Gimnastiko por diabetoj

Kompetenta aliro al medicinaj klasoj helpos rapide kaj fidinde regi 2 formojn de diabeto. Kompleksoj estis kreitaj, kiuj kapablas restarigi intestan funkcion, plibonigi sangan fluon en la subaj ekstremaĵoj kaj malebligi perdon de vidado.

Dank 'al sistema ekzercado por diabetoj, vi povas ne nur malpezigi la simptomojn de la malsano, sed ankaŭ restarigi ĝeneralan sanon.

Elektinte fizikajn ekzercojn por diabeto de tipo 2, necesas konsulti kuraciston, ĉar ekzistas limigoj por iuj komplikaĵoj - retinopatio, diabeta piedo, rena, kora malsupereco.

Gimnastiko por diabetoj provizas tiajn avantaĝojn al pacientoj:

pliigas la sentivecon de ĉeloj al la hormono, metaboligas insulinon,
brulas graso
plibonigas metabolajn procezojn,
kontribuas al la perdo de troa maso,
fortigas korajn muskolojn, reduktas la probablon de kora malsano, sangaj glasoj,
plibonigas sangan fluon en la kruroj, internaj organoj,
reduktas la riskon de konsekvencoj
normaligas premon
plibonigas lipidan metabolon,
malhelpas la disvolviĝon de aterosklerozo,
helpas adaptiĝi al streĉo
plibonigas artan moveblecon, spinon,
plibonigas ĝeneralan tonon.

Diabetaĵoj devas strikte sekvi la instrukciojn pri ekzercoterapio por diabeto, ĉar kun intensa muskola laboro, sanga glukozo pliiĝas, kaj trejnado malrapide kaj kun la tempo malpliigos hiperglicemion.

Insulino kaj korpa edukado

En ĉeesto de insulin-dependa tipo de diabeto, ekzistas ebleco de hipoglikemio, ĉar dum aktiva laboro de muskoloj eblas malpliigo de saturado de glukoza sango. Tial necesas komenci ŝarĝon ne pli frue ol horo post manĝi kaj injekti insulinon. Ankaŭ ne donu injekton al tiuj muskoloj, sur kiuj estos ŝarĝo en la planoj.

Se dum la periodo de gimnastiko ekzistas epizodoj de malkresko de sukero, tiam ĝi estas prefere permesita ĝui sandviĉon aŭ alian karbonhidratan manĝaĵon. Kiam glukozo ne falas frue, konsulto de kuracisto estas necesa. Eble pli bonas malpliigi unu dozon da insulino antaŭ ekzercado.

Kiam la ŝarĝo estas malforta, kaptita, tremo en la kruroj aŭ malsato disvolviĝis, necesas ĉesigi la lecionon kaj manĝi dolĉaĵojn. Ĝi estos glukoza pilolo, dolĉaĵo, sukero.

Gimnastiko por tipo 2-diabeto baziĝas sur kelkaj reguloj.

Komence, programo de ekzercoj kun klara efektivigo de ili estas elektita ĉe la kuracisto.
Oni rekomendas komenci ŝarĝon kun etaj ŝarĝoj, kun laŭgrada kresko. Pasas ĝis 3 semajnoj por alkutimiĝi al la ekzercoj.
Ŝarĝoj alternas.
Gravas prepari la korpon por streso. Necesas hejti, fari streĉadon. Pli bone estas komenci matenajn ekzercojn por diabeto kun akvaj procedoj - la kolo kun ŝultroj frotita per mantuko malseketigita en akvo. Ĉi tio rapidigos metabolajn procezojn kaj plibonigos sangan fluon.
Oni konsilas fari gimnastikon matene.
La fizika aktiveco estas preskribita konsiderante la bonstaton de la diabeto.

Indikoj kaj kontraŭindikoj

Ekzercoj por diabetoj estas montritaj kaze de mildaj ĝis moderaj formoj de patologio. Se estas severaj perfortoj, ĉu akcepteblas la gimnastikisto decidi en ĉi tiu kazo la kuraciston por malebligi la disvolviĝon de gravaj komplikaĵoj inter muskola ŝarĝo.

Pacientoj malpermesas fari ekzercojn kaze de:

severa elĉerpiĝo de la korpo,
anormale malalta pezo
malkompenso, severa formo de la malsano en la akra fazo,
foresto de fiziologia reago al la ŝarĝo aŭ kun akraj fluktuoj en la glicemia valoro,
signifa difekto en ĝenerala stato,
kun falita en laboranta kapablo,
kiam la glukoza koeficiento estas pli ol 16,6 mmol / l,
estas acetono en la urino
febro
estas akra fazo de infekta patologio, malvarmumo,
saltas aŭ havas altan sangopremon.

Kaze de kronika diabeto, modera arta doloro ne estas limigo. Male, fizioterapiaj ekzercoj forigos la difekton, kaj paco nur provokos kreskon de doloro.

Ŝarĝoj ĉe malsamaj gradoj de severeco de la malsano

Surbaze de la grando de la laboratoriaj valoroj de glicemio en diabeto mellitus, de ĉeesto de neuropatio, angiopatio, damaĝo al la okula retino kaj diabeto mellitus, 2 formoj de disvolviĝo estas dividitaj:

Ĉiu el la formoj permesas komplekson de fizikaj ekzercoj por tipo 2-diabeto.

Ekzercoterapio por tipo 2 diabeto mellita kun milda formo daŭras 35 minutojn, inkluzive de elementoj de gimnastiko, kiuj efikas sur ĉiujn muskolojn. Por grandaj muskoloj, ekzercoj fariĝas konstante kaj por malgrandaj muskoloj rapide. Ekzercoj de tre ampleksa speco de pezoj, uzo de dumbbelloj, gimnastikaj bastonoj, la sveda muro, benkoj estas eblaj.

Krom ekzercoj, marŝado inkluzivas. Marŝante malrapide, kun laŭgrada kresko de distanco. Se komence la distanco estas 5 km, tiam poste ĝi plialtiĝas al 15 km.

El la aliaj ekzercoj por pacientoj kun diabeto, la milda formo permesas klasojn:

naĝado
akva aerobiko
Marŝante
ĵipo
skiado
Teniso

Kun modera severeco de patologio, klasoj por ĉiuj muskolgrupoj ankaŭ eblas, celitaj al stabiliga bonstato kaj selektado de taŭgaj dozoj de drogoj.

La ekzercado daŭras ĝis 25 minutojn. Vi povas marŝi dum 7 km, la intenseco de la paŝoj estas 115 fojojn por minuto. Kombinitaj ekzercoj kun masaĝoj, hardantaj proceduroj.

Kiam estas gravaj komplikaĵoj en diabeto mellita, tiam tre aktivaj movadoj, pezaj ŝarĝoj estas malpermesitaj al pacientoj. Ĉiuj ekzercoj estas farataj malrapide, sed delonge. Ĉi tio estas necesa por la rompo kaj absorbo de glukogeno el muskolaj fibroj, glukozo.

Observante lita ripozo, dorata gimnastiko estas farita, dum kuŝado, spirado ekzercoj.

Aro da ekzercoj por diabeto

Gimnastikaj ekzercokompleksoj por pacientoj kun diabeto estas preparitaj individue. Kiam oni elektas ŝarĝon, oni konsideras la stadion de patologio, la ĉeesto de koncomitantaj malsanoj kaj ĝenerala bonstato.

Estas tiaj formoj de kompleksoj:

potenco
spira
matene
por kora muskolo
por la subaj ekstremaĵoj.

Ekzercoj de diabeto por la kruroj. Pacientoj kiel konvena malsano havas patologiojn kun vazoj, artikoj en la kruroj. Ofte, diabetoj havas varikajn aterosklerozon. Por subteni sanajn krurojn, speciala komplekso rekomendas.

Legaj ekzercoj inkluzivas:

marŝante surloke, levante la femuron alte,
promenas laŭ arbaraj padoj, kampo, nepacigitaj vojoj en parkoj,
veturi sur la strato, trejnejo,
svingantaj kruroj al la flankoj, antaŭen, malantaŭen,
la piedo rotacias peze, por komenci per la piedfingro, post la kalkano,
piedfingroj kliniĝas.

Ĉiu ekzercado de kruroj por diabeto ripetiĝas 10 fojojn. Oni rekomendas fari ekzercojn por kruroj ĝis 3 tage. Klasoj estas mezaj aŭ malrapidaj ritme.

Gimnastiko por diabeto de tipo 2 inkluzivas ekzercojn por la kora muskolo, ĉar diabetoj ofte renkontas ĝenatan ritmon de koraj kuntiriĝoj, premoj, premoj de sanga fluo en histoj kaj organoj. Dank 'al gimnastiko por la koro, negativaj manifestiĝoj estas forigitaj kaj efikeco de sangaj glasoj kaj koro estas establita.

Kiam kardio ekzercas, vi devas:

squat
kuri surloke - kutime, levante aŭ balaas brilojn,
kuru por distancoj
plenumu malsamajn agadojn per ruliĝanta pinglo, cerbo, dumbbelloj.

Fortigi la korpan muskolon:

brakoj etenditaj per dumbbelloj
alterne levas la manojn, tenante dumbbellojn,
etendante etenditajn brakojn kun dumbbelloj antaŭ vi,
klinu la manojn ĉe la artiko de la kubuto.

El la ĝeneralaj fizikaj ekzercoj, kiuj helpas fortigi ĉiujn muskolojn, estas:

turnante vian kapon al la flankoj
efektivigo de cirklaj rotacioj de la ŝultraj artikoj,
rotaciaj brakoj
rotacio en la artiko de la pelvo, koksoj,
alterne levante rektigitajn krurojn.

Antaŭ ol plenumi ŝarĝon kaj post la kompletigo de la komplekso, oni mezuras saturadon de glukozo. Kiam okazas severa laceco, oni rekomendas fini la lecionon.

Gimnastiko por la okuloj kun diabeto

Malgrandaj okulaj vazoj estas la plej fragilaj kaj vundeblaj al sukero-malsano, pro tio tre ofte oni observas komplikaĵojn en ĉi tiu fono. Per regula ekzercado por malpliigi sangan sukeron eblas malhelpi multajn vidajn perturbojn.

Por diabetoj de tipo 2, ŝargado de diabeto implikas ĉi tiujn ekzercojn:

indeksaj fingroj estas alportitaj al la vizaĝo, fiksitaj kontraŭ la okuloj je 40 cm. Vi devas rigardi viajn manojn dum kelkaj sekundoj, poste disvastigi ilin, lasante ilin ĉe la okula nivelo en la videbla zono. Reproduktado efektivigas la eblon vidi ambaŭ fingrojn. Du sekundoj tenas flankan vizion kun reveno al sia originala pozicio,
la palpebroj estas kovritaj kaj la okulaj tuŝoj estas premataj iomete per la fingroj. Premo estas aplikata 6 fojojn, post kiam la okuloj malfermiĝas kaj trankviligas ilin. Ripetu la taskon 3 fojojn,
kontinua palpebrumado 2 minutoj,
facila frapado de la supraj palpebroj kun kusenetoj kun direkto al la eksteraj anguloj de la okulo. Malsuprenaj palpebroj aliflanke. La leciono estas finita 9 fojojn.

Kio estas malpermesita fari al diabetoj dum fizika agado

Fizioterapio por diabeto mellitus estas permesata por diabetikuloj, sed ne ĉiuj varioj. Do, ne rekomendu profesiajn sportojn, kiuj postulas intensan trejnadon.