Manĝaĵaj Receptoj de Alta Kolesterolo

Se hiperkolesterolemio estis diagnozita frue, kaj la paciento ankoraŭ ne disvolvis siajn komplikaĵojn, taŭga nutrado kun malalta enhavo de saturitaj grasoj helpas normaligi sangan kolesterolon, sufiĉas trovi receptojn por malaltigi kolesterolon. La normo de ingesta lipoproteino kun manĝaĵo estas ne pli ol 300 mg, sed por iuj grupoj de pacientoj ĉi tiu indikilo estas reduktita signife al 100 mg aŭ eĉ malpli.

Por konservi grasan ekvilibron en la korpo kaj normaligi sangajn lipoproteinojn, oni rekomendas sekvi dieton kun malalta kolesterolo.

Pripensu la receptojn rekomenditajn por alta kolesterolo.

Recepto 1 - Kuiritaj Legomaj Kuketoj

Ingrediencoj

terpomoj - 2 ptoj.,
semolo - 2 tbsp. kuleroj
mezgrandaj betoj - 2 ekzempleroj.,
karotoj - 3 pecoj.,
cepoj - 1 ĉp.,
prunoj - 50 g
blanka sesamo - 10 g,
salo - 0,5 kulero.

Kuiru terpomojn en siajn felojn aŭ baku ilin en la forno. Krosu la karotojn sur fajna gratilo, elpremu iom por forigi troan sukon. Faru same kun betoj, ne forgesu elpremi la sukon. Finaj haki la cepon kaj miksi kun karotoj kaj betoj.

En profunda telero, miksi legomojn kun semolo. Krosu la malvarmetigitajn terpomojn sur dikan rakilon, tranĉu prunojn per tranĉilo, aldonu ĉion al krudaj legomoj. Aldonu salon kaj miksi bone. Formu malgrandajn tortojn kaj aspergu ilin per sésamo. Enmetu en vazon duoblan kaldronon, kuiru por 25-30 minutoj.

Recepto 2 - Salata legomo kun aguacado

aguacate - 2 ĉp.,
Bulgara ruĝa pipro - 2 kvanto,
laktuko - 100-150 g,
freŝa kukumo - 2 pecoj.,
tigro de celerio - 2 pecoj.,
aneto - malgranda fasko,
salo sur la pinto de tranĉilo
oliva oleo - 0,5 tsp.,
citrono suko - 0,5 tsp

Lavu kaj sekigu bone la laktukon, tiam disŝiru ilin mane. Tranĉu semon el aguacado, senŝeligu la frukton kaj tranĉu ĝian karnon en malgrandajn kubojn. La ceteraj legomoj ankaŭ estas tranĉitaj en kubojn. Aldonu ĉion al la laktuko folioj, piku fajne la aneton kaj verŝu en la samon. Iom da salo. Faru salatan pansaĵon: miksu olivan oleon kaj citronan sukon. Kombinu kaj miksu ĉion.

Recepto 3 - Salato de frukto

ananaso - 100 g
pomoj - 200 g
persikoj - 100 g
juglandoj (senŝeligitaj) - 50 g,
citrono suko - 2 tbsp. kuleroj
sukero - 2 tbsp. kuleroj.

Lavu ĉiujn fruktojn, semojn, tranĉitajn en kuboj. Finaj haki nuksojn. Miksi citronan sukon kun sukero. Kombinu ĉiujn preparitajn ingrediencojn kaj sezonu kun citrona siropo.

La uzo de tiaj receptoj por alta kolesterolo vere helpas malpliigi ĝin. Sed indas kompreni, ke ne ĉiuj kategorioj de tiaj pacientoj montras dieton tute sen kolesterolo. Plejofte, ĉi tiu lipoproteino ankoraŭ devas ĉeesti en la dieto de pacientoj kun alta sanga kolesterolo. Tiam kuracistoj rekomendas aliĝi al dieto kun reduktita enhavo en manĝaĵoj. Menciindas, ke antaŭ ol vi komencas aliĝi al iuj ajn dietaj reguloj, vi certe konsultu vian kuraciston.

Malaltaj Kolesterolaj Receptoj

Por normaligi lipoproteinojn en la sango necesas ne nur redukti la koncentriĝon de "malbonaj" kolesteroloj, sed ankaŭ pliigi la nivelon de "bonaj" grasoj. Por ĉi tio, necesas ŝanĝi iujn alirojn pri nutrado, pliigi la enhavon de sanaj manĝaĵoj en la dieto. Ni ofertas iujn simplajn kaj tre bongustajn receptojn, kiujn pacientoj kun alta sangkolesterolo povas provi.

Recepto 1 - Kokida Mamo kun Legomoj

kokido brusto - 1 ĉp.,
zucchini - ½ pecoj.,
karotoj - 1 ĉp.,
sonorilo - 1 ĉp.,
cepo kapo
salo kaj muelita nigra pipro al gusto.

Por pacientoj kun alta kolesterolo, estas pli bone kuiri viandon por paro, do vi bezonas duoblan kaldronon por kuiri ĉi tiun pladon.

Tranĉu la bruston de ĉiuj flankoj, pipron, salon kaj enmetu la pelvon de duobla kaldrono. Tranĉi ĉiujn legomojn en malgrandajn tranĉaĵojn, kaj cepojn en duonajn ringojn. Aldonu ĉion al duobla kaldrono. Post hejti la akvon, kuiru la pladon dum 25 minutoj.

Recepto 2 - kuniklo supo kun tritiko

kuniklaj kruroj - 2 ĉp.,
terpomoj - 2 ptoj.,
tritiko - 100 g
karotoj - 1 ĉp.,
cepoj - 1 ĉp.,
oliva oleo - 1 tbsp. kulero
salo kaj pipro al la gusto,
verduloj al gusto.

Enŝutu la kuniklon, verŝu malvarman akvon en kaserolon kaj surmetu fajron, kuiri 1,5 horojn. Ĉi-foje vi bezonas prepari la legomojn: senŝeligu, lavu, haku la cepon, gratu la karotojn sur tritan rampilon kaj saltu ilin en oleo. Trikitaj pelitaj terpomoj. Ordigu tukojn kaj enjuŝu. Finaj haki la verdulojn.

Kiam la viando de kuniklo estas kuirita, akiru ĝin, apartigu ĝin de la osto kaj tranĉu ĝin, streĉu la buljonon kaj metu ĝin sur la fajron denove. En la bolanta likvaĵo kuŝas kuniklo kaj kuko, kuiru por 10 minutoj. Aldonu terpomojn kaj salteitajn cepojn kaj karotojn, salon, pipron, kuiru por aliaj 10-15 minutoj. Kiam la supo estos preta, malŝaltu kaj aldonu pikitajn verdojn.

La kuniklaj kruroj en ĉi tiu recepto povas esti anstataŭigitaj per aliaj malgrasaj viandoj - meleagra kverko, kokina brusto, juna ŝafido. Anstataŭ buckwheat, vi povas meti lentojn - vi ricevas ne malpli bongustan kaj aroman pladon.

Recepto 3 - Aveno kun Kukurbo

aveno - 1 taso,
senŝeligita kukurbo - 300 g,
ŝmirita lakto - 2,5 tasoj,
akvo - 0,5 tasoj
sukero - 3 tbsp. kuleroj
salo al gusto.

Tranĉu la kukurbon purigitan de la fibra parto kaj la ŝelon, tranĉu al kuboj, verŝu akvon en kaserolo kaj kuiri al malrapida fajro dum 15 minutoj. Kiam ĝi fariĝas mola, buŝu la enhavon de la pato per puŝilo.

Verŝu lakton en la rezultantan pureon, alportu al ŝvelaĵo kaj verŝu aveno. Kuiri tian porketon dum aliaj 15 minutoj, batante de tempo al tempo. Kiam fariĝos dika, aldonu salon kaj sukeron kaj kuiri ankoraŭ kelkajn minutojn. Vi povas aldoni pikitajn juglandojn aŭ migdalojn al la finita porridge. En somero, freŝaj beroj estos bona aldono al tiaj porketoj: framboj, riboj, blueberoj.

Recepto 4 - Makula Makulo kun Legomoj

makro - 1 peco,
terpomoj - 500 g,
maturaj tomatoj - 2 ĉp.,
karotoj - 1 ĉp.,
cepo-kapo - 1 ĉp.,
verdaj cepaj plumoj - 1 fasko,
oliva oleo - 40 g,
salo kaj pipro al gusto.

Malfruktigu makron, guton, lavu sub kuranta akvo kaj tranĉu ĝin en tranĉaĵoj. Salo kaj pipro iomete, fritu la fiŝon en pato por 2 minutoj ĉiuflanke. Senŝeligu, lavu kaj haku la terpomojn per maldikaj stangoj. Tranĉu la karotojn en tranĉaĵoj, cepoj en tranĉaĵoj, tomatoj en tranĉaĵoj. Kuiru la terpomojn preskaŭ ĝis pretaj en salita akvo, la ceterajn legomojn - paser kun la aldono de oliva oleo.

Transigu la frititajn fiŝojn, boligitajn terpomojn, salatigitajn legomojn en profundan panon, aspergu per verdaj cepoj kaj aldonu iom da akvo. Se necese, salo kaj pipro. Simerigu al malrapida fajro ĝis makro estas kuirita.

Uzante similajn receptojn, vi povas atingi konstantan malpliiĝon de sanga kolesterolo. Gravas pliigi la enhavon de fibro-riĉaj manĝaĵoj en la dieto - fruktoj, legomoj. Aliĝante al tia dieto, vi ne nur povas normaligi altan kolesterolon, sed ankaŭ plibonigi ĝeneralan sanon. Tia nutra sistemo permesas redukti pezon, kio pozitive influos sangajn glasojn kaj minimumigos la riskon disvolvi aterosklerozon.

Manĝaĵo kiu malaltigas kolesterolon

Por normaligi la lipidan ekvilibron en la korpo, necesas ne nur redukti la "malbonan" kolesterolon, sed ankaŭ pliigi la "bonon". Por ĉi tio, ekzistas naturaj produktoj, kiuj aldonitaj al pladoj, atingas la deziritan rezulton. Produktoj kiuj malaltigas totalan kolesterolon en la sango:

Aguacate Pro la riĉa enhavo de fitosteroloj, ĉi tiu frukto permesas redukti la kolesterolon entute ĉirkaŭ 8%, dum "bonaj" lipidoj pliiĝas je 15%.
Oliva oleo Se en ĉiutaga nutrado bestoj kaj vegetalaj grasoj en teleroj estas anstataŭigitaj per oliva oleo (fritante, pansante salatojn), vi povas redukti LDL en la sango je 18%.
Migdaloj Ĉi tiuj nuksoj kapablas trakti la problemon de alta kolesterolo pro la enhavo de samaj plantaj steroloj. La ĉeesto de 60 g da migdaloj en ĉiutaga nutrado ebligas redukti la tutan lipidan nivelon je 7%.
Oatmeal. Fibro, enhavita en grandaj kvantoj, ligas malbonan kolesterolon kaj forigas ĝin de la korpo. Bona kutimo por pacientoj kun alta sangkolesterolo estas manĝado de aveno por matenmanĝo.
Sardinoj, sovaĝaj salmoj, tinusoj, makro, moruo kaj aliaj fiŝoj vivantaj en malvarmaj maroj. Ili estas riĉaj je Omega 3 fiŝa oleo, kiu reguligas la produktadon de lipidoj en la korpo.
Apikultivaĵoj: poleno kaj poleno. Ili kontribuas al la natura forigo de kolesterolo el la korpo.
Lino-semoj Ili ankaŭ enhavas Omega 3, do kiam vi enŝaltas ilin havas pozitivan efikon sur lipid-ekvilibro.
Faboj, lentoj kaj pizoj. Ili estas riĉaj je kruda fibro, do pladoj bazitaj sur ili helpas forigi troajn lipidojn.
Bruna rizo. Ĉi tiu produkto mortigas du birdojn per unu ŝtono: ĝi ligas "troan" kolesterolon en la sango kaj forigas ĝin de la korpo, kaj ĝi estas ankaŭ riĉa en fitosteroloj, tial ĝi povas malhelpi lipidajn ĉelojn kaj ne nur malaltigi LDL, sed ankaŭ pliigi la nivelon de utila kolesterolo.
Ĉiuj fruktoj estas ruĝaj, bluaj kaj purpuraj. Ili estas riĉaj en polifenoloj, kiuj siavice kontribuas al la sintezo de "sana" kolesterolo.
Fruktoj kaj beroj kun alta enhavo de antioksidantoj: pomoj, kiwoj, arándanos, riboj, akvomelonoj.
Ajlo. Ĝi estas nomata la plej potenca natura statino, kiu nature subpremas produktadon de LDL, rapide malaltigante altan kolesterolon en la sango.

Diversigante vian dieton kun ĉi tiuj produktoj, en nur kelkaj monatoj vi povas signife redukti la nivelon de "malbona" kolesterolo kaj pliigi sanon.

Kio manĝaĵoj devas esti forĵetitaj kun alta kolesterolo

Unu el la ĉefaj kaŭzoj de hiperkolesterolemio estas nomata malsana dieto, kiam kolesterolo en grandaj kvantoj eniras la korpon kun manĝaĵoj. Se la paciento havas tian patologion, kuracistoj konsilas forlasi la jenajn produktojn:

Margarino Ĉi tiu hidrogenita graso en mallonga tempo kapablas signife pliigi la nivelon de "malbona" kolesterolo en la sango, do ĉi tiu produkto devas esti forĵetita ne nur por pacientoj kun hipercolesterolemio, sed ankaŭ por sanaj homoj.
La ovoj. La plej granda parto de la kolesterolo estas en la yemoj, sed proteino povas esti uzata en dieta manĝo.
Forĵeto. Ili estas tre riĉaj je bestaj grasoj, do ilia kolesterolo estas pli ol la permesata normo. Parenteze, liverpato ankaŭ povas esti inkluzivita en ĉi tiu kategorio.
Karnaj duonfinitaj produktoj. Unue ili enhavas porkaĵon, kiu per si mem estas plena de bestaj grasoj. Due, ĉiaj suplementoj povas negative efiki grasan metabolon en la korpo.
Fromaĝo Ĉiuj tiaj produktoj kun grasa enhavo de pli ol 45% prezentas rektan minacon al sangaj glasoj, ĉar lipidoj en la sango el ili leviĝas sufiĉe rapide.
Kavio Malofte, ĉi tiu delikateco povas damaĝi la korpon kaj rapide pliigi LDL-nivelojn en la sango.
Mituloj, ostroj kaj salikokoj ankaŭ kapablas levi kolesterolon, do tiaj pladoj devas esti dorlotitaj en esceptaj kazoj.

Baza Nutrado por Alta Kolesterolo

La bazo de la dieto devas esti nur manĝaĵoj kun malalta kolesterolo aŭ sen ĝi entute. Sed gravas ne nur manĝi la ĝustan kaj sanan manĝaĵon, sed ankaŭ ĝuste organizi la tutan procezon de nutrado. Por tio, nutriĝistoj donas ĝeneralajn regulojn:

Riĉigu la dieton per vegetala fibro - ĉi tio permesos al vi pli bone forigi "malbonajn" kolesterolojn de la korpo,
Bestaj grasoj devas esti anstataŭigitaj kiel vegetalaj grasoj kiel eble. Necesas minimumigi konsumon aŭ, se eble, rifuzi grasajn laktaĵojn, viandojn (precipe viandajn duonproduktitajn produktojn), buteron, margarinon kaj iujn aliajn. Ni bezonas serĉi sekuran alternativon: malmulta grasa dometo, lakto, oliva oleo,
Remetu viandon per fiŝoj. Ĉi tio ebligas ne nur redukti la kolesterolon enirantan en la korpon, sed ankaŭ uzi grasajn acidojn, kiuj stimulas lipidan metabolon en la korpo,
Oni devas kontroli la ĉiutagan konsumon de kalorioj en la korpo por iom post iom rekrei la pezon. Ĉi tiu faktoro signife reduktos la riskon disvolvi aterosklerozon,
Vi donu preferon al produktoj kun malalta glicemia indico,
Ili rekomendas manĝi en malgrandaj porcioj almenaŭ 5 fojojn tage,
Tenu minimume nutraĵojn kaj kukaĵojn sen sukero
Kiam vi elektas matenmanĝan elekton, vi devas doni preferon al cerealoj el neprocesitaj cerealoj,
Ĝi valoras limigi la ĉiutagan konsumon de salo al 5 g.

Nutristiistoj konsilas tiajn pacientojn formuli sian ĉiutagan dieton por ke la ĉiutaga energia valoro estu inter 2200-2500 kcal. La rezulto de tia dieto devas esti ne nur malpliigo de sanga kolesterolo, sed ankaŭ normaligo de la hepato kaj renoj, akcelo de metabolo kaj plibonigo de sango-trafiko.

Por normaligi lipidan metabolon en la korpo, vi nur bezonas revizii vian ĉiutagan dieton kaj fari iujn amendojn al ĝi. Se vi ĝuste kompilas vian dieton, vi povas tute sen piloloj. Sed se la kuracisto insistas komenci kuracilan terapion, vi ne devas rifuzi ĝin, ĉar la rezulto de la analizo pri sanga kolesterolo povas esti seniluziiga: se la lipidoj en la sango estas tre altaj, ekzistas alta risko de vaskulaj patologioj. En ĉi tiu kazo, statinoj, fibrinoj, nikotinika acido kaj iuj aliaj drogoj reduktantaj kolesterolon estas preskribitaj.

Kolesterolo - Ĝeneralaj Konceptoj

Modernaj sciencistoj konsentis, ke ne necesas tute forigi kolesterolon. En ĝiaj moderaj volumoj, ĝi kontribuas al normaligo de gravaj organoj. En normala stato, la korpo aŭtomate sintezas ĝis 4 gramoj ĉiutage. Ĉi tiu procezo efektivigas en la hepato proksimume 80%. Ĉio alia estas farita per ordinaraj ĉeloj de la homa korpo.

Kolesterolo tendencas ne nur esti produktata, sed ankaŭ elspezi. Ĉirkaŭ 80% de la ĉiutaga eltira substanco estas uzata por tiaj gravaj celoj, kiel:

La kolesterolo ĉeestanta en la cerbo nature iras al produktado de diversaj utilaj strukturaj komponentoj de nervaj ĉeloj.
Acidoj estas liberigitaj de la ero ĉeestanta en la hepato. Ili postulas ĝisfunde emulsigon kaj plenan absorbadon de malutilaj grasoj en la muroj de la malgranda intesto.
Iom da kolesterolo iras al la liberigo de vitamino D en la epidermo surfaco kun doza efiko sur la haŭto de la sunaj radioj, same kiel al la sintezo de la formado kaj reteno de humideco en la epidermo surfaco. Kiel vi povas vidi, kolesterolo en strikte moderaj volumoj efike subtenas la korpon en normala stato, pliigas la defendojn de la korpo.

Se vi aliĝas al dieto kaj uzas senpage homajn kuracilojn por kolesterolo, tre eblas renkonti iujn problemojn. Inter la plej oftaj, oni rimarkas malpliiĝon de seksa natura aktiveco, kaj virinoj ofte renkontas tian malagrablan fenomenon kiel amenoreo.

Profesiuloj konsentas, ke nesufiĉa kolesterolo aŭtomate kondukas al depresio kaj mensaj malordoj.Necesas certigi, ke la tuta kolesterola nivelo estas normala nivelo, tiel ke la rilatumo de "malbona" kaj "bona" kolesterolo estas optimuma.

Ne malfacilas determini tion, vi nur bezonas dividi la tutan kvanton de la substanco en kvanton de "bona". la rezulto akirita de ĉi tiuj kalkuloj ne devas superi ses, sed se ĝi estas tro malalta cifero, ĉi tio ankaŭ povas esti certa problemo.

Kio estas la normo de kolesterolo en la sango

Laŭ la specialaj datumoj de moderna medicino, studante la kampon de malsanoj asociitaj kun sangaj glasoj, ekzistas indikiloj de la normala kvanto de grasaj eroj en la sango.

La tuta kolesterolo ne superas 5,2 mmol per litro, la malalta denseco malpli ol 3,5 mmol, la alta estas pli ol 1 mmol, kaj la kvanto de trigliceridoj estas 2 mmol po litro.

En kazo de malsukceso en ĉi tiuj indikiloj, ofte kun troa taksado de volumo, vi bezonos sperti kurson pri kvalita kuracado, por establi la plej taŭgan nutraĵon.

Estas sufiĉe kelkaj reguloj por helpi malaltigi kolesterolon efike.

Por rapide malaltigi kolesterolon, vi devas sekvi iujn nutrajn regulojn. Ĝi prenos tute forigi nutraĵojn, kiuj produktas malbonan kolesterolon. Vi povas rapide malaltigi kolesterolon per popolaj kuraciloj.

Vi devas inkluzivi en via dieto tiajn nutraĵojn, kiuj enhavas specialajn monoinsaturatajn grasojn, sanan pektinon, esencan fibron kaj gravajn omega-polinesaturatajn grasojn. Uzante ĉi tiujn produktojn, vi povas konservi optimuman kolesterolon, malaltigi ĝin aŭ forigi la "malbonan".

Inter la bazaj reguloj pri nutrado, oni povas distingi gravajn faktorojn:

Multaj utiloj ĉeestas fiŝojn - makro. Por rapide redukti la ĝeneralan nivelon de malbona kolesterolo, nur manĝu 100-gramojn da fiŝo kelkajn fojojn ĉiujn sep tagojn. Ĉi tio estas ideala okazo por konservi la tutan sangon en predominate diluita formo, tio estas, ke vi povas efike malpliigi la riskon de sangotagoj.
Ĝi valoras manĝi malgrandan kvanton da nukso. Ĉi tio estas iom dika produkto, en kiu estas multaj utilaj monosaturitaj grasoj. Fakuloj rekomendas konsumi 30 gramojn da nuksoj ĉiutage. Ĝi povas esti juglandoj, siberia cedro, arbaro, brazilano, migdaloj, pistakoj kaj anacoj.
Estas tre eble pliigi la nivelon de kolesterolo per la samtempa konsumado de sunfloroj, semoj de sana lino, sezamaj semoj. Por kompreni la proksimuman kvanton da nuksoj konsumitaj, indas scii, ke 30 gramoj estas 7 nuksoj, 22 migdaloj, 18 anakloj aŭ 47 pistakoj.
En la dieto, indas aldoni ne la kutimajn vegetalajn oleojn, sed doni preferon al lino, sojfabo. La plej utila estas oliva oleo. Pli bone estas aldoni ĝin freŝa en manĝaĵoj, en salatoj. Oni rekomendas manĝi sojfaraĵojn kaj sanajn olivojn, nur la ĉefa ĉeesto de la aliĝo sur la pako koncerne la foreston de GMO-oj.
Por redukti la substancon, indas manĝi 35 gramojn da freŝa fibro ĉiutage. Ĉi tio estas speciala substanco, kiu ĉeestas en grandaj kvantoj en cerealoj, en legomoj, en branĉo, en verdoj, en legomoj kaj diversaj fruktoj. Branĉo devas esti konsumita en 2 kuleroj kaj nepre trinku ĉion per akvo.
Ne neglektu pomojn kaj aliajn fruktojn. Ili havas utilajn pektinojn, kio permesas vin forigi ekscesan kolesterolon aŭ malpliigi ĝin. Granda nombro de pektinoj troviĝas en manĝaĵoj kiel akvomelonoj, cítricos, betoj, sunfloroj. Pectino estas tre utila substanco, kiu antaŭenigas la eliminon de toksinoj, kaŭzante malsanon de pezaj metaloj, sufiĉe grava en la relative malfavoraj mediaj kondiĉoj de modernaj urboj.
Por forigi ekscesan kolesterolon el la sango aŭ malpliigi ĝin, de tempo al tempo necesas efektivigi sukon-terapion. Utilas uzi sukon el diversaj citrusaj fruktoj - oranĝo, pomelo. Se vi preparas ananason, granatarbon, pomon aŭ iun alian sukon, vi povas aldoni iomete freŝan citronan sukon. Ĝi valoras konsumi diversajn berajn sukojn, kaj ankaŭ vegetalajn, precipe de karotoj kaj ĝardenaj betoj. Ajna sukoj devas esti konsumitaj atente, precipe se estas problemoj kun la hepato. Vi devas komenci kun la minimuma dozo, iom post iom pliigante ĝin.
Freŝa verda teo estas plej utila por alta kolesterolo. Kun ĝi, vi povas ne nur redukti malbonan kolesterolon por la korpo, sed pliigi la kvanton da bono. Teo povas esti anstataŭigita per minerala akvo de tempo al tempo.

Ekzistas ankaŭ iuj ĝeneralaj nutraj gvidlinioj por alta kolesterolo. Multaj spertuloj rimarkas, ke preskaŭ ĉiu homo en la korpo havas genon, kiu pliigas la kvanton da utila kolesterolo.

Por aktivigi ĝin, sufiĉas nur manĝi kaj manĝi ĝuste ĉiujn 4 horojn kaj prefere samtempe. Tiam malpliigi kolesterolon kun popolaj kuraciloj eble ne postulas.

Multaj homoj pensas, ke por redukti la danĝeran kolesterolon, vi devas forlasi ovojn kaj buteron, supozeble vi ne povas manĝi lardon.

Sciencistoj alvenis al la konkludo, ke ĉi tio estas miskoncepto, ke la sintezo de substanco en la hepato inverse dependas de la volumo penetranta kun la produktoj. Alivorte, la sintezo pliiĝos se la substanco en la sango estas malgranda kaj redukteblas se ĝi ricevos multon.

Oleo kaj ovoj enhavas utilan kolesterolon, vi ne devas rifuzi ilian uzadon. La malpermeso devas esti establita sur produktoj, kiuj enhavas refraktorajn bovaĵojn aŭ ŝafidajn grasojn.

Necesas malpliigi la kvanton de konsumita kremo, grasa lakto, hejmaj acida kremo kaj ankaŭ saturitan grasan fromaĝon. Gravas memori, ke grandaj kvantoj de kolesterolo troviĝas en grasaj manĝaĵoj de komuna besta origino.

Laŭe, se vi bezonas malpliigi la kvanton de kolesterolo, vi devus ekskludi ĉi tiujn produktojn. Se oni uzas viandan viandon, oni devas forigi ĝin de la haŭto, estas en ĝi situanta graso kaj ĝia kvanto povas esti reduktita.

Popularaj teknikoj

Vi povas redukti la tutan kvanton de kolesterolo damaĝa al la homa korpo helpe de bone konstruita dieto, sed ankaŭ per iuj receptoj de tradicia medicino.

Por akiri la optimuman efikon, indas unue akiri spertajn konsilojn. Ĉi tio helpos eviti problemojn asociitajn kun alergioj, kontraŭindikoj kaj ankaŭ provizos altan terapian efikon.

Malsupre estos prezentitaj multaj diversaj receptoj, kiuj kapablas helpi eltiri altan kolesterolon el ĉiuj malagrablaj signoj kaj konsekvencoj. Ĉi tiuj estas la plej bonaj popolaj kuraciloj por alta sanga kolesterolo.

De alta sanga kolesterolo, tilio helpas multe. Vi povas uzi pulvon de antaŭe sekigitaj plantaj floroj. Populara kuracilo estas prenita por malgranda kulero tri fojojn tage. La kurso de kuracado estas unu monato, tiam vi povas fari mallongan provizoran paŭzon dum kelkaj semajnoj kaj ripeti.

Faruno el la floroj de la planto estas lavata per simpla akvo. Ĉi tio estas ideala solvo al la problemo pri kiel malaltigi kolesterolon per popolaj kuraciloj.

En la procezo de trinkado, oni rekomendas sekvi simplan dieton. Necesas manĝi pomojn kaj freŝan anelon ĉiutage; ili enhavas grandan kvanton da vitamino C kaj sanajn pectinojn. Ĉi tio estas kombinaĵo de utilaj substancoj, kiuj havas pozitivan efikon sur vejnoj kaj arterioj.

Por akiri la plej pozitivan rezulton antaŭ kuracado aŭ dum ĝia trairejo, indas plibonigi la kondiĉon kaj funkcion de la hepato.

Ĝi valoras trinki simplajn popolkolerajn infuzaĵojn faritajn sur herboj de apoteko dum kelkaj semajnoj. Ĉi tio povas esti herboj kiel tansy, lakta kardo, senmorta drogo, ordinaraj stigmoj de maizo. Ĉiujn du semajnojn, la rezulta konsisto devas esti ŝanĝita.

Propolo

Por purigi la vazojn kaj vejnojn de akumulitaj kuŝejoj, necesos tri fojojn ĉiutage, ĉirkaŭ dudek antaŭ manĝi trinku 6-7 gutojn da propolisia farmacia tinkturo, prefere 4%. Populara kuracilo devas esti solvita antaŭ uzo en 35 ml da simpla pura akvo.

La totala kuracotempo averaĝas 4 plenajn monatojn. Multaj elektante kuracilon, kiel malaltigi kolesterolon per popolaj kuraciloj, elektas ĝin.

Sanaj faboj

Por akiri la deziritan terapian kunmetaĵon, vi bezonos preni duonan glason da ordinaraj faboj, tuj komplete plenigu ĝin per akvo kaj lasu en simila formo. Matene la akvo malplenigas kaj la produkto estas verŝita per nova pura akvo.

La produkto estas boligita ĝis plene kuirita kaj ĉio estas manĝita en du etapoj. La ĝenerala kurso de kuracado kun popola kuracilo daŭros almenaŭ tri semajnojn. La volumo de duona glaso enhavas ĉirkaŭ 100 gramojn da faboj, kio sufiĉas por redukti kolesterolon je 10% en 21 tagoj.

Semado de Kuraca Alfalfa

Ĉi tio estas unika kaj efika produkto desegnita por malaltigi kolesterolon. Por akiri la rezulton, vi devas preni freŝajn krudajn materialojn, tio estas ke la alfalo devas esti kreskigita hejme kaj tuj post la apero de la ŝprucoj, zorge tranĉu ilin por manĝi.

Ĉi tiu planto karakterizas per la ĉeesto de granda nombro da utilaj vitaminoj por homoj kaj diversaj mineraloj. La planto kapablas efike venki ne nur malaltan kolesterolon, sed ankaŭ artriton, ĝeneralan malfortiĝon de la korpo kun hara perdo kaj malagrablaj ungaj ungoj.

La kurso de kuracado rekomendas esti efektivigita ĝis la nivelo de la substanco normalas. Post tio, li bezonos esti subtenata, observante iujn nutrajn regulojn kaj aplikante alternativajn metodojn de kuracado.

Lino

Vi povas redukti la tutan kvanton de kolesterolo en la sango per uzo de lino. Vi povas aĉeti ĝin en normaj apotekoj. Vi povas manĝi, tute kaj antaŭtrunde sur konvencia kafmuelilo, aldonante al manĝaĵo.

Post mallongatempa kuracado kun popola kuracilo per semo, normaligo de la premo estas rimarkata ĉe pacientoj, la koro komencas bati multe pli trankvilan, la digesta vojo ankaŭ plibonigas signife.

Pozitiva rezulto por kolesterolo estos atingita malrapide, sed certas, ke la procezo povas esti akcelita per la organizado de sana dieto. Ĉi tio estas ideala kuracado por kolesterolo kun popolaj kuraciloj kaj la plej efikaj metodoj por redukti korpan grason.

Dandelion Radika Traktado

El dandelionaj radikoj, antaŭe sekigitaj kaj disbatitaj, eblas prepari idealan traktadon por agado, ili povas malaltigi kolesterolon. La populara kuracilo akirita rezulte de ne komplikaj manipuladoj estas prenita de cucharadita antaŭ manĝi.

Post ĉirkaŭ unu semajno, grava plibonigo okazas. La avantaĝo de popola kuracilo estas la kompleta foresto de kontraŭindikoj.

Por prepari la miksaĵon, vi devas preni celeriojn de celerio, haki ilin kaj tuj meti en varman akvon por mallonga bolado. Post kuirado, kiu ne devas daŭri pli ol du minutojn, la tigoj estas eltiritaj, aspergitaj kun sésamo, iomete salitaj kaj sukero kaj oleo aldoniĝas.

La rezulto estas dolĉa, iomete kaloria manĝo, kiun vi povas ĝui matenmanĝante kaj manĝante por vespermanĝo kaj tiel reduktas la riskon. La sola kontraŭindiko estas grave malalta sangopremo.

Traktado de libereco

Por prepari la kuracan miksaĵon, vi bezonos preni du kulerojn da zorge pikitaj regaloj. Pulvoro verŝita kun bolanta akvo en volumo de 0,5 litroj. La kunmetaĵo bolas dum 10 minutoj sur malalta varmo, kaj post streĉado, ĝi povas esti prenita.

Ĉi tiu kunmetaĵo estas trinkita unu triono de glaso kaj prefere 4 fojojn ĉiutage post manĝo.

Post du aŭ tri semajnoj da kuracado, vi povas fari paŭzon en monato, kaj poste ripeti. Du kursoj kutime sufiĉas por efike malaltigi kolesterolon.

Studante malsamajn popolajn kuracilojn por alta kolesterolo, multaj elektas ĝin.

Miksaĵo de sophora kaj apoteka musketo

Por prepari la kuracan miksaĵon, vi devos preni ĉirkaŭ 100-gramojn da sophora kaj saman kvanton de musleto. Ĉio estas verŝita per litro da ordinara vodko kaj forigita por bredado en malhela loko dum almenaŭ tri, kaj prefere kvar semajnoj.

Je la fino de ĉi tiu periodo, la kunmetaĵo povas esti prenita, antaŭdirekte zorge filtrante ĉion. Oni devas preni la miksaĵon unu kuleron tri fojojn kaj prefere antaŭ manĝi. La kurso daŭras ĝis la tinkturo tute malaperis.

La miksaĵo estas superreganta, ke krom la kapablo malaltigi altan kolesterolon, la kunmetaĵo provizas jenajn pozitivajn aspektojn pri uzado de popularaj kuraciloj:

Plibonigo de la cerebra cirkulado,
Elimino de simptomoj de hipertensio,
Trakti diversajn danĝerajn korajn problemojn,
Vi povas redukti la malfortikecon de arterioj kaj kapilaroj,
Vaskula purigado.

Tia popola tinkturo traktas vazojn tre zorge kaj ideale malebligas ilian blokadon. La produkto rapide forigas ne nur malutilajn organajn kolesterolojn, sed ankaŭ tiajn neorganikajn danĝerajn substancojn kiel slagoj, pezaj metaloj kaj radionukleidoj. Ĉi tiu estas la plej bona solvo por forigi kolesterolon de la korpo hejme.

Oraj lipharoj

Por prepari popolan medikamentan komponaĵon, vi devas preni folion de planto, kies longo estas 20 cm, zorge tranĉu ĝin en eĉ partojn, verŝu litron da bolanta akvo, kaj tiam envolvu ĝin per varmego kaj insistu dum tago. La infuzaĵo estas konservata en komforta ĉambra reĝimo.

Trinkas la konsiston de la kulero kaj strikte antaŭ manĝi.

Tiel indas esti traktata dum tri monatoj, kaj tiam faru testojn pri faktoro por malaltigi kolesterolon. La avantaĝo de kuracado kun tia recepto estas, ke vi povas atingi pozitivan rezulton eĉ kun sufiĉe altaj komencaj tarifoj.

Kune kun malpliiĝo de grasaj deponejoj sur sangaj glasoj en la korpo, fenomenoj kiel malkresko de sukero, resorbado de kistoj en la renoj okazas, kaj bazaj hepaj testoj revenas al normalo.

Terapia koktelo por kolesterolo

Se post la aplikado de unu el la supraj popolaj receptoj pozitiva rezulto estis atingita, vi povas konservi ĉi tiun kondiĉon per ĉiujara kurso kun speciala efika koktelo.

Por prepari ĝin, vi bezonos preni la jenajn komponentojn:

Suko de kilogramo da citronoj,
Proksimume 200 gramoj da ajlo gruas.

La komponaĵo devas esti infuza ĉirkaŭ tri tagoj kaj prenita post ĉi tiu kulero, antaŭe diluita ĝisfunde en akvo. La tempo de kuracado estas la uzo de la tuta kunmetaĵo. Post tio, ne estos garantiitaj problemoj.

Melongeno, trinkanta suko el cianosis kaj monta cindro

Por minimumigi kolesterolon, manĝu pli da melongeno. Pli bone uzi ilin en kruda neprocesita formo, plibonigante ilian guston helpe de maljuniĝantaj legomoj en salita akvo.

Vi povas rapide normaligi la problemon per blua cianosis. Glaso da ĉi tiu kruda materialo estas verŝita al 300 ml da akvo, ĉio estas alportita ĝis kompleta bolado kaj ankoraŭ lasas dum ĉirkaŭ 30 minutoj. Vi devas trinki la infuzaĵon tri fojojn kuleron post la manĝo, kaj la lastan fojon oni devas preni antaŭ ol enlitiĝi.

La tuta kuracotempo kun popularaj kuraciloj estas averaĝe tri semajnoj. Ĉi tiu popola kuracilo reduktas premon, forigas streĉon, normaligas dormon, kaj se estas tuso, ĝi forigos ĝin. Vi ne plu povas scivoli kiel malaltigi sangan kolesterolon per popolaj kuraciloj.

Preventaj mezuroj

Estas multaj preventaj mezuroj celantaj forigi tian problemon kiel levita kolesterolo.

Necesas ne nur ĝuste fari popularajn kuracilojn por malaltigi kolesterolon, sed unue vi devas zorge agordi la dieton, aldoni oceanajn fiŝojn kaj diversajn legomojn al la dieto.

Tia maniero manĝi ne nur helpos solvi la problemon per malbona kolesterolo, sed ankaŭ savos vin kontraŭ sobrepeso kaj helpos antaŭvidi la riskon de kormalsanoj kaj ne malpli danĝeraj vaskulaj malsanoj. Se la danĝera nivelo superas 5,2 mmol, vi devas tuj kontakti specialiston.

Gravas atente sekvi la rekomendojn de la kuracisto, same kiel forigi malbonajn kutimojn. Trejnado kaj fizikaj agadoj estas helpemaj. Ĉio ĉi helpos rapide malaltigi la nivelon de kolesterolo en la sango.

Principoj de nutrado

Persono kutime devas konsumi ne pli ol 300 mg da kolesterolo ĉiutage. Ĝi troviĝas en bestaj grasoj (po 100 g da proksimume 100 mg da kolesterolo). Ne kuiru per fritado. Estas preferinde baki, boligi aŭ vapori pladojn.

Kiam fritas, vegeta oleo liberigas karcinogenojn, kiuj havas tre negativan efikon sur la korpo. Vegetaĵaj oleoj estas ĝuste aldonitaj al pretaj teleroj.

Krome, pikitaj, enlatigitaj kaj fumitaj manĝaĵoj enhavas multan malbonan kolesterolon. Kolbaso, kolbasoj, lardo kaj aliaj prilaboritaj manĝaĵoj estas kontraŭindikataj por alta kolesterolo.

Kolbasoj, kolbasoj, fumitaj karnoj, hamburgeroj, hotaj hundoj, fumita lardo, pastoj, blatoj devas esti ekskluditaj

Estas tuta listo de manĝaĵoj, kiujn vi bezonas manĝi kun alta kolesterolo. El ili vi povas kuiri diversajn bongustajn kaj sanajn telerojn, kiuj povas malaltigi la enhavon de malutilaj substancoj. Gravas, ke la dieto de homo havas multajn legomojn, herbojn, berojn kaj fruktojn. Tiel kiel cerealoj, fiŝoj kaj maldikaj karnoj. La receptoj por ĉi tiuj manĝaĵoj estas diversaj.

Por prepari sanan legoman salaton kun alta kolesterolo en virinoj kaj viroj, vi devas preni:

aguacate
sonorilo
folio laktuko
kukumo
celerio
aneto.

Avokado povas malaltigi kolesterolon kaj purigi sangajn glasojn

Rifuŝado postulas citronan sukon, olivan oleon kaj salon, nur malmulte necesas. Tranĉu legomojn en kubojn, kaj laktuko-folioj rompiĝas mane. Avokatoj unue devas esti senŝeligitaj kaj nur la karno tranĉita.

Oni rekomendas regule inkluzivi fruktajn salatojn en la dieto. Por fari salaton, vi devas preni:

Por condimenti pladon, vi bezonos citronan sukon (ĉirkaŭ 2 tbsp. Tabletoj) kaj sukeron (2 tbsp. Tabletoj).

Samtempe, nuksoj bezonas tranĉi fajne, kaj frukton en kubojn. Necesejo devas esti preparita anticipe. Citrono suko kaj sukero miksiĝas, post kio la tranĉitaj fruktoj estas verŝitaj kun la preparita siropo. Tia manĝaĵo taŭgas eĉ por infanoj.

La plej simpla, atingebla kaj utila estas salato de blanka brasiko. Ĝi estas ĉi tiu legomo, kiu malpliiĝas sur la koncentriĝo de "malbonaj" kolesteroloj en la sango. En la batalo kontraŭ aterosklerozo, brasiko montriĝis efika.

Por prepari la salaton, vi devas piki la brasikon. Vi ankaŭ povas aldoni gratitajn karotojn kaj asumi ĉion per oliva oleo. Receptoj por malaltigi sangan kolesterolon inkluzive de blanka brasiko estas tre efikaj.

Salato de Blanka Brasiko

Karnaj teleroj

Bongusta kaj sana plado kun alta kolesterolo estas meleagra kuiraĵo kun terpomoj. Antaŭ-meleagra brusto bolis dum 1-1,5 horoj. Oni devas malplenigi la buljonon en kiu oni kuiris la bruston. Kuiru ĝin iom en freŝa akvo kaj plenigu la terpomojn. Post kiam la terpomoj estas kuiritaj, vi devas aldoni legomojn - tomatojn kaj piprojn. Kuiru kelkajn pliajn minutojn kaj aldonu petroselon kaj aneton. Salado kuiritajn terpomojn rekomendas post kuirado.

Plektita Turkio kun Terpomoj

Alia bongusta kolesterola plado estas bakita brusta brusto. Antaŭe ĝi povas esti pikita en diversaj kondimentaj herboj. La karno devas esti marinita dum 30 minutoj, kaj poste bakita dum 60 minutoj. La temperaturo devas esti ĉirkaŭ 180 0 C. La mamo estos suka kaj bonodora kaj taŭga kiel aldono al poruko, vegeta supo, ktp.

Viando-supo purigita estas bonega por homoj kun alta kolesterolo. Por ĉi tiu plado vi bezonas la jenajn produktojn:

Ankaŭ en ĉi tiu supo vi povas aldoni verdulojn al gusto kaj iom da salo. Unue, la viando estas kuirita, post bolado, la akvo malpleniĝas kaj nova estas verŝita. 20 minutojn post tio, la viando estas ankoraŭ kuirita kaj oni aldonas pikitajn terpomojn, karotojn kaj celeriojn. Post 15 minutoj de kuirado, brokolo estas aldonita al la supo ĝis moligita. Post tio, la supo estas forprenita de la varmego. Ĉio kuirita estas fritita per likvigilo ĝis la konsistenco de kremo.

Estas recepto por alta kolesterolo - zrazy kun tritiko. Ĉi tio estas tre bongusta kaj sana plado, krome la kvanto da graso en ĝi estas 8 g, kio signifas, ke la koncentriĝo de kolesterolo malaltiĝas. Por kuiri, vi bezonas bovaĵon (100 g), iom da pano - ĉirkaŭ 15 g, tritiko al gusto, iom da butero (ĉirkaŭ 5 g).

Buckwheat zrazy

La viando devas esti tordita tra via muelilo, pli bone estas fari ĝin 2-foje. Trempu la panon en akvo aŭ lakto, kaj tiam enpremu kaj aldonu al la forko. Kuru kune denove tra viandmuelilo. Buckwheat porridge devas boli ĝis kuirita, kaj tiam kuiri en la forno por ĉirkaŭ 1 horo. Butero estas aldonita al la poruko.

Tavolo estas farita el maĉita viando, salikoko estas metita en la mezon, kaj poste ĝi estas kovrita per maldelikata karno. Vi bezonas kuiri tian zrazy kun vaporo. Ĉi tiu plado estas rekomendita por multaj malsanoj de la gastrointestina vojo, renoj, hipertensio, ktp.

La ĉefa porridge, kiu helpas kun kolesterolo, estas aveno. Oni rekomendas manĝi kun multaj malsanoj, nome kun patologioj de la gastrointestina vojo, diabeto ktp. Oatmeal devas esti anstataŭigita per uzo de sandviĉoj. Vi povas kuiri porridge laŭ la klasika maniero, aŭ aĉeti specialan cerealon. Oatmeal povas esti kuirita ambaŭ en akvo kaj en malalta grasa lakto.

Aldone vi povas kuiri ĉiuspecajn cerealojn. Vi povas manĝi ilin kun legomoj, malmulte da viando ktp.

Ankaŭ utilas manĝi rizon, hrizaĵon, azenan porridge, aldonante diversajn dolĉojn:

mielo
fruktoj - persiko, fragoj, ktp.
marmelado
legomoj
fungoj
sekigitaj fruktoj - sekigitaj abrikotoj, prunoj kaj sekvinberoj.

Fiŝaj teleroj

Kuracistoj rekomendas anstataŭigi viandon kun maro fiŝoj por alta kolesterolo. Vi povas kuiri tre bongustan pladon - bakitan salmon kun spicoj. Vi devas preni kelkajn pecojn da salmo (vi povas aliajn fiŝojn) kaj gratadi ilin per citrono aŭ kalko. Kaj ankaŭ iom da salo kaj pipro. Por iom da tempo, la fiŝo fridu.

Ĉi-foje oni devas verŝi tomatojn kun bolanta akvo, senŝeligita kaj fajne pikita. Vi ankaŭ bezonas haki la bazilikon. La fiŝo estas metita sur folion antaŭe ŝmiritan per oleo. Miksaĵo de tomatoj, basilio kaj pikita kalko estas disvastigita sur la bifstekoj. La paperaĵo devas esti envolvita kaj sendita al la forno dum 20 minutoj, poste dum aliaj 10 minutoj kun la folio malfermita. Tia plado kun alta kolesterolo devas esti manĝita kun salato da freŝaj legomoj.

Fiŝkukoj. Por prepari ilin, vi bezonas fiŝojn el malaltaj grasaj varioj (ĉirkaŭ 300-500 gr). Muelu la fiŝon kaj aldonu pli da legomoj:

pafarkon
florbrasiko
frostigitaj pizoj.

Legomoj povas esti fajne pikitaj aŭ muelitaj, krom pizoj. Por gusto, salo, pipro kaj aneto estas aldonitaj. Tranĉaĵoj estas bakitaj en la forno sur pergameno por 15-20 minutoj.

Dieto kun alta kolesterolo en la sango implikas uzadon de diversaj kukaĵoj, nur aĉetitaj kukoj, kuketoj kaj aliaj dolĉoj estas kontraŭindikataj, ĉar ili inkluzivas multan margarinon kaj aliajn grasojn. Vi povas mem kuiri bongustajn kaj sanajn aveno-kuketojn.

Por kuiri ĝin, vi bezonas grasan senhejman dometon (100 g), farunon de aveno antaŭ faruno (1 taso), vegeta oleo (2 tbsp. Tabletoj), kiuj bezonas aldoni 2 kulerojn da akvo al la maso. Por gustumi, vi povas aldoni citronan zeston, sukeron aŭ vanilinon, kaj mielon.

Kurdo devas esti miksita kun aveno kaj aldonu vegeta oleo. Poste vi devas meti aldonaĵojn al gusto (ekzemple mielo kaj zesto). Oni devas amasigi la mason, kaj se ĝi ne estas tre plasta, tiam oni aldonas akvon. Post tio kuketoj formiĝas kaj disvastiĝas sur bakita folio. Baku en la forno je 180 ° C dum 5 minutoj ĉiuflanke.

Kun alta kolesterolo, manĝoj devas esti prenitaj 5 fojojn ĉiutage, 2 fojojn el ili estas manĝetoj. Ĉi tiuj manĝoj povas inkluzivi malsamajn produktojn.

Malalta grasa jogurto, pomo aŭ oranĝo.
Malalta grasa dometo-fromaĝo kun fruktoj.
Kefir kun malalta grasa enhavo povas esti kombinita kun fruktoj aŭ legomoj (tomato rekomendas).
Vi povas manĝi dolĉajn karotojn kaj trinki poman sukon.
Salata legomo kun tranĉaĵo de tuta grajno aŭ sekala pano.

Ovoj povas esti manĝataj 3-4 fojojn semajne. Kun alta kolesterolo, rekomendas manĝi proteinan omeleton kun herboj. Kun ĉi tiu manĝo vi bezonas trinki poman sukon aŭ verdan teon.

Sandviĉoj povas esti manĝeblaj, sed por tio vi bezonas surmeti sekan aŭ tutan grajnan panon, vi povas meti pecon da kuiritaj fiŝoj aŭ malgrasajn viandojn, tranĉaĵon da malalta grasa fromaĝo. Sed tia manĝeto devas esti ne pli ol 1 fojon tage.