Terapiaj ekzercoj por diabeto tipo 2 video

• Fizika edukado por diabeto havas ĝeneralan sanigan efikon sur la tuta korpo, plibonigas metabolon, rezulte de kiu normaligas nivelojn de glukozo en sango. Regula ekzercado en diabeto povas malrapidigi disvolvon de komplikaĵoj asociitaj kun vaskula damaĝo. Kaj tiaj komplikaĵoj efikas preskaŭ al la tuta korpo - okuloj, renoj, koro, nervoj.
• Ekzercoj por diabeto povas plene provizi ĉiujn organojn kaj histojn, liveri al ili la necesan kvanton da oksigeno. Krome, fizika agado plibonigas humoron, kreas pozitivan emocian fonon, kaj malpliigo de streso kondukas al malpliigo de produktado de kontraŭ-hormona adrenalina hormono. Rezulte estas pli facile konservi akcepteblan nivelon de glicemio.

La nuancoj de gimnastiko

En diabeto mellitus, terapia gimnastiko estas indikita kiel plia kuracmetodo. Oni kreu aron da ekzercoj, kiuj ne vundus aŭ elĉerpos la pacienton, kiu estas ege grava por diabeto.

Por pli bone kompreni terapiajn ekzercojn, utilas studi la filmetojn. Klasoj devas harmonie adaptiĝi al la trajtoj de homo kaj al lia kutima ritmo de vivo.

Gimnastika komplekso por pacientoj kun diabeto mellitus:

• optimigas la staton de la kardiovaskula sistemo,
• plibonigas la spira sistemo,
• pliigas homan agadon sendepende de aĝo kaj daŭro de la malsano.

Kompetenta aro de ekzercoj ebligas malaltigi hiperglicemion ĉe homoj, kiuj havas malsanon sendependan de insulino. Krome, ĝi estas gimnastiko, kiu donas la eblon plibonigi la realan agon de insulino por homoj kun tipo 1-diabeto.

Oni devas rimarki la kontraŭon de macroangiopatio kaj mikroangiopatio. Sed gravas sekvi la establitajn regulojn.

Gimnastiko por diabeto - la plej bonaj aroj de terapiaj ekzercoj

Ekzercoj por diabeto povas esti ĝenerala fortigo, celitaj ĉefe al antaŭzorgo de komplikaĵoj, kaj specialaj - por trakti jam evoluintajn komplikaĵojn. Apartaj respeguloj, spiraj ekzercoj, gimnastiko por la kruroj kun diabeto, ĉiutagaj matenaj ekzercoj por diabetoj. Por ĉiu specio disvolviĝas ĝia propra aro de ekzercoterapiaj ekzercoj por diabeto.

Ĝenerala fortigaj ekzercoj

• Ekzerco estas io, kion homoj kun hiperglicemio devas fari ĉiutage. Ĉi tiu procedo fariĝu kutimo. La komplekso de ekzercoj por diabeto, farita kiel matena ekzercado, inkluzivas:
• kapo turniĝas en diversaj direktoj
• ŝultra rotacio
• svingu viajn brakojn antaŭen, malantaŭen kaj flanken,
• torso en ĉiuj direktoj
• svingoj kun rektaj kruroj.
• Tiaj ekzercoj por tipo 2 diabeto mellitus povas plibonigi sangan cirkuladon tra la korpo, stimuli la produktadon de insulino kaj faciligi la liveradon de oksigeno al histoj. Ĉiu ekzerco devas alterni kun spiradaj ekzercoj.

Speciala kruta komplekso

• Komplikaĵoj en tipo 2-diabetoj, kiel angiopatio de limaj vazoj aŭ polineuropatio, estas multe pli bone trakteblaj, se homo plenumas specialajn kompleksojn de ekzercoterapio por tipo 2-diabeto. Ili celas restarigi sangan cirkuladon en la subaj ekstremaĵoj kaj forigi doloron kaj aliajn malagrablajn sentojn.
• Fizika edukado por diabeto, kiu helpas malpezigi ĉi tiujn kondiĉojn, inkluzivas jenajn ekzercojn:
• promenante surloke kaj sur rekta surfaco,
• kruc lando marŝante
• marŝanta marŝado kun genuoj alte,
• se la fizikaj kapabloj de la korpo permesas - kurado estas ege utila.
• Aro da ekzercoj por la kruroj por ĉiu tago:
• svingas kun rektaj etenditaj kruroj al la flankoj,
• Squats
• lunĉas antaŭen kaj flanken
• ekzercotipo "biciklo".

Ĉi tiuj simplaj ekzercoj devas esti faritaj ĉiutage, inter regulaj hejmaj taskoj kaj laboroj.

Koraj ekzercoj

La kora muskolo ankaŭ emas esti trafita de hiperglicemio. Tial estis ellaboritaj specialaj ekzercoj por tipo 2-diabeto, nomataj cardio-trejnado. Ili estas farataj laŭ la striktaj indikoj de la kuracisto kaj inkluzivas spiradajn ekzercojn, kurantajn surloke, squats kaj pezan trejnadon.

Ĉiu ekzerco estas farita ĝis la maksimuma korpa ritmo. Aktiva ekzercado anstataŭiĝas ne per malstreĉiĝo, sed per pli malstreĉa ekzercado - marŝado, ĵonglado.

Sportoj

Forigi hiperglicemion, pacientoj estas preskribitaj klasoj en iuj sportoj. Ĝusta uzado de ili permesas dum longa tempo konservi la necesan nivelon de sango sukero kaj malhelpi la disvolviĝon de komplikaĵoj. Tiaj sportoj inkluzivas vetludadon, naĝadon, glaciajn sketadon kaj skion.

Fizika agado estas ege utila por diabetoj kun la dua speco de malsano: ili normaligas la glicemian profilon, restarigas la sentivecon de histoj al la plej grava hormona insulino kaj kontribuas al la mobilizado de grasaj rezervoj.

Unue, kun diabeto, taŭgas nur izotonaj ekzercoj, akompanataj de granda gamo da movadoj kaj ne tro streĉitaj muskoloj. Klasoj devas esti regulaj: 30-40 minutoj ĉiutage aŭ horon ĉiutage.

Ekzercoj por tipo 2 diabeto devas esti faritaj en la freŝa aero: nur en ĝia ĉeesto estas sukeroj kaj grasoj aktive bruligitaj.

Por insulin-dependaj diabetoj, la plej bona tempo por ŝarĝi estas 16-17 horoj. Vi bezonas havi dolĉaĵojn kun vi, por ke kiam malvarme ŝvito kaj kapturno aperas - la unuaj signoj de hipoglikemio - vi rapide resaniĝu. Por eviti kritikajn situaciojn, indas ekscii pli detale kiuj aroj de ekzercoj estos plej utilaj.

Gimnastiko kaj ekzercado por diabetoj de tipo 2

Krom ekzercado, diabetaj spiradaj ekzercoj ankaŭ profitas pacientojn. Ĉi tio estas traktado-opcio, kiu distingiĝas per muskola streĉado. Kiam vi faras iun ekzercadon, gravas atenti specialan spiradon.

Por ĉi tio, ekzistas speciala aerobia kaj spira ŝarĝo por diabetoj de tipo 2 kaj video. Ĉiutage vi bezonas dediĉi almenaŭ 15 minutojn al gimnastiko. Ĉiuj ekzercoj estas faritaj ĝis iom da laceco komenciĝas.

En diabeto tipo 2, ekzercoj estas faritaj kun tabureto. Unue, la piedo fleksiĝas, la piedfingroj rektigas kaj streĉas. Kalkanoj ne devas esti ŝiritaj de la planko, dum la fingroj leviĝas kaj falas.

Ankaŭ utilas uzi viajn piedfingrojn por levi krajonojn, plumojn aŭ ŝanĝi ilin per ĉiu piedo laŭvice. Por disvolvi la malsupran kruron, utilas fari cirklajn movojn kun la kalkanoj, sen levi la piedfingrojn de la planko. Sidante sur seĝo, etendu siajn krurojn paralele al la planko, tiru la ŝtrumpetojn, poste metu la piedojn sur la plankon kaj ripetu ĉi tion ĝis 9 fojojn.

Tiam vi devas stari kaj apogi sin sur la dorsan seĝon. De ĉi tiu pozicio, en vertikala stato, homo ruliĝas de kalkano al piedfingro, kaj tiam malrapide leviĝas al la ŝtrumpetoj kaj malsupreniras.

Se eblas, vi povas fari ekzercojn sur la planko. Viro kuŝas sur la dorso, levas la krurojn rekte. Tuj poste, pluraj rondoj estas faritaj en piedoj de ĉi tiu pozicio. Alproksimiĝoj daŭras ne pli ol du minutojn. Se ĝi estas tre malfacila, ĝi rajtas teni la krurojn per viaj manoj.

Kun diabeto, estas utile fari regule promenojn per malpeza ĵonglado aŭ marŝado.

La konsekvencoj de diabeto ofte manifestiĝas en la detruo de la muroj de sangaj glasoj, la mallarĝigo de ilia lumeno, en apero de kardiovaskulaj malsanoj. En pacientoj, laboranta kapablo malpliiĝas kaj energia metabolo malfortiĝas. Ankaŭ diabeto efikas sur la renoj (nefropatio), estas sento de entumeco en la membroj, konvulsiaj muskola kuntiriĝoj, trofaj ulceroj.

Trakti diabeton de tipo 2 en frua etapo aŭ malpezigi la kondiĉon de paciento kun diabeto de tipo 1 povas esti du faktoroj: dieto kaj fizika aktiveco. La efiko de ambaŭ faktoroj kondukas al malpliigo de sanga glukozo, malpliigo de la devastaj efikoj de diabeto.

Estu zorgema

Laŭ la WHO, ĉiujare en la mondo 2 milionoj da homoj mortas pro diabeto kaj ĝiaj komplikaĵoj. En manko de kvalifikita subteno por la korpo, diabeto kondukas al diversaj specoj de komplikaĵoj, iom post iom detruantaj la homan korpon.

La plej oftaj komplikaĵoj estas: gangrena diabetika, nefropatio, retinopatio, trofaj ulceroj, hipoglikemio, ketoacidozo. Diabeto ankaŭ povas konduki al la disvolviĝo de kanceraj tumoroj. En preskaŭ ĉiuj kazoj, diabeto aŭ mortas, luktante kun dolora malsano, aŭ fariĝas reala homo kun handikapo.

Kion faras homoj kun diabeto? La Esplorcentro pri Endokrinologio de la Rusa Akademio de Medicinaj Sciencoj sukcesis