Indekso de Korpa Maso (IMC)

Ekde la komenco de la 80-aj jaroj, la korpa masindekso (IMC) estis uzata en pluraj landoj por kvantigi la obezecon en la evoluo de medicinaj normoj. Ĝi estas la ĉefa kvanta indikilo uzata.

- Plenigu la kampojn.
- Alklaku "Kalkulu."

Indekso de korpa maso en plenkreskuloj inter 18-25 kaj 20 jaroj estas konsiderata normala. Laŭ la plej lasta difino, IMC inter 25 kaj 29,9 estas konsiderata kiel indikilo de "sobrepeso", kaj 30 aŭ pli - "obezeco". Ĉi tiu difino uzas la Mondan Organizon pri Sano (WHO) kiel internacian normon. IMC ne reflektas la gradon de disvolviĝo de la subkutana grasa histo de la paciento.

Kio estas via korpa masindekso?

Laŭ la OMS, duono de la homoj sur la planedo hodiaŭ ne mortas pro danĝeraj infektoj, kiel en pasintaj epokoj. La ĉefaj malamikoj de homo estis rapidmanĝaĵo, suferado, streĉiteco, "malnomata" laboro kaj senmova "libertempo".

Tuta generacio de homoj, kiuj suferas obezecon kaj kondamnitajn al tipo 2 diabeto, kardiovaskulaj malsanoj, osteochondrosis kaj multaj aliaj danĝeraj malsanoj, jam kreskis. La nesintomata periodo de ĉi tiuj patologioj povas daŭri dum jaroj, dum kiuj la forto de la korpo malrapide sed certe suferos. La detrua agado de kaŝita malsano ankaŭ estos malebligita de pliigita korpa mas-indekso.

Siavice, reduktita IMC signalos alian devion de la normo - dolora elĉerpiĝo de homo. Ĉi tiu kondiĉo ankaŭ devas zorgi. Organismo kun nesufiĉa maso de korpa graso ne kapablas kutime trakti siajn funkciojn kaj rezisti malsanojn. Adiposa histo-manko povas esti signo de tipo 1 diabeto, osteoporozo, digestaj malordoj, spirado problemoj aŭ la psiko.

Ĉiuokaze, la korpa mas-indekso permesos vin kapti ĝustatempe kaj fari restarigon de via fizika formo. Kompreneble, sur la vojo al ekscelenco, vi bezonos tiri vin kune, forigi malbonajn kutimojn, oferi detruajn toksomaniojn. Tamen la ludo valoras la kandelon, ĉar plej multekosta estas en via vivo - via vivo.

Kiel kalkuli korpan masan indekson?

Por ekscii ĉi tiun indikilon, vi devas determini vian pezon (en kilogramoj) kaj mezuri vian altecon (en metroj). Tiam, la nombro indikanta la pezon devas esti dividita de la nombro akirita per kvadrato de la cifereca esprimo de kresko. Alivorte, vi devas uzi la formulon, kiu donas la rilatumon de korpa pezo al alteco:

(M - korpa pezo, P - alteco en metroj)

Ekzemple, via pezo estas 64 kg, alteco estas 165 cm, aŭ 1,65 m. Anstataŭigu viajn datumojn en la formulo kaj ricevu: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Nun vi povas turni vin al oficiala medicino por interpretado de BMI-valoroj:

• ĝi ne enkalkulas la rilatumon de muskola kaj dika maso, do BMI ne povos adekvate reflekti la staton de sano de korpokulturisto okupiĝanta pri konstruado de muskola potencialo: se li kalkulas la korpan mason-indekson laŭ la formulo Ketle, kaj laŭ la rezultoj li kompanion de lozaj grasaj homoj,
• ĉi tiuj kalkuloj ne taŭgas por maljunuloj: por 60-70-jaraj pensionanoj, iomete troa pezo ne konsideras danĝeran al sano, do la BMI-intervalo por ili povas esti etendita de 22 al 26.

Se vi ne estas maljunulo aŭ korpokulturisto, tiam la formulo Quetelet komplete celas taksi la ekvilibron de viaj parametroj. La grando de la eraro ĉi-kaze ne doloras kompreni, ĉu vi estas normala aŭ ne.

Oni devas memori, ke la ideo de la medicina komunumo pri la normo de IMC eble ŝanĝiĝos kun la tempo. Ĉi tio jam estis al la fino de la tria jarmilo, kiam la BMI rekomendita de kuracistoj falis de 27,8 al 25. Sed israelaj sciencistoj pruvis, ke korpa masa indekso de 25-27 estas optimuma por viroj: kun ĉi tiu indekso ili havas la plej longan vivdaŭron.

Kiel kalkuli korpan masan indekson interrete?

Nia interreta kalkulilo estos via rapida kaj preciza helpanto por kalkuli BMI. Vi ne devas permane multigi kaj dividi. Aŭtomata programo de elektronika kalkulilo savos vin de ĉi tiu enigmo.

La principo de ĝia funkciado estas simpla kaj klara. Vi nur bezonas fari tri paŝojn:

1. Indiku vian sekson (pro fiziologiaj kialoj, IMC por virinoj kutime estas pli malalta ol por viroj).
2. Marku vian altecon (en centimetroj) kaj pezon (en kilogramoj).
3. Enigu la totalan nombron de viaj jaroj en la taŭga kampo.

Post plenigi la tutan formon de la kalkulilo, alklaku la butonon "Kalkuli". Ricevinte la datumojn de vi, la programo tuj donos la ĝustan rezulton per rekomendoj de spertuloj.

Vi lernos kion fari, se via indekso estas malproksima de optimuma aŭ komencas malproksimigi ĝin. Eĉ se vi ankoraŭ havas normalan BMI, ne neglektu la dezirojn menciitajn ĉi tie. Tiam kaj estonte vi ne havos sanproblemojn.

Kiel kalkuli

Por plenumi la kalkulojn, vi devas enigi viajn datumojn en la kamparan kalkulilon:

1. Via sekso (virino aŭ viro).
2. Via aĝo (elektu inter tri tempaj intertempoj).
3. Via alteco (vi povas elekti en centimetroj aŭ piedoj).
4. Via pezo (kilogramoj aŭ funtoj indikitaj).
5. Hipcirkonferenco (mezurita kaj indikita en centimetroj aŭ coloj).

Tuj poste alklaku la verdan butonon por plenumi la kalkulon.

Kio estas ĉi tio

Indekso de Obezeco kaj Indekso de Korpa Maso estas kalkulo, kiu helpas homon determini la procenton de grasa korpo en sia propra korpo. Surbaze de la datumoj, vi povas ĝustigi vian reĝimon, fari ŝanĝojn al la horaro kaj kvalito de manĝaĵoj kaj ankaŭ decidi ĉu vi bezonas fizikan aktivecon kaj aktivan vivmanieron. Se viaj indikiloj estas normalaj, aŭ proksime al ĝi, tiam vi iras sur la ĝusta vojo al sana kaj longa vivo.

Malavantaĝoj kaj limigoj

Konforme al OMS-rekomendoj, la sekva interpreto de BMI-indikiloj disvolviĝis:

La korpa mas-indekso devas esti uzata kun singardo, nur por malglata takso - ekzemple provo taksi la fizikon de profesiaj atletoj kun ties helpo povas doni malĝustan rezulton (la alta valoro de la indekso ĉi-kaze estas klarigita per evoluinta muskulturo). Tial, por pli preciza takso de la grado de amasiĝo de graso, kune kun la korpa masa indekso, estas konvene determini la indicojn de centra obezeco.

Konsiderante la mankojn de la metodo por determinado de korpa mas-indekso, oni produktis korpan volumen-indekson.

Krome, kelkaj indicoj povas esti uzataj por determini normalan korpan mason:

1. La indico Broca estas uzata por kresko de 155-170 cm. La normala korpa maso estas = (alteco cm - 100) ± 10%.
2. Breitman-Indekso. Normala korpa pezo = alteco cm • 0,7 - 50 kg
3. Indico Bernhard Ideala korpa pezo = alteco cm • brusta cirkonferenco cm / 240
4. Indekso Davenport. La maso de homo estas g dividita laŭ la alteco cm kvadratita. Superante la indikilon super 3.0 indikas la ĉeeston de obezeco (evidente, ĉi tio estas la sama IMC, dividita nur per 10)
5. Noorden-indekso. Normala korpa pezo = alteco cm • 0,42
6. Tatonya Indekso. Normala korpa pezo = alteco cm - (100 + (alteco cm - 100) / 20)

En klinika praktiko, korpa masa indekso estas plej ofte uzata por taksi korpan mason.

Aldone al kreskaj kaj pezaj indikiloj, la metodo determini la dikecon de la haŭta faldo proponita de Korovin. Uzante ĉi tiun teknikon, la dikeco de la haŭta faldado estas determinita je la nivelo de 3 ripoj (normala - 1,0 - 1,5 cm) kaj paradokse ĉe la nivelo de la umbiliko (flanke de la rekta abdominis-muskolo, normala 1,5 - 2,0 cm).

Malavantaĝoj kaj limigoj redakti |Specoj de Obezeco: Komprenante Basajn Datumojn

Ĉi tio kutime nomiĝas la troa amasiĝo de lipidoj en adiposa histo. Ĉi tiu fenomeno kondukas al diversaj komplikaĵoj, sed ĉefe al troa pezo. Tia malsano aperas kiam ekzistas tiel nomata pozitiva energia bilanco. Ĉi tio signifas, ke la uzata (bruligita) energio estas plurfoje malpli ol tio, kion povas doni kalorioj (manĝaĵoj).

Ĉiu ajn obezeco povas esti dividita en apartajn specojn kaj specojn: laŭ lokoj de lokalizado de grasaj tavoloj, pro kialoj kaj mekanismoj de okazado kaj disvolviĝo.

Estas du ĉefaj mekanismoj por apero de troa maso.

En la unua kazo, pezo pliiĝas pro pliigo de la grandeco de grasaj ĉeloj (adipocitoj), kaj ankaŭ de la nombro de lipidoj en ili. En la dua, la obezeco povas aperi pro signifa kresko de la nombro de adipocitoj. Ĝi estas la hipertrofa speco, kiun oni plej ofte renkontas, dum plejofte virinoj suferas ĝin. Tial estas ĝuste en ili, ke tia fenomeno estas plej ofte renkontita.

Manĝa (primara) obezeco

Sciencistoj nomas ĉi tiun malsanon pli eksogene konstitucia obezeco. Estas multe da materialo pri li en nia retejo, ĝi ne vundos studi ĝin pli detale. En kelkaj vortoj, tiam plej ofte ĉi tiu speco de sobrepeso okazas kiel rezulto de sistema superregado, same kiel malpliigita fizika aktiveco. Samtempe, ĉu karbonhidratoj, kiuj estas procesitaj en lipidoj, aŭ la grasoj mem eniras la korpon. Ili estas forpuŝitaj de malbelaj faldoj sur la flankoj kaj koksoj.

Pliaj kaŭzoj de nutra obezeco povas esti genetika (hereda) predikado, same kiel manĝaj malordoj. Ĉi tio inkluzivas noktajn atakojn sur la fridujo, kaŝita manĝaĵa konsumado, la nekapablo kontroli tion, kio estis manĝita.

Cerebra

Ĉi tiu tipo de malsano povas okazi ĉe tiuj pacientoj, en kiuj estas detektitaj malordoj en la funkciado de la cerbo (manĝaĵaj centroj) kaj la centra nerva sistemo. La jenaj faktoroj povas rekte influi la pliigon de troa maso.

• Traŭmaj cerbaj vundoj.
• Tumoroj de la cerbo de diversaj etiologioj.
• Encefalito kaj aliaj malsanoj de infekta naturo.
• Postoperacia Sindromo.
• Sindromo de la "malplena turka selo" (invago de la subarachnoida spaco).

Endokrino

En kazo de malobservo de la produktado de iuj hormonoj, same kiel hormona malekvilibro, troo de grasaj deponejoj ankaŭ povas okazi. Tia obezeco estas kutime dividita en plurajn pliajn subkategoriojn.

• Adrenala glando. Ofte ĝi indikas la ĉeeston de tumoro de la suprena cortekso, kiu ankaŭ okupiĝas pri produktado de la hormona kortisolo.
• Pituitaria. Iu ajn damaĝo de la ventromeda hipotalamo kondukas al obezeco de la hipotalamo.
• Menopaŭzo. Ĝi okazas en virinoj dum menopaŭzo.
• Hipotiroido. Povas disvolviĝi pro manko de tiroideaj hormonoj triiodotironino kaj tiroksino, kiuj estas kutime produktitaj de la tiroida glando.

En la fono de ĉi-lasta tipo, signifa, serioza inhibicio de ĉiuj metabolaj procezoj povas disvolviĝi. Metabolismo reduktiĝas al minimumo, ĉar la amasiĝo de graso okazas eĉ pli rapide. Okazas, ke pluraj kialoj estas kunigitaj, tiam ekscii, de kie la problemo povas esti malfacila, ankaŭ elekti la ĝustan terapion.

Determinante la gradon de obesidad

Estas iuj simplaj metodoj por ekscii, ĉu vi estas troa. Ĉiu el ili bonas laŭ sia maniero, sed ambaŭ ne donas ekzaktajn respondojn al ĉiuj demandoj. Nur kuracisto povas respondi ilin. Li helpos determini la tipon, tipon, gradon kaj stadion de la malsano kaj ankaŭ preskribos la ĝustan kuracadon, kio donas rezultojn. TRP-normoj troveblas en la artikolo en nia retejo.

Laŭ procento

La plej facila maniero kalkuli la ekscesajn lipidojn en la korpo estas procente. La formulo por "klarigi" la ĉeeston de ekscesa graso estis elpensita de fama franca antropologo kaj kuracisto nomata Paul Pierre Brock.

• Kun averaĝa kresko (ĝis 165 centimetroj), ĝuste unu cento devus esti prenita el ĉi tiu cifero. Do vi ricevas pezon, kiu ne povas superi.
• Se la kresko estas malpli ol 175, sed pli ol 165 centimetroj, tiam 105 estas bezonata por esti forprenita.
• Por pli altaj homoj, 110 devas esti malpli.

Por tiuj homoj, kiuj distingiĝas per iom malgrasa konstruado kaj alta kresko, estas kutimo subtrahi alian 10% de la rezulto. Se la aldono estas hiperstenika, tiam la sama dek procento devas esti aldonita al la fina figuro. Principe ĉi tiu opcio funkcios ĉiuokaze. Kun indikiloj konvenantaj al ĉi tiu normo, homo kutime sentas sin komforta.

Laŭ korpa masindekso (IMC)

Kiom precize homo pesu por sendube diri, ke li suferas obezon, ne unu kuracisto en la mondo povas determini. Ĉiuj homoj estas tute malsamaj, ĉar la indikiloj estos individuaj en ĉiuj kazoj. Sed determini la gradon de obezeco laŭ pezo kaj alteco ankoraŭ eblas.

La formulo por kalkuli korpan masan indekson (Quetelet-indekso) estas sufiĉe simpla. Kalkuli la rezultojn ne malfacilas.

M / Hx2 = Mi

M - korpa pezo (en kilogramoj).

H - alteco (en metroj).

Mi - indekso de korpa maso.

Ricevinte la finajn indikilojn, vi povas pli precize determini la gradon de obezeco.

IMC-kategorioj (obezeco laŭ korpa masa indekso)

Malsamaj gradoj de obezeco de la foto neniel estas determineblaj, kaj tial oni inventis specialan tablon. Ĝi helpos vin navigi la kalkulitajn rezultojn laŭ la formulo supre.

Kalkulu BMI, same kiel kalkulu kaj interpretu la rezultojn frumatene, prefere antaŭ la matenmanĝo. Do ili estos la plej veraj, fidindaj. Tamen oni devas memori, ke tia plato ne taŭgas por ĉiuj. Ekzemple, por tiuj, kiuj havas muskolojn tre evoluintaj, tia kalkulo ne "helpos". Laŭ similaj taksoj, atletoj povas montri obezecon, kie eĉ ne ekzistas aludo. Tiam vi povas uzi malsaman kalkulon.

• Kalkulu la talion-kokso-raporton (WHR).
• Ankaŭ pripensu la rilatumon de la talia cirkonferenco al la supra triono de la femuro (rilatumo talio-femuro, WTR).
• Oni devas kalkuli la rilatumon de la talia cirkonferenco al alteco (talio-alteco, WHtR).
• Vi ankaŭ devos kalkuli la rilatumon de la talia cirkonferenco al la bicep-cirkonferenco (talio-brako-proporcio, WAR).

Plie, la koeficientoj estos malsamaj por malsamaj seksoj. Ne forgesu fari rabaton ankaŭ laŭ aĝo, ĉar la maksimuma pezaj indicoj por maljunuloj estos pli altaj ol por junuloj. La tabelo sube montras kiel determini la gradon de obezeco en virinoj kaj viroj.

En virinoj (gynoid obesidad)

Alivorte, ĉi tiu tipo de malsano estas nomata kiel pira figuro. Ĉi tio signifas, ke ekscesa graso neeviteble akumuliĝas en la malsupera korpo. Tio estas, la ĉefaj "rezervoj" estas kolektitaj en la suba abdomeno, sur la koksoj, kruroj, butonoj.

Tia troa amasiĝo de graso estas malpli danĝera por virinoj, ĉar ĝi ne sugestas iujn specialajn hormonajn interrompojn. Ĉi-kaze lipidoj amasiĝas ĉefe tuj sub la haŭto, tial ili ne riskas la laboron de internaj organoj ĝis ilia kvanto estas kritika. Havante ĉi tiun specon de malsano, multaj virinoj kaj viroj konsentas pri operacio de liposukto (forigo de graso), kiu kutime havas pozitivan prognozon.

En viroj (abdomena obesidad)

Ĉi tiu tipo plej ofte troviĝas ĉe viroj, sed virinoj ankaŭ suferas de ĝi. Kun ĉi tiu malsano, ĉiuj grasaj butikoj amasiĝas ĉefe en la supra korpo - sur la abdomeno, ŝultroj, brakoj, brusto, dorso, axilaj areoj.Tiu estas sufiĉe danĝera tipo de malsano, kiel la ĉefa petrolo kreskos nur en la kampo de la internaj organoj loko.

Rezulte, la sekvoj povas ekesti, ekzemple, acidaj hepato, kaj aliaj organoj. Plie, la minaco eble ekzistas eĉ kun iometa troo de maso. Interesa demando estas, ĝis kia obezeco de viroj ne estas enportita en la armeon. Ĝi havas tre specifan respondon - nur 3 grado estos grava kaŭzo de la "hang" de la servo. Sed nomi ĝin la plej bona unu evidente ne laboro, ĝi estas bona por akiri pli altan edukon.

Talio kaj koksoj

Kalkuli ĉi tiun tipon de obezeco estas facila. Ideale, la talio de viro devas esti ne pli ol 80 centimetroj en cirklo, kaj virino devas havi ne pli ol 90. Tamen tio ne sufiĉas, se la talio-kokso de la ulo estas pli granda ol unu aŭ 0,8 por knabino, tiam tio estas serioza kaŭzo por zorgado kaj vizito de kuracisto. tre baldaŭ.

Simptomoj kaj gradoj de obesidad en infanoj

La plej malagrabla, timiga faktoro estas, ke la obezeco senĉese pli juna. Tio estas, se pli frua de la malsano suferis nur plenkreskuloj, sed hodiaŭ la problemo de troa pezo proksime tuŝis la infanoj. Pri sobrepeso, lia diagnozo kaj kuracado en infanoj estas granda artikolo, kiu ne doloras legi. Ne havas sencon transiri la simptomojn nelonge.

• Dormeco, konstanta avido kuŝiĝi, ripozo, laceco.
• Malforteco kaj malkoncentriĝo de atento.
• Malpliiĝis motora aktiveco.
• Mallonga spiro.
• Alta sangopremo.
• Ofte estreñimiento, alergioj, infektaj malsanoj.

Ĉio ĉi povas servi kiel timiga sonorilo. Se vi rimarkas ion tian, indas konsideri la normojn de pezo kaj korpo por infanoj kaj adoleskantoj, kaj tiam determini la gradon de obezeco.

• Mi diplomiĝas. Eksceso estas jam 14-24%.
• II grado. 24-50%.
• III-grado. 50-98%.
• IV grado. 100% aŭ pli.