Kio manĝaĵoj forigas kolesterolon el la korpo

En la homa korpo, kolesterolo estas grava ero en la konsisto de sanga plasmo, kiu partoprenas en la konstruado de ĉiuj ĉelaj membranoj kaj multaj procezoj en la korpo ne povas okazi sen ĝi.

Sed nur kolesterolo profitigas la korpon kiam ĝia nivelo en la sango ne superas la normon, male, ĝi estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de morteco.

La avantaĝoj de kolesterolo por la korpo

Kolesterolo estas grasa alkoholo. 80,0% de ĉiuj kolesteroloj estas sintezitaj en la korpon per hepataj ĉeloj, kaj 20,0% de lipidoj eniras la korpon kun manĝaĵoj.

La kolesterolo havas la jenajn proprietojn:

• Donas elastecon al la ĉelaj membranoj de la tuta korpo,
• Kunordigas la permeablo de ĉelaj membranoj, kaj protektas ĉelojn kontraŭ mediaj influoj,
• Helpas la suprarrenajn glandojn sekrecii seksajn hormonojn
• Partoprenas pri prilaborado de sunenergio en vitaminon D de hepataj ĉeloj,
• Uzante lipidojn, bilaj acidoj estas produktitaj,
• La propraĵoj de lipidoj estas la rilato inter la ĉeloj de neŭronoj en la spino kaj en la cerbo,
• Lipidoj estas parto de la membranoj, kiuj kovras la nervajn fibrojn, protektante ilin kontraŭ damaĝo,
• Kolesterolo aktivigas la nervan sistemon.

Bonaj kaj malbonaj kolesterolaj frakcioj

La kolesterolo estas dividita en frakciojn en la sango:

• Molekuloj de Chilomicron. La molekuloj de ĉi tiu frakcio inkluzivas trigliceridojn, kolesterolon kaj lipidan eron. Molekuloj formiĝas en la intesta mukozo,
• VLDL - lipoproteinoj kun tre malalta molekula denseco. Ĉi tiuj molekuloj inkluzivas trigliceridojn, same kiel fosfolipidojn, lipidan eron,
• LDL - lipidoj de malalta molekula pezo. La komponado inkluzivas kolesterolon,
• HDL - lipoproteinoj kun alta molekula pezo. La kunmetaĵo inkluzivas apoliproteinajn proteinojn kaj fosfolipidajn molekulojn,
• Trigliceridaj molekuloj.

Negativaj efikoj sur la korpo

Kolesterolo-molekuloj eniras la korpon kun manĝaĵo. La ĉeloj estas liveritaj per la sanga sistemo. Kun normalaj kvantoj da lipidoj en la sango, ili protektas ruĝajn globulajn molekulojn kontraŭ eksponiĝo al toksinoj.

Estante en la sango, kolesterolo ligas al molekuloj de aliaj komponentoj, rezulte de tiaj reagoj formiĝas malmulte-densaj molekuloj, kiuj havas la propraĵojn eksfolii kaj precipiti sur la interna flanko de la orooroido.

Ili devas esti forigitaj de la sangofluo ĝustatempe.

La formado de kolesterolo-plakoj estas longa procezo asintomata kaj dependas de la nivelo de kolesterolo en la sango.

La disvolviĝo de vaskula patologia aterosklerozo.

La konsekvencoj de kolesteroloj kaj patologio

La pliigita indekso de kolesterolo de malalta molekula denseco, kiu provokas aterosklerozon kaj malhelpas la funkciecon de la sangocirkulado, ankaŭ influas la kora organo, kaŭzante tiajn kompleksajn patologiojn:

• Kora iskemio. Ischemia okazas pro damaĝo al la koronaria arteria kolesterolo, kiuj liveras sangon al la miokardio. Kun perturbita sangoprovizo al la kora organo, iskemio disvolviĝas,
• Malstabileca angino ankaŭ disvolviĝas pro nesufiĉa sangofluo al la miokardio,
• Miokardia infarkto, okazas pro ŝtopado de la koronaria arterio kun sanga coágulo, kiam mankas sango al la kora muskolo, histoza nekrozo formiĝas sur la miokardio,
• TIA - transira iskemia atako al cerbaj ĉeloj kaj sangaj glasoj. La atako okazas periode kaj povas daŭri ĝis unu tagon, post kio la sangofluo estas reestigita,
• Ischema streko de cerbaj ĉeloj. De nesufiĉa sangofluo en la cerbaj arterioj mankas nutrado por cerbaj histoj, kaj cerba infarkto, aŭ iskemia frapado, okazas
• Vaskula patologio - tromboflebito. Ĉi tiu patologio okazas pro ŝtopado de la lumeno de la arterio, kaj inflama procezo disvolviĝas ĉe la loko de ŝtopado,
• Interrompo de sangofluo en la trunkoj, kiuj kondukas al la membroj, disvolvi patologian interludan patologion, kaj ankaŭ pro manko de sangoprovizo ĝis la periferio, gangreno povas disvolviĝi.

Kio pliigas la nivelon?

La faktoroj kiuj estigas la akumuladon de kolesterolo-molekuloj fare de la korpo inkluzivas:

• Subnutrado. Manĝantaj manĝaĵoj de besta origino, kun granda kvanto de kolesterolo,
• Malpliiĝis fizika aktiveco kaj malnomada vivstilokondukante al cirkulaj malordoj kaj amasiĝo de lipoproteinoj de malalta molekula pezo en la sango,
• Troa pezo - obesidad. Kun obesidad, malobservo de lipida metabolo okazas en la homa korpo, kiam hepataj ĉeloj en nesufiĉaj kvantoj produktas lipoproteinajn molekulojn, kiuj povas ligi sin al proteinoj kaj purigi la sangon,
• Nikotino kaj alkoholo toksomanio. Sub la influo de nikotino kaj alkoholo, la muroj de sangaj glasoj perdas sian elastecon, mikrotraumoj aperas sur la intimo de la arterioj, por kiuj malmulte-densaj lipidaj molekuloj alkroĉiĝas kaj aterosclerotika plako komencas formiĝi,
• Persista streĉado. Kun troa ekscitado de la nerva sistemo okazas spasmoj de sangaj glasoj, kio kondukas al difektita sango-fluo.

Ĉi tiuj estas riskaj faktoroj kaŭzitaj de la malĝusta vivstilo de la paciento, sed ankaŭ ekzistas patologioj, kiuj servas kiel provokanto de lipoprotein-amasiĝo en la korpo:

• Patologia diabeto mellitus,
• Arteria hipertensio,
• Patologio de tiroides - hipotiroidismo,
• Pliigoj en la urea sangokalkulo - gota patologio.

Manĝaĵoj altaj en grasoj (kolesterolo)

La fonto de dieta kolesterolo estas bestaj kaj vegetalaj produktoj:

• Saturaj bestaj grasoj - pliigi la koncentriĝon de lipidoj,
• Nesaturitaj vegetalaj grasoj - reduktu la kvanton da lipidoj,
• Monosaturata Grasa, enhavita nur en maraj fiŝoj kaj normaligas lipidan ekvilibron.

Tabelo enhavanta manĝaĵojn de kolesterolo:

Retirita dieta kolesterolo

Antikolesterola dieto estas la ĉefa metodo por forigi ekscesajn lipidojn el la korpo kaj estas la ĉefa helpanto por malaltigi la koncentriĝon de lipoproteinoj en la sango per kuracilo kaj ne-drogoj.

Dieto estas la ĉefa metodo en ne-drogterapio.

Por forigi kolesterolon per nutrado, vi devas aliĝi al la ĉefaj principoj de la dieto:

• Forigu nutraĵojn riĉajn en grasoj (grasoj por bestoj),
• Enkonduki dieton de nutraĵoj, kiuj forigas kolesterolon el la korpo.

Bestaj grasoj devas esti anstataŭigitaj per vegetalaj oleoj, uzeblaj por varmotraktado de manĝaĵoj, same kiel por vesti salatojn kun ili.

La forigo de lipidoj el la korpo ankaŭ helpos iujn rekomendojn:

• Ovo konsumo - ne pli ol 2 pecoj semajne. Ovo blanka povas esti manĝita ĉiutage
• Cerealoj kaj leguminoj helpos forigi lipidojn el la sango.. Ili enhavas grandan kvanton da fibro, kiu forigas kolesterolon ekster la homa korpo. Porridge el cerealoj kaj faboj, vi bezonas manĝi ĉiutage,
• Produktoj, kiuj forigas lipoproteinojn el la korpo kaj restarigas lipidan metabolon, estas legomoj. Fruktoj, same kiel ĝardenaj verdoj kaj legomoj, estas riĉaj je krudaj fibroj, kiuj kolektas lipidajn molekulojn kaj forigas ilin per la intestoj. En la ĉiutaga dieto estu almenaŭ 5 - 6 specoj de legomoj, herboj kaj fruktoj,
• Skemaj laktaĵoj, kontribuu al restarigo de intestina mikroflora kaj lipida metabolo kaj helpu forigi kolesterolon,
• Oni povas forigi lipidojn ankaŭ per viando, sed nur kun malmultaj grasaj varioj kaj vaporiĝis, aŭ per bolado. Karno estas fonto de dieta proteino, kiu estas parto de HDL-molekuloj,
• Mara fiŝo. Fiŝo estas riĉa en polinesaturitaj grasoj Omega 3 kaj multaj monosaturitaj grasoj. Manĝi fiŝojn ĉiutage malpliigas la koncentriĝon de lipoproteinoj de malalta denseco, restarigante lipidan metabolon. Ĉi tio estas bona antaŭzorgo de aterosklerozo, same kiel koratako de la cerbo kaj kora organo.

Vivstilo

Por forigi kolesterolo-molekulojn el la sango, necesas konstante trakti riskajn faktorojn - pliigi korpan agadon kaj ĉiutagan streĉon sur la korpo.

Fizika aktiveco helpos batali ne nur kun fizika senaktiveco, sed ankaŭ reduktos la kvanton de troa graso kaj batalos obezecon.

Se sano permesas, tiam vi devas praktiki sportojn per ĉiutaga sporta trejnado, tio restarigos la metabolon en la korpo, kiu helpas forigi ekscesan kolesterolon.

Vi ankaŭ povas forigi kolesterolon helpe de konstanta joga trejnado, kiu pliigas la agadon de ĉiuj punktoj de muskola histo kaj malpezigas streĉon, normaligante la psikon.

Normaligo de la mensa kaj emocia stato ankaŭ helpos forigi kolesterolon. La streĉa situacio en la endokrina sistemo eligas la pliigitan produktadon de la hormona kortisolo fare de la suprarrenaj glandoj, kiuj funkcias nur kun alta lipida indekso.

En trankvila nerva kaj psikologia stato, la korpo ne amasigas kolesterolajn molekulojn, kaj troaj lipidoj helpas forigi la digestan tracton.

Por rapide forigi kolesterolon el la korpo, vi devas forlasi la kutimojn damaĝajn al sano - toksomanio al alkoholo kaj nikotino.

Ĉi tiuj kutimoj estas inter la ĉefaj faktoroj provokantaj la disvolviĝon de aterosklerozo. Alkoholismo kaj fumado detruas la intimaĵon de la choroido, kaj troa kolesterolo estas deponita en lokoj de rompo.

Redonu malbonajn kutimojn. Fumo kaj alkohola konsumo estas konsiderataj riskaj faktoroj por disvolviĝo de aterosklerozo, ĉar ili kondukas al mikrodamago al sangaj glasoj, sur kiuj estas deponitaj kolesterolaj plakoj.

Tial gravas monitori ilian sanon: fortaj vazoj malpli riskas la formadon de aterosclerotaj plakoj. Kaj troa kolesterolo iom post iom estos forigita el la korpo.

Ĉi tiuj estas la bazaj principoj de ne-drog-terapio, kiu helpas forigi kolesterolon de la sango-fluo, same kiel de subkutana graso. al enhavo ↑

Uzante drogojn

Kun la helpo de medikamentoj, kolesterolo povas esti forigita en mallonga tempo, sed oni devas memori, ke la drogoj helpas al la kolesterolo kombina kun la antikolesterola dieto.

En drogterapio, la sekvaj grupoj de drogoj estas uzataj:

• Grupo de statinaj medikamentoj. Ĉi tiu grupo de drogoj reduktas la produktadon de lipidoj per hepataj ĉeloj, kio helpas malpliigi totalan kolesterolon en la sango kaj malalt-densecajn lipoproteinajn molekulojn. La plej nova generacio de statinoj estas uzataj - la drogaj Atorvastatino, tablojdoj Rosuvastatin, la drogo Torvakard. Ĉiuj statinoj havas multajn kromefikojn, do ili estas malpermesitaj uzi kiel memmedikamenton,
• Grupo de fibratoj. Kun la helpo de fibratoj, vi povas forigi ĉian ekscesan kolesterolon el la sango. La principo de agado de la drogoj estas aktivigi la reduktasezajn receptorojn, kio permesas uzi troajn lipidojn en la sango kaj permesas vin forigi ilin ekster la korpo helpe de la intesto. Apliki la drogon Fenofibrato. Fibratoj ankaŭ havas multajn kromefikojn sur homo, kaj la drogo estas prenita nur laŭ ordono de kuracisto,
• Bile-sekvantoj - la drogo aktivigas produktadon de galaj acidoj, kio helpas forigi kolesterolon per ĝia utiligado en la korpo.

Kuracherbaj plantoj

Popularaj kuraciloj ankaŭ povas forigi kolesterolon el la korpo, necesas nur konsulti kuraciston antaŭ ol preni kuracajn plantojn.

Receptoj de tradicia medicino:

• Muelu sekan kalko-koloron al kafmuelilo. Prenu 1 cucharadon matene post vekiĝi kaj antaŭ ol enlitiĝi. Trinku la pulvoron kun multe da akvo. La kurso de terapio estas 30 tagoj,
• Pulvoro el dandelionaj radikoj helpos forigi lipidojn el la sangofluo (vi bezonas kuiri ĝin, kiel en la antaŭa recepto). Prenu duonan kuleron antaŭ manĝoj. La kurso de terapio daŭras ĝis 6 monatoj.

Antaŭzorgo

Kun helpo por antaŭzorgo, vi povas forigi kolesterolon el la korpo, eĉ antaŭ ol komenciĝos la procezo de formado de aterosklototikaj plakoj.

Preventaj mezuroj:

• Establi la ĝustan dieton pri kolesterolo,
• Aktiva vivstilo kaj fizika aktiveco,
• Rifuzo de nikotino kaj alkoholo,
• Batalu la obezecon,
• Sistema monitorado de kolesterolo, sangopremo kaj glukozo nivelo.

Kio manĝaĵoj malaltigas sangan kolesterolon rapide kaj efike

Produktoj kiuj malaltigas sangan kolesterolon rapide kaj efike - ĉi tiuj estas konataj legomoj kaj fruktoj, kiuj helpas en la kuracado de aterosklerozo kaj ĝiaj komplikaĵoj, estas uzataj kiel aldona terapio. Kune kun medikamentoj kaj popularaj kuraciloj, nutrado helpas atingi bonajn rezultojn kaj normaligi LDL en sango.

Produktoj por malaltigi kolesterolon devas enhavi utilajn substancojn, kiuj helpas redukti la kvanton da lipidaj grasoj en la korpo, purigi sangajn glasojn de plakoj kaj malpliigi ilian grandecon.

Ĉi tiuj utilaj substancoj inkluzivas:

1. Resveratrol
2. Fitosterolo.
3. Polifenolo
4. Planta fibro.
5. Nesaturitaj grasaj acidoj.

Resveratrolo estas substanco de vegetala origino, ĝi estas parto de legomoj kaj fruktoj, kiuj havas ruĝan aŭ purpuran koloron.

Ĉi tiu substanco troviĝas en vinberoj kaj ruĝa vino. Ĉeesto en verda teo, tomatoj, prunoj kaj nuksoj. Resveratrol havas malsaman efikon sur la homa korpo, ne nur malaltigas kolesterolon, sed ankaŭ kondukas al normaligo de premo. Rilatas al antioksidantoj kaj havas antitumoran efikon.

Fitosterolo troveblas en multaj manĝaĵoj: maizo, oranĝoj, citronoj, faboj, diversaj nuksoj, kaj eĉ figoj.

Fitosterolo estas enerale identa al kolesterolo, nur ĝi estas de vegetala origino, ne de bestoj. Plantaj ĉelaj membranoj estas formitaj el fitosterolo. Ĝi helpas malpligrandigi LDL-koncentriĝon en la sango je 15%.

Polifenolo troviĝas en sukerkano.Ĉi tiu substanco estas utila por ĉiuj, kiuj suferas aterosklerozon. Polifenolo ne troveblas en aliaj produktoj, do ĝi estas tiel valora. La substanco aĉeteblas ĉe la apoteko, ĝi estas vendita en kapsuloj kaj preskribita ne nur por malaltigi LDL-nivelojn, sed ankaŭ kiel rimedon por perdi pezon.

Planta fibro estas kruda branĉo, aveno-flamoj, cerealoj kaj cerealoj. Fibro purigas la murojn de la stomako kontraŭ toksinoj kaj malutilaj substancoj. Ĝi sorbas toksinojn kaj grasojn kiel spongon, normaligas la funkciadon de la digesta sistemo. Krome, fibro havas pozitivan efikon sur la funkciado de la kardiovaskula sistemo. Helpas la forigon de lipidoj de la korpo kaj kontribuas al perdo de pezo.

Nesaturitaj grasaj acidoj - trovitaj en maraj fiŝoj. La jenaj fiŝospecioj taŭgas por homoj kun altaj LDL-niveloj:

• sockeye salmo aŭ sovaĝa salmo,
• pollock kaj hake,
• sardinoj.

Manĝaĵo kun alta kolesterolo en la sango devas enhavi utilajn omega-3-acidojn. Ili helpas malaltigi LDL-nivelojn kaj pliigi HDL. Sed fiŝoj bezonas ne nur elekti ĝuste, sed ankaŭ kuiri. Friti aŭ baki en mikroonda forno "mortigos" ĉiujn utilajn substancojn, kaj tia plado alportos al homo neniun avantaĝon. Sed se vi elmetos la fiŝon, kuiru ĝin aŭ baku ĝin en la forno - tiam ĝi sendube alportos avantaĝojn al la korpo.

Oleoj, kiuj forigas kolesterolon el la korpo, ankaŭ povas esti atribuitaj al nutraĵoj riĉaj en saturitaj grasaj acidoj.

Plej ofte konsilas uzi: oleo, lino, sésamo. Vi povas simple trinki oleon por 1 tbsp. kulero ĉiun matenon.

Turkio kaj fiŝoj kun alta kolesterolo anstataŭigas viandon, ili enhavas malmultan grason kaj rilatas al dietaj produktoj. Vi ankaŭ povas manĝi bovidon kaj kokan bruston.

Malmultaj lakto-kardo kaj lakta kardo reduktas kolesterolon, ili havas utilan efikon sur la hepato, purigas ĝin kaj normaligas la laboron. Vi povas aĉeti lakton-kardon en apoteko.

Produktoj malpligrandigantaj kaj purigantaj kolesterolon: listo kaj tablo

La listo de produktoj kiuj efike kaj rapide malaltigas kolesterolon en la sango:

1. Arbedoj kaj ruĝaj beroj (framboj, fragoj kaj eĉ arbaroj kontribuas al malaltigo de la lipoproteinoj de malalta denseco en la sango).
2. Verda teo (ĉi tio ne temas pri paka teo).
3. Pomoj kaj ruĝaj pomoj (enhavas ne nur fibron, sed ankaŭ utilajn substancojn de planto-origino).
4. Petroselo, celerio, kapsiko kaj ajlo (riĉa en flavonoidoj).
5. Bruna rizo (tre disvastigita en Ĉinio, malpli ofta kaj sufiĉe multekosta).
6. Avokado (ĉi tiu frukto estas riĉa je plantaj steroloj, kiuj kontrolas la procezon malaltigi kolesterolon en la sango).
7. Kontraŭ levi kolesterolon, ili uzas semojn de lino, ili miksiĝas kun mielo kaj manĝas 1 cucharadon tage. Ĉi tiu populara recepto estas nekredeble populara ĉar ĝi estas facile fabrikebla kaj atingebla.
8. Ĝermo de tritiko - enhavas estrogenon de vegetala origino. Ili helpas la korpon sendepende reguligi kolesterolajn nivelojn, por eltiri lipidojn nature.
9. Se la enhavo de LDL en la korpo plialtiĝas, tiam indas diversigi la dieton kun sesamaj semoj kaj sunfloroj en ili 400 mg da fitosterolo.
10. Zingibra radiko kaj anelaj semoj kompletigos la liston de produktoj, ili povas esti konsumataj kune aŭ aparte, condimentadas kun mielo aŭ simple boligitaj kun bolanta akvo.

Ĉiuj rimedoj estos utilaj en la batalo kontraŭ alta kolesterolo, sed unue estas la dieto kiu estas sur ĉi tiu listo. Estas produktoj, kiuj forigas kolesterolon el sanga plasmo pli rapide kaj pli bone ol aliaj. Se ili fariĝos la bazo de la dieto, malsana homo baldaŭ sentos plibonigon de kondiĉo, facileco kaj pliigo de forto.

La unua loko en la batalo kontraŭ alta kolesterolo estas prenita de taŭga aparta nutrado.

Kial nutrado donas aterosklerozon specialan atenton? Ĉio estas tre simpla. Piloloj, procedoj, fizika agado - ĉion ĉi malsanulo perceptas negative, eĉ se li ne aktive montras siajn emociojn. Por manĝaĵo, homo kun levita nivelo de malbona kolesterolo ne traktas sin nur kun varmo, sed kun vera amo. Ĝi estis manĝaĵo, kiu plej verŝajne kaŭzis nivelojn de kolesterolo. Nun homo bezonas helpon, instruu lin elekti la ĝustajn manĝaĵojn, kiuj povas forigi kolesterolon el la korpo.

Lasu la difinon "graso" ne timigi la pacienton. La graso ĉi tie tute ne similas al kolbaso aŭ acida kremo. Fiŝa oleo estas unu el la plej bonaj fontoj de nesaturitaj grasaj acidoj, kiuj estas antagonistoj de kolesterolo kaj trigliceridoj. Ĉi tiuj acidoj ne nur povas forigi lipidajn komponentojn el plasmo, sed ankaŭ ne permesas ke tavoloj de kolesterolo estu deponitaj sur la muroj de sangaj glasoj kaj tiel malebligas la formadon de plakoj. Oni kredas, ke sufiĉas aldoni 200 g da olea fiŝo semajne al la dieto, kaj la nivelo de malbona kolesterolo baldaŭ montros multe malpli altan valoron ol antaŭ tia bongusta kuracado.

Alia mirinda produkto, kiu meritas la atenton de ĉiuj homoj kun alta kolesterolo kaj rilataj malsanoj estas nuksoj. Vi povas elekti iujn ajn nuksojn - nuksojn, avelojn, pinotojn, anacidojn, arakidojn. Nur 30 g da nuksoj ĉiutage povas forigi ekscesan kolesterolon, kaj post unu monato sangotesto montros pozitivan rezulton. Oni devas monitori vian bonfarton, ĉar ofte nuksoj fariĝas fonto de alergiaj reagoj. Pinoj estas precipe kulpaj pri tio.

Ĉi tiu produkto estas ankaŭ tre riĉa je polinesaturitaj grasaj acidoj, kaj tial ĝi estas rekomendinda al tiuj, kiuj serĉas forigi malbonan kolesterolon el sia korpo. La danĝero kuŝas en la alta kaloria enhavo de vegetalaj oleoj, ĉar ĉi tiu produkto konsistas tute el grasoj. Por ne superi la ĉiutagan kalorian enhavon, oni rekomendas komplete anstataŭigi bestajn grasojn en pladoj kun vegetalaj grasoj, en kiuj ne ekzistas kolesterolo. Inter ĉiuj vegetalaj oleoj, oni povas aparte distingi lino, sésamo kaj sojfabo, en kiuj la enhavo de aktivaj ingrediencoj estas iomete pli alta, kaj ilia gusto estas multe pli agrabla kaj riĉa ol tiu de la kutima sunfloro.

Ili enhavas pectinon, solveblan fibron, kiu rapide eniras la sangon. Ĉiuj legomoj, ĉu pizoj, faboj, faboj aŭ sojfabo, povas malebligi la deponon de kolesterolo sur la muroj de sangaj glasoj kaj forigi troan kolesterolon de la korpo. Krome, ĝi estas unu el la malmultaj produktoj de vegetala origino, kio donas senton de saĝeco eĉ al viandmanĝantoj. Ĉio ĉi ŝuldiĝas al la granda kvanto da vegeta proteino, kiu estas enhavita ĉi tie.

Speciala atento devas esti donita al sojfabo, kiu fariĝis tre populara en la lastaj jaroj. La izoflavonoj en ĝi perfekte forigas kolesterolon el sanga plasmo nature. En butikoj vi eĉ povas trovi specialajn fakojn kun sojfabrikoj, kiuj certe devas aperi en la ĉiutaga dieto de homo kun alta kolesterolo. Soia lakto laŭ sia gusto tre similas al bovino, kio signifas, ke ĝi povas anstataŭi ĉi-lastan sen grava perdo de gusto. Kun helpo de fazeolo, vi povas kuiri kukolojn, kiuj post zorgema fritado similas viandajn kukolojn, sed ili ne alportos tian damaĝon kiel la kutima produkto kun bestaj grasoj.

Unufoje ili estis konsideritaj senutilaj kaj simple forĵetitaj dum prilaborado de greno. Hodiaŭ brano estas valora produkto riĉa en fibro, valoraj mineraloj kaj vitaminoj de grupo B. Bran estas preskaŭ pura fibro, kiu helpos forigi malbonan kolesterolon de la korpo. Aldoni ilin al manĝaĵoj pli bonas iom post iom. Plej ofte, branĉo troviĝas en specialaj bakejaj produktoj, kiujn oni povas prepari hejme. Ankaŭ brano estas bonega aldono al diversaj salatoj. Fine iuj homoj konsumas branĉon samkiel per kulero, lavita per multe da akvo. Bran ankaŭ reguligos la digestajn procezojn, kiuj ĉe homo kun alta kolesterolo kutime lasas multe deziri.

Iuj cerealoj kapablas forigi troan kolesterolon ne pli malbonan ol brano, dum ili estas sendependaj produktoj. La disko-posedanto ĉi tie estas aveno. Kaj senkompateblaj aveno, kaj flakoj de aveno-flakoj - ĉio ĉi povas batali plasman kolesterolon kaj plibonigi la kondiĉon de sangaj glasoj. Vi devas memori pri kalorioj, ĉar Herkulo estas unu el la plej alt-kaloriaj cerealoj.

Vi ankaŭ elektu neprocesitajn cerealojn. Do, ĉe la vendo vi povas trovi brunan rizon kun ŝelo. Manĝinte pokalon da tia rizo, homo ekhavos senton de pleneco kaj samtempe ne nur ne resaniĝos, sed ankaŭ liveros certan kvanton da kolesterolo. La ŝelo de tia rizo estas ekvivalenta al brano, kaj rizo mem enhavas fibron, kiu en la korpo ŝvelas kaj sorbas grasajn komponentojn, inkluzive de kolesterolo kaj trigliceridoj. Se vi plenigas tian porridge per malgranda kvanto da vegeta oleo, tiam la antisklerota efiko de la plado pliiĝos.

Preskaŭ ĉiuj fruktoj enhavas solveblan fibron - pektinon, kio reduktas la eblon de deponado de kolesterolo sur la muroj de sangaj glasoj kaj helpas forigi ĝin de la korpo. Pro la fakto, ke iuj fruktoj ankaŭ enhavas grandajn kvantojn da sukero, nur la plej sanaj devas esti menciitaj. Ĉi tiuj estas pomoj, piroj, prunoj, kiwoj, abrikotoj, cítricos. Ili povas esti uzataj anstataŭ unu el la manĝoj, kaj tre baldaŭ malsana homo sentos sin pli bona, kaj sangotesto montros malpliiĝon de kolesterolo en la korpo.

Parenteze, varmotraktado ne mortigas fibron, kaj en iuj kazoj eĉ pliigas ĝian kvanton. Do, bakita pomo enhavas 3 fojojn pli da fibro ol freŝa. Paro da bakitaj pomoj antaŭ enlitiĝo - kaj matene ĉiuj digestaj problemoj estos tute forigitaj. Aldonante malgrandan kvanton da mielo igos ĉi tiun pladon vera bongustaĵo, kaj tiam ĝi povas esti konsumita anstataŭ deserto.

Speciala atento devas esti pagita al ananaso. Ĝis nun disputoj pri ĝiaj brulaj trajtoj ne malpliigis. Oni kredas, ke la enzima bromelino enhavita en ananaso povas bruligi plasman kolesterolon kaj ekskluzivi ĝin nature. Tial ananaso troviĝas en preskaŭ ĉiuj dietoj celantaj malaltigi kolesterolon. Dume, ananaso enhavas grandan kvanton da acidoj, kiuj povas iriti la muron de la stomako, kaj tial ĝia uzo por homoj, kiuj havas problemojn en ĉi tiu areo, devas esti limigita.

Ili devas fariĝi la ĉefa parto de la tuta dieto de homo, kiu volas forigi malbonan kolesterolon el la korpo. Fibro, kiun ili enhavas, estas pli akra ol frukto, ĝi ne dissolviĝas en akvo kaj ne funkcias en sanga plasmo, sed rekte en la digestaj organoj. Ĝi ne estas sorbita de la korpo kaj eltiras el ĝi senŝanĝe, samtempe kaptante kaj ligante erojn de alia manĝaĵo. Tial legomoj devas esti flanka plado de iu kontentiga plado, kaj tiam fibro ne permesos absorbi kolesterolon el manĝaĵoj. Brasiko, karotoj, sonoriletoj kaj betoj funkcias precipe bone en ĉi tiu direkto. Popularaj terpomoj ne enhavas multan fibron, sed koncerne la kvanton de karbonhidrata amelo ĝi estas vera rekorda posedanto. Tial terpomoj devas aperi sur la tablo de homo kun alta kolesterolo malofte.

Temos nur pri vegetalaj sukoj, ĉar trinkaĵoj faritaj de fruktoj ne povas rapide forigi kolesterolon el la korpo, sed kontraŭindikataj ĉe pacientoj kun aterosklerozo, kaj tial. Fruktaj sukoj estas sen fibroj, sed la sukero en ili restas. Nun ili reprezentas veran bombon, ĉar glaso da tia suko povas kaŭzi rapidan kreskon de insulino en la sango.

En legomoj, la kvanto da sukero ne estas tiel granda, kio signifas, ke la sukoj el ili estas same dietaj. La plej popularaj sukoj estas karotoj, betoj, celerioj. Vi povas trinki ajnajn vegetalajn sukojn en iu ajn kombinaĵo. Pura beto-suko devas esti traktata kun singardo, ĉar ĝi enhavas grandan kvanton da esenca oleo, kiu povas iriti la murojn de la ezofago kaj stomako kaj estigi koliton, ulcerojn kaj gastriton.

Teo folio enhavas substancon kiel tanino, kiu havas la kapablon ligi multajn komponaĵojn ĉirkaŭ ĝi. Sur ĉi tio baziĝas la kapablo de teo forigi ekscesan kolesterolon kaj la korpon. Parenteze, por la sama kialo, ne rekomendas trinki lakton kune kun teo, ĉar kalcio el ĉi-lasta ne estos sorbita, sed iros neatingebla.

Teo povas esti konsumita de iu ajn, sed la rekomendoj plej ofte prezentitaj estas verda teo. Oni kredas, ke ĝi estas pli natura, ĉar post fermentado ĝi ne trairis la oksidadan procezon. Vitaminoj en tia trinkaĵo enhavas 5-6 fojojn pli ol en nigra teo. Tutmonde, verda teo estas uzata por redukti pezon, ĉar ĝi ankaŭ reguligas la metabolon de karbonhidratoj. Nur teo, konsumita sen sukero, en sia natura formo, havas ĉi tiun kapablon. Por gusto, vi povas aldoni pinĉon de viaj plej ŝatataj aromaj herboj aŭ spicoj. Forte bredita teo ne rekomendas, ĉar ĝi povas provoki la disvolviĝon de gastrito aŭ ulceroj.

Spicoj ne povas esti nomataj sendependaj, sed sen ili la vivo de homo fariĝas enuiga kaj malforta. Dume iuj spicoj havas la kapablon ne nur ornami la pladon per novaj gustoj, sed ankaŭ forigi kolesterolon el la korpo kaj plibonigi la staton de sangaj glasoj. Do, nigraj kaj ruĝaj kapsikoj enhavas esencajn oleojn, kiuj dissolvas kokojn de kolesterolo en sanga plasmo, malhelpas ilin ekloĝi sur la muroj de sangaj glasoj kaj ankaŭ forigas ilin de la korpo. Gravas memori, ke ĉi tiu spico estas bonega aperitivo, kio signifas, ke vi bezonas monitori la kvanton de manĝaĵo konsumita, kaj se vi volas manĝi iom pli, vi devas apogi sin sur sanaj manĝaĵoj, kiel legomoj. Egale flataj vortoj povas esti diritaj pri folio, zingibro, basilio.

Inter la plej famaj spicoj, kiuj havas la kapablon forigi troan kolesterolon el la korpo, oni povas nomi cinamon. Ĝi enhavas hidrosolveblan polifenolon, kiu bruligas kolesterolon kaj helpas forigi ĝin kaj ankaŭ neŭtraligas liberajn radikalojn. Krome, cinamo estas asociita ĉe homoj kun kukaĵoj, kaj ĉi tiu kvalito povas efiki. Do, aspergi cinamon sur bakitan pomon donos al la plado neforgeseblan guston kaj faros ĝin pli kontentiga, kvankam en ĝi troviĝos tiom da kalorioj.

Preskaŭ ĉiuj produktoj kun la kapablo forigi kolesterolon el la korpo, krom spicoj kaj spicoj, havas fibron en sia konsisto. Ĉi tio estas nedubebla regulo, laŭ kiu iu ajn homo kun troa pezo aŭ alta kolesterolo en sanga plasmo devus inkluzivi laŭeble plej multajn produktojn kun alta fibro-enhavo en sia dieto. La sekva tabelo helpos ĉi tion, kie la fibro enhavo en iuj produktoj estas indikita.

10 specoj de manĝaĵoj, kiuj forigas kolesterolon el la korpo

Trakti altan kolesterolon kun medikamento povas esti tro multekosta traktado. En iuj kazoj, kune kun medikamentoj, necesas uzi dieton pri kolesterolo, por pli bona efikeco de la drogoj. Dum la dieto, necesas uzi produktojn, kiuj forigas kolesterolon el la korpo. Tiel eblas akceli la kuracadon de alta kolesterolo. Diversaj produktoj, kiuj ofte troviĝas en la dieto de iu homo, povas esti uzataj por kuracado.

Troa konsumo de olea fiŝo kondukas al adversaj efikoj.

Malgraŭ la fakto, ke grase fiŝoj estas difine manĝaĵoj, la grasoj en ĝi enhavas la homan korpon.

Fiŝa oleo estas nesaturata tipo de acido.Fakte nesaturitaj fiŝaj oleoj kontraŭas kolesterolon kaj trigliceridojn.

La plej neŝanĝebla maniero malaltigi altan kolesterolon estas manĝi sufiĉe da nuksoj de diversaj varioj. Por ke nuksoj komencu funkcii kiel transporta sistemo por kolesterolo, vi devas manĝi almenaŭ 30 gramojn da nuksoj ĉiutage.

Kun strikta aliĝo al nutra dieto dum pluraj monatoj, biokemia sangotesto montras normalajn nivelojn de kolesterolo en la korpo. En ĉi tiu kazo, la ateneogena koeficiento fariĝas pozitiva. Kiu indikas kreskon de la nombro de lipoproteinoj de alta denseco.

Manĝinte nuksojn, indas memori pri eblaj alergiaj reagoj. Kun la konstanta uzo de nuksoj en la dieto, la okazo de alergioj ne estas ekskludita, eĉ kun frua foresto.

Malgraŭ la pozitivaj aspektoj de manĝado de pinoj kaj aliaj nuksoj, ĉi tiu produkto havas altan kvanton da graso, kio povas influi la pezan kategorion de la korpo.

Por eviti troan pezon rezulte de manĝado de nuksoj, vi devas plenumi la ĉiutagan konsumon de ĉi tiuj produktoj.

Manĝi fabojn tre gravas dum sekvanta malalta kaloria dieto.

Legomoj enhavas grandan kvanton de pektino. Pectino estas speco de fibro, kiu rapide penetras en la vaskula sistemo de la korpo.

Manĝi fabojn estas tre grava dum sekvi malaltan kalorian dieton. Pro la granda ĉeesto de vegeta proteino en leguminoj, la sento de pleneco de la korpo pli rapide.

Aparta atento dum elektado de legomoj devas esti donita al sojfabo. Sojso estas planto kiu enhavas izoflavonojn. Izoflavonoj estas natura produkto, kiu forigas kolesterolon el sanga plasmo.

Iuj butikoj havas specialajn fakojn kun sojfabrikoj desegnitaj por malaltigi sangan kolesterolon.

Malgraŭ la multaj stereotipoj pri la negativaj efikoj de sojzo sur la korpon, ĉi tio estas la plej bona produkto por trakti kolesterolon.

Sur la bretoj de la vendejo vi povas vidi grandan kvanton da produktoj tute faritaj de sojfabo. Ekzemple soya lakto, kiu havas guston kiel bovino. Tamen ĝi ne enhavas kolesterolon, kio signifas, ke ĝi povas esti uzata dum kolesterola dieto sen damaĝo al sano.

La diferenco inter cerealoj kaj branĉo estas ĉefe en kalorioj

Malgraŭ la fakto, ke brano estas produkto de greno-prilaborado, ili enhavas grandan kvanton da fibro kaj B-vitaminojn kaj utilajn mineralojn por la korpo. Fakte, branĉo estas fibro en sia plej pura formo. Fibro kapablas forigi lipoproteinojn de malalta denseco, kio estas pozitiva faktoro por la korpo.

Granda nombro da branĉoj troveblas en bakejaj produktoj. Panproduktantoj ofte kreas specialan produktan linion kun alta enhavo de ĉi tiu ero.

Bran estas vendita en multaj specialaj butikoj, kio signifas, ke ili povas esti uzataj en diversaj hejmaj manĝaĵoj, inkluzive por fabriki vian propran panon.

Kiel regulo, alta kolesterolo estas akompanata de malordoj de la gastrointestina vojo. Bran kapablas forigi tiajn problemojn kaj normaligi la intestojn.

Plej multaj cerealoj havas la saman trajton kiel branĉo. Kun la samaj ecoj, grupoj estas dividitaj en alian tipon.

La diferenco inter cerealoj kaj branĉo estas ĉefe en kalorioj. Ekzemple, la reprezentanto de cerealaj herkuloj estas alt-kaloria produkto, sed ankaŭ kontraŭbatalas kolesterolon kaj reduktas ĝian kvanton en sango.

Sur la bretoj de butikoj vi povas trovi produktojn kombinantajn cerealojn kaj brankojn. Ekzemple tia produkto estas bruna rizo. En siaj proprecoj, ĝi samvaloras kaj rizon kaj branĉon.

Konsuminte porcion da tia produkto, homo estas satigita kaj ricevas la necesan kvanton da fibro kapabla kontraŭbatali altan kolesterolon.

Konsumi fruktojn por deserto helpas redukti kolesterolon.

Plej multaj fruktoj kaj legomoj enhavas fibron. Fibro havas pozitivan efikon sur la deponejo de kolesterolo. Krom ĉi tiu propraĵo, fibro kapablas ludi la rolon de transporta sistemo por kolesterolo.

Por eviti troan kvanton da sukero dum prenado de frukto, vi devas aŭ limigi la kvanton da produktoj konsumataj ĉiutage, aŭ uzi fruktojn enhavantajn malpli da sukero.

Konsumi fruktojn por deserto helpas redukti kolesterolon. Post pluraj monatoj, pasante biokemian sangoteston, vi povas vidi la pozitivajn tendencojn en la kolesterola kolumno.

En iuj fruktoj, fibro povas esti pliigita. Por fari tion, vi povas kuiri ilin.

Ekzemple, vi povas kuiri bakitan pomon. En ĝi la kvanto de fibro pliiĝas 3 fojojn. Dum varmotraktado, fibro ne detruiĝas en komponentoj.

La plej grava frukto en la kuracado de kolesterolo estas ananaso. Ananaso estas konsiderata la bazo en diversaj dietoj. Ĉi tio estas pro la ĉeesto de bromelaino en ĝi. Ĉi tiu enzimo antaŭenigas la bruladon de kolesterolo en sanga plasmo kaj permesas vin forigi ĝin sen damaĝo al sano.

Kiam vi uzas ananason, indas memori, ke acidoj entenataj de ananaso influas negative la gastran mukozon. Ananasoj kontribuas al la onkologiaj malsanoj de la gastrointestina vojo.

Vegetaĵaj produktoj enhavas ne malpli ol fibron en kombinaĵo kun vitaminoj.

Granda kvanto da fibro troviĝas en karotoj, sonoriletoj, brasiko kaj betoj. Ĝi valoras rimarki, ke terpomoj ne enhavas grandan kvanton da fibro. Por la homa korpo, kies kolesterolo estas tro alta, la amelo enhavita en la terpomo influas negative.

Terpomo estas escepto al la listo de legomoj uzeblaj por trakti kolesterolon.

Sukoj el legomoj estas nutraĵoj altaj en fibro, kio siavice havas pozitivan efikon sur la procezo forigi kolesterolon el la korpo.

Sukoj el naturaj legomoj, krom redukti la kvanton de kolesterolo, ankaŭ influas subkutanan grason. Preparante sukon, indas memori, ke ne ĉiu legomo povas esti uzata en koncentrita formo. Ekzemple, uzo de koncentrita suko el betoj kaŭzas koleron de la ezofago, kiu provokas la aperon de ulceroj kaj gastritoj.

Multaj dietoj pri kolesterolo rekomendas trinki teon anstataŭ aliaj manĝaĵoj, krom akvo. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la teo enhavas grandan kvanton da tanino. Ĉi tiu ero havas la kapablon konekti diversajn molekulojn ĉirkaŭ si.

Oni devas zorgi pri spicaj kondimentoj.

En ĉiutaga vivo, uzo de kondimentoj permesas satigi pladojn kun diversaj gustoj kaj gustoj. Por kuracado de kolesterolo, la uzo de kondimentoj ankaŭ pozitive influas ĝian transportadon el la korpo.

Ĉi tio validas precipe por spicoj kiel cinamo. Cinamo enhavas polifenolon, kiu iritas kolesterolajn tavolojn kaj neŭtraligas liberajn radikalojn.

Tamen ne ĉiuj kondimentoj povas influi pozitive al la korpo, pro cinamo. Ĝi valoras memori, ke iuj kondimentoj en grandaj kvantoj negative influas la korpon. Ne rekomendas uzi kondimentojn aparte de manĝaĵo, tio povas kaŭzi alergiajn reagojn kaj reagojn de la gastrointestina vojo.

Ĝi devas precipe zorgi pri spicaj kondimentoj. Troa kvanto da akra manĝaĵo alportas ekscitiĝon de gastrointestinalaj riceviloj, same kiel pliigon de sangopremo, kiu en iuj kazoj negative influas la ĉeeston de predikto al aterosklerozo.

1. 
   Bulynko, S.G. Dieta kaj terapia nutrado por obezeco kaj diabeto / S.G. Bulynko. - Moskvo: Rusa Ŝtata Humaneca Universitato, 2004. - 256 p.
2. 
   Peters Harmel, E. Diabeto. Diagnozo kaj kuracado / E. Peters-Harmel. - M.: Praktiko, 2016 .-- 841 ĉ.
3. 
   Dedov I.I., Fadeev V.V. Enkonduko al Diabetologio. Moskvo, Eldonejo Bereg, 1998, 200 paĝoj, cirkulero 9000 ekzempleroj.

Lasu min prezenti min. Mi nomiĝas Elena. Mi laboras kiel endokrinologo dum pli ol 10 jaroj. Mi kredas, ke mi estas nuntempe profesia en mia kampo kaj mi volas helpi ĉiujn vizitantojn de la retejo por solvi kompleksajn taskojn kaj ne tiel. Ĉiuj materialoj por la retejo estas kolektitaj kaj zorge prilaboritaj por transdoni kiel eble plej multajn necesajn informojn. Antaŭ ol apliki tion, kio estas priskribita en la retejo, deviga konsultado kun specialistoj ĉiam necesas.