Kio estas la plej bona maniero por pliigi sangan kolesterolon

Multaj aŭdis pri malsano kiel aterosklerozo. Ĉi tiu patologio, danĝera por la vivo kaj sano, estas asociita al metabolaj malordoj kaj pliigita koncentriĝo de kolesterolo en la korpo. Hodiaŭ, aterosklerozo kaj la kardiovaskulaj komplikaĵoj, kiujn ĝi kaŭzas, estas unu el la ĉefaj problemoj de sano.

Multe malpli ofte dum la ekzameno oni rimarkas devion de la analizo en pli malgranda direkto. Kun kio tio povas konektiĝi, kiel pliigi la nivelon de kolesterolo en la sango kaj ĉu necesas fari tion: provu konstati ĝin.

Malalta kolesterolo: ĉu problemo?

Do, kolesterolo (kolesterolo) estas graso-simila substanco. En kemio, ĝi estas klasifikita kiel lipofilaj grasaj alkoholoj. Ĉi tiu organika komponaĵo estas parto de la citoplasmaj membranoj de ĉiuj ĉeloj de vivantaj organismoj, kaj ankaŭ partoprenas en la sintezo de iuj biologie aktivaj substancoj. Inter la funkcioj de kolesterolo estas:

Fortigante la ĉelajn murojn: donante al ili plian firmecon kaj elastecon,
kontrolo pri la permeablo de la ĉelo, malebligante la penetradon de iuj toksaj kaj toksaj substancoj en ĝin,
partopreno en unu el la ŝlosilaj punktoj en la sintezo de adrenaj hormonoj - seksaj, glukokortikosteroidoj, mineralokorticosteroidoj,
partopreno en la sintezo de galaj acidoj kaj vitamino D en hepatocitoj.

Laŭ studoj, la tuta korpo enhavas ĉirkaŭ 200 g da kolesterolo. 80% de ĉi tiu kvanto estas produktita el endogenaj lipidoj en la hepato, kaj nur 20% venas kun bestaj manĝaĵoj (viando, birdoj, fiŝoj, lakto kaj laktaĵoj).

En la sangon, kolesterolo estas transportata ne sendepende (ĉar ĝi estas preskaŭ nesolvebla en akvo), sed kun la helpo de specialaj portantaj proteinoj. Tiaj proteinoj-grasaj kompleksoj estas nomataj lipoproteinoj (LP). Depende de la proporcio de la proteina kaj lipida parto en la konsisto de la drogo, estas:

VLDLP (tre malalta denseco) estas granda frakcio de kolesterolo, kies diametro atingas 35-80 nm. Grasa kun trigliceridoj kaj malriĉa proteino
LDL (malalta denseco) estas komplekso konsistanta el granda kvanto da kolesterolo kaj unu molekulo de apolipoproteino. Diametro - 18-26 nm.
HDL (alta denseco) estas la plej malgranda malalt-lipida kolesterola frakcio. Ĝia diametro ne superas 8-11 nm.

VLDL kaj LDL estas grandaj, plenaj de grasaj molekuloj. Movante laŭ la sangofluo, ili povas "perdi" parton de kolesterolo kaj trigliceridoj, kiuj poste estas deponitaj sur la muroj de sangaj glasoj en la formo de plakoj, kaŭzante aterosklerozon. Tial tiaj proteino-lipidaj frakcioj estas nomataj arogenaj. Ofte en la literaturo vi povas trovi ilian neoficialan nomon - "malbona" kolesterolo.

HDL, kontraste, estas preskaŭ sen kolesterolo. Movante tra la vazoj, ĝi povas kapti molekulojn de "perditaj" grasoj, malebligante la formadon de aterosklototikaj plakoj. Por ilia kapablo purigi HDL-vazojn, ili ofte estas nomataj "bona" kolesterolo.

Se tuta kolesterolo pliiĝas pro "malbonaj" frakcioj, verŝajne homo baldaŭ estos diagnozita de aterosklerozo. Sed la kresko de HDL-koncentriĝo en analizoj fare de kuracistoj eĉ bonvenigas: tio signifas, ke la korpo havas sian propran potencan armilon kontraŭ la formado de kolesterolo-plakoj. Alta HDL en la sango estas la ŝlosilo por la sano de la kardiovaskula sistemo.

Tiel indas altigi sangan kolesterolon nur pro ĝiaj utilaj frakcioj: ni pripensos sube kiel fari ĉi tion.

Kaŭzoj de malpliigo de sango kaj konsekvencoj

Laŭ statistiko, malalta kolesterolo estas multe malpli ofta ol alta. Dume ĝia nesufiĉa enhavo ankaŭ negative influas sanon.

La ĝenerale akceptita normo de kolesterolo estas determinita je la nivelo de 3,2-5,5 mmol / L. Deviigo de la rezultoj de la analizo en pli malgranda direkto estis nomata hipokolesterolemio. La probablaj kaŭzoj de ĉi tiu kondiĉo estas:

hipoproteinemio - malsanoj akompanataj de malpliigo de la produktado de proteinoj en la korpo,
cirozo / hepato-kancero,
tirotoksikozo,
sindromo de malabsorbado - malobservo de la procezoj de asimilado de manĝaĵoj en la intesto,
anemio - manko de vitamino B12, sideroblasta, hereda (ekz. talasemio),
vastaj brulvundoj lll-lV-grado,
artrito reumatoida,
plilongigita fastado
superdozo de hipokolesterolemaj agentoj.

Malgranda hipokolesterolemio ne havas evidentajn klinikajn manifestojn kaj eĉ povas esti konsiderata kiel signo de malalta risko de disvolvi aterosklerozon. Foje, pacientoj povas plendi pri muskola malforteco, malpliigita apetito kaj seksa agado. Sanproblemoj komenciĝas kiam atingas la rezulton de la analizo de 1,5-2 mmol / l. La manifestoj de hipokolesterolemia en ĉi tiu kazo inkluzivas:

malordoj de la psikoemocia sfero: severa depresio, suicidaj pensoj,
hemorragia streko - akra, vivminaca kondiĉo, manifestita per subita hemorragio en la cerbo,
osteoporosis
problemoj en la digesta vojo: kronika estreñimiento, sekvita de diareo,
obezeco
endokrinaj malordoj: diabeto mellitus, hipo / hipertiroidismo,
dismenoreo, malfereco en virinoj.

Kiel pligrandigi: integra aliro por solvi la problemon

Tiel, kreskigi kolesterolon estas necesa en du kazoj:

Kun severa hipolesterolemio.
En la kazo de metabolaj malordoj de grasoj en la korpo, en kiuj ekzistas malpliiĝo de la kontraŭ-aterogena ("bona") frakcio de kolesterolo - HDL.

Kiel ĉiu alia malsano, difektita metabolo de grasoj en la korpo estas traktata nur kun integra aliro. Plenumo de ĉiuj principoj de terapio permesos atingi bonajn rezultojn kaj normaligi HDL-nivelojn en kelkaj monatoj.

Se kritike malalta kolesterolo estas asociita kun iu malsano, la unua etapo de kuracado por hipokolesterolemio implikas medicinan aŭ kirurgian korektadon de la patologio.

Transiro al sana dieto

Dieto estas la ĉefa etapo en kuracado de lipidaj metabolaj malordoj. Nutraj principoj por kreskanta HDL inkluzivas la jenajn rekomendojn.

Limigu la kvanton da saturitaj lipidoj kaj trans grasoj en via korpo. Ĉi tio reduktos la konsumon de "malbona" kolesterolo kaj kontribuos al la normaligo de metabolo. Supozante, ke la kvanto da graso konsumita estas 30% de la ĉiutaga kaloria konsumado, 20% el ili devas esti polinesaturitaj grasoj, 10% - saturitaj. Oni rekomendas ekskludi komplete la grasojn trans la dieto. Produktoj kun alta enhavo de polinesaturitaj grasoj inkluzivas: fiŝoj de grasaj varioj, nuksoj, maljunaj fromaĝoj. Riĉa en saturitaj lipidoj: porkaĵo, ŝafido, bova sebo, lardo, cerbo, renoj, lango kaj aliaj fekaĵoj, aĝaj fromaĝoj. Trans-grasoj estas speco de lipidoj kemie en trans-agordo. Ili preskaŭ ne troviĝas en la naturo kaj estas kromprodukto de la manĝaĵa industrio. Multaj trans-grasoj estas determinitaj en la kunmetaĵo: margarino, kuira oleo, salomoj.
Inkluzive nutraĵojn altajn en omega-3, unu el la polinesaturitaj grasaj acidoj, en via dieto. Tiaj sanaj grasoj povas pliigi la koncentriĝon de HDL en la sango kaj normaligi la ekvilibron de lipidoj en la korpo. La rekorda posedanto por omega-3 estas: salmo, haringo (freŝa), tinuso, makro. Provu teni la fiŝon sur via tablo 2-3 fojojn semajne.
Manĝu fibron. Manĝi sufiĉe da fibro ĉiutage helpos plibonigi digeston kaj normaligi la ekvilibron inter HDL kaj LDL.
Faru la bazon de la dietaj legomoj kaj fruktoj. Ili normaligas la metabolon kaj efikas sur la agadon de la hepato por produkti sian propran kolesterolon.
Manĝu pli da legomoj (se vi ne havas intestajn problemojn). Legomoj ne enhavas "malbonan" kolesterolon, sed samtempe ili havas altan energian valoron kaj estas ekstreme nutraj. Ĉi tiuj produktoj donas senton de sateco dum longa tempo kaj kontribuas al pli aktiva formado de HDL en la hepato. Krome, la biologiaj substancoj, kiuj konsistas faboj, pizoj, kikeroj, aŭ lentoj helpas HDL purigi vazojn el aterosclerotaj plakoj.
Redonu kafon. La konsisto de la trinkiga trinkaĵo inkluzivas la substancon Cafestol. Ĝi malhelpas la produktadon de utilaj HDL per hepatocitoj kaj estigas la nerektan kreskon de "malbona" kolesterolo. Remetu kafon kun malforta teo, fruktaj kompotoj, fruktaj trinkaĵoj, rosehipon.
Manĝu frakcie, 5-6 fojojn tage, en malgrandaj porcioj. Ĉi tio permesos al vi eviti detruojn kun la uzo de malpermesitaj produktoj. Krome, frakcia nutrado normaligas metabolon kaj reduktas la koeficiencon de atrogeneco.

Vi povas pliigi la nivelon de "bona" kolesterolo uzante biologie aktivajn manĝajn aldonaĵojn enhavantajn grasajn acidojn omega-3 - fiŝa oleo, krill-oleo, verda mitulo.

Ĉiutaga fizika aktiveco

Aktiva vivo estas alia grava etapo de kuracado, kiu helpos pliigi la nivelon de "bona" kolesterolo kaj malpliigi la koncentriĝon de "malbonaj". Fizika agado povas esti malsama, la ĉefa afero estas, ke ili estas regule efektivigitaj kaj interkonsentis kun la ĉeestanta kuracisto. Sportaj agadoj rekomenditaj por dislipemio inkluzivas: naĝado, marŝado, jogo, Pilates, dancado, rajdado.

Kun severaj metabolaj malordoj, kardiovaskulaj malsanoj kaj malbona fizika preparado de la paciento, aktiveco devas esti pligrandigita iom post iom. Kuracistoj rekomendas marŝi, supreniri kaj malsupreniri ŝtuparon pli. En la estonteco, la ŝarĝo povas esti pliigita.

Aldone al normaligo de metabolo kaj utilaj efikoj al kolesterolo, sportoj:

fortigu la muskolan korseton, normaligu la muskol-skeletan sistemon,
pliigi imunecon kaj totalan vivecon,
pliigu la forton kaj reziston de la korpo,
kontribuu al pezoperdo: ĝis 500-600 kcal eblas elspezi hore intensa trejnado
plibonigu vian humoron kaj savu vin de milda bluso kaj eĉ deprimo,
malpezigi sendormecon, helpi rapide pritrakti streĉajn situaciojn,
plibonigi sangan cirkuladon en la ekstercentraj arterioj, kio ankaŭ estas bonega antaŭzorgo de aterosklerozo.

Perdo de pezo kaj elimino de toksomanio

Perdo de pezo estas alia kondiĉo por korekti dislipidemion. Manĝante konvene kaj regule subtenante normalan fizikan aktivecon, la paciento povas atingi bonegajn rezultojn. Samtempe, memoru, ke perdo de 1-2 kg monate estas konsiderata kiel optimuma.

Malbonaj kutimoj ne nur kaptas la homan menson, kaŭzante toksomanion, sed ankaŭ influas la ĝeneralan sanon. Ekzemple, regula konsumado de nikotino en la korpon provokas malpliiĝon de HDL-niveloj, mallarĝiĝo de ekstercentraj ŝipoj, kaj damaĝon al ilia endotelio. Ĉio ĉi fariĝas antaŭkondiĉoj por formado de novaj aterosklototikaj plakoj eĉ kun relative malalta koncentriĝo de LDL en la sango. Forlasi fumadon pliigos 10% la nivelon de kontraŭ-arogenaj lipidoj kaj reduktos la riskon disvolvi aterosklerozon - je 25%.

Laŭ statistiko, alkohola misuzo ankaŭ negative influas la nivelon de "bona" kolesterolo. Por pliigi ĝian koncentriĝon en la sango, oni rekomendas tute forlasi ĝian konsumon.

Plenumo de la supraj rekomendoj pliigos la komencan nivelon de "bona" kolesterolo je 40-50% de la komenca. Ĉi tio signife reduktos la riskon de kardiovaskula malsano kaj protektos homajn ŝipojn kontraŭ aterosclerotaj plakoj.

Ni forigas malbonajn kolesterolojn laŭ popolaj manieroj

Nuntempe la problemo de alta kolesterolo en la sango fariĝas tutmonda. Sedenta vivstilo, malekvilibra dieto kaj malbonaj kutimoj estas la ĉefaj kialoj kontribuantaj al la formado de lipidaj plakoj en la vazoj, disvolviĝo de aterosklerozo, koratakoj, strekoj. Estas bonaj kaj malbonaj kolesteroloj. Ĉi tiuj frakcioj nomiĝas do depende de sia rolo: la unua estas utila, kaj la dua damaĝas la homan sanon.

Kio estas kolesterolo

Kolesterolo estas lipida substanco necesa por produktado de steroidaj hormonoj, galaj acidoj, vitamino D. Ĝi estas implikita en la transdono de nervaj impulsoj al muskola histo, metabolaj procezoj de la korpo, fortigas ĉelajn membranojn. Sekve, kun manko de kolesterolo, homo fariĝas agresema, irritinda, okazas seksa misfunkcio, imuneco malpliiĝas.

La kolesterolo ne povas esti transportata sendepende kun la sangofluo, pro tio ĝi eniĝas en komponaĵoj kun proteinoj. Lipoproteinaj molekuloj formiĝas, kiuj havas malsamajn densecojn.

Komponaĵoj kun alta denseco (HDL) estas 55% proteinoj, la resto estas grasa. Ĉi tiuj molekuloj estas sufiĉe grandaj kaj libere trapasas la sangajn arteriojn. La ĉefa funkcio de bona kolesterolo estas liverado de lipidaj substancoj de la korpo al la hepato por ĝia plua prilaborado en galajn acidojn kaj ekskrecio tra la intestoj.

Malalt-densecaj kolesterolaj komponaĵoj (LDL) estas 90% grasaj, kaj nur 10% estas proteinoj. Tiaj molekuloj havas malgrandan diametron, facile falas en la interspacojn inter la muroj de sangaj glasoj kaj iom post iom formas kolesterolojn, mallarĝigante la lumon de la arterioj. Malutila kolesterolo transportas grasojn el la hepato tra la korpon, kontribuante al ilia amasiĝo en la subkutana tavolo.

Kolesterolo

La normo de la totala nombro de kolesterolo-komponaĵoj en la sango de viroj kaj virinoj devas esti ne pli ol 6,0 mmol / l. LDL por virinoj estas 1,9–4,5 mmol / L; troa volumo pliigas signife la riskon de disvolvi aterosklerozon. La normo de LDL por viroj estas 2,2-4,8 mmol / l.

Por sanaj virinoj, la nivelo de HDL estas 0,8-2,25 mmol / L. La normo de HDL-enhavo por viroj estas 0,7-1,7 mmol / l.

Por homoj, kiuj suferas patologiojn de la koro kaj sangaj glasoj, la tuta koncentriĝo ne devas superi 5 mmol / l. Malbona kolesterolo ne devas esti pli alta ol 3 mmol / l, kaj la normo de utila substanco en la sango ne malpli ol 1,8 mmol / l. Pliigita koncentriĝo de LDL signife pliigas la riskon de pligravigado de multaj malsanoj.

Decodinte la rezultojn, oni konsideru la sezonon. Oni scias, ke vintre la normo de kolesterolo altiĝas je 2-4%. En virinoj, devio de 10% al la pli granda flanko estas permesita se la provo estis farita komence de la menstrua ciklo. Ĉi tio estas pro la efikoj de seksaj hormonoj. Gravedeco ankaŭ povas kaŭzi kreskon de LDL. Se ilia koncentriĝo en la sango iomete pliiĝas, ĉi tio estas la normo.

Akraj spiraj, viraj malsanoj, malignoj povas redukti la nivelon de malalt-denseca lipoproteinoj en la sango.

Kial malbona kolesterolo altiĝas

La ĉefaj kaŭzoj de alta LDL en la sango:

malekvilibra nutrado
malbonaj kutimoj
kongruaj kronikaj malsanoj
genetika predispozicio
sedenta vivstilo
manko de magnezio en la korpo,
konstanta streĉo
prenante hormonajn drogojn, parolajn kontraŭkoncipilojn,
menopaŭzo en virinoj,
superpezita.

Antaŭe oni kredis, ke nur maljunuloj suferas aterosklerozon, sed nun la malsano estas multe pli juna, kolesterolo estas trovita ĉe junaj viroj de 30 jaroj, kaj eĉ ĉe infanoj.

La riska grupo inkluzivas homojn, ĉe kiuj proksimaj parencoj suferis de patologioj de la kardiovaskula sistemo.Manĝado de duonfinitaj manĝaĵoj, manĝaĵoj, grasaj manĝaĵoj kontribuas al interrompo de lipida metabolo, la akumulado de troa pezo, kondukas al pliigo de la koncentriĝo de lipoproteinoj de malalta denseco en sango.

Ekzistas rilato inter kreskanta malbona kolesterolo kaj sekso. En viroj malpli ol 50-jaraj, la malsano estas detektita multe pli ofte. En virinoj, ĉi tiu procezo komencas disvolviĝi dum menopaŭzo. Kialoj: hormonaj ŝanĝoj en la korpo. La nivelo de estrogeno malpliiĝas, la risko de disvolvi aterosklerozon pliigas. Por tio, la normo de koncentriĝo de kolesterolo en la sango por virinoj pli aĝaj ol 50 jaroj estas pli alta ol por pli junaj sinjorinoj.

Malriĉa kolesterolo en junaj virinoj povas pliiĝi se estas malekvilibro en la seksaj hormonoj: pliigita produktado de progesterono.

La kialoj, ke la normo de LDL pliiĝas por homoj pli ol 50-jaraj, estas malrapidiĝo en ĉiuj metabolaj procezoj en la korpo, la laboro de internaj organoj, inkluzive de la hepato. Ĉi tio helpas pliigi la nivelon de malutilaj lipoproteinoj.

Traktado de alta kolesterolo kun alternativaj metodoj

Vi povas redukti la enhavon de LDL, kaj ankaŭ pliigi la nivelon de HDL per popolaj kuraciloj manĝante sanajn manĝaĵojn, kiuj estas naturaj statinoj kaj helpas en la lukto kontraŭ hipercolesterolemio. Efike resanigi herbojn, sukojn, iliajn plantajn komponentojn reguligas la kvanton da malbona kaj bona kolesterolo, helpas liberiĝi de aterosklototikaj plakoj en la vazoj.

Traktado devas celi forigi la kaŭzojn de pliigita LDL. Se la normo de lipoproteinoj pliiĝis pro troa pezo, vi devas sekvi malaltan kalorian dieton. Gravas eviti streĉajn situaciojn, se necese, vi devas preni sedativojn.

Redukti la nivelon de malbona kolesterolo en viroj kaj virinoj helpe de taŭga nutrado. La jenaj fontoj de bestaj grasoj devas esti ekskluditaj de la dieto:

porkaĵo, ŝafido, vianda anaso,
grasaj laktaĵoj: acida kremo, butero, margarino,
majonezo
viando forigita,
kaviaro
ovoj
kolbasoj,
rapidmanĝaĵo
frostigitaj duonfinitaj produktoj.

Vi ankaŭ devas forlasi uzadon de karbonataj, sukaj trinkaĵoj, desertoj, alkoholo. Vi devas vaporiĝi, provu manĝi pli freŝajn herbojn, legomojn, fruktojn. Plie, fruktoj devas esti konsumitaj per la ŝelo - ĝi enhavas la utilan substancon pektino, kiu normaligas la digestan tracton, akcelas la ekskrecion de LDL.

Redukti la nivelon de malbonaj kuraciloj de kolesterolo Redukti la nivelon de malbonaj kolesteroloj, la forigon de lipoproteinoj de malalta denseco. La jenaj produktoj havas ĉi tiujn propraĵojn:

celerio
beroj, legomoj, fruktoj,
nuksoj
cerealoj
legomoj
sojfabo
ruĝaj vinberoj
brasiko
kraĉoj, haringo, salmo,
ĉampionoj
aguacate
fiŝa oleo
kakao
kukurbaj semoj.

Dika karno povas esti anstataŭigita per kuniklo, bovido aŭ kokida brusto sen haŭto. Utilas trinki freŝe elpremitan vegetaĵon, fruktajn sukojn. Por salata pansaĵo, uzu oleon, linon aŭ kukurban oleon. En diversaj pladoj, kiel spico, vi povas aldoni zingibron, lino, lakto kardo pulvoro.

La dieto devas esti desegnita tiel ke ĉiuj necesaj mineraloj, vitaminoj kaj proteinoj eniras la korpon. Vi ne povas uzi grandan kvanton da salo, pano devas esti el tute-faruno. Porcioj devas redukti, dividi la manĝon en 4-5 ricevojn.

Se dieto estas necesa por malpliigi troan pezon, oni devas elekti malaltiĝajn manĝaĵojn, kiuj akcelas lipidan metabolon. Samtempe, la necesaj vitaminoj kaj mineraloj devas ĉeesti en la dieto.

Tradiciaj medicinaj receptoj

Kiel malaltigi LDL-nivelojn per popolaj kuraciloj? Vi povas liberigi malbonan kolesterolon per chololeraj herboj, kiuj stimulas ĝian prilaboron en galajn acidojn kaj helpas forigi ĝin de la korpo. Tia kuracado estas farita kune kun dieto. Ornamoj estas pretaj el makulita lakta kardo, dandelion, tansy, roza koksoj, linden-floro. Longdaŭra terapio kun popolaj kuraciloj: daŭras almenaŭ 1 monato.

Traktado kun ne-tradiciaj metodoj devas esti farata sub la kontrolo de kuracisto, ĉar preni herbojn havas kontraŭindikojn.

Salato por pliigi la kvanton da bona kolesterolo: grattu 1 karoton, piku duonon de pomelo, aldonu 2 pikitajn nuksojn, 2 kulerojn da mielo, 0,5 l da senhava jogurto.

Infuzaĵo por pliigi bonan kolesterolon, purigu sangajn glasojn: senŝeligu 2 citronojn, piku la pulpon kun likvigilo, verŝu 0,5 l da konifera buljono en ĝin. Vi devas trinki ĉi tiun kuracilon 4 fojojn tage por ½ taso.

Rapide reduktu kaj forigu kolesterolon per tinkturo de ora liphararo: freŝa folio 15-20 cm longa estas tranĉita en pecojn, verŝu 1 litron da akvo bolanta, insistu dum tago. Prenu la drogon 1 kuleron 3 fojojn ĉiutage.

La elimino de LDL per popolaj kuraciloj estas pli sekura kuracado ol prenado de medikamentoj, kiuj havas multan kromefikon.

Suka terapio

Vi povas redukti kolesterolon en viroj kaj virinoj, forigi ĝin de la korpo per popolaj kuraciloj per suka terapio. Fruktoj estas fonto de vitaminoj A, C, E, PP, pektino, fibro, tial helpas forigi malbonan kolesterolon, kaj ankaŭ pliigas sanan nivelon.

karoto
akvomelono
vinbero
pomelo-suko
ananaso
skarabo
kukumo
ruĝa ribera suko.

Suka terapio estas preventa metodo por disvolviĝo de aterosklerozo, miokardia infarkto kaj apopleksio. Trinki freŝajn trinkaĵojn helpas malaltigi LDL en la sango, forigi ĝin de la korpo, helpas normaligi digeston, metabolajn procezojn kaj purigas sangajn glasojn de formitaj kolesterolo-plakoj.

Apikultivaĵoj

Konataj popularaj kuraciloj por kuracado estas mielo, propolo, florpoto aŭ abelo pano. Mielo enhavas grandan kvanton da utilaj mineraloj (magnezio, kalcio, fero, natrio, kloro), estas riĉa en vitaminoj B kaj C. Ankaŭ ĝi enhavas proteinojn, aminoacidojn, karbonhidratojn. Ĉiutaga uzo de 1 cucharadita mielo sur malplena stomako matene stimulas la digestan sistemon.

Se vi aldonas cinamon al abelaj produktoj, vi ricevos ilon, kiu helpas plibonigi la intestojn, kiu helpas forigi toksinojn, toksinojn, malbonajn kolesterolojn.

Se la LDL-normo pligrandiĝas, la kuracado fariĝas jene: 2 kuleroj da natura mielo estas miksitaj kun 3 cucharadoj da cinamo, verŝu 0,5 l da varma akvo. Ĉi tiu miksaĵo estas trinkita dum la tuta tago. Tia ilo povas rapide redukti malbonan kolesterolon je 10%. Plenumo kun dieto kaj mielo-kuracado helpos konservi ekvilibron de bona kaj malbona kolesterolo.

Grava! Traktado kun popolaj kuraciloj efektiviĝas nur post konsulto kun via kuracisto! Senkontrolita malkresko de kolesterolo povas konduki al disvolviĝo de gravaj malsanoj, manko de vitaminoj, spuroj de la korpo.

Florfloro ankaŭ havas utilajn proprietojn en la traktado de alta kolesterolo. Ĝi helpas malpliigi la nombron de aterosclerotaj plakoj en la arterioj de viroj kaj virinoj, maldensigante la sangon, kaj tiel malebligas la formadon de sangoj.

Mielo-kuracado ne devas esti uzata por alergioj al abelo-forĵetaĵoj. Nur naturaj krudmaterialoj povas esti uzataj por terapio.

Por redukti kaj forigi malutilajn kolesterolojn de la korpo, forigi la kaŭzojn de hipercolesterolemio per drogoj aŭ popolaj kuraciloj. Ĝi helpos en ĉi tiu taŭga, ekvilibra dieto, vivstilaj ŝanĝoj, malakcepto de malbonaj kutimoj.

Purigante sangajn glasojn de kolesterolo hejme: kiuj iloj helpos?

Statistikoj montras, ke pli ol 10% de la mondaj loĝantoj altigis kolesterolon en sango-serumo, kaj se ni subtrahas la tutan nombron de junaj infanoj kaj junuloj sub 30-jaraj, tiam kolesterolo ĝenerale fariĝis la skurĝo de niaj vivoj, do purigi vazojn kun popolaj kuraciloj fariĝis tiel populara. . Tamen antaŭ ol procedi pri purigaj procedoj, vi devas kompreni, kio estas kolesterolo, kio estas ĝia esenco kaj kia fiziologia signifo ĝi havas. Eble sufiĉas ŝanĝi produktojn, kiuj ne enhavas kolesterolon, kaj uzi kuracajn herbojn kiel purigilon?

Malutila aŭ utila produkto?

Kontraŭe al populara kredo pri kolesterolo kiel nenecesa substanco en la korpo, oni devas rimarki, ke ĝi ne estas fremda por ni kaj plenumas iujn funkciojn: ĝi estas parto de plasmo kaj lipidaj membranoj, ĝi estas antaŭita de la formado de steroidaj hormonoj kaj galaj acidoj. En histoj kaj fluidoj, kolesterolo ĉiam ĉeestas kiel produkto de lipida metabolo, kiu de unu maniero aŭ alia devas okazi en la vivanta organismo de ĉiuj mamuloj de la besta mondo.

Indikilo de ĝis 5,2 mmol / L estas konsiderata normala nivelo de totala kolesterolo, sed ĝi estas nomata ĝenerala kaj ne havas specialan informadon. Por akiri fidindajn informojn pri la stato de la grasa metabolo, la tuta kolesterolo devas esti dividita en frakciojn, kiuj estas lipoproteinoj de alta denseco (HDL), malalta denseco (LDL) kaj tre malalta denseco (VLDL) kaj estas asociitaj kun aliaj produktoj implikitaj en lipidaj metaboloj (trigliceridoj).

Tiel, totala kolesterolo diras malmulte, kaj la ĉefa rolo apartenas al ĝiaj komponentoj, kiuj ne same influas la formadon de plakoj, kaŭzante aterosclerotajn ŝanĝojn en la vazmuro, tial purigado de sangaj glasoj hejme devas fari konsiderante la lipidan spektron.

La kapablo formi aterosklerotajn plakojn apartenas al malalta kaj tre malalta denseca kolesterolo, dum la tasko de HDL estas, kontraŭe, protekti la vaskajn murojn, tial purigado de sangaj glasoj kontraŭ kolesterolo devas inkluzivi nur la eliminon de malutilaj frakcioj.

Kaj se entute kolesterolo kreskas nur pro la utila komponanto, tiam estas nenio maltrankviliĝi, kvankam manĝaĵoj kaj herboj en tiaj kazoj helpos malhelpi "malĝustan konduton" de kolesterolo. Pliiĝo de malalt-denseca kolesterolo, eĉ en kazoj de normala nivelo de la ĝenerala indikilo, estas serioza signalo por fari mezurojn por purigi la sangon kaj sangajn glasojn.

Kio okazas kun la "malĝusta" konduto de kolesterolo?

Normala sangofluo tra la vazoj estas nomata laminar. "Vortecoj" ekestantaj en la lokoj de branĉado de vazoj estas nomataj turbulaj fluoj, kio kontribuas al damaĝo al la vaskula muro, kiu allogas la amasiĝon de malutilaj plasmaj lipidoj en kazoj de cirkuladaj malordoj.

Lipidoj estas kaptitaj per makrofagoj, akumuliĝas kaj transformiĝas al tiel nomataj "ŝaŭmaj" ĉeloj. Komence ĉio ĉi aspektas kiel makuloj kaj strioj sur la interna surfaco de la vazo, tiam komencas konektiĝi teksaj fibroj, kiuj kune kun "ŝaŭmaj" ĉeloj komencas formi fibran plakon, kiu havas grizan koloron kaj leviĝas super la surfaco de la interna tavolo. De plakoj, kiuj malklarigas la lumon de la vazo, la sango-fluo en ĉi tiu loko estas ankoraŭ pli ĝenata.

Cirkuladaj malordoj povas esti kronikaj en naturo kaj manifestiĝi kiel oksigena malsato de histoj. Ĉi tio okazas sur la fono de difektita sango-fluo en la arterioj, kio neeviteble kondukas al distrofaj kaj sklerotikaj ŝanĝoj, pliseverigante la situacion eĉ pli. Oni povas imagi kiel la vazoj de la koro respondos al tiaj ŝanĝoj.

Kun aterosklerozo, aliaj "surprizoj" povas atendi de plakoj. Aldone al la fakto ke hemorragio povas okazi en la plako, ĝi povas ulcerati kaj solviĝi, sekvata de trombozo. En la fono de ekzistantaj aterosclerotaj ŝanĝoj en la vaskula muro, kalikaj saloj povas esti deponitaj ĉe la loko de damaĝo. Rezulte de tio la arteria muro fariĝas densa, deformita kaj perdas elastecon. Unue, en tiaj kazoj, la aortoj, koronaj vazoj, cerebraj vazoj, intestaj kaj rena arterioj kaj vazoj de la kruroj suferas. Signoj de aterosclerotaj ŝanĝoj povas esti detektitaj en malsamaj lokoj samtempe, ĉar la procezo havas konstante ripetantan naturon.

Studinte la mekanismon de damaĝo de la muroj de arterioj, ni povas kompreni kial la purigado de sangaj glasoj devas esti ne nur efika, sed ankaŭ ĝustatempa.

Faktoroj kontribuantaj al la disvolviĝo de aterosklerozo

Kial iuj patologiaj ŝanĝoj komencas manifestiĝi relative frue eĉ en foresto de troa pezo kaj aliaj pligravigantaj malsanoj? Probable la influo de heredaj faktoroj ludas ĉi tie ŝlosilan rolon. Tamen, eĉ se la prapatroj "provis" kaj transdonis nur genojn rimarkindajn tiurilate, aliaj malsanoj, kiuj ekestis dum la vivo, povas fari ruzon. Koncerne al malbonaj kutimoj, kaj fumado precipe, neniu heredaĵo helpos ĉi tie, se homo mem damaĝos intence, metodike, kvankam li preferos produktojn malriĉajn de kolesterolo kaj senĉese purigos la sangajn glasojn hejme. Homoj, kiuj ne estas indiferentaj al alkoholo, ĝenerale ŝatas referenci la fakton, ke alkoholo kaj vodko helpas fortigi sangajn glasojn, ĉar la fama tinkturfarbo, destinita por purigi sangon kaj sangajn glasojn, estas preparita por alkoholo.

Signifa impeto por la formado de fibraj plakoj estas streso kaj psikoemociaj malordoj. Kaj homoj, kiuj en tiaj kazoj serĉas savon en cigaredo aŭ en botelo, devas aparte atenti ĉi tiun fakton. Trinkado kaj fumado, kontraŭe, kreas favorajn kondiĉojn por disvolviĝo de akraj malordoj nomataj vaskulaj katastrofoj kaj okazas subite. La akra fermo de la lumeno de la vazo kondukas al ĉesigo de sangofluo, kio kondukas al miokardia infarkto, streko, gangreno de la intesto, tio estas al malsanoj, kies nomoj estas konataj de ĉiuj, kaj oni scias, ke ĉi tiuj kondiĉoj postulas krizhelpon, bedaŭrinde ne ĉiam efikaj.

Tiaj malsanoj predikas al la formado de aterosklototikaj plakoj kaj plirapidigas la kurson de la procezo:

Arteria hipertensio,
Diabeto mellitus
Seksperfortado de grasa kaj karbonhidrata metabolo,
Hormona malordo,
Sistema malnutrado,
Sekso kaj aĝo.

Multaj viroj ŝatas komenti kial la reprezentantoj de la forta duono de la homaro suferas koratakon pli frue kaj pli ofte, klarigante tion per la pli alta farebleco de la virina korpo kaj la pli malfacilaj vivkondiĉoj de viroj, kies koraj glasoj simple ne povas elteni troan streĉitecon. Tamen, la esenco de ĉi tiu fenomeno kuŝas en la antiatrogenaj proprietoj de estrogeno. Estrogenoj agas aktive en reprodukta aĝo, protektante la vazojn de la ina korpo. Kun la apero de menopaŭzo, la funkcio de estrogeno malaperas, kaj la virino ankaŭ fariĝas senprotekta, tial ŝi kaptas la recepton por purigado de la vazoj per ajlo, kvankam je pli aĝa ol viroj, kiuj alie faras nenion kaj kredas, ke ĉio ĉi estas fikcio kaj nenio maltrankvili anticipe. Sed vane ...

Traktado de aterosklerozo kun piloloj

La kuracado de aterosklerozo kun medikamento estas kompleksa kaj longa procezo. Preskribi drogojn de la statina grupo havas multajn kontraŭindikojn kaj postulas konstantan monitoradon, do iu ajn kardiologo pensos multajn fojojn antaŭ preskribi drogojn por purigi sangajn glasojn. Ĉiuj celitaj medikamentoj devas esti prenitaj laŭ speciala horaro, preskribita de la kuracisto, konsiderante sekson kaj aĝon, hormonalan staton, konomitajn malsanojn, la ĉeeston de malbonaj kutimoj kaj la psikoemocio de la paciento.Krome, statistika traktado postulas sisteman laboratorian monitoradon de la lipidaj spektroj kun la elekto de ĉiuj frakcioj kaj la kalkulon de la aterogeneza koeficiento (indikilo de disvolviĝo de la ateroskleroza procezo).

Ĝi estas ambaŭ malebla kaj nepravigebla kaj, pro diversaj kialoj, danĝere purigi la sangajn glasojn de sangaj coáguletoj memstare. La nekontrolita uzo de anticoagulantoj de sango povas kaŭzi rompon de sango-coágulo kaj grava komplikaĵo - pulma embolismo (pulma embolo), tial produktoj enhavantaj aspirinon estas preskribitaj pli por la prevento de pliigita trombosis, kaj ne kiel vaskulaj purigiloj.

Realigi kuracadon kun medikamento signifas preni statinojn, anticoagulantojn kaj mur-fortigajn drogojn (rutinaj, ascorutinaj tabloj). Estas rimarkata la utila efiko de acida fólico kaj vitamino C sur la vaskula muro, do ili estas preskribitaj ne nur en tablojdoj. Rekomenditaj en tiaj kazoj, produktoj enhavantaj altajn dozon de ĉi tiuj substancoj helpos purigi la sangajn glasojn de la tuta korpo.

Surbaze de la etiologiaj faktoroj kaj la patogenezo de vaskula aterosklerozo, ni povas veni al la senduba konkludo, ke prevento ludas decidan rolon en la stato de sano kaj vivdaŭro de homo kiam temas pri ŝanĝoj en la muroj de sangaj glasoj. En ĉi tiu kazo, purigado de la sangaj glasoj hejme helpos eviti vaskajn katastrofojn kaj ŝpari vivojn dum multaj jaroj.

Ĝenerala kompreno de la situacio (HDL / LDL)

Bona HDL-kolesterolo transfluas troan / malbonan LDL-kolesterolon reen al la hepato, por ke ĝi ne akumuliĝu en nia cirkulada sistemo, aŭ pli ĝuste, sur la muroj de arterioj (igante ilin netolastaj / malmolaj kaj mallarĝaj). Se via sango enhavas malaltan enhavon de HDL / HDL (lipoproteinoj kun alta denseco) kaj, male, altan enhavon de LDL / LDL (lipoproteinoj de malalta denseco), ĉi tio indikas gravan problemon: alta kolesterolo.

Kiel vi scias, ĝi kondukas al aterosklerozo, angina pektoro (malsano ofte spertita kiel brusto-doloro) kaj ankaŭ pliigas la riskon de koratakoj / strekoj.

Rezultas la sekva bildo: por forigi tian malsanon kiel "levita kolesterolo en la sango", vi ne bezonas deklari totalan militon kontraŭ "kolesterolo", forlasante ĉion en la mondo (malplenigante vian korpon per malutilaj dietoj kaj dubindaj medikamentoj), sed aldone al aliaj efikaj mezuroj. plibonigi ĝian bonan HDL-varion. Kiu siavice kaŭzos malpliiĝon de la nivelo de malbona LDL-formo kaj normaligo de sano.

1) Bonfarta programo

Regula fizika agado (estante grava ero de sana vivstilo) povas signife pliigi la nivelon de bona kolesterolo. Eĉ simplaj, aktivaj ekzercoj kiel kurado, biciklado kaj naĝado, kune kun pezo-regado, povas krei idealajn kondiĉojn por altaj HDL / HDL-kolesterolo-niveloj en la sango. Ĉi tiu malsano, kardiologoj en multaj landoj de la mondo, estas nomata "longevida sindromo."

Laŭ studo publikigita* en aŭgusto 2016, oni trovis, ke por virinoj post menopaŭzo - nome intensa trejnado (sur biciklo, treadmilo) estas bonega eblo por rapida normaligo de sano. Tio estas, por efike pliigi la nivelon de HDL-kolesterolo, malpliigi LDL-kolesterolon, same kiel por signifa perdo de "troa" pezo.

Aliaj provoj fariĝis publikaj** en majo 2016, montris, ke viroj obesaj, sed praktikantaj aktivan fizikan agadon (matena ĵongado) aŭ aliajn fortajn ekzercojn kun ketleviloj / pezoj (3 fojojn semajne dum 3 monatoj), estis grava malkresko en la nivelo de malbona LDL-kolesterolo. kaj akuta kresko de bona HDL kompare kun viroj (obesoj) kiuj ne ekzercis, sed tamen sekvis "malpezan" dieton.

* - sur la paĝoj de la aŭtoritata medicina gazeto "Diabeto kaj Metabolismo"
** - en la fama mielo. Aplikita Fiziologio, Nutrado kaj Metabolismo

Haitam Ahmed, MD, MSc, praktikanta kardiologo ĉe la Cleveland-Kliniko en Ohio, skribas: "Ekzercado sole estas bonega ĉar ĝi ne nur povas pliigi HDL-kolesterolon, sed ĝi povas ankaŭ konduki al perdo de pezo, kiu estas duobla. Sanaj avantaĝoj! ”

Helpu vin mem

Eĉ malkleraj homoj en medicino scias kiel cirkuladaj malordoj aperas en la cerbo kaj kio minacas hipoksion kaŭzitan de vaksokonstrukto. Kapdoloroj, tinnito, malpliigita memoro kaj laboranta kapablo grave influas la vivkvaliton de homo, do purigado de la sangaj glasoj de la cerbo estas prioritato por antaŭvidi pli gravajn komplikaĵojn.

Kiam vi decidas purigi la vazojn, kiuj nutras la centran nervan sistemon, vi devas antaŭ ĉio preni dieton: ekskludi frititajn, grasajn kaj fumigitajn produktojn de la dieto, kaj doni preferon al freŝaj kaj elpremitaj vegetalaj sukoj, vegetaĵoj, vegetalaj fiŝoj, cerealoj, nuksoj kaj cerealoj.

2) Perdi kromajn funtojn

Se vi estas troa, tiam forigi kroman funton povas ankaŭ pliigi la nivelon de normala HDL-kolesterolo, respektive, malaltigi la enhavon de malbonaj. Leah Groppo* asertas, ke eĉ perdo de ĉirkaŭ 6-7% de la tuta pezo povas kaŭzi pozitivan metabolan ŝanĝon. Sed, kiel Groppo rimarkas, "tre gravas solidigi la rezulton, tio estas konservi ĉi tiun staton, ne malstreĉiĝi."

Abomena obesidad (en pli granda mezuro, ĝia intra-abdomena vario) signife pliigas la riskojn de kardiovaskula malsano, kaj ankaŭ malaltigas HDL-kolesterolon. Perdo de pezo estos precipe utila por homoj, kiuj havas "rondan" fizikon (kiam graso akumuliĝas ĉirkaŭ la talio).

La plej bonaj metodoj por “perdi” kilogramojn inkluzivas dieton, viglan ekzercadon kaj (en maloftaj kazoj) kirurgion. Kvankam, esplorado**kondukita en januaro 2014 pruvis, ke 318 partoprenantoj suferis laparoskopan kirurgion*** havas altan HDL-kolesterolon. Plie, la rezulto akirita daŭras longan tempon (ĝis 10-12 jaroj).

* - Klinika Nutristiisto de Stanforda Medicina Centro, Kalifornio
** - detale priskribita sur la paĝoj de la eldono "Kirurgio por Obezeco kaj Rilataj Malsanoj"
*** - kontribuas al la "akcelita" paŝo de manĝaĵo tra la stomako

3) Ĉesu fumi!

Laŭvorte ĉiu moderna homo konscias, ke fumado kondukas al multaj problemoj (kun sano), inkluzive de pulmo / kormalsano, ofte estas la radika kaŭzo de multaj kanceroj. Ĉi tiu informo estas pentrita sur pakaĵoj. Sed ĉu vi sciis, ke "amo" al cigaredoj povas draste malaltigi bonan kolesterolon?

"Fumado povas malaltigi HDL-kolesterolon laŭ multaj manieroj, inkluzive de malhelpado de HDL-sintezo, ĉefe blokante ĝian maturiĝon kaj rapidigante metabolon," diras doktoro Ahmed. "Kompleta ĉesigo de fumado povas helpi la sintezon kaj metabolon de HDL reveni al sia natura nivelo, por ke li povu denove fari sian laboron kutime."

Studo publikigita en septembro 2013 (revuo Biomarker Research) montris, ke fumantoj havas pli altajn nivelojn de bona kolesterolo ol fumantoj, notante: "Ni konkludis, ke forlasi tabakon pliigas HDL-kolesterolo kaj ĝi okazas tre rapide. "

Se vi provas ĉesi fumi (kun via tuta naturo, sed ne pro tiklo), sed malsukcesas, tiam nepre konsultu kuraciston (prefere nefumantojn) pri valoraj kaj praktikaj manieroj garantiitaj por helpi vin en ĉi tiu afero.

6) Redukti konsumon de sukero

Laŭ studo publikigita en novembro 2015 en la revuo Nature, manĝi manĝaĵojn altajn en karbonhidratoj kaj aldoni sukeron (de blanka pano al kuketoj kaj kukaĵoj) reduktas HDL-kolesterolon, pliigante la riskon de metabolaj malordoj.

Rafinitaj karbonhidratoj, kiuj estas plenigitaj kun multaj modernaj produktoj (eĉ kun la etikedo "malalta graso"), fakte igas ajnan manĝaĵon tiel malbonan kiel manĝaĵojn kun maksimuma grasa enhavo. Ĉar ĉi tiu graso en ili ofte estas anstataŭigita per karbonhidratoj (kun la aldono de sukero kaj aliaj amidoj).

Klinikaj provoj faritaj inter 2.500 pacientoj kun diabeto (publikigitaj en oktobro 2016 en la revuo Nutrition Metabolism Cardiovascular Disease) montris, ke ĉi tiuj dietaj rekomendoj (tio estas kun la maksimuma sukero-limo) kondukis al HDL-niveloj signife pliigita.

Aliaj valoraj rekomendoj bazitaj sur la rezultoj de ĉi tiu eksperimento: se vi volas rapide redukti sukeron, la plej bona eblo estus glate anstataŭigi ĝin per dolĉaj fruktoj kaj legomoj. Tio estas, ne abrupte rifuzu sukeron. Rilate al trans grasoj, frititaj / spicaj manĝaĵoj aŭ rapidmanĝaĵoj, ĉi tie la frazo devas esti severa kaj fina: akra malakcepto. Ili signife malaltigas normalan kolesterolon.

7) Ni uzas vegetalajn oleojn

Kiel ĝi rezultis, ne ĉiuj oleoj estas same utilaj kiam temas pri la sano de nia koro. Oliva aŭ sojfaba oleo estas esence nesaturata graso, kiu helpas malaltigi LDL-kolesterolon, kaj samtempe pliigi bonan HDL-kolesterolon. Ĉi tiu fakto estis konfirmita de la rezultoj de eksperimentoj publikigitaj en julio 2015 en la medicina gazeto The Journal of Nutrition. Sciencistoj trovis, ke oliva oleo en la dieto reduktas la koncentriĝon de malbonaj LDL-kolesterolo, precipe en la sango de junaj viroj.

Aliaj laboratoriotestoj pruvis, ke kokosa oleo principe estas utila por iu pliiĝo de HDL-kolesterolo, sed ĝi (por diri ĝin iomete) ne estas la plej bona oleo por kora sano pro la alta enhavo de saturitaj grasoj, kiu en iuj kondiĉoj povas provoki akran eksceson de la normo. LDL-kolesterolo.

Walter C. Willett, MD, prezidanto de la nutra fako ĉe la Harvard-Lernejo de Publika Sano en Boston, sugestas uzi kokosan oleon tre zorge pro malĝusta scio pri kiel ĝi povas influi korajn sanojn. La nutraĵisto de Groppo konsentis: "Kokosa oleo estas plej uzata nur sur la haŭto." Tio estas ŝia opinio.

8) Ni elektas favore al antioksidantoj

Studo publikigita en januaro 2016 en la revuo Nutrients pruvis, ke dieto alta en antioksidantoj pliigas bonan kolesterolon en la sango kontraŭ trigliceridoj, kio siavice reduktas la riskojn de streko, korpa misfunkcio kaj aliaj gravaj malsanoj. Manĝaĵoj riĉaj en antioksidantoj inkluzivas malhelan ĉokoladon, berojn, avokadojn, nuksojn, brasikon, betojn kaj spinacojn.

"Amu nutraĵojn riĉajn en antioksidantoj por pliigi normalan nivelon de HDL-kolesterolo," skribas Groppo, nutristiisto. Ju pli fruktoj kaj legomoj vi uzas en via menuo, des pli bone! "

Nutraj suplementoj, sed nur post konsilo de kuracisto!

Se ĉiuj metodoj por kreskigi HDL-kolesterolon ne sukcesis, tiam nutraj suplementoj povas esti provitaj. Tamen respektindaj kuracistoj avertas, ke suplementoj desegnitaj specife por pliigi HDL-kolesterolon ankoraŭ ne estas plene komprenitaj. Ankaŭ ne estas pruvite, ke ili povas minimumigi la riskojn de koratakoj. Nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol preni iujn ajn suplementojn, ĉar iuj el ili povas esti malutilaj al via sano aŭ kaŭzi kromefikojn, ekzemple dum prenado de medikamentoj.

La rolo de kolesterolo por la korpo

Kolesterolo estas natura, tre diresolvebla alkoholo, do estas pli ĝentile nomi ĝin kolesterolo. La plej granda parto de kolesterolo estas sintezita en la hepato (ĝis 80%), kaj nur malgranda frakcio venas kun manĝaĵoj (grasa viando, butero, ovoj). Estas malfacile sobrevalorigi ĝian avantaĝon, ĉar sen ĝi neniu ĉelo de nia korpo povas funkcii. La grava rolo de kolesterolo povas esti spurita per la sekvaj mekanismoj de la bonorda funkciado de nia korpo:

Partoprenas pri kreado de ĉelaj membranoj kaj transportado de nutraĵoj tra la membrano
Normaligas fluidajn nivelojn en ĉeloj
Antaŭenigas produktadon de vitamino D kaj seksaj hormonoj
Helpas akceli bilian acidan produktadon
Esenca por la bonorda funkciado de la imunsistemo
Malhelpas aperon de kanceroj

Siavice malalta kolesterolo povas kaŭzi disvolviĝon de tiaj sanproblemoj:

Malfortikeco de sangaj glasoj
Risko cardiovaskola
Neŭrologiaj malordoj
Neadekvata absorbado de kalcio
Troa pezo
Reproduktiva sistemo misfunkcias

Tipoj de kolesterolo. Diferencoj inter HDL kaj LDL

Surbaze de tio, ke kolesterolo dissolviĝas rekte en grasoj kaj ne dissolviĝas en akvo, tial sango, kies bazo estas akvo, ne povas transporti kolesterolon al organoj kaj histoj. Tial specialaj apolipoproteinoj okupiĝas pri tio. Kiam apolipoproteinoj kaj kolesterolo estas kombinitaj en unu komponaĵon, ili formas lipoproteinojn.

Ofte en familiara parolado ni povas aŭdi tiajn difinojn kiel "bona" kaj "malbona" kolesterolo. Ĉi tio tamen ne estas tute vera, ĉar kolesterolo mem estas nur unu speco. Diferencoj komenciĝas kiam ĝi kombiniĝas kun specialaj substancoj por disvastiĝi tra la korpo. Depende de la proporcio de kolesterolo kaj aliaj komponentoj en la komponaĵo, ili rekte formas tiajn formaciojn kiel lipoproteinoj de alta denseco (HDL), lipoproteinoj de malalta denseco (LDL) kaj trigliceridoj.

LDL (malbona kolesterolo) ĉi tiuj estas frakcioj, en kiuj la graso okupas la plimulton, do moviĝante laŭ la sango, ili povas perdi kolesterolon, kiu poste akumuliĝas sur la muroj de la cirkulada sistemo, formante kolesterolo-plakojn. Lipoproteinoj de Alta Denseco (HDL) kontraŭe ili enhavas minimuman kvanton da kolesterolo kaj, moviĝante laŭ la sangofluo, ili elektas la kolesterolon akumulitan tie, kio signifas elkonduku lin kaj malhelpu la disvolviĝon de aterosklerozo de sangaj glasoj.

"Perdita" kolesterolo formas kolesterolo-plakojn, kiuj poste kaŭzas diversajn korajn malsanojn kaj apopleksion, tial konvenaj malalt-densecaj lipoproteinoj estas nomataj "malbonaj" kolesteroloj. Tial sufiĉe alta nivelo de HDL-kolesterolo estas tiel grava por ni, ĉar ĝi estas natura mekanismo de protekto kontraŭ la efikoj de LDL.

Trigliceridoj - Ĉi tiuj estas grasoj, iom similaj al kolesterolo. Tipe, trigliceridoj pliiĝas kun pliigo de LDL kaj malkresko en HDL. Do, por preciza interpreto de la stato de la korpo, gravas la kombinaĵo de ĉiuj tri indikiloj en la analizo de sango por kolesterolo.

Bona Kolesterolo (HDL)

Bona kolesterolo helpas forigi troan kolesterolon de la sangofluo al la hepato, kie ĝi estas prilaborita kaj disfaligita. Tial, ju pli alta estas la nivelo de HDL, des pli bonas por sano. La sekva minimumaj normoj depende de sekso:

por virinoj - pli ol 1,68 mmol / l
por viroj - pli ol 1,45 mmol / l

Se la indikilo estas pli alta - super! Se malaltiĝas - estas risko disvolviĝo de koro kaj vaskulaj malsanoj. Estas necese pliigi la nivelon de ĉi tiu frakcio de kolesterolo.

Krom sekso la paciento, interpretante la rezultojn de kolesterolo en la sango, necesas konsideri la aĝon, la pezon, la kuracilojn, la menstruan ciklon, la ĉeeston de gravedeco aŭ de iu ajn malsano, kaj eĉ la tempon de la jaro.Parenteze, en virinoj, la indikiloj de sangotesto por kolesterolo dum la tuta vivo restas relative stabilaj kaj pliiĝas post menopaŭzo.

Kiel pliigi bonan sangan kolesterolon

Foje fariĝas necese pliigi la nivelon de HDL, eĉ se ne ekzistas eksteraj signoj de patologiaj kondiĉoj. Ĉi tio helpos solvi metabolajn problemojn kaj malpliigos la riskon de kardiovaskula malsano. Eblas pliigi la koncentriĝon de utila kolesterolo en la sango ĉe virinoj kaj viroj eĉ hejme.

Antaŭ ĉio, vi devas aliĝi al dieto kaj la reguloj pri taŭga nutrado, forlasi malbonajn kutimojn kaj preni tempon por ekzerci. Nur kun integra aliro estas altaj eblecoj pliigi la koncentriĝon de "bona" kolesterolo. "

Manĝu Sanajn grasojn

Vi povas pliigi la koncentriĝon de HDL se vi anstataŭigas saturitajn grasojn per nesaturitaj kaj reduktas la kalorian enhavon de manĝaĵoj.

Manĝaĵoj riĉaj en nesaturitaj grasoj inkluzivas grasajn fiŝojn, fontojn de omega-3oj, kiuj efike pliigas la koncentriĝon de utilaj lipoproteinoj.

Dum fritado de manĝaĵoj, estas pli bone uzi kanola, sojfabo, kamelina aŭ lina oleo, aŭ kanola oleo.

Prenu tempon por fizika agado

En la kurso de esplorado, oni trovis, ke fizika agado povas pliigi la nivelon de alt-densecaj lipoproteinoj. Tamen malgranda ŝarĝo en ĉi tiu kazo ne sufiĉos. Por rimarki plibonigon, necesas doni sportojn almenaŭ duonhoron tri fojojn semajne.

La tipo de okupo ne gravas. Vi povas elekti por vi ion, kio alportas plezuron, sed kardioŝarĝoj havas la plej bonan efikon sur malaltigo de kolesterolo. La ĉefa kriterio estas la kapablo bruligi almenaŭ 1200 kaloriojn semajne. Krome gravas la daŭro de la trejnado. Ĝi estas konsiderata optimuma ekzercado antaŭ manĝi. Sekvante ĉi tiujn rekomendojn post 2 monatoj de sistema trejnado, vi povas vidi signifajn plibonigojn en sangaj rezultoj.

Ĉesu fumado kaj alkoholo

Cigaredoj ne nur provokas la disvolviĝon de multaj specoj de kancero, sed ankaŭ helpas malpliigi la nivelon de alt-densecaj lipoproteinoj. Rifuzi cigaredojn helpas pliigi la koncentriĝon de la dezirata kolesterolo post 14 tagoj. Ĉio ĉi-supra validas ne nur por fumantoj, sed ankaŭ por tiuj, kiuj estas proksime al ili, kaj spiras en sia fumo.

Kune kun ĉesi fumi, oni rekomendas tute ĉesi, aŭ almenaŭ limigi la kvanton da alkoholo konsumita. Glaso da bona ruĝa vino ĉe vespermanĝo estas konsiderata akceptebla, ĉar resveratrolo enhavita en ruĝa vino havas pozitivan efikon sur HDL. Decidi favore al sana vivstilo helpos pliigi alt-densecan lipoproteinojn je almenaŭ 10%.

Perdi pezon

Eĉ malgranda kvanto de troa pezo kondukas al pliigo de LDL. Ĉiu tri kilogramoj da pezo perdita kondukas al pliigo de tia utila HDL. Por ĝuste perdi kromajn funtojn, uzu la konsilon de nutristiistoj. Ili helpos krei optimuman dieton riĉan je ĉiuj necesaj vitaminoj kaj mineraloj.

Rifuzo de rafinitaj karbonhidratoj kaj trans grasoj

Grasoj estas grava parto de la homa dieto. Tamen, trans grasoj ne estas tuŝitaj. Ili eniras la korpon nur el besta manĝo kaj provokas kreskon de LDL. Tial la oficejo de la kuracisto ofte levas la demandon pri tio, kio estas malpermesita manĝi.

Laŭ spertuloj, estas neeble rifuzi iujn ajn produktojn kategorie, sed por kuracaj celoj, la konsumado de grasaj karnoj, laktaĵoj kaj frititaj manĝaĵoj, fumitaj manĝaĵoj, kolbasoj kaj duonfinitaj manĝaĵoj devas esti minimumigitaj. Ankaŭ aĉetinte produktojn, atentu, ke ili ne enhavas trans-grasojn. Ĉi tiuj inkluzivas margarinon, salomojn kaj kuiran oleon.

Rafinitaj, aŭ simplaj karbonhidratoj ankaŭ influas adversan HDL-koncentriĝojn. Do, se vi scivolas kiel pliigi la nivelon de HDL, vi ne bezonas manĝi farunaj produktoj, tio estas pano, ruloj, pasto, iuj cerealoj, dolĉaĵoj kaj aliaj.

Estu malpli nervoza

Ajna malordo en la korpo estas asociita kun la nerva sistemo. Se vi estas konstante en stato de streso, nervoza kaj samtempe ne ekzistas bona ripozo - la nivelo de bona kolesterolo falas. Sekve, certigu bonan ripozon. Provu enlitiĝi antaŭ 22:00 kaj dormi 7-9 horojn. Ne rekomendas trinki kafon posttagmeze.

Pliigi niacinan konsumon

Niacin, i.e. vitamino b3 (nikotinika acido) liberigas energion de manĝaĵoj dum manĝa digesto. Ankaŭ niacinino estas necesa por bonorda funkciado de la digesta vojo, sana haŭto kaj bona vidado.

Kaze de malalta kvanto de niacino en la korpo, la kuracisto povas preskribi vitamin-mineralajn kompleksojn.

Medikamentadoj

Foje, sur la nivelo de "bona" kolesterolo, iuj medikamentoj povas esti trafitaj. Ekzemple dopaj drogoj, psikoaktivaj substancoj, kaj inaj steroidoj. Tial, dum konsulto kun kuracisto, necesas mencii ĉiujn drogojn, kiujn vi prenas, eble vi bezonos anstataŭigi ilin per analogoj aŭ provizore ĉesi preni ilin.

Tamen kelkfoje estas kazoj, kiam eĉ kun ĉiuj rekomendoj de la kuracisto, vi ne povas fari sen medikamento. Poste, kune kun dieto, sportoj kaj aliaj rimedoj por malaltigi kolesterolon, oni preskribos specialajn kuracilojn (statinojn), kies agado celas malaltigi LDL-nivelojn.

Popularaj receptoj

Multaj popolaj kuraciloj por malaltigi kolesterolon ne multe pli malfortas ol drogoj rilate al efikeco. Ilia uzo efike purigas la hepaton de toksinoj kaj helpas plenigi la mankon de vitaminoj. Tamen antaŭ ol komenci iun uzon de iu ajn kuracilo, necesas konsulti vian kuraciston kaj konsenti kun li la necesan kaj sekuran dozon, por ne suferi kromefikojn.

Unu el la efikaj popolaj receptoj por pliigi sanan kolesterolon povas esti nomata infuza kardo de lakto kaj aliaj kuracaj herboj.

Krome la koncentriĝo de alt-densecaj lipoproteinoj estas pozitive trafita de regulaj manĝante legomojn. Iuj el ili estas pli bone manĝi boligitaj, do vi ricevas duoblan porcion da antioksidantoj kaj pli mildan efikon sur la ena ŝelo de la stomako kaj intestoj.

En la batalo kontraŭ multe da malbonaj kolesteroloj helpas verdan teon kaj aron sukon. Danke al polifenoloj, ĉi tiuj trinkaĵoj helpas bloki la absorbadon de kolesterolo tra la intestaj muroj, redukti la koncentriĝon de totala kolesterolo en la sango kaj antaŭenigi la kreskon de alt-densecaj lipoproteinoj. Por atingi la deziratajn rezultojn, vi bezonas trinki 2-3 tasojn da teo aŭ 1 taso da suko tage.

Menciindas, ke tiaj financoj havas iujn kontraŭindikojn, tial vi devas unue konsultiĝi kun via kuracisto.

Fine mi volas memorigi vin malalta nivelo preskaŭ neniam kolesterolo ne akompanataj de iuj simptomoj kaj ĝi nur povas esti detektita per sangaj testoj. Tial ne ignoru la ĉiujarajn medicinajn ekzamenojn por komenci kuracadon ĝustatempe.

Zorgema observado de ĉiuj reguloj, nome uzado de nutraĵoj riĉaj en vitaminoj, mineraloj kaj aliaj utilaj spuroj, regula ekzercado, rezignado de malbonaj kutimoj kaj ĝenerale konservado de sana dieto helpos pliigi la nivelon de "bona" kolesterolo je 50% aŭ pli en mallonga tempo. .

Filmeto: kontraŭ-aterosclerosis produktoj

Pliaj informoj pri nutrado kaj vivstilo por preventado de aterosklerozo troveblas ĉi tie.

Pli bone fari teon el herboj, kaj anstataŭ sukero aldoni naturan mielon. Por purigado de la sangaj glasoj de la cerbo, kuraciloj kreskantaj en la ĝardeno, en la ĝardeno, en la arbaro, en la herbejo. Ili estas haveblaj al ĉiuj loĝantoj de temperitaj latitudoj, do ne indas raporti pri dungado aŭ manko de materialaj rimedoj.

Hejmaj infuzaĵoj kaj ordenoj de burdo, dandeliono, monta cindro kontribuas ne nur al purigado de la vazoj de la cerbo, sed ankaŭ al la tuta korpo. Ŝajnas, ke la vazoj de la kruroj sentiĝos malpezaj kaj estos precipe "dankemaj."

Recepto por purigi vazojn kun infuzaĵo de ajlo kaj citrono

Tre populara recepto por purigi vazojn kun ajlo kun citrono, projektita por kvardek tagoj da purigado, disponigas la preparadon de la venonta tri-litra kruĉo de infuzaĵo ĉiun 7-tagon. La tuta procezo prenos 16 kapojn da senŝeligitaj ajloj (ne grakoj!) Kaj 16 citronojn kune kun la ŝelo, kiuj iros en 4 kruĉojn. Do, prenu 4 pecojn unu kaj la alian kaj tordu vin en viandomakilon, verŝu en varman akvon (bolitan) kaj do restu por vi mem ĉirkaŭ tri tagojn en la kuirejo sen fridujo. La infuza infuzaĵo estas filtrita, metita en la fridujon kaj konsumata tri fojojn ĉiutage sur malplena stomako, po 100 gramoj ĉiu.

Triobla Kolesterola Bato: Mielo, Citrono kaj Ajo

Ili diras, ke mielo, citrono kaj ajlo, prenitaj samtempe, ne nur fortigas la vazojn, sed ankaŭ la tutan organismon. Estas tre simpla prepari la kuracilon se ĵus elpremita suko de 10 citronoj kun ŝelo estas aldonita al unu litro da mielo kaj la pulpo el 10 kapoj da ajlo akirita en vianda muelilo. Insistu en malhela loko devas esti semajno, post kiu vi povas fari la profilaĵon unufoje ĉiutage. Por fari tion, vi bezonas preni cucharadon kaj malrapide manĝi. Eĉ se vi vere ŝatas la kuracilon, vi ankoraŭ bezonas uzi nur 4 cucharadojn. La miksaĵo sufiĉas por 2 monatoj.

Eblo kun vodko kaj ludejo

Interesa infuzaĵo por purigado de vazoj hejme aperis relative lastatempe, kie unu botelo da vodko estas miksita kun gruelo de citrono kaj ajlo, pikita en muelilo de viando (1 citrono + 2 grandaj kapoj de ajlo), da folio (5 pecoj) aldoniĝas al la miksaĵo. Ĉio infuzas dum unu monato, filtras kaj prenas en 2 cucharadoj tri fojojn ĉiutage post la manĝo.

Tibeta metodo: ajlo kaj alkoholo

Kaj tamen, la plej populara inter la homoj estas ajlo-tinkturo, kiu baziĝas sur ajlo kaj alkoholo, sed pri ĉi tiu miksaĵo laŭdire estas la tibeta metodo purigi sangajn glasojn:

Por akiri la tinkturon, 350 gramoj da ajlo estas dispremitaj de la ajlo, kiu estas verŝita per du-grama glaso da alkoholo. La tinkturo maljuniĝas en absolute malhela loko kaj prenas laŭ la skemo 3 fojojn tage 15 minutojn antaŭ manĝoj dum 11 tagoj, komencante per unu guto, kreskante ĝis 15 gutoj (vespere de la 5a tago kaj matene de la 6a). De posttagmezo de la 6a tago, la nombro de gutoj malpliiĝas kaj oni rekondukas al unu guto en la 10-a tago vespere. En la dekunua tago, gutoj estas prenitaj en la sama kvanto 3 fojojn - 25 gutoj ĉiu. Krome, oni devas memori, ke tia purigado postulas grandan fluon de fluido en la korpon (NE karbonata akvo!) Kaj dieton, kiu ekskludas alkoholon, grasajn kaj frititajn manĝaĵojn, kaj fumitajn karnojn. Tia purigo rekomendas unufoje ĉiujn ses jarojn.

Milda herba vaskula kolekto

Alia recepto konata kiel la tibeta metodo por purigi sangajn glasojn, kiu inkluzivas nur herbojn - 100 gramojn ĉiu:

Kamomilo, branĉo de St. John, nemortelo kaj betulo estas muelitaj, miksitaj kaj lasataj dum kelka tempo, tiel ke la komponentoj "kutimiĝas unu al la alia". Prenu kuleron de la miksaĵo kaj verŝu 0,5 l. bolanta akvo. Post kiam la herboj infuzas (duonan horon), streĉu kaj elpremu bone por ke ĉiuj valoraj substancoj eniĝu en la solvon. Dividu la likvaĵon en 2 partojn, aldonu kuleron da mielo kaj trinku ĝin antaŭ ol enlitiĝi, kaj lasu la duan stari en la fridujo ĝis morgaŭ, kie ĝi povas esti prenita matene, varmigita, aldonu kuleron da mielo kaj trinku 15 minutojn antaŭ la matenmanĝo. Tia vespera kaj matena mevo povas trinki ĝis la puriga kolekto finiĝos. Ili diras, ke dum kvin jaroj vi povas vivi pace, tiam ripeti la procedon denove, ĉar la recepto estas notita.

Filmeto: cerba vaskula purigado hejme

Kiel vi povas vidi, la ateroskleroza procezo estas tre grava malsano. Vaskula katastrofo ne povas esti permesita, do iu ajn, kaj tiuj, kiuj estas en risko, precipe, devas fari ĉiujn mezurojn por preventi vaskula katastrofo. La flugilhava esprimo - la malsano pli facile preventas ol trakti, probable, aterosklerozajn zorgojn en la unua loko.

Paŝo 2: post pago, demandu vian demandon en la suba formularo ↓ Paŝo 3: Vi povas aldone danki la specialiston per alia pago pro arbitra sumo ↑

Efike malaltigi kolesterolon sen preni statinojn

La demando pri kiel malaltigi kolesterolon sen statoj maltrankviligas pacientojn, ĉar ĉi tiuj drogoj povas havi tre negativan efikon al sano. Ĉiuj homaj organoj kaj histoj enhavas kolesterolon, kio estas nesolvebla grasa alkoholo. Ĝi donas reziston al ĉelaj membranoj, okupiĝas pri produktado de vitaminoj kaj hormonoj. En la korpo, ĝi ĉeestas en formo de kompleksaj komponaĵoj nomataj lipoproteinoj. Iuj el ili solviĝas en la sangon kaj precipitas, kreante aterosclerotajn plakojn.

Pliigita kolesterolo antaŭenigas la formadon de ŝtonoj en la veziko, disvolvas iskemian frapon, koratakon. Distingu inter lipoproteinoj de malalta molekula pezo (LDL), molekula pezo alta denseco (HDL), molekula pezo tre malalta denseco (VLDL) kaj ksilomicronoj. Alta molekula pez-kolesterolo estas konsiderata "bona", kaj malalta molekula peza kolesterolo estas konsiderata "malbona".

Naturo de la problemo

Statinoj estas drogoj, kiuj subpremas produktadon de kolesterolo. Ilia ago celas malpliigi la produktadon de mevalonato, rezulte de tio la korpo formas malpli da kolesterolo. Tamen, mevalonato estas necesa por aliaj gravaj biologiaj funkcioj kaj ĝia manko influas negative la laboron de la homa korpo.

Krome, longtempa uzado de statinoj donas multajn danĝerajn kromefikojn. Estas permesate preni statinojn por malpligrandigi la kolesterolon, kiam la stato de la paciento plimalbonigas. Sed tuj kiam la sano-danĝero pasis, analogoj estu elektitaj. Kuracistoj rekomendas interŝanĝi statinojn por suplementoj, kiuj malpliigas sangan kolesterolon:

Vitamino E, potenca antioksidanto kiu malhelpas la formadon de grasaj plakoj. Vitamino reduktas la riskon evoluigi kardiovaskulajn patologiojn.
Omega-3 grasaj acidoj, troveblaj en grandaj kvantoj en fiŝa oleo, ankaŭ malaltigas kolesterolon.
Vitamino B3 (nikotinika acido) pliigas HDL kaj malaltigas LDL.
Vitaminoj B12 kaj B6 (acida fólico), ilia manko kreas la antaŭkondiĉojn por disvolviĝo de aterosklerozo kaj kormalsano.
Vitamino C pliigas la nivelon de utila kolesterolo.
Kalcio ne nur fortigas ostojn, sed ankaŭ helpas malaltigi kolesterolon.
Aktivigita karbono helpas forigi kolesterolon de la korpo.

Malpliigi kolesterolon sen statinoj ne eblas sen limigi manĝaĵojn, kiuj enhavas grandajn kvantojn de kolesterolo. Ĉi tiuj estas ĉefe rapidmanĝaj produktoj, en kiuj ĉeestas multe da trans-grasoj. Ŝafoj kaj bovaĵaj grasoj estas saturitaj kun grasaj refraktoroj, ilia uzo devas esti minimumigita. Ne estas rekomendinda la uzo de multaj ovoj, grasaj viandoj, fekaĵoj, kolbasoj, kolbasoj, majonezo.

La konsumado de dolĉaĵoj kaj dolĉaĵoj, inkluzive de sukero, devas esti malpliigita. Oni devas minimume uzi buteron, anstataŭigante ĝin per vegeta oleo.

Manieroj malaltigi kolesterolon

Kiel anstataŭigi statinojn kun alta kolesterolo? Vi devas satigi la dieton per legomoj kaj fruktoj enhavantaj pektinon - natura polisakarido, kiu forigas kolesterolon el la korpo.

Granda kvanto de pektino enhavas:

Tre utila blanka brasiko, kiu malpliigas kolesterolon, kaj helpas forigi ĝin de la korpo. Ĝi profitas en ajna formo: kruda, kuirita, pikita. Ankaŭ utilas: ĉerizo, pruno, pomoj, piro kaj cítricos. Beroj: grosero, fragoj, framboj, anseroj. Oni rekomendas konsumi multajn verdulojn, kiuj enhavas luteinojn, karotenoidojn. Lastatempe elpremitaj sukoj, kiujn oni povas trinki ĉiutage en glaso, estas utilaj.

Malpliigi kolesterolon provizos branĉon, kio estas malmola ŝelo de greno. Ili povas esti tritiko, sekalo, salikoko, aveno, akiri ilin en produktado de faruno. Bran enhavas grandan kvanton da B-vitaminoj, dieta fibro. Regula konsumado de branĉo provizos pli malaltan kolesterolon kaj sangan sukeron, malpli altan sangopremon. Tamen ili ne rekomendas uzi problemojn kun la gastrointestina vojo.

Alia utila produkto estas ajlo. Ĝi enhavas substancojn, kiuj malhelpas la formadon de sangaj coágulos, neŭtraligas la kaŭzan agenton de infektoj kaj malpliigas premon. La ajlo estas utila por manĝi krudan, aŭ en la formo de tinkturoj, kiu konservas resanigajn propraĵojn, sed ne timigas aliajn kun forta odoro. La tinkturo estas preparita jene:

100 g da muelita ajlo estas verŝita al 0,5 l da vodko.
Insistu en malluma loko dum 2 semajnoj.
Trinku 20-30 gutojn antaŭ manĝoj, dum 4-5 monatoj.

Anstataŭigi viandon kun vegetalaj proteinoj efikos sur sanga kolesterolo. Faboj, lentoj, sojfaboj estas manĝaĵoj riĉaj en proteinoj, kiuj pli facile sorbas la korpon. Se homo malfacilas manĝi sen viando, tiam liaj malaltaj grasaj varioj, fiŝoj aŭ birdoj devas esti preferitaj.

Oleaj marfiŝoj enhavantaj omega acidojn estas tre utilaj. Salatoj rekomendas esti condimentados kun vegetalaj oleoj: olivo, lino, maizo aŭ sunfloro.

Nuksoj enhavas monosaturatajn grasojn kun avantaĝaj proprietoj. Ĉiutage vi povas manĝi ne pli ol 30 g da nuksoj, arbaro aŭ pinoj. Anacoj, migdaloj, kaj pistakoj estas ankaŭ utilaj.

Algoj enhavas spirulina, kiu malpliigas kolesterolon. Vi povas preni pilolojn enhavantajn algojn aŭ aldoni sekan produkton al manĝaĵo.

Sportaj ŝarĝoj

Por malaltigi kolesterolon, fizika agado estas bezonata. Ekzemple, atletoj neniam havas tiajn problemojn. Vi devas elekti la ĝustan sporton: naĝado, kurado, teniso. Oni rekomendas marŝi pli piede, por elekti aktivan ripozon: rulojn, patinojn, skiojn, teamajn sportojn. Helpe de fizika agado, vi povas pliigi metabolon kaj rekrei kolesterolon al normalo.

Oni rekomendas forigi ekstran funton kaj malbonajn kutimojn. Estas sciate, ke sobrepeso estas la ĉefa kaŭzo de multaj malsanoj. Obezeco kondukas al diabeto, kiu siavice malobservas taŭgan metabolon. Kaj fumado kaj alkoholo malutilas al ĝenerala sano.

Tamen, en iuj kazoj, oni ne povas liveri drogojn. Multaj kronikaj patologioj kondukas al pliigo de kolesterolo. Tiurilate, necesas kurace trakti malsanojn de la tiroida glando, renoj, hepato kaj diabeto mellitus. Ankaŭ estas hereditaj genetikaj malordoj, en kiuj malaltigas drogojn de kolesterolo.

Popularaj kuraciloj

Pri la demando, kio povas anstataŭi statinojn, la tradicia medicino ankaŭ helpos:

Tritigitaj sekaj folioj de murego en la kvanto de 1 tbsp. l, verŝu glason da bolanta akvo. La solvo estas infuza dum duonhoro kaj prenita antaŭ manĝoj tri fojojn tage.
Bona maniero redukti kolesterolon estas lino-semo. Muelas semojn en kafmuelilo, 0,5 tsp ĉiun. povas esti aldonita al iu ajn manĝaĵo.
Lieno floro helpas malpliigi kolesterolon, helpas malpliigi pezon. 1 tsp lindaj floroj konsumas tri fojojn ĉiutage dum monato.
Verda teo povas agi kiel alternativo al statinoj. La flavonoidoj enhavitaj en tia teo fortigas la kapilarojn, pliigas la nivelon de "bona" kolesterolo kaj malaltigas la formadon de "malbonaj".
Ajla oleo, kiu devas esti akvumita salatoj, estas preparita tre simple. 10 kukoloj de ajlo estas elpremitaj tra gazetaro, plenigitaj kun glaso da oleo, kaj insistas dum unu semajno.
Decoction de disbatita dandelion-radiko plibonigas pankreatan funkcion, produktadon de insulino kaj pliigon de kalio-niveloj. 2 tbsp. l 300 ml da bolanta akvo estas verŝitaj en la radikojn, insistu 2 horojn en termoserĉo. Filtrita buljono estas prenita 1/3 taso antaŭ manĝoj tri fojojn tage. La infuzaĵo ne rekomendas al homoj kun gastrito, stomako-ulceroj kaj gravedaj virinoj.
Vi povas anstataŭigi statinojn per citronoj kaj ajloj. Oni verŝas glason da pikita ajlo kun citrona suko, elpremita el 1 kg da cítricos. La infuzaĵo konservas 3 tagojn kaj prenas ĉiutage po 1 tbsp. l
Sekigitaj rozaj beroj havas la kapablon elpurigi la sangon de troa kolesterolo kaj pliigi la defendojn de la korpo. Rosehip estas pli bone insisti en termo.

Uzante kuracajn herbojn, vi devas konsulti vian kuraciston, observu la mezuron, ĉar kombini plurajn plantojn povas havi nedeziratajn konsekvencojn.

Konstantin Iljiĉ Bulŝev

Mapo de la retejo

Analizantoj de sango
Analoj
Aterosclerosis
Medikamento
Traktado
Popularaj metodoj
Nutrado

4) Fiŝa / fiŝa oleo / Omega-3

Aldonante fiŝojn al via dieto en mallonga periodo, vi ne nur povas venki altan LDL-kolesterolon, sed ankaŭ pliigi la bonon. Laŭ la rezultoj de provoj publikigitaj en februaro 2014 (revuo PLoS One), sciencistoj alvenis al la konkludo, ke taŭga dieto (kie fiŝo estas unu el la ĉefaj elementoj) kontribuas al pliigo de la grandeco de HDL-eroj. Kiu siavice signife plibonigas la "transportadon" de kolesterolo tra la tuta korpo. Esploristoj observis pozitivan rezulton de tia dieto (kiu inkluzivis fiŝojn) post 12 semajnoj.

"La omega-3 grasaj acidoj trovitaj en fiŝoj rapide altigos vian HDL-kolesterolon," diras D-ro Ahmed. "Nur 2 porcioj semajne da olea fiŝo, inkluzive de salmo, makro aŭ tinuso" Alcabor ", helpos vin atingi mirindajn rezultojn. En ekstremaj kazoj, se vi estas alergia al fiŝaj produktoj, tiam Omega-3 povas esti akirita de lino, miksitaj verduloj kaj nuksoj. "

5) Ni praktikas glason da vino (modere!)

Praktiko montris, ke modera konsumo de alkoholo (precipe vino) povas pliigi bonan sangkolesterolon. Laŭ Mayo Clinic, tio signifas: ĝis unu alkohola trinkaĵo tage por virinoj kaj viroj pli ol 65-jaraĝaj (por viroj sub la aĝo de 65 jaroj povas ekzisti ĝis du normaligitaj porcioj tage).

Medicinaj eksperimentoj (publikigitaj en februaro 2016 sur la paĝoj de la scienca revuo PLoS One) sukcese konfirmis ĉi tiun fakton. Kuracistoj trovis, ke en 11.000 plenkreskuloj, konsumado de vino en kvanto de malgranda ĝis modera (12 aŭ malpli normaligitaj porcioj semajne por viroj, respektive la duono por virinoj) montris kreskon de HDL. Plie, tio helpis konduki ilin al normaligo de tuta kolesterolo, malpliigi trigliceridojn (sangajn grasojn) kaj malpliigi LDL-kolesterolon.

Sed estas alia flanko de la monero. Trinki tro multe da alkoholo (misuzo) povas facile ŝanĝi ĉiujn sanajn avantaĝojn al gravaj problemoj kaj konduki al pezo-kresko, alta sangopremo, altaj trigliceridoj, same kiel al dependeco de alkoholo (virinoj estas emas precipe al alkoholismo).

Similaj materialoj:

Kiel malaltigi malbonan LDL-kolesterolon - kie komenci?

Malalta LDL-kolesterolo en virinoj - simptomoj, kaŭzoj, dieto

Multe malpli ofte dum la ekzameno oni rimarkas devion de la analizo en pli malgranda direkto. Kun kio tio povas rilati, kiel pliigi la nivelon de kolesterolo en la sango kaj ĉu necesas fari tion: ni provu konstati ĝin.

Kaŭzoj kaj konsekvencoj

Laŭ statistiko, malalta kolesterolo estas multe malpli ofta ol alta. Dume ĝia nesufiĉa enhavo ankaŭ negative influas sanon.

hipoproteinemio - malsanoj akompanataj de malpliigo de la produktado de proteinoj en la korpo,
cirozo / hepato-kancero,
tirotoksikozo,
sindromo de malabsorbado - malobservo de la procezoj de asimilado de manĝaĵoj en la intesto,
anemio - manko de vitamino B12, sideroblasta, hereda (ekz. talasemio),
vastaj brulvundoj lll-lV-grado,
artrito reumatoida,
plilongigita fastado
superdozo de hipokolesterolemaj agentoj.

malordoj de la psikoemocia sfero: severa depresio, suicidaj pensoj,
hemorragia streko - akra, vivminaca kondiĉo, manifestita per subita hemorragio en la cerbo,
osteoporosis
problemoj en la digesta vojo: kronika estreñimiento, sekvita de diareo,
obezeco
endokrinaj malordoj: diabeto mellitus, hipo / hipertiroidismo,
dismenoreo, malfereco en virinoj.

Provu teni la fiŝon sur via tablo 2-3 fojojn semajne.

Manĝu fibron. Manĝi sufiĉe da fibro ĉiutage helpos plibonigi digeston kaj normaligi la ekvilibron inter LP VP kaj LP NP.
Faru la bazon de la dietaj legomoj kaj fruktoj. Ili normaligas la metabolon kaj efikas sur la agadon de la hepato por produkti sian propran kolesterolon.
Manĝu pli da legomoj (se vi ne havas intestajn problemojn). Legomoj ne enhavas "malbonan" kolesterolon, sed samtempe ili havas altan energian valoron kaj estas ekstreme nutraj. Ĉi tiuj produktoj donas senton de sateco dum longa tempo kaj kontribuas al pli aktiva formado de HDL en la hepato. Krome, la biologiaj substancoj, kiuj konsistas faboj, pizoj, kikeroj, aŭ lentoj helpas HDL purigi vazojn el aterosclerotaj plakoj.
Redonu kafon. La konsisto de la trinkiga trinkaĵo inkluzivas la substancon Cafestol. Ĝi malhelpas la produktadon de utilaj HDL per hepatocitoj kaj estigas la nerektan kreskon de "malbona" kolesterolo. Remetu kafon kun malforta teo, fruktaj kompotoj, fruktaj trinkaĵoj, rosehipon.
Manĝu frakcie, 5-6 r / d, en malgrandaj porcioj. Ĉi tio permesos al vi eviti detruojn kun la uzo de malpermesitaj produktoj. Krome, frakcia nutrado normaligas metabolon kaj reduktas la koeficiencon de atrogeneco.

Vi povas pliigi la nivelon de "bona" kolesterolo uzante biologie aktivajn manĝajn aldonaĵojn enhavantajn grasajn acidojn omega-3 - fiŝa oleo, krill-oleo, verda mitulo.