Perdo de Pezo en Diabeto de Tipo 2

Studi gravan medicinan temon: "Nutrado por diabeto", gravas scii, kiuj manĝaĵoj estas malpermesitaj por diabeto en la komenca stadio de la malsano, kaj kiuj, kontraŭe, rekomendas certigi longan periodon de remisio. Se vi limigas vin al frakcia nutrado kaj strikte aliĝas al la preskribita dieta terapio, vi ne povas timi ekstreme nedeziratajn subigojn de glukozo en la sango. La terapia dieto por pacientoj kun diabeto estas individue ĝustigita, ĝi estas parto de la ampleksa kuracado de ĉi tiu danĝera kronika malsano.

Kio estas diabeto

Ĉi tiu nekuracebla malsano estas konsiderata vasta patologio de la endokrina sistemo, provokante sistemajn komplikaĵojn en la korpo. La ĉefa celo de efika kuracado estas kontroli la sangan glukozan indekson per kuracaj metodoj, ĝustatempa normaligo de grasa kaj karbonhidrata metabolo. En ĉi-lasta kazo, ni parolas pri taŭga nutrado, kiu post detala diagnozo kaj kelkaj laboratoriotestoj estas preskribitaj de la ĉeestanta kuracisto. Dieto por diabeto devas fariĝi la normo de ĉiutaga vivo, ĉar ĝi antaŭenigas plenan metabolon.

Diabeta Nutrado

Superpezaj pacientoj estas en risko, tial gravas ĝustatempe regi korpan pezon kaj eviti obezecon. Kiam temas pri nutrado por paciento kun diabeto, porcioj devas esti malgrandaj, sed konsilindas pliigi la nombron da manĝoj al 5 - 6. Ŝanĝante la ĉiutagan dieton, gravas protekti la vazojn kontraŭ detruo, perdante 10% de sia reala pezo. La ĉeesto de vitaminoj riĉaj en manĝaĵaj ingrediencoj estas bonvena, sed vi devos forgesi pri la troa uzo de salo kaj sukero. La paciento devos reveni al sana dieto.

Ĝeneralaj principoj de nutrado

Abomenaj progresivaj obezecoj en homoj estas korektitaj per terapia nutrado. Kiam vi kreas ĉiutagan dieton, la kuracisto gvidas laŭ la aĝo de la paciento, sekso, pezokategorio kaj fizika agado. Kun demando pri nutrado, diabeto devas kontakti endokrinologon, suferi serion de laboratoriotestoj por determini la hormonal fonon kaj ties malsanojn. Jen memo de sciaj profesiuloj:

1. Striktaj dietoj kaj malsatstrikoj estas kontraŭindikataj, alie la normo pri sango sukero patologie malobservas.
2. La ĉefa mezuro pri nutrado estas la "pano-unuo", kaj kiam vi kompilas la ĉiutagan dieton, vi devas esti gvidataj de la datumoj de specialaj tabloj por la diabetikuloj.
3. Por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo, oni kalkulas 75% de la ĉiutaga racio, la cetera 25% estas por manĝetoj dum la tuta tago.
4. Preferitaj alternativaj produktoj devas korespondi en kaloria valoro, la rilatumo de BZHU.
5. Kiel taŭga metodo kuiri kun diabeto, pli bone estas uzi kuiradon, bakadon aŭ boladon.
6. Gravas eviti kuiri uzante vegetalajn grasojn, por limigi la totalan kalorian enhavon de manĝaĵoj.
7. Oni supozas, ke oni ekskludas la ĉeeston de dolĉaj manĝaĵoj en ĉiutaga nutrado, alie la sukero-reduktantaj drogoj devos esti uzataj por atingi akcepteblan glukozon.

Potenco reĝimo

Manĝaĵo por diabeto reflektas la internan sanon de la paciento. Tial gravas disvolvi reĝimon kaj, sen malobservi ĝin, eviti ekstreme nedeziratajn reaperadojn. Ĉiutaga nutrado devas esti frakcia, kaj la nombro de manĝoj atingas 5 - 6. Oni rekomendas manĝi, surbaze de la reganta korpa pezo, se necese, reduktu la tutan kalorian enhavon de pladoj. Medicinaj rekomendoj estas jenaj:

• kun normala pezo - 1.600 - 2.500 kcal ĉiutage,
• pli ol normala korpa pezo - 1.300 - 1.500 kcal ĉiutage,
• kun obezeco de unu el la gradoj - 600 - 900 kcal ĉiutage.

Diabetesaj Produktoj

Diabeto devas manĝi ne nur bongustajn, sed ankaŭ bonajn por sano. La sekvanta estas listo de rekomendindaj manĝaĵoj, kiuj subtenas akcepteblan sangan sukeron, dum signife plilongigas la periodon de remisado de la suba malsano. Do:

Manĝaĵa Nomo

Avantaĝoj por Diabetes

beroj (ĉio krom framboj)

enhavas mineralojn, antioksidantojn, vitaminojn kaj fibron.

estas fonto de sanaj grasoj, sed altaj en kalorioj

fruktoj ne dolĉitaj (la ĉeesto de dolĉaj fruktoj estas malpermesita)

havas pozitivan efikon sur la koro kaj sangaj glasoj, fibro malrapidigas la absorbadon de glukozo en la sangon.

neelĉerpebla fonto de kalcio bezonata por ostoj.

normaligi la mikrofloron en la intesto kaj helpi purigi la korpon de toksinoj.

Kian kolbason mi povas manĝi kun diabeto

Dieto por diabetoj provizas hommanĝan manĝon, forigas uzon de konservativaj kaj konvenaj manĝaĵoj. Ĉi tio validas ankaŭ por kolbasoj, kies elekto devas esti prenita kun aparta selektemo. Gravas konsideri la konsiston de la kolbaso, la reganta glicemia indico. La favoratoj por diabeto restas boligitaj kaj diabetaj kolbasoj de diversaj markoj kun specifita indikilo, kiu iras de 0 ĝis 34 ekzempleroj.

Malpermesitaj Produktoj pri Diabeto

Tre gravas ne superi la ĉiutagan kalorian konsumon, alie unu el la formoj de obezeco progresas, kaj la nivelo de glukozo en la sango altiĝas patologie. Plie, specialistoj kondiĉas kelkajn malpermesitajn manĝaĵojn, kiuj bezonas esti ekskluditaj de sia ĉiutaga menuo por diabeto. Jen la jenaj manĝaĵaj ingrediencoj:

Malpermesita Manĝaĵo

Diabeta Sano

kontribuu al pliigo de glukozo-niveloj, relokiĝo.

grasaj karnoj

pliigi la koncentriĝon de malutila kolesterolo en la sango.

salitaj kaj pikitaj legomoj

malobservi la akvon-salan ekvilibron.

cerealoj - semolo, pasto

redukti la permeablo de la vaskula muroj.

enhavas troan grason.

grasaj laktaĵoj, ekzemple, grasa dometo, kremo, acida kremo

pliigi la koncentriĝon de lipidoj, indikilo de glukozo en la sango.

Kiel mi povas anstataŭigi kontraŭleĝajn manĝaĵojn

Por konservi la plaĝecon de la konsumita manĝaĵo, oni rekomendas ke diabetoj elektu alternativajn manĝajn ingrediencojn. Ekzemple, sukero devas esti anstataŭigita per mielo, kaj anstataŭ semolo, manĝu hrizaĵon por matenmanĝo. En ĉi tiu kazo, ne temas nur pri anstataŭado de cerealoj, malpermesitaj manĝaĵoj devas esti anstataŭigitaj per jenaj manĝaĵoj:

• vinberoj estu anstataŭigitaj per pomoj,
• ketchup - tomato-pasto,
• glaciaĵo - frukta ĵeleo,
• karbonataj trinkaĵoj - minerala akvo,
• kokido - vegetala supo.

Metodoj por prilabori produktojn por pacientoj kun diabeto

Pli bone estas diabetoj ne manĝi frititan kaj enlatan manĝaĵon, ĉar estas alta probablo de danĝera relanĉo. Klinika nutrado devas esti malgrasa, prefere malgrasa. El la akcepteblaj pretigaj metodoj, kuracistoj rekomendas boladon, kuiradon, prilaboron laŭ sia propra suko. Do manĝaĵaj ingrediencoj konservas pli utilajn propraĵojn, forigas nedeziratan formadon de malutila kolesterolo.

Menuo por diabetoj

Kun obezeco, unu el la gradoj postulas taŭgan nutradon, alie la nombro de kaptiloj en diabeto nur pliigas. Krom limigi karbonhidratojn, gravas regi la tutan kalorian enhavon de pladoj. Aliaj rekomendoj kaj ecoj de la ĉiutaga menuo estas prezentitaj sube:

1. Alkoholo, vegetalaj grasoj kaj oleoj, dolĉaĵoj estas ekstreme maloftaj, kaj pli bone estas ekskludi ilin tute el la ĉiutaga menuo.
2. La uzo de laktaĵoj, malgrasa viando kaj birdoj, legomoj, nuksoj, ovoj, fiŝoj en la kvanto de 2 ĝis 3 porcioj tage estas permesita.
3. Fruktoj rajtas konsumi 2 - 4 porciojn, dum legomoj povas esti manĝataj dumtage ĝis 3 - 5 porcioj.
4. La reguloj pri klinika nutrado inkluzivas panon kaj cerealojn kun alta fibro-enhavo, kiu povas esti konsumita ĝis 11 porcioj tage.

Semajna menuo por diabetoj

La ĉiutaga dieto de diabeto devas esti utila kaj varia, gravas ĝuste distribui la rilatumon de BJU. Ekzemple, fontoj de vegetalaj proteinoj estas pano, cerealoj, faboj, faboj, sojfabo. Karbonhidratoj permesitaj al pacientoj kun diabeto triumfas en dolĉaj fruktoj. Specima pacienca menuo estas prezentita sube:

1. Lundon: por matenmanĝo - malalta grasa dometo, por tagmanĝo - brasiko kun ĉerko, por vespermanĝo - bakita fiŝo.
2. Marde: por matenmanĝo - trinkaĵa poruko kun senkuraĝa lakto, por tagmanĝo - vaporis fiŝon, por vespermanĝo - dolĉa frukta salato.
3. Merkredo: por matenmanĝo - cottage fromaĝa kaserolo, por tagmanĝo - brasika supo, por vespermanĝo - kuirita brasiko kun kukaj tranĉaĵoj.
4. Ĵaŭdo: por matenmanĝo - porka tritiko, por tagmanĝo - fiŝa supo, por vespermanĝo - kuiritaj legomoj.
5. Vendredo: por matenmanĝo - porridge farita el aveno, por tagmanĝo - brasika supo, por vespermanĝo - vegetala salato kun boligita kokido.
6. Sabato: por matenmanĝo - trinkaĵa poruko kun hepato, por tagmanĝo - vegetala kuirpoto, por vespermanĝo - kuiritaj legomoj.
7. Dimanĉo: por matenmanĝo - kukoj, por tagmanĝo - vegeta supo, por vespermanĝo - boligita kalmaro aŭ vapora salikoko.

Nutrado por Diabeto de Tipo 2

Kun ĉi tiu malsano, kuracistoj rekomendas manĝi de dieta tablo n-ro 9, kiu provizas zorgeman kontrolon de BJU. Jen la bazaj principoj de la terapia nutrado de paciento, al kiuj ĉiuj pacientoj kun tipo 2 diabeto klare devas aliĝi:

• la energia valoro de ĉiutaga manĝo devas esti 2400 kcal,
• vi bezonas anstataŭigi nutraĵojn per simplaj karbonhidratoj kun kompleksaj,
• limigu ĉiutagan konsumon de salo al 6 g ĉiutage,
• forigu iliajn dietajn manĝaĵojn, kiuj enhavas malbonan kolesterolon,
• pliigi la kvanton de fibro, vitaminoj C kaj grupo B.

Kial necesas perdi pezon kun diabeto de tipo 2?

Por kompreni kial pezoperdo estas tiel grava, vi devas kompreni, kio ĝenerale okazas en la korpo kun obesidad.

Troaj grasaj butikoj reduktas la histan sentivecon al insulino. Rezultado al insulino disvolviĝas. Kaj ankaŭ la fazo 1 de liberigo de insulino responde al manĝaĵa konsumado estas interrompita, sed la fazo 2 (boluso, prokrastita) konserviĝas.

Rezulte, post manĝi, sanga sukero plialtiĝas pli kaj pli, sed ne povas esti forigita. Responde, la pankreato liberigas grandan kvanton da insulino (hiperinsulinimismo) en la sangofluon.

La glukoza nivelo malpliiĝas (parto estas konsumita de ĉeloj, parto estas elpurigita en grasaj deponejoj), sed restas multe da insulino en la sango. Persono denove komencas senti senton de malsato kaj alia manĝo okazas. Malvirta rondo formiĝas.

Kiam pezo malpliiĝas, la kvanto da graso en la korpo malpliiĝas. Ĉi tio kaŭzas, ke la ĉeloj reakiras insulan sentivecon. Poste la sango-sukero normaligas.

Frua diabeto kaj diabeto ofte estas trakteblaj per nur peza perdo kaj daŭra dieto.

Sed diabeto lumas, ofte post 3-5 jaroj, kiam la funkcio de pankreataj B-ĉeloj malpliiĝas. Do tute male, vi ne povas fari sen tabletitaj malpligrandigantaj sukero aŭ foje insulino.

Nur perdo de pezo kaj dieto dumvive influas la kurson de la malsano, reduktas la riskon de komplikaj diabetoj. Ili ankaŭ helpas teni sangan sukeronivelon eĉ sen diferencoj kaj reduktas la dozon da sukero-reduktantaj drogoj.

Kio estas la diferenco inter la procezo perdi pezon en diabeto de sana korpo?

Sana homo kun obezeco same gravas perdi pezon kiel paciento kun diabeto, ĉar trorapido kaŭzas insulinrezistemon. Kaj ĉi tio siavice estas granda risko por disvolvi sukeron-malsanon en la estonteco, se vi ne prenas mezurojn por redukti pezon.

Tipoj de diabeto de tipo 2

Tamen, diabeto estas malsano, kiu kondukas al metabolaj malordoj. Tial estas iuj nuancoj dum perdo de pezo kun "dolĉa" malsano.

1. Perdo de pezo estu kontrolata de kuracisto

Ĉi tio estas ĉar ofte malkreskas drogoj por helpi redukti pezon kaj glukozon. La ĉefa estas Metformino (Siofor, Glyukofazh, Metfogamma, ktp).

Kun la limigo de karbonhidratoj, la nivelo de glukozo en la sango malpliiĝas kaj eble necesos doza alĝustigo de la drogoj por ekskludi okazon de hipogluzemio.

4. Paralele al la dieto devas esti fizika aktiveco

Kuracistoj rekomendas korpan agadon por diabeto, sed ilia intenseco kaj forto dependas de la severeco de diabeto, la ĉeesto de komplikaĵoj kaj asociita patologio kaj la aĝo de la paciento.

Kune kun fizika edukado, la procezo perdi pezon multe pli rapide. Kun diabeto, fizika agado devas esti regula kaj modera. Estas ekskludita okupiĝi en la gimnazio unufoje semajne ĝis elĉerpiĝo. Ĉi tio negative influos vian korpon.

Por komenci, la plej simpla kaj plej utila estos marŝado. Ĉiutage vi devas iri averaĝe 6 mil paŝojn (ĉirkaŭ 1 horo da marŝo).

7. Oni rekomendas viziti psikologon

Ofte en la amaskomunikilaro ili diras, ke diabeto estas terura malsano, kaj ĝi finiĝas en malkapablo en juna aĝo. Persono reagas malĝuste kaj perceptas diabeton kiel kondamno.

Sed vi devas klarigi al la paciento, ke ĉi tio estas mito kaj longe feliĉaj jaroj vivas kun diabeto. Ĉi tio helpos pacientojn akcepti la malsanon kaj ŝanĝi sian vivmanieron por eviti komplikaĵojn.

Al malalta carb dieto

Ĉi tiu dieto plenumas ĉiujn celojn. Ĝia esenco estas akra limigo de karbonhidratoj pro pliigo de la kvanto da sanaj grasoj kaj normala konsumado de proteinoj.

Manĝaĵoj ekskludantaj manĝaĵojn kun alta kaj meza glicemia indico kaj pliiĝas kun malalta. Nepre uzu la ĝustan kvanton da akvo kaj fibro. Kiel ĉe iu dieto, la korpo komence rekonstruas kaj rezistas. Komence, eble ekzistas malpliiĝo de humoro kaj rompo.

Post 2 semajnoj, ĉio pliboniĝas, kaj la paciento sentas sin bone.

Kio estas ekskludita de la dieto

• Sukero, mielo.
• Bakado, tortoj, kukaĵoj, dolĉaĵoj kaj aliaj dolĉaĵoj.
• Fruktozo kaj sorbitolo.
• Pano kaj aliaj kukaĵoj.
• Ĉiuj cerealoj (kun escepto de vaporkaldrono, lentoj, sovaĝa nigra rizo).
• Ĉiuj specoj de faruno (krom nukso).
• Ĉiuspecaj pastoj.
• Matenmanĝaj cerealoj, muesli.
• Altaj karbaj beroj, fruktoj, sekigitaj fruktoj (vi povas avokado, citrono, arándanos kaj kun bona kompenso manpleno da beroj laŭsezone).
• Terpomoj, betoj, kaj maizo ne povas esti faritaj el legomoj.
• Bran (fibro povas esti aparte).
• Sukoj (ĉiuj specoj).
• Dolĉaj karbonataj trinkaĵoj (Coca-Cola, Pepsi, Sprite kaj aliaj).
• Biero kaj sukeraj trinkaĵoj.
• Glatigitaj kurzoj, dolĉaj, pretaj kurbaĵoj kaj jogurtoj.

Ĉi tiu diagramo prezentas produktojn, kiujn oni povas manĝi sen limigo, por ia severeco de diabeto, observante la BJU.

Kun bona kompenso atingita, vi povas aldoni iom al la dieto por ŝanĝo en malgrandaj kvantoj:

• Legomoj kreskantaj subteraj (karotoj, rafanoj, Jerusalemo-artiŝo, ktp). Estas konvene uzi ilin krudaj, ĉar dum varmotraktado pliiĝas la glicemia indico de ĉi tiuj produktoj.
• Ĝis 100 gr. tage de laŭsezonaj lokaj fruktoj aŭ beroj (ĉerizoj, nigraj riboj, blueberoj, fragoj, ktp).
• Ĝis 50 gr. tage de nuksoj kaj semoj.
• 10 gr. malhela ĉokolado tage (75% aŭ pli da kakaa enhavo).
• Unu fojon semajne servado de porridge (30 g. Seka produkto). Ekzemple, vapoĉa kuko, lentoj, sovaĝa nigra rizo. Se post manĝo de cerealoj post 2 horoj la sango-sukero pliigas, tiam vi devas ekskludi ilin de la dieto por ĉiam.
• Olivoj.
• Faruno de juglando (migdalo, sésamo kaj aliaj).
• Alkoholo Okaze: Fortika aŭ Seka Vino.

Uzante listojn, ĉiuj povas krei taŭgan menuon por si. Ĉi tio estas farita ĉiuj individue, laŭ preferoj, grado de obezeco, kaj konvena patologio.

La nombro kaj ofteco de manĝaĵa konsumado, BZHU

Vi povas manĝi permesitajn manĝaĵojn ĝis vi sentas vin plena. Ne estas limigoj, sed la mezuro devas esti en ĉio.

Ne necesas superi normalan proteinon, ĉar ĝi influos la renojn kaj intestojn. En kazo de rena malsukceso, la menuo estas interkonsentita kun la ĉeestanta kuracisto.

La ofteco de manĝoj estas malsama kaj dependas de ĉiu paciento individue. Se homo ne malsatas, tiam ne necesas manĝi 7 fojojn ĉiutage. Sed ĉi tio ne signifas, ke la tuta ĉiutaga kvanto de manĝaĵo povas esti konsumita du fojojn. Post ĉio, ĉi tio pliigas la ŝarĝon sur la pankreato.

Optimum 3-4 manĝoj. Se paciento kun diabeto pli komfortas manĝi pli ofte, tiam ĉi tio en neniu kazo ne estos eraro.

La proksimuma proporcio de BJU por perdi pezon kun diabeto de tipo 2 estas 25/55/20.

La vero pri dietaj manĝaĵoj

Nuntempe la tiel nomataj dietaj produktoj fariĝis tre popularaj. La butikoj havas multajn malaltajn grasajn produktojn, taŭgajn kurbaĵojn, jogurtojn kaj trinkejojn.

Nur la loĝantaro ofte ne konscias, ke ĉi tiuj estas tre malutilaj produktoj.

Ekzemple, ĉerpi grason el dometo, ĝi ne havos tian konsistencon. Por stabiligi ĝin, amelo estas aldonita al la kunmetaĵo. Ĉi tio jam estos alta karba manĝaĵo, kiu estas malutila en diabeto.

Kaj ĉiuj produktoj kun la nomo taŭgeco signifas, ke kiam ili estas uzataj, homo iros por fizika agado. Ili enhavas konsiderindan kvanton da karbonhidratoj, kiuj estas necesaj por sanaj homoj, kiuj okupiĝas pri sportoj. Homoj tamen kredas, ke ĉi tiuj produktoj helpos ilin perdi pezon kaj aĉeti ilin en grandaj kvantoj.

Kun diabeto tipo 1, perdi pezon aŭ grasigi?

Ofte, pacientoj kun tipo 1 ne nur maldikaj, sed eĉ mankas korpa pezo. Je la komenco de la malsano, ili povas perdi ĝis 10 kg da korpa pezo.

Ĉi tio estas pro la manko de insulino en la korpo. Kiam ne ekzistas insulino, ne estas sintezo de grasoj el karbonhidratoj kaj remeto de la grasa deponejo.

Kun tipo 1, male al tipo 2 diabeto, komenciĝas la procezo de disigo de la proteinoj kaj grasaj butikoj de la korpo. Rezulte, homo perdas pezon.

Post establi diagnozon kaj preskribi injektojn de insulino, la paciento bezonas kalkuli XE kaj la kvanton da karbonhidratoj por kalkuli la dozon de insulino. Teorie, homo kun diabeto tipo 1 povas manĝi ĉion, la ĉefa afero estas ĝuste kalkuli la dozon de la drogo. Li injektis insulinon kaj manĝis, kion li deziris. Nur ĉi tiu fenomeno estas provizora kaj post la plezuroj de diabeto komenciĝos sano-difekto. Konstanta kresko de sukero kondukos al komplikaĵoj.

Tial pacientoj kun tipo 1 ankaŭ aliĝas al dieto por malpliigi la dozon de insulino kaj konservi nivelon de glukozo en pli egaleco sen diferencoj.

Kiam ili grasiĝas kun tipo 1 diabeto?

1. Kiam manĝado. Eĉ se la dozo de insulino kaj XE respondas, vi ne bezonas superi la ĉiutagan kalorian enhavon kaj la kvanton da karbonhidratoj.
2. Troa insulino, eĉ injekto, kondukas al pliigo de korpa pezo. Kiam la dozo estas kelkaj ekzempleroj pli alta ol necesa, homo sentas malsaton kaj tro manĝon. Vi devas solvi la problemon reviziante la dozojn de insulino kaj konsumante karbonhidratojn.

La dua tipo de diabeto fariĝis epidemio de la 21a jarcento. La kialo por tio estas la prevalencia de obesidad en la loĝantaro. Troa pezo kondukas al insulina rezisto, kiu kaŭzas la disvolviĝon de diabeto de tipo 2.

Kun ĉi tiu malsano, la metabolo suferas, kaj ĉefe la metabolo de karbonhidratoj. Tial ĝi estas tiel grava perdi pezon en diabeto.

Perdo de pezo kaj dieto ofte estas unu el la ĉefaj kuracaj metodoj. Por fari ĉi tiun procezon kiel eble plej efika kun diabeto, vi devas sekvi malaltan karbon-dieton. Kaj por malpliigi pezon pli aktive, oni devas aldoni klasojn pri fizika edukado.

Ĉi tiuj estas la plej gravaj punktoj en perdo de pezo kun tipo 2 diabeto. Ŝanĝante vian vivmanieron kaj malfacilan laboron, vi estas kondamnita al sukceso en la batalo kontraŭ troa pezo kaj diabeto.

Kiel revenigi insulinon al normalo

Dieto kun reduktita karbonhidrata enhavo en manĝaĵo helpos alporti la kvanton da insulino en la sango al normala stato sen medikamento.

Tia dieto pliigos rompon de graso kaj vi rapide povas perdi pezon sen apliki multan energion kaj sen malsato, kio gravas por diabeto.

Pro kiu kialo malfacilas perdi pezon manĝante malaltajn kaloriajn aŭ mal grasajn dietojn? Ĉi tiu dieto estas saturita per karbonhidratoj, kaj ĉi tio siavice gardas la nivelon de insulino en la sango ĉe levita nivelo.

Multaj kredas, ke la obezeco kaj la apero de troa pezo estas manko de volo, kio ne permesas kontrolon pri via dieto. Sed ĉi tio ne estas tia. Noto:

• La obezeco kaj tipo 2 diabeto rilatas, paralelo povas esti desegnita kun genetika antaŭdiro.
• Ju pli da troo de pezo, des pli prononcita estas la perturbita biologia metabolo en la korpo, kio kondukas al malobservo. insulina produktado el insulino, kaj poste altiĝas la nivelo de la hormono en la sango, kaj en la abdomena regiono akumuliĝas troaj grasoj.
• Ĉi tio estas malvirta rondo, kiu kunportas disvolviĝon de tipo 2-diabeto.

Obezeco kaj Tipo 2 Diabeto

60% de la loĝantoj de evoluintaj landoj estas obesaj, kaj ĉi tiu cifero pliiĝas. Iuj kredas, ke la kialo kuŝas en forlasi multajn homojn pri la kutimo fumadi, kio senprokraste kondukas al aro da kromaj funtoj.

Tamen pli proksime al la vero estas la fakto, ke la homaro konsumas tro multe da karbonhidratoj. Sed plej grave, kun obezeco, la risko de tipo 2 diabeto pliiĝas.

La agado de genoj, kiuj kontribuas al la disvolviĝo de la obezeco

Ni provu kompreni kiel genoj kontribuas al disvolviĝo de antaŭdiro al grasa amasiĝo en tipo 2-diabeto.

Estas tia substanco, hormono nomata serotonino, ĝi reduktas la senton de angoro, malstreĉiĝas. La koncentriĝo de serotonino en la homa korpo pliiĝas pro la uzo de karbonhidratoj, precipe rapide ensorbitaj kiel pano.

Eblas, ke kun inklino amasigi grason, homo havas ĉe la genetika nivelo mankon de serotonino aŭ malbona sentiveco de cerbaj ĉeloj efike. En ĉi tiu kazo, la persono sentas

1. malsato
2. maltrankvilo
3. li havas malbonan humoron.

Manĝi karbonhidratojn dum iom da tempo donas reliefon. En ĉi tiu kazo, ekzistas kutimo manĝi kiam ekestas malfacilaĵoj. Ĉi tio negative influas la figuron kaj sanon, alivorte manko de serotonino povas kaŭzi obezecon en diabeto.

La sekvoj de troaj karbonhidrataj manĝaĵoj

Troa karbonhidrata ingestaĵo kaŭzas troan insulinon en la pankreato, kio estas la komenco de la procezo de obezeco kune kun diabeto. Sub la influo de la hormono, sango sukero konvertiĝas al adiposa histo.

Pro la amasiĝo de graso, la susceptibilidad de histoj al insulino reduktiĝas. Ĉi tio estas fifama rondo, kiu kaŭzas malsanon kiel diabeto de tipo 2.

Leviĝas la demando: kiel artefarita maniero povas pliigi la nivelon de serotonino en cerbaj ĉeloj, precipe kun diabeto? Kun la helpo de antidepresivoj, kiuj kapablas bremsi la naturan rompon de serotonino, kio pliigas ĝian koncentriĝon.

Ĉi tiu metodo tamen havas kromefikojn. Ekzistas alia maniero: preni drogojn, kiuj kontribuas al la formado de serotonino.

Dieto malalta en karbonhidratoj - proteino - pliigas la formadon de serotonino. Krome aldono de 5-hidroksitriptofano aŭ triptofano povas esti plia ilo. Estos ĝusta korelacii vian dieton kun tio, kiel ĝi estis kiel dieto sur glicemia indekso.

Uzinte ĉi tiujn drogojn, estis rivelita, ke 5-hidroxitriptriptano estas pli efika. En okcidentaj landoj, medicino aĉeteblas ĉe apoteko sen preskribo. Ĉi tiu drogo estas konata kiel terapio por depresio kaj por kontroli troan apetiton.

Multnombraj studoj malkaŝis, ke ekzistas rekta rilato inter la genetika tendenco akumuli grason, la disvolviĝon de obezeco kaj la disvolviĝon de diabeto de tipo 2.

Tamen la kialo ne estas en unu geno, sed en pluraj genoj, kiuj progresive pliigas la minacon al homoj, tial la ago de unu tiras la reagon de la alia.

Heredaj kaj genetikaj predispozicioj ne estas kondamno kaj la ĝusta direkto por obezeco. Malalta karbo-dieto samtempe kun ekzercado helpos redukti la riskon de tipo 2-diabeto je preskaŭ 100%.

Kiel forigi karbonhidratan dependecon?

Kun obezeco aŭ tipo 2-diabeto, homo estas postulata por monitori la nivelon de glukozo en la sango.

Multaj pacientoj plurfoje provis perdi pezon per malalta kaloria dieto, tamen en la praktiko ĉi tiu alproksimiĝo ne ĉiam efikas, dum la stato de la paciento eĉ povas plimalbonigi, kaj la obezeco okazinta kun diabeto ne foriras.

Kiel pli granda grasa amasiĝo kaj tipo 2 diabeto disvolviĝas, kutime, pro tio, ke homo dependas de manĝaĵo, rezulte, li transkonsumas karbonhidratojn dum longa periodo.

Fakte ĉi tiu toksomanio estas problemo komparebla kun alkoholismo kaj fumado. Alkoholulo devas esti konstante ebria kaj povas foje fali en ebria "eksplodaĵo".

Kun manĝa toksomanio, homo suferas la tutan tempon, atakoj de ekscesoj en manĝaĵoj estas eblaj.

Kiam paciento dependas de karbonhidratoj, por li estas sufiĉe malfacile sekvi malaltan karbonhidratan dieton. Tia forta avido de konstanta konsumo de karbonhidratoj povas esti pro manko de kromio en la korpo.

Ĉu eblas konstante liberiĝi de manĝaĵa dependeco?

Vi povas lerni manĝi malmulte, ne konsumi karbonhidratajn manĝaĵojn kaj samtempe havi bonegan bonstaton. Por trakti karbonhidratan dependecon, drogoj estas prenitaj en formo de tablojdoj, kapsuloj, injektoj.

La drogo "Chromium Picolinate" estas malmultekosta kaj efika kuracilo, ĝia efiko povas esti observata 3-4 semajnojn post konsumo, kaj samtempe vi bezonas sekvi malaltan karbonhidratan dieton, en ĉi tiu komplekso vi povas atingi bonajn rezultojn.

La drogo estas liberigita en formo de tablojdoj aŭ kapsuloj, kiuj same efikas. Se post la prenado de ĉi tiu drogo ne efikas, mem-hipnota metodo, same kiel injekto de Baeta aŭ Victoza, povas esti enkondukitaj en la komplekso.

Por kuracado de karbonhidrata dependeco, vi bezonas multan tempon kaj penon. Ege gravas kompreni, ke sen strikta aliĝo al dietaj reguloj kaj sen monitorado de glukozaj niveloj, estos malfacile ĉesi pezan akiron en diabeto.

La obseda bezono de manĝaĵoj enhavantaj karbonhidratojn bezonas la saman pliigitan atenton kiel pasio por alkoholo aŭ drogoj, kiel ni skribis supre.

Statistiko estas senĉesa, kaj diras, ke pro troa konsumo de manĝaĵoj enhavantaj karbonhidratojn, pli multaj homoj mortas ĉiujare ol pro drogmanio.

Ĉiuokaze necesas scii ne nur kiel rapide malpligrandigi sangan sukeron, sed ankaŭ kiel revenigi ĝin al normalo ĝenerale, kaj fari tion ne nur kun medikamentoj, sed ankaŭ kun dieto.

Konklude, ni povas diri, ke obezeco kaj tipo 2-diabeto postulas integran aliron, ne nur en formo de kuracado, uzado de dietoj kaj ekzercado, sed ankaŭ en formo de psikologia helpo.

Obezeco kaj diabeto - kuracado, dieto

Se vi ricevas pli multajn kaloriojn ĉiutage ol vi elspezas, la korpo komencas stoki troan energion en la korpa graso. Ju pli multe da troo vi havas, des pli granda estas la risko de multaj malsanoj, inkluzive de diabeto. Troa pezo jam estas problemo, sed la obezeco estas vera malsano, kiu bezonas kuracadon. Obezeco okazas pro subnutrado, malnomada vivstilo, malbonaj kutimoj (fumado kaj alkoholo). La kuracado de la malsano baziĝas sur la elimino de ĉi tiuj tri kaŭzoj. Al la paciento oni preskribas terapian dieton, aro da fizikaj agadoj, malbonaj kutimoj estas ekskluditaj.

Diabeto mellitus ofte estas natura konsekvenco de obezeco. Troa pezo reduktas la sentivecon de ĉeloj al insulino, do insulino estas produktita en la korpo pli ol necesa. Malplenaj manĝaĵoj, kiujn obeulo absorbas troe, pliigas sangan sukeron. Tamen dum iom da tempo, insulino sufiĉas por konservi glukozajn normojn - ĉar la pankreato produktas ĝin pli pro la malalta sentiveco de la korpo al ĉi tiu hormono. Kiam la korpo malpleniĝas, obesa homo mankas insulinon kaj disvolvas diabeton.

• En 2008, 0,5 miliardoj da homoj estis obesaj.
• En 2013, 42 milionoj da antaŭnaskaj infanoj estis superpezitaj.
• Ĉirkaŭ 6% de kapablaj homoj suferas diabeton. Inter la 5 landoj, en kiuj troviĝas la plej granda nombro de kazoj, estas Rusio.
• Ĉiujare, 3 milionoj da homoj mortas pro diabeto.

Sciencistoj kaj kuracistoj solvas la problemon pri obezeco kaj diabeto ĉirkaŭ la mondo. Surbaze de seniluziigaj tendencoj, usonaj statistikistoj antaŭdiras antaŭ 2025 la riskon de diabeto en ĉiu tria infano naskita en Usono. Homoj kun diabeto en infanaĝo vivas mezumon de 28 jaroj.

Aldone al medikamentoj, malalta karbo-dieto estas uzata por trakti diabeton kaj obezecon.

Permesitaj Produktoj

• bakejaj produktoj (ĝis 300 g ĉiutage),
• vegetalaj supoj, supoj sur maldika viando aŭ fiŝa buljono (dufoje semajne),
• malgrasa viando, birdoj, fiŝoj, (ĉefe boligitaj),
• krudaj, boligitaj, bakitaj legomoj,
• cerealoj, legomoj, pastoj (nur kun malpliigo de la pano en tiu tago),
• boligitaj ovoj de kokido (kelkaj pecoj tage),
• dolĉoj kun fruktoj kaj beroj (ĝis 200 g ĉiutage), kompoto de acaj fruktoj kaj beroj kun dolĉigiloj,
• lakto, acida lakta trinkaĵo (ne pli ol 2 glasoj tage), dometo (200 g tage),
• malfortaj teoj, kafo, sukoj de tomatoj aŭ acidaj fruktoj (tuta likvaĵo kun buljono ne pli ol 5 glasoj tage),
• butero kaj vegeta oleo (50 g tage).

Ekzempla Dieta Menuo por Diabeta Paciento

• Matenmanĝo: aveno kun pomaj tranĉaĵoj kaj dolĉigiloj, natura jogurto.
• Dua matenmanĝo: trinkaĵo englutita en likvigilo farita el fruktoj kaj beroj (melono kaj fragoj).
• Tagmanĝo: vegetala kuiraĵo, peco de boligita malalta grasa bovido.
• Snack: frukto kaj bero deserto aŭ beroj kun kremo.
• Vespermanĝo: salato kun spinaco kaj salmo, assaonita per jogurto.

Kiel sekvi malaltan karbon-dieton facile?

1. Forigu malbonajn manĝkutimojn. La kulto de manĝaĵo estas anstataŭaĵo por ŝatokupo. Ĝuu muzikon, legadon, florojn, naturon, aromaterapion. Konsolu vin per scio pri la mondo, homoj kaj vi mem, kaj ne nur alia ĉokolado.

2. Remetu la dolĉajn sodojn kaj ne naturajn sukojn de la vendejo per trinkaĵoj, kiujn vi mem fabrikas el legomoj kaj fruktoj.

3. Enkonduki dolĉigilojn en vian dieton. Ĉi tio faros vian menuon iom pli dolĉa kaj plaĉa. Uzu stevia, aspartamo, agava nektaro.

4. Manĝu 5-6 fojojn ĉiutage iom. Maĉu vian manĝaĵon ĝisfunde kaj ĝuu ĝin. Ne tro manĝu.

5. Agordi la tablon arte. Aperanta aspekto povas ne nur dolĉaĵoj aŭ kuketoj. Metu bovlon da beroj sur la tablon, kaj konservu belan tranĉon de legomoj en la fridujo.

Iuj pli gravaj rekomendoj

Por pacientoj kun diabeto mellitus, aldone al dieto, konsulto kun kuracisto estas deviga. Multaj diabetoj estas devigitaj ricevi kuracilojn.

Obesaj homoj rekomendas fizikan aktivecon kaj kalkulon de la ĉiutaga kaloria valoro de manĝaĵo.

La diabeto kaj la obesidad estas plej bone evititaj. Por fari tion, sekvu malstreĉajn preventajn mezurojn:

1. Ne igu manĝaĵon en kulton aŭ manĝeblon.
2. Konservu ekvilibron de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj ingestitaj de manĝaĵo: 30% proteino, 15% graso kaj 50-60% karbonhidratoj.
3. Moviĝu pli, ne pasigu la tutan tagon ĉe la komputilo aŭ sur la sofo.
4. Ne misuzu dolĉajn, grasajn kaj pezajn manĝaĵojn, manĝaĵojn, alkoholon.

vesdoloi.ru

Diabeto de tipo 2, homoj tra la mondo alfrontas ĉi tiun malsanon. Ĉi tiu metabola patologio aperas pli ofte ĉe plenkreskuloj ol ĉe infanoj.

La procezo de ĉela interagado kun insulino estas interrompita. Homoj, kiuj suferas ĉi tiun malsanon, havas troan pezon.

Por antaŭvidi ĉi tiun problemon, vi devas zorge monitori vian dieton. Ni parolos pri fari la ĝustan dieton por tipo 2 diabeto kaj obezeco dum unu semajno en ĉi tiu artikolo.

Kio estas konsiderata obezeco? Genetikaj kaŭzoj de obezeco en tipo 2-diabeto

Fakuloj difinas obesidad kiel troa evoluo de adiposa histo. Iuj junuloj kredas, ke du ĝis tri kromaj funtoj estas obesaj, sed ĉi tio ne estas tiel.

Estas kvar gradoj da ĉi tiu malsano:

1. Unua grado. La korpa pezo de la paciento superas la normon je 10-29%.
2. Dua grado. Superi la normon atingas 30-49%.
3. Tria grado: 50-99%.
4. Kvara grado: 100% aŭ pli.

Obezeco en tipo 2 diabeto kutime estas de hereda origino. Ĉi tiuj malsanoj povas transdoni de gepatroj al infanoj. Genoj en iu mezuro influas la homan korpon, kaŭzante pezon.

Fakuloj sugestas, ke la hormona serotonino eble estas implikita en ĉi tiu procezo. Ĝi reduktas maltrankvilon, malstreĉas homon. La grado de ĉi tiu hormono pliiĝas signife post konsumado de karbonhidratoj.

Oni kredas, ke homoj inklinaj al obezeco havas genetikan mankon de serotonino. Ili havas malaltan sentivecon de ĉeloj al la efikoj de ĉi tiu substanco.

Ĉi tiu procezo kondukas al sento de kronika malsato, depresio. La uzo de karbonhidratoj plibonigas humoron kaj donas por mallonga tempo senton de feliĉo.

Karbonhidratoj povas kaŭzi ke la pankreato produktas multan insulinon. Ĝi siavice agas pri glukozo, grasiĝante. Kiam la obezeco okazas, la sentiveco de histoj al la ago de insulino estas signife reduktita. Ĉi tio kaŭzas diabeton de tipo 2.

Kia dieto estas plej taŭga por homoj kun diabeto de tipo 2 en la fono de obezeco, ni konsideras ĉi-sube.

Specimaj dietoj

• Por matenmanĝo vi bezonas manĝi salaton kun kukumoj kaj tomatoj, pomo. Por tagmanĝo, banano taŭgas.
• Tagmanĝo: vegeta viando de vianda supo, porko de trigo, peco de boligita fiŝo kaj berota kompoto.
• Snack: tomato aŭ pomo suko, aŭ unu freŝa tomato.
• Por vespermanĝo Oni rekomendas manĝi unu boligitan terpomon kaj glason da malalta grasa kefiro.

Ĉi tiu dieto bonas, ke la kvanto da karbonhidratoj en ĝi estas minimuma. Pladoj donas senton de saĝeco, ebligas eviti malsaton, la homa korpo ricevas la necesan kvanton da vitaminoj.

Tia dieto helpos perdi pezon.

La dieto estas desegnita dum du semajnoj, post kio vi devas fari paŭzon. Buckwheat porridge povas esti anstataŭigita per rizo, kaj peco de boligita fiŝo kun kokida brusto.

• Matenmanĝo: porridge, teo kun citrono, pomo. Dua matenmanĝo: persiko.
• Tagmanĝo: korso kun faboj, porko de brutoj.
• Snack: pomon.
• Vespermanĝo: aveno sur la akvo, unu biskviteto, malalta grasa kefiro.

Fakuloj rekomendas ĉi tiun dieton, ĉar ĝi enhavas grandan procenton da legomoj kaj fruktoj. Ili plenigas la korpon per vitaminoj, pliigas humoron, kaj buckwheat porridge satigas la korpon, subpremas malsaton.

Se vi volas, vi povas anstataŭigi kefir kun tomata suko aŭ kompoto. Anstataŭ aveno, vi povas manĝi omeleton. Se vi malsatas, oni rekomendas uzi pomon, oranĝon aŭ mandarinon.

Ĉu mi bezonas konsideri la KBLU kaj kiel fari ĝin?

Oni rekomendas konsideri KBJU laŭ dieto. Persono devas konsideri ne nur la nombron da kalorioj en produkto, sed ankaŭ la procenton de proteinoj, karbonhidratoj kaj grasoj. Vi bezonas elekti tiujn nutraĵojn, kiuj havas multan proteinon, sed nur iomete da karbonhidratoj.

Ĝi estas proteino, kiu donas senton de saĝeco kaj okupiĝas pri konstruado de ĉeloj.

Ne necesas konsideri la KBLU, sed rekomendas. Tiel homo kontrolos nutradon, evitos altajn kaloriajn manĝaĵojn.

Por ĝuste kalkuli, vi bezonas scii la ĉiutagan kalorian konsumon. Ĝi estas malsama por virinoj kaj viroj:

• La formulo por kalkuli kaloriojn por virinoj: 655+ (pezo en kg * 9,6) + (alteco en cm + 1,8). La produkto de aĝo kaj la koeficiento 4.7 devas resti el la rezulta nombro.
• Formulo por viroj: 66+ (pezo en kg * 13,7) + (alteco en cm * 5). La produkto de aĝo kaj la koeficiento de 6,8 estu subtrahitaj de la rezulta nombro.

Kiam homo scias la nombron da kalorioj bezonataj por li, li povas kalkuli la ĝustan kvanton da proteinoj, karbonhidratoj kaj grasoj:

• Kalkulo de proteinoj: (2000 kcal * 0,4) / 4.
• Graso: (2000 kcal * 0,2) / 9.
• Karbonhidrato: (2000 kcal * 0,4) / 4.

Manĝaĵoj GI devas esti kontrolataj. Ĉi tio helpos estonte ne pliigi pezon, malhelpi reobezon.

Kio manĝaĵoj estas plej bone ekskluditaj de la dieto?

La sekvaj manĝaĵoj devas esti ekskluditaj de la dieto:

• Alkoholo
• Dolĉa manĝo.
• Grasa, spica manĝaĵo.
• Spicoj.
• Sukero
• La pasto.
• Fumitaj karnoj.
• Butero.
• Dikaj buljonoj.
• Saleco.

Ĉi tiuj manĝaĵoj kaj pladoj estas malpermesitaj, ĉar ili enhavas grandan kvanton da karbonhidratoj. Samtempe estas malmultaj utilaj substancoj. Estas tre malfacile por diabeto digesti tiajn pladojn.

Ĉi tio ne nur kondukos al pezo-kresko, sed ankaŭ influos la sanon de la digesta sistemo negative. Malsanoj de ĉi tiu sistemo povas aperi, kio plue plimalbonigos la sanon de la paciento.

Kio estas karbonhidrata dependeco en tipo 2 diabeto kun obesidad, ni diskutos sube.

Karbonhidrata toksomanio

Karbonhidrata toksomanio estas konsiderata troa konsumo de nutraĵoj enhavantaj karbonhidratojn. La paciento post prenado de tia manĝaĵo sentas kontenton, ĝojon. Post kelkaj minutoj ĝi foriras. La persono denove sentas maltrankvilon, maltrankvilon.

Por konservi bonan humoron, li bezonas karbonhidratojn. Do estas dependeco. Oni devas trakti ĝinalie, la persono akiros kromajn funtojn, kaj ĉi tio kondukos al komplikaĵoj, apero de koincidaj malsanoj.

Karbonhidratoj estas sufiĉe facilaj por eviti. Dolĉoj, blatoj, biskvitoj, grasaj kaj frititaj manĝaĵoj devas esti ekskluditaj de la dieto. Ili enhavas multajn karbonhidratojn.

Oni devas konsumi grasojn kaj proteinojn. Ili estas bezonataj por multaj procezoj en la korpo. Kun ilia helpo, la konstruado de ĉeloj efektiviĝas, utilaj substancoj estas sorbitaj.

Grasoj kaj proteinoj troviĝas en la jenaj manĝaĵoj:

Ekzemplo de dieto por diabeto de tipo 2 kun obezeco sube.

Menuo dum semajno post tago kun diabeto tipo 2 kun obeseco

Lundo, ĵaŭdo, dimanĉo:

• Matenmanĝo. Dometo kun beroj.
• La dua matenmanĝo. Kefir - 200 ml.
• Tagmanĝo Vegeta supo. Bakita kokida viando (150 g) kaj kuiritaj legomoj.
• Posttagmeza manĝeto. Salata brasiko.
• Vespermanĝo Malalta grasa fiŝo bakita kun legomoj.

• Matenmanĝo. Buckwheat - 150 g.
• La dua matenmanĝo. La pomo.
• Tagmanĝo Borsch, boligita bovaĵo, kompoto.
• Posttagmeza manĝeto. Rosehip buljono.
• Vespermanĝo Kuiritaj fiŝoj kaj legomoj.

• Matenmanĝo. Omelet.
• La dua matenmanĝo. Jogurto sen aldonaĵoj.
• Tagmanĝo Brasika supo.
• Posttagmeza manĝeto. Salato de vegetaĵoj.
• Vespermanĝo Bakita kokida brusto kaj kuiritaj legomoj.

Ĉi tiu menuo validas por la dieto n ° 9. Ĝi estas desegnita por pacientoj kun tipo 2 diabeto, ne havas kontraŭindikojn. Observante ĉi tiun menuon, vi povas ne nur perdi kromajn funtojn, sed ankaŭ ŝpari la rezulton dum longa tempo. Digestaj organoj estos sanaj.

Kion fari, se post manĝo, ekzistas sento de malsato?

Pacientoj dum la dieto povas senti senton de malsato. Eĉ post kora vespermanĝo, homo eble volas manĝi, kaj ĉi tio estas tute normala, ĉar dum dieto, konsumado de manĝaĵoj reduktas.

Persono gajnas malpli multajn kaloriojn, porcioj fariĝas tre malgrandaj. Se malsato, vi ne povas rompiĝi. Por ne ĝeni la dieton, oni rekomendas manĝi ion de la listo de manĝaĵoj por manĝeto. Ili helpos atingi senton de pleneco.

Specialistoj permesas pacientojn kun diabeto manĝi, sed nur certajn manĝaĵojn. Ne ĉiu plado faros.

Kiel parto de la dieto, oni rekomendas manĝeti la jenajn produktojn:

• Mandarino.
• La pomo.
• Oranĝa
• Persiko.
• Arbedoj
• Kukumo
• Tomato
• Cranberry suc.
• Suko de tomato.
• Pomo suko
• Abrikotoj
• Freŝaj karotoj.

Kiam povas ekzerci kontakton kun dieto?

Estas neeble konekti fizikan aktivecon kun la terapia dieto de la unua tago. Dieto estas streĉa por la korpo, kaj kune kun trejnado povas esti malutila.

Ligi sportojn rekomendas nur unu semajnon post la komenco de la dieto. Dum ĉi tiu tempo, la homa korpo alkutimiĝos al la nova reĝimo. Klasoj devas komenci per simplaj ekzercoj, kaj la unua fojo trejnado ne devas daŭri pli ol tridek minutojn. La ŝarĝo kaj daŭro de la trejnado kreskas iom post iom.

Vi devas fari almenaŭ dufoje semajne. Unue vi devas kuri facile, dum 5 minutoj por varmiĝi. Poste streĉu, skuu la gazetaron, malantaŭen. Necesas fari antaŭenpuŝojn. Ekzercoj estas faritaj almenaŭ 2 alproksimiĝojn. Tiam vi povas ludi la pilkon, kuri, ŝpini la poŝon. Kiel ĉashundo, malpeza kurado, spirado restariĝas.

Kion fari por ne forlasi la dieton?

Pacientoj asertas, ke dum la dieto pli ol unufoje pensoj venas por forlasi ĝin. Por eviti tion, vi devas sekvi kelkajn konsiletojn:

• Konservu taglibron. Ĝi helpos regi la dieton. Dieto ŝajnos io serioza, respondeca kaj pliigos instigon.
• Sana dormo. Necesas dormi sufiĉe, dormi almenaŭ 6-8 horojn.
• Vi ne povas preterlasi manĝojn, vi devas sekvi la menuon.
• Necesas mordi, se estis forta malsato.
• Por subteni motivon, vi devas pensi pri la rezulto de dieto, pri sano kaj perdo de pezo.

Tiel, kun obezeco, diabetoj de tipo 2 bezonas aliĝi al speciala dieto. Vi devas konatiĝi kun la malpermesitaj kaj permesitaj produktoj, ludi sportojn, instigi vin sukcesi. Tre gravas monitori vian sanon, batali kontraŭ obezeco. Disvolvitaj de spertuloj, dietoj estos veraj helpantoj en la batalo kontraŭ obeseco kaj diabeto.

Diabeto estas malsano, kiu postulas specialajn nutrajn regulojn. Dum ĝi, la laboro de iuj internaj organoj estas interrompita, kaj homo ne plu povas manĝi kiel kutime. Ĉi tio povas esti danĝera por la korpo kaj konduki al pli gravaj malsanoj. Lastatempaj studoj montris, ke pli ol 60% el ĉiuj diabetoj tra la mondo suferas ian obezon. Ĉi tiuj du malsanoj estas interligitaj kaj tre ofte la aspekto de unu dependas de la alia. Tial multaj pacientoj preskribas dieton por diabeto de tipo 2 kun obezeco. Ĝi kapablas ne nur konservi homan sanon je certa nivelo kaj ne pliigi la ŝarĝon sur la korpo, sed ankaŭ malrapide sed certe liberiĝi de troa pezo.

Ĉu la obezeco influas diabeton?

Kiam diabeto estas akompanata de obezeco, unu el la ĉefaj taskoj estas malpliigi korpan pezon. Pli grava ol ĉi tio estas nur malpliigo de sango-sukero.
Fakte homoj, kiuj havas troan pezon, ofte montras insulin reziston. La ĉeloj en la korpo fariĝas malpli sentemaj al insulino.
Insulino estas grava hormono produktita en la pankreato kaj estas implikita en multaj metabolaj procezoj. Unue li respondecas pri direktado de glukozaj ĉeloj al histoj kaj organoj, sed kun insulina rezisto ĉi tiu tasko fariĝas tro komplika por nia korpo.
Rezulte, pro tia malsano, konstante estas sufiĉe alta sukero-nivelo en la sango, kio kutime kaŭzas la aperon de diabeto. Do homoj, kiuj estas obesaj, pli probable ol aliaj havas diabeton.
Plie, la malsano mem povas iom pligravigi la situacion per obezeco. La lipoliza procezo neniel efikas, kio signifas, ke nia korpo kapablas pretigi glukozon samtempe kaj transformi ĝin en grasajn ĉelojn. Rezultas, ke la sukero-nivelo plialtiĝas preskaŭ la tutan tempon, kaj plejparto de ĝi eventuale iras en la grasan tavolon.
Se diabeto okazis lastatempe kaj estas akompanata de obezeco, perdi pezon, vi povas ŝpari multajn ĉelojn de la pankreato, konservante ĝian funkcion je certa nivelo. Ĉi-kaze eblas eviti la unuan tipon de diabeto, en kiu la endokrina sistemo tute ne provizas la korpon kun la necesaj hormonoj, kaj insulino devas esti injektita per injektoj.
La dieto por diabeto de tipo 2 kun obezeco havas du celojn samtempe: redukti la ŝarĝon sur la pankreato, same kiel malrapidan pezan perdon, kiu ne influas la laboron de internaj organoj. Plej bone estas observi tian sistemon sub plena inspektado de specialisto, ĉar nur li povas malkaŝi la ĝustan normon de ĉiuj utilaj substancoj, ĉe kiuj vi ankaŭ perdos pezon.

Kiajn nutrajn regulojn bezonas obezaj diabetoj?

Kiel jam menciite, en diabeto, nia korpo ne povas plenumi ĉiujn metabolajn procezojn asociitajn kun glukozo. Ni akiras ĉi tiun substancon el karbonhidrataj manĝaĵoj, kio signifas, ke por redukti la nivelon da sukero en la sango ni devos forlasi kelkajn nutraĵojn riĉajn en karbonhidratoj.
Antaŭ ĉio, la nomataj rapidaj aŭ malplenaj karbonhidratoj estas forigitaj de la homa dieto. Ilia kuriozeco kuŝas en tio, ke krom la ĉefa nutraĵo, tre malmultaj aliaj ingrediencoj ĉeestas en la kemia konsisto. Rezultas, ke la procezo digesti tian manĝaĵon ne estas komplika. Karbonhidratoj estas preskaŭ senprokraste dividitaj en bazajn substancojn, kaj granda parto de glukozo tuj eniras la sangofluon.
Pro tio, forta salto en sukero-nivelo okazas. La pankreato ne povas elteni tian ŝarĝon. Rezulte, per regula okazo de tiaj saltoj, eblas plue malatenti la funkciojn de la endokrina sistemo kaj fari la malsanon eĉ pli danĝera.
Diabetaĵoj devos rezigni pri plej multaj el la karbonhidrataj manĝaĵoj, ĉefe el dolĉaĵoj kaj kukaĵoj el prima faruno. Temas pri ĉi tiuj produktoj, kiuj plej ofte kaŭzas nekontrolitajn subigojn de glukozo.
La bazo de la dieto por obezeco kaj tipo 2-diabeto estas nutraĵoj altaj en fibro. Ĝi ankaŭ nomiĝas dieta fibro. Fibro en la korpo estas digestita antaŭ longe. La stomako devas pasigi ne nur multan tempon, sed ankaŭ energion. Rezulte la glukozo, kiun ni ricevas de la rompo de ĉi tiu elemento, eniras la korpon en malgrandaj porcioj. La ŝarĝo sur la pankreato ne pliiĝas. Tiel eblos eviti pli da negativaj manifestiĝoj de la malsano.
Entute, nur 150-200 g da karbonhidratoj povas esti manĝataj dum la tago de diabetoj, plej multaj malrapidaj, tio estas kun alta fibro-enhavo. Por sana homo, ĉi tiu normo jam estas 300-350 g, kaj rapidaj karbonhidratoj konsumeblas praktike en senlimaj kvantoj.
Reduktante la kvanton de karbonhidratoj, la mankantaj kalorioj devas esti replenigitaj per proteinoj kaj grasoj. Plie, la lasta paciento devas ricevi avantaĝon de plantaj manĝaĵoj, ekzemple kun vegeta oleo aŭ nuksoj.
La kaloria indico por obesa diabeto devas esti reduktita. Pro tio homo perdas pezon.
La ĝusta indico da kalorioj en via aparta kazo eksciiĝas nur post konsultado kun specialisto. Li konsideras plurajn parametrojn samtempe: la stato de sano, la vivstilo de la paciento, la nivelo de sango sukero, bazaj manĝkutimoj. En mezumo, por knabinoj, la normo estas 2000–2200 kalorioj ĉiutage, por viroj - 2800-3000 kalorioj ĉiutage. Se homo gvidas aktivan vivmanieron aŭ lia aktiveco estas asociita kun fizika laboro, la kaloria normo povas esti ĝis 1,5 fojojn pli. En obesa diabeto, kaloria deficito de 10-15% estas bezonata por iom post iom redukti pezon.Rezultas, ke kun la kutima kaloria indico 2200, por perdo de pezo vi devas redukti ĝin al 1700.

Kio manĝaĵoj devas esti inkluzivitaj en la dieta menuo?

Iu ajn sperta diabeto konas de koro la liston de malpermesitaj manĝaĵoj por li. Ĉi tiuj inkluzivas:
- Sukero, sukerozo, glukozo, fruktozo kaj mielo.
- Blanka faruno de la plej alta grado.
- Ajna rapida manĝo.
- Amerikaj legomoj kiel terpomoj aŭ maizo.
- Tro dolĉaj fruktoj, kiel bananoj aŭ vinberoj.
- Blanka rizo.
- Maizo kaj cerealo.
- Semolina porridge.
- Salaj manĝaĵoj.
- Fumitaj viandoj.
- Trinkaĵoj kun alta enhavo en kafeino, krom unu cerealo da kafo tage.
- Alkoholaĵoj.
- Tre karbonigitaj trinkaĵoj.
- Industriaj saŭcoj.
- Tro spicaj kondimentoj.
Por ĉiu individua paciento, ĉi tiu listo povas esti kompletigita. Ĉio dependas de la stato de sano kaj de la grado de damaĝo de la pankreato.
La listo de malpermesitaj manĝaĵoj estas plejparte individua, sed la manĝo kiu estos la bazo de via dieto estas sur sufiĉe norma listo. Ĝi estas preskribita al preskaŭ ĉiuj pacientoj.
Por diabeto, la sekvaj manĝaĵoj povas kaj rekomendas:
- 200 g da grasa senpaga dometo tage.
- Ĉiujn ŝmiritajn laktaĵojn en senlima kvanto.
- Ne pli ol 40 g da malalta grasa fromaĝo tage.
- Ĉu ajnaj malgrasaj varoj de fiŝoj, viandoj kaj birdoj. Kun taŭga preparo, ilia nombro ne estas limigita.
- Krudaj cerealoj kun alta fibro-enhavo, kiel perla hordeo aŭ trinkaĵo.
- 2 ovoj ĉiutage.
- Desertoj pri permesataj sukeraj anstataŭaĵoj (troveblas en fakoj pri diabeta nutrado de iu ajn granda vendejo).
- Butero, ghee kaj vegeta oleo en malgrandaj kvantoj.
- Bakado el integra faruno (tria kaj kvara faruno).
- Nemolitaj fruktoj.
- Ne amidaj legomoj, plej bone freŝaj.
- Mousses, kompotoj kaj jeleoj el dolĉigitaj fruktoj aŭ kun sukeraj anstataŭaĵoj.
- Legomaj sukoj.
- Teo kaj kafo sen sukero.
- Ornamoj de herboj kaj rozaj koksoj.
La dieto de diabeto ideale konsistas el 5-6 manĝoj kaj aspektas tiel:
Matenmanĝo: aveno sur la akvo, malgranda peco da butero, manpleno da nuksoj, malgranda kvanto de viaj plej ŝatataj beroj, teo aŭ kafo sen sukero.
Dua matenmanĝo: kaserola fromaĝo kun oranĝoj, verda teo.
Tagmanĝo: vegeta supo de kakao sen terpomoj, freŝa brasika salato, tostita pano, rostita suko.
Snack: sekaj dietaj kuketoj, glaso da lakto.
Vespermanĝo: bakita koka brusto en maniko kun herboj, freŝaj tomatoj kaj kukumoj kiel flanka plado.
La dua vespermanĝo: glaso da acida lakta trinkaĵo, iom pikitaj verduloj.
La totala kaloria enhavo nur ĉirkaŭ 1800. Do ĉi tiu ekzempla menuo taŭgas por knabinoj, kiuj gvidas vivstilon de meza agado. La kaloria deficito estas nur 15%, kio sufiĉas por pezi pezon de 3-4 kg monate.

Kiel perdi pezon kun diabeto de tipo 2?

Redukti kalorian konsumon ne estas la plej efika maniero perdi pezon. Fakte, en multaj pacientoj suferantaj de obezeco kaj diabeto, metabolaj procezoj estas severe difektitaj, kaj fariĝas preskaŭ neeble malaltigi sukeron kun nur taŭga dieto.
Tial, por malpliigi pezon en diabeto, en iuj kazoj necesas specialaj kuraciloj, kiuj malaltigas sangan sukeron. Kutime ĉi tiuj estas metformin-bazitaj tablojdoj, ekzemple Siofor aŭ Glucofage. En iuj manieroj, ili ankaŭ estas konataj kiel konvenciaj rimedoj por perdi pezon, sed vi ne devas uzi ilin por obezeco sen samtempaj problemoj kiam vi laboras kun internaj organoj. Nur la ĉeestanta kuracisto rajtas preskribi tiajn drogojn. Regula kaj ĝusta konsumado de taŭgaj tablojdoj ne nur permesos al vi agordi vian nivelon de sukero, sed ankaŭ permesos al vi perdi pezon pli rapide kaj facile.
Ankaŭ por perdo de pezo estas tre grava fizika aktiveco. Diabetaĵoj nur bezonas regule okupiĝi pri malpezaj sportoj, kiel marŝi, bicikli, danci, aŭ fari specialajn programojn en la grupo. Regula fizika agado permesas vin pli efike perdi pezon, kaj ankaŭ normaligi kelkajn metabolajn procezojn. Eksperimentoj estis provitaj, kies rezultoj evidentigis, ke ekzercado pozitive influas la sentivecon de la korpo al insulino.
Tial la diabeta dieto kaj la obezeco malproksimigas de la ĉefa kaj ne la lasta etapo de kuracado.