Kian panon vi povas manĝi kun kolesterolo?

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

La kolesterolo rilatas al grasaj alkoholoj kaj en sia pura formo estas kristala substanco de blanka koloro, sen odoro kaj gusto, kiu ne dissolviĝas en akvo. Plejparte ĝi estas produktita en la korpo (ĉirkaŭ 80%), la resto (20%) devenas de manĝaĵo.

Ĉi tiu grasa substanco estas grava ero de ĉiuj homaj ĉeloj; sen ĝi normala funkciado de la korpo ne eblas.

Kolesterolo plenumas la jenajn funkciojn:

• produktas seksajn hormonojn (testosterona, progesterona, estrogeno) kaj steroidajn (aldosteronajn, kortisolajn) hormonojn,
• fortigas ĉelajn membranojn, provizas elastecon kaj reguladon de vaskula muro-permeablo en malsamaj kondiĉoj,
• sintezas grasajn acidojn kaj vitaminon D,
• respondeca pri la ekvilibro de nervaj reagoj.

En ĝia pura formo, ĝi ne povas esti transportata per sango, ĉar ĝi ne dissolviĝas en akvo. Sekve, kolesterolo en la sango ligas al lipoproteinoj, kiuj povas esti malaltaj kaj altaj densecoj, kiuj dependas de la rilatumo de grasoj kaj proteinoj.

Lipoproteinoj de malalta denseco, aŭ LDL, estas nomataj malbonaj kolesteroloj, ĝi estas ilia alta enhavo en la sango, kiu kondukas al formado de plakoj sur la muroj de sangaj glasoj.

Lipoproteinoj kun alta denseco, aŭ HDL, estas konsiderataj bonaj kolesteroloj. Ili helpas forigi malbonan kolesterolon, do ju pli alta estas ilia enhavo, des pli bone. Kun malaltaj niveloj de HDL, la risko de kormalsano estas alta.

Kialoj de la pliiĝo

Kial kolesterolo pliiĝas? Plejofte, alta sangkolesterolo estas kaŭzita de malĝusta vivstilo kaj malsanaj kutimoj. La ĉefaj kialoj estas jenaj:

• La misuzo de grasaj manĝaĵoj, la manko de inkludo en la dieto de freŝaj legomoj kaj fruktoj.
• Sedenca vivstilo.
• Konstanta streĉo.
• Malbonaj kutimoj: alkoholo, fumado.
• Obezeco

Krome la jenaj kategorioj da homoj riskas:

• havanta heredan predispozicion
• viroj
• pli maljunaj homoj
• virinoj menopaŭzaj.

Ĉu mi povas manĝi panon kun alta kolesterolo?

Farunaj produktoj devas esti konservataj en la dieto eĉ kiam ekzistas problemoj kun kolesterolo. La celo de ilia solvo estas dieto, kiu limigas la konsumadon de elementoj, kiuj provokas la malsanon. Ili bezonas alternativon. Ĝi estas farita el farunaj produktoj, kiuj kreas energian ekvilibron. Gravas scii, kiuj specioj kaj varioj devas eviti, kiuj, male, forigas malutilajn substancojn kun alta kolesterolo.

Kiu estas utila?

Multaj specoj de pano havas efikan efikon sur la korpo kun alta kolesterolo. Tuta greno estas riĉa en vitaminoj A, B, K. Ĝi helpas normaligi la funkciadon de la kardiovaskula sistemo kaj la gastrointestina vojo. Malhelpi kreskon de kolesterola pano preparita sur natura acidaĵo. Ili lasas senton de saĝeco kun kalorioj, danke al la ĉeesto de kelkaj komponantoj.

Gravas kontroli la glicemian indicon (GI) sur la produkto. Por tiuj, kiuj suferas altan kolesterolon, ili ne devas esti pli ol 55.

Fortigas la imunosistemon, forigas troan pezan panon, kiu enhavas branĉon. Ĝi enhavas fibron. Kun alta kolesterolo, produkto de nigra faruno devas esti konsumita. Ĝi estas fonto de gravaj elementoj: fibro, aminoacidoj, magnezio kaj fero. Ĝi trankviligas la korpon de karcinogenaj sekaj pano. Tuta greno-produkto levas la tonon de la korpo, forigas toksinojn kaj toksinojn, fortigas sangajn glasojn kaj koron, normaligas sukeron kaj kolesterolon, precipe la ekvilibron de "malbona" ​​al "bona". La utilaj karakterizaĵoj de bio-pano kaj vivado estas konsiderataj aparte:

• La unua estas unika, en tio ĝi tute ne enhavas kolesterolon. Preparitaj sur sekigitaj legomoj kaj semoj. Iom da spico donas plaĉan guston.
• La dua estas preparita kun natura acidaĵo, konsistanta el nerefikita faruno kun tutaj grajnoj de tritiko. Rapide satigas la korpon, plibonigas gastrointestinalan moveblecon, ne influas sukeron, sed malaltigas kolesterolon.

Kio devas esti limigita?

Oni devas memori, kiaj specoj de bakado povas influi la sanon negative:

Se la bakado estas farita el blanka tritika faruno, tiam estas pli bone ne uzi ĝin.

• Pano de tritika faruno. Tia produkto devas esti evitata. La kvanto da substancoj utilaj por la korpo en ĝi estas limigita, sed estas multe da kalorioj kaj amelo. Valoraj komponentoj enhavitaj en la ŝeloj de grajnoj ankaŭ forestas ĉi tie. Ĉi tio estas pro la bezono de ilia purigado en fabrikado de faruno de la unua grado.
• Griza Ĝi konsistas el tritiko kaj sekala faruno. La ofteco de uzo de tia produkto por homoj kun alta kolesterolo ne devas superi 3 fojojn semajne.

Ne indas, ke problemaj kolesteroloj inkluzivas legom-bazitajn produktojn, dolĉajn kukaĵojn, pastojn kun fritita oleo en la dieto. Por mem-kuiri panon, manĝeblan, oni rekomendas forte anstataŭigi blankan farunon kun la ekvivalento de la dua grado, ĉar ĝi konservas sanajn propraĵojn.

Kiel fari sanan panon mem?

Oni povas prepari diversajn specojn de bakado, precipe panon sen feĉo. Por tio vi bezonos: lakton (200 ml), du kulerojn da vegeta oleo (nerefikita), tiom da glasoj da faruno, kelkajn kulerojn da mielo, aveno (glaso), kuleron da salo. Oni rekomendas aldoni minimuman kvanton da sodo. Post akiri miksaĵon da mielo, vegeta oleo kaj lakto, al ĝi estas aldonitaj akoj (pasintaj likvigilo), faruno, salo kaj sodakvo. Estas konvene doni al la maso la formon de rondo, aŭ briko, post kio - baku.

En blanka pano sur tritika faruno - 250 kalasoj po 100 g da produkto. Eĉ pli da kalorioj en bakado. Tial la uzo de ĉi tiuj specoj de manĝaĵoj devas esti minimumigita aŭ tute forlasita kun alta kolesterolo kaj diabeto.

Utilaj kukaĵoj por kolesterolo - kurd-oatmeal biskvitoj. Vi bezonas preni dometon (0% da graso) en 100 g da faruno de aveno en faruno - glaso, vegeta oleo (ne pli ol 2 tbsp. L.). Post miksi la dometon kun fromaĝo, vi devas verŝi kelkajn kulerojn da akvo kaj oleo. Citrono zesto kaj vanilino estas uzataj por gusto. Miksinte la plastan mason, vi devas formi malgrandajn tortojn de kuketoj kaj surmeti bakan pladon kovritan pergameno. Enmetu la fornon, varmigitan antaŭ 180 °. Baku por 5 minutoj. ĉiuflanke.

La plej utilaj varioj

Kvankam pano estas integra parto de nia dieto, vi devas memori, ke ĉi tiu produkto estas sufiĉe alta kalorio. Do 100 g da blanka pano enhavas ĉirkaŭ 250 kaloriojn. Kaŭĉuko kaj kukaĵoj havas eĉ pli grandan kalorian enhavon.

Kio estas la plej sanaj kaj dietaj varioj?

La unua loko en ĉi tiu ranking estas okupita de tutaj grenaj produktoj. Ili estas aktiva fonto de vitaminoj A, B kaj K. La produkto enhavas grandegan kvanton da vegetalaj fibroj kaj spuroj. Kun alta kolesterolo, tuta grajna pano estas nemalhavebla ero de terapia dieto. Ĝi helpas liberiĝi de malutilaj toksinoj, normaligas la intestojn kaj pliigas la ĝeneralan tonon de la tuta korpo.

Nuntempe nutristiistoj rekomendas la nomatan bio-panon kun alta kolesterolo. Ĝi estas farita el:

• ovoj
• sukero
• lakto
• salo
• vegetalaj kaj bestaj grasoj.

Por aldoni guston al la produkto, oni aldonas diversajn semojn, karajn semojn, legomojn kaj aliajn komponentojn.

Pano farita kun natura acidaĵo ankaŭ enhavas grandan kvanton da vitaminoj. Al ĉi tiu produkto aldoniĝas ŝprucitaj tritikaj grajnoj kaj nerefinita faruno. Se vi sekvas dieton per viva pano, kolesterolo ĉesas altiĝi. La substancoj, kiuj konsistigas la produkton, estas rapide ensorbitaj en la digesta vojo, kio faras la senton de pleneco daŭri longan tempon.

Inter la permesitaj produktoj, aparta loko estas okupita de branda pano, kiu ne enhavas ununuran guton da kolesterolo. Panaj produktoj de ĉi tiu tipo helpas restarigi la funkciadon de la intesto, nutri la korpon per la necesaj vitaminoj kaj mineraloj.

Aliaj varioj de pano

Kiam preskribas dieton, kuracistoj rekomendas inkluzivi nigran aŭ sekan panon en la dieto de permesitaj manĝaĵoj. Ambaŭ varioj mankas feĉon sed enhavas:

• sanaj vitaminoj
• esencaj aminoacidoj
• magnezio
• fero
• aliaj substancoj, kiujn la korpo bezonas ĉiutage.

Ĉi tiuj produktoj perfekte subtenas la imunosistemon, helpante alfronti malvarmojn dum la gripa epidemio.

Fibro de planta origino, kiu estas parto de pano, liberigas la homajn intestojn de toksinoj, kiuj akumuliĝas en la korpo ĉiutage. Paciento sekvanta terapian dieton rapide perdas kromajn funtojn, sentas malpezecon kaj energion.

Pano de la dua grado, aŭ kiel ĝi estas populare nomata griza, estas miksaĵo de tritiko kaj sekala faruno. Ĉi tiu speco de produkto ne taŭgas por taŭga nutrado, sed estas malpli multaj kalorioj ol en blanka pano farita el tritika faruno. En la kuracado de alta kolesterolo, griza pano konsumiĝas en iuj kvantoj: ne pli ol 3 fojojn semajne.

Kiel elekti produkton

Do, por kuracado de aterosklerozo, vi devas povi elekti la ĝustan specon de produkto, kies uzado alportos la plej efikajn rezultojn.

La ĉefa indikilo de la trajtoj de produkto estas la glicemia indico, kiu determinas la gradon de influo de la uzata bakado sur la sango-glukoza nivelo de la paciento.

Ĉi tiu indikilo estas havebla sur ĉiu pakaĵo de pano. Estas respondeco de ĉiu fabrikanto priskribi la konsiston de la produkto sur la etikedo.

Ĝi valoras rimarki, ke panaj produktoj kun aldono de branĉoj havas la plej malaltan glicemian indicon. Ĉi tio estas determinita per la fakto, ke la produkto estas farita el grajnoj praktike ne prilaboritaj, pro kiuj ili retenas la plimulton de utilaj substancoj kaj mikroelementoj.

Dieta horaro

La ĉefa celo de la paciento kompreneble estas malaltigi kolesterolon en la korpo. Por atingi bonajn rezultojn, vi devas plenumi iujn regulojn.

Dum la unuaj du semajnoj de la dieto, la paciento devas trinki almenaŭ 8 glasojn da pura akvo ĉiutage aŭ trinki la saman kvanton de kefiro. Vi devus preni vitaminojn, manĝi pli da legomoj kaj fruktoj. Estas nepre inkludi dietan panon en la dieto, kiu helpos konservi multajn nutraĵojn kaj spurajn elementojn.

Vi bezonas manĝi ĝuste laŭ la skemo, kiun la nutristo kunmetis. Neniel vi devos deturniĝi de la ĉiutaga dieta plano kaj tiam post unu monato la unuaj rezultoj estos rimarkeblaj.

Utilaj kaj malutilaj varioj

Malgraŭ la fakto, ke pano estas preskaŭ integra parto de nutrado, oni devas memori, ke ĝi estas sufiĉe alta kalorio. Gravas konservi taŭgan nutraĵon kun alta kolesterolo kaj manĝi nur sanaj varioj panaj produktoj, kiel:

• Tutaj grajnoj. Ĉi tiuj produktoj estas altaj en vitaminoj A, B, K, kaj fibro. Vi povas manĝi kun alta kolesterolo, estas parto de dieto. Ili normaligas la digestan tracton, plibonigas la funkciadon de sangaj glasoj kaj koro, kaj kontribuas al perdo de pezo. Ili helpos forigi malutilajn kolesterolojn de la homa korpo.
• Bio pano. Ĝia konsisto: ovoj, sukero, lakto, salo. Riĉa en vegetalaj kaj bestaj grasoj. Ĝi estas preparita el natura acidaĵo kun aldono de nerefikita faruno kaj elkreskintaj tritikaj grajnoj. La pano ne enhavas kolesterolon kaj, se ekzistas tia vario en la dieto de la paciento, kombina kun la terapio preskribita de la kuracisto, kolesterolo ĉesas kreski. Ĝi rapide sorbas kaj donas longan senton de saĝeco.
• Kun branĉo. Ne enhavas kolesterolon. Helpas la digestan vojon funkcii, enhavas multajn vitaminojn kaj fibron, forigas toksinojn, alergenojn, plibonigas imunecon, preventas troan pezon.
• Nigra. Ĝi estas fonto de utilaj vitaminoj, esencaj aminoacidoj, fibro, magnezio, fero. Elportas imunecon, bonan por uzi dum la gripo.
• Sekalo. La konstanta uzo de ĉi tiu tipo helpas forigi karcinogenojn el la korpo. Ĝi estas ĉefe utila por tiuj, kiuj suferas diabeton, obezecon, aŭ sidas sur dieta menuo. Ĝi havas kontraŭindikon - ĝi ne povas esti manĝita de pacientoj, kiuj havas pliigitan acidecon de la stomako.
• Sen feĉo. Ĝi havas kontraŭinflamatoriajn efikojn, ĝi estas kolereta kaj expectorant, ĝi helpas virinojn alfronti menstruan doloron.

Malutilaj gradoj:

• Bakado faruno de tritiko. Estas malmultaj utilaj substancoj, sed samtempe ĝi havas multe da amelo kaj kalorioj. Ĝi estas bakita el faruno de la unua grado, tio estas, el greno tute purigita de la ŝelo, en kiu restas utilaj elementoj.
• Griza. Tritiko kaj sekala faruno. Kun pliigita kolesterolo, tia pano povas esti konsumita ĉiusemajne ne pli ol 3 fojojn.

Ankaŭ kun problema kolesterolo ne rekomendita konsumi diversajn Legomaj bakitaj varoj, ruloj, tortoj, tortoj, pastoj faritaj el mola tritiko, frititaj kukaĵoj, patkukoj, patkukoj.

Kun sendependa bakado de pano, vi povas manĝi kun alta kolesterolo produktojn el faruno de la dua grado, sed ne de la unua aŭ pli alta grado. Ĝi estas pli utila por sano kaj taŭgas por pacientoj kun supertrapido, diabeto, alta kolesterolo.

Kian panon vi povas manĝi kun kolesterolo

Kiam vi traktas altan kolesterolon, gravas elekti la ĝustan panan produkton. La ĉefa kriterio estas la glicemia indekso. La sekva gradigo de GI estas akceptita:

• Minimume ĝis 55.
• Mezumo de 56 ĝis 69.
• Maksimumo de 70 ĝis 100.

GI determinas la gradon de ekspozicio al sanga sukero. La fabrikanto devas indiki ĉi tiun indikilon sur la pako. Kun kolesterolo, GI devas esti malalta ĝis 55. Pano kun brano havas la plej malaltan tian indicon (ĝis 45, depende de la produkto). Kuracistoj konsilas: “Manĝu branĉan panon kun alta kolesterolo. Vi povas manĝi ĝin ĉiutage sen damaĝo al via sano. "

Pano-dieto

La ĉefa tasko de la paciento fariĝas normaligi la nivelon de aterogena sanga indikilo (la rilatumo inter malutila kaj utila kolesterolo). Pana dieto povas helpi pri tio. Ĝia antaŭkondiĉo estas konformeco al la trinkada reĝimo. Ankaŭ ĉiutage vi bezonas trinki kefir, preni vitaminojn preskribitajn de la kuracisto, manĝi sufiĉe da legomoj kaj fruktoj (vi bezonas manĝi almenaŭ 300 gramojn ĉiutage sen konsideri terpomojn), dieta pano.

Ĝi devas esti manĝita ĝuste, manĝante ĉiun 3-4 horojn. Necesas ekskludi produktojn el puĉa pakaĵo, por eviti uzon de grasaj manĝaĵoj, por rifuzi rapidmanĝon. Ene de semajno, tia dieto donos pozitivan rezulton.

Tiel tute ne forlasi panajn produktojn ne valoras ĝin. Gravas por la paciento kompreni, kian panon utilas kaj elekti varion kun malalta GI (> 55), kiun vi ŝatas, kaj studi la kunmetaĵon sur la etiketo aĉetinte. Detala nutra plano helpos disvolvi nutristiiston konsiderante la ateston kaj dezirojn de la paciento.

La biologia valoro de kolesterolo kaj la danĝero pliigi ĝin

Kemie, kolesterolo estas refrakta graso nesolvebla en akvo.Ĝia eniro en la korpon kun manĝaĵo estas necesa, ĉar ĝi estas konstrua materialo por la konstruado de ĉelaj membranoj kaj la sintezo de certaj hormonoj (seksaj hormonoj inaj kaj viraj, glucocorticosteroidoj). En la sango, ĝi ligiĝas al proteinoj, formante lipoproteinojn.

Ekzistas pluraj specoj de lipoproteinoj, depende de la denseco de iliaj molekuloj. Pliigo de kolesterolo kaŭzas respondan kreskon de la koncentriĝo de lipoproteinoj de malalta denseco. Ilia pliiĝo kaŭzas laŭgradan deponadon de kolesterolo en la muro de la arterioj, mallarĝigon de ilia diametro kun la posta disvolviĝo de tiaj patologiaj procezoj:

• Koronaria kora malsano - nesufiĉa sangofluo al la kora muskolo pro aterosclerotaj lezoj de la koronaj arterioj.
• Cerebra aterosklerozo estas la rezulto de subnutrado en la cerbo.
• Hipertensio - konstanta kresko de sistema sangopremo super normala, disvolviĝas rezulte de mallarĝigo de la arterioj de la renoj.
• Mallarĝigo de la vazoj de la membroj - nesufiĉa sangofluo disvolviĝas en la arterioj de la kruroj, kio povas konduki al nekrosiĝo (morto) de iliaj muskoloj.

La deponejo de kolesterolo en la vaskula muro okazas en formo de ateroskleroza plako. Meze de alta sangopremo, plaka rompo povas okazi. Ĉi-kaze formiĝas sangoj, kiuj kondukas al disvolviĝo de vaskula katastrofo en formo de miokardia infarko aŭ cerebra streko (konsekvenco de la blokado de la arterioj, kiuj nutras ĉi tiujn organojn per la formita trombo).

Gravas scii! Estas normala indikilo de totala kolesterolo en la sango, kiu iras de 3,6-7,8 mmol / L. Nivelo super la supra normo indikas eblan komencon de la procezo de sia kuŝado en la muroj de arterioj. La ĉiutaga ingestaĵo kun manĝaĵo estas 250 mg ĉiutage, por homoj kun alta enhavo en ĝi - 100-150 mg.

Principoj kaj reguloj de dieto

Nutrado kun alta kolesterolo donos bonan rezulton, kondiĉe de la principoj, kiujn oni devas sekvi:

• Dieto por malaltigi kolesterolon devas nepre esti kombinita kun fizika aktiveco, kiu akcelos la procezojn de ĝia absorbo de ĉeloj kaj malpliiĝon de malalt-denseca lipoproteinoj.
• Gravas ĉesi fumi kaj trinki alkoholon, ĉar ĉi tiuj faktoroj estigas nesufiĉan nutradon de la ĉeloj de la korpo kaj difektas hepatan funkcion. Pli detalaj rekomendoj pri nutraj reguloj troveblas en la artikolo pri dieto por hepataj malsanoj.
• Grasaj manĝaĵoj de besta origino devas esti ekskluditaj de la dieto.
• Manĝu viandon, fiŝon kaj ovojn ne pli ol du fojojn semajne.
• Vi ne povas limigi vin al la kvanto de manĝaĵo konsumita - sufiĉe da proteinoj kaj karbonhidratoj devas eniri la korpon, taŭga dieto kun alta kolesterolo ne signifas malpliigi la kvanton de manĝaĵo, sed ŝanĝi ĝian kvaliton.
• Pladoj el manĝaĵoj estas prefere vaporeblaj, boligitaj aŭ kuiritaj.

Permesitaj Produktoj

La listo de produktoj kiuj helpas redukti totalan sangan kolesterolon kaj lipoproteinojn de malalta denseco inkluzivas:

• Fiŝoj. Ĝi povas esti manĝita kaj maro kaj rivero.
• Legomoj kaj fruktoj - enhavas ĉiujn vitaminojn kaj mineralojn necesajn por la korpo, organikaj acidoj, kiuj estas parto de preskaŭ ĉiuj fruktoj, kontribuas al la plibonigo de grasa metabolo.
• Buckwheat aŭ rizaj cerealoj, mijo kuirita sur akvo.
• Kruda pano (sekala pano) - provizas la korpon kun la necesaj plantaj fibroj kaj vitaminoj B. Krome, ĝi havas malpli da kalorioj.
• Malkuraĝaj laktaĵoj - kefir, jogurto.
• Malmultaj grasaj viandoj - kuniklo, kokido, bovaĵo.
• Vegeta graso - sunfloro aŭ oliva oleo. Sekigitaj fruktoj kaj nuksoj estas bona manĝodona eblo inter ĉefaj manĝoj.

Malpermesitaj Produktoj

Ĉi tiuj produktoj ne nur ne estas manĝeblaj ofte, sed oni rekomendas ekskludi ilin tute el la dieto, ĉar ili enhavas signifan kvanton da kolesterolo kaj kontribuas al ĝia pliiĝo en la sango:

• Grasaj karnoj - porkaĵo, anaso, ansero.
• Produktoj el senkuraĝa lakto - butero, acida kremo, kremo, fromaĝoj, dometo.
• Viandaj duonfinitaj produktoj - kolbasoj, kolbasoj, pastoj.
• Dolĉoj - dolĉaĵoj, tortoj, kremaj glaciaĵoj. Pli bone anstataŭas ilin per dietaj desertoj.
• Kokido-ovoj - la plej alta kvanto de kolesterolo troviĝas en la jugo.
• Bakejaj produktoj de superega faruno.
• Iuj mariskoj - salikoko, kalmaroj.
• Majonezo

Pli detale, la kolesterola enhavo en la produktoj troveblas en la tabelo:

Menuo por alta kolesterolo

Ekzemplo de dieto kaj du-taga menuo rekomendita por alta kolesterolo:

Dieto kun alta kolesterolo povas ne nur redukti sian nivelon en la sango, sed ankaŭ redukti la grandecon de aterosclerotaj plakoj en la komencaj stadioj de ilia disvolviĝo. Ĉi tio evitos estontajn problemojn kun sangaj glasoj, koro, alta sangopremo kaj plibonigos la vivokvaliton.

Kio estas la danĝero de alta kolesterolo?

La tiel nomata malbona kolesterolo, kiu estas parto de LDL, estas danĝera. Li estas tiu, kiu kondukas al disvolviĝo de aterosklerozo, precipitante kaj formante kolesterolajn plakojn sur la muroj de sangaj glasoj. Rilate al ŝanĝoj en la vazoj, diversaj kardiovaskulaj malsanoj disvolviĝas, kiuj povas konduki ne nur al handikapo, sed ankaŭ al morto. Inter ili estas:

• angina pektoro
• koronaria kormalsano
• hipertensio
• miokardia infarkto
• cirkulaj malordoj en la cerbo,
• oblitera endarterito.

Kiel ili donacas sangon?

Determino de kolesterolo okazas dum biokemia sango-testo. De kie venas la sango? Tipe, sango estas prenita el vejno por determini totalan kolesterolon. La unuoŝanĝo estas kutime prenita kiel mmol po litro da sango.

Antaŭ ol donaci sangon por kolesterolo, vi devas ekscii la regulojn por eviti nefidindan rezulton.

1. Ili donacas sangon sur malplena stomako matene, la lastan manĝon ne pli ol 12-14 horojn antaŭ analizo.
2. Pli bone estas rifuzi grasajn manĝaĵojn kelkajn tagojn antaŭ la ekzameno.
3. Vi ne povas trinki alkoholon dum la tago.
4. Unu horon antaŭ la proceduro, vi devos forlasi fumadon.
5. Antaŭ ol fari la teston, vi povas trinki klaran akvon.
6. Dum la tago antaŭ donado de sango, konsilas ne esti nervozaj, por eviti korpan praktikon.
7. La kuracisto devas esti avertita anticipe pri prenado de ajnaj drogoj, kiuj povas influi kolesterolon. Ĉi tiuj estas statinoj, AINEoj, fibratoj, hormonoj, diuretikoj, vitaminoj, kontraŭhipertensaj drogoj kaj aliaj. Kutime, la ricevo antaŭ analizo estas nuligita.

La normo de totala kolesterolo en la sango estas 5,2 mmol po litro. Se la indikilo estas inter 5,2 kaj 6,5 mmol per litro, ni parolas pri limaj valoroj. Altaj valoroj estas indikitaj se la nivelo de kolesterolo en la sango estas pli ol 6,5 mmol.

HDL kutime devas esti inter 0,7 kaj 2,2 mmol per litro. LDL - ne pli alta ol 3,3 mmol.

Kolesterolaj niveloj povas ŝanĝiĝi dum la tuta vivo. Kun aĝo, kutime, ili pliiĝas. Ĉi tiu indikilo ne samas en viroj (2.2-4.8) kaj en virinoj (1.9-4.5). Je juna kaj meza aĝo, ĝi estas pli alta en viroj, je pli aĝa aĝo (post 50 jaroj) - en virinoj. La normo por infanoj estas 2,9-5,2 mmol.

Se la kolesterola nivelo superis la normon, detala analizo estas preskribita - lipa profilo.

Kiam troveblas alta kolesterolo?

Alta koncentriĝo de kolesterolo estas observata en la sekvaj kondiĉoj kaj malsanoj:

• kun koronaria kormalsano,
• pankreata kancero
• kongenita hiperlipidimio,
• diabeto
• obezeco
• alkoholismo
• rena malsano
• hipotiroidismo
• en gravedaj virinoj
• kun misuzo de grasaj manĝaĵoj.

Alta Kolesterola Nutrado

Antaŭ ĉio, vi devas ekskludi produktojn, kiuj pliigas malbonan kolesterolon el la menuo. Ĉi tiuj inkluzivas jenajn:

• viando
• grasaj laktaĵoj
• mariskoj, fiŝoj,
• Dolĉaĵoj
• frititaj manĝaĵoj
• ĉio estas dika
• ovoj.

Gravas memori, ke malaltaj niveloj de bona kolesterolo kondukas al disvolviĝo de aterosklerozo kaj blokado de sangaj glasoj. Utila kolesterolo helpas purigi la vazojn de aterosclerotaj plakoj. Tial manĝaĵoj enhavantaj ĝin devas esti inkluzivitaj en manĝaĵo. Taŭga dieto helpos redukti malbonan kolesterolon kaj purigi la sangon. Produktoj kiuj normaligas ĝian nivelon estas kiel sekvas:

• oliva oleo reduktas malbonan kolesterolon (LDL) je 18%,
• avokatoj reduktas entute je 8% kaj pliigas profitigan HDL je 15%,
• arbedoj, arbaroj, framboj, fragoj, buljonoj, granatoj, ruĝaj vinberoj, chokeberry kontribuas al la produktado de HDL kaj pliigas ĝin je 5%,
• salmo kaj sardina fiŝa oleo estas riĉaj en profitaj grasaj acidoj, ĝi estas bonega maniero normaligi kolesterolon,
• aveno
• tutaj grajnoj de cerealoj
• fazeolo
• sojfabo
• semoj de lino
• blanka brasiko
• ajlo
• aneto, laktuko, spinaco, petroselo, cepoj reduktas malbonan kolesterolon,
• abrikotoj, mara areno, sekigitaj abrikotoj, karotoj, prunoj,
• ruĝaj vinoj
• kukaĵo de panoj, branda pano, aveno-biskvitoj.

Ekzempla menuo por malaltigi kolesterolon

Matenmanĝo: boligita bruna rizo kun oliva oleo, kafo el hordeo, aveno-biskvitoj.

Tagmanĝo: beroj aŭ ajna frukto.

Tagmanĝo: Supo el legomoj sen viando, legomoj kun boligita fiŝo, tuta grajno tritika pano, ia ajn freŝa suko (legomo aŭ frukto).

Snack: karota salato kun oliva oleo.

Vespermanĝo: malgrasa boligita bovaĵo kun purigitaj terpomoj, malmola grasa dometo, verda teo, malgrasaj biskvitoj.

Nokte: jogurto.

Kiel redukti popolajn kuracilojn?

Plej bone estas malaltigi kolesterolon per dieto kaj tradicia medicino. Multaj efikaj kuraciloj estas proponitaj, kies preparado postulos atingeblajn produktojn kaj kuracajn plantojn.

Ĝi estas aĉetebla ĉe iu apoteko kaj hakita tuj. Aldonu pulvoron al manĝaĵo. Lino de lino ne nur helpos malaltigi kolesterolon, sed ankaŭ plibonigi la digestan tracton, normaligas sangopremon.

Verŝu glason da aveno kun litro da bolanta akvo en termoselo. La morgaŭan matenon, streĉu la pretan buljonon, trinku dum la tago. Ĉiutage vi bezonas kuiri novan buljonon.

Por redukti kolesterolon, betaso kvass estas preparita. Senŝeligu kelkajn mezgrandajn legomojn kaj tranĉu ilin en strioj. Plenigu la duonon de la tri-litra kruĉo kun beto kaj verŝu malvarman bolitan akvon ĝis la supro. Metu la ujon en malvarmeta loko ĝis ĝi fermentiĝas. Post kiam fermentado komenciĝis, kvass povas trinki.

Herba rikolto

En egalaj kvantoj prenu hirudon de sankta Johano, plonĝajn semojn, ladskatolon, sekajn fragojn, kampan ĉevalon, akuŝistinon. Verŝu glason da bolanta akvo kun kulero de la miksaĵo kaj lasu ĝin breti dum 20 minutoj. Trinku la trian parton de la glaso tri fojojn ĉiutage dum ĉirkaŭ 30 minutoj. antaŭ la manĝo. La kuracado daŭras unu monaton.

Ajlo-tinkturo

Ĉi tio estas unu el iliaj plej efikaj rimedoj por batali malbonan kolesterolon. Oni devas senŝeligi, triki unu kapon de ajlo kaj verŝi vodkon (1 litro). Fermu firme la ujon, enmetu malluman angulon kaj insistu dek tagojn, tremante ĉiutage. Kiam la tinkturo estos preta, streĉu ĝin kaj metu ĝin en la fridujon. Trinku 15 gutojn ĉiutage du fojojn ĉiutage.

Kun inklino al alta kolesterolo, oni rekomendas manĝi mielon regule. Por purigi la vazojn estas tre efika kuracilo, por la preparado, per kiu ankaŭ necesas cinamo. Miksi mielon (2 tbsp. Tabletoj) kaj cinamo (3 tsp.), Verŝu du tasojn da varma akvo. Trinku tri fojojn ĉiutage.

Droga traktado

Se nutra korekto kaj popolaj kuraciloj ne helpis, necesas trakti altan kolesterolon per drogoj. Por ĉi tiuj celoj, estas uzataj pluraj specoj de kuraciloj, inter kiuj:

• statinoj
• fibroj
• Balile acidaj ekspresaj agentoj,
• nikotinika acido.

Dum vi prenas ĉi tiujn drogojn por pli granda efikeco, vi devas aliĝi al dieto kaj sana vivstilo.

Konkludo

Oni devas memori, ke aterosclerotaj plakoj komencas esti deponitaj sur la muroj de sangaj glasoj en sia junaĝo. Alta sangkolesterolo estas risko de morto pro malsanoj de la koro kaj sangaj glasoj en laboranta aĝo. Por eviti aterosklerozon kaj ĝiajn komplikaĵojn, vi devas regule donaci sangon por kolesterolo, monitori nutradon kaj konduki sanan vivstilon. Se sangotestoj montras troon de la normo, necesas malpliigi ĝin kaj purigi la vazojn. Oni devas memori, ke ĝi estas precipe danĝera se, sur la fono de kresko de malbona kolesterolo, oni observas malaltan nivelon de bono. En ĉi tiu kazo, gravas redukti malutilajn kaj pliigi profitojn.

Kian panon mi povas manĝi kun alta kolesterolo?

Bakaj produktoj estas alt-kaloria produkto, precipe kukaĵoj faritaj el premium blanka faruno. Pano de tritiko enhavas 250 kilokaloriojn po 100 g da produkto. Eĉ pli granda kaloria enhavo estas detektita en bakado, kies konsumo devas esti reduktita en diabeto kaj altaj niveloj de malbona kolesterolo.

Do kian panon mi povas manĝi? Por respondi la demandon de pacientoj, vi devas kompreni, kiu produkto estas konsiderata dieta (malalta kalorio) kaj utila por la korpo. Tut-grena faruno-pano estas fonto de vitaminoj B, A, K. Ĝi enhavas multajn vegetalajn fibrojn kaj mineralajn komponentojn. Tia produkto estas nemalhavebla ero de terapia dieto.

Regula konsumo plibonigas la funkciadon de la gastrointestina vojo, levas vivecon, forigas toksajn substancojn kaj toksinojn. Ankaŭ plibonigas la stato de sangaj glasoj kaj koro, kio helpas konservi normalan sangan sukeron, eviti troan pezon kaj normaligi kolesterolon.

Bio-pano estas unika produkto, la kolesterola enhavo en pano estas nulo. Ĝi estas preparita sen lakto, granulita sukero, kokaj ovoj, salo, vegetalaj kaj bestaj grasoj. Uzu sekajn legomojn, semojn, spicojn - ili helpas plibonigi la guston.

Viva pano estas speco de produkto surbaze de natura acido, nerefinita faruno kaj tritikaj grajnoj. Ĝi rapide saturiĝas, pozitive efikas sur la intesta movemo, ne influas sangan glukozon, malaltigas LDL.

Sur la fono de dieta nutrado, vi devas manĝi biskvitojn kaj panojn. La pano ne enhavas kolesterolon, estas farita el malaltgrada faruno, abunda en fibro, mineralaj eroj kaj vitaminoj. Produktoj rapide kaj bone sorbas, ne kondukas al putriĝo kaj fermentado en la intestoj.

Bran-pano ne povas levi kolesterolon. Plie, ĝi enhavas multajn nutraĵojn, kiuj plibonigas la digestan tracton. Laŭ nutristiistoj, pacientoj kun aterosklerozo devas manĝi branĉan panon ĉiutage.

Pano kun branĉo helpas malpliigi troan pezon, normaligi lipidan metabolon.

Sekalo kaj griza pano

Ne estas sekreto, ke dietaj nutristiistoj rekomendas forlasi la konsumadon de blanka pano. Ĝi ne havas kolesterolon, sed estas granda kvanto da karbonhidratoj, kio kondukas al aro da troa pezo.Tial, por diabetoj, tia produkto estas malpermesita, ĉar ĝi kontribuos al la amasiĝo de graso en la korpo, kio kondukas al pligraviĝo de la kurso de diabeto.

Nigra aŭ sekala pano estas farita surbaze de sekalo. Laŭ la ĝusta teknologio, la recepto devas esti libera de feĉo. Produktoj riĉiĝas per vitaminoj, aminoacidoj, fero, magnezio. Sekala pano estas precipe utila vintre, ĉar ĝi helpas akceli la imunostaton.

Planta fibro, enhavita en sekalo pano, helpas forigi toksinojn el la korpo, plibonigas la digestan tracton, saturiĝas delonge. Ĉar energio estas elspezita por la digesto de fibro, homo perdas pezon. Tial diabetoj tiaj pano eblas.

Griza pano ne rekomendas esti inkluzivita en la dieto ĉar ĝia nutra valoro estas multe malpli. Kun dieto, vi povas manĝi plurajn fojojn monate. Troa konsumado povas pliigi LDL en la sango.

Pano de Borodino, pro sorbo de lipidaj acidoj en la intestoj kaj natura forigo de la korpo, helpas malpliigi kolesterolon en la sango.

Kiel identigi dietan panon?

Kiam vi elektas produkton, vi devas prunti atenton al tia indikilo kiel la glicemia indico, ĝi karakterizas la efikon de bakeja produkto sur la valoroj de sukero en la korpo de la paciento.

Estas pruvite ke dieta pano havas minimuman glicemian indicon. Se vi aĉetas la produkton en la diabeta fako, tiam GI povas esti indikita sur la pako. Estas specialaj tabloj en la interreto, kiuj indikas indekson de produkto. Vi ankaŭ devas atenti la varion de faruno, aldonaĵoj, spicoj, ĉu estas feĉo en la konsisto, breto.

La plej malalta glicemia indico por branda pano. Ĉi tiu produkto povas esti manĝita sekure de diabetoj kun alta kolesterolo. Bran ne estas procesita, do retenas ĉiujn nutraĵojn kaj plantajn fibrojn, kiuj influas favore la digestan procezon. Kiam vi purigas la korpon, glicemio ne kreskas, malutilaj lipidoj kaŭzantaj hipercolesterolemion foriras.

Kun pliigo de malbona kolesterolo, rezigni panon ne necesas. Vi nur bezonas scii, kiu produkto aperas kiel dieta produkto, elektu la varion, kiun vi ŝatas kaj bonfida fabrikanto.

Kia pano estas utila estas priskribita en la video en ĉi tiu artikolo.