Sekigitaj fruktoj kaj nuksoj por kolesterolo

Se la nivelo de kolesterolo en la sango estas pli alta ol normala, tiam tio povas konduki al vaskula malsano, kolelitiasis, aterosklerozo. Por batali ekscesan kolesterolon estas pli bone ne kun piloloj, sed kun la helpo de simpla dieto, pri kiu ni rakontos al vi en la paĝoj de ĉi tiu libro. Protektu vin kontraŭ koratakoj, frapoj, armu vin per informo, ni rakontos al vi ĉion pri kolesterolo! Vi lernos, ke ekzistas ne nur "malbona", sed ankaŭ "bona" ​​kolesterolo, kian rolon ĝi ludas en la korpo, kiaj estas la normoj de ĝia konsumo kaj multe pli.

Ni parolu pri kiel trakti altan kolesterolon

Dum multaj jaroj malsukcese luktante kun CHOLESTEROL?

Estro de la Instituto: “Vi miros, kiel facilas esti malaltigo de kolesterolo per simple prenado de ĝi ĉiutage.

Kolesterolo estas lipida komponaĵo sintezita en la hepato kaj kiu cirkulas en la sango necesa por la homa korpo por konstrui ĉiujn ĉelajn membranojn, sintezi steroidajn hormonojn kaj galon. Ĉi tiu esenca substanco en grandaj kvantoj fariĝas malamiko por sangaj glasoj kaj kaŭzas altan mortopunkton pro koratako kaj streko.

Kialoj por Nivelo Supre

Kolesterolo estas endogena substanco sendepende produktita de la korpo. Nur 15-20% de ĝi eniras la sangon en manĝaĵon, do la kialoj por la kresko de kolesterolo estas ne nur en la neracia dieto de homo. La kulpo por ĉi tiu kondiĉo estas:

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

• genetika predispozicio
• hipotiroidismo (hipotiroidismo),
• diabeto mellitus
• hipomanio
• kolelitiasis
• misuzo de beta-blokantoj, diuretikoj, imunosupresiloj,
• fumado, toksomanio,
• malsana dieto.

La danĝeroj de alta kolesterolo

Sango-Kolesterolo

• en proteino-lipidaj kompleksoj: HDL, LDL, VLDL (esterigita kolesterolo) - 60-70%,
• senpage - 30-40% de la tuta.

Resumante 2 koncentriĝojn, oni akiras ĝian ĝeneralan nivelon. La jenaj indikiloj de totala kolesterolo en la sango estas konsiderataj normalaj:

Indikilo, kiu superas la aĝan normon, estas konsiderata pliigita. La grupo de risko por malsanoj de la kardiovaskula sistemo inkluzivas virojn pli ol 55 kaj virinojn pli ol 65-jarajn kun totala nivelo de kolesterolo en la sango> 4,9 mmol / L.

Kial pliigita nivelo estas danĝera?

"Ekscesa" kolesterolo povas esti deponita sur la interna muro de la arteriaj trunkoj kaj sangaj glasoj de la koro, kaŭzante la aperon de kolesterolo.

Petu al via kuracisto klinikan laboratorian diagnozon

Anna Ponyaeva. Ŝi studentiĝis ĉe la Nizhny Novgorod Medicina Akademio (2007-2014) kaj la Loĝado en Klinika Laboratoria Diagnozo (2014-2016). Demandu >>

Plato povas preskaŭ komplete bloki la lumen de la koronaria arterio kaj konduki al angina pektoro kaj kronika korinsuficienco. Se la plako estas troa kun kolesterolo, ĝi kolapsas pro inflamo aŭ troa streĉiĝo de la vazoj kaj eniras la sangon, akra miokardia infarko okazos.

La "kolesterolo" de la detruita plako ŝtopas la arteriojn de la cerbo kaj kaŭzas iskemian frapon.

Korektado de drogoj

Medikamentoj, kiuj malaltigas sangan kolesterolon, estas nomataj statinoj. Kontraŭindikoj al ilia uzo:

• etapo de pligraviĝo de hepatito, krozo de la hepato,
• gravedeco, mamnutrado,
• sub 18 jaroj
• pligravigado de rena malsano,
• individua maltoleremo,
• samtempa konsumado de alkoholo.

Rekomendoj por nutrado de homoj kun alta totala kolesterolo en la sango respondas al tabelo n-ro 10, 10C laŭ Pevzner. Korekto de dieto estas fidinda rimedo por forigi la nutrajn kaŭzojn de pliiĝo de sanga kolesterolo.

Ĝeneralaj rekomendoj

1. La ĉiutaga energia valoro ne devas superi 2600 Kcal.
2. La rekomendinda proteina enhavo estas 90 g (el kiuj 55-60% estas asignitaj al bestaj proteinoj).
3. La ĉiutaga konsumado de graso ne superas 80 g (el kiuj ne pli ol 60% estas asignitaj al bestaj proteinoj).
4. Karbonhidratoj - ne pli ol 350 g.
5. La nombro de manĝoj tage - 5-6.
6. Ne pli ol 5 mg da salo tage.
7. La kvanto da malutilaj trans-grasoj ne superas 1% de la tuta dieto.
8. La ĉiutaga dieto devas enhavi 30-45 gramojn da vegeta fibro, 200 g da freŝaj legomoj, 200 g da freŝa frukto.
9. Konsumo de fiŝo ĉiu 2-3 tagoj.
10. Ne pli ol 20 g da alkoholo tage por viroj kaj ne pli ol 10 g por virinoj.

Dieta ekzemplo

1 matenmanĝo: Boligita kokida brusto, bakitaj terpomoj, verduloj, freŝa salato de tomatoj, kukumoj, kompoto de sekigita frukto aŭ malforta teo kun citrono.

2 matenmanĝo: avena ĵeleo, banano, pomo, morna hepato.

Tagmanĝo: kaserola kaĉa fromaĝo aŭ malalta grasa vegeta supo, tranĉaĵo de vaporis bovaĵon, pomon, bananon aŭ oranĝon, buljonon.

Vespermanĝo: kuirita vegeta kuiraĵo, mara branĉo suko, kukumo, tomato aŭ piro.

Aprobitaj Manĝaĵoj pri Dieto

• Legomaj, fruktaj supoj,
• integra pano, branĉo
• boligita aŭ vapora kuniklo, bovaĵo, kokido,
• malalta grasa boligita aŭ bakita marmanĝaĵo kun minimuma kvanto da salo kaj spicoj,
• kaseroloj de frukta dometo,
• porridge kaj flanka plado da semolo, salikoko, aveno
• freŝaj, kuiritaj, boligitaj, bakitaj legomoj,
• Freŝa frukto
• ovo blanka
• malgranda kvanto da nuksoj, mielo,
• nesalaj fromaĝoj
• malaltaj grasaj laktaĵoj
• nerafinitaj vegetalaj salatoj,
• bero, fruktaj trinkaĵoj, ĵeleo, kuirita frukto, herbaj ordenoj.

Kiel malaltigi kolesterolon?

Por redukti altajn nivelojn de kolesterolo, vi devas manĝi ĝuste, kaj ankaŭ pliigi la kvanton de fizika aktiveco.

Estas pruvite, ke regula fizika agado, kune kun taŭga nutrado kaj rifuzo de malbonaj kutimoj, havas utilan efikon sur la stato de la korpo entute kaj malpliigante precipe la koncentriĝon de "malbonaj" kolesteroloj. Aldone, ankaŭ specialaj medikamentoj kaj suplementoj povas esti preskribitaj.

Estas certa dieto, kiu konsistas el granda kvanto da fibroj de vegetala origino kaj legomoj, helpante redukti la kvanton da LDL en la sango ĉirkaŭ 30%. Averaĝe, la efiko de ĉi tiu dieto manifestiĝas jam ĉe 6-8 semajnoj.

La baza principo de ĉi tiu dieto estas ŝanĝi la metodon de kuirado, same kiel malpliigi la kvanton da bestaj grasoj. La jenaj principoj de ĉi tiu dieto povas esti distingitaj:

1. Ekskludo de la dieto de produktoj preparitaj kun margarino kaj aliaj specoj de kuiraj grasoj. Plej ofte, ĉi tiuj estas diversaj kukaĵoj kaj kukaĵoj. Estas permesite uzi malmultan kvanton da malalt-kaloria butero.
2. La escepto estas fritita manĝaĵo. Viando devas esti elektita malalt-grasaj varioj. La plej taŭgaj kuiraj metodoj estas rostado aŭ vaporiĝo kun malgranda kvanto da vegeta oleo.
3. Escepte de la menuo pri konservado, fumitaj kaj salitaj produktoj.Duonfinitaj viandaj produktoj, same kiel majonezo, glaciaĵo, grasa acida kremo kaj diversaj desertoj devas esti ekskluditaj.
4. La pliiĝo de multaj legomoj kaj grajnoj. Oni ankaŭ devas uzi frukt-riĉajn fruktojn sur la menuo, ĉar ili helpas forigi kolesterolon el la korpo.

Mielo-pomo-dieto estas tre ŝatata, ĉar pomoj povas malaltigi kolesterolon kaj mielo havas similan efikon, kaj ankaŭ enhavas multajn antioksidantojn. Ĝi konsideras utila enkonduki diversajn sekajn fruktojn en la dieton, kiuj, malgraŭ la kaloria enhavo, havas multajn bonfaraĵojn por la korpo. La plej popularaj estas sekvinberoj kaj prunoj, same kiel sekigitaj abrikotoj.

Kiujn sekajn fruktojn mi povas manĝi se alta kolesterolo?

Hodiaŭ ekzistas granda vario de sekaj fruktoj vendotaj.

La plej popularaj inter ili estas:

Ĉiu vario de sekigita frukto havas siajn proprajn avantaĝojn kaj malavantaĝojn. Kiu eble limigos ilian uzon en la dieto.

Sekigitaj abrikotoj kaj kolesterolo: avantaĝoj de sekigita frukto kaj kontraŭindikoj

Preskaŭ ĉiuj scias, ke aterosklerozo estas konsekvenco de alta kolesterolo.

Tamen ne multaj homoj scias, ke se estas sekigitaj abrikotoj regule, tiam la "malbona" ​​graso forlasos la korpon, kaj la risko disvolvi la malsanon duonigos.

Gravas nur scii, ke oni donas preferon al acidaj sekigitaj abrikotoj, kiuj enhavas 80% malpli da sukerozo, kiu negative influas la staton de sangaj glasoj kaj la koncentriĝon de sukero en la sango.

Krome la deponado de sulfura rusto en sekigitaj abrikotoj povas kaŭzi alergian reagon, kiu efikas sur la spira sistemo. Tial, por akiri maksimumon da utilaj substancoj el sekigita frukto kun minimume negativo, vi bezonas manĝi ne pli ol 6 pecojn tage.

Kio estas inkluzivita

La konsisto de sekigitaj abrikotoj inkluzivas grandan nombron da utilaj mikro kaj makroelementoj, kiuj efikas al la traktado de multaj malsanoj, precipe kardiovaskulaj.

Ĉar kaisa (seka abrikoto sen semoj) estas konsiderata sekigita frukto, la akva enhavo en ĝi estas minimuma. Proteinoj estas ĉirkaŭ 3,4 g po 100 g. Graso ne superas 1 mg. La plej granda kvanto da karbonhidratoj.

Estas pli ol 62 g po 100 g, do sekigitaj abrikotoj estas konsiderataj tre alt-kaloria sekigita frukto: mezume 240 kcal po 100 g.

Homoj kun diabeto bezonas monitori la kvanton da sekigitaj abrikotoj konsumitaj.

Ĝia avantaĝo estas, ke ĝi enhavas relative grandan kvanton de fibro, ĉirkaŭ 7 g po 100 g. Sekigitaj abrikotoj helpas plibonigi digeston, do vi povas uzi ĝin por fastotagoj aŭ manĝetoj.

Sekigitaj abrikotoj enhavas multajn vitaminojn: A, B, C, E, nikotinic, acida fólico. El la makronutrientoj, la plej granda kvanto da kalio, kalcio, magnezio, fosforo. De spuroj, oni povas distingi feron, kupron, zinkon.

Oni kredas, ke sekigitaj abrikotoj havas kolesterolon, sed ĝi estas erara. ĝia en ĉi tiu frukto estas 0.

Efiko al sanga kunmetaĵo kaj kardiovaskula sistemo

Por ke sekigitaj abrikotoj malaltigu kolesterolon kaj havu nur utilan efikon, gravas elekti acidajn variojn, ne dolĉajn. Alie, tiaj sekigitaj abrikotoj ankaŭ nomiĝas tajgaj aŭ uzbekaj. Acida ne nur pliigas imunecon, malpliigas la forton de kapdoloroj, sed ankaŭ helpas malpliigi la kvanton de kolesterolo en la sango.

Dolĉaj sekaj abrikotoj estas kontraŭindikataj ĉe homoj kun obezeco, kaj ankaŭ pri ia ajn diabeto, ĉar ĝi enhavas ĉirkaŭ 80% da sukero.

En foresto de kontraŭindikoj, eĉ dolĉaj varioj havas utilan efikon sur la vaskula muro. Ili forigas ŝtopiĝon de la arterioj kaŭzitaj de sanga coágulo aŭ aterosclerotika plako. Ĉi tio povas esti klarigita per la fakto, ke sekigitaj abrikotoj enhavas grandan kvanton da kalio kompare kun natrio. La makroelemento permesas al la vaskula muro resti en bona formo la tutan tempon, ne defali.

Sekigitaj abrikotoj ankaŭ helpas fortigi la korpan muskolon, kiu malpliigas la riskon de koratakoj, strekoj.Pliigo en la kvanto de hemoglobino pliigas la oksigenan enhavon de la sango, permesante ke histoj troviĝantaj en relativa ischemio pro aterosclerotaj plakoj saturiĝu de oksigeno kaj nutraĵoj.

Vitamino A plibonigas la kondiĉon de ne nur la koro, sed ankaŭ la renoj, do ekskrementa kolesterolo estos duoble efika. Sekigitaj abrikotoj estas uzataj en magnezio-dietoj kaj helpas redukti la severecon de simptomoj de hipertensio.

Efiko sur la korpo entute

Ĉar sekigitaj abrikotoj konservas ĉiujn utilajn propraĵojn, ĝi povas esti sekure uzata por kuracado kaj antaŭzorgo de multaj malsanoj. Se nuntempe la malsano ne estas asociita kun aterosklerozo, tiam ĝi poste povas fariĝi komplikaĵo aŭ kaŭzo de aterosklerozaj plakoj.

Sekigitaj abrikotoj faciligas la laboron de la renoj: ĝi stimulas la ekskrementon de saloj de pezaj metaloj, toksinoj kaj kolesterolo. Fibro en la kunmetaĵo de sekigita frukto plibonigas la intestan motilecon kaj ne permesas absorbi ĉiun grason, kio reduktas la koncentriĝon de kolesterolo en la sango.

Kiam vi uzas sekigitajn abrikotojn por perdo de pezo, vi devas monitori la kvanton manĝitan, ĉar ekscesoj de ĉi tiu frukto povas provoki intestajn ĉagrenojn kaj diareo. Kun onkologiaj malsanoj, mildigo de solida patologia formacio povas esti observata. Multaj vitaminoj pozitive efikas sur la vaskula muro, haŭto, haroj kaj ungoj.

Utilaj proprietoj de sekigitaj abrikotoj:

• malaltigas kolesterolon
• plibonigas vaskula elasteco,
• fortigas la korpan muskolon
• malaltigas sangopremon
• reduktas la forton kaj oftecon de kapdoloroj,
• stimulas la intestan motilecon,
• mildigas malignan tumoron,
• plibonigas la kondiĉon de la haŭto, haroj kaj ungoj.

Kiel manĝi

Plej bone estas manĝi sekigitajn abrikotojn printempe kaj vintre. Estas dum ĉi tiu periodo, ke al la korpo mankas vitaminoj. Ne estas nepre grandaj kvantoj de ĝi. Nur 6 fruktoj tage sufiĉos por ke la korpo ricevu ĉiujn necesajn vitaminojn, mikro kaj makroelementojn.

Krom manĝi en sia pura formo, ornamaĵoj povas esti faritaj el sekigitaj abrikotoj. Por kuracado de aterosklerozo, oni rekomendas prepari miksaĵon de ĉi tiu frukto kaj mielo. Necesas movi la sekigitajn abrikotojn tra viandomakilon kaj miksi kun 2 kuleroj da mielo. Estas miksaĵo matene kaj vespere dum unu monato. Tiam vi devas fari paŭzon dum pluraj semajnoj, kaj tiam ripeti la kuracadon.

Prunoj, nuksoj povas esti aldonitaj al la sama miksaĵo. Krom buljonoj, ĝi utilas por kuiri kompotojn, kiuj ne nur nutras, sed ankaŭ efikas por malpliigi kolesterolon, por pliigi imunecon kaj malpliigi pezon.

Kontraŭindikoj kaj komplikaĵoj

Karakterizaĵo de sekigitaj abrikotoj estas, ke ĝi enhavas sulfutan oksidon, kiu post longa uzado akumuliĝas en la korpo kaj kaŭzas alergian reagon, kiu efikas sur la spira sistemo. Ĝi estas precipe danĝera por homoj, kiuj suferas hipotension kaj malsanojn de la gastrointestina vojo. En grandaj kvantoj, ĝi povas multe damaĝi homon.

Tia, unuavide, ordinara seka frukto kiel sekigitaj abrikotoj estas ne nur magazeno de vitaminoj kaj mineraloj, sed ankaŭ produkto, kiu povas malaltigi kolesterolon, pliigi imunecon, malpliigi la forton de kapdoloroj kaj plibonigi digeston.

Nur necesas observi la ĝustajn proporciojn kaj ne manĝi pli ol la preskribitan sumon tage por eviti la aperon de malagrablaj simptomoj, kiel diareo, alergioj, hipotensio. Krom uzi ĝin en sia pura formo, vi povas fari kompotaĵon, marmeladon aŭ aldoni sekan frukton al salatoj.

Sekigitaj abrikotoj en iu ajn formo konservos ĉiujn ĝiajn bonajn kvalitojn kaj malaltigos kolesterolon.

Sangaj kolesteroloj malaltigante produktojn rapide kaj efike

Produktoj kiuj malaltigas sangan kolesterolon rapide kaj efike - ĉi tiuj estas konataj legomoj kaj fruktoj, kiuj helpas en la kuracado de aterosklerozo kaj ĝiaj komplikaĵoj, estas uzataj kiel aldona terapio.Kune kun medikamentoj kaj popularaj kuraciloj, nutrado helpas atingi bonajn rezultojn kaj normaligi LDL en sango.

Listo de utilaj komponentoj en produktoj

Produktoj por malaltigi kolesterolon devas enhavi utilajn substancojn, kiuj helpas malpliigi la kvanton da lipidaj grasoj en la korpo, purigi sangajn glasojn de plakoj kaj malpliigi ilian grandecon.

Ĉi tiuj utilaj substancoj inkluzivas:

1. Resveratrol
2. Fitosterolo.
3. Polifenolo
4. Planta fibro.
5. Nesaturitaj grasaj acidoj.

Resveratrolo estas substanco de vegetala origino, ĝi estas parto de legomoj kaj fruktoj, kiuj havas ruĝan aŭ purpuran koloron.

Ĉi tiu substanco troviĝas en vinberoj kaj ruĝa vino. Ĉeesto en verda teo, tomatoj, prunoj kaj nuksoj. Resveratrol havas malsaman efikon sur la homa korpo, ne nur malaltigas kolesterolon, sed ankaŭ kondukas al normaligo de premo. Rilatas al antioksidantoj kaj havas antitumoran efikon.

Fitosterolo troveblas en multaj manĝaĵoj: maizo, oranĝoj, citronoj, faboj, diversaj nuksoj, kaj eĉ figoj.

Fitosterolo estas enerale identa al kolesterolo, nur ĝi estas de vegetala origino, ne de bestoj. Plantaj ĉelaj membranoj estas formitaj el fitosterolo. Ĝi helpas malpligrandigi LDL-koncentriĝon en la sango je 15%.

Polifenolo troviĝas en sukerkano. Ĉi tiu substanco estas utila por ĉiuj, kiuj suferas aterosklerozon. Polifenolo ne troveblas en aliaj produktoj, do ĝi estas tiel valora. La substanco aĉeteblas ĉe la apoteko, ĝi vendiĝas en kapsuloj kaj preskribita ne nur por malaltigi LDL-nivelojn, sed ankaŭ kiel rimedon por perdi pezon.

Planta fibro estas kruda branĉo, aveno-flamoj, cerealoj kaj cerealoj. Fibro purigas la murojn de la stomako kontraŭ toksinoj kaj malutilaj substancoj. Ĝi sorbas toksinojn kaj grasojn kiel spongon, normaligas la funkciadon de la digesta sistemo. Krome, fibro havas pozitivan efikon sur la funkciado de la kardiovaskula sistemo. Helpas la forigon de lipidoj de la korpo kaj kontribuas al perdo de pezo.

Nesaturitaj grasaj acidoj - trovitaj en maraj fiŝoj. La jenaj fiŝospecioj taŭgas por homoj kun altaj LDL-niveloj:

• sockeye salmo aŭ sovaĝa salmo,
• pollock kaj hake,
• sardinoj.

Manĝaĵo kun alta kolesterolo en la sango devas enhavi utilajn omega-3-acidojn. Ili helpas malaltigi LDL-nivelojn kaj pliigi HDL. Sed la fiŝo devas ne nur elekti ĝuste, sed ankaŭ kuiri.

Friti aŭ baki en mikroonda forno "mortigos" ĉiujn utilajn substancojn, kaj tia plado alportos al homo neniun avantaĝon.

Sed se vi elmetos la fiŝon, kuiru ĝin aŭ baku ĝin en la forno - tiam ĝi sendube alportos avantaĝojn al la korpo.

Oleoj, kiuj forigas kolesterolon el la korpo, ankaŭ povas esti atribuitaj al nutraĵoj riĉaj en saturitaj grasaj acidoj.

Plej ofte konsilas uzi: oleo, lino, sésamo. Vi povas simple trinki oleon por 1 tbsp. kulero ĉiun matenon.

Turkio kaj fiŝoj kun alta kolesterolo anstataŭigas viandon, ili enhavas malmultan grason kaj rilatas al dietaj produktoj. Vi ankaŭ povas manĝi bovidon kaj kokan bruston.

Malmultaj lakto-kardo kaj lakta kardo reduktas kolesterolon, ili havas utilan efikon sur la hepato, purigas ĝin kaj normaligas la laboron. Vi povas aĉeti lakton-kardon en apoteko.

Produktoj malpligrandigantaj kaj purigantaj kolesterolon: listo kaj tablo

La listo de produktoj kiuj efike kaj rapide malaltigas kolesterolon en la sango:

1. Arbedoj kaj ruĝaj beroj (framboj, fragoj kaj eĉ arbaroj kontribuas al malaltigo de la lipoproteinoj de malalta denseco en la sango).
2. Verda teo (ĉi tio ne temas pri paka teo).
3. Pomoj kaj ruĝaj pomoj (enhavas ne nur fibron, sed ankaŭ utilajn substancojn de planto-origino).
4. Petroselo, celerio, kapsiko kaj ajlo (riĉa en flavonoidoj).
5. Bruna rizo (tre disvastigita en Ĉinio, malpli ofta kaj sufiĉe multekosta).
6. Avokado (ĉi tiu frukto estas riĉa je plantaj steroloj, kiuj kontrolas la procezon malaltigi kolesterolon en la sango).
7. Kontraŭ levi kolesterolon, ili uzas semojn de lino, ili miksiĝas kun mielo kaj manĝas 1 cucharadon tage. Ĉi tiu populara recepto estas nekredeble populara ĉar ĝi estas facile fabrikebla kaj atingebla.
8. Ĝermo de tritiko - enhavas estrogenon de vegetala origino. Ili helpas la korpon sendepende reguligi kolesterolajn nivelojn, por eltiri lipidojn nature.
9. Se la enhavo de LDL en la korpo plialtiĝas, tiam valoras diversigi la dieton per sesamaj semoj kaj sunfloroj en ili 400 mg da fitosterolo.
10. Zingibra radiko kaj anelaj semoj kompletigos la liston de produktoj, ili povas esti konsumitaj kune aŭ aparte, condimentadas kun mielo aŭ simple boligitaj kun akvo bolanta.

Vaskula Limiga Tablo

Manĝaĵoj malaltigantaj kolesterolon

Se homo manĝas ĝuste, tiam la kolesterola enhavo en sia korpo ne superos la permesatan limon. Sed se la kvanto da lipidaj grasoj jam pliiĝas, indas atenti specialan nutraĵon.

Kiaj produktoj forigas kolesterolon el la korpo kaj malpliigas la lipoproteinojn de malalta denseco, tablo:

Dieto kun alta kolesterolo en viroj kaj virinoj tre gravas - ĉi tio estas la bazo de terapio. Rifuzo de ĉi tiuj aŭ aliaj toksomanioj kaj sekvi simplajn regulojn helpos redukti la nivelon de totala kolesterolo en la sango kaj eviti disvolviĝon de aterosklerozo, trombozo, koratako aŭ streko.

Specimmenuo

Proksimuma menuo aŭ dieto por alta kolesterolo povas esti ellaborita de kuracisto individue. Sed por akiri ĝin, vi devas kontakti nutristiiston.

Vi povas krei menuon dum unu semajno mem helpe de kuracisto. Vi devas plenumi la regulojn kaj ne timi eksperimentojn.

Kion manĝi dum la ceteraj tagoj de la semajno kun alta kolesterolo, vi mem povas krei menuon, laŭ personaj preferoj.

Multaj argumentas, ke oni ne devas manĝi fungojn kun alta kolesterolo. Ili estas malbone digeritaj kaj ŝarĝas la korpon per malutilaj substancoj kaj toksinoj. Sed se la fungoj estas kuiritaj ĝuste, tiam ili nur profitos.

Dieto por alta kolesterolo estas bona suplemento aŭ alternativo al medikamento. Sed reguloj pri nutrado devos esti sekvataj regule sen malobservi la rekomendojn. En ĉi tiu kazo, la produktoj helpos normaligi agadon kaj eviti komplikaĵojn.

Ĉu nuksoj estas bonaj por kolesterolo?

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Ĉiu, kiu spertis problemojn kun sia alta nivelo, scias, kiel rilatas juglandoj kaj kolesterolo.

Tre gravas redukti la nivelon de ĉi tiu substanco en la korpo: alta kolesterolo povas krei grandan malkomforton (manko de spiro, kapdoloroj) kaj ankaŭ kaŭzanto de gravaj malsanoj.

Kolesterolo povas kaŭzi:

• koronaria kormalsano
• hepataj kaj renaj malsanoj
• koratakoj kaj frapoj,
• hipertensio
• trombozo.

Tial multaj receptoj de tradicia medicino dediĉas al la batalo kontraŭ ĝia ŝveligita nivelo. Inter ili, estas sufiĉe multaj, sur kiuj baziĝas nuksoj tre bona kuracilo por kolesterolo.

Nutrado kun alta kolesterolo - sanaj kaj malutilaj manĝaĵoj. Manĝado por Alta Kolesterolo

Dieto estas unu el la gravaj punktoj en la lukto kontraŭ aterosklerozo. Antaŭ ĉio, vi bezonas redukti grason per 1/3. Sed se vi sekvas la dieton, "malbona" ​​kolesterolo estas reduktita de 5 - 10%. Kaj ĝi devas reduktiĝi je 25%. Tial, kune kun dieta nutrado, preskribas kuracilojn (statinojn), kiuj malaltigas kolesterolon.

La rolo de kolesterolo en la korpo

Kolesterolo troviĝas en la histoj de la korpo, 80% el ĝi estas sintezita en la hepato. La resto venas kun manĝaĵoj en formo de bestaj produktoj. Statinoj blokas la enzimon en ĉi tiu kolesterola ĉeno. Ĝi estas unu el la komponantoj de la ĉela muro, okupiĝas pri la sintezo de:

• hormonoj de la suprena cortex kaj seksaj hormonoj,

Alta kolesterolo estas malutila por la korpo: kondukas al aterosklerozo, miokardia infarkto, streko.

Normala sanga kolesterolo:

• por ĉiuj sanaj homoj - ĝis 5,0 mmol / l,

• en ĉeesto de IHD kaj diabeto mellitus (ekde 2009) Kolesterolo en nutraĵoj

La jenaj manĝaĵoj enhavas la maksimuman kvanton de kolesterolo:

Sanga kolesterolo malpliiĝas pro malsato, patologio de pulmoj, malignaj malsanoj, hipertiroidismo, lezoj de la centra nerva sistemo.

Post 40 jaroj, necesas regi sangan kolesterolon almenaŭ 1 fojon jare.

La efiko de graso sur kolesterolo

Bestaj produktoj konsistas el saturitaj grasoj, kiuj signife pliigas kolesterolon.

Nesaturitaj grasoj, kiuj malaltigas kolesterolon, estas de origina planto.

Monaturitaj grasoj trovitaj en fiŝoj kondukas al normala kolesterolo en la sango.

En kuirado, estas preferinde uzi vegeta oleo.

La ĝusta elekto de produktoj

Konsiderante tion, vi devas elekti produktojn bazitajn sur sia grasa enhavo:

Laktaj produktoj

• lakto - grasa enhavo ne pli alta ol 1,5%,

• kremo kaj acida kremo - ekskludu el la menuo aŭ reduktu ilian kvanton en la dieto kaj konsumu kun minimuma grasa enhavo,

• fromaĝo - kun grasa enhavo malpli ol 35%,

• jogurto - lakto aŭ sen grasoj - ne pli ol 2%,

• forigu margarinon kaj buteron el la dieto aŭ signife limigu ĝin.

Vegetaĵaj oleoj

Oliva oleo malaltigas kolesterolon. Malgrandaj kvantoj da sunfloro, maizo, arakido kaj sojfabo estas utilaj.

Karnaj produktoj

Ternilo, bovaĵo kaj ŝafido taŭgas por nutrado kun alta kolesterolo.

Kolbasoj, lardo, kolbasoj devas esti ekskluditaj.

Hepato, koro, cerbo inkluzivas altan kolesterolon kaj ne taŭgas por dieto.

Turka viando estas utila lige kun minimuma grasa enhavo (3 - 5%).

Ovoj

La yema enhavas multe da kolesterolo, do necesas limigi la uzon de ovoj: manĝu ne pli ol 3 - 4 pecojn semajne. Proteinoj estas permesataj en ajna kvanto.

Fruktoj kaj legomoj

En iuj eŭropaj landoj, kiuj havas la plej malmultan morton de koratakoj, strekoj, hipertensio, kanceroj, la mediteranea dieto estas uzata por nutrado kun alta kolesterolo. Ĝi implikas la inkludon de legomoj kaj fruktoj en la menuo ĉiutage. La dieto baziĝas sur la regulo "5 porcioj de fruktoj kaj legomoj ĉiutage." Ĉiu porcio konsistas el 400 g tage da fruktoj kaj legomoj. Uzita:

• salato de freŝaj aŭ enlatigitaj legomoj (3 kuleroj),

• seka frukto (1 kulero),

• pladoj da frostigitaj legomoj kaj fruktoj (2 kuleroj).

Karbonhidratoj

Manĝi altan kolesterolon estas malalta kaloria dieto.Kalorioj devenas de bestaj grasoj en minimuma kvanto. En tiaj kazoj, karbonhidratoj en pano kaj pasto estas alternativo. La pano enhavas vegetan fibron. Ili ligas kolesterolon en la intestoj kaj forigas ĝin de la korpo.

Alkoholo

Oni konstatis, ke la konsumado de alkoholo en minimumaj dozoj malhelpas la aperon kaj progresadon de aterosklerozo. Malgrandaj porcioj da alkoholo kun sia regula konsumado malhelpas la formadon de sangaj coáguloj en sangaj glasoj, pliigas "bonan" kolesterolon.

La konvenciaj normoj establitaj por uzo de alkoholo:

• por viroj - 21 konvenciaj unuoj ĉiutage,

• por virinoj - 14 ekzempleroj.

1 konvencia unuo estas 8 g da pura alkoholo. Surbaze de tio, ĉiutaga konsumado de forta alkoholo al viroj sen damaĝo al sano estas permesata - 60 g (aŭ 200 g da ruĝa vino, aŭ 220 g da biero). Por virinoj, 2/3 de ĉi-supra kvanto estas permesita.

Ĉar ĉi tiu kvanto estas kutime ĉiam superita, alkoholo ne rekomendas por preventado de aterosklerozo en manĝaĵoj kun alta kolesterolo. Se vi havas altan sangopremon aŭ altan sangokoloron, se vi bezonas dieton kun alta kolesterolo, vi devas konsulti vian kuraciston pri la ebleco trinki eĉ malaltajn alkoholajn trinkaĵojn.

Kafo

Oni trovis, ke la ekskludo de kafo el la dieto reduktas kolesterolon je 17%. Masa kafo pliigas la kvanton de kolesterolo pro la grasoj, kiuj estas sekreciaj de ĝiaj faboj.

Teo

Pro la granda nombro da flavonoidoj, teo favore influas la koron kaj sangajn glasojn, estas utila por la antaŭzorgo de koronaria malsano.

Nuksoj

Vegeta proteino kaj nesaturitaj grasaj acidoj igas nuksojn utila ingredienco en dietoj kun alta kolesterolo. Regula uzo de nuksoj en la menuo modere malaltigas kolesterolon.

Menuo por alta kolesterolo

Manĝi kun alta kolesterolo devas certigi la konsumon de nutraĵoj, kiuj pliigas la proporcion de bonaj, kaj limigi nutraĵojn, kiuj enhavas altajn nivelojn de malbona kolesterolo.

Proksimuma menuo por 3 tagoj kun alta kolesterolo:

Unua tago

Matenmanĝo n-ro 1: trinka trinkaĵo (100 - 150 g), pruna suko, teo.

Matenmanĝo n-ro 2: mandarino, pomo aŭ piro.

Tagmanĝo: salato de kokido, rizo, karoto kaj brasiko, infuzaĵo de rosehip.

Snack: salato de dolĉa pipro, tomatoj kaj kukumoj en oliva oleo, malalta grasa jogurto.

Vespermanĝo: bakita fiŝo, salato kun aldono de maizo oleo, suko.

Dua tago

Matenmanĝo n-ro 1: Muesli kun aldono de brano, ebla kun malalta grasa jogurto.

Matenmanĝo n-ro 2: vegetala salato, poma suko.

Tagmanĝo: supo - kukurbo purigita, malmulta grasa bovaĵo, faboj, herba teo.

Snack: ĝelaj, sekigitaj fruktoj kun nuksoj.

Vespermanĝo: boligita asparago kun maizo oleo, malalta grasa fromaĝo, sekala pano, teo.

Tria tago

Matenmanĝo n-ro 1: porridge sur la akvo el diversaj cerealoj, suko, teo kun mielo.

Matenmanĝo n-ro 2: frukta salato, branĉa pano.

Tagmanĝo: vegeta supo, legomoj condimentadas kun lina oleo, fiŝo bakita en la forno, kompoto.

Snack: pomo, branda pano.

Vespermanĝo: salato kun fromaĝo, 2 branda pano, tomata suko.

Nuksoj kaj Alta Kolesterolo

Nuksoj kun alta kolesterolo estas la unuaj aferoj por aldoni al la dieto. Monaturitaj grasoj, kun kiuj ili estas plenaj, malpligrandigas kolesterolon, same kiel la fibron sub ĝi. Krome, nuksoj kaj ties derivaĵoj enhavas multajn aliajn aktivajn utilajn substancojn, ili estas simple nemalhaveblaj dum malgrandaj dietaj manĝetoj por homoj, kiuj zorgas pri la figuro.

Nuksoj

Ĉi tiu acido troviĝas ankaŭ en grandaj kvantoj en fiŝoj kaj mariskoj.

Ĝi plenumas la jenajn funkciojn:

• kontrolas la nivelon de grasoj en la korpo kaj tenas ĝin reduktita,
• malhelpas la formadon de grasaj plakoj sur la muroj de sangaj glasoj.

La juglandoj ankaŭ enhavas aliajn substancojn necesajn por la korpo:

1. Tocoferolo, kiu fortigas la murojn de sangaj glasoj.
2. Sitosterol, kiu povas redukti la imposton ĉe kiu la grasoj estas sorbitaj en la digesta vojo.
3. Fosfolipidoj, kiuj reduktas la "malbonan" tipon de kolesterolo deponita en plakoj.

Regula konsumado de nuksoj (sufiĉas en 30 g, jen unu averaĝa plenumo) certigas, ke ĉi tiu "malbona" ​​tipo de kolesterolo reduktiĝas al 10%. Sed por ke tio okazu, grava regulo devas esti observata: nuksoj manĝas nur en kruda formo. Tostita, salita, vitrita - ĉiuj ĉi tiuj specoj de nuksoj nur damaĝas la korpon kaj povas pliigi ĝian grasan enhavon.

Aliaj specoj de nuksoj

Krome, la plej grandaj avantaĝoj en la batalo kontraŭ kolesterolo povas alporti:

• avelujo
• pistatoj
• iuj specoj de pinoj,
• Peĉano
• arakidoj.

Tamen, estas kelkaj specoj de nuksoj, kiujn ofte ne devas manĝi homoj, kiuj suferas altan kolesterolon:

• Brazilano
• macadamio,
• anacardoj
• iuj specoj de cedro.

Ĉi tio estas pro ilia alta grasa enhavo.

Sed se vi enigas ilin en la dieton singarde kaj en malgrandaj kvantoj, tiam ili povas esti utilaj.

Aliaj nutraĵoj pri kolesterolo

Kompreneble, ne nur nuksoj reduktas altan kolesterolon.

Krom ili, vi povas ĝustigi la nivelon de ĉi tiu substanco en la sango aldonante aliajn produktojn al via dieto:

Por certigi, ke ĉiuj ĉi tiuj produktoj alportas maksimumajn avantaĝojn, gravas sekvi plurajn gravajn regulojn:

1. Salatoj devas esti condimentadas kun oleo (olivo estas plej bona). Neplena kremo aŭ majonezo ne povas esti uzata.
2. Malgraŭ la fakto, ke iuj specoj de semoj povas redukti kolesterolon, ili devas esti atentataj kun singardo - ĉi tio estas tre alta kaloria manĝaĵo, kaj por homoj, kiuj zorgas pri la figuro, ĝi ne funkcios.
3. Fiŝaj pladoj, krom malpliigi kolesterolon, ankaŭ povas malpliigi sangan viskozecon - sed nur kondiĉe ke ili estas manĝataj en bakita, boligita aŭ vapora plado. Fritita fiŝo ne plu estas sana.

Estas iuj manĝaĵoj kiuj, kontraŭe, povas pliigi kolesterolon.

Ili devas eviti homojn kun problemoj:

• viando kaj manĝaĵo preparitaj sur ĝia bazo,
• grasaj laktaĵoj
• malmolaj fromaĝoj
• ovoj
• butero.

Se ĉiuj ĉi tiuj kondiĉoj estas renkontitaj, vi povas esti preskaŭ certa, ke redukto de kolesterolo okazos.

Trajtoj de ŝanĝo en dieto

Ofte, draste altiĝantaj kolesteroloj postulas la saman drastan ŝanĝon de manĝkutimoj.

Malgraŭ la fakto, ke ĝi ŝajnas tre facila - vi nur bezonas scii, kiujn produktojn elekti - fakte vi bezonas memori kelkajn gravajn punktojn:

1. Nuksoj kaj beroj devas esti aldonitaj kun ekstrema zorgemo al manĝaĵo al malgrandaj infanoj (ĝis 3 jaroj). En ĉi tiu aĝo, iu ajn nekonata produkto, karakterizata de alta nivelo de aktivaj substancoj, povas fariĝi severa alergeno.
2. Por ĉiu produkto necesas konstati ĝiajn kontraŭindikaĵojn por certaj malsanoj kaj la maksimume permeseblan daŭron de la uzado - ekzemple, tega dekoro post tro longa uzo povas kaŭzi akran falon de vizio.
3. La uzado de popularaj kuraciloj devas konsultiĝi kun kuracisto - ofte ili povas konflikti kun iuj medikamentoj preskribitaj por kontraŭbatali kolesterolon kaj aliajn koncomitantajn malsanojn.

Kiajn dolĉojn vi povas manĝi kun alta kolesterolo?

Estas homoj, kiuj simple ne povas vivi tagon sen dolĉaĵoj, do ili estas aranĝitaj. La plezuro ricevita de via plej ŝatata manĝaĵo estas unu el la plej gravaj kaj plaĉaj en la vivo. Kaj se homo havas altan kolesterolon? Laŭdire dolĉa kaj kolesterolo estas nedisigeblaj. Ĉu vere rezigni pri dolĉaĵoj? Ne, ne valoras ĝin. Vi nur bezonas scii, kiujn dolĉojn vi povas manĝi kun alta kolesterolo, kaj kiuj estas absolute kontraŭindikaj.

Dolĉa kaj kolesterolo

Parolante pri la amikeco de kolesterolo kun dolĉaĵoj, ni nur parte diras la veron. Post ĉio, sukero kaj kolesterolo neniel estas kunligitaj. La fonto de malbonaj kolesteroloj en la korpo estas grasoj de besta origino. Sed la konsisto de multaj dolĉaĵoj kaj desertoj inkluzivas nur la produktojn, kiujn enhavas ĉi tiuj grasoj. Ĉi tio estas butero, lakto, kremo, acida kremo, ovoj. Tial se ni parolas pri tio, ĉu eblas uzi dolĉaĵojn kun kolesterolo, vi devas unue studi ilian komponadon.

• Kukoj, kukaĵoj, biskvitoj, kremo, glaciaĵo. La konsisto de ĉi tiuj produktoj kutime inkluzivas grasojn de besta origino kaj en grandaj kvantoj. Ĉi tiuj manĝaĵoj devas esti tute forigitaj de via dieto.
• Ĉokoladoj kaj bombonoj. Se la konsisto de ĉi tiuj produktoj inkluzivas lakton kaj iajn aldonaĵojn, tiam ĉi tiuj dolĉaĵoj estas ankaŭ fonto de kolesterolo.
• Kuketoj Ĝi enhavas almenaŭ ovojn, ofte buteron, kaj sekve kolesterolon.

Ĉiuj ĉi tiuj produktoj estas kategorie kontraŭindikitaj por alta kolesterolo, kaj estas pli saĝe forlasi ilin entute. Sed ne ĉio estas tiel senespera. Vi povas trovi dolĉaĵojn, kiuj ne damaĝos homojn kun alta kolesterolo.

Kolesterolo-Senpagaj Dolĉaĵoj

Feliĉe estas tiaj produktoj. Kaj ili povas bone kontentigi la avidon de dolĉaĵoj kaj kompensi la malakcepton de malutilaj produktoj.

• Amara kaj malhela ĉokolado. La konsisto de ĉi tiu ĉokolado enhavas pli ol 50% gratitan kakaon. Kakao estas fonto de antioksidantoj, estas multaj el ĝi. Antioksidantoj malhelpas ĉelan maljuniĝon malhelpante la disvolviĝon de aterosklerozo. Kakao ankaŭ havas alian interesan posedaĵon - ĝi povas maldensigi la sangon, kio helpas plibonigi metabolon kaj malhelpas la deponon de kolesterolo sur la muroj de sangaj glasoj. Tial ĉokolado ne nur ne pliigas kolesterolon, sed ankaŭ en iuj dozoj helpas malpliigi ĝin. Koncerne ĉokoladon kun aldonaĵoj, oni evitu iun ajn, krom tiu, en kiu nuksoj agas kiel aldonaĵoj. Nuksoj estas konataj de iliaj avantaĝoj kaj estas parto de iuj dietoj por malaltigi kolesterolon. Vi povas trinki kakaon, sed sen lakto.

• Halva. Halva estas tre antikva produkto, ĝia aĝo iras antaŭ miloj da jaroj. Ili diras, ke halvo ne nur ne damaĝas kolesterolon, sed prefere helpas malaltigi sian nivelon. Ĉi tio estas pro la proprecoj de la konsisto de ĉi tiu traktato. Halva enhavas plantan kolesterolon - fitosterolon. Unufoje en la korpo, ĝi komencas movi malbonan kolesterolon kaj samtempe ne deponas sin sur la muroj de sangaj glasoj en formo de aterosclerotaj plakoj. Krome halvo enhavas grandan kvanton da fibro, kupro kaj vitamino D. Ĉi tio helpas plibonigi metabolon en la korpo. La plej utila halvo el la vidpunkto de la lukto kontraŭ kolesterolo estas sésamo, sekvita de arakido kaj halvo el sunfloroj. Halva povas esti preparita sendepende hejme. Ekzemple, por kuiri sesan halvaĵon, vi bezonos 300 g da sesamaj semoj kaj 100 g da likva mielo. Sesamo, fritita en pato, trapasu likvigilon aŭ kafmuelilon, fritu la rezultan mason. Tuj poste miksi sésamon kun mielo kaj amasi ĝisfunde dum ĉirkaŭ 10 minutoj, poste enmeti muldilon kaj fridu dum tago. Ĉi tio estas eble la plej facila recepto. Fakte estas nenombreblaj receptoj.

• Marmelado. Por prepari ĉi tiun traktadon, fruktoj aŭ beroj, sukero kaj dikigilo (pektino, agar-agaro) estas uzataj.Kiel vi povas vidi, marmelado, kiel aliaj dolĉaĵoj sen kolesterolo, tute ne enhavas bestajn grasojn. Plie, komponentoj kiel pektino aŭ agaro agaro havas la kapablon forigi kolesterolon kaj toksinojn el la korpo. Marmelado estas utila por intesta mikrofloro, ĝi antaŭvidas dbibiosis kaj eĉ protektas kontraŭ joniga radiado. Vi povas fari marmeladon per viaj propraj manoj. Por fari tion, vi bezonas pektinon, prefere likvan, troveblan en butikoj. Proporcio: 1 kg da frukto ĝis 750 g da sukero. Se sukero estas anstataŭigita per fruktozo kaj mielo en egalaj proporcioj, tiam la avantaĝoj de tia marmelado nur pliiĝos. En la interreto estas multaj receptoj por fari marmeladon. La ĉefa principo - purigita sukero trempas al malrapida fajro dum agito, pectino aldoniĝas por dikigi. Tuj poste, la miksaĵo estas metita en muldilojn kaj malvarmetigita.

• Marĉmuroj. Marĉbastonoj, kiel marmelado, enhavas dikigilojn kiel agar-agar aŭ pektinon. Oni rekonas iliajn avantaĝojn en la batalo kontraŭ kolesterolo. Krome, marshmallows enhavas feron, fosforon kaj aliajn utilajn substancojn. La uzo de marshmallows havas pozitivan efikon sur la digesta sistemo, la sano de haroj kaj ungoj, same kiel sur la stato de sangaj glasoj. Hejme ankaŭ marĉmuroj povas esti preparitaj, kaj verŝajne estos pli utila ol aĉetita en vendejo, ĉar komerce disponebla marshmallow povas enhavi artefaritajn kolorojn kaj gustojn. La konsisto de hejmaj marmeladoj, ekzemple pomo, inkluzivas: pomoj, ovo-blankuloj, glacia sukero, sukero, akvo, agar-agar, vanila sukero. La kuira procezo similas al la procezo de marmelado. La diferenco estas, ke la rezulta maso post kuirado ne estas malvarmetigita, sed skurĝita en pluraj stadioj. Receptoj de marshmallow ĉiam troveblas en la interreto, elektu nur recepton, kiu ne enhavas bestajn grasojn, ekzemple lakton aŭ kremon.

• Marĉujo. Ĉi tiu bongustaĵo konsistas el frukto aŭ bero purigita, sukero (tradicie, anstataŭ sukero, pastilo devus enhavi mielon) kaj dikigilojn. Kiel marshmallows, ĝi havas multajn utilajn propraĵojn kaj helpas forigi kolesterolon de la korpo. La recepto estas simila al la recepto de marshmallow, nur la fina produkto estas aranĝita en la formo, nivelita kaj sekigita en la forno aŭ forno, kaj tiam tranĉita. Parenteze, pastille estas rusa invento. La urbo Kolomna estas konsiderata ŝia patrujo.

Estas ankaŭ dolĉaĵoj, kiuj ne damaĝos homon kun alta kolesterolo, ekzemple, turka raviĝo, sorboj de nuksaj kaj arakidoj ktp. La ĉefa afero estas, ke la konsisto de ĉi tiuj produktoj ne inkluzivas grasojn de besta origino.

Ĉiuj bongustaj aferoj, kiujn ni listigis, kvankam ili ne enhavas kolesterolon kaj eĉ kontribuas al la batalo kontraŭ ĝi, havas unu signifan malavantaĝon - ili estas tre altaj en kalorioj. Ĉi tio ne devas esti forgesita, ĉar, laŭ sciencistoj, la plej granda parto de la kolesterolo en la homa korpo estas produktita de la propra korpo. Kaj pezo "ellasas" la mekanismon por pliigi la nivelon de malbona kolesterolo kaj redukti la nivelon de bona, sana kolesterolo. Tial ne eblas nei, ke kolesterolo kaj dolĉoj povas rilati. Sekvu la mezuron, tenu vin en formo, evitu tro manĝi! Ĉi tio helpos konservi sanon dum venontaj jaroj.

Kio estas kolesterolo?

La kolesterolo en la homa korpo plenumas plurajn gravajn funkciojn:

• Partoprenas en la formado de la tegaĵo de nervaj fibroj.
• Formas ĉelan membranon.
• Ĝi estas parto de galo.
• Ĝi intervenas en la sintezo de steroidoj kaj seksaj hormonoj.

Kiel vi povas vidi, kolesterolo estas esenca substanco por certigi la funkciojn kaj normalan funkciadon de ĉiuj organoj kaj sistemoj. Ĉi tiu substanco ne nur eniras la korpon de la ekstero, sed ankaŭ sintezas sin sendepende.

En sangaj provoj, kutime estas trovitaj pluraj indikiloj: totala kolesterolo, lipoproteinoj de malalta kaj alta denseco (LDL kaj HDL, respektive).Ili estas kombinitaj pro la fakto, ke kolesterolo estas transportata en la korpon kiel parton de ĉi tiuj lipoproteinoj. Oni konsideras, ke LDL estas malbona pro la fakto, ke ili respondecas pri la disvolviĝo de aterosklerozo kaj la formado de aterosklototikaj plakoj sur la muroj de sangaj glasoj. Kaj HDL protektas la cirkulan sistemon kontraŭ aterosklerozo, kaj estas nomata bona, alfa-kolesterolo.

La nutra valoro de salikoko

Ĉi tiu marisko estas riĉa en vitaminoj, spuroj kaj nesaturitaj grasaj acidoj. Ankaŭ ili havas multan proteinon, kiu facile sorbas, kio gravas por taŭga nutrado.

100 gramoj da salikoko enhavas nur 2% da graso! Ili estas dietaj mariskoj.

Salikoko enhavas valoran komponenton - astaksantina karotenoido. Ĝi estas pli efika ol la antioksidantoj trovitaj en fruktoj. La avantaĝoj de mariskoj estis pruvitaj dum kuracado kaj por antaŭzorgo de malsanoj de la endokrina kaj cirkulada sistemoj, diabeto mellitus, bronkia astmo, varikaj, autoinmune malsanoj. Ili ankaŭ plibonigas memoron kaj vizion.

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Salikoko Kolesterolo

Ĉi tiuj mariskoj enhavas multe da kolesterolo, kiu ne konformas al la malalta procento de grasoj, kiujn ili enhavas. Kiom da kolesterolo estas en salikoko? 160-200 mg po cent gramoj da mariskoj. Al unua vido, ĉi tio estas grava kvanto. Sed oni devas rimarki, ke kvalito gravas, ne kvanto. Ni kalkulu ĝin.

Studoj montris, ke kun salikoko en la sango, HDL-niveloj pliigas pli ol LDL. En konsekvenco, la atenea indekso malpliiĝas. Ĉi tio estas indikilo, kiu indikas la probablecon de aterosklerozo. La nesaturitaj grasaj acidoj en krustuloj malaltigas sangan kolesterolon. Ankaŭ magnezio kontribuas al ĉi tio.

Memoru, ke kolesterolo povas eniri la homan korpon el la ekstero kaj povas sintezi en nia korpo el saturitaj grasaj acidoj. Ĉar en salikokoj ili ne estas, tiam la aldona sintezo de kolesterolo ne okazos. Kaj ĝia tuta kvanto en la sango ne pliiĝos.

La korpo bezonas kolesterolon en mariskoj. Ĝi protektas sangajn glasojn kontraŭ damaĝo kaj konservas sian elastecon. Ne estas por nenio, ke la mediteranea dieto estas konsiderata la plej utila por sano. Mara fiŝo enhavas ankaŭ multajn sanajn grasojn necesajn por la plena funkciado de la korpo. Ĉi tiu fiŝo havas multajn polinesaturitajn grasajn acidojn, kiuj respondecas pri la beleco kaj sano de la haŭto. Ne necesas timi supozeble altan kolesterolon en mariskoj, kiel la kvanto de tuta kolesterolo altiĝas pro HDL, kio estas bonega defendo kontraŭ aterosklerozo.

Kontraŭindikaĵoj pri Salikoko

Por plenkreskuloj, neniu damaĝo de la inkludo de ĉi tiuj produktoj en la dieto estas observata. Sed por infanoj malpli ol 3-jaraj, ili eble estos malsekuraj. Eble disvolviĝo de alergia reago al ili. Proteino, kiu estas sufiĉe en krustuloj, povas kaŭzi nedeziran korpan respondon. Simptomoj por Alergio:

• Haŭta erupcio.
• Ŝvelado de la orofaringe.
• Rinitis kaj laringito.
• Dispeptikaj simptomoj: naŭzo, vomado, stomaka doloro.
• Kapdoloro.
• Letargio kaj pliiga irritabilidad.
• Anafilactika ŝoko en kazo de severa kurso.

La ĉefa danĝero estas malaltkvalita salikoko kaj kolesterolo havas nenion komunan kun ĝi. Dum ilia vivdaŭro, ĉi tiuj krustuloj absorbas toksinojn kaj aliajn damaĝajn substancojn enhavitajn en sia medio. Tial gravas atenti pri kiel kreskas salikoko, kiel ili estas enhavitaj. Kaj estas pli bone elekti konatajn fabrikantojn de ĉi tiu produkto.

Artefaritaj salikokoj ankaŭ ne plenumas ĉiujn postulojn. Senpripensaj fabrikantoj uzas kemiajn aldonaĵojn, kiuj akcelas la kreskon de krustacoj.

Nepre atentu la koloron de la produkto antaŭ ol vi aĉetos.Ĝi estu egale rozkolora. Gravas, ke la krustuloj estu malsekaj. Se vi rimarkas, ke la gamboj estas sekaj kaj havas blankajn striojn, preterpasu. Ĉi tiuj signoj indikas, ke ili glaciiĝis. Salikoko estas klare ruinita se ĝia kapo estas malhele kolora.

Kio estas la plej bona maniero kuiri salikokojn?

Kvankam kolesterolo en salikoko ne damaĝas, gravas ĝuste prepari ĝin por akiri la plej grandan parton el ĉi tiu produkto. Iuj receptoj uzas grasajn ingrediencojn aŭ saŭcojn, kiuj perdas ĉiujn avantaĝojn de salikoko. Vi devas scii ĉi tion, ĉar kiom da bona kolesterolo formiĝas, kaj kiom malbona, dependas de la produktoj, per kiuj oni preparas la salikokojn. Firmao kun grasaj ingrediencoj produktos malbonan kolesterolon.

Unu el la plej popularaj receptoj estas kuiri salikokojn en batado, kio implikas uzon de grandaj kvantoj da butero, faruno kaj ovoj. Ĉi tio faras ĉi tiun kuiran metodon neakceptebla por homoj kun alta kolesterolo kaj por tiuj, kiuj kontrolas sian sanon.

La plej bona eblo por kuiri salikokojn estos kuiri. Tiamaniere, salikokoj estas kuiritaj en minutoj, konservante la utilajn proprietojn kaj vitaminojn. Uzu boligitajn salikokojn kiel memstaran pladon aŭ aldonu al salatoj.

Salikoko kun freŝaj laktukaj folioj - bongusta kaj sana. Tia simpla salato estas bonega manĝeto konsistanta el proteino, sanaj grasoj kaj fibro.

Mediteraneaj pladoj ankaŭ estas sanaj. Ekzemple mariska risotto aŭ pasto. Pasta tritika pasto estas sana, ne-damaĝa figuro. Ili ankaŭ enhavas multan proteinon, fibron. Kombinita kun mariskoj kaj oliva oleo, ĉi tio estas sana plado.

Memoru, ke kolesterolo estas indikilo, kiu rekte indikas la staton de la cirkulada sistemo, ebligante vin taksi la riskon de disvolvi aterosclerotajn vaskulajn lezojn. Ju pli alta estas la nivelo de ĉi tiu indikilo, des pli granda estas la risko disvolvi damaĝojn de iskemia organo. Tial estas tiel grave manĝi sanajn manĝaĵojn kun malgranda kvanto da kolesterolo aŭ unu, kie kolesterolo ne pliigas LDL-nivelojn, kiel boligita salikoko.

Dieto Ne Rekomenditaj Produktoj

• Frititaj en oleo, fumitaj teleroj,
• grasa viando, birdoj kaj fiŝoj, lardo,
• pasto, pasto, blanka pano, rizo,
• dolĉaj karbonataj trinkaĵoj, ĉokolado,
• spicoj, saŭcoj,
• fungoj
• ovoj
• forta kafo, teo, kakao,
• kolbasoj
• grasaj laktaĵoj, inkluzive fromaĝojn,
• produktoj kun alta enhavo en konservativoj, gustoj, artefaritaj aldonaĵoj, plibonigantoj de gusto.

Traktado kun popolaj kuraciloj

Kaj nun ni parolu pri kiel trakti altan kolesterolon per popolaj kuraciloj. Memoru, ke kuracado kun popularaj kuraciloj ne amasiĝu medikamentojn kaj malebligu uzadon de statinoj.

1. Aldonu 20 gutojn da propolis-tinkturo al glaso da akvo. Prenu propolisan akvon tri fojojn ĉiutage antaŭ manĝoj.
2. Dispremu zingibran radikon en ajlo-ŝvitilo, aldonu 3-5 gutojn da suko al teo. Vi povas trinki zingibran radikan sukon matene kaj vespere.
3. Brosu zingibran teon uzante 2 cucharadojn da zingibraj radikoj, aldonu kelkajn tranĉaĵojn de citrono al la tekruĉo.
4. Simile oni bredas teon el tindraj floroj (2 kuleroj da sekigitaj floroj po litro da akvo). Tia teo estas bona matene, tagmanĝi kaj vespere. Vi povas solvi 1-2 g da abelo-poleno por trinkado de teo.
5. Preparu vin mem por la oleo, por kiu vi bezonos 10 dojn de ajlo en 2 tasoj da oleo. Ekpremu la sukon el la ajlo kaj miksi ĝin kun oleo, lasu ĝin bredi. Uzu por vesti salatojn.
6. Preparu la infuzaĵon sur la anelon. Prenu 1/2 tason da freŝa aneto, kuleron de tera valeria radiko. Verŝu bolantan akvon kaj kuiri dum 20 minutoj. Lasu ĝin bredi dum kelkaj tagoj, streĉu.Trinku infuzaĵon antaŭ ĉiu manĝo kun kulero da mielo.
7. Verŝu 2 kulerojn da abelo subpestileco en kaserolon, verŝu glason da bolanta akvo kaj fordormu 2 horojn super malalta varmego. Lasu ĝin bremi kaj malvarmigi. Filtrigu la infuzaĵon antaŭ uzo. Trinku 3 fojojn ĉiutage antaŭ manĝoj.

Popularaj kuraciloj pli taŭgas por malhelpi formadon de kolesterolo.

Fizika aktiveco

Elimini korpan senaktivecon kiel kaŭzon de vaskula kaj miokardia malforto.

Ekzerco ne provoku difekton en via bonstato. La plej efika kuracilo estas modera fizika aktiveco. Ili estas desegnitaj por plifortigi la vaskula muro kaj kora muskolo kaj inkluzivas:

• Norda marŝado aŭ marŝado en la freŝa aero,
• lumo kuranta modere
• matenaj ekzercoj (squats, svingantaj kruroj, saltado surloke),
• fleksebleco kaj streĉadaj ekzercoj,
• forto ekzercoj kun dumbbelloj,
• aerobiko aŭ naĝado.

Pri alta kolesterolo kaj agoj ĉi-rilate

Kiun kontakti por helpo

Vi povas kontakti vian lokan kuraciston por biokemia sango-testo. La terapeŭto elektos medikamentojn, kaj se necese, rilatos vin al kardiologo, kiu elektos la drogojn laŭ la stato de via kardiovaskula sistemo, la kaŭzo de la malsano, kolesterola nivelo, aĝo, korpa pezo kaj rilataj malsanoj.

Kaj konklude - kiel alie vi povas malaltigi kolesterolon sen drogoj

Ĉu eblas manĝi sekigitajn fruktojn kun alta kolesterolo?

Kolesterolo estas substanco produktita en la korpo de iu homo en kvanto de 80% kaj esenca por sia ĝusta funkciado.

La substanco antaŭenigas la produktadon de certaj hormonoj (progesterono, vitamino D, ktp.), Partoprenas en la formado de ĉeloj, digestaj procezoj kaj plenumas ankaŭ multajn aliajn gravajn funkciojn. Ĝia plej alta koncentriĝo estas produktata de la hepato, trovita en la sango, renoj, suprarrenaj glandoj kaj cerba histo. La resto venas kun manĝaĵo.

Estas pluraj ĉefaj specoj de kolesterolo, nome:

• "Bona" aŭ alta denseca lipoproteino (HDL),
• "Malbona" ​​aŭ malalta denseca lipoproteino (LDL),
• trigliceridoj.

Ili estas samaj en kunmetaĵo. La diferenco estas nur en kombinaĵo kun grasaj kaj proteinaj substancoj. Pliigita kvanto de proteino troviĝas en HDL, dum pli malalta kvanto estas en LDL. Kaze de troa kolesterolo, ĝia eksceso akumuliĝas. Ĉi tiu malutila kolesterolo algluiĝas al la vazoj, formante aterosklerozajn plakojn, kiuj reduktas la liberiĝon en la vazoj kaj malhelpas cirkuladon de sango. En la foresto de ĝustatempa diagnozo kaj kuracado, plakoj malfermiĝas, formante sangotruojn, kiuj tute malhelpas la fluon de sango.

Estas du ĉefaj fontoj de kolesterolo, nome manĝaĵo kaj la homa hepato mem, kiu produktas ĝin. Kiel regulo, la kvanto de kolesterolo, kiun ĝi produktas, sufiĉas por la korpo. Eksceso formiĝas ĉefe el nutraĵoj riĉaj en bestaj grasoj. Ĉi tiu troo povas esti ekstreme danĝera por sano kaj eĉ al homa vivo.

Ĉiutaga uzo de sanaj sekigitaj fruktoj estas unu el la ĉefaj manieroj antaŭvidi altan kolesterolon. Pro la enhavo de granda kvanto da utilaj substancoj, sekigitaj fruktoj ne nur satigas la korpon per esencaj komponantoj, sed ankaŭ blokas la aldonan produktadon de kolesterolo, ĝia absorbo kaj ankaŭ kontribuas al la rapida forigo de ĉi tiu substanco el la korpo. Eĉ malgranda kvanto da sekigita frukto havas utilan efikon sur la stato de la korpo.Krome, ne forgesu pri la bezono de regula fizika agado, kiu estas mirinda maniero batali kontraŭ kolesterolo pro pliigo de la intenseco de sango-fluo tra la hepato kaj forigo de LDL.

Utilaj proprietoj de sekigitaj abrikotoj

Sekigitaj abrikotoj kun alta kolesterolo estas tre utila produkto. Fakte ĉi tiu sekigita frukto estas magazeno de multaj avantaĝaj spuroj, inkluzive ascorban acidon kaj retinolon. Enkonduki ĉi tiun produkton en vian ĉiutagan dieton estas la plej bona maniero protekti vin kontraŭ problemoj de reno kaj tiroides. Ĝi normaligas la laboron de la endokrina kaj genitourinara sistemoj, kaj ankaŭ funkcias kiel profilactika por hipertensio. Sciencistoj trovis, ke danke al la kapablo malaltigi kolesterolon, sekigitaj abrikotoj povas plibonigi kora funkcion.

Sekigita frukto estas fonto de vitamino PP aŭ alivorte nikotinika acido, kiu havas rektan efikon al kolesterola koncentriĝo. Krome, ĝi ankaŭ fortigas la korpan muskolon, kiu helpas malpliigi la riskon de streko aŭ koratako. Ankaŭ sekigitaj abrikotoj pliigas la nivelon de hemoglobino, pro kiu ekzistas plia purigado de sangaj glasoj el kolesterolo, dum plibonigo de sango-trafiko en la korpo.

Sekigitaj abrikotoj kune kun mielo estas konsiderataj unu el la plej efikaj manieroj malaltigi sangan kolesterolon. Por prepari ĉi tiun kuracilon, vi devos miksi sekigitajn abrikotojn, mielon, citronon, sekvinberojn kaj malgrandan kvanton da juglandoj. Ĉio ĉi estas dispremita kaj konservita en fridujo en vitra ujo. Prenu la drogon en kvanto de 1 tbsp. ĉiutage dum 30 minutoj antaŭ la manĝo. Sekigitaj abrikotoj kun kolesterolo havas preskaŭ neniujn kontraŭindikojn. La sola afero estas, ke la produkto havas laksan efikon, manifestita nur en kazo de misuzo de la produkto.

Aldone, homoj kun diabeto, hipotensio kaj peptika ulcera malsano devas zorgi.

Prunoj kaj Kolesterolo

Prunoj enhavas grandan kvanton da nutraĵoj en sia konsisto. Inter ili, vitaminoj, fibro, malico kaj cítrico, profitaj mineraloj, same kiel pektino. Tre ofte, prunoj troveblas en rekomendindaj produktoj por gravedaj virinoj pro la alta fera enhavo. La produkto ankaŭ estas inkluzivita en la dieto de homoj kun malsanoj de la renoj, hepato kaj artikoj.

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Eleva kolesterolo sugestas sindetenon de manĝado de multaj manĝaĵoj. Prunoj, kontraŭe, rekomendas esti uzataj, ĉar ĉi tiu frukto havas pozitivan efikon sur la stato de sangaj glasoj, estas mirinda preventa mezuro kontraŭ kardiovaskulaj malsanoj pro la ĉeesto de utila fibro. Prunoj ankaŭ helpas trakti altan sangopremon, depresion kaj malpliiĝan rendimenton. Aldone estas kolereta kaj diureta efiko. Tre utila frukto estas por virinoj dum menopaŭzo.

La efiko de prunoj sur kolesterolo en la homa korpo estas la ĉeesto de nesolveblaj fibroj, pro kiuj bonfamaj intestaj bakterioj produktas propionikan acidon. Ĝi siavice malaltigas LDL-kolesterolon. Surbaze de la eksperimentoj, oni trovis, ke propiona acido reduktas la produktadon de ekscesa kolesterolo de la hepato.

Krome, prunaj fibroj ligas biletajn acidojn produktitajn de la hepato, kiuj poste eltiriĝas de la korpo. Laŭe la hepato komencas elspezi kolesterolon por formado de novaj acidoj, kio signifas, ke ĝia koncentriĝo signife reduktiĝas.

Prunoj ne nur estas uzataj por prepari diversajn telerojn, sed ankaŭ uzataj sendepende sen ia ajn prilaborado.Por antaŭvidi kaj malpliigi la kvanton de kolesterolo en la sango, sufiĉos manĝi ĉirkaŭ 10 pecojn da frukto, antaŭe trempitajn dumnokte, dum la tago. Tiel vi povas ne nur malaltigi kolesterolon, sed ankaŭ solvi la problemon kun multaj aliaj malsanoj.

Homoj kun galo kaj renaj malsanoj, same kiel flegantaj patrinoj, devas zorgi pri uzado de prunoj.

Sekvinberoj por Alta Kolesterolo

Ĉi tio estas ekstreme sana sekigita frukto, kiu ne perdas siajn bonajn propraĵojn post prilaborado. Male, la kvanto da utilaj aminoacidoj, mikro kaj makroelementoj pliiĝas substance. Sekvinberoj enhavas sufiĉe grandan nombron da kalorioj. Ĉirkaŭ 100 kcal po 100 gramoj da produkto. Ankaŭ ĝi enhavas proteinojn, karbonhidratojn, dietan fibron de grasoj kaj organikaj acidoj, kalio, kalcio, fero, magnezio, vitaminoj, ktp.

Malgraŭ la fakto, ke sekvinberoj povas plialtigi korpan pezon pro la enhavo de sufiĉe granda kvanto da glukozo kaj fruktozo, la produkto ofte troviĝas sur la listo rekomendita por kontraŭbatali ekscesan kolesterolon.

La efiko redukti la koncentriĝon de kolesterolo en la korpo pro sekvinberoj estas atingita forigante troan bilon el la korpo. Manĝi sekvinberojn kontribuas al bruligado de ekscesa kolesterolo kaj ĝia reabsorbado rekte en la hepato. Krome, sekvinberoj, kiel preskaŭ ĉiuj sekaj fruktoj, enhavas polifenolojn, kies agado celas subpremi la absorbadon de kolesterolo. Tiel la bonstato de homoj, kiuj suferas de kardiovaskulaj malsanoj, plibonigas signife.

Alia avantaĝo uzi sekvinberojn en la dieto estas la ĉeesto de granda kvanto da fibro, kiu neŭtraligas la agon de toksinoj kaj aliaj damaĝaj substancoj, kaj ankaŭ kontribuas al ilia rapida eliminiĝo de la korpo, samtempe reduktante la nombron da bakterioj kaj riskon de problemoj kun la tracto gastrointestinal.

Eleva kolesterolo estas urĝa problemo por multaj modernaj homoj. Lanĉitaj kazoj de malsanoj asociitaj kun ĉi tiu substanco povas konduki al sufiĉe gravaj konsekvencoj por la korpo. Tial estas tiel grave ne nur diagnozi la problemon anticipe, sed ankaŭ uzi preventajn mezurojn. Do, estas precipe necese zorge monitori vivstilon kaj nutradon.

Utilaj ecoj de sekigitaj fruktoj estas diskutitaj en la video en ĉi tiu artikolo.

Receptoj de Alta Kolesterola Nutrado

1. Bakita kokina brusto: kokido estas malrapide batita, ajlo kaj herboj estas aldonitaj, marinitaj en lakto, disvastigitaj en muldilon, bakitajn, salitajn pretajn pladojn. Servu kun iuj ajn freŝaj legomoj.

2. Tranĉaĵo de kokido estas tranĉita en kubojn, kuirita en kaserolo sur akvo ĝis duone kuirita, aldonu 300 g da faboj en podojn, spicojn, kuiru ĝis kokido plene kuirita. Tranĉu freŝajn herbojn, verŝu super oliva oleo, aldonu salon al gusto, servu varme.

Tia dieto ne enhavas simplajn karbonhidratojn, do ne ĉiuj povas toleri ĝin bone. Ĉar ĝi estas malekvilibra, ĝi estas kontraŭindikata en gravedaj, lactantaj, pacientoj kun diabeto.

En maljuneco aŭ kun malnomada vivstilo, metabolo reduktiĝas signife.

En ĉi tiuj kazoj, ne rekomendas ekskludi tute produktojn enhavantajn kolesterolon, nur necesas limigi ĝin.

En ĉiuj kazoj, antaŭ komenci dieton, konsultado de kuracisto estas necesa.

Kiel sekigitaj abrikotoj influas kolesterolon

Alta koncentriĝo de malbona kolesterolo en la sango estas vera problemo por homoj. Deviigo de tiaj indikiloj de la normoj kaŭzas disvolviĝon de multaj malsanoj, precipe aterosklerozo, kontraŭ kiuj ofte okazas danĝeraj kondiĉoj kiel koratako kaj streko.

Ĉar la danĝero de patologioj de la kardiovaskula sistemo estas konfirmita, vi devas prunti specialan atenton al via propra sano kaj identigi povi por ĉi tiu problemo.Unue, la bonstato de homo dependas de sia nutrado, simplaj reguloj helpos eviti gravajn problemojn.

Aparta danĝero por homoj estas bestaj grasoj kaj industriaj dolĉaĵoj, sed dolĉaĵoj povas esti anstataŭigitaj per bongustaj plantaj produktoj - frandaĵoj, nuksoj, sekigitaj fruktoj, ĉiuj ili estas magazeno de utilaj spuroj, plene ensorbitaj de la homa korpo.

Ĉu sekaj abrikotoj havas kolesterolon?

Kompreneble, ĉi tio estas mito, kiu ne estas konfirmitaj de faktoj. Sekigitaj abrikotoj estas integra ero de la dieto de la paciento kun alta kolesterolo.

Sekigitaj abrikotoj alportos esceptajn avantaĝojn al la homa korpo. Ili enhavas kalion, kalcion kaj beta-karotenon. Ascorbika acido estas enhavita en grandaj kvantoj, ĉar sekigita frukto povas funkcii kiel ĝia fonto kaj ĝia konsumo ebligos replenigi la necesajn koncentriĝojn.

Sekigita frukto malebligos disvolviĝon de hipertensio, malsanoj de la genitourina sfero, renoj kaj hepato. Malalta kaloria enhavo permesas uzi la produkton por obesaj pacientoj.

Sekigitaj abrikotoj kun pliigo de malutila koncentriĝo povas esti enkondukitaj en la dieto, sed vi devas atenti pri zorgema elekto de taŭgaj fruktoj.

Utila kunmetaĵo

Gravas emfazi, ke sekigita abrikoto havas multajn utilajn propraĵojn kompare kun freŝa frukto.

La fruktoj konservitaj per sekigado enhavas la jenajn elementojn:

• kalcio
• magnezio
• kalio
• fero
• fosforo
• jodo
• vitaminoj de grupoj A kaj C,
• antioksidantoj
• elementoj de la grupo PP.

Atentu! La produkto enhavas glukozon kaj fruktozon en altaj koncentriĝoj. Ĉi tiuj ingrediencoj estas natura sukero-anstataŭanto uzata de homoj kun diabeto.

Tamen multaj kuracistoj diras, ke la ero en diabeto povas damaĝi la sanon de la paciento, tial ĝi devas esti manĝita kun singardeco kaj en limigitaj kvantoj.

Ne ekzistas kolesterolo en ĉi tiu produkto - konfirmita fakto.

Konsiderante la kemian konsiston de la sekigita frukto, oni devas mencii ĝian nutran valoron:

• kays - sekigita frukto sen ŝtonoj ne enhavas akvon,
• la proteina koncentriĝo en 100 gramoj de la produkto estas proksimume egala al 3,4 g,
• grasa enhavo - ne pli ol 1 gramo,
• karbonhidratoj - pli ol 62 gramoj.

Oni devas memori, ke sekigitaj abrikotoj estas izolitaj de la linio de sekigitaj fruktoj pro la alta kaloria enhavo, kiu estas 240 kcal.

Ĉi tiu nutraĵo enhavas grandajn kvantojn de vegetala fibro, kiu kun alta kolesterolo en la sango devas krei la bazon de la homa dieto.

La elemento ebligas al vi establi la procezon de manĝaĵprocesado en la gastrointestina vojo kaj estas ideale taŭga por uzo en dietaj tagoj.

Atentu! Homoj, kiuj pensas, ke ekzistas kolesterolo en sekigitaj abrikotoj, eraras.

malalta denseca lipoproteino en ĉi tiu manĝaĵo estas nulo.

La konsumado de la ero profitos ne nur pacientojn kun alta koncentriĝo de la malutila elemento en la sango, sed ankaŭ absolute sanaj homoj. La koncentriĝo de la necesaj elementoj en sekigitaj abrikotoj permesas replenigi la bezonatan provizon da vitaminoj konsumante 50-gramojn da ĉi tiu produkto ĉiutage.

Grava! Necesas atenti, ke nur natura produkto preparita por uzi sub normaj kondiĉoj estas utila. Ĝi valoras atenti la elekton de produkto por uzo, ĉar multaj neskrupulaj fabrikantoj uzos tinkturojn, ĉiuspecajn konservaĵojn kaj aromigantajn aldonaĵojn por plibonigi la guston kaj plilongigi la breturan vivon.

Enhavo

• Antaŭparolo
• Principoj de Alta Kolesterola Nutrado
• Altaj Kolesterolo-Produktoj
• Vaskula purigado
• Pladoj kun alta kolesterolo

La donita enkonduka fragmento de la libro 100 receptoj por alta kolesterolo. Bongusta, sana, sincera resanigo (Irina Vecherskaya, 2013) provizita de nia libro-partnero - litra kompanio.

Altaj Kolesterolo-Produktoj

Oliva oleo enhavas la plej grandan kvanton de monosaturitaj grasoj. Plibonigas la laboron de la globulo. Se vi trinkas olivan oleon sur malplena stomako ĉiutage, tiam la kolesterolaj plakoj simple ne estos deponitaj sur la vazoj.

Kottuna oleo malaltigas kolesterolon.

Legomoj. Oni kredas, ke la nutrado de sana homo devas enhavi 400 g da legomoj (krom terpomoj) ĉiutage kaj tutjare. Almenaŭ triono devas esti freŝa. El la disponeblaj legomoj povas esti brasiko, karotoj, betoj. Karoto purigas la sangon, forigas venenojn el la korpo, antaŭenigas resorbadon de sango. Vi bezonas manĝi 2 karotojn tage. Nabo havas potencan efekton de kolesterolo. Melongenoj, ĉiuj melonoj kaj squash-kultivaĵoj estas ankaŭ utilaj: kukumoj, zucchini, zucchini, kukurbo.

Salato alportas folikan acidon al la korpo, helpas la disvolviĝon de novaj ĉeloj en la korpo.

De birdoj, vi devas manĝi meleagron kaj kokidon (anaso kaj ansero estas manĝaĵoj enhavantaj grandajn kvantojn de kolesterolo). La birdoj devas esti kuiritaj sen haŭto, ĉar ĝi havas maksimume kolesterolon kaj grason.

El viando, oni devas manĝi bovidon, junan ŝafidon sen videbla graso, malalt-grasaj bovaĵoj kaj kuniklo.

Fiŝoj kaj mariskoj. Fiŝo devas esti en la dieto la tutan tempon, kaj ju pli dika estas la fiŝo, des pli multe da avantaĝoj ĝi alportos. La konstanta uzo de fiŝoj ne permesos deponi kolesterolon sur la muroj de sangaj glasoj. Fiŝo ne devas esti multekosta. Eĉ ordinara haringo enhavas vitaminojn A, B, D, omega-tri grasaj acidoj. Sardinoj, spratoj, makro, salmo, haringoj - 2-3 porcioj de 200-400 g semajne. Tinuso, moruo, ardo, floreto - sen limigo.

Ajna legomoj prokrastas la absorbadon kaj deponejon de grasoj. Verdaj pizoj ankaŭ utilas, ke ili donos al la korpo plian energion. Faboj utilas.

Citrusaj fruktoj enhavas grandan kvanton da vitaminoj, kiuj protektas sangajn glasojn. Pomelo kaj kalko enhavas vitaminon P, plibonigante la agon de vitamino C (ascorbika acido) kaj pliigante vaskan tonon.

Juglandoj estas la plej kompleta fonto de vitamino E. Ĉi tiu vitamino fortigas la murojn de sangaj glasoj. Juglandoj ankaŭ enhavas fosfolipidojn - substancojn reduktantajn kolesterolon, kaj setosterolon, kiu malrapidigas la absorbadon de kolesterolo en la digesta vojo. En la tago vi devas manĝi 3-4 nuksojn. Utilaj migdaloj.

Cepoj, ajlo prokrastas la maljuniĝon de sangaj glasoj, purigas la korpon de kalko-tavoloj kaj grasoj. La ajlo uzas por antaŭvidi coágulos. Ĝi ankaŭ malaltigas sangopremon.

Pomoj estas riĉaj je pektino, kiu fortigas sangajn glasojn. La fibroj entenataj de la ŝelo de pomoj malhelpas ke la obezeco disvolviĝu. Por antaŭzorgo, vi bezonas manĝi 1-2 pomojn tage.

Porridge, cerealoj estas ordinaraj, ne tujaj. Ĝenerale vi ne bezonas uzi ion en saketoj, kuboj, kruĉoj, glasoj, ĉar ĉi tiuj produktoj enhavas multan aldonaĵon kaj konservaĵojn, plibonigilojn de gusto, precipe monosodian glutamaton, kio kaŭzas palpitadojn kaj ŝvitojn. Provu kuiri porridge en la akvo.

Oatmeal garantias malaltigi kolesterolon per regula uzo, eĉ se kolesterolo estas tre alta. Oatmeal enhavas multan vitaminon A, B-vitaminojn, estas riĉa en proteinoj, karbonhidratoj, kalio, zinko, fluoro, spuroj kaj aminoacidoj. Oatmeal-dieta fibro perfekte purigas la korpon. La plej granda efiko de aveno povas esti ricevita se vi manĝas ĝin matene, sur malplena stomako.

Supoj estu manĝeblaj vegetalaj, dikaj kun multe da terpomoj, vegetaraj.

Sukoj. Mallevu kolesterolon se vi trinkas ilin ĉe tagmanĝo aŭ vespermanĝo. Unu glaso da suko, aŭ miksaĵo de sukoj, sufiĉas ĉiutage.

Malakraj sekigitaj fruktoj estas konstante bezonataj en la korpo.

Pano el integra faruno, cerealo, pasto el malmola tritiko.

Malalta grasa dometo, kefir, jogurto.

Krotalo, ostroj.

Fruktaj trinkaĵoj, popsikloj.

El la trinkaĵoj vi bezonas trinki teon, akvon, dolĉaĵojn. Trinku ruĝan vinon: unu taso tage levas la nivelon de "bona" ​​kolesterolo.

De kondimentoj uzu pipro, mustardo, spicoj, vinagro, citrono, jogurto.

La ovoj. Nur 3 ovoj semajne rekomendas, inkluzive de tiuj ovoj uzataj en la preparado de aliaj produktoj. Ovoj ne estu tute ekskluditaj, ĉar ili ankaŭ enhavas kontraŭkolesterolajn substancojn (lecitino, ktp).

Butero. Ene de 2 cucharadoj sen supro (du sandviĉoj kun butero), vi devas manĝi ĝin precize ĉar ĝi ankaŭ enhavas kolesterolajn substancojn.

Laktaj produktoj devas esti malaltaj aŭ ne grasaj. La kolesterolo enhavita en ili estas tre rapide absorbita, ĝi eniras la sangofluon preskaŭ tuj, do granda kvanto da laktaĵoj kun alta grasa enhavo ne devas esti en via dieto. Dometo - 0% aŭ 5%, lakto - maksimume 1,5%. Sammaniere, ĉiuj aĉaj laktaj produktoj: kefir estas ambaŭ 1% kaj ne grasaj.

Fromaĝoj Preferu fromaĝojn kun grasa enhavo malpli ol 30% - Suluguni, Adyghe, Ossetian, Brynza, Poshekhonsky, Baltaj fromaĝoj.

Fina faruno pano.

Fiŝoj frititaj en likvaj vegetalaj oleoj.

Mituloj, kraboj, omeloj.

Maldikaj varioj de bovaĵo, ŝafido, ŝinko, hepato.

Frititaj, kuiritaj terpomoj.

Dolĉaĵoj, kukaĵoj, kremoj, glaciaĵoj kun vegetalaj grasoj.

Nuksoj: arakidoj, pistakoj, aveloj.

Alkoholaĵoj, dolĉaj trinkaĵoj.

Soja saŭco, malmulte-kaloria majonezo, ketuko.

Majonezo Sezonaj salatoj kun jogurto, kefir, malmola grasa acida kremo.

Kukaj pastoj, kukoj kukoj, panoj, premium pano, salikoko, kalmaroj, malmola margarino, lardo, kremo-glaciaĵo, pudingoj, tortoj, biskvitoj, dolĉaĵoj.

Grasaj laktaĵoj, ruĝa viando (bovaĵo kaj porkaĵo), margarino.

De legomoj, vi ne povas manĝi radiojn, radiojn, soron, spinacojn.

Pano de butero, pasto farita el molaj tritikaj varioj.

Tuta lakto, grasaj laktaĵoj kaj fromaĝoj.

Fritaj ovoj sur bestaj grasoj aŭ malmolaj margaroj.

Supoj sur viando buljono.

Fiŝoj frititaj en bestoj, solidaj vegetaĵoj aŭ nekonataj grasoj.

Kalmaroj, salikoko, krabo.

Porkaĵo, grasa viando, anaso, ansero, kolbasoj, kolbasoj, pastoj.

Butero, vianda graso, lardo, malmolaj margarinoj.

Terpomoj, aliaj legomoj frititaj en bestoj aŭ nekonataj grasoj, blatoj, francaj fritoj.

Bakado, dolĉaĵoj, kremoj, glaciaĵoj, kuko sur bestaj grasoj.

Kokosoj, salitaj.

Kafo, ĉokoladaj trinkaĵoj kun kremo.

Condimentos: majonezo, acida kremo, salita, kremega.

Suplementoj por redukti kolesterolon

Vitamino E. Ĝi estas tre forta antioksidanto. Oni ankaŭ kredas, ke ĝi malhelpas la detruon de LDL-kolesterolo kaj tiel malebligas la formadon de grasaj plakoj. Studoj montris, ke homoj kun vitamino E havas reduktitan riskon de kora malsano.

Omega tri grasaj acidoj. Enhavita ĉefe en fiŝa oleo. Ili pruviĝis protekti kontraŭ inflamo, malhelpi korajn sangojn kaj malpliigi trigliceridojn. Ĉio ĉi helpas malpliigi la riskon de aterosklerozo. Omega-tri povas esti konsumita en formo de suplementoj aŭ akirita el naturaj produktoj: lino, kolza kaj printempo oleo.

Verda teo. Verda teo enhavas komponaĵojn, kiuj malebligas la aterosklerozon. Ĉi tiuj fitokemiaj (aŭ polifenoloj) plibonigas lipidan metabolon kaj malpliigas kolesterolon. Krome ili ankaŭ estas antioksidantoj.

La ajlo. Oni pruvis, ke ajlo havas sang-maldensigan proprietojn, kiuj siavice malhelpas la formadon de coágulos en arterioj. Krome, oni pruvis, ke ĝi malaltigas kolesterolon. Kruda pikita ajlo rekomendas.

Soja proteino Helpas malaltigi kolesterolon pliigante sekrecion de galaj acidoj.

Genistein Ĝi ankaŭ ludas gravan rolon por antaŭvidi oksidadon de LDL-kolesterolo, ĉar ĝi havas antioksidajn proprietojn.

Nikotinika acido (vitamino B3). Lia ĉefa funkcio estas mobilizi grasajn acidojn en ĉiuj korpaj histoj. Ĉi tio helpas redukti la kvanton de trigliceridoj produktitaj de la hepato, kiu siavice helpas malpligrandigi LDL. HDL-niveloj povas esti pliigitaj ĝis 30%, kio faras nikotinikan acidon ekstreme efika.

Fola Acido, Vitamino B12 kaj Vitamino B6. Oni trovis, ke malaltaj niveloj de vitaminoj B12 kaj B6, kondukas al pliigo de homocistina nivelo, kiu negative influas la funkciadon de la koro. Ĉi tio signife pliigas la riskon disvolvi aterosklerozon kaj koronarian kormalsanon.

Matenmanĝo: ni kuiras omeleton kun viando, (140 gramoj), porko de trigo, teo kun lakto (sen graso).

2a matenmanĝo: kelka salato.

Tagmanĝo: cereala supo (hordeo kun legomoj, kun aldono de vegeta oleo, vaporaj tranĉaĵoj, vegetala flanka plado. Por deserto, pomo.

Snack: verŝu rozajn koksojn en termo, (200 ml da decoccio), sojfuko (50 g).

Vespermanĝo: pilaf de frukto, bakita fiŝo, teo kun lakto.

Nokte: kefir (200 ml).

Matenmanĝo: boligu malfiksan trinkuĉan porridge, teon.

2a matenmanĝo: unu pomo.

Tagmanĝo: hordeo (supo) kun legomoj kaj vegeta oleo,

Karnaj karnoj aŭ karnoj, kuiritaj legomoj (karotoj), kompoto.

Snack: brew rozo koksoj.

Vespermanĝo: tranĉi legomojn en salaton, sezonon per vegeta oleo. Brasita fiŝo kun saŭco. Terpomo. Teo

Nokte: glaso da kefiro.

Matenmanĝo: omelet proteino kun lakto, butero kaj acida kremo, aŭ aveno kun lakto kaj butero, vegetala salato kun herboj, teo aŭ kafo kun lakto.

2a matenmanĝo: enŝmiru la dometon kun iom da sukero, aldonu pomon, glason da buljono de rozaj koksoj.

Tagmanĝo: ni kuiras vegetalajn supojn el terpomoj, brasikoj, karotoj kaj tomatoj. Kuiru la viandon kaj servu kun flanka plado. Provizitaj pomoj.

Vespermanĝo: Rukoj, blanka pano, sukero, freŝaj fruktoj, rosehip trinkaĵo. Brasika brasiko kun fiŝo (zander), pilaf kun sekigitaj fruktoj, teo.

Nokte: glaso da jogurto.

Abelaj produktoj por sangaj glasoj kaj koro

Mielo estas nekredeble utila por la kardiovaskula sistemo, ĝi plibonigas kardan agadon, stimulas sangan cirkuladon, plibonigas metabolajn procezojn kaj helpas saturi histojn per oksigeno. Tial enkonduki mielon en vian ĉiutagan dieton, ĝi povas esti konsumita 50 g ĉiutage unu horon antaŭ aŭ post manĝoj.

Surbaze de propolo por plibonigi sangan konsiston, sangan fluon kaj kiel ĝenerala fortiga agento: miksi 25 gutojn da propolis-tinkturo kun kvara taso da iom varmigita lakto, prenu ĝin tri fojojn ĉiutage duonhoron antaŭ manĝoj.

Surbaze de patrina lakto por purigi sangajn glasojn kaj normaligi korajn agadojn: miksi freŝan reĝan ĵeleon kun natura hrizaĉo (1: 10), prenu trifoje duonan kuleron duonan horon antaŭ manĝoj.

Surbaze de mielo kaj rafano suko kontraŭ vaskula aterosklerozo: miksi naturan tian mielon kun rafano suko (en proporcio de 1: 1), prenu unu kuleron 3-4 fojojn tage dum monato.

Por normaligi metabolajn procezojn: ĉiutage post vekiĝo trinku glason da pura trinkakvo kun aldono de tranĉaĵo de citrono kaj unu cucharadita mielo.

Efikoj sur la homa korpo

Oni devas rimarki, ke nur acidaj sekigitaj abrikotoj havas la kapablon malaltigi kolesterolon pro la alta enhavo de nikotinaj kaj ascorbaj acidoj - elementoj estas la ĉefaj malamikoj de lipodroteinoj de malalta denseco.

Inter la utilaj kvalitoj de abrikoto sekigita sen dolĉigiloj, ankaŭ estas:

• la kapablo forigi kapdolorojn
• starigo de sangofluo en la korpo,
• pliiĝo de imunaj funkcioj,
• forigas blokadon de sangaj glasoj,
• fortigas la korpan muskolon
• pliigas la koncentriĝon de hemoglobino en la sango,
• pro la enhavo de vitamino A provizas la retiriĝon de kolesterolo,
• malpezigas sangajn glasojn de aterosclerotaj sangoj,
• malkresko en sanga kolesterola koncentriĝo.

Agria frukto, male al dolĉa, povas esti konsumita de diabetoj kaj individuoj. obesos.

Atentu! Pro la enhavo en magnezio, la feto havigas bonvolan efikon sur la homa korpo kun hipertensio. Estas pruvite, ke la konsumo de sekigitaj abrikotoj kontribuas al malpliiĝo de malignaj tumoroj, havas pozitivan efikon sur la kondiĉo de la haŭto, haroj kaj ungoj, plibonigante ilian strukturon.

Oni devas koncentriĝi pri konsumado de sekigita frukto, precipe en la aŭtuno-vintra periodo, ĉar estas en ĉi tiu tempo, ke la homa korpo malhavas vitaminojn. Ne necesas konsumi fruktojn en grandaj kvantoj, sufiĉas 5-6 fruktoj ĉiutage.

Vi povas prepari sanajn ornamojn de sekigitaj fruktoj kun aldono de sekigitaj abrikotoj, ili ankaŭ helpos forigi damaĝan kolesterolon kaj provizi preventadon de aterosklerozo.

Utilas konsumi miksaĵon da sekigitaj fruktoj kun mielo kun la aldono de disbatitaj kaj tutaj nuksoj de diversaj varioj.

Atentu! Sekigitaj abrikotoj kaj abelaj produktoj estas alergenoj, do vi devas konsumi ilin zorgeme.

Ĉi tiu miksaĵo estas la ŝlosilo por bona sano kaj alta rezisto al malsano en la malbona vetero sezono.

La fakto, ke ekzistas kolesterolo en sekigitaj abrikotoj, ne estas konfirmita, cetere, iu avantaĝo de la elemento por tiaj perfortoj en la korpo.

Ne forgesu pri la riskoj de alergiaj reagoj al sekigita frukto kun daŭra uzo.

La avantaĝoj de iu manĝaĵo povas esti ĉerpitaj nur per modera konsumo, manĝi grandajn kvantojn povas damaĝi la korpon.

Efiko sur Kolesterolo

Sekigitaj abrikotoj enhavas vitaminon A

Sekigitaj abrikotoj kun alta kolesterolo helpas normaligi ĉi tiun indikilon. Sekigita frukto havas pozitivan efikon sur la muroj de sangaj glasoj, malhelpas obstrukciĝon de sangaj glasoj per sangaj koagoj aŭ plakoj.

Ĉi tiu efiko estas atingita pro la fakto, ke sekigita abrikoto enhavas multe da kalio. Ĉi tiu mineralo subtenas la normalan tonon de la muroj de sangaj glasoj.

Pro aterosklerozo, la efiko de koratako kaj streko pliiĝas. La konsumado de sekigitaj abrikotoj helpas provizi sangon per ĉiuj necesaj utilaj substancoj, oksigeno kaj malhelpi la formadon de aterosclerotaj plakoj.

Kontraŭ pliigo de sanga kolesterolo, oni rekomendas uzi acidajn sekigitajn fruktajn variojn. Ili enhavas grandan kvanton da nikotinaj kaj ascorbaj acidoj, kiuj estas unu el la ĉefaj malamikoj de malbonaj grasoj.

Vitamino A, enhavita en sekaj abrikotoj, helpas plibonigi renan funkcion. Pro tio, kolesterolo estas forigita el la korpo multajn fojojn pli rapide.

Kiel uzi?

Por normaligi la nivelon de kolesterolo en la sango, vi povas simple uzi ĝin ĉiutage en sia pura formo aŭ aldonante ĝin al pladoj. 6 pecoj da sekigita frukto sufiĉas ĉiutage por ke la korpo havu vitaminojn kaj mineralojn.

Vi ankaŭ povas kuiri resanigan mason kontraŭ kolesterolo. Por fari tion, lasu la sekigitajn abrikotojn pasi tra viandmuelilo, aldonu iom da mielo. La rezulta produkto estas manĝata ĉiutage 2 fojojn dum monato. Post tio, paŭzu dum 2-3 semajnoj kaj ripetu la kurson denove. Se vi volas, aldoniĝas nuksoj kaj prunoj al ĉi tiu maso por pliigi la pozitivan efikon.

Aktive uzata por altaj niveloj de malutilaj lipidoj en sango kaj kompoto surbaze de sekigitaj abrikotoj. Ĉi tiu trinkaĵo helpos ne nur normaligi la nivelon de kolesterolo, sed ankaŭ subteni la funkciadon de la imunsistemo, por normaligi korpan pezon.