas uzataj en produktado de chololereikaj kaj hormonaj preparoj.

Bonodora Callisia

Ĉe la homoj, tiu planto estas kutime nomata la Ora Moustache. Kallizia estas hejmplanto, kiu delonge estis uzata kiel kuracilo por malsanoj endokrina sistemo, aterosklerozo, inflamaj procezoj de la prostata glandotiel kiel metabolaj malsanoj.

La suko de la planto enhavaskempferol, kvercetin kajbeta sitosterol. Ĉi tiuj legomoj flavonoidoj laŭ la asertoj de tradiciaj resanigantoj kaj efika sur la homa korpo. Por redukti kolesterolon, uzu infuzaĵon faritan el oraj lipharoj.

Por prepari la kuracilon, prenu la foliojn de la planto, lavu ilin kaj tranĉu ilin en malgrandajn pecojn, kaj poste verŝu bolantan akvon. Oni insistas la orajn lipharojn dum tago, kaj ili trinkas la infuzaĵon unu kuleron tri fojojn ĉiutage duonhoron antaŭ manĝo. Konservu la kuracilon en malluma loko. Tia infuzaĵo helpas batali ne nur kolesterolon, sed ankaŭ altan sangan sukeron.

Radiko de regalino

La resanigaj propraĵoj de ĉi tiu speco de legomaj plantoj estas oficiale rekonataj de medicino kaj estas vaste uzataj en la farmacia industrio por fabrikado de diversaj specoj de medikamentoj. Radikoj de Licorice enhavas multajn tre aktivajn komponaĵojn, kiuj helpos normaligi altan kolesterolon en la homa korpo.

De la radiko de la planto faru ornamaĵon en la sekva maniero. Du kuleroj da pikita seka regalino, estas verŝita per du glasoj da bolanta akvo, kaj tiam kuirita al malrapida fajro dum aliaj dek minutoj, dum ĝi agitas senĉese.

La rezulta buljono filtras kaj insistas. Vi devas preni tian kuracilon kvar fojojn ĉiutage post la manĝo.

Gravas memori, ke konsilas uzi ornamaĵon de profunda radiko dum ne pli ol tri sinsekvaj semajnoj.

Tiam rekomendas fari paŭzon daŭrantan unu monaton kaj, se necese, ripeti la kurson de kuracado.

Styphnobius aŭ Sophora Japanese

La fruktoj de fabo kiel sofora kombinaĵo kun blanka musketo efike batalas altan kolesterolon. Por prepari la infuzaĵon, vi bezonas preni cent gramojn da ĉiu el la plantaj ingrediencoj kaj verŝi unu litron da vodko.

La rezulta miksaĵo estas insistita dum tri semajnoj en malhela loko, kaj tiam konsumis unu manĝon en kulereto tri fojojn tage. Tia tinkturo helpos resanigon hipertensio, plibonigas sangan cirkuladon kaj normaligas la nivelon de kolesterolo en la sango.

Blua cianosis

Seka rizomo de la planto estas dispremita en pulvon, verŝita per akvo, kaj tiam boligita al malalta varmego dum ĉirkaŭ duonhoro. La boligita buljono estas dekantita kaj lasita malvarmetiĝi. Vi devas uzi tian kuracilon kvar fojojn ĉiutage antaŭ ol enlitiĝi, kaj ankaŭ post du horoj post la manĝo.

Ankaŭ tia decido povas esti uzata en la traktado de tusado. Krome, cianosis normaligas sangopremon, helpas plibonigi la funkciadon de la nerva sistemo, plibonigas dormon kaj efike forigas la efikojn de streso.

Alia vaste uzata hejme kuracanta planto. Lindenaj infloreskoj helpas malaltigi kolesterolon. Ili faras pulvoron, kiu prenas tri fojojn ĉiutage, unu cucharadon dum monato.

Ĝardenistoj kaj amatoraj ĝardenistoj nomas ĉi tiun planton herbaĉon kaj luktas ĉiel per siaj brilaj flavaj floroj ĝis ili transformiĝas en belan globon da semoj. Tamen planto kiel dandelion estas vera resaniga magazeno. En popola medicino, infloreskoj, folioj kaj rizomoj de dandeliono estas uzataj.

En la batalo kontraŭ kolesterolo, utilas la dandelion-rizomo, kiu estas sekigita kaj poste muelita en pulvon. Estonte, ĝi prenas tridek minutojn antaŭ manĝo, lavita per simpla akvo. Kiel regulo, post la unua ses-monata kurso de kuracado, homoj rimarkas pozitivan rezulton.

Produktoj por malaltigi sangan kolesterolon

Ni parolu pli detale pri kiel forigi kolesterolon el la korpo. Probable, multaj el ni almenaŭ unufoje pensis pri kiel malaltigi kolesterolon hejme, sen recurrir al medikamento. Kompreneble estas plej bone konsulti kuraciston, kiu donos kvalitan helpon.

Tamen, se vi tamen decidas agi sendepende, tiam antaŭ ol daŭrigi aktivajn agojn, vi unue devas lerni kiel kontroli vian nivelon de kolesterolo hejme.

Por ekscii kiom da kolesterolo enhavas la sango de la paciento, kuracistoj uzas normon biokemia analizo.

Kion vi povas uzi hejme por mezuri kolesterolon kaj akiri similajn informojn? Feliĉe ni vivas en altteknologia aĝo, kaj en servo al ordinaraj homoj ekzistas multaj antaŭe ekskluzive kuracaj aparatoj, ekzemple ilaro por determini la nivelon de kolesterolo aŭ sangokoko.

Post ĉio, estas tiaj kategorioj da homoj (pacientoj diabeto aŭ homoj kun severa formo de kardiovaskula malsano) kiuj estas esencaj posedi tian informon. Pro tio ke la kolesterolo estas kondicie dividita en "bonan" kaj "malbonan" specialan kiton por hejma uzo, eblas determini la nivelon de ambaŭ el la subspecioj de biologie aktivaj komponaĵoj.

En iuj versioj, la ilaro ankaŭ inkluzivas testan strion por determini la nivelon trigliceridoj en la sango. La aro havas plurajn testajn striojn, kiuj funkcias laŭ la principo de litmesaĝo, t.e. ŝanĝu sian originalan koloron kiam interagas kun kolesterolo.

Plie, la ombro de la prova strio dependas de la nivelo de kolesterolo en la sango. Por efektivigi la analizon hejme, vi devas lavi la manojn, poste per speciala lanceto, kiu estas en la ilo, trapiki la fingran kusenon kaj tuŝi la testan strion. Sur la ekrano de la aparato aperas numero, indikante la kvanton de kolesterolo nuntempe enhavita en la sango.

Por sukcese pasigi la analizon en la medicina laboratorio, la paciento devas sekvi kelkajn regulojn kaj rekomendojn gravajn por esplorado per la hejma ilaro. Ĉar la koncentriĝo de kolesterolo rekte dependas de multaj faktoroj, antaŭ hejma testo, vi ne devas fumi cigaredojn, trinki alkoholajn trinkaĵojn eĉ malfortajn kaj en malgrandaj kvantoj.

Strange, eĉ la pozicio de la homa korpo influas la precizecon de la analizo. Oni kredas, ke la plej ĝusta rezulto povas esti akirita en sidanta pozicio.

Estas ege grave kontroli la nivelon de kolesterolo de la dieto de homo. Kion mi povas manĝi kaj kion mi devas eviti antaŭ ol kontroli sangon por kolesterolo?

Ĉirkaŭ tri semajnojn antaŭ la biokemia analizo, la kuracistoj konsilas pacientojn sekvi simplan dieton, kies ĉefa trajto estas, ke vi devas manĝi telerojn, kiuj enhavas la plej malmultan grason de bestoj. Pri prioritato devas doni fruktojn, legomojn, laktaĵojn kaj vegetalajn grasojn.

La emocia kaj psikologia humoro de homo antaŭ analizo ankaŭ gravas. Streĉaj situacioj, same kiel zorgoj pri via sano, povas influi vian rezulton de kolesterolo-testo. Tial antaŭ la analizo, la kuracistoj rekomendas ne esti nervozaj kaj pasigi iom da tempo en paco, ekzemple vi povas sidiĝi kaj pensi pri io agrabla, ĝenerale, malstreĉiĝi.

Do, ni turnas nin al la respondoj al demandoj pri tio, kio reduktas la nivelon de malutilaj komponaĵoj en la sango kaj kiel rapide malaltigi kolesterolon hejme. Se vi renkontas ĉi-suprajn problemojn, vi devas komenci aliĝi al la sekvaj rekomendoj.

Eniru por sportoj. Multaj kardiologoj asertas, ke regula fizika agado ne nur fortigas la tutan homan korpon entute, sed ankaŭ helpas forigi la kolesterolojn amasigitajn en la arterioj. Memoru, tute ne necesas esti profesia atleto, por konservi sanon vi povas simple fari longajn promenojn aŭ fari ekzercojn ĉiutage en la freŝa, ĝenerale, moviĝi.

Finfine, kiel la antikvuloj diris: "Movado estas vivo!" Sciencistoj pruvis, ke homoj pli ol kvindekaj homoj, kiuj regule faras promenojn en la freŝa aero daŭrante almenaŭ kvardek minutojn, estas malpli emaj al kardiovaskula malsano ol iliaj sedentaj samuloj.

Bonas ankaŭ por maljunuloj fari malrapidajn paŝojn por preventi koratakoaŭstreko kaj purigu la vazojn de malbona kolesterolo. Tamen indas memori, ke kiam oni promenas, la pulso de maljunulo ne devas devii de la normo per pli ol 15 batoj por minuto.

Redonu malbonajn kutimojn. Vi povas nomi ĉi tiun konsilon universala por iu ajn malsano, ĉar fumado aŭ trinkado de alkoholo grandparte damaĝas ĉiujn homojn, sen escepto. Ni pensas, ke ĝi havas malmultan sencon paroli pri kiom multe da damaĝo de cigaredoj al la korpo, ĉiuj bone scias pri kiel nikotino mortigas homan sanon.

Fumado pliigas la riskon de disvolviĝo aterosklerozo, unu el la ĉefaj kaŭzoj estas konsiderata alta kolesterolo. Koncerne alkoholon, ĉio ne estas tiel klara, ĉar estas konsiderinda nombro de aliĝintoj, ke malgranda kvanto da malmolaj likvoroj (ne pli ol kvindek gramoj) aŭ ducent gramoj da ruĝa seka vino kontribuas al normaligo de kolesterolo-niveloj.

Laŭ multaj respektindaj kuracistoj, alkoholo, eĉ en malgrandaj kvantoj kaj bonkvalita, ĉi-kaze ne povas esti konsiderata kuracilo. Post ĉio, multaj homoj malpermesas trinki alkoholon, ekzemple pacientojn diabetoaŭhipertensio.Tia "alkohola" kuracilo povas grave damaĝi, kaj ne kuraci, tiajn homojn.

Manĝu ĝuste. Ĉi tio estas alia regulo el la kategorio de universala, ĉar la stato de homa sano dependas ne nur de lia vivstilo, sed ankaŭ de tio, kion li manĝas. Fakte manĝi tiel ke vivi sanan kaj plenumi vivon tute ne malfacilas. Nur por tio vi devas fari kelkajn penojn, ekzemple lernu kiel kuiri sanajn telerojn, riĉajn je la enhavo de diversaj komponaĵoj gravaj por bona sano.

Ekvilibra nutrado Estas garantio de sano. Kuracistoj kaj nutristiistoj ripetis ĉi tiun simplan veron al siaj pacientoj dum jardeko. En la kazo de malbona kolesterolo, ĉi tiu aserto prenas eĉ pli gravan signifon. Ĉar estas danke al taŭga dieto, ke vi povas forigi la problemojn asociitajn kun tia substanco kiel kolesterolo.

Kio manĝaĵoj enhavas kolesterolon?

Por regi kolesterolon, vi devas sekvi certan dieton kaj eviti nutraĵojn altajn en ĉi tiu biologie aktiva komponaĵo. Memoru, ke estas kolesterolo lipofilaj grasoj, kies nivelo povas kaj pliigi kaj malpliigi la kutimajn manĝaĵojn konsumitajn de homoj en manĝaĵoj.

Ni konsideru pli detale la enhavon de kolesterolo en la produktoj kaj determinu, kiuj el ili pliigas la nivelon de ĉi tiu substanco en la sango.

Kiel vi povas vidi, en la supra tablo ne ekzistas tiaj specoj de produktoj kiel legomoj, fruktoj, beroj, nuksoj kaj semoj, krom vegetalaj oleoj (olivino, kokoso, sésamo, maizo, sunfloro). Ĉi tio estas pro la fakto, ke ili enhavas malgrandan kvanton da kolesterolo. Tial ĉi tiuj manĝaĵoj estas la bazo de faka dieto, kiu reduktas sangan kolesterolon.

Kio manĝaĵoj pliigas kolesterolon?

Multaj homoj erare kredas, ke kolesterolo estas ĉiam absoluta malbono por la korpo. Tamen, ĉi tio ne tute veras, ĉar estas "malbona" ​​(LDL, malalta denseco) kaj "bona" ​​(HDL, alta denseco) kolesterolo. Alta nivelo de unu vere kaŭzas gravan damaĝon al sano, kaj manko de la dua kondukas al disvolviĝo de ne malpli gravaj malsanoj.

Altaj niveloj de LDL ŝtopas murojn de sangaj glasoj grasaj plakoj. Rezulte la taŭga kvanto da nutraĵoj ne atingas la homan koron, kio kondukas al disvolviĝo de severa kardiovaskula malsano. Ofte la malutila efiko de kolesterolo kondukas al tuja morto de homo.

Sangoformita rezulte de la amasiĝo de kolesterolo estas disigita de la muroj de la vazo kaj tute ŝtopas ĝin. Ĉi tiu kondiĉo, kiel diras kuracistoj, ne kongruas kun la vivo. "Bona" kolesterolo aŭ HDL ne amasigas aŭ ŝtopas vazojn. La aktiva komponaĵo, kontraŭe, purigas la korpon de malutila kolesterolo, forigante ĝin preter la limoj de ĉelaj membranoj.

Por protekti vian korpon de malsanoj kaŭzitaj de alta kolesterolo, vi devas unue revizii vian dieton. Suplementu ĝin per pladoj enhavantaj sanajn komponaĵojn, kaj ankaŭ forigu aŭ minimumigu la uzon de nutraĵoj, kiuj enhavas "malbonan" kolesterolon. Do, kie estas la plej alta kvanto de kolesterolo.

En kiuj manĝaĵoj la sekva tablo montros multan kolesterolon:

Kiel sekvas el la supra listo de nutraĵoj kiuj pliigas kolesterolon, la plej granda kvanto da komponaĵoj damaĝaj al la vazoj de la homa korpo enhavas:

• en grasaj karnoj kaj fekaĵoj
• en kokaj ovoj
• en fermentitaj laktaĵoj kun alta grasa enhavo kiel fromaĝo, lakto, acida kremo kaj butero,
• en iuj specoj de fiŝoj kaj mariskoj.

Melongeno, sukoj kaj monta cindro malaltigos kolesterolon.

Estas melongenoj kiel eble plej ofte, aldonu ilin al salatoj en kruda formo, post tenado de ĝi en sala akvo por lasi la amarecon.
Matene, trinku tomatajn kaj karotajn sukojn (alterne).
Manĝu 5 freŝajn berojn de ruĝa monta cindro 3-4 fojojn ĉiutage. La kurso daŭras 4 tagojn, la paŭzo estas 10 tagoj, poste ripetu la kurson 2 fojojn pli. Pli bone estas efektivigi ĉi tiun procedon komence de vintro, kiam frostoj jam "trafas" la berojn.
La radikoj de cianosis blua malaltigos kolesterolon.
1 tbsp radikoj de cianosis blua verŝu 300 ml da akvo, alportu al ŝvelaĵo kaj kuiru sub la kovrilo al malrapida varmego dum duonhoro, malvarmigu, streĉu. Trinku 1 tbsp. 3-4 fojojn ĉiutage, du horojn post manĝo, kaj ĉiam denove antaŭ ol enlitiĝi. La kurso estas 3 semajnoj. Ĉi tiu buljono havas fortan trankviligan, kontraŭ-streĉan efikon, malpliigas sangopremon, malpliigas kolesterolon, normaligas dormon kaj eĉ trankviligas tusan tuson.

Celerio malaltigos kolesterolon kaj purigos sangajn glasojn.

Tranĉu celeriajn tigojn en ia kvanto kaj trempu ilin en bolanta akvo dum kelkaj minutoj. Poste elprenu ilin, aspergu per sésamo, malpeze salo kaj aspergu iom da sukero, aldonu al gusto sunfloron aŭ olivan oleon. Ĝi rezultas tre bongusta kaj kontentiga plado, absolute malpeza. Ili povas vespermanĝi, matenmanĝi kaj nur manĝi en ajna momento.Unu kondiĉo estas kiel eble plej ofte. Tamen se via premo estas malalta, tiam celerio estas kontraŭindikita.

Legomoj, verduloj, herboj, fruktoj kaj beroj

Legomoj kaj fruktoj estas vasta grupo de nutraĵoj kiuj malaltigas sangan kolesterolon. Ni listigas la tipojn de fruktoj kaj legomoj, kiuj estas inter la plej efikaj produktoj, kiuj forigas troan kolesterolon el la korpo.

Aguacado estas riĉa je enhavo fitosteroloj (alia nomofitosteroloj Ĉu plant-derivitaj alkoholoj), nome beta-sistosterolo. Senĉese manĝado de avokado povas signife redukti la damaĝan nivelon kaj pliigi la enhavon de sana kolesterolo (HDL).

Aldone al avokatoj, la sekvaj manĝaĵoj enhavas la plej multajn fitosterolojn, kiuj helpas pliigi sanan kolesterolon kaj redukti malbonan kolesterolon:

• ĝermo de tritiko
• bruna rizo (branĉo),
• semoj
• pistakoj
• semoj de sunfloro
• kukurbaj semoj
• semo de lino
• pinoj
• migdaloj
• oliva oleo.

Manĝi freŝajn berojn (fragoj, aronio, blueberries, arándanos, framboj, lingonberries) ankaŭ helpas normaligi kolesterolon. Ĉi tiuj beroj, kaj ankaŭ fruktoj de kelkaj fruktoj, ekzemple, granatarbo kaj vinberoj stimulas la produktadon de "bona" ​​kolesterolo, t.e. HDL Trinki sukon aŭ purion el freŝaj beroj ĉiutage povas atingi bonegajn rezultojn kaj pliigi "bonan" kolesterolon en kelkaj monatoj.

Precipe efika estas la suko el argan beroj, kiu ankaŭ enhavas multajn antioksidantojn en sia konsisto. Ĉi tiuj naturaj substancoj bonas purigi la homan korpon de akumulitaj malutilaj komponaĵoj kaj helpas restarigi sanon.

Menciindas, ke principe suka terapio - Ĉi tio estas vere efika maniero kontraŭbatali altan kolesterolon. Ĉi tiu simpla metodo de senpaga kuracado estis malkovrita hazarde de nutriĝistoj, kiuj komence uzis diversajn specojn de sukoj por kontraŭbatali celulito kajobesos.

Fakuloj trovis, ke suka terapio normaligas la kvanton da graso en sanga plasmo. Rezulte troa kolesterolo estas eligita el la korpo.

Rimarkindas, ke samtempe ankaŭ ekzistas purigado de la korpo de akumulitaj toksinoj.

Gravas rimarki, ke vi nur povas trinki ĵus elpremitan sukon, vere sanan trinkaĵon, male al vendejaj elektoj, kiuj enhavas grandajn kvantojn da sukero. La plej efikaj estas ĵus elpremitaj sukoj el legomoj kaj fruktoj kiel celerio, karotoj, betoj, kukumoj, pomoj, brasiko kaj oranĝo.

Memoru, vi ne povas manĝi ĵus elpremitan beton sukon tuj post kuirado, ĝi devas stari plurajn horojn. Nutriistoj konsilas manĝi kiel eble plej multajn legomojn kaj fruktojn de ruĝa, purpura aŭ blua koloro, ĉar ĝi estas en sia konsisto, kiu enhavas la plej grandan numeron da naturaj polifenoloj.

La ajlo estas alia potenca manĝaĵo. statino natura origino, i.e. natura antikolesterola drogo. Fakuloj opinias, ke la plej bona rezulto povas esti atingita manĝante ajlojn dum almenaŭ 3 monatoj sinsekve. Komponaĵoj enhavitaj en la produkto malrapidigas la produktadon de "malbona" ​​kolesterolo.

Menciindas, ke ĉi tiu metodo kontraŭ la kolesterolo ne taŭgas por ĉiuj. Multaj kategorioj de pacientoj estas simple malpermesitaj manĝi grandajn kvantojn de ajlo pro la ĉeesto de gastrointestinalaj malsanoj, ekzemple, ulceroj aŭ gastrito.

Blanka brasiko estas sendube unu el la plej amataj kaj oftaj manĝaĵoj en niaj latitudoj. Laŭ nutristiistoj, ĝi estas la plej ŝatata brasiko, kiu kondukas inter aliaj legomoj popularaj en nia kulina tradicio, kiel la plej bona natura kuracilo por kolesterolo.Manĝi eĉ 100 gramojn da blanka brasiko (kruĉujo, freŝa, kuirita) ĉiutage helpos rapide kaj efike redukti "malbonan" kolesterolon.

Verdoj (cepoj, laktuko, aneto, artiŝokoj, petroselo kaj aliaj), kaj en ĉiu formo enhavas grandegan kvanton de ĉiaj utilaj komponaĵoj (karotenoidoj, luteinoj, dieta fibro), kiuj favore influas la tutan korpon entute, kaj ankaŭ helpas altigi la nivelon de "bona" ​​kolesterolo kaj malaltigi la "malbonan".

Cerealoj kaj Legomoj

Sciencistoj ĝis nun malkovras pli kaj pli utilajn propraĵojn de tutaj aknoj kaj legomoj. Kuracistoj kaj nutraciistoj konsentas, ke dieto de tutaj aknoj de cerealoj kaj leguminoj estas la plej utila nutra plano por konservi bonan sanon.

Remetu viajn kutimajn matenajn sandviĉojn per aveno, kaj por tagmanĝi aŭ vespermanĝi, preparu flankan pladon da mijo, sekalo, trinkaĵo, hordeo aŭ rizo, kaj post iom da tempo vi ne povas manki la pozitivajn rezultojn.

Tia abundo de vegetala fibro dum la tago ne nur helpos kolesterolon, sed ankaŭ helpos normaligi la digestan tracton. Diversaj specoj de legomoj, kaj ankaŭ produktoj kun sojfabo, estas alia fonto de biologie aktivaj eroj utilaj por la tuta korpo, kiuj ankaŭ normaligas sangan kolesterolon.

Ruĝaj specoj de viando malutilaj al la kardiovaskula sistemo povas same esti provizore anstataŭigitaj per sojfaboj. Ni pensas, ke multaj aŭdis, ke rizo, precipe fermentita ruĝa aŭ bruna, estas nekredeble sana nutraĵa produkto, riĉa en enhavo de sanaj macro- kaj mikroelementoj, kaj ankaŭ helpas en la lukto kontraŭ "malbonaj" kolesterolo.

Vegetaĵaj oleoj

Preskaŭ ĉiuj scias pri la avantaĝoj de olivaj kaj aliaj vegetalaj oleoj. Tamen, pro iuj kialoj, homoj en niaj latitudoj ne povis plene aprezi la san-plibonigajn propraĵojn de vegetalaj oleoj. Dum jarcentoj, pezaj bestaj grasoj estis uzataj en nia kulina tradicio, kies konstanta uzado en manĝaĵo kaŭzas neregeblan damaĝon al la stato de la vazoj de la homa korpo.

La plej efikaj en la lukto kontraŭ kolesterolo estas oleo kaj lino. Ĉu vi sciis, ke unu kulero da oliva oleo enhavas ĉirkaŭ dudek du gramojn fitosteroloj, naturaj komponaĵoj kiuj helpas ekvilibrigi la nivelon de "malbona" ​​kaj "bona" ​​kolesterolo en la sango. Nutristiistoj konsilas uzi nerefinitajn oleojn, ilia konsisto spertis malpli da prilaborado kaj enhavas pli multajn nutraĵojn.

La oleo akirita el lino-semoj, kiel la planto-semo, havas multajn utilajn proprietojn, el kiuj unu estas la kapablo influi la kolesterolon.

Pro sia unika kemia konsisto, kiu enhavas grandegan kvanton da polinesaturitaj grasaj acidoj (duoble pli ol en fiŝa oleo), esploristoj konsideras ĉi tiun herban produkton kiel veran naturan kuracilon.

Kiel preni linan semon por resanigi kaj plifortigi vian korpon. Nutristiistoj konsilas enkonduki kiel eble plej multajn ajn vegetalajn grasojn en vian dieton, inkluzive de lina oleo, kiu povas esti uzata ambaŭ por kuiri pladojn (ekzemple, vesti ilin per salato aŭ aldoni al porridge), kaj preni kuleron ĉiutage, kiel medikamenta manĝa suplemento.

Verda teo

Ni parolis pri kiel forigi malbonan kolesterolon de via korpo uzante manĝaĵojn. Tamen ne nur manĝaĵoj sed ankaŭ trinkaĵoj povas helpi en la batalo por via sano. Por multaj popoloj, verda teo estas delonge konsiderata la unua resanigo por multaj malsanoj kaj malsanoj.

Ĉi tiu trinkaĵo havas ne nur dian guston kaj aromon, sed ankaŭ estas fama pro sia unika kemia komponado, kiu enhavas naturan flavonoidojkapabla praktiki pozitivan efikon sur la stato de homaj ŝipoj.

Remetu vian matenan kafon kun taso de bonkvalita verda teo (sed ne en sakoj) kaj vi ricevos bonegan kolesterolon.

Tia varma trinkaĵo kun citrono kaj mielo povas esti efika kaj, plej grave, bongusta maniero kontraŭbatali ne nur kolesterolon, sed ankaŭ laŭsezonajn malvarmojn. Verda teo fortigas, tonigas kaj purigas la korpon, konsentas, ke ĝi povus esti pli bona.

Fiŝoj kaj mariskoj

Kiel menciite antaŭe, iuj specoj de fiŝoj kaj mariskoj enhavas multan kolesterolon en sia kemia konsisto. Kompreneble tiaj produktoj devas esti minimumigitaj laŭ la dieto de homo, kies kolesterola nivelo ne konformas al la normoj. Tamen plejofte la donacoj de maroj, riveroj, lagoj kaj oceanoj estas ne nur bongustaj, sed ankaŭ sanaj manĝaĵoj.

Fiŝospecoj kiel sardino kaj sovaĝaj salmoj estas konsideritaj ĉampionoj en la enhavo en sia kemia komponado nemalhavebla por la homa korpo. omega-3 grasaj acidoj.

Krome, ĝi estas ĉi tiuj specioj, kiuj enhavas la plej malmultan kvanton da damaĝa hidrargo. Ruĝa salmo aŭ ŝtrumpa salmo estas antioksida fiŝo, kies uzo helpas purigi la korpon de malutilaj substancoj.

Fiŝa oleo - Ĉi tio estas konata resaniga agento de natura deveno, kiu estas uzata ambaŭ por profilactaj kiel kuracaj celoj. Laŭ sciencistoj, ĉi tio natura statino perfekte trafas altajn nivelojn de "malbona" ​​kolesterolo pro ĝia konsisto omega-3 grasa acido kiu regas produktadon lipidoj en la korpo.

Nutrado por alta sanga kolesterolo

Kiam paciento havas altan sangan kolesterolon, la kuracisto unue konsilas lin rekonsideri sian kutiman dieton. Ajna metodoj trakti malutilajn komponaĵojn estos senutila se vi daŭre satigos vian korpon per nutraĵoj riĉaj en kolesterolo.

Dieto por alta kolesterolo en virinoj, kiel en viroj devus:

• konsistas el pladoj preparitaj per bakado, bolado aŭ kuirado,
• inkluzivas grandan nombron da freŝaj legomoj, fruktoj, beroj, same kiel cerealojn kaj produktojn, kies konsisto enhavas pli ol polinesaturatajn grasajn acidojn de la grupo Omega-3.

Iuj specoj de marmanĝaĵoj kaj laktaĵoj povas esti uzataj en preparado de dieto kun alta kolesterolo en virinoj kaj viroj. Tamen indas memori, ke lakto, acida kremo, kefir, jogurto kaj aliaj produktoj ne devas esti grasaj. Multaj popularaj mariskoj ankaŭ povas enhavi grandajn kvantojn de kolesterolo.

Por malaltigi kolesterolon, vi devas ekskludi la jenajn produktojn el via ĉiutaga menuo:

• proteinoj de besta origino, ekzemple, enhavitaj en grasaj varioj de fiŝo kaj viando, en fiŝaj kaj viandaj buljonoj, en fekaĵoj, en kaviaro kaj en grasaj laktaĵoj,
• trans grasoj, kiuj troveblas en majonezo, industria kuirado, en margarino kaj en ĉiuj plej ŝatataj rapidmanĝejoj,
• vegetalaj proteinoj, ekzemple, fungoj kaj buljonoj bazitaj sur ili,
• produktoj enhavantaj kafeinon (teo, kafo, energio),
• simplaj karbonhidratoj (ĉokolado, muffin, dolĉaĵoj),
• spicaj kondimentoj same kiel salo.

Dieto por malaltigi kolesterolon, menuon por la semajno

Por ke la paciento malaltigu sian sangokolesterolan nivelon mem, sen recurri al kuracado, nutriĝistoj forte rekomendas vin aliĝi al la supraj reguloj de malalta kolesterola dieto. Gravas fokusi ĉi tion denove.

La ĉefa principo de tia dieto estas la uzo en via dieto de produktoj kapablaj reguligi sangan kolesterolon. Ĉe ĉiaj kulinaraj forumoj, retejoj kaj blogoj, vi povas trovi tunojn da receptoj, kiuj helpos vin prepari sanan manĝon ne nur ĝuste, sed ankaŭ bongustan.

Interrete estas tutaj komunumoj de homoj, kiuj pro diversaj cirkonstancoj estas devigitaj konstante monitori siajn kolesterolajn nivelojn. Kiom ajn ili scias manĝi kaj kion fari por malaltigi "malbonan" kolesterolon. Sekve, aŭskultu vian kuraciston kaj fidu la retrosciigon de aliaj homoj, tiam ĉio certe rezultos.

Proksimume Malalta Kolesterola Menuo

Vi povas kuiri aveno aŭ cerealojn sur la akvo aŭ uzi malaltan grasan lakton. Principe iu ajn cereala cerealo estos plena kaj sana matenmanĝo. Utilas konduki porridge per oleo. Por ŝanĝo, vi povas matenmanĝi kun bruna rizo aŭ omeleto farita ekskluzive el ovoj.

Tutaj grenaj pano aŭ kuketoj povas esti manĝataj por deserto kun verda teo, al kiu rajtas aldoni mielon kaj citronon. El la popularaj matenaj trinkaĵoj en malalta kolesterola dieto estas akcepteblaj anstataŭaĵoj de kafo kiel cikorio kaj hordea kafo.

Dua matenmanĝo

Vi povas mordi antaŭ ol vespermanĝi kun iuj freŝaj fruktoj aŭ beroj. Ne estas malpermesite manĝi kuketojn el tutaj grajnoj, kaj trinki verdan teon, sukon aŭ kompoton. Krome, trinkaĵoj povas esti uzataj fruktaj trinkaĵoj aŭ dekoracioj de rozaj koksoj kaj aliaj kuracaj herboj.

Tagmeze, vi povas plifortigi vian forton helpe de vegeta supo por la unua kaj bakita fiŝo kun legomoj - por la dua. Por ŝanĝo, vi povas ĉiutage kuiri diversan flankon de boligitaj, bakitaj aŭ kuiritaj legomoj, same kiel cerealojn.

Kiel en la kazo de tagmanĝo, vi povas manĝi fruktojn, trinki sukon aŭ havi malmultan kalorian salaton da freŝaj legomoj aŭ fruktoj por tagmeza manĝeto.

Post populara proverbo, ke vi bezonas manĝi matenmanĝon mem, dividi tagmanĝon kun amiko kaj doni vespermanĝon al la malamiko, la lasta manĝo ne devas konsisti el peza digesto kaj malrapide digestitaj teleroj. Krome nutristiistoj konsilas la lastan fojon manĝi kvar horojn antaŭ ol enlitiĝi.

Por vespermanĝo, vi povas kuiri purigitajn terpomojn aŭ aliajn vegetalajn telerojn, same kiel maldikan bovaĵon aŭ kokan viandon. Malalta grasa dometo kun jogurto kaj freŝa frukto estas ideala por malpeza vespermanĝo. Kiel deserto, vi povas uzi tutajn grenajn biskvitojn kaj verdan teon kun mielo. Antaŭ ol enlitiĝi, estos utile trinki kefir por plibonigi digeston aŭ glason da varma lakto por bona nokta dormo.

Eduko: Diplomiĝinto de Vitebsk Ŝtata Medicina Universitato kun diplomo en Kirurgio. En la universitato, li estris la Konsilion de la Studenta Scienca Societo. Plia trejnado en 2010 - en la specialaĵo "Onkologio" kaj en 2011 - en la specialaĵo "Mamologio, vidaj formoj de onkologio".

Sperto: Laboru en la ĝenerala medicina reto dum 3 jaroj kiel kirurgo (krizhelphospitalo Vitebsk, Liozno CRH) kaj partatempa distrikta onkologo kaj traŭmatologo. Laboru kiel farm-reprezentanto tra la jaro ĉe Rubicon.

Prezentitaj 3 raciaj proponoj pri la temo "Optimumigo de antibioterapio depende de la speco-kunmetaĵo de mikroflora", 2 verkoj gajnis premiojn en la respublika konkurso-revizio de studentaj esploraj artikoloj (kategorioj 1 kaj 3).

Aterosclerosis, kiel plej multaj malsanoj de CVD, estas traktata tre sukcese de statinoj. Efektive, la ĉefa tasko estas kontraŭbatali malutilajn kolesterolojn, kaj sekve rezulte normaligi fluon kaj premon de sango, stabiligi kolesterolo-plakojn. Mi portas rosuvastatin-sz dum 2 jaroj - la premo averaĝe malpliiĝis de 150/120 al 130 90, la kolesterola nivelo malpliiĝis de 11 al 5.8, mi perdis 7 kg.

Mi havas 66 jarojn. Mi provis multajn homojn kaj la saman dioscoreon, sed ĝis la punkto 0. La kolesterolo kreskas nun 8.2. Mi provos rosuvastatinon. Vi povas trinki ĝin kaj matene eĉ vespere por reveni dormi. Kaj Atorvastatin trinkis 5 tagojn nokte, ŝia kapo doloris kaj ne dormis nokte kaj ĵetis ĝin. Efektive, probable pilolo ne povas fari sen aro da kromefikoj. Kaj mi legis pri malalta karbo-dieto. Necesas provi.

Eble strangas verki tian recenzon post "tre scienca" artikolo, sed tamen: neniu tinkturo helpos de aterosklerozo. neniu herboj kaj beroj povas signife malaltigi kolesterolon - la ĉefa kaŭzo de aterosklerozo. Ne eblas malhavi statinojn. Ekzemple rosuvastatin-sz estas tre bona hejma drogo, krom ĝi estas plurfoje pli malmultekosta ol importitaj analogoj. Ĝi ne nur malaltigos vian kolesterolon, sed ankaŭ, kiel rezulto, malpliigos la premon, kiu siavice malpliigos la ŝarĝon sur la vazoj kaj helpos venki aterosklerozon.

Mi volis demandi, kial por 70 hol-in de 4 ĝis 7 eblas

Ĉio estas malutila, eĉ la oksigeno, kiun ni spiras mortigas. Sed estas pli bone malaltigi medicinan kolesterolon. Mi diris nenion pri la dieto, sed mi tre dubas, ke ĝi helpos malaltigi kolesterolon, tamen ĝi ne estas ekstera problemo, sed en la "agordoj" de la propra korpo. Rosuvastatin-sz estis maldungita al sia patro, li prenis ĝin jam de 3 jaroj - pli da kolesterolo ne altiĝis super 5.0, li fariĝis pli gaja memstare, dum la lastaj du jaroj li ekprenis la ĝardenon denove ekde aperis fortoj, kapturno kaj mallongeco da spiro malaperis (fakte ĉi tiuj estis la kialoj, kial ili turnis sin al la kuracisto).

Ne klaras, kial kafo estas malutila ..

Mi havas altan kolesterolon, 7,3. La kuracisto preskribis statinojn (Roxer). Do mia korfrekvenco altiĝis al 90-100 korbatoj por minuto. Por mi mem, mi decidis pli bonan dieton!

Kaj mi havis 6,5 antaŭ unu jaro, kaj nun 7 42. Antaŭ unu jaro, por mallevi ĝin, mi mallevis 7,2 ĝis 6,5, uzante maran kaleon, nur sen vinagro, sed mi ankaŭ manĝis ĝin. Nun, post kiam mi ellitiĝis, mi ne sekvis dieton. Ni manĝas manĝaĵojn, en kiuj ne estas margarino kaj palma oleo, kaj jen la rezulto, pli frue en sovetiaj tempoj ne estis tia malhonoro kaj pli ol ni povas aŭdi?

Mia ĉeno de eventoj kondukis al pliigo de kolesterolo - netaŭga nutrado, troa pezo el ĝi, troa kolesterolo el troa pezo. Por malpliigi ĝin, mi devis radikale revizii la dieton, perdi pezon, trinki Dibikor, nur post tio kolesterolo kaj pluraj kilogramoj preskaŭ revenis al la normalo. Nun mi sekvas ambaŭ pezon kaj nutraĵon, ĉar efektive alta kolesterolo estas tre danĝera.

Tre helpema informo! Mi ankaŭ volas dividi mian sperton pri batali altan kolesterolon. Unue, por profilaktiko mi prenas kortaktivon. Kaj dua, mi konstante trinkas tian teon kaj sekvas dieton.

Mi prenis 4 rosuvastatin-pakojn. Dum 4 monatoj, kolesterolo malpliiĝis de 6,74 ĝis 7,87 mmol / L.

Atorvastatino trinkis dum unu monato laŭ dieto (kiel preskribita de kuracisto), rezulte, kolesterolo malpliiĝis, sed pro "bona" ​​kaj "malbona" ​​ĝi pliiĝis je aliaj 0,26 ekzempleroj, kion mi devas fari poste?

La artikolo estas utila, vi povas preni noton kaj kandidatiĝi al vi mem

Ankaŭ mi havas ĉion dietan kaj fizikan. Mi esperis, mi pensis, ke mia sana vivstilo helpos mian korpon trakti kolesterolon. Mi diros al vi tuj, mi nur perdis tempon, kaj ne multe, ne iomete, sed duonjaron (Tiam unu amiko konsilis Dibikor trinki, ŝi ricevis ĉi tiujn pilolojn kun la sama diagnozo. Mi scivolas, kial mia kuracisto ne faris tion tuj, ĉar ke laŭlitere post 2 monatoj, la kolesterolo jam estis ĉirkaŭ 6,8, kaj post alia monato egalis al 6. Do mi ne prenus sanan vivstilon kiel bazon por kuracado b.

La artikolo estas rekta, kion vi bezonas! Ĉio estas pentrita kaj rakontita.Mi aldonus omega 3 kaj korajn taurinon al la listo de esencaj drogoj por tiuj, kiuj kontrolas sian kolesterolon.

Dankon pro la helpema artikolo, sed la ekzempla menuo ne tre varias.

Mi ankaŭ ne konis multajn produktojn. el la drogoj mi nur povas rekomendi kardioaktivon - kiel profilaxis, kontroli la laboron de la kardiovaskula sistemo, kiel vitaminoj

Dankon Kiel ĝustatempe mi legis ĉi tiun artikolon kun tre utilaj kaj necesaj informoj. Ĉio atingebla, detala kaj tre klara.

Dankon pro la artikolo Mi certe uzos vian konsilon.

Koran dankon. Hodiaŭ mi akiris la rezulton kaj kolesterolo 12,8 preskaŭ falis en la tondon. Mi prenos ĉion skribitan kaj mi batalos kontraŭ ĉi tiu infekto.

Dankon pro la artikolo, kiel mi eksciis pri mi mem, mi havas kolesterolon 9,32, mi kriis, Mi VOLAS VIVI, mi havas nur 33 jarojn, mia pezo estas 57 kg, nun mi tute ŝanĝos mian dieton, dankon denove.

Bonega artikolo. Koran dankon. Dum ŝiaj 36 jaroj ĉe la medicina ekzameno, ŝi eksciis, ke kolesterolo estas 8,2, el kiuj 6,5 "malbonas". Atorvastatino estis preskribita, sed estas tiom da kromefikoj. Mi provos rigidan dieton kaj aldonos fizikan aktivecon.

Pli bone estas antaŭvidi ulcerojn antaŭ ol. Zorgas pli bone pri sendormeco.

trovis unu paradokso en la artikolo. fiŝoj el grasaj rasoj ne povas esti, sed fiŝa oleo povas esti, kiel kompreni?

Denis, kie aĉetis Fucus kaj kiu estas la fabrikanto?

La kuracisto diris al mi uzi algon (fucus) en ĝele-simila formo. Plus al ĉi tiu dieto, sed ne malmola. La rezulto ne longe venis! Mi tre plaĉas.

Vitaliy, vi devas aliĝi al la kurso, kiun la kuracisto preskribis por vi. Ekzemple, kun alta kolesterolo, ekzemple, ne nur preskribis dieton, sed ankaŭ prenis Thioctacid BV. Mi prenis pilolojn en kurso. Post la kurso, mi pasis ripetajn testojn, mia kolesterolo nun estas normala. Sed mi ne misuzas, kaj nun mi manĝas nur la ĝustan kaj sanan manĝon.

Tre produktema artikolo, kiel eble plej vasta. Li malŝarĝis sin de la hospitalo dum du tagoj, volis iri al la apoteko, doni tunon da mono (ĉar ili diris pri prezoj), sed nun mi pripensos ĝin.

Margo, kio vitaminoj malaltigas kolesterolon? Kaj kian panjon ŝi akceptas? Mi demandos la kuraciston pri la vitamino. Mi nur prenas Thioctacid BV ankaŭ, kaj mi sekvas mian dieton tre strikte kaj tio sufiĉas por mi. Ĝenerale mi komencis senti min tre bone, miaj provoj pliboniĝis, kio estas bona novaĵo. Kaj mi ankaŭ volas danki pro la artikolo, mi prenis kelkajn konsiletojn por mi mem.

Dankon pro la informoj al la aŭtoro kaj la recenzoj de la sama "kompatinda kunulo"))) kiel mi. Atentu, aplikiĝu en la vivo!

Dankon pro la artikolo, tre informa, precipe pri la produktoj !! Mi ne multe sciis. Kaj kion vi povas diri pri diversaj vitaminoj kaj malbonaj suplementoj de kolesterolo? Mia panjo prenas vitaminojn kaj helpas ŝin, ĉu eblas malaltigi kolesterolon sen vitamino?

Aleksandro, do kuketoj ne estas simplaj, sed tutaj grajnoj. La kuracisto ankaŭ permesis al mi ĉi tion. Plie, oni rekomendis trinki Thioctacid BV - ĉi tiuj estas rapid-liberigitaj tablojdoj de alfa-lipoic-acidoj, ĝi influas bone la metabolajn procezojn en la korpo, kolesterolo, sukero revenas al la normala rezulto. Se vi observas ĉion, tiam la plibonigoj ne atendos vin, mi ĉiutage sentas min pli bona

Vi skribis en la tablo "kio povas esti manĝita" kio ne eblas. "Kukolado" la kuketo estas skribita kiel manĝebla. Kiam ĉiuj kuketoj estas faritaj el margarino. Kaj margarino enhavas trans grasojn, kiuj ŝtopas la vazojn, kiujn vi skribis en la artikolo. Parenteze, mi notis vazoj uzantaj kolesterolon dum longa tempo uzante kuketojn, bonvolu korekti la aŭtoron kiu verkis la kuketojn por tiuj permesitaj uzi.

Dankon pro tiaj utilaj, detalaj kaj trankvilaj informoj. Hieraŭ mi eksciis, ke mi havas altan kolesterolon kaj paniko komenciĝis. Sed en via artikolo estas tiel klare klarigita kio estas kolesterolo kaj kiel malaltigi ĝin, kaj en kiaj kazoj ĝi devas fari. Tre atingeblaj popolaj receptoj, nutrado.Koran dankon pro ĉi tiu materialo kaj mia mensa trankvilo.

Manĝi 6 fojojn tage estas tiel malfacile. Amiko lernas kaj laboras samtempe. Portas ujojn kun manĝaĵo kaj strategia provizo en la formo de pakado de pano kaj biskvitoj. Ne ĉiam kutimas 10-15 minutoj manĝi (kelkfoje ŝia "manĝoĉambro" estis neceseja kubeto, haltejo en publika transporto kaj butiko en la parko), sed ŝi provas manĝi normale, kun sia pancreatito, kaj ŝi eĉ vomis de la bulkoj de Stolov.

Mi spertis kuracistan ekzamenon por laboro kaj sangotesto montris 8 mmol / L. Mi neniam pensis pri kolesterolo. Ekde infanaĝo mi tre dolĉas. Mi bakas ĝin mem, faras dolĉaĵojn kaj aliajn dolĉojn. Sen dolĉaĵoj mi ne povas, ĉiam dolĉas kun mi. Matene - sandviĉo kun butero, fromaĝo (mi kuiras min). Dankon pro tre utila artikolo por mi. Mi provos aliĝi al la konsiloj ricevitaj, kvankam ĝi estos malfacila.

Manĝi ĝuste estas kompreneble problemo por multaj. Sed laŭ mia propra sperto mi povas diri, ke en multaj kazoj (mi havas ĝin ĝuste) sufiĉas limigi (minimumigi) la uzon de nesanaj manĝaĵoj (dolĉaj, farunaj, grasaj, spicaj, frititaj) kaj kun la resto certe ne ekzistas problemoj - en la 7a etaĝo piede, per aŭtobuso mi ne atingas 1 haltejon al la domo - mi marŝas kun kruroj) Ankaŭ Thioctacid BV (mi vidas, ke ĝi ne nur estas preskribita al mi) estas tre bona kuracilo, pro la ecoj de alfa-lipoika acido, kiu estas parto de ĝi, ĝi ebligas entute metabolon de lipidoj. influi pozitive kaj precipe niveligi kolesterolon amb. Do mi vivas. Tre bone

Dankon pro la utilaj informoj, ĉio komplika estas simpla! Wow! Mi sekvos la konsilon! Respekto al la aŭtoroj! -,)

La artikolo estas bona, sed. Kiel vi povas manĝi taŭge kvin ĝis ses fojojn tage, kiam vi havas dek du horojn da laboro, kvin tagojn semajne, kaj ankaŭ malnomatan.

Mi ankaŭ trovis, ke mia kolesterolo estis levita, kvankam mi ne ŝajnis senti bone (aŭ simple ne atentis). Kaj nun mi limigas min al nutrado (dolĉoj, faruno, graso), mi iras pli, kaj la kuracisto preskribis Tioctacid BV - ĉi tiu drogo povas redukti tuta kolesterolo forigante saturitajn grasajn acidojn. La rezultoj ja estas pli bonaj, kaj entuta bonstato

La kuracisto preskribis kuracilon por malaltigi kolesterolon, rigardis la komentaron, kaj estas multaj kontraŭindikoj kaj kromefikoj. Via materialo tre interesas (precipe popolaj kuraciloj). Vere ĉiuj medikamentoj kreskas sub niaj piedoj! Dankon pro la tre interesa kaj alirebla informo.

Mi tute konsentas kun la antaŭa "komentisto" pri la avantaĝoj kaj alta kvalito de la materialo. Ankaŭ mi provas aliĝi al taŭga nutrado, mi tute ne manĝas sukeron, mi konsumas dolĉaĵojn, foje "manĝas" glaciaĵojn (mi amas ĝin ekde infanaĝo). Preskaŭ neniuj grasaj manĝaĵoj. Mi provos sekvi la artikolon eĉ pli laŭvorte, ĉar kolesterolo estas alta pro harmonoterapio (onkologio). Sed por pli moviĝi, mi komencis hundidon kaj promenis kun li 3 fojojn tage, kaj en somero - dometo. Por si mem - legomoj, beroj kaj fruktoj rezulte de laborado en la lando. Dankon pro la klara, detala kaj tre utila informo. Mi legis (kaj presis) kun granda plezuro. La unuan fojon mi trovis tian altkvalitan priraportadon de la temo.

Tre utila kaj informa materialo. Mi lernis multajn novajn aferojn, kvankam mi mem provas resti al dieto regata de manĝaĵoj kun malaltaj niveloj de "malbonaj" kolesteroloj. Interalie ŝi ekskludis uzon de butero, acida kremo. Kurbaĵo mi manĝas sen graso 2-5%, diluu ĝin per jogurto. Matene por matenmanĝo mi kuiras porridge sur akvo el faruno de aveno, sezonas per lina oleo. Rifuzitaj de frititaj, fumitaj kaj grasaj manĝaĵoj. El viando mi preferas maldikan bovaĵon. Mi kuiras la ĉefajn telerojn vapore. Mi ne fritas supojn kaj korson. Aldonu frostitajn petroselon kaj cepajn verdojn al supoj. El la trinkaĵoj mi preferas - teon. Oni devas pasigi - verdan, sed ne en sakoj.Mi tute ne povas rifuzi min de dolĉaĵoj kaj sukero. Sed mi malpliigos ilian konsumon. Mi ne trinkas, mi ne fumas Sed mi ne multe movas - la komputilo okupas multan tempon, ĉar mi loĝas sola kaj vivigas solecon helpe de fikcio kaj interreto. Jen - por mi - minus. Vi devas pli moviĝi - kiel indikite en la artikolo kaj pli marŝi en la freŝa aero. Mi dankas ĉiujn, kiuj partoprenis en la preparado de ĉi tiu materialo.

Normoj kaj kialoj de la kresko

La nivelo de lipoproteinoj en la sango estas determinita per biokemia sango-testo, kaj ĝiaj normalaj valoroj dependas de aĝo. La meza universala indikilo por plenkreskulo estas konsiderata kiel valoroj ne superantaj 5 mmol per litro. Alproksimiĝi aŭ superi ĉi tiun markon estas okazo por pensi pri kiel malaltigi kolesterolon. Ju pli malmultaj estas la nombroj, des malpli probable estas disvolviĝo de aterosklerozo kaj rilataj malsanoj.

Kial kolesterolo povas pliiĝi? La ĉefa kialo estas konsiderata neekvilibra dieto, en kiu superregas grasaj, same riĉaj je facile digesteblaj karbonhidrataj manĝaĵoj. Tamen aliaj faktoroj influas la koncentriĝon de LDL en la sango:

• streĉiteco
• malbonaj kutimoj
• heredeco
• endokrinaj malsanoj (diabeto, misfunkcio de la endokrinaj glandoj),
• hepatmalsano, akompanata de stagnado de galo.

La tendenco al troo kaj limigado de fizika aktiveco (respektive, kaj akumulado de troa pezo) ankaŭ kontribuas al pliigo de la koncentriĝo de kolesterolo en la sango.

Artikolo ĉefa: La normo de kolesterolo en virinoj kaj viroj kun la kaŭzo de devioj kaj kuracaj metodoj

Kiaj nutraĵoj pliigas sangan kolesterolon

Nutrado estas la ĉefa faktoro influanta sangan kolesterolon. Manĝaĵo enhavanta grandan kvanton da bestaj grasoj respondecas pri la pliigo de la "malbonaj" kaj pliigita risko de disvolvi aterosklerozon. Ĉi tio inkluzivas certajn variojn de viando kaj fiŝo, fekaĵoj, laktaĵoj kaj kolbasoj.

La tablo montras la plej danĝerajn manĝaĵojn, kiuj pliigas sangan kolesterolon en virinoj kaj viroj. Seksa disiĝo gravas ĝis 50 jaroj, dum la sinjorinoj estas relative protektataj de estrogeno, kio malhelpas la formadon de aterosclerotaj plakoj. Poste, jam ne ekzistas diferenco, kaj en maljuneco reprezentantoj de ambaŭ seksoj estas same susceptibles de aterosklerozo.

Tamen, produktoj kun malbona kolesterolo ne povas esti tute ekskluditaj de la menuo. Ekzemple, ovoj, kiuj estis konsiderataj la plej malutila produkto dum la lastaj kelkaj jardekoj, enhavas multan proteinon. Ĝi estas necesa por la formado de lipoproteinoj de alta denseco. Krome, la konsisto de la yemas, aldone al kolesterolo, inkluzivas lecitinon, kiu malrapidigas la absorbadon de saturitaj grasoj en la intestoj. Ankaŭ neakcepteblas ekskludi viandon - fonto de proteino el la menuo, vi nur bezonas manĝi la plej malmultajn grasajn partojn de la kadavroj.

La listo de manĝaĵoj kiuj pliigas kolesterolon inkluzivas ankaŭ produktojn de premium faruno (muffin kaj pasto), sukero kaj dolĉaĵoj. Ili ne enhavas bestajn grasojn, sed influas negative la metabolon, kontribuante al la formado de transportaj kompleksoj kun alta lipida enhavo kaj deponado de kolesterolo sur la muroj de sangaj glasoj. Ĉi tio ankaŭ inkluzivas alkoholaĵojn kaj iujn aliajn trinkaĵojn.

Trinkaĵoj, alkoholo kaj sanga kolesterolo - toksomanio

Oni skribis multe pri la danĝeroj de alkoholo kiel tiaj, kaj ĝi ankaŭ ne kontribuas al la sano de sangaj glasoj. Alkoholo, antaŭ ĉio, estas alt-kaloria produkto, kaj malpliigo de kaloria konsumado estas la bazo por kuracado de aterosklerozo. Etanolo havas negativan efikon sur vaskula tono, kontribuante al la formado de kolesterolo-plakoj sur iliaj muroj. Dolĉaj varioj de alkoholo (likvoroj, likvoroj ktp) pro la sukero enhavo negative influas la metabolon, kaj ankaŭ nealkoholaĵojn.

La negativa efiko de alkoholo sur sanga kolesterolo estas la bazo por malpermeso de uzado de malmolaj likvoroj.Kun indikiloj super 5 mmol / l, tia alkoholo estas tute kontraŭindikata, kun valoroj proksime al ĉi tiu sojlo ĝi tre malofte kaj modere. Tio estas, trinki alkoholon kun alta kolesterolo estas ege nedezirata, precipe se samtempe malsanas (diabeto, arteria hipertensio). La malpermeso ne validas por ĉiuj varioj.

Ekzemple, amantoj de biero ne devas rezigni sian kutimon: utilaj substancoj de ĉi tiu trinkaĵo pliigas HDL-nivelojn, kondiĉe ke la produkto estas natura kaj freŝa, kaj estas trinkita ne pli ol 0,5 litrojn ĉiutage. Tamen, malmultekostaj biero kaj kolesterolo "aĉetitaj" estas nekongruaj en la sango je alta nivelo de ĉi-lasta, ĉar tia trinkaĵo enhavas konservativojn, sukeron kaj aliajn malutilajn aldonaĵojn.

Amantoj de kafo devos limigi sin. Malgraŭ la pruvitaj kontraŭkarcinogenaj proprietoj de ĉi tiu trinkaĵo, ĝi enhavas kafeestolon, kiu pliigas la nivelon de lipoproteinoj de malalta denseco. Tial kafo kaj sanga kolesterolo estas rekte rilataj: trinki 4-5 tasojn ĉiutage pliigas ĉirkaŭ 10% la riskon disvolvi aterosklerozon.

Aldoni kremon aŭ lakton nur pligravigos la situacion pro la enhavo de lakta graso. Rezultas, ke vi devas limigi vin al ĉio kaj tute forlasi bongustan manĝon? Ne, ĉar eĉ iuj grasaj manĝaĵoj povas malaltigi kolesterolon kaj havi pozitivan efikon al vaskula sano.

Manĝaĵoj kiuj rapide kaj efike malaltigas sangan kolesterolon

Kiel jam menciite, lipoproteinoj de alta denseco havas neniun damaĝon sur la kardiovaskula sistemo kaj ne kontribuas al la formado de kolesterolo-plakoj. Ĉi tiuj kompleksoj estas formitaj el proteinoj kaj nesaturitaj grasoj. Plej multaj lipidoj estas en vegetalaj oleoj, mariskoj kaj fiŝoj. La listo de produktoj kiuj malpliigas kolesterolon, malgraŭ ĝia alta enhavo inkluzivas:

Ajna fiŝo estas indikita por alta kolesterolo, ĉar ĝi enhavas nesaturitajn grasajn acidojn kaj helpas normaligi metabolon. Tamen ĝi devas esti kuirita per kuirado aŭ bakado kun minimuma kvanto da oleo, kaj ĝi ne devas esti fritita.

Karno kaj lakto

Malgraŭ la fakto, ke ĉi tiuj produktoj estas de besta origino, ilia konsumo estas deviga. Vi nur bezonas elekti viandon kaj laktaĵojn kun malalta kolesterolo. La plej bona eblo estas ŝafido, meleagro, kokido, same kiel lakto, kefir kaj dometo kun malalta procento de graso.

Legomoj kaj fruktoj

Ĉar herbaj produktoj tute ne enhavas kolesterolon, ili unue devas esti manĝataj, se ekzistas risko disvolvi aterosklerozon. Por redukti sangan kolesterolon, la dieto devus inkluzivi:

• Brasiko. Utila, ĉefe, blankkapa, kontribuanta al normaligo de karbonhidrata metabolo. Malmultaj kalorioj kaj multaj vitaminoj enhavas aliajn variojn - kolora, Bruselo, kohlrabi, brokolo.
• Verduloj. Petroselo, aneto, salatoj estas fonto de mineraloj kaj fitosteroloj, kiuj enmiksiĝas en la absorbado de malbonaj kolesteroloj en la intestoj.
• La ajlo. Se ne ekzistas kontraŭindikoj en la formo de gastrointestinalaj malsanoj, vi bezonas manĝi ĉi tiun legomon ĉiutage. Post tri monatoj, la rezultoj de la analizoj montros signifan plibonigon.

Kukumoj kun tomatoj, celerioj, karotoj kaj betoj ankaŭ estas utilaj. Sed la uzo de terpomoj devas esti minimumigita, ĉar ĝi enhavas multajn simplajn karbonhidratojn. El la fruktoj, konsilas elekti tiujn, kiuj enhavas malpli da sukero kaj amelo (tio estas, bananoj kaj vinberoj estu manĝeblaj kiel eble plej malmulte).

Cerealoj kaj Legomoj

Oni bezonas anstataŭigi cerealojn en la dieto per flankaj teleroj de pasto kaj terpomoj. Lentiloj, tritiko, mijo estas ne malpli nutraj, sed samtempe enhavas nedireblajn karbonhidratojn.Ĉi tio donas senton de saĝeco sen ĝeni la karbonhidratan metabolon kaj la formadon de grasaj tavoloj.

Produktoj kiuj malaltigas kolesterolon en homa sango povas kaj devas esti pretigitaj kun la aldono de kondimentoj. Ili ne nur plibonigas la guston de freŝaj kaj termike prilaboritaj manĝaĵoj, sed ankaŭ rekte influas la metabolon. Turmeriko, kiu havas multajn resanigajn proprietojn kaj malhelpas formi lipoproteinajn kompleksojn de malalta denseco, estas speciale utila.

Teo kaj suko

La dependeco de sanga kolesterolo sur alkoholo kaj la neceso ekskludi ĉi-lastan uzon estas evidentaj. Kafo ankaŭ estas malpermesita, do vi devas trinki teon, prefere verdan. Ĝi estas ĉi tiu trinkaĵo, kiu malhelpas la formadon de LDL, havas pozitivan efikon sur vaskula tono kaj aktivigas metabolon. Freŝe elpremitaj sukoj ankaŭ tre utilas pro la enhavo en vitaminoj.

Kiel rapide kaj efike malaltigi sangan kolesterolon hejme

La ĉefa maniero normaligi kolesterolon estas sekvi dieton kun minimuma enhavo de saturitaj bestoj grasoj.

Dieto konsistanta el maldika viando, cerealoj, granda kvanto da verduloj kaj legomoj dum pluraj monatoj signife reduktas la koncentriĝon de lipoproteinoj de malalta denseco en la sango.

Regula modera fizika aktiveco ankaŭ helpas malaltigi kolesterolon. Motora agado estas la ŝlosilo por la sano de la koro kaj sangaj glasoj, ĉar ĉi tio certigas ilian tonon kaj sufiĉan oksigenan provizon. Laŭ tio ankaŭ metabolo estas aktivigita, normaligita karbohidrata-grasa metabolo, reduktas la probablon de obezeco kaj disvolviĝo de koncomitantaj malsanoj. Ekzerco ankaŭ estas bonega profilaxis de streĉoj, kiuj kontribuas al kresko de kolesterolo.

De interkonsento kun via kuracisto, vi povas uzi iujn receptojn de tradicia medicino. Herbaj kuraciloj kaj aliaj metodoj en foresto de kontraŭindikoj donas bonajn rezultojn kaj ne damaĝas sanon. Ĉiuj ĉi-supraj metodoj efikas nur kun eta devio de la testrezultoj de la normo, kaj signifa kresko de kolesterolo postulas medicinan kuracadon.

Medikamentoj por malaltigi sangan kolesterolon

Hipolipidemiaj agentoj uzataj por malaltigi kolesterolon estas dividitaj en plurajn grupojn. Kia kombinaĵo de drogoj preskribi kaj en kia dozo la kuracisto devas decidi en ĉiu kazo. Aldone al medikamentoj, dietaj suplementoj ankaŭ povas esti uzataj: vitaminoj, oleoj kaj fiŝa oleo en kapsuloj kun alta kolesterolo ankaŭ donas pozitivan rezulton.

Ĉi tiuj estas la plej efikaj kaj sufiĉe sekuraj preparoj, kies agado estas malhelpi la enzimon, kiu respondecas pri la sintezo de kolesterolo en hepataj ĉeloj (3-hidroximetil-glutaril-koenzimo-A-reduktase). Kune kun blokado de la enzimo, adsorbado de LDL el la sango plialtiĝas, do la rezultoj de kuracado rimarkas post kelkaj tagoj, kaj ene de monato la terapia efiko atingas sian maksimumon.

La listo de piloloj por malaltigi kolesterolon inkluzivas:

• Fluvastatino ®
• Simvastatin ®
• Pravastatin ®
• Lovastatin ®
• Rosuvastatin ®
• Atorvastatin ®
• Pitavastatin ®

La listigitaj medikamentoj havas multnombrajn analogojn kun aliaj komercaj nomoj. La drogoj de nova generacio por alta kolesterolo (Rosucard ®, ekzemple) estas plej bone toleritaj, kaj la tablojdoj devas esti prenitaj nur unufoje tage. Ĉi tio devas fariĝi antaŭ ol enlitiĝi, ĉar vespere vespere aktiviĝas lipoprotein-sintezo.

Drogoj en ĉi tiu grupo estas montritaj kun grava eksceso de la normo de kolesterolo en la sango. Fenofibrato ®, Ciprofibrato ®, Gemfibrozil ® kaj aliaj drogoj detruas trigliceridojn, tiel malaltigante la koncentriĝon de LDL.

Tamen ilia terapia efiko ofte estas akompanata de disvolviĝo de kromefikoj. Pacientoj povas sperti hepatan misfunkcion, muskolan doloron, kaj vezikon.Kontraŭindikoj estas perfortoj de hematopoiesis, patologio de la renoj kaj hepato.

Mezoj por inhibici la kolesterolon en la intesto

Ni parolas pri dietaj suplementoj por malaltigi sangan kolesterolon, kies aktivaj substancoj ne permesas ĝin esti absorbita en la digesta vojo. Ekzemple, la nutraĵa suplemento de Guarem ®, akirita el hiacinto-faboj, kaptas la molekulojn de lipofilaj alkoholoj kaj forigas ĝin de la digesta vojo nature.

Kromaj efikoj en formo de tabureaj malordoj aŭ bloatingoj estas sufiĉe maloftaj kaj rapide pasas.

Nikotinika acido

Ĉi tiu vitamino B-grupo plej efike, kompare kun aliaj drogoj, malaltigas LDL-nivelojn dum pliigas la koncentriĝon de "bona" ​​kolesterolo. Sur ĝia bazo produktas drogoj kiel Enduracin ®, Acipimox ® kaj aliaj. Niacin povas kaŭzi momentan ruĝecon de la vizaĝo kiel kromefikon. Krome, ĝi kategorie kontraŭindikiĝas en gastritoj kaj ulcerataj lezoj de la gastrointestina vojo pro sia kolera efiko sur la mukozo.

Metodoj por redukti kolesterolon sen tablojdoj

Estas malfacile kuraci hiperkolesterolemion, ĉar rekomendas trakti la problemon komplekse. La ĉefa kondiĉo estas ŝanĝi vian dieton. Fibro de planta origino ŝajnas esti la substanco, kiu efike batalas kolesterolon en la korpo. Ĝi abundas en fruktoj, legomoj kaj cerealoj. La koncentriĝo estas malsama ĉie, do vi devas elekti tiujn produktojn, kie ĝi estas plej.

La dua punkto de kuracado estas optimuma fizika aktiveco. Nepre konsideru la mankon de medicinaj kontraŭindikoj por sportoj. Ekzerco por diabetoj estas bona maniero helpi liberigi sin de la troa pezo, kiu estas asociita kun tipo 2-diabeto.

Trejnado helpas plibonigi la tonon de sangaj glasoj, aktivigi la internajn fortojn de la korpo. Dum la ekzercado la vazoj mallarĝiĝas kaj plilarĝiĝas, kio trejnas sian elastecon. Aterosclerotaj plakoj komencas dissolviĝi, kaj la sango estas purigita.

Vi bezonas fari sportojn la tutan tempon. Komencu kun iom da aktiveco, laŭgrade ŝarĝu vian korpon. Troa trejnado ankaŭ malbonas. Diabetikoj rekomendas aerobikojn, marŝante, malrapida kurado kiam ajn eblas.

Manieroj redukti kolesterolon:

• Terapio de konusaj patologioj - diabeto mellitus, hipertensio kaj aliaj kronikaj malsanoj. Ĉi tiuj patologioj estigas kreskon de kolesterolo, tial sen ilia kompenso estas neeble atingi malpliiĝon de la nivelo sen tablojdoj,
• Fumado kondukas al fragileco de sangaj glasoj, estigas kreskon de LDL en homa sango. Nikotino detruas la mineralajn komponentojn, vitaminojn kaj utilajn ingrediencojn derivitajn de produktoj. Kompreneble estas malfacile ĉesi fumadon tuj, sed vi povas redukti la nombron da cigaredoj ĉiutage,
• Ĉiuj scias pri la danĝeroj de alkoholaj trinkaĵoj. Al diabetoj kaj hipertensio alkoholo estas kontraŭindikata.

Praktiko montras, ke se vi inkluzivas multajn legomojn kaj fruktojn riĉigitajn kun vegetala fibro en la menuo, tiam ĉe pacientoj kun aterosklerozo, la LDL-nivelo malpliiĝas je 15-20% de la komenca nivelo dum tri monatoj.

Traktado pri Hipercolesterolemia zingibro

Zingibro estas radika legomo, kiu havas specifan guston. Ĝi enhavas pli ol 50 biologie aktivajn komponentojn, kiuj kontribuas al normala funkciado de internaj organoj kaj homaj sistemoj.

Zingibra radiko plibonigas apetiton, certigas normaligon de metabolaj procezoj, malaltigas kolesterolon. Ĝi ankaŭ plibonigas la funkciadon de la gastrointestina kaj digestiva vojo, plifortigas la imunan statuson kaj pliigas la baronajn funkciojn de la korpo.

Do, kio estas kolesterolo traktata hejme? Por malaltigi la altan enhavon de lipoproteinoj de malalta denseco, bazitaj produktoj de zingibro helpas. Preparu hejmajn infuzaĵojn, tinkturojn, ordenojn, teon.

Por redukti malutilajn kolesterolojn en la sango, oni rekomendas receptojn por diabetikuloj:

1. Lavu la radikon, senŝeligu, kradu. Du kuleroj de la sluro estas verŝitaj en 1000 ml da bolanta likvaĵo. Insistu 15 minutojn. Post tio, aldonu kelkajn tranĉaĵojn da citrono al la trinkaĵo aŭ elpremu sukon ½ de la frukto. Trinku en varma aŭ malvarma formo, dozo tage estas unu litro. La daŭro de kuracado estas monato.
2. Krado radiko kvin centimetrojn longa sur gratilo. Verŝu 1500 ml da bolanta akvo, aldonu pinĉilon da cinamo, kuleron de verda teo. Konduku al bolulo tre malrapide, lasu malvarmigi nature. Post aldoni likvan mielon al gusto aŭ granulita sukero, 10 ml da citrono suko. Diablanoj konsilas ne aldoni sukeron / mielon. Kun hipertensio, la recepto ne taŭgas. Trinku litron da trinkaĵo ĉiutage.
3. Muelu 50 g da zingibra radiko sur gratilon, aldonu 4-5 dukojn da ajlo (pikitaj) al la gruelo. Infuzu la miksaĵon dum pluraj horoj. Post verŝi bolantan akvon kaj insisti 1 tagon. Prenu tri fojojn ĉiutage. La dozo samtempe estas kulero, la kurso de kuracado estas 45 tagoj.

Miksaĵo de zingibro kaj nuksoj helpos normaligi kolesterolon sen piloloj. Por kuiri, vi bezonas 50-70 g da zingibra radiko - tinder sur fajna gratilo, aldonu al ĝi 2 kulerojn da mielo, 10 nuksojn. Ĉu miksitaj. Insistu 10 horojn en malvarmeta ĉambro. Manĝu kuleron antaŭ manĝi matene. La kurso de terapio estas 60 tagoj.

Zingibraj receptoj ne estas uzataj se, krom diabeto, peptika ulcero de la intesto kaj stomako, kolelitiasis, akra stadio de hemoroidoj estas diagnozitaj.

Vegetaj sukoj por malaltigi LDL

Krudaj kukurboj havas neŭtralan guston, sed ĉi tiu propraĵo pagas pro siaj kuracaj kvalitoj. Ĝi enhavas multe da kalio, kalcio, natrio, fero, fosforo kaj vitaminoj de diversaj grupoj. Dieta produkto taŭgas por kuracado de diabetoj, ĉar ĝi helpas perdi pezon.

Por trakti altajn kolesterolo-koncentriĝojn, squash-suko estas prenita kun 10 ml. Ene de unu monato, vi bezonas pliigi la volumon al 250 ml. Trinku antaŭ manĝoj. Por plibonigi la guston, vi povas aldoni karoton aŭ poman sukon. La daŭro de kuracado ne estas limigita de tempo.

Karotoj ŝajnas esti bonega helpilo por kontraŭbatali altajn nivelojn de malalt-denseca lipoproteinoj. La beta-karoteno ĉeestanta en la kunmetaĵo helpas normaligi grasan metabolon, kaj magnezio akcelas la ekskrecion de LDL de la korpo. Samtempe vi bezonas trinki 150 ml da ĵus elpremita trinkaĵo.

Suka terapio por pliigo de malbona kolesterolo:

• Kukumo-suko riĉiĝas kun kalio kaj natrio, influas favore la staton de la kardiovaskula sistemo, purigas sangajn glasojn de tavoloj de kolesterolo. Recepto por diabetikuloj: aldonu kelkajn mentonajn foliojn kaj kvaronon da citrono suko al 150 ml da freŝa suko. Trinku antaŭ manĝoj unufoje tage. La kurso de kuracado estas 90 tagoj,
• Beta suko reduktas LDL, malaltigas totalan kolesterolon, kaj pliigas la densecon de alt-densecaj lipoproteinoj. Trinku 120 ml ĉiutage, dividu la dozon en tri aplikojn. Vi ne povas trinki freŝe elpremita, ĉar ĝi enhavas toksajn komponentojn - ili antaŭsistas multajn horojn en la fridujo,
• Tomato suko enhavas likopenon, komponenton kiu reguligas grasan metabolon, reduktas kolesterolon kaj pliigas HDL. Trinku 250 ml ĉiutage, aldonante salon ne rekomendas.

Pli bone estas rifuzi tomatan sukon se ekzistas patologioj de la gastrointestina vojo en akra stadio, akra pancreatito, manĝa toksiĝo.

Fruktaj sukoj por normaligi kolesterolon

Fruktoj estas fonto de vitaminoj, mineraloj, organikaj acidoj, antioksidantoj kaj la maso de aliaj profitaj komponaĵoj. Ili konsistigas la mankon de la necesaj substancoj en la korpo, pozitive influas la kondiĉon de la koro kaj sangaj glasoj, plibonigas metabolajn procezojn, kio kondukas al malpliiĝo de LDL kaj pliigo de HDL.

Suko el verdaj pomoj havas antioksidan efikon, signife malhelpas oksidadon de grasoj, malhelpas formi aterosklerozajn plakojn kaj malpliigas sangan sukeron en diabeto. Trinku ĝis 300 ml da ĵus elpremita trinkaĵo ĉiutage. Varoj de dolĉaĵoj ne elektitaj estas elektitaj.

La konsisto de garnetoj inkluzivas specialajn substancojn - polifenolojn. Ĉi tiuj komponaĵoj de organika naturo purigas sangajn glasojn, reduktas damaĝan kolesterolon. Trinku 100-150 ml ĉiutage. Kun gastra ulcero kaj gastrito, administrado ne rekomendas.

Traktado de hipercolesterolemia kun fruktaj sukoj:

1. Oranĝo, pomelo kaj aliaj cítricos estas riĉigitaj per pektino. Oni klinike pruvis, ke konsumado de oranĝa suko dum unu monato reduktas OH-nivelojn je 20% de la originala valoro. Diabetaĵoj dum la kuracado kun sukoj devas konstante monitori sukeron.
2. Citrono enhavas multe da ascorbika acido, akcelas metabolajn procezojn, plibonigas lipidan metabolon, antaŭenigas aktivan bruligon de subkutana graso, kio gravas por tipo 2-diabeto. Por 250 ml da pura akvo aldonu la sukon de kvarono da citrono, prenu dufoje ĉiutage. La daŭro de kuracado estas 30-45 tagoj.

Terapio kun sukoj havas kontraŭindikojn. Ĉi tiuj inkluzivas hiperacidan gastriton, pligravigadon de kronika pancreatito, peptikan ulceron de la stomako / intestoj, diabeto mellitus en la stadio de malkompenso.

Tinkturo el la fruktoj de Japana Sofora kaj blanka museta herbo tre efike purigas sangajn glasojn de kolesterolo.

Muelu 100 g da fruktoj de Sofora kaj museta herbo, verŝu 1 litron da vodko, insistu en malluma loko dum tri semajnoj, streĉu. Trinku 1 tsp. tri fojojn tage duonan horon antaŭ manĝoj, ĝis la tinkturo finiĝis. Ĝi plibonigas cerban cirkuladon, traktas hipertension kaj aliajn kardiovaskulajn malsanojn, reduktas fragilecon de kapilaroj (precipe cerebraj) kaj purigas sangajn glasojn. Tinkturo de blanka musketo kun japana sophora tre zorge purigas la vazojn, malebligante ilian blokadon. Mistileto forigas neorganikajn tavolojn (salojn de pezaj metaloj, slagojn, radionukleidojn), Sofora - organikan (kolesterolon).

Kiel malaltigi sangan kolesterolon per ekzercado

Fizika agado estas unu el la plej efikaj manieroj normaligi la kialon de lipoproteinoj kun alta kaj malalta denseco. Sportaj agadoj aktivigas metabolajn procezojn, satigas la korpon per oksigeno, pliigas vaskan tonon. Krome, malpliigo de korpa graso rekte influas koncentriĝon de lipofilaj alkoholoj en la sango.

Por fariĝi profesia atleto por malpliigi la kvanton de kolesterolo en la sango kaj plibonigi sanon ne necesas - ĉiutage sufiĉos 30 minutoj da trejnoj, almenaŭ 5 fojojn semajne. La rezulto estos rimarkebla en monato: praktiko montras, ke post ĉi tiu periodo la koncentriĝo de malalt-denseca lipoproteinoj malpliiĝas averaĝe je 10%.

Vi povas malaltigi sangan kolesterolon per la jenaj tipoj de fizika aktiveco:

• kurado (kondiĉe ke la artikoj estas sanaj kaj ne ekzistas troa pezo),
• Marŝante
• teniso kaj aliaj subĉielaj ludoj,
• biciklado
• naĝado.

Ĉi-lasta sporto, aliflanke, havas neniujn kontraŭindikojn kaj povas esti praktikata kun troa pezo kaj problemoj kun la muskoloskeleta sistemo. Oni devas rimarki, ke fizika aktiveco helpas ambaŭ redukti sangan kolesterolon kaj trakti unu el la faktoroj de ĝia kresko - streso. Regula trejnado plibonigas humoron, antaŭenigas disciplinon. Krom specialaj klasoj, vi devas uzi ĉiun eblon por movado: supreniru la ŝtuparon piede, kaj ne per lifto, marŝu anstataŭ rajdi en publika transporto, marŝu pli.

Oliva oleo

Ĉiu kulero da bona oliva oleo riĉigas vian manĝaĵon per 22 miligramoj da fitosteroloj. Se vi anstataŭigas ĉiujn bestajn grasojn uzatajn por kuiri per oliva oleo, vi povas malaltigi la nivelon de LDL en la sango je 18%.Kaj nerefikita oliva oleo ankaŭ pozitive influas la staton de la endotelio, resanigante malgrandajn vundojn ene de la vazoj kaj malhelpante la formadon de kolesterolo-plakoj.

Oraj lipharoj (bonodora callisia) malaltigos kolesterolon.

Por prepari infuzaĵon de ora lipharo, oni tranĉas folion 20 cm longajn, oni verŝas 1 litron da akvo bolanta kaj, envolvita, oni insistas 24 horojn. La infuzaĵo estas konservata ĉe ĉambra temperaturo en malhela loko. Prenu infuzaĵon de 1 tbsp. l antaŭ manĝoj 3 fojojn ĉiutage dum tri monatoj. Poste kontrolu vian sangon. Kolesterolo eĉ de altaj nombroj falos al normalo. Ĉi tiu infuzaĵo ankaŭ reduktas sangan sukeron, solvas kistojn sur la renoj kaj normaligas testojn pri hepato.

Kwass de iktero por forigi "malbonan" kolesterolon.

Recepto Kvass (aŭtoro de Bolotov). Enmetu 50 g da seka disbatita herbo de la iktero en gazan sakon, ligu malgrandan pezon al ĝi kaj verŝu 3 litrojn da malvarmetigita boligita akvo. Aldonu 1 tbsp. granulita sukero kaj 1 tsp. acida kremo. Metu varman lokon, kuraĝu ĉiutage. Du semajnojn poste kvass estas preta. Trinku kuracan pozon je 0,5 tbsp. tri fojojn tage dum 30 minutoj antaŭ la manĝo. Ĉiufoje, aldonu la mankantan kvanton da akvo kun 1 tsp al la ŝipo kun kvass. sukero. Post unu monato da kuracado, vi povas fari testojn kaj certigi, ke la "malbona" ​​kolesterolo estas signife reduktita. Memoro pliboniĝas, larmoj kaj kortuŝeco foriĝas, bruo en la kapo malaperas, premo iom post iom stabiligas. Kompreneble, dum kuracado meritas malpliigi la konsumadon de bestaj grasoj. Prefero donas krudajn legomojn, fruktojn, semojn, nuksojn, cerealojn, vegetalajn oleojn.

Por ke via kolesterolo estu ĉiam normala, vi devas trinki kurson de kuracado kun tia kokaĵa kolesterolo unufoje jare:

ĵus elpremita suko de 1 kg da citronoj miksita kun 200 g da ajlo gruita, insistu en malvarma malhela loko dum 3 tagoj kaj trinku 1 kuleron ĉiutage, diluante en akvo. Por la kurso, trinku ĉion kuiritan. Kredu min, ne estos problemoj pri kolesterolo!

Oni pruvis science, ke vitamino C enhavita en likvaj produktoj de citrono kaj ajlo efike neŭtraligas damaĝan kolesterolon kaj forigas ĝin de la korpo.

Antaŭzorgo de Kolesterolo

Por malhelpi deponadon de kolesterolo sur la muroj de sangaj glasoj, vi devas ĝustigi vian dieton. Multe da kolesterolo en ruĝa viando kaj butero, same kiel en salikoko, homostako kaj aliaj ŝelaj bestoj. Plej malmultaj kolesteroloj en oceanaj fiŝoj kaj ŝeloj. Ili krome enhavas substancojn, kiuj kontribuas al forigo de kolesterolo el ĉeloj, inkluzive de ĉeloj de internaj organoj. Manĝi grandajn kvantojn da fiŝoj kaj legomoj malaltigas sangan kolesterolon kaj estas antaŭzorgo de obezeco kaj kardiovaskula malsano - la ĉefa kaŭzo de morto en la civilizita loĝantaro.

Por kontroli kolesterolon, vi devas fari specialan sangoteston ĉiujn ses monatojn. La normala nivelo de "malbona" ​​kolesterolo varias de 4-5,2 mmol / L. Se la nivelo estas pli alta, tiam vi devas vidi kuraciston.

Grasa Fiŝo

La ĉefa provizanto de sanaj omega-3 grasaj acidoj al nia tablo estas olaj oceanaj fiŝoj (salmo, halibuto, salmo, sardino, makro, akveca salmo). La sola malavantaĝo de ĉi tiu kategorio de manĝaĵoj estas la alta kosto pro malfacilaĵoj kun produktado kaj reproduktado. Salmo kaj ŝaŭmaj salmoj enhavas la plej grandan kvanton de omega-3, kaj samtempe enhavas la plej malaltan enhavon de pezaj metaloj, precipe hidrargon, inter maraj fiŝoj. Sed tiaj valoraj rasoj estas regule kaptitaj de ĉasistoj, kaj kontraŭvole ili reproduktiĝas en artefaritaj lagetoj. Tial ruĝa fiŝo estas tiel multekosta, sed se la buĝeto permesas, vi certe devas aĉeti kaj manĝi ĉi tiun sanan produkton.

Fiŝoj frititaj en pato kun graso perdas preskaŭ ĉiujn siajn bonajn ecojn, kaj eĉ akiras malutilajn. Por konservi altvalorajn acidajn grasajn omega-3, ĝi devas esti bakita en paperujo aŭ vaporiĝinta.Oni ankaŭ ne rekomendas varmigi la fiŝon (kaj iujn aliajn produktojn) en la mikroondoj, ĉar mikroondoj detruas la ĉelan strukturon de manĝaĵoj.

Fruktoj kaj beroj de blua, viola kaj ruĝa koloro

La ruĝa, viola kaj blua koloro de la fruktoj indikas la enhavon de polifenoloj en ili, kaj ĉi tiuj naturaj substancoj nature reguligas la lipidan ekvilibron de la sango, stimulante la produktadon de bona kolesterolo de la hepato kaj forigante malbonajn kolesterolojn el la vazoj. Se vi trinkas 150 g da beroj puree aŭ suko ĉiutage dum almenaŭ du monatoj, vi povas pliigi HDL je 5%. Framboj, fragoj, ĉerizoj, bluaĉoj, bluaĉoj, riboj, ruĝaj vinberoj, kaj precipe mirtiloj, kiuj aldone al polifenoloj enhavas grandan kvanton da antioksidanto - vitamino C, estas tre utilaj tiurilate. La duono da glaso da aronka suko tage permesas vin pliigi HDL je 10% kaj asekuri vin mem. de onkologiaj malsanoj.

Absolute ĉiuj fruktoj kaj beroj de ruĝaj, burgundaj, violkoloraj, bluaj kaj grizaj floroj enhavas utilajn polifenolojn, kiuj reguligas kolesterolon kaj trigliceridojn en la sango. Tial aldoni tiajn fruktojn kaj berojn al via dieto estas necesa por ĉiuj homoj kun malbonaj lipidaj sangotestoj.

Tutaj Grajnoj kaj Ovaj Flavoj

Se vi havas altajn nivelojn de malbona kolesterolo, la unua afero farenda estas rifuzi sandviĉojn de blanka pano kaj pakaĵojn por matenmanĝo. Anstataŭe, pli bone estas uzi cerealojn, granolojn, integritajn panojn kaj aveno, do vi riĉigos la korpon per fibro kaj kontribuos al la elimino de LDL el la korpo tra la intestoj. Ĉiuj neprocesitaj cerealaj kultivaĵoj estas utilaj: tritiko, tritiko, aveno, sekalo, mijo, sovaĝa rizo. Kaj rafinado forigas valoran fibron, lasante nur karbonhidratojn. Ĝermitaj grajnoj ankaŭ bonas, ĉar ili havas multajn grasajn acidojn, kiuj pliigas HDL-nivelojn. Muesli kun nuksoj estas perfekta por matenmanĝo por la sama kialo.

Grupo de studentoj ĉe usona medicina universitato pasigis kvar semajnojn anstataŭigante sian regulan matenmanĝon per du bulkoj de aveno. Rezulte la nivelo de LDL en ilia sango malpliiĝis je 5,3%. Alia studo estis farita kun la partopreno de du grupoj de homoj: la unua simple aliĝis al sana dieto kun malalta kolesterola enhavo, kaj la dua ricevis 2,3 tasojn da avena ĉiutaga. Rezulte, rezultis, ke la oleo akcelas la normaligon de sanga lipido-ekvilibro je 20%.

Maizaj grajnoj estas malpli kalorioj ol aliaj cerealoj - 100 g enhavas nur 97 kcal. Ili ne havas kolesterolon, sed estas multe da fibroj, vitaminoj kaj mineraloj, krome la maizo estas unu el la plej bongustaj cerealoj, tial modernaj usonaj nutristiistoj aktive antaŭenigas la regulan uzon de maizflakoj, panoj kaj cerealoj. Ĉi tio permesas redukti la nivelon de malbona kolesterolo en la sango ne malpli efike ol helpe de herkuloj aŭ tritiko.

Policosanolo

Ĉi tiu substanco estas akirita el sukerkano kaj vendita en sanaj manĝaĵaj butikoj kaj apotekoj kiel biologie aktiva manĝa suplemento. Policosanolo ne nur malaltigas nivelojn de LDL, sed ankaŭ antaŭvidas sangajn koagojn, subpremas apetiton, helpas perdi pezon kaj normaligas sangopremon.

Popularaj kolesteroloj malpligrandigantaj drogojn

Diversaj fontoj provizas multajn manierojn purigi sangajn glasojn de kolesterolo-plakoj. La metodoj estas efikaj por viroj kaj virinoj. Se vi aliĝas al ĉiuj rekomendoj por terapio, tiam vi ne devas preni pilolojn.

Bone pruvita ajlo-infuzaĵo. Legomo rapide kaj efike reduktas la koncentriĝon de lipidoj en la korpo de diabeto. Ĝi ankaŭ helpas malhelpi la sangajn sukerojn.

Tranĉu kelkajn dentojn de ajlo, verŝu 250 ml da ordinara akvo. La miksaĵo estas insistita dum pluraj horoj. Prenu tri fojojn ĉiutage, dozon de 15 ml. Ricevo estas post manĝoj. La daŭro de kuracado estas de tri monatoj.

Popularaj kuraciloj vere funkcias, sed pro ilia milda efiko la rezulto ne tuj videblas. Recenzoj rimarkas, ke redukto de kolesterolo okazas post 1,5-2 monatoj de kuracado.

Surbaze de ajlo, vi povas kuiri oleon kun oleo. Muelu 50 g da ajlo kaj verŝu 250 ml da oleo. Insistu en malluma loko dum du semajnoj. Prenu kuleron 30 minutojn antaŭ la manĝo. Multeco - dufoje tage. Vi povas aldoni diversajn salatojn kaj aliajn pladojn. La ilo helpas malpliigi LDL, normaligas la digestan tracton. En kazo de superdozo, laksiva efiko estas observata.

Receptoj de popularaj kuraciloj:

• Muelu sekigitajn lindajn infloreskojn al pulvora stato. Ĉi tio helpos la kafmuelilon. Prenu kuleron tri fojojn ĉiutage. Estas permesite trinki malgrandan kvanton da pura akvo. Kalko pulvoro en diabeto normaligas kolesterolon, reduktas apetiton,
• Buljono kun rega rego. La seka radiko de la planto estas muelita. En 500 ml da akvo aldonu 40-45 g da radiko. Kuiru sur malgrandan flamon dum 30 minutoj. Malvarmeta. Prenu 60 ml tri fojojn ĉiutage post manĝoj. La kurac-kurso estas 21 mallaboremo. Poste monaton-longan paŭzon, ripetu ĉe la sama dozo,
• Muelas 20 g da ajlo, verŝu 200 ml da vodko. Insistu 3 semajnojn. Prenu 20 gutojn matene sur malplena stomako. Ricevo estas farata ene de tri monatoj,
• Infuzaĵo kun trifolio. Prenu 40 g da plantaj floroj (sekiĝu) kaj verŝu 400 ml da akvo, fordrinku ĝin en akvotubo dum 20 minutoj. Insistu 1 tagon, filtru. Prenu 40 ml antaŭ manĝoj unufoje ĉiutage. La kuracado daŭras 3 semajnojn. Trinku la infuzaĵon varme, ĉiam varme antaŭ konsumo.

Efika kuracilo por malbona kolesterolo estas herba teo. Necesas en egalaj proporcioj miksi kolefuson, herbaĵon de Sankta Johano kaj ĉevalaj, plumajn semojn, foliojn. Por 250 ml da akvo, 20 g de la komponentoj estas prenitaj kiel miksaĵo. Verŝu 70-80-gradojn per akvo, insistu dum du horoj. Trinku 70 ml antaŭ manĝoj unufoje tage. La terapio daŭras du monatojn, post 2-monata paŭzo, ripetu.

Kiel stabiligi la nivelon de kolesterolo en la sango rakontos la spertulo en la video en ĉi tiu artikolo.

Faboj kaj Sojso

Ĉiuj legomoj (pizoj, faboj, sojfaboj, faboj, lentoj) estas riĉaj je fibro, kiun ni bezonas forigi malbonan kolesterolon tra la intestoj. Sed la avantaĝo de faboj super cerealoj estas la enhavo de facile digesteblaj vegetalaj proteinoj. Por homoj kun alta LDL, kuracistoj rekomendas anstataŭigi ruĝan viandon kun legomoj. Vi ankaŭ povas diversigi vian dieton helpe de originalaj aziaj produktoj - miso, tofu kaj tepmo, faritaj el fermentitaj sojfaboj.

Legomoj estas ankaŭ valora fonto de solveblaj plantaj fibroj, alie nomataj prebiotikoj (oligosakaridoj, inulino). Ĉi tiuj substancoj reduktas la deponejon de lipidoj en la hepato, reduktas la nivelon de trigliceridoj en la sango kaj antaŭenigas la reprodukton en la korpo de alia utila grupo de substancoj - probiotikoj. Ekzemple, probiotikoj kiel laktobaciloj kaj bifidobakterioj sukcese nutras sin de fermentaj produktoj de prebiotikaj inulinoj kaj oligofructozoj en la intesto, samtempe malaltigante LDL-nivelojn je 5-8% kaj pliigante HDL-nivelojn je 25%.

Nur du sukaj karotoj ĉiutage, kaj post kelkaj monatoj, via LDL-nivelo en via sango falos 10-20%. Kaj pri la avantaĝoj de karoteno, riĉa je karotoj, kaj por memorigi tro multe.

Regula ajlo estas la plej efika helpanto en la batalo kontraŭ malbona kolesterolo, ĉar ĉi tiu legomo enhavas la plej naturajn statinojn. Ĝi estas riĉa en ajlo kaj volatilaj, naturaj antibiotikoj, do ĝia uzo estas utila el ĉiu ajn vidpunkto. Estas nur du malavantaĝoj de ajlo: specifa aromo, pro kiu multaj homoj simple ne ŝatas ĉi tiun produkton, kaj agresema efiko sur la muka membrano de la digesta vojo, tial ajlo ne rekomendas gastroenterologojn.

Rizo fermentita

Subprodukto de fermentado de ruĝa rizo - monakolina K - efike reduktas trigliceridojn, tial amantoj de azia kuirarto pli bonas. Fermentita ruĝa rizo estas uzata en Ĉinio, Tajvano, Hongkongo kaj aliaj regionoj de Sudorienta Azio kiel aromiga kaj manĝaĵkoloraĵo, sed en iuj eŭropaj landoj ĉi tiu produkto estas malpermesita por importado, do malfacilas akiri ĝin.

Blanka brasiko

Do kian produkton vi povas pli riĉigi vian dieton, do ĝi estas amata blanka brasiko. Ambaŭ freŝaj brasikaj sukoj kaj dietaj brasikaj pladoj perfekte forigas troan kolesterolon de la korpo, do kuracistoj rekomendas konsumi almenaŭ cent gramojn da freŝa, kuirita aŭ kolerita ĉiutage. Ĉi tiu legomo estas riĉa en fibro kaj vitaminoj, kaj la organikaj acidoj en ĝi enhavitaj milde purigas la vazojn.

Commifora mukul kaj kurkumo

Ne nur sud-aziaj, sed ankaŭ iuj arabaj tradiciaj manĝaĵoj efike malaltigas la nivelon de malbona kolesterolo en la sango. La mirto, ankaŭ konata per la etnaj nomoj Guggul kaj Kommifora mukul, enhavas naturajn rezinojn, kiuj perfekte purigas sangajn glasojn de kolesterolo. Sed la nomo "turmeric" probable estas familiara al vi - ĉi tiu aromata spico aldoniĝas al pilafo, kaj el ĝi estas akirita ankaŭ kurkumino, kun helpo de kiuj produktoj (butero, majonezo) ricevas apeteran flavan koloron. Turmeriko estas potenca natura antibiotika kaj vaskula purigilo por kolesterolo.

Freŝaj verduloj

Kiel parto de iuj freŝaj herboj - aneto, petroselo, celerio, spinacoj, betoj, laktuko, estas multe da fibro, same kiel luteino, karotenoidoj kaj organikaj acidoj, kiuj purigas la murojn de sangaj glasoj de akumulitaj grasaj tavoloj. Tial ekzemple en la Norda Kaŭkazo, kie verduloj estas integra parto de tradicia kuirarto, homoj estas famaj pro sia envidebla sano, harmonio kaj longeco.

Eligo kaj ekzempla menuo

Do, por redukti la nivelon de "malbona" ​​kolesterolo kaj pliigi la nivelon de "bona", vi devas fari plurajn utilajn ŝanĝojn en via dieto:

Rakuzu panon kaj kukaĵojn faritajn el blanka faruno favore al cerealoj, branĉo kaj bakaj produktoj el neprocesita greno, kaj ankaŭ riĉigu vian dieton per nuksoj, semoj kaj legomoj anstataŭ grasaj viandoj kaj kolbasoj,

Regule manĝu sanajn legomojn, fruktojn, berojn kaj freŝajn herbojn, trinku ĵus elpremitajn sukojn, uzu mielon anstataŭ blankan sukeron,

Servu olajn oceanajn fiŝojn kuiritajn en forno aŭ duobla kaldrono kiel ĉefan pladon almenaŭ unufoje semajne,

Ĉesu fumi (se vi fumas), kaj limigu konsumon de alkoholo al glaso da ruĝa seka vino ĉiutage. Vinberoj enhavas resveratrolon, natura fitoaleksino kiu efike malaltigas LDL-nivelojn en la sango,

Komencu preni fiŝan oleon, koenzimon Q 10, magnezion, aŭ vitaminon D3, depende de viaj testrezultoj kaj de la instrukcioj de via kuracisto.

Ekzemplo de kontraŭkolesterola menuo dum unu tago:

Matenmanĝo: porcio da aveno, sovaĝa rizo aŭ iu ajn alia cerealo kun oleo, oleleto farita el du ovoŝeloj, taso da verda teo aŭ kafa trinkaĵo farita el cikorio kun mielo, aveno-biskvitoj aŭ paro da integraj panoj.

Tagmanĝo: du aŭ tri fruktoj aŭ glaso da beroj, taso da buljono de sovaĝa rozo, pano aŭ aveno.

Tagmanĝo: porcio da vegeta supo farita el brasiko, faboj, verdaj pizoj aŭ lentoj, peco de bakita fiŝo kun vegeta salato, glaso da ĵus elpremita frukto aŭ vegeta suko, tuta akno de pano.

Snack: porcio da karoto kaj brasika salato kun oliva oleo aŭ paro da fruktoj.

Vespermanĝo: bakita peco de kokido, bovido aŭ meleagro kun flanka plado de legomoj aŭ purigitaj terpomoj, porcio da dometo kun fruktoj aŭ beroj, taso da verda teo kun mielo, aveno-biskvitoj aŭ panoj.

Antaŭ ol enlitiĝi: glaso da kefir aŭ jogurto.

Filmeto: kiel malaltigi kolesterolon? Vojoj al Malsupra Kolesterolo hejme

Eduko: Diplomo de Rusa Ŝtata Medicina Universitato nomata laŭ N. I. Pirogov, fako "Ĝenerala Medicino" (2004). Loĝado en Moskva Ŝtata Medicina kaj Denta Universitato, diplomita en "Endokrinologio" (2006).

7 kialoj fari squats ĉiutage!

13 sciencaj faktoj kiel plilongigi la vivon!

Kuracistoj diras kreskon de sanga kolesterolo kiam la indikiloj superas la normon je pli ol triono. Ĉe sanaj homoj, la indika kolesterolo devas esti malpli ol 5,0 mmol / l (por pli da detaloj vi povas trovi ĉi tie: sanga kolesterolo laŭ aĝo). Tamen ĝi estas danĝera.

Malmultaj homoj efektive scias, kio estas kolesterolo. Tamen nescio ne malhelpas la plimulton konsideri ĝin ekstreme malutila kaj danĝera substanco por sano. Kolesterolo estas grasa alkoholo. Ambaŭ en la hejma kaj en la eksterlanda medicina praktiko estas uzata ankaŭ alia nomo por la substanco - "kolesterolo".

Kio estas ĉi tiu koeficiento? Sur ĝenerala, ĉiutaga nivelo, ĉiuj scias, ke ekzistas "malbona" ​​(aŭ LDL-kolesterolo) kaj "bona" ​​(HDL-kolesterolo) kolesterolo. La kompleksaj molekuloj de bona kolesterolo estas tro grandaj por esti absorbitaj en la histojn, ili estas.

Kolesterolo estas ekstreme polemika kemia komponaĵo. Per sia naturo, ĉi tiu organika substanco estas alkoholo. La plej granda parto de la kolesterolo estas produktata de la homa korpo (hepato, preskaŭ 75%) kaj en malgrandaj kvantoj venas de manĝaĵoj: grasa viando, ktp (ĉirkaŭ 25%). La kolesterolo sola estas nek "malbona" ​​nek "bona." Unuflanke ĉi tiu substanco okupiĝas pri.

La priskriboj de plej multaj statinoj enhavas informojn, kiuj indikas la utilajn propraĵojn de drogoj. Redukti la riskon de kormalsano, normaligi kolesterolon, preventi koratakon - ĉiuj ĉi tiuj efikoj provizas la rimedojn de ĉi tiu farmakologia grupo, se.

Kun alta kolesterolo, estas tre malfacile sekvi la kutiman reĝimon, kiun vi sekvis antaŭ la malsano. Oni devas observi certan dieton, serĉi produktojn, kiuj enhavas specialajn substancojn. Dume tiaj produktoj estas tre multekostaj. Medikamentoj ankaŭ ne estas malmultekostaj, kaj ili.