Intervala fastado kun insulina rezisto kaj tipo 2 diabeto mellitus: 16: 8

Se vi ne havis tempon prepari vian figuron por la plaĝa sezono dum la printempo, vi ankoraŭ havas eblecon fari ĝin en la tre proksima estonteco. Hodiaŭ ni parolos pri intertempa fastado - sufiĉe nova moda tendenco de la industrio de perdo de pezo kaj resanigo de la korpo.

Intervala fastado havas aliajn nomojn: intermita fastado, tempo-limigita nutrado, perioda fastado, cikla nutrado, intermita fastado - IF (legu kiel intermita fastado). Laŭ ĉi tiu manĝa skemo, vi povas manĝi nur je certaj horoj - ĝi povas esti nur 4 horojn dum la tago, aŭ 8 horojn, aŭ 5 tagojn semajne. La resto de la tempo estas kompleta manko de manĝaĵo. Krom se vi povas trinki senakvan akvon aŭ sukojn el fruktoj kaj legomoj, same kiel akvon kun citrono.

La modo por intermita fastado ekestis en 2016, kiam la okcidenta gazetaro ekparolis pri "sensencaĵo" pri ĉi tiu modelo de nutrado de la plej bonaj, plej progresintaj pintaj administrantoj de Silicon Valley. Specialistoj en la kampo de alta teknologio, bioteknologio, programaro, komputiloj kaj aliaj aferoj serioze tre interesis regulajn grupajn kaj unuopajn malsatstrikojn.

Sed la kulpo estis la malkovro de la mekanismo "Mem-manĝado" (aŭtofigio)farita de biologo, nun la Nobel-premiito de Yoshinori Osumi. La malkovro de ĉi tio sugestas, ke dum malsato, ĉeloj en la korpo mankas energion. Serĉante fonton de energio, ili aktive reciklas la "rubon" amasigitan en ili kaj forĵetas ĝin. Ĉi tiu malkovro permesis al ni konkludi, ke ĉeloj kun manko de energio dum malsato kreas ĉiujn antaŭkondiĉojn por alfronti malsanojn. Oni ankaŭ konkludis, ke la mekanismo de aŭtofagio malhelpas maljuniĝon de la korpo.

Tre interesa pri ĉi tiu procezo estas priskribita en ĉi tiu video:

De ĉi tiu malkovro, la intervala malsato-movado estis "lanĉita", kiu hodiaŭ havas plurajn nutrajn skemojn.

Ĝenerale: homo tute ne povas limigi sin al manĝado dum 4 horoj aŭ 8 horoj ĉiutage (laŭ la dieto), sed vi ne povas manĝi la reston de la tempo! Ekzistas skemoj, kiam homo malsatas por ekzakte 24 horoj, kaj ekzistas skemoj kiam necesas 60 horojn manĝi sen manĝo. Sed ni rigardu pli proksime ĉi tiujn skemojn de intertempa (malŝarĝa) fastado. Kaj tiam ni parolos pri ĝiaj meritoj, kaj kontraŭindikoj.

Kio estas tagoj de intertempa fastado?

Depende de kia dieto homo aliĝas, lia tago aŭ semajno estas dividita en du periodojn:

1. la periodo, kiam vi povas manĝi ĉion, kion la animo deziras, kaj sen limigoj,
2. la periodo, kiam vi nur povas trinki, vi ne plu povas manĝi.

Vere, indas klarigi ĉi tie: "sen limigoj" - tio ne signifas, ke vi bezonas manĝi la tutan kukon. Sufiĉos manĝi pecon da kuko kaj multe ĝui.

Intervala Fastado-Skemoj

Ĉiutage – 16/8 (por viroj) kaj 14/10 (por virinoj). Dum la unua periodo (16 kaj 14 horoj respektive) homo manĝas nenion. La fastoperiodo komenciĝas je 20.00 kaj finiĝas je 12.00 la sekvan tagon por viroj kaj 10.00 la sekvan tagon por virinoj. Dum la tuta tago ĝis la 20.00 homo manĝas sen limigoj, kaj je la 20.00 komenciĝas la sekva fastokiklo.

Rezultas, ke viroj povas manĝi dum 8 horoj, virinoj - dum 10 horoj. Rezulte, homo saltas nur matenmanĝon, kaj neniu malpermesas tagmanĝon, tagmezon kaj vespermanĝon. La simpleco de ĉi tiu skemo faras ĝin la plej populara.

Por la militisto - ĉi tiu potenca skemo estas jam iom pli severa ol la antaŭa - 20/4, el kiuj vi povas manĝi nur 4 horojn ĉiutage, kaj 20 horojn - kompleta manko de manĝaĵo.

Kompreneble, tio ne signifas, ke ĉiujn 4 horojn sinsekve vi devas sorbi manĝaĵon. Povas esti ekzemple korpa matenmanĝo je la 8.00 kaj unu manĝeto ĝis la 12.00. Aŭ du malgrandaj manĝoj de 8.00 ĝis 12.00. Ĝis la 12.00 - la lasta manĝo, la sekva manĝo - la sekvan tagon je la 8.00. Tiel same vi povas fari ĝin tagmeze, ekzemple la unuan manĝon - je la 12.00, la dua - ĝis la 16.00, la sekvan manĝon - la sekvan tagon je la 12a horo. Mi pensas, ke la ideo estas klara.

La tempodaŭro de 4 horoj, kiam vi manĝas manĝaĵon, vi povas elekti iun ajn.

Ĉiutage skemo - ĉi tie la malsato estas ankoraŭ pli longa. Persono manĝas manĝon nur 1 fojon en 24 horoj, ekzemple - li matenmanĝis je la 10.00 kaj trinkas nur iom da akvo aŭ sukoj ĝis la 10.00 en la sekva tago. Ĉi tiu skemo povas esti praktikata ne pli ol 1-2 fojojn semajne.

Nun sur la akvo - manĝante 1 fojon en tago kaj duono (fastas 36 horojn). Ekzemple, ni vespermanĝis dimanĉe kaj matenmanĝis jam marde matene. Dum fastado, vi devas trinki multe da ebena akvo, teo kaj kafo sen lakto kaj sukero estas permesitaj, same kiel akvon kun citrono.

Himalajo potencplano - "sindeteno" de manĝaĵo dum 60 horoj. Se vi vespermanĝis dimanĉon, tiam la sekva manĝo estas merkredo matene. Sed tia intertempa fastotemo taŭgas nur por saĝuloj; komencantoj ne devas tuj komenci ĝin sen esti mastrintaj almenaŭ monaastican (36-horan) skemon.

5/2 - Ĉi tiu nutra skemo detruas semajnon en du periodojn: vi povas manĝi ion ajn dum 5 tagoj sinsekve, kaj 2 tagojn post tio - kompleta limigo en manĝaĵoj. Tamen, ekzistas pli milda eblo: en la tago de fastado, vi povas manĝi iom da manĝaĵo, kiu ĉiutage donos ne pli ol 500 kcal por virinoj kaj 600 kcal por viroj.

En ĉi tiu video vi povas vidi la opinion de la dietisto pri cikla nutrado, same kiel kiel komenci enkonduki ĝin en vian vivon paŝon post paŝo:

Avantaĝoj de Intervala Fastado

Laŭ diversaj studoj kaj recenzoj, intertempa fastado helpas forigi plurajn kilogramojn da troa pezo en sufiĉe mallonga tempo. La procento kalkulita: malpli 3-8% de la komenca pezo en la periodo de 21 tagoj ĝis ses monatoj. Iuj recenzoj eĉ indikas specifajn nombrojn: malpli 3kg monate kaj eĉ malpli 5kg en du semajnoj ...

Konsiderante, ke tia limigo en manĝaĵo donas redukton de kalorioj, la perdo de kromaj funtoj estas sufiĉe natura fenomeno.

Konata fakto: kiam homo manĝas manĝaĵon, lia korpo pasigas plurajn horojn por procesi ĝin. Brulantaj kalorioj akiritaj de manĝaĵo, la korpo ricevas la energion, kiun ĝi bezonas, kaj grasaj rezervoj ne efikas.

Kiam ekzistas malsata stato (tio estas periodo, kiam homo ne konsumas manĝaĵon kaj lia korpo ne okupiĝas pri digesti ĝin), energio por esenca agado komencas esti "elprenita" el grasaj deponejoj, ĉar ili estos la solaj kaj facile atingeblaj fontoj nuntempe. energio.

El ĉi tiu video vi ekscios, kiaj mirindaj procezoj okazas en la korpo dum intermita fastado:

Alia avantaĝo de intermita fastado estas redukti la riskon disvolvi ĉi tiun malsanon. En la procezo de intervala malsato, la korpo fariĝas pli sentema al insulino, kio helpas malpliigi sian nivelon en la sango. Kun malpliigita nivelo de insulino, la korpo procesas grasajn deponejojn pli intense por akiri energion. Kaj kompreneble malaltiĝo de la hormono reduktas la riskon disvolvi tipan diabeton.

Efiko sur la kora muskolo

Laŭ studoj, intermita fastado malpliigas sangan kolesterolon, normaligas ritmon de la koro, malpliigas sangopremon kaj malpliigas riskon de miokardia infarkto.

Ĝis nun studoj pri solvo de ĉi tiu problemo ĉe homoj ne estis efektivigitaj. Sed eksperimentoj ĉe bestoj sugestas, ke intertempa malsato povas ĉesigi kreskadon de kanceraj ĉeloj kaj pli efikigas kemioterapion.

Unu malgranda studo konkludis, ke cikla nutrado povas helpi kancerulojn redukti la kromefikojn de kemioterapio (inkluzive de naŭzo, laceco, diareo kaj vomado).

Ĉio ĉi pliigas la eblojn gajni la batalon kontraŭ kancero.

Bedaŭrinde, en la realo, estas neeble diri kiel intermita fastado povas plilongigi la vivon de homo. Kvankam la sekvantoj de ĉi tiu nutra skemo asertas, ke dank 'al ĝi vi povas vivi 40 jarojn pli longe, sed ĉi tiu opinio ne estas science konfirmita. Homaj studoj ne estis faritaj. Nur studoj estis faritaj sur bestoj (simioj, muŝoj, nematodoj kaj ronĝuloj) - tiuj individuoj, kiuj estis limigitaj en kalorioj (ricevis ne pli ol 60-70%), vere sukcesis vivi pli ol iliaj ekvivalentoj, kiuj havis normalan dieton ...

Efiko sur la cerbo

Recenzoj pri intertempa fastado permesas konkludi, ke ĉi tiu speco de nutraĵoj helpas pligravigadon de mensa agado, plibonigas memoron kaj pliigas totalan rendimenton, donas energion al la tuta korpo kaj plibonigas humoron.

Vere, tiaj emocioj ne venas tuj. Komence, kompreneble, la periodo de malsato kontraŭ ne kutimita de multaj sentiĝas malfacila. Tamen indas rezisti malfacilan periodon, ĉar ĉiuj pozitivaj momentoj kaj sentoj plenigas la cerbon kaj korpon.

Laŭ studoj, oni ankaŭ povas konkludi, ke tia intermita fastado helpas malpliigi la manifestiĝojn de Alzheimer-malsano.

Kontraŭindikoj de intertempa fastado

Tia aktiva nutra skemo ne taŭgas por absolute ĉiuj. Kun signifaj sanaj avantaĝoj, intermita fastado povas multe damaĝi.

• Kun manko de korpa pezo, intervala fastado ne estas via eblo.
• Diabeto de tipo I - malsato estas malpermesita per ĉi tiu malsano!
• En tipo II-diabeto, se homo suferas kuracistan kuracadon, ĉi tiu tipo de dieto ankaŭ devas esti forĵetita.
• Kun tiroidmalsano kiel tiotoksikozo, inda fastado valoras ankaŭ ne deteniĝi.
• Kun atria fibrilado, vi povas malsati, sed nur per konstante monitorado de la nivelo de magnezio kaj kalio en la sango dum la "malsata" periodo.
• Dum la malsano kaj febro, tia fastado ne rekomendas.
• Gravaj problemoj de la kardiovaskula sistemo (iskemio, miokardito, tromboflebito, kardiovaskula nesufiĉo II kaj III grado).
• Mensa sano-problemoj.
• Aĝo - ĝis 18 jaroj.
• Gravedeco kaj laktado
• Lastatempe translokigita operacio.
• Goto kaj stomako-problemoj -

ĉio ĉi estas la kialo por rifuzi intertempajn fastojn. Se vi havas dubojn, estas pli bone konsultiĝi kun specialisto.

La malavantaĝoj de fastado estas nomataj

• malbona humoro dum malsato,
• laceco, laceco,
• kapdoloroj kaj kapturnoj,
• sento de granda malsato
• la apero de obsedaj pensoj pri manĝo,
• mangi post la fastado.

Tamen, se ĉio funkcias ĝuste, kun la tempo, tiuj malagrablaj sentoj malaperas. Por fari la transiron al intertempa fastado la plej dolora, vi devas sekvi kelkajn regulojn.

Kiom facile estas rapidi kun intertempaj fastoj?

1. Komencu iom post iom kaj sen fanatikeco - nur tiam intermita fastado alportos al vi plezuron, fariĝos via kutimo kaj vivstilo.
2. Trinku multe da ebena akvo. La malseka stato de la korpo multe faciligos la periodon de manko de nutraĵoj.
3. Dormu sufiĉe. Sufiĉe - tio signifas almenaŭ 8 horojn ĉiutage.
4. Trakti malsaton kun pozitiva, pensante pri ĝi, ne kiel periodo de senigo, sed pri paŭzo, ripozu de manĝaĵo.
5. Estu okupata. La plej facila maniero elteni fastadon estas kiam vi ekstreme okupas solvi diversajn aferojn, kaj ne kiam vi sidas hejme senutila kaj pensas pri manĝo.
6. Se vi kombinas intertempajn fastojn kun komplekso de fizikaj ekzercoj, vi atingos la plej bonajn rezultojn (kompreneble unue tio validas por tiuj, kiuj volas perdi pezon). Malpeza laborado kelkajn fojojn semajne sufiĉas.
7. La senvizaĝa fastado estas malpeza manĝaĵo (ĝi povas esti ia salato, freŝaj fruktoj, legomoj, ia ajn purigita supo). Estas neakcepteble eliri post fastado, ataki grasajn kaj pezajn telerojn.
8. Kaj memoru, ke ĉio bonas. Estas malmultaj homoj en la mondo, kiuj profitas de longedaŭra fastado. Nur epizoda kaj mallongdaŭra fastado povas alporti la plej grandan avantaĝon al la korpo.

El ĉi tiu video vi ekscios, kiajn erarojn faras tiuj, kiuj ŝanĝas intertempajn fastojn. Eltiru viajn konkludojn:

Konklude, mi ŝatus diri, ke vere intervala fastado povas helpi vin solvi multajn problemojn pri via figuro kaj sano. Ĉi tiu potenca skemo, kiel ĉiu alia, ne estas la sola vera eblo. Iu estas komforta manĝi unufoje tage, kaj iu - 5-6 fojojn ĉiutage en malgrandaj porcioj. Provu la potencan sistemon priskribitan ĉi tie, eblas ke kun la paso de la tempo ĝi fariĝos via vivstilo. Tamen, seksperforti ne necesas. Plie, estas multaj nutraj elektoj. Io taŭgas por vi.

Kaŭzoj de insulina rezisto.

Kiam vi manĝas ion, via stomako detruas manĝaĵojn en la plej malgrandajn erojn: ĝi detruas karbonhidratojn al simplaj sukeroj, proteinoj al aminoacidoj. Post tio, ĉiuj utilaj nutraĵoj el manĝaĵo estas absorbitaj en la intestajn murojn kaj eniras la sangon. Ene de duona horo post manĝi manĝaĵon, la sangokolora nivelo pliiĝas plurfoje kaj responde al tio, la pankreato tuj produktas insulinon, tiel signalante al la ĉeloj: "prenu nutraĵojn." Plie, la kvanto da insulino, kiun la pankreato liberigos en la sangofluon, estas proksimume proporcia al la sukero en la sangofluo + "0,5 fojojn la nombro de aminoacidoj (proteinoj) en la sango". Post tio, insulino "disdonas" ĉi tiujn sukerojn, aminoacidojn kaj grasojn en tiajn ĉelojn, kaj tiamaniere ilia nivelo en la sangofluon falas, kaj insulina nivelo malpliiĝas malantaŭ ili. Sukero aminoacidoj elprenas -> insulino forprenas -> insulino distribuas sukeron aminoacidojn en la ĉelojn -> sango sukero aminoacidoj malpliiĝas -> insulino malpliiĝas. La tuta ciklo daŭras 2,5-3 horojn, depende de la nombro de karbonhidratoj kaj proteinoj en konsumado de manĝaĵoj.

Tiel longe kiel homosapiens nutras manĝaĵojn, al kiuj ĝi adaptiĝis kiel biologia maŝino dum milionoj da jaroj da evoluo, ĉi tiu sistemo funkcias taŭge kiel horloĝo. Dum li manĝas fruktojn kun modereco (en kiuj estas nur ĉirkaŭ 8-12 gramoj da karbonhidratoj (legu: sukero) po 100 gramoj), kiuj ankaŭ venas kun multe da fibro, bremsante absorbadon en la digesta vojo, ne estas problemoj. Problemoj komenciĝas kiam ni komencas regule plenigi produktojn de karbonhidratoj (sukeroj): rizo (80 gramoj da karbonhidratoj po 100 gramoj), tritiko (76 gramoj da karbonhidratoj po 100 gramoj) kaj ĉiuj ĝiaj derivaĵoj, aveno (66 gramoj da karbonhidratoj po 100 gramoj) dolĉaj trinkaĵoj sukoj (plenigitaj laŭ kapablo kun sukero), saŭcoj ketchups, glaciaĵo, ktp. Aldone al la alta enhavo de karbonhidratoj (sukero) en ĉi tiuj produktoj, ilia glicemia indekso diferencas malmulte de la glicemia indico de tablo sukero. La uzo de ĉi tiuj produktoj kondukas al granda kresko de sango sukero kaj sekve al grandega liberigo de insulino.

La dua problemo estas, ke hodiaŭ homoj aŭskultas tro nekompetentajn nutraĵistojn kaj strebas al "frakcia nutrado", kies esenco estas, ke vi devas manĝi "en malgrandaj porcioj, sed ofte", supozeble por pliigi la metabolan indicon. Super mallonga distanco, kompreneble, ne kreskas metabola indico. Sendepende, ĉu vi dividas la ĉiutagan kvanton de manĝaĵo en 2 porciojn aŭ 12. Ĉi tiu demando estis bone studita en esplorado kaj ekzistas eĉ video de Boris Tsatsulin pri ĉi tiu temo.Jes, kaj tute ne klaras, kial la korpo akcelu la metabolon simple ĉar ni dividas la tutan ĉiutagan manĝon en pli grandan nombron da manĝoj ?? Longtempe, frakcia nutrado kreos kronike altajn nivelojn de insulino kaj leptino kaj moviĝos al insulina rezisto kaj al leptina rezisto (kiuj siavice kondukas al obezeco kaj al multaj aliaj problemoj) kaj efektive malrapidigas la metabolan indicon. Eĉ je mallonga distanco, studoj montras, ke homoj, kiuj manĝas frakcie (3 grandaj manĝoj + 2 manĝetoj), manĝas tre nepercepteble kompare kun tiuj, kiuj manĝas 3 fojojn tage. Estas multe pli facile manĝi nepercepteble se vi manĝas 5-6 fojojn tage ol se vi manĝas nur 3 fojojn tage, eĉ en pli grandaj porcioj. Homo, kiu manĝas 3 fojojn tage, altigis insulinivelojn ĉirkaŭ 8 horojn ĉiutage, kaj la ceteraj 16 horoj estas minimumaj. Homo, kiu manĝas 6 fojojn ĉiutage, levis nivelojn de insulino ĉiuj vekiĝas tago (16-17 horojn ĉiutage), ĉar li manĝas ĉiujn 2,5-3 horojn.

En la unuaj monatoj kaj jaroj, tia sukero kaj frakcia nutrado ne kreos problemojn, sed pli frue aŭ pli frue, responde al kronike superfisiologiaj insuliniveloj, riceviloj komencos disvolvi reziston al ĝi. Rezulte, la ĉelo ĉesas efike aŭdi la signalon el insulino. Kronikaj superfisiologiaj niveloj de preskaŭ ajna hormono kondukos al la disvolviĝo de la riceva rezisto al ĉi tiu hormono. Kial tio okazas klare, ke neniu scias, sed estas malsamaj hipotezoj. Por ni ili ne gravas, nur gravas, ke la disvolviĝo de insulina rezisto havas kvin ĉefajn kialojn:

1) Altaj niveloj de insulino.

2) Konsistenco de altaj insuliniveloj.

3) Alta procento de viscerala graso.

4) Deficiencoj: hormono vitamino D, magnezio, zinko, kromio aŭ vanadio. Ĉi tiuj mankoj interrompas la taŭgan funkciadon de receptoroj de insulino.

5) Testosterona manko en viroj. La sentiveco de ĉeloj al insulino rekte dependas de la nivelo de testosterona kaj ĝia manko (sub 600 ng / dl) aŭtomate kreas reziston al insulino.

La unua estas kreita de dieto riĉa je karbonhidratoj (t.e. sukeroj, ĉar karbonhidrato estas nur ĉeno de simplaj sukeroj detruitaj de hidroklorida acido). La dua estas kreita per frakcia nutrado.

Kiam homo disvolvas mildan insulan reziston kaj la ĉelo ĉesas aŭdi la insulinan signalon efike, la pankreato provas solvi la situacion memstare, produktante iom pli da insulino. Por alporti la signalon al la ĉelo, la pankreato faras ĝuste tion, kiel ni, kiam la interparolanto ne aŭdis nin unuafoje - ni nur prononcas la vortojn. Se li ne aŭdis de la dua, ni ripetas la trian fojon. Ju pli serioza estas la insulina rezisto, des pli pankreata insulino devas disvolviĝi sur malplena stomako eĉ post manĝo. Ju pli sentemaj estas la insulinaj riceviloj, des malpli pankreata insulino devas esti produktita por transdoni la signalon al la ĉelo. Tial, fasti insulinivelojn estas rekta indikilo de la grado de insulina rezisto de la riceviloj. Ju pli alta estas la fastanta insulino, des pli imunaj estas ĝiaj riceviloj, des pli malbona la signalo pasas en la ĉelon, kaj pli malrapida kaj pli malbona la ĉelo estas provizita per nutraĵoj: sukero, proteinoj, grasoj kaj mikronutrientoj. Kun la disvolviĝo de insulina rezisto, deiodinasezoj konvertas malpli ol T4 al T3 kaj pli al inversa T3. Mi suspektas, ke tio estas adapta mekanismo, sed mi facile povus erari. Ne gravas al ni. La insulina rezisto kreas simptomojn per si mem: malaltaj energiaj niveloj, endogena deprimo, malfortigita libido, malfortigita imuneco, cerba nebulo, malbona memoro, malbona ekzerc-toleremo, ofta urinado, noktaj vekiĝoj kun deziro pei, abdomena dika deposicio (ĉirkaŭ la talio), ktp.

Tial ni ĉiam devas strebi, ke la riceviloj estu kiel eble plej sentemaj al insulino.

En la unuaj jaroj, ĝi estas karbonhidrata nutrado, kiu movas vin en la direkton al insulino, sed la pankreato jam aliĝas al ĉi tiu procezo (produktante pli da insulino kiel al rezisto). Ĉi tio kreas malbonan ciklon kiam, pro insulina rezisto, la pankreato estas devigita produkti pli insulino por atingi la ĉelojn, kiuj siavice kondukos al pli granda insulina rezisto kun la tempo. Post kiu ĝi produktos eĉ pli insulino kaj tiam tio kondukos al eĉ pli granda rezisto al insulino. La sola homo, kiun mi aŭdis pri ĉi tiu ideo, estas la kanada kuracisto Jason Fang, aŭtoro de kodo pri Obesity. En la unuaj jaroj, karbonhidrata nutrado movas homon en la direkton al insulina rezisto, kaj en ĉi tiu etapo, la ŝanĝo de dieto efikos kiel kuracado: forta redukto de karbonhidratoj en la dieto kaj aldono de grasoj (aliaj ol trans-grasoj). Poste venas la dua fazo, kiam la pankreato mem pligravigos insulin-reziston kaj en ĉi tiu etapo simpla dieta ŝanĝo estos senutila aŭ absolute ne efika, ĉar nun, en situacio de profunda insulina rezisto, eĉ manĝaĵoj kun malalta insulina indico devigos la pankreon produkti superfisiologiajn insulinivelojn el ĉi tiu. suĉi kvagmiron tiel facile ne eliri.

Kuracistoj dividas ĉiun grason en subkutanan kaj visceran (envolvas internajn organojn kaj histojn). Manipulado de subkutana graso ne produktis ŝanĝon en insulina rezisto. En unu studo, 7 diabetoj de tipo 2 kaj 8 ne-diabetaj kontrolaj grupoj estis prenitaj kaj liposukto elpremis mezumon de 10 kg da graso por persono (kiuj averaĝis 28% de sia tuta graso). Fastanta insulino kaj fastanta glukozo estis mezuritaj ANTA and kaj 10-12 semajnojn post la liposukto kaj neniuj ŝanĝoj en ĉi tiuj parametroj okazis. Sed malpliigo de viscerala graso en studoj klare plibonigas la sentivecon de ĉeloj al insulino kaj reduktas fastan insulinon. Por ni, ĝi havas neniun praktikan signifon, kiu tipo de graso pligravigas insulinan reziston: estas ankoraŭ neeble devigi la korpon bruligi rekte visceran grason, ĝi bruligos ambaŭ kaj plejparte subkutanan grason (ĉar ĝi estas plurfoje pli).

4) Ankaŭ ekzistas kvara kialo por pligravigado de insulina rezisto - mankoj de magnezio, vitamino D, kromio kaj vanadio. Malgraŭ la fakto, ke ĝi estas la malpli signifa el ĉiuj, mi rekomendas al ĉiuj forigi la mankojn de ĉi tiuj spuroj, se ekzistas. Kaj la afero ĉi tie estas eĉ ne insulina rezisto, sed la fakto, ke vi ne povos funkcii optimume kiel biologia maŝino, havante mankojn de iuj spuroj, precipe vitamino D kaj magnezio.

Rezisto al insulino kaj tipo 2 diabeto.

Ekzistas du specoj de diabeto: unua kaj dua. Diabeto de tipo 1 respondecas nur pri 5% de la tuta nombro de diabeto kaj disvolviĝas rezulte de aŭtoimuna atako kontraŭ beta-ĉelaj pankreataj, post kio ĝi perdas sian kapablon produkti sufiĉajn kvantojn da insulino. Tia diabeto kutime regas ĝis 20 jaroj kaj tial ĝi estas nomata junula (junula). Aliaj ofte uzataj nomoj estas aŭtoimuna aŭ insulino dependas.
Diabeto de tipo 2 (95% de ĉiuj diabetoj) estas la fina etapo de progresado tra la jaroj kaj jardekoj de insulinrezisto kaj tial estas nomata "kontraŭstera insulino." Ĝi estas diagnozita kiam la rezisto de viaj ĉelaj riceviloj fariĝas ne nur abomeninde terura, sed tiel patologie terura, ke eĉ eltirante ĉian ekscesan glukozon (ne distribuitan super la ĉeloj) tra la renoj per la urino, la korpo ankoraŭ malsukcesas stabiligi glukozon en la sango. Kaj tiam vi vidas altan sangan glukozon aŭ glicatan hemoglobinon kaj ili raportas, ke vi nun estas diabeto de tipo 2. Kompreneble, via insulinsistemo kaj simptomoj disvolviĝis jardekojn antaŭ ĉi tiu diagnozo, kaj ne nur kiam "sukero elprenis manojn." La falo de energiaj niveloj, la falo de libido, la kresko de inversa T3, troa dormo, endogena depresio, cerba nebulo kreiĝas precize per rezisto de insulina ricevilo kaj falo de sukero-niveloj ene de la ĉelo, kaj ne per pliigo de sango-sukero. Kiam vi estas diagnozita kun diabeto de tipo 2, tiam ĝi estas tradukita en la rusan jene: "Ni ŝraŭbis kuracistojn kaj kuracistojn, ĉar viaj problemoj kaj simptomoj malrapide disvolviĝis dum jardekoj ĝis hodiaŭ kaj ni ne havis sufiĉe da cerbo por mezuri vian insulinon sur malplena stomako antaŭ 20 jaroj kaj klarigi, kiu karbonhidrata nutrado pelas vin. Pardonu. "

Ofta urinado kaj insulina rezisto.

Troa sukero (glukozo) en la sangofluo estas toksa al ĉeloj dum longa tempo, do nia korpo provas teni sian nivelon en la sango en tre mallarĝa gamo. Kiam vi vekiĝas matene, nur 4-5 gramoj da sukero (glukozo) cirkulas tra la sangofluo, kie 6 gramoj jam estas tipo 2 diabeto. 5 gramoj estas nur kulero.
Kio okazas kiam riceviloj disvolvas insulinan reziston kaj sukero ne povas esti rapide kaj efike distribuata en ĉeloj? Ĉu ĉeloj komencas esti toksaj al alta sanga sukero? Fakte, male al multaj endokrinologoj, la homa korpo ne estas tiel enuiga kaj kiam la insulin-distribua sistemo ne funkcias bone, la korpo rapide forigas ĉian ekscesan sukeron el la sango tra la renoj per la urino. Li havas du ĉefajn sistemojn excretorojn (tra la tabureto kaj tra la urino) kaj kiam li bezonas ion el si mem "rapide", li pelas ĉi tiun "ion" tra la renoj al la veziko, post kio aperas urinado. la veziko ankoraŭ ne estas sufiĉe plena. Ju pli forta estas la insulina rezisto, des pli ofte homo kuregos => perdos akvon pro tio => post tio soifo devigos lin trinki pli kaj restarigi la kvanton da akvo en la korpo. Bedaŭrinde, homoj interpretas tiajn situaciojn ĝuste kontraŭe, renversante la kaŭzon kaj efikon: "Mi trinkas multe kaj tial mi verkas multe!" La realo estas io tia: "Mia korpo ne povas stabiligi sangan sukeron pro la rezisto de insulinaj riceviloj, do ĝi provas fari tion rapide forigante ĉiun nealokitan sukeron tra la urino kaj tial mi sentas oftan urinadon ĉiun 2,5-3 horon. Sekve de tio, ke mi ofte skribas, mi perdas multan fluaĵon kaj tiam soifo estas aktivigita, por devigi min kompensi la perdon de akvo en la korpo. ”Se vi ofte skribas, kaj precipe se vi vekiĝas almenaŭ unufoje semajne el la bezono por pipi, tiam forestas urologiaj simptomoj (doloro en la veziko, brulvundo, ktp.), vi havas 90% probablecon + profundan insulan reziston.

La esprimo "diabeto" estis enkondukita de la antikva greka kuracisto Demetrios el Apamanio kaj laŭvorte ĉi tiu termino estas tradukita kiel "trairante«, «trapasi"Memore, ke pacientoj trapasas akvon kiel sifonon: ili pliigis soifon kaj pliigis urinadon (poliuria). Poste Areteus el Kapadokio por la unua fojo plene priskribis la klinikajn manifestojn de tipo 1-diabeto, en kiuj homo senĉese perdas pezon, negrave kiom da manĝaĵo prenas kaj eventuale mortas. Diabetaĵoj de la unua tipo havas mankon de insulina produktado (pro atako de imuneco kontraŭ sia propra pankreato), kaj sen sufiĉa insulino, nutraĵoj ne povas esti efike distribuataj en la ĉeloj, kiom ajn vi manĝas. Tial, insulino estas la unua anabola hormono en la korpo, ne testosterona kiel pensas multaj atletoj. Kaj la ekzemplo de la unua tipo de diabetoj montras ĝin perfekte - sen manko de insulino, ilia muskola kaj grasa maso fandiĝas antaŭ niaj okuloj, sendepende de la kvanto de manĝaĵo konsumita aŭ ekzercado. Diabetikoj de tipo 2 havas esence malsaman problemon, iuj el ili retenas taŭgan pezon, sed multaj akiras troan grason tra la jaroj. Usonaj kuracistoj nun stampis la vorton "diabezo", kiu estas la gluitaj vortoj "diabeto" kaj "obezeco". Obesa homo ĉiam havas insulin-reziston. Sed homo kun insulina rezisto ne ĉiam obeos kaj ĉi tio gravas memori !! Mi persone konas homojn kun taŭga procento de korpa graso, sed samtempe altaj niveloj de fastado de insulino.

Mi estas profunde konvinkita, ke diagnozo kiel "diabeto de tipo 2" devas esti forigita el medicino, ĉar ĝi estas rubo kaj nenion diras al la paciento pri la kaŭzoj de la malsano, homoj eĉ ne scias klare, kion signifas la vorto "diabeto". La unuaj asocioj, kiuj havas en sia kapo esprimante ĉi tiun terminon, estas: "ia problemo kun sukero", "diabetoj injektas insulinon" kaj tio estas ĉio. Anstataŭ "diabeto de tipo 2", la termino "insulina rezisto" devas esti enkondukita: la unua, dua, tria kaj kvara, kie ĉi-lasta respondos al la nuna valoro de tipo 2 diabeto. Kaj ne "hiperinsulinemio", nome "insulina rezisto." Hiperinsulinemio nur tradukas kiel "ekscesa insulino" kaj diras absolute nenion al la paciento pri la origino, kaŭzoj kaj esenco de la malsano mem. Mi estas konvinkita, ke ĉiuj nomoj de la malsanoj devas esti tradukitaj al lingvo simple kaj komprenebla por ĉiuj ne-kuracistoj, kaj la nomo devas reflekti la esencon (kaj ideale, la kaŭzon) de la problemo. 80% de la klopodoj de medicino devas celi reguladon de la nutra merkato kaj eduki la loĝantaron pri sana nutrado kaj vivstilo, kaj nur la restanta 20% de la penado devas esti direktita al la batalo kontraŭ malsano. Malsanoj ne devas esti traktataj, sed preventataj per iluminiĝo de homoj kaj kompleta malpermeso de rubo-produktoj en la manĝaĵa merkato. Se sanzorgado alportas la situacion al la punkto, ke multaj devas esti traktataj, ĉi tiu sanzorgo jam estis plenigita. Jes, en la socio estas malgranda procento da homoj, kiuj ruinigos sian sanon per diversaj "bongustaj" produktoj, eĉ konsciante pri ilia grava damaĝo. Sed la superforta plimulto de homoj kun problemoj kun kronikaj malsanoj ne venas de malforta volforto, sed de banala nescio pri sana nutrado.

Diagnozoj

Se vi komprenas, ke la korpo povas rapide kaj facile stabiligi sangan sukeron per ekskrecio en la urino eĉ kaze de profunda insulina rezisto, tiam vi ankaŭ komprenos, kial analizo de fastanta sukero aŭ glicata hemoglobino (reflektas la averaĝan sangan sukeron en la pasintaj 60-90 tagoj). ) - estas senutila kaj konfuza rubo. Ĉi tiu analizo donos al vi falsa sento de sekureco se sukero matene estos normala. Kaj ĝuste tio okazis al mi antaŭ 4 jaroj - la kuracistoj mezuris mian fastantan sukeron kaj glicatan hemoglobinon kaj konvinkis min, ke ne estas problemo. Mi specife demandis, ĉu mi devas doni insulinon, al kiu mi ricevis negativan respondon. Tiam mi tute ne havis ideon pri sukero aŭ pri insulino, sed mi sciis, ke insulino estas unu el la plej gravaj hormonoj en la korpo.

Memoru, post via vespermanĝo, ĉirkaŭ 10 horoj aŭ pli preterpasos vian fastan sukerkeston. Dum ĉi tiu tempo, vi iras pee 2-3 fojojn kaj la korpo havas multan tempon por stabiligi sukeron. Sed plej multaj endokrinologoj sincere kredas, ke se fastado de sukero estas normala aŭ testo pri tolera glukozo montras la normon, tiam la sistemo de dissendo-insulino funkcias taŭge !! Kaj ili vere konvinkos vin pri ĉi tio! Ĉi tio ne vere signifas absolute nenion kaj la sola diagnoza testo uzota estas fastanta insulinonĉar nur ĝi reflektos la gradon de reala rezisto de la riceviloj. Fasti glukozon (sukeron), glicatan hemoglobinon kaj teston pri tolero al glukozo estas tri rubo-provoj kun negativa utileco, ĉarili montros la ĉeeston de la problemo NUR kiam ĉio estos pli malbona ol iam ajn kaj certe estos al la blindulo, ke vi estas profunde malsana. En ĉiuj aliaj kazoj, ili donos al vi falsan senton de sekureco. Memoru, insulino-rezisto mem kreas simptomojn, ne pliigon de sango-sukero!

Imagu skalon de insulina rezisto de nulo ĝis dek punktoj, kie nulo estas la ideala sentiveco de la riceviloj al insulino, kaj 10 estas tipo 2 diabeto mellitus. Kiam vi pasas de nulo al 1-2 punktoj = vi jam funkcias ne-optimume kiel biologia maŝino kaj via energia nivelo estos malpli malalta ol konceptita de evoluo. Sed ĉi-foje vi eĉ ne suspektos pri tio. Eĉ kiam vi havas insulin-reziston de 4-6-punktoj, vi ankoraŭ konsideros vin sana. Kiam insulina rezisto pliiĝos al 8 punktoj, vi komprenos: "Estas klare io malĝusta ĉe vi", sed fasti sukeron kaj glicatan hemoglobinon ankoraŭ estos normala! Kaj ili estos normalaj eĉ kiam vi proksimiĝos al 9 poentoj! Nur je ĉirkaŭ 10 poentoj ili malkaŝos la problemon, kun kiu vi fakte vivas en la brakoj dum jardekoj! Tial mi konsideras fasti sukeron kaj glicatan hemoglobinon kiel testojn kun negativa utileco en la diagnozo de insulina rezisto / tipo 2 diabeto. Ili nur reflektos la problemon kiam vi alproksimiĝos al insulina rezisto per 10 punktoj, kaj en ĉiuj aliaj kazoj ili nur konfuzos vin, donante al vi falsan senton, ke "la kaŭzo de viaj simptomoj estas io alia!".
Kiel diagnozo, ni uzas nur fastanta insulinon. La analizo nomiĝas simple "insulino" kaj estas donita matene sur malplena stomako (vi ne povas trinki ion ajn krom trinkakvo). Fini sanan insulinon, laŭ bonaj kuracistoj, ĝi regas inter 2-4 UI / ml.

Ni forigas insulinan reziston.

Permesu al mi rememorigi vin denove la ĉefaj kialoj de insulina rezisto:
1) Altaj niveloj de insulino - kreitaj de dieto riĉa je karbonhidratoj kaj bestaj proteinoj (ili ankaŭ estas insulinogenaj kaj precipe lakto-proteino de lakto). Ni ŝanĝas dieton bazitan sur grasoj + modere proteinoj kaj modere karbonhidratoj.
2) Konsistenco de altaj niveloj de insulino - kreita de frakcia nutrado 5-6 fojojn ĉiutage. Kaj vi bezonas 3 maksimumon.
3) Eksceso visceral graso
4) Mankoj de magnezio, vitamino D, kromio kaj vanadio.
Karbonhidratoj kaj proteinoj (precipe bestoj) decide levas nivelojn de insulino. Grasoj apenaŭ levas ĝin.
Zorge studu kaj memoru ĉi tiun horaron. Karbohidrat-bazita nutrado pelas homojn en la direkton al insulino. La optimuma energifonto por homosapienco estas FATS !! Ili devas provizi 60% de la ĉiutagaj kalorioj, ĉirkaŭ 20% proteinojn kaj ĉirkaŭ 20% karbonhidratojn (ideale, karbonhidratoj devas esti prenitaj el fruktoj kaj legomoj aŭ nuksoj). La biologiaj maŝinoj plej similaj al ni, ĉimpanzoj kaj bonoboj, sovaĝe konsumas ĉirkaŭ 55-60% de la ĉiutagaj kalorioj el grasoj !!

Fibro kaj graso malrapidigas la absorbadon de karbonhidratoj en la digesta vojo kaj tial ili helpas evitigi saltadon de insulino. Laŭ Jason Fang, en la naturo, la veneno venas en unu aron kun la antidoto - la karbonhidratoj en multaj fruktoj kaj legomoj venas kun sufiĉe da fibro.
La supraj rekomendoj helpos vin eviti insulinan reziston, sed kio, se vi jam havas ĝin? Ĉu simple ŝanĝi grasojn kiel la ĉefa fonto de energio kaj redukti la nombron da manĝoj ĝis 3 fojojn tage estus efika? Bedaŭrinde tio ne efikas por forigi la jam ekzistantan decan insulinrezistadon. Multe pli efika maniero estas simple doni al viaj riceviloj paŭzon de insulino ĈIU. Via korpo senĉese strebas esti kiel eble plej sana kaj la riceviloj mem restarigos sentemon al insulino sen iuj ajn piloloj aŭ suplementoj, se vi nur ĉesas bombadi ilin per insulino kaj donos al ili "paŭzon". La plej bona maniero estas periode rapide, kiam via sukero kaj insulina nivelo malpliiĝos al la minimumo kaj ĉi-foje la sentiveco malrapide resaniĝos. Krome, kiam deponejoj de glicogeno (rezervoj de sukero en hepato) estas malplenigitaj, tio devigas la ĉelojn iri en reĝimon de pliigita sentiveco al insulino kaj malrapide forigas reziston.

Estas multaj manieroj periode rapide: de kompleta fastado dum pluraj tagoj en vico ĝis ĉiutaga fastado nur ĝis tagmanĝo, t.e. tute salti matenmanĝon kaj lasi tagmanĝon kaj vespermanĝon.

1) La plej efika kaj plej rapida skemo mi konsideras "du tagojn de malsato - unu (aŭ du) bone nutritaj" kaj la ciklo ripetiĝas. En malsata tago, ni manĝas nur 600-800 gramojn da laktuko (14 kcal 100 gramoj) aŭ 600-800 gramojn da ĉina brasiko (13 kcal 100 gramoj) ĝuste antaŭ ol dormi, nur por plenigi nian stomakon kun malaltiĝaj manĝaĵoj, enuigi nian malsaton kaj trankvile endormiĝi. En plena tago, ni ne provas manĝi kaj kapti, sed simple manĝi normale kiel en nia kutima tago kaj ne manĝas iujn altajn karbonajn manĝaĵojn kiel rizo, tritiko, aveno, terpomoj, sukeraj trinkaĵoj, glaciaĵoj, ktp. Ne lakto, ĉar ĝi estas ekstreme insulinogena, malgraŭ la malalta enhavo en karbonhidratoj. Dum ni restarigas la sentivecon de la riceviloj al insulino, estas pli bone tute ne konsumi ĉi tiujn produktojn. Vi povas manĝi legomojn, nuksojn, viandojn, fiŝojn, birdojn, iujn fruktojn (prefere kun malalta glicemia indico, pomojn, ekzemple)
Laŭ pacientoj, nur la unuaj du tagoj da malsato estas malfacile psikologie. Ju pli longe homo malsatas, pli bone la korpo estas rekonstruita por detrui grasojn, des malpli malsato restas kaj des pli da energio aperas. Ĉi tiu alproksimiĝo estas la plej efika kaj en nur kelkaj semajnoj vi rimarkos grandan diferencon en energiaj niveloj. Ĝi povas daŭri monaton aŭ du por plene normaligi insulin-sentivecon, kaj por homoj kun precipe profunda rezisto ĝi povas daŭri ĉirkaŭ 3-4. Kiel mi diris, vi rimarkos diferencon en energio kaj humoro-niveloj en kelkaj semajnoj kaj de nun tio motivos vin ne ĉesi. Vi bezonas repreni insulinon nur post bone nutritaj tagoj kaj neniuokaze post la tago de malsato, alie vi vidos foton distordita pli bone. La nivelo kaj glicemia indico de hieraŭa vespermanĝo influas la nivelon de matena insulino sur malplena stomako.
Memoru, ju pli vi malsatas, des pli rebonigas insulinojn. Kaj ĝi precipe aktive resaniĝas en la dua sinsekva tago de malsato, ĉar Butikoj de glukogeno elĉerpiĝis nur fine de la unua tago.
2) Vi povas alterni unu malsatan tagon - unu bone nutritan kaj ĉi tio ankaŭ funkcios, kvankam ne tiel bone kiel la unua metodo.
3) Iuj homoj elektas manĝi nur 1 fojon tage - koran vespermanĝon, sed sen insulinogenaj manĝaĵoj kiel tritiko, rizo, aveno, lakto, dolĉaj trinkaĵoj, ktp. La tutan tempon ĝis la vespermanĝo ili malsatas kaj en ĉi tiu tempo la sentiveco de la riceviloj restariĝas.
4) Alia skemo estas la tiel nomata "militema dieto" - kiam vi malsatas ĉiutage dum 18-20 horoj kaj manĝas nur en la lastaj 4-6-horaj fenestroj antaŭ ol enlitiĝi.
5) Vi povas salti matenmanĝon nur, ĉirkaŭ 8 horojn post vekiĝo, estas korpa tagmanĝo kaj tiam korpa vespermanĝo, sed tia skemo multe malpli efikas.
Kiel vi povas vidi, perioda fastado havas grandegan varion kaj vi devas elekti la skemon, kiu plej taŭgas por via instigo kaj volo. Estas klare, ke la plej rapida maniero vi restarigos insulin-sentivecon kaj bruligos pli da graso en la unua skemo, sed se ĝi ŝajnas tro peza por vi, pli bone estas aliĝi al la 5-a skemo, ol tute ne fari ion ajn. Mi persone konsilas al ĉiuj, ke ili provu la unuan skemon aŭ "malsatan tuttagan tagon" kaj eltenu ĉi tiun tagon 4-5, vi surprizos, kiel facile estos vi daŭrigi rapidon. Ju pli homo malsatas, des pli facile fariĝas.
Ĉu malsato malrapidigos la metabolon kaj kaŭzos iujn metabolajn perturbojn ?? La unuajn 75-80 horojn da kompleta malsato, la korpo tute ne konsideras ĝin kaŭzo de maltrankvilo kaj eĉ ne komencas malrapidigi la metabolon. Li komencos fari ĉi tion en la 4a tago, malkontentigante la disvolviĝon de la inversa T3 kaj kompletigos ĉi tiun malrapidigon je la 7a. Kaj li ne zorgas, ĉu ĝi estis kompleta malsato aŭ nur 500-kcal malkresko en kaloria konsumado. En la 4a tago, li komencos adaptiĝi al manko de kalorioj el manĝaĵo kaj rekonstrui tiel, ke nun la kaloria konsumo koincidas kun ilia konsumado de manĝaĵoj. Tial mi ne rekomendas iun ajn malsati pli ol du tagojn sinsekve. La signifo de nutrita tago estas malhelpi la korpon malrapidi la metabolon kaj iri en kriz-ekonomian reĝimon. Kaj la ciklo ripetiĝas.
Vi povas aŭdi multon de diversaj neevoluintaj nutristiistoj kaj kuracistoj pri ĉiuj specoj de timindaj rakontoj pri perioda fastado. Reale, intermita fastado nur plibonigos vian metabolan indicon forigante insulinan reziston. Memoru, ke kompleta manko de manĝo dum kelkaj tagoj estas absolute normala situacio por homosapienco, ĝi estas por tiaj scenoj, ke nia korpo stokas grason. Fakte, la korpo eĉ ne restas sen manĝaĵo, nur se vi ĉesas ĵeti eksteran manĝaĵon en ĝin, ĝi komencos elspezi tiujn multajn kilogramojn da "manĝaĵoj", kiujn ĝi ĉiam portas kun ĝi en pluva tago en la areo de la talio, koksoj, glutoj, ktp. .
Kaj ĉiam memoru konsulti vian kuraciston! Estas malgranda tavolo da homoj, kiuj pro la ĉeesto de iuj problemoj en la korpo ne devas malsati. Sed tia bagatela malplimulto.

Diabeto de tipo I kaj II

Ĝi karakterizas per la fakto, ke la pankreato ne kapablas produkti insulinon. Estas li, kiu transportas glukozon en ĉelojn por ĝia konvertiĝo en utilan energion. Pro la fakto, ke la korpo ne produktas ĉi tiun hormonon, post ĉiu manĝo, la nivelo de sukero akumulita en la sango altiĝas kaj povas atingi kritikan nivelon post kelkaj minutoj. Tial diabetoj kun ĉi tiu formo de la malsano devas senĉese injekti insulinajn injektojn.

p, blockquote 11,0,1,0,0 ->

Terapia malsato en diabeto de tipo 1 estas strikte malpermesita. Ĉi tiu speco de malsano estas inkluzivita en la listo de absolutaj kontraŭindikoj en ĉiuj metodoj de la aŭtoro. Tiaj homoj devas senĉese ricevi manĝon en malgrandaj porcioj, do ĉi tiu metodo de terapio ne taŭgas por ili ekzakte.

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

Tipo II estas karakterizita per malgrava metabolo. Ĉeloj ne kapablas sorbi glukozon, kvankam insulino estas produktita sufiĉe. Sukero nenie iras, kaj ĝi restas en la sango. Ju pli homo absorbas malplenan manĝaĵon, des pli alta estas lia nivelo kaj risko atingi kritikan punkton. Tial ili konstante devas limigi sin per simplaj karbonhidratoj.

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

Opinioj pri tio, ĉu eblas malsati kun diabeto de tipo 2 malsamas. Estas ekzemploj de homoj, kiuj kun ĉi tiu diagnozo provis malhelpi manĝi dum pluraj tagoj aŭ eĉ semajnoj. En iuj, la stato plibonigis signife: kronika malforto malaperis, konstanta deziro manĝi, ili liveris troan pezon kaj hipertension. Estis tiuj, kiuj asertis esti tute resanigitaj. Sed ĉiuj ĉi tiuj faktoj restas sur la nivelo de filistaj rakontoj, ne fiksitaj kaj ne science pruvitaj.

p, blokota 14,0,0,0,0 -> Tipoj de Diabeto

Laŭ sia sinteno al ĉi tiu afero, la aŭtoroj de terapiaj metodoj de fastado dividiĝas en 3 tendaroj:

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

1. Diabeto de tipo II estas inkluzivita en la listo de indikoj por ĝia reĝimo (Malakhov, Filonov).
2. Inkluzivi en la listo de kontraŭindikoj (Lavrov).
3. Ili ne inkluzivas lin en ambaŭ listoj, sindetenante esprimi rekte pri ĉi tiu temo (Yakuba, Bragg, Voitoviĉ, Voroshilov, Nikolaev, Stoleshnikov, Suvorin).

Plej multaj kuracistoj estas skeptikaj, ke fastado kun tipo 2-diabeto helpas. En la Retejo vi povas trovi tiajn konsilojn: antaŭ ĉi tiu diagnozo, vi devas unue akiri la permeson de kuracisto. Tute malplena rekomendo. Neniu endokrinologo donos la antaŭenon por fari tian eksperimenton, ĉar ĝiaj avantaĝoj ne estis science pruvitaj. Por li, ĉi tiu estas plena de perdo de medicina licenco kaj pendado de laboro, ĉar malsato ne estas en la oficiala listo de terapiaj metodoj por diabeto de ia ajn tipo.

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

Tial tiuj diabetuloj, kiuj decidis pri tia ekstrema kuracado, devas kompreni la tutan respondecon pri la eblaj sekvoj. La sola konsilo, kiu vere funkcias en tia situacio, estas zorge pesi la kontraŭajn kaj la kontraŭajn argumentojn antaŭ ol malsati.

p, blockquote 17,0,0,0,0,0 ->

Nur teorie, la avantaĝoj de fastado en diabeto estas eblaj, ĉar forestante eksteraj manĝaĵoj, procezoj okazas en la korpo, kiuj devas plibonigi la kondiĉon de la paciento:

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

• malalta sango sukero
• rimarkinde pezoperdo (la obezeco estas ofta kunulo de diabeto),
• la volumo de la stomako malpliiĝas, kio poste permesas al vi agordi viajn manĝkutimojn,
• malalta sangopremo (hipertensio estas alia malsano, kiu iras kune kun diabeto),
• tordas la konstantan malsaton
• en la procezo de aŭtofagio, la ĉeloj ĝisdatigas kaj, eble (teorie), tio kondukos al la fakto, ke ili komencos percepti glukozon normale, kiel ĉe sanaj homoj,
• aŭtofagio ankaŭ forigas multajn konusajn malsanojn, ĉar malsanaj kaj mortaj histoj, inkluzive de tumoroj, estas detruitaj kaj iras kiel nutra materialo.

Tamen apenaŭ eblas kuraci diabeton per fastado. Ĉio ĉi ankoraŭ estas en teoria formo kaj ne estis science pruvita.

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

Decidante pri tia senespera paŝo, homoj komprenu la danĝeron de malsato en diabeto:

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

• disvolviĝo de hipoglikemio, komo kaj morto,
• streso por la korpo, kiu povas rezulti en grava misfunkcio de multaj organoj,
• kritika nivelo de cetonoj povas konduki al acetona krizo, komo kaj morto,
• homo konstante akompanos la odoron de acetono, kiu venos de la buŝo, de la korpo kaj precipe de la urino.

Antaŭ ol decidi morti de malsato, diabetoj devas vere taksi, kio estas pli en ĝi: pozitiva aŭ negativa? Kuracistoj avertas, ke la danĝera nivelo de tia alternativa traktado estas multfoje pli alta ol la utila koeficiento.

p, blockquote 21,0,0,0,0 ->

Kia fastado elekti

Se tamen la diagnozo ne haltigis vin kaj vi estas decidita sperti malsaton sur vi mem, almenaŭ minimumigu la damaĝon, kiun ĝi povas kaŭzi. Ĉi tio eblas per elekto de ĝia tipo kaj tempigo ĝuste.

p, blockquote 22,1,0,0,0 ->

Seka aŭ sur akvo?

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

Nur sur akvo kaj neniu alia. Plie, vi bezonas trinki tiom da akvo kiel eble. Se por sanaj homoj la ĉiutaga normo fluctuas, laŭ malsamaj metodoj, de 2 ĝis 4 litroj, tiam kun diabeto - sendube ne malpli ol 4.

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

Baldaŭ aŭ longtempe?

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

Strange, kiel ĝi povas ŝajni, plej multaj specialistoj pri fastoterapio insistas, ke pli bone estas diabetoj fari 10-14-tagan kurson, tiel ke ketoacidosis estas tute venkita kaj venkita. Estas kredite, ke ĉi tiu procezo devas kontribui al resaniĝo. Tamen, tia plilongigita sindeteno de manĝaĵo estas ege danĝera. Tial estas pli bone komenci per unu-tagaj praktikoj, iom post iom etendante ilin dum 1-2 tagoj. Ĉi tio ne garantias plenan resaniĝon, sed bonstato povas plibonigi. Ĉi-kaze necesas senteme aŭskulti viajn sentojn kaj, laŭ la plej malgranda plimalbonigo de la malsano, konsulti kuraciston.

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

Akvofalo aŭ Intervalo?

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

Se oni elektas longtempe, tiam lasu ĝin kaskadi.Do la korpo iom post iom alkutimiĝos al la streĉaj kondiĉoj de ekzisto, kaj vi povas spuri vian kondiĉon kaj kompreni ĉu vi povas kaj ĉu vi devas praktiki ĝin plu.

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

Tamen estas multe pli konsilinde elekti intertempajn fastojn por diabeto. Dum manĝaĵaj fenestroj, vi povas alkroĉi vian karbonhidratan dieton, kaj dum periodoj de sindeteno de manĝaĵoj en la korpo, ĉiuj tiuj procezoj, kiuj teorie povas ne nur malpezigi la kondiĉon, sed ankaŭ konduki al kompleta resaniĝo, estos lanĉitaj. Vere, ankoraŭ ne estas registritaj tiaj kazoj.

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

Eĉ oficiala medicino agnoskas, ke intermita, intermita fastado kaj diabeto ne estas reciproke ekskluzivaj.

p, blockquote 31,0,0,0,0 ->

Rekomendoj

Unue vi devas trovi bonfarton praktikantan terapian fastadon, kiu konsentas akcepti homon suferantan diabeton mellitus kaj konduki ĝin dum la tuta kurso. Hejme, malsati dum pli ol 3 tagoj kun ĉi tiu diagnozo estas strikte malpermesita. Gravas certigi, ke kuracistoj estas konstante kontrolataj, tiel ke en kazo de difekto, kvalifikita medicina prizorgo estu provizita tuj.

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

Rekomendoj por tiuj, kiuj ne kapablas elspezi ĝin en bonfara centro kaj planas fari ĝin hejme, ne garantias, ke ĉio foriros sen nedezirataj konsekvencoj kaj komplikaĵoj.

p, blockquote 33,0,0,1,0 ->

Speciala dieto por diabetoj faciligas sian eniron en fastado. Tamen indas ree revizii vian dieton, ekskludante ĉiujn malutilajn produktojn de la dieto. Kunligu la teston mense, trovu samideanojn kaj subtenu homojn. Normaligu vian ĉiutagan rutinon, maksimumigu vian vivstilon al la ĝusta.

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

Danĝeraj simptomoj, kiuj indikas, ke la fastado estu ĉesigita:

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

• severaj akvoj de naŭzo, vomado,
• malforteco, dormo,
• troa ŝvitado
• okulproblemoj: muŝoj, koloraj cirkloj, bifurcado,
• senpova agreso, irritabilidad, histerio,
• maloriento, krepuska konfuzo,
• problemoj pri parolado: nekorekteco de frazoj, malpreciza elparolo de sonoj.

Ĉi tiu simptoma komplekso (2-3 signoj de la listo sufiĉas) indikas hipogluzemion. Se ĝi estas detektita, oni rekomendas preni glukozan tableton kaj voki kuraciston.

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

Se la fastado pasis sen incidentoj, organizu konvene vojon el ĝi. En la unuaj 2-3 tagoj trinku nur diluitajn sukojn, konsilas diabetojn koncentriĝi pri vegetaĵoj, ne fruktojn: tomaton, brasikon, karoton. La ĉefa afero ne estas koncentrita, sen salo kaj sukero, ĵus elpremita kaj en malgrandaj kvantoj.

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

Poste, de la samaj legomoj (brasiko, tomatoj, karotoj), vi povas komenci prepari supojn kun pureco kun aldono de freŝaj herboj kaj salatoj kun malgranda kvanto da oleo, citrono suko aŭ pomo de cidro vinagro. Post 5 tagoj, vi povas provi likvan cerealon por matenmanĝo, kaj diabetoj povas kuiri ĝin per malalta graso, diluita lakta lakto.

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

Post unu semajno, iom post iom enkonduku en la dieton manĝaĵojn, kiujn permesas la dieto, tio estas, kiujn vi ĉefe manĝis antaŭ la fastado. Samtempe ne forgesu trinki tiom multe da akvo kiel eble kaj kontrolu vian sangokoloron.

p, blockquote 40,0,0,0,0 ->

Averaĝe, la eligo daŭros tiel longe kiel fastado mem. Je la fino de ĝi necesas ekzameno por determini sanon.

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

Pliaj informoj pri la reguloj por venki malsaton estas en la artikolo ĉi tie.

p, blockquote 42,0,0,0,0 ->

La demando pri ĉu diabeto kuracas per fastado restas kiel malferma demando ĝis hodiaŭ. Multaj duboj kontraŭ la fono de manko de scienca bazo de evidenteco ne permesas akcepti ĝian oficialan medicinon kiel efikan terapian metodon, eĉ en ĉeesto de pozitivaj kaj sukcesaj ekzemploj. Post ĉio, ili ĉiuj estas solaj, ne sistemaj.

p, blockquote 43,0,0,0,0 -> p, blockquote 44,0,0,0,1 ->

Terapia malsato kontraŭ diabeto mellitus tipo 2: kuracado de diabeto kun malsato

Kuracistoj konsentas, ke la ĉefa kialo por la disvolviĝo de la malsano estas obezeco kaj malsana dieto. Fastado solvas du problemojn samtempe: ĝi helpas malpliigi pezon kaj, pro rifuzo de dolĉaĵoj, normaligas la sangan sukeron.

La ŝarĝo sur internaj organoj kiel la hepato kaj pankreato malpliiĝas kiam vi ĉesas manĝi. Sistemoj kaj organoj komencas funkcii pli bone, kaj tio ofte kondukas al kompleta malapero de la simptomoj de diabeto, permesante al la malsanulo vivi plenan vivon kaj senti sin feliĉa.

Se la daŭro de la fastado daŭras ĝis du semajnoj, tiam dum ĉi tiu tempo gravaj ŝanĝoj por pli bone sukcesas okazi en la korpo:

• la digestaj organoj ĉesas teruri ŝarĝon pro la konstanta manĝado kaj malutilaj produktoj enirantaj ilin,
• plibonigas metabolon, helpante batali obesecon,
• pankreata funkcio estas restarigita,
• la korpo toleras la manifestojn de hipogluzemio pli facile,
• la ebleco disvolvi komplikaĵojn en diabeto de tipo 2 estas reduktita,
• ĉiuj organoj kaj iliaj sistemoj komencas funkcii koncerte,
• diabeto ĉesas progresi.

Ĉar la daŭro de la fastado estas longa, oni devas regule trinki akvon dum ĝi, sed iuj praktikantoj diras, ke la rezultoj de la terapio estos pli bonaj se vi eniros kelkajn "sekajn" tagojn, kiam nenio el la ekstero, eĉ akvo, eniras la korpon.

La efikeco de fastado en diabeto

La efikeco de la terapio ankoraŭ estas pridiskutata, la sola alternativo, kiun kuracistoj ofertas diabetojn, estas piloloj, kiuj forigas altan sangon. Se la paciento ne suferas patologiojn de la vaskula sistemo kaj aliajn malsanojn en la akra formo, la fastado helpos alfronti la malsanon laŭ pli "sana" maniero.

Starvation efikas pro la fakto, ke la korpo komencas uzi siajn proprajn rezervojn por prilabori grasojn kaj aliajn nutraĵojn kiam ili ĉesas eniri de la ekstero. Insulino - hormono sekreciita de la konsumado de manĝaĵoj - estas produktita de la korpo dum la fastado pro internaj "deponejoj". Samtempe okazas liberigo de toksinoj kaj aliaj malutilaj substancoj, kiuj akumuliĝas dum subnutrado. Por plirapidigi la purigan procezon, vi akompanu la rifuzon de manĝaĵoj trinkante almenaŭ 2-3-litrojn da akvo ĉiutage.

Terapio helpas restarigi metabolajn procezojn al sia normala rapideco, kio gravas por diabetoj. Ilia metabolo plimalboniĝas pro nebone dizajnitaj dietoj kaj malsano. Konvene funkcia metabolo permesas perdi kromajn funtojn sen ŝanĝi la dieton radikale. La nivelo de glicogeno enhavita en la histoj de la hepato malpliiĝas, kaj post la ricevo de grasaj acidoj, ĉi tiuj lastaj transformiĝas en karbonhidratojn.

Iuj malsatantaj homoj ĉesas aliĝi al ĉi tiu metodo, komencante sperti novajn, strangajn sentojn. Multaj homoj havas odoron de acetono el sia buŝo. Sed la kialo por tio estas en la cetonaj korpoj, kiuj formiĝas dum ĝi. Ĉi tio sugestas, ke disvolviĝas hipogluzemia kondiĉo, kiu reprezentas minacon al la vivo de la diabeto, precipe kiam temas pri tipo 1-diabeto. Diabetikoj de tipo 2 toleras manĝaĵon-limigon pli facile.

Reguloj por fastado kun diabeto

Por ke la fastado profitu, oni devas plenumi striktajn regulojn. Kiel ĉiu alia kuracado, ĝi postulas, ke la paciento estu konsekvenca, sentema al sia kondiĉo kaj pacienco.

En la unua etapo, vi devas viziti kuraciston kaj fari testojn. Diabeto montras plilongigitan fastadon, kio eblas nur kun bona ĝenerala sano. La meza daŭro de fastado estas du semajnoj. Ne ĉiuj kapablas rapide atingi ĉi tiun templimon - unue vi devas komenci per kelkaj tagoj por doni al la korpo tempon kutimiĝi al nova stato. Eĉ 3-4 tagoj sen manĝaĵoj plibonigos sanon kaj normaligos plasmajn sukerajn nivelojn.

Se la diabeto havas troan pezon kaj estas multaj samtempaj malsanoj, tiam pli bone komenci aliĝi al ĉi tiu metodo sub medicina kontrolado. Ideale, terapiisto, endokrinologo kaj nutristiisto devas samtempe konduki tian pacienton. Tiam kontrolo de ĉiuj indikiloj eblas. La paciento mem povas regule mezuri nivelojn de glukozo hejme.

Gravaj preparaj mezuroj, kiuj starigis la korpon al malsatstriko. Preparo implikas:

• manĝi manĝaĵojn bazitajn sur herbaj produktoj dum la lastaj tri tagoj antaŭ la fastado,
• aldonante 30 gramojn da oliva semo-oleo al manĝaĵoj,
• alkutimiĝi al la ĉiutaga uzo de tri litroj da purigita akvo,
• enema en la lasta tago antaŭ malsatstriko por forigi manĝaĵojn kaj troajn substancojn, kiuj poluas la ezofagon.

Psikologia preparo same gravas. Se la paciento bone komprenas, kio okazos al li dum terapio, la nivelo de streĉado malaltiĝos. Se la psiko-emocia stato estas streĉa, la homo senĉese allogos sufokiĝan maltrankvilon kaj timojn per manĝaĵo - kiel la plej simpla kaj plej atingebla maniero ĝui kaj ĝoji. Malhelpoj estas neeviteblaj ĉe tiuj, kiuj ne pretigis sin plenumi la regulojn kaj akiri pozitivan rezulton.

Vojo de malsato

Ĉi tiu tekniko malsimilas, ke vi devas ne nur eniri ĝin ĝuste, sed ankaŭ eliri ĝuste. Se oni ne faras tion, tiam ĉiuj signoj de diabeto rapide revenos denove, kaj la rezulto fariĝos nula.

La reguloj por eliri el malsatstriko estas simplaj:

• dum almenaŭ tri tagoj estas malpermesite manĝi grasajn, fumitajn, frititajn manĝaĵojn,
• la menuo de la unua semajno devas esti ĉefe el supoj, likvaj purigoj, naturaj sukoj, laktaĵoj kaj laktozo, ornamaĵoj de legomoj kaj aliaj manĝaĵoj facile digesteblaj,
• tiam vi povas eniri la poruan menuon, vaporis viandon kaj supojn sur viandon;
• vi ne povas akre pliigi manĝojn - komence sufiĉos enkonduki du manĝojn tage, iom post iom alportante la sumon al kvin aŭ ses en malgrandaj porcioj,
• plejparto de la dieto devas konsisti el vegetalaj salatoj kaj supoj, nuksoj kaj fruktoj, tiel ke la efiko de la malsatstriko daŭros kiel eble plej longe.

Vi bezonas eliri dum fastado tiom da tagoj kiom daŭris. Do vi povas pliigi ĝian efikecon kaj malpliigi la severecon de la malsano.

Oni kredas, ke por konservi la rezulton, vi devas regule uzi tian terapion, sed ne necesas limigi vin mem en nutraĵoj kaj nutraĵoj dum longa tempo ĉiufoje. Sufiĉas, ke diabetikuloj iru en malsatstrikon dum du-tri tagoj.

Decidi pri longa malsatstriko, vi devas kompreni, ke ĝia efikeco estos pli alta ol tiu de 2-3-taga. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la terapia efiko aperas nur en la tria aŭ kvara tago de purigado de la korpo. Ĉi-foje okazas acidotika krizo. La homa korpo komencas uzi internajn rezervojn por konservi vivon, ĉesinte atendi, ke la manĝo venos de ekstere.

La troa pezo de la paciento estas plej bona forigita en la fruaj tagoj, sed la plumbaj linioj okazas pro liberigo de akvo, salo kaj glukogeno. La pezo kiu trapasas la sekvajn tagojn estas subkutanan grason, kiu estas unu el la plej malbonaj malamikoj de pacientoj kun malsano.

Singardemo

Malgraŭ la ŝajnaj avantaĝoj de la tekniko, ekzistas situacioj en kiuj la ekapero aŭ daŭrigo de fastado estas malebla.

Ni parolas pri atakoj de hipogluzemio. Por homoj kun historio de diabeto, ĉi tiu malsano estas fatala. Tial vi bezonas scii ĝiajn simptomojn por agi ĝustatempe kaj protekti vin.

Hipoglucemio karakterizas per tio, ke la korpo malhavas glukozon. Li donas signojn, igante la pacienton sentiĝi naŭzo, malforteco, kapturno, somnolo, sento de bifurcado de tio, kion li vidas, humoro svingiĝas, nekorekteco de parolo kaj neklara konscio. Simptomoj povas formiĝi tre rapide kaj finiĝi falante en komo kaj morto. Por eligi vin el hipoglicemia krizo, vi bezonas manĝi dolĉaĵojn, kuleron da mielo aŭ glukozan tableton. Por malebligi la atakon, vi povas aldoni iom da sukero aŭ mielo al via ĉiutaga trinkaĵo.

Vi ne povas uzi ĉi tiun purigan teknikon en la ĉeesto de jenaj devioj:

• patologioj cardiovasculares,
• mensaj malordoj
• neŭrologiaj patologioj,
• malsanoj urogenitalaj.

La malpermeso validas ankaŭ por gravedaj virinoj kaj lactantes, kaj por personoj sub la aĝo de 18 jaroj.

Moderna vivmaniero kaj senlima kvanto de manĝaĵoj aĉeteblaj kaŭzas kreskon de la nombro de diabetoj tra la mondo. Ĉiu el ili povas malpezigi la kondiĉon, unu el la efikaj manieroj estas praktiki fastadon.