Olivier por tipo 2 diabeto - 2 receptoj

Malgraŭ la striktaj dietaj limigoj, tre eblas prepari bongustajn festajn telerojn por diabetikuloj. Estas multege da receptoj, per kiuj vi povas plaĉi al vi mem kaj amatinoj dum ferio. Por ne zorgi pri ondoj de glukozo en sango kaj ĝui la kompanion, la menuo por diabeto de tipo 2 devas konsisti el plantaj manĝaĵoj je 50% kaj ekskludi grasajn, tre dolĉajn kaj salitajn manĝaĵojn.

GRAVA Scii! Eĉ altnivela diabeto povas kuraci hejme, sen kirurgio aŭ hospitaloj. Legu nur tion, kion diras Marina Vladimirovna. legi la rekomendon.

Trajtoj de la diabeta feria menuo

Kiam vi kompilas festan menuon por diabetoj, vi devas konsideri kaloriajn enhavojn, GI kaj enhavon de nutraĵoj: karbonhidrataj produktoj devas regi.

Sukero reduktiĝas senprokraste! Diabeto kun la paso de la tempo povas konduki al tuta aro da malsanoj, kiel vidproblemoj, haŭtaj kaj haraj kondiĉoj, ulceroj, gangreno kaj eĉ kanceriga tumoro! Homoj instruis maldolĉan sperton normaligi siajn nivelojn de sukero. legi plu.

Prefero estas mariskoj, birdoj kaj manĝaĵoj enhavantaj altajn kvantojn da fibro. Legomoj, fruktoj, verduloj kaj integra pano estas bonegaj por ĉi tio. Ĉi-kaze necesas ekskludi dolĉaĵoj, kolbasoj, porkaĵoj, grasaj acida kremo kaj majonezo. Remetu la buteron per olivo. La plej granda kvanto da nutraĵoj troviĝas en kuiritaj teleroj, kuiritaj en malrapida kuirilo aŭ bakitaj en la forno.

Kokido kun fungoj

Plenigitaj kokidoj ornamos la Kristnaskan feston. Preparante festan pladon en la sekva sinsekvo:

1. Lavu 2 kokidon kaj kuiru.
2. Kuiri 250 g da ostra fungo, tranĉita en malgrandajn kubojn.
3. Fungoj enmetu kaserolon, aldonu 45 g buteron, 75 ml kremon 10%, spicojn. Kunmetu la ingrediencojn kaj fordrinku ilin al fajro dum 15 minutoj.
4. Kokido plenigita kun fungoj kaj enmetita en la fornon. Servu varme garnitan per pikitaj herboj.

Kuniklo kun legomoj

Por vespermanĝo, vi povas kuiri kuiritan kuniklon. Por fari tion, lavu, tranĉu kaj fritu 300 g da viando en malrapida kuirilo dum 10-15 minutoj. Finaj haki 60 g karotojn kaj 2 cepojn, spasser kaj ĵeti en la pelvon. Post 5 minutoj aldonu 1,5 tbsp. l faruno, 300 g da pikitaj freŝaj tomatoj, herboj kaj spicoj. Post komplete miksi la ingrediencojn, verŝu 1 tbsp. akvo, aldonu spicojn kaj ŝaltu la reĝimon "1" por 1 horo. Antaŭ ol servi, garnu per verduloj kaj malmulta grasa kremo.

Salato de salikoko

Originala aldono al la festa tablo por la novjaro estos salikoko de salikoko. Por fari tion, boligu la salikokojn kaj purigu ĝin. Aldonu tranĉitajn legomojn kaj ovojn, verdajn pizojn, kremon kaj spicojn. Miksi la ingrediencojn ĝisfunde, enmetu salatan pelvon, garnu per herboj kaj sezonu per citrono suko. La proporcioj de la produktoj estas indikitaj en la tabelo:

Hejma majonezo

Diabetikojn malpermesas aĉeti majonezon pro ĝia konsisto. Tamen, se vi bezonas asumi salaton, vi mem povas fari la saŭcon. Metu 2 ovo-ovojn en seka plasta ujo, aldonu pinĉon da salo kaj ½ tsp. mustardo. Ŝaltu la miksilon kun minimuma rapideco kaj malrapide verŝu 2 tsp. citrono suko kaj tiam oliva oleo ĝis homogena maso formiĝas.

Kolerega Saŭco

Bakita meleagro aŭ kokido povas esti condimentita kun saŭco laŭ la sekva recepto:

1. Metu en likvigilon 50 g da malalta grasa jogurto kaj acida kremo, 2 tbsp. l freŝa citrono suko, 2 dentoj de ajlo, 10 g petroselo, ¼ tsp. curry kaj pinĉaĵo da salo.
2. Muelas ĉiujn komponentojn. Konservu en la fridujo ne pli ol 3 tagojn.

Oranĝa fromaĝo kun sekigitaj abrikotoj

Por fari fromaĝon, vi bezonos:

• kuketaj kuketoj enhavantaj fibron - 175 g,
• butero - 50 g,
• malmola grasa dometo - 500 g,
• fruktozo - 70 g
• ovoj - 2 ptoj.,
• sekigitaj abrikotoj - 150 g,
• suko kaj zesto de 2 oranĝoj.

Lubru la bakan pladon kun oleo, ŝaltu la fornon al 150-c. Piku la biskvitojn, degelu la buteron en akvotubo, miksi la ingrediencojn kaj baku ĝisfunde en la muldilon, baku ĝin dum 10 minutoj. Miksu bone ovoj, fruktozo kaj dometo fromaĝo. Kuiru sekigitajn abrikotojn kun suko kaj oranĝa ŝelo dum 5 minutoj ĝis unuforma konsistenco, kaj poste aldonu al la kuko. Metu la rezultan miksaĵon sur kuketojn kaj baku aliajn 40 minutojn. Post malŝalti, lasu en la forman fornon dum unu horo. Tranĉita malvarma.

Marmelado de Hibiscus

Vi povas ornami la festan tablon de insulin-dependa infano kun utila hibiska marmelado:

1. Verŝu 5 tbsp. l biero teo 1 tbsp. bolanta akvo kaj foriru tra la nokto.
2. Verŝu 30 g da gelateno en teleron, verŝu iom da akvo.
3. Streĉu teon en kaserolo, surmetu fajron.
4. Post bolado verŝu en gelatenon, aldonu ĉiutagan indicon de fruktozo kaj miksu la miksaĵon ĝis uniforma konsistenco.
5. Streĉu la siropon tra fromaĝo kaj verŝu en silikajn muldilojn, antaŭe kovrante la alkroĉitan filmon.
6. Malvarmigu dum 3 horoj.

Stufita piro

Bonega deserto por la ferioj estos stufita piro. Malgraŭ la fakto, ke la frukto estas dolĉa, la IG de la produkto estas 50 ekzempleroj, kaj tio estas akceptebla por diabetoj de tipo 2. Por prepari la deserton, senŝeligu 4 pirojn, enmetu ilin en kuiraĵon. Aldonu 30 ml da oliva oleo, ½ tbsp. ĵus elpremita oranĝa suko, 1/8 tbsp. l cinamo kaj zingibro, kaj miksi milde la ingrediencojn. Fermu la ujon kun kovrilo kaj kuiru al varmego dum 2 horoj.

Ĉu alkoholo estas permesata?

Alkoholaj trinkaĵoj estas altaj en kalorioj kaj pli malaltaj niveloj de glukozo sub akcepteblaj normoj, ĉar alkoholo kategorie ne rekomendas diabeton.

Tamen tio ne signifas, ke ĝi devas esti ekskludita: nenio malbona okazos, se diabeto permesas al si plaĉi bongustan trinkaĵon dum ferio. La ĉefa afero en ĉi tiu kazo estas strikte observi la normojn. Fortaj trinkaĵoj povas esti konsumitaj ĝis 100 ml, sekaj vinoj - ĝis 250 ml. En ĉi tiu kazo, karbonhidratoj devas triumfi en manĝetoj. Pro la granda kvanto da sukero, nutraĵistoj konsilas kontraŭ trinkado de ĉampano, desertaj vinoj kaj likvoroj.

Salato Olivier por diabeto tipo 2

Fumitaj kaj kuiritaj kolbasoj estas produktoj kun dubinda komponado. Krome ili aldonas grason al la salato. Tial estas pli bone anstataŭi ilin per malgrasa viando. Bovaĵo estas perfekta.

Ingrediencoj

• 200 gr. bova plato
• 3 terpomoj
• 1 piceto,
• 2 ovoj
• verdaj cepoj, aneto,
• 1 kulero de natura jogurto.

Kuiri:

1. Kuiru terpomojn kaj ovojn. Lasu ilin malvarmigi, puraj. Tranĉi en malgrandajn kubojn.
2. Boligu la bovaĵon. Malvarmu kaj tranĉu ilin en mezaj kuboj.
3. Trikita la kukumo.
4. Miksi ĉiujn ĉi ingrediencojn kun fajne pikitaj verduloj.
5. Sezonon kun natura jogurto.

Olivier kun Kokida Mamo

Alia salata opcio akireblas se vi uzas kokan fileon. Aldonu nur blankan viandon al la salato - ĝia glicemia indico taŭgas por diabetikuloj. Alie, la komponentoj restas senŝanĝaj.

Ingrediencoj

• kokido brusto
• verdaj pizoj
• 3 terpomoj
• 1 piceto,
• 2 ovoj
• verduloj
• malalt-grasa acida kremo.

Kuiri:

1. Boligu la bruston, forigu de ĝi la haŭton, libera de la ostoj. Tranĉi en mezajn kubojn.
2. Kuiru terpomojn kaj ovojn. Senŝeligi, tranĉi en kuboj.
3. Trikita la kukumo.
4. Piku la verdulojn fajne.
5. Miksi ĉiujn ingrediencojn kaj konduki kun kulero da acida kremo.

Se vi anstataŭigas malutilajn produktojn per utilaj analogoj, vi povas eĉ kuiri pladojn, kiuj unuavide ne taŭgas por diabetikuloj.

Menuo por diabeto de tipo 1

Kiam oni formas dieton por homo kun la unua tipo de diabeto, oni konsideras la maksimuman stabiligon de la kvanto da sukero el konsumitaj produktoj. Helpo pri planado de dieto povas esti ricevita de endokrinologo, kiu sendube diros al vi, kio kaj en kiaj kvantoj vi devas uzi ĉiutage. La ĉefa afero, kiu estas konsiderata dum formado de la menuo, estas la glicemia indekso de ĉiu produkto.

La glicemia indekso (GI) estas indikilo de la efiko de la produkto sur la kvanto de glukozo en la korpo. En alia maniero, GI klarigas kiom da karbonhidratoj estas en manĝaĵo. Ĉar diabetoj de la unua speco de malsano preskribas malaltan karbon-dieton, estas ege necese kontroli ĉi tiujn indikilojn. IG estas dividita en tri ĉefajn grupojn:

• Ĝis 49 ekzempleroj (ĉefaj menuaj produktoj).
• Ĝis 69 ekzempleroj (ne pli ol dufoje ĉiu 7 tagoj).
• El 70 ekzempleroj (produktoj kiuj pliigas sukeron respektive estas malpermesitaj por diabetoj).

Gravas memori, ke dum varmokuracado en iuj pladoj aŭ produktoj, la GI pliiĝas (karotoj, betoj). Ĉi-kaze vi povas manĝi krudajn manĝaĵojn, sed ne kuiritajn.

Lin sama validas por fruktoj kun beroj. Tiuj, kiuj estas permesataj por diabeto, estas tre utilaj en sia kruda formo. Se vi uzas ilin en formo de ĵus elpremita suko, tiam ili estos danĝeraj por diabeto, ĉar kiam premite, la produkto perdas fibron kaj glukozo-niveloj pliiĝas.

Kiam oni kalkulas la dieton, oni devas atenti la nombron da kalorioj en manĝaĵoj, ĉar iuj produktoj kun GI de 0U ne enhavas glukozon kaj estas konsiderataj neakcepteblaj por diabeto (vegetalaj oleoj, lardo).

La bazaj reguloj pri nutrado kaj kuirado kun la unua tipo de diabeto:

• Vi bezonas manĝi pli ofte, dum en malgrandaj porcioj (5-6 fojojn).
• Trinku almenaŭ du litrojn da fluido ĉiutage.
• Elimini altajn kaloriajn manĝaĵojn, ĉar ĝi enhavas multan kolesterolon, kio kondukas al pezo-kresko.
• Vi povas kuiri nur en vaporo, en la mikroondoj, en la forno. Ĝi ankaŭ rajtas manĝi boligitan, kuiritan kaj frititan manĝaĵon sen oleo. Unu el la plej sekuraj manieroj kuiri diabetikon estas uzi duoblan kaldronon.

Kiam vi skribas la dieton dum unu monato, oni devas konsideri, ke ĉiutage homo devas manĝi legomojn, laktaĵojn, fruktojn, fiŝojn, viandojn.

Kiam vi kompilas menuon por la semajno, vi devas pentri liston de pladoj por la sekvaj manĝoj:

• Unua matenmanĝo.
• La dua matenmanĝo.
• Manĝeto.
• Unua vespermanĝo.
• Dua vespermanĝo.

Ekzempla menuo por insulinspekta persono povas esti jena:

• 1-a matenmanĝo (patkukoj de fromaĝa fromaĝo kun malmola grasa fromaĝo kaj sen sukero, verda teo kaj tranĉaĵo de citrono). 2a matenmanĝo (aveno kuirita en akvo, prunoj aŭ sekigitaj abrikotoj, teo). Tagmanĝo (korsaĵo kuirita sen betoj, salikoko kaj vegeta salato). Snack (ĵeleo aŭ peco de sekala pano). 1-a vespermanĝo (vegetala kuiraĵo, fiŝo bakita en paperujo) La dua vespermanĝo (glaso da jogurto aŭ kefir). Se dieto estas kompilita dum unu semajno aŭ tuj dum pluraj tagoj, tiam oni devas memori, ke ĝi devas esti kiel eble plej diversa, por ke homo ne havu deziron manĝi ruban manĝaĵon. La 1-a matenmanĝo povas esti diluita per bakitaj pomoj kun mielo, dometo, permesis fruktoj aŭ beroj, malforta kafo.
• Por la 2a matenmanĝo, vi povas manĝi omelet (enhavantan nur unu ovon kaj aldonan proteinon, ĉar la yema enhavas multe da kolesterolo), hordan porukon, hepatan pateton, bovaĵon (boligitan).
• Kiel vario por tagmanĝo, ĝi rajtas kuiri hordeaĵon, vaporajn fiŝpecojn, pizan supon, paston (faritan el malmolaj varioj), vegeta supo.
• Manĝeto povas konsisti el dometo soufflé, malforta kafo, tofu-fromaĝo, sukero-mufoj kaj teo.
• Por la 1-a vespermanĝo, vi povas manĝi kuiritan brasikon, meleagran viandon (boligitan), kuiritajn legomojn, tritiko.
• 2a vespermanĝo - pinaj nuksoj, sekigitaj abrikotoj, nigra teo, hejma jogurto, malalta grasa kefir kaj aliaj laktaĵoj.

Meze de la semajno, vi povas fari malŝarĝan tagon, dum kiu konsumado de proteinoj plialtiĝos, por stabiligi la kondiĉon. Gravas ekskludi grandan kvanton da salo dum kuirado, ĉar ĝi havas grandan ŝarĝon sur la renoj.

Diabeta tipo 2

La dua tipo de diabeto aperas pro metabolaj malordoj, kiuj efikas sur la konsumado de glukozo. Krome, homoj kun obezeco estas susceptibles al ĉi tiu malsano, do la demando pri taŭga nutrado kun ĉi tiu diagnozo estas ege necesa. Se, helpe de konvene desegnita dieto, la paciento verŝas troan pezon, tiam la bezono de drogoj reduktantaj sukeron reduktiĝas.

La nutraj gvidlinioj por diabetoj de tipo 2 estas jenaj:

• Estas necese atente studi la konsiston de iu ajn produkto.
• Kiam vi kuiras, forigu grason el viandaj produktoj, kaj ankaŭ nepre forigu la haŭton de la birdo.
• Manĝu nur freŝajn legomojn kaj fruktojn.
• Ne rekomendas konduki salatojn kun majonezo kaj acida kremo, ĉar legomoj perdas siajn propraĵojn.
• Manĝaĵo preparita per kuirado, bolado kaj bakado estas sekura por sano. Estas malpermesite friti manĝaĵojn, ĉar ili pliigas kolesterolon.

Por forigi troan pezon en diabeto, plej bone estas krei ĉiutagan manĝoplanon, manĝu nur en malgrandaj porcioj kaj prenu manĝetojn kiam okazas malsato.

Dieto formita ĉiutage povas enhavi ambaŭ permesitajn kaj malpermesitajn manĝaĵojn (en minimuma kvanto). Estas malpermesite manĝi kukaĵojn, pikitajn kaj fumitajn manĝaĵojn, alkoholon, sodon, sekajn fruktojn, rapidajn digestajn karbonhidratojn.

Kiam vi kalkulas la dieton dum unu semajno aŭ monato, ne forgesu, ke ĉiuj produktoj, kiujn vi bezonas por konsumi, estas sufiĉe diversaj. Homoj, kiuj ne sidas sur regula insulino, povas havi ĉirkaŭ la jenan menuon:

• 1-a matenmanĝo: tuta grajna pano, boligita ovo, perla hordeo, vegetala salato, teo sen sukero (verda), bakita aŭ freŝa pomo. Vi ankaŭ povas manĝi avendon, kuniklan viandon (kuiraĵon), fromaĝon, polujon, kafon (sen sukero), bananon, dometon kaj dumplings por matenmanĝo.
• 2-a matenmanĝo: kuketoj (ne dolĉitaj), teo (sen sukero), banano. Vi povas aldoni proteinan omelette, vegetalajn salatojn, tomatan sukon, panon al la dieto.
• Tagmanĝo povas konsisti el pano, korso (kun kokido), kuketoj de vaporo, fruktaj salatoj, fruktaj trinkaĵoj el beroj. Por ne manĝi la saman manĝon ĉiutage, vi povas dilui la tagmanĝan menuon dum la semajno kun bakitaj terpomoj, vegeta supo, kompoto, branda pano, branka poruko, kokida hepato, pomo kukaĵo.
• Posttagmeza manĝeto estas konsiderata alia deviga manĝo. Ofte ĉi-foje, salato de legomoj, fruktoj kaj beroj (persikoj, lingonberries, blueberries) alternas ĉiutage.
• Por la unua vespermanĝo, vi povas kuiri jakajn terpomojn, boli aŭ kuiritajn fiŝojn, kiel deserto, manĝi pomon. Vi povas dilui ĉiutagan vespermanĝon kun tomata suko, boligita viando, salikoko, hordeo.
• Dum la dua vespermanĝo kutimas uzi fermentitajn laktaĵojn, mallertajn kuketojn.

En ĉiu individua kazo, la dieto kaj menuo estas preskribitaj aparte, do nepre konsultu kuraciston.

9 tablo por diabetoj de tipo 2

Specialistoj ellaboris specialan dieton, laŭ kiu menuo numero 9 estas kompilita. Ĝiaj ĉefaj funkcioj estas jene:

• Manko de alta GI-nutraĵoj.
• Manĝante malgrandajn manĝojn.
• Regulaj manĝoj ĝustatempe.
• La escepto estas fritita, pika, fumita, alkoholaĵo.
• Kiel sukero, sorbitolo aŭ xilitolo estas uzata.
• Manĝaĵo estas kuirita en la forno, vaporis.
• Sufiĉa kvanto da fruktoj kaj legomoj estas aldonita al la dieto.

Kun tia dieto, estas malpermesite konsumi:

• Supoj kuiritaj en viando buljono.
• Haŭta haŭto.
• Majonezo
• Butero.
• Duonfinitaj produktoj.
• La yema.
• Konserva manĝaĵo.
• Saleta manĝaĵo.

Ĝi ankaŭ estas malpermesita faruno, alkoholo, bakejaj produktoj. Malgraŭ la granda nombro de malpermesoj, ĉi tiu dieto estas sufiĉe diversa kaj permesas uzi familiarajn manĝaĵojn. La ĉefa afero estas prepari kaj kombini ilin ĝuste.

Menuo por diabeta infano

La dieto de infanoj kun diabeto devas esti traktata kiel eble plej zorge, ĉar ĝi havas kelkajn proprajn karakterizaĵojn kaj dependas de la aĝo de la infano. La ĉefa celo de nutrado por diabeto estas teni la nivelon de sukero en normala pozicio, malebligi subitajn ŝanĝojn de sukero, provizi nutraĵojn kaj vitaminojn de ĝia korpo.

Bazaj reguloj por manĝo por infano:

• Manĝaĵo 6 fojojn ĉiutage.
• Por ĉiu manĝo oni donas certan tempon, kiu dependas de la dozo de insulino.
• Malpermeso de manĝaĵoj, kiuj povas pliigi sukeron.
• Aldonante nutraĵojn, kiuj havas sufiĉe da fibro al via dieto.
• Manĝi nur boligitan aŭ vaporitan manĝaĵon.

Infanoj, kiuj ankoraŭ ne havas unu jaron, devas konsumi trinkan lakton kiel eble plej longe. En ĉi tiu kazo, la dieto devas esti sekvita de la patrino. Plej bone estas uzi dieton de dieto n-ro 9, kiu estas desegnita por konsumi proteinajn manĝaĵojn kaj ekskludon de grasaj kaj karbonhidratoj. Se la bebo ne mamnutras, tiam la mensogo devas konsisti el purigitaj legomoj kaj laktaĵoj sen cerealoj.

La dieto de pli maljunaj infanoj devas esti kontrolata kiel eble plej multe de la gepatroj. Por fari tion, estas pli bone teni specialan taglibron, en kiu estos preskribita la kaloria enhavo de la produkto kaj la listo de manĝaĵoj konsumitaj de la infano. La ĉiutaga dieto devas enhavi 50% karbonhidratan manĝaĵon, 20% proteinon kaj 30% grason.

Je 47 jaroj, mi estis diagnozita kun tipo 2 diabeto. En kelkaj semajnoj mi gajnis preskaŭ 15 kg. Konstanta laceco, dormo, sento de malforteco, vizio komencis eksidiĝi.

Kiam mi plenumis 55 jarojn, mi jam ponardis min per insulino, ĉio estis tre malbona. La malsano daŭre disvolviĝis, periodaj kaptoj komencis, la ambulanco laŭvorte resendis min el la sekva mondo. La tutan tempon mi pensis, ke ĉi-foje estos la lasta.

Ĉio ŝanĝiĝis kiam mia filino permesis al mi legi unu artikolon en la interreto. Vi ne povas imagi kiom dankema mi estas al ŝi. Ĉi tiu artikolo helpis min komplete liberiĝi de diabeto, supozeble nekuracebla malsano. La lastajn 2 jarojn mi komencis plu moviĝi, printempe kaj somere mi iras ĉiutage al la lando, kreskigas tomatojn kaj vendas ilin sur la merkato. Miaj onklinoj estas surprizitaj pri tio, kiel mi restas kun ĉio, de kie venas tiom da forto kaj energio, tamen ili ne kredos, ke mi havas 66 jarojn.

Kiu volas vivi longan, energian vivon kaj forgesi pri ĉi tiu terura malsano eterne, prenu 5 minutojn kaj legu ĉi tiun artikolon.

Produktoj de GI por Olivier

GI estas tiu indikilo, sur kiu ĉiuj endokrinologoj fidas, kiam ili preparas dietoterapion. Por la dua tipo de diabeto, taŭga nutrado estas la ĉefa terapio. GI estas cifereca indikilo de la efiko de aparta manĝaĵprodukto post ĝia uzo sur sangaj glukozo niveloj.

Ju pli malalta la indekso, des pli sekura la manĝo. Kun singardo, vi devas alproksimiĝi al la elekto de certaj produktoj, kiuj havas GI de nulo da ekzempleroj. Oni devas atenti la kalorian enhavon de manĝaĵoj. Do, graso havas 0 ekzemplerojn, sed kontraŭindikiĝas por diabetoj de ajna tipo, pro ĝia alta kaloria enhavo kaj la ĉeesto de malbona kolesterolo.

Ankaŭ kun ŝanĝo de konsistenco de fruktoj kaj varmotraktado de iuj legomoj, la GI povas pliiĝi. Estas malpermesite fari sukojn el fruktoj, do ili perdas fibron, kiu respondecas pri la unuforma fluo de glukozo en la sangon. Nur unu glaso da suko povas kaŭzi salton de sukero de 4 mmol / L en mallonga tempo.

GI havas tri dividadajn skalojn:

• 0 - 50 PECOJ - malalta indikilo,
• 50 - 69 PECOJ - mezumo,
• 70 ekzempleroj kaj pli - alte.

La dieto konsistas el produktoj kun malalta GI, manĝaĵo kun averaĝa valoro estas permesata en malgrandaj kvantoj ĝis tri fojojn semajne inkludi en la menuo.

Manĝaĵo kun alta GI estas malpermesita, ĝi povas servi kiel transiro de tipo 2 diabeto al insulin-dependa tipo aŭ provoki hiperglicemion.