Ekzercado por diabeto > Traktado kaj antaŭzorgo

Ekzerco estas antaŭkondiĉo por diabeto. Kun tipo 1-malsano, sporto estas konsiderata kiel unu el la metodoj por plibonigi vivokvaliton, sociumi kaj plifortigi la kardiovaskulan sistemon. En tipo 2 diabeto, fizika agado helpas forigi insulinan reziston, hipercolesterolemion, hipertrigliceridemion kaj povas esti konsiderata unu el la helpaj kuracaj ebloj.

La kuracisto povas rekomendi ian novan ekzercadon nur post profunda ekzameno. Ankaŭ la decido pri tio, ĉu eblas daŭrigi sportajn agadojn (post establi diagnozon de diabeto), konsilas kunordigi kun specialisto.

Fizika aktiveco influas la staton de la vaskula lito, sangopremo, sangokoko kaj aliaj parametroj.

Tial vi devas unue trairi:

plilongigita ekzameno de oftalmologo,
elektrokardiografio (ECG),
kribrado por kongruaj kronikaj malsanoj.

En iuj kazoj, krom glicemio, urina testo ankaŭ por cetonaj korpoj estas bezonata. Ĉi tiu studo povas esti farita sendepende uzante specialajn kvalitajn kaj kvantajn testajn striojn.

Kiuj klasoj estas rekomendindaj?

Ekzerco bonas por sano, se ĝi efektivigas konsiderante sekurecajn mezurojn kaj regule. Sciencistoj konsideras ĝin necesa por ĉiu homo almenaŭ 150 minutojn da modera aerobia aktiveco semajne. Ĉi tiu tuta daŭro atingeblas per 20-30 minutoj ĉiutage aŭ 2-3 fojojn semajne dum horo.

Por kompreni, ĉu ekzercado taŭgas por vi, mezuru vian kora ritmo kaj spirado.

kaŭzas etan mankon de spiro (ne eblas kanti dum tia ŝarĝo),
estigas kreskon de kora ritmo je 30-35% de la originalo (en pacientoj ne ricevantaj beta-blokantojn kaj similajn drogojn).

Troa streso povas kaŭzi kronikan lacecon kaj superregadon. Krome, troa fizika agado alportas korpan kaj emocian malkomforton. Tial gravas elekti la ĝustan reĝimon kaj intensecon de klasoj. Por multaj pacientoj, la konsilo de profesia sporta trejnisto povas esti helpema. Ĉi tiu specialisto devas esti avertita pri sia malsano.

Kontraŭindikoj al sporta trejnado

Pacientoj kun diabeto, kiuj bone parolas pri mem-monitoradaj metodoj, povas okupiĝi pri ia ajn fizika edukado. Sed pacientoj devas diferencigi aliron al sportoj (provu eviti traŭmatajn kaj ekstremajn specojn de streĉado).

Do, konsilas rifuzi:

subnaĝado
pendu glitante,
surfado
montgrimpado
paraŝutado,
pezlevado
aerobiko
hokeo
piedpilko
lukto
boksado ktp.

Tia trejnado ofte kaŭzas hipogluzemion en kondiĉoj, kiam malfacilas ĉesigi ĝin. Ankaŭ ili estas tro danĝeraj rilate al vundoj.

Aĝo kaj konusaj malsanoj povas limigi la elekton de ŝarĝo. Tiel, ekzemple, lezoj de la muskoloskeleta sistemo reduktas la kapablon kuri kaj aliajn specojn de atletiko ktp.

Diabeto mem kaj ĝiaj komplikaĵoj povas ankaŭ krei provizorajn aŭ konstantajn limigojn.

kun pliigo de sango sukero ĝis 13 mM / l kun fiksa ketonuria (acetono en la urino),
kun pliigo de sango sukero ĝis 16 mM / l eĉ sen ketonuria,
pacientoj kun hemoftalmo aŭ tavolo de retino,
pacientoj en la unuaj 6 monatoj post lasera koaguliĝo de la retino,
pacientoj kun diabeta pieda sindromo,
pacientoj kun nekontrolita kresko de sangopremo.

Ĝi valoras sindeteni de sportoj:

kun difekto en la kapablo rekoni hipogluzemiajn kondiĉojn,
kun ekstercentra sensimotora neuropatio kun perdo de doloro kaj takta sentiveco,
kun severa aŭtonomia neuropatio (ortostatika hipotensio, rigida pulso, hipertensio),
kun nefropatio en la stadio de proteinurio kaj rena malsukceso (pro la risko de hipertensio),
kun retinopatio, se la risko de teniĝo de retino estas alta.

Ekzerco kaj insulinoterapio

Pacientoj ricevantaj insulinoterapion dum sporta trejnado ofte spertas hipogluzemajn kondiĉojn. La tasko de la kuracisto kaj la paciento mem estas efike eviti falon en sangan sukeron.

Indikaj reguloj por tia antaŭzorgo:

prenu kromajn karbonhidratojn (1-2 XE por ĉiu horo de ŝarĝo),
efektivigu mem-monitoradon antaŭ kaj post fizika aktiveco,
porti en kazo de akra guto en sango sukero 1-2 XE en formo de simplaj karbonhidratoj (suko, dolĉa teo, dolĉaĵoj, sukero).

Se malgranda ŝarĝo estas planita preskaŭ tuj post manĝo, kaj la sukero-nivelo de la glucometro estas super 13 mM / L, tiam ne necesas karbonhidratoj.

Se la ŝarĝo estas longa kaj intensa, tiam vi devas redukti la dozon de insulino je 20-50%. En la okazo ke fizika agado estas speciale intensa kaj daŭras pli ol 2-4 horojn, estas risko de hipoglikemio dum la sekva nokta ripozo kaj matene de la sekva tago. Por eviti tiajn konsekvencojn, necesas redukti la dozon de vespera insulino je 20-30%.

La risko de hipoglikemia stato kaj ĝia probabla severeco estas individua por ĉiu paciento.

komenca glicemia nivelo,
ĉiutagaj kaj unuopaj dozoj da insulino,
speco de insulino
la intenseco kaj daŭro de la ŝarĝo,
grado de adapto de la paciento al klasoj.

Gravas ankaŭ la aĝo de la paciento kaj la ĉeesto de koincidaj malsanoj.

Ekzercado en maljunuloj

Eĉ la plej maljunaj pacientoj kun amaso de koncomitantaj malsanoj devas kuraĝiĝi ekzerciĝi. Tiaj pacientoj povas esti rekomendindaj fareblaj kompleksoj de fizioterapiaj ekzercoj, marŝado, fizika laboro hejme. Por pacientoj kun handikapoj, disvolviĝis ekzercoj por plenumi en lito (kuŝante aŭ sidante).

En maljunuloj, fizika agado plibonigas emocian fonon kaj helpas konservi sociajn ligojn.

Ŝarĝoj taŭge elektitaj:

plibonigi sentivecon al insulino
malpliigi la bezonon de medikamento
redukti la riskon de apero kaj progresado de aterosklerozo,
kontribuu al normaligo de sangopremo.

Laŭ medicina esplorado, pli maljunaj homoj estas eĉ pli sentemaj al fizika edukado ol junularo. Aldonante regulan trejnadon al terapio, vi povas konstante bonan rezulton.

Kiam vi donas trejnadon al maljunaj pacientoj, oni devas konsideri la aĝojn rilatigitajn kun maljuniĝanta organismo. Gravas precipe regi la laboron de la kardiovaskula sistemo.

Dum trejnado, estas rekomendinde teni la pulson je 70-90% de la maksimuma aĝo. Por kalkuli ĉi tiun valoron, vi devas resti la aĝon de la paciento el 200 kaj multigi je 0,7 (0,9). Ekzemple, por paciento en aĝo de 50 jaroj, la dezirata ritmo cardiaco: (200-50) × 0,7 (0,9) = 105 (135) korbatoj por minuto.

Vi ankaŭ devas komenci la trejnadon per sangopremo kaj ripeti ĉi tiun procedon plurfoje dum la kunsido. Antaŭ ŝarĝo, la premo devas esti malpli ol 130/90 mm Hg. Estas dezirinde konservi la pliiĝon de sistolaj kaj diastolaj valoroj dum ekzercado en la rango de 10-30%.

Trejnado por trostreĉaj pacientoj

La kombinaĵo de obezeco kaj diabeto estas tre tipa por tipo 2-malsano. Ĉe tiaj pacientoj, fizika aktiveco estas nemalhavebla por normaligi pezon. La programo de pezoperdo ĉiam inkluzivas trejnadon. Ilia celo estas pliigi ĉiutagan energian konsumon.

Ĉe obesaj pacientoj, eĉ marŝi estas efika kaj facila maniero trejni. Ĉi tiu fizika aktiveco ne bezonas iujn ajn specialajn ekipaĵojn kaj ekipaĵojn. Vi povas eniri tiajn agadojn en ajna tempo de la jaro.

Oni rekomendas pacientojn komenci per malrapidaj promenoj en la freŝa aero. Iom post iom, vi bezonas pliigi la daŭron kaj rapidon de la klasoj. Promeni estas bona taŭgaĵo por via ĉiutaga ekzercado.

Vi povas inkluzivi promenadon ĉiutage. Ĉi tio pliigos paciencan sindevontigon. Ekzemple, estas konvene promeni parton de la vojo al laboro. Vi povas tute forlasi personan kaj publikan transporton, liftojn, rulŝtuparojn.

Pli trejnitaj pacientoj povas esti ofertitaj pli aktiva fizika agado. Ekzemple, naĝado, remado, skiado bone taŭgas por pacientoj kun obezeco. Ĉi tiuj ŝarĝoj implikas grandajn muskolojn. Ili kontribuas al rapida konsumado de energio, kio signifas, ke ili efike reduktas korpan pezon.

komencu ĉiujn klasojn per varmaj okazoj,
iom post iom pliigi la intensecon kaj daŭron de trejnado,
diversigi ekzercojn
rezignu sportojn tuj post la manĝo,
agordi la longan vojon por batali kontraŭ obezeco,
ĉesu trejnadon tuj se vi sentas sin malbone (kapturno, signoj de hipoglikemio, kora doloro).

Ĝi estas precipe grava por trostreĉaj pacientoj eviti tro intensajn ŝarĝojn, kiuj troŝarĝas la koron. Por elekti la optimuman reĝimon, vi devas kalkuli la pulson ĝuste dum la ekzercado kaj tuj post ili. Se la ritmo cardiaco estas troa, oni rekomendas provizore malpliigi la daŭron de la trejnadoj kaj ilian severecon. Iom post iom, ekzerc-toleremo pliiĝos. Tiam eblos denove pliigi la trejnan tempon.

Sekura pezoperdo per sportoj estas malrapida kaj laŭgrada. Perdo de pezo pli ol 6 monatoj devas esti ĝis 10% de la komenca pezo.

Diabeto kaj ekzercado

Sistema trejnado havas pozitivan efikon sur ĝenerala sano:

pliigita stamino
sangopremo malpliiĝas
forto pliigas
memregado de korpa pezo estas starigita.

Ĝuste organizitaj klasoj alportas al diabetaj pacientoj pliajn avantaĝojn.

Ekzemple, pliigas la sentivecon de la korpo al insulino, kio permesas uzi pli malgrandan kvanton por redukti glukozon. Krome reduktiĝas la risko disvolvi kardiovaskulajn malsanojn, dormo estas plibonigita, emocia kaj streĉa rezisto plifortiĝas.

Antaŭ ol komenci klasojn, vi devas konsulti vian kuraciston.

Forta trejnado pliigas muskolan mason malpliigante insulinan reziston. Cardio-ekzercoj ne kondukas al pliigo de muskola maso, sed influas la agadon de insulino.

Lastatempaj studoj montris, ke ekzercoj estas 10 fojoj pli efikaj ol kelkaj drogoj (Glucofago, Siofor).

La rezulto estas en rekta proporcio al la proporcio de graso en la talio kaj muskola maso. Granda kvanto da deponaĵoj reduktas ĝin.

Laboradoj pli ol 2-3 monatoj signife pliigas insulin-sentivecon. Pacientoj komencas perdi pezon pli aktive, kaj glukozaj niveloj fariĝas pli facile kontroleblaj.

Diabeto streĉiteco de tipo 1

Trejnado estu dividita en 3 stadiojn:

varmigu dum 5 minutoj: squats, marŝante surloke, ŝultroŝarĝoj,
stimulo daŭras 20-30 minutojn kaj devas esti 2/3 de la tuta ŝarĝo,
recesio - ĝis 5 minutoj. Oni devas glate ŝanĝi de kuro al marŝado, fari ekzercojn por la brakoj kaj torso.

Diabetoj de tipo I ofte suferas pro haŭtaj malsanoj.

Post trejnado, vi sendube duŝu aŭ viŝu per mantuko. Sapo devas havi neŭtralan pH.

Diabeto-streĉiteco de tipo 2

Forto en tipo II-diabeto helpas forĵeti komunan malsanon. Tamen vi ne devas konstante fari ekzercojn por unu muskola grupo, ili devas alterni.

Trejnado inkluzivas:

squats
puŝoj
pezoj kun pezoj kaj vergoj.

Kadio-trejnado helpas fortigi la koron kaj normaligi sangopremon:

kurante
skiado
naĝado
rajdi biciklon.

Diabetaĵoj devas alternigi forton kaj kardioŝarĝojn: unu tagon por kuri, kaj la dua por engaĝiĝi en la gimnastikejo.

La intenseco devas iom post iom pliiĝi dum la korpo pli fortiĝas. Ĉi tio estas necesa por plua disvolviĝo kaj konservado de fizika taŭgeco.

Diabeto-streĉiteco de tipo 3

Diabeto timas ĉi tiun rimedon, kiel fajro!

Vi nur bezonas apliki ...

Ne ekzistas oficiala agnosko en la medicinaj rondoj de tipo 3 diabeto. Simila formulaĵo diras, ke la paciento havas la samajn signojn de tipo I kaj II.

Traktado de tiaj pacientoj malfacilas, ĉar kuracistoj ne povas precize determini la bezonojn de la korpo.

Kun komplika diabeto, homoj konsilas iri por ekskursi.

Kun la tempo, ilia daŭro kaj intenseco devas pliiĝi.

Dum ekzercado fluido estas perdita. Trinku multe da akvo dum ekzercado por restarigi akvan ekvilibron

Diabeto kaj Sportoj

La plej bona rezulto estas observita en ekzercoj kun konstantaj ritmaj movadoj, kio permesas egale ŝarĝi brakojn kaj krurojn. La jenaj sportoj plenumas ĉi tiujn kondiĉojn:

marŝante
ĵipo
naĝado
remado
rajdi biciklon.

Aparta graveco estas la reguleco de klasoj. Eĉ malgrandaj paŭzoj de kelkaj tagoj reduktas la pozitivan rezulton.

Vi povas komenci per simpla promenado. Ĉi tiu leciono tre efikas ĉar ĝi devigas la maksimuman laboron de insulino, kiu estis produktita de la korpo aŭ venis de ekstere.

La avantaĝoj de trankvila promenado:

plibonigo de bonstato,
manko de specialaj teamoj,
pezo perdo.

Purigi apartamenton estas jam utila trejnado

Inter la permesitaj ŝarĝoj ĉeestas:

purigado de apartamentoj
promenu en la freŝa aero
dancado
prilaborado de persona intrigo,
grimpi ŝtuparon.

Ne komencu abrupte per intensa trejnado. Kaze de diabeto, pli bona kaj laŭgrada kresko de fizika aktiveco estos pli bona. Ekzemple, marŝi kun hundo povas esti etendita ĉiutage dum kelkaj minutoj.

Sendepende de la intenseco de fizika aktiveco, necesas konstante kontroli la nivelon de glukozo. Faru ĉi tion en la klasĉambro, antaŭ kaj post ili. Ĉiuj manipuladoj kun fizika agado devas unue esti interkonsentitaj kun la kuracisto.

La efiko de fizika agado sur niveloj de glukozo

Dum la periodo de fizika agado en la korpo estas multaj fiziologiaj procezoj.

Glukozo ricevita de manĝaĵo estas transdonita al laborantaj muskoloj. Se estas sufiĉe da volumo, ĝi brulas en la ĉeloj.

Rezulte, la sukero-nivelo malpliiĝas, kio efikas sur la hepaton.

La butikoj de glukogeno konservitaj tie detruiĝas, provizante manĝaĵon por la muskoloj. Ĉio ĉi kondukas al malpliigo de sango-sukero-koncentriĝo. La priskribita procezo daŭras en la korpo de sana persono. En diabetoj, ĝi povas okazi alimaniere.

Ofte estas komplikaĵoj en formo de:

akuta guto en sukero,
rapida kresko en glukoza koncentriĝo,
la formado de ketonaj korpoj.

La ĉefaj faktoroj determinantaj la okazon de ĉi tiuj procezoj estos:

komenca nivelo de sukero
daŭra trejnado
la ĉeesto de insulino
ŝarĝo intenseco.

Antaŭzorgo pri Hipoglucemio

Malsana konceptado pri nomumo de fizika agado povas konduki al gravaj problemoj.

Antaŭ ol komenci regulajn klasojn, vi devas individue determini kian tipon de ekzercado taŭgas. Pli precizaj informoj estos raportitaj de la endokrinologo.

Tamen ĉiuokaze analizo de glukozo estas farita. En iuj kazoj, necesas pliigi la nutran valoron de la dieto. Pliigo de karbonhidratoj povas okazi antaŭ aŭ post ekzercado, depende de la trajtoj de la metabolo.

La aldona administrado de insulino determinos la tipon de ekzercado farita.La paciento devas scii ĝuste kiajn ŝarĝojn utilas al li.

Estas kelkaj rekomendoj:

reguleco estas tre grava en diabeto. Ĉiusemajne, almenaŭ 3 klasoj estas efektivigitaj, kies daŭro estas pli ol 30 minutoj,
pliigi la ŝarĝon mallongtempe pliigas la bezonon de karbonhidratoj, kiuj absorbiĝas pli rapide. Modera, longdaŭra ekzercado postulas plian insulinon kaj pliigon de la konsumado de nutraĵoj,
kiam la ŝarĝo pliigas, la risko de evoluanta malfrua hipogluzemio pliiĝas. Ĉi tio signifas, ke insulino funkcias pli aktive kelkajn horojn post ekzercado. La risko estas pliigita se la agadoj estis en la freŝa aero,
kun la planita longtempa ŝarĝo, estas permesate redukti la dozon da insulino, kies efikeco okazas post 2-3 horoj,
gravas senti la korpon. Doloroj-sentoj indikas eksternormajn procezojn en la korpo. Malkomforto devas devigi malpliigi la intensecon aŭ daŭron de klasoj. Diablato devas eviti disvolviĝon de fundamentaj simptomoj (tremo, palpitaciones, malsato kaj soifo, ofta urinado), antaŭita de akra ŝanĝo en glukozo. Ĝi kaŭzos subitan ĉesigon de trejnado,
fizika agado estu aldone al sana dieto, kaj ne senkulpigo por ĝia nesistema naturo. Konsumi troajn kaloriojn kun la espero de bruligado dum ekzercado ne valoras praktiki. Ĉi tio kreas obstaklojn por pezo-kontrolado,
aro da ekzercoj devas konsideri la aĝon de la paciento. Je pli posta aĝo sufiĉas iomete pliigi ŝarĝon,
plenumu ĉiujn ekzercojn kun plezuro,
vi ne povas trakti altan glukozon-koncentriĝon pli ol 15 mmol / l aŭ la ĉeeston de ketonoj en la urino. Ĝi postulas malaltiĝi al 9,5 mmol / l.,
longdaŭra insulino devas esti reduktita de 20-50%. Daŭraj sukuraj mezuradoj dum klasoj helpos ĝustigi la dozon,
prenu simplajn karbonhidratojn al klasoj por eviti redukton de sukero,
por pacientoj kun malalta karbo-dieto, dum malpligrandigo de glukozo, konsumas ĝis 6-8 g da rapidaj karbonhidratoj.

Antaŭzorgoj

Dum fizika agado, diabetoj devas observi la jenajn regulojn:

konstante mezuri sukeron
kun intensa ŝarĝo, prenu 0,5 XE ĉiujn 0,5 horojn,
kun alta fizika aktiveco, reduktu la dozon de insulino je 20-40%,
ĉe la unuaj signoj de hipoglikemio, vi devas manĝi digesteblajn karbonhidratojn,
Vi povas ludi sportojn nur kun malpliigita koncentriĝo da sukero en la sango,
taŭge distribui fizikan agadon.

Oni devas fari horaron:

matena gimnastiko
aktiva sporto kelkajn horojn post la tagmanĝo.

Kontraŭindikoj

Fizika aktiveco en diabeto havas kontraŭindikojn:

suker-nivelo estas pli ol 13 mmol / l kaj la ĉeesto de acetono en la urino,
enhavo de kritika sukero - ĝis 16 mmol / l,
retina tako, okula hemorragio,
sindromo de diabeta piedo
malpli ol 6 monatoj pasis post lasera retina koaguliĝo,
hipertensio
manko de sentiveco al la simptomoj de hipoglikemio.

Ne ĉiuj ŝarĝoj taŭgas por diabetoj. Ili konsilas eviti traŭmajn sportojn kaj streĉajn situaciojn:

plonĝado
montgrimpado
haltejo
pendu glitante,
ĉia lukto
aerobiko
kontaktludoj: piedpilko, hokeo.

Rilataj filmetoj

La bazaj reguloj por taŭgeco en diabeto:

Por regi la kurson de diabeto, aldone al bonorda nutrado, ekzercado gravas. Tamen la paciento devas scii, kiajn ekzercojn oni permesas al li. La komplekso estas individue kompilita konsiderante aĝon, kronikajn malsanojn kaj la ĝeneralan kondiĉon de la paciento.

Ŝlosilaj Diabetikaj Sportaj Rekomendoj

La ĉefaj rekomendoj, kiujn oni devas sekvi dum ekzercado de sportoj por homoj kun diabeto, estas kiel sekvas:

Estas necese strikte kontroli la koncentriĝon de glukozo en la korpo de la paciento. Por ĉi tio, mezuroj de sango sukero en la sanga plasmo estas farataj antaŭ trejnado, dum sportoj kaj post trejnado. Trejnado devas esti ĉesigita se sukero komencas fali sub normalo.
Oni devas memori, ke la sistema ekzercado matene kondukas al malpliigo de la dozo de insulino, kiun vi volas eniri en la korpon de la paciento.
Dum trejnado, vi devas havi glucagon aŭ produkton kun alta enhavo de rapidaj karbonhidratoj.
La paciento devas strikte aliĝi al speciala dieto kaj manĝa horaro.
Antaŭ ol trejnado, se necese, oni faras injekton de insulino en la abdomenon. Ne injektas injekton de insulino en la kruro aŭ la brako antaŭ la ekzercado.
Vi devas preni bonan manĝon kelkajn horojn antaŭ ol sporti.
En la procezo fari sportojn, vi devas trinki multan akvon kaj dum trejnado, akvo ĉiam devas esti apude.

La indikitaj rekomendoj estas ĝeneralaj kaj tre proksimumaj. Ĉiu diabeto okupiĝanta pri sportoj, la ĉeestanta endokrinologo efektivigas individuan alĝustigon de insulinaj dozoj, dieton kaj gradon de fizika agado. Kun sango sukero pli ol 250 mg%, paciento kun diabeto ne devas esti permesita ekzerci. Sportoj ankaŭ estas kontraŭindikataj en la disvolviĝo de ketoacidosis en la korpo.

Antaŭ la trejnado, streĉa testo devas esti farita, dum kiu la okazo kaj ĉeesto de diversaj specoj de malordoj provokitaj de la disvolviĝo de diabeto en la korpo estas kontrolataj.

Fari sportojn kun diabeto estas permesata nur post ricevado de ĉiuj rezultoj de ekzameno de la korpo kaj ilia analizo.

Antaŭ ol komenci sistemajn sportojn, la kuracisto devas doni rekomendojn al la paciento pri kiel plej bone plenumi la ekzercojn.

Ĉiu homo havas siajn proprajn individuajn karakterizaĵojn de la korpo, do la kuracisto disvolvas siajn rekomendojn konsiderante la tipon de malsano kaj la individuajn karakterizaĵojn de la korpo.

Kun diabeto de tipo 2 aŭ tipo 1-diabeto, aro de ekzercoj disvolviĝas, kiuj povas profitigi la korpon kaj ne damaĝi ĝin.

La bazaj reguloj de taŭgeco por diabeto

Antaŭ ol komenci regulajn taŭgecajn klasojn, vi devas konsulti vian kuraciston. Nur endokrinologo-diabetologo, kiu traktas la pacienton, povas scii la tutan medicinan historion kaj kapablas ĝuste taksi la staton de la paciento. La atenta kuracisto determinas kiajn ŝarĝojn oni permesas al la korpo kaj en kia volumo.

La demando pri elekto de ekzercoj kaj intenseco decidiĝas individue, tial, ekzemple, trejnado rekomendita por unu homo kun diabeto tipo 2 eble ne taŭgas por alia homo kun la sama tipo de diabeto. Ĉi tio okazas rezulte de la fakto, ke ĉiu organismo havas siajn proprajn individuajn trajtojn de fiziologio.

Dum la trejnado, la nivelo de glukozo en la korpo devas esti kontrolata.Kiam korpa ŝarĝo estas praktikata sur la korpo, oni observas falon en glukoza nivelo. El tio sekvas, ke la kuracisto kuracanta la pacienton devas malaltigi la taksitan dozon de insulino por injekto. Por determini kiom necesas redukti la dozon de insulin-enhava drogo, necesas mezuri la koncentriĝon da sukero en la sango sur malplena stomako antaŭ la leciono kaj duonan horon post la fino de la trejnado.

Por provizi pozitivan efikon sur la korpon, la ŝarĝo dum trejnado, ekzemple kun diabeto mellitus de tipo 2, devas esti kreskata iom post iom. Ĉi tiu aliro permesos vin trejni ne nur la muskolojn de la korpo, sed ankaŭ fari trejnadon de la kora muskolo - la tiel nomata kardiotrajnado, kiu signife fortigos la miokardion kaj plibonigos la funkciadon de la korpo, malhelpante disvolviĝon de komplikaĵoj asociitaj kun la progresado de diabeto mellitus.

La daŭro de trejnado devas komenciĝi kun 10-15 minutoj unufoje ĉiutage kaj iom post iom pliiĝi ĝis 30-40 minutoj. Oni rekomendas trejni 4-5 tagojn semajne.

Post ĝustigi la dozon de insulino uzata, nutrado devas esti ĝustigita. En la dieto, oni konsideru ambaŭ malpliiĝon de la uzata dozo de insulino, same kiel pliigajn bezonojn de la korpo lige kun la trejnado por liveri energion.

Dietetologoj efektivigas dietajn alĝustigojn pri ŝanĝoj en la vivo.

Pliaj reguloj por diabeta trejnado

En la procezo de trejnado, rekomendas kontroli viajn sentojn. Oni devas determini ĉu aŭ ne okupiĝi pri taŭgeco en aparta tago laŭ la nivelo de sukero en la korpo de la paciento. En la okazo ke matene la plasma sukero-koncentriĝo estas malpli ol 4 mmol / L aŭ superas la valoron de 14 mmol / L, plej bone estas nuligi sportojn. Ĉi tio estas pro la fakto, ke kun malalta nivelo da sukero en la korpo, disvolviĝo de hipoglucemio eblas dum trejnado, kaj kun alta enhavo, kontraŭe, hiperglicemio.

Ekzercado pri diabeto devas esti ĉesigita se la paciento spertis severan mankon de spiro, malagrablajn sentojn en la kora regiono, kapdoloroj kaj kapturnoj. Se vi identigas ĉi tiujn simptomojn dum trejnada kunsido, vi devas konsulti kuraciston por konsiloj kaj ĝustigoj al la komplekso de ekzercoj.

Vi ne devas abrupte ĉesi fari taŭgecon. Por havi pozitivan efikon sur la korpo, klasoj devas esti regulaj. La efiko de sportado ne aperas tuj, sed post iom da tempo. Kiam vi ĉesas fari ekzercadon, la rezulta pozitiva efiko ne daŭras longe, kaj la sangokolora nivelo denove leviĝas.

Kiam vi aranĝas klasojn en la taŭgeco, elektu la taŭgajn sportajn ŝuojn. Ĉi tio estas pro tio, ke dum sportado, la piedoj de la paciento spertas pezan ŝarĝon, kiu, se la ŝuoj estas neĝuste elektitaj, povas konduki al kornoj kaj ŝraŭboj.

Ĉi tiu situacio estas neakceptebla por paciento kun diabeto mellitus, precipe por tiuj, kiuj suferas diabeton de tipo 2, en kiu povas disvolviĝi neuropatio de la kruroj. Kiam ĉi tiu malobservo okazas malobservo de sango al la subaj ekstremaĵoj.

La haŭto sur la kruroj kiel rezulto de la disvolviĝo de la malsano fariĝas seka kaj iĝas maldika kaj facile vundita. La vundoj ricevitaj sur la surfaco de tia haŭto resanigas tre longe. Kiam mikroorganismoj penetras la rezultantan vundon, pus akumuliĝas, kaj kiam ĝi estas forigita, ulcero formiĝas ĉe la loko de la vundo, kiu kun la tempo kaŭzas komplikaĵon, kiel diabeta ulcero.

Decidante fari taŭgecon, vi devas elekti la taŭgan specon de taŭgeco por viaj klasoj. La elekto dependas de la ĉeesto aŭ foresto de pliaj malsanoj.

En iuj kazoj, la ekzerco povas konektiĝi al efektivigo de fortaj ekzercoj.

Rekomendoj por pacientoj okupiĝantaj pri forttrejnado

La uzo de fortaj ekzercoj havas prononcan terapian efikon sur la korpo de la paciento nur se dieta nutrado ĝustigas kaj la paciento manĝas strikte kun la nova dieto kaj strikte laŭ speciale disvolvita horaro.

Kiam plenumante fortajn ekzercojn, paciento kun diabeto devas rigore rigardi sian sanon kaj ĝeneralan staton de la korpo. Kiam la unuaj signoj de devio de la normala stato aperas, la paciento konsilas rifuzi plenumi ekzercojn de forto.

Oni devas memori, ke la agado de ekzercoj per potenca ekipaĵo estas traŭmata. Ne praktiku troan streĉon sur la korpo.

Por komenci kun la barbell aŭ pezoj devas post kiam la korpo estas preparita laŭe por tiaj ekzercoj.

Kiam plenumas potencan blokon de ekzercoj, ili diversiĝu tiel, ke okazas uniforma muskola disvolviĝo.

Post apliki anaerobian ŝarĝon sur la korpon, oni devas fari paŭzon por kompleta malstreĉiĝo de muskola histo. La video en ĉi tiu serio daŭrigas la temon pri sportoj pri diabeto.

Kiajn sportojn mi povas fari kun diabeto?

Diabetes mellitus (DM) ne estas obstaklo por iu ajn trejnado. Ekzistas esploroj por pruvi, ke pezo-trejnado kaj kardiovaskulaj ekzercoj plibonigas sangan sukeron.

Forta trejnado helpas konstrui muskolan histon, kaj muskoloj, siavice, sorbas glukozon pli efike. La riceviloj de insulino fariĝas pli sentemaj al insulino, kio permesas diabetojn de tipo I malpliigi la dozon de drogoj. La kombinaĵo de forto-trejnado kaj kardio helpos bruligi subkutanan grason kaj rapide atingi normalan pezon por diabetoj de tipo II.

Kontraŭindiko al ŝarĝo de diabeto ne estas, sed antaŭ ol komenci klasojn, vi devas unue konsultiĝi kun via kuracisto por ricevi rekomendojn, ĝustigi la nutraĵon kaj la dozon de drogoj. Vi bezonas viziti kuraciston eĉ se vi planas ekzerciĝi laŭ modera formo de taŭgeco, kiel naĝado aŭ jogo.

Memoru, ke iuj ekzercoj aŭ tuta taŭgeco eble ne taŭgas por vi, se vi havas vundojn de la muskoloskeleta sistemo, varikajn vejnojn, kardiovaskulajn malsanojn kaj malsanojn de la organoj de la vizio.

Sportaj Limigoj

Homoj kun diabeto devas esti speciale atentaj al si mem kaj al iliaj sentoj:

Monitoru sangan sukeron registrante indikilojn matene sur malplena stomako, antaŭ trejnado kaj 30 minutojn post sporto.
Konstruu la ĝustan nutraĵan horaron antaŭ trejnado - nepre manĝu karbonhidratojn proksimume 2 horojn antaŭ la trejnado. Se ĝia daŭro superas duonan horon, vi devas trinki fruktan sukon aŭ jogurton por akiri malgrandan porcion da facile digesteblaj karbonhidratoj kaj eviti hipoglucemion. En iuj kazoj, estas konvene fari karbonhidratan manĝeton antaŭ la komenco de la klasoj, sed ĉiuj ĉi tiuj apartaj punktoj estu diskutitaj kun via kuracisto.
Diabeto de tipo II kaŭzas neuropation de kruroj - la sangocirkulado en la vazoj estas ĝenata kaj iu vundo povas fariĝi vera ulcero. Tial elektu la taŭgajn ŝuojn kaj vestojn por taŭgeco. Konservu viajn sneakers kaj inspektu viajn krurojn post via trejnado.
Se matene la sukernivelo estas sub 4 mmol / l, aŭ super 14 mmol / l, tiam estas pli bone rifuzi sportojn en ĉi tiu tago.
Zorgu vin - komencu vian vojaĝon en la mondon de taŭgeco per facilaj mallongaj ekzercoj, iom post iom pliigante ilian daŭron, kaj poste la intensecon (kalorizilo). Por komencanto, la deirpunkto estos mallongaj ekzercoj de 5-10 minutoj, kiujn vi iom post iom alportos al normaj 45 minutoj. Ju pli mallonga la leciono, des pli ofte vi povas ekzerci. La optimuma ofteco estas 4-5 moderaj trejnadoj semajne.

Estas ege grave por diabetoj esti konsekvenca kaj laŭgrada laŭ taŭgeco. La efiko de sportoj nur povas taksi post longa tempo de regula trejnado, sed ĝi povas esti nuligita facile se vi forlasas sportojn kaj revenas al via antaŭa vivstilo. Trejnado malaltigas vian nivelon de sukero, kaj longaj paŭzoj pliigas ĝin. Por ĉiam teni vin en bona formo, elektu fareblan minimumon de sportoj, faru ĝin regule kaj kun plezuro.