Ĉu mi povas manĝi bananojn por tipo 2 diabeto?

Por determini la "profiton / damaĝon" de produkto, ofte uzata kaloria indekso.

Por pacientoj kun diabeto, la glicemia indico (GI) estas decida faktoro.

Ĝi montras kiom pligrandiĝas la koncentriĝo de glukozo en la sango post konsumado de parto de aparta produkto.

La glicemia indikilo de banano, same kiel kaloria enhavo, dependas de la grado de matureco.

Tabelo: "GI de banano laŭ la grado de ĝia maturiĝo"

Troa frukto rilatas al manĝaĵoj kun alta GI kaj ne rajtas esti uzata de pacientoj kun diabeto. Pli bonas doni preferon al verdaj bananoj, ili estas la malpli danĝeraj por homoj suferantaj hiperglicemion.

Permesitaj bananoj tage

Plej ofte, fruktaj kaj maturaj fruktoj kun brunaj makuloj troviĝas sur vendejaj bretoj. Tial estas kutimo atribui bananon al produktoj kun meza GI.

Ripenseco

Glycemia indekso Senmatura35 Ripoza50 Supera kun brunaj makuloj60 kaj pli

Troa frukto rilatas al manĝaĵoj kun alta GI kaj ne rajtas esti uzata de pacientoj kun diabeto. Pli bonas doni preferon al verdaj bananoj, ili estas la malpli danĝeraj por homoj suferantaj hiperglicemion.

Kontraŭindikoj

Ne rekomendas fruktojn kun brunaj makuloj sur la ŝelo. Ĉi tio indikas, ke la feto maturiĝis, ĝia GI estos 60 ekzempleroj aŭ pli. Por diabeto, ĝi estas karbonhidrata bombo. Lin sama validas por sekigitaj bananoj, ilia kaloria enhavo superas 350 kcal.

Kiel manĝi bananojn por diabeto

Estas malfacile sobreestimar la profitajn propraĵojn de banano. Ĝi enhavas multan vitaminon, mineralojn, kaj plej grave - ĝi estas la sola natura fonto de serotonino, ĝi ankaŭ nomiĝas "hormono de ĝojo". Tamen ĉi tio ne estas la plej bona dolĉa eblo por diabeto. Kaloria enhavo kaj glicemia indico de la frukto estas sufiĉe altaj, ĝia uzo devas esti tranĉita ĝis 2 fojojn semajne en malgrandaj porcioj.

Kio estas la indekso de banano?

Tuj indas klarigi, kiu GI malaltiĝos la koncentriĝon de glukozo en la sango, kaj kiuj, male, povas pliigi ĉi tiun indikilon. "Sekuraj" manĝaĵoj kaj trinkaĵoj estas tiuj, kies valoroj ne superas 49 ekzemplerojn inkluzive. Ankaŭ pacientoj foje manĝas manĝon, ne pli ol dufoje semajne, kun valoro de 50 - 69 ekzempleroj. Sed manĝaĵo kun IG de 70 ekzempleroj aŭ pli povas kaŭzi hiperglicemion kaj aliajn negativajn efikojn sur la sano de diabeto.

Ankaŭ pacientoj bezonas scii, kia tipo de pretaj produktoj pliigas glicemian valoron. Do fruktoj, beroj sukoj kaj nektaroj, eĉ faritaj el produktoj kun malalta GI, havas altan indicon kaj rapide pliigas sangan sukeron. GI ankaŭ povas pliiĝi se la frukto aŭ bero estas alportitaj al purea stato, sed ne signife.

Por kompreni, ĉu eblas manĝi bananon por tipo 2 diabeto, vi devas studi ĝian indekson kaj kalorian enhavon. Post ĉio, gravas ekskludi altkaloriajn manĝaĵojn de la dieto de diabeto, kondukante al obezeco, formado de kolesterolo-plakoj kaj blokado de sangaj glasoj.

Banano havas la jenajn signifojn:

• la glicemia indico de banano estas 60 ekzempleroj,
• la kaloria enhavo de freŝa frukto po 100 gramoj estas 89 kcal,
• la kaloria enhavo de sekigita banano atingas 350 kcal,
• en 100 mililitroj da banana suko, nur 48 kcal.

Rigardante ĉi tiujn indikilojn, oni ne povas doni certan respondon, ĉu bananoj manĝeblas en la ĉeesto de la dua tipo de diabeto. La samaj indikiloj en ananaso.

La indekso estas en la meza gamo, kio signifas ke bananoj estas akcepteblaj en la dieto kiel escepto, unufoje aŭ dufoje semajne. Samtempe, oni ne ŝarĝu la menuon per aliaj produktoj kun averaĝa GI.

Estas bananoj por diabetoj, ĝi devus esti malofta kaj nur kaze de normala kurso de la malsano.

La avantaĝoj de banano

Banano estas konsiderata preskaŭ la plej antikva produkto, konata ekde la tempo de la faraonoj kaj sumeriaj reĝoj. Ĉi perena planto, kontraŭe al populara kredo, estas bero, ne frukto. Kaj kvankam laŭ lia mencio vi plej verŝajne imagas Afrikon, fakte Sudorienta Azio estas rekonita kiel sia hejmlando. Hodiaŭ bananoj estas kultivataj en iu ajn tropika lando, kaj Barato estis la gvidanto en produktado dum multaj jaroj.

La uzo de banano estas tre diversa, ĝi estas uzata:

1. Kiel manĝaĵo. Jen ĝia ĉefa apliko, ĉar en iuj landoj (Ekvadoro, Filipinoj) ĝi estas la ĉefa fonto de nutraĵoj. Ofte ĝi estas manĝita kiel deserto, aldonita al glaciaĵo, el ĝi estas farita mielo. Ankaŭ la bero povas esti vidata kiel flanka plado de la ĉefa plado, por tio ĝi estas fritita en oliva oleo aŭ boligita ĝis pureo. Banano povas esti uzata kiel bebmanĝaĵo, marmelado (marmelado), same kiel en biero kaj vino. Sed, kompreneble, plej ofte manĝas bananon krudan.
2. En medicino. Planto-floroj estas uzataj en kuracado de disenterio, bronkito, diabeto mellitus. Suko el la tigoj helpas trankviligi la atakojn de epilepsio kaj malordoj de la nerva sistemo. La folioj de juna palmo havas resanigajn proprietojn. La radikoj estas manĝeblaj en kazo de intesta misfunkcio, kaj la fruktoj mem, pro sia minerala konsisto, kontribuas al malpliigo de la premo, kontraŭbatalas depresion kaj trankviligas antaŭmenstruan sindromon.
3. En kosmetologio. La frukto estas uzata en resanigaj kremoj, restaj ŝampuoj kaj locioj, kaj ankaŭ kiel rimedo por forigi verukojn.
4. Por furaĝaj celoj. Fruktoj ofte povas nutri bestojn.

Glazemia indekso de kavaliro kaj kiom ofte mi povas uzi ĝin

Pozitivaj aspektoj kaj ebla damaĝo

Banano estas la sola bero kiu enhavas serotoninon (la hormono de feliĉo). Ĝi ankaŭ havas grandegan nombron da utilaj elementoj, kiel fero, zinko, kalio, kupro, kalcio, kaj ankaŭ vitaminokomplekso (A, B (1,2,3,9), E, ​​PP kaj C). Banano havas antibacteriajn kaj astringajn propraĵojn, kiuj helpas batali stomakajn ulcerojn kaj intestajn problemojn. Zinko kaj fero estas uzataj por antaŭvidi renojn kaj hepatajn malsanojn.

Krom utilaj havaĵoj, banano havas siajn proprajn kontraŭindikojn. Do, ĝi estu donita kun singardeco al malgrandaj infanoj, ĉar iliaj intestoj eble ne povas trakti ĝian digeston, kio kondukas al kolikoj kaj ŝveligado. Ĉar banano antaŭenigas forigon de fluido el la korpo, ĝi kategorie malpermesas malsanojn de iskemio kaj tromboflebito. Ankaŭ neniuokaze vi devas alporti bananojn al la hospitalo por homoj, kiuj ĵus travivis koratakon aŭ strekon.

Kaloria banano kaj ĝia glicemia indico

La kaloria enhavo de banano dependas de ĝia grado de matureco. La verdeta bero havas relative malaltan kalorian enhavon (89 kcal). Sed la sekigitaj fruktoj, male, havas altan kalorian enhavon (346 kcal). Sed la plej malaltaj tarifoj estas en banana suko - 48 kcal po 100 gramoj da produkto.

Oni delonge sciis, ke manĝaĵaj kalorioj estas indikilo de energia valoro. Persono bezonas konsumi de 1500 ĝis 2500 kcal ĉiutage. Nur tiam homo sentos ondadon de la tuta tago kaj ne pereos al laceco. Por ĝustigi vian pezon, krom la kaloria enhavo de la produkto, vi devas konsideri la glicemian indicon kaj ĝian nivelon.

Scii kio estas la glicemia indekso - estas priori scii pri la konsisto de karbonhidratoj en nutraĵoj. Ĉar ĝi estas la indico de rompo de karbonhidratoj en la korpo, kiu influas kreskon aŭ malkreskon de la pezo de homo, necesas havi tablojn mane, kiuj montras glicemian indicon de iuj produktoj por scii kiel kombini ilin ĝuste en manĝoj.

Estas tri ĉefaj niveloj:

• malalta glicemia indico (5-35 ekzempleroj),
• la meza glicemia indico (40-55 ekzempleroj),
• alta glicemia indekso (60 kaj pli altaj ekzempleroj).

Depende de la stadio de matureco, la bero estas inkluzivita en preskaŭ iuj el la prezentitaj grupoj. Do, en neriĉa banano, la glicemia indico estas sufiĉe malalta (35-40 ekzempleroj). Matura flava frukto havas averaĝe 50 ekzemplerojn, sed trovarma banano kun brunaj makuloj jam havas altan GI de 60 ekzempleroj.

Sekve de tio, ni povas diri, ke bananoj verŝajne helpos tiujn, kiuj volas perdi pezon, kontraŭe ĝi negative influos pezon. La sola afero permesita en la dieto estas la uzo de feto neeksplikebla, kiel manĝeto. Neniel vi devas manĝi ĝin nokte, antaŭ ol enlitiĝi.

Kiaj nutraĵoj enhavas altan glicemian indicon

Sed tia manĝaĵo tre utilas al atletoj. Banano agas kiel natura nutrado de la korpo per energio. Post malfacila trejnado, ĉi tiu aparta produkto povas kompensi la perdon de forto. Ne estas specialaj limigoj en uzo, la ĉefa afero por memori estas, ke ĉi tiu produkto havas astringan proprieton. Ĝi estas nedezirata manĝi pli ol tri bananojn samtempe, ĉar tio estas plena de la apero de intesta malordo.

Ĉu eblas manĝi bananojn por diabeto

Al simpla demando, ĉu eblas manĝi bananojn por diabeto, terapiistoj kaj nutristiistoj respondas asertive. Endokrinologoj foje rekomendas inkluzivi sanan frukton en la menuo. Tamen, ekzistas kelkaj konsiletoj, kiujn oni devas observi dum uzado de bananaj purigoj, muskoj kaj diabetaj desertoj.

Grava! La glicemia indico por bananoj estas inter 45-50 (sufiĉe alta), ili povas kaŭzi tuj akran liberigon de insulino en diabeto mellitus, malstabila kresko de sukero-nivelo. Tial ĉiuj diabetoj bezonas iom post iom manĝi ilin, kalkulante karbonhidratojn dum ili sekvas striktan dieton.

Diabeta banano de tipo 1

Pacientoj kun alta sukero ofte interesiĝas, ĉu bananoj estas eblaj kun tipo 1-diabeto, ĉu ekzistas malpermesoj sur ili. Efektive, observante striktajn dietojn, oni volas manĝi bongustajn manĝaĵojn, dolĉajn desertojn kaj fruktajn manĝaĵojn.

Por antaŭvidi nekontrolitajn superojn en glukozo en diagnozita diabeto mellitus, gravedaj aŭ maljunaj diabetoj de tipo 1 rekomendas:

• estas 1-2 pecoj semajne iomete, tute ne samtempe,
• elektu specimenojn kun pura haŭto, pulpo sen brunaj makuloj,
• ne manĝu bananon sur malplena stomako, ne trinku kun akvo, sukoj,
• prepari bananan pureon aŭ mousse por diabeto mellitus, sen aldono de aliaj fruktoj, beroj,

Diabana banano de tipo 2

Bananoj por tipo 2 diabeto rajtas manĝi laŭ raciaj kvantoj, tio ne signifas, ke vi povas balai kilogramon ĉiutage. Kiom manĝi dependas de sano, sed estos la normo, se diabeto manĝas unu aŭ du fruktojn, dividante ilin inter matenmanĝo, posttagmeza manĝeto, vespermanĝo. Plie, la karno ne devas esti matura kaj sukero, sed solida, malhelruĝa en koloro, sen brunaj makuloj.

Kun diabeto, nutraĵistoj konsilas manĝi bananojn, sed nur:

• freŝa, iomete verda kaj acida gusto
• frosta
• enlatigitaj sen sukero,
• uzu bakadon, kuiraĵon.

La avantaĝoj de dolĉa frukto por diabetoj

La avantaĝoj de bananaj desertoj por diabeto ŝuldiĝas al la utila konsisto de ĉi tiu dolĉa ekzotika frukto. 100 g bananoj enhavas:

• 1,55 g de vegeta proteino
• 21 g da karbonhidratoj (facile digesteblaj),
• 72 g da akvo
• 1,8 g da sana fibro
• 11,3 mg vitamino C
• 0,42 mg vitamino B
• 346 mg kalio
• 41 mg da magnezio.

Grava! Karbonhidratoj en la dolĉa pulpo estas sukerozo, glukozo, facile digestebla. Tial, kiam konsumite en grandaj kvantoj, dolĉa tropika frukto ne profitigas, sed damaĝas, kaŭzante salton de insulino.

Bananoj por diabeto helpas eviti streĉon pro la enhavo de piridoxino, pliigas humoron. Fero en la pulpo malhelpas la disvolviĝon de anemio, kalio normaligas altan sangopremon. Planta fibro plibonigas intestan motilecon, malrapidigas la absorbadon de karbonhidratoj. La avantaĝoj de bananaj manĝetoj en diabeto inkluzivas eliminon de estreñimiento dum gravedeco, gastrointestinalaj malsanoj. Ĝi plibonigas la kondiĉon de diabeto kun malordoj de la kora muskolo, rena malsano kaj hepato.

Ebla damaĝo kaj kontraŭindikoj

Sana ekzotika frukto povas damaĝi pacienton kun diabeto, se vi ne konsideras la kontraŭindikojn kaj avertojn de kuracistoj. Precipe necesas monitori la dieton por gravedaj virinoj kun diagnoza "sukero". Bananoj povas rapide pliigi glukozon, danĝeran por diabeto en malkompensita formo.

Ebla damaĝo al bananaj manĝetoj kaj desertoj:

1. ĉi tio estas kompleksa produkto por digesto en diabeto mellitus ofte estigas blozon, senton de pezeco sur la stomako,
2. kiam kombinitaj kun dolĉaj pomoj, piroj kaj sukero, bananaj desertoj ne nur fariĝas alt-kaloriaj, sed ankaŭ kaŭzas kreskon de sukero-nivelo, tiam - korpa pezo, kaŭzante obezecon,
3. kun diabeto en la stadio de malkompenso, pluvaj bananoj povas draste kaŭzi nestabilan kreskon de sukero-nivelo.

Bananoj estas malpermesitaj por diabetoj se:

• la korpo havas ne resanigajn vundojn, ulcerojn,
• estas rapida gajno en korpa pezo en mallonga periodo,
• aterosklerozo estis diagnozita, sangaj vaskaj malsanoj estis detektitaj.

Grava! En diabeto mellitus, estas malpermesite manĝi sekigitajn bananojn en formo de frandaĵoj aŭ sekigitaj fruktoj pro ilia alta kaloria enhavo (ĉirkaŭ 340 kcal per 100 g da produkto). Ne manĝu bananajn ŝelojn.

Banano inkluzivita en diabeta dieto faros pli bonon ol damaĝo nur kiam konsumite modere. Se vi manĝas ĝin multe, ĝi kaŭzos pliigon de sango-sukero. La plej bona eblo estas manĝi 3-4 tasojn samtempe, dividante la tutan frukton en plurajn ricevojn.

Mia nomo estas Andrey, mi estas diabeto de pli ol 35 jaroj. Dankon pro vizito al mia retejo. Diabei pri helpo al homoj kun diabeto.

Mi verkas artikolojn pri diversaj malsanoj kaj persone konsilas homojn en Moskvo, kiuj bezonas helpon, ĉar dum la jardekoj de mia vivo mi vidis multajn aferojn el persona sperto, provis multajn rimedojn kaj kuracilojn. Ĉi-jare 2019, teknologio tre disvolviĝas, homoj ne scias pri multaj el la aferoj, kiujn oni inventis nuntempe por komforta vivo por diabetikuloj, do mi trovis mian celon kaj helpi homojn kun diabeto, kiom eble, vivi pli facilaj kaj pli feliĉaj.