Kiel rapide malaltigi sangan sukeron

Pliigita sango-sukero influas negative la ĝeneralan sanon de ĉiu homo. Vi devas scii kiel malaltigi sangan sukeron rapide kaj efike hejme.

Kun etaj devioj eblas efektivigi la redukton mem. Se sango-sukero altiĝas al serioza indikilo, deviga kuracado kun konstanta monitorado de specialisto estas bezonata.

Kaŭzoj de Alta Sango-Sukero

La jenaj adversaj faktoroj kondukas al pliigo de sanga glukozo:

• endokrinaj patologioj,
• hepatmalsano
• misfunkciado de la pankreato,
• la ĉeesto de obesidad de ajna grado,
• malsanoj kaŭzitaj de severaj infektoj,
• gravaj manĝaj malordoj, ĉar rapidaj karbonhidratoj negative influas sangan sukeron,
• ofta emocia aflikto aŭ konstanta streĉo,
• la uzo de alkoholaj trinkaĵoj en signifaj dozoj,
• pramenstrua sindromo.

Kiel vi povas kompreni, sanga sukero pliiĝas pro diversaj kialoj. Samtempe, ĝustatempaj mezuroj forigas la riskon de plia difekto de sano.

La principoj de bona nutrado

Ĝenerale taŭga nutrado plibonigas sanon. Tamen multaj homoj, kiuj gvidas malnomadan vivstilon aŭ suferas konstantan streĉon, agnoskas gravajn manĝajn malordojn.

Pripensado de iuj principoj ludas gravan rolon por malaltigi sangan sukeron :.

1. Manĝaĵoj kiuj pliigas sukeronivelon estas ekskluditaj de la menuo. Ĉi tiuj inkluzivas sukeron kaj produktojn kun ĝia enhavo. Estas konvene forlasi mielon, kvankam ĝi havas gravajn bonajn propraĵojn.
2. Manĝaĵoj de malalta glicemia indekso estas inkluzivitaj en la dieto. Samtempe la dieto devas esti varia, tial oni rajtas manĝi malgrasan viandon kaj dietajn fiŝojn, nuksojn, fruktojn kaj legomojn, herbojn, tutajn grajnojn. Inter fruktoj, avokado, citrono, ĉerizoj, nigraj riboj, pomelo estas utila, inter legomoj - kukurboj, kukurbo, karotoj, betoj kaj rafanoj.
3. Oni rekomendas inkluzivi manĝaĵojn kun alta fibro enhavo en la dieto. Ili forigos glukozon el la korpo.
4. La kvanto da saturita graso reduktiĝas al minimumo. Ili pliigas la korpan imunecon kontraŭ insulino.
5. En la preparado de diversaj pladoj uzu olivan oleon. Sunfloro-oleo estas konsiderata pli malutila.
6. Sento de malsato ne devas esti permesata. Por tio, manĝo devas esti sufiĉe ofte: 3 ĉefaj manĝoj kaj 2-3 manĝetoj. Estas konvene elekti malgrandajn porciojn.
7. Por plibonigi la ekskrecion de glukozo de la korpo, trinku pli. Trinku ĝis 2 litroj da akvo ĉiutage.

Ĉi tiuj bazoj de bona nutrado ludas gravan rolon por malaltigi sangan sukeron.

Efikaj popolaj kuraciloj

Popularaj kuraciloj plibonigas sanon kun alta sukero. Tamen, popolaj kuraciloj nur kompletigas la ampleksan kuracadon, do ili ne povas esti limigitaj al:

1. Naturaj legomaj sukoj estas konsiderataj utilaj. La dieto inkluzivas kukurbon, tomaton, terpomon, squash-sukon. Prenu ilin freŝaj sur malplenan stomakon. Oni rekomendas preni legomajn sukojn dufoje tage.
2. Cikorio estas bona por alta sukero. Cikorio anstataŭas kafon, teon. Oni rajtas preni cikorian pulvoron kaj bredi ĝin per varma akvo, insistu. Tiam cikorio estas trinkita kiel regula trinkaĵo. Se vi volas, vi povas uzi pikitan cikoria radikon: verŝu kuleron de la radiko kun glaso da varma akvo, boligu 10 minutojn, insistu. Poste ili trinkas kuleron de la preta buljono antaŭ ĉiu manĝo.
3. Rosehip-teo estas konsiderata utila. La beroj estas verŝitaj per akvo, insistu nokton en termoserio. Tia natura teo estas konsiderata utila.
4. Dekoracio de aveno ankaŭ rekomendas redukti sukeron. La buljono estas boligita en akvotubo dum 15 minutoj, insistu. Uzado de tia aveno-buljono estas konsiderata utila.
5. Sukerrarta suko estas konsiderata kiel efika. La rezulto estos rimarkita per regula uzo de brasika suko. Oni rekomendas trinki la trinkaĵon trifoje tage, triono de glaso.
6. Kefir kun cinamo ofte uzatas por malpligrandigi sangan sukeron. Oni aldonas kuleron da muela cinamo al glaso da kefir, miksita ĝisfunde. Estas rekomendinde trinki tian trinkaĵon vespere.
7. Malsamaj popolaj kuraciloj estas uzataj por malaltigi sangan sukeron. Utilaj estas la burĝonoj de siringo, dandelion-radiko, burdock, bluberry kaj ribes folioj, urtiko, trifolio. El tiaj plantaj infuzaĵoj oni preparas ornamaĵojn. Oni povas prepari infuzaĵojn surbaze de alkoholo, sekvita de infuzaĵo en malvarmeta kaj malhela loko. Por prepari rapidan terapian agenton, herboj estas verŝitaj per varma akvo, insistis dum pluraj horoj. La kuracada kurso efektiviĝas sub strikta kontrolo de kuracisto. La daŭro de kuracado estas 4 semajnoj, post kio oni faras 1-3-semajnan paŭzon.

Alternativa kuracado efektiviĝas nur post konsulto kun kuracisto. Ajna mono estas uzata nur post takso de la atendata nivelo de efikeco.

Ekzerco por alta sukero

Regula ĝusta trejnado estas nepre. Aktiva vivstilo helpas normaligi sangan sukeron. En ĉi tiu kazo, nur akceptebla fizika streĉo estas permesita. Gravas rimarki: intensaj sportaj agadoj kondukas al pliigo de sukero eĉ ĉe sanaj homoj.

Kun pliigo de sukero, la sekvaj sportoj rekomendas:

• naĝado
• akva aerobiko
• regulaj promenoj kun konstanta ŝanĝo de ritmo,
• senkompata ĵipo
• rul-patinado, tutlanda skiado, biciklado,
• trejni kun malgranda pezo (kutime uzataj dumbbelloj pezantaj ĝis 2 kg),
• matenaj ekzercoj kun varmiĝo de ĉiuj muskolgrupoj,
• gimnastiko por plifortigi la spira sistemo,
• Jogo

La supraj areoj de trejnado kontribuas al la saturiĝo de histoj kaj organoj kun oksigeno. Laŭ ĉi tiu skemo, bruligado de grasoj estas aktivigita, normaligas nivelon de sukero.

Fizika aktiveco devas esti regula. Troa laceco estas malpermesita.

Ekzercoj estas faritaj nur post manĝo. Tipe, la daŭro de la trejnado estas 20 minutoj - 1 horo ĉiutage. Oni rekomendas fokusiĝi sur la homa kondiĉo.

Aktiva vivstilo kaj sporto estas konsiderataj utilaj kun la ĝusta alproksimiĝo kaj modereco. Vi ne povas senĝene okupiĝi pri fizika agado, ĉar male, difekto en sano-stato eblas.

Elektoj por kontrolo de sukero en sango

Ekzameno de kuracisto garantias malpliiĝon de sanga sukero. En ĉi tiu kazo, pasigi sangoteston konsideras konsilinde sub la jenaj kondiĉoj:

• farante diagnozan mezuron nur sur malplena stomako, ĉar matenmanĝo kondukos al malĝustaj rezultoj,
• deviga rifuzo de kafo kaj teo 12-18 horojn antaŭ la ekzameno, ĉar la trinkaĵoj estas konsiderataj tro fortaj,
• manko de emociaj zorgoj, ĉar sukero povas subite salti,
• rifuzo de malfacila fizika laboro, kio ofte kondukas al pliigo de sanga sukero.

Respondecigi ĉiujn suprajn kondiĉojn determinas la fareblecon de sangotesto por sukero. La kuracisto faros ekzamenon, kies rezultoj ebligos ekscii la nivelon de glukozo en la sango. En la estonteco, oni rekomendas konsideri la rekomendojn de la kuracisto por efika profilaxis, malebligante nedeziran kreskon de sangokoko.

Daŭra monitorado de sano kaj bonstato estas la plej bona eblo por multaj pacientoj.

Sciante kiel malaltigi sangan sukeron rapide kaj efike hejme, vi devas memori pri la plena kontrolo pri la stato de sano kaj la graveco de bona vivstilo.

Taksas la aŭtoron de la materialo. La artikolo taksis 134 homojn.