Gimnastiko por diabetoj

Diabeto disvolviĝas rezulte de malpligrandiĝo de glukoza gluo kaj insulina hormona manko, kio kondukas al disvolviĝo de hiperglicemio - konstanta kresko de sanga sukero. La malsano iras kronike kaj estas akompanata de malobservo de ĉiuj metabolaj procezoj. La metabolo de proteinoj, grasoj, karbonhidratoj, mineraloj malfacilas. La manko de insulino provokas la disvolviĝon de tipo 1-diabeto. Diabeto de tipo 2 okazas per difektita interagado de insulino kun korpaj ĉeloj. Kune kun aliaj metodoj de kuracado, terapiaj ekzercoj kaj fizioterapiaj ekzercoj, ambaŭ kun tipo 2-diabeto kaj kun insulin-dependa formo, havas pozitivan terapian efikon.

Utilaj ecoj de ekzercoterapio

Laŭ multaj kuracistoj, terapia gimnastiko en diabeto estas en dua loko rilate al efikeco post dieto. Kronika hiperglicemio disvolviĝas sur fono de metabolaj malordoj. Gimnastiko por diabetoj estas speciale elektita aro de ekzercoj por revenigi normalajn metabolajn procezojn. La ĉefaj utilaj propraĵoj de ekzercoterapio:

• restora efiko sur la korpo,
• pezo perdo
• plibonigita provizado de sango,
• antaŭzorgo de vaskula damaĝo,
• normaligo de metabolaj procezoj,
• malaltigi sangan kolesterolon,
• pliigita rezisto al streĉo,
• fortigo de muskoloj
• normaligo de sangopremo.

Gimnastiko estas precipe utila por tipo 2 diabeto. Ĉi tiu formo de la malsano estas neoficiale nomata "obesa diabeto." Motora agado helpas malpliigi la kvanton de adiposa histo, tiel pliigante la sentivecon de la korpo al insulino.

Kontraŭindikoj

Antaŭ ol komenci klasojn, vi devas konsultiĝi kun specialisto, ĉar estas iuj limigoj. La ĉefaj kontraŭindikoj al klasoj:

• sangopremo super 140/90 mm RT. Arto
• ritmo cardiaco
• kora malsano
• rena malsukceso
• severa formo de retinopatio (malsano de la retino de la okulo),
• vastaj trofaj ulceroj.

Antaŭ ol vi komencas fari ekzercoterapion, vi devas povi sendepende mezuri la kora ritmo. Se ĉi tiu indikilo en trankvila stato atingas 90 korbatojn por minuto (aŭ pli), gimnastika trejnado devus esti forlasita. Kun intensa ekzercado, la ritmo cardiaco povas pliigi ĝis 120 korbatoj por minuto. Ekzerco, kiu provokas kreskon de korpa ritmo super 140 batoj, povas esti malutila por la korpo. Ekskludi korajn malsanojn, estas necese fari elektrokardiogramon. Superforto povas disvolvi danĝeran kondiĉon - hipogluzemion. Tial, se dum la trejnado estas ĝenaj simptomoj kiel manko de spiro, palpitacioj, kapturno aŭ severa laceco, la kunsido devas finiĝi tuj.

Korpa ekzercado

La komplekso de fizikaj ekzercoj, ambaŭ por pacientoj kun tipo 1-diabeto kaj por diabetoj de tipo 2, povas esti profilactic aŭ speciala, por la traktado de ekzistantaj komplikaĵoj. Ekzistas ankaŭ diversaj specoj de gimnastiko, destinitaj por plibonigi la kondiĉon de diversaj organoj kaj sistemoj de la korpo. Sube estas la ĉefaj specoj de ekzercoterapio por diabeto.

Ĝenerala fortigaj ekzercoj

Ĉi tiu tipo de ekzercoterapio estas simpla ekzercado por ĉiu tago. Tiaj ekzercoj inkluzivas jenajn ekzercojn:

1. Turnas la kapon en malsamaj direktoj.
2. Rotacia movado de la ŝultroj.
3. Kaheloj de la kazo en malsamaj direktoj.
4. Svingaj movadoj kun rektaj kruroj.

Ĉiutagaj matenaj ekzercoj havas pozitivan efikon sur sangocirkulado kaj pliigas insulinan produktadon. La leciono povas komenciĝi frotante la kolon kaj la ŝultrojn per mantuko trempita en varma aŭ malvarmeta akvo. Utilas alterni ekzercojn kun spiradaj ekzercoj. Ne necesas spiri en speciala maniero. Konsilinde inhalas tiel, ke komforte vi povas akompani spiradajn ekzercojn per movadoj por malstreĉiĝi. Sango saturiĝos de oksigeno, nur dezirindas, ke la aero en la ĉambro estas freŝa, do necesas ventoli la ĉambron. Estas eĉ pli bone spiri ekstere aŭ en la naturo - en la arbaro, montoj, ĉe la bordo, kie la aero estas saturita ne nur de oksigeno, sed ankaŭ de koniferaj rezinoj, maraj saloj, ĉi tio helpos plibonigi la korpon kaj resaniĝon.

Ekzerca terapio por plibonigi la intestan funkcion

Gimnastiko por pacientoj kun diabeto, normaliganta la laboron de la gastrointestina vojo, akcelas metabolajn procezojn, fortigas la kardiovaskulan sistemon kaj muskolojn de la abdomina kavo kaj gazetaro, kaj stimulas la intestan moviĝon. Ekzercoj:

1. Manoj estas falditaj sur la brusto. Oni devas sidiĝi malrapide, sen levi viajn krurojn de la planko kaj reveni al la komenca pozicio.
2. La palmoj estas sur la stomako, profunda spiro, la muskoloj de la gazetaro samtempe venkas la reziston de la manoj. Post ĉi tio, vi bezonas teni vian spiron, daŭre fari malpezan premon sur la stomako per viaj manoj, kaj tiam elĵeti malrapide.
3. La kruroj aparte, kun turno dekstren. Turnante, vi devas levi la manon al la plafono. Poste la ekzerco ripetiĝas, sed kun turno al alia flanko.
4. Kuŝanta dekstre, necesas fleksi kaj malklari la dekstran kruron, premante la genuon al la brusto. La samo devas ripeti maldekstre.

Komenca pozicio:

1. Kruroj ŝultro-larĝe dise, brakoj etenditaj antaŭen. Por inhali, vi devas turni la korpon dekstren kaj porti vian manon kiel eble plej malantaŭen. Post eliro, vi devas reveni al la komenca pozicio. Poste la agoj ripetiĝas per maldekstra turno.
2. Fingroj en la seruro. Turnoj de la korpo dekstren kaj maldekstren per la forigo de la brakoj en la responda direkto.
3. Manoj levitaj al ŝultroj, kubutoj antaŭenmetitaj. Klinu la dekstran kruron, vi devas levi ĝin kaj tuŝi la genuon al la maldekstra kubuto, post kio vi devas reveni al la komenca pozicio. Ĉiuj agoj ripetiĝas por la maldekstra flanko.
4. Farante ekzercojn, vi devas observi moderecon kaj iom post iom. Komencante per pluraj ripetoj, iom post iom pliigu sian nombron al 10.

Gimnastiko por kruroj kun diabeto

Gimnastiko por la subaj ekstremaĵoj estas efika antaŭzorgo kaj kuracado por multaj komplikaĵoj, inkluzive de diabeta piedo. Lega gimnastiko rekomendas ĉiun vesperon. Ekzercoj faritaj de la komenca pozicio sidante sur seĝo:

1. Alternative elpremu kaj rektigu la piedfingrojn.
2. Levu la piedfingron premante la kalkanon al la planko, poste malsuprenigu la piedfingron. Levu kaj mallevu la kalkanon.
3. Starante sur viaj kalkanoj, vi devas levi viajn ŝtrumpetojn kaj disigi ilin. Poste oni devas malsupreniri la ŝtrumpetojn al la planko kaj gliti ilin kune.
4. Oni devas rektigi la kruron kaj etendi la ŝtrumpeton. Poste la piedo estas metita sur la plankon, kaj la fingroj devas esti transŝovitaj. Ekzerco estas farata alterne por ĉiu kruro.
5. Etendu vian kruron antaŭen, tuŝante la piedon de la planko, vi bezonas tiri viajn fingrojn al vi mem. Mallevu vian kruron. La ekzercado unue estas farita por ĉiu kruro aparte, poste samtempe.
6. La kruroj estas pezaj, fleksaj kaj ne fleksaj en la maleolo.
7. Piedfingroj de la piedoj devas esti priskribitaj en la aeraj strekoj de nombroj de 0 ĝis 9.
8. La fingroj estas premitaj al la planko, la kalkanoj estas levitaj, tiam ili disiĝas. Post tio, la kalkanoj devas esti malaltigitaj al la planko kaj gliti ilin kune.
9. Ŝtrumpetoj devas esti forigitaj antaŭ ĉi tiu ekzercado. Kun ambaŭ kruroj vi devas dispremi grandan paperfolion, ekzemple gazeton, en streĉan bulon. Poste vi devas rektigi la paperon per viaj piedoj kaj disŝiri ĝin. Spuroj de piedfingroj estas transdonitaj al alia gazeto. Ĉiuj kune denove enrampis.

Gravas memori, ke estas neeble konduki klasojn laŭ la limo de eblecoj, alie anstataŭ esti utilaj, ili nur damaĝos la korpon. Se vi faras gimnastikon ĉiutage, vi povas malpliigi korpan pezon kaj signife plibonigi metabolon. Fizika edukado en diabeto aktivigas sangan cirkuladon kaj preventas la aperon de diversaj komplikaĵoj.