Diabetaj Receptoj > Dieto por diabeto

La proponitaj receptoj por diabetuloj taŭgas ne nur por paciento kun diabeto de tipo 2, sed ankaŭ por liaj parencoj. Finfine, se sanaj homoj manĝos la manieron kiel diabetoj devas manĝi, tiam malsanuloj (kaj ne nur diabeto) estus multe malpli.

Do, receptoj por diabetoj de Lisa.

Aperitivo, kiu kombinas la kvalitojn de bongusta kaj sana plado.

vidoj: 13029 | komentoj: 0

La recepto por ĉi tiu korso estas tute libera de bestaj grasoj, do ĝi taŭgas por vegetaranoj kaj por tiuj, kiuj plenumas.

vidoj: 11945 | komentoj: 0

Fromaĝoj kun tomatoj - variaĵo de la plej ŝatata plado de ĉiuj. Krome ili alparolos ĉiujn, kiuj estas specialaj.

vidoj: 18804 | komentoj: 0

Fromaĝaj kuketoj kun stevia estas malpezaj, aeraj kaj ĝuos ĉiujn, kiuj suferas sah.

vidoj: 20700 | komentoj: 0

Suka kremo de Kukurbo ne nur varmigos vin en la aŭtuna malvarmo kaj gajigos vin, sed ankaŭ tiel.

vidoj: 10430 | komentoj: 0

Suka zucchini-pico

vidoj: 23238 | komentoj: 0

La recepto por sukaj kokaj tranĉaĵoj, kiuj plaĉos ne nur al diabetoj, sed ankaŭ al ĉiuj, kiuj rigardas siajn proprajn.

vidoj: 21395 | komentoj: 0

Recepto por bongustaj kebaboj de kokido, kiuj estas facile kuiri en la forno.

vidoj: 15414 | komentoj: 0

Recepto por kukurbaj fritiloj, kiuj plaĉos ne nur al tiuj kun diabeto, sed ankaŭ al tiuj.

vidoj: 20296 | komentoj: 0

Bonega bazo por garnoj, salatoj, saŭco

vidoj: 19132 | komentoj: 0

Diabeta salato de brulsekoj, verdaj faboj kaj karotoj

vidoj: 41798 | komentoj: 0

vidoj: 29400 | komentoj: 0

Diabeta karno kaj vegeta plado

vidoj: 121070 | komentoj: 8

Diabla plado de florbrasiko, verdaj pizoj kaj faboj

vidoj: 39736 | komentoj: 2

Diabeta ĉefa plado da verdaj faboj kaj verdaj pizoj

vidoj: 31719 | komentoj: 1

Diabeta plado de junaj kukurboj kaj florbrasiko

vidoj: 41894 | komentoj: 9

Diabeta plado de juna zucchini

vidoj: 43094 | komentoj: 2

Diabeta pika karno kun amaranto faruno kaj kukurbo

vidoj: 40718 | komentoj: 3

Diabeta pika karno kun amaranto faruno kun ovoj kaj verdaj cepoj

vidoj: 46338 | komentoj: 7

Salata diabeta kun florbrasiko kaj abelujo

vidoj: 12480 | komentoj: 1

Ĉi tiu recepto mi trovis sur unu el la interretaj retejoj. Mi tre ŝatis ĉi tiun pladon. Nur iomete.

vidoj: 63251 | komentoj: 3

Dekduoj de bongustaj pladoj povas esti faritaj de kalmaroj. Ĉi tiu schnitzel estas unu el ili.

vidoj: 45371 | komentoj: 3

La recepto de stevia infuzaĵo por diabetoj

vidoj: 35609 | komentoj: 4

Diabeta frostita pajla deserto kun stevia

vidoj: 20335 | komentoj: 0

Nova gusto de la familiara pomelo

vidoj: 35365 | komentoj: 6

Diabeta ĉefa plado da ŝelaj vermiĉeloj

vidoj: 29531 | komentoj: 3

Diabetaj kankroj kun recepto de sekrecia blueberry

vidoj: 47616 | komentoj: 5

Blua Diabeta Pomo-Recepto

vidoj: 76139 | komentoj: 3

Suka lakto kun brasiko kaj aliaj legomoj.

vidoj: 22872 | komentoj: 2

Diabeta supo farita el freŝaj fruktoj kaj beroj.

vidoj: 12782 | komentoj: 3

Malalta kaloria dometo de fromaĝa fromaĝo

vidoj: 55932 | komentoj: 2

Diabla zalezo de florbrasiko kun rizo-faruno

vidoj: 53867 | komentoj: 7

Lumo de diabetaj kukurbaj pladoj kun fromaĝo, ajlo kaj aliaj legomoj

vidoj: 64171 | komentoj: 4

Kuboj de Diabeta Rizo kun Pomoj

vidoj: 32122 | komentoj: 3

Malpeza manĝeto de brasiko, karotoj kaj kukumoj kun cepoj kaj ajloj por diabetikuloj

vidoj: 20038 | komentoj: 0

Salata diabolo kaj brokola salato kun feta fromaĝo kaj nuksoj

vidoj: 10734 | komentoj: 0

Diabeta ĉefa plado de morna fileo kun acida kremo, fungoj kaj blanka vino

vidoj: 24040 | komentoj: 0

Diabeta malalt-kaloria florbrasiko salato kun kraketoj, olivoj kaj kaperoj

vidoj: 10449 | komentoj: 0

Diabeta melongeno ĉefa kurso kun viando

vidoj: 30190 | komentoj: 2

Diabeta ĉefa kurso de florbrasiko, pipro, cepo kaj herboj

vidoj: 20756 | komentoj: 1

Kalabaj aperitivaj diabetoj kun tomatoj, cepoj, piproj kaj karotoj

vidoj: 36070 | komentoj: 0

Salata Diabeta Salmo kun Fruktoj, Legomoj kaj Nuksoj

vidoj: 16339 | komentoj: 1

Kaserita diabeta dometo kun piro kaj rizo-faruno

vidoj: 55227 | komentoj: 5

Diabeta kokido kaj vegeta supo kun hordeo

vidoj: 71380 | komentoj: 7

Diabata aperitivo de vaporis tilapia fiŝo kun vapora florbrasiko, pomoj kaj basilio

vidoj: 13457 | komentoj: 0

Diabeta simpla tomato, pomo kaj mozzarella salato

vidoj: 17033 | komentoj: 2

Diabeta salato de artiŝoko, blanka brasiko kaj mara brasiko

vidoj: 12422 | komentoj: 0

Diabeta ĉielarka truto ĉefkurso kun tomatoj, kukurboj, pipro kaj citrono

vidoj: 17900 | komentoj: 1

Diabata salato de fungoj, brokolo, florbrasiko kaj artiŝoko

vidoj: 14365 | komentoj: 0

Suka diabeta kukurbo kun pomoj

vidoj: 16061 | komentoj: 3

Diabeta ĉefa kuko de kokido kaj Jerusalemo de artiŝoko kun bulgara saŭco

vidoj: 20187 | komentoj: 1

Diabeta ĉefa kurso de brasiko, fungoj, Jerusalema artiŝoko kaj aliaj legomoj

vidoj: 12703 | komentoj: 1

Diabeta kokido-fileo kun pomoj

vidoj: 29002 | komentoj: 1

Diabeta kukurbo kaj pomo deserto

vidoj: 18947 | komentoj: 3

Diabeta salato de kukumoj, dolĉaj piproj, pomoj kaj salikokoj

vidoj: 19618 | komentoj: 0

Diabeta aperito de betulo kaviaro kun karotoj, pomoj, tomatoj, cepoj

vidoj: 25958 | komentoj: 1

Salata diabeta marmanko kun ananaso kaj rafano

vidoj: 8713 | komentoj: 0

Diabeta salato de ruĝa brasiko kaj kivo kun nuksoj

vidoj: 13097 | komentoj: 0

Diabeta ĉefa plado de Jerusalemo artiŝoko kun fungoj kaj cepoj

vidoj: 11785 | komentoj: 1

Diabeta salato de kalmaroj, salikokoj kaj kaviaro kun pomoj

vidoj: 16690 | komentoj: 1

Diabeta kukurbo, lento kaj fungo

vidoj: 15858 | komentoj: 0

Punkta diabeta ĉefa kuko kun vegeta saŭco

vidoj: 16641 | komentoj: 0

Diabeta arja manĝeto

vidoj: 22422 | komentoj: 0

Diabeta haddock unua kurso

vidoj: 19554 | komentoj: 0

Salata diabeto de artiŝokaj diabetoj kun tomatoj kaj kukumoj

vidoj: 11102 | komentoj: 1

Buckwheat Diabeta Kukurbo

vidoj: 10219 | komentoj: 1

Diabeta kokina brusta ĉefa kurso

vidoj: 28643 | komentoj: 2

Diabeta Karno-Porko

vidoj: 11829 | komentoj: 3

Salato de diabetaj betoj kun haringoj, pomoj kaj melongenoj

vidoj: 13985 | komentoj: 0

Salato de Diabeta Kokido

vidoj: 23831 | komentoj: 2

Salata diabeta kun aguacado, celerio kaj salikoko

vidoj: 11822 | komentoj: 2

Diabeta dolĉa terpomo, kukurbo, pomo kaj cinamo deserto

vidoj: 9919 | komentoj: 0

Diabeta salato kun florbrasiko, Jerusalema artiŝoko kaj aliaj legomoj

vidoj: 10937 | komentoj: 1

Diabeta ĉefa plado de moruo kun tomatoj kaj sonorilo

vidoj: 24119 | komentoj: 1

Diabeta aperitivo de kokina hepato, pomelo, kivo kaj piro

vidoj: 11346 | komentoj: 0

Diabeta ĉefa kurso de florbrasiko kaj fungoj

vidoj: 19862 | komentoj: 1

Onda bakita flounder diabeta plado

vidoj: 25410 | komentoj: 3

Salato de diabeta salikoko, ananaso kaj pipro

vidoj: 9300 | komentoj: 1

Estas multaj teorioj pri nutrado de diabetoj. Unue ili estas argumentitaj per rezonado, kaj poste ili estas ankaŭ racie nomataj "iluzio". La proponitaj receptoj por diabetikuloj uzas la "tri teoriojn".

1. Sekve al la opinio de usonaj sciencistoj, ekzistas kompleta malpermeso de uzo de kvar nutraĵoj (kaj iliaj diversaj derivaĵoj) en diabetaj pladoj: sukero, tritiko, maizo kaj terpomoj. Kaj ĉi tiuj produktoj ne estas en la proponitaj receptoj por diabetoj.

2. Francaj sciencistoj forte rekomendas uzi florbrasikon kaj brokolon en pladoj por diabetikuloj kiel eble plej ofte. Kaj receptoj por bongustaj brasikaj pladoj por diabetoj estas prezentitaj en ĉi tiu sekcio.

3. Rusa sciencisto N.I. Vavilov atentis speciale pri plantoj, kiuj subtenas homan sanon. Laŭ la sciencisto estas nur 3-4 tiaj plantoj. Ĉi tiuj estas: amaranto, Jerusalema artiŝo, stevia. Ĉiuj ĉi tiuj plantoj estas ege utilaj por diabeto kaj tial ili estas uzataj ĉi tie por prepari telerojn por diabetoj.

Ĉi tiu sekcio prezentas receptojn por diabetaj supoj, el kiuj la plej utila kaj bongusta estas "Supo por malriĉaj diabetoj". Vi povas manĝi ĝin ĉiutage! Karnaj teleroj por diabetoj, fiŝoj, pladoj por diabetoj de kokido - ĉio ĉi troveblas en ĉi tiu sekcio.

Estas kelkaj receptoj por festaj teleroj por diabetuloj. Sed plejparte ĉiuj receptoj estas ĉiuspecaj salatoj por diabetikuloj.

Parenteze, interesa recepto taŭga por diabeto troveblas en la sekcioj "Simplaj Salatoj" kaj "Lenten Receptoj". Kaj lasu ĝin bongusta!

Kaj ni konstante memoras, ke "LA ORGANISTA DIABETIKO TRE NENIU DEMAS (.) RESPEKTO POR TIU".

Manĝaĵgrupoj

Por komenci, ĝi devas klarigi, kiuj apartaj manĝaĵaj grupoj estas malpermesitaj por la diabetuloj, kaj kiuj utilas.

Estas strikte malpermesite manĝi rapidmanĝaĵojn, pastojn, kukaĵojn, blankan rizon, bananojn, vinberojn, sekigitajn abrikotojn, daktojn, sukeron, siropojn, kukaĵojn kaj iujn aliajn manĝaĵojn.

Koncerne al la akcepteblaj manĝaĵoj en la dieto, la jenaj grupoj estas permesitaj:

panaj produktoj(100-150 g tage): Proteino-branĉo, proteino-tritiko aŭ sekalo,
laktaĵoj: milda fromaĝo, kefir, lakto, acida kremo aŭ jogurto kun malmulta graso,
la ovoj: malmola-boligita aŭ malmola-boligita,
fruktoj kaj beroj: acida kaj dolĉa kaj acida (ĉagrenoj, nigraj kaj ruĝaj riboj, anseroj, pomoj, pomelo, citronoj, oranĝoj, ĉerizoj, blueberoj, ĉerizoj),
legomoj: tomatoj, kukumoj, brasiko (florbrasiko kaj blankaj), kukurbo, kukurbo, betoj, karotoj, terpomoj (dozitaj),
viando kaj fiŝo (malmultaj grasaj varioj): kuniklo, ŝafido, bovaĵo, malgrasa ŝinko, birdoj,
grasoj: butero, margarino, vegeta oleo (ne pli ol 20-35 g ĉiutage),
trinkaĵoj: ruĝa, verda teo, acaj sukoj, sen sukero-kompotoj, alkalaj mineralaj akvoj, malforta kafo.

Ekzistas ankaŭ aliaj specoj de nutraĵoj utilaj por diabetoj.

Por klarigi la situacion, konsultu vian kuraciston.

Unuaj kursoj

Por prepari la korson, vi bezonos: 1,5 litroj da akvo, 1/2 taso Lima-faboj, 1/2 brasiko, 1 peco da betoj, cepoj kaj karotoj, 200 g da tomato-pasto, 1 tbsp. vinagro, 2 kuleroj vegeta oleo, spicoj.

Metodo de preparado: Lavu la fabojn kaj lasu dum 8-10 horoj en malvarma akvo en la fridujo, kaj tiam bolu en aparta pato.

Baku betojn en paperujo. Piku la brasikon kaj boli ĝis duone kuirita. Fritu cepojn kaj karotojn sur fajran rampilon kaj pasigu en vegeta oleo, grattu betojn sur tritan rampilon kaj malpeze fritu.

Aldonu tomaton-paston kun iom da akvo al la cepoj kaj karotoj. Kiam la miksaĵo varmiĝos, aldonu al ĝi la betojn kaj elmetu ĉion sub la fermitan kovrilon por 2-3 minutoj.

Kiam la brasiko estos preta, aldonu fabojn kaj frititan vegetaĵan miksaĵon, same kiel dolĉajn pizojn, ludejon kaj spicojn, kaj boligu iom pli. Malŝaltu la supon, aldonu vinagron kaj lasu ĝin bremi dum 15 minutoj. Servu la pladon kun acida kremo kaj herboj.

Diabeta Unua Manĝo

Unuaj kursoj por diabeto de tipo 1-2 gravas manĝante ĝuste. Kion kuiri kun diabeto por tagmanĝi? Ekzemple brasika supo:

por plado vi bezonas 250 gr. blanka kaj florbrasiko, cepoj (verdaj kaj cepoj), petrosola radiko, 3-4 karotoj,
tranĉu la pretajn ingrediencojn en malgrandajn pecojn, enmetu ujon kaj plenigu per akvo,
metu la supon sur la forkon, konduku al boli kaj kuiru por 30-35 minutoj,
donu al li insisti ĉirkaŭ 1 horo - kaj komencu la manĝon!

Surbaze de la instrukcioj, kreu viajn proprajn receptojn por diabetikuloj. Grava: elektu ne grasajn manĝaĵojn kun malalta glicemia indico (GI), kiuj estas permesitaj al pacientoj kun diabeto.

Validas duaj kursaj elektoj

Multaj diabetoj de tipo 2 ne ŝatas supojn, do por ili la ĉefaj teleroj de viando aŭ fiŝo kun flankaj pladoj de cerealoj kaj legomoj. Pripensu kelkajn receptojn:

Tranĉetoj. Plado preparita por suferantoj de diabeto helpas teni nivelojn de sango sukero en la kadro, lasante la korpon saturita dum longa tempo. Ĝiaj ingrediencoj estas 500 gr. senŝeligita krispa karno (kokido) kaj 1 ovo. Finaj haki la viandon, aldoni ovon blankan, aspergi pipron kaj salon sur (laŭvole). Kunmetu la rezultan mason, formu la pikatojn kaj metu ilin sur bakan folion kovritan per bakanta papero / ŝmirita per butero. Kuiri en la forno je 200 °. Kiam kranĉoj facile trapikiĝas per tranĉilo aŭ forko - vi povas atingi ĝin.
Pico La plado ne havas reduktan efikon sur sangokoko, do por diabetoj la recepto estas zorge elektita. La permesita sumo estas 1-2 pecoj tage. Prepara pico estas simpla: prenu 1,5-2 tasojn da faruno (sekalo), 250-300 ml da lakto aŭ boligita akvo, duonon de kulero de bakanta sodeto, 3 kokajn ovojn kaj salon. Por la kompletigo, kiu estas aranĝita sur bakado, vi bezonas cepojn, kolbasojn (prefere boligitaj), freŝajn tomatojn, malmolan grasan fromaĝon kaj majonezon. Ekmuŝu la paston kaj metu ĝin sur antaŭ-olitan muldilon. Cepo estas metita supre, tranĉitaj kolbasoj kaj tomatoj. Krosu fromaĝon kaj aspergu picon sur ĝin, kaj ŝmiru ĝin per maldika tavolo de majonezo. Enmetu la pladon en la forno kaj baku ĝin ĉe 180º dum 30 minutoj.

Plenigitaj paprikoj. Por multaj, ĉi tio estas klasika kaj nemalhavebla dua kurso sur la tablo, kaj ankaŭ - kora kaj permesata diabeto. Por kuiri, vi bezonas rizon, 6 sonoriletojn kaj 350 gr. malgrasa viando, tomatoj, ajlo aŭ vegeta buljono - al gusto. Kuiru la rizon dum 6-8 minutoj kaj senŝeligu la piprojn de la interno. Enmetu la pikitan viandon miksitan kun boligita poruko. Metu la monbiletojn en kaserolon, plenigu per akvo kaj kuiri al malrapida fajro dum 40-50 minutoj.

Salatoj por diabeto

La ĝusta dieto inkluzivas ne nur 1-2 pladojn, sed ankaŭ salatojn preparitajn laŭ diabetaj receptoj kaj konsistantajn el legomoj: florbrasiko, karotoj, brokolo, piproj, tomatoj, kukumoj, ktp. Ili havas malaltan GI, kio gravas por diabeto. .

Taŭge organizita dieto por diabeto implikas la preparadon de ĉi tiuj teleroj laŭ receptoj:

Florbrasika Salato. La legomo estas utila por la korpo pro sia riĉa konsisto de vitaminoj kaj mineraloj. Komencu kuiri per kuirado de florbrasiko kaj dividi ĝin en malgrandajn pecojn. Poste prenu 2 ovojn kaj miksi kun 150 ml da lakto. Metu la florbrasikon en bakan pladon, supre kun la rezulta miksaĵo kaj aspergu per kradrita fromaĝo (50-70 gr.). Enmetu la salaton en la fornon dum 20 minutoj. La finita plado estas unu el la plej simplaj receptoj por bongustaj kaj sanaj dolĉaĵoj por diabetikuloj.

Salato de Pizo kaj Florbrasiko. La plado taŭgas por viando aŭ por manĝeto. Por kuiri, vi bezonas florbrasikon 200 gr., Oleo (vegetaĵo) 2 horojn.l., pizoj (verdaj) 150 gr., 1 pomo, 2 tomatoj, ĉina brasiko (kvarono) kaj citrono suko (1 tsp). Kuiri la florbrasikon kaj tranĉi ĝin en tranĉaĵoj kune kun tomatoj kaj pomo. Miksi ĉion kaj aldoni pizojn kaj Pekinan brasikon, kies folioj estas tranĉitaj. Sazonigu la salaton kun citrono suko kaj lasu ĝin brevi por 1-2 horoj antaŭ trinki.

Uzante malrapidan kuirilon por kuiri

Por ne levi sangan sukeron, ne sufiĉas scii, kiuj manĝaĵoj estas permesataj - vi devas povi kuiri ilin ĝuste. Por ĉi tio, multaj receptoj por diabetoj kreitaj helpe de malrapida kuiristo estis elpensitaj. La aparato estas nemalhavebla por pacientoj kun diabeto, ĉar ĝi preparas manĝaĵojn per diversaj manieroj. Kukoj, manĝiloj kaj aliaj ujoj ne estos bezonataj, kaj la manĝaĵo rezultos bongusta kaj taŭga por diabetikuloj, ĉar kun ĝuste elektita recepto la nivelo de glukozo en la sango ne pliiĝos.

Uzante la aparaton, preparu la kuiritan brasikon kun viando laŭ la recepto:

prenu 1 kg da brasiko, 550-600 gr. ian ajn viandon permesitan diabeton, karotojn kaj cepojn (1 ĉ.) kaj tomaton-paston (1 tbsp. l.),
tranĉu la brasikon en tranĉaĵoj, kaj poste metu ilin en multkukan bolon antaŭ olitan kun oliva oleo,
ŝaltu la bakadan reĝimon kaj agordu dum duonhoro,
kiam la aparato informas vin, ke la programo finiĝis, aldonu tranĉitajn cepojn kaj viandon kaj gratitajn karotojn al la brasiko. Kuiri en la sama reĝimo dum aliaj 30 minutoj,
Sezonu la rezultan miksaĵon kun salo, pipro (al gusto) kaj tomato-pasto, poste miksi,
ŝaltu la kuirreĝimon dum 1 horo - kaj la plado estas preta.

La recepto ne kaŭzas ondojn en sanga sukero kaj taŭgas por taŭga nutrado en diabeto, kaj la preparado bolas por tranĉi ĉion kaj meti ĝin en la aparaton.

Saŭcoj por diabeto

Plej multaj diabetoj konsideras festenojn kiel malpermesitajn manĝaĵojn, sed estas permesataj receptoj. Konsideru, ekzemple, kremeca saŭco kun sinero, kiu estas sendanĝera en diabeto:

prenu wasabi (pulvoro) 1 tbsp. l. verda cepo (fajne pikita) 1 tbsp. l., salo (preferinde maro) 0,5 tsp., malalta grasa acida kremo 0,5 tbsp. l kaj 1 malgranda benko,
2 tsp Bati la wasabi kun boligita akvo ĝis glata. Enmetu la trititan benzon en la miksaĵo kaj verŝu acidan kremon,
Aldoni verdajn cepojn, condimentar la saŭco kun salo kaj miksi.

Receptoj por homoj kun diabeto estas faritaj el aprobitaj manĝaĵoj por ke ne plialtiĝu sango-sukero. Atentu aparte la kuiran metodon, glicemian indicon kaj kalorian konsumon.

Ananaso Kokido

Por prepari la pladon vi bezonos: 0,5 kg da kokido, 100 g da enlatigitaj aŭ 200 g da freŝa ananaso, 1 cepo, 200 g da acida kremo.

Ananaso Kokido

Metodo de preparo: tranĉu cepojn en duonajn ringojn, enmetu kaserolon kaj pasu ĝis travidebla. Tuj poste - aldonu la fileon tranĉitan en striojn kaj fritu por 1-2 minutoj, poste salu, aldonu acidan kremon kaj kuiru al la miksaĵo.

Ĉirkaŭ 3 minutojn antaŭ kuiri, aldonu ananan kubon al la plado. Servu la pladon kun boligitaj terpomoj.

Torto de vegetaĵoj

Por prepari la pladon vi bezonos: 1 mez-boligita karoto, malgranda cepo, 1 boligita beto, 1 dolĉa kaj acida pomo, 2 mezgrandaj terpomoj, same kiel 2 boligitaj ovoj, malmulta grasa majonezo (uzu ŝpareme!).

Metodo de preparado: tritita aŭ tritita sur krudan rampilon, etendu la ingrediencojn sur pladon kun malaltaj randoj kaj kuŝu kun forko.

Ni kuŝas tavolon da terpomoj kaj fritas kun majonezo, poste - karotojn, betojn kaj denove manĝas kun majonezo, tavolo da fajne pikitaj cepoj kaj manĝas kun majonezo, tavolo da kradrostita pomo kun majonezo, aspergas rasitajn ovojn sur la kukon.

Trinkita Bovaĵo kun Prunoj

Por prepari la pladon vi bezonos: 0,5 kg da bovaĵo, 2 cepoj, 150 g da prunoj, 1 tbsp. pasto de tomato, salo, pipro, petroselo aŭ aneto.

Metodo de preparo: la viando estas tranĉita en malgrandajn pecojn, lavita, batita, fritita en pato kaj aldonita tomato.

Tuj poste - lavitaj prunoj aldoniĝas al la rezulta maso kaj kuiru ĉiujn ingrediencojn kune ĝis kuiritaj. La plado estas servita kun kuiritaj legomoj, garnitaj per verduloj.

Kokidoj kun verdaj faboj

Por kuiri vi bezonos: 200 g da verdaj faboj, 2 fileoj, 1 cepo, 3 tbsp. tuta greno faruno, 1 ovo, salo.

Metodo de preparado: malkonstruu verdajn fabojn, kaj muelu la fileon lavitan kaj tranĉitan en piklitan viandon en likvigilon.

Forstreku ŝalti en bovlo, kaj en likvigilon aldonu miksaĵon de cepoj, faboj, haku ĝin kaj aldonu al la forka karno. Enigu ovon en la viandan mason, aldonu farunon, salon. Formu tondilojn el la rezulta miksaĵo, metu ilin sur bakan folion kovritan per papero kaj baku dum 20 minutoj.

Fiŝaj teleroj

Por kuiri vi bezonos: 400 g fileon da polvo, 1 citronon, 50 g da butero, salo, pipro al gusto, 1-2 ĉp. spicoj por gustumi.

Forno bakita Pollock

Metodo de preparo: la forno hejtas je temperaturo de 200 C, kaj tiutempe fiŝo estas kuirita. Fileto estas krevigita per buŝtuko kaj disvastigita sur folio de folio, kaj poste aspergita per salo, pipro, spicoj kaj disvastigas pecojn de butero sur ĝi.

Maldikaj tranĉaĵoj de citrono etendas sur la buteron, envolvu la fiŝon en folion, paki (la kudro devas esti supre) kaj baku en la forno dum 20 minutoj.

Apple Saŭco

Por kuiri vi bezonos: 3 verdajn pomojn, 1 tason da malvarma akvo, 2 tbsp. citrono suko, 1/2 tbsp. dolĉigilo, 1/4 kulero cinamo, 3 tbsp tritita ĉevalo.

Metodo de preparo: Kuiru pomojn tranĉitajn en akvo kun la aldono de citrono ĝis moligita.

Tuj poste - aldonu dolĉigilon kaj cinamon kaj agitu la mason ĝis la sukero-anstataŭaĵo solvas. Antaŭ ol servi, aldonu benon al la tablo en la saŭco.

Kruĉa Saŭco

Por kuiri vi bezonos: 1/2 tbsp. acida kremo aŭ kremo, 1 tbsp. Wasabi-pulvoro, 1 tbsp. pikita verda sinero, 1 pinĉaĵo da mara salo.

Metodo de preparado: gratita wasabi-pulvoro kun 2 tsp. akvo. Iom post iom miksi acidan kremon, wasabi, idaron kaj miksi bone.

Salato de ruĝa brasiko

Por kuiri vi bezonos: 1 ruĝa brasiko, 1 cepo, 2-3 branĉoj de petroselo, vinagro, vegeta oleo, salo kaj pipro - ĉio por gustumi.

Metodo de preparo: ni tranĉas cepojn en maldikajn ringojn, aldonas salon, pipron, iomete da sukero kaj enverŝas en vinagran marinadon (proporcie kun akvo 1: 2).

Tritigu la brasikon, aldonu iom da salo kaj sukero, kaj poste mutu ĝin per viaj manoj. Nun ni miksas pikitajn cepojn, verdojn kaj brasikon en salato, miksi ĉion kaj konduki kun oleo. La salato estas preta!

Salata florbrasiko kun spratoj

Por kuiri vi bezonos: 5-7 kilogramojn da spica salado, 500 g da florbrasiko, 40 g da olivoj kaj olivoj, 10 kaperojn, 1 tbsp. 9% vinagro, 2-3 branĉoj de basilio, vegeta oleo, salo kaj pipro al gusto.

Metodo de preparado: unue prepari la pansadon miksante vinagron, fajne pikitan basilikon, salon, pipron kaj oleon.

Tuj poste, boligu brasikajn infloreskojn en salita akvo, malvarmigu ilin kaj condimentu kun saŭco. Post tio, miksi la rezultantan miksaĵon kun fajne pikitaj olivoj, olivoj, kaperoj kaj pecoj de kraĉoj senŝeligitaj de ostoj. La salato estas preta!

Malvarmaj manĝetoj

Por prepari manĝadon de brasiko kaj karoto, vi bezonos: 5 folioj de blanka brasiko, 200 g da karotoj, 8 dentoj de ajlo, 6-8 malgrandaj kukumoj, 3 cepoj, 2-3 folioj de sinandro kaj amaso de aneto.

Metodo de preparado: brasikaj folioj estas trempitaj en bolanta nesala akvo dum 5 minutoj, post kio ili estas forigitaj kaj lasitaj malvarmetiĝi.

La karotoj, muelitaj sur fajna gratilo, miksitaj kun pikita ajlo (2 dentoj) kaj envolvitaj en brasikaj folioj. Tuj poste metu la restintajn ajlojn kaj hakitan anilon, brasikan tubon, kukumojn sur la fundon de la bovlo, aspergu cepajn ringojn.

Ni kovras ĝin per surruĝaj folioj kaj plenigas ĝin per saŭco (por 1 litro da akvo 1,5 tbsp. L. Salo, 1-2 pecoj da folio, 3-4 pezoj da speco kaj 3-4 pecoj de dukiloj). Post 2 tagoj, la manĝeto estos preta. Oni servas legomojn kun vegeta oleo.

Dieta omeleto en pako

Por kuiri vi bezonos: 3 ovojn, 3 tbsp. lakto, salo kaj pipro por gustumi, iom da timiano, iom malmola fromaĝo por ornamado.

Metodo de preparado: Batu ovojn, lakton, salon kaj spicojn per miksilo aŭ batilo. Boligu akvon, verŝu la omeletan miksaĵon en streĉan sakon kaj kuiri 20 minutojn. Post - ricevu la omeleton el la sako kaj garnu per kradrita fromaĝo.

Kurba sandviĉo

Por kuiri, vi bezonos: 250 g da malalta grasa dometo, 1 cepo, 1-2 dukoj de ajlo, aneto kaj petroselo, pipro, salo, sekala pano kaj 2-3 freŝaj tomatoj.

Metodo de preparado: haki verdajn verdojn, anelon, cepon kaj petroselon, miksi en likvigilon kun dometo ĝis glata. Dismetu la mason sur sekan panon kaj metu maldikan tranĉaĵon de tomato sur.

Malstreĉita poruko

Por prepari 1 porcion, vi bezonos: 150 ml da akvo, 3 tbsp. cerealoj, 1 tsp oliva oleo, salo al gusto.

Metodo de preparado: sekigu la cerealojn en la forno ĝis ruĝeta, verŝu en bolantan akvon kaj salon.

Kiam la cerealo ŝvelas, aldonu oleon. Kovru kaj trankviliĝu (povas esti en la forno).

Por kuiri vi bezonos: 4 tbsp. faruno, 1 ovo, 50-60 g da malalta grasa margarino, citronŝelo, dolĉigilo, sekvinberoj.

Metodo de preparado: sulku la margarinon kaj batu per miksilo kune kun anstataŭaĵo de citrono, ovo kaj sukero. Miksi la restantajn komponentojn kun la rezulta maso, enmetu muldilojn kaj baku je 200 ° C dum 30-40 minutoj.

Dolĉa manĝo

Por kuiri vi bezonos: 200 ml da kefir, 2 ovoj, 2 tbsp. mielo. 1 sako da vanila sukero, 1 tbsp. aveno, 2 pomoj, 1/2 tsp cinamo, 2 tsp bakanta pulvoro, 50 g butero, kokoso kaj prunoj (por ornamo).

Metodo de preparado: bati ovojn, aldoni fanditan mielon kaj daŭrigi bati la miksaĵon.

Kombinu ghee kun kefir kaj kombinu ĝin kun ova maso, poste aldonu pomojn, cinamon, bakantan pulvoron kaj vanilon gratitan sur tritan gratilon. Miksi ĉion, enmetu silikajn muldilojn kaj elŝutu tranĉaĵoj de pruno. Baku dum 30 minutoj. Eltiru el la forno, aspergu per kokoso.

Por preparo vi bezonos: 3 l da akvo, 300 g da ĉerizoj kaj dolĉaj ĉerizoj, 375 g da fruktozo.

Freŝa ĉerizo kaj dolĉa kompoto

Metodo de preparado: la beroj estas lavitaj kaj senŝeligitaj, trempitaj en 3 l da bolanta akvo kaj boligitaj dum 7 minutoj. Post tio, fruktozo aldoniĝas al la akvo kaj boligita dum aliaj 7 minutoj. Kompoto estas preta!