Terapiaj ekzercoj por aterosklerozo de la cerbo

Cerebra aterosklerozo disvolviĝas iom post iom kaj estas esprimita en mallarĝigo de la lumeno de la arterioj pro la formado de kolesterolo-plakoj. Malobservo de la patento de la cirkulada sistemo kaŭzas malpliiĝon de la nutrado de la trafita areo.

Subnutrado de la cerbo manifestiĝas per kapdoloroj, kapturnoj, difektita memoro kaj dissemado de atento. En progresintaj kazoj, homo perdas laboran kapablon ĝis handikapo.

La plej danĝera kondiĉo en hipertensio estos apopleksio (iskemiaj, hemoragiaj aŭ difektaj cirkuladaj malordoj) kun inklino al morto. Timpa kuracado permesas eviti ĉi tiun manifeston kaj plibonigi la kondiĉon de la paciento per jam disvolvita aterosklerozo.

La komplekso de terapio nepre inkluzivas motoran agadon, pri kiu ni diskutos en ĉi tiu artikolo.

La Graveco de la Sano-Movado

Motora agado estas bona maniero kontraŭbatali patologion. Gimnastiko por aterosklerozo de cerebraj vazoj permesas vin:

• plibonigi sangan cirkuladon, kio kondukas al malpliigo de la manifestiĝoj de aterosklerozo,
• plibonigi la elastecon de la cirkulada sistemo,
• pliigi la efikecon de la koro,
• akcelu metabolon, kiu reduktas la amasiĝon de kolesterolo en la vaskula lito,
• redukti pezon, kiu faciligas la kondiĉon de la paciento,
• aktivigu la rezervajn fortojn de la korpo por batali kontraŭ la malsano,
• pliigi la toleremon de la ŝarĝo sur la korpon,
• pliigi oksigenan provizon al la kora muskolo kaj cerbo.

En kazo de vaskula damaĝo, gravas memori, ke la komplekso de fizikaj ekzercoj ne devas kaŭzi troan laboron, sed samtempe la ŝarĝo devas sufiĉi por aktivigi la korpon. En la elekto de ekzercoj devas esti preferitaj matenaj ekzercoj, ekzercoterapio, marŝado, jogo, naĝado. Potencaj ŝarĝoj kaj daŭrantaj klasoj ne estas akcepteblaj.

Grava! Kiam vi faras ekzercojn por pacientoj kun diagnozo de aterosklerozo de la cerbo, gravas monitori ilian sanon kaj ĝustigi la ŝarĝon konforme al persona toleremo. Nepre mezuru la sangopremon kaj kalkulu la pulson. Indikiloj de sangopremo devas resti senŝanĝaj, korpa ritmo devas pliigi ne pli ol 30% de la komencaj datumoj. Do kun pulso de 100 korbatoj por minuto post aro da ekzercoj, ĝi ne devas esti pli alta ol 130. Alie, la ŝarĝo devas esti malpliigita.

Gimnastiko

Terapia gimnastiko inkluzivas matenajn ekzercojn, kiujn oni devas fari ĉiutage, kaj terapiajn ekzercojn almenaŭ 2 fojojn semajne. Pli bone komenci kuracon sub kontrolo de specialisto, post elekto de la ŝarĝo vi povas fari ĝin mem hejme.

Por forigi kapturnon kaj palpebrumadon de muŝoj antaŭ la okuloj, pli bone estas komenci matenajn ekzercojn sen enlitiĝi:

1. Nepre plenumu plurajn etendajn ekzercojn, por tio sufiĉas alterne tiri viajn manojn supren, al la flankoj, al la plafono (ni plenumas 4-8-fojojn per unu mano, poste du kune).
2. Tiru viajn piedfingrojn direkte al kaj for de vi, tordu alterne kun ĉiu piedo kaj kune.
3. Samtempe ni tiras niajn brakojn supren kaj krurojn malsupren.
4. Sen ŝanĝi la pozicion (kuŝanta sur la dorso) de la brako laŭ la korpo, alterne klinu kaj rektigu la krurojn (kvazaŭ marŝante).
5. La kruroj estas fleksitaj ĉe la genuoj, ni premas alterne la suban dorson kaj vostoplumon al la lito.

Ĉiu ekzerco estas farita 4-12 fojojn, la unuajn klasojn ni komencas per minimumo de ripetoj (2-3) por ĉiu ekzercado. Post malpeza varmiĝo en inklina pozicio, vi devas zorge sidiĝi.

Dum la korpo kutimiĝas al la ŝanĝita pozicio, faru gimnastikon por la okuloj (supren, sube, maldekstre, dekstre, cirklaj movadoj). Por malstreĉi la okulojn, frotu palmojn unu kontraŭ la alia kaj ligu al la okuloj, la okuloj estas malfermitaj, restu en ĉi tiu pozicio dum pluraj minutoj.

En la sidanta pozicio, ni plenumas plurajn ekzercojn (svingante la brakojn, kliniĝante maldekstren kaj dekstren, etendante la kronon al la plafono, turnante la kapojn al la flankoj).

Ekzercoj por la vazoj de la kolo kaj kapo

Bona efiko por plifortigi sangan cirkuladon en la cerbo havas kolo varmon:

1. De sidanta aŭ staranta pozicio. Metu la palmojn enŝlositajn sur la frunto kaj premu ilin sur la kapon, kaptu la manojn, malfruon ĝis 30 sekundoj kaj malstreĉiĝu. Alternu 4-8 fojojn. Ripetu la samon per manoj sur la dorso de la kapo, 1 manon per templo.
2. Frotu la mentonon de la clavicula, sternumo, nuko de la kolo.
3. Alternative tuŝu la ŝultron de la orelo.
4. Levu viajn ŝultrojn.

Oni rekomendas plenumi ŝargadon en kazo de cerbaj malordoj marŝante en cirklo, kurado ne uzas. Spirado estas senpaga tra la tuta komplekso. Ne multe necesas ekzercado. Sufiĉas daŭri 7-10 minutojn ĉiutage kaj leviĝi post dormo estos multe pli facila. Post kelkaj semajnoj, kiam stariĝos, kapturno, ekbriloj antaŭ la okuloj malaperos, kaj la neŝanĝebleco de la irado malpliiĝos.

Konsilo! Finu la gimnastikon pli bone per mem-masaĝo dum 3-4 minutoj. Ekzercoj por aterosklerozo de la cerbaj vazoj rekomendas esti kompletigitaj per malgranda mem-masaĝa komplekso. Malpeza masado kaj frotado de la kolo kaj grandaj okcipitaj bursoj plibonigas sangan cirkuladon en la cerbo, plibonigas la efikecon de gimnastikaj ekzercoj kaj reduktas muskolan streĉecon.

Grava! Antaŭzorgo de la malsano preferindas kuracadon. Plej bonas komenci fari ekzercojn de 40 ĝis 45 jaroj. Krom matenaj ekzercoj, necesas plenumi malŝarĝajn ekzercojn dum la tago, precipe kun plilongigita statika ŝarĝo (sedenta laboro, aŭ devigita staranta pozicio). La jenaj specoj de korpa edukado havas bonan efikon: marŝi, kuri, bicikli. Kun la disvolviĝo de aterosklerozo, kurado ne estas uzata.

La komplekso de ekzercoterapio por aterosklerozo estas elektita individue de specialisto en kliniko.

Jogo kaj danco

Mildaj movadoj, precipe al muziko, perfekte alfrontas streĉon, kiu influas negative la vaskula muro kaj la laboro de la kora muskolo, kaj aktivaj movadoj fortigas la tutan korpon kaj plibonigas sangan cirkuladon dum aterosclerotaj ŝanĝoj. Ĉiuj povas fari jogon, sendepende de nivelo de preparo kaj aĝo. La ĉefa afero estas elekti taŭgan aron da ekzercoj kaj komenci per la plej simplaj movadoj.

Klasoj pri dancado, krom ĝenerala fortigo de la korpo, perfekte korektas la funkciadon de la vestibula aparato kaj helpas liberiĝi de la depresio, kiu ofte akompanas maljunulojn.

Spiradaj ekzercoj

Spiradaj ekzercoj estas bonega maniero normaligi sangopremon. Plibonigo de sangocirkulado kaj restarigo de psikologia ekvilibro en streĉaj situacioj.

Plenumi spiradajn ekzercojn ne bezonas specialan trejnadon kaj vi povas plenumi ambaŭ statikajn kaj dinamikajn eblojn. La ĉefa regulo pri spirado en aterosklerozo estas inhalado pli mallonga ol eluzo. Nazo estas rekomendita de la nazo. Exhale per buŝo. La efiko estos pli alta kiam oni prononcas diversajn sonojn sur la elfluo.

Sistema ekzekuto de diversaj ekzercoj por aterosklerozo forigas negativajn simptomojn ene de 2-3 semajnoj de la komenco de kuracado. Pliigas la reziston de la korpo kontraŭ streso, plibonigas cerbon kaj korajn muskolajn nutraĵojn. Tamen, moviĝo-traktado devas esti kontrolata de specialisto. Neĝuste elektita ŝarĝo povas negative efiki sur la sanon de la paciento.

La koncepto de patologio

Aterosclerosis estas patologio kiu estas karakterizita per damaĝo al la arterioj per trogrupa konektiva histo en kombinaĵo kun grasa enfiltriĝo situanta en la interna tegaĵo de la vazoj. Ĉi tiu cirkonstanco iom post iom kondukas al cirkuladaj malordoj.

Kapdoloroj okazas kiam malgrandaj arterioj damaĝas per aterosclerotaj (kolesterolo) plakoj, kiuj akumuliĝas en ili. La lumeno de la arterioj samtempe mallarĝiĝas, kaŭzante misfunkciadon de multaj internaj organoj. Plej ofte ĝi estas cerbo kaj koraj (koronaj) vazoj.

Kiam la malsano progresas, la jenaj simptomoj komencas manifestiĝi aktive:

• memorebleco
• malpliigita mensa agado,
• laceco,
• distrita atento
• humoraj svingoj
• problemo por dormi
• migreno estas kombinita kun kapturno.

Se aterosklerozo de la cerebraj arterioj estas prononcita, tiam homo spertos mensajn malordojn, kiuj estas konstante akompanataj de kapdoloroj. Dum lokaj signoj aperas kapturno, malgrava parolo kaj vidado.

En progresintaj kazoj, kun damaĝo en la cerbo aŭ en la medolo, la paciento disvolvas paralizon aŭ parizon. Kun paralizo, forestantaj libervolaj movadoj ĉe homoj forestas. Kaj kun paroj, libervolaj movadoj estas aŭ malfortigitaj aŭ limigitaj. Tial la komplekso de ekzercoterapio por malsanoj de la centra nerva sistemo povas alporti plibonigon en la stato de la paciento.

La avantaĝoj de gimnastiko

Por pacientoj kun aterosklerozo, ekzercado estas bona aldono al la ĉefa kuracado. Plej ofte la malsano disvolviĝas sur fono de metabola malsukceso pro subnutrado, malalta movebleco.

Ekzerca terapio por aterosklerozo:

• pliigas muskola tono, sangaj glasoj,
• normaligas metabolon,
• akcelas la eliminon de toksinoj, malbonaj kolesteroloj el la korpo,
• fortigas la koron
• satigas la sangon per oksigeno, nutraĵoj,
• reduktas la riskon de kardiovaskulaj komplikaĵoj.

Ekzercoj faras ĉiutage. La rezultoj estas rimarkindaj post monato da trejnado.

Postuloj de baza trejnado

Gimnastiko por aterosclerosis de la cerbo inkluzivas: fizikaj ekzercoj, spiradaj ekzercoj, marŝado, subĉielaj ludoj, naĝejo, skiado, nordika marŝado.

Kiam oni elektas fizikan agadon, oni konsideras la aĝon, gradon de preparado, etapo de aterosklerozo, konusajn malsanojn. Komencantoj bezonas sekvi kelkajn regulojn:

• Gimnastiko komenciĝas per varmiĝo, glata muskola streĉado. Se la nuraj ŝarĝoj marŝas, naĝas, skias aŭ marŝas, konsilas kompletigi ilin per matena trejnado.
• Ĝeneralaj ekzercoj estas kombinitaj kun elementoj por prilabori la muskolojn de la kolo, ŝultroj, brakoj. Vi ne povas forte turniĝi, ŝanĝi la pozicion de la korpo, rapide okazi aŭ kliniĝi. Movadoj devas esti malrapidaj, glataj sen batado.
• Dum gimnastiko, ili zorge kontrolas sian bonfarton, kora ritmo. Se estas malkomforto, aktiveco ĉesas.
• Gimnastiko estas kontraŭindikata en akraj infektaj malsanoj kun febro, pligravigado de kronikaj malsanoj, trombozo, severa kapdoloro.

Post adaptiĝo de la muskoloj al la ŝarĝoj, ili povas esti pliigitaj. Pace, akceptebla nivelo helpos vin elekti trejniston por ekzercoterapio. Vi povas navigi laŭ viaj sentoj. Se oni elektas la ŝarĝojn ĝuste, post gimnastiko oni sentas pliiĝon, bonan humoron.

Varmajn ekzercojn

Kun cerba arteriosclerosis, gimnastiko fariĝas malrapide, sen teni vian spiron:

1. Eklaboru la muskolojn de la kolo. Plenumu kapon klinas antaŭen, malantaŭen, dekstren, maldekstren. 15 fojojn por ĉiu direkto.
2. Ili tiras figurojn de 1 al 10 kun la nazo en la aero, iliaj okuloj estas fermitaj, kaj la gamo de movoj estas maksimuma. Tia gimnastiko taŭgas por kuracado de cerebra aterosklerozo, cervika osteohondrosis (stadio de remitado).
3. Levu kaj mallevu viajn ŝultrojn plurfoje. Spiru egale, profunde.
4. Promenante surloke dum 1-2 minutoj.
5. Klasikaj squats. La kruroj estas ŝultro-larĝaj aparte, la dorso estas rekta. Akiru malrapide por ke viaj koksoj paralele al la planko.
6. Lunĉoj antaŭen. Ili staras rekte, faras la plej ampleksan eblan paŝon antaŭen, fleksante la genuon al ĝusta angulo. Ili revenas al sia originala pozicio, ŝanĝas sian kruron.
7. Torso antaŭen, dekstren, maldekstren.

Dumbbelloj aŭ aliaj pezaj agentoj ne estas uzataj dum la hejtado. Ĉiu ekzerco ripetiĝas 6 fojojn, entute 2-5 aliroj. Varmigo povas fariĝi ĉe iu ajn stadio de aterosklerozo.

Kernaj ekzercoj

Efika por la kuracado, antaŭzorgo de aterosklerozo de la vazoj de la cerbo, kolo. Unue ili faras gimnastikon 1 fojon / tagon, iom post iom pliigas la ŝarĝon, alportante ĝin ĝis 3 fojojn / tagon.

Komplekso n-ro 1 - ĉiuj ekzercoj estas faritaj sidante sur seĝo:

1. Tenu viajn manojn aparte. Malrapide kliniĝu antaŭen, provante atingi la piedon. Ili faras ĝin zorge, evitante la aperon de doloro.
2. Levu la dekstran manon, klinu maldekstren. Poste maldekstren - kliniĝu dekstren.
3. Kroĉiĝu al la seĝa seĝo, alterne levu la krurojn. La dorso estas rekta.
4. Rigardu profunde, elblovante, klinu la kapon malsupren, dekstren, malantaŭen, maldekstren. Atendu 20-30 sekundojn antaŭ la sekva ripeto por eviti kapturnojn.

Ĉiu ekzerco ripetiĝas 2-4 fojojn, ne pli ol 2 alirojn.

1. Inhale - la kapo estas ĵetita reen, manoj estas metitaj sub la subajn ripojn. Exhale - la kapo revenas reen, dum la flankoj estas elpremitaj, streĉante la muskolojn.
2. Inhale - brakoj estas levitaj, iomete ĵetante vian kapon reen. Exhale - prenu la komencan pozicion.
3. Rigardu profundan, dum vi movas viajn ŝultrojn malantaŭen. Exhale - ŝultroj estas antaŭenpuŝitaj. Ili malstreĉas muskolojn, ripozas dum 10-20 sekundoj, ripetas la ekzercon.
4. Inhale, prenu viajn brakojn al la flankoj, klinu la kubutojn, kaj rektigu.
5. Levu vian dekstran manon antaŭen, flanken, malantaŭen, kaj maldekstren. Pluaj movadoj ripetiĝas per kruroj. Ne klinu, levu ne alte. Se malfacilas konservi ekvilibron, vi povas teni sin al seĝo. La dorso devas esti rekta.

Ĉiu ekzerco estas farita 5 fojojn, 2-4 aliroj.

1. Por preni la dekstran kruron reen, surmetu la piedfingron. Lasu la maldekstran manon malantaŭen, klinu la dekstran manon, premu ĝin al la brusto. Respiru profunde, tiam eliru. Leviĝu rekte. Ripetu per la alia mano kaj piedo.
2. Rigardante profundan, levu viajn manojn, etendu supren, sen levi viajn kalkanojn de la planko.
3. Kuŝante sur via dorso imitu paŝojn. Faru la ekzercadon dum 30-60 sekundoj.
4. Sidante sur la planko, antaŭen kliniĝu. Inhale - etendu viajn brakojn al la flankoj. Exhale - kliniĝu antaŭen, provante atingi viajn fingrojn.
5. Klinu viajn brakojn al angulo de 90 0, palmoj supren. Inhale - etendu vian bruston antaŭen. Exhale - malstreĉiĝu.

Plenumu 5-10 fojojn, ne pli ol 3 alirojn.

Gimnastiko plibonigas sangan cirkuladon en la kapo, brusto, abdomena kavo, forigas kongeston.

Pliaj ekzercoj por kolo-vazoj

Tra la cervikaj arterioj okazas sangoverŝado al la kapo. Malfortigitaj muskoloj, mallarĝaj vazoj malhelpas nutradon, reduktas la fluon de oksigeno al cerbaj ĉeloj.

Ofte doloroj, kapturnoj, svenoj estas eblaj. Tial gimnastiko inkluzivas aron da fizikaj ekzercoj por fortigi la cervikajn muskolojn, arteriojn:

1. Kliniĝu kontraŭ la muron kun via dorso kaj dorso. Inhale, premu kontraŭ la muro kiel eble plej multe, por ke oni sentu fortan streĉiĝon en la kolo. Tenu la pozicion dum 5-10 sekundoj, malstreĉiĝu.
2. Sidiĝu sur seĝo, metu palmon sur vian frunton, premante malsupren por klini vian kapon reen. Streĉu la kolo-muskolojn, kreante reziston al premo. Tenu vian kapon rekte. La daŭro de la ekzerco estas 10-15 sekundoj.
3. La ekzerco ripetiĝas, sed la palmo estas metita sur la dorson de la kapo, poste dekstre kaj maldekstraj flankoj.
4. La komplekso kompletigas per malrapida rotacio de la kapo, unue en la horloĝo dek fojojn, poste en la malantaŭa direkto 10 fojojn.

Klasoj estas malpermesitaj kun pligravigado de osteohondrosis.

Spiradaj ekzercoj

Respirataj fizioterapiaj ekzercoj dilatas sangajn glasojn, riĉigas sangon per oksigeno, akcelas metabolon. Trejnado tre utilas en la freŝa aero, kio plibonigas la resanigan efikon. La baza regulo: inelu tra la nazo, eliru la buŝon per kunpremitaj lipoj.

Efikaj praktikoj por aterosclerosis:

• Staru rekte, piedoj ŝultran larĝon dise. Metu la manon de unu mano sur la bruston, la alian sur la stomakon. Prenu 4-6 mallongajn spirojn, uzu unue la bruston, poste la stomakon.
• Piedoj por kunvenigi, brakoj etendiĝas.Inhale - supreniru piedfingrojn, eliru - malsupreniru.
• La kruroj estas pli larĝaj ol la ŝultroj. Inhale - kliniĝu antaŭen, arĉu vian dorson. Exhale - malrapide reveni al la komenca pozicio.
• Starante aŭ sidante, prenu alterne 4 mallongajn spirojn. Tenu vian spiron ĝis 10 sekundoj, ankaŭ eliru.

Por unu sesio, oni rekomendas fari ĉiun ekzercadon 10-15 fojojn.

Kio estas ĉi tiu malsano?

Aterosclerosis (ICD 10) estas malsano kiu influas malsamajn specojn de arterioj. La lipidoj amasigitaj de la korpo (grasoj / kolesterolo) ekloĝas sur la muroj de sangaj glasoj, kio kondukas al difektita cirkulada funkcio.

Ĉe la loko de lokalizado, la malsano havas jenajn specojn:

• aterosklerozo de la koronaj arterioj (koraj) - kondukas al koratako, disvolvas angina pektoro kaj iskemio,
• aorta - damaĝo al granda vazo de la korpo (kora, abdomina), tuŝas ĉiujn organojn, difektante ilian funkciadon,
• rena aterosklerozo (rena vazoj) - kondukas al hipertensio, rena disfunkcio,
• cerebrovaskula malsano - interrompo de la tuta organismo,
• ekstercentra - damaĝo al la vazoj de la supraj membroj kaj / aŭ malsuperaj.

La malsano manifestiĝas ambaŭ en unu loko de la lezo, kaj en komplekso. Ekzercado kun ŝi estas tre utila. Speciale elektitaj fizikaj agadoj restarigas la metabolon de la paciento, helpas ne nur perdi pezon, sed ankaŭ malaltigi la tre nivelon de kolesterolo, kio kaŭzis la problemon.

Kiuj fizikaj agadoj estas speciale utilaj?

Ekzerco helpas malrapidigi la procezon de patologia detruo de trafita kakao. Gravas memori tion El ĉiuj fizikaj agadoj, la plej universala estas marŝado kaj matena ekzercado.. Ili taŭgas por ia grado de la malsano, kaj ankaŭ estas uzataj por antaŭzorgo.

Kun aterosklerozo, la jenaj specoj de ekzercoj estas utilaj:

• marŝante - la maljunuloj ĝis 2 km., homoj pli junaj ol 5 km. minimumo
• gimnastiko - okazinta matene,
• rajdo de ĉevaloj - ĉirkaŭ 2 horoj,
• glacia sketado - 1,5 horoj por leciono, ebla unufoje semajne,
• biciklado - ĝis 15 km., mezurita rajdado,
• remanta boato - de 5-10 km.

Post kuracilo, pacientoj rajtas malpezajn fizikajn ekzercojn. Ĝi rajtas trakti ilin nur se la homo resaniĝis kaj ne estas verŝajne reaperado.

Ekzercoj dum kuŝado sur via dorso:

1. Klinu viajn brakojn al viaj kubutoj kaj spiru, rektigu viajn manojn kaj eliru - 5-10 fojojn en du aroj.
2. Tenu viajn krurojn rekte, etendu la brakojn laŭ la torso, elpremu kaj malstreĉu la manojn per pugnoj 5-10 fojojn, tiam faru cirklajn movojn kun ili en unu direkto kaj en la alia 5-10 fojojn ĉiun, ripetu 2 fojojn.
3. La dekstra kruro estas fleksita ĉe la genuo, klinu kaj rektigu ĝin 2 fojojn, klinu kaj rektigu la maldekstran kruron 2 fojojn, poste alterne klinu - fleksu la dekstran kaj maldekstran genuojn du fojojn, faru 2 alirojn.
4. La kruroj estas rektigitaj, malrapide klinu la dekstran genuon kaj rektigas, tiam la maldekstra kruro, faru 4 fojojn en 4 aroj.

Konstantaj ekzercoj:

1. Ni tenas la krurojn kune, la manojn laŭ la korpo, ni prenas la rektan dekstran kruron al la flanko, revenas al la loko, faras ĝin 4 fojojn, tiam faras la samon kun la maldekstra kruro, faru ĝin en 2 aroj.
2. La kruroj estas ŝultro-larĝaj aparte, la brakoj estas laŭ la torso, ni faras alterne la flankajn deklivojn de la korpo kun la brakoj malsuperaj, kaj tiam elĵetas, rektigas kaj sopiras, ripetas 5-10 fojojn.
3. Kruroj kune, manoj sur la zono - alterne levas rektajn krurojn, movante ilin al la flanko, ni faras 4-fojojn en du aroj.

Kiel efika estas la kuracado kun popolaj kuraciloj, legu ĉi tie kiel trakti la malsanon, lernu ĉi tie.

Terapia gimnastiko aŭ ekzercoterapio

Fizika terapio por aterosklerozo baziĝas sur fizikaj ekzercoj kun pezoj ĝis 1 kg aŭ sen ili, promenante, spirante ekzercojn.

Aktivaj kaj pezaj sportoj kun aterosklerozo estas malpermesitaj. Ekzemple, ĉi tio estas pezo levanta pli ol 1 kilogramon, ekzercojn kun kompleksa kunordigo kaj spiro tenado, danĝeraj movadoj kun akra ŝanĝo de pozicio. La ritmo de terapiaj ekzercoj estas trankvile kaj mezurita, la nombro de ripetoj dependas de la celloko, la grado de disvolviĝo de la malsano kaj la aĝo de la paciento.

Movadoj devas esti farataj glate kaj kun ripozo post ĉiu alproksimiĝo. Ekzercaj ekzercoj estas elektitaj individue kaj inkluzivas ĉiutage promenojn, naĝadon, remadon.

1. Marŝante kun averaĝa ritmo de 30 sekundoj al minuto.
2. Torso al la flanko 5-6 fojojn ambaŭflanke (manoj sur la zono, kruroj ŝultro larĝeco aparte).
3. Ekzercu kun seĝo - tenu vin al la dorso de la seĝo kaj alterne levu rektajn krurojn 3-5 fojojn, aŭ, tenante per ambaŭ manoj, malrapide kroĉu, elĵetu, ekstaru - inhala.
4. Torso turniĝas - kruroj kune, manoj sur la zono, faru 5-6 fojojn, elĵetu turniĝinte.

Klasoj por aterosklerozo de la subaj ekstremaĵoj (akceli sangan stazon, saturi la membrojn kaj oksigeno):

1. ni sidas sur seĝo kaj levas la manojn, spiras, mallevas niajn manojn kaj elĉerpas, ripetas 5-6 fojojn,
2. sidi sur seĝo, teni niajn manojn sur viajn ŝultrojn, turniĝi en la ŝultra artiko 16-20 fojojn,
3. sidi, etendu la manojn al viaj ŝtrumpetoj kaj rektigu, faru 5-6 fojojn,
4. starante, levu viajn krurojn kaj milde skuu ilin dum 30 sekundoj ĉiu.

Fizika ekzerco en kazo de damaĝo de cerebral arteriosclerosis (celita redukti premon kaj purigi la vazojn de la kapo:

1. marŝante 1-2 minutojn
2. staranta pozicio, kruroj aparte, komencas fari glatajn kurbiĝojn antaŭen, dum forpuŝo - ni rektigas kaj inhala (5-6 fojojn),
3. per seĝo aŭ subteno ni faras la kurbiĝojn de rektaj kruroj al la flanko, ni turnas 10 fojojn,
4. ni staras rekte kaj turnas la torson, remetas niajn manojn kaj inhala profunde, revenas al eliro (4-6 fojojn).

Kion mi povas fari por antaŭzorgo?

Por la prevento de la malsano, ekzistas multaj ekzercoj, la plej oftaj el ili:

1. Fermi la piedojn kaj manojn - en la supina pozicio, ni komencas kunmeti piedojn kaj manojn, poste ni etendas ilin kaj etendas, malrapide revenante al la komenca pozicio (purigas bone la kapilarojn de la cerbo, dissemante sangon de la kapo.
2. Goldfish- plenumita post vekiĝo. En kuŝanta pozicio sur la lito, metu viajn manojn en la regionon de la kvara vertebro, tiru la ŝtrumpetojn de viaj kruroj al vi, ni maksimumigas la korpan streĉiĝon. Kun ĝusta ekzekuto, vi povas senti malgrandan vibron sur la membroj, la ekzerco perfekte aktivigas sangan cirkuladon.
3. Vibrado - Ĝi estas desegnita por rapida purigo de sangaj glasoj kaj ilia plifortigo. Ĝi efektivigas ĝuste post dormo ĝuste en lito. Ni komencas levi brakojn kaj krurojn, kaj skui la korpon dum ĉirkaŭ 3 minutoj (la ekzerco perfekte akcelas la sangon, helpas forigi akumulitajn toksinojn el la vazoj, vigligas).

Ĉu estas iuj kontraŭindikoj?

Kun aterosklerozo preskribi ekzercojn kaj doni fizikan agadon devas nur kun singardo. Estas kontraŭindikoj. Ekzemple, maljunuloj kun limigita movebleco kaj arta malsano ne devas esti preskribitaj preventaj ekzercoj, kiuj postulas sufiĉe vastan agadon.

Limigoj validas por naĝado, remado, biciklado, longaj promenoj, ekzerci kun seĝo kaj kuŝiĝi. Maljunuloj simple ne povas malsupreniri la plankon sen helpo kaj damaĝo, povas vundi sin laborante kun seĝo, iuj simple ne povas levi la krurojn sen doloro.

Konkludo

Aterosclerosis estas traktebla, kvankam sufiĉe danĝera rilate al la evoluo de nova malordo. Gravas rimarki signojn de la malsano kaj serĉi medicinan helpon. Por eviti tion, vi devas atente aŭskulti vian korpon, fari preventajn ekzercojn, konduki aktivan vivmanieron kun taŭga nutrado kaj ne permesi al la korpo stagni.

Se vi trovas eraron, bonvolu elekti pecon de teksto kaj premu Ktrl + Eniri.

Ekzerca terapio por aterosklerozo

Antaŭ ol komenci medicinan gimnastikon, vi devas ekscii ĉion pri via malsano. Aterosclerosis de la cerebraj vazoj estas kombinita kun hipertensio.

Antaŭ ol komenci terapion, la kuracisto devas detale klarigi en kiaj kondiĉoj la funkcio de la cerbo plibonigas - ĝi estas regula restado en favoraj klimataj kondiĉoj, gimnastiko (kun aterosklerozo de la cerebraj vazoj) kaj modera fizika streĉo.

Specialistoj disvolvis kompleksojn de ekzercoterapio por aterosklerozo de 1 kaj 2 gradoj, terapiaj spiraj ekzercoj, kiuj estas parte uzataj en la sekvaj ekzercoj, ludas gravan rolon:

1. Dum 2 minutoj marŝado estas farata surloke, en la dua aŭ tria paŝo, oni prenas inhaladon, kaj de la tria aŭ kvara paŝo, oni faras oferon.
2. Leviĝu egale interligu la piedojn, la manojn sur la malsupran dorson. Exhale tra la nazo, dum desegnado en la ventro. Dum inspiro, la stomako devas ŝveli kiel eble plej multe. Persono plenumanta ĉi tiun movadon ne devas ŝanĝi la komencan pozicion, vi devas monitori vian postenon. Ĉiuj agoj estas farataj malrapide kaj sinkrone, ĉiu movado ripetiĝas 3-4 fojojn.
3. Ekprenu la dorson de seĝo. Squat 5 fojojn, spirado estas malofta.
4. Tenante la dorson de la seĝo, rektigu viajn krurojn. En la konto 1, etendu la maldekstran manon al la flanko. Turnu la mentonon en la sama direkto, prenante la dekstran kruron reen. En la konto 2, revenu al la sama pozicio. Je 3 kaj 4, faru la samon, nur per la dekstra mano kaj maldekstra piedo. Ĉio ripetas averaĝe 3-4 fojojn.
5. Tenante vin al la dorso, klinu la korpon kaj faru printempajn movojn 7–8 fojojn, ĵetante vian kapon, dum la maldekstra kruro ankaŭ moviĝas malantaŭen. Ĉio ĉi fariĝas dum vi elĉerpiĝas. Sur inspiro, revenu al la antaŭa pozicio. La samo okazas per la dekstra piedo.
6. Leviĝu rekte kaj fermu viajn krurojn kune. Klinu la dekstran kruron, dum la genuo devas tuŝi la maldekstran kubuton de la mano. Korpa korpo kliniĝas. Spiro estas prenita. La samo okazas kun la alia kruro kaj brako. Ĉio ripetas 3-4 fojojn.

Krom fizika edukado, por konservi normalan korpon, necesas eviti streĉajn situaciojn, forigi malbonajn kutimojn kaj sekvi ĉiujn rekomendojn de la ĉeestanta kuracisto.

Ĝeneralaj principoj de fizika edukado por aterosklerozo

Kun aterosclerotaj lezoj de la arterioj, sportoj kiel tiaj povas esti danĝeraj, ĉar ĝi ofte provokas lokan spasmon de muskoloj kaj sangaj glasoj, kio povas plimalbonigi la staton de la paciento. Tamen la fizika aktiveco de la paciento devas esti maksimuma. Ĝuste por tio, fizioterapiaj ekzercoj estas uzataj.

La ĉefa celo de ekzercoterapio por aterosklerozo estas forigi spasmon de muskoloj kaj sangaj glasoj, konservi sangan fluon kaj mikrocirkuladon en la organoj, kiuj nutras la arteriojn trafitajn de kolesterolo.

Kiam oni elektas aron da fizikaj agadoj por pacientoj kun aterosklerozo, la areo kun plej granda damaĝo al la vazoj, stadio de la malsano, aĝo kaj sekso de la paciento, oni konsideras ekzistantajn komplikaĵojn kaj konusajn malsanojn. Ĝeneralaj principoj de ekzercoterapio baziĝas sur la delikata plibonigo de flanka sango-fluo uzante la plej mildajn ŝarĝojn.

Fakuloj rekomendas aliĝi al la jenaj reguloj:

1. Se vi bezonas uzi sportajn ekipaĵojn, elektitaĵoj kun la plej malalta pezo estas elektitaj. Se estas okazo farendaĵo sen pezado, ekzercoj fariĝas sen ili.
2. Unue, faru la plej malpezajn ekzercojn - spirante, gimnastike, statike - por ke la korpo "varmiĝu". Nur ĉe la fino de klasoj ili komencas plenumi pli kompleksajn ŝarĝojn, kaj tiam, se tio permesas la aktualan staton de la paciento.
3. Kun la apero de pliigita korbato, varmaj ekbriloj, sento de laceco, kapdoloro kaj kapturno, ia malsano, la leciono ĉesas.
4. La ritmo de ekzercado estas modera, se necese, malrapida. La spirado devas resti konstante: sur la elfluado, movadoj bezonantaj penadon devas esti faritaj, tiam frosti kelkajn sekundojn, elpuŝi, poste reveni al la komenca pozicio. Ĉi tio devas fari sen ŝakado kaj troa streso.

La ĉefa kriterio por efikeco de ekzercoterapio por pacientoj kun aterosklerozo estas la reguleco de la individue elektita komplekso. Pli bone estas fari ekzercojn ĉiutage dum 5 minutoj ol plurfoje semajne dum duonhoro. Uzu tonikan masaĝon por aterosklerozo antaŭ la komenco de la ŝarĝo kaj malstreĉiĝi ĉe la fino nur se ne estas signoj de trombozo kaj inflamo de la vazaj muroj ĉe la celataj lokoj.

Kiel ekzercas terapion

Terapia gimnastiko kun aterosklerozo minimumigas traŭmajn faktorojn, ĉar estas fidinde konata, ke unu el la kaŭzoj de la malsano estas manko de ekzercado aŭ manko de fizika agado. Eĉ statikaj ekzercoj kaj movadoj, kiuj ne provokas senton de streĉiĝo, kontribuas al ŝanĝoj en la korpo:

• ĝi konsumas pli da oksigeno, kio estas necesa por taŭga gasa interŝanĝo en la internaj organoj, cerbo kaj molaj histoj - la paciento sentas pliboniĝon de humoro, muskola forto pliiĝas, miokardia kuntiriĝeco pliigas,
• aktiveco deĉenigas la protektajn kaj regenerajn kapablecojn de la korpo,
• sur la fono de fizika agado, la metabolo restariĝas, reduktiĝas la sanga kolesterolo kaj glukozo.

Fine, bone elektita aro de fizikaj agadoj kontribuas al rapida forigo de spasmo de muskoloj kaj sangaj glasoj, rezulte de tio, kiel restigas sango-fluo tra la arterioj kaj histo-nutrado.

Aro da ekzercoj por la subaj ekstremaĵoj

La elekto de ekzercoj por aterosklerozo de la malsuperaj ekstremaĵoj ŝuldiĝas al la ĉeesto de tiaj ŝanĝoj kiel malfortiĝo de la abdomina muro, espasmo de la abdomena aorto kaj malfortiĝo de la gluteaj kaj tibiaj postaj muskoloj. Por komenci, oni rekomendas liberigi la arteriojn de spasmodaj muskoloj masaĝante milde la postan surfacon de la pelvo kaj sakro. Poste ili procedas rekte al efektivigo de terapiaj ekzercoj por aterosklerozo, celitaj plifortigi la muskolan sistemon de la subaj ekstremaĵoj, restarigi sangan fluon kaj forigi spasmojn:

1. Ekzerco "Naĝanto". La paciento kuŝas sur la planko sur la stomako. La brakoj estas etenditaj antaŭen, la kruroj rektigitaj, la rigardo estas direktita al la planko. Malrapide levas la dekstran brakon kaj maldekstran kruron. Vi devas fari movadojn sinkronike, konservante la direkton de via rigardo (rekte antaŭ vi). Ĉe la pinto de la leviĝo, spirado daŭras 1-2 sekundojn, tiam sur elfluado la membroj falas sur la plankon. Ripetu per maldekstra brako kaj dekstra piedo. Ripetu 10 fojojn.
2. Ekzerco "Fajra gruo". La paciento fariĝas sur ĉiuj kvarcentoj, lia rigardo estas direktita al la planko rekte sub la kapon. Samtempe la dekstra kruro rektigas kaj etendas sin kaj la maldekstra mano etendas antaŭen. Tenante la spiron ĉe la pinto, sur la elfluo, la membroj revenas al sia originala pozicio. Ripetu la ekzercon per la maldekstra piedo kaj dekstra brako. La tutan tempon la kapo estas en la komenca pozicio, la rigardo estas direktita malsupren al la planko, la dorso estas rekta. Ripetu 10 fojojn.
3. Ekzerco "Testudo". La paciento kuŝas sur la dorso. La kruroj estas iomete apartaj kaj fleksitaj ĉe la genuoj, la piedoj estas movitaj pli proksime al la butonoj. Post eliro, la pelvo malrapide leviĝas, la kruroj moviĝas direkte al la korpo. Sur elfluo, la pelvo kaj kruroj revenas al sia originala pozicio. Ripetu 10 fojojn.

Ankaŭ, ekzercoj por aterosklerozo de la malsupera korpo kaj kruroj povas inkluzivi marŝi surloke kun elementoj de lungaĵoj antaŭen kaj malantaŭen, klini la korpon antaŭen kun la pelva dorso. Uza en ĉi tiu formo de la malsano estas spira gimnastiko kun aterosklerozo de la vazoj de la malsuperaj ekstremaĵoj. Unue, al pacientoj oni montras spiradon kun diafragmo, kio permesas al ili resendi la abdomenajn organojn al sia natura pozicio kaj malpezigi premon sur la abdomena aorto.

Aro da ekzercoj por la vazoj de la cerbo kaj kolo

Terapiaj ekzercoj por aterosklerozo de la cerebraj vazoj havas la solan celon - malfortigi spasmojn en la kolo kaj supra dorso, malpliigi la kroĉadon de muskoloj sur la dorso de la kapo kaj kolo. Intensa ŝarĝo kun ĉi tiu speco de aterosklerozo estas kontraŭindikata, tial ĉiuj ekzercoj estas statikaj aŭ implicas la plej malmultan streĉon sur la korpo.

La sekvaj ekzercoj estas rekomendindaj:

1. Imito de paŝoj kuŝantaj. Samtempe la manoj faras ondajn movojn direkte al la kruro, kiu estas en moviĝo: la dekstra mano estas alportita maldekstren la femuron, maldekstre dekstren. La ŝultroj restas premitaj al la surfaco.
2. Kuŝanta sur via dorso, alportu viajn genuojn al via brusto, iomete tenante vian malsupran kruron per viaj manoj. Unue, la dekstra kruro, poste la maldekstra, kaj tiel plu 10 fojojn po limo. La kapo restas kuŝanta sur la surfaco, la kolo muskoloj malstreĉiĝas.
3. Levante la manojn starantajn. Manoj fermiĝas en la seruro antaŭ la korpo, poste leviĝu per inhalaĵo (ne malfermu la penikon!). Tenu dum 2-3 sekundoj kaj malrapide malsupreniru. Ripetu 10-15 fojojn.
4. Reproduktantaj manoj sidas. La genuoj larĝas dise, la manoj ripozas sur la surfaco de la koksoj, la kubutoj larĝaj, la mentono malaltiĝis ĝis la brusto. Sur inspiro, la brakoj estas etenditaj dise, rektigitaj en pozicio paralela al la planko, la kapo leviĝas iomete. Ekspirante, la supraj membroj reiras al sia originala pozicio, la mentono falas al la brusto.

En foresto de severa kapturno, pacientoj rajtas ekzerci por la kolo. Por fari tion, klinu la kapon tien kaj reen kaj al la flankoj. Samtempe la ŝultroj klopodas teniĝi, la dorso estas rekta.

Joga kuracado

Jogo kaj qigong estas uzataj ĉefe por aterosklerozaj lezoj de la vazoj de la malsuperaj ekstremaĵoj. Prefero estas ekzercoj celantaj tonigi la muskolojn kaj etendi ilin:

• kliniĝante antaŭ sidas aŭ staranta pozicio,
• asana "infano" (sidante sur kalkanoj kuŝas sur la koksoj kun la korpo kaj ripozu vian frunton sur la planko, etendu viajn brakojn antaŭen),
• asana "hundo" (por etendi viajn krurojn pli larĝajn ol viaj ŝultroj, kliniĝu antaŭen, ripozu viajn manojn sur la seĝo-seĝo aŭ, se fleksebleco permesas, la planko, kruroj kaj dorso restas rektaj),
• tordiĝante asanas - sidante sur la planko, havu vian maldekstran kruron fleksita ĉe la genuo super la dekstra, tiam la dekstran super la maldekstra, vi ankaŭ povas plenumi asanas dum kuŝado en la lito.

Jogo povas esti kombinita kun spiranta praktiko se ne ekzistas kontraŭindikoj.

Masaĝo por aterosklerozo

Klasika terapia masaĝo por aterosklerozo estas uzata ege zorgeme kaj nur en foresto de signifaj klinikaj manifestiĝoj de la malsano. La problemo estas, ke ekzistas ebleco de vundo al la muroj de la arterioj per senzorgema ekspozicio al ili. Rezulte kolesterolo kaj sangaj coágulos povas eliri kaj konduki al mortigaj konsekvencoj.

Atentu! Precipe danĝera masaĝa efiko kun signoj de trombozo, tromboflebito, kun iskemiaj atakoj.

Klasika masaĝo por aterosklerozo de cerbaj ŝipoj ne estas uzata. Antaŭ la komenco de la 2-3-a etapo, la paciento rajtas ĝentile efiki sur la kolosa zono. En ĉi tiu kazo, la flankoj de la kolo ne estas tuŝitaj. La specialisto nur delikate frapas la ŝultrojn, la areon inter la ŝultroj kaj la dorso de la kolo. Se la paciento post la kunsido havas entombigon en iu ajn parto de la korpo, kapturno, dormo, ĝenerala difekto de sano, masaĝo estas nuligita.