Spuroj de elementoj en la homa korpo

Biologie signifaj elementoj (kontraste al biologie inertaj elementoj) - kemiaj elementoj necesaj por vivantaj organismoj por certigi normalan funkciadon.

Elementoj, kiuj certigas la esencan agadon de la korpo, estas klasifikitaj laŭ diversaj kriterioj - enhavo en la korpo, grado de neceso, biologia rolo, histo-specifaĵoj ktp. Laŭ la enhavo en la homa korpo kaj aliaj mamuloj, la elementoj estas dividitaj en

• makroĉeloj (pli ol 0,01%),
• spuroj (de 10 −6% al 0.01%),
• mikronutrientoj (malpli ol 10 −6%).

Iuj aŭtoroj strebas limojn inter ĉi tiuj tipoj por malsamaj koncentraj valoroj. Foje mikronutrientoj ne estas apartigitaj de spuroj.

Aliaj macronutrientoj

Granda proporcio de la ĉela maso estas 4 elementoj (ilia enhavo en la homa korpo estas indikita):

Ĉi tiuj macronutrientoj estas nomataj organogena elementoj de comm. 1 aŭ macronutrienta kom. 2. Plejparte proteinoj, grasoj, karbonhidratoj, nukleaj acidoj kaj multaj aliaj organikaj substancoj estas el ili. Foje ĉi tiuj kvar elementoj estas notitaj per la akronimo ĈNOkonsistanta el ilia skribmaniero en la perioda tabelo.

Aliaj macronutrientoj

Aliaj makroĉeloj kaj ilia enhavo en la homa korpo estas listigitaj sube.

Mikronutrientoj: kio estas

Kutime dividi la grupon de mikronutrientoj en sciencon en 2 kategoriojn: esencajn substancojn (vitajn), kondiĉajn esencajn (gravajn por la korpo, sed malofte mankas).

Esencaj mikro-substancoj estas: fero (Fe), kupro (Cu), jodo (I), zinko (Zn), kobalto (Co), kromio (Cr), molibdeno (Mo), seleno (Se), mangano (Mn).

Kondiĉaj esencaj mikronutrientoj: boro (B), bromo (Br), fluoro (F), litio (Li), nikelo (Ni), silicio (Si), vanadio (V).

Laŭ alia klasifiko, spuroj estas dividitaj en 3 kategoriojn:

• stabilaj elementoj: Cu, Zn, Mn, Co, B, Si, F, I (estas ĉirkaŭ 0,05%),
• 20 elementoj, kiuj ĉeestas en koncentriĝoj sub 0,001%,
• subgrupo de contaminantoj kies stabila eksceso kondukas al malsanoj (Mn, He, Ar, Hg, Tl, Bi, Al, Cr, Cd).

La uzo de spuroj por homoj

Preskaŭ ĉiuj biokemiaj procezoj dependas de la ekvilibro de spuroj. Kaj kvankam ilia bezonata nombro estas determinita per mikrogramoj, la rolo de ĉi tiuj nutraĵoj estas grandega. Precipe la kvalita procezo de metabolo, la sintezo de enzimoj, hormonoj kaj vitaminoj en la korpo dependas de spuroj. Ĉi tiuj mikro-substancoj fortigas imunecon, antaŭenigas hematopoiesis, taŭgan disvolviĝon kaj kreskon de osta histo. Dependas de ili la ekvilibro de alkaloj kaj acidoj, la agado de la reprodukta sistemo. Je la ĉela nivelo - ili subtenas la funkciecon de membranoj, en histoj - ili antaŭenigas oksigenan metabolon.

Sciencistoj diras, ke la kemia konsisto de la fluido en la ĉeloj de la homa korpo similas al la formulo de marakvo en la prahistoria epoko. Ĉi tio atingas kombinante gravajn spurajn elementojn. Kaj kiam la korpo malhavas unu substancon aŭ alian, ĝi komencas "suĉi" ilin mem (el la histoj, kie amasiĝis nutraĵoj).

De manko kaj superdozo de micronutrientes

Iu ajn malharmonio de spuroj estas preskaŭ ĉiam disvolviĝo de multaj malsanoj kaj patologiaj ŝanĝoj en la korpo.

Kaj kiel iuj studoj diras, malekvilibro de mikro-substancoj de malsamaj intensecoj estas diagnozita en ĉiu tria loĝanto de la planedo.

Inter la kialoj kaŭzantaj mankon aŭ troan abundon de utilaj elementoj, plej ofte estas:

• malbona ekologio
• psikologia streĉo, streĉaj situacioj,
• malbona nutrado,
• longtempa uzo de certaj drogoj.

Por kompreni, kiaj mankas elementoj por homo, kaj ankaŭ ekscii la ekzaktan nivelon de manko nur en laboratoria aranĝo donante sangon por biokemia analizo. Sed la malekvilibro de nutraĵoj ankaŭ povas konsideri por iuj eksteraj signoj.

Plej probable, homo spertas mankon de nutraĵoj se:

• ofte eksponita al virusaj malsanoj,
• evidentaj signoj de malfortigita imuneco,
• kondiĉo de haro, ungoj, haŭto plimalbonigita (akno, erupcio aperis),
• fariĝis irritable, inklina al depresio.

Kondiĉoj de manko de mikronutrientoj

Krome, per atento analizante la staton de via sano, eĉ sen laboratoriotestoj, vi povas foje determini, kiu mikronutriento bezonas la korpon, kiu mankas al ĝi por la momento:

1. Troa pezo - manko de substancoj kiel ekzemple kromo, zinko, mangano.
2. Problemoj digestivaj - manko de zinko, kromio.
3. Dysbacteriosis - ne sufiĉa zinko.
4. Manĝaĵa Alergio - Manko de zinko.
5. Prostata Disfunkcio - Zinka Malsukceso.
6. Pliigita plasmo sukero - manko de magnezio, kromio, mangano, zinko.
7. Brilaj ungoj - ne sufiĉas silicio kaj seleno.
8. Malrapida kresko de najloj kaj haroj - reduktitaj niveloj de seleno, zinko, magnezio, silicio.
9. Haraĵoj elfalas - mankas silicio, seleno, zinko.
10. Bruna makuloj sur la haŭto - manko de kupro, mangano, seleno.
11. Iritoj kaj inflamoj sur la haŭto - signalo de manko de zinko, seleno, silicio.
12. Akno estas manko de kromio, seleno, zinko.
13. Alergia erupcio - ne sufiĉa seleno aŭ zinko.

Parenteze, interesa fakto pri haroj. Laŭ ilia strukturo estas plej facile determini la mankon de spuroj. Kutime, 20 ĝis 30 mikro-substancoj estas reprezentitaj en la haroj, dum ekzameno de sango aŭ urino montros la nivelon de ne pli ol 10 nutraĵoj en la korpo.

Kiel konservi ekvilibron

Estas pluraj reguloj por restarigi ekvilibron de spuroj. Estas nenio komplika aŭ nova en ili, sed en la moderna ritmo de vivo ni kelkfoje forgesas la konsilojn de ĉi tiuj kuracistoj.

Antaŭ ĉio gravas monitori la sanon de la nerva sistemo, regule viziti freŝan aeron kaj manĝi ĝuste.

Post ĉio, la plej bona fonto de plej multaj spuroj estas natura organika nutraĵo.

Parenteze, se ni parolas pri nutraĵfontoj, tiam plej multaj mikro-substancoj troviĝas en plantaj manĝaĵoj. Gvidanto inter produktoj de besta deveno povus esti nomata lakto, en kiu estas 22 spuroj. Dume, la koncentriĝo de nutraĵoj en ĝi estas tiel malalta, ke ne necesas paroli pri lakto kiel produkto kapabla certigi ekvilibron de substancoj. Tial nutraĵistoj insistas pri la graveco de ekvilibra kaj varia dieto.

Sed laŭ biologoj, estus eraro pensi, ke ekzemple ĉiuj tomatoj en la mondo havas identan aron da mikroelementoj. Kaj eĉ se la produkto enhavas la samajn nutraĵojn, ilia kvanto povas varii signife. Ĉi tiuj indikiloj estas influitaj de grunda kvalito, planto-vario kaj pluvokvanto. Foje eĉ legomoj de la sama vario, kolektitaj el la sama lito, povas signife diferenciĝi pro sia kemia konsisto.

Kaŭzoj de manko de mikronutrientoj:

• malbona ekologio, kiu influas la mineral-salan kunmetaĵon de akvo,
• netaŭga varmotraktado de produktoj (kondukas al preskaŭ 100 procenta perdo de nutraĵoj)
• malsanoj de la digesta sistemo (intermiksas ĝustan absorbadon de mikroorganismoj),
• malbona nutrado (mono-dietoj).

Spuroj-elementoj estas esencaj nutraĵoj por homoj. La metabolaj procezoj, la disvolviĝo kaj kresko de la infano, la funkciado de ĉiuj sistemoj (inkluzive la reproduktan), konservado de sano kaj imuneco dependas de ili. Kaj ĉar la korpo ne kapablas sendepende sintezi mikronutrientojn, gravas zorgi pri racia kaj ekvilibra dieto por replenigi la provizojn de necesaj elementoj ĉiutage.

Ĝenerala informo

La rolo de spuroj en la homa korpo estas sufiĉe granda. Ĉi tiuj komponaĵoj certigas la normalan kurson de preskaŭ ĉiuj biokemiaj procezoj. Se la enhavo de spur-elementoj en la homa korpo estas ene de normalaj limoj, tiam ĉiuj sistemoj funkcios stabile. Laŭ statistiko, ĉirkaŭ du miliardoj da homoj sur la planedo suferas mankon de ĉi tiuj komponaĵoj. La manko de spuroj en la homa korpo kondukas al mensa prokrasto, blindeco. Multaj beboj kun manko de mineraloj mortas, kiam ili apenaŭ naskiĝas.

La valoro de spuroj-elementoj en la homa korpo

Komponaĵoj respondecas ĉefe pri formado kaj disvolviĝo de la centra nerva sistemo. La rolo de spuroj-elementoj en la homa korpo ankaŭ estas distribuita por redukti la nombron de la plej oftaj intrauterinaj malordoj dum la formado de la kardiovaskula sistemo. Ĉiu komponaĵo tuŝas specifan areon. Grava estas la graveco de spuroj de elementoj en la homa korpo dum formado de protektaj fortoj. Ekzemple, ĉe homoj, kiuj ricevas mineralojn en la bezonata kvanto, multaj patologioj (intestaj infektoj, ruzaĵo, gripo kaj aliaj) estas multe pli facilaj.

La ĉefaj fontoj de mineraloj

Macro- kaj mikronutrientoj, vitaminoj ĉeestas en produktoj de besta kaj vegeta origino. En modernaj kondiĉoj, la komponaĵoj povas esti sintezitaj en la laboratorio. Tamen, la penetrado de mineraloj kun vegetala aŭ besta manĝaĵo alportas multe pli da avantaĝoj ol la uzo de komponaĵoj akiritaj en la sinteza procezo. La ĉefaj spuroj de la homa korpo estas bromo, boro, vanadio, jodo, fero, mangano, kupro. Kobalto, nikelo, molibdeno, seleno, kromo, fluoro kaj zinko estas engaĝitaj en vivsubteno. Poste ni pripensas pli detale kiel ĉi tiuj mikroelementoj agas en la homa korpo kaj ilian gravecon por sano.

Ĉi tiu elemento ĉeestas en preskaŭ ĉiuj homaj histoj kaj organoj. Plej multe da boro troviĝas en la ostoj de la skeleto, dento emajlo. La elemento havas bonvolan efikon sur la tuta organismo ĝenerale. Pro ĝi la laboro de la endokrinaj glandoj fariĝas pli stabila, la formado de la skeleto - pli ĝusta. Krome, la koncentriĝo de seksaj hormonoj pliiĝas, kio gravas aparte por virinoj dum menopaŭzo. Boro ĉeestas en sojfabo, trinkaĵo, maizo, rizo, betoj, kaj legomoj. Kun manko de ĉi tiu elemento, hormonaj perturboj notiĝas. En virinoj, tio estas plena de la evoluo de tiaj patologioj kiel osteoporosis, fibroj, kancero, erozio. Ekzistas alta risko de urolitiasis kaj artaj malordoj.

Ĉi tiu elemento efikas sur la taŭgan aktivecon de la tiroida glando, partoprenas en la funkciado de la centra nerva sistemo kaj plibonigas inhibiciajn procezojn. Ekzemple, en persono kiu prenas drogon enhavantan bromon, sekspariĝo reduktiĝas. Ĉi tiu elemento ĉeestas en produktoj kiel nuksoj, legomoj, kaj cerealoj. Kun manko de bromo en la korpo, dormo estas ĝenita, la nivelo de hemoglobino malpliiĝas.

Ĉi tiu elemento okupiĝas pri regulado de sangaj glasoj kaj koro. Vanadio helpas stabiligi kolesterolon. Ĉi tio siavice reduktas la probablon de aterosklerozo kaj ankaŭ reduktas tumorojn kaj ŝvelaĵojn. La elemento normaligas la hepaton kaj renojn, plibonigas vizion. Vanadio estas implikita en la regulado de glukozo kaj hemoglobino en la sango. La elemento ĉeestas en cerealoj, rafanoj, rizo, terpomoj. Kun manko de vanadio, la koncentriĝo de kolesterolo pliiĝas. Ĉi tio estas plena de disvolviĝo de aterosklerozo kaj diabeto.

Ĉi tiu spuro estas unu el la komponantoj de hemoglobino. Fero respondecas pri la formado de sangaj ĉeloj kaj okupiĝas pri ĉela spirado. Ĉi tiu elemento estas en mustardo, kukurbaj semoj, granatarbo, sezamaj semoj, pomoj, aveloj, mara kaleo. La stato de haŭtaj ĉeloj, la buŝa kavo, intestoj kaj stomako dependas de la koncentriĝo de fero. Kun manko de ĉi tiu elemento, konstanta dormo, rapida fatigebleco, difekto de la stato de la najlaj platoj estas rimarkitaj. La haŭto sekiĝas, pli seka, ofte sekiĝas en la buŝo, disvolviĝas anemio. En iuj kazoj, gustaj sentoj eble ŝanĝiĝos.

Ĉi tiu spuro-elemento okupiĝas pri produktado de tiroksino - tiroida hormono. Plejparte (ĉirkaŭ 15 el 25 mg) jodo ĉeestas en ĝi. Se ĉi tiu elemento sufiĉas en la korpo, tiam la laboro de la prostato, ovario, hepato, renoj okazos sen ĝenoj. Jodo ĉeestas en tritiko, laktaĵoj, ĉampanoj, algoj, sekalo, faboj, spinacoj. Kun elementa manko, konstato de pliigo de tiroida glando (bufro), muskola malforto, malrapidiĝo en disvolviĝo de mensaj kapabloj kaj distrofaj ŝanĝoj.

Ĉi tiu elemento estas integra parto de la procezo de sangoĉeloj. Kobalto okupiĝas pri formado de vitamino B₁₂ kaj produktado de insulino. La elemento ĉeestas legomojn, sojon, piron, salon, semolinon. Kun kobalt-manka anemio povas komenciĝi, homo laciĝas pli rapide kaj volas dormi la tutan tempon.

Ĉi tiu elemento respondecas pri la stato de ostoj, reprodukta funkcio kaj okupiĝas pri la regulado de la centra nerva sistemo. Dank 'al mangano, potenco pliigas, sub ĝia influo, muskolaj refleksoj pli aktive manifestiĝas. La elemento helpas malpliigi nervan streĉiĝon kaj koleron. Mangano ĉeestas en zingibro, nuksoj. Kun manko de elementoj, la procezo de osificación de la skeleto rompiĝas, artikoj komencas deformiĝi.

En grandaj kvantoj, ĉi tiu elemento troviĝas en la hepato. Kupro estas ero de melanino, intervenas en kolagenproduktado kaj pigmentado. Uzante kupron, la procezo de asimilado de fero estas multe pli bona.La elemento ĉeestas sunfloron, algon, sesamon, kakaon. Kun kemia manko-anemio, perdo de pezo, alopecia. La hemoglobina nivelo ankaŭ malpliiĝas, dermatoj de diversaj naturoj komencas disvolviĝi.

Ĉi tiu elemento estas la bazo de la enzimo implikita en la uzado de fero. Ĉi tiu procezo malhelpas la disvolviĝon de anemio. Molibdeno ĉeestas en salo, cerealoj, legomoj. La konsekvencoj de elementa manko en la korpo ne bone komprenas hodiaŭ.

Ĉi tiu spuro estas implikita en la formado de sangaj ĉeloj kaj ilia saturiĝo kun oksigeno. Nikelo ankaŭ reguligas grasan metabolon, hormonajn nivelojn, malaltigas sangopremon. La elemento ĉeestas en maizo, piro, sojfabo, pomoj, lentoj kaj aliaj legomoj.

Ĉi tiu elemento estas antioksidanto. Ĝi inhibicias la kreskon de eksternormaj ĉeloj, tiel malebligas la aperon kaj disvastiĝon de kancero. Seleno protektas la korpon kontraŭ la negativaj efikoj de pezaj metaloj. Ĝi estas necesa por produktado de proteinoj, normala kaj stabila funkciado de la tiroida glando kaj pankreato. Selenio ĉeestas en seminala fluido, kaj ankaŭ subtenas reproduktan funkcion. Spura elemento troviĝas en tritiko kaj ĝiaj ĝermaj, sunfloroj. Kun ĝia manko, la risko de disvolvi alergiojn, disbiosis, multobla sklerozo, muskola distrofio, koratako.

Ĉi tiu elemento okupiĝas pri formado de dento emajlo kaj histo. La elemento ĉeestas muelojn, nuksojn, kukurbojn, sekvinberojn. Kun fluida manko, konstanta kario estas observata.

Ĉi tiu spuro-elemento influas la akcelitan formadon de insulino. Kromio ankaŭ plibonigas karbonhidratan metabolon. La spura elemento ĉeestas en betoj, rafanoj, persikoj, sojfabo, fungoj. Kaze de kromio-manko, difekto en la stato de haroj, ungoj, kaj ostoj estas rimarkita.

Ĉi tiu spuro reguligas multajn gravajn procezojn en la korpo. Ekzemple, li okupiĝas pri metabolo, laboro de la reprodukta sistemo kaj formado de sangaj ĉeloj. Zinko ĉeestas en tritika ĝermo, sesamo-semoj. Kun ĝia manko, blankaj makuloj sur la ungoj aperas, homo rapide laciĝas, fariĝas susceptible al alergioj kaj infektaj patologioj.

Vitamina Kongruo

En la procezo de asimilado de spuroj, ili interagas kun diversaj komponaĵoj, inkluzive de tiuj venantaj de ekstere. En ĉi tiu kazo, diversaj kombinaĵoj okazas. Iuj el ili havas bonajn efikojn sur la stato de sano, aliaj kontribuas al reciproka detruo, kaj aliaj estas neŭtralaj en sia influo unu sur la alia. En la tabelo sube, vi povas vidi kongruajn vitaminojn kaj mineralojn en la homa korpo.

La ĉefaj funkcioj de spuroj-elementoj en la homa korpo

• mola funkcio en la procezoj de vivo kaj partopreno en konstruado de histoj, precipe osto, kie kalcio kaj fosforo estas la ĉefaj strukturaj eroj.
• partopreno en la metabolaj procezoj de la homa korpo: konservado de acido-baza ekvilibro, akvo-sala ekvilibro.
• Helpo por konservi osmotan premon en la ĉeloj.
• efikoj sur la imunsistemo, sango-formado, sango-koaguliĝo.
• partopreno en enzimaj procezoj kaj en la strukturo de enzimataj sistemoj.

Kun malekvilibro de spuroj Plej ofte aperas jenaj malsanoj kaj malsanoj:

• malkreska imunsistemo
• malsanoj de najloj, haroj, haŭto
• alergiaj reagoj
• obezeco
• diabeto
• hipertensio
• patologio de la kardiovaskula sistemo
• sangaj malsanoj
• osteokondrosis, osteoporosis, skoliozo
• gastrito, kronika kolito, dysbiosis
• malfekteco
• evoluaj kaj kreskaj malordoj en infanoj.

Kio estas spuroj?

Unu el la substancoj necesaj por la korpo estas mineraloj. Ĝis nun oni scias pri ĉirkaŭ 70 elementoj, ke homo bezonas plene funkcii. Iuj el ili estas bezonataj en grandaj kvantoj, ili nomiĝas macronutrientoj. Kaj tiuj, kiuj bezonas la malgrandan, estas spuroj.

Tiamaniere spuroj - Ĉi tiuj estas kemiaj elementoj necesaj por la normala funkciado de organismoj kaj estas enhavitaj en tre malgrandaj kvantoj (malpli ol 0,015 g).

Ili estas akiritaj de la korpo per aero, akvo kaj manĝaĵo (ĝi estas la ĉefa provizanto). Danke al ili, gravaj metabolaj procezoj okazas en la korpo.

La valoro de spuroj. Ilia rolo por la homa korpo.

El la 92 spuroj-elementoj trovitaj en la naturo, 81 estas trovitaj ĉe homoj. Oni kredas, ke plej ofte en severaj malsanoj, disvolviĝo de malordoj el zinko (Zn), kupro (Cu), mangano (Mn), seleno (Se), kaj molibdeno (Mo). ), jodo (I), fero (Fe), kromio (Cr) kaj kobalto (Co).

• acido-bazekvilibro
• ekvilibro pri akvo-salo,
• osmota premo en la ĉelo,
• sanga pH (normo 7.36-7.42),
• la laboro de enzimaj sistemoj.

partopreni en la procezoj:

• neuromuskula transdono de impulsoj,
• muskolaj kuntiriĝoj
• sanga koaguliĝo
• interŝanĝo de oksigeno.

estas parto de:

• ostoj kaj dentoj
• hemoglobino
• tiroksino
• digestaj sistemoj sukoj.

Estas pruvite, ke la enhavo de spur-elementoj en la korpo varias depende de la tempo de la jaro kaj aĝo. La plej granda postulo je makroaj kaj mikronutrientoj esprimas dum la kreskoperiodo, dum gravedeco kaj laktado. En maljuneco, ĝi malpliiĝas akre.

Precipe kun la aĝo, la koncentriĝo en la histoj de aluminio, titanio, kadmio, nikelo, zinko, plumbo pliiĝas, kaj la koncentriĝo de kupro, mangano, molibdeno, kromio malpliiĝas. En la sango, la enhavo en kobalto, nikelo, kupro pliiĝas kaj la enhavo en zinko malpliiĝas. Dum gravedeco kaj laktado, la sango fariĝas 2-3 fojojn pli ol kupro, mangano, titanio kaj aluminio.

Klasifiko de spuroj

Esence, spuroj elementoj estas klasifikitaj per interŝanĝebleco, do ilia klasifiko estas jena:

• Esencaj (fero, kobalto, mangano kaj zinko),
• Vitala (aluminio, boro, berilio, jodo, molibdeno kaj nikelo),
• Toxicantoj (kadmio, rubidio, plumbo),
• Ne bone studita (bismuto, oro, arseniko, titanio, kromo).

La rolo de spuroj elementoj en la homa korpo

La homa korpo enhavas pli ol 70 mineralojn, spuroj estas implikitaj en ĉiuj vivsubtenaj procezoj. Por kompreni kiom gravaj kaj efikaj spuroj estas, rigardu la liston maĵora funkcioj de spuroj:

• Certigante normalan acid-bazan ekvilibron,
• Partopreno en procezoj de formado de sango, sekrecio kaj formado de ostoj,
• Subteni osmotan premon ĉe konstanta nivelo,
• Administrado de nervaj konduktoj,
• Starigo de intracelula spirado,
• Efikoj sur la imunsistemo,
• Certigante plenan muskolan kuntiriĝon.

Evidentiĝas, ke mikronutrientoj estas necesaj por homo por konservi korpan kaj mensan sanon je la taŭga nivelo, tial, vivante en konstanta streĉado kaj en ĉiam pli difektiĝanta medio, necesas prunti atenton al la konsumado de ne nur vitaminoj, sed ankaŭ mineraloj.

Interesa fakto estas, ke haroj reagas al malabundeco de mikroelementoj plej rapide, ĝi estas analizo de la stato de la haroj, kiu montros la plej precizan kvanton kaj kvaliton de mikroelementoj prezencaj en la homa korpo.

Mikronutrienta kongruo kun vitaminoj

En la homa korpo estas klara rilato kaj kongruo de spuroj kaj vitaminoj, cetere la kongrua procezo povas ludi ambaŭ pozitivan rolon, helpante la asimiladon de vitaminoj aŭ spuroj, kaj negativa - detrue agante unu aŭ alian flankon de la rilato. Multaj vitaminoj kaj mineraloj ne reagas, tio estas ilia efiko unu al la alia estas neŭtrala.

• Vitamino A plibonigas la absorbadon de fero,
• Vitamino B6 pliigas biodisponecon de magnezio,
• Zinko signife plibonigas la absorbadon de vitamino D,
• Vitamino E estas potenca en ĉeesto de seleno.

Nekongruo de spuroj kaj vitaminoj:

• Vitamino B9 enmiksiĝas en la absorbado de zinko,
• Kalcio, magnezio kaj zinko intermetas la absorbadon de fero,
• Kupro kaj fero deprenas vitaminon B12,
• Kalcio perdas sian biodisponecon en ĉeesto de fosforo.

Sciante ĉi tiujn funkciojn, vi povas ĝustigi la dieton kaj esti singarda dum prenado de medikamentoj. Kiel regulo, la instrukcioj por medikamentoj indikas kiel ili influas la enhavon de mineraloj (ekzemple, zinko estas lavita el la korpo kiam oni prenas aspirinon).

Mikronutrienta absorción kaj ekskrecio

La plej multaj spuroj elementoj solvas bone en akvo, do problemoj pri ilia absorbo, kiel regulo, ne estas rimarkataj. La procezo de absorción okazas en la malgranda intesto, precipe en la duodeno. La liberigo de spuraj elementoj okazas laŭ tradiciaj manieroj - per elĉerpigita aero, fektaĵoj (fero, kupro, hidrargo, zinko kaj fosforo) kaj urino (bromo, kalio, litio, mangano, natrio).

Spuri mankon

Microfutrilo-manko povas havi malutilan efikon sur la homa korpo, la ĉefaj signoj de manko de spuroj.

• Dysbacteriosis,
• Anemio
• Malpliiĝis imunecon,
• Malfrua disvolviĝo,
• Mallumeco kaj perdo de haroj,
• Malsana digesto
• Troa pezo ĝis obeseco,
• Disvolviĝo de diabeto
• Malsanoj de la haŭto kaj ostoj,
• Kardiovaskulaj malsanoj,
• Seksaj problemoj.

Micronutrienta manko okazas kun malbona aŭ malekvilibra nutrado, se homo loĝas en medio malfavora regiono kie estas trinkakvo neadekvata kvalito, kun nekontrolita konsumado de drogoj, kiuj influas la enhavon de spuroj.

La efiko de spuroj elementoj sur la imunsistemo

La bezono de mikronutrientoj estas konfirmita de studoj de sciencistoj konfirmantaj, ke mikronutrientoj kapablas plibonigi la protektajn mekanismojn de la imunsistemo, havigante stimulan efikon al la bazaj funkcioj de la korpo. Iuj el la mineraloj (fero, jodo, kobalto, kupro kaj mangano) okupiĝas pri formado de antikorpoj, detruas bakteriajn toksinojn.

La diverseco de la efikoj de spuroj-elementoj sur la homa korpo pruvas la bezonon de ĉi tiuj mineraloj por la plena funkciado kaj konservado de la korpo en sana stato dum la tuta vivo.

Por pli pri mikro kaj makroelementoj, vidu la filmeton "La rolo de kemiaj elementoj en la homa korpo".