Metodo de "Adiaŭa Diabeto" de Zherlygin: Ekzerca Kompleksa Filmeto

Moskovsky Komsomolets n-ro 2453 de la 10-a de novembro 2006
Kuras pro diabeto.

"Volu venki la malsanon, kuru, saltu, flugu finfine!"
Ĉi tiuj vortoj estis diritaj antaŭ kelkaj jaroj en la redaktejo de sporta fiziologo de MK Boris Zherlygin.

Post tio, ni parolis kaj renkontiĝis pli ol unu fojon. Li kunigis siajn diabetojn en klubon, li trenas ilin al amasaj sportaj konkursoj - la ĉiujara Moskva Internacia Paco-Maratono, "Ski-Pista Ruso" kaj aliaj. Kaj tie, unufoje tra kaj malsanuloj, ne nur superas la distancon, sed ankaŭ gajnas premiojn. Kaj iuj el la diabetoj, nur prenante la piedojn en la manojn, ĉiutage marŝas kilometrojn, iras skiante, naĝas turmentas sin per specialaj gimnastikoj kaj, imagu, diabeto estas terura malsano. Malgraŭ skeptikuloj kaj neprudentaj kontraŭuloj de la plej simplaj metodoj.

"Sed estas fakte, ke antaŭ nelonge, severaj diabetoj eskapis de la malsano per ĉiutaga fizika praktikado," diras Boris Stepanoviĉ. - Multaj rifuzis drogojn, vivas plenan vivon.
Reala kolonelo

La favorato de ĉiuj eventoj - en la vivo la plej natura emerita kolonelo - Vladimiro Serĝeviĉ Makarenko. Ĝis la aĝo de 40 jaroj li ne konis malsanojn. Kaj subite! Dum la ĉiujara medicina ekzameno, alta sango-sukero estis trovita. Post 17 jaroj (!) De prenado de seriozaj diabetaj piloloj, li havis koratakon en kardiologio de Burdenko-Hospitalo, kie li efektive estis savita. Sed tie la endokrinologo ankaŭ preskribis insulinon (la glukoza nivelo saltis al 14-17 mmol / litro (normala 3,5-5,5 m / mmol). Li sidis sur insulino dum tri jaroj, kaj poste iris al sportaj specialistoj, renkontiĝinte kun Zherlygin).

Komencis plenumi farebla fizika. ekzercoj, iom post iom pliigante la ŝarĝon dum reduktado de dozoj de insulino. Li rifuzis la pilolojn tre rapide, kaj post monato kaj duono - de insulino.

"Ankaŭ la koro iom post iom resaniĝis," diras Vladimir Sergeevviĉ. - Oni konsilis al mi ne nur aron da ekzercoj, sed ankaŭ kredis, ke mi estos sana. Kaj efektive, nun mi estas sana. Ĝi aspektas kiel feino, kaj, se ĝi ne estus kun mi, mi ne estus kredinta ĝin. Se mi ne malobservas la dieton, sukero estas absolute normala. La premo estas eĉ iomete sub normala, sed hipertensio trairas la tegmenton. Miaj kruroj doloris. Vizio pliboniĝis. Matene 3 fojojn semajne mi naĝas en la naĝejo dum unu kaj duona kilometroj, mi multe kuras . Dufoje partoprenis konkursojn - kuris 10 kilometrojn.

Vladimir Sergeevich certas: kun diabeto, precipe tipo 2, vi povas vivi sen drogoj. Uzante ĝuste elektita fizika aktiveco Vere restarigu agadon eĉ post koratako. Sed vi devas labori tre malfacile, ne esti mallaborema. Ne tro manĝu, ĉar la obezeco estas preskaŭ la ĉefa flagelo de diabeto. "Nun mi laboras en kompanio kiu fabrikas ekipaĵojn ligitajn al savo de homoj post aŭtoj. Li havis manon en unu el la instrumentoj, por kiu li ricevis la VDNKh-medalon. Mi estas inĝeniero en la pasinteco honora inventisto de Sovetunio. "

Parenteze. WHO avertas: en 90 elcentoj de kazoj, diabeto estas kaŭzita de obezeco. Eble pro tio diabeto, precipe de tipo 2, kiu ĉiam estis konsiderata privilegio de maljunuloj, hodiaŭ pli kaj pli influas adoleskantojn kaj eĉ infanojn - kreskas la nombro de superpezaj adoleskantoj. 50 procentoj de tipo 2 diabeto povas esti malhelpitaj se homoj monitoras sian pezon.
“Panjo tondras 600 fojojn sinsekve ”

Boris Zherlygin ne tuj sentis diabeton. Komence de la 90-aj jaroj, nun jam pasinta jarcento, li laboris kun atletoj de la nacia teamo. Kune kun kuracistoj, trejnistoj, mi elektis la trejnajn ŝarĝojn por atletoj kaj ilian dieton. Sed kio okazis en la familio devigis enprofundiĝi en tre specifan malsanon - mia patrino estis frapita de diabeto. Olga Fedorovna tiam havis 60 jarojn. Antaŭ 75 jaroj, seriozaj komplikaĵoj komenciĝis - ulceroj sur la kruroj aperis, renoj malsukcesis, vido falis.

La filo plonĝis en specialan literaturon, proponis al sia patrino ŝpareman dieton, persvadis marŝu pli, faru gimnastikon, precipe squat multe . Kaj ĉe la 82-a, Olga Fedorovna ... kuris kruco. Venkis tutan kilometron. "Vi devas fini kuradon, avino," la junula diabeto ĵetis ŝin sur la kuron. "Kio vi estas, mi ĵus komencas," spiris la plej aŭdaca partoprenanto.

"Tiutempe Panjo ne havis spuron de diabeto", memorigas Boris Stepanoviĉ. - Sukero revenis al la normalo, anstataŭ 10 mmol / litro ĝi fariĝis 4-5 mmol / litro - jen la absoluta normo. Plie, ŝi estas ĉampiono en squats en siaj jaroj! Ĉe 80, ŝi povis squat 200-300 fojojn, 85 - 500 fojojn, nun ĉe 88 ŝi povas kaŝiri ĝis 600 fojojn sinsekve!

Kial mi diras pli pri squats ? Ĉar precize ĉi tiu ekzerco helpas normaligi karbonhidratan metabolon . Nia rusa homo havas ĉi tiun strukturon: li ne manĝas bone, ĉesas moviĝi, fumas kaj tiel larĝigas la pordojn de sia malsano. Kaj ni ŝanĝas nian vivmanieron, kaj malsanoj retiriĝas. Ni ne kuracas personon de diabeto, ni venkas diabeton. La metodo ĝenerale ne estas nova. Nuntempe estas konataj kazoj de eltiriĝo de diabeto per la metodo de Neumyvakin, Ŝatova, Malakhov. Sed socio ankoraŭ ne pretas por la percepto de ĉi tiuj metodoj. Kaj ne ĉar oficiala medicino kontraŭstaras, sed pro sia propra inercio. Ni ne estas kutimitaj labori kiam temas pri sano. "Ni estas mallaboremaj kaj ne scivolemaj," Aleksandro Sergeevviĉ Puŝkin rimarkis.
Simptomoj

Se vi ne volas "superforti" diabeton, donu sangon por sukero periode, almenaŭ unufoje jare. Ĉi tio validas precipe por tiuj, kiuj havas iun kun diabeto en sia familio.

Donu sangon por sukero se:

- vi estas peza, obesa, obesa,
- ofte sentas soifantan kaj sekan buŝon,
- sen kialo ili perdis pezon draste,
- ofte laciĝas, malpliiĝis,
- viaj vundoj kaj skrapoj komencis resaniĝi malbone,
- pliigita urinado.

Parenteze. Diabeto mellitus estas malsano kiu situas unue en Rusujo inter tiuj, kiuj kondukas al malkapablo kaj tria en mortopovo.

Akuzo de sporta fiziologo Zherlygin:

1. Ekzercu per kaŭĉukaj ekspandiloj (simpla kaŭĉuk-bando). Kuŝiĝu sur vian dorson sur la maton, alkroĉu la kaŭĉukon sur la piedon, la alian ekstremon sur la kruron de la lito, etendu vian kruron, malrapide tiru ĝin al vi kaj liberigu la elŝovilon. Ĉi tiu ekzercado povas esti komplika: metu la piedon, sur kiu estas jam ligita la kaŭĉuko, metu ĝin sur la randon de la lito aŭ sur la fenestran flankon kaj tiru la kaŭĉukon super vi mem. Se fleksebleco permesas, forlasi la kaŭĉukon, klini sin al la piedo.

2. Kuŝiĝu sur vian dorson. Manoj estas rektaj laŭ la korpo. Klinu la dekstran kruron ĉe la genuo kaj tiri ĝin al la ŝultro, rektigu la kruron. Faru la samon per la maldekstra piedo. (Ĝi efektivigas sanon, kutime 10-15 fojojn.)

3. Kuŝiĝu sur vian dorson sur la liton, metu viajn piedojn sur la muron je angulo de 60-80 °. Alternative tiri la dekstran kaj maldekstran genuojn al la ŝultro kaj reiri reen. Plenumu antaŭ formikiĝi en la piedoj kaj bovidoj. Ĉi tiu ekzerco estas precipe utila por tiuj, kiuj jam havas malobservon de venena cirkulado (neuropatio, angiopatio, ktp) por plenumi plurajn fojojn ĉiutage. Se iu progresas diabeton kaj jam havas problemojn kun siaj renoj aŭ koro, ĉi tiu ekzerco plej bone fariĝas sur malmola turisma tapiŝo, sur kiun verŝu glason da buckwheat. Kuŝiĝu sur ŝi en maldika ĉemizo aŭ nuda dorso.

4. Sidiĝu sur la plankon, kliniĝu malantaŭen sur viajn manojn, levu vian pelvon kaj "marŝu" en ĉi tiu pozicio alterne kun la manoj antaŭen, poste piedoj antaŭen. Kaj se vi ne povas tiel moviĝi, nur demetu vian pelvon de la planko, stariĝu kaj mallevu vin. Se iu jam trovas ĝin malfacila, vi povas marŝi sur mola tapiŝo sur ĉiuj kvarpieduloj.

5. Squat. Firme kroĉu la subtenon ĉe la nivelo de la zono (ligno, balkona krado, sveda muro). Manoj estas rektaj, piedoj paralelaj unu al la alia je distanco de 5-10 cm unu de la alia, ŝtrumpetoj proksimaj al la subteno. La kruroj devas resti senmovaj dum ekzercado. Kliniĝante la korpon malantaŭen, faru skvamojn al la ĝusta angulo ĉe la genuoj. Por komencantoj, la ritmo estas malgranda.

6. Levu la piedon, ligu la kaŭĉukon malantaŭ via dorso (malantaŭ la lito, malantaŭ la balkona balustrado) kaj plenumu la boksan ekzercon "ombra boksado" - frapu vian imagan kontraŭulon per viaj manoj. (Ĉi tiu ekzerco estas farita tiel longe kiel sufiĉa forto.)

Se ĉi tiuj ekzercoj estas faritaj sisteme kaj alportitaj al 7 minutoj aŭ pli ĉiutage, sanga sukero malpliiĝos.

Kontrolita de: plej bone reduktu sangan sukeron kaj "ombran boksadon" . Plibonigo venas en 3 tagoj. Kompreneble, se ne ekzistas fizikaj kontraŭindikoj. Kaj se homo estas malforta kaj komencas kun tre malgranda ŝarĝo, tiam la plibonigo sentos sin en monato.
Ne faru malbonon!

Ĉiuj ekzercoj estas faritaj nur kun la permeso de la kuracisto.

Vi bezonas komenci ilin per malgranda kvanto kaj iom post iom pliigi la ŝarĝon (ĉiutage po 2-3 fojojn).

Ĉio farenda laŭ la stato de sano kaj sano nuntempe. La ĉefa afero estas ne damaĝi.

Por kontroli la pulson - ĝi ne devas preterpasi la limojn rekomenditajn de la kuracisto aŭ trejnisto.