Oatmeal - superprodukto kiu malaltigas altan kolesterolon, premon, sangan sukeron, helpas perdi pezon kaj pli bonan dormon

Alta sanga kolesterolo riskas estontajn sanajn problemojn. Tamen ekzistas naturaj kuraciloj, per kiuj vi povas plibonigi vian kondiĉon signife.

Vi ĵus faris sangoteston kaj via kuracisto diris tion sanga kolesterolo tro alta? Ne zorgu, ni diros al vi, kion fari!

La unua afero, kiun vi devas scii, estas la diferencoj en la specoj de kolesterolo: kondiĉe, ĝi povas esti dividita en bonan kaj malbonon. La tiel nomata malbona kolesterolo (LDL) produktas nian korpon, sed ĝi ankaŭ venas kun manĝaĵo. Ĝi povas akumuliĝi en niaj histoj kaj sanga plasmo, tre danĝera por sano.

Plej verŝajne, la unua afero, kiun la kuracisto faris, estis preskribi kuracilojn por helpi malaltigi vian sangan kolesterolon. Sed vere simple alkroĉiĝu al ekvilibra dieto kaj ekzercu reguletiel ke la nivelo de kolesterolo en la korpo revenas al normalo.

En ĉi tiu artikolo ni rakontos al vi kiel redukti sanga kolesterolo helpe de la familiara aveno.

Kiel aveno helpas malpliigi sangan kolesterolon?

Kiel vi jam scias, aveno estas konsiderata kiel nutraĵo. Se vi kontrolas vian sanon, provu manĝi ĝin ĉiutage. Ĝi tre profitas por la koro, reguligas nian pezon, plibonigas digeston kaj helpas alfronti estreñimiento. Ĉi tio estas vera trezoro, konata ekde la antikveco kaj aprobita de moderna medicino.

Mayo Clinic, ekzemple, faris interesan studon, kiu malkaŝis La grandaj avantaĝoj de aveno por reguligi malbonan kolesterolon. Kaj jen kion ĝi diras:

• Oatmeal enhavas solveblan fibron, kiu estas riĉa je lipoproteinoj kaj permesas al ni malaltigi la nivelon de malbona kolesterolo en la sango.
• Ĉi tiu speco de fibro estas identa al tiu, kiu troviĝas en pomoj, kies bonegaj propraĵoj en la lukto kontraŭ kolesterolo estas delonge konataj.
• Tamen, memoru: ne ĉiuj farboj de avena helpo helpos vin malaltigi vian kolesterolon. Ekzemple, aatmealaj kuketoj enhavas tro multe da sukero kaj saturitaj grasoj. Provu manĝi nur naturan avenaĵon.

1. Oatmeal kun verda pomo kaj cinamo

Vi bezonos:

• 100 g aveno
• Unu verda pomo
• Glaso da akvo (200 ml)
• Iomete mola cinamo

Kuiri Metodo:

• Lavu la pomojn kaj haku ilin fajne. Ne necesas purigi ilin, ĉar ĝi estas en la ŝelo, kiu enhavas la plej utilajn substancojn, kiuj helpas nin forigi kolesterolon.
• Verŝu aveno kun glaso da bolanta akvo, por ke ĝi tuj kuiru. Ĝi estas tre simpla kaj rapida.
• Post 10 minutoj, aldonu pomojn al la aveno. Kiam ĝi fariĝos mola, forigu la porridge el varmego.
• Sekva paŝo? Verŝu la miksaĵon en likvigilon kaj batu ĝis glato. Vi povas aspergi ĉi tiun mirindan koktelon kun mola cinamo.

2. Oatmeal kun piro

Vi bezonos:

• Unu piro
• 100 g aveno
• Unu glaso da akvo
• 20 g da mielo

Ideala por matenmanĝo kaj vespermanĝo. Verŝu glason da akvo en la pato, konduku ĝin al ŝvelaĵo kaj aldonu aveno. Post kiam la miksaĵo havos dikan kaj uniforman konsistencon, forprenu la panon de la varmego.

Senŝeligu la piron kaj tranĉu ĝin en malgrandajn pecojn (ne senŝeligu ĝin). Piro malaltigas sangan kolesterolon, kaj en kombinaĵo kun aveno, ĝiaj bonfaraj proprietoj nur pliiĝas. Enmetu la azenon en vian plej ŝatatan pladon kaj aldonu kelkajn tranĉaĵojn da piro kaj kuleron da mielo. Vi ricevos bongustan kaj nutran matenmanĝon. Nepre provu ĝin!

3. Oatmeal kun prunoj

Vi bezonos:

• 100 g aveno
• 2 prunoj
• 3 juglandoj
• Unu glaso da akvo

Kuiri Metodo:

• La tri fruktoj, kiuj plej bone helpas batali kolesterolon, estas pomoj, piroj kaj prunoj. Fragoj, buljonoj, kiwoj kaj vinberoj ankaŭ tre utilas. sekve, vi povas sekure aldoni ĉiujn ĉi tiujn fruktojn kaj berojn al via matena aveno por reguligi la nivelon de kolesterolo en la sango.
• Kuiri estas tre simpla. Boligu akvon en kaserolo kaj aldonu faruno de aveno tie tiel ke ĝi tuj komencos kuiri. Intertempe prepari la prunojn, forigi la ŝtonon de ili kaj haki. Finhaku la nuksojn.
• Post kiam la aveno estas preta, translokigu ĝin al taso kaj aldonu prunojn kaj nuksojn. Ĉi tiu matenmanĝo estas ideala por reguligi sangan kolesterolon. Provu manĝi azenon ĉiutage, kaj vi tre baldaŭ rimarkos, kiel plibonigas via bonstato.

Ne forgesu ĉiam manĝi ekvilibran manĝon kaj ekzerci ĉiutage. Ni ofte konsilas vin promeni en niaj artikoloj dum almenaŭ duonhoro tage. Se via partnero aŭ koramikino subtenos vin kompanion, la promenado fariĝos eĉ pli agrabla kaj amuza. Komencu prizorgi vin hodiaŭ!

Reduktas la riskon de kardiovaskula malsano kaj onkologio

Sciencistoj en Harvard-Universitato, surbaze de analizo pri nutrado, vivstilo kaj sano-stato de 100.000 homoj dum 14 jaroj, konkludis, ke regula konsumado de nur 28 gramoj da aveno aŭ bruna rizo, aŭ iuj ajn grenaj produktoj (nur 1 servado tage) reduktas risko de diabeto kaj kardiovaskula malsano.

Ĉar aveno estas riĉa en antioksidantoj, kiuj protektas la korpon kontraŭ liberaj radikaloj - ĝia uzo ankaŭ reduktas la riskon de kancero. Do, la sciencistoj de Nederlando kaj Britio, post realigado de kelkaj studoj, alvenis al la konkludo, ke kresko de eĉ 10 g. en la ĉiutaga dieto de fibro-riĉaj manĝaĵoj reduktas la riskon de dupunkta kancero je 10%.

Malaltigas sangan sukeron kaj kontribuas al pezo perdo.

Oatmeal reduktas la riskon de tipo 2 diabeto. Ĉi tio estas pro la fakto, ke aveno estas malrapida karbonhidrato, havas malaltan glicemian indicon. Ekde manĝado de aveno por matenmanĝo, homo restas plena dum longa tempo - tio helpas stabiligi sangan sukeron kaj helpas teni pezon sub kontrolo.

Helpas Malsupra sangopremo

La American Journal of Clinical Nutrition, la American Journal of Clinical Nutrition, ankaŭ publikigis la rezultojn de studo, kiu trovis, ke aveno estis efika kiel sangopremo malpliiganta drogon rilate al efikeco. Tio estas, inkluzivi ĝin en via ĉiutaga dieto povas helpi regi vian sangopremon.

Ideala por atletoj

Kaj kompreneble ĝi estas nemalhavebla por atletoj, precipe matene por matenmanĝo. Laŭ studo publikigita sur la paĝoj de "JAMA: Interna Medicino" - signife pliigas la efikecon de la trejnado, se 1 horon antaŭ ĝi la atleto manĝis porcion da porridge el aveno. Ĝi enhavas grandan kvanton da karbonhidratoj kaj proteinoj, kaj la abundeco de fibro dum longa tempo konservas sufiĉan nivelon de energio en la korpo.

Pliigas imunecon kaj helpas kun depresio

Studo publikigita en Molekula Nutraĵo kaj Manĝaĵa Esploro montris, ke aveno enhavas beta-glukanojn, kiuj estas implikitaj en la liberigo de kolecistokinino, neuropeptida hormono kiu estas antidepresiva kontrolo de apetito kaj kaŭzas senton de sateco. Krome, beta-glukanoj estas konsiderataj imunomodulantaj agentoj, tio estas, ili kontribuas al pliigo de la korpo kontraŭ la infektoj (vidu drogojn por pliigi imunecon).

Ĝi helpas kun sendormeco

Tiuj, kiuj havas problemojn por dormi, povas manĝi ĝin por vespermanĝo. Kun deficito de serotonino en homo, sendormeco okazas. Oatmeal enhavas sufiĉe da vitamino B6, kiu stimulas la produktadon de serotonino. Plie, aveno nutras la produktadon de la dorma hormono de la dormo - melatonino, tial ĝi estas necesa por tiuj, kiuj suferas sendormecon (vidu kiel rapide endormiĝi).

Dato de publikigo 16.02.2015
Preparita de: Selezneva Valentina Anatolevna

La uzo de aveno kun alta kolesterolo

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Oatmeal estas ofte nomata magiaj aknoj pro ĝiaj multaj sanaj avantaĝoj. Kolesterolo-aveno estas konata kaj bonkonata produkto. En ĉi tia ordinara unuavide cerealo kaŝas tutan magazenon da nutraĵoj. La riĉa kemia komponado permesas trakti kelkajn malsanojn kaj efike purigi la korpon.

La kemia konsisto de aveno

La kunmetaĵo de aveno enhavas 18–20% proteinon, ĝis 60% amidon, la resto konsistas el grasoj. La grajnoj enhavas aminoacidojn fibro, triptofano kaj lizino. Aveno estas riĉa je mineraloj kaj spuroj, kiel fero, silicio, kalio kaj magnezio, zinko, fluoro, nikelo, jodo, mangano, fosforo, sulfuro, aluminio kaj kobalto.

La greno enhavas vitaminojn de la grupo A, B1, B2, B6, E, vitamino K, karoteno en grandaj kvantoj. La kunmetaĵo enhavas acidojn oksalajn, molonajn, erucikajn, pantotenajn kaj nikotinajn, naturajn antioksidantojn. La aveno enhavas polifenolojn - biologie aktivajn substancojn, tirostatinojn, same kiel enzimon similan al la pankreata enzimo amilase. Dank 'al biotonino, la defendoj de la korpo pliiĝas.

Kun alta kolesterolo, estas utile uzi aveno ankaŭ ĉar ĝi enhavas solveblan beta-glukan fibron, kiu havas jenajn proprietojn:

1. Ĝiaj fibroj, enirinte en la gastrointestinal vojo, akiras viskozan konsistencon.
2. Ĉi tio helpas ligi malutilan kolesterolon kaj rapide forigi ĝin de la korpo nature.

Aveno Kontraŭ Kolesterolo

Kiel manĝi aveno kontraŭ kolesterolo? Estas multaj receptoj. Dum jarcentoj kreskantaj ĉi tiu cerealo, ĉiuj etnoj konstatis, ke ĝia plej bona uzo estas cerealo. Oatmeal porridge, speciale manĝita por matenmanĝo, estas ideala maniero plibonigi sanon, pliigi imunecon, normaligi sangan sukeron, sen toksinoj, inkluzive malaltigi kolesterolon.

Ambaŭ oficiala kaj tradicia medicino asertas, ke la plej bona cerealo por fabrikado de porukoj estas tutaj aknoj. La kuira procezo kompreneble prokrastos, sed la rezulto valoras ĝin. Tamen, aveno ankaŭ povas esti uzata. Ili retenas ĉiujn utilajn substancojn, kvankam ili enhavas malpli da fibro.

Kuiri porridge estas pli bone ne en lakto, sed en akvo kaj sen sukero. En la finita aveno, vi povas aldoni freŝajn kaj sekigitajn fruktojn, nuksojn, kaj se ne ekzistas kontraŭindikoj, en malgrandaj kvantoj da mielo.

El faruno de aveno vi povas kuiri porridge sen kuiri. Vespere, verŝu iom da iom da fermentita lakta produkto - kefir, jogurto kaj matene manĝu ĉi tiun bongustan manĝaĵon. La ŝvelinta greno purigos la intestojn kiel peniko, kaj la grasaj acidoj formitaj dum digesto reguligos la nivelon da sukero kaj kolesterolo en la sango. Regula uzo de tia plado efike reduktas kolesterolon al normalo.

Sciencistoj jam establis parton de la ĉiutaga konsumado de aveno, en kiu vi ne povas zorgi pri la nivelo de kolesterolo. Ĝi estas nur 70 g da cerealo. Uzante ĉi tiun kvanton ĉiutage (kaj vi povas simple manĝi azenajn pladojn kaj trinki trinkaĵojn el ĝi), vi povas stabiligi kolesterolon kaj malebligi ĝian plialtiĝon.

Oat buljono konservas ĉiujn avantaĝojn de la komponentoj enhavitaj en la greno. Buljona traktado estas delonge rekonita kiel unu el la plej bonaj rimedoj por malaltigi kolesterolon en la korpo.

Por efiki la kuracadon, gravas:

1. Akiru bonkvalitajn akojn. Oni devas certigi, ke en ĝi ne troviĝas eksteraj cerealoj, cimoj, malgrandaj ŝtonetoj kaj aliaj rubaĵoj.
2. Antaŭ bredado de aveno, necesas kribri ĝin ĝisfunde, kaj tiam laĝi en pluraj akvoj aŭ sub kuranta akvo.
3. Kuiri cerealojn kaj trinkaĵojn por la estonteco ne rekomendas. Pli bone estas preni nur kuiritajn telerojn - do ili alportos pli multajn avantaĝojn.
4. Estas konvene esti testita pri kolesterolo antaŭ ol esti traktita kun aveno. Averaĝe, indico por plenkreskulo estas konsiderata ne pli alta ol 5,2 mmol / L. Deviigo ĝis 7,8 mmol / L - modera kresko. Ĉi tio pli supre indikas, ke gravaj malsanoj disvolviĝas, kiuj postulas superrigardon de specialistoj. Post kurso de kuracado kun aveno-kolesterolo, la analizo devas esti ripetita. Se la dinamiko estas pozitiva, kuracado povas daŭrigi. Se ne estas ŝanĝoj, vi povas provi prepari produktojn de aveno laŭ alia recepto.

Simplaj receptoj el aveno

Simpla klasika buljono povas esti preparita jene. En 1 litro da bolanta akvo kuŝis 5-6 tbsp. l tutaj aveno kaj boli dum 15-20 minutoj, agitante kontinue. Forigu de varmego kaj lasu malvarmigi. Prenu la produkton post manĝi 1 glason tage dum monato. Se necese, ĝi povas esti ripetata post semajna paŭzo.

Se ne ekzistas diabeto, vi povas trinki el aveno, lakto kaj mielo. Por 300 ml da akvo prenu 2 tbsp. l cerealoj (povas esti tutaj aŭ en formo de aveno), kuiru kaj boli dum aliaj 5 minutoj. Poste oni aldonas 2 tbsp. Al la buljono. l lakto kaj mielo kaj varmigitaj, sed ne boligitaj. Malvarmu kaj prenu 1-2 tbsp. l 20 minutojn antaŭ manĝoj 3-4 fojojn tage. La kurso de kuracado estas unu monato.

La sekva infuzaĵo ankaŭ havas bonajn resanigajn propraĵojn. Por 1 litro da varma akvo, prenu 1 tason da ĝisfunde lavita aveno, verŝu kaj insistu dum 10 horoj. La rezulta pendado estas boligita al meza horo dum duona horo kaj insiste dum aliaj 12 horoj. Poste la likvaĵo devas esti filtrita kaj revenigita al sia originala volumo, aldonante varman bolitan akvon. Trinku plene 1 litro da trinkaĵo 3 fojojn tage. La kurso estas almenaŭ 3 semajnoj. Estas 3 kursoj jare.

Fakuloj diras, ke kun alta kolesterolo, kuracilo infuza en termo dum la nokto sendube helpos. Por fari tion, prenu 1 litron da bolanta akvo kaj 1 tason da puraj tutaj aveno. Brew greno kaj foriru tra la nokto. Matene, streĉu kaj trinku la tutan volumon sur malplena stomako 30 minutojn antaŭ la matenmanĝo. Dum 10 tagoj, vi povas atingi malpliigon de kolesterolo po 2 fojojn. Krome, la infuzaĵo purigas la korpon de saloj, toksinoj, plibonigas la digeston.

Vi povas plibonigi la resanigajn proprietojn de aveno kun ĵus elpremita kratago-suko. Verŝu 1 tason da aveno aŭ cerealo en 1-litron da varma boligita akvo, alportu al kaldrono tre malrapide kaj fordifektu ĝis la tuta suspendo akiras la konsistencon de ĵeleo. Streĉu la buljonon kaj aldonu la sukon de kratago en proporcio de 1: 1. Trinku 0,5-1 tason 2-3 fojojn tage dum almenaŭ monato.

Nediskutebla resaniga havaĵo estas aveno-faruno. Estas granda kvanto da receptoj, sed la plej simpla kaj plej atingebla estas preni 4 tasojn da aveno kaj verŝi 8 tasojn da varma akvo. Poste insistu tagon en varma loko. Post insisti, miksi bone kaj streĉu. La infuzaĵo devas esti boligita al fajro dum 3-5 minutoj kaj lasita malvarmigi. Ili trinkas tian ĵeleon en 1 glaso post manĝo, prefere sen aldono de sukero.

Ĉiuj kuraciloj preparitaj de aveno pasis la provon de tempo. Oni kredas, ke kontraŭindikoj por ĝia uzo simple ne ekzistas.

Ĝi estas uzebla de plenkreskuloj kaj infanoj. Kaj kompreneble por tiuj, kiuj volas normaligi sian kolesterolon.

Anna Ivanovna Zhukova

• Mapo de la retejo

• Analizantoj de sango
• Analoj
• Aterosclerosis
• Medikamento
• Traktado
• Popularaj metodoj
• Nutrado

Oatmeal estas ofte nomata magiaj aknoj pro siaj multaj sanaj avantaĝoj. Kolesterolo-aveno estas konata kaj bonkonata produkto. En ĉi tia ordinara unuavide cerealo kaŝas tutan magazenon da nutraĵoj. La riĉa kemia konsisto permesas trakti kelkajn malsanojn kaj efike purigi la korpon.

Aveno por malaltigi kolesterolon

Aterosclerosis, kaŭzita de alta kolesterolo, fariĝas vera problemo en moderna medicino. Ili parolas ĉiufoje pri la malsano en televidaj programoj, informaj broŝuroj en poliklinikoj avertas, kaj kuracistoj neniam laciĝas ripeti.

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Kolesterolo-plakoj formitaj sur la interna surfaco de sangaj glasoj blokas la normalan sangofluon tra arterioj kaj vejnoj kaj povas kaŭzi akrajn cirkuladajn malordojn: frapo aŭ miokardia infarkto. Tial gravas rekoni la malsanon en la unua etapo kaj komenci kuracadon kiel eble plej frue: tio reduktos 40-50% la efikon kaj mortecon de kardiovaskulaj problemoj.

La kuracado de aterosklerozo konsistas ne nur en prenado de piloloj, sed ankaŭ en ne-drogaj metodoj de terapio. Unu el la ĉefaj inter la ĝeneralaj mezuroj restas aliĝo al reduktanta lipido-dieto - nutra skemo, kiu ebligas al vi restarigi difektan grasan metabolon en la korpo kaj normaligi korpan pezon. Unu el la produktoj, kiuj fariĝos ofta gasto sur la tablo de pacientoj kun aterosklerozo, estas aveno. Pripensu la biokemiajn kunmetaĵojn kaj resanigajn proprietojn de ĉi tiu cerealo, receptojn por preparado de terapiaj agentoj por dislipemio, same kiel la ecojn de la uzo de aveno el kolesterolo por diversaj koincidaj malsanoj.

Produkta Komponado

La hejmlando de aveno estas konsiderata kiel Norda Ĉinio kaj Mongolio. La lokuloj muelis la cerealon en pulvon, kaj uzis azenon por fari platajn kukojn, kio donis longan senton de sateco.

Aveno - magazeno de vitaminoj, mineraloj kaj nutraĵoj. Ĝi inkluzivas:

• altkvalita vegeta proteino (11-18%, iomete malpli ol hrizaĉo),
• esencaj aminoacidoj lisino kaj tiptofano,
• utilaj long-digesteblaj karbonhidratoj (ĝis 60%),
• nesaturitaj grasaj acidoj (5-7%),
• Vitaminoj B (B6, B1 kaj B2), same kiel karoteno, pantotenaj kaj nikotinaj acidoj,
• spuroj: magnezio (Mg), fosforo (P), kalio (K), fero (Fe), mangano (Mn), zinko (Zn), jodo (I) kaj fluoro (P).

Ekvilibra konsisto kaj malalta kalorio permesas konsideri aveno kiel nutra kaj nutra produkto, kiu estas rekomendinda por pacientoj kun aterosklerozo.

Utilaj propraĵoj de aveno por la korpo

Aveno estas nemalhavebla fonto de karbonhidratoj, proteinoj kaj vegetalaj grasoj. Ĝi ne nur reduktas sangan kolesterolon pro normaligo de metabolo, sed ankaŭ pozitive efikas sur la korpon en lia aro. Regula uzo de aveno kaj faruno de aveno:

1. Plifortigas la nervozan sistemon, reguligas la transdonon de movo inter la cerbo, la spina kordo kaj aktivaj organoj.
2. Ĝi havas pozitivan efikon sur la centra nerva sistemo, plibonigas mensan klarecon kaj helpas agordi laborantan humoron.
3. Antaŭenigas sanan haŭton kaj ungojn, fortajn ostojn kaj elastajn artikojn.
4. Pliigas muskolforton kaj donas energion dum fizika praktikado.
5. Plifortigas la imunosistemon, helpas antaŭvidi viralajn infektojn.
6. Plibonigas la digestan sistemon, precipe la hepaton kaj pankreaton.
7. Reduktas intestan absorbadon de "malbonaj" kolesteroloj de manĝaĵoj.
8. Akcelas la utiligon de kolesterolo en la hepataj ĉeloj.
9. Provizas preventadon de estreñimiento.
10. Helpas la absorbadon de karbonhidratoj pro la enhavo de enzimo simila al pankreata amilazo.
11. Pozitiva efiko sur ĉiuj specoj de metabolo en la korpo.
12. Malhelpas la formadon de hipertiroidismo (pliigita aktiveco de la tiroida glando) pro la enhavo de substancoj, kiujn spertuloj nomas tirostatinoj.

Kontraŭindikoj kaj ecoj de la produkto

La aveno estas nutraĵoj plaĉaj al preskaŭ ĉiuj. La listo de kontraŭindikoj por ĝia uzo inkluzivas nur du punktojn:

• hipersensemo kaj individua maltoleremo al la produkto,
• rena malsukceso.

En ĉeesto de kronikaj malsanoj de la gastrointestina vojo, spira sistemo, koro kaj sangaj glasoj, sufiĉas konsulti kuraciston antaŭ ol preni popolan medicinon bazitan sur aveno.

Delikataj kaj Sanaj Manĝaĵaj Receptoj

Tutaj grenaj aveno en kuirado estas praktike ne uzataj, ĉar ili enhavas multajn balastajn substancojn. Sed aveno aŭ faruno de aveno (faruno) estas en preskaŭ ĉiu hejmo. Kuracistoj rekomendas, ke pacientoj kun aterosklerozo ne forgesu pri la profitaj propraĵoj de ĉi tiuj produktoj kaj inkluzivu ilin en sia ĉiutaga dieto.

Oatmeal jelly

Oatmeal-ĵeleo estas sana kaj nekutima plado, kiun ĉiuj devas provi. Malgraŭ la malalta kaloria enhavo, ĝi perfekte saturiĝas kaj delonge donas senton de sateco. Tial avena kukelo helpas normaligi korpan pezon, restarigi lipidan metabolon kaj redukti sangan kolesterolon.

• aveno faruno (aŭ aveno tostita en kafmuelilo) - 4 tbsp.,

pura akvo - 2 l.

Verŝu aveno kun akvo al ĉambra temperaturo, metu en malvarmetan lokon dum 12-24 horoj. Poste miksi ĝisfunde, streĉi tra kribrilo. Metu la rezultan solvon sur fajron, boli kun konstanta agito dum 2-3 minutoj. Vi ricevas dikan viskozan likvaĵon kun neŭtrala gusto. Trinki aveno-farunan ĵeleon rekomendas 1-2 fojojn ĉiutage post manĝoj. Por plibonigi la guston de la plado, vi povas aldoni freŝajn fruktojn kaj berojn, iom da mielo aŭ nuksoj.

Kiel uzi

Kiel faruno de aveno kaj kolesterolo estis konstatitaj pli ol unu fojon, ĉi tiuj estas nerekoneblaj malamikoj, sed por efika kuracado de alta kolesterolo, ĝi devas esti preparita nur laŭ iuj receptoj. Regula aveno pretigita kun tuta lakto kaj sukero praktike senutilas en ĉi tiu kazo.

Por fari oaton el kolesterolo vere funkcias, ili konsilas kuiri sur akvo aŭ ŝimigita lakto. Tamen oni ne rekomendas submeti ilin al plilongigita varmotraktado por protekti vitaminojn kaj mineralojn kontraŭ detruo.

Plej taŭge trempas la azenon dum la nokto, kaj matene manĝu mildigitan cerealon por matenmanĝo. Estas tre bone aldoni aliajn produktojn de alta kolesterolo al tiaj porkaĵoj, ekzemple, fragoj, bluaĉoj, ligneroj, ruĝaj kaj nigraj riboj, tranĉaĵoj de prunoj kaj dolĉaj pomoj. Vi povas dolĉigi ĉi tiun pladon kun kulero da natura mielo.

Oatmeal ankaŭ iras bone kun nuksoj, kiuj estas konata natura kuracilo por kolesterolo-plakoj. Juglandoj, aveloj, migdaloj kaj pistakoj traktas ĝin plej efike. Krome, aveno povas esti aspergita per pinĉaĵo da cinamo, kiu ne nur malaltigas kolesterolon, sed ankaŭ batalas altan sukeron.

Hércules povas esti uzata ne nur por fari porukojn, sed ankaŭ aldoni ilin al verdaj salatoj, supoj kaj, kompreneble, al kukaĵoj. Do la famaj kukaĵoj de aveno povas esti ege utilaj por sano, se vi kuiras ilin kun fruktozo kaj aliaj dolĉigiloj.

La avantaĝoj kaj damaĝoj de aveno estas priskribitaj en la video en ĉi tiu artikolo.

Faruno de aveno kun cinamo kaj pomo

Kune kun aveno, pomo estas potenca natura kuracilo por malaltigi kolesterolon, kaj cinamo estas spico, kiu helpas rapidigi metabolon. Porridge konsistanta el ĉi tiuj produktoj estas ideala solvo por matenmanĝo.

• aveno (aŭ herkuloj) - 100 g,
• verda pomo - 1,
• akvo - 1 glaso,
• cinamo - pinĉilo.

Kuiri la klasikan farunon de aveno, verŝu la cerealon kun glaso da akvo bolanta kaj surmetu ĝin al malrapida fajro dum 10-15 minutoj. Ne aldonu salon, sukeron. 2-3 minutojn antaŭ kuiri, verŝu la pomon, tranĉitan en malgrandajn kubojn, en la pato. Servu aspergita per cinamo.

Oka dieto

Kun severa aterosklerozo kaj troa pezo, spertuloj rekomendas du-tri-tagan mon-dieton bazitan sur aveno. Samtempe, la homa dieto devus enhavi farunojn de aveno kuiritaj en akvo sen aldono de sukero, salo kaj oleo (cerealoj, supoj, ĵeleo), pura akvo kaj verda teo.

Ne facilas konservi tian dieton, sed ĝi purigas la digestan tracton bone de akumulitaj toksinoj kaj toksinoj, helpas batali altan kolesterolon kaj malhelpas la formadon de kolesterolo-plakoj.

Vi devas forlasi la dieton iom post iom: kuracistoj konsilas vin trinki pli da likvaĵo, rifuzas uzi lardon, grasan viandon, fekaĵojn, lakton, kremon, malmolan fromaĝon).

Aveno en popola medicino

Ekzistas multaj receptoj por tradicia medicino bazitaj sur la profitigaj propraĵoj de aveno. Plej multaj havas tonikan, tonikan, kontraŭinflaman efikon, kaj ankaŭ kontribuas al normaligo de grasa metabolo. Pripensu popolajn kuracilojn de aveno, kiuj povas esti uzataj por trakti aterosklerozon.

Oka tinkturo

Tinkturo akirita el aveno estas unu el la plej bonaj tradiciaj kuraciloj por preventado kaj kuracado de aterosklerozo.

• aveno - 1 glaso,
• bolanta akvo - glaso.

Verŝu mezuritan kvanton da aveno lavita sub kurantan akvon en termon kaj verŝu bolantan akvon sur ĝin. Insistu tagon, tiam streĉu. Fakuloj rekomendas ĉiutage prepari la rezultan tinkturon kaj trinki glason matene sur malplena stomako. La kurso de kuracado estas 10-14 tagoj. La uzo de tia tinkturo helpos redukti altan kolesterolon je 15-20% de la originalo, restarigi metabolon, forigi kelkajn kromajn funtojn kaj eĉ plibonigi teksadon.

Preskribo de Tibeta Alta Kolesterolo

La famaj receptoj de tibeta medicino, inventitaj antaŭ pluraj jarcentoj, estas popularaj hodiaŭ. Pluraj receptoj, bazitaj sur aveno, konserviĝis, kaj unu el ili helpas normaligi metabolon kaj malpliigi kolesterolon.

• aveno - 5-6 tbsp. l.,
• akvo (prefere fonto) - 1 litro.

Verŝu lavitan avon kun pura akvo, alkonduku al ŝvelaĵo kaj lasu ĉesi dum 15-20 minutoj. La rezulta buljono devas esti prenita unufoje ĉiutage post la tagmanĝo dum monato. Samtempe nepre ekskludu grasajn viandojn, lardon, fekaĵojn, kolbasojn kaj fumitajn karnojn, malmolan fromaĝon kaj altajn grasajn laktaĵojn el la dieto.

Aveno buljono

Tia dekoracio estas prenita kiel restariga, tona. Krome, la aveno helpas malpliigi altan kolesterolon, establi digeston kaj forigi kromajn funtojn.

• tutaj aveno grajnoj - 1 taso,
• boligita akvo - 1 l,
• natura floro mielo - al gusto.

Verŝu aveno kun varma akvo, kaj fordifektu ĝin al malrapida fajro ĝis ĉirkaŭ 75% de la volumo restas el ĝi. Streĉu kaj aldonu 1-2 kulerojn da mielo (al gusto). Trinku duonon da glaso (100-120 ml antaŭ ĉiu manĝo).

Aveno kaj akcipitro trinkas

Sana vitamina trinkaĵo estas bonega rimedo por tiuj, kiuj luktas kun aterosklerozo. Malpliigi kolesterolon okazas pro kombinita agado de biologie aktivaj eroj de aveno kaj vitaminoj, en grandaj kvantoj enhavitaj en fruktoj de kratago.

• aveno - 1 tbsp.,
• Elpurigita akvo - 2 tbsp.,
• hawthorn juice - 200 ml,
• sukero aŭ mielo por gustumi.

Preparu ornamaĵon de aveno, verŝante ilin per bolanta akvo kaj ŝvito al malrapida varmego dum 10-12 minutoj. Streĉi. Miksi la rezultantan buljonon kun kratago suko, aldoni sukeron aŭ mielon al gusto. Trinku 1 glason ĉiutage antaŭ la matenmanĝo.

Avena buljono (por la kompleksa kuracado de aterosklerozo)

Ĉi tiu ilo taŭgas por normaligi la kondiĉon kun kompleksaj malordoj de grasa kaj karbonhidrata metabolo, normaligi digeston kaj redukti korpan pezon.

Ornamo de aveno havas la jenajn terapiajn efikojn:

• lipid-malpligrandiĝo (reduktante la koncentriĝon de "malbona" ​​kolesterolo en la sango pro ĝia plibonigita ekskrecio),
• ereoleretiko
• diurético
• restarigo.

Krome, vitamino K, kiu estas parto de aveno, helpas plifortigi la vaskula muro kaj pozitive influas la laboron de la kardiovaskula sistemo. Regula uzo de ĉi tiu infuzaĵo reduktas la riskon de koratako kaj streko.

Ingrediencoj: aveno - 100 g, purigita akvo - 1 l.

Verŝu aveno kun litro da boligita akvo ĉe ĉambra temperaturo. Insistu dum tago. Poste metu la grajnojn sur la fajron kaj boli dum 20 minutoj. Streĉu la rezultantan buljonon kaj trinku duonan glason antaŭ la ĉefaj manĝoj. Oni rekomendas prepari novan buljonon ĉiun 2-3-tagon. La kurso de kuracado devas esti almenaŭ 30 tagojn.

La aveno estas natura kaj sana cerealo, kiu estis sukcese uzita en la kuracado de aterosklerozo. Dieto bazita sur ĉi tiu produkto permesas rapide perdi kromajn funtojn kaj restarigi malhelpitan metabolon, kaj la uzo de unu el la tradiciaj kuraciloj reduktas altan kolesterolon.

Kiam komenci kuracadon, memoru sekvi hipokolesterolan dieton kun limigo al nutraĵoj riĉaj en bestaj grasoj. Sekvante la sanan vivstilon, fizika agado afiŝita de la kuracisto, promeni en la freŝa aero ankaŭ kondukas al bonaj rezultoj. Preni tablojdojn de la farmakologia grupo de statinoj, fibratoj aŭ sekvantoj de galaj acidoj estas alia bezono de severa aterosklerozo. Tradicia medicino, inkluzive de aveno, devas esti parto de ampleksaj mezuroj celantaj trakti la malsanon.

Ĉu aveno helpas kun kolesterolo?

• Stabiligas suker-nivelojn dum longa tempo
• Restarigas pancreatan insulinan produktadon

Nutristiistoj ĉirkaŭ la mondo unuanime rekonas porukojn kiel la plej utila cereala rikolto por homoj. Oni rekomendas uzi ĝin por malsanoj de la gastrointestina vojo, nerva sistemo kaj tiroidea glando, same kiel por embriaso de la korpo kaj malforta imuneco.

Tamen, aveno estas plej utila por pacientoj kun alta kolesterolo kaj glukozo en la sango, granda troa pezo kaj difektita metabolo. Por tio, herkulaj pladoj ĉiam estas inkluzivitaj en kuracaj dietoj por diabeto kaj tipo 2 kaj aterosklerozo.

Sed kial aveno estas tiel utila por la koro kaj sangaj glasoj, kiel ĝi helpas reguligi kolesterolon kaj sangan sukeron, kaj kial konsilas malhelpi strekon kaj koratakon? La respondoj al ĉi tiuj demandoj kuŝas en la unika konsisto de aveno, kaj ĝia kapablo batali malsanojn kaj resanigi la korpon.

La ĉefa ĉefaĵo de aveno estas alta enhavo de la plej valora solena fibro, nomata β-glukano. Ĉi tiuj plantaj fibroj rimarkinde diferencas de tiuj riĉaj je branĉo, legomoj, legomoj, herboj kaj fruktoj.

β-glukano plibonigas la sekrecion de galo kaj pliigas ĝian aktivecon, tiel helpante la korpon solvi damaĝan kolesterolon kaj eligi ĝin. Hodiaŭ β-glukano vendiĝas en apotekoj kiel kuraco por aterosklerozo, sed nur aveno estas natura fonto de ĉi tiu potenca substanco.

Oatmeal estas ankaŭ riĉa en antioksidantoj, vitaminoj B, makro- kaj mikronutrientoj, grasaj acidaj polinesaturitaj kaj aliaj esencaj elementoj. Samtempe, aveno enhavas malpli da amelo ol rizo, maizo kaj eĉ hundo, kio signifas, ke ĝi ne kaŭzas akran kreskon de sango sukero.

La komponado de aveno:

1. Solida fibro β-glucano,
2. Vitaminoj - B1, B2, B3, B6, B9, PP, K, H, E,
3. Macronutrientoj - kalio, magnezio, kalcio, natrio, sulfuro, fosforo, kloro,
4. Elementoj - fero, jodo, kobalto, mangano, kupro, fluoro, zinko,
5. Grasaj acidoj polinsaturitaj - Omega-3, Omega-6 kaj Omega-9,
6. Kompleksaj karbonhidratoj
7. Esencaj kaj interŝanĝeblaj aminoacidoj.

Kaloria enhavo de Hércules estas sufiĉe alta kaj 352 kcal. sur 100 gr. produkto.

Tamen unu malgranda glaso da cerealo (70 gr.) Sufiĉas por konservi saĝecon dum multaj horoj sinsekve, kio signifas eviti manĝetojn per sandviĉoj, blatoj kaj aliaj damaĝaj produktoj.

Komponado kaj avantaĝaj propraĵoj de aveno

Magnezio kaj kalio en la konsisto de aveno influas favore al la koro kaj sangaj glasoj

La aveno longe estis uzata por trakti multajn malsanojn kaj kiel preventon de malsano. Oni scias kazon de unu virino suferanta strangajn simptomojn: malforteco, kronika laceco, senpoveco, kaj pri kiu la pastro diris: "Rigardu la ĉevalon! Ŝi ne manĝas viandon, sed manĝas avenon, kaj tial estas forta! " De tiam, la virino komencis trinki ornamaĵon da aveno kaj plene resaniĝis.

Ankaŭ aliaj recenzoj pri aveno-buljono indikas la grandajn avantaĝojn de ĉi tiu planto. Aveno el la raso de cerealoj, kreskigita en agrikulturo, en la kampoj, kune kun aliaj plantoj. Kulturo semas printempe, kreskas la tutan someron, ĝi similas al aliaj oreloj de maizo, nur ĝiaj semoj estas pli grandaj ol la resto. Rikolte kutime en aŭtuno. La komponado de aveno estas riĉa kaj diversa.

Ĉi tiu fantastike sana cerealo enhavas:

• vegetalaj proteinoj (ĉirkaŭ 15%),
• grasoj
• karbonhidratoj
• aminoacidoj
• esencaj oleoj
• fibro
• polifenoloj
• metionino
• choline
• fosforo
• kalio
• fero
• magnezio
• zinko
• kalcio
• Mangano
• kobalto
• Vitamino B1
• Vitamino B2
• Vitamino B3
• Vitamino B6
• Vitamino A
• Vitamino E
• Vitamino PP
• sulfuro
• jodo
• flavonoidoj.

Ĉiuj scias, ke en Anglujo matene ili manĝas azenon por matenmanĝo, ĉi tiu kutimo estas sufiĉe ofta pro la avantaĝoj de cerealo. Ankaŭ utilus nia lando adopti ĉi tiun tradicion.

Kial ĝi tiel utilas? Pro ĝia riĉa konsisto, la aveno havas bonvolan efikon sur la homa korpo. Vitaminoj B havas efikan efikon sur la cerbo kaj nerva sistemo, helpas alfronti sendormecon, irritabilecon kaj ankaŭ plibonigas la aspekton, fortigas harojn, igas la haŭton pli bela kaj juna.

Danke al magnezio kaj kalio en la kunmetaĵo, aveno havas firman efikon sur la kora muskolo kaj sangaj glasoj. Fosforo kaj kalcio en sia konsisto fortigas ostojn, helpas batali kontraŭ osteoporozo. Vitamino PP fortigas sangomakulojn, premo estas stabila. Danke al vitamino A, post manĝado de aveno, vidado pliboniĝas. Vitamino E en ĝia konsisto havas pozitivan efikon sur reprodukta funkcio, plibonigas la kondiĉon de la haŭto kaj haroj.

Ankaŭ, danke al la naturaj antioksidantoj entenataj de aveno, liberaj radikaluloj mortas, kio malhelpas kreskadon de kanceraj tumoroj. Jodo, kiel parto de aveno, plibonigas la funkcion de la tiroida glando, kio havas utilan efikon sur la laboro de ĉiuj sistemoj kaj organoj.

Krome, aveno havas la jenajn agojn:

• antisepsa
• kontraŭinflamatorio
• enterosorbado
• toniko
• diurético
• ereoleretiko
• sedativo.

Multaj homoj scias, ke helpe de aveno, la pli forta sekso luktas kun problemoj en la seksa vivo, ĉar Ĝi kapablas pliigi testosterona nivelon.

Se vi konvene prenas dekoraciojn de aveno, tiam ĝi reduktos sangan sukeron. Krome ĉi tiu sana cerealo purigas la hepaton, forigas ĝian inflamon, tial ĝi estas utila por hepatito. Ankaŭ dekoracioj de aveno muelas ŝtonojn en la renoj kaj senscie forigas ilin. La aveno normaligas la pankreaton, plibonigas sangan kunmetaĵon pro ĝia fera enhavo. Tial utilas trinki ĝin kun anemio, sangado. La aveno estas prenita eĉ kun cerba paralizo, ĉar la kolino en ĝi trankviligas muskolan doloron, plibonigas muskolan funkcion.

La aveno, pro sia alta fibro-enhavo, normaligas la funkciadon de la gastrointestina vojo, kontraŭbatalas estreñimiento kaj malhelpas la formadon de onkologio en la intestoj kaj stomako. Ankaŭ ĉi tiu sana cerealo helpas trakti kronican lacecon, mensan kaj fizikan elĉerpiĝon. Krome, aveno-ornamoj kaj infuzaĵoj helpas batali ekzemon, alergiojn, obezecon, helpante batali troan pezon. Ili ankaŭ forigas malutilajn substancojn el la korpo, kio ankaŭ kontribuas al normaligo de pezo kaj bonstato. Estas neniu sekreto, ke aveno pliigas la nivelon de serotonino en la sango, helpante alfronti depresiajn kondiĉojn. Kiom profitas el ordenoj de aveno, vi nur bezonas povi bredi ĝin ĝuste.

Nuntempe, ordenoj pri aveno povas aĉeti ĉe apotekoj kaj butikoj, sed pli bonas, se vi mem fabrikas ilin. Ĉar estas kazoj de falsa produkto, aldonante malutilajn substancojn.

La efiko de aveno sur kolesterolo

Aveno Reduktas Altan Kolesterolon

Estas multaj receptoj, kiuj rekomendas preni aveno por malaltigi kolesterolon. La pozitiva efiko de aveno kun alta kolesterolo estis rimarkita antaŭ longe. Uzante ornamaĵojn kaj infuzaĵojn el ĉi tiu utila cerealo, vi povas malaltigi sangan kolesterolon. Ĉi tiu mirakla sana eliksiro povas fandi eĉ densajn deponejojn de kolesterolo en vazoj, pro la alta enhavo de B-vitaminoj, kaj ĝi ankaŭ reduktas la absorbadon de malbonaj kolesteroloj de manĝaĵoj en la korpon. Ĉi tiu cerealo eĉ kapablas kuraci aterosklerozon.

La fakto, ke infuzoj kaj dekoracioj de aveno kun alta kolesterolo malaltigas sian nivelon, estas konata de multaj kuracistoj kaj pacientoj. Oni parolas multe pri tio en la interreto kaj en la televido. Ĉi tiu cerealo, kiu malpliigas sangan kolesterolon, ne povas esti prenita de ĉiuj homoj. Kaj unu plia afero: ne pretermetu ĝin en la afero malaltigi kolesterolon per aveno, ĉar kolesterolo estas necesa por la korpo. Se lia nivelo fariĝos neglektebla en la korpo, tiam la homo komencos sperti deprimajn pensojn, lia korpo ĉesos batali kun malutilaj mediaj faktoroj. Do vi devas haltigi ĝustatempe por kuracado kun aveno, kiel ekz li multe reduktas ĝin, kaj kontrolas la nivelon de kolesterolo en la sango pasante analizon.

Receptoj pri Kolesterolo

La plej ofta maniero trakti aveno estas decoccio. Kuracistoj diras, ke utila decoccio estas akirita nur kaze de disigo de la fitino en aveno. Sed kiel atingi ĉi tiun procezon? Trempado ne ĉiam donas la deziratan rezulton, ĉar kun ĉi tiu metodo la fitino en aveno fariĝas eĉ pli granda. Sed fermentado aŭ ĝermado de grajnoj estas tio, kion vi bezonas!

Por fermentado, aveno estas verŝita kun lakto, tiel ke ĝi estas duoble pli. Se ĝi ne ekzistis, poma cidro vinagro aŭ citrono suko povas esti utila por ĉi tiu celo. Lasu la grajnojn dum dek du horoj ĝis ili ŝvelas. Poste vi devas malplenigi la likvaĵon, lavu la aveno, verŝu litron da malvarma akvo kaj ekbruligu.

Post du horoj de bolado al malalta varmego, la akvo devas esti malplenigita, verŝu aveno kun litro da boligita akvo. Ĉio, ordo de aveno estas preta. Ĝi estu ebria ene de du tagoj, alie ĝi difektiĝos.

Vi ankaŭ povas prunti grajnojn unue. Por fari tion, malsekigu ilin per akvo kaj metu vin varme. Ne necesas atendi ĝis aperos grandaj ŝprucoj. Tuj kiam eloviĝos, vi devas preni la grajnojn, aldoni akvon kaj enmeti likvigilon. Muelu ĉi tiun mason kaj trinku la rezultantan trinkaĵon en unu tago. Ĉi tiu kuira recepto ne povas esti nomata decocio, ĉar aveno ne estis submetita al varma kuracado. Sed tiam ĝi konservas ĉiujn utilajn propraĵojn en la maksimuma kvanto.

Porridge kun pomo kaj cinamo

Pomo kaj cinamo estas produktoj, kiuj helpas bruligi malbonan kolesterolon, kaj kiam kombinitaj kun aveno, ili donas vere resanigan efikon.
Por prepari ĉi tiun pladon vi bezonos:

• aveno flakes - 100g,
• pomo (prefere verda)
• glaso da akvo
• pinĉaĵo da cinamo.

Kuiri ordinaran porridge, verŝu la cerealon kun akvo en proporcio de 1: 3, salo kaj sukero ne devas esti metitaj. Aldonu pikitan pomon al la finita porridge kaj aspergu per cinamo.

Oatmeal-tinkturo

Ĉi tiu akvo-tinkturo estas la plej bona maniero malaltigi sangan kolesterolon.

Ĝi estas preparita facile: glaso da grajnoj bezonas la saman kvanton da bolanta akvo. En la termoson, metu la lavitajn akojn, biru ĝin per bolanta akvo. Oni devas insisti tagon, tiam streĉiĝi. Trinku glason matene sur malplena stomako dum du semajnoj. Ĉi tiu ilo helpas ne nur redukti sangan kolesterolon, sed ankaŭ liberigi sin de troa pezo, plibonigi teksadon. Sed indas konsideri, ke ĝi rapide difektiĝas.

Oat buljono kun mielo

Ornamo de aveno kaj mielo donas viglecon al la korpo kaj plibonigas la ritmon de la koro

Ĉi tiu kuracilo estas bona toniko kaj resanigo.

Ĝi estas preparita jene: verŝu glason da lavitaj aknoj kun litro da boligita akvo. Surmetu al fajro, konservu ĝis 25% de la likvaĵo forvaporiĝas. Poste forprenu de varmego, streĉu, aldonu kuleron de mielo. Prenu duonan glason antaŭ manĝoj.