Kio estas modera konsumo de alkoholo?

Laŭ la esploristoj, por savi vin de insida malsano vi devas trinki modere, sed ofte

28/07/2017 je 14:08, vidoj: 8473

Rezulte de scivolaj studoj, danaj sciencistoj alvenis al neatendita konkludo: rezultas, ke modera sed regula trinkado malpliigas la riskon de disvolvi diabeton. La rezultoj de la studo estas publikigitaj en la revuo Diabetologia.

Dum kvin jaroj sciencistoj studis la alkoholan toksomanion de pli ol 70 mil loĝantoj de Danio. Rezulte de longaj provoj, la esploristoj trovis, ke la probableco de diabeto rekte dependas ne nur de la volumo de alkoholo konsumita, sed ankaŭ de kiom ofte konsumas alkoholon.

Do, precipe, oni trovis, ke inter viroj, kiuj trinkis modere, sed ofte la risko de diabeto reduktiĝis je 27%, por virinoj, la risko malpliiĝis je 32%. Samtempe, homoj, kiuj trinkas tri ĝis kvar fojojn semajne aŭ unufoje, sed antaŭ pezaj librodiĝoj, pli probable ol aliaj estis trafitaj de diabeto.

Samtempe, la sciencistoj konsideris la plej utilan el ĉiuj alkoholaj trinkaĵoj la veron en la vino, kiu danke al la magiaj polifenoloj favore influis la sangan sukeron. Biero agis iom pli malforte tiurilate, kvankam estas nur nature por viroj helpi, sed ĝi ne efikas sur virinoj.

Samtempe, la ofteco trinki vodkon kaj aliajn fortajn alkoholajn trinkaĵojn ne influas la disvolviĝon de diabeto, esploristoj diris.

• Plej interesa
• Por temo
• Komentoj

Komentoj de Uzantoj

• La multaj vizaĝoj de neuropatio
• Obezeco en Kazastanio maljuniĝas
• La patro de 6-jaraĝa Alyosha neis la version de la kuracista eksperto: kiel ili organizis la "ebriajn" knabojn "
• Dankon al la denaska partio: kial la Ministerio pri Sano decidis malpermesi alkoholon semajnfine

Populara en sociaj retoj

Registrita de la Federala Servo por Supervido de Komunikadoj, Informa Teknologio kaj Amasaj Komunikadoj (Roskomnadzor). Atestilo E N-ro FS77-45245 Eldonejo - Eldonejo de la gazeto Moskovsky Komsomolets. Eldonejo: 125993, Moskvo, ul 1905 goda, d. 7, bld. 1. Telefono: +7 (495) 609-44- 44, +7 (495) 609-44-33, retpoŝte [email protected]. Redaktoro-estro kaj fondinto - PN Gusev. Reklamado de triaj

Ĉiuj rajtoj al materialoj eldonitaj sur la retejo www.mk.ru estas posedataj de la eldonisto kaj estas protektataj laŭ la leĝaro de la Rusa Federacio.
La uzo de materialoj eldonitaj en la retejo www.mk.ru estas permesata nur kun la skriba permeso de la posedanto de la kopirajto kaj kun la deviga rekta hiperligo al la paĝo, de kiu la materialo estas pruntita. La hiperligo devas esti metita rekte en la tekston, reproduktante la originalan materialon mk.ru, antaŭ aŭ post la citita bloko.

Por legantoj: la organizoj Nacia Bolŝevika Partio, Atestantoj de Jehovo, Armeo de la Popola Volo, Rusa Nacia Unio, Movado kontraŭ Neleĝa Enmigrado, Dekstra Sektoro, UNA-UNSO, estas agnoskitaj kiel ekstremismaj kaj malpermesitaj. UPA, "Trident nomiĝis Stepan Bandera "," Misantropa Divido "," Mejlis de la Krimea Tatara Popolo ", la movado" Artpodgotovka ", la tute-rusa politika partio" Volya ".
Rekonata kiel teroristo kaj malpermesita: talibana Movado, Kaŭkaza Emirito, Islama Ŝtato (ISIS, ISIS), Jebhad al-Nusra, AUM Sinrique, Islama Frateco, Al-Kaido en la Islama Magreb. ".

La sekvoj de trinkado de alkoholo

Se homo pensas trinki modere por si mem, estas pluraj aferoj por pripensi la konsekvencojn.

Por eviti konsekvencojn, estas riskaj faktoroj:

1. Se en la pasinteco estis gravaj problemoj asociitaj kun alkoholo kaj nuntempe ne trinkas, tiam ĉi tiu fakto povas esti riska.
2. Se vi nun trinkas pli ol moderan alkoholan konsumon, vi devas malpliigi vian riskon malpliigante ĝin.

En iuj situacioj, la konsekvencoj de trinkado de alkoholo povas esti tro gravaj se:

• antaŭe diagnozita kun alkoholismo aŭ forta familia historio de alkoholismo
• havas malsanojn de hepato aŭ pankreato
• korinsuficienco aŭ malforta koro
• Oni uzas preskribajn aŭ senperajn medikamentojn, kiuj povas interagi kun alkoholo
• havis hemorragian strekon (cerebrovaskula akcidento).

Alkohola Konsumo

Trinkado estas difinita kiel trinkado pli ol tri trinkaĵoj en iu donita tago aŭ pli ol 9 trinkaĵoj semajne por virinoj kaj viroj pli ol 65 kaj pli ol kvar trinkaĵoj en iu tago aŭ pli ol 12 trinkaĵoj semajne por viroj pli aĝaj ol 65 jaroj.

Trinkado estas difinita kiel kvar aŭ pli da trinkaĵoj en du horoj por virinoj kaj ses aŭ pli da trinkaĵoj en du horoj por viroj.

La konsekvencoj de trinkado povas pliigi la riskojn de gravaj sanproblemoj, inkluzive:

• Iuj kanceroj, inkluzive de brusto, gorĝo kaj ezofago
• Pancreatitis
• Subita morto se vi jam havas kardiovaskulan malsanon
• Kora muskola damaĝo (alkohola kardiomiopatio) kondukas al korinsuficienco
• Streko
• Alta sangopremo
• Hepato-malsano
• Memmortigo
• Grava vundo aŭ morto.
• Cerba damaĝo kaj aliaj problemoj en la nenaskita bebo
• Sindromo de retiriĝo de alkoholo

Trinku alkoholon nur modere aŭ tute ne trinku.

Tamen, se vi trinkas alkoholon kaj vi estas sana, trinku respondece kaj modere. Modera kvanto havas eblajn sanajn avantaĝojn, sed riskas. Oni komprenu, ke temas pri alkoholo, la ŝlosilo estas modereco.

Jen pli proksima rigardo al la rilato inter alkoholo kaj sano.

Trinki alkoholon povas plibonigi sanon

Utiligu la eblajn sanajn avantaĝojn de modera konsumado de alkoholo.

Malgranda kvanto da alkoholo en la korpo povas liveri iujn sanajn avantaĝojn, kiel:

• reduktas la riskon disvolviĝi kaj morti pro kormalsano
• povas malpliigi la riskon de iskemia akcidento (kiam la arterioj de la cerbo mallarĝigas aŭ blokas, kaŭzante tre reduktitan sangan fluon)
• la risko de diabeto eble reduktiĝos.

Malgraŭ ĉi tiu evidenteco, la sanaj avantaĝoj de alkoholo nur diskuteblas individue.

Modera konsumo de alkoholo povas esti plej utila kiam ekzistas riskaj faktoroj. Tamen aliaj paŝoj povas esti plibonigitaj por kora sano krom trinki. Ekzemple, sana dieto kaj ekzercoj, kiuj havas pli fidindajn, pruvitajn esploradojn.

Iuj studoj montras, ke iu, kiu trinkas modere, helpas kun depresio, kancero kaj kardiovaskula malsano.

La sola problemo estas: kiu trinkas ŝpareme? Se modera konsumo povas helpi minimumigi negativajn kromefikojn, nome pezon kaj multajn metabolajn malordojn, tiam oni povas konsideri, ke limigita konsumo de alkoholo povas plibonigi sanon.

Modera Uzo-Gvidlinioj

Kun modera uzo de alkoholo necesas kompensi sanajn produktojn.

1. Manĝu senliman proteinon.

Proteino estas la plej satiga elemento, kio signifas, ke 20-30% de la kalorioj en la proteino estas uzataj nur por la korpo.

Iuj bonaj ekzemploj estas kradrostitaj kokidoj, dometaj fromaĝoj, tinusoj kaj proteinoj en pulvoro.

1. Manĝu senliman kvanton da verdaj legomoj.

Estas necese normale teni la enhavon de karbonhidratoj kaj grasoj. Gravas, ke mikronutrientoj el verdaj legomoj estas idealaj nutraĵoj. Ili estas malaltaj en kalorioj kaj altaj en fibro. Ĉi tio helpas resti plena dum la tago kaj reguligas fluktuojn en sanga sukero.

Bona elekto de verdaj legomoj estas: spinaco, brasiko, brokola brasiko kun iuj spicoj por gusto.

1. Trinku malaltan karbonhidratan alkoholon.

Se biero, tiam estas ĉirkaŭ 1600 kalorioj en 2 litroj da biero. Tio samas ol 30 cm-pico.

La plej bona fonto de malalta karbonhidrata alkoholo estas: vodko. Sekaj blankaj vinoj ankaŭ havas malmultajn karbonhidratojn, sed malpli praktikas por trinki nokte.

Vodko havas 250 kcal po 100 gramoj, sed ĝi ne havas proteinojn, grasojn, karbonhidratojn.

Oni devas memori, ke eĉ modera uzo havas riskojn.

Ekzemple, trinki kaj veturi aŭton estas ĝenerale konsiderata kaŝita krimo.

Iom da konsilo, se vi devos trinki pli ol 4 ekzemplerojn da normaj trinkaĵoj kaj suferas de ŝangilo: elpremu tutan citronon en glason da akvo por forigi malutilajn produktojn de la kadukiĝo de alkoholo.

Ebla profito

Pasintaj studoj montris, ke modera konsumado de alkoholo povas redukti insulinan reziston kaj protekti kontraŭ T2DM. Tamen pli moderna esplorado ĉesas tion. Artikolo de septembro pri prizorgo pri diabeto en septembro 2015 raportis pri la kombinitaj rezultoj de 38 studoj taksantaj la rilaton inter alkohola konsumo kaj T2DM-risko. La esploristoj trovis, ke entute, homoj, kiuj trinkis 1 norman alkoholan trinkaĵon ĉiutage, estis 18% malpli verŝajne disvolvi T2DM kompare al ne-kontrabandistoj. Tamen, kiam la esploristoj analizis la rezultojn plu, ili trovis, ke nur iuj grupoj da homoj spertas protektan efikon.

Sekseca influo

Studante la rezultojn de la studo pri Diabeta Prizorgado en 2015 laŭ sekso de partoprenantoj, malpliigo de la risko de T2DM asociita kun konsumado de alkoholo estis observita nur en virinoj. La plej alta nivelo de riska redukto estis observita kun modera trinkado inter virinoj, ĉirkaŭ 2 normaj trinkaĵoj tage. Virinaj studantaj partoprenantoj, kiuj trinkis peze - ĉirkaŭ 5 aŭ pli da trinkaĵoj ĉiutage - ne spertis redukton de risko por T2DM. Inter viroj, alkohola uzo estis asociita kun pliigita risko de disvolvi T2DM. Esploristoj trovis pliigitan riskon de diabeto inter viroj, eĉ kun malpeza trinkado, 1 norma alkohola trinkaĵo ĉiutage aŭ malpli.

Rusa influo

Kiam la esploristoj taksis la kombinitajn rezultojn de la 2015 "Prizorgo por Diabeto" laŭ la aziaj kaj ne aziaj heredaĵoj de la studantoj, ili trovis moderan konsumon de alkoholo, malpliigante la riskon de T2DM nur ĉe ne-aziaj homoj. Ne estis risko-redukto inter aziaj studaj partoprenantoj. Kiel montris la aŭtoroj de 2008-Azia-Pacifika Revuo pri Klinika Nutrado, genetikaj diferencoj inter homoj de azia kaj ne-azia heredaĵo povas klarigi malsamajn metabolajn reagojn al alkohola konsumo kaj pli altan totalan riskon por T2DM inter azianoj. Pli da esplorado necesas por pli bone kompreni, kiel genetika variado inter homoj de diversaj rasoj povas influi la rilaton inter alkohola konsumo, insulina rezisto kaj risko de T2DM.

La negativaj efikoj de alkoholo

Dum la efikoj de malpeza konsumo sur modera alkohola konsumado al insulina rezisto kaj T2DM-risko ŝajnas ŝanĝiĝemaj, peza trinkado klare asocias kun pliigita risko. Studoj montras, ke trinkado de alkoholo povas pliigi la probablon de disvolvi T2DM pliigante insulinan reziston kaj malpliigante la kapablon de la korpo procesi sangan sukeron.

Studo publikigita en februaro 2015 de la World Journal of Biological Chemistry notis studojn pri ratoj por sugesti, ke trinki alkoholon povus difekti la funkcion de insulinproduktantaj ĉeloj. Kiam ĉi tiuj ĉeloj ne funkcias ĝuste, la risko al insulina rezisto kaj T2DM povas pliiĝi. Alia raporto pri besta studo, publikigita en januaro 2013 en Science Translational Medicine, notis similajn datenojn en kiuj konsumo de alkoholo en manĝaĵo estis 5 aŭ pli da trinkaĵoj ene de 2 horoj por viroj, aŭ 4 aŭ pli por virinoj. Esploristoj trovis, ke ratoj nutras alkoholon en kvantoj, kiuj imitas trinki en homoj kun pliigita insulina rezisto, kiu daŭris almenaŭ 2 tagojn.

Sekurecaj antaŭzorgoj

Dum modera konsumado de alkoholo povas havi efikan efikon al insulina rezisto en iuj homoj, trinki alkoholon eble ne estas utila kaj povus eble pliigi la riskon de T2DM en aliaj. Trinki alkoholon ankaŭ povas kaŭzi problemojn al homoj kun diabeto. Konsumo de alkoholo eble pliigos la riskon de malalta sango sukero kelkajn horojn post trinkado. Male, trinki alkoholon povas konduki al alta sangokolero en iuj situacioj. La Usona Diabeta Asocio rekomendas homojn kun prediabetoj aŭ diabeto, kiuj preferas trinki modere - ne pli ol 1 norma trinkaĵo ĉiutage por virinoj kaj 2 por viroj. Norma trinkaĵo estas 12 onzas da biero, 5 onzas da vino, aŭ 1,5 onzas da distilita alkoholo.

Ĉiuj homoj kun diabeto, prediabetes aŭ pliigita risko por T2DM devas paroli kun sia kuracisto pri la eblaj riskoj kaj avantaĝoj de trinkita alkoholo. Multaj faktoroj influas la relativajn riskojn de trinkado de alkoholo, inkluzive de medikamento, korpa pezo kaj hepatmalsano.

Specimeno kaj studobjektoj

Sciencistoj studis informojn pri la kvanto de alkoholo konsumita kaj la stato de sano de 70 551 homoj el Danio, kiu estis kolektita dum pli ol kvin jaroj. Ilia rezulto ŝajnas esti konforma al aliaj studoj, en kiuj sciencistoj provis determini kiel alkoholo influas la disvolviĝon de diabeto ĉe homoj. Tamen la nova laboro ankaŭ permesas al ni taksi la optimuman oftecon de konsumado de alkoholo. Rezultis, ke ĝi estas pli grava ol la trinkita kvanto.

Rezultoj

La trovoj sugestas, ke ofte vi trinkas alkoholon estas asociita al risko de diabeto. Rezultis, ke se tio okazas ne pli ol tri-kvar fojojn semajne, tiam la nivelo de disvolviĝo de la malsano estas la plej malalta.

La studo montris, ke iu ajn seksa homo, kiu trinkas sep glasojn da vino semajne, reduktas la riskon de la malsano je 25-30% kompare kun unu, kiu trinkas malpli ol unu glason. Parolante pri biero, seksaj diferencoj estis trovitaj ĉi tie. Virinoj, kiuj trinkis bieron modere, estis la samaj riskoj kiel tiuj, kiuj tute forlasis ĝin, dum viroj, kiuj trinkis ses glasojn da biero semajne reduktis sian riskon disvolvi diabeton je 21 procentoj.

Kiuj aliaj faktoroj influas diabeton?

Datumoj ankaŭ estis ĝustigitaj surbaze de aliaj faktoroj. La ĉeesto de diabeto en proksimaj parencoj kaj manĝokutimoj tre gravas, kaj ankaŭ aĝo, sekso, nivelo de edukado kaj ekzercado, IMC kaj fumadstatuso, kiuj estis pripensitaj dum la kompilado de la statistikoj.

Sciencistoj ne distingis inter tipo 1 kaj tipo 2 diabeto kaj ne trovis klaran ligon inter la malsano kaj alkoholo, sed ili agnoskas, ke nur malgranda nombro da partoprenantoj en sia studo raportis trinki.

Pozitiva efiko estas pensita esti asociita kun la ĉeesto de polifenoloj en vino. Ĉi tiuj estas molekuloj, kiuj helpas al la homa korpo pli bone regi nivelojn de sango sukero. Sciencistoj ankaŭ rimarkis malpliiĝon de la risko de disvolvi korajn kaj vaskajn malsanojn en la samaj grupoj.

Kion homoj trinkas demandojn

Esploristoj ankaŭ rigardis, kion trinkas homoj.

Viroj kaj virinoj, kiuj havis sep aŭ pli da glasoj semajne, havis 25-30 procentojn pli malaltan riskon de diabeto kompare al homoj, kiuj malpli ol trinkis ĉiusemajne, laŭ gazetara komuniko.

Ĉi tio kongruas kun frua meta-analizo de 13 studoj, en kiuj oni trovis, ke moderataj vinaj entuziasmuloj havas 20-procentan malpli da risko de disvolvi diabeton kompare kun abstinantoj aŭ malpezaj drinkantoj.

Esploristoj opinias, ke naturaj fitokemiaĵoj trovitaj en ruĝa vino povas havi efikan efikon sur sanga sukero.

Viroj, kiuj trinkis unu ĝis ses bierojn ĉiusemajne, havis 21-procentan riskon de diabeto kompare al viroj, kiuj trinkis malpli ol unu bieron ĉiusemajne.La esploristoj trovis neniun asocion inter biero-konsumo kaj diabeto-risko en virinoj.

Virinoj, kiuj konsumis sep aŭ pli da alkoholaj trinkaĵoj ĉiusemajne, havis 83-procentan pli altan riskon de disvolvi diabeton kompare al virinoj, kiuj trinkis malpli ol ĉiusemajne. Ne estis asocio inter alkohola konsumo inter viroj kaj ilia risko de diabeto.

Relative malgranda nombro de homoj en la studo tamen raportis pezan trinkadon.

Dr. William Cefalu, ĉefa scienca, medicina kaj misia oficiro de la Amerika Diabeta Asocio, avertis, ke "konsiderante la observan naturon de la datumoj, estas malfacile eltiri firmajn konkludojn pri iuj ajn realaj diferencoj inter viroj kaj virinoj en la efikoj de konsumado de alkoholo. "

Ŝlosila reĝimo

Cefalu diris al Healthline, ke unu el la fortoj de la studo estis la granda nombro de homoj enketitaj.

Sed li diris, ke la studo havas iujn limojn, inkluzive de malgranda nombro de homoj en iuj subgrupoj de la alkohola specimeno, memestimo de la datumoj kaj nekapablo kontroli faktorojn kiel dieto, kiuj povus influi la riskon de diabeto.

Partoprenantoj, kiuj trinkis modere, raportis sanajn dietojn kaj havis pli malaltan IMC, ambaŭ povus malpliigi la riskon disvolvi diabeton.

La nova studo tamen konformas al fruaj esploroj. Iuj spertuloj tamen rekomendas singardecon kiam temas pri trinkado.

“Multaj studoj pruvis, ke modera konsumado de alkoholo povas moderigi la riskon de disvolvi diabeton kaj kardiovaskulan malsanon,” diris Kefalu. "Aliflanke, la eblaj riskoj de troa konsumado de alkoholo estas seriozaj kaj bone konataj. "

Tamen, por homoj, kiuj ne havas diabeton, havi kelkajn glasojn da vino aŭ biero semajne ne povas esti malutila, depende de kiaj aliaj sanaj kondiĉoj ili povas havi.

"Miaj pacientoj estas feliĉaj, kiam ili agnoskas, ke ili havas glason da vino kun vespermanĝo, kaj mi diras al ili, ke ili devas libere daŭrigi la vesperan rutinon," Tamler diris.

Tamen esplorado ne sufiĉas por montri, ke kolekti alkoholon se vi ne trinkas malhelpos diabeton.

"Mi ne konsilas pacientojn komenci trinki nur por redukti la riskon de disvolvi diabeton," Tamler diris. "Mi ankaŭ konsilas kontraŭ trinkado, kiu havas malutilajn sanajn efikojn. "

La funda linio estas, kiam temas pri trinki alkoholon, modereco - kiel en plej multaj kazoj - estas ŝlosila.

"Sano riskoj pliigas kiam homoj troigas ĝin, do mi rekomendas trinki modere - ĝis unu trinkaĵo ĉiutage por virinoj kaj du trinkaĵoj tage por viroj," Tamler diris.

Ĉi tio konformas al tio, kion rekomendas la Usona Diabeta Asocio al homoj kun diabeto en siaj 2017-Diabeteskaj Normoj.

"Modera konsumo en homoj kun diabeto eble ne havas signifan negativan efikon sur longtempa kontrolo de sangaj glukozo-niveloj," Kefalu diris.

Homoj kun diabeto tamen devas trinki kun singardemo kaj eviti troan konsumon de alkoholo, eĉ de tempo al tempo troveco.

"Kiam iu havas diabeton, malsamaj formoj de alkoholo povas havi tre malsamajn konsekvencojn," Tamler diris. "Biero povas pliigi sangan sukeron, dum forta alkoholo povas konduki al danĝere malaltaj glukozon." "