Ekzerco por tipo 2 diabeto

La diabeto de tipo 2 estas la plej ofta formo de la malsano. La traktado de patologio devas esti ampleksa, tio estas, krom medikamentoj, la paciento devas sekvi malaltan karbonan dieton kaj ekzercadon. Tia terapio helpos malpliigi pezon, pliigi la sentivecon de ĉeloj al insulino.

Gravas anticipe diskuti pri ajnaj agoj kun fizika agado kun kuracisto. Ĉi tio estas necesa, ĉar multaj ekzercoj estas kontraŭindikataj en diabeto mellitus de tipo 2 (DM).

La avantaĝoj de fizika edukado en diabeto

Ekzerco en tipo 2 diabeto estas tre grava, ĉar ĝi helpas regi la kurson de la malsano.

Multaj homoj scias, ke homoj, kiuj kondukas aktivan vivmanieron (faras ekzercojn ĉiutage, kuras ktp.) Aĝas pli malrapide. Kun regula trejnado, la diabeto perdas pezon, aspektas kaj sentas sin multe pli bone.

Iuj pacientoj devigas sin engaĝi, sed kutime tiaj provoj ne finas sukceson. Por regula trejnado, vi devas elekti la ĝustan aron de ekzercoj kaj ĝuste inkluzivi ĝin en la horaro. Nur ĉi-kaze ekzercoj estos amuzaj.

Amatoraj atletoj praktike ne malsaniĝas, ili aspektas pli junaj, pli sanaj, pli garde. Eĉ en aĝo ili sukcesas eviti oftajn problemojn koncernantajn siajn samulojn: arteria hipertensio, osteoporozo, koratakoj. Ili ne suferas malsanajn memorajn malordojn, ili restas energie dum longa tempo.

Dum ekzercado, la minimuma kvanto da grasaj brulvundoj (krom la ĉiutaga profesia trejnado). Kun la helpo de fizika edukado, la paciento nur kontrolas pezon kaj akcelas pezan perdon. Kun regulaj klasoj, homo ne tro manĝas, ĉar granda kvanto da endorfinoj (hormonoj de feliĉo) estas produktitaj en sia korpo. Kaj kiam okazas malsato, li kun granda plezuro manĝos proteinojn anstataŭ karbonhidratojn.

Fizika aktiveco en tipo 2 diabeto

Ekzerco por tipo 2 diabeto estas necesa, ĉar ĝi helpas pliigi la sentivecon de ĉeloj al insulino. Forta trejnado pliigas muskolan mason kaj malpliigas insulinan reziston (malobservo de la biologia respondo de korpaj histoj al agado de insulino).

Plibonigi ĵongladon kaj aliajn specojn de koraj ekzercoj ne provokas muskolan kreskon, sed ankaŭ pliigas la sentivecon de histoj al insulino. Se ni komparas medikamentojn (Siofor aŭ Glucofage) kaj ekzercojn, tiam trejnado estas 10 fojojn pli efika ol drogoj.

La reago de korpaj ĉeloj al la ago de insulino dependas de la rilatumo de graso ĉirkaŭ la talio al muskola maso. Ju pli da graso kaj malpli da muskolo, des pli malfortaj la histoj respondas al insulino. Dum muskola maso pliiĝas, la bezonata dozo de insulino en injektoj malpliiĝas. Ju pli malalta la koncentriĝo de insulino en la sango, des malpli da graso estas deponita en la korpon. Post ĉio, ĉi tiu hormono provokas kreskon de korpa pezo.

Utilaj ekzercoj por diabetoj

Ekzerco por tipo 2-diabeto dividiĝas en forto kaj kora trejnado. Kreskaj ekzercoj inkluzivas trejnadon kun pezo (pezoj, bariloj), puŝoj, squats, ktp. Kardiologiaj ekzercoj helpas fortigi la koron kaj sangajn glasojn, normaligi premon kaj preventi koratakon. Ĉi tiu grupo inkluzivas kuradon, naĝadon, bicikladon, skion ktp.

Diablanoj kuraĝigas legi la libron "Pli Juna Ĉiujare", verkita de C. Crowley. Ĝi diskutas kiel fizika edukado plilongigas vivon kaj plibonigas ĝian kvaliton. Ĝia aŭtoro havas jam 80 jarojn, sed li gvidas aktivan vivmanieron (gimnastikejo, skiado, biciklado), tre bonas fizika formo kaj regule delogas siajn ŝatantojn per novaj filmetoj.

Kiam vi preparas trejnan programon, oni konsideru la jenajn kondiĉojn:

• La paciento plenumas ĉiujn limigojn ligitajn al la komplikaĵo de la malsano, kiu jam disvolviĝis.
• Materialaj restaĵoj por sportaj uniformoj kaj gimnastikejo estu haveblaj.
• La trejnadareo estu proksime al la domo.
• Oni rekomendas okupiĝi ne malpli ol tagon, kaj por pensionanoj - 6 tagojn semajne dum duonhoro.
• Gravas elekti komplekson por konstrui muskolon, pliigi forton kaj reziston.
• Komencu ekzercojn kun minimuma ŝarĝo, kiu iom post iom pligrandiĝas.
• Forta trejnado por unu muskola grupo ne realiĝas dum pluraj tagoj sinsekve.
• Gravas ĝui trejnadon, kaj ne labori "por spektaklo".

Sub ĉi tiuj kondiĉoj, vi lernos ĝui la produktadon de endorfinoj dum trejnado. Nur en ĉi tiu kazo, klasoj fariĝos regulaj kaj alportos veran kaj daŭran efikon.

La efiko de fizika edukado sur niveloj de glukozo

Kun regula ekzercado, insulino efike reduktos la koncentriĝon de glukozo en la korpo. Rezulte necesos malpliigi la dozon da insulino en la injektoj. Al la fino de trejnado, ĉi tiu efiko daŭros ankoraŭ 14 tagojn.

Unu afero estas klara, ke ĉiu ekzerco influas la koncentriĝon de sukero en sanga plasmo. Trejnado eble malpliiĝos aŭ pliigos glukozajn nivelojn, laŭ la cirkonstancoj. Estas pli malfacile kontroli sukeron por tiuj pacientoj, kiuj ekzercas kaj uzas insulinajn injektojn por trakti ilin. Tamen ne rezignu klasojn pro tio.

Ekzercado kun tipo 2 diabeto kreas problemojn por pacientoj, kiuj prenas tabletas, kiuj stimulas la pankreaton produkti insulinon. En tiaj kazoj indas konsultiĝi kun endokrinologo pri la demando de anstataŭigo de tablojdoj kun aliaj metodoj de terapio.

Plejofte, la glukoza nivelo malpliiĝas dum ekzercado, sed por tio gravas observi la jenajn kondiĉojn:

• Trejnado devas esti longa.
• Dum klasoj, vi devas kontroli insulinivelojn.
• Komence, la koncentriĝo de glukozo en la sango ne devas esti tro alta.

Ŝercado, longaj promenoj preskaŭ ne pliigas la kvanton da sukero en la korpo.

En diabetoj kun tipo 2-malsano, trejnado de modera aŭ alta severeco provokas mallongdaŭran kreskon de glukoza nivelo, kiu malpliiĝas kun la tempo al normalaj valoroj. Surbaze de tio, pli bone estas tiaj pacientoj doni preferon al longedaŭraj ekzercoj.

Antaŭzorgo pri Hipoglucemio

Hipoglikemio estas kondiĉo en kiu koncentriĝo en glukozo malpliiĝas sub 3,3 mmol / L. En pacientoj kun tipo 2-malsano, ĉi tiu patologio estas malebligita dum trejnado, ĉar la pankreato ĉesas produkti insulinon.

Por Malhelpi ĉi tiun kondiĉon en diabetoj kun insulino-dependa malsano de tipo 2, oni devas observi la jenajn regulojn:

• Ŝarĝo estas kontraŭindikata se la komenca sukero estas pli alta ol 13 mmol / L, kaj por pacientoj aliĝantaj al malalta karbo-dieto, de 9,5 mmol / L. Unue vi devas malaltigi la koncentriĝon de glukozo, kaj poste daŭrigi al klaso.
• Dum ekzercado, tenu la metron proksime al vi por mezuri sukeron ĉiun duonhoron aŭ horon. Kiam simptomoj de hipogluzemio okazas, niveloj de glukozo estas kontrolitaj tuj.
• Redukti la dozon de longedaŭra insulino je 30 - 50%. Vi povas establi la ĝustan%-dozon-redukton per konstante mezurado de sukero dum kaj post trejnado.
• Kunportu simplajn karbonhidratojn kun vi por eviti fortan falon en sukero. La optimuma dozo estas de 36 ĝis 48 g. Kuracistoj rekomendas havi glukozajn tablojn kaj filtritan akvon kun vi dum klasoj.

La avantaĝoj de aerobia ekzercado

Parolante ĝuste pri tio, kio devas esti aktiva diabeta vivstilo, mi ŝatus antaŭ ĉio atenti, ke ĝenerale ekzercoj povas esti aerobaj kaj anaerobiaj. Ĉi-lastaj estas karakterizitaj per pliigitaj ŝarĝoj kaj estas ekzemple sprintaj. Tiurilate, ĝi estas aerobia ekzerco rekomendata por diabetoj, kiu helpas malaltigi nivelojn de sukero kaj ankaŭ signife reduktas korpan grason.

Parolante pri tiaj fizikaj ekzercoj por diabeto de tipo 2, vi rekomendas forte atenti:

• marŝante kaj promenante, sed tiuj, kiuj estos sen porti pezajn ŝarĝojn, laŭ sia propra ritmo. Ili estas precipe utilaj post manĝo de manĝaĵoj,
• Malrapida ĵetado, dum tre grava elemento estas teni vian spiradon kiel eble plej trankvile,
• naĝado ankaŭ ne estas tro intensa,
• mezurita biciklado. Rolmontriloj, patinetoj kaj eĉ tutlanda skiado povas ankaŭ esti uzataj por la celo prezentita, sed ĉio ĉi devas fari sen konkurenca elemento,
• trankvilaj dancoj
• akvaj aerobikoj aŭ gimnastikaj elementoj por tipo 2 diabeto.

Kion ne povas fari diabetoj?

Meritas specialan atenton la listo de tiuj agadoj simple neakcepteblaj por diabeto. Parolante pri tio, ili atentas la fakton, ke ne rajtas kuri maratono aŭ eĉ pli mallongaj distancoj.

Tamen ĝi estas perfekte akceptebla naĝi kaj rajdi biciklon. La malpermeso de kurado ne malpli gravas por tiuj, kiuj disvolvis diabetan sepan gangrenon aŭ havas konstantan signifan doloron en la bovida regiono.

Tiaj ekzercoj por diabeto ne estas permesataj, kiuj implikas uzadon de dumbbelloj en ĉeesto de okulaj komplikaĵoj. Ankaŭ neeblas ŝarĝi simile vian propran korpon kun pliigita proporcio de cetonoj (acetono) en la urino. Antaŭe eblos identigi la nivelon per provaj strioj. Ripete ekzerci fortajn ekzercojn, kiel tiriĝpovojn, puŝojn, aŭ labori kun la barilo, povas esti tre malutila por diabeto. Ankaŭ en neniu kazo vi devas doni fizikan agadon kun pliigita proporcio da sukero en la sango, nome pli ol 15 mmol. En ĉi tiu kazo, ajnaj terapiaj ekzercoj damaĝos nur la diabetikon - ĉi tion oni devas memori.

Trajtoj de la klasoj

Estas tre grave atenti iujn regulojn, kiuj devos esti observataj dum la realigo de iuj fizikaj ekzercoj por diabeto. Unue vi devas sendepende determini vian sangokoloron ne nur antaŭ klasoj, sed ankaŭ post tio. Ankaŭ tre gravas memori, ke eblas kaj necese okupiĝi pri certaj fizikaj ekzercoj nur post la matenmanĝo aŭ manĝi, ĉar ĝi estas simple neakceptebla, ke iu ajn diabeto ŝarĝu sian propran korpon rekte sur malplenan stomakon.

La ĉefa kriterio por taksi la fizikan kondiĉon dum iuj klasoj devas konsideri, ke fizika edukado estas farata antaŭ la apero de malgrava laceco kaj nenio pli. La daŭro de la elementoj dependas de la grado de formado de diabeto mellitus. Por pacientoj en pligrava etapo de la disvolviĝo de la malsano, la tempodaŭro por iu ekzercado devas esti limigita al 20 minutoj dum 24 horoj. Se ni parolas pri modera diabeto - 30-40 minutoj.

Ĝenerale, la klasifiko de ĉiuj ekzercoj, kiuj estas utilaj por la diabeto, estas kiel sekvas:

Estu zorgema

Laŭ la WHO, ĉiujare en la mondo 2 milionoj da homoj mortas pro diabeto kaj ĝiaj komplikaĵoj. En manko de kvalifikita subteno por la korpo, diabeto kondukas al diversaj specoj de komplikaĵoj, iom post iom detruantaj la homan korpon.

La plej oftaj komplikaĵoj estas: gangrena diabetika, nefropatio, retinopatio, trofaj ulceroj, hipoglikemio, ketoacidozo. Diabeto ankaŭ povas konduki al la disvolviĝo de kanceraj tumoroj. En preskaŭ ĉiuj kazoj, diabeto aŭ mortas, luktante kun dolora malsano, aŭ fariĝas reala homo kun handikapo.

Kion faras homoj kun diabeto? La Esplorcentro pri Endokrinologio de la Rusa Akademio de Medicinaj Sciencoj sukcesis fari kuracilon, kiu tute kuracas diabeton mellitus.

La federacia programo "Sana Nacio" estas nuntempe en funkcio, en la kadro de kiu ĉi tiu drogo estas donata al ĉiuj loĝantoj de Rusa Federacio kaj CIS. SENPAGA . Por pliaj informoj, vidu la oficialan retejon de MINZDRAVA.

• aerobia restarigo por redukti sangan sukeron,
• elementoj por la subaj ekstremaĵoj, kiel parto de ekzercoterapio,
• spiradaj ekzercoj.

Gimnastiko por kruroj

La prezentita kategorio de ekzercoj estas ege grava por ĉiu diabeto, ĉar ĝi helpas malhelpi la disvolviĝon de gangreno, aktivigas la sangan fluon en la kruroj kaj ankaŭ reduktas doloron en la muskoloj. La unua el la ekzercoj estas la sekva, kiu estas farita dum starado. Por ĝia efektivigo, necesos ruliĝi (porti pezon) tra la tuta areo de la piedo, nome de la piedfingro ĝis la mezo de la piedo kaj ĝis la kalkana areo, poste reen al la ŝtrumpetoj. Alia elemento estas leviĝo de la piedfingroj kaj malsupreniri de la piedo mem en lia aro.

La tria ekzercado pri diabeto mellitus de tipo 2, kiu meritas atenton, devas esti konsiderata kiel unu el la plenumitaj sidante sur seĝo. Necesos konstante movi la piedfingrojn, nome, levi ilin al la supro, etendi ilin kaj eĉ glate malsupreniri ilin. Ankaŭ rekomendas porti per la piedfingroj la plej ordinaran krajonon kaj turni ĝin al iu alia loko, laŭvice kun ĉiu piedo. Egale grava elemento de ĉiutaga gimnastiko devas esti konsiderata la movo de la piedfingroj de la kruroj en cirklo. Ĉiujn prezentitajn ekzercojn devas ripeti 10 fojojn - tiel ke la tuta daŭro de la gimnastiko estas de 10 ĝis 15 minutoj.

La uzo de dumbbelloj

Aktiva ekzerco ne rekomendas pacientojn kun diabeto mellitus. Samtempe temas pri ekzercoj kun dumbbelloj de bagatela pezo, nome, unu aŭ du kg, estas akcepteblaj kaj eĉ bonvenaj. Estas forte rekomendinde, ke vi pasigu ĝis 15 minutojn en 24 horoj por kompletigi la dumbbellajn elementojn kaze de diabetoj.

Parolante pri tio, kiel ĝuste tiaj fizikaj ekzercoj estas farataj en diabeto de tipo 2, estas forte rekomendinde atenti la unuan el la elementoj. Por plenumi ĝin, vi bezonos stari pozicion, jam kun dumbbelloj en la mano.

Alia elemento de gimnastika tipo 2-diabeto estas levi unu brakon kun dumbbell super via kapo. Post tio, ĝi estas fleksita en la kubuton, kaj la mano malleviĝas de la dumbbell rekte antaŭ la dorson, tio estas malantaŭ la kapo. Tiaj ekzercoj povas esti efektivigitaj de diabeto laŭvorte ĉiutage, sed samkiel en la unua kazo - ne pli ol 10-15 minutoj sinsekve.

Ĉu fizikaj agadoj estas utilaj por diabeto?

Plej multaj tipoj de fizika agado povas pliigi la sentivecon de la korpo al insulino, same kiel plibonigi sanan kondiĉon kaj sukerajn rilatojn. Tamen, diabetoj tro ofte subtaksas la gravecon de tiaj agadoj, kiuj influas adversan ĝeneralan bonstaton. Tamen la fizika agado en diabeto valoras pro tio,

• kontribuu al forigo de troa subkutanan grason,
• muskola maso disvolviĝas
• la volumeno de riceviloj por la hormona komponanto pliiĝas.

Pro fizika agado en diabeto mellitus, la mekanismoj prezentitaj havos pozitivan efikon sur metabolaj procezoj.Krome, la rezervoj de grasa deponejo konsumas multe pli rapide, dum proteina metabolo estas multe pli aktiva. Ĉio ĉi havas pozitivan efikon sur fiziologiaj funkcioj.

Dum fizika edukado, la emocia kaj psikologia sano de la diabeto estas normaligita, kio kontribuas al signifa plibonigo de lia bonstato. Tiurilate, ke ekzercoj estas ŝlosila ligo en ne-drogoterapio de la prezentita malsano. Fizika edukado povas malhelpi aŭ prokrasti la formadon de tipo 2-diabeto. Bonvolu rimarki, ke vi rekomendas, ke vi ĉiufoje kontrolas vian sangokoloron.

Fizika edukado por tipo 1 kaj tipo 2 diabeto

Kiel menciite antaŭe, ekzercado regule en diabeto helpas stimuli proteinan metabolon, malpliigi pezon kaj malpliigi la verŝajnecon disvolvi vaskulajn malsanojn, kiuj kontribuas al tipo 1 kaj tipo 2 diabeto. Tamen, same kiel kun la uzo de medikamentoj, gravas observi elementajn regulojn, kiuj helpos eviti komplikaĵojn, inkluzive de hipogluzemio.

Ekzercado por tipo 2 diabeto devas esti farita laŭ certaj reguloj. Do, kun iu pliigita ŝarĝo (ekzemple, danci aŭ naĝi), necesas aldone uzi 1 XE ĉiun duonhoron. Ĝi povus esti pomo, malgranda peco de pano. Samtempe, kun intensa fizika streĉo (laboro en la lando, kampadeja vojaĝo), oni rekomendas redukti la dozon de la hormona komponanto je 20-50%. Parolante pri kia fizika agado devas esti, atentu la fakton ke:

• kun la evoluo de hipogluzemio, rekomendas kompensi ĝin per karbonhidratoj facile sorbitaj de la korpo (ekzemple sukoj, sukaj trinkaĵoj),
• ekzercoj por tipo 1 kaj tipo 2 diabeto devas esti efektivigitaj kun pliigita nivelo da sukero en la sangofluo, ĉar surbaze de pliigita ekzercado, ekzercado povas pliigi sangan glukozon,
• Ĝusta distribuo de fizika agado estas la plej grava faktoro por pacientoj kun diabeto. Tiurilate rekomendas fari horaron de ekzercoj kaj aldonaj elementoj.

Viandistoj rakontis la tutan veron pri diabeto! Diabeto foriros en 10 tagoj se vi trinkos ĝin matene. »Legu pli >>>

Do, gimnastiko kun diabeto de tipo 2 pozitive influos la korpon se la trejnada horaro komenciĝos per matenaj ekzercoj. En tipo 1 diabeto mellitus, la plej kompleksaj ekzercoj povas esti faritaj post kiam pasis unu ĝis du horoj ekde la tagmanĝa manĝo. Krome tia laboro ne havos negativan efikon sur la korpo, se proporcia distribuo de fizikaj ekzercoj ĉiutage efektivigas. Ĉio ĉi estas tre grava por regado de la kurso de tipo 1 kaj tipo 2 diabeto. Specialeca atento devas esti tio, kio devas esti aro da ekzercoj por diabetoj.

Aro de ekzercoj por diabetikuloj

Gimnastiko por diabetoj povas inkluzivi tutajn arojn de ekzercoj. Plej ofte ni parolas pri fortikaĵoj (celitaj al preventado de komplikaĵoj) kaj specifaj (por kuracado de ekzistantaj komplikaĵoj). Krome, ekzercado en tipo 2-diabeto povas inkluzivi spiradajn ekzercojn, krurajn ekzercojn kaj ĉiutagajn matenajn ekzercojn.

La unua rimarkante ĝeneralajn fortajn ekzercojn. Tia ŝarĝo devas esti realigita ĉiutage por efike kontraŭbatali hiperglicemion. Parolante pri aro da ekzercoj, ili atentas kapajn turnojn laŭ diversaj direktoj, turniĝante per la ŝultroj, svingo de la supraj membroj en malsamaj direktoj. Torsaj klinoj devas ankaŭ esti portitaj en ĉiuj direktoj, svingoj kun rektigitaj kruroj. La prezentita gimnastiko por diabeto estas bona ĉar ĝi plibonigas sangan cirkuladon, stimulas la produktadon de insulino kaj ankaŭ faciligas la penetradon de oksigeno al histaj strukturoj.

Speciala komplekso por kruroj inkluzivas jenajn elementojn:

• promenante surloke kaj sur rekta surfaco,
• kruc lando marŝante
• marŝado marŝante, kiu efektiviĝas kun alta leviĝo de la genuoj,
• kurado (malrapida se la ĝenerala stato de sano tion permesas),
• svingoj kun rektaj etenditaj gamboj en malsamaj direktoj.

Krome tiaj fizikaj ekzercoj por tipo 2-diabeto konsistas el squats, lunĉoj antaŭen kaj laŭ diversaj direktoj, ekzercoj de la tipo de "biciklo". Laŭ spertuloj, tiaj kompleksoj povas akceli kuracadon de la plej oftaj komplikaĵoj, nome, angiopatio de la vazoj de la malsuperaj ekstremaĵoj, neuropatio. Kun taŭga efektivigo, ili permesas restarigi sangan cirkuladon en la subaj ekstremaĵoj kaj forigi doloron kaj aliajn malagrablajn simptomojn.

Diabetikaj terapiaj ekzercoj devas nepre inkluzivi elementojn, kiuj plibonigas la agadon de la kora muskolo. Ni parolas pri kortiotrajnado, kiu devas esti efektivigita sub la superrigardo de la ĉeestanta kuracisto. Kutime ni parolas pri spiraj ekzercoj, kurado surloke, squats kaj pezo-trejnado. Ĉiu el la ekzercoj prezentitaj en la gimnasta ligamento efektiviĝas ĝis la maksimuma ofteco de kuntiriĝoj de la koraj muskoloj.

Ankaŭ gravas memori, ke ekzercoj kadre de kardio-trejnado devas esti efektivigitaj kun certaj intertempoj. Ĉi tio tamen ne devas esti minutoj de malstreĉiĝo, sed pli malstreĉitaj agadoj, kiel marŝi aŭ veturi.

Por diabetoj de tipo 2, iuj sportoj ne malpli meritas ĉiutage. La ĝusta elekto de ŝarĝo kaj speco de ekzercado konstante subtenos normalajn nivelojn de sukero, kaj ankaŭ forigos komplikojn. Specialistoj konsideras naĝadon, vetludadon, kaj ankaŭ skiado aŭ glaciajn sketadon al tiaj sportoj.

Limigoj al fizika edukado

Estas iuj limigoj asociitaj kun fizika edukado. Parolante pri tio, atentu la fakton, ke:

• Estas neakcepteble kuri maratonojn
• ne rekomendas marŝi kaj kuri multe por tiuj, kiuj disvolvis diabetan piedon (vi povas, ekzemple, naĝi kaj rajdi biciklon), same kiel por tiuj, kiuj disvolvis diabetan sepan gangrenon, aŭ havas konstantan seriozan doloron en la bovido,
• Vi ne povas fari dumbbell kun okulaj komplikaĵoj.

Aldone al ĉio ĉi, gimnastiko en diabeto ne devas esti efektivigita se estas ŝarĝo pro la pliigita rilatumo de cetonoj (acetono) en la urino. La kondiĉo eĉ povas esti determinita sendepende uzante specialajn testajn striojn.

Ekzercoj por diabetoj (precipe, potenco) ne devas esti faritaj ripete. Ni parolas pri tiriĝiloj, antaŭenpuŝoj, funkcii per la barelo.

En neniu kazo la fizika aktiveco devas esti preskribita kun levita sango-sukero (ne pli ol 15 mmol).

Kiel malhelpi hipoglucemion?

Kiam vi faras fizikan edukadon, vi bezonas lerni ĉion pri kiel vi povas ekskludi la formadon de hipogluzemio. En kazo de mallongaj ŝarĝoj (malpli ol 120 minutoj), la ĉefa preventa mezuro devas esti konsiderata la aldona konsumo de manĝaĵoj enhavantaj karbonhidratojn. Se ni parolas pri plilongigita streĉado kaj ekzercado (pli ol du horoj), tiam en la prezentita situacio rekomendas redukti la dozon de la hormona komponanto. Konsiderante tion, estas tre grave por paciento kun diabeto plani antaŭtempan fizikan agadon anticipe, kio permesos al li prepariĝi ĝuste. Krome necesas atenti, ke:

• Por ekskludi noktajn hipogluzemojn, necesas manĝi manĝaĵon dum kaj post trejnado,
• infanoj ĉiu 30 minutoj de klasoj bezonas 10-15 gr. karbonhidratoj, kaj plenkreskuloj - 15-30 gr.,
• la duono de la specifita kvanto devas esti rapidaj karbonhidratoj (ekzemple suko aŭ dolĉaj fruktoj), kaj la alia duono devas esti malrapidaj karbonhidratoj.

En iuj kazoj, por forigi noktan hipogluzemion, necesas redukto de dozo de la hormona komponanto. Se postnokta ekzercado aperas nokta hipogluzemio, tiam oni rekomendas prokrasti ekzercadon matene aŭ tagmanĝi.

Diabeto mellitus rekomendita de DIABETOLOGO kun sperto Aleksey Grigorieviĉ Korotkeviĉ! ". legi plu >>>

Dozo de karbonhidratoj dum trejnado

Simplaj karbonhidratoj, prefere en formo de glukozaj tabeloj, estas uzataj por malebligi akran falon en sukero. Multaj diabetoj uzas fruktojn aŭ dolĉojn por ĉi tiu celo, sed tio ne rekomendas, ĉar la porcio de karbonhidratoj en ili ne estas ĝuste establita, kaj ili agas poste.

Ĉi tio estas, por eviti troan kreskon de sukero, rekomendas preni glukozon en tablojdoj. Ĉi tiu drogo estas uzata por urĝe forigi hipoglucemion. Ankaŭ por la antaŭzorgo de ĉi tiu malsano, tabeloj kun glukozo kaj ascorbika acido povas esti uzataj. Sed unue vi devas determini la ĉiutagan konsumon de vitamino C, kaj poste rigardi ĝian enhavon en tablojdoj.

Por determini la ĝustan dozon de karbonhidratoj por kompensi fizikan agadon, vi bezonas mezuri sukeron kun glucometro dum trejnado.

La proksimume terapia efiko de la tablojdoj aperas post 3 minutoj kaj daŭras 35 minutojn. Por teni la nivelon de sukero en la korpo normala, estas pli bone ne uzi la tutan dozon antaŭ klasoj, sed dividi ĝin en partojn kaj preni ĝin kun intertempo de 15 minutoj. Ankaŭ ĉiun duonan horon mezuru la koncentriĝon de glukozo uzante glucometron. Se sukero estas levita, tiam la sekva paŝo estas pli bone salti.

La duan fojon la testo efektiviĝas 60 minutojn post ekzercado. Se la sukero-koncentriĝo estas malalta, tiam uzu glukozon. La ĉefa afero estas strikte aliĝi al la dozo. Se vi mem ne povis kalkuli la dozon de la drogo, tiam konsultu kuraciston.

Specialaj instrukcioj por diabetoj

Malgraŭ ĉiuj avantaĝoj de fizika edukado, kun la malsano de la dua tipo, ekzistas iuj limigoj. Se la paciento ignoras ilin, tiam la probablo de kompleta perdo de vidado aŭ koratako sur la simulilo pliiĝas.

Antaŭ ol komenci ekzercojn, diabetoj devas konsulti kuraciston!

Kiam vi elektas specon de fizika aktiveco, vi devas atenti la jenajn cirkonstancojn:

• pacienca aĝo
• kondiĉo de la koro kaj sangaj glasoj (minaco de koratako),
• fizika stato de persono
• la ĉeesto kaj grado de obesidad,
• sperto pri la malsano,
• normalaj legoj de glukozo en serumo
• la ĉeesto de komplikaĵoj de diabeto.

Ĉi tiuj faktoroj helpos determini la taŭgajn kaj kategorie kontraŭindikitajn specojn de ekzercado por la diabeto.

Kun troa kresko de fizika agado, la probablo de damaĝo al la subaj ekstremaĵoj pliiĝas. Ĉiaj vundoj sur la kruroj resaniĝas malrapide kaj povas disvolviĝi en gangreno, kaj ĉi tio minacas amputi la piedon aŭ limon.

La efiko de sportoj sur la koro kaj sangaj glasoj

Ĉiu diabeto pli ol 30-jaraĝa estas forte rekomendita suferi ECG aŭ elektrokardiogramon kun ŝarĝo. Ĉi tio estas necesa por identigi la gradon de damaĝo de la koronaj arterioj kun aterosclerotaj plakoj. Ju pli alta estas la grado de damaĝo, des pli alta estas la probablo, ke intensa fizika aktiveco provokos koratakon.

Dum klasoj, oni rekomendas uzi puls-frekvencan monitoron (korbatrapido). Por kalkuli la maksimuman koron-ritmon, uzu la formulon - 220-jaraĝa. Ekzemple, por 50-jara paciento, la maksimuma korfrekvenco estas 170 batoj / min. Tamen la fina decido pri elekto de la maksimuma ŝarĝo estas farita de la kardiologo.

Per regulaj laboradoj kun korbatrapido, vi rimarkos, ke via ripozata ritmo-ritmo malpliiĝas. Ĉi tio signifas, ke la koro de la diabeto fariĝis pli rezistema, tiam vi povas pensi pri pliigo de la maksimuma korpa ritmo dum ekzercado.

Fizika edukado kaj hipertensio

Dum trejnado, la premo altiĝas, kaj ĉi tio estas normala. Sed se diabetoj komence havas hipertension kaj eĉ pliigas la premon per ekzercado, tiam ĉi tio estas danĝera. En tiaj kazoj, la verŝajneco de koratako, streko aŭ retina hemorragio estas pliigita.

Por eviti tiajn komplikaĵojn, sekvu ĉi tiujn gvidliniojn:

• ekzerci laŭ via sano
• uzu korbatan ritmon
• ne provu agordi rekordon.

Kun arteria hipertensio, vi devas elekti la ĝustan tipon kaj intensecon de fizika aktiveco. La kuracisto helpos vin pri ĉi tio.

Problemoj pri diabeta vidado

Antaŭ trejnado, konsultu okulan kuraciston. Ĉi tio estas necesa por taksi la gradon de diabeta retinopatio, en kiu la okulaj vazoj malfortiĝas. Post troa fizika streĉo, kliniĝo aŭ subita surteriĝo sur la kruroj, la probablo de rompo de sangaj glasoj en la okuloj pliigas. Rezulte sangado okazas, kiu povas konduki al kompleta perdo de vidado.

Kun alta grado de retinopatio, diabeto estas malpermesita fari ekzercojn, kiuj postulas muskolan streĉiĝon aŭ subitajn movojn per movado. La paciento malpermesas levi pezojn, puŝi, kuri, salti, plonĝi, ktp. En tiaj kazoj, naĝi (sen plonĝi), modera biciklado kaj marŝado estas permesita.

Pliigita Diabeta Ŝarĝo

Kun regula trejnado, la diabeto fariĝas pli fortika kaj pli forta. Post iom da tempo, la kutima ŝarĝo ŝajnos tro simpla, tiam vi devas pliigi ĝin. Alie, vi ne disvolviĝos plu, kaj via fizika stato plimalbonigos. Ĉi tiu regulo estas senŝanĝa por ĉiuj specoj de trejnado. Levinte pezojn, pliigu pezon en kelkaj semajnoj. Kiam vi ekzercas pri ekzercbiciklo, iom post iom pliigu la reziston tiel, ke la kora muskolo trejnas. Se vi kuras aŭ naĝas, tiam laŭgrade pliigu la distancon aŭ rapidon.

En komplika diabeto, promenado estas rekomendita. Ĉi tiu speco de fizika aktiveco ankaŭ postulas laŭgradan kreskon de la ŝarĝo.

Tiel, ekzercado en diabeto estas bonega okazo por malaltigi glukozon kaj preventi diversajn komplikaĵojn de diabeto. La ĉefa afero estas elekti la ĝustan aron de ekzercoj kaj iom post iom pliigi la ŝarĝon. Por eviti danĝerajn konsekvencojn, ni rekomendas konsulti kuraciston antaŭ la klaso.