Kiel kontroli sangan glukozon?

Glukozo estas universala brulaĵo por la korpo. Ĝia kvanto en la sango estas tio, kio estas nomata "sukero-nivelo". Signifa kresko de la normo de ĉi tiu nivelo estas problemo kaj danĝero! Ni kalkulu kiel normaligi sangan sukeron, kiel malaltigi sangan sukeron sen drogoj kaj kiaj produktoj helpos kun tio.

Kial pliiĝas sukero?

Alta sukero ne nepre estas signo de diabeto. Ĉi tio povas esti observata en sana persono.

La kialoj de la kresko de sukero-niveloj estas malsamaj:

• alta konsumado de karbonhidratoj
• psikologia streĉo, streso,
• malbonaj kutimoj (precipe fumado),
• intensa fizika aktiveco aŭ ilia kompleta foresto,
• iuj malsanoj de la hepato aŭ pankreato,
• prenante hormonajn drogojn.

Kaj unu el la plej oftaj kialoj:

Kial pliigi sukeron estas danĝera?

Por sana homo.

Saltoj en sanga sukero - streso por la pankreato. Ŝi kaŝas la insulinan enzimon por trakti troan sukeron. Sed tia superŝarĝo tre damaĝas la pankreaton. Ĉi tio eble influos ŝian laboron estonte.

Difektita glukoza metabolo estas la vojo al akraj kaj kronikaj komplikaĵoj de diabeto. Akra estas hiperglicemia komo kaj diabeta ketoacidosis. Ili okazas se la sukero nivelo superas la normon de 2,5-6 fojojn. Tiaj kondiĉoj estas ege danĝeraj kaj povas esti mortigaj.

Aliaj pli oftaj komplikaĵoj:

• vida difekto (kataraktoj, glaŭkomo aŭ eĉ blindeco),
• gangreno (ĝis amputo de la kruroj),
• rena malsukceso
• aterosklerozo vaskula,
• probableco de koratako aŭ streko.

Kiel monitori vian nivelon de sukero?

Por scii kiel malaltigi sangan sukeron, vi devas kompreni, kio estas la normo. Normalaj valoroj estas de 3,7 ĝis 5,5 mmol / L sur malplena stomako. Glicometro aŭ san-rezulta rezulto helpos vin ekscii vian nivelon. Se viaj indikiloj superas normalon kaj vi rimarkas simptomojn de diabeto - atentu!

Kiuj estas la simptomoj de pliigita sukero?

• malforteco, laceco, kapturno,
• kapdoloroj kaj neklara vidado
• seka buŝo, soifo,
• ofta urinado
• akraj saltoj peze,
• jukanta haŭto, senŝeligado
• blanka tegaĵo sur la lango.

Ĉiuj ĉi tiuj signoj estas rezulto de kresko de sukero-nivelo. La plej bona eblo estas tuj konsulti kuraciston por plenumi ekzamenon kaj averti vin kontraŭ la disvolviĝo de komplikaĵoj. Sed se la indikiloj vere superas la normon, ni traktu nutraĵojn. Neĝusta nutrado estas unu el la kialoj de alta sukero.

Kio manĝaĵoj pliigas sukeron?

• ĉiuj blankaj sukeroj (kukaĵoj, dolĉaj sodoj, marmeladoj, ĉokolado),
• terpomoj
• enlatigita manĝaĵo
• fumita kolbaso
• grasa viando kaj birdoj,
• spicajn saŭcojn kaj piklojn,
• dolĉaj legomoj kaj fruktoj,
• kukaĵoj kaj blanka pano,
• pasto
• vino, sukoj,
• mielo.

Unue, nei al vi dolĉaĵojn povas esti tro malfacila. Beko: anstataŭ dolĉaĵoj kun sukero - elektu kun dolĉigiloj. Sed por ne damaĝi eĉ pli, nepre kontrolu la dozon kun via kuracisto!

Kio normaligas sangan sukeron kaj kiel malpligrandigi sangan sukeron sen medikamento? La ĉefa kaj plej facila maniero estas taŭga nutrado.

Listo de manĝaĵoj malaltigantaj sukeron:

• legomoj: cepoj, napoj, brasiko, espinaco kukumo asparago zucchini celerio Jerusalema artiŝoko.
• fruktoj: ĝardenaj kaj sovaĝaj beroj (precipe blueberoj, ĉerizoj kaj arbaroj), acida kaj dolĉa kaj acida pomoj, pomelo, oranĝoj,
• cerealoj: salikoko, lentoj, pizoj,
• fiŝoj (salmo, makro, sardinoj) kaj malgrasa viando (bovaĵo, birdoj, kunikloj),
• altaj fibraj manĝaĵoj
• nuksoj: migdaloj, anacoj, aveloj, nuksoj (sed ne pli ol 50 gramoj tage), sunfloroj kaj kukurboj,
• condimentos: cinamo, kurkumo, dukos,
• trinkaĵoj: verda teo, cikorio, dekoro aŭ teo kun tejo.

Sed memoru, kuracado estas pli bona kaj pli sekura - prevento! Eĉ forestante plendojn pri sano, antaŭzorgo de alta sukero estos utila.

La respondo estas simpla! Ĉi tio helpos ne nur taŭgan nutraĵon, sed ankaŭ sanan vivstilon.

1. Redonu malbonajn kutimojn. Fumado kaj alkoholo certe ne helpos la pankreaton kaj hepaton trakti jam alte levitajn glukozon.
2. Emocia sano. Zorgu kaj ne streĉu vin. Troaj spertoj ne kaŭzas multajn problemojn.
3. Sporto estas bonega helpanto en la lukto kontraŭ altaj sukeraj niveloj. Ju pli vi moviĝas, des pli rapide glukozo estas konsumita kaj sanga sukero malpliiĝas.

Kuracistoj rekomendas malsamajn fizikajn agadojn, kaj vi povas elekti la tipon, kiu konvenas al vi persone.

Kiel stabiligi sangan sukeron kun sportoj?

Listo de efikaj ekzercoj:

• naĝado
• senkompata ĵipo
• biciklado aŭ rulseĝo,
• ŝargado
• gimnastiko aŭ jogo
• regulaj promenoj al malsama ritmo.

Ĝusta nutrado, sana vivstilo, sportoj kaj emocia sano estas la plej bona antaŭzorgo de alta sango-sukero! Sed se vi rimarkas simptomojn de pliigo de glukoza nivelo, konsultu kuraciston kaj nepre faru teston de sango. Atentu vian sanon!