Nutrado kun pliigita insulino en la sango: produktoj dum semajno

Ne ĉiuj scias kiel insulino efikas sur la korpon. Sed multaj homoj scias, ke ĝi estas hormono, kies manko kontribuas al disvolviĝo de diabeto. Tamen ne nur malavantaĝo, sed ankaŭ troo de la substanco malutilas al homoj.

Alta insulino estas la rezulto de misfunkciado de la pankreato, kio kondukas al pliigo de la koncentriĝo de glukozo en la sango kaj apero de hipoglikemio. Ĉi tio influas pezon, kaj rapide kreskas. Vi povas malhelpi disvolviĝon de obezeco kaj tipo 2 diabeto per drogterapio kaj speciala dieto.

Ĝusta nutrado kun pliigita insulino normaligas la nivelon de la hormono eĉ sen uzo de drogoj. Dieta terapio helpos malhelpi la okazon de hipoglikemio kaj fiaskoj en karbonhidrata metabolo. Sed antaŭ ol lerni pri la reguloj de dieto, vi devas kompreni la mekanismon de disvolviĝo de hiperinsulinemio.

Kial insulino altiĝas?

Insulino estas hormono sekreciita de la pankreato. Ĝia ĉefa tasko estas reguligo de glukozaj niveloj fare de korpaj ĉeloj.

Sed kiom da insulino devas esti produktita? La hormona volumo estas determinita per 2 mekanismoj. Ĉeloj, kiuj kontrolas insulinan produktadon, respondas al sukero en la sangofluo kaj la rapideco kun kiu glukozo ŝanĝiĝas.

Se la sango sukero estas tro alta, kio okazas post la manĝo, la pankreato produktas insulinon. Ĝi tiam taksas kiom rapide la sukero-nivelo malpliiĝas.

La nombro de la hormonoj produktitaj dependas de la rapideco de malkresko de sanga glukozo. Do, ju pli malrapide sukero sorbas, des pli multe la kvanto de insulino sekreciĝos de la pankreato.

Tial la ĉefa faktoro, pro kiu la nivelo de insulino en la sango altiĝas, estas la malrapida sorbo de sukero fare de la ĉeloj de la korpo, tipa por tipo 2-diabeto. Kun ĉi tiu malsano, karbonhidrata metabolo estas ĝenita:

Insulaj riceviloj ĉesas percepti la hormonon, tial insulino ne plene plenumas sian funkcion.
Post manĝado de diabeto, alta koncentriĝo da sukero en la sangofluo malpliiĝas tre malrapide.
Pro la malrapida malkresko de sanga glukozo, la pankreato komencas produkti plian porcion de la hormono, kaj ĝia koncentriĝo fariĝas tro alta.

Estas alia probabla kialo, kiu efikas sur la pliigita produktado de insulino.

Ĉi tiuj estas formoj de tumoroj formitaj de ĉeloj respondecaj pri la produktado de la hormono. Kvankam tiaj perfortoj disvolviĝas ekstreme malofte.

Kio estas la graveco kaj profito de dieto?

Kun prediabetes kaj en la komenca etapo de la disvolviĝo de la malsano, doloroj-simptomoj ofte forestas. Danĝeraj komplikaĵoj de diabeto (retinopatio, artropatio, neuropatio) disvolviĝas malrapide dum longa tempo ne kaŭzante severan malkomforton al la paciento.

Se la dieto ne estas sekvata kun pliigita insulino en la sango, homo devas esti preparita por disvolvi multajn konsekvencojn. La unua "kromefiko" estas la fluo de insulin-sendependa formo al insulin-dependa.

La pankreato ne povas konstante funkcii en plibonigita reĝimo. Rezulte, ĉela elfaliĝo okazos, kaj la koncentriĝo de la hormono en la sango malpliiĝos. Ĉi tio kondukos al la bezono de dumviva administrado de insulino, kiu regos la metabolon de karbonhidratoj.

Diabetaĵoj, kiuj ne volas manĝi ĝuste, devos konstante trinki plurajn drogojn samtempe, inkluzive de sulfonilureoj, kiuj aktivigas la sekrecion de la hormono, pliigante ĝian koncentriĝon en la sango-fluo. Tiaj drogoj kompensas karbonhidratan metabolon, sed ili akcelas la fluon de la malsano al severa insul-dependa formo.

Se la dieto ne sekvas, la diabeto disvolvos malfruajn komplikaĵojn:

atrofio retina,
damaĝo en la membroj, ofte finiĝante per amputo,
rena malsukceso
reduktita vivdaŭro
oftaj strekoj kaj koratakoj mortigantaj.

Dieto kun pliigita insulino ne povas kuraci diabeton tute. Sed ĝi estas la bazo por kuracado de la malsano, ĉar taŭga nutrado helpas malpliigi sangan glukozon kaj malpliigi produktadon de insulino.

Se vi manĝas certajn nutraĵojn kun diabeto, vi povas perdi pezon. Post ĉio, perturboj en karbonhidrata metabolo okazas kun obezeco. Malfortiga homo aŭtomate plibonigas reziston al insulino de ĉeloj.

Alia dieto permesas redukti la riskon disvolvi diabetikajn komplikaĵojn kaj plibonigi la ĝeneralan staton de la korpo.

Produktoj Permesitaj kaj Malpermesitaj

Diabetaĵoj povas fari siajn proprajn menuojn dum unu semajno. Sed ili devas scii, kiaj produktoj kaŭzas, ke insulino en la sango pliiĝas aŭ malpliiĝas. Ankaŭ gravas certigi, ke la dieto estas ekvilibra kaj kompleta.

Oni devas rifuzi preni grandan kvanton da salo. La akceptebla normo estas ĝis 10 gramoj ĉiutage.

Malpermesitaj manĝaĵoj estas sukero kaj dolĉaĵoj enhavantaj ĝin, frititajn kaj grasajn manĝaĵojn. Vi ne povas manĝi condimentojn kaj manĝaĵojn, kun gusto-plibonigiloj.

Aliaj produktoj, kiuj pliigas sangan insulinon:

Dolĉaĵoj
alkoholo
dolĉaj fruktoj (bananoj, vinberoj, sekvinberoj),
mielo
bakado, kukaĵoj, blanka pano,
sukoj en pakaĵoj, dolĉaj sodoj kaj trinkaĵoj.

Por ke insulino ne pligrandiĝu kaj ekscesa pezo ne akiru, necesas certigi, ke la maksimuma kaloria enhavo de la ĉiutaga menuo por viro estas ĝis 2300 kcal, por virinoj - ĝis 1500 kcal, en infano - de 1200 ĝis 1950 kcal.

Por redukti insulinon en la sango, dieto kun malalta kaloria enhavo kaj malalta glicemia indico estas inkluzivita en la dieto. Kiuj produktoj estas en ĉi tiu kategorio?

Ĉi tiuj estas ovoj, kiuj povas esti boligitaj aŭ kuiritaj el ili vapora omeleto. Tiaj manĝoj rajtas esti konsumitaj 2-3 fojojn semajne.

Dietaj tipoj de fiŝoj kaj viando sen haŭto ankaŭ helpas perdi pezon. Manĝi olecajn fiŝojn ankaŭ estas permesata, sed ĝis du fojojn semajne.

Aliaj nutraĵoj kiuj malaltigas insulinivelojn:

preskaŭ ĉiuj legomoj, krom amelo,
acaj fruktoj
integraj aknaj cerealoj (hrizaĉo, bruna rizo, tritiko, aveno),
semoj de sunfloro, sojfaboj, tritiko.
malaltaj grasaj laktaĵoj.

Alta insulino kaj obezeco estas tre rilataj konceptoj, do la resto de la produktoj konsumeblas, sed en limigita kvanto. Pli bone estas rifuzi malfruan vespermanĝon, kaj antaŭ enlitiĝo oni rajtas trinki glason da kefir.

Aparte indas reliefigi produktojn, kiuj enhavas insulinon de natura origino. Ĉi tiuj inkluzivas Jerusalemon artiŝoko, kukurbo kaj kukurbo. Arbedoj estas ankaŭ riĉaj je natura insulino. Tia manĝaĵo multe pliigas la nivelon de la hormono en la sango, do ĝi devas esti uzata kun singardo kaj en malgrandaj porcioj.

Sciante la liston de permesitaj kaj malpermesitaj produktoj, vi povas sendepende krei menuon por la tago. Ĝi proksimume aspektas jene:

Unua matenmanĝo - kelkaj blankaj biskvitoj, aveno kun lakto sen sukero, teo kun stevia.
Tagmanĝo - bakitaj verdaj pomoj.
Tagmanĝo - malalta grasa legomo aŭ viando buljono, vaporis kokidon aŭ bovaĵojn, uzvarojn, bakitajn legomojn.
Snack - 200 ml de kefir kun biskvitoj, malmulta grasa dometo kun fruktoj.
Vespermanĝo - bruna rizo kaj fiŝa fileo, legomoj, tomata suko.

Rekomendoj pri nutrado kaj vivstilo por hiperinsulinemio

Kiam homo pliigis insulinon, li sentas sin nebone, lia aspekto plimalbonigas, kaj la maljuniĝanta procezo akcelas. Alia karakteriza indikilo de hiperinsulinemio estas arteria hipertensio.

Por malebligi la progreson de ĉi-supraj simptomoj, necesas lerni tri gravajn regulojn pri dieta terapio - ne vespermanĝi post la 18-a horo, manĝi karbonhidratajn kaj grasajn manĝaĵojn nur antaŭ tagmanĝo, nur malaltaj grasaj manĝaĵoj rajtas manĝi ĉe vespermanĝo.

Potenca faktoro pliseveriganta la disvolviĝon de hiperinsulinemio estas malsato. Inter manĝoj, paŭzoj devas esti ne pli ol 3 horoj. Tial vi devas ĉiam porti manĝaĵojn por malpeza manĝeto (pomoj, dietaj kuketoj).

Ne nur nutraĵoj akcelas insulinon. Ĝi ankaŭ kontribuas al la regula konsumado de kafo, alkoholaj trinkaĵoj kaj fumado. Ĉio ĉi ĝenas la metabolajn procezojn kaj pliigas la glicemian indicon.

Tamen malalta insulino ankaŭ havas negativan efikon sur la korpon, kiu povas rezultigi hiperglicemion kaj hipogluzemion, al kiuj infanoj precipe emas, ĉar ili estas tre aktivaj kaj ili rapide konsumas energion. Por malebligi disvolviĝon de akra malkresko en la koncentriĝo de la hormono antaŭ la korpa aktiveco, plenkreskulo kaj infano bezonas manĝi karbonhidratajn manĝaĵojn kun moderaj kalorioj.

Por stabiligi nivelojn de sukero, rekomendas ke vi periode manĝu nutraĵojn riĉajn en omega-3-grasoj. Ĉi tio estas kukurbo-semo, fiŝa oleo kaj lina oleo.

Kromio estas alia grava ero, kiu malhelpas la disvolviĝon de hiperinsulinemio. Ĉi tiu spuro-elemento troviĝas en fruktoj, mariskoj, legomoj kaj nuksoj.

Krom la dieto, kiam organoj produktas grandajn kvantojn da insulino, kuracistoj preskribas Duphaston. La efiko de la drogo similas al la efekto de progesterono. Preninte la kuracilon, pezo rapide perdiĝas.

Paciento kun gestacia diabeto prenanta ĉi tiun drogon asertas esti perdinta 4-kilogramojn por semajno. Aliaj recenzoj pri la ilo estas plejparte pozitivaj.

La kuracilo ofte estas inkluzivita en la kompleksa terapio. Tablojdoj estas trinkitaj dufoje tage je 10 mg dum 3-6 monatoj. Sed kiam vi prenas Duphaston, eble doloro de kapo, anemio, ekstercentra edemo kaj aliaj kromefikoj povas aperi, do kuracado devas esti strikte sub medicina kontrolado.

Kiel redukti insulinon per dietoterapio estas priskribita en la video en ĉi tiu artikolo.

La avantaĝoj de dieto kun pliigita insulino

Sana vivstilo kaj ĝusta dieto en ĉi tiu patologio helpos:

pli malaltaj niveloj de insulino
ĝustigi superpeson
malpliigi sangopremon
malaltaj sangaj lipidoj.

La plej grava afero estas, ke dieto inkluzivita en la kompleksa kuracado de la paciento malebligos diabeton! Ĉi tio estas grava malsano.

Bazaj nutrado

Hiperinsulismo postulas frakciecan nutradon de pacientoj: almenaŭ kvin fojojn ĉiutage. Vi ankaŭ bezonas monitori la konsumon de karbonhidratoj: almenaŭ 150 gramoj ĉiutage. Por ĉiu el la pacientoj, kiuj aplikas, la kuracisto devas ellabori individuan dieton, kies bazo estas la jenaj dispozicioj:

Persono mem monitoras la nombron da karbonhidratoj konsumataj de ili.
La paciento devas kontroli la kvanton de manĝo manĝita ĉiutage.
Persono devas tute forlasi la uzon de alkoholo.
Rifuzo de sukero. Se ĉi tiu ago alportas severan malkomforton al homo, la uzo de dolĉigiloj estas permesita.
Rifuzo de salo. Kolbasoj kaj oportunaj manĝaĵoj devas esti ekskluditaj de la dieto.
Trinkante pli da fluaĵoj.

Jen la reguloj, kiujn oni devas strikte observi kun pliigita insulino.

Kio estas la ĉefaj produktoj?

Butikoj prezentas ampleksan gamon de manĝaĵoj. Ili devas esti zorge elektitaj, ĉar ne ĉiuj kapablas profitigi la personon. Inter la produktoj, kiuj devas esti en la aĉeta korbo de homo kun pliigita insulino, oni distingas jenajn:

grasaj sen laktaĵoj,
bruna rizo
plantoj de tritiko
sojfabo
branĉo
malgrasa viando
ovoj
legomoj - blankaj betoj, laktuko, brasiko, karotoj, brokolo, kukurbo kaj tomatoj, zucchini (la listo estas kompleta pri ĉi tio),
fruktoj - pomo kaj piro, akvomelono kaj mandarino, melono kaj oranĝo, kiwi, papajo, mango (la listo estas kompleta pri ĉi tio),
beroj: bluaĉoj, kelkaj fragoj aŭ fragoj (la listo estas kompleta pri ĉi tio)
trinkaĵoj: akvo sen gasoj, frukt-bazaj sukoj, dietaj trinkaĵoj.

Estas tre grave, ke la dieto de pacientoj estas kombinita kun aktiva ekzercado. Ili inkluzivas promenojn de 30 ĝis 40 minutoj, kiuj perfekte reduktas troan pezon.

Promeni ne nur utilas el ĉi tiu vidpunkto, sed ili normaligas la mensan staton de homo, helpante lin trankviliĝi kaj pensi pri ĉio, inkluzive sian sanon, en komforta medio - en la freŝa aero.

La paciento ne elektas dieton kaj fizikajn ekzercojn por si mem: ĉio devas esti interkonsentita kun la ĉeestanta kuracisto, ĉar ĉiu homo estas individua. La kuracisto, konsiderante la preskribitan dieton, nomas la atenton pri la unuopaj trajtoj de sia paciento kaj sia aĝo.

Dieto por levita insulino en la sango: menuo, nutrado, recenzoj kaj rezultoj

Pliiĝo de insulino en la sango okazas kiel misfunkcio de la pankreato, kiu produktas ĉi tiun hormonon.

Kaj ĉar insulino rekte rilatas al sukero-niveloj, hipogluzemio povas rezulti el ĝia akra kresko. Ofte, kresko de insulino estas observata ĉe obesaj homoj, kaj povas konduki al disvolviĝo de diabeto.

Por solvi la problemon postulas seriozan medicinan kuracadon kaj striktan aliĝon al dieto.

Dietaj celoj

Dieto kun pliigita insulino en la sango devas helpi stabiligi la nivelon de ĉi tiu hormono. Por fari tion, estas tre grave malhelpi akran ŝanĝon en sanga sukero.

Eĉ normala manĝo jam pliigas sukeron, kaj kiel respondo la korpo produktas pli da insulino.

Kiam homo manĝas nutraĵojn kun alta glicemia indico (sukero, kukaĵoj, dolĉaĵoj), ĉi tiuj saltoj povas esti tre signifaj. Tial tiaj produktoj estas klare ekskluditaj de la dieto.

Ankaŭ forta sento de malsato estas neakceptebla, en kiu kontraŭe la sukero-nivelo malrapide falas, kio povas konduki al hipoglikemio. Tial la dieto devas esti konstruita tiel, ke ne ekzistu grandaj mankoj inter manĝoj.

La ĉiutaga kaloria konsumado de la dieto ankaŭ estas limigita, ĉar plej ofte kun insulina rezisto estas troa pezo, kiu devas perdi por sukcesa kuracado. Do, la dieto provizas integran aliron al solvo de la problemo.

Gravaj Reguloj

Kiel eble plej rapide atingi bonajn rezultojn, permesos plenumi kelkajn regulojn pri organizado de dieto. Ili helpos optimume konstrui dieton kaj forigi la simptomojn asociitajn kun hipogluzemio. Ĉi tiuj rekomendoj devos sekvi ĝis kompleta resaniĝo.

Sukero kaj manĝaĵoj altaj en ĝi estas submetitaj al la plej strikta malpermeso. Lin sama validas por dolĉaj karbonataj trinkaĵoj kaj pakitaj sukoj.
La bazo de la dieto devas esti produktoj kun malalta glicemia indico, ĉar estas ili, kiuj donas senton de saĝeco dum longa tempo kaj estas la plej bonaj antaŭzorgo de subitaj superfluoj en sanga sukero.
Malsato en ĉi tiu kazo estas la malamiko. Tial paŭzoj inter manĝoj ne devas esti pli longaj ol 2-3 horoj. Ĉiam devas manĝi manĝeton - pomon aŭ dietan trinkejon.
Vi ankaŭ devos rezigni kafon kaj malbonajn kutimojn. Fumado malobservas la normalan kurson de metabolaj procezoj, kaj alkoholaj trinkaĵoj havas altan glicemian indicon. Kafeino ankaŭ aktivigas produktadon de insulino, kies nivelo devas esti malpliigita.
Antaŭ iu fizika agado, necesas manĝi malaltan kalorian karbonhidratan produkton por malebligi akran malpliiĝon de sukero.
Manĝaĵoj alt-grasaj Omega-3 (lina oleo, fiŝa oleo, kukurbaj semoj, ktp) helpos normaligi kaj stabiligi sukeron.
Gravas konservi altan kromio enhavon en la korpo. En grandaj kvantoj, ĉi tiu spura elemento ĉeestas mariskojn, nuksojn, freŝajn legomojn kaj fruktojn.

Utila por la korpo ne tro intensa fizika aktiveco. Sed eĉ malpezaj ekzercoj ne povas esti faritaj sur malplena stomako, antaŭ ol ekzercado, vi certe devas mordi. Fizika aktiveco helpas malpliigi insulinivelojn kaj perdon de pezo.

Kio estas ebla kaj kio ne

La menuo por la semajno estas kompilita sendepende. La dieto devas esti kompleta kaj ekvilibra, ĉar dietoj devos aliĝi dum longa tempo.

La kvanto da salo ne devas superi 10 gramojn tage. Plej grasaj kaj frititaj manĝaĵoj estas plej bone evitataj. Ne uzu apetitajn kondimentojn, kaj ankaŭ produktojn kun pliboniganto de gusto.

La ĉiutaga kaloria konsumado estas proksimume 2300 kcal.

La bazo de la menuo devas esti produktoj kun malalta glicemia indico:

malgrasaj karnoj, senhaŭtaj birdoj,
olea fiŝo, sed ne pli ol 1-2 fojojn semajne,
ia ajn legomoj, amido - limigita,
ne tro dolĉaj fruktoj, desertoj kaj trinkaĵoj de ili,
boligitaj ovoj aŭ vapora omeleto (2-3 fojojn semajne),
malaltaj grasaj laktaĵoj
tutaj cerealoj (aveno, tritiko, bruna rizo),
sojfabo kaj dietaj produktoj el ĝi,
ĝermis grajnojn de tritiko, sojso, sunfloro.

Por dolĉigi telerojn, vi devas uzi altkvalitajn dolĉigilojn. Vi povas manĝi dolĉaĵojn kaj dolĉaĵojn por diabetoj.

En la listo de malpermesitaj produktoj:

sukero, dolĉaĵoj, dolĉaĵoj,
mielo, marmelado, konservaĵoj kaj marmeladoj kun sukero,
pakitaj sukoj, sodakvo,
ĉiuspecaj alkoholaj trinkaĵoj,
freŝa blanka pano, bulkoj, kukaĵoj,
grasa kaj fritita viando
fruktoj tre dolĉaj: sekvinberoj, vinberoj, bananoj.

La resto de la produktoj estas konsumitaj modere. El la metodoj de kuirado, oni preferas dietojn. Tro malfrue vespermanĝo ne rekomendas, sed antaŭ ol enlitiĝi vi povas trinki glason da lakto aŭ trinkaĵon de laktika acido.

Ekzempla ĉiutaga menuo povus esti:

Matenmanĝo: aveno kun lakto sen sukero kun aldonita butero, dolĉa teo, biskvitoj.
Tagmanĝo: bakitaj verdaj pomoj.
Tagmanĝo: supo kun buljono de legomoj aŭ malmulta grasa viando, kukaĵoj de vaporo aŭ kokido, bakitaj legomoj, kompoto de sekigita frukto.
Snack: malmulte-grasa dometo kun fruktoj aŭ glaso da lakta acida trinkaĵo kun dietaj biskvitoj.
Vespermanĝo: fiŝa fileo kun bruna rizo, vegeta salato aŭ tomata suko.

Normaligo de insulino

Recenzoj kaj testaj rezultoj de pacientoj post unu monato de dieto montras, ke la nivelo de insulino en la sango stabile. Kun taŭga terapia kuracado, ĝi reduktas signife, kaj sano plibonigas. Simptomoj de hipogluzemio tute malaperas: kapturno, subpremo, malforteco.

Dieto permesas vin glate redukti korpan pezon, dum vi ne spertas malsaton. La dieto estas kompleta, la malakcepto de sukero facile toleras, ĉar la uzo de dolĉigiloj kaj dietaj dolĉaĵoj estas permesata. Alie, la proponita dieto formas sanajn manĝajn kutimojn, kiuj kontribuas al resaniĝo kaj plibonigas la ĝeneralan staton de la korpo.

Kial la pankreato malsukcesas kaj al kio ĝi kondukas?

Grava rolo de la pankreato estas produktado de enzimoj por la digesto de grasoj, same kiel hormonoj por reguligo de metabolo en la korpo.

La hormona insulino, kiu produktas la pankreaton, reguligas la absorbadon de karbonhidratoj, grasoj kaj proteinoj fare de la korpaj ĉeloj.

Troa enhavo de ĉi tiu hormono en la sango (pli ol dudek ekzempleroj) kondukas al tio, ke homo havas metabolan malordon, sangopremo altiĝas kaj la obezeco povas disvolviĝi.

Inter la eblaj faktoroj kiuj estigas ĉi tiun kondiĉon, spertuloj distingas jenajn:

Troa konsumado de karbonhidrataj kaj grasaj manĝaĵoj kaj malnomada vivo.
Malsato kaj senekvilibraj dietoj, en kiuj ne sufiĉas karbonhidratoj.
Fizika superŝarĝo.
Reago al prenado de medikamento.
Streĉiteco.

Manĝi signife pli da kalorioj ol la korpo konsumas kondukas al metabolaj misfunkciadoj, dum kiuj pliigita produktado de pankreata insulino tamen ne povas certigi la normalan rompon de grasoj. Kiu kondukas al obesidad.

Malsataj dietoj probable kaŭzas pli da damaĝo. Ĉar la homa korpo perceptas ĉi tiujn malsatajn strikojn, elĉerpante fizikan trejnadon, same kiel konstantan streĉon kiel minacon al sia vivo. Por peni kompensi ĉi tiun kondiĉon, la korpo estas devigita preni tiajn mezurojn:

En pli mallonga tempo, detruu glukozon por replenigi energiajn kostojn por la efektivigo de siaj propraj vivagadoj.
Malrapidigi energikonsumon kiel eble plej multe, akumuli tiom da nutraĵoj kiom eble en rezervo.

Ĉi tiuj mezuroj de la korpo kondukas al pliigo de produktado de insulino, same kiel al amasiĝo de grasoj. Tiel, debilitantaj dietoj donas la kontraŭan rezulton, perturbante la metabolon kaj provokante eĉ pli grandan pezan akiron. Kion fari, se ĉi tiu problemo okazas?

Kiel ripari aferojn?

Krom preni medikamentojn, la paciento devas inkluzivi devigan fizikan aktivecon dum duonhoro ĉiutage en la ĉiutaga reĝimo, same kiel observi nutrajn normojn kun pliigita insulino:

Produktoj enhavantaj sukeron, konservaĵojn kaj facile digesteblajn karbonhidratojn devas esti ekskluditaj de la dieto.
Manĝante iomete almenaŭ kvin fojojn tage.
Rifuzo de salo kaj kondimentoj (krom cinamo, klaŭnoj, ruaj folioj, kaŭzante senton de pleneco), pika manĝaĵo, stimulanta apetiton, fumitajn karnojn.
Trinku 2 litrojn da akvo ĉiutage.
Ne trinku alkoholon.

Ankaŭ efika estas la konsumado de vitamino E, kiu efikas sur pli efika rompo de grasoj, kio malebligas konservi ilin en rezervo.

Kio manĝaĵoj pliigas aŭ malpliigas insulinon?

Dieto kaj Nutrado por Diabeto

La normala nivelo de la hormona insulino estas tre grava por la ĝusta funkciado de la homa korpo. Se la pankreato malfunkcias, insulino produktiĝas neegale, estas konstantaj saltoj, ĝenerale kondiĉe tio povas esti reflektita en formo de laceco, perdo de forto - manko de energio, rapida maljuniĝo de la korpo.

Vundoj kaj vundoj resanigas pli longe en ĉeesto de pliigita insulino. Dum fizika agado kreskas ŝvitado, apenaŭ aperas spiro. Senti malsaton eĉ post bonkora tagmanĝo aŭ vespermanĝo povas esti unu el la simptomoj de pliigita insulino en la sango.

Se vi rimarkas tiajn signojn en vi mem, vi devas tuj kontakti endokrinologon. Specialisto preskribos, kiel medicina kuracado preskribos taŭgan nutraĵon - dieto kun pliigita aŭ malpliigita insulino.

Insulaj Produktoj de Insulado

En iuj kazoj, pacientoj turniĝas al endokrinologoj kun demando, kiaj nutraĵoj enhavas insulinonpor ekskludi ilin el via menuo. Oni devas diri tuj, ke tiaj produktoj ne ekzistas en la naturo.

Insulino estas la hormono, kiun la pankreato produktas responde al la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas.

Ankaŭ la kaŭzoj de pliigo de insulino povas esti serioza fizika streĉo, streĉaj situacioj, hepatmalsano ktp.

Por produktoj, ekzistas tia indikilo kiel la insulina indekso. Ju pli alta estas por difinita produkto, des pli aktive ĉi tiu aŭ tiu produkto stimulas nian pankreaton produkti insulinon.

Oni kredas, ke la insulina indekso estas sufiĉe alta en bovaĵo, iuj specoj de fiŝoj, kaj ĉokolaj stangoj. El la laktaĵoj menciindas jogurto, glaciaĵo kaj lakto. AI tre alta por ordinara karamelo - 160 ekzempleroj, laŭ la tablo.

Kian konkludon oni povas tiri el ĉi tiu informo? Estas probable, ke la uzo de iuj specoj de produktoj el ĉi tiu mallonga listo ne kaŭzos pliigon de sango sukero, sed probable provokos salton de insulino!

arakido frukto - 20, ovo - 31, porridge el aveno - 40, pasto el malmolaj varioj - 40, fromaĝaj produktoj - 45, muesli - 46, bova viando - 51, greno-pano - 56, lentoj - 58, pomoj - 59, fiŝaj produktoj - 59, cítricos - 60, blatoj - 61, bruna rizo - 62, frititaj kukaĵoj - 74, fritoj - 74, maizflakoj - 75, krozoj - 79, simpla rizo - 79, bananoj - 81, kukaĵoj produktoj - 82, vinberoj - 82, glaciaĵoj - 89, kuketoj - 92, nigra pano - 96, tritika pano - 100, boligita terpomo - 121, ĉokolado - 122,

La tabelo supre montras la produktojn kaj ilian insulinan indicon.

Produktoj de insulino-Redukto

Menuo kun pliigita insulino formas dietiston kaj endokrinologon. Ĉi-kaze oni konsideras tian faktoron, kia estas la ĉeesto de kongruaj malsanoj kaj ilia kurso.

Neniu universala dieto por malaltigi insulinontio funkcios kiel eble plej efike por ĉiuj kaj ĉiuj. Sed estas aro da certaj produktoj, kiuj reduktas insulinon, kiun vi gvidos, farante certajn ĝustigojn dum kuracado.

Kiam oni formas menuon, kies celo estas redukti insulinon, oni preferas manĝojn kiuj havas saman glicemian kaj insulinan indicon samtempe. Por regi ĉi tiun punkton, vi bezonos la taŭgajn indeksajn tabelojn.

Produktoj kiuj reduktas insulinon inkluzivas:

- Pasero: kokido, meleagro. La metodoj de kuirado restas la samaj kiel por diabeto: boligi aŭ malvarmigi. La unua metodo estas prioritato. - Laktaj produktoj, kun malalta procento de graso aŭ malalta graso. Dometo, jogurto, lakto, kefir. - Cerealoj, inkluzive de aveno, ĝermo de tritiko, kukurbaj semoj, sésamo - Iuj specoj de nuksoj.

- Legomoj, kiuj, interalie, enhavas fibron. Malsamaj specoj de brasiko, laktuko, spinaco, cikorio. Ili povas esti konsumitaj ĉu freŝaj aŭ boligitaj. Sed kuirigi ilin kun kokido aŭ aliaj specoj de viando tute ne rekomendas al tiuj, kiuj kontrolas sian pezon.

Komponante la menuon dieto por malaltigi insulinon, vi devos konsideri la saman tempokadron por taŭga nutrado.

La unua duono de la tago estas la periodo de plej alta agado. En ĉi tiu tempo la nutra procezo estis pli intensa, same kiel la konsumado de produktoj rezervitaj al ĉiutaga konsumado.
La posttagmeza manĝo estas karakterizita per milda reĝimo. Kaj post 18-19 horoj vespere, manĝado tute ne rekomendas.

Atentu ke sekvante simila dieto, diabeto devas regi nivelojn de sango sukero por antaŭvidi hipoglucemion!

Estas iuj mineraloj, kiuj havas rektan efikon sur malaltigado de insulina nivelo en la sango. Ĉi tiuj inkluzivas:

- Kalcio. Ĝi troveblas en diversaj laktaĵoj. - Magnezio. Ĉi tie ni estos helpataj de nuksoj kaj sésamo.

- Kromo. Ĝi troviĝas en la feĉo de biero.

La supraj mineraloj troveblas en iuj vitaminaj kaj mineralaj kompleksoj. Ilia ebla uzo devas diskuti kun via kuracisto.

Rezulte ekestas la demando, kiel redukti la nivelon de insulino en la korpo kaj kiel vivi kun ĝi?

Se homo pliigis insulinon, li devas esti sub la konstanta kontrolo de kuracisto, efektivigi kuracilojn, sekvi dieton kaj ankaŭ atenti fizikajn ekzercojn.

Oni devas elekti dieton por vi mem kaj aliĝi al ĝi por regi la nivelon de insulino en la sango, malhelpi la aperon de diabeto mellitus kaj stabiligi sangopremon. La paciento kune kun sia kuracisto bezonas disvolvi individuan nutraĵan planon.

Ĝi estas la kuracisto, kiu devas studi la malsanon, kompreni la severecon de la problemo kaj eblaj komplikaĵoj.

Kiuj estas la reguloj pri nutrado por aliĝi?

Unue vi devas regi la kvanton da karbonhidratoj konsumitaj, tio estas, ne misuzi pastojn, farunajn produktojn, terpomojn, rizon kaj tiel plu. Ne, ke ili entute estu ekskluditaj, sed la kvanto de ilia konsumado devas esti strikte kalkulita.

Kun ĉi tiu malsano, oni rekomendas eviti uzon de sukero. Ili produktas specialajn dolĉaĵojn por pacientoj kun diabeto, en kiuj sukero estis anstataŭigita per dolĉigiloj kaj fruktozo. Nepre kontrolu la kvanton manĝitan. En neniu kazo vi devas tro manĝi.

Kiam vi kuiras, uzu nur naturajn produktojn kaj kondimentojn. Evitu diversajn kolbasojn, enlatajn varojn, biskvitojn kaj salitajn nuksojn, ĝenerale, ĉio nenaturajn.

Pri alkoholaj trinkaĵoj oni forgesu por ĉiam, sed trinku kiel eble plej multe da fluido, precipe akvo.

Se la kuracisto diagnozis vin kun pliigita insulino, vi ne devas esti ĉagrenita kaj supozi, ke vi neniam povos daŭri dieton. Ankoraŭ ekzistas multaj produktoj, kiujn vi povas inkluzivi en via dieto, krom lerni kiel kuiri bongustajn pladojn el ĉi tiuj produktoj.

Ekzemple, vi povas uzi laktaĵojn kun malalta grasa enhavo en ajna vario kaj kvanto. El la cerealoj estas permesita aveno, bruna rizo, branĉo, sojfabo. Vi povas kuiri manĝojn el maldikaj karnoj. Trifoje semajne, vi povas permesi manĝi ovojn.

Fruktoj kaj legomoj konsumeblas en ajna kvanto, ambaŭ en kruda kaj kuirita formo. Legomaj varioj de legomoj, ekzemple laktuko, spinaco, brasiko, estas precipe utilaj. Brokolo, karotoj, tomatoj, kukurbo, kukurbo kaj tiel plu estas ankaŭ permesitaj.

Dolĉoj povas esti sukcese anstataŭigitaj per pomoj, piroj, pomelo, mandarinoj, akvomelonoj, melonoj.

Kaj kio estas beroj kiel fragoj, fragoj, framboj, ĉerizoj, ĉiuj ĉi tiuj kuketoj kaj tortoj tute ne bezonas.

Sed neniu dieto helpos la batalon kontraŭ ĉi tiu malsano, se vi ne aliĝas al aktiva vivstilo. Almenaŭ 30 minutojn ĉiutage vi bezonas promeni kaj promeni. Ĉi tio helpos bruligi ekscesajn grasojn kaj kaloriojn.

Kaj vi devas ĉiam memori, ke ĉi tiu malsano devas esti sub proksima kontrolo de kuracisto, kaj ĉiuj agoj devas esti kunordigitaj kun li.

Simptomoj indikante, ke sangaj insuliniveloj estas levitaj

Simptomoj kiuj devus atentigi:

sento de konstanta malsato, eble ĉirkaŭ la horo,
rapida kaj ofta laceco,
profusa ŝvitado,
severa manko de spiro, eĉ kun iomete korpa streĉo,
doloroj de muskoloj kaj kramfoj de kruroj,
malrapida resanigo de vundoj kaj vundoj kaj ofta haŭto prurito.

Ĉiuj ĉi-supraj simptomoj estas nur nerektaj, sed laŭ ili oni povas supozi, ke la enhavo de insulino pliigas, kaj vi devas vidi kuraciston por konfirmi ĉi tiun fakton aŭ refuti ĝin.

Se insulino estas levita: kiel manĝi kaj ekzerci

Ili helpis nin:

Natalia Afanasyeva
Dietisto de la ĉena kluba kluba ĉeno, gastiganto de originalaj trejnadoj kaj seminarioj pri bona nutrado kaj sanaj vivstiloj

Julia Bastrigina
Nutristiisto, nutrilita spertulo

Alexey Zilov
Kandidato de Medicinaj Sciencoj, Asociita Profesoro, Sekcio de Endokrinologio, Unua Sechenov Moskva Ŝtata Medicina Universitato, Membro de la Prezidium de la Rusa Asocio de Endokrinologoj, Membro de la Eŭropa Endokrinologia Asocio por la Studo de Diabeto (EASD)

"De la 17 jaroj mi havas pezon. Kaj kiam mia edzo kaj mi planis gravediĝon, oni donis al mi teruran diagnozon - hiperinsulinismon, kun risko disvolvi tipan diabeton. Sed, kiel ĝi rezultis, la problemo estas ofta, ĉe junaj knabinoj. En kazo de malsano, preskribas striktan dieton kaj estas malpermesita intensa trejnado dum pli ol 20 minutoj.

Mi ŝatus lerni de viaj lipoj pri taŭga nutrado por homoj en ĉi tiu situacio. Kaj ĉar fizika agado estas deviga en mia stato, plaĉus scii, kiujn sportojn atentu. Mi volas ekzercojn celantajn la supran korpon kaj stomakon. "

Unue ni hastas konstati, ke hiperinsulinismo (la pli ĝusta termino estas "hiperinsulinemio") estas revertebla afero, se vi komencos ĝustan metabolon de karbonhidratoj. Sed unue aferoj. Priskribita la kondiĉo karakterizas per pliigita sanga hormona insulino. Ĉi-lasta, kiel vi scias, devas informi la korpon pri la alveno de glukozo - energifonto.

"En la letero ne klaras, ĉu la pozicio de Darya estas komplikita de insulina rezisto. La imuneco de ĉeloj al ĉi tiu hormono, kiam malfacila konsumado de glukozo", komentas nutraĵistino Natalia Afanasyeva.

Nur en la okazo, ni klarigas pri kio parolas la spertulo. Imagu: tro multaj nutraĵoj eniras la korpon, kaj pli kaj pli malfacilas disigi ilin.

Insulina krioj kaj krioj: "Ku-ku, glukozo alvenis!" - Sed la korpo ne aŭdas ĝin kaj en iu momento komencas transformi manĝaĵon en grason.

La leĝo de simpleco estas mirinda. La sama reago igas la ĉelojn konstante malsati (nenio falas en ilin) - kaj pliigas la apetiton. Relative parolante, ni akiras necesan abundon da manĝaĵo.

"Klinike, ĉio ĉi eble ne manifestiĝas iel ajn, krom eble pliigita apetito kaj inklino al sobrepeso", diras Natalia Afanasyeva kaj aldonas gravan fakton: "Ĉi tio la malsano ofte akompanas kaj reciproke plifortigas polikistan ovaron-sindromon, do la problemo foje estas lernata de la ginekologo. "

"La ĉefa tasko estas ĝustigi la dieton kaj vivstilon tiel, ke redukti la prokrastitajn rezervojn de visceraj grasoj (kiuj akumuliĝas sur la internaj organoj. - Noto WH)", klarigas endokrinologo Alexei Zilov.

"Ĉi tio reduktos la reziston de ĉeloj al insulino kaj tial reduktos la riskon de disvolvi diabeton de tipo 2, same kiel kardiovaskulajn kaj onkologiajn malsanojn." Ni analizos specifajn rekomendojn.

Ekzercu kun pliigita insulino

Jen kion “taŭga plano” Natalia Afanasyeva kompilis por ni.

Forta trejnado eblas ankaŭ: ankaŭ de meza intenseco, daŭranta 30-60 minutojn, sed indas fari sub la inspektado de kompetenta trejnisto, du ĝis tri fojojn semajne. Tamen ideale estus bone anstataŭi potencon per Pilates aŭ jogo.

Ili helpas pli bone kompreni vian korpon kaj lerni kiel administri ĝin, kaj ankaŭ mastri aktivan trankvilan spiradon, kiu ĉiam utilas. Du aliaj bonaj anstataŭaj elektoj estas dancado kaj funkcia trejnado. Se vi kombinas forton kaj cardio-trejnadon en unu tago, la tuta daŭro de la sesio ne devas preterpasi 90 minutojn.

Post ĉiu trejnada kunsido, nepras fari streĉajn ekzercojn - dediĉu 10-15 minutojn al ĉiuj ĉefaj muskoloj kaj ligamentoj.

Koncerne trejnadon sur la supra korpo kaj abdomeno, ni havas multajn stokojn. Nur aperu la artikolon "4 ekzercoj por belaj manoj" - kaj vi vidos la necesan komplekson (aŭ serĉu programojn per la etikedo "Ekzercoj por Gazetaro"). Sed en amika refrenkoruso kun spertuloj, ni nun kantos belan kanton pri loka grasa bruligado, kio ne okazas.

Neniam "pumpi la gazetaron" ne savos vin de graso sur via stomako. Ekzerco helpas plifortigi muskolojn, pliigas kaloriajn konsumojn, pliigas metabolon. "Sed la loko de la muskolo ne signifas, ke pro ŝia laboro ŝi prenos grason el apuda kuŝejo," diras Natalia Afanasyeva.

"Streĉu la abdomenon, la flankojn kaj la dorson do - tio jes, eble, sed ne pli."

Graso forlasas ĉiujn partojn de la korpo tuj - danke al ŝanĝoj en nutrado kaj fizika agado. "Alimaniere, nur per kirurgio," Yulia Bastrigina certas. "Tamen, eĉ ĉi tie mi ne plaĉos al neniu." Liposukto povas forigi iom da troo, sed sangokalkulado plimalbonigos. "

Natalia Afanasyeva memoras alian malpli kardinala metodo de ekstera influo sur grasa histo - masaĝo. "Sed vi devas kompreni, ĉi tio estas nur maniero pliigi la intensecon de kemiaj reagoj en problema loko pliigante sangofluon kaj plibonigante limfatan drenadon. Kompreneble ili ne perdas pezon de unu sola masaĝo sen ŝanĝi sian vivmanieron. "

"La plej grava afero por homoj kun hiperinsulinismo kaj aliaj malordoj de karbonhidrata metabolo estas neniel fari taŭgecon sur malplena stomako," diris Natalia Afanasyeva.

Unu kaj duonon ĝis du horojn antaŭ la agado, vi bezonas ĵeti vin mem kompleksaj karbonhidratoj kaj malgranda kvanto da proteino. Ekzemple, pasto kun kokida brusto aŭ porridge kun tranĉaĵo de fromaĝo.

Se la trejnado pli longas 60 minutojn, en la procezo vi povas manĝi iom da frukto aŭ 100-150 ml smoothie.

Post ŝarĝo dum unu horo, vi bezonas manĝi facile digesteblan proteinon, ekzemple 150 g da malalta grasa dometo-fromaĝo aŭ omeleto el du vipitaj proteinoj.