12 facilaj manieroj eviti komplikajn diabetojn

En la kuracado de diabeto mellitus absolute ĉio gravas: ambaŭ forigi ĉiutagajn manifestiĝojn kaj redukti la riskon de komplikaĵoj Minimumigi la probablon de kronikaj komplikaĵoj kiel perdo de vidado, koro kaj renaj problemoj, haŭtaj lezoj kaj kruro doloro estas unu el la ĉefaj taskoj de la paciento kaj kuracisto por kompenso pri diabeto. Endokrinologo devas fariĝi ne nur kuracisto kaj mentoro por vi, sed la plej bona konsilanto, kaj iomete psikologo.

Aparta malsano

Diabeto ne estas frazo! Ĉi tio estas speciala malsano, kiu diferencas de aliaj. Kiel ŝi malsamas?

Ekzemple, por malsanoj de la koro kaj / aŭ sangaj glasoj, al vi estas preskribitaj kuraciloj, kiujn vi devas preni en strikta dozo. Kun gastrito, kolito kaj ulceroj - dieto kaj medikamentoj preskribitaj de kuracisto. Neniel ŝanĝu la dozon da drogoj! Se vi sentas doloron, tiam iru al la kuracisto. Kaj li, ekzameninte vin kaj studinte la analizojn, eltiros konkludojn kaj ĝustigos la citas.

Kion observas diabeto? Unue: nenio doloras! Ĉi tio estas bonega. Due: kontrolu unue la malsanon mem, uzante glucometron. Kaj la tria: vi mem reguligas la dozon de insulino laŭ viaj observoj.

Spertaj kuracistoj diras, ke la ĉeestanta kuracisto en la hospitalo elektas la tipon de terapio, insulino kaj la proksimuma dozo, kaj la paciento determinas la ĝustan dozon. Ĉi tio estas akceptebla, ĉar post malŝarĝo el la hospitalo la paciento falas en tute malsamajn kondiĉojn. Ambaŭ fizika kaj mensa streso, dieta reĝimo kaj konsisto ŝanĝiĝas. Laŭe, la dozo de insulino devas esti malsama, ne same kun enpatriĉa kuracado.

Alivorte, diabeto estas traktata en formo de kuracisto-pacienca kunlaboro. Ju pli aktive la paciento vastigas siajn sciojn kaj kapablojn en ĉi tiu areo, des pli sukcesaj la kompensaj mezuroj (pri kiaj scioj devas akiri diabetikon en la unua loko, legu la artikolon "Superrigardo de la necesaj datumoj")

Ne hezitu konsulti vian kuracantan endokrinologon, ĉar vi bezonas ŝanĝi multajn kutimojn, via tuta vivstilo estas peniga procezo. Memoru, bona kuracisto estas iom edukisto. Li, kiel sperta instruisto, ĉiam mendos, gvidos kaj rekomendos.

Ni konkludas: la interago de la paciento kaj la kuracisto estas tre grava en diabeto. Sed ne malpli gravaj estas preventaj agoj, kiuj kun la taŭga kontrolo de diabeto helpos eviti gravajn komplikaĵojn.
La uzo de oraj lipharoj por kuracado de diabeto: utilaj ecoj kaj receptoj

Kiel kontroli sangopremon kaj kial ĝi bezonas? Legu pli en la artikolo //saydiabetu.net//kontrol-diabeta/kontrol-serdca-i-sosudov/kontrol-davleniya/

Kio estas izomalto kaj el kio ĝi konsistas? Ĉu diabetoj devas anstataŭigi sukeron kun izomalto?

Reen al enhavo

Preventaj mezuroj

GRAVA: diabeto estas la ĉefa malsano! Tial ĉiuj terapiaj mezuroj celas ĉefe kompensi diabeton. Ne havas sencon trakti intence angiopation se ĝi aperas kiel manifestaĵo de diabeto sen normaligo de la sukero. Nur per elekto de la rimedoj kaj metodoj por kompensi diabeton eblas (kaj devas!) Okupiĝi pri kuracado de angiopatio. Ĉi tio ankaŭ validas por aliaj komplikaĵoj.

Estu zorgema

Laŭ la WHO, ĉiujare en la mondo 2 milionoj da homoj mortas pro diabeto kaj ĝiaj komplikaĵoj. En manko de kvalifikita subteno por la korpo, diabeto kondukas al diversaj specoj de komplikaĵoj, iom post iom detruantaj la homan korpon.

La plej oftaj komplikaĵoj estas: gangrena diabetika, nefropatio, retinopatio, trofaj ulceroj, hipoglikemio, ketoacidozo. Diabeto ankaŭ povas konduki al la disvolviĝo de kanceraj tumoroj. En preskaŭ ĉiuj kazoj, diabeto aŭ mortas, luktante kun dolora malsano, aŭ fariĝas reala homo kun handikapo.

Kion faras homoj kun diabeto? La Esplorcentro pri Endokrinologio de la Rusa Akademio de Medicinaj Sciencoj sukcesis fari kuracilon, kiu tute kuracas diabeton mellitus.

La federacia programo "Sana Nacio" estas nuntempe en funkcio, en la kadro de kiu ĉi tiu drogo estas donata al ĉiuj loĝantoj de Rusa Federacio kaj CIS. SENPAGA . Por pliaj informoj, vidu la oficialan retejon de MINZDRAVA.

• 8. Kora malsano kaj diabeto

Diabeto povas esti komplikita per la disvolviĝo de kardiovaskula malsano. Sekvu ĉiam la opciojn sube por taksi vian riskon:

- mezaj niveloj de sukero en la lastaj 2-3 monatoj - glicata hemoglobino.

Ili bezonas esti determinitaj dufoje jare aŭ pli ofte. Kune kun via kuracisto, determinu vian celan nivelon de sukero kaj strebu por ĝi.

1. sangopremo Celo: sub 140/80 mm. Hg. Arto
2. kolesterolo.

• 9. Zorgu pri vundoj kaj vundoj.

Kun diabeto, la risko de infekto pliiĝas eĉ kun etaj kranioj kaj tranĉoj. Faru vundan kuracadon, uzu lokan antibiotikan kuracilon kaj aseptikan vestadon. Se neniu plibonigo estas observita, vidu kuraciston.

Por eviti krakadon, malsekigu viajn piedojn per kremo.

Antaŭzorgo de Diabeto

Sepdek procentoj de homoj antaŭdestinitaj al ĉi tiu malsano povas disvolvi diabeton de tipo 2. Tamen farante certajn paŝojn, tion eblas tute eviti. Ne eblos influi la aĝon, genojn, vivmanieron antaŭ ol la momento, kiam homo decidas atentigi sian sanon, sed eblas ke ĉiuj forigu certajn malbonajn kutimojn kaj akiru utilajn, kiuj helpas minimumigi la riskojn de disvolvi la malsanon.

№1 Rifonu rafinitajn karbonhidratojn kaj sukeron

Revizii vian dieton estas la unua paŝo al antaŭzorgo de diabeto. Manĝaĵoj en kiuj sukero kaj rafinitaj karbonhidratoj ĉeestas en grandaj kvantoj povas doni gravan impulson al la disvolviĝo de la malsano. Sukeraj molekuloj formitaj rezulte de la rompo de tiaj produktoj eniras rekte en la cirkulan sistemon. Ĉi tio kaŭzas akran kreskon de sango-sukero kaj sintezon de insulino, hormono produktita de la pankreato, kiu plenumas "transportan" funkcion, rezulte de kiu sukero en la sango ankaŭ eniras aliajn ĉelojn.

La insulino ne perceptas la korpon de homoj antaŭdestinitaj al diabeto, kaj anstataŭ distribuado, sukero akirita de "malbona" ​​manĝaĵo restas tute en la sango. La pankreato, provante restarigi ekvilibron, komencas pli aktive produkti insulinon. Ĉi tio ne normaligas sukeron, sed male, pliigas ĝin eĉ pli. Krome la kvanto de insulino komencas malpliiĝi. Simila mastro fariĝas la akcelo por disvolviĝo de diabeto.

La rilato inter la konsumo de nutraĵoj riĉaj en rafinitaj karbonhidratoj kaj sukero, kaj la pliigita verŝajneco de malsano estis pruvita en diversaj studoj. Se vi rifuzas manĝi tian manĝaĵon, ĉi tiu risko estas tre minimumigita. El la tridek sep studoj faritaj ĝis nun, ĉiuj konfirmis, ke homoj, kiuj manĝas rapidajn karbonhidratojn, estas kvardek procentoj pli probable havi diabeton.

Ne. 2 Ekzercu regule

Fizika aktiveco povas pliigi la sentivecon de ĉeloj al insulino, kio permesas al la pankreato ne produkti ĉi tiun hormonon en grandaj kvantoj, kaj tial fariĝas multe pli facile konservi nivelojn de sukero. Ne nepre fariĝi profesia atleto. La ĉefa afero estas simple plenumi diversajn ekzercojn. Sciencistoj povis ekscii, ke klasoj kun alta intenseco pliigas la sentivecon de la korpo al insulino je 85, kaj kun modera - je 51 procentoj. La efiko, bedaŭrinde, persistas nur en trejnaj tagoj.

Ekzercado kun diversaj specoj de fizika aktiveco malaltigas suker-nivelon ne nur en homoj kun diabeto, sed ankaŭ en obesaj homoj. Ĉi tiu rezulto estas donita per forto, alt-intensa kaj aerobia trejnado. Se vi sportigas parton de via vivo, tiam insulino komencos esti produktata sen perfortoj. Ĉi tiu rezulto povas esti atingita alportante la nombron da kalorioj bruligitaj dum ekzercado al du mil semajne. Por faciligi tion, vi devas elekti la tipon de aktiveco, kiun vi plej ŝatas.

Ne. 3 Faru akvon la ĉefa fonto de envenantaj fluidoj

Ne implikiĝu en diversaj trinkaĵoj. Ili, male al ordinara trinkakvo, precipe aĉetita akvo, enhavas sukeron, konservilojn kaj aliajn aldonaĵojn, kiuj ne ĉiam konas la aĉetanton. Trinki karbonatajn trinkaĵojn pliigas la probablon de disvolvi LADA, tio estas tipo 1 diabeto, kiu influas homojn 18-jaraj kaj pli. Ĝi komencas disvolviĝi en infanaĝo, sed sen iuj prononcaj simptomoj kaj iom post iom malrapide, ĝi bezonas kompleksan kuracadon.

La plej granda studo pri ĉi tiu aspekto kovris ĉirkaŭ 2800 homojn. En homoj, kiuj trinkis du botelojn da karbonigitaj dolĉaj sukoj ĉiutage, la risko de diabeto de tipo 2 kreskis je 20, kaj la unua - je 99 procentoj. Oni devas memori, ke fruktaj sukoj ankaŭ povas fariĝi provoka faktoro. Tute malsama efiko sur la korpo estas akvo.

Male al aliaj dolĉaj kaj karbonataj likvaĵoj, akvo havas multajn pozitivajn kvalitojn. Ĝi ne nur kvietigas soifon, sed permesas vin kontroli insulinon kaj sukeron. Simila efiko estis detektita eksperimente, kiam grupo de homoj suferantaj troan abundon de maso, anstataŭ sodado, rajtis trinki ordinaran akvon dum la dieto. Ĉiuj partoprenantoj montris ne nur malpliiĝon de sukero-nivelo, sed ankaŭ kreskon de insulin-sentiveco.

№4 Alportu pezon al la optimuma normo

Ne nur homoj kun sobrepeso suferas diabeton, sed ili konsistigas la grandan plimulton. Kaj se ekzistas predikto al la malsano, tiam graso akumuliĝas ĉirkaŭ la hepato kaj abdomina kavo. Ĝia eksceso fariĝas la ĉefa kialo, ke la korpo fariĝas malpli sentema al insulino, kio pliigas la riskon de diabeto.

Konsiderante ĉi tiun fakton, eĉ kelkaj kilogramoj perditaj, kaŭzas gravajn plibonigojn kaj preventadon de la malsano. Ju pli da pezo estas perdita, des pli bone. En unu eksperimento kun proksimume mil partoprenantoj, oni trovis, ke perdi pezon po kilogramo reduktas la riskon disvolvi malsanon je 16%. La maksimuma atingo, kiu estis identigita dum la studo, estis impresa 96%.

Por forigi troan korpan pezon, vi devas aliĝi al dieto. Vi povas sekvi mediteranean, vegetaran aŭ ajnan alian dieton, kiu ne damaĝas sanon. Gravas ne nur perdi pezon, sed ankaŭ konservi la atingitan rezulton. Kune kun la revenantaj kilogramoj, malnovaj problemoj ankaŭ sentos sin, kiam la koncentriĝo de insulino kaj sukero en la korpo denove leviĝos.

N-ro 5 Ĉesu Fumi

Fumantoj riskas homojn inklinajn al multaj sanproblemoj, inkluzive de tipo 2-diabeto. Ĉi tio validas por fumado aktiva kaj pasiva, tio estas inhalado de tabako fumo. Studoj montrantaj pli ol milionon da fumantoj montris, ke la risko de malsano ĉe homoj, kiuj fumas moderan kvanton da cigaredoj ĉiutage, pliiĝas je 44%, kaj de 20 aŭ pli - je 61%.

Estas evidenteco pri kiel la forlaso de ĉi tiu malbona kutimo speguliĝas en malpliigo de la manifestiĝo de la malsano ĉe mezaĝa persono. 5 jarojn post ĉesado de fumado, la probableco de malsano malpliiĝas je 13%, kaj post 20 jaroj ĉi tiu cifero ne superas tiun, kiun homoj neniam fumis.

Oni devas kompreni, ke forlasi fumadon havos pozitivan efikon ambaŭ kun normala kaj troa pezo. Homo, kiu forlasas malbonan kutimon kaj poste gajnas pezon, ĉiam havos multe pli malaltajn riskojn ol se li plu fumus plu.

Ne. 6 Provu malaltan karbon-dieton

Malalta karbo-dieto ankaŭ nomiĝas ketogena dieto. Ĝi estas la plej efika kaj efika por tiuj, kiuj volas perdi pezon sen iuj ajn konsekvencoj kaj damaĝoj, ĉar zorgoj devas esti pri la ĝenerala kondiĉo, kaj ne nur pri alta sukero kaj insulino. Tia nutrado rekomendas profilaxis ambaŭ pro la bona rezulto en la perdo de kilogramoj kaj rezulte de tio, ke ĝi reduktas insulinan reziston.

Tri-monata eksperimento, dum kiu homoj sekvis malaltan karbon-dieton, malkaŝis malpliigon de sukero-koncentriĝo de 12 kaj insulino je 50% kompare al tiuj, kiuj havis dieton, kiu limigis grasan konsumon dum simila tempo. La indikiloj de la dua grupo estis multe pli modestaj kaj sumiĝis al 1% falo en sukerivelo kaj 19% - insulino. Ĉi tio plej bone montras la avantaĝojn de malaltaj karbaj dietoj. Artefarite kreita karbonhidrata manko permesas konservi sukeron ambaŭ antaŭ kaj post manĝi preskaŭ same. Tiel granda kvanto da insulino ne estos produktita de la pankreato, kio estas profilaxis por diabeto.

Ĉi tio ne estas la sola eksperimento pri la rilato de karbonhidratoj kun la koncentriĝo de insulino kaj sukero en la korpo. Alia studo montris, ke pro la ketogena dieto en homoj inklina al diabeto, sanga sukero malpliiĝis al 92 mmol / L, tio estas, ĝi falis al normalo, kvankam antaŭe tio estis ĉe 118. Oni rimarkis aliajn plibonigojn pri sano-stato. pezo perdo.

№7 Manĝu malgrandajn manĝojn

Ĉi tio validas por dieta kaj regula nutrado. Porcioj de pladoj metitaj sur teleron devas esti malgrandaj. Ĉi tio estas kerna por homoj, kiuj havas troan pezon. Ju pli da manĝaĵoj konsumataj samtempe, des pli alta sukero kaj insulino altiĝas. Kaj se vi manĝas manĝaĵojn en malgrandaj porcioj, vi povas eviti subitajn eksplodojn.

Dum du jaroj, daŭris studo, kiu pruvis, ke la kvanto de manĝaĵa konsumo influas la probablon de disvolvi diabeton. Ĝi estis eksperimente establita por redukti la riskon de disvolvi diabeton je 46% post ŝanĝi de granda al malgranda porcio. Se vi ne ŝanĝas ion en la dieto, vi ne devos fidi tiajn ŝanĝojn.Alia eksperimento pruvis, ke danke al malgrandaj porcioj, post tri monatoj vi povas rimarki la diferencon en la stato de la nivelo de insulino kaj sango.

№8 Iru de malnomada ĝis aktiva vivstilo

Vi malfacile povas moviĝi kaj malhelpi la aperon de diabeto. La manko de movado, kiel sciencistoj povis ekscii, ludas gravan rolon en la disvolviĝo de la malsano. Ĉirkaŭ 47 diversaj studoj estis faritaj, sed ĉiuj el ili montris rilaton inter sedenta vivstilo kaj pliigo de risko-faktoroj je 91%.

Kompreneble ŝanĝi ĉi tion estas farebla tasko. Sufiĉas nur leviĝi kaj marŝi unu horon. La ĉefa afero estas venki viajn proprajn kutimojn, kiuj, kiel oni pruvis, estas tre malfacilaj. Junuloj partoprenantaj la jaran eksperimenton, kies celo estis ŝanĝi sian vivmanieron, revenis al simila vivstilo post la studo.

La potenco de kutimoj estas kelkfoje pli forta ol eĉ la plej bona el intencoj. Kaj por ke ne okazu "rompo", vi ne devas superforti vin, sed pli bone estas starigi realismajn atingajn celojn. Se malfacilas leviĝi de la tablo ĉiun horon kaj promeni ĉirkaŭ la oficejo aŭ oficejo, marŝi sur la ŝtuparo anstataŭ preni la lifton aŭ paroli telefone dum starado anstataŭ stari estas multe pli facila.

# 9 Manĝu Fibre-Riĉajn Manĝaĵojn

Altaj fibraj manĝaĵoj taŭgas por via sano kaj helpas konservi ambaŭ insulinon kaj sukeron je optimuma nivelo. Depende de la kapablo ensorbi akvon, fibro estas solvebla kaj nesolvebla.

La propreco de la unua estas, ke kiam ĝi absorbas likvaĵon, ĝi formas specon de ĝelema miksaĵo en la digesta vojo, kiu malrapidigas la digestan procezon, kiu efikas sur la pli malrapida konsumado de sukero en la sango. Nesolvebla fibro ankaŭ malhelpas sukeron pliiĝi akre, sed la ekzakta mekanismo de agado de ĉi tiu substanco ne estas plene konata.

Tial manĝaĵoj kun alta fibro-enhavo, sendepende de tipo, devas esti inkluzivitaj en la dieto, konsiderante ke la maksimuma koncentriĝo de vegetala fibro troviĝas en manĝaĵo kiam ĝi ne estis submetita al varma traktado.

Ne. 10 Evitu Vitaminon D Mankas

Ololecalciferol estas unu el la plej gravaj vitaminoj, kiuj estas rekte implikitaj en kontrolado de sanga sukero. Kaj se homo ne ricevas ĝin, tiam la riskoj de manifestiĝo de la malsano signife pliigas. La optimuma nivelo de ĝia enhavo estas konsiderata almenaŭ 30ng / ml.

Studoj montris, ke pro la alta koncentriĝo de vitamino D en la sango, la probablo de diabeto de tipo 2 reduktiĝas je 43%. Ĉi tio validas por plenkreskuloj. En Finnlando, monitoranta la sanstaton de infanoj prenantaj cholecalciferol-suplementojn montris, ke ilia risko por disvolvi diabeton de tipo 1 malpliiĝis je 78%.

Vitaminoj D, sciencistoj kredas, havas pozitivan efikon sur ĉeloj, kiuj sintezas insulinon, normaligas sukeron, kaj malpliigas probablecon de diabeto. Por kompensi sian ĉiutagan normon, egala al 2000 ĝis 4000 ME, permesas eksponiĝon al la suno, uzadon de morna hepato, grasaj fiŝoj.

Ne. 11 Minimumu la kvanton da varm-traktita manĝaĵo

La metodo de kuirado rekte influas la staton de homa sano. Oni kredas, ke la aldonaĵoj kaj vegetalaj oleoj uzataj en kuirado havas negativan efikon sur la procezo de obezeco kaj disvolviĝo de diabeto.

Plante manĝaĵojn, legomojn, nuksojn kaj fruktojn, t.e. tutajn manĝaĵojn, malhelpas ĉi tiujn riskojn. La ĉefa afero estas, ke ili ne estas elmontritaj al termikaj efikoj. Finitaj manĝaĵoj pliigas la probablon de malsano je 30%, dum krudaj manĝaĵoj, kontraŭe, reduktas ĝin.

№12 Trinku teon kaj kafon

Kune kun akvo, necesas inkluzivi kafon kaj teon en la ĉiutaga dieto. Multnombraj studoj montras, ke kafo povas redukti la riskon de diabeto de 8 al 54%. La disvastiĝo ŝuldiĝas al la konsumo de ĉi tiu vigla trinkaĵo. Teo havas similan efikon, precipe ĉe trostreĉaj homoj kaj virinoj.

Teo kaj kafo enhavas antioksidantojn nomitajn polifenoloj. Ili rezistas diabeton, protektante la korpon kontraŭ ĉi tiu malsano. Alia antioksidanto-komponanto, sed ĉeestanta nur en verda teo, estas EGCG aŭ epigalocatechin galato, kiu malpliigas sukeron, kio pliigas la sentivecon de la korpo al insulino.

Ne. 13 Inkludu kurkuminon kaj berberinon en la dieto

Ĝi estas unu el la komponantoj de kurkumo - spicoj, kio estas la bazo de kurio. Ĝi elmontras potencajn kontraŭinflamajn proprietojn kaj estas uzata en Ayurveda. Ĉi tiu substanco perfekte helpas trakti artriton, havas pozitivan efikon sur multaj markiloj respondecaj pri la apero kaj progresado de diabeto. Ĉi tiuj propraĵoj de la substanco pruviĝis eksperimente.

La studon, kiu daŭris 9 monatojn, partoprenis 240 homoj. Ĉiuj el ili riskis, tio estas, ke ili antaŭdiris al diabeto. La tuta eksperimento, la partoprenantoj prenis 750 mg da substanco tage, rezulte, ĉiuj havis nulo-progreson de kronika malsano. Krome ĉiu partoprenanto pliigis insulin-sentivecon, plibonigis la funkcion de la ĉeloj respondecaj pri la produktado de ĉi tiu hormono.

estas parto de iuj herboj tradicie uzataj en ĉina tradicia medicino de pluraj jarmiloj. Ĝi, same kiel kurkumino, reduktas inflamon, sed ankaŭ helpas forigi malbonan kolesterolon. La unikeco de la substanco kuŝas en tio, ke ĝi malaltigas sukeron eĉ en tiuj, kiuj suferas diabeton de tipo 2.

Estas ĉirkaŭ dek kvar sciencaj studoj, kiuj konfirmis la fakton, ke berberino havas propraĵojn similajn al metformino - la plej fama el la praaj drogoj por kuracado de diabeto, tio estas, ke ĝi malpliigas sukeron. Tamen oni komprenu, ke neniuj rektaj studoj estis faritaj sur provoj de la efiko de la substanco sur homoj, kiuj riskas.

La supozaj avantaĝoj de berberino baziĝas sur ĝia kapablo pliigi sentemon al insulino kaj malpliigi sukero-koncentriĝon. Ĉi tio sufiĉe sufiĉas por eltiri la taŭgajn konkludojn, por rekomendi la komponenton por inkludo en la dieto por pacientoj kaj tiuj kun predikto al diabeto. Sed decidante preni berberinon, vi devas unue konsulti kuraciston, ĉar ĝi apartenas al potencaj substancoj.

Konkludo

Estas neeble tute forigi la riskon se antaŭdiro al diabeto ekzistas, sed eblas kontroli la faktorojn, kiuj povas konduki al la disvolviĝo de ĉi tiu malsano. Se vi analizas vian ĉiutagan rutinon, malbonajn kutimojn, nutraĵon, fizikan agadon, faras ŝanĝojn al jam familiara vivstilo, tiam eblas tute malebligi la disvolviĝon de la malsano. La ĉefa afero estas fari ĉian penon, ĉar konservado de sano dependas de ĉi tio.