Dieto por alta sanga insulino

Insulino estas mirakla panaceo por homoj kun diabeto. Ĝi estas hormono produktita de la pankreato. Kun ĝia helpo, glukozo, en la bezonata kvanto, estas deponita en grasajn ĉelojn kaj muskolojn.

Por replenigi aŭ limigi insulinon, la paciento bezonas taŭgan dieton kaj striktan liston de produktoj. Ni konsideru detale kia manĝaĵo helpos reguligi la necesan hormonon en la korpo kaj la produktoj estas kategorie neakcepteblaj. Ni faru ekzemplan menuon por ambaŭ kazoj.

Nutra valoro

La nutrado de homoj, kiuj suferas insulinan mankon aŭ eksceson, havas iujn limojn. La plej malfacila parto komenciĝas. Strikta memregado estas necesa, kaj por iuj eblas radikala ŝanĝo en vivstilo. Atentu, ke la ĉefa listo de produktoj devas esti interkonsentita kun la ĉeestanta kuracisto. En la fruaj stadioj, insulinstabileco povas esti traktata per preskaŭ ne-drogaj metodoj, la ĉefa afero estas, ke la dieto iras en ĉiutagan vivon kaj fariĝas kutimo.

• Levita insulino. Ĝuste elektitaj produktoj, kiuj reduktas insulinon je ĝia alta valoro, kondukas al pozitiva dinamiko en la korpo, nome: pezo revenas al normalo, la psikologia humoro plibonigas, malkuraĝeco kaj letargio malaperas, la kvanto da lipidoj en la sango malpliiĝas, la korpo ĝuste distribuas rimedojn kiam ĝi ricevas nutraĵojn. kaj utilaj propraĵoj. Rifuzo de dieto kondukos al dependeco de medicina kuracado. Ankaŭ kun malĝusta dieto disvolviĝas severaj kromefikoj. Rezulte, kompleta neglekto de la dieto povas konduki al rena malsukceso, blindeco kaj gangreno.
• Malpligrandigita insulino. Nesufiĉa nivelo de insulino en la korpo estas ne malpli danĝera ol altigita. Sukera nivelo kreskas rapide, daŭras sento de malsato kaj soifo, urinado fariĝas pli ofta, precipe nokte. Ankaŭ la humoro kaj sinteno al la medio multe ŝanĝiĝas.

Dieto kun alta kaj malalta insulina indekso

En kazo de insulina rezisto, la bazo de nutrado devas esti fibro (legomoj). Ŝia ĉiutaga ingestaĵo devas esti ne malpli ol 20 gramoj. Gravaj manĝaĵoj estas malaltaj grasaj acida lakto-trinkaĵoj, birdoj, fiŝoj kaj viando.

Nutrado devas esti ĝustigita kun polinesaturitaj grasoj kaj manĝaĵoj kun alta glicemia indico estu ekskluditaj. Ĝi povas esti - fruktoj, verdaj faboj, fungoj, cerealoj, granolo kaj frukto. Bonas ĉiutage konsumi fibron en formo de branĉo.

La ĉiutaga normo pri manĝo tage ne devas superi 1600 kcal, ĉi-kaze la procezo de pezoperdo daŭros ĉirkaŭ 1 kg semajne. Perdo de pezo kaj malpliigo de subkutana graso kondukas al plibonigo de la sentiveco de la korpo al insulino. Vi devas zorgi ne misuzi la malsaton, alie akra pezoperdo negative influos la hepaton.

Ni skizas la ĉefajn regulojn de nutrado, kiuj malaltigas insulinon:

1. Ekvilibro pri proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj.
2. Kontado pri kalorioj dum la tuta tago, konservante taglibron kun kalkuloj por specifaj pladoj.
3. Kompleksaj karbonhidratoj (pastoj, cerealoj, integra pano, terpomoj) manĝi en limigitaj kvantoj kaj nur matene.
4. Escepto de simplaj karbonhidratoj el manĝaĵoj (dolĉaĵoj, kukaĵoj, karbonataj trinkaĵoj kun sukero, tortoj).
5. Ekskludu produktojn kun kaŝitaj grasoj el la menuo - kolbaso, duonfinitaj produktoj, kuiraĵo, kuiraĵo, rapidaj manĝaĵoj.
6. Snack dum la tago eblas kun produktoj enhavantaj nesaturitajn grasajn acidojn (nuksoj, diversaj oleoj, 1 kulero ĉiu).
7. Legomoj kaj fruktoj estas inkluzivitaj en la ĉiutaga dieto. Estas ideale uzi ilin ĝis 5 fojojn ĉiutage.
8. Li enkalkulas akvon, almenaŭ 2 litrojn ĉiutage. Estas ideale ekskludi de la dieto ajnajn trinkaĵojn, kiel teon kaj kafon, kaj lasu nur puran akvon.
9. Manĝoj ĉiun 3-4 horojn en malgrandaj porcioj.
10. Memregado pri nutrado, kio implicas eliminon de kutimoj: manĝu nokte kaj manĝu dumvoje kun junaj manĝaĵoj (pecetoj, biskvitoj, sandviĉoj, ktp).

Kun reduktita insulino restas multaj reguloj, same kiel kun pliigita insulino, la ĉefa afero estas sana maniero manĝi.

La diferenco en iuj permesataj produktoj:

1. Manĝaĵo devas esti ne pli ol 4 fojojn tage, en malgrandaj porcioj.
2. Malmulte-grasa kaj malmulte-kaloria viando (meleagro, kuniklo, kokido) estas nepre.
3. Manĝu multe da freŝaj herboj dum la tuta jaro.
4. Agro-laktaĵoj kaj regula lakto ankaŭ devas esti enkondukitaj en la dieto.
5. El la beroj kaj fruktoj, la plej utilaj estas blueberoj kaj pomoj.
6. Terpomoj, mielo, semolo kaj rizo porplene devos esti forlasitaj tute.

Produktoj kiuj pliigas insulinon: avokado, aveno, nuksoj, cinamo, mijo, brokolo, ajlo, algoj, celerioj, aveno kaj aronberoj.

Por la resto, sekvu la bazajn regulojn de sana dieto kaj trinku multajn fluidojn.

Ĉi tiuj kategorioj estas: malaltaj en AI (trinka trinkaĵo, ovoj, aveno), mezaj en AI (malgrasa viando, ia fiŝo), altaj en AI (lakto, terpomoj, bakitaj varoj, kaj ne naturaj jogurtoj).

Proksimuma sana menuo kun pliigita insulino:

• Matenmanĝo: aveno en akvo sen sukero, duono da glaso da laŭsezonaj aŭ dehakitaj beroj, 150 g da dometo.
• Tagmanĝo: Citrusaj fruktoj.
• Tagmanĝo: 120-150 g da maldika viando aŭ mara fiŝo, vegetala salato, uzu oleon aŭ linaĵon por vesti.
• Posttagmeza manĝeto: Verda pomo.
• Vespermanĝo: 120-150 g da kuiraĵo de viando aŭ fiŝo, porcio da legomoj, oliva oleo aŭ lina oleo, petroselo, aneto, celerio aŭ laktuko, porcio de bruna aŭ bruna rizo.
• Dua vespermanĝo: 30-50 gramoj da migdaloj, juglandoj.

Menuo kun malalta insulino:

• Matenmanĝo: mola boligita ovo, karotaj tranĉaĵoj.
• Dua matenmanĝo: porridge sur la akvo, pano, sekigita frukta kompoto sen sukero.
• Tagmanĝo: vegeta supo, 120-150 g malgrasa viando, pano.
• Snack: jogurto sen sukero kaj plenigiloj.
• Vespermanĝo: kaserola fromaĝo kun dolĉita frukto, verda teo kun malmulta grasa lakto.
• Dua vespermanĝo: kefir.

Utila filmeto

Ni ofertas al vi spekti popularan filmeton pri la temo:

Konklude, ni rimarkas, ke la ĉefa malamiko de sano estas la malĝusta vivstilo. La nutraj rekomendoj priskribitaj en ĉi tiu artikolo gravas en ĉiu aĝo. Plantu sanan vivstilon por viaj infanoj, ĉar ĉi tiuj malagrablaj malsanoj fariĝas heredaj. Zorgu pri via estonteco kaj estu sana!

Ĝeneralaj reguloj

Primara organika hiperinsulinismo Ĉu kondiĉo kaŭzita de pliigita produktado insulino. Ĝi estas rimarkita kun la evoluo de insulino-produktanta tumoro (insulinomoj) pankreato. Troa insulino kondukas al hipogluzemio (malaltigante sangan sukeron). Atakoj okazas matene, post ekzercado aŭ dum saltado de manĝoj. Tipa perdo de konscio dum atako kaj plibonigo tuj post prenado de karbonhidratoj.

Hipoglucemaj kondiĉoj kondukas al disvolviĝo hipoksio kaj ŝanĝoj en la centra nerva sistemo. Kiam glukozo eniras la histon en la cerbo, neverteblaj ŝanĝoj okazas kaj la elementoj de la kortekso mortas. Kaj la ripeto de hipogluzemaj kondiĉoj finfine kondukas al disvolviĝo de encefalopatio - memoro malpliiĝas, maltaŭga konduto kaj tonic-klonaj konvulsioj aperas. Ĉi tiu malsano karakterizas per malpliiĝo de glukozo sub 2,7 mmol / L dum la testo de daŭrado (daŭras 12-18 horojn) kaj pliigo de la nivelo de imunoreaktiva insulino super 180 pmol / L.

Alĝustigoj faras la nutraĵon de la paciento - la uzo de pliigita kvanto da karbonhidratoj ĝis 500-600 g ĉiutage kaj oftaj manĝoj estas indikitaj. Traktado de la malsano estas nur kirurgia - enenigo de adenomo. Tamen, en triono de pacientoj dum la unua operacio, insulino ne povas esti detektita pro ĝia malgranda grandeco kaj loko en la dikeco de la pankreato.

Hiperinsulinemia - Ĉi tio estas pliigo de insulina nivelo en la sango, sed ne ĝis tiaj limoj kiel kun insulinomo. Normala fasto de insulina koncentriĝo de pli ol 5 mcED / ml estas konsiderata patologia, kaj ĝia nivelo 2 horojn post manĝa ŝarĝo estas pli ol 50 mcED / ml. Ĝi povas esti observata ĉe homoj kun malalta fizika aktiveco, en maljuneco, dum menopaŭzoĉe obezeco, polikstika ovaria sindromo, insulina rezisto.

La esprimo "insulina rezisto" signifas malpliigon de la respondo de histoj al insulino, kvankam ĝia koncentriĝo en la sango sufiĉas. Rezulte disvolviĝas kronika kompensa hiperinsulinemio.

Dum multaj jaroj, la insulina rezisto estis kompensita de la troa produktado de insulino fare de la pankreato. Unuflanke necesas venki reziston al insulino kaj normala transporto de glukozo al ĉeloj, kaj aliflanke kaŭzas disvolviĝon de metabolaj kaj hemodinamikaj malordoj - la paciento disvolvas metabolan sindromon.

Ĝi komenciĝas per mildaj malordoj de karbonhidrata kaj grasa metabolo, kaj kun la tempo, beta-ĉelaj misfunkcioj kuniĝas kaj produktado de insulino jam malordiĝas. En ĉi tiu etapo ŝprucas prediabeteskarakterizita de alta fasto-glicemio (pliigita glukozo) kaj malpliigo de glukozo (alta glukozo 2 horojn post la manĝo), kaj tiam manifestiĝo okazas post nelonge diabeto mellitus.

Pliigita sango-insulino malhelpas rompon de grasoj, kaj tio kontribuas al la progresado de obezeco. La ĉeesto de grasaj deponejoj plue kaŭzas histan imunecon al insulino kaj ĝia pliigita produktado. La rezulto estas malvirta rondo.

La bazo por sukcesa kuracado estas vivŝanĝoj. Unue - perdo de pezo en la fono de hipokalorika nutrado kaj pliigo de fizika aktiveco, rifuzo trinki alkoholon kaj ĉesi fumadon.

Dieto kun pliigita insulino en la sango provizas:

• Ekvilibrigita de la ĉefaj komponentoj de manĝaĵo.
• Redukti la totalan kalorian enhavon de manĝaĵo.
• Ĝusta kaloria distribuo (matenmanĝo kaj vespermanĝo je 25%, tagmanĝo ĉe 30%, kaj 10% por pliaj manĝoj).
• Redukti la enhavon de kompleksaj karbonhidratoj en la dieto (terpomoj, pastoj, cerealoj, integrila pano) kaj ekskludo de simplaj (sukero, dolĉaĵoj, dolĉaĵoj, tortoj, kukaĵoj).
• Ĉiuj sukeraj trinkaĵoj estas ekskluditaj.
• Limigado de konsumado de grasoj (saturitaj grasaj acidoj) kaj inkludo de nutraĵoj riĉaj en nesaturitaj grasaj acidoj, vegetalaj oleoj. Limigu konsumon de kolbasoj, rapidmanĝaĵoj, duonfinitaj produktoj enhavantaj "kaŝitajn" grasojn.
• Enkonduko en la dieton de fruktoj kaj legomoj malabundaj kalorioj kaj riĉaj en fibroj.
• La uzo de malaltaj grasaj laktaĵoj.
• Manĝante ĉiun 3-4 horojn kaj en malgrandaj porcioj.
• Adekvata fluanta konsumado.

Kun alta insulino en la sango, ĉiuj manĝaĵoj kun alta glicemia kaj insulina indekso devas esti ekskluditaj de la dieto. Plejofte estas proporcia rilato inter ili. Bonegaj AIoj havas panon, lakton, terpomojn, jogurton, kukaĵojn, matenmanĝajn cerealojn. Meza - bovaĵo, fiŝo, malabunda haŭto kaj aveno, ovoj, granolo. Egalaj porcioj de karbonhidrataj nutraĵoj stimulas sekrecion de insulino alimaniere: trioble pli da insulino bezonas porcion da terpomoj ol por pasto.

Hodiaŭ la glicemia indekso estas la optimuma kriterio, per kiu oni elektas produktojn por la nutrado de ĉi tiuj pacientoj. La energia rezervo, provizita de produktoj kun alta GI, "brulas" rapide, do post unu horo reaperas sento de malsato.

Alta glicemia indico estas glukozo, biero, terpomoj kaj amelo, blanka pano, boligitaj karotoj, pufmaizo kaj maizflakoj, mielo, spagetoj.

Meza: pasto el malmolaj varioj, basmatioj, arbaroj, hordeo, verdaj pizoj, banano.

Produktoj kun malalta glicemia indico: pomaro, pizoj, aveno, sekala pano, laktaĵoj, faboj, plej freŝaj fruktoj, ĝermitaj aknaj pano, malhela ĉokolado, suko sen sukero, pistakoj, verdaj legomoj, tomatoj, dometo, citronoj, fungoj, mandarinoj, oranĝoj, gutukoj, granatarbo, persikoj, pomelo, avokado, brokolo.

La normaligo de karbonhidrata kaj lipida metabolo rezultigas plialtiĝon de fizika aktiveco, kio kontribuas al pliigo de histo-sentiveco al insulino, eĉ se perdo de pezo ne okazas. Dum ekzercado, malkresko de sanga insulina nivelo okazas. La plej taŭgaj por pacientoj estos marŝado, naĝado, aerobiko, skiado sur ebena tereno, biciklo, jogo. En ĉeesto de alta premo, statikaj potencaj ŝarĝoj estas kontraŭindikataj, kiuj povas kaŭzi hipertensan krizon. Vi devas scii, ke laŭgrada kresko de la intenseco de trejnado estas necesa.

Produktoj Permesitaj

Dieto kun pliigita insulino en la sango implikas la uzon de:

• Malalta grasa viando kaj kokido (sen haŭto). Ili bezonas esti boligitaj aŭ bakitaj sen la uzo de grasoj.
• Dieta fiŝo (hake, pollock, pizo-perko, moruo, safrano). Fiŝo estas digestita multe pli facile ol viando de bestoj kaj birdoj, riĉa en proteinoj kaj aminoacidoj. Zander havas pli multe da proteino ol kokido. Fiŝo estas riĉa en fosforo, jodo, magnezio, kalio, vitaminoj A, E, D. Grasaj fiŝoj estas altaj en grasaj acidoj (omega 3, omega 6) Salmo kaj tinuso havas altan nutran valoron kaj ankaŭ devas esti inkluzivitaj en la dieto, konsumitaj en boligita aŭ bakita formo.
• Seka pano, tuta grajno, branda pano.
• Krupulo, limigita en obezeco. Ĝi povas esti mijo, perla hordeo, hordeo, sed trinkaĵo kaj aveno estas preferitaj.
• Legomoj - lentoj, faboj, pizoj, faboj - fontoj de proteino kaj fibro, nutraĵoj (mineraloj, fitoestrógenos, omega 3 grasaj acidoj, vitaminoj) kaj enhavas iujn grasojn.
• Vi povas uzi ilin plurajn fojojn semajne en malgrandaj porcioj. Tagmanĝo estas la ĝusta tempo por manĝi ilin. Legomoj estas kombinitaj kun iuj legomoj.
• Unuaj kursoj, kiuj estas pretaj sur vegetala aŭ malĉefa viando buljono. Valoras doni preferon al vegetalaj supoj aŭ fungoj, ĉar ili estas malpli altaj kalorioj. Terpomoj en supoj estas permesitaj en malgrandaj kvantoj.
• Legomoj kun malalta enhavo en karbonhidratoj (laktuko, kukurbo, melongeno, kukumoj, kukurbo, kukajo, rafano-brasiko, krudaj karotoj, rafanoj). Legomoj kaj verduloj devas esti konsumataj ĉiutage en kvanto de 400-500 g. Celerio kaj karotoj estas riĉaj je karotenoidoj. Verdaj legomoj (pizoj, spinacoj, brokolioj, piproj, brulsekaj branĉoj, artiŝokoj, porukoj, kukurboj, ĉina brasiko, verdaj faboj, asparagoj, celerioj) kaj fruktoj (kiwi, verdaj piroj, pomoj) enhavas luteinojn kaj indolojn. "Antioksidantaj" propraĵoj. Bluaj legomoj kaj fruktoj enhavas antocianinojn, kiuj estas antioksidantoj. La ajlo malaltigas malbonan kolesterolon. Ĉiuj legomoj estas konsumitaj kuiritaj aŭ krudaj. Terpomoj estas rekomenditaj en limigitaj kvantoj.
• Mara kale estas produkto malabunda kalorio, fonto de jodo, vitaminoj kaj utila fibro, kiuj estas necesaj por difektita metabola lipido.
• Malmultaj grasaj fermentitaj laktaĵoj, lakto kaj aŭdaca kuko. Ili estas konsumataj bonkore kaj kiel parto de pladoj. Sour-kremo estas malalta grasa graso kaj nur kiel aldonaĵo al pladoj, en malgrandaj kvantoj vi povas manĝi 30% da fromaĝoj kun malalta graso.
• Freŝaj dolĉaj beroj, en kompotoj, ĝeloj kaj muskoj. El la fruktoj, oni donas preferon al citrusaj fruktoj kaj avokado, riĉaj je mannoheptulozo, kiu helpas malaltigi sangan sukeron. Alta en proteino, kalio, kaj kupro Vitaminoj B faras ĝin nemalhavebla por la nutrado de pacientoj kun ĉi tiu patologio.La neŭtrala gusto permesas aldoni ĝin al iuj ajn vegetalaj salatoj, ĝi iras bone kun oliva oleo.
• Diversaj vegetalaj oleoj laŭ sia natura formo (2 tsp ĉiutage kiel parto de pladoj). Aparta valoro estas: cedro, kukurbo, maro-azeno, aguacado, juglando, maizo, lino, oleo, sésamo, kun en sia komponado la ĝusta rilatumo omega 3 kaj omega 6 grasaj acidoj.
• La uzo de mielo ĝis 2 tsp. tage.
• Moli-boligitaj ovoj aŭ rampitaj ovoj kuiritaj en akvo.
• Juglandoj laŭ modereco kiel fonto de fibro kaj alfa-linolenika acido.
• Magnezio, zinko, kobalto kaj fero havas utilan efikon sur sanga sukero, sango-formado kaj preventas hepatan obezecon. Nuksoj estas riĉaj en jodo, kio estas necesa por malhelpita lipida metabolo. Nuksoj kun fruktoj - sana kaj oportuna manĝeto.
• Kafo kun lakto, verda teo, rosehip-buljono, vegetalaj kaj fruktaj sukoj, herbaj teoj.

La pozitivaj efikoj de dieto

Taŭga dieto kaj uzo de permesitaj manĝaĵoj, kiuj malaltigas insulinon, deĉenigas pozitivajn procezojn en la korpo:

• Superpeso estas signife reduktita,
• Plibonigi humoron kaj bonstaton,
• La kvanto da lipidoj en la sango malpliiĝas, la sangopremo malpliiĝas,
• La korpo ricevas ĉiujn necesajn nutraĵojn.

Kio okazos se vi forlasas la dieton?

Kun la rifuzo plenumi la dieton, degeneraj procezoj kreskas iom post iom en la korpo:

1. En ĉeesto de diabeto disvolviĝas insulina dependeco. La pankreato eluzas kritike kaj ĉesas produkti insulinon. Ĉeloj, kiuj sintezas la hormonon, elĉerpiĝas. Rezulte vi devos injekti insulinon regule. Aliaj manieroj konservi karbonhidratan metabolon malsukcesos.
2. Prenante plurajn medikamentojn. Manko de dieto pliigas la bezonon de medikamentoj, inkluzive de tiuj, kiuj stimulas la produktadon de insulino. La uzo de drogoj finfine kaŭzas transformon de diabeto al insulin-dependa tipo. Aliaj severaj kromefikoj eble disvolviĝos.
3. Gravaj komplikaĵoj. Manko de dieto kaj drogterapio certe kondukas al alta insulino kaj sanga sukero. En diabeto, ĉi tiu estas plena de gravaj malsanoj ĝis kompleta perdo de vidado, gangreno kaj rena malsukceso.

Principoj pri nutra nutrado

La elektita menuo kun pliigita insulino devus havi kaloriajn limigojn. Por viroj, ĉi tiu cifero ne superas 2300 kcal, kaj por virinoj - 1500 kcal. La kaloria enhavo de la infano devas esti konservita inter 1200-1950 kcal, konsiderante la aĝon.

Dum la dieto devas observi kelkajn regulojn kaj limigojn, ĉar la sukceso redukti insulinon dependas ne nur de la ĝustaj produktoj:

• Ne manĝu manĝaĵojn kun sukero. Neniu. Ĉi tiu strikta limigo fariĝas la fundamento de dieto uzata por diabeto aŭ kiel parto de enhavo de alta insulino. Vi ne povas permesi subitajn subigojn de sanga sukero, kiuj rezultas de trinkado de sodakvo, suko de pakaĵoj, dolĉaĵoj kaj kukaĵoj.
• Kaloria konsumado devas esti reduktita iom post iom. Tamen vi ne povas malsati, alie la sukero falos akre kaj hipoglikemio aperos. Por antaŭvidi patologion, vi bezonas manĝi almenaŭ unufoje ĉiun 3 horon.
• Vi ne povas fumi, trinki alkoholon en grandaj dozoj.

Prezentataj Produktoj

Ekvilibra dieto por redukti insulinon devas enhavi plantajn kaj bestajn manĝaĵojn, fiŝojn kaj mariskojn speciale. Oni rekomendas aldoni nuksojn kaj fruktojn, ĉar ili enhavas kromon.

En dieto kun pliigita insulino en la sango, oni rekomendas inkluzivi kompletan liston de sanaj produktoj. Ili permesos krei varian dieton por ĉiu tago:

• Sen grasa viando de kokido, bovaĵo, ŝafido,
• Fiŝo de blanka dieto - zander, hake, pollock, pike. Grasa ruĝa fiŝo. Ĉiu formo enhavas multajn antioksidantojn kaj sanajn grasojn, kiuj estas altaj por la sano kaj regulado de insulino,

Inter la malpermesitaj manĝaĵoj, ĉio ne rekomendinda kaj kun taŭga nutrado estas netaŭga. Aldone al sukero, fumitaj kaj grasaj manĝaĵoj, same kiel oportunaj manĝaĵoj, devas esti forigitaj el la menuo por redukti sangan insulinon. Kolbasoj, manĝetoj kaj aliaj duonpreparitaj manĝoj ofte enhavas tion, kio ne estas deklarita en la kunmetaĵo. Kaj pliaj konservantoj, plibonigantoj kaj anstataŭantoj ne bezonas la korpon.

Ekzempla menuo dum tago

Regulaj manĝoj estas la bazo por taŭga digesto kaj metabolo. Se estas 5-6 fojojn ĉiutage, tiam la pankreato funkcios pli bone, la generacio de insulino estas stimulita.

Plejparto de la dieto konsistas el legomoj kaj malgranda kvanto da cerealoj, same kiel proteinaj manĝaĵoj. Ĝuu la guston, maĉu ĉiun mordadon plurajn fojojn, elektante unu el la ebloj en la ĉiutaga menuo por malaltigi insulinon en la sango:

1. Matenmanĝo. Faru vin bongusta verda teo sen sukero, faru vaporemanan omeleton kun pizoj aŭ sonoriletoj, kukurbo aŭ tomatoj, kaj manĝu ĝin per tranĉaĵo de sekala pano.
2. La dua matenmanĝo. La manĝeto konsistas el branĉa pano kaj freŝa suko diluita kun akvo.
3. Tagmanĝo Al la boligita brusto, aldonu parton de la vegeta buljono kun aldono de terpomoj aŭ rizo, same kiel iom da freŝa vegeta salato kun verduloj. Vi povas trinki ĉion kun kompoto de pomoj.
4. Posttagmeza manĝeto. Kuiri la dometon fromaĝon kondimentante per malalta grasa jogurto kaj aldonante iom da cinamo kaj sekigitaj fruktoj.
5. Vespermanĝo Faru brasikojn de brasiko kaj karoto en la forno, boligu blankajn fiŝojn. Vi povas trinki verdan teon.

Alia opcio de menuo:

1. Matenmanĝo. Freŝaj algoj kun gratitaj karotoj aŭ aliaj legomoj, condimentadas kun kulero de nerefinita oleo. Boligita ovo kaj verda teo.
2. La dua matenmanĝo. Prenu manĝeton kun piro, pomo aŭ cítrico.
3. Tagmanĝo Kuiri la kokan supon sur kokido, manĝi 1 bruston kaj legomajn kuiraĵojn kun zucchini aŭ kukurbo. Vi povas trinki ĝin kun kompoto aŭ frukta trinkaĵo.
4. Posttagmeza manĝeto. Bero aŭ frukto mousse kun agar agar aŭ gelateno.
5. Vespermanĝo Kaserolo de dometo kun fromaĝo de frukto, komplemento kun malforta teo.

Tagmanĝo kaj posttagmeza teo sukcese interŝanĝas. Vi povas eniri alian manĝeton, ekzemple, posttagmeza teo kaj vespermanĝo.

Regula aliĝo al la principoj de sana dieto, celanta redukti insulinon, en monato donos palpeblajn rezultojn kaj glatigos ĉiujn malagrablajn konsekvencojn de malekvilibra dieto.

Dietaj celoj

Dieto kun pliigita insulino en la sango devas helpi stabiligi la nivelon de ĉi tiu hormono. Por fari tion, estas tre grave malhelpi akran ŝanĝon en sanga sukero. Eĉ normala manĝo jam pliigas sukeron, kaj kiel respondo la korpo produktas pli da insulino. Kiam homo manĝas nutraĵojn kun alta glicemia indico (sukero, kukaĵoj, dolĉaĵoj), ĉi tiuj saltoj povas esti tre signifaj. Tial tiaj produktoj estas klare ekskluditaj de la dieto.

Ankaŭ forta sento de malsato estas neakceptebla, en kiu kontraŭe la sukero-nivelo malrapide falas, kio povas konduki al hipoglikemio. Tial la dieto devas esti konstruita tiel, ke ne ekzistu grandaj mankoj inter manĝoj.

La ĉiutaga kaloria konsumado de la dieto ankaŭ estas limigita, ĉar plej ofte kun insulina rezisto estas troa pezo, kiu devas perdi por sukcesa kuracado. Do, la dieto provizas integran aliron al solvo de la problemo.

Gravaj Reguloj

Kiel eble plej rapide atingi bonajn rezultojn, permesos plenumi kelkajn regulojn pri organizado de dieto. Ili helpos optimume konstrui dieton kaj forigi la simptomojn asociitajn kun hipogluzemio. Ĉi tiuj rekomendoj devos sekvi ĝis kompleta resaniĝo.

1. Sukero kaj manĝaĵoj altaj en ĝi estas submetitaj al la plej strikta malpermeso. Lin sama validas por dolĉaj karbonataj trinkaĵoj kaj pakitaj sukoj.
2. La bazo de la dieto devas esti produktoj kun malalta glicemia indico, ĉar estas ili, kiuj donas senton de saĝeco dum longa tempo kaj estas la plej bonaj antaŭzorgo de subitaj superfluoj en sanga sukero.
3. Malsato en ĉi tiu kazo estas la malamiko. Tial paŭzoj inter manĝoj ne devas esti pli longaj ol 2-3 horoj. Ĉiam devas manĝi manĝeton - pomon aŭ dietan trinkejon.
4. Vi ankaŭ devos rezigni kafon kaj malbonajn kutimojn. Fumado malobservas la normalan kurson de metabolaj procezoj, kaj alkoholaj trinkaĵoj havas altan glicemian indicon. Kafeino ankaŭ aktivigas produktadon de insulino, kies nivelo devas esti malpliigita.
5. Antaŭ iu fizika agado, necesas manĝi malaltan kalorian karbonhidratan produkton por malebligi akran malpliiĝon de sukero.
6. Manĝaĵoj alt-grasaj Omega-3 (lina oleo, fiŝa oleo, kukurbaj semoj, ktp) helpos normaligi kaj stabiligi sukeron.
7. Gravas konservi altan kromio enhavon en la korpo. En grandaj kvantoj, ĉi tiu spura elemento ĉeestas mariskojn, nuksojn, freŝajn legomojn kaj fruktojn.

Utila por la korpo ne tro intensa fizika aktiveco. Sed eĉ malpezaj ekzercoj ne povas esti faritaj sur malplena stomako, antaŭ ol ekzercado, vi certe devas mordi. Fizika aktiveco helpas malpliigi insulinivelojn kaj perdon de pezo.

Kio estas ebla kaj kio ne

La menuo por la semajno estas kompilita sendepende. La dieto devas esti kompleta kaj ekvilibra, ĉar dietoj devos aliĝi dum longa tempo. La kvanto da salo ne devas superi 10 gramojn tage. Plej grasaj kaj frititaj manĝaĵoj estas plej bone evitataj. Ne uzu apetitajn kondimentojn, kaj ankaŭ produktojn kun pliboniganto de gusto. La ĉiutaga kaloria konsumado estas proksimume 2300 kcal.

La bazo de la menuo devas esti produktoj kun malalta glicemia indico:

• malgrasaj karnoj, senhaŭtaj birdoj,
• olea fiŝo, sed ne pli ol 1-2 fojojn semajne,
• ia ajn legomoj, amido - limigita,
• ne tro dolĉaj fruktoj, desertoj kaj trinkaĵoj de ili,
• boligitaj ovoj aŭ vapora omeleto (2-3 fojojn semajne),
• malaltaj grasaj laktaĵoj
• tutaj cerealoj (aveno, tritiko, bruna rizo),
• sojfabo kaj dietaj produktoj el ĝi,
• ĝermis grajnojn de tritiko, sojso, sunfloro.

Por dolĉigi telerojn, vi devas uzi altkvalitajn dolĉigilojn. Vi povas manĝi dolĉaĵojn kaj dolĉaĵojn por diabetoj.

En la listo de malpermesitaj produktoj:

• sukero, dolĉaĵoj, dolĉaĵoj,
• mielo, marmelado, konservaĵoj kaj marmeladoj kun sukero,
• pakitaj sukoj, sodakvo,
• ĉiuspecaj alkoholaj trinkaĵoj,
• freŝa blanka pano, bulkoj, kukaĵoj,
• grasa kaj fritita viando
• fruktoj tre dolĉaj: sekvinberoj, vinberoj, bananoj.

La resto de la produktoj estas konsumitaj modere. El la metodoj de kuirado, oni preferas dietojn. Tro malfrue vespermanĝo ne rekomendas, sed antaŭ ol enlitiĝi vi povas trinki glason da lakto aŭ trinkaĵon de laktika acido.

Ekzempla ĉiutaga menuo povus esti:

• Matenmanĝo: aveno kun lakto sen sukero kun aldonita butero, dolĉa teo, biskvitoj.
• Tagmanĝo: bakitaj verdaj pomoj.
• Tagmanĝo: supo kun buljono de legomoj aŭ malmulta grasa viando, kukaĵoj de vaporo aŭ kokido, bakitaj legomoj, kompoto de sekigita frukto.
• Snack: malmulte-grasa dometo kun fruktoj aŭ glaso da lakta acida trinkaĵo kun dietaj biskvitoj.
• Vespermanĝo: fiŝa fileo kun bruna rizo, vegeta salato aŭ tomata suko.

Normaligo de insulino

Recenzoj kaj testaj rezultoj de pacientoj post unu monato de dieto montras, ke la nivelo de insulino en la sango stabile. Kun taŭga terapia kuracado, ĝi reduktas signife, kaj sano plibonigas. Simptomoj de hipogluzemio tute malaperas: kapturno, subpremo, malforteco.

Dieto permesas vin glate redukti korpan pezon, dum vi ne spertas malsaton. La dieto estas kompleta, la malakcepto de sukero facile toleras, ĉar la uzo de dolĉigiloj kaj dietaj dolĉaĵoj estas permesata. Alie, la proponita dieto formas sanajn manĝajn kutimojn, kiuj kontribuas al resaniĝo kaj plibonigas la ĝeneralan staton de la korpo.