Tablo de Pano (Nutra Gvidilo-Datumoj)

Nia artikolo estas desegnita por helpi "diabetojn" evoluigi dietan sistemon por ili mem kaj efike batali la malsanon.

En la unua kaj dua specoj de diabeto, vi bezonas kalkuli la konsumitajn karbonhidratojn konforme al la "glicemia indekso" kaj la sistemo "Panaj Unuoj". Se vi ricevas insulinon artefarite.

Por la komforto kalkuli la konsumitajn produktojn, oni ellaboris tabelojn, kiuj indikas enhavon de karbonhidratoj en ili en la XE-sistemo. En unu "XE" enhavas ĉirkaŭ 10-12 gramojn da karbonhidratoj. Tiel vi povas rapide determini kiom da gramoj da produkto vi devas konsumi sen pesi ĉiun produkton. Se la produktoj estas markitaj, tiam vi povas mem kalkuli la kvanton de "XE".

La kvanto de konsumita "XE" estas taksita laŭ korpa pezo kaj fizika agado de homo. Pri kiom necesas por vi "XE" tage, vi devas ekscii de via kuracisto.

Kiel vi scias, karbonhidratoj estas dividitaj en du specojn: simpla kaj kompleksa.

Kiam prenita kun manĝaĵo. Oni devas konsideri ilian kongruecon. Oni kredas, ke ne pli ol 5 "XEs" devas esti donitaj per manĝo.

Cerealoj kaj manĝaĵoj de tuta grajno enhavas kompleksajn karbonhidratojn. Ekzemple, tritiko, aveno, hordeo kaj aliaj. Tiaj karbonhidratoj estas digestitaj de la korpo antaŭ longe. Simplaj karbonhidratoj estas absorbataj multe pli rapide kaj draste pliigas la kvanton da sukero en la sango.

Ni enkondukas vin al la koncepto de "glicemia indekso".

"GI" estas la grado de absorbo de la korpo de konsumitaj karbonhidratoj.

Ĝi montras kiel aparta produkto influas la ŝanĝon de sango sukero post kiam ili estas konsumitaj.

La glicemia indekso baziĝas sur kompara priskribo de kiel la korpo reagas al aparta produkto kun kiel ĝi reagas al uzo de pura glukozo. "GI" de la uzo de ĉi-lasta estas 100.

Ju pli malgranda estas la "GI" de la produkto, des pli malrapida la sangokolora nivelo pliiĝas post kiam ĝi konsumas ĝin.

Ĉu vi volas ricevi la plej aktualajn retejajn novaĵojn en viaj moveblaj aparatoj? Sekvu nin sur Yandex Zen!