Nutrado por alta sanga kolesterolo en viroj: listo de produktoj kaj receptoj

Kolesterolaj eroj, kiujn homo ricevas kun troo de viando, ovoj de laktaĵoj, amasiĝas sur la muroj de arterioj. Oksidativaj procezoj komenciĝas, inflamo disvolviĝas, malstabilaj plakoj formiĝas en la lumeno de sangaj glasoj. Ĉi tio pliigas la riskon de sangotagoj, koratakoj kaj aliaj kardiovaskulaj malordoj.

Dieto kun levita kolesterolo en viroj estas elemento de kompleksa terapio, kiu normaligas lipoproteinojn kun alta kaj malalta denseco.

Ĝusta nutrado malhelpas la riskon de progresado de kardiovaskulaj komplikaĵoj, plibonigas vivokvaliton kaj pliigas ĝian daŭron. Por la elekto de taŭga dieto, oni rekomendas konsulti kvalitan nutraĵiston, nutristiiston, kardiologon. Atentu kuracistajn manĝaĵojn n-ro 10.

La bazaj principoj de nutrado

Oni devas studi la permesitajn kaj malpermesitajn produktojn, ĝustigi la dieton. Enkonduki moderan fizikan aktivecon, ĉiutage promeni en la freŝa aero, observi trinkan reĝimon. Regulo pri dieto por alta kolesterolo en viroj:

• ekskludi grasajn manĝaĵojn de besta origino: porkaĵo, bovaĵo, anaso,
• oftaj, frakciaj manĝoj: ĝis 4-6 fojojn ĉiutage, en malgrandaj porcioj,
• plena, varia dieto,
• malpeza vespermanĝo ne pli ol 3-4 horojn antaŭ enlitiĝi,
• malakcepto de duonfinitaj produktoj, kolbasoj, kolbasoj, fumitaj viandoj, dolĉaĵoj,
• reduktita grasa konsumado
• uzu vegetalajn oleojn por vesti salatojn; ne uzu por friti. Frititaj manĝaĵoj signife pliigas arogenan kolesterolon,
• la uzo de malaltaj grasaj laktaĵoj,
• enkonduko en la dieton de fiŝaj kaj maraj fiŝoj,
• anstataŭigante grasajn karnojn kun malgrasaj,
• rifuzo de trinkaĵoj, kiuj inkluzivas kafeinon, alkoholon, fumadon,
• superpezaj viroj devas koncentriĝi pri normaligaj indikiloj.

Se eblas, manĝaĵoj de besta origino devas esti ekskluditaj kaj ŝanĝi al plant-bazita nutrado. Se ĉi tiu opcio estas neakceptebla, oni rekomendas konsumadon de bestoj grasoj ne pli ol 3 fojojn semajne.

Prezentataj Produktoj

La dieto por alta kolesterolo en viroj devas esti komprenata de la paciento. La bazo de la dieto devas esti plantaj manĝaĵoj: legomoj, krucifaj, laŭsezonaj fruktoj kaj legomoj, beroj, herboj, cerealoj, semoj, same kiel semoj, nuksoj, tutaj grajnoj.

• La ĉefa fonto de proteino estas legomoj, malmultaj grasaj birdoj, fiŝoj, dometo. La karno estas konsumita en boligita, bakita, kuirita formo aŭ vaporis. Freŝaj aŭ blankigitaj legomoj estas uzataj kiel flanka plado.
• La ĉiutaga normo de kompleksaj karbonhidratoj por viroj estas ĝis 50% de la dieto. Uzu tutajn cerealojn, pastojn, cerealojn.
• Blanka sukero estas nedezirata produkto, kiu devas esti anstataŭigita per bruna aŭ kokosa, aŭ stevia.
• La konsisto de pano inkluzivas sekan farunon kun brano, la ĉiutaga bezono por viro estas ne pli ol 200 gramoj.
• Kokido-ovoj estas kuiritaj ĝis komplete kuiritaj, oni konsumas nur proteinon.
• De laktaĵoj oni preferas tutan, ne pasteran lakton (prefere kaprinan lakton), laktaĵojn kun malalta procento de grasa enhavo.

Signifaj avantaĝoj devenas de vaporigitaj legomoj aŭ fritita pato sen oleo, kun aldono de verdaj verdoj. Dieto kun alta kolesterolo en viroj implikas la privatan uzon de legomoj. Ĉiutaga konsumo de buckwheat, mijo, aveno normaligas lipidan metabolon, la rilatumon de LDL kaj HDL.

Por kio utilas legomoj?

Legomoj estas riĉaj en proteino, zinka fero.Male al manĝaĵoj de besta origino, ili enhavas valorajn nutraĵojn: folato, kalio, kaj fibro. Interesaj faktoj pri la reprezentantoj de ĉi tiu planta familio:

• rekomendita ĉiutaga uzo de kikeroj, lentoj, mung-fabo, pizoj,
• faboj praktike ne enhavas salon kaj saturitajn grasojn, ne estas kolesterolo en ĝi,
• la ĉiutaga normo por viroj estas 300 gramoj,
• legomoj povas esti "maskitaj" en desertoj, kiujn viroj kun ĉiuj aĝaj grupoj manĝas kun plezuro,
• por redukti la verŝajnecon de gaso-formado, la produktoj estas antaŭ-trempitaj tra la nokto en akvo kun aldono de ½ kulero da sodeto.

La inkludo de legomoj en la ĉiutaga dieto normaligas kolesterolon, sangopremajn indikilojn, reduktas la probablecon de prediabeto.

Lino

Flaxseed estas riĉa en solvebla fibro, kiu forigas "malbonan" kolesterolon kune kun fecoj, kaj malhelpas ĝian re-metabolon en la hepato. La konsisto de la semoj inkluzivas mallongajn ĉelajn alfa-linolenajn acidojn (omega-3), kiujn la korpo transformas en longkatenajn acidojn.

Ĉi tiuj elementoj estas necesaj por normaligi kolesterolon, plilarĝigi sangajn glasojn, malrapidigi la ritmon de ĉela divido (antaŭzorgo de prostata kancero en viroj).

La ĉiutaga dozo por la pli forta sekso estas 2-kuleroj. Por plibonigi biodisponecon (asimiladon), la semoj estas antaŭpremitaj en kafmuelilon. La finita produkto aldoniĝas al cerealoj, batatoj, supoj, kuiraĵoj, vegetalaj salatoj ktp. Male al linkso, lino-oleo enhavas nur omega-3 grasajn acidojn. Tial tutaj semoj estas pli valora kaj utila produkto por viroj kun alta LDL.

Nutrado por alta sanga kolesterolo

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Tre ofte el televidaj ekranoj kaj el la titolaj artikoloj ni aŭdas pri terura kolesterolo. Ankaŭ via kuracisto parolas pri tio, kaj najbaro kun alta kolesterolo estas en la hospitalo. Indas kompreni kial estas danĝere pliigi ĝin, kaj plej grave, kia dieto kontraŭ kolesterolo helpos resti sana.

La danĝero de pliigo de kolesterolo

Moderna vivmaniero: fizika senaktiveco, enlatigitaj manĝaĵoj, kolbasoj kaj rapidmanĝaĵo ofte kaŭzas, ke niveloj de kolesterolo altiĝas super normala 5 mmol / L. Troaj kvantoj de ĝi ne povas flosi en la sango dum longa tempo, kolesterolo komencas ligi sin al la muroj de sangaj glasoj, formante "deponejojn" de kolesterolo nomataj plakoj. Se la kuracisto trovis, ke vi havas tian plakon en unu loko - tio signifas, ke ĉiuj vazoj estas tuŝitaj, en unu grado aŭ alia, ĉar la sango fluas same - kun alta kolesterolo. Ju pli da kolesterolo, des malpli da sango pasas en ĉi tiu loko. Se ĝi estas vazo, kiu nutras la koron, tiam estos doloroj en la koro, se vazo de la cerbo, tiam homo suferos de kapdoloroj, memoro-perdo kaj kapturno. Absolute ĉiuj organoj damaĝas pro alta kolesterolo, eĉ la haŭto - post ĉio, ĝi nutriĝas ankaŭ per sango tra sangaj glasoj malklarigitaj de plakoj.

Dietaĵoj

Dieto kun alta kolesterolo estas kolektive nomata Mediteranea. Ĝiaj ĉefaj principoj estas kelkaj porcioj da mariskoj semajne, malmolaj grasaj varioj de fromaĝo, freŝaj legomoj kombina kun oliva oleo, multe da fruktoj. La bazaj reguloj pri nutrado por alta kolesterolo, precipe en viroj kaj virinoj post 50 jaroj, povas esti formulitaj jene:

• manĝoj en malgrandaj porcioj, almenaŭ kvar fojojn tage,
• minimumigu la uzon de salo en la preparado - ĝi retenos la likvaĵon malantaŭ si mem kaj kreos kroman ŝarĝon sur la koro,
• ekskludi frititajn kaj fumitajn. Manĝaĵo devus esti vaporis, kuirita, kuirita aŭ bakita. Kiel alternativo kaj la okazo diversigi la menuon, vi povas uzi kradon de teflona tegilo. Ĝi permesos al vi kuiri bongustan kaj sanan produkton sen oleo, esence bakante.
• minimume konsumu industriajn produktojn - kolbasojn, enlatajn manĝaĵojn, rapidajn manĝojn. Ĉiuj ĉi tiuj produktoj malmultekoste enhavas paralele kun viando kaj fekaĵoj. En la tabelo sube vi povas vidi, ke ili estas rekordaj posedantoj de kolesterolo.

Ĉiuj produktoj uzataj por taŭga nutrado kun alta kolesterolo devas enhavi ĝian minimuman kvanton. Persono bezonas ne pli ol 400 mg da kolesterolo ĉiutage, kaj se kolesterolo estas levita en maljuna viro aŭ virino, tiam ne pli ol 200 mg. Ĉi tio estas tre multe, ĉar ni manĝas nur trionon de la necesa graso, la ceteraj du trionoj formiĝas en la hepato kaj la intestoj. La tabelo sube listigas kolesterolan enhavon en iuj manĝaĵoj. Fokusante ŝiajn datumojn, vi povas facile kompreni, kiuj manĝaĵoj ne povas esti konsumataj kun alta kolesterolo.

Malpermesitaj Manĝaĵoj

Pripensu kiajn manĝaĵojn oni ne povas konsumi kun alta kolesterolo:

• grasaj karnoj - porkaĵo, ŝafido, birdoj - anaso kaj ansero,
• Precipe estas malpermesite manĝi fekaĵon (cerbo, reno, hepato). Ili enhavas fenomene altan kvanton de kolesterolo,
• olea fiŝo - makro, haringo. Ofte ne indas manĝi trutojn, salmojn kaj aliajn grasajn ruĝajn fiŝojn,
• grasaj laktaĵoj - hejma dometo, lakto kun grasa enhavo super 3,2%, kremo, acida kremo,
• kuiri grasojn - palma oleo, majonezo, industriaj dolĉaj produktoj enhavas grandan kvanton da trans-grasoj. Ili nerekte influas kolesterolon, pliigante ĝin kaj pliigante la ŝarĝon sur la hepato,
• kolbasoj, kolbasoj, kolbasoj, butikaj tranĉaĵoj - la teknologio de ilia fabrikado implikas aldonon de porka graso kaj fekaĵoj, kiuj enhavas multan kolesterolon,

Produktoj Permesitaj

La dieto, laŭ kiu vi povas manĝi ĝuste por homo kun alta kolesterolo, devas nepre inkluzivi:

• granda nombro da freŝaj fruktoj kaj legomoj, almenaŭ 400 g ĉiutage,
• nesaturitaj oleoj - nerefikita sunfloro, olivo,
• bakitaj kaj kuiritaj legomoj
• malofte - terpomoj, prefere bakitaj aŭ kuiritaj,
• malalta grasa speco de viando - kokido kaj meleagro kun haŭto, kuniklo, malofte - bovaĵo kaj bovido,
• malaltaj grasaj dietaj varioj de fiŝo - moruo, haddock, capelin, pikeo,
• malaltaj grasaj laktaĵoj. Samtempe oni devas preferi produktojn kun malalta grasa enhavo (1,5%, 0,5%) ol ne grasaj, ĉar ĉi tiuj estas artefarite senigitaj de graso pliigante la enhavon de karbonhidratoj,
• malmolaj grasaj dietaj varioj de fromaĝo - molaj nefaritaj fromaĝoj kiel Adyghe, feta fromaĝo,
• spagetoj - nur el malmola tritiko, evitante paston el molaj varioj kiel fonto de facile digesteblaj karbonhidratoj,
• branĉa pano, integralo, tutaj grenaj panoj.

Lundon

Matenmanĝo. Millet porridge, friable, sur akvo aŭ sur akvo duone kun lakto kaj kukurbo. Pomo suko, pano.

Tagmanĝo Kokido supo kun herboj (sen friti, forigu la haŭton de la kokido, pasto el durum faruno, ne aldonu salon al la supo). Malfiksega porko, kolevala, karoto kaj cepa salato. Kradrostita fiŝbakado.

Vespermanĝo Bakataj terpomoj - du mezaj terpomoj. Salato de fazeolo, tomato kaj verdoj. Pano kun brano.

Du horojn antaŭ enlitiĝado / posttagmezo. Hejmaj jogurtoj, hejmaj aveno-kuketoj.

Matenmanĝo. Kaserolo de dometo kun sekvinberoj. Teo kun lakto 1,5%.

Tagmanĝo Bongusta supo. Pasta tritika tritiko kun legomoj. Bakita fileto de kokido.

Vespermanĝo Bruna rizo (ne aldonu). Salato de algoj. La ovo. Kruda Pano

Du horojn antaŭ enlitiĝado / posttagmezo. Nuksoj (aveloj, migdaloj, juglandoj). Kompoto

Matenmanĝo. Oatmeal porridge kun beroj. Sandviĉo: integra pano, kurba fromaĝo, tomato, verdoj. Kompoto

Tagmanĝo Suka fungo. Vapitaj legomoj, brasika bovaĵo, salato de Pekino kaj kukumo. Pano kun brano.

Vespermanĝo Porridge de kakao kun kokido.Vinberreto.

Du horojn antaŭ ol enlitiĝi / posttagmeze manĝeto: Jogurto, bakita kuko.

Matenmanĝo. Malalta grasa dometo kun fruktoj kaj jogurto. Kompoto

Tagmanĝo Vegeta supo. Hordea poruko kun kokaj buljonoj. Salato de brasika brasiko.

Vespermanĝo Kuirita fiŝa kukoleto kun terpomoj kaj kuiritaj legomoj.

Du horojn antaŭ enlitiĝado / posttagmezo. Kefir, kuketoj de hejma aveno.

Matenmanĝo. Omeleto kun legomoj. Teo Rulaj panoj.

Tagmanĝo Supo kun meleagraj kukurbetoj. Spagetoj de tritiko durum. Haddock bakita.

Vespermanĝo Pilafo kun fungoj. Salato de brasiko kaj karoto.

Du horojn antaŭ enlitiĝado / posttagmezo. Jogurto, pomo.

Sabato (+ gala vespermanĝo)

Matenmanĝo. Hordeo porridge. Teo Sandviĉo kun hejmaj kokaj pastoj.

Tagmanĝo Orelo kun blankaj fiŝoj. Poruko de Buckwheat kun bovaĵo. Salato de beto kaj pizo.

Vespermanĝo Rizo kun legomoj. Kradrostita bifsteko. Greka salato. Pano kun brano. Tranĉitaj freŝaj legomoj. Tranĉa hejmaj kokaj pastoj. Aperitivo de ĉerizaj tomatoj plenigitaj kun kurba fromaĝo kaj ajlo. Dometmanĝa taso kun bluaĉoj. Ruĝa vino (150-200 ml)

Dimanĉo

Matenmanĝo. Panpecetoj kun malalta grasa acida kremo / mielo / hejmaj marmeladoj. Frukta teo.

Tagmanĝo Bongusta supo. Legomoj kun kokido.

Vespermanĝo Bakitaj terpomoj - du mezaj terpomoj, meleagro. Salato de brasiko kaj karoto kun kukumo.

Du horojn antaŭ enlitiĝado / posttagmezo. Jogurto, kukurbo.

Dum la tago, senlime: dekoracioj de sekigitaj fruktoj, fruktaj trinkaĵoj, kompotoj. Freŝaj fruktoj - pomoj, piroj, persikoj, oranĝoj, mandarinoj. Verda teo.

Ĉiuj salatoj estas condimentitaj per: nerefikita sunflua oleo, oliva oleo, citrono aŭ kalko.

Ĉiu manĝaĵo ne estas salita - tio estas, ni aldonas la duonon de la salo malpli ol vi ŝatus. La unuaj tagoj, la manĝaĵo ŝajnos freŝa, sed la gustaj burĝonoj rapide alkutimiĝos al ĝi. Supoj prepariĝas sen aldono de fritado. Freŝaj verduloj aldoniĝas al salatoj kaj supoj - petroselo, aneto, cilantro.

Kradrostita fiŝbakado

Fileo de fiŝoj 600 g (Pli bona - ardejo, polvo, hakeo, moruo, pizeto, pikeo. Akceptebla - rozkolora salmo, salmo de chum, truto, karpo, karpa karpo, tinuso).

Du mezaj cepoj.

Pasu ĉion tra fajna muelilo. Eblas fajne piki la ingrediencojn. Malplenigu troan likvaĵon, muldilajn kurtenojn. Kuiri en kradrostilo por 3-5 minutoj ambaŭflanke.

Kradrostita bifsteko

Bifsteko, ĝis 2 cm dika. (Pli bona: morgaŭ. Akceptebla: rozkolora salmo, truto, chum-salmo)

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Forigu la bifstekon el la fridujo kaj alportu al ĉambra temperaturo, ne salu antaŭ ol kuiri. Vi povas uzi ĉapon kaj citronan sukon. Varmigu la kradrostilon, kuŝu la bifstekojn diagonale al la strioj. Kuiri 3-4 minutojn ĉiuflanke. Se la bifsteko estas pli dika ol 1,5 cm - post kuirado, malŝaltu la varmon, kovru, lasu 10 minutojn.

Pastra kokida kokido

Kokido-fileo - du pecoj (proksimume 700-800 g).

1 kulero de mielo

1 kulero de citrono suko

2 kuleroj de sojsa saŭco

3 dukoj de ajlo, pikitaj

Dolĉa paprika polvo, muelita nigra pipro.

Miksi ĉion, ŝmirigi la fileon de kokido de ĉiuj flankoj, lasi ĝin en la adobo dum almenaŭ duonhoro, prefere nokte. Ligu la fileon per fadeno, formante "kolbasojn", kuŝu sur la folio. Supre kun la restanta adobo. Enverŝu la folion. Baku je 200 gradoj dum 20 minutoj. Poste malfermu la folion kaj lasu malvarmigi en la forno. Post malvarmigi, forigu la fadenon, tranĉu en tranĉaĵoj.

Kuketoj de hejmaj aveno

Oatmeal - 2 tasoj

Faruno de tritiko - duono de taso

Mielo - 1 kulero

Sukero - du kuleroj

Bonkvalita butero - 50 gramoj

En bovlo, miksi la ovon kaj la sukeron ĝis ĉi-lasta solvas. Aldonu malsekigitan buteron, mielon, farunon kaj bakan pulvoron. Vi ricevas gluiĝeman paston. Ni fabrikas rondajn kuketojn el ĝi, metas ĝin sur bakan folion. Baku je 180 gradoj dum 20-25 minutoj. Permesu al la hepato malvarmigi antaŭ uzo.

Hejmita jogurto

1 litro da pasteurizita lakto 1,5% da graso

Ni varmigas la lakton ĝis 40 gradoj - ĉi tio estas sufiĉe varma likvaĵo, sed ĝi ne brulas. Ni solvas la fermenton, metas la lakton en la multicooker sur la "Jogurta" reĝimo aŭ envolvas tason kun lakto kaj metas ĝin en varma loko. La kuira tempo por jogurto estas 4-8 horoj. En la finita produkto, aldonu sukeron, berojn, fruktojn al gusto.

Kolesterolo estas substanco el kiu nia korpo sintezas seksajn hormonojn kaj vitaminon D, tial ĝi ne povas esti klare konsiderata ĉiam malutila. Sed en homoj de matura aĝo, la kolesterolo ne plu konsumas kiel antaŭe, sed restas en la sango. Tia kolesterolo kaŭzas malagrablajn simptomojn en persono. Tial estas ege grave sekvi dieton por malaltigi kolesterolon, kies bazaj principoj, inkluzive de detala menuo kun receptoj, estas priskribitaj supre.

Normo de kolesterolo kaj la kialoj de ĝia pliiĝo

La korpo bezonas kolesterolon por efektivigi multajn procezojn. Kun ĝia helpo la cirkulada sistemo ĝisdatigas, la hormona fono normaligas.

Viroj bezonas ĉi tiun substancon por produkti testosteronon. Sed se la kolesterola indikilo estas tro alta, sangofluo difektiĝos, kaj aterosclerotaj plakoj formiĝas sur la arterioj. Ĉio ĉi negative influas la kardiovaskulan sistemon.

En viroj, la ĉefa kialo por pliigi kolesterolon estas misuzo de grasaj manĝaĵoj de besta origino. Malutilaj kutimoj kiel fumado kaj konsumado de alkoholo kontribuas al amasiĝo de malutilaj substancoj en la korpo.

Aliaj faktoroj kiuj povas pliigi malbonan sangkolesteron:

1. neaktiva vivstilo
2. kronika hiperglicemio,
3. hipotiroidismo
4. obezeco
5. stagnado de galo en la hepato,
6. infektoj virales
7. hipertensio
8. troa aŭ nesufiĉa sekrecio de iuj hormonoj.

La indico de kolesterolo en la sango en viroj dependas de aĝo. Do, ĝis 20 jaroj, 2,93-5,1 mmol / L estas konsiderataj akcepteblaj indikiloj, ĝis 40 jaroj - 3,16-6,99 mmol / L.

Je kvindek jaroj, la akceptebla kvanto de grasa alkoholo varias de 4,09-7,17 mmol / L, kaj en homoj pli aĝaj ol 60 - 3,91-7,17 mmol / L.

Trajtoj de la hipokolesterola dieto

Manĝi kun alta sanga kolesterolo en viroj implicas manĝi manĝaĵojn, kiuj enhavas minimuman kvanton da bestaj grasoj. Hipokolesterola dieto estas preskribita por pacientoj, kies valoroj de kolesterolo superas 200 mg / dl.

La ĝusta dieto devas esti sekvita dum almenaŭ ses monatoj. Se post dieta terapio la koncentriĝo de grasa alkoholo en la sango ne malpliiĝas, tiam medikamento estas preskribita.

Dieto por alta kolesterolo en viroj baziĝas sur la ĉiutaga konsumado de nutraĵoj riĉaj en fibroj, vitaminoj, proteinoj kaj lipotropaj substancoj. La bazo de la menuo estas cerealoj, fruktoj kaj legomoj. Karno povas esti manĝita ne pli ol tri fojojn semajne. Plie, por kuiri, vi devas uzi dietajn variojn, kiuj devas esti kuiritaj, boligitaj aŭ bakitaj.

Ankaŭ plaĉas al viroj manĝi bakitajn fiŝojn. El la trinkaĵoj, oni devas preferi verdan teon kaj naturan sukon.

Aliaj gravaj dietaj principoj por hipercolesterolemio:

• Manĝado okazas en malgrandaj porcioj ĉiun 2-3-horon.
• Ĝis 300 mg da kolesterolo estas permesata ĉiutage.
• La kvanto da graso ĉiutage estas 30%, el kiuj nur 10% povas esti de besta origino.
• Kaloria konsumado estas elektita individue, surbaze de aĝo kaj nivelo de fizika aktiveco.
• Oni devas limigi la konsumon de salo al 5-10 g ĉiutage.

Produktoj Malpermesitaj kaj Permesitaj

Kun alta kolesterolo, gravas forlasi kelkajn produktojn, kies regula uzo kaŭzas blokadon de sangaj glasoj. Do, por viroj, la kuracisto eble malpermesas manĝi grasajn specojn de viando kaj birdoj (ŝafido, porkaĵo, ansero, anaso). Precipe multe da kolesterolo troviĝas en bestaj grasoj, haŭtoj kaj fekaĵoj, kiel cerbo, renoj kaj hepato.

Kun hipercolesterolemio, tuta lakto kaj produktoj el ĝi, inkluzive kremo kaj butero, estas kontraŭindikataj. Ovo de yemoj, majonezo, margarino, kolbasoj povas pliigi la kvanton de LDL.

Malgraŭ la utileco de fiŝoj, kuracistoj eble malpermesas la konsumadon de iuj olea fiŝo. Tial, makro, karpo, sardinoj, oraĵo, salikoko, angilo, kaj precipe fiŝoj, estas kontraŭindikataj por hiperkolesterolemio.

Viroj, kiuj sekvas dieton, devas rezigni pri rapida manĝo, fumitaj viandoj, pikloj kaj plej multaj dolĉaĵoj. La uzo de kafo kaj dolĉaj karbonataj trinkaĵoj ne rekomendas.

La sekvaj nutraĵoj por alta kolesterolo povas esti konsumataj konstante:

1. tutaj grajnoj (aveno, hrizaĉo, bruna rizo, aveno, branĉo, elkreskintaj tritikaj grajnoj),
2. preskaŭ ĉiaspecaj nuksoj kaj semoj,
3. legomoj (brasiko, melongeno, tomatoj, ajlo, kukumo, betoj, rafanoj, cepoj),
4. malmolaj grasoj (kokido, meleagra fileo, kuniklo, bovido),
5. fruktoj kaj beroj (citrusaj fruktoj, pomo, arbaroj, vinberoj, abrikoto, aguacado, figoj),
6. fungoj (ostraj fungoj),
7. fiŝoj kaj mariskoj (konkoj, trutoj, tinusoj, marĉoj, polvo, rozkolora salmo),
8. verduloj
9. fazeolo
10. malaltaj grasaj laktaĵoj.

Proksimuma dieto dum semajno

Ĉe plej multaj viroj, la vorto dieto estas asociita kun regula uzo de bongustaj, monotunaj pladoj. Sed ĉiutaga tablo povas esti ne nur sana, sed bongusta kaj varia.

En la komenco, gluiĝi al taŭga nutrado ne estos facila. Sed iom post iom la korpo kutimiĝos al ĝi, kaj sesfoja nutrado permesos al vi ne senti malsaton.

La avantaĝo de dieta terapio por alta kolesterolo estas, ke ĝi ne nur normaligas lipidan metabolon, sed ankaŭ plibonigas la funkciadon de ĉiuj sistemoj kaj organoj. Rezulte, hormona ekvilibro restariĝas, la funkciado de la digesta vojo pliiĝas, kaj la koro kaj sangaj glasoj pli fortiĝas kaj pli daŭras.

Fari menuojn por alta kolesterolo en viroj estas facila. La menuo por la semajno povus aspekti tiel:

Por certigi, ke niveloj de kolesterolo ne altiĝos, dieta terapio devas esti kompletigita per sportoj kaj ĉiutagaj promenoj. Vi ankaŭ devas trinki sufiĉe da akvo (almenaŭ 1,5 litroj tage) kaj provi eviti streĉon.

Kiel manĝi kun alta kolesterolo estas priskribita en la video en ĉi tiu artikolo.

• Stabiligas suker-nivelojn dum longa tempo
• Restarigas pancreatan insulinan produktadon

Alta Kolesterola Malsano

Kolesterolo (kolesterolo) estas grasa liofilika alkoholaĵo produktita en la homa korpo. Ĝi estas enhavita en ĉelaj membranoj kaj ludas gravan rolon en la funkciado de la nervoza kaj imuna sistemo.

Pliigita koncentriĝo de la substanco kondukas al disvolviĝo de aterosklerozo. Se tuta kolesterolo estas 9 mmol / L aŭ pli alta, tiam estas sano-danĝero. Kun alta imposto, strikta dieto kaj medikamentoj estas preskribitaj, kiuj malaltigas kolesterolon.

Indikiloj

Kolesterolo estas nesolvebla en akvo, kaj estas liverita al korpaj histoj per lipoproteinoj kun alta kaj malalta denseco en la akvo (HDL, LDL). Ju pli alta estas la enhavo de LDL, des pli granda estas la verŝajneco de formado de aterosklototika plako, ĉar ĝi precipitas la kolesterolo-kristalojn.

La alta enhavo de HDL helpas protekti sangajn glasojn kontraŭ plaka formado kaj malhelpas kolesterolon ekloĝi sur la muroj. La koncentriĝo de LDL en la normo povas esti ne pli alta ol 2,59 mmol / l.

Se la indikilo estas pli alta ol 4.14, tiam dietoterapio estas preskribita redukti
nivelo de LDL. La valoro de totala kolesterolo en virinoj kaj viroj havas malsaman signifon:

• ĝis 40 jaroj en viroj, la nivelo de kolesterolo ne devas esti pli ol 2,0-6,0 mmol / l,
• por virinoj sub 41, ĉi tiu indikilo ne devas esti pli alta ol 3,4–6,9,
• ĝis 50 jaroj, la koncentriĝo de totala kolesterolo en viroj ne superas 2,2-6,7,
• La nivelo de totala kolesterolo en virinoj de 50 jaroj ne estas pli alta ol 3.0–6.86.

La tuta sanga kolesterola nivelo kun aĝo en viroj povas atingi ĝis 7,2 mmol / l, kaj en virinoj ne pli ol 7,7.

Riska grupo

Perforto de lipida metabolo nevarie kontribuas al disvolviĝo de aterosklerozo. La ĉefaj faktoroj en la formado de kolesterolo-plakoj estas:

• fumado, trinkado de alkoholo,
• superpezita
• sedenta vivstilo
• malsanaj dietoj altaj en bestaj grasoj,
• misfunkcio de la endokrina sistemo (diabeto mellitus),
• genetika predispozicio
• hipertensio

Kolesterolo-plakoj povas kaŭzi malsanojn de la vazoj de la koro, cerbo, malsuperaj ekstremaĵoj, intestoj, renoj, aorto.

Toraka aorto

La plej granda vazo en la homa korpo, kiu pasas de la brusto ĝis la abdomeno. Ĝi estas kondiĉe dividita en du partojn - torako kaj abdomina. Se estas alta kolesterolo, tiam kolesterolo ekloĝas sur la internaj muroj de la vazoj.

Samtempe ili perdas sian elastecon, la lumeno de la vazoj malpliiĝas, verŝajne estas trombozo. Ĉi tio servas kiel risko de miokardia infarkto, apopleksio eblas. La disvolviĝo de la malsano estas laŭgrada.

Se levita kolesterolo superregas en la toraka regiono, tiam kora malsano eblas. La jenaj simptomoj povas servi kiel komencaj simptomoj de alta kolesterolo en la sango:

• doloroj malantaŭ la esterno, kiuj estas periodaj, daŭras plurajn tagojn,
• doni al la mano, kolo, malsupra dorso, en la supra abdomeno,
• alta kolesterolo estas akompanata de alta sistola premo,
• aktiva ondeto en la interkostaj spacoj dekstre,
• konvulsiaj kondiĉoj estas eblaj turninte la kapon.

Abomenaj aortoj

Pliigita kolesterolo en la abdomena aorto estas ofta malsano. Akumuliĝo de kolesterolo-plakoj kondukas al kalciklado kun plia blokado de sangaj glasoj. Rezulte de difektita grasa metabolo, la agado de lipoproteinoj de malalta kaj tre malalta denseco (VLDL) manifestiĝas en la korpo.

Pliiĝo de LDL kaj VLDL-niveloj super normala kontribuas al la formado de kolesterolo-plakoj. Disrompita sangoprovizo al la pelvaj organoj, malsuperaj ekstremaĵoj. Kun alta kolesterolo, abdominalaj aortikaj branĉoj spertas severan abdominan doloron, kiu komenciĝas post manĝi.

La intesta funkcio estas ĝenita, la apetito plimalbonigas. Rezulte de alta kolesterola enhavo en la korpo, malsanoj de la visceraj arterioj, peritonitis kaj rena malsukceso povas disvolviĝi.

Cerebaj vazoj

Se la ekvilibro inter LDL kaj HDL estas ĝenita, kun pliigita nivelo de LDL-kolesterolo estas deponita sur la muroj de la sangaj glasoj de la cerbo, tiel malhelpante ĝian trairon de sango tra la arterioj. Ĉirkaŭ la kolesterolo, koneksa histo kreskas, kalciaj saloj estas deponitaj.

Kiam la lumeno de la vazo mallumiĝas, aterosklerozo progresas. Ĉi tio kondukas al memorebleco, pliigita laceco kaj sendormeco. Persono fariĝas ekscita, li disvolvas tinniton, kapturnon, kaj liaj trajtoj de karaktero ŝanĝiĝas.

En kombinaĵo kun hipertensio, levita kolesterolo en la sango povas konduki al streko, cerba hemorragio.

Pliigita kolesterolo povas kaŭzi kardiovaskulajn malsanojn. Rezulte de troa malalta denseca kolesterolo, plakoj formiĝas sur la vazoj.

Ekzistas mallarĝigo de la lumeno, reduktita sango-fluo al la miokardio. Sufiĉa kvanto da oksigeno ne eniras la korpan histon. Ĝi kaŭzas doloron, koratako povas okazi. Simptomoj de altaj niveloj de "malbona" ​​kolesterolo en la sango estas:

• doloro malantaŭ la esterno maldekstre, etendante al la brako kaj ŝultro, pligravigita de inhalaĵo,
• sangopremo altiĝas super normalo
• manko de spiro, laceco,
• signoj de angino estas observataj.

Vazoj de la subaj ekstremaĵoj

Se sanga kolesterolo estas levita, tiam ĉi tiu kondiĉo povas influi la vazojn de la kruroj. Kiam ĝi estas super la normo, la manifestoj de simptomoj povas esti kiel sekvas:

• hipersensemo al malvarmo,
• entumecimiento kaj kruroj,
• intermita klaŭdado,
• tropikaj ulceroj aperas post haŭta histo-damaĝo,
• doloroj de diversaj intensecoj okazas en la kruroj marŝante aŭ en trankvila stato.

La progreso de la malsano povas influi la disvolviĝon de trombozo. Foje altaj kolesterolaj niveloj kaŭzas embolon.

Renaj arterioj

Se kolesterolo estas pliigita en ĉi tiuj arterioj, tiam kolesterolo-plakoj troviĝas en la lumeno de la vazoj, kiuj liveras sangon al la renoj. Ĉi tiu kondiĉo kontribuas al la disvolviĝo de malĉefa hipertensio.

Se la kolesterola enhavo en la korpo pliigas, tiam tio povas konduki al rena infarkto. Ĉi tio okazas rezulte de blokado de sangaj glasoj. Disrompita oksigena provizo al la histoj de la renoj. Kiam la arterio de unu reno malpliiĝas, la malsano disvolviĝas malrapide.

Kun damaĝo al la arterioj de du renoj, maligna hipertensio estas detektita de ŝanĝoj en la urino. Pro la pliigita "malbona" ​​kolesterolo, trombozo aŭ aneŭrismo de la renaj arterioj povas okazi.

Sur la fono de malsanoj de la abdomeno kaj pli malalta dorso, sangopremo altiĝas. Se la malsano progresas, tiam ĝi estas komplika per trofaj ulceroj aŭ gangreno.

Sanaj trinkaĵoj

Viroj kun alta kolesterolo rekomendas uzi freŝe elpremitajn legomojn kaj fruktajn sukojn, verdan teon, ebenaĵon. Nigra teo, kafo, dolĉa sodakvo estas ekskluditaj de la ĉiutaga dieto. Trinkaĵoj vi povas trinki:

• regula konsumado de roza digo kun la aldono de malpeza mielo normaligas LDL, fortigas sangajn glasojn, malhelpas progresadon de aterosklerozo,
• miksaĵo de verda teo, jasmeno, citronŝelo kaj oranĝo,
• suko de fruktoj kaj legomoj: celerio, pomelo, oranĝo, pruno, pomo, piro,
• hejma pano kvass,
• smoothie kun freŝaj aŭ frostitaj beroj, spinaco, lino, cinamo. Kiel bazo, vi povas uzi azenon, trinkaĵon, migdalon, kokosan, papavan lakton. Ĉiuj komponantoj estas miksitaj, pikitaj per likvigilo ĝis glata. Dika konsistenco estas konsiderata kiel optimuma: kontraŭe al populara kredo, smoothies devas esti maĉitaj atente, ne ebriaj,
• pikiloj el oranĝo, citrono, piroj.

Alkoholo estas tute ekskludita, precipe sur la fono de kuracado de drogoj.

Malbonaj kolesteroloj malaltigantaj nutraĵojn

Dieto pri kolesterolo inkluzivas liston de nutraĵoj, kiuj pliigas lipoproteinojn de alta denseco.Montri ĉiutagan uzon, inkluzivon en konstanta dieto:

• legomoj, terpomoj (kuiritaj en ŝelo, bakitaj, vaporiĝintaj), herboj, tomatoj, kukumoj, cepoj, ajlo,
• oleoj kaj semoj de lino, sésamo, kukurbo, sunfloro,
• pasto kaj pano, kiuj inkluzivas tutan farunon el greno
• akvo, verda teo, herbaj dekoracioj,
• fileo de kokido,
• senhaŭta mara fiŝo,
• migdaloj, juglandoj,
• kondimentoj kaj salaj pansaĵoj bazitaj sur oleo kaj lina oleo, citrono suko.

Kano, kokosa sukero, daktiloj, mielo estas uzataj kiel dolĉigilo. Vi povas kuiri kukaĵojn el tuta greno-faruno, al kiu aldoniĝas sekigitaj fruktoj kaj branĉo. Butero kaj margarino estas anstataŭigitaj per oleoj de rabaĵo, olivoj, sésamo kaj lino.

Rekomenditaj Produktoj Ekskludi

Se ne eblas ricevi konsilon de nutristiisto aŭ nutriktisto, vi povas sendepende ekzameni la liston de malpermesitaj manĝaĵoj. Rifuzo rekomendita:

• rafinitaj produktoj: oleoj, blanka faruno kaj sukero,
• grasoj: margarino, lardo, ansero,
• industriaj dolĉaĵoj, bulkoj,
• grasaj laktaĵoj kaj acida laktaĵoj: fromaĝoj, dometo, kondensita lakto, acida kremo, kremo, glaciaĵo,
• kafo, nigra teo, alkoholo, dolĉa sodo,
• riĉaj supoj sur vianda buljono, pakaj supoj,
• grasaj saŭcoj, majonezo,
• viando kun videblaj tavoloj de graso, fekaĵoj, anasoj kaj ansero,
• salikoko, kalmaroj, olea, fritita fiŝo (flounder, haring, sardines, cod)
• blatoj, francaj fritoj, pistakoj, arakidoj,
• kremoj de butero, ĉokolado.

Oni devas strikte limigi sukeron, fiŝan kavaron, buteron, kremon. Bovina fromaĝo estas plej bone anstataŭita per kapra fromaĝo.

Menuo por la semajno

Dieto por alta kolesterolo en viroj implikas semajnan menuon. Ĉi tio evitos akcidentan manĝadon per ne rekomenditaj produktoj, ŝparos tempon kaj monon en la procezo de aĉeto kaj kuirado de manĝaĵoj.

Delikataj kaj sanaj receptoj

La absorbiĝo de sanaj grasoj kaj acidoj postulas vitaminojn B, ascorban acidon, selenion, kromon. Vario de vitaminoj kaj mineraloj povas liveri nur plenan kaj bone ekvilibran dieton.

• Por preparado de supoj, vegetaĵaj buljonoj kaj pura, filtrita akvo estas uzataj.
• Prefero estas al kruda manĝaĵo, aŭ pladoj en boligita, bakita formo. Oni rekomendas la uzon de ĵus preparita manĝaĵo.
• Duonfinitaj produktoj, frostita manĝaĵo estas malpermesita, ĉar ĝi perdas siajn profitajn propraĵojn.
• En la procezo de fritado kaj kuirado, oni rekomendas forlasi la uzon de oleoj. Por fari tion, uzu altkvalitan kuirejon kun neŝraŭba tegaĵo.
• Por reprovizi salatojn kaj aliajn pladojn uzu nur altkvalitajn, fromaĝ-dispremitajn oleojn. Rafinitaj manĝaĵoj pliigas la indikilojn de "malbona" ​​kolesterolo, influas negative la ĝeneralan sanon de viroj.

Depende de la manifestiĝoj de hipercolisterinemio kaj konvena malsano, nutristiisto povas ĝustigi la ĉiutagan dieton. Aldone, biologie aktivaj aldonaĵoj rekomendas.

La daŭro de la terapio estas almenaŭ ses monatoj. La plej bona eblo estas dumviva aliĝo al la bazaj principoj de sana dieto kaj vivstilo.

Manĝaĵaj receptoj

Altkvalita, varia nutrado estas la plej bona alternativo al kuracilo kaj kirurgia terapio. Traktado kun piloloj estas provizora, simptomata, havas vastan liston de kromefikoj. Dieta terapio kombina kun motoraj ŝarĝoj kaj malakcepto de malbonaj kutimoj povas redukti la dozon da drogoj, ĝis kompleta nuligo de ilia uzo.

Diagnozoj

Por determini kiom alta estas la eksceso de kolesterolo en la sango, necesas ekzameno. La lipida profilo montras la rilatumon de totala kolesterolo, LDL kaj HDL, trigliceridoj en la sango.

De sangotesto, vi povas juĝi la koncentriĝon de "malbona" ​​(LDL) kaj "bona" ​​(HDL) kolesterolo. LDL antaŭenigas la deponejon de kolesteroloj sur sangaj glasoj, kaj HDL transigas grasajn similajn substancojn de unu ĉelo al alia, fortigas la murojn de sangaj glasoj.

Alta indico de trigliceridoj dependas de la aĝo de la paciento. Alta indico de triglicerido indikas riskon de iskemio, miokardia infarkto, hipertensio, aterosklerozo, perforto en la sangaj glasoj de la cerbo kaj aliaj gravaj malsanoj.

Per la malalta nivelo de trigliceridoj oni povas juĝi la staton de la renoj, muskola maso kaj la nutra sistemo. Gravas monitori sangopremon. Pacientoj kun diabeto devas konstante kontroli sian kolesterolon por eviti komplikaĵojn.

La ĉefa kuracado por alta kolesterolo estas dieta terapio. Kompleta traktado por alta kolesterolo inkluzivas fizikan edukadon. Masaĝo plibonigas trofajn vazojn.

Se necese, preskribu medikamentojn, kiuj helpas malaltigi kolesterolon. Medikamentoj inkluzivas drogojn de la grupo de statinoj kaj fibratoj. Lecitino rekomendas malaltigi kolesterolon.

Dieta manĝaĵo

Kun alta kolesterolo, oni rekomendas malpliigi la uzon de nutraĵoj, kiuj havas grasajn bestojn. Ĉi tiuj inkluzivas:

• grasaj karnoj
• fiŝa kaviaro (ruĝa, nigra),
• ovo de yemoj
• hepato (porkaĵo, kokido),
• butero, kolbasoj,
• lakta kremo.

Manĝi ĉi tiujn nutraĵojn pliigas vian kolesterolon. Oni rekomendas inkluzivi vegetaĵojn en dieta nutrado:

• oliva oleo, avokado signife reduktas LDL,
• tritiko enhavas fibron, kiu malhelpas la absorbadon de kolesterolo en la intesto,
• la uzo de semoj de lino reduktos LDL de 14%,
• ajlo estas konata pro sia unika kapablo purigi sangajn glasojn de kolesterolo,
• tomatoj, pomelo, akvomelono inkluzivas licopenon, kiu malaltigas altan kolesterolon,
• tinkturo de junaj juglandoj
• verda teo kaj malhela ĉokolado 70% aŭ pli enhavas flavonolojn kaj sterolojn, kiuj reduktas altan kolesterolon je 5%.

Studoj montris, ke konsumado de ĉi tiuj manĝaĵoj reduktas malbonan kolesterolon, dum HDL restas senŝanĝa.

Estas difinita rilato inter alta kolesterolo kaj kardiovaskula malsano. La uzo de drogoj de la statina grupo reduktos la verŝajnecon de koraj patologioj.

t sangocirkulado en la kora muskolo, reduktas sangotruojn, plibonigas korajn ritmojn.

La drogoj estas derivaĵoj de fibroika acido. Ili helpas redukti la koncentriĝon de trigliceridoj, kiuj estas inkluzivitaj en VLDL, LDL. Plibonigi karbonhidratan kaj lipidan metabolon.

La hepato estas 50% lecitino. Lecitino enhavas fosfolipidojn implikitajn en ĉela regenerado. Lecitino liveras nutraĵojn al ĉiuj korpaj histoj. La drogo estas preskribita kiel preventa kaj terapia agento post streko, kun malsanoj de la koro, sangaj glasoj. Lecitino estas de planto kaj besta origino.

Dieto por alta kolesterolo en viroj: menuo malaltiganta kolesterolon dum semajno kun receptoj

En la sango de viroj kaj virinoj, alta kolesterolo pliigas la riskon de patologioj kiel koratako, eksterceria arteria malsano kaj streko. La forta duono de la homaro estas precipe en risko, ĉar ili vivas malpli ol liberigis naturon pro sia sorĉo pro grasaj, frititaj manĝaĵoj kaj alkoholo.

Kiaj nutraĵoj enhavas kolesterolon

Pliigita kolesterolo en viroj minacas kun streko, koratako, aterosklerozo, alta sangopremo, ŝtopitaj vazoj. Tial tre gravas redukti ĝin al sekura nivelo ĝustatempe (averaĝe 2,93-6,86 mmol / l). Helpas en ĉi tiu kolesterola dieto, en kiu necesas tute forigi la "malutilajn" produktojn. La tablo montras la plej popularajn inter viroj:

Ekskludantaj Produktoj de Kolesterolo

Estas produktoj por malaltigi kolesterolon. Ili tenas normalan nivelon sen levi ĝin. Uzado de sanaj manĝaĵoj povas ne nur malaltigi kolesterolon, sed ankaŭ diversigi vian dieton. Samtempe ne forgesu, ke vi devas doni preferon al kuirado, bakado, kuirado. Dieto por alta kolesterolo en viroj devas inkluzivi la jenajn produktojn:

Dieto pri kolesterolo

Dieto kun kolesterolo, kiel regulo, ne ŝparas se la malsano komenciĝas. Por venki insidan malsanon, vi devas esti observata dum longa periodo ĉe la kuracisto, kiu preskribas al la persono, krom ĝusta nutrado, la uzon de diversaj vitaminaj kompleksoj kaj dietaj suplementoj. Por ne malaltigi la kolesterolon de homo dum multaj jaroj, estas pli bone scii tuj, kio povas manĝi kaj kio ne povas.

Rekomendoj kaj dietaj menuoj por alta kolesterolo en viroj

Kiam viroj komencas havi sanproblemojn, ili plej ofte suferas de sangaj glasoj kaj koro, kio estas komplikita per neregula sangopremo, manko de spiro kaj akra pezo-kresko. Dum la ekzameno, ĉiu el ĉi tiuj pacientoj povas aŭdi seniluzian diagnozon - kreskon de kolesterolo.

Ĝenerala informo

Dum la viro estas ĉe la pinto de juneco kaj aktiveco, troaj kolesteroloj akiritaj de "malsanaj" manĝaĵoj ne aparte damaĝas lian sanon. En ĉi tiu aĝo, la korpo povas regi ĉion sendepende, konservante nivelojn de kolesterolo ene de normalaj limoj.

Sed kun biologia maljuniĝo kaj eluziĝo sufiĉe antaŭvideblaj interrompoj en reguligaj procezoj, la situacio estas komplikita per sedenta vivstilo, netaŭga aŭ troa nutrado, kaj malbonaj kutimoj.

Rezulte, kolesterolaj komponaĵoj blokas la sangofluon, aterosclerotaj plakoj formiĝas, sangofluo difektiĝas kaj la ĝenerala sanfondo malpliiĝas.

Viro povas malaltigi sian kolesterolon per certa nombro de kompleksaj mezuroj, kiuj inkluzivas la ĝustan dieton, kondukante al la malapero de troa subkutana graso kaj normaligo de lipida metabolo.

En foresto de motora inerteco, rifuzo uzi alkoholon kaj tabakon kaj regulan purigadon de sangaj glasoj - rimarkindaj plibonigoj okazas. Por purigi la vazojn, vi devas strikte aliĝi al la dieto ellaborita por viroj, konsiderante ĉiujn aĝojn kaj seksajn trajtojn.

Riskaj faktoroj, kiuj estigas kreskon de kolesterolo en la sango:

• Fumado
• Vira